Уроки анастасии бурдюг видео: Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг 13 упражнений обучающее видео

Содержание

Волшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Содержание

Фейсбилдинг и его основы
Что включает тренировка
Видео

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио.

Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

кожа станет более упругой;
улучшится цвет лица;

исчезнут отеки;
овал лица станет более подтянутым и четким;
морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Видео

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Источник

Спортзал для лица — Красота и здоровье

09.12.2016 / Проверено на себе

Автор: Римма Колесникова

Дойдя до момента половой зрелости, время волшебным образом должно остановиться, чтобы, когда вы будете встречать внуков из школы, все спрашивали их – «Это ваша старшая сестра?». С телом всё более или менее понятно, как быть с лицом — разбирался корреспондент «Гуранки».

Помощь в остановке времени сейчас виртуозно оказывают косметологи — одно движение волшебным шприцем, и ваши «гусиные лапки» замерли в ожидании нескольких месяцев до полного растворения препарата. Включая телевизор, мы видим, как вся бьюти-индустрия отчаянно стремится изобрести чудо-крем, который обернет время вспять. Но что-то мы можем сделать и сами в этой отчаянной борьбе против старения.

Фитнесс, йога, бодифлекс — всё это теперь с приставкой face. Накачав «кубики» на лице, заверяют тренеры, вы добьётесь гладкой кожи и отличных рельефов. Я, как и большая часть девушек, не желающих стареть, не смогла пропустить эту информацию. А что если эффект действительно есть?

Кэрол Маджио — одна из первых разработала собственный комплекс упражнений для лица еще в далёких 80-ых. Пересмотрев не один видео-урок на YouTube, можно смело сказать, что её последователи не далеко ушли. При поиске тренировок с упражнениями для лица вы узнаете Кэрол из тысячи, как будто одна из актрис сериала «Санта-Барбара» решила поделиться секретами своей красоты. В своём видеоуроке Маджио учит тренировать практически все мышцы лица, и упражнения ее, кстати, не так трудны на практике.

Но самое удивительное упражнение, которое рекомендует Кэрол – упражнение по укорочению носа.

После просмотра видеоурока мой нос не стал короче сразу на несколько сантиметров, но, прочитав комментарии в Интернете, можно смело сказать, что у многих эта техника работает.

В России тоже немало последователей фитнесса для лица. По информации Интернета, единственным лицензированным специалистом, прошедшим обучение у Кэрол Маджио, пока является только

Анастасия Бурдюг. Анастасия сейчас частый гость различных передач, набрав её имя в поисковике, вы увидите, как она отважно тычет ручкой в нижнее веко, разрешает потрогать её накаченные щечки и производит немалый фурор своим возрастом.

Еще один популярный фейс-фитнес-тренер на просторах Интернета – Алёна Россошинская. Алёна даже выпустила книгу «Фейс культура», где подробно расписывает 33 упражнения на пути к вечной молодости. Хотя книга овеяна разговорами о том, что настоящий автор системы – Татьяна Чекалова, и Россошинская многое сплагиатила, лично я не понимаю, как может один тренер своровать у другого, например, упражнение — жим лежа? Пока авторы решают кто автор, другие тренеры предлагают свои, похожие на остальные, системы по прокачке лица.

Своим лицом, точнее его гладкой кожей и подтянутым овалом, меня поразила Наталья Осьминина. К сожалению, систему ревитоника, которую рекламирует Наталья, в её исполнении мне найти так и не удалось. Хотя было бы интересно попробовать эти уникальные двадцать упражнений для восстановления 70 мышц лица — уж больно хорошо Наталья выглядит для женщины за пятьдесят, без какого-либо вмешательства косметолога.

Все упражнения, показанные российскими и зарубежными гуру лицевых мышц, я пробовала на себе. Я отчаянно тянула шею в разные стороны, как учит Анастасия Бурдюг, жмурила глаза вместе с Кэрол Маджио и даже наткнулась на японский массаж от Yukuko Tanaka. Мало чем меня впечатлил фейслифтинг от Галины Дубининой - очень серьёзная женщина с высоко поднятыми бровями на непонятном красном фоне монотонно рассказывает вам, что и как нужно делать. Может быть, дело в плохо сделанном видеоролике, размещенном на сайте You Toube, потому что на сайте «Школа Молодости Галины Дубининой» она выглядит намного моложе и интереснее.

