Уроки йогой: упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

Как получить помощь один на один

Частные занятия йогой имеют множество преимуществ. Занятия один на один могут обеспечить более индивидуальный опыт, помогая сосредоточиться на твоих уникальных потребностях и целях. Частные занятия йогой позволяют тебе задавать вопросы и получать обратную связь в режиме реального времени, что не всегда возможно в групповой обстановке или если ты занимаешься йогой онлайн.

Преимущества частной йоги также выходят за рамки физических. Частные занятия могут помочь тебе развить более глубокую связь со своей практикой и большее чувство самосознания и понимания, а также установить связь с преподавателем йоги на более глубоком уровне и получить персональное руководство, которое не всегда доступно во время очного занятия. Частная йога может стать невероятно эффективным способом обрести спокойствие и баланс в своей жизни, особенно если тревога и стресс преобладают в твоей повседневности.

 

ГРУППОВОЙ КЛАСС ЙОГИ VS. ЧАСТНЫЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Есть несколько ключевых различий между частной йогой и групповыми занятиями. Частная йога, для начала, специально подстраивается под твои потребности и способности, в то время как групповые занятия обычно носят более общий характер. Частная йога также может быть дороже групповых занятий, но она часто предлагает более индивидуальный опыт.

Ещё одно ключевое отличие частной йоги от групповых занятий в йога-студии — это уровень внимания, которое ты получишь от своего проводника. На групповом занятии твоему учителю приходится делить своё время и внимание между всеми учениками. Но на индивидуальном занятии йогой твой учитель может уделить тебе безраздельное внимание, что поможет тебе более эффективно изучать позы и оставаться в безопасности во время практики.

Если тебе интересно попробовать частную йогу, найди опытного и сертифицированного преподавателя, который поможет тебе адаптировать практику к твоим потребностям и возможностям. Частная йога может стать чрезвычайно полезным дополнением к твоей регулярной практике йоги, но очень важно найти правильного преподавателя.

 

ЗАЧЕМ БРАТЬ ЧАСТНЫЕ УРОКИ?

Частные занятия йогой — это удобно, комфортно и гибко. Твои частные занятия дадут тебе исчерпывающую инструкцию и в то же время обеспечат тебе индивидуальное обучение, которое ты просто не сможешь получить на групповом занятии в студии.

Индивидуальные занятия оптимальны для начинающих йогов и тех, кому может быть некомфортно практиковать позы в присутствии других людей. Оно позволяет тебе учиться и совершенствовать свою технику в более удобной и непринуждённой обстановке. Будучи новичком, ты также получишь начальные наставления опытного инструктора. Твой личный тренер поможет тебе усвоить основные постулаты йоги и работать над достижением любых целей, которые у тебя могут быть.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА ЧАСТНЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

Существует множество преимуществ от посещения частных занятий йогой:

 

ВНИМАНИЕ ОДИН НА ОДИН

Ни один класс не может предложить такого индивидуального внимания, какое могут дать занятия йогой один на один в домашних условиях. Твой личный преподаватель йоги сможет способствовать индивидуальному обучению, останавливаясь, когда тебе нужно остановиться, объясняя, когда у тебя возникает вопрос, и меняя курс, когда это необходимо. Работа с персональным тренером по йоге — это.

Если на общих занятиях в студии йоги легко затеряться в толпе, то занятия йогой дома подбираются специально для тебя. Они дают тебе возможность самому руководить своей практикой или поручить профессиональному персональному тренеру по йоге составить программу, отвечающую твоим потребностям. Это высшая степень персонализированного оздоровительного ухода.

 

СОЗДАЙТЕ ДОМАШНЮЮ СТУДИЮ ЙОГИ

Некоторые люди могут чувствовать себя некомфортно, занимаясь в групповом классе. Работа с преподавателями йоги, которых ты хочешь, может быть сложной, или ты можешь чувствовать себя более безопасно дома из-за COVID-19.

Речь также идет об удобстве и комфорте для твоего напряженного графика. Ты обнаружишь, насколько выгодно иметь частного преподавателя йоги у себя дома. Это избавляет от хлопот, связанных с пробками или ненастной погодой. Не будет свободных парковочных мест. Нет необходимости идти в переполненную студию или терпеть групповое занятие йогой, где ты не видишь и не слышишь инструктора.

