Упражнение вакуум для живота техника выполнения для женщин фото: Как делать вакуум живота: техника, советы начинающим, видео

Упражнения вакуум для живота: техника выполнения (ВИДЕО)

Что такое упражнение вакуум для живота и в чем его польза?

В фитнес эта техника пришла из йоги, ее оригинальное название — агнисара крийя. Суть ее состоит в активном движении передней стенкой живота. «Во время этого улучшается кровообращение в брюшной полости и происходит висцеральный массаж, — говорит Ева Зуева, сексолог, тренер по вумбилдингу. — Это нормализует работу внутренних органов, при опущении они после занятий постепенно «возвращаются» на место. Вакуум активно задействует диафрагму — мышцы, разделяющие грудную и брюшную полость. Диафрагма способна создавать как избыточное внутрибрюшное давление, так и «отрицательное», то есть вакуум. В первом случае это давление приходится на внутренние органы, что приводит к их опущению. А в случае с вакуумом — наоборот, подтягивает их вверх».

Особенно полезен вакуум для женщин. «Техника подготавливает к процессу беременности и родов, снимает ПМС, облегчает течение менструации и в целом оздоравливает репродуктивную систему, — говорит Анастасия Ермоленко, инструктор хатха-йоги сети центров «Федерация йоги». — Если вы готовитесь к зачатию, то хотя бы в течение полугода выполняйте ее 4-5 раз в неделю – эффект будет очень хорошим. Она укрепляет внутренние мышцы, это пригодится и в родах, и во время беременности».

Есть у вакуума и приятные «побочные» эффекты в виде улучшения фигуры. «Техника неплохо укрепляет мышцы пресса и визуально подтягивает живот, — дополняет Анастасия. — «Кубиков», конечно, одним только вакуумом вы не добьетесь, но объем талии точно станет меньше».

Упражнение часто «прописывают» молодым мамам — вакуум ускоряет восстановление после родов.

Хотите, чтобы техника принесла максимальный результат? Не забывайте о важных правилах ее выполнения.

Упражнение вакуум для живота: ограничения

При всей полезности этой техники, разрешена она далеко не всем. «Нельзя выполнять вакуум во время беременности, менструации и при наличии любого воспаления в острой форме, — предупреждает Анастасия Ермоленко. — Если возникает боль после выполнения техники, есть смысл обратиться к врачу, проверить пищеварительную и репродуктивную систему».

Не рекомендуется заниматься после еды. «Оптимально делать вакуумные упражнения для живота натощак утром. Можно перед этим выпить пару глотков теплой воды», — добавляет Анастасия.

Как построить занятие

* Перед началом практики выполните простую суставную гимнастику и сделайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов.

* Выполните 3-4 цикла вакуума для живота. По мере освоения упражнения, можете увеличить это количество до 40-50 циклов.

* По возможности занимайтесь 4-5 раз в неделю или ежедневно.

Упражнение вакуум для живота: техника выполнения

Выделяют два вида вакуума — более простой (движение стенкой живота вперед-назад) и усложненный (вращение стенкой по кругу). В йоге эти техники называются агнисара крийя и наули крийя соответственно.

Осваивать технику упражнений эксперты рекомендуют с более простого варианта, агнисары крийи. «Делаем вдох через нос, затем резко выдыхаем через рот со звуком «ха», постарайтесь выпустить весь воздух. Задерживаем дыхание и подтягиваем живот под ребра, как будто приклеили пупок к спине, к пояснице. Подтягиваем и мышцы тазового дна. Затем начинаем двигать стенку живота вперед-назад», — объясняет Анастасия Ермоленко.

После этого расслабьте живот и плавно вдохните. Не ждите, что с первого же раза сможете сделать много повторов упражнения: оно выполняется на задержке дыхания. «Эта задержка в самом начале может быть очень маленькой, короткой, но в процессе практики она увеличивается, не гонитесь за результатами — начинающим достаточно будет 3-5 секунд», — говорит Анастасия.

Научившись управлять прямой мышцей пресса, можете переходить к освоению более сложного варианта упражнения, вращения стенкой живота. Он вовлекает в работу косые мышцы пресса.

