Упражнение при грыже пищевода: упражнения от изжоги и грыжи // Смотрим

упражнения от изжоги и грыжи // Смотрим

О самом главном. Рубрика «Спросите доктора»: упражнения от изжоги и грыжи // Смотрим

• Профиль

• Избранное

12 апреля 2018, 09:38 12 апреля 2018, 10:38 12 апреля 2018, 11:38 12 апреля 2018, 12:38 12 апреля 2018, 13:38 12 апреля 2018, 14:38 12 апреля 2018, 15:38 12 апреля 2018, 16:38 12 апреля 2018, 17:38 12 апреля 2018, 18:38 12 апреля 2018, 19:38

Упражнение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы, которое помогает укрепить эту плоскую мышцу, отделяющую грудную клетку от брюшной полости.

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Положить ладони на живот и на медленном вдохе поднять их животом. Задержать дыхание на 5 секунд, выдохнуть. Со временем вместо ладоней класть на живот груз и постепенно его увеличивать.

• грыжа
• дыхание
• изжога
• Светлана Пермякова
• питание
• упражнения
• профилактика
• Сергей Агапкин
• рецепт
• красота
• лечение
• здоровье
• медицина
• передача/программа
• Александр Мясников
• лекарство
• ток-шоу

Авто-геолокация

Упражнения при грыже пищевода: правила выполнения, комплекс

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — это приобретенное заболевание, возникающее вследствие повышения внутрибрюшного давления и слабости диафрагмальной связки. Такое нарушение чаще обнаруживается у взрослых с лишним весом и сопутствующими патологиями ЖКТ. У детей встречается врожденный вариант заболевания, который грозит летальным исходом. У взрослых этот вид грыж считается наименее опасным, потому хирургическое лечение назначается в крайнем случае, а основная терапия направлена на устранение симптоматического комплекса.

Лечебная гимнастика при грыже пищевода — это важная часть борьбы с последствиями патологического перемещения органов из брюшной полости в грудную клетку.

Зарядка и различные физические упражнения помогают укрепить мышцы, что необходимо при любой форме патологии. Кроме того, ЛФК при грыже пищеводного отверстия помогает нормализовать работу желудка и кишечника, что предупредит негативное влияние запоров и вздутия на состояние больного. Во время тренировки и занятий дыхательной гимнастикой происходит расслабление, отчего снижается давление на внутренние органы, соответственно уходит симптоматический комплекс в виде эзофагита, дисфагии, стенокардии.

Причины грыжи ПОД

Основной целью лечения любого патологического процесса будет воздействие на причину заболевания. Чтобы терапия была максимально успешной, важно точно определить все факторы риска, влияющие на усугубление патологии и провоцирующие осложнения.

Что влияет на формирование и развитие диафрагмальной грыжи:

• переедание — частое переполнение желудка приводит к сдавливанию органов грудной клетки, при этом пациент ощущает дискомфорт в области грудины, этому сопутствуют диспепсические нарушения в виде изжоги, икоты, отрыжки;
• поднятие тяжестей — высокие нагрузки провоцируют повышение давления внутри брюшины, и органы под влиянием этого выходят через расширенное отверстие диафрагмы;
• запоры и вздутие живота — эти явления также приводят к повышенному внутрибрюшному давлению;
• избыточный вес и период вынашивания плода — это лишняя нагрузка на организм и мышцы передней стенки живота, что не способствует нормальному положению органов в брюшной полости;
• наклоны вперед — это становится причиной сдавливания органов в области диафрагмы, что дает симптомы болезненности и диспепсии.

Упражнения при грыже пищевода подбираются с учетом физиологических особенностей больного и конституции его тела.

При избыточном весе гимнастика будет направлена на сжигание жира и укрепление мышц. В период беременности женщине будет полезна дыхательная гимнастика и йога. Тем, кто занимается тяжелой физической работой, показаны упражнения, направленные на укрепление отдельных групп мышц, которые практически не задействуются в повседневной жизни, что важно для равномерного распределения нагрузки и снижения ее на мышцы живота.

