Упражнение по аветисову для глаз: Как выполнять лечебную гимнастику для глаз по методике Аветисова? «Ochkov.net»

Содержание

Гимнастика для глаз по Аветисову для зоркости

Профессор Э.С.Аветисов – одна из самых известных личностей отечественной офтальмологии. Среди направлений его научной деятельности важное место занимает изучение близорукости, в том числе детской. В вопросах лечения ухудшающегося зрения он уделял огромное значение профилактике. На основании своих исследований и обширной практики, ученый разработал ряд техник, корректирующих оптические проблемы. Гимнастика для глаз по Аветисову, направленная на улучшение зоркости, — одно из таких направлений.

Методика позволяет снять напряжение с органов зрения, убрать застойные явления глазодвигательных мышц и является мощным профилактическим средством в повышении остроты зрения.

Основные принципы гимнастики по Аветисову

Базовый комплекс упражнений заключается в совершении специальных движений глазным яблоком с медленной или средней скоростью. При регулярном выполнении и плавном увеличении нагрузки гимнастика обеспечит торможение прогрессирующей близорукости и улучшит качество зрения в целом. Комплекс состоит из трех групп упражнений.

Первая часть

Отвечает за улучшение кровотока в области глаз и расслабляет мышцы. Выполняется сидя, в спокойном состоянии, 5-7 минут.

Зажмуривание глаз с определенной силой.
Быстрое моргание.
Круговой массаж век.
Надавливание на глазное яблоко через закрытые веки.
Опускание век через сопротивление.

Вторая часть

Укрепляет глазодвигательные мышцы. Выполняется сидя, без поворотов головы, по 8-10 раз для каждого упражнения, медленно и с максимальной амплитудой.

Перевод взгляда сверху вниз.
Перевод взгляда справа налево.
Перемещение взгляда вниз и вверх по диагонали.
Круговой взгляд в одну и в другую сторону.

Третья часть

Улучшает аккомодацию глаза и повышает способность фокусировать взгляд. Выполняется из положения стоя.

Перевод взгляда с пальца вытянутой руки вдаль.
Фокусирование взгляда на движение пальца сгибающейся и разгибающееся руки.
То же упражнение, попеременно левым и правым глазом.
«Точка на стекле». Перевод взгляда с метки, нарисованной на окне, на дальние предметы.

Несмотря на видимую простоту комплекса, выполнение упражнений требует некоторой сноровки. Спешка недопустима. Основной упор делается на плавные и сосредоточенные движения.

Зоркость детей в наших руках

Сами упражнения аналогичны вышеизложенному. Однако именно в школьном возрасте достигается максимальный эффект от глазной физкультуры. В условиях активного роста длительные нагрузки на глаза могут сформировать неправильные зрительные привычки и снизить зрение у детей.

Чтобы избежать ношения очков, мотивируйте ребенка на регулярное и добросовестное выполнение этой гимнастики.

В школе во время уроков многие учителя также дают ученикам пятиминутки для отдыха и тренировки глаз, используя некоторые упражнения по системе Аветисова.

При систематическом и правильном выполнении оптической гимнастики, дети не только начинают заметно лучше видеть и чувствовать себя, но и повышают свою успеваемость.

Упражнение метка на стекле – простая тренировка глаз

Режим работы
с 10:00 до 20:30

Офтальмологический центр
Оптический салон

Главная

Здоровье глаз

Упражнение Метка на стекле – самая простая и эффективная тренировка глаз

Упражнение «метка на стекле» входит в большинство комплексов упражнений для глаз – это простое и эффективное упражнение поможет вам избавиться от усталости глаз и станет отличной профилактикой снижения зрения.

В основе упражнения – тренировка мышц, которые удерживают глазное яблоко и зрительные нервы. Как и любое упражнение из классической гимнастики, «метка на стекле» укрепляет мышцы, благодаря чему они становятся сильнее, приобретают эластичность – и лучше выполняют свою функцию.
Упражнение не только препятствует ослаблению зрительных мышц, но и помогает вам быстро снять усталость с глаз – это особенно актуально для тех, кто привык напряженно работать за компьютером или с документами, а также для школьников и студентов.