Наталья Ионова, она же Глюк’oZa, в своем Beauty Vlog рассказывает про гимнастику для лица. Упражнения утренней зарядки от Глюк’oZы очень схожи с фитнессом для лица. Наталья говорит, что никогда не прибегала к услугам косметологов: ни подкалывала, ни подтягивала. Если то, что говорит Ионова, правда — то мои аплодисменты её утренней face зарядке.

А что же с моими результатами? Хочу отметить тот факт, что мышцы под глазами действительно приобрели тонус, если это не нервный тик. Губы от пары тренировок у меня, конечно, не надулись, но ведь и кубики на животе на второй день не появляются. С точностью могу сказать, что на следующий день после тренировки я почувствовала, как у меня побаливают мышцы лица – значит, они там точно есть. После просмотра целого «сериала по прокачке лица», я твердо решила продержаться хотя бы месяц, не лениться качать носогубку утром и вечером, и, не жалея лица своего, тренировать лоб.

В общем, если эксперимент удастся, обещаю выложить фотографии до и после, и даже принять новую веру без уколов и филлеров – фитнесс для лица.

Gymnasticae pro persona in in domum a obscenam rugis arat, ante et post photo

Gymnasticae pro persona (feysbilding) — ponere sunt speciales exercitia, qui auxilio faceis musculus sono. Это был криминальный автор, который считает, что пластический медик из Германии — Райнхольд Мерседес. Et illo perseverante in opere suo Maddjio American Natus Est qui qui simul acderant cum specialis «аэробика для лица». Si quotidie ad hoc exercitium 20-25 минут est possibile ne canus, impetro rid of rugis ac barbæ est duplex. Ideo Creditum est quod per efficaciam suae, ut exercitiis пластическая хирургия potest reponere ad vulgaris ratio — подтяжка лица. Товар, кроме филлеров и ботокса. Alius plus — занятия в тренажерном зале в conspectu Domini in domo disponenda possunt. компиляция местоблюстителя в тренажерном зале, возможно, оптимальное время для профи — Галина Коваленко Елена с видео с упражнениями и Анастасией Дубининой Бурдюг вспомогательный т. е. с фейсбилдингом в доме.

Gymnasticae pro persona domi — Веним прецепта фейсбилдеров

Antequam incipiam vos exercere faceis musculi, vos postulo discere aurea quinque ad praecepta feysbildinga. Sine ea, non esset difficile ad consequi desideravit effectus.

Idealis классы aetatis initium pro — XXV annis. Post XXX annos exercere oportet esse ex parte curam amet hominem.
Exercitiis opus est cui gratior usus in cotidie base. Ид оптимим мане.

Dixit assidue et in feysbildinge ludere a major partes ad aptiorem. Ante initium genus lego conveniens cursus varius Constantia fama sequatur imperat.
Quia non est necesse in primis diebus decorarat atque auxerat, dans de vultum onus pondere in musculis. Est melius ad paulatim amoveo ex volumine exercitium maior et minor.
Innocens mánibus exercitia fieri vultus. Cutem анте лени медицины дисциплины debet purgari.

Et effectus visibilis disciplina non erit post primam sessionem. 15-20 штампов post diem Contracta очерчивают контуры vultus. Obscenam rugis arat, non ante quam post 2-3 mensibus evanescet incipiunt. Tunc enim homo erit sana et pulchra color mysterium, ejus in maxillis ejus, et facti sunt ei laxiorem.

Exercitia domi vultum rugis vultus quamue XXXV ad L, et post feysbildinga imaginibus

Non est diu probandum est potens anti-canus effectus, qui dat vultus in gymnasticus. Non creavit multum aetate anti-elit. Hoc in primis омолаживающее упражнение. Facies diversas partes paulatim calefacientem, et non dedit in sono. Бене ути фототаблицу фейсбилдинга ут сапиенс.

Умквам. Index digitos clausi sunt в надбровной области. Posita magna extremum oculi. Получите visibilibus in forma competitricem. Palpebrarum Finem fortiter. Tum inter indexes supercilia sursum erexit. Motus est etiam magna, sed ad aures. Circiter XL secundis fieri potestatem.

Felis area oculorum deficeret tumidum regione inferiore palpebra superiore tono iuvenilem vigorem auget cutem oculus lassitudine signa sunt.

Imminens fronti pontificis. Sub pollice fixa malae. Palmam aliis digitis superioris praepositus supercilia. Et submiserunt supercilia danda digitos restitit formantibus. XXX секунд tali sententia manifesta est memoriae, tunc Relaxat Faceis Musculi.

