Утяжелитель для тела: Жилет утяжелитель 50 кг купить в Москве / БАНЗАЙ

виды спортивного снаряда для тела, тренировки и бег в жилете

Жилет утяжелитель – это превосходное изобретение, которое помогает увеличить результаты тренировок, и практически не важно, какое упражнение вы выполняете. Эти жилеты актуальны для спортсменов различных видов спорта, атлеты тренажерных залов тоже могут их использовать. Да, и тренирующимся дома такой жилет тоже будет весьма кстати. Для некоторых спортсменов жилет дает возможность убрать другие спортивные снаряды в темный угол.

Содержание

1. Плюсы и минусы спортивного жилета утяжелителя
2. Виды жилетов утяжелителей и какой вес бывает
3. Как выбрать жилет утяжелитель для тела, на что обратить внимание?
4. Лучшие производители жилетов утяжелителей для тренировок
5. 1. ADIDAS
6. 2. Aerobis
7. 3. EVERLAST
8. 4. Onhillsport
9. 5. Original FitTools
10. 6. Perform Better
11. 7. Sproots
12. 8. STARFIT
13. 9. Kanado
14. 10. XD Fit
15. Упражнения с жилетом утяжелителем на все тело
16. Бег в жилете утяжелителе
17. Заключение

Плюсы и минусы спортивного жилета утяжелителя

Главные достоинства жилета:

• Подъем тренировки на совершенно новый уровень с увеличенной, причем во много раз, нагрузкой.
• Превращает любую физическую активность в упражнение с отягощением.
• Позволяет выполнять эффективный тренинг везде: в тренажерном зале, на улице или дома.
• Увеличивает интенсивность тренировки.
• Жилет развивает силу, выносливость, скорость и увеличивает объем мускулатуры.
• Эргономичный и удобный спортивный снаряд с правильным распределением веса.
• Позволяет тренироваться людям с разной физической подготовкой и любого пола.

Как таковых недостатков использования этого жилета нет. Но внимание нужно уделить качеству изготовления, так как пошив и качество материалов могут влиять на тренировочный процесс.

Виды жилетов утяжелителей и какой вес бывает

Жилеты бывают с возможностью утяжеления от пяти, вплоть до пятидесяти килограмм! Эти жилеты спортсмен надевает на себя. При этом увеличивается общая нагрузка, а конечности остаются свободными. Вес жилета можно регулировать, размещая груз по нашитым по всей площади карманам.

Грузы для жилета утяжелителя сделаны из металла, а карманы нашиты равномерно по всей площади. Эти жилеты напоминают жилетки для охотников с обильно нашитыми местами под ружейные патроны – патронташем.

Тем спортсменам, которые стремятся улучшить силу и выносливость, следует остановить выбор на жилетах, рассчитанных на вес в 15-20 килограмм. Такие жилеты подойдут для пробежек, брусьев, турников и даже плавания!

Как выбрать жилет утяжелитель для тела, на что обратить внимание?

Жилет лучше всего выбирать с расчетом увеличения массы тела на 15-20%. Но, тем не менее, такой жилет придется поменять на более тяжелый, в противном случае прогресс от занятий с жилетом утяжелителем остановится.

При покупке жилета обратите внимание на качество материала и пошива. Жилеты могут быть изготовлены из некачественных материалов и быстро прийти в негодность, или же сшиты некачественно, из-за чего центр тяжести может быть смещен. Такие некачественные жилеты могут нанести вред позвоночнику и способствовать ассиметричному развитию. Также обращайте внимание на то, чтобы жилет прилегал к телу как можно плотнее.

Лучшие производители жилетов утяжелителей для тренировок

1. ADIDAS

Всем известный производитель, создающий качественные изделия. Жилеты этого бренда создаются с равномерным распределением груза по всему корпусу. Модели этой компании оснащены поясом на велкро, что обеспечивает возможность легко снимать и надевать утяжелитель.

2. Aerobis

Производитель изготавливает жилеты из гигиеничных материалов, которые легко очищаются. Жилеты их производства позволяют быстро менять используемый вес. На жилетах от Aerobis нашиты застежки велкро. Наполнителем жилетов служит металлическая дробь. В создании жилетов производитель применяет высокопрочные материалы.