Удобство этого упражнения в том, что вы можете выполнять его где угодно – даже во время поездки в автобусе.

Для выполнения упражнения «метка на стекле» проводящий тренировку аккомодации наносит на оконное стекло на уровне своих глаз метку диаметром 3-5 мм. Затем он становится на расстоянии 30-36 см от оконного стекла и намечает вдали за окном какой-либо предмет, находящийся на линии, проходящей через метку на стекле. Зафиксировав взгляд на этом предмете, затем переводят, его на метку на стекле, а затем снова на предмет. Так повторяется несколько раз. Упражнение проводят 2 раза в день в течение 25-30 дней. При отсутствии стойкой нормализации аккомодационной способности такие упражнения проводят систематически с перерывами в 10-15 дней.
Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие два дня продолжительность увеличивается до 5 минут, а в остальные дни и до окончания полного курса продолжительность упражнения — 7 минут.
Для проведения упражнений на аккомодотренере необходимо самому в домашних условиях изготовить простой прибор. Он представляет собой кусок плотного картона, имеющего форму и размеры ракетки для настольного тенниса (20×10 см). В нижней ее части (непосредственно над рукояткой) делается горизонтальная щель. В эту щель вставляется линейка длиной 50-60 см. Вертикально расположенная ракетка должна свободно перемещаться по линейке в обе стороны. На передней поверхности этой самодельной ракетки наносится буква «С» высотой около 3 мм. Упражнение проводят следующим образом. Тренируемый, держа за рукоятку ракетку вертикально перед собой, приставляет к глазу (другой глаз закрыт) край линейки прибора. Затем он медленно перемещает ракетку по направлению к глазу до тех пор, пока буква «С» становится расплывчатой, а затем похожей на букву «О».
После этого тренируемый начинает медленно отодвигать ракетку от глаза, добиваясь того чтобы буква «С» сначала вновь приобрела ясные очертания, а затем расплылась. Как только это происходит, ракетку вновь начинают приближать к глазу, чтобы буква «С» стала похожей на букву «0». Это повторяется несколько раз. Упражнение проводят в течение 10 минут для каждого глаза отдельно с интервалом в 10-20 минут. Необходимо следить за тем, чтобы буква на ракетке во время выполнения упражнения все время была достаточно освещена.

Поделитесь с друзьями:

cкачать инструкцию

Количество скачиваний: 365

Смотри. Упражнения для глаз Александра Шешотова

Для правильного использования этого сайта вам необходимо включить javascript в вашем браузере!

Вы используете устаревший браузер . Пожалуйста обновите свой браузер, чтобы улучшить свой опыт.

Упражнениями и играми для профилактики амблиопии вы стимулируете мышцы глаза, увеличиваете внутриглазное кровообращение, снимаете напряжение и напряжение глаз

Александр Шешотов

айфон iPad

БЕСПЛАТНО в App Store

О чем это?

С помощью упражнений и игр для профилактики амблиопии вы стимулируете мышцы глаза, увеличиваете внутриглазное кровообращение и снимаете напряжение и напряжение глаз.

Сведения о приложении

Версия

4.0

Рейтинг

Размер

121Mb

Жанр

Медицина Здоровье и фитнес

Последнее обновление 20 марта 200034

Последнее обновление

0004

Дата выпуска

6 сентября 2020 г.

Подробнее

Скриншоты приложения

Описание магазина приложений

Приложение будет особенно полезно людям, чья работа связана с повышенным зрительным напряжением — офисным работникам, разработчикам и водителям. Мы делаем приложение под руководством специалистов, но важны и рекомендации вашего врача.

Вы можете заниматься дома, на рабочем месте или в любом другом месте, но мы не рекомендуем делать массаж глаз в движущемся транспорте.

Что входит в приложение

Упражнения по методике профессора Аветисова — комплекс простых упражнений и самомассажа для профилактики зрительного утомления при длительных зрительных нагрузках у взрослых и детей с близорукостью. Улучшает здоровье глаз, зрительную аккомодацию и усиливает кровообращение.

