Убрать живот японский способ: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Японский метод как убрать живот

Регистрируясь на сайте «Детки!», я:
— принимаю условия правил сайта и форума
— даю своё согласие на получение рассылки материалов информационного и/или рекламного характера от сайта «Детки!»*
— даю своё согласие на обработку любых моих персональных данных, указанных при регистрации
— признаю, что сообщения на форуме отражают точки зрения их авторов, а не администрации сайта (кроме сообщений, размещённых её представителями) и администрация не может быть ответственна за их содержание.
*Отключить неинтересующие Вас подписки можно после регистрации в своем личном профиле.

Все поля обязательны для заполнения:

Логин (имя):

Выберите себе имя от 3-х до 15-и символов.
Используйте только буквы, цифры и знаки «@», «_», «-», «’», «.», без пробелов. проверить логин на занятость

Ваш E-Мail

Этот адрес будет использоваться исключительно в Ваших интересах.

Мы не рассылаем спам и не передаем адреса эл.почты третьим лицам.

В дальнейшем, вы сможете пройти регистрацию
в разделe Совместные Покупки.

Главная /  СТАТЬИ / Для мамы / Здоровье / Японский метод как убрать живот

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
 

AdMe.ru предлагает попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

 

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

 

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

 
 

Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут.
 

• Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад.

• Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу.

• Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.

• Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.
   

Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.

Источник: https://www.adme.ru

 

Распечатать

Полезна: 6 голосов Не полезна: 0 голосов

Комментарии (0) Подписаться на комментарии

В этом разделе

Беременность

Роды

Ваш ребенок

Для папы

Персона

Путешествия

Большая стройка

Звёздная колонка

Аудиокниги

Рассказы о родах

Развивайки

Личный опыт

Голосуем!

Чемпионат ползунков скоро в Кемерово! Слышали?

37% Да!

28% Нет

23% Теперь да;)

12% Что это?!

Отделение помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации

Специалистами отделения организована комплексная реабилитационная и профилактическая деятельность, направленная на разрешение проблем женщин

Подробные условия

Не пропустите!

ВКУСНО ЕМ в тортик_кем

Посмотреть все новости

Рецепт дня Суп с яичными блинчиками

СТАТЬИ

Куда обратиться за ремонтом холодильника в Кемерово? «Счастье на кончике носа» Лето 2023: обзор детских лагерей Куда пойти с ребенком в апреле в Кемерове? Посмотреть все статьи

Японский метод похудения путём выжигания жира.

Экопарк Z

Пламенный привет посетителям этой страницы, пришедшим из социальных сетей! С апреля 2021-го года наблюдаю удивительное явление: обильный поток посетителей из 4-х социальных сетей. В связи с этим настоятельно рекомендую всем неоднократно и регулярно посещать сайт rtbsm.ru — там в общих чертах изложена Российская Теннисная Балльная Система Марии (Шараповой).

Наткнулся в Интернете на интересный метод удаления жира с живота ( adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/etot-yaponskij-metod-pomozhet-bystro-ubrat-zhir-s-zhivota-1485965 ) :

Рекомендую посмотреть мультик на сайте ADME,  чтобы чётче представить себе последовательность и траектории движений — мне, к сожалению, не удалось перенести этот мультик на свой сайт.

Лично я не особо верю в эффективность этого метода, но попробовать собираюсь. Результаты доложу.

Как укрепить мышцы живота в домашних условиях? Для этого достаточно тренироваться всего по 10 минут в день

Автор Алексей Шевченко,    02 апреля 2017

Помните известную поговорку: живот мой – враг мой? Она истинна во всех отношениях. Без накачанных мышц живота о спортивной фигуре можно даже не помышлять, и именно он представляет собой одну из самых заметных проблемных зон.

Стоит только слегка расслабиться как даже самый подтянутый живот, так и норовит отвиснуть, даже если на нем совсем нет жира. Для того чтобы этого не допустить, необходимо буквально каждый день выполнять «подкрепляющие» упражнения.

Лучшее место для таких занятий, конечно же, спортзал, но, к сожалению, не все могут себе позволить каждый день туда ходить. Поэтому очередную статью я хочу посвятить теме: как укрепить мышцы живота в домашних условиях.

Содержание

• 1 Некоторые нюансы тренировок
• 2 Немного статистики
• 3 Базовые упражнения, помогающие убрать живот дома
• 4 Важное замечание

Некоторые нюансы тренировок

Главный «секрет» идеальной фигуры и плоского живота заключается в регулярности тренировок. Результат будет значительно лучше, если заниматься всего 10 минут ежедневно, чем при многочасовых тренировках раз в неделю. Это связано с тем, что даже минимальная, но ежедневная нагрузка не дает мышечному корсету ослабнуть и позволяет постоянно поддерживать живот в форме.

Анатомия человека такова, что живот способен отвиснуть очень быстро, ведь органы, расположенные внизу, очень массивны и постоянно меняются в объёме из-за движения пищи.