3. EVERLAST

Не менее известный производитель, чем Адидас. Их продукцию часто можно встретить на спортсменах различных единоборств. Жилеты фирмы EVERLAST отлично подойдут для силового тренинга, сушки и кардиотренировок. Помимо груза из железа бренд использует и песок.

4. Onhillsport

Утяжелители этой фирмы применяют спортсмены из кроссфита, воркаута и паркура. В качестве груза используется песок и металл. Все кармашки закрываются на липучки (велкро). Максимальный вес предлагаемых жилетов составляет 40 килограмм.

5. Original FitTools

Жилет, представленный этой фирмой, называется SWAT. Он напоминает военный жилет для бронепластин. Его особенностью является наличие четырех больших карманов для груза.

6. Perform Better

Жилеты бренда изготавливаются из неопрена с использованием особого растягивающегося материала Flex-Metal, который обеспечивает превосходное прилегание к телу спортсмена.

7. Sproots

Жилеты этого производителя могут использоваться в любых видах спорта. Производитель предлагает использование в качестве утяжелителей металлические грузы и песок. Нагрузка может регулироваться от 0 до 20 килограмм.

8. STARFIT

Высокоэргономичные жилеты этой фирмы хорошо выполнены. Они превосходно прилегают к телу и приятны на ощупь. Также материал, из которого производят жилеты, не натирает кожу. Вес в жилетах распределяется равномерно благодаря большому количеству карманов под груз.

9. Kanado

Российский производитель создает универсальные жилеты с мягкой прокладкой и множеством карманов для оптимального распределения веса. Материал жилетов – Oxford. Жилеты бывают различных размеров: от 42 до 62.

10. XD Fit

Создает жилеты, напоминающие бронежилеты спецназа, а материалом для них является кевлар! Жилеты имеют большие карманы для грузов и мощные ленты липучки-велкро. Максимальный переносимый вес жилетов XD Fit – 9 килограмм.

Упражнения с жилетом утяжелителем на все тело

Очень важно следить за осанкой при выполнении любого из упражнений с жилетом. Количество упражнений и повторений, время выполнения – сугубо индивидуальные нормативы, и зависят они от физической подготовки человека. Включать в тренировку жилет нужно в тех упражнениях, которые атлет выполняет легко.

Вот список упражнений для тренировки всего тела с жилетом утяжелителем:

• Подтягивания.
• Отжимания.
• Различные приседания.
• Выпрыгивания.
• Запрыгивания на возвышенность.
• Планки.
• Всевозможные варианты берпи.
• Отжимания на брусьях.
• Выпады.
• Бег (на большие дистанции или спринты).
• Упражнения с канатом.

Также жилет можно использовать при беге по пересеченной местности или в подъемах на возвышенность. Эти жилеты используют и пловцы.

Бег в жилете утяжелителе

Перед началом бега нужно как следует настроить размер жилета под собственные параметры. Вес для первого раза лучше выбрать поменьше и постепенно добавлять с развитием физических возможностей. Достаточно 1-2 тренировок в неделю, в остальные дни лучше заниматься без жилета. Тренироваться с утяжелителем лучше подготовленным атлетам.

Заключение

Жилеты утяжелители – это отличное средство для повышения показателей и нормативов в любом виде спорта. Некоторые тренеры и спортсмены не рекомендуют экономить на жилете. При выборе этого спортивного инвентаря следует так же уделить внимание подходящему размеру.

А также читайте, готовая тренировка с сэндбэгом →

Утяжелители для тела в категории «Спорт и отдых»

Утяжелители наборные универсальные 2шт 0,75 кг — 3 кг Newt

Доставка из г. Киев

499 грн

Купить

Интернет-магазин «SPORT MAN»

Утяжелители наборные универсальные NEWT 2 шт 1 — 5 кг

Доставка из г. Киев

795 грн

Купить

Интернет-магазин «SPORT MAN»

Жилет наборной утяжелительный Newt 1 кг — 10 кг

Доставка по Украине

795 грн

Купить

Интернет-магазин «SPORT MAN»

Отягощения для запястья фиксированные Power System PS-4043 0.5 kg Grey GR, КОД: 1293285

Доставка по Украине

770 грн

539.99 грн

Купить

Интернет-каталог скидок «GadgetRoom»

Манжети-обважнювачі універсальні PowerPlay 4335 22кг Чорні GR, КОД: 6539542

Доставка по Украине

700 грн

489.99 грн

Купить

Интернет-каталог скидок «GadgetRoom»