Метод доктора Сомова заключается в простых движениях глазного яблока. Это отличная профилактика амблиопии. Упражнения подходят и для детей.

Простые игры с поиском фигур на контрастном или динамичном фоне позволяют постоянно держать глазные мышцы в тонусе и хорошо расслабляют после долгих часов за компьютером.

Для большей эффективности рекомендуем использовать анаглифические очки — подойдут любые 3D-очки с красным и синим стеклом.

Цветная стимуляция глаз отлично работает с устройствами VR Box. Алгоритм полностью воссоздает функционал прибора «Цветоритм». Регулярные сеансы повышают чувствительность рецепторов сетчатки, снижают внутриглазное давление и восстанавливают нормальное кровообращение.

При регулярном выполнении упражнения приносят ощутимые результаты. Уделите 15-20 минут в день, чтобы сохранить здоровое зрение себе, своим детям и близким. Помните, что упражнения не подходят людям с эпилепсией, психическими расстройствами и неотложными состояниями. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Ждем отзывов: пишите о том, как пользуетесь приложением, делитесь результатами, идеями и впечатлениями. Расскажите, что бы вы хотели изменить и что бы вы хотели добавить. Так мы сможем быстрее совершенствоваться и чаще радовать глаз новыми упражнениями.

Так мы сможем быстрее совершенствоваться и чаще давать новые упражнения для ваших глаз.

Получите его БЕСПЛАТНО в App Store

Отказ от ответственности:
AppAdvice не владеет этим приложением и предоставляет только изображения и ссылки, содержащиеся в API поиска iTunes, чтобы помочь нашим пользователям найти лучшие приложения для загрузки. Если вы являетесь разработчиком этого приложения и хотели бы информация удалена, отправьте запрос на [email protected] и ваша информация будет удалена.

Д-р Грегори Аветисов, DO, специалист по гериатрии — Daytona Beach, FL

Поиск

Закрыть Поиск

Возраст 54 года Гериатрическая медицина М

(0) 0 отзывов

Прием новых пациентов

Показать номер телефона (386) 323-9600

Значок телефонаВызов Значок маршрутаНаправления

+ − Удалить из команды по уходу Добавить в команду по уходу

РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ

О

Д-р Грегори Аветисов, DO, специалист по гериатрии в Дейтона-Бич, Флорида.

В настоящее время он практикует в Aza Health.

Принятая страховка

Blue Cross Blue Shield
Мультиплан

* Пожалуйста, проверьте эту информацию при записи на прием.

Удовлетворенность пациентов

Будьте первым, кто оставит отзыв

Насколько вероятно, что вы порекомендуете доктора Аветисова?

(Выберите оценку)

Смотрите больше отзывов на Healthgrades

Спасибо, что поделились своим отзывом о докторе Григории Аветисове, DO.

Часто задаваемые вопросы

Посмотреть все часто задаваемые вопросы

Принимает ли доктор Григорий Аветисов новых пациентов?

Доктор Григорий Аветисов, Д. О. обычно принимает новых пациентов. Вы можете посмотреть профиль доктора Аветисова, чтобы записаться на прием.

Принимает ли д-р Григорий Аветисов мою страховку?

Используйте наш страховой чек, чтобы проверить, принимает ли доктор Аветисов вашу страховку.

Где находится кабинет доктора Григория Аветисова, DO?

Офис доктора Аветисова находится по адресу: 1425 Dunn Ave, Daytona Beach, FL 32114. Найдите другие адреса и направления.

Предлагает ли доктор Григорий Аветисов, DO, услуги телемедицины?

Доктор Аветисов еще не указал, предлагают ли они услуги телемедицины. Пожалуйста, свяжитесь с офисом, чтобы проверить наличие/соответствие требованиям.

Как записаться на прием к доктору Григорию Аветисову, Д.О.?

Здесь вы найдете контактную информацию, чтобы записаться на прием.