Как правильно дышать при этом? По той же схеме, что и для простого вакуума: сделайте глубокий вдох, затем — резкий выдох «ха», на задержке дыхания втяните живот под ребра и после этого вращайте стенкой по кругу. Затем расслабьте живот и плавно вдохните.

Выполняя упражнения, старайтесь концентрироваться на работе мышц, учитесь управлять ими.

Возможно, на первых порах вам будет сложно ритмично двигать стенкой живота и подолгу задерживать дыхание. Ничего страшного — начните с малого, регулярно практикуйтесь и со временем сможете увеличить количество повторов упражнения в разы.

• Читайте также: Упражнение для живота в домашних условиях

Упражнение вакуум для живота — Рамблер/женский

Одной из самых сложных задач для большинства женщин, которые хотят похудеть или подтянуть проблемные места является живот. Многие стараются качать пресс традиционными скручиваниями, подходя к вопросу со всей ответственностью, а объем все увеличивается.

Фото: Клео.РуКлео.Ру

В борьбе с лишними сантиметрами, жировыми отложениями и слабостью мышц живота самым эффективным для женщин будет упражнение вакуум, технику выполнения которого мы рассмотрим далее в статье.

Видео дня

Назначение упражнения вакуум живота

Упражнение вакуум для живота заимствовано из восточных практик. Оно знакомо тем, кто занимается йогой. Но в последнее время фитнес-тренеры стали рекомендовать его женщинам для укрепления внутренних мышц живота, которые иными способами проработать не получается.

Большой проблемой для многих женщин, особенно тех, кто стал мамой и может быть не один раз, является обвисший живот. Обычные упражнения на пресс в виде скручиваний или поднятия ног не могут помочь. Многие замечали, что после регулярных тренировок по накачиванию мышц пресса объем талии только увеличивается.

yandex_ad_1

Так вот именно вакуум живота для женщин и является тем упражнением, которое подтягивает и убирает объем за счет проработки внутренних мышц, главное, правильно соблюдать технику выполнения. Скручивания направлены на наращивания мышечной массы и не помогают при обвисшем животе, а вакуум направлен именно на устранение этой проблемы.

Он не наращивает мышечную массу и не сделает живот с кубиками как у спортсменов, но обеспечит вам красивый подтянутый вид и тонкую талию при регулярных и правильных занятиях.

Техника и позиции выполнения

Техника выполнения вакуума живота довольно проста. Но есть свои особенности, которые необходимо знать и учитывать, особенно тем, кто только приступает к тренировкам. Первое, что нужно понять – это исходная позиция для выполнения упражнения.

Здесь она может быть различной:

Стоя, слегка согнув колени.

Лежа на спине.

Сидя на стуле или на гимнастическом коврике в позе лотоса.

Результат и эффективность не зависит от выбора позы. Для новичков более удобной будет позиция стоя, слегка согнув колени. Здесь можно опереться руками на колени, тем самым облегчая выполнение вакуума живота.

Суть самого упражнения заключается в том, что нужно при полном выдохе втянуть живот в себя максимально и задержать без следующего вдоха на возможное время. Вначале это около 5 секунд, после можно увеличивать время.

Вот правильная последовательность действий:

Займите удобную для вас позицию.

Вдохните и медленно выдохните воздух.

Сделайте еще один небольшой вдох и максимальный выдох.

Не набирая воздуха, втяните живот в себя максимально. В идеале должна образоваться выемка от ребер до тазовых костей.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Выдохните.

После сделайте перерыв не более 30-40 секунд и повторите упражнение. Начинать нужно с 3-5 подходов.

yandex_ad_2

Важным моментом является и то, когда можно выполнять это упражнение. Лучше всего делать это несколько раз в день:

Утром перед завтраком после похода в туалет.

После тренировки.

Вечером перед сном.

Идеальным вариантом будет ежедневное выполнение вакуума для живота.

include_poll1641

Противопоказания к выполнению вакуума живота

Для таких тренировок есть и свои противопоказания. К ним отнесем:

беременность;

послеродовой период;

послеоперационный период в случае полостной операции до полного заживления рубца;

заболевания сердца с нарушением ритма;

воспалительные заболевания органов малого таза.