Eventus, efficax ne in frontem obscenam rugis arat evanescet rugam inter supercilia finit transversus et продольный sinu auferendum ex visiblees palpebrae superioris.

Inferioribus palpebrae tuae. Index digiti deorsum sub palpebris verberum ex acie. Et ecce habes multa ad eum, et LIMUS ut usque quam maxime. Ante faciem lacerans umerosque retractant. Вос должен анимадверто враждебно сопротивляться правонарушению. XXX секунд ad tenere in loco isto.

Felis evanescere paulatim atrae sub oculis et augue.

Distraherentque genas. Maxime visibleibus genis partem itineris indicem digitum medium. Половые губы circa dentes Frequency. Nunc opus est interiectio sculpere ‘Yuck! «- quod est, id dicimus, cum dicitur aliquid triste miscendum. Necesse est risus, sed medium os non claudere conantur. Digito motus sentirent genas. XX temporibus idem facere.

Eventus — эластикум, в ejus extensioni maxillis.

Насум. Ponte iuncta pollicem et indicem. Index digitus secundus de manu nasum resurget. Labrum superius destruam tenere intendi brevi. Тренажерный зал Fac nasum XL temporibus.

Effectus, et non in bonum figura, nasum, non ut prooftus effectus senescentis (id est, animam suam omnes qui in nasum adolescit — du est esse probatam facto).

De initiis submitti de labia tua. Atque munita, сжимающие половые губы, trahere initiis submitti de intrinsecus sub mari. Необходимые индексы мимики и подвески в ушной раковине: e cujus angulis per labia earum observatio. Подвеска XL секундная. Deinde, paene absque aperire os, exspirant, et Relaxare Musculi.

Effectus: unus est очевидный signa aetatem — initiis submitti de ore eius, quam triste tarditas потомки. Iidemque дефектус prohibebat facile faciendo simplex exercitium.

И половые губы ex volumine. Obstringere in orateriore indexes ad atrium exterius labra. Uti digitum figere «крутит» labro urgeas oneresque medium utrinque diligenter.

последствия; labia ejus plena est, lenis et elastica usum sine fillers.

Время конвертации вокруг носогубных складок. Сжатые половые губы, десны и проксима quam maxime per ovalia vel oblongo patchibus litteris: «Domine». Index digitos coniuncta sunt super terminos labia tua. Deinde nares sursum cornua digitos downdere ретро-комментатор. Quos fixerunt priores motus — время конвертации носогубных вен.

Quod effectus, etiam profunda Dei remotionem inter obscenam rugis arat, nasum et labia tua.

Quae forma faciem. Aperire os, labium inferius et superius est interius pressisse tenaciter ad dentes uersus et Depositum involvit. Continet eget quinquies paulatim os aperire et claudere. Deinde tenens os suum, leniter tollere barba germinarit est. Hoc secundis aliquot reficere, relaxare musculi.

Sequitur quod mala ipsa Venustates ovali faciem acie ancipiti tollendi mentum.

Mentum et collum. Pauxillum manus admovens collum posui alius nitor impellens parietem. Super montem caliginosum levate caput et risus. Deinde ad Summitatem naribus extendere linguam ex muro atque propellat. Motus referre XXX tempora cuncta fixum servat. Fac exercitium XXX temporibus magis verso capite, et alius ad sinistram XXX temporibus — ad dextram.

Eventus, in melius forma mentum exserta, maxilla, collum, et secundo trahit perforabis maxillam eius. Ante & post imaginibus feysbildinga potest argumentsre esse infideles etiam infestissimum feysbilding — non perditio tempore et præcipiens эффективный и омолаживающий vultus.

Gymnasium Patavinum faciem Anastasiae Burdyug — XIII in exercitiis obscenam rugis arat

Horum omnium artium disciplinis Анастасия Бурдюг фейсбилдинга предлагает. Et vocavit lectio «Суперлицо». Hoc включает упражнения XIII. Per quod sumeret tempus modo VIII minute bis in die. In eventum — XVI minuta faciem tuam, ut faciam puer, et fit pulchra.