Самое приятное то, что ты можешь подстроить занятия под свои уникальные потребности. Если ты испытываешь трудности с определённой позой, твой инструктор сможет помочь тебе изменить её или предложить альтернативу. Они также могут предложить модификации для любых травм или хронических болевых состояний, которые у тебя могут быть.

 

ГИБКИЙ К ТВОЕМУ ГРАФИКУ

Мы знаем, что частные занятия позволяют тебе практиковать без хлопот, связанных с посещением класса. И одна из этих трудностей — подстраивать свой график под расписание занятий йогой. Хотя занятия йогой в группе служат своей цели, посещение таких занятий также означает корректировку твоего дня в соответствии с расписанием занятий. С другой стороны, персональное обучение йоге — это все о том, как подобрать оптимальное для тебя время.

Находясь дома на своём коврике для йоги, ты можешь гораздо лучше держать в узде другие свои обязанности и приоритеты. Это также повышает вероятность того, что ты не пропустишь тренировку из-за возникшего конфликта. Если установленное тобой время индивидуальной тренировки конфликтует с чем-то другим в твоём расписании, просто поговори с инструктором и подстройся. Это же так просто!

 

ВОЗМОЖНОСТЬ РАБОТАТЬ НАД КОНКРЕТНЫМИ ВОПРОСАМИ

Поскольку частный класс йоги ориентирован на индивидуальность, практика позволяет тебе разрабатывать каждое занятие, исходя из твоих уникальных целей. Это означает сосредоточение на том, какие практические корректировки тебе необходимы для правильного выравнивания под руководством опытного преподавателя в различных позах йоги.

Для многих из тех, кто имеет уникальные состояния здоровья или травмы, частная йога может предложить индивидуальную помощь, которую ты не сможешь найти нигде больше. Зачастую занятия йогой в студиях не приспособлены для людей с ограниченными возможностями или травмами, и позы и движения, которым обучает инструктор в группе, могут в итоге причинить тебе больше или другую боль. Джентл-йога является исключительной в этом отношении.

Вместо этого предположим, что ты борешься с каким-либо состоянием здоровья. В таком случае, в идеале, ты захочешь иметь возможность использовать йогу как форму утешительной реабилитации, йога для спортсменов полезна для профилактики травм. У тебя также есть йога для бегунов — идеальное средство, если ты много бегаешь. Естественно, ты захочешь, чтобы твои занятия йогой улучшали твою гибкость, подвижность и комфорт, когда у тебя травма или особое состояние. Нигде этого не сделать так легко, как при занятиях йогой один на один.

 

ДОБАВЛЕНИЕ МЕДИТАЦИИ В СВОЮ ПРАКТИКУ ЙОГИ

Многие, кто практикует регулярно, могут захотеть пройти очный тренинг, чтобы отработать конкретное движение или создать более глубокую связь ума и тела.

В результате они смогут расширить твои знания, увеличить количество поз и поз, над которыми ты работаешь, и, в идеале, усилить твою страсть к практике йоги.

 

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ЙОГЕ

Занятия йогой один на один могут проводиться с учётом индивидуальных потребностей, подстраиваться или корректироваться под уникальные состояния здоровья или травмы. Помимо этого, занятия йогой могут нести в твою жизнь несколько преимуществ для здоровья, таких как:

• Управление стрессом — Помоги тебе уменьшить стресс, который ты испытываешь, особенно в такие времена, как сейчас. Управление стрессом крайне важно, поскольку многим из нас в настоящее время приходится балансировать между работой из дома, семейной жизнью, финансовыми трудностями и другими стрессовыми элементами.

• Mindfulness — Стань более осведомленным о своем окружении и испытай внимательность, чтобы достичь чувства спокойствия и сосредоточенности

• Уменьши тревогу — йоговское дыхание для снятия тревоги может помочь тебе деактивировать симпатическую нервную систему, или реакцию «бой или полёт», и вернуть тебя в парасимпатическую нервную систему, или режим отдыха и переваривания.

• Бессонница — Если у тебя есть проблемы с но чным сном, засыпанием или ты страдаешь от беспокойства в течение ночи, тебе может помочь личная практика медитации.

 

ЧАСТНАЯ ЙОГА: ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

СКОЛЬКО СТОЯТ ЧАСТНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ?

