Уложила спать: Книга: «Настюшка уложила спать игрушки…» — Ольга Звонцова. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-147539-0

4 простых совета, как уложить ребёнка спать

Уложить ребенка спать порой непростой челлендж для родителей. Вроде уже и поел, и мультик посмотрел, и книжку почитали, но на часах 12, а ребёнок не спит. Рассказываем, на что обратить внимание, чтобы сделать этот процесс приятным для всех участников.

Сколько спать

Режим сна у всех индивидуальный. Младенцы спят около 80% времени в сутки. Чем старше они становятся, тем меньше сна им требуется. Конечно, кто-то спит больше, кто-то — меньше. И если ребёнка ничего не тревожит, родители могут не переживать.

Отдельное внимание важно уделить дневному сну. До 4–5 лет детский организм физиологически не приспособлен к бодрствованию целый день, так как нервной системе нужен отдых. За время дневного сна мозг ребёнка перерабатывает всю информацию, которую он получает в первой половине дня, а также освобождает место для последующего потока информации. Возраст отказа от дневного сна зависит от индивидуальных особенностей ребенка: кто-то готов бодрствовать весь день уже в 4–5 лет, а кто-то и в 7 лет предпочитает спать днем.

Другой вопрос — как сделать отход ко сну меньшим стрессом для всей семьи? Для молодых родителей укладывание ребёнка спать часто становится даже большей проблемой, чем бессонные ночи. С чем это связано?

Покормите и уберите гаджеты

За наш сон отвечают гормоны. Например, мелатонин — важный медиатор сна — помогает организму в процессах засыпания. Свет тормозит секрецию мелатонина, а его отсутствие — усиливает, поэтому за час до сна лучше выключить яркое освещение в доме и ограничить использование гаджетов, которые излучают бело-синий спектр света, способный отсрочить выработку мелатонина.

Еще одно важное вещество, принимающее участие в регуляции процессов возбуждения и торможения нервной системы, — серотонин. В синтезе серотонина большую роль играет триптофан — незаменимая аминокислота, которая не синтезируется организмом, получить её можно только вместе с продуктами, содержащими полноценные животные белки: с рыбой, яйцами, молочными продуктами, мясом птицы.

Да, на процесс укладывания влияет ещё и питание. Перед сном, например, не стоит перекармливать ребенка: организм все силы потратит на то, чтобы переварить ужин из пяти блюд, а значит, заснуть будет сложнее.

Хорошие варианты ужина — молочная каша и кисломолочные продукты. Зерновые продукты в принципе полезны для всех, а молоко еще добавит питательной ценности. Удобное и быстрое решение — готовые питьевые молочные жидкие каши «ФрутоНяня», обогащенные инулином — пребиотиком, способствующим комфортному пищеварению. Они сытные, и это большой плюс: ребёнок не проголодается посреди ночи, а значит, родители смогут выспаться. А пребиотик инулин в составе каш «ФрутоНяня» способствует комфортному пищеварению. Детский йогурт и биолакт «ФрутоНяня» — ещё один удобный и полезный вариант легкого ужина. Большинство детей их любит. А кроме пребиотиков, они обогащены и пробиотиками — важными для человека живыми микроорганизмами с доказанными полезными свойствами, которые способствуют поддержанию нормального состава микрофлоры кишечника.

Успокойте

Есть такой миф: если ребенок набегается, наиграется и накричится, он быстрее заснёт. Нет, это не так. Очень важно перед сном следить, чтобы ребёнок не переутомился. За час до сна переходите в режим спокойных игр: включите спокойную музыку, достаньте пазлы и настолки (лучше мемо, а не твистер), возьмите раскраски или пластилин. Это поможет успокоиться, выдохнуть (и вам, и детям) и настроиться на подготовку ко сну.

Если ребёнок плохо засыпает, проанализируйте, нет ли факторов, влияющих на его перевозбуждение. Например, позднее возвращение папы с работы, гости или сильные эмоции и впечатления от вечерней прогулки. Эти факторы с легкостью сбивают настройку на сон и перегружают нервную систему.

Ритуалы

Итак, гаджеты убрали, свет приглушили, легким ужином накормили, что дальше? А дальше вспоминаем, что детей успокаивает рутина. Придумайте свои ежедневные ритуалы перед сном, которые будут нравиться и вам, и ребёнку. Например, сначала — ванна, потом — книга, а перед отходом ко сну — рассказ о самом приятном событии дня. Старайтесь повторять эти ритуалы даже на каникулах, в отпуске или на даче у бабушки. Они помогут не только упростить подготовку ребёнка ко сну, но и дадут возможность провести с ним то самое качественное время, когда ни вы, ни он не отвлекаетесь на гаджеты, уборку или работу, а просто общаетесь, обсуждаете и наслаждаетесь обществом друг друга. А хорошее настроение — это уже залог спокойного сна.