Накачанный пресс позволяет вернуть на место даже сильно деформированный живот, но для этого потребуется и много усилий, и много времени. Поэтому, лучше не допускать обвисания, и каждый день уделять мышцам пресса хотя бы несколько минут.

Для тренировок нужно подобрать побольше разнообразных неутомительных упражнений, и выполнять каждое из них примерно по 45 секунд. Таким образом, в течение всего десяти минут можно дать нагрузку всем мышцам и не обессилеть.

Чем больше будет коллекция упражнений, тем лучше – тогда Вы сможете для разных дней составлять разные подборки. Это полезно для мышц и не вызывает скуки.

Специалисты советуют обязательно делать упражнения для пресса даже в те дни, которые целиком посвящаются йоге или кардиотренировкам.

Немного статистики

За 10 минут не слишком напряженной тренировки женщине весом в 70 килограмм удастся «сжечь» около 70 килокалорий, а мужчина с весом 90 килограмм «сожжёт» приблизительно 86 килокалорий.

Базовые упражнения, помогающие убрать живот дома

Если вы поставили себе цель накачать красивый пресс, то необходимо помнить, что самым первым элементом каждой тренировки должна быть разминка. Это могут быть любые простейшие дыхательные упражнения. После них можно переходить к специальным упражнениям для живота.

1. Передача мяча.

Лягте на коврик для фитнеса, возьмите руками большой гимнастический мяч, поднимите. Затем согните тело, захватите мяч ногами, и опять распрямитесь. Повторяйте несколько раз.

Это упражнение даёт прекрасную возможность заставить работать не только мышцы живота, но и ягодицы, и бедра.

По своей сути оно представляет собой качание пресса, но мяч придаёт ему игровой элемент, включает в работу дополнительные группы мышц, а также вызывает отток крови от ног.

1. Боковая планка «Нитка и иголкой».

Это упражнение тоже активизирует очень большое количество мышц и укрепляет не только живот, но и руки, и грудь, и ноги. Если Вы хотите ещё больше увеличить эффект, то в свободную руку можно взять небольшую гантель, либо бутылочку с водой. Даже микроскопический утяжелитель многократно повышает отдачу от такой планки.

1. Мостик со скруткой.

Многофункциональное упражнение для людей с хорошей физической подготовкой. Оно не подходит для тех, кто страдает избыточным весом или туннельным синдромом запястного канала, но его эффективность для поддержания множества мышц в тонусе чрезвычайно высока. Также это упражнение развивает чувство равновесия.

Если у Вас совершенно нет времени для тренировок, то после разминки выполните десяток скруток с каждой стороны, и можете считать, что Ваша «тренировочная норма» на сегодня выполнена.

1. Отжимания.

Многие считают, что отжимания нужны исключительно для укрепления рук. Но это не так. С их помощью можно держать в форме не только руки, но и живот. Если обычные отжимания делать не получается, то можно использовать облегченную форму, опираясь не на пальцы ног, а на колени.

1. Планка на мяче со скруткой.

Очень позитивное упражнение, улучшающее и настроение, и состояние мышц живота. Оно требует сосредоточенности, поэтому помогает отвлечься от повседневных забот и сконцентрировать внимание на движениях мяча.

1. Ножницы.

Это упражнение хорошо всем знакомо еще с детского сада. Старайтесь не опускать ноги на пол, и тогда эффект будет максимальным. Ножницы отлично нагружают практически все мышцы живота, отчего он быстро становится плоским.

1. Махи ногами.

При нашем сидячем образе жизни особую ценность имеют те упражнения, которые вовлекают в работу как можно больше мышц и производят комплексный эффект. Махи ногами в таком неудобном положении обеспечивают хорошую профилактику варикозного расширения вен и укрепляют мышцы живота.

1. Обратная планка.

Укрепляет не только живот, но и ягодицы, и икроножные мышцы. Такую планку можно усложнить, добавляя к ней различные движения ногами: махи вверх-вниз и в стороны.

1. Боковые отжимания.

Необычный вариант отжиманий значительно повышает их эффективность. В таком варианте интенсивно работают все мышцы верхней половины туловища.

1. Отжимания с подниманием рук

Усложненный вариант отжиманий обеспечивает повышенную нагрузку мышцам живота, рук и ног. Это упражнение подходит для хорошо тренированных людей, но и новички могут попробовать его выполнить. Делать его на твердом полу не рекомендуется, так как в случае падения, можно получить неприятный ушиб лица.

Важное замечание

Перед тем как приступать к любой тренировке, нужно как следует распрямить тело. Для людей, занятых на сидячей работе и ведущих малоподвижный образ жизни, это особенно важно.

Сделать это очень легко. Для этого нужно встать спиной к стене (ноги вместе) и как можно крепче прижаться к ней всем телом, напрягая при этом все мышцы. Стены обязательно должны касаться пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок.

А вот на уровне поясницы должен быть естественный прогиб позвоночника шириной в одну ладонь. Если его нет, значит, вы горбитесь, и нужно распрямиться.

Проконтролируйте правильность позы, просунув свою ладонь между поясницей и спиной, а затем опустите руку и задержитесь в таком положении на 15 секунд.

