В какое время суток лучше принимать йод: Как принимать йод правильно?

Как принимать йод правильно?

В статье расскажем о том, зачем организму йод, как понять, что микроэлемента достаточно и надо ли пить йод, чтобы защититься от радиации при взрыве ядерного реактора.

Содержание

• Что такое йод и зачем он организму?
• Чем грозит дефицит и избыток йода?
• Как определить, достаточно ли в организме йода?
• Как принимать йод правильно?
• Мифы про йод
• Йод и радиация
• На заметку

Что такое йод и зачем он организму?

Йод — один из жизненно важных микроэлементов. Он, как и другие микроэлементы, не вырабатывается в организме, поэтому человеку обязательно нужно добавлять в рацион йодосодержащие продукты, чтобы не допустить его дефицит.

Согласно рекомендациям эндокринологов, суточная потребность в йоде составляет:

• 90 мкг — для детей до 5 лет,
• 120 мкг — для детей 5—12 лет,
• 150 мкг — для детей старше 12 лет и взрослых,
• 250 мкг — для беременных и кормящих женщин.

Дневная норма йода для здоровых взрослых людей содержится в 50 г морской капусты или 5 г йодированной соли.

Без йода не обходятся многие физиологические процессы. Вот только несколько его функций:

• Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые контролируют энергетические процессы в организме, влияют на сон, настроение и аппетит.
• Выполняет функцию антиоксиданта — защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов.
• Необходим для адекватного формирования нервной системы плода, для его роста и развития во время беременности. Дефицит микроэлемента повышает риск развития акушерских осложнений: задержки развития плода, мертворождения и невынашивания беременности.
• Обеспечивает нормальное интеллектуальное и физическое развитие ребенка. Известно, что тяжелый дефицит микроэлемента может привести к кретинизму и низкорослости.

Ряд исследований связывает дефицит микроэлемента с нарушением менструального цикла и даже с бесплодием.

Несмотря на то что человеку нужно совсем немного йода, у многих людей выявляют дефицит микроэлемента. Как правило, это связано с тем, что они не едят морскую рыбу и другие йодосодержащие продукты.

Чем грозит дефицит и избыток йода?

В первую очередь дефицит йода приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы.

Длительная нехватка микроэлемента может привести к гипотиреозу — заболеванию щитовидной железы, которое характеризуется снижением выработки гормонов, и к увеличению размеров самой железы, так называемому зобу.

Гипотиреоз

При гипотиреозе щитовидная железа не может вырабатывать необходимое количество гормонов. Это может сопровождаться следующими симптомами:

• беспричинный набор веса,
• запоры,
• проблемы с концентрацией внимания,
• сонливость,
• повышенная утомляемость,
• повышение чувствительности к холоду,
• ломкость волос и ногтей,
• нарушение менструального цикла.

У детей, помимо перечисленных симптомов, может замедляться рост, им может быть сложно запоминать информацию и учиться.

Дефицит йода у новорожденных, или врожденный гипотиреоз может приводить к снижению мышечного тонуса и нарушению сердечного ритма младенца.

Зоб

Длительный дефицит йода и снижение выработки гормонов щитовидной железы может приводить к усилению синтеза тиреотропного гормона гипофизом. Таким способом организм пытается стимулировать щитовидную железу вырабатывать больше гормонов.

В попытках обеспечить такие возросшие потребности ткани железы разрастаются, но без достаточного количества йода она все равно не может работать адекватно.

Внешне такое разрастание тканей проявляется в виде неравномерной припухлости на шее. Также к симптомам зоба относят:

• ощущение «кома» в горле,
• осиплость голоса,
• сухой кашель.

Избыток йода

Реже встречается избыток микроэлемента, который в большинстве случаев связан с длительным приемом высоких доз йода в составе биодобавок.

Перегрузка организма йодом может протекать бессимптомно, а может привести к воспалению щитовидной железы — тиреоидиту, зобу или гипертиреозу — заболеванию щитовидной железы, которое характеризуется усиленным синтезом гормонов.

Также известны примеры развития йод-индуцированного тиреотоксикоза — состояния, при котором избыток йода приводит к гиперсекреции гормонов щитовидной железы и их токсическому воздействию на внутренние органы. Как правило, так происходит из-за применения лекарственных препаратов (например, амиодарона) или пищевых добавок, содержащих йод.

Как определить, достаточно ли в организме йода?

Понять, что у человека дефицит или избыток микроэлемента, можно только по результатам лабораторных анализов. Измерить содержание йода напрямую можно в крови и моче. Косвенно оценить содержание микроэлемента можно с помощью анализов на гормоны щитовидной железы и тиреотропный гормон.

Как правило, такие исследования назначает врач-эндокринолог. По результатам анализов специалист может судить о возможном нарушении работы щитовидной железы.

На уровень микроэлемента в крови влияет и генетическая предрасположенность. С помощью Генетического теста Атлас можно узнать о своем риске развития гипотиреоза.

Как принимать йод правильно?

Чтобы не доводить себя до дефицита йода, можно разнообразить свой рацион и включить в него продукты, богатые микроэлементом:

• морские водоросли — ламинария, нори, комбу и вакаме;
• морская промысловая рыба — треска, хек, минтай, пикша, сайда, морской окунь, сельдь;
• морепродукты — креветки, омары, мидии;
• яйца.

Не стоит забывать про йодированную соль, а также молоко и хлеб, обогащенные йодом.

Еще один вариант — использование специальных пищевых добавок. В них йод часто присутствует в виде йодида калия или йодида натрия. Подобные добавки также могут содержать морские водоросли.

Перед началом приема следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Назначать лекарственные препараты йода должен только врач, причем желательно по результатам лабораторных анализов и очной консультации.

Согласно рекомендациям Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, суточная доза йода из лекарств и биодобавок должна составлять:

• 130 мкг — для детей 7—12 месяцев
• 90 мкг — для детей 1—8 лет
• 120 мкг — для детей 9—13 лет
• 150 мкг — для детей 14—18 лет
• 150 мкг — для людей старше 19 лет
• 220 мкг — для беременных женщин

Не принимайте добавки и лекарства, содержащие йод, если у вас не диагностирован дефицит микроэлемента.

Мифы про йод

Йодная сетка покажет дефицит йода

Согласно распространенному мнению, если йодная сетка быстро исчезает, значит, организму остро не хватает йода и он буквально «высасывает» его с кожи.

Это не так, нет никакой подтвержденной связи между скоростью потускнения йода, нанесенного на кожу, и уровнем йода в организме.

Часть йода из раствора действительно «впитается» кожей, но до 90% вещества испарится. Поэтому на то, как быстро исчезнет нарисованная сетка, в большей степени влияет температура и влажность в комнате.

Йодированная соль бесполезна, потому что при нагревании йод все равно испарится

Это тоже не так. На самом деле йодирование соли считается эффективной стратегией борьбы с нехваткой йода.

Потеря йода во время нагревания действительно происходит, однако она минимальна и не уменьшает полезного эффекта такой соли.