Если после беременности и родов женщины могут приступать к выполнению вакуума самостоятельно, спустя несколько недель, то при других противопоказаниях будет нужна консультация врача перед началом тренировок.

Важные рекомендации

Упражнение вакуум для живота очень эффективно для женщин, желающих подтянуть проблемную зону, при регулярном выполнении и правильной технике. Вот еще несколько важных рекомендаций, которые помогут достичь результата:

Не ждите мгновенного эффекта. Настройтесь на длительную постоянную работу, которая наградит вас красивым подтянутым животом. Первый месяц тренировки может не принести видимых результатов, но останавливаться не нужно, продолжайте и будьте настойчивы.

Выполняйте упражнение ежедневно. Если возникла пауза, обязательно продолжайте через день.

Соблюдайте рекомендации по правильному питанию, исключите углеводы их рациона или снизьте их количество, тогда результат от вакуума живота будет быстрым.

Будьте активны, двигайтесь больше, занимайтесь спортом. Для того чтобы подтянуть живот сочетайте кардионагрузку и силовые тренировки.

На сегодняшний день вакуум живот считается очень полезным упражнением для того, чтобы подтянуть живот. Если вы поставили себе такую задачу – будьте упорны и терпеливы.

Это, конечно, не волшебная палочка, которая превратит вас в стройную красавицу в одно мгновение, а эффективный метод, который при регулярных тренировках дает хороший результат.

Руководство по вакуумированию желудка

Перейти к основному содержанию

Привет и добро пожаловать в мое руководство по вакуумированию желудка! Я могу научить вас простой технике, чтобы уменьшить живот всего за 3 недели. Включив эту технику в регулярную тренировку брюшного пресса, вы получите рельефный живот.

Итак, сначала немного предыстории: подавляющее большинство людей выполняют бесчисленное количество подходов и повторений упражнений на пресс, таких как скручивания, подъемы ног и скручивания. Многие не видят резкого улучшения, как будто чего-то не хватает. Вы один из тех, кто неукоснительно тренирует брюшной пресс, но при этом борется с синдромом вздутия живота? Спенсер Лиссамор PT здесь, чтобы помочь!

Я могу научить вас простой технике уменьшения живота всего за 3 недели. Включив эту технику в регулярную тренировку брюшного пресса, вы сделаете живот более упругим и уменьшите вздутие живота.

Это захватывающая новость, но она сопровождается некоторыми предварительными условиями, а именно:

• заранее установленные чистые привычки в еде
• достаточное потребление воды
• низкий или умеренный процент жира в организме.

В зависимости от того, как вы держите свой вес, приемлемо от 12 до 15% и меньше.

Прежде чем мы перепрыгнем через наши головы, давайте обсудим причину этой специальной техники. Упражнение, о котором я говорю, называется вакуумированием желудка. Он широко использовался в первые дни бодибилдинга с Арнольдом. Вы когда-нибудь замечали, какими стройными, подтянутыми, крепкими и рельефными были люди в конце 1970-х и начале 1980-х годов? Многие из сегодняшних спортсменов высшего уровня имеют растянутый живот. Это могло быть связано с проблемой злоупотребления наркотиками, но это также связано с тем, что многие просто пропускали важные тренировочные тактики. Это не значит, что вы должны быть бодибилдером, чтобы использовать эту технику! У меня было несколько клиентов (мужчины и женщины), для которых это упражнение оказалось очень полезным.

Брюшная область

Внутренняя и внешняя части живота

Брюшная область состоит из внутренних и внешних мышц. Внешние мышцы известны как прямая мышца живота и внешние косые мышцы живота. Скручивания заставляют прямую мышцу живота сгибаться. Скручивание вперед на 1/3 высоты нацелено на всю прямую мышцу живота. Как только движение выходит за пределы этой активной зоны, в игру вступают сгибатели бедра. Ваши косые мышцы в большей степени задействованы, когда происходит какое-либо скручивающее действие, такое как скручивающие скручивания, когда вы подносите локоть к противоположному колену.