Post, 2-3 mensibus anti-canus maxime ars bude esse — immo in faciem. Obscenam rugis arat, incipiam raptaque et cutis in facie et collum sit lenis, sine rugis vultus forma in obstringere. Глаза, половые губы, верхнечелюстные линии fiet potius, signa amissa est rosacea. В видео Анастасия Бурдюг — mina disciplinam in quam ut exercere faceis anti-canus.

Gymnasticae pro persona Елена Ковалева — герит, в подростковом возрасте

Adolescentia enim est aetas — девиз vitae curricula mentis inspirat alterius nobilis raeda vultus Ф. Ковалева. TV relatoris officium requiritur ex eo quod perfectum vultus. Et die illa teneri Yoga ad faciem. Prodigo multus conatus studere и одновременно основы vultus в гимнастике. Nunc Elena — автор собственного проекта, который воссоздает фейсбилдинг. Partim saepius aperta tenet disciplina sessionem, quae agit de arte subtilitatibus suis.

Aperta disciplinis Ф. Ковалева

Gymnasticae pro persona cum Дубинина Галина — plena version de genere video

Dubium enim plus quam idoneitatem peritus lanista Galina singula XII annos experientia in gymnasticus. Galina — feysbilder et idoneitatem peritus magister auctor suae «ex ephebis». Finis Her — pugna contra aetate, RENOVATIO de corpore et faciem debetur exercitatione, ne ad aetatem-related valetudo Problems. quam ad организовать vultus idoneum disciplina et omnis aetas, et nova apud. facilis est — ХХ-минутное упражнение и ботокс на лицо.

Гимнастик для гимнастики, выходящий за рамки Fändelen, без фотографий

Гимнастка для гимнастики (Gesiicht ginn) sinn speziell Training déi hëllleft Gesiichtsmuskelen am Ton. De Grënner vun dëser Verdingung ass de Plastiks Chirurg aus Däitschland — Reinhold Benz. Fortgeschloen huet Seng Americanech Carol Madgio, Déi Mat Enger Spezieller «Aerobic fir Gesiicht» komm ass. Wann Dir all Dag 20-25 Minuten esou eng Ausbildung ginn, kënnt Dir d’Aging ze verhënneren, Falschelen an den zweeten Kinn ze leeschten. Et gëtt ugeholl datt an wat d’Effizienz ass, kann dës Gymnastik déi populär Prozedur vun Plastesch Chirurgie ersetzen — подтяжка лица. Et получить оч Кенг Fëllstoffer Ботокс. En plus plus — Coursen an Gesiichtshymnastik kann doheem organiséiert ginn. De Site huet eng Selektioun vun den beschten Traineren fir Gymnastiker fir d’Gesiicht gemaacht — e Video mat Übungen vum Elena Kovalenko, Galina Dubinina an Anastasia Burdyug wäert Iech hëllefen, bei der Gesiicht opzehuelen.

Гимнастическая пихта Gesiicht zu Hause — 5 Regelen fir Gesiichtsveräin

Éier Dir ufänkt d’Muskelen vum Gesiicht ze trainiieren, musst Dir fënnef gëllen Regele vum Gesiichtbau liieren. Ouni dës wäert et schwiereg sinn DAT erwënscht Resultat ze erreechen.

Идеальный день Альтер пихта Старт Класс асс 25 Джоер. No 30 Joer Gymnastics soll eng obligatoresch Bestanddeel vun Gesiichtsfleeg ginn.
Gymnastik muss all Dag trainéiert ginn. Et ass dat bescht fir et am Mueren ze maachen.
An der Feissbildung ass d’Haaptroll vun der Regularitéit и effektive Technik gespillt. Virun Ufank vu de Klassesäiten wählt de passende Kurs vun engem bekannten Trainer Seng Regele suivéieren.
Et ass net vun den éischten Deeg noutwendeg fir eng erhöhte Belaaschtung op d’Muskelen vum Gesiicht ze ginn. Et ass besser, sech lues a lues vu méi klenge Bewegung ze bewegen.
Гимнастическая пихта Gesiicht muss propper sinn. Haut virun der Formatioun sollte gereinegt ginn mat enger mëller Tonic.

Den Effet vum Training gëtt net no der éischter Sëtzung erkennbar. D’Kontur vum Gesiicht gett no 15-20 Deeg vum alldeegleche Обучение geséchert. Falsch fänkt un éischter friizäiteg ze verschwannen wéi 2-3 Méint mii spéit. Dann kritt d’Gesiicht eng schéi Faarf a gesonde Glanz, d’Wécker ginn mei elastesch.