Особенно рекомендуется включать йодированную соль в рацион беременных и детей.

Аллергические реакции на контрастные вещества связаны с аллергией на йод

Многие контрастные препараты, которые используются, например, для МРТ или рентгена содержат йод.

Однако гиперчувствительность к йоду — редкое состояние и пока нет достоверных доказательств того, что именно йод вызывает нежелательные реакции. Врач и ученые сходятся во мнении, что аллергическую реакцию скорее провоцирует сама структура контрастного вещества.

Очень редко введение контрастного вещества может привести к йодному паротиту. В этом случае по непонятным причинам йод накапливается в слюнной железе и приводит к ее увеличению.

Йод и радиация

При авариях на атомных электростанциях может происходить выброс радиоактивных элементов, в том числе и йода. Для человека такой радиоактивный йод чрезвычайно опасен, потому что может накапливаться в клетках щитовидной железы и повреждать их.

Чтобы избежать подобных последствий, связанных с перегрузкой организма йодом, ВОЗ рекомендует принимать йодид калия в таблетках. Если его под рукой нет, можно использовать раствор Люголя или 5% настойку йода.

Дело в том, что если выпить их заранее, то щитовидная железа заполнится безопасной формой йода, а радиоактивный элемент просто выведется из организма с мочой.

Но делать это в целях профилактики без реальной угрозы точно не стоит, потому что это опасно для здоровья и может привести к перегрузке организма йодом.

На заметку

• Йод не вырабатывается в организме, он поступает только с пищей или в составе лекарств.
• Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, поэтому его дефицит в первую очередь проявляется нарушением синтеза тиреоидных гормонов.
• Взрослому человеку необходимо получать 150 мкг йода в сутки. Дневная норма йода для здоровых взрослых людей содержится в 50 г морской капусты или 5 г йодированной соли.
• Основные источники йода — морепродукты и рыба.
• Лекарства, содержащие йод, должен назначать только врач.

Статьи о микроэлементах и других полезных нутриентах в блоге Атласа:

• Все о пользе биодобавок
• Гид по кальцию
• Как железо влияет на самочувствие и здоровье

• Umesh Kapil, Health Consequences of Iodine Deficiency, 2007
• Jessica Farebrother, Michael B Zimmermann, Maria Andersson, Excess iodine intake: sources, assessment, and effects on thyroid function, 2019
• Bürgi H, Iodine excess, 2010
• Divya M Mathews, Neil P Johnson, Robert G Sim, Susannah O’Sullivan, Jane M Peart, Paul L Hofman, Iodine and fertility: do we know enough?, 2021
• Guilian Zhang, Tao Li, Heying Wang, Jiao Liu, The pathogenesis of iodide mumps, 2017
• Iodine. Fact Sheet for Consumers

✒ Для чего нужен йод и какие его нормы поступления — [SAYYES]

 

Черные кристаллы с серым отливом, высокотоксичные и, в тоже время, такие важные в обмене веществ. Это короткая характеристика вещества под тривиальным названием Иод, или Йод.

Стоит ли использовать йодированную соль? Как укрепить здоровье щитовидной железы? Профилактика инфекций и обеззараживание воды. В этой статье пойдет речь о его применении в медицине, биологической роли в организме человека, а также лечении некоторых заболеваний препаратами йода.

 

 

 

 

 

 

Немного химии Йода

 

От греческого йод означает «фиалковый». Как это возможно? Ведь, в природе он являет собой темно-серый неметалл.

Как-то раз, французский химик Бернар Куртуа во время своего рабочего дня на заводе, нагревал золу морских водорослей для селитры. По стечению обстоятельств на завод забрела кошка. Когда ее преследователи пытались ухватиться за хвост, колба с кислотой опрокинулось и попала в казан с золой. Вместо черного дыма гари, повалил фиолетовый. Кошка была спасена, а вот в химической номенклатуре середины XX века появился новый элемент – Иод.

Но, на этом история загадочного вещества не заканчивается. Вскоре, ученые принялись изучать свойства Иода, и обнаружили, что он является хорошим антисептиком. В промышленных масштабах йод получают из нефтепродуктов.

 

 

Йод радиоактивен?

 

Да, йод радиоактивен. Но, не весь. Точнее, существует две разновидности йода, которые являют собой изотопы 108 и 144. Обычно их используют в терапевтических и диагностических целях. Например, для выявления заболеваний щитовидной железы [1], болезни Грейвса, нейробластомы. Существуют также препараты на основе ¹³¹I [2].

 

 

Мастер Йода или немного о его функциях

 

Йод является жизненно необходимым микроэлементом. Его концентрация в продуктах питания и воде настолько мизерна, что эволюционно сложился механизм накапливания элемента в организме человека. Так, его большая часть накапливается в щитовидной железе. Представьте только, вес щитовидки 12-25 г. На относительно небольшую массу этого органа приходится максимальное количество йода. Именно поэтому, любое радиоактивное облучение опасно накапливанием элемента и приводит к локальному облучению органа.

Давайте же разберем основные функции элемента в организме человека.

 

Йод укрепляет здоровье щитовидки

У животных и человека элемент Иод входит в состав тиреоидных гормонов — тироксина и трийодтиронина. Они влияют на рост, развитие и метаболизм (обмен веществ). При недостаточном потреблении йода выработка гормонов снижается, и это называется гипотиреоз.

Учитывая витаминизацию и минерализацию продуктов в США, понятно, что диеты американцев не страдают от недостатка йода. В СНГ такая практика мало распространена. Йодированная соль является чуть ли не единственным продуктом, обогащенным микроэлементом.

!	Важно помнить, что йод является опасным веществом. Не нужно переусердствовать с его употреблением. Но, и недостаток йода также может плохо сказаться на здоровье

 

Снижает риски заболеть зобом

Щитовидная железа находится на шее чуть ниже Адамова яблока. Состояние, при котором она увеличивается — называют зобом, и чаще всего оно встречается у женщин. Заболевание проявляется в виде опухоли с возможными отеками и узелками. Гормоны не могут вырабатываться в достаточном количестве, соответственно, железа распухает, нагрузка на нее увеличивается. Главной причиной зоба является недостаток йода. Вылечить его возможно, добавив в рацион продукты, богатые на йод.

 

 

 

 

 

 

 

Помогает при гипертиреозе

Странно, казалось бы, наоборот, необходимо исключить йод, когда щитовидная железа гиперактивна. Но, препарат на основе радиоактивного иода способен уничтожить лишние клетки органа, и тем самым уменьшить выработку гормонов. Риск такого лекарства лишь в том, что изотоп способен уничтожить слишком много клеток, и гипертиреоз превратится в гипотиреоз.

!	Напомню, что радиоактивный йод не является тем же веществом, что обычный, который мы потребляем с пищей или водой.

 

Лечит рак

Радиоактивный йод используется в медицине для лечения рака щитовидной железы. Он способен разрушать не только клетки щитовидки, но и раковые. Его также применяют после операции на железе для полной ремиссии.