Настоящие внутренние мышцы живота

Поперечная мышца живота и многораздельная поясничная мышца — это внутренние мышцы живота. Эти мышцы редко обсуждаются и чаще всего игнорируются. Эти мышцы лежат под прямой мышцей живота и наружными косыми мышцами. Внутренние мышцы живота поддерживают осанку и контролируют глубокое дыхание во время силовых движений, таких как тяжелые приседания. Они отвечают за поддержку спины. Поскольку они редко становятся целью, они часто слабее. Укрепляя внутреннюю брюшную стенку, вы можете ограничить и облегчить боль в спине, сделать живот более плотным и добавить взрывной силы своим тренировкам.

Вакуум желудка — как это сделать.

Расслабьтесь, мы не собираемся качать или пылесосить ваш желудок. Вакуумирование желудка — это изометрическое сокращение (напрягает мышцу, не двигая ее) поперечной мышцы живота.

Более сильная поперечная мышца живота может создать более сильный маневр Вальсальвы (мощный выдох, необходимый для сокращения мышц во время интенсивной нагрузки). Это одно из лучших упражнений, которое вы можете выполнить, чтобы уменьшить талию за очень короткий промежуток времени. С помощью этой техники многие могут сбросить от 2 до 4 дюймов со своего живота всего за 3 недели. Кроме того, наращивание этой области мышц живота поможет вам лучше контролировать свой «пресс» и поможет вам лучше выполнять взрывные подъемы. Вакуумирование желудка требует практики, но оно чрезвычайно эффективно.

Чтобы выполнить вакуумирование желудка, встаньте прямо, положите руки на бедра и полностью выдохните весь воздух из легких. Расширьте грудную клетку и максимально втяните живот, задержитесь. Визуализируйте попытку коснуться пупком позвоночника. Одно изометрическое сокращение «Х» секунд — это одно повторение.

После освоения вакуума желудка его можно выполнять в положении стоя, на коленях, сидя и лежа. Теперь у вас не будет оправдания, чтобы избежать тренировки брюшного пресса, если вы застряли в пробке.

В качестве дополнительного бонуса вы можете использовать вакуумный аппарат для живота во время обычной работы с брюшной полостью. Сосредоточьтесь на втягивании поперечной мышцы живота. Просто сделайте это, максимально втянув живот и напрягая мышцы паха, как будто вы пытаетесь остановить поток мочи.

Руководство по обучению вакуумированию желудка

Дни обучения вакуумированию желудка: понедельник, среда и пятница.

• Неделя 1: 3 подхода по 20 секунд
• Неделя 2: 3 подхода по 40 секунд
• Неделя 3: 3 подхода по 60 секунд

Спасибо за чтение, и вам лучше подготовиться к лучшему прессу в вашей жизни!

Coach Transformed by Spence

@transformedbyspence

Хотите БЕСПЛАТНЫЙ 5-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ПЛАН ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ СЕЙЧАС.

Был там, делал это? Подать заявку на ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ЗА ДЕСЯТЬ НЕДЕЛЬ ЗДЕСЬ.

• Ваш БЕСПЛАТНЫЙ набор рецептов на апрель 2020 г.

  6 апр. 2020 г.

• Лучшие советы, как пережить Рождество!

  18 декабря 2019 г.

  

• Ваши калории подходят для вас? — Как проверить с помощью Transformed by Spence

  1 ноября 2019 г.

• Руководство по вакуумированию желудка

  23 окт. 2019 г.

• Ревность — это подарок.

  3 октября 2019 г.

• Сколько тренировок вы можете пропустить без потери прогресса?

  20 авг.

  2019 г.

• Попытки быть совершенными не помогут вам.

  26 июля 2019 г.

• Как активировать основные мышцы — простые шаги к основной активации

  15 июля 2019 г.

• БУДЬТЕ ГИБКИМИ В ВАШЕМ ПОДХОДЕ, НО ТВЕРДЫМИ В ПРЕСЛЕДОВАНИИ СВОИХ ДОЛГОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ.

  25 апр. 2019 г.

• Мы не можем быть хороши во всем.

  Но мы, безусловно, можем адаптироваться и научиться быть в порядке в чем-то.

  11 апр. 2019 г.