В среднем стоимость частного занятия йогой сильно варьируется в зависимости от твоего местоположения и опыта инструктора. Цена частного занятия будет зависеть от нескольких уникальных факторов. Например, стоимость может зависеть от того, как часто тебе важно встречаться с инструктором каждую неделю. Она также будет зависеть от того, требуется ли тебе оборудование для йоги в твоем месте для практики, и от того, насколько продолжительны твои занятия йогой.

 

КАКИЕ ВИДЫ ЙОГИ ДОСТУПНЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЧАСТНОЙ ЙОГОЙ?

Очное обучение для частных занятий доступно во многих стилях:

Выбери тот стиль йоги, который больше всего соответствует твоим предпочтениям. Если у тебя есть вопросы относительно конкретного стиля или ты хотел бы протестировать разные виды и понять, что тебе по душе, обсуди свои предпочтения с инструктором.

 

ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ТВОЕМ ПЕРВОМ ЧАСТНОМ ЗАНЯТИИ ЙОГОЙ?

Твоё первое индивидуальное занятие — это шанс познакомиться с преподавателем и обсудить свои цели на коврике для йоги. Скорее всего, ты начнешь с обсуждения своего тела и того, какие позы йоги принесут наибольшую пользу на каждом занятии.

 

ГДЕ Я МОГУ НАЙТИ ПЕРСОНАЛЬНОГО УЧИТЕЛЯ ЙОГИ ПОБЛИЗОСТИ ОТ МЕНЯ?

Нас часто спрашивают: «Где я могу найти частного преподавателя рядом со мной?» Если ты ищешь частного преподавателя йоги в своём районе, мы, конечно, готовы помочь. Обращайся к нам, чтобы найти опытных преподавателей для полного спектра возможностей.

 

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ ЧАСТНОГО УЧИТЕЛЯ?

Прежде всего, задай себе вопрос о целях своей практики — чего ты хочешь достичь? Если ты когда-нибудь раньше ходил на занятия, подумай об учителях, которые тебе нравились в прошлом — вполне вероятно, что они ведут частные занятия йогой вне студий. Наконец, какой тип йоги ты хочешь практиковать?

Выбирая частного учителя, подумай об ознакомительной сессии или телефонном разговоре, чтобы познакомиться и обсудить его опыт, квалификацию и общий подход к преподаванию. Определись, что тебе важнее — физическая направленность или духовный подход.

Возможно, ты захочешь рассмотреть возможность посещения группового занятия с ними, прежде чем решиться на частный урок.

 

Ресурсы йоги Анахана

ЙОГА ВИКИС

Йога Вики

Аштанга-йога

Бикрам йога

Йога на стуле

Нежная йога

Горячая йога

Хатха-йога

Йога Айенгара

Кундалини-йога

Нервная нить

Пранаяма йоги

Восстановительная йога

Виньяса-йога

Инь-йога

Позы инь-йоги

Йога для начинающих

Йога для детей

Йога для лечения боли в колене

Йога для бегунов

Йога для пожилых людей

Йога для подростков

Позы йоги

Позы йоги для начинающих

Позы йоги для подростков

Йога-нидра

 

БЛОГИ О ЙОГЕ

Как очистить свой коврик для йоги

Что такое козья йога?

Пробуждение кундалини

Занятия йогой онлайн

Частные уроки йоги

 

Ссылки

Влияние онлайн-йоги и тай-чи на физическое здоровье

5 Менее известных преимуществ практики йоги онлайн

Обладают ли виртуальные занятия йогой теми же социальными и энергетическими преимуществами, что и очные сессии?

Занятия йогой для начинающих | Клуб «Фитнес Труд», ЮАО, недалеко от м.

Нагатинская, Тульская, Верхние Котлы

Занятия йогой для начинающих — это основа основ. Это то, что позволяет улучшить качество жизни, приобрести полезные привычки и стать здоровее. Данные занятия могут стать как ступенькой к другим видам тренировок, так и позволяют затем сильнее углубиться в тему йоги.

И в целом многие асаны можно практиковать и в повседневной жизни, когда необходимо размяться и почувствовать себя энергичнее. Это то, что действительно может поменять жизнь и отношение к ней, ведь уроки хатха йоги для начинающих это не только про тело, но и про разум.