!	Согласно данным Американского онкологического общества, лечение изотопами иода увеличивает шансы на выживание людей с раком щитовидки.

 

Участвует в развитии плода во время беременности

Во время беременности организм женщины должен получать оптимальное количество йода. Да, суточные нормы потребления микроэлемента выше, чем в обычном состоянии организма. Доза йода составляет 220 мкг, по сравнению с 150 мкг для небеременных женщин. Во время лактации необходимо принимать 290 мкг. Согласно исследованиям [3], дети, матери которых во время беременности потребляли добавки йода, с большой вероятностью вырастут с высоким IQ и с низкими рисками возникновения задержек когнитивного развития [5]. С грудным молоком ребенок получает половину дозы матери, то есть, около 110 мкг.

!	Кроме того, йод участвует не только в развитии мозга младенца, но и помогает увеличить вес при рождении. Так, в одном исследовании, матери, которые страдали зобом, принимали по 400 мг йода. Они излечивались, а вот у плода наблюдался набор веса [4].

 

Может помочь в лечении фиброзно-кистозной болезни груди

Незлокачественная опухоль груди называется фиброзно-кистозной болезнью. Она встречается очень часто у женщин репродуктивного возраста и проявляется в болезненных уплотнениях.

 

Защищает от радиационных поражений щитовидки

Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует калий иодид для защиты щитовидки от радиации. Но с этим препаратом связано много рисков, как, например, желудочно-кишечные расстройства, аллергии, а также другие осложнения.  

 

Лечит инфекции

Йод убивает бактерии в порезах и царапинах и вокруг них, проявляя антисептические свойства.

 

 

Источники йода

 

 

Йод является важным минералом, который мы получаем из продуктов питания или воды. Самым богатым на йод продуктом на сегодняшний день является морская капуста. Съев всего 100 г, вы сможете удовлетворить суточною потребность в элементе на целых 200%!  В ней содержится 0,3 мг йода.

Ниже в таблице рассмотрены основные продукты, богатые на иод.

 

Продукт	Содержание мг в 100 г
Кальмар	0,2
Треска	0,14
Креветки	0,11
Горбуша	0,05
Лосось атлантический	0,05
Белок яичный	0,007
Желток яичный	0,033
Зеленый горошек	0,001
Овсянка	0,005

 

 

 

Суточные нормы   Норма потребления йода у мужчин и женщин отличается в разные периоды их жизни.   Возраст Женщины, мужчины Беременные женщины Кормящие мамы Младенцы:       0-6 месяцев 110     6-12 месяцев 130     Дети:       1-3 года 90     4-8  90     9-13 120     14-18 150 220 290 Взрослые:       19-30 150 220 290 31-50 150 220 290 51-70 150     70+ 150

 

 

Лабораторная диагностика

 

Если вы думаете, что у вас дефицит йода, лучше поговорить с врачом. Они проверят наличие видимых признаков дефицита йода (например, зоба), возьмут анализ мочи или венозной крови.

 

Референтные значения содержания йода

 

Мочь, мкг/л	Венозная кровь, мкг/л
100-250 – нормальный уровень	30-60 – нормальный уровень
Менее 20 – тяжелый дефицит	Повышение значения нормы – избыток йода
20-49 – умеренный дефицит	Понижение значения нормы – недостаток йода
50-99 – легкий дефицит

 

Сдав анализ на ТТГ (тиреотропный гормон), вы сможете понять состояние здоровья своей щитовидки.

Также существует методика тестирования йода в волосах и ногтях. Такие анализы являются высокоточными и позволяют продиагностировать многие заболевания.

Ниже предлагаем симптоматику недостатка элемента.

 

 

Недостаток йода   На сегодняшний день, приблизительно треть людей подвержена дефициту йода. К группам риска принадлежат: Беременные женщины Люди, проживающие в Европе, Южной Азии, Новой Зеландии. А все из-за малого содержания элемента в почве Вегетарианцы или веганы Люди, которые не употребляют йодированную соль.

 

 

Симптомы, связанные с недостатком иода:

 

Отек шеи

Возникает из-за гиперактивности щитовидки. Клетки органа быстро растут и делятся для того, чтобы вырабатывать гормоны в достаточном количестве. Возникает заболевание, которое называется зоб. О нем упоминалось выше.

Если не лечить зоб, то есть вероятность, что могут возникнуть необратимые повреждения щитовидки.

 

Увеличение веса

Гормоны щитовидной железы контролируют скорость обмена веществ [7]. В случае, если низкий уровень гормонов, тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя. А это означает, что большая часть калорий из продуктов питания сохраняется в теле в виде жира [8]. Добавление йода в рацион поможет обратить действие гормонов и повысить метаболизм.

 

Утомляемость и слабость

При недостатке йода около 80% людей чувствуют себя усталыми и вялыми [9].

 

Выпадение волос

Волосяные фолликулы не восстанавливаются и волосы начинают выпадать [10]. 

 

Сухость и шелушение кожи

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, регенерация кожи, как и волосяных фолликулов замедленна. Это может привести к сухой, шелушащейся коже. Тиреоидные гормоны также помогают организму регулировать потоотделение. Так, люди с гипотиреозом мало потеют. В свою очередь, пот поддерживает влажность кожи. Потому, его недостаток вызывает сильное шелушение.

 

Озноб

Чувство холода — частый симптом дефицита йода. Более 80% людей с недостатком элемента чувствуют озноб. Из-за гипотиреоза, метаболизм замедляется, и активность коричневого жира (того, который выделяет тепло) падает.

 

Изменчивость частоты пульса

Дефицит йода может вызвать аномально низкую частоту сердечных сокращений. Возникает усталость, головокружение и, возможно, обморок.

 

Влияние на способность учиться и запоминать

Люди с более высоким уровнем тиреотропных гормонов лучше справляются с тестами на обучение и память по сравнению с теми, у кого он низкий.

 

Проблемы с протеканием беременности

Выше было описано влияние йода на беременных женщин и новорожденных. Стоит лишь добавить, что дефицит йода у младенцев может замедлить физический рост и развитие мозга

 

Нерегулярные и обильные менструации

Исследования показывают, что у женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы более частые менструальные циклы с обильным кровотечением.

Дефицит йода очень распространен. Его легко предотвратить, добавив в рацион продукты, богатые йодом.

 

 

 

 

 

 

 

Переизбыток йода

 

Выше упоминалось, что йод является токсичным веществом. В случае его переизбытка в организме, он вызывает поражение почек и сердечно-сосудистой системы. Общими симптомами являются слабость, мигрени, рвота, поносы, бурый налет на языке, а также учащение сердцебиения и пульса. Так йод начинает действовать как яд, вызывая интоксикации. Без лечения наступает летальный исход.

 

!	Изотопы йода также имеют свойство накапливаться в щитовидке, в результате чего возникает ее локальное облучение и дисфункция.

Накопление элемента также происходит в печени, почках, волосах, ногтях, коже и других жизненно важных органах.