Гимнастика при ГПОД

Лечебные мероприятия при ГПОД направлены на устранение симптомокомплекса: рефлюкса, воспаления стенок пищевода, диспепсии, болезненности, ложной стенокардии, общего недомогания. Ежедневно можно делать простые упражнения, которые не требуют специальных навыков, но правильное дыхание и настрой при их выполнении уже будут залогом борьбы с различными нарушениями.

Рекомендуемый комплекс упражнений при грыже пищеводного отверстия:

1. Лежа на боку, голова приподнята, удерживается рукой. Сделать глубокий вдох, выпячивая живот, на выдохе расслабиться. Повторить 5 раз.
2. На коленях. На вдохе делать медленный наклон вперед, на выходе выпрямлять спину.
3. Лежа на спине. Совершать повороты в правую и левую сторону, сохраняя ровное дыхание.
4. Лежа на спине, верхняя часть тела на возвышении, указательный и средний пальцы лежат под ребрами по серединной линии живота. На выдохе вдавливать пальцы в брюшную полость.
5. Сидя, туловище несколько наклонено вперед. Расположить пальцы под ребрами, на вдохе помещать пальцы глубже под ребра, на выходе оказывать давление в обратном направлении.
6. Стоя, руки вытянуты вдоль тела, спина ровная. Совершаются повороты туловища так, чтобы таз не двигался.
7. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки скрещены за головой. Правым локтем тянуться к левому колену, затем левым к правому.
8. Лежа на спине, тело расслаблено. Сделать глубокий вход, задержать дыхание на 10 секунд, медленно выдохнуть.
9. Стоя на коленях, ладони упираются о пол. Медленно опускаться туловищем вниз, скользя ладонями по полу.
10. Лежа на боку, рука придерживает голову. Свободную руку максимально вытягивать назад за спиной. Повторить несколько раз на правом и левом боку.

Правила выполнения упражнений в период лечения ГПОД:

• нельзя совершать резких наклонов;
• заниматься нужно в свободной одежде;
• начинается тренировка перед приемом пищи на пустой желудок;
• занятие откладывается при сильной изжоге и дискомфорте за грудиной;
• все упражнения выполняются при правильном дыхании.

Средства для лечения грыжи пищевода

Одна только физкультура не сможет в полной мере обеспечить хорошее самочувствие, потому ее можно сочетать с рецептами народной медицины. Некоторые натуральные средства идеально подходят для борьбы с рефлюксом и его последствиями, снимая воспаления, обволакивая стенки пищевода и устраняя частую изжогу.

Народные средства при диафрагмальной грыже:

• настой крыжовника рекомендовано принимать трижды в день за полчаса до приема пищи;
• молоко с несколькими каплями спиртовой настойки прополиса можно пить 2 раза;
• стакан кефира с ложкой оливкового масла следует принимать при запорах;
• картофельный и морковный сок помогут успокоить воспалительный процесс;
• отвар мать-и-мачехи, прополиса, мяты, корня алтея будет полезен при изжоге.

 

Медикаментозные средства имеют не меньшее значение в комплексной терапии:

• антацидные средства для предупреждения раздражения слизистой пищевода кислым содержимым желудка, это препараты Маалокс, Гастал;
• блокаторы гистаминовых рецепторов для угнетения секреции соляной кислоты, это препараты Ранитидин, Циметидин;
• нестероидные противовоспалительные средства назначаются всем больным с целью устранения последствий рефлюкс-эзофагита;
• препараты урсодезоксихолевой кислоты назначаются, когда происходит заброс содержимого желудка в пищевод, эти препараты расщепляют желчь, тем самым устраняя раздражение стенок пищеводной трубки;
• прокинетики помогают привести в норму моторную функцию ЖКТ для профилактики рефлюкса;
• ингибиторы протонной помпы угнетают синтез соляной кислоты, с этой целью могут назначаться препараты Омепразол, Пантопразол.