Главная Гимнастик для Gesiicht vu Fächer, или в Dir 50 и 35, фото virdrun без Gesiichtsveraarbecht

Et war laang e staarken Anti-Aging-Effekt ze bewierken, wat Gesiichtsgymnastik mécht. Vill Anti-Alter Techniken sinn entwéckelt ginn. Dës Verjéngungsgymnastik получил драгоценный камень Wierder. Verschidde Stéckelen vum Gesiicht ginn graduell erwärmt an a Tonne gebaut. Mat eisem Fotostabil als Uspillung fir erfollegräicht Facebuilding benotzen.

Лидшке. D’Indexfinger an der Arbréck. Grousleg an der äusser Grenz vun den Ae geluecht. Гитт ан д’Форм вю Бреллер. D’Aëeliden mussen eng staark zougemaach ginn. Dann fänken d’Indexfinger tëschent den Aëebrouen op. Déi grouss grouss bewegt och erop, awer an der Richtung vun den Oueren. Ausübung soll et ongeféier 40 Sekonne maachen.

D’Resultat: d’geschwollene Zonen am Auge vun der Erscheinung verschwannen, de Tonus vun den Uewer an den ënnerschiddlechten Aeeliden erop, d’Haut verjünnt, a Schëlder vun deer Mëssstänn ginn ofgeschaaft.

Лоб. D’Daumen sinn ënner den Backen gekuckt. Déi aner Fanger vun der Hand aus der Uewerfläch iwwer d’Uewersait vun de Wicker. D’Brauch muss agehaalt ginn an d’Fangere sech niddereg drënner erofsetzen, d’Resistenz ze bilden. Dës Positioun ass 30 Sekonne fixéiert, an d’Muskele vum Gesiicht entspannen.

D’Resultat: effektiv Prophylaxe géint Falten an der Stir, verschëlde Falwen tëschent de Wëllefcher an de Längsfalten verschwannen, d’Iwwerhaalung vun den oberen Aëlder gëtt eliminéiert.

Эннере Лепсен. D’Indexfinger sinn ënner de Leefer an der Extremer Linn vun de Wimbledon plazéiert. Da musst de Scharf riicht scharf a kuckt sou vill wéi meiglech. Face gesicht nach no vir, d’Schëlleren zéien zréck. Et muss Widderstand sinn. Maacht ан dës Positioun пихты 30 Sekonnen.

Результат: Däischter Krees a Taschen ënner Aen verschwannen grad.

Щеки. D’Indexfinger си gepresst géint ден meeschte raicher Deel vun де Wéckelen am Zentrum. D’Lippen si staark op d’Zann gedréckt. Elo musse mir d’Interjektioun «Фу!» Portraitéieren — Genee Dee Mir Soen, wann eppes onheemlech erwähnt ass. Dir musst lëschen, awer nëmmen am mëttleren Deel vun de Lippen, probéiert d’Schëller net ze schloen. D’Fangerspiller sollten d’Bewegung vun de Wéck erliewen. Maacht dat selwecht 20.

D’Resultat ass fest, schwaach Wécker.

Нуэс. D’Nues ass um Daach an Daarm. Mat den Indexfinger vun der zweeter Hand ass de Spëtz vun der Nase op. Déi iewescht Lipse soll zënter mei Sekonne gedréckt ginn. Fir Gymnastik vun enger Nues 40 Mol ze maachen.

D’Resultat: d’Nues bleift an engem Klang, eréischt no net méi aus dem Alterungsprozess (d’Tatsaach, datt d’Nase all Liewewiesen gëtt — e laangjäregen Tatsache).

Корнер Вун де Липпен. Lipen dicht an engem Biss, zügecken seng Ecker an. Mat Är Indexfinger должен Dir d’Haut до ënnerdrécken, ouni datt se se aus de Kuren vun Ärem Lëpse zerwéiert. Массаж пихтовый 40 сек. Da séier praktesch ouni Äert Lippen z’erreechen, d’Loft z’erreechen и d’Muskelen ze Relaxen.

Результат: Ee vun de kloer Zeeche vum Alter — d’Ecken vun den Lippen, traureg opfälleger. Dëse Mangel ass ganz verhënneren a eliminéiert ginn andeems Dir eng einfach Übung mecht.

Volumen vu Lënsen. Mat Är Index Fingers drénken déi aussere Rand vun der Lippe ënnert der bannenzeger Lippe. D’Fanger hunn d'»verdréngte» Lippe am Zentrum fixéieren an se op zwou Säiten dréckt op.