 

 

Нужна ли йодированная соль в рационе?

 

На полках магазина продается йодированная и обычная каменная соль. Производство обогащенной йодом соли началось еще в 1920 году в США для того, чтобы уменьшить риски возникновения зоба. В 1/4 чайной ложки йодированной соли содержится примерно 0,71 мг йода, что составляет 47% от рекомендуемой суточной нормы. Однако, соль также содержит натрий.

 

!	Потребление любой соли сокращается в виду сильных рисков повышения артериального давления [6].

 

Как быстро выбрать Йод   Просто нажмите «Подобрать Йод» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант      ПОДОБРАТЬ ЙОД      Промо-код на скидку:   iod1902 (Действителен до конца месяца на категорию Йод)   Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.      ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ

Подведем итоги!

 

На сегодняшний день, социум больше подвержен недостатку йода, нежели его переизбытку. Тем не менее, оба явления для здоровья человека являются небезопасными и имеют много побочных симптомов. Важно следить за своим самочувствием, а также стараться поддерживать оптимальный уровень микроэлемента не только за счет рациона, но и добавок.

 

 

Источники: 

 

1. Ксензенко В. И., Стасиневич Д. С. Иод // Химическая энциклопедия : в 5 т. / Гл. ред. И. Л. Кнунянц. — М.: Советская энциклопедия, 1990. — Т. 2: Даффа—Меди. — С. 251—252. — 671 с.
2. «Нормы радиационной безопасности (НРБ-99/2009). Санитарные правила и нормативы СанПин 6.1.2523-09» Архивная копия от 24 марта 2012 на Wayback Machine.
3. Monahan M., Boelaert  K., Jolly  K., Chan S., Barton  P., Roberts  T.E. Costs and benefits of iodine supplementation for pregnant women in a mildly to moderately iodine-deficient population: a modelling analysis // Lancet Diabetes Endocrinol., 2015, Vol.3(9), 715-22.
4. Anees  M., Anis A.R., Yousaf S., Murtaza I., Sultan A., Arslan M., Shahab M. Effect of maternal iodine supplementation on thyroid function and birth outcome in goiter endemic areas // Curr. Med. Res. Opin., 2015, Vol.31(4), 667-7
5. Pearce  E.N. Iodine deficiency in children // Endocr. Dev., 2014, Vol.26, 130-8.
6. Castiglioni  P., Parati G., Brambilla L., Brambilla V., Gualerzi M., Rienzo M.D., Coruzzi P. Detecting sodium-sensitivity in hypertensive patients: information from 24-hour ambulatory blood pressure monitoring // Hypertension, 2011, Vol.57(2), 180-5.
7. Kim  B. Thyroid hormone as a determinant of energy expenditure and the basal metabolic rate // Thyroid, 2008, Vol.18(2), 141-4.
8. Danforth Jr. E., Burger A. The role of thyroid hormones in the control of energy expenditure // Clin. Endocrinol. Metab., 1984 Nov;13(3):581-95.
9. Kostoglou-Athanassiou I., Ntalles K. Hypothyroidism — new aspects of an old disease // Hippokratia, 2010, Vol.14(2), 82–87.
10. Messenger A. G. Thyroid hormone and hair growth // Br.J.Dermatol. , 2000, Vol.142(4), 633-4.

 

 

Как принимать йод — диетолог Тиана Фиалкова рассказала все, что нужно знать про йод — Здоровье и спорт — tsn.ua

Чтобы не допустить йододефицит, который приводит к появлению множества проблем со здоровьем, нужно знать несколько нюансов.

Примерно 3/4 населения земного шара имеют йододефицит. И если вы не принимаете добавки с йодом, то йододефицит у вас точно есть.

От недостатка йода человечество страдает давно. Самое выраженное его проявление — утолщение на шее, называемое зобом, было настолько распространено, что, возможно и не считалось болезнью. Но все же медики древности не только описывали зоб, но и даже предлагали способы избавления от него. В медицинских рукописях, написанных еще до н.э., древние целители, не зная природы недуга, предлагали использовать для лечения зоба морские водоросли и высушенные щитовидные железы животных.

Более того, не осталась незамеченной связь между появлением зоба и снижением умственных способностей. К примеру, Наполеон обращал внимание на то, что новобранцы, имеющие зоб, непригодны к военной службе: они плохо понимают команды, рассеянны, невнимательны, а то и просто слабоумны.

Также читайте

И до сих умственная отсталость (кретинизм) у детей на фоне йододефицита регистрируется в нашей стране. Основную группу риска по выраженному йододефициту составляют беременные, кормящие и дети до 3-х лет.

Дело в том, что недостаточная активность щитовидной железы на фоне йододефицита сопровождается снижением мозгового кровообращения и нарушением когнитивных функций. Недостаточность тиреоидных гормонов в организме беременной женщины влияет на формирование центральной нервной системы плода: если он недостаточен, умственное развитие ребенка будет значительно снижено по сравнению с уровнем, предназначенным ему природой, и, к сожалению, в дальнейшем ни обучение, ни сбалансированное питание уже не смогут восстановить способности появившегося на свет человека.

Хронический дефицит йода может вызвать симптомы умственной отсталости и у людей, родившихся здоровыми. Но такие патологические состояния обычно обратимы и при сбалансированном питании постепенно проходят.

Хронический дефицит йода может вызвать симптомы умственной отсталости и у людей, родившихся здоровыми

В йоде нуждается не только щитовидная железа, как мы привыкли думать. Высокое содержание йода имеют молочные железы, яичники, эндометрий, слизистая пищевода и желудка, толстый кишечник. Поэтому, при дефиците йода повышаются риски рака не только щитовидной железы, но и молочных желез, желудка, яичников.

Также много йода концентрируется в коже (до 70%), а в потовых железах находится около 20% йода. Кстати, если вы относитесь к людям, кто «не умеет» потеть даже летом или в сауне потоотделение даётся весьма трудно — это дефицит йода.

С дефицитом йода связано развитие не только гипотиреоза и аутоиммунный тиреоидит, но и других заболеваний/симптомов:

• миалгия (мышечная боль), мышечная слабость, одутловатость лица и отёчность тела;
• мерзлявость, холодные руки/ноги;
• сухая шелушащаяся кожа, сухие и редкие волосы;
• нарушение памяти и концентрации внимания, апатия, депрессия, тревожность, выше риск развития панических атак;
• сниженное либидо;
• фиброзно-кистозная мастопатия, выраженный ПМС, обильные и болезненные менструации, эндометриоз, миомы. В целом синдром эстрогендоминирования всегда сопровождается дефицитом йода в организме;
• рак репродуктивных органов (у мужчин предстательной железы). Доказано, что лечение йодом доброкачественных опухолей молочной железы приводит к уменьшению размеров опухоли;
• молочные железы особо активно расходуют йод во время лактации — на заметку кормящим;
• и девушкам, которые принимают комбинированные оральные контрацептивы также стоит быть внимательными к дефициту йода: они способствуют снижению йода организме.