Диета

Питание при грыже пищевода имеет колоссальное значение, ведь заболевание практически всегда сопровождается рефлюксом, выраженность которого зависит от частоты приема пищи, ее количества и качества.

Принципы питания при ГПОД:

• исключаются продукты, повышающие кислотность желудочного сока;
• убираются блюда, способствующие газообразованию и запорам;
• противопоказаны переедание и плотный ужин;
• придерживается дробное питание;
• минимизируется употребление приправ;
• дневной рацион включает разнообразные продукты;
• постепенный отказ от кофе, газированных напитков, кислых продуктов, сладостей.

Диетическое питание при ГПОД направлено на нормализацию процессов пищеварения.

Если разумно подойти к выбору рациона, эффективность комплексного лечения возрастет в разы. Щадящее питание, лечебная физкультура, медикаментозные средства — это ключевые меры лечения грыжи диафрагмы и устранения комплекса симптомов.

Осложнения

Если не следовать профилактическим мерам, можно столкнуться со следующими осложнениями:

• язвенное заболевание желудка вследствие раздражения соляной кислотой, что усугубляет прием некоторых лекарственных средств;
• аспирационная пневмония — воспаление легких по причине попадания в дыхательных пути частичек пище, риск заболевания усугубляется при дисфагии, когда у больного наблюдаются проблемы с глотанием;
• защемление грыжи — желудок и абдоминальный сегмент пищевода фиксируются в области диафрагмы и сжимаются, отчего происходит нарушение кровообращения, что грозит утратой функциональной способности органов;
• патологии сердца — в тяжелых случаях может случиться инфаркт, что происходит по причине сдавливания органов и нарушения кровообращения;
• постоянные диспепсические симптомы.

Упражнения для устранения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы

Укрепите диафрагму, чтобы уменьшить симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.

Изображение предоставлено: Koldunov/iStock/GettyImages

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, возникающая, когда желудок давит на диафрагму, может различаться по силе боли и симптомам. Большие грыжи часто требуют хирургического вмешательства, а маленькие могут остаться незамеченными. Хотя грыжа может появиться при многих условиях, определенные упражнения и образ жизни могут значительно снизить шансы на ее появление. Упражнения, которые укрепляют диафрагму, могут помочь при менее тяжелых грыжах.

Определение грыжи

Пища проходит по трубчатому пищеводу и проходит через щель, которая является отверстием диафрагмы на пути к желудку. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда часть желудка выпячивается через пищеводное отверстие.

Видео дня

Небольшие грыжи могут быть незаметны, но более крупные могут вызвать заброс пищи и желудочного сока обратно в пищевод.

Симптомы грыжи включают кислотный рефлюкс, расстройство желудка и боль в груди. Хотя упражнения могут помочь облегчить боль и ограничить дальнейший риск грыжи, следует проконсультироваться с врачом, если вы считаете, что у вас такое заболевание.

​ Подробнее: ​ Причины, факторы риска и профилактика кислотного рефлюкса

Йога при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Домашние средства могут включать йогу при грыже пищеводного отверстия диафрагмы. Многие позы йоги специально разработаны для укрепления диафрагмы и желудка. Одним из примеров является поза стула, выполняемая стоя с руками, перпендикулярными земле.

Поднимите руки над головой и соедините ладони. Выдохните и согните колени, выталкивая их над стопами. Цель состоит в том, чтобы максимально приблизить бедра к земле. Прижмите лопатки к спине и опустите копчик по направлению к полу. Удерживайте позу не менее 30 секунд, прежде чем выпрямиться.

Укрепление мышц живота

Укрепление мышц живота может помочь снизить риск возникновения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Одно простое упражнение, не требующее никакого оборудования, можно выполнять, лежа на спине и сгибая колени так, чтобы ступни касались пола.

Поднимите нижнюю часть спины и ягодицы от пола так, чтобы только плечи и ступни касались пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опуститесь обратно на землю. Повторяйте движение 10 раз в день. Когда вы впервые попытаетесь это сделать, вы можете почувствовать некоторое стеснение в животе, поскольку ваши мышцы сокращаются.