Фото на обложке: shutterstock / Rido

Советы, которые облегчат укладывание трехлетнего ребенка и улучшат его сон

11.08.2016

21

Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.

В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.

В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?

Как уложить ребенка 3-х лет спать — несколько советов:

1. Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.

2. Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.

3. Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.

4. Ритуалы — наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.

5. Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.

6. Введите правила сна и систему поощрения.

   В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.

7. Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.

8. Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.

9. Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.

10. Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.

Как это применимо ко сну ребенка?

Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.

Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.

Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.

Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 79

Положите спать Определение и значение

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры

Сохраните это слово!

См. синонимы к слову положить в постель на Thesaurus. com

Завершить что-нибудь и либо отложить это, либо отправить на следующий шаг, например, Мы кладем журнал в постель в десять, или Они сказали, что положат весь проект спать по крайней мере месяц назад. Это выражение, переводя ночное уединение в другие виды завершения, впервые было применено к газете, где оно означало «отправить в печать», то есть начать печатать. [Середина 1900s]

ВИКТОРИНА

ТЫ НАПЛОНЕШЬСЯ ИЛИ НА ЭТИ ВОПРОСЫ ПО ГРАММАТИКЕ?

Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!

Вопрос 1 из 7

Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.

Соседние слова положить в постель

puttie, puttier, Putting Green, Puttnam, putto, положить в постель, усыпить, бежать, собрать, положить на благо, привести в порядок

The American Heritage® Idioms Словарь Авторское право © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.

Слова, относящиеся к укладыванию в постель

заключать, делать, заканчивать, останавливать, закрывать, выполнять, достигать, закрывать, определять, развивать, выполнять, завершать, заканчивать, выполнять, реализовывать, урегулировать, завершать, завершать, прекращать, сворачивать up

Как использовать слово «уложить в постель» в предложении

• Говоря довольно жестоко, USPHS проводил крупный стоматологический эксперимент в городе, полном несогласных субъектов.

  Сторонники фтора — антипрививочники|Майкл Шульсон|27 июля 2016 г.|DAILY BEAST

• Кеннеди: «Человечество должно положить конец войне — или война положит конец человечеству».

  Huckabee 2016: Нагнись и возьми, как узник!|Оливия Нуцци|8 января 2015 г.|DAILY BEAST

• Навязчивые физические упражнения и неправильное питание могут со временем подвергать людей высокому риску травм от чрезмерной нагрузки, таких как стрессовые переломы .

  Насколько худая слишком худая? Израиль запрещает модели с недостаточным весом|Кэрри Арнольд|8 января 2015 г.|DAILY BEAST

• Когда я изложил свои обвинения Эпштейну, он их отверг и впал в бешенство.

  Я пытался предупредить вас о неряшливом миллиардере Джеффри Эпштейне в 2003 году|Вики Уорд|7 января 2015 года|DAILY BEAST .

  Кофейная беседа с Фредом Армисеном: о «Портландии», встрече с Обамой и величии Тейлор Свифт | Марлоу Стерн | 7 января 2015 г. | DAILY BEAST

• Он многословен в своих заявлениях о том, что они «поставят гайки» на Олли по обвинению в даче ложных показаний.

  Связной|Джордж У. (Джордж Вашингтон) Огден

• Каждый день она решала: «Завтра я скажу Фелипе»; а когда наступило завтра, она снова отложила это.

  Рамона|Хелен Хант Джексон

• Сюда ссылают московских преступников, если их не казнят.

  Жизнь и самые удивительные приключения Робинзона Крузо, Йорка, моряка (1801) | Даниэль Дефо

• Она выпрямилась на кровати, вскинула руки к голове и долго и ужасно кричала.

  Поселенец|Оскар Мишо

• Пусть они откроют нам свой разум, пусть зафиксируют значение всех своих интриг и маневров.

  Спасение цивилизации|H. G. (Herbert George) Wells

Безопасный сон для вашего ребенка

Безопасный сон может помочь защитить вашего ребенка от синдрома внезапной детской смерти (также называемого СВДС) и других опасностей, таких как удушье.

Положите ребенка спать на спину на плоскую твердую поверхность, например, в кроватку или люльку. Делайте это каждый раз, когда ваш ребенок спит, включая сон.