Фото: pixabay.com

Напомню, что не существует метода по анализам самостоятельно достоверно определить уровень йода у конкретного человека. Анализ крови, волос и мочи не способен дать вам точный ответ, достаточно ли йода вы потребляете. Также напомню, что было установлено: в среднем житель Украины получает около 40-80 мкг йода в сутки, при суточной потребности 150-200 мкг (250 мкг для беременных и кормящих).

Самое важное для самостоятельной диагностики — это ваши симптомы, ваш рацион (есть ли на регулярной основе йодсодержащие продукты в меню) и место проживания (проживаете ли в йододефицитном регионе). О выраженном дефиците йода могут говорить ваши заболевания и симптоматика. А врачу дополнительно будут в помощь в диагностике ваши анализы и УЗИ щитовидной железы.

Приём йодида калия в дозе 150-200 мкг/сутки будет профилактикой йоддефицитных состояний, такая дозировка безопасная для всех. Дозировки выше уже лечебные и назначаются только лечащим врачем, так как они небезопасны.

Если ваш лечащий врач назначает дозировку йода выше 250 мкг, то необходимо одновременно принимать все кофакторы. Так как это небезопасно и будет как минимум неэффективно.

О выраженном дефиците йода могут говорить ваши заболевания и симптоматика

Моя рекомендация — принимать 150-250 мкг йода направлена только на профилактику зоба, она не учитывает потребность других органов в йоде. Ведь йододефицит это не только про щитовидную железу, но дозировки выше самостоятельно назначать себе не рекомендую, как и проводить самостоятельно уже ставшие популярными «йодные загрузки».

Некоторым пациентам по показаниям назначаю дозировки выше, что часто сопровождается в анализах повышением уровня тиреотропного гормона (ТТГ). Это вовсе не означает, что развился или усугубился гипотиреоз. ТТГ — это гормон, который регулирует производство Когда возможность захвата йода определяется наличием на мембране клетки белка-переносчика ионов йода

» data-title=»Натрий-йодный симпортер»>натрий-йодного симпортера (NIS), то есть переносчика йода в клетки организма. Без должного количества натрий-йодного симпортера йод не может попасть в клетки и останется не использован. Поэтому при терапии йодом этих переносчиков нужно много, а для этого нужно много ТТГ.

Йод при гипотиреозе и АИТ нужен обязательно. Но самостоятельно дозировку лучше не поднимать свыше 250 мкг/сутки. Высокие дозировки дадут возможные симптомы детоксикации галогенов, которые вам сложно будет оценить самостоятельно объективно.

Также читайте

Йод не показан при тиреотоксикозе и автономных узлах в щитовидной железе. На него не бывает аллергии. Это все те же симптомы детоксикации галогенов. Дело в том, что прием йода в надлежащих количествах увеличивает выведение из организма тяжелых металлов, таких, как свинец и ртуть через экскрецию с мочой. Приём йода оказывает детоксифицирующий эффект, увеличивая выведение вторичных соединений фторидов, бромидов и хлоридов через почки и кожу. Бром, фтор и хлор — это токсичные галогениды, которые в организме конкурируют друг с другом за абсорбцию и рецепторное связывание.

Бромиды нарушают процесс использования йода как щитовидной железой, так и другими концентрирующими йод тканями/органами в организме. Из-за нарушения процесса рецепторного связывания йода, бром и фтор известны как струмогенные факторы — они способствуют образованию зоба. При введении терапевтических дозировок йода, бромиды покидают организм, поэтому вас может здорово «поколбасить» в этот период. Например, экскреция бромидов через кожу может сопровождаться массивными гнойными высыпаниями на лице и не только. Также вас может напугать ранее упомянутые изменения в анализах — повышение ТТГ и антител (если они были ранее) на терапевтических дозировках йода.

Тиреотропный гормон, помимо стимуляции производства гормонов щитовидной железы, помогает стимулировать производство организмом молекулы транспорта йода — натрий-йодового симпортера (NIS). Без нормального количества NIS йод не войдет в клетки и не будет использован. Пациент с дефицитом йода не нуждается в больших количествах NIS, так как в его организме содержится недостаточное количество йода, необходимое для транспортировки к клетке. Однако, когда мы начинаем принимать йод в лечебных дозировках, его дополнительные количества нуждаются в транспортировке к клеткам. Так начинается увеличение производства тиреотропного гормона для стимулирования производства NIS.

Что вам ещё нужно знать про самостоятельный приём йода без доктора:

• принимайте йод сразу после завтрака, если доктор не назначил вам иначе.
• одновременно с йодом нужно принимать курс селенметионина 200-400 мкг/сутки. Можно после еды совмещать вместе с йодом.
• одновременно необходим курс магния глицината 400 мг/сутки. Дозировку магния можно разбить на два приёма по 200 мг, принимать сразу после еды.
• дновременно нужно принимать витамин С липосомальный по 1000 mg 2 раза в день после еды.

Такой комплексный приём с основными кофакторами даст возможность организму полноценно усвоить йод и подготовит его к большим дозировкам йода, если в этом будет необходимость, но это уже нужно смотреть по анализам, симптомам и анамнезу.

Оригинал

Время решает все с пищевыми добавками

Если вы поддерживаете относительно сбалансированную диету, поливитаминов каждое утро может быть достаточно, чтобы покрыть любые пробелы в питательных веществах. Если вы знаете о конкретных недостатках и хотите устранить их, воспользуйтесь этим простым в использовании руководством по приему добавок, когда они могут быть наиболее эффективными.

См. также Пищевые добавки: начальный курс 

УТРО

МУЛЬТИВИТАМИН
Заполняет пробелы в вашем рационе и доставляет питательные вещества, которые вы не можете получить из пищи
ЕСЛИ ваша диета недостаточно сбалансирована или вы избегаете целых групп продуктов (мясо, молочные продукты, злаки)
ПРИНИМАЙТЕ с завтраком, содержащим полезные масла, такие как авокадо или яйца. Эти полезные жиры помогут доставить питательные вещества в ваше тело.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Помимо витаминов мультивитамины часто содержат фолиевую кислоту, цинк и железо.
ПОМНИТЕ: Мультивитамины могут быть ориентированы на конкретные потребности определенной демографической группы. Вот чем отличаются различные формулы:

Женские: более высокие уровни витаминов С и Е и более низкие уровни железа для женщин старше 55 лет
Мужские: высокие уровни витаминов А, D и Е
Пренатальные: более высокие уровни фолиевой кислоты для защиты от врожденных дефектов
Детский: D3 для иммунитета и омега-3 для развития мозга

См. также Лучшие витамины и добавки для детей

ПРОБИОТИКИ
«Хорошие» бактерии, поддерживающие регулярность пищеварения
ЕСЛИ вы страдаете от запоров, газов, болей в животе
ПРИНИМАЙТЕ перед завтраком натощак.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? В 2011 году американцы потратили 28 миллиардов долларов на пробиотические продукты (йогурты) и добавки.