Закажите обратный звонок

Ваше имя:

Ваш телефон:

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

• 1

  Уровень подготовки

  Занятия Yoga basic не требуют никакого уровня подготовки и будут комфортны как новичкам, так и людям, имеющим опыт физических тренировок. Все проходит под расслабляющую музыку, позволяющую войти в нужное для занятия состояние.

• 2

  Как проходит тренировка

  Занятия строятся на принципе перехода от простых упражнений к сложным. Таким образом разминка представляет собой растяжку и работу с дыханием и затем это все плавно переходит в основную часть занятия. К концу занятий интенсивность и сложность упражнений тоже снижается для того, чтобы привести дыхание и пульс в норму.

• 3

  Польза от занятий

  Внедряя в жизнь базовые упражнения йоги вы получаете:

  • улучшение концентрации внимания;
  • лучшее самочувствие за счет физический активности и правильного дыхания;
  • гибкое и подтянутое тело;
  • улучшение выносливости, ловкости и пластичности;
  • более стабильное эмоциональное состояние, стрессоустойчивость;
  • хорошее настроение и более позитивный взгляд на мир;
  • избавление от проблем, связанных с сидячим образом жизни.

  Вы узнаете техники и приемы, которые помогут справляться с проблемами и стрессом в повседневной жизни. Йога так же связана и с медитациями, позволяющими привести свой разум в спокойствие и развить концентрацию. Это очень полезная техника, позволяющая снять нервное напряжение и предотвратить появление проблем из-за бешеного ритма современной жизни.
• 4

  Результат тренировок

  Развивается гибкость, улучшается психическое состояние и состояние организма. Постоянные занятия помогают легче контролировать себя, оставаться осознанным и эффективнее заниматься повседневными делами за счет высокой концентрации дыхания.

  Базовая хатха йога помогает подтянуть тело, избавиться от лишних килограммов и стать увереннее в себе.

• 5

  Показания

  Занятия рекомендуются всем, кто хочет узнать больше о йоге и начать внедрять в свою жизнь полезные привычки. Это целая философия, включающая в себя не только физические нагрузки, но и работу над собственными мыслями, взглядом на мир. Уроки йоги для начинающих для похудения так же будут полезны и эффективны. Практика асан позволяет нормализовать работу организма, а значит и улучшить обмен веществ. Это комфортный способ сбросить вес и держать эффект долгое время.

• 6

  Противопоказания

  Базовая йога не рекомендована тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями крови, инфекционными заболеваниями суставов, спинного и головного мозга.

Другие направления занятий

55 минут

Pilates Matwork

Классика Пилатеса. Основное направление на упрочение мышц-стабилизаторов, а также на корректировку внешнего вида. Рекомендуется для всех категорий тренированности.

55 минут

Суставная гимнастика

Занятия, направленные на улучшение подвижности суставов и разработку мышц. Регулярные занятия так же улучшают эластичность связок и сухожилий. Носит оздоровляющий характер и рекомендуется людям с любым уровнем физической подготовки.

55 минут

Лечебная физкультура

Тренировки для людей с любым уровнем подготовки, направленные на улучшение физического состояния и восстановления после травм. Занятия помогают активизировать биологические процессы и улучшить самочувствие.

Статьи по теме

Чем отличается йога от пилатеса?

Начинающим может быть неясна разница между йогой и пилатесом. С одной стороны оба этих направления внешне схожи, но на самом деле различия начинаются уже с самой сути тренировок.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

Режим работы бассейна:

Бесплатная онлайн-йога — практикуйте в любое время и в любом месте

500+ бесплатных занятий йогой по запросу, медитации и многое другое…

Присоединяйтесь к нам

200-часовой онлайн-тренинг для учителей

кликните сюда

500+ бесплатных занятий йогой по запросу, медитации и многое другое…

Присоединяйтесь к нам

200-часовой онлайн-тренинг для учителей

кликните сюда

Ваш уровень — Любой -BeginnerIntermediateAdvanced

Выберите стиль — Любая -Аштанга-йогаЙога на стулеМягкая йогаМедитация с гидомХатха-йогаДживамуктиКундалини-йогаЙога для мамы и ребенкаПилатесЙога больших размеровPNFPПранаяма-йогаПероновая/послеродовая йогаВосстановительная йогаМедленный потокОбучение, основанное на ценностяхВиньяса/Йога силыИнь и Инь/Ян-йогаЙога на работеЙога для спортсменовЙога для бегуновЙога для детей старшего возрастаЙога-терапия9Йога для спины3

Что бы вы ни хотели, чтобы соответствовать вашему опыту йоги, настроению, уровню энергии и вашему расписанию, у нас есть готовые ежедневные занятия.