Исследуйте темы

Breathing Exercise Belly — изображения и стоковые фотографии

изображения

• изображения
• фотографии
• Графика
• Vektoren
• Videos

Durchstöbern Sie 1.688

дыхательные упражнения для живота Фото и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Номер заказа:

Am beliebtesten

sportliche junge frau abs indoor zu tun. — живот упражнения дыхания стоковые фото и изображения

Спортивная женщина Жена Hypopressive abs в помещении zu tun.

abgeschnittenes bild von sitzen schlanken sportlichen kaukasischen frau in sportbekleidung auf dem weg in wäldern stehen und halten magen. тег Sonniger в природе. — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и изображения

Abgeschnittenes Bild von sitzen schlanken sportlichen…

atemübungen: atemgefühl mit den hand am bauch — дыхательные упражнения для живота stock-fotos und bilder

Atemübungen: Atemgefühl mit den Händen am Bauch

schwangere frau halt grüne sprossen pflanhe in flanhe символ для новой жизни, wohlbefinden, fruchtbarkeit, ungeborene babygesundheit. — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения

Schwangere Frau hält grüne Sprossen Pflanze in der Nähe ihres…

schwangere frau macht atemübungen. eine frau, die ein kind erwartet, sitzt in pose, lotus atmet aus. unterstützung des atmungssystems während der mutterschaft. — дыхательные упражнения для живота, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Schwangere Frau macht Atemübungen. Eine Frau, die ein Kind…

Schwangere Frau macht Atemübung. Eine Frau, die ein Kind erwartet, sitzt in Pose Lotus und atmet aus. Unterstützung der Atemwege während der Mutterschaft. Konzept für Gesundheit und Wohlbefinden. Вектор

Упражнения для занятий йогой, обучение в фитнес-студии — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения трейнер.

kaukasische hübsche junge schwangere frau hält ihren magen, während sie auf Fitnessmatte im wohnzimmer sitzt. тренировки, йога и фитнес в условиях изоляции, schwangerschaftskonzept. vorgeburtliche übungen. — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и изображения

Kaukasische hübsche junge schwangere Frau hält ihren Magen, währen

Молоденькая привлекательная фрау в уддияна бандхе дарстеллен, graue studio zurück — дыхательные упражнения живота стоковые фото и изображения

Молодая привлекательная фрау в уддияна бандхе дарстеллен, серебристый. ..

des Teenagers für seinen körper — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения

Body Positivity, Selbstakzeptanz des Teenagers für seinen Körper

ein- und ausatmen — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения

Ein- und Ausatmen

Молоденькая женщина тренируется на животе — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения

Молодая женщина тренируется на чистом вакууме

morgenyoga am see — дыхательные упражнения на животе стоковые фотографии и изображения

MorgenYoga am See3 908003 908003 908003 908003 908003 908003 das Morgenyoga am See macht

schwangere frau в медитации в позе лотоса или atemübungen für eine gesunde schwangerschaft und vorbereitung körper für die geburt. — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и изображения

Женщина-женщина в медитации в позе лотоса для Atemübungen für…

спортивная женщина может воздействовать на мускулистую мускулатуру, нагружая мускулатуру и мускулатуру. aktiver lebensstil, training, FitnessKonzept — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и фотографии

Спортивная женщина Маген-Вакуум-Убунг, Наули-Велле для… der tiefen Bauchmuskulatur, Stärkung von Schrägen и tiefen Kernmuskeln. Aktiver Lebensstil, Workout, Fitnesskonzept

tiefe atmen — дыхательные упражнения живота стоковые фотографии и изображения

Tiefe Atmen

Einatmen / Ausatmen.Sehen Sie sich meine anderen Personenbilder an

sportliche frau macht magen-vakuum-übung, nauli-welle zur aktivierung der schrkärkeln der bauchrkärmusic tiefen stärmus stefen und tiefen rumpfmuskulatur. aktiver lebensstil, training, FitnessKonzept — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и фотографии

Спортивная женщина Маген-Вакуум-Убунг, Наули-Велле для… der tiefen Bauchmuskulatur, Stärkung von Schrägen и tiefen Kernmuskeln. Aktiver Lebensstil, Workout, Fitnesskonzept

schwangere frau trägt pyjamas bürsten ihre zähne — breathing exercise belly stock-fotos und bilder