КОМПЛЕКС В
Набор из восьми витаминов, которые помогают преобразовывать пищу в полезную энергию
ЕСЛИ вы часто чувствуете медлительность или вялость по утрам
ПРИНИМАЙТЕ первым делом с утра, до или во время завтрака.
БОНУС: Возможно, вы обнаружите, что ежедневная порция витамина B заменит вашу привычку пить утренний кофе.

УТРО/ВЕЧЕР

COQ10
Антиоксидант, который защищает клетки от повреждения и способствует здоровью сердца полезные масла, такие как авокадо или яйца.

ЙОД
Химический элемент, имеющий решающее значение для здоровья щитовидной железы и женской фертильности
ЕСЛИ вы беременны — дефицит йода может вызвать высокое кровяное давление у матерей и умственную отсталость у детей — или если у вас зоб или другие заболевания щитовидной железы энергии и затрудняют сон, если принимать их в конце дня.

ЦИНК
Важнейший микроэлемент, необходимый для иммунитета, роста клеток и здоровья предстательной железы
ЕСЛИ вы вегетарианец или не едите много бобовых, орехов или молочных продуктов, или если вы подвержены риску простатита болезнь
ПРИНИМАЙТЕ во время еды. Слишком много цинка натощак может вызвать тошноту.

ДЕНЬ/ВЕЧЕР

ЖЕЛЕЗО
Минерал, производящий эритроциты, которые перемещают кислород по телу
ЕСЛИ вы интенсивно тренируетесь, беременны или кормите грудью, придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты
2KE низкая доза для начала и сочетайте ее с дополнительной клетчаткой, чтобы избежать запоров.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? 10% женщин страдают дефицитом железа.

ВОЛОКНА
Способствует регулярному пищеварению
ЕСЛИ вы придерживаетесь диеты с низким содержанием фруктов и овощей
ПРИНИМАЙТЕ , запивая не менее 8 унциями воды и не менее чем за два часа до или после приема лекарств и других добавок, чтобы избежать взаимодействия.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Нерастворимая клетчатка не усваивается; он действует как швабра, которая перемещает отходы через пищеварительный тракт.

ОМЕГА-3S
Полезные жирные кислоты, содержащиеся в холодноводной рыбе, орехах и семенах, которые могут защитить от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и астмы
ЕСЛИ вы не едите достаточно морепродуктов
ПРИНИМАЙТЕ с обедом или полдником, чтобы помочь усвоению.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Рыбий жир следует хранить в холодильнике.

ВЕЧЕР/НОЧЬ

ВИТАМИН D И КАЛЬЦИЙ
Важен для плотности костей и здоровья мышц Убедитесь, что ваше тело может усвоить кальций, который вы едите или принимаете в качестве добавки.

ЕСЛИ вы не едите молочные продукты или потребляете много натрия, возможно, вы не получаете достаточного количества кальция и нуждаетесь в добавках.
ПРИНИМАЙТЕ ваши добавки с кальцием и витамином D вместе. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Всего 10 минут нахождения на солнце в день могут защитить от дефицита витамина D.

 

См. также Лучшие добавки для пожилых людей

МАГНИЙ
Элемент, необходимый для здоровья костей и зубов
ЕСЛИ вы страдаете от усталости, беспокойства, изжоги и/или запоров, или если вы не получаете достаточно магния из темно-зеленых овощей, орехов и бобов
ПРИНИМАЙТЕ ОДНОВРЕМЕННО время, когда вы принимаете кальций. Лучше всего они работают в комбинации для поддержки зубов и мышц. Это сочетание также предотвращает запоры, которые может вызвать кальций сам по себе.

ВОДОРАСТВОРИМЫЙ VS. ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ

Жирорастворимые витамины поглощаются жировыми глобулами, которые попадают в кровоток и сохраняются в тканях до тех пор, пока они не потребуются вашему организму. Если жирорастворимые витамины накапливаются в избытке, они могут повреждать ткани. С другой стороны, водорастворимые витамины не могут храниться в вашем организме — все, что вы не используете, немедленно выводится из организма.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
1. IOM.EDU/DRI, веб-сайт Института медицины, предоставляет рекомендуемые нормы потребления (DRI) витаминов и элементов.
2. FNIC.NAL.USDA.GOV Информационный центр по пищевым продуктам и питанию предоставляет общую информацию о пищевых добавках.
3. NCCAM.NIH.GOV, последние исследования и данные Национального центра дополнительной и альтернативной медицины.

ИСТОЧНИКИ : Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины; Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения; Совет по витамину D; Национальный фонд остеопороза; Центры по контролю за заболеваниями; Институт медицины

Преимущества, побочные эффекты, рекомендации и многое другое

Йод, также называемый йодидом, представляет собой тип минерала, который естественным образом содержится в земной почве и океанских водах. Многие соленые воды и продукты растительного происхождения содержат йод, и этот минерал наиболее широко доступен в виде йодированной соли.

Важно, чтобы в рационе было достаточно йода. Он регулирует гормоны, развитие плода и многое другое.

Если у вас низкий уровень йода, врач может порекомендовать добавки. Вы не должны принимать добавки без предварительной консультации с врачом.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о применении и побочных эффектах йода, а также о рекомендуемых суточных дозах для разных возрастов.

Йод считается важным минералом для нашего организма. Это особенно важно во время беременности, и воздействие в утробе матери может даже помочь предотвратить определенные заболевания в более позднем возрасте.

Ниже приводится список некоторых наиболее важных применений и того, какую пользу они приносят организму.

1. Укрепление здоровья щитовидной железы

Йод играет жизненно важную роль в здоровье щитовидной железы. Щитовидная железа, расположенная у основания передней части шеи, помогает регулировать выработку гормонов. Эти гормоны контролируют ваш метаболизм, здоровье сердца и многое другое.

Чтобы вырабатывать гормоны щитовидной железы, ваша щитовидная железа поглощает йод в небольших количествах. Без йода может снизиться выработка гормонов щитовидной железы. «Низкая» или недостаточная активность щитовидной железы может привести к состоянию, называемому гипотиреозом.

Учитывая широкую доступность йода в рационе питания западных стран, на здоровье щитовидной железы обычно не влияет низкий уровень йода в Соединенных Штатах.

Вы можете получать достаточное количество йода из своего рациона, употребляя в пищу молочные продукты, обогащенные продукты и морскую рыбу. Йод также содержится в растительных продуктах, которые растут на естественно богатой йодом почве. Вы также можете получить минерал, приправляя пищу йодированной солью.

В то время как йод способствует общему здоровью щитовидной железы, слишком большое количество йода может оказать негативное влияние на щитовидную железу. Вот почему вы не должны принимать добавки йода без рекомендации вашего врача.

2. Снижение риска некоторых видов зоба

Зоб – это увеличенная щитовидная железа. Ваша щитовидная железа может увеличиться в результате гипотиреоза или гипертиреоза. Гипертиреоз – это сверхактивная щитовидная железа.

Доброкачественные узлы щитовидной железы (кисты) также могут вызывать увеличение щитовидной железы.