Утяжелители-манжеты для ног и рук Springos 2 x 0.5 кг FA0070 GR, КОД: 2542889

Доставка по Украине

373 грн

328.99 грн

Купить

Интернет-каталог скидок «GadgetRoom»

Утяжелители-манжеты для ног и рук 4FIZJO 2 x 0. 5 кг 4FJ0171 GR, КОД: 2290254

Доставка по Украине

727 грн

448.99 грн

Купить

Интернет-каталог скидок «GadgetRoom»

Утяжелители для рук и ног регулируемые (наборные) OSPORT 2 шт по 2.5кг (FI-0025)

На складе

Доставка по Украине

399 — 435 грн

от 4 продавцов

425 грн

Купить

Sportage

Утяжелители для рук и ног наполнитель песок 2х0,250 кг (ТК-250)

На складе

Доставка по Украине

179 — 209 грн

от 2 продавцов

179 грн

Купить

Sportage

Утяжелители для рук и ног наполнитель песок 2х0,500 кг (ТК-500)

На складе

Доставка по Украине

185 — 205 грн

от 3 продавцов

185 грн

Купить

Sportage

Утяжелители для рук и ног наполнитель песок 2х0,750кг (ТК-750)

На складе

Доставка по Украине

199 — 229 грн

от 2 продавцов

199 грн

Купить

Sportage

Утяжелители для ног и рук OSPORT 2шт по 2кг (FI-0001-2)

На складе в г. Тернополь

Доставка по Украине

275 — 305 грн

от 3 продавцов

275 грн

Купить

Record Sport

Утяжелители-манжеты для рук и ног Zelart пара (2 x 1,0кг) (верх-полиэстер, наполнитель-песок, желтый)

На складе в г. Тернополь

Доставка по Украине

215 грн

Купить

Record Sport

Утяжелители для рук и ног наполнитель песок 2х0,250 кг (ТК-250)

На складе

Доставка по Украине

175 грн

Купить

Record Sport

Утяжелители для рук и ног наполнитель песок 2х0,500 кг (ТК-500)

На складе

Доставка по Украине

189 грн

Купить

Record Sport

Смотрите также

Утяжелители-манжеты для рук и ног Zelart FI-1967-2 (2×1 кг) черный

На складе в г. Умань

Доставка по Украине

479 грн/пара

373.62 грн/пара

Купить

ForSports — интернет-магазин спортивных товаров

Отягощения для запястья фиксированные Power System 1 kg PS-4044Grey ZZ, КОД: 1139155

Доставка по Украине

1 170 грн

819. 99 грн

Купить

Интер​нет-ка​та​лог с​ки​​док «ZAKAZ!K»

Утяжелитель запястье щиколотка LiveUp WRIST ANKLE WEIGHT 2 шт х 1 кг LS3049-1 ZZ, КОД: 1792907

Доставка по Украине

860 грн

598.99 грн

Купить

Интер​нет-ка​та​лог с​ки​​док «ZAKAZ!K»

Утяжелители 2,5 кг 2 шт Feel Fit Синий ZZ, КОД: 2453129

Доставка по Украине

310 грн

218.99 грн

Купить

Интер​нет-ка​та​лог с​ки​​док «ZAKAZ!K»

Утяжелители со светоотражающей лентой 2кг (2*1кг), красный

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

461 грн

438 грн

Купить

Спортивные товары Artemic

Утяжелители со светоотражающей лентой 1,5кг (2*0,75кг), красный

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

403 грн

383 грн

Купить

Спортивные товары Artemic

Утяжелители 5кг (2*2,5кг), синий

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

261 — 366 грн

от 4 продавцов

275 грн

261 грн

Купить

Спортивные товары Artemic

Утяжелители 4кг (2*2кг), синий

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

239 — 307 грн

от 3 продавцов

251 грн

239 грн

Купить

Спортивные товары Artemic

Утяжелители 3кг (2*1,5кг), синий

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

228 грн

216 грн

Купить

Спортивные товары Artemic

Манжети-обважнювачі універсальні PowerPlay 4335 21.5кг Чорні PM, КОД: 6539541

Доставка по Украине

500 грн

349.99 грн

Купить

Интернет-катал​ог ​ск​​ид​ок «PORTMONE»

Утяжелитель запястье щиколотка LiveUp WRIST ANKLE WEIGHT 2 шт х 2 кг LS3011-2 TP, КОД: 1792910