Schwangere Frau trägt Pyjamas Bürsten ihre Zähne

Mutter sollte während der Schwangerschaft vorsichtig mit der Mundhygiene sein

eine frau mit schmerzhaften kontraktionen, die im krankenhausbett liegt und auf умереть от бородавок. — дыхательные упражнения для живота фото и фотографии

Жена с сердечными сокращениями, умирает…

Жена с сердечными мышцами Wehen Liegt im Krankenhausbett und wartet auf die Wehen.

портрет юной девушки с ее онлайн-руководством, медитация — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения Онлайн-йога macht

erwartungsende frau mit wehen und atemübungen — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и фотографии

Erwartungsende Frau mit Wehen und Atemübungen

frau erwartet ein kind and übt einige atemübungen. schwanger sitzt в позе лотоса в йоге и lässt ausatmen und einatmen. — дыхательная гимнастика живота сток-график, -клипарт, -мультики и -символ

Frau erwartet ein Kind und übt einige Atemübungen. Schwanger…

Konzept des Mutterschaftswohlbefindens und des Atmungssystems. Vektorillustration

Жена с грудью, уддияна бандха асана йога в домашних условиях и вакуумная практика — дыхательные упражнения живота стоковые фото и фотографии schönem Körper macht Uddiyana Bandha Asana Yoga im Bett zu Hause Vakuum üben

привлекательная молодая женщина, йога, растяжка для дома, концепция развития, фитнес-концепция, — дыхательные упражнения для живота Ethnizität, Zuhause,

Meditation der schwangeren Frau vor der Geburt — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и фотографии

Meditation der schwangeren Frau vor der Geburt

Yoga im innenbereich: уддияна бандха — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и изображения

Yoga im Innenbereich: Уддияна-бандха

Маленькая женщина, тренируйся в лофте, йога-обучение синего цвета, матовая махта, восходящий абдоминальный замок, уддияна-бандха, в большом объеме

schwangere frau mit wehen — дыхательные упражнения для живота. fotos und bilder

Schwangere Frau mit Wehen

Junge schwangere Frau, die Wehen erlebt, während sie zu Hause auf dem Sofa sitzt

männliche membran muskel isoliert in rippenkäfig — дыхательные упражнения для живота stock-fotos und bilder

Männliche Membran Muskel isoliert in Rippenkäfig

Menschlicher Zwerchfellmuskel isoliert im Oberkörper-Brustkorbskelett auf weißem Hintergrund.

Женщина-женщина сидит на стуле и сидит с аппаратом искусственной вентиляции легких — дыхательные упражнения для живота. Erschöpfte schwangere Frau sitzt auf dem Stuhl, kühlt sich mit Handventilator zu heiß im Wohnzimmer ohne Klimaanlage. Werdende Mutter leidet unter Hitze in Innenräumen braucht Belüftung

Mann mitblinddarmentzündung — дыхательные упражнения для живота — дыхательные упражнения для живота фото и фотографии

Schöne schwangere Frau, die Atemübungen zu Hause macht.

йога während der schwangerschaft. schwangere frau mit bauch, die zu hause übungen auf Yogamatte macht. weihrauch zur entspannung — дыхательные упражнения живота стоковые фото и фотографии

Yoga während der Schwangerschaft. Schwangere Frau mit Bauch, умер…

nahaufnahme einer frau, die ihren weichen bauch berührt. — дыхательные упражнения живота фото и фотографии

Nahaufnahme einer Frau, die ihren weichen Bauch berührt.

meditieren wie zu hause fühlen. — дыхательные упражнения живота фото и фотографии

Meditieren wie zu Hause fühlen.

schwangere frau übung Yoga — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения

schwangere Frau Übung Yoga фотографии и изображения

Schwangere Frau sitzt auf dem Boden und streckt ihren Körper, währ

auf dersuche nach einigen ratschlägen über sport und schwangerschaft — дыхательные упражнения живота stock-fotos und bilder