Иногда зоб развивается как прямая реакция на дефицит йода. Это самая распространенная причина зоба во всем мире, хотя она не так распространена в Соединенных Штатах и ​​других странах, где есть продукты, богатые йодом.

Зоб, вызванный йодом, можно устранить, добавив в рацион продукты, богатые йодом, или добавки.

3. Управление гиперактивностью щитовидной железы

Ваш врач может порекомендовать особый тип йода, называемый радиоактивным йодом, для лечения гиперактивности щитовидной железы. Это лекарство, также называемое радиоактивным йодом, принимают внутрь. Он используется для уничтожения лишних клеток щитовидной железы, чтобы помочь уменьшить чрезмерное количество гормонов щитовидной железы.

Опасность радиоактивного йода заключается в том, что он может разрушить слишком много клеток щитовидной железы. Это может уменьшить количество выработки гормонов, что приводит к гипотиреозу. По этой причине радиоактивный йод обычно рекомендуется только после неэффективности антитиреоидных препаратов.

Радиоактивный йод — это не то же самое, что добавки йода. Вы никогда не должны принимать добавки йода при гипертиреозе.

4. Лечение рака щитовидной железы

Радиойод также может быть возможным вариантом лечения рака щитовидной железы. Он работает почти так же, как лечение гипертиреоза.

При пероральном приеме радиоактивного йода лекарство разрушает клетки щитовидной железы, в том числе раковые. Его можно использовать в качестве лечения после операции на щитовидной железе, чтобы убедиться, что все раковые клетки удалены из организма.

По данным Американского онкологического общества, лечение радиоактивным йодом значительно повышает шансы на выживание людей с раком щитовидной железы.

5. Развитие нервной системы во время беременности

Вам нужно больше йода во время беременности. Это связано с тем, что потребление йода во время беременности связано с развитием мозга плода. Один обзор показал, что дети, чьи матери во время беременности страдали от дефицита йода, с большей вероятностью вырастали с более низким коэффициентом умственного развития и другими интеллектуальными задержками.

Рекомендуемая суточная доза йода во время беременности составляет 220 мкг. Для сравнения, рекомендуемая доза для небеременных взрослых составляет 150 мкг в день.

Если вы беременны, спросите своего врача о добавках йода, особенно если ваш витамин для беременных не содержит йода (многие его не содержат). Добавки йода также могут быть необходимы, если у вас дефицит этого минерала.

Вам также необходимо продолжать контролировать потребление йода, если вы кормите грудью. Рекомендуемая суточная доза йода при кормлении грудью составляет 29 г.0 мкг. Это связано с тем, что йод, который вы получаете с пищей и добавками, передается через грудное молоко вашему грудному ребенку. Это критический период развития мозга, поэтому младенцам необходимо 110 мкг в день, пока они не достигнут 6-месячного возраста.

6. Улучшение когнитивных функций

Те же неврологические преимущества йода во время беременности могут распространяться на здоровую функцию мозга в детстве. Это также включает снижение риска умственной отсталости.

Вполне вероятно, что ваш ребенок получает весь необходимый ему йод с пищей, но если у вас есть какие-либо вопросы о потреблении йода, поговорите со своим педиатром.

7. Может помочь в лечении фиброзно-кистозной мастопатии

Возможно, йодсодержащие добавки или лекарства могут помочь в лечении фиброзно-кистозной мастопатии. Это доброкачественное заболевание чаще всего встречается у женщин репродуктивного возраста и может вызывать болезненные образования в груди.

Хотя есть некоторые обещания, что йод может помочь при фиброзно-кистозных кистах молочной железы, не следует пытаться заниматься самолечением. Принимайте йод только в том случае, если ваш врач специально рекомендует это. В противном случае вы можете подвергнуться риску побочных эффектов от отравления йодом.

8. Дезинфекция воды

Йод — это только один из методов дезинфекции воды. Это может быть особенно полезно, если у вас нет доступа к питьевой воде из-за путешествия или последствий стихийного бедствия.

Двухпроцентная жидкая настойка йода может быть добавлена ​​в воду с шагом в пять капель на один литр чистой воды. Если вода мутная, добавьте десять капель на литр.

Таблетки йода также можно использовать, но инструкции могут различаться в зависимости от производителя.

Несмотря на то, что йод может играть роль в дезинфекции питьевой воды, есть также некоторые опасения, что он может увеличить общее потребление йода людьми и привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Общее потребление йода не должно превышать 2 мг в сутки.

9. Защита от радиоактивных осадков

В случае ядерных аварий Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют использовать йодид калия (KI) для защиты щитовидной железы от радиационных поражений. Они доступны в таблетках и жидких формулах.

Хотя это и не совсем надежно, чем раньше будет принят KI, тем лучше будет защищена щитовидная железа в случае такого рода чрезвычайной ситуации.

Существуют серьезные риски, связанные с KI, включая желудочно-кишечные расстройства, воспаление и аллергические реакции. Вы также подвержены повышенному риску заболеваний щитовидной железы. Ваш риск осложнений выше, если у вас уже есть заболевание щитовидной железы.

10. Лечение инфекций

Йод можно применять местно в жидкой форме для лечения и профилактики инфекций. Он работает, убивая бактерии в легких порезах и царапинах и вокруг них.

Йод для местного применения не следует применять у новорожденных. Его также нельзя использовать при глубоких порезах, укусах животных или ожогах.

Следуйте инструкциям на упаковке для получения информации о дозировке и не используйте более 10 дней, если это не предписано врачом.

Чтобы снизить риск дефицита йода, Национальные институты здравоохранения (NIH) разработали следующие рекомендации по ежедневному потреблению в зависимости от возраста:

Возраст	Ежедневная рекомендуемая сумма в микрограммах (MCG)
Рождение — 6 месяцев	110 MCG
SINTS. 8 years old	90 mcg
children 9–13 years old	120 mcg
adults and teens, 14 and older	150 mcg
pregnant women	220 mcg
nursing women	290 mcg

Possible side effects from too much iodine include:

• nausea or vomiting
• diarrhea
• fever
• burning sensations in the throat and mouth
• боль в животе

В более тяжелых случаях отравление йодом может привести к коме.

Вы не должны принимать йод, если у вас есть заболевания щитовидной железы, если это не рекомендовано вашим врачом.

Маленькие дети и пожилые люди более склонны к побочным эффектам йода.

Дефицит йода можно диагностировать только с помощью анализа мочи.

Симптомы низкого уровня йода в первую очередь выявляются через симптомы со стороны щитовидной железы, такие как:

• видимый зоб
• щитовидная железа, болезненная или нежная на ощупь
• затрудненное дыхание, особенно в положении лежа
• затрудненное глотание
• усталость
• сильное чувство холода, несмотря на нормальную температуру
• выпадение волос
• депрессия
• спутанность сознания
• непреднамеренное увеличение веса

Ваш врач может порекомендовать добавки йода, если у вас низкий уровень йода. Единственный способ узнать наверняка — проверить уровень с помощью анализа мочи. После этого ваш врач может порекомендовать добавки.