Укладывайте ребенка спать в его собственную кроватку или люльку. Хорошо жить в одной комнате с ребенком, но не в одной кровати.

Не используйте приспособления для позиционирования сна, такие как гнезда или подушки, предотвращающие перекатывание. Они могут привести к тому, что ваш ребенок перестанет дышать.

Держите бортики кроватки, свободное постельное белье, игрушки и другие мягкие предметы подальше от детской кроватки.

Что такое безопасный сон?

Безопасный сон означает укладывать ребенка спать таким образом, чтобы защитить его от опасностей, таких как удушье (неспособность дышать) и синдром внезапной детской смерти (также называемый СВДС). СВДС — это необъяснимая смерть ребенка в возрасте до 1 года. СВДС обычно случается, когда ребенок спит. Иногда это называют смертью в колыбели, потому что ребенок часто умирает в своей кроватке.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Новорожденные спят около 16 часов в сутки, обычно по 3-4 часа. Ваш ребенок должен есть каждые несколько часов, поэтому он не спит в течение более длительных периодов времени. Ваш ребенок может стать капризным или переутомленным, если он не высыпается.

Не удивляйтесь, если ваш малыш сможет бодрствовать всего час или два. Со временем ее тело входит в режим сна. Она начинает спать дольше, даже ночью. Если вы беспокоитесь о сне вашего ребенка, поговорите с его лечащим врачом.

Где должен спать ваш ребенок?

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — это люлька или кроватка. Если у вас близнецы (близнецы, тройни и более), кладите каждого ребенка в свою люльку или кроватку. Вот некоторые рекомендации по обеспечению безопасности места для сна вашего ребенка:

Рекомендации

• Укладывайте ребенка спать на спину на плоскую твердую поверхность, например, на матрац кроватки, накрытый плотно подогнанный лист. Используйте только матрас, предназначенный для детской кроватки. Матрас должен плотно прилегать к кроватке, чтобы между матрасом и каркасом кроватки не было зазоров. Форма матраса должна оставаться твердой, даже когда он покрыт плотно прилегающей простыней или наматрасником.
• Укладывайте ребенка спать в его собственную кроватку или люльку. Не спать в одной постели. Это когда дети и родители спят вместе в одной кровати. Совместное использование кровати является наиболее распространенной причиной смерти детей в возрасте до 3 месяцев. Держите детскую кроватку рядом с кроватью, чтобы ребенок был рядом ночью. Американская академия педиатрии (также называемая AAP) рекомендует вам и вашему ребенку спать в одной комнате, но не в одной кровати в течение первого года жизни вашего ребенка, но по крайней мере в течение первых 6 месяцев
• Убедитесь, что люлька, кроватка или площадка для игр вашего ребенка соответствуют действующим стандартам безопасности. Посетите Комиссию США по безопасности потребительских товаров (CPSC), чтобы узнать больше о стандартах безопасности продуктов или отзывах продуктов.
• Удалите свисающие оконные шнуры или электрические провода рядом с тем местом, где спит ваш ребенок. Младенцы могут запутаться в них и задохнуться.
• Поддерживайте в комнате комфортную температуру. Если ваш ребенок потеет или ему жарко в груди, возможно, он перегрелся.

Запрещено

• Не используйте позиционеры для сна. Их иногда называют гнездами или подушками, предотвращающими перекатывание. Часто это коврики или клинья с подушками с обеих сторон, которые помогают удерживать ребенка на месте. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (также называемое FDA) предупреждает, что позиционеры для сна могут привести к смерти младенцев из-за удушья.
• Не позволяйте ребенку спать в переноске, слинге, автокресле или коляске. Дети, которые спят в этих предметах, могут задохнуться. Если ваш ребенок заснул в одной из них, вытащите его и положите в кроватку, как только сможете.
• Не укладывайте ребенка спать на мягкие поверхности, такие как водяная кровать, диван, мягкий матрас или подушка.
• Не храните в детской кроватке бортики кроватки, свободное постельное белье, игрушки и другие мягкие предметы. Они подвергают вашего ребенка опасности оказаться в ловушке, задушить или задохнуться.
• Не используйте детские кроватки с откидными бортиками . Не ставьте переносные поручни на обычную кровать. Младенцы могут застрять в рельсах и задохнуться. Не пытайтесь починить кроватку со сломанными или отсутствующими деталями.

Как безопасно уложить ребенка спать?