Auf dersuche nach einigen Ratschlägen über Sport und…

Yoga beobachten, wie alles andere an seinen platz fällt — дыхательные упражнения для живота, стоковые фото и изображения

Yoga üben und beobachten, wie alles andere an seinen Platz fällt

nehmen sie sich einen moment zeit zum atmen — дыхательные упражнения для живота, стоковые фото и изображения

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen

mutter soll meditieren — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и изображения

Mutter soll meditieren

ich bin auf dem weg, mich sebst zu finden — дыхательные упражнения для живота stock-fotos und bilder

Ich bin auf dem Weg, mich selbst zu finden

Женщина-женщина на фитболе — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения Smartphone-Anwendung für Schwangerschaft und Geburt.

schönes sorgloses schwangeres mädchen, das draußen auf einer Yogamatte sitzt — дыхательные упражнения для живота stock-fotos und bilder

Schönes sorgloses schwangeres Mädchen, das draußen auf einer…

schwangere frau üben йога — дыхательные упражнения для живота stock-fotos 90 изображения 0 Frau üben Yoga

Junge fröhliche schwangere Frau, die von zu Hause aus Yoga praktiziert und Online-Übungen auf dem Tablet ansieht

schwangere üben atemübungen. фрау erwartet ein baby und sitzt в йоге-позе лотоса и lässt einatmen ausatmen. — дыхательная гимнастика живота сток-график, -клипарт, -мультики и -символ

Schwangere üben Atemübungen. Frau erwartet ein Baby und sitzt in…

Junge Frau, die ein Baby erwartet und Atemübungen macht. Schwangere сидит в йоге-позе лотоса и Lässt Einatmen ausatmen. Konzept der neuen Mutterschaft psychisches Wohlbefinden und Atemwegssystem.

женщина-женщина с легкими прыжками в розовом поле — дыхательные упражнения для живота стоковые фото и изображения

женщина-женщина с белыми прыжками в розовом поле

женщина-женщина практикует йогу. — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и изображения

Частая практика йоги.

Ausschnittaufnahme einer jungen, nicht erkennbaren schwangeren Frau, die zu Hause Yoga praktiziert. Schwangere Frau, die in der einen Hand eine Trainingsmatte hält und mit der anderen Hand ihren Bauch berührt.

schwangere frau, die tagsüber Yoga am See macht. — Живот дыхательные упражнения стоковые фотографии и фотографии

Женщина-женщина, теги Yoga am See macht.

schwangere meditierende 003 — дыхательные упражнения для живота, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Schwangere Meditierende 003

Schwangere schwarze Женщина meditiert in ihrem Zimmer oder ihrer Wohnung. Konzept Yoga, Meditation, Entspannung, Gesundheit, Schwangerschaft, Mutterschaft. Flache Vektordarstellung.

Молодое наблюдение женщины, умирает цу дома на одной из практик йоги. дыхательные упражнения живот стоковые фото и изображения

Молодая женщина, сидящая в своем доме,

женщина, сидящая в парке и занимающаяся йогой — дыхательные упражнения для живота Weiblicher charakter mit bauch, der zu hause sport treibt. Молодые активные тренировки для мужчин — дыхательные упражнения для живота с изображениями, клипартами, мультфильмами и символами

Женщина-женщина, практикующая йогу. Вайблихер Характер с…

Детская йога для беременных йога на дому Фитнесматте — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и изображения

Молодежные женские упражнения для беременных Yoga zu Hause auf einer… Женщина-женщина на фитболе

Жена-женщина для занятий йогой дома — дыхательные упражнения для живота Фото со стока и фотографии

Жена-женщина на йоге для дома

Жена-женщина на тренировке с тренировкой и поднятием груди. пранатальная проблема и симптом. — дыхательные упражнения для живота стоковые фотографии и изображения

Eine schwangere Frau mit Schmerzen im Bauch und im Unteren Rückenb

Eine schwangere Frau mit Schmerzen im Bauch und unteren Rücken. Пренатальная проблема и симптом.

schwangere meditierende 003 — дыхательные упражнения для живота, графика, клипарт, мультфильмы и символы rückenschmerzen und schwangerschaftsсимптом.