Доставка по Украине

930 грн

647.99 грн

Купить

TopSales — лучшие распродажи

Отягощения для запястья фиксированные Power System 1 kg PS-4044Grey TP, КОД: 1139155

Доставка по Украине

1 170 грн

819.99 грн

Купить

TopSales — лучшие распродажи

Утяжелители-манжеты для ног и рук Springos 2 x 2. 5 кг FA0074 TP, КОД: 2542885

Доставка по Украине

989 грн

798.99 грн

Купить

TopSales — лучшие распродажи

Манжети-обважнювачі універсальні PowerPlay 4335 21.5кг Чорні SC, КОД: 6539541

Доставка по Украине

500 грн

349.99 грн

Купить

Интернет-каталог скидок «SALES.org.ua»

ИМТ, измерение, советы и рекомендации

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

• Индекс массы тела (ИМТ)
• Измерьте талию
• Как получить соотношение талии и бедер
• 90 Правильный вес?
• Долгосрочные изменения — лучший способ
• Развлекайтесь

Многие американцы изо всех сил пытаются контролировать свой вес. Проблема ожирения в стране хорошо известна: каждый третий из нас страдает ожирением, и этот показатель растет.

Но вы все еще можете задаться вопросом, что такое здоровый вес и как правильно его достичь (и удержать на нем).

Индекс массы тела (ИМТ)

Рассчитать предполагаемый здоровый вес довольно легко. Вы можете использовать два простых инструмента.

Первый называется индексом массы тела (ИМТ).

Чтобы рассчитать свой ИМТ, воспользуйтесь следующей математической формулой: умножьте свой вес в фунтах на 703 и разделите полученное значение на свой рост (в дюймах) в квадрате. Так, например, если вы весите 185 фунтов и имеете рост 5 футов 5 дюймов (65 дюймов), то ваш ИМТ будет таким: 9.0003

185 x 703 = 130 055
65 x 65 = 4 225
130 005 ÷ 4 225 = 30,78 (округлить до 30,8) Другие диапазоны:

• Избыточный вес = от 25,0 до 29,9
• Нормальный вес = от 18,5 до 24,9
• Недостаточный вес = менее 18,5 Но он не измеряет жировые отложения. Он не предназначен для того, чтобы поставить диагноз или сказать вам наверняка, что у вас проблемы с весом.

  Например, как это может быть выключено, мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ, не будучи тучными. И ИМТ может недооценивать жир у пожилых людей и других людей, потерявших мышечную массу.

  Если вы считаете, что страдаете ожирением, или у вас есть вопросы о здоровом весе, поговорите со своим врачом.

  Измерьте свою талию

  Есть еще один способ понять, насколько вы близки к здоровому весу — просто измерьте свою талию.

  Талия имеет ключевое значение, потому что жир на животе может быть более серьезным и подвергать вас большему риску таких заболеваний, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

  Как и ИМТ, измерение талии не показывает наверняка, что у вас избыточный вес. Они оба являются общими, общими инструментами скрининга. Но в целом, вот рекомендации для мужчин и женщин:

  • Талия мужчины должна быть не более 40 дюймов
  • Если вы женщина, которая не беременна, она должна быть не более 35 дюймов.

  Вот как измерить талию:

  • Встаньте и оберните сантиметровую ленту вокруг талии (чуть выше тазовых костей).
  • Лента должна плотно прилегать, но не вдавливаться в кожу.
  • Выдохните перед измерением.

  Соотношение талии и бедер

  У врачей есть еще один инструмент, основанный на сравнении дюймов вокруг бедер и дюймов вокруг талии.

  Чтобы определить соотношение талии и бедер:

  1. Измерьте талию в самом тонком месте.
  2. Измерьте бедра в самой широкой части.
  3. Разделите талию на бедра.

  Мужчины с соотношением талии и бедер выше 0,9имеют слишком большой живот (например, в форме яблока). Женщины с числом выше 0,85 имеют слишком большой вес (больше похоже на грушу).

  Рекомендации по соотношению талии и бедер различаются в зависимости от пола, поскольку у мужчин лишний вес обычно приходится на живот, а у женщин — на бедра и ягодицы.

  Как мне достичь нужного веса?