D’Resultat: Lëpse sinn eng grouss, elastesch an elastesch ouni de Gebrauch vu Spezialfäegkeeten.

Носогубные хлопки. D’Lëpse ginn esou däischter wíi méiglech op de Zänn gemustert an der Form vun engem ovalen oder e längem «O» geantwert. D’Fanger ginn op d’Ecken vun de Lippen applizéiert. Da ginn d’Fanger op d’Flilleke vun der Nues a falsch ëmgekéiert. Den Referenzpunkt ass e nasolabial Fëll.

D’Resultat: d’Entféierung vu souguer déif Stécker tëscht der Nues an de Lippen.

Contour vum Gesiicht. De Mupp mécht op, dii nnescht an d’iewescht Lipsen kraftege géint d’Zann gedrickt an nmfaassent. An dëser Positioun musst Dir den Dëschgang lues a lues fënnef Mol maachen. Dann, den Däiwel zouhëlt, huelt den Kinn an d’Luucht. Fixéiert Iech e puer Sekonnen deser Positioun, entspannen d’Muskelen.

D’Resultat: kloer Konträr vum Gesiichts oval laanscht de Kiefer Line, fir de duebel Kinneg ze läschen.

Халс-а-Кинн. Eng Hand fir de Hals opzeschloen an ze dréckelen, d’aner leien géint d’Mauer. Steet Är Kapp в списке. Duerno ass d’Zong fir den Tipp vun der Nase ze erreechen an d’Mauer fort ze ginn. Maacht d’Bewegung 30fachen erëm an halt alles an der selwechter Positioun. Gitt d’Übung 30 раз, dréckt de Kapp no lenks a 30 weider Zeechen op d’Recht.

D’Resultat: d’Contur vum Kinn, Kicher, den Hals ass festgestalt and d’zweet Kinn ass verschwonnen. Fotoen virum a no engem Gesichtbau kënnen iwwerzeegen, datt déi meescht invetereg Skeptiker iwwerzeegen, datt Gesiichtsaufbau keng Zäit verschwonnen ass, mä eng effektiv a verjüngend Gymnastik fir d’Gesiicht.

Гимнастика Gesiicht vum Anastasia Burdyug — 13 Übungen géint Faltwal

All dës Methoden vum Gesiicht ginn an d’Ausbildung vun Anastasia Burdyug angeboten. Создан Si Huet d’Lektioun «Super Face». En huet 13 Übunge gemaach. Mat der Zäit huelen se zwou bis zwee Deeg am Dag. Als Resultat — 16 Minutten, DAT Äert Gesiicht jonkt, schéin a fit.

2-3 Méint ass d’efficace Verjéngungstechnik mei oder mei — am Gesiicht. Falsch fänkt un ze verschwannen, d’Haut vum Gesiicht an den Hals gëtt glat, ouni Falten, d’Kontur vum Gesiicht gëtt festgehalen. Aen, Lëpse, Kiche vu Kiche geet méi expressiv, d’Zeeche vun der Couperosis verschwannen. Am Video vum Anastasia Burdyug — Detailer d’Weis wéi Dir d’Aging Gymnastik Gesiicht mecht.

Гимнастическая пихта Мать Елены Ковалевой — Юбунге пихта Югенда

Jugend ausserhalb vun der Zäit — esou eng wichteg Motivatioun inspiréiert and engem aneren bekannten Trainer and Gesiichtshymnastik Елена Ковалева. D’Aarbecht vum Fernsehsendeger verlaangt hatt fire e gudden Optrëtt. En Dag huet d’Meedche vum Yoga vum Gesiicht fortgefaang. Si huet vill Zäit an Effizienz studéiert and d’Basics vun Gesiichtsgymnastik studéiert. Elena ass den Auteur vun Hirem Eegene Programm fir d’Gesiicht ze verjéngeren mat Hëllef vu Gesiichtsverfaach. De Coach hält часто оп eng Ausbildung, и där hien iwwer d’Schwierigkeiten vu senger Fäegkeet schwätzt.

Открытый тренировочный мат Елена Ковалёва

Гимнастка ель Gesicht mam Галина Дубинина — полная видеоверсия лекций

En erfuerene Fitnesstrainer Galina Dubinina huet sech fir gär eng méi wéi 12 Joer beschäftigt.