Найди свое место. Устраивайтесь поудобнее. Закрой глаза. Устраивайтесь поудобнее. Позвольте нам провести вас через вашу медитативную практику с аудиогидами по запросу, прямо здесь и прямо сейчас.

Полностью погрузитесь в намеченную тему или конкретную цель с помощью наших намеренно подобранных коллекций занятий, чтобы персонализировать вашу практику.

Время начать, обновить или углубить свою приверженность своей практике? Исследуйте наши 7-30-дневные занятия йогой, медитацией и движением для всех уровней.

Заряжайтесь, исследуйте, углубляйте свою практику и вдохновляйтесь! Присоединяйтесь к своему любимому учителю в одном из прекрасных ретритных центров, которые мы выбрали за их вкусную еду, расположение и приверженность принципам устойчивого развития.

Признанная Yoga Alliance программа онлайн-обучения учителей йоги мирового уровня, которая сочетает в себе индивидуальный подход с личным общением и личным руководством.

Держите разум и тело в догадках или углубляйте практику.

Создан для начинающих, средних и продвинутых практик.

Тщательно разработанная серия занятий, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и гибче.

Улучшите сон, повысьте внимательность, повысьте производительность или избавьтесь от беспокойства.

Чтобы уложить тебя на коврик в любое время.

• Получите доступ к более чем 500 урокам йоги, медитации и движения из нашей обширной библиотеки
• Доступ к 1-м двум классам, выпущенным новыми учителями для DYWM

• Доступ к тысячам занятий йогой, медитацией и движением БЕЗ РЕКЛАМЫ
• Эксклюзивный доступ ко всем новым выпускам и премиум-контенту
• Получите доступ к нашей полной коллекции специально подобранных программ и задач
• Скидка 25% на прямые трансляции
• Подписывайтесь на своих любимых учителей
• Соберите свою собственную коллекцию любимых классов
• Доступ к нашему приложению для мобильных устройств и ТВ

• Доступ к тысячам занятий йогой, медитацией и движением БЕЗ РЕКЛАМЫ
• Эксклюзивный доступ ко всем новым выпускам и премиум-контенту
• Получите доступ к нашей полной коллекции специально подобранных программ и задач
• Скидка 25% на прямые трансляции
• Подписывайтесь на своих любимых учителей
• Соберите свою собственную коллекцию любимых классов
• Доступ к нашему приложению для мобильных устройств и ТВ

* Все цены в долларах США.

Теперь вы можете получить доступ ко всем своим любимым занятиям на своем любимом Smart TV и в мобильных приложениях.

занятий йогой — Практика сегодня!

Фильтры

10-20 мин

20-30 мин

30-45 мин

45-60 мин

60-75 мин

75 мин+

Длина класса

10-20 мин

20-30 мин

30-45 мин

45-60 мин

60-75 мин

75 мин+

Продвинутый

Начинающий I

Начинающий II

Средний I

Средний II

Средний III

Сложность

Продвинутый

Начинающий I

Начинающий II

Средний I

Средний II

Средний III

Учитель — Any -Alyssa Jean KlazekAnastasia HangemanoleAndrea Ting-LuzAraba AdjayeCrista ShillingtonDavid ProcyshynDawn RabeyErica FritchFiji McAlpineGuy FriswellHelen CamisaJeff LichtyJenni PritchardJonni-Lyn FrielJosh ChenJulia CrouchKathi EllsKim WilsonMelissa KriegerMichelle RubinNicky JonesNyk DanuRachel ScottRon StewartSarada JagannathSarah Holmes de CastroSarah Jane SteeleSatiya ChannerShivani WellsTara HealTianne AllanTracey Noseworthy

Руки/Руки

БАКСБЕДЫ

Баланс

Прочность на ядро ​​

Гибкость

HIPS

Инверсии

ноги и ноги

Нижняя спина

Утренние

Шея/Пячи

/Ретрон

9000 2

.