Вот как обеспечить безопасность вашего ребенка, когда вы укладываете его спать:

• Укладывайте ребенка спать на спину каждый раз, пока ему не исполнится 1 год. Ребенку небезопасно спать на боку или животе. Если ваш ребенок может переворачиваться со спины на бок или на живот и обратно, ничего страшного, если он изменит положение во время сна.
• Оденьте ребенка в легкую одежду для сна. Снимите с его пижамы все завязки или завязки и не покрывайте ему голову. Спальное одеяло может помочь согреть вашего ребенка, не закрывая его голову или лицо. Безопасно пеленать ребенка перед сном, пока он не сможет перевернуться на живот. Но как только он сможет перевернуться, перестаньте пеленать. Пеленанный ребенок, которого кладут на живот или перекатывают на него во время сна, может быть более вероятным СВДС. Пеленание — это когда вы плотно заворачиваете легкое одеяло вокруг вашего ребенка так, чтобы оно покрывало большую часть его тела ниже шеи.
• Дайте ребенку соску. Пустышки могут защитить от СВДС. Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку исполнится 3–4 недели или пока он не привыкнет к грудному вскармливанию, прежде чем давать ему соску. Если ваш ребенок не берет соску, не заставляйте его. Ничего страшного, если соска выпадет изо рта вашего ребенка во время сна. Не вешайте соску на шею ребенка и не прикрепляйте ее к одежде ребенка или к мягкой игрушке. Дайте ребенку соску для сна и перед сном.
• Не используйте домашние кардиореспираторные мониторы для снижения риска СВДС. Эти мониторы отслеживают частоту сердечных сокращений и дыхание ребенка. Некоторым детям такой монитор нужен из-за проблем со здоровьем, но это случается редко. Нет никаких доказательств того, что мониторы помогают снизить риск СВДС у здоровых детей.

Как грудное вскармливание влияет на безопасный сон?

Грудное вскармливание по крайней мере в течение первых 6 лет жизни вашего ребенка может снизить риск СВДС для вашего ребенка.

Можно кормить ребенка грудью в своей постели. Прежде чем приступить к кормлению, уберите все постельное белье и подушки с кровати на случай, если вы заснете. Если вы все-таки заснули, сразу же после пробуждения переложите ребенка в его кроватку или люльку. Кормить ребенка грудью в постели безопаснее, чем на диване или в мягком кресле.

Младенцы часто засыпают во время грудного вскармливания, особенно когда они наелись. Если вы думаете, что ваш ребенок спит и еще не закончил сосать, попробуйте осторожно разбудить его, потирая спинку, щекоча ему ноги, срыгивая его или перекладывая его на другую грудь. Если ваш ребенок неправильно приложен к груди, он может заснуть. Вы можете сломать защелку, засунув мизинец ему в рот. Попросите своего консультанта по грудному вскармливанию помочь вам убедиться, что у вашего ребенка хороший захват. Захват — это когда рот вашего ребенка надежно прикреплен к области вокруг вашего соска для кормления грудью.

Существуют ли другие способы помочь снизить риск опасностей сна для вашего ребенка, включая СВДС?

Да. Вот что вы можете сделать:

• Убедитесь, что ваш ребенок получил все прививки. Эти прививки помогают защитить ее от серьезных детских болезней и могут помочь предотвратить СВДС. Все дети должны быть вакцинированы для их собственного здоровья и чтобы они не передавали инфекцию другим.
• Не курите и держите ребенка подальше от других курильщиков и пассивного курения (дыма от чужих сигарет, сигар и трубок). Младенцы, которые живут с курильщиками, подвергаются повышенному риску СВДС. Оградите свой дом и машину от табачного дыма.
• Не курите, не пейте алкоголь и не принимайте вредные наркотики во время беременности. Младенцы матерей, которые делают такие вещи, подвергаются повышенному риску СВДС.
• Посещайте все медицинские осмотры во время беременности. Дети матерей, которые не получают регулярный дородовой уход, подвергаются повышенному риску СВДС.

Может ли ритуал перед сном помочь вашему ребенку уснуть?

Да. График сна вашего ребенка со временем меняется, но соблюдение режима может облегчить засыпание для вас обоих. Начните устанавливать режим сна, когда вашему ребенку исполнится от 4 до 6 месяцев.

Вот как подготовить ребенка ко сну:

• Прекратите любые развлечения во время игр.
• Выключите телефон, телевизор и т. д.
• Искупайте малыша в теплой ванне.
• Мягко погладьте спинку ребенка.
• Дайте малышу соску.
• Пойте малышу или включайте тихую музыку.
• Почитайте малышу сказку на ночь.