  Несколько вещей помогают определить вес человека, включая гены и гормоны. Но ожирение обычно возникает из-за того, что вы потребляете больше калорий, чем используете. Ваше тело удерживает лишние калории и превращает их в жир.

  Итак, есть две вещи, которые вы должны изменить, чтобы похудеть здоровым и продолжительным образом:

  1. Правильно питайтесь. Американцы любят фаст-фуд, газированные напитки и полуфабрикаты. Они складываются.
  2. Двигайся дальше. В нашем образе жизни может не хватать физических упражнений, игр или просто достаточного движения, чтобы сжигать топливо, которое мы потребляем.

  Ваш врач может также обсудить:

Долгосрочные изменения — лучшее решение

Если диета звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть. То же самое относится и к обещаниям, что вы быстро похудеете, не меняя диеты или физических упражнений.

Потеря от 1 до 2 фунтов в неделю – это нормально. Так что думайте «медленно и устойчиво», чтобы удержать вес навсегда.

Для диеты:

• Ешьте больше фруктов и овощей.
• Получайте хороший белок и много клетчатки.
• Ограничьте употребление соли, сахара и жиров.
• Будьте осторожны с порциями.

Поговорите со своим врачом о том, сколько калорий вы должны потреблять, чтобы похудеть. Для женщин обычно до 1500 калорий в день; для мужчин до 1800.

Вам нужно будет сократить количество калорий на 500-1000 калорий в день, чтобы терять 1-2 фунта в неделю.

Для движения:

• Старайтесь уделять аэробным упражнениям (например, быстрой ходьбе) не менее 2,5 часов в неделю. Скорее всего, вам понадобится даже больше, чтобы похудеть.
• Занимайтесь укреплением мышц по крайней мере два раза в неделю.
• Добавьте к этому обычные движения, чтобы сжигать калории в течение дня. (Паркуйтесь подальше от подъездов. Гуляйте по окрестностям. Вставайте из-за стола и регулярно двигайтесь).

Make It Fun

Само слово «диета» звучит как бремя, не так ли?

Так что не думайте о диете. Подумайте о том, чтобы сделать лучший выбор образа жизни.

Здоровое питание и физические упражнения помогут вам сблизиться с семьей, друзьями и другими людьми, преследующими схожие цели. Вы можете присоединиться к группе поддержки или фитнес-центру, записаться на занятия или поиграть со своими детьми.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, и преимущества того стоят.

Масса тела

— Определение | OpenMD.com

Атрибут организма

масса тела

вес тела [ bod-ee weyt ]

Определения, относящиеся к массе тела:

• Знаете ли вы, является ли ваш текущий вес здоровым? «Недостаточный вес», «нормальный», «избыточный вес» и «ожирение» — все это ярлыки для диапазонов веса. Ожирение и избыточный вес означают, что ваш вес больше, чем он должен быть для вашего здоровья. Недостаточный вес означает, что он ниже, чем должен быть для вашего здоровья. Ваш здоровый вес тела зависит от вашего пола и роста. Для детей это также зависит от вашего возраста. Внезапное, неожиданное изменение веса может быть признаком медицинской проблемы. Причины внезапной потери веса могут включать проблемы с щитовидной железой; Рак; Инфекционные заболевания; Заболевания органов пищеварения; Определенные лекарства. Внезапное увеличение веса может быть связано с приемом лекарств, проблемами с щитовидной железой, сердечной недостаточностью и заболеваниями почек. Правильное питание и физические упражнения помогут похудеть. Употребление дополнительных калорий в рамках хорошо сбалансированной диеты и лечение любых основных медицинских проблем может помочь увеличить вес.

  МедлайнПлюс

  Национальная медицинская библиотека США, 2021 г.

• Масса или количество веса человека. Выражается в фунтах или килограммах.

  Медицинские предметные рубрики NLM

  Национальная медицинская библиотека США, 2021 г.

• Вес предмета.

  Терминология CDISC

  Консорциум стандартов обмена клиническими данными (CDISC), 2021 г.

• Масса тела организма, обычно измеряемая в килограммах или фунтах.

  Тезаурус CRISP

  Национальные институты здравоохранения, 2006 г.

• (жизненные показатели — вес) Измерение, описывающее вертикальную силу, оказываемую массой пациента в результате действия силы тяжести.

  Терминология клинических данных ACC/AHA

  Американский колледж кардиологии и Американская кардиологическая ассоциация, 2020 г.