Укрепление диафрагмы

Прочная диафрагма может удерживать желудок от вдавливания и снизить риск возникновения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Простое дыхательное упражнение можно выполнять лежа на спине с подушкой под головой и подушкой под коленями.

Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую под ребра и медленно вдохните через нос. Рука на грудной клетке должна двигаться вместе с животом, в то время как рука на груди остается неподвижной. Напрягите мышцы живота, выдыхая через рот, снова удерживая руку на груди неподвижно.

​ Подробнее: ​ Растяжки при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Натуральные средства от грыжи пищеводного отверстия диафрагмы

Хотя физические упражнения играют большую роль в поддержании здоровья тела, существуют и другие естественные средства от грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Прекратите есть как минимум за три часа до сна, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс, вызванный грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, и не ложитесь сразу после еды. Поднятие изголовья кровати примерно на шесть дюймов также удержит пищу и кислоту.

Это чрезвычайная ситуация? Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, см. Список Национальной медицинской библиотеки признаков, что вам нужна неотложная медицинская помощь или позвоните по номеру 911.

Усугубляют ли упражнения грыжу пищеводного отверстия диафрагмы?

Обязательно выбирайте правильные упражнения, чтобы не усугубить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.

Изображение предоставлено: Martin Novak/Moment/GettyImages

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда часть вашего желудка проталкивается вверх через небольшое отверстие диафрагмы, щель, которая отвечает за прохождение пищевода в желудок. Когда возникает грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, она не может закрыться должным образом, и желудочная кислота возвращается в пищевод.

Совет

Неправильный выбор упражнений может усугубить симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.

Вызывает изжогу, воспаление, язвы пищевода и спазмы желудка. Упражнения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы могут быть как полезными, так и вредными, в зависимости от вашего выбора активности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений.

Видео дня

Упражнения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

По данным клиники Майо, большинство людей не знают, что у них грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, если нет таких симптомов, как изжога. Упражнения могут использоваться для лечения симптомов грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, наряду с другими методами, такими как лекарства и хирургия в крайних случаях.

Упражнения для укрепления мышц живота и диафрагмы могут помочь смягчить симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и предотвратить ее повторное появление в будущем. Кроме того, кардио-упражнения, такие как ходьба, могут сжечь калории и помочь вам сбросить лишний вес, что является еще одной потенциальной причиной грыж пищеводного отверстия диафрагмы.

Подробнее: Упражнения с грыжей

Укрепить мышцы живота

Слабые мышцы живота также могут способствовать развитию грыж пищеводного отверстия диафрагмы. Тазовый толчок — это простое и безопасное упражнение для укрепления брюшных мышц. Когда сила улучшится, попробуйте выполнить это упражнение со штангой для сопротивления.

1. Лягте на спину на пол, слегка согните колени и поставьте ступни на пол.
2. Упритесь ступнями в пол и поднимите нижнюю часть спины и ягодицы вверх, удерживая при этом верхнюю часть спины и плечи прижатыми к полу.
3. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь в исходное положение.
4. Сделайте от 15 до 20 повторений.

Попробуйте дыхательную гимнастику

Дыхательные упражнения можно использовать для укрепления диафрагмы, что может предотвратить дальнейшие рецидивы грыж пищеводного отверстия диафрагмы и использоваться для расслабления. Упражнения на глубокое дыхание также могут помочь облегчить симптомы, вызванные физическим или эмоциональным стрессом.

1. Лягте на пол на спину.
2. Сделайте глубокий вдох, чтобы ваши легкие были наполнены, а грудная клетка расширилась.
3. Напрягите мышцы живота, а затем выдохните воздух через рот, следя за тем, чтобы ваши губы были слегка приоткрыты, чтобы вам приходилось выталкивать воздух при выдохе.

Глубокие вдохи и медленные выдохи — как будто вы задуваете свечи — также могут улучшить доставку кислорода в легкие, а также укрепить диафрагму и расслабить тело.