Йод доступен в более сильных формулах по рецепту. Однако они используются только при серьезных заболеваниях. Например, ваш врач может порекомендовать рецептурный йод, если вы подверглись воздействию радиации или у вас гиперактивность щитовидной железы.

Если вы подозреваете, что вам нужна йодная поддержка, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, являетесь ли вы кандидатом.

Йод является важным питательным веществом. Люди, имеющие доступ к йодированной соли, морепродуктам и некоторым овощам, могут получать достаточное количество йода из своего рациона.

В некоторых случаях вам могут потребоваться добавки с йодом, чтобы снизить риск дефицита йода или в качестве лечения определенных заболеваний, таких как гипофункция щитовидной железы или зоб.

Поговорите со своим врачом о ваших конкретных потребностях в йоде.

Йодид калия (KI) и радиационные аварийные ситуации: информационный бюллетень

• Йодид калия (KI) и радиационные аварийные ситуации: информационный бюллетень доступен в формате Portable Document Format (PDF, 26 КБ, 2 стр. )

Этот информационный бюллетень посвящен политике штата Нью-Йорк в отношении людей, особенно тех, кто живет в пределах десяти миль от атомной электростанции, которые могут подвергнуться радиационному облучению в результате аварийной ситуации на атомной электростанции. В декабре 2001 года федеральное Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявило, что в случае радиационной чрезвычайной ситуации люди должны принимать лекарство, которое поможет защитить их от рака щитовидной железы. Этот препарат называется йодид калия (KI). С этим согласен Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк. Вопросы и ответы ниже дадут вам больше информации.

1. Что такое йодид калия (KI) и для чего он используется?

Если на атомной станции произойдет радиационная аварийная ситуация, в воздух может попасть большое количество вещества, называемого радиоактивным йодом. Это может повредить вашу щитовидную железу или даже вызвать рак щитовидной железы позже. Вы можете вдохнуть радиоактивный йод или съесть пищу, содержащую некоторое количество радиоактивного йода. Когда вы принимаете таблетку KI, она защищает вашу щитовидную железу от повреждений.

2. Как работает КИ?

Когда вы принимаете таблетку KI, она наполняет вашу щитовидную железу своего рода йодом, который препятствует тому, чтобы ваша щитовидная железа поглощала какой-либо радиоактивный вид йода.

3. Какая возрастная группа подвергается наибольшему риску облучения радиоактивным йодом?

Наибольшему риску подвержены маленькие дети. Мы узнали об этом, наблюдая за детьми в России и других регионах, подвергшихся воздействию радиоактивного йода в результате аварии на Чернобыльской атомной электростанции.

4. Когда следует принимать KI?

Вам необходимо принять KI до или сразу после воздействия радиоактивного йода. Вы также можете принять его через 3 или 4 часа, но это будет не так полезно.

5. Как я узнаю, нужно ли мне принимать КИ?

В случае чрезвычайной ситуации вы услышите объявление от местных или государственных органов здравоохранения. Ваш местный отдел здравоохранения сообщит вам, когда вы должны начать принимать KI, а также сообщит вам, когда вы можете прекратить его прием.

6. Работает ли КИ во всех радиационных аварийных ситуациях?

KI защитит вас только от радиоактивного йода. Он не защищает вас от других видов радиоактивных материалов. KI очень хорошо защищает щитовидную железу. Однако он защищает только щитовидную железу, а не другие части тела.

7. Что произойдет в чрезвычайной ситуации?

Вам сообщат, какие действия следует предпринять, чтобы защитить себя. Это может включать в себя выход из зоны, пребывание внутри с закрытыми окнами и/или взятие КИ.

8. Могут ли люди реагировать на КИ?

В целом, у большинства людей, принимавших KI, не было никаких реакций (побочных эффектов). Если у людей и была реакция, то ненадолго. В некоторых случаях у детей наблюдалась реакция щитовидной железы. У взрослых, у которых были реакции, были проблемы с желудком или сыпь. Федеральное правительство считает, что преимущества от приема KI намного больше, чем риски.

9. Есть ли люди, которым не следует принимать КИ?

Большинство людей могут принимать KI, но перед приемом следует проконсультироваться со своим врачом. Поговорите со своим врачом, прежде чем возникнет чрезвычайная ситуация. Не рекомендуется принимать KI, если у вас есть определенные заболевания или проблемы. За детьми нужно внимательно следить, если они принимают KI.

10. Сколько КИ мне принимать?

В таблице ниже указана наименьшая доза KI, которую могут принимать разные возрастные группы и которая защищает щитовидную железу. KI выпускается в виде жидкости, таблеток по 65 и 130 мг. Уполномоченный по здравоохранению штата говорит, что, поскольку многие таблетки трудно разрезать, в экстренных случаях детям в школе или детских садах безопасно принимать целую таблетку. Детям до 12 лет лучше принимать таблетки по 65 мг, но можно безопасно принимать таблетки по 130 мг, если это единственная таблетка, которая у вас есть. Для детей или младенцев, которые не могут принимать таблетки, родители и опекуны могут разрезать или измельчить таблетку, чтобы сделать более низкие дозы, или дать жидкую форму KI.

Возрастная группа	KI Дозировка	Количество мл жидкости (65 мг/мл)	Количество таблеток по 65 мг	Количество таблеток по 130 мг
Взрослые старше 18 лет	130 мг	2	2	1
От 12 до 18 лет и более 150 фунтов	130 мг	2	2	1
Старше 12–18 лет и менее 150 фунтов	65 мг	1	1	1/2
От 3 до 12 лет	65 мг	1	1	1/2
От 1 месяца до 3 лет	32 мг	0,5	1/2	1/4
Рождение -1 месяц	16 мг	0,25	1/4	1/8

11. Как часто нужно принимать KI?

KI действует около 24 часов. Вы должны продолжать принимать его один раз в день, пока отдел здравоохранения не скажет прекратить или пока вы не выйдете из зоны неотложной помощи.

12. KI выпускается в виде жидкости или таблеток?

KI может поставляться в виде таблеток или жидкости. Таблетки доступны в дозах 65 мг или 130 мг. KI также доступен в виде жидкости.

13. Если КИ хранился какое-то время, можно ли его использовать?

Производители утверждают, что KI остается «свежим» в течение 5-7 лет. Если хранить его в сухом, темном и прохладном месте, он прослужит много лет.

14. Нужен ли вам рецепт для получения KI?

Нет. Вы можете приобрести его без рецепта.

15. Можно ли купить КИ в местных аптеках?

Да, хотя он может быть недоступен в ближайших к вам аптеках. Поскольку это не рецептурный препарат, вы можете купить его через Интернет. Как и в случае с другими лекарствами, убедитесь, что KI, который вы покупаете, одобрен FDA. Поставка KI была предоставлена ​​людям, которые живут в пределах 10 миль от атомной электростанции в штате Нью-Йорк.