Вообще говоря, это упражнение рекомендуется несколько раз в день делать всем, кто ведет сидячий образ жизни. Оно не требует ни подготовки, ни разминки, но, тем не менее, хорошо распрямляет позвоночник и расправляет сдавленные диски.

И в заключение хочется сказать, что начинать борьбу за стройное тело никогда не поздно. Если жировых отложений много, да и вообще здоровье оставляет желать лучшего, то нужно посоветоваться с врачом и подобрать самые безопасные упражнения.

Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!

И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…

5-минутное упражнение с японским полотенцем: сжигает ли оно жир на животе и делает пресс плоским?

Автор Dr Mickey Mehta

Японцы всегда были искренними, преданными и творчески подходили к своему здоровью и благополучию в жизни. Они трудолюбивы и выровняли свою духовность через физическое. На самом деле, они использовали реквизит в своих домах и вокруг них, чтобы разработать фитнес-программы таким образом, что дополнительное время для упражнений не кажется чем-то еще, что нужно вычеркнуть из списка дел.

В рамках этих усилий они разумно использовали свои полотенца. Японское полотенце изготовлено из натурального хлопка, поэтому оно создает связь с элементами, предполагается, что хлопок впитал все элементы, такие как солнечный свет, вода и минералы, и с точки зрения контакта с телом передает их нам.

Поскольку полотенца длинные, мы можем использовать их, чтобы тянуть и укреплять наши бицепсы. Мы можем толкать их вниз, использовать их против крючка и работать над нашими трицепсами. В дальнейшем мы можем использовать их для расширения грудной клетки, растяжки и раскрытия плеч. Можно добавить веса и выполнять силовые упражнения, такие как приседания и выпады. Мы можем делать много упражнений с полотенцами, но то, которое включает в себя лежание на скрученных полотенцах, балансировку тела на них по всей длине позвоночника и вытягивание ног и рук в самой дальней точке друг от друга, определенно не уменьшает жир на животе. как заявлено. Однако упражнение с японским полотенцем может быть полезным для улучшения осанки, уменьшения болей в спине и до некоторой степени выравнивания движений тазовых суставов. И если мы сосредотачиваемся и концентрируемся на точке при выполнении этого упражнения, мы на самом деле медитируем.

Что такое японская башня?

Техника японского полотенца была разработана японским специалистом по рефлексологии и массажу доктором Тосики Фукуцудзи более десяти лет назад для приведения тела в форму. Он утверждал, что этот метод может помочь избавиться от жира на животе, исправить осанку, укрепить спину и уменьшить боли в спине. Он предложил делать это трижды в день по пять минут каждое. Итак, что это значит? Просто положите полотенца цилиндрическими рулонами на пол, завяжите их, чтобы они не двигались. Лягте на спину, расставив ноги, затем позвольте пальцам ног соединиться друг с другом, убедитесь, что полотенце попало под позвоночник. Затем вытяните руки над головой и вытяните их высоко над головой. Все, что вы делаете, это лежите там в течение пяти минут.

Жир на животе, не так много. Просто хорошее упражнение для спины

На самом деле это упражнение балансирует позвоночник и помогает исправить осанку. Таким образом, заложив полотенце за спину, этот метод, как говорят, помогает исправить осанку, выровняв позвоночник и таз, подтянув область пупка и предотвратив накопление жира в области живота. Этот последний бит далеко простирается. Абдоминальный жир является самым упрямым и нуждается в интенсивных упражнениях, чтобы сгореть. Простое лежание три раза в день определенно проработает область таза, сделает ее эластичной, но вам придется по-настоящему потренироваться.

Реклама

Поза йоги, которая может иметь более длительный эффект

Сахадж Матсьясана — это поза йоги, похожая на ту, которую пропагандируют японцы. Ниже приводится процедура, чтобы сделать то же самое:
1) Лягте на спину, руки по бокам и ноги вместе.
2) Согните руки в локтях, вдохните и поднимите грудь и голову вверх.
3) Держите грудь приподнятой, слегка коснитесь макушкой земли и перенесите вес тела на предплечья и локти. Прижмите нижнюю часть тела к полу.
4) Сохраняйте позу 10 секунд и медленно вернитесь.

Эта поза подходит для людей с заболеваниями органов дыхания и щитовидной железы. Это хорошо для женской репродуктивной системы. Он укрепляет позвоночник и помогает сжигать брюшной жир.

Реклама

Похудение возможно только при создании дефицита калорий в организме. Вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, не лишая свой организм оптимальных питательных веществ. А этого, конечно же, нельзя сделать, лёжа на полу.

Читайте также

(Доктор Мехта тренировал суперзвезд Болливуда Акшая Кумара, Прити Зинту, миллиардеров, политиков, кандидатов на Мисс Мира/Мисс Вселенная и полицию Махараштры. Автор бестселлеров, он был назначен чемпионом движения FIT India. Управлением спорта Индии).

Попробуйте это 5-минутное упражнение с японским полотенцем, которое поможет сжечь жир на животе

Теперь, когда вы начали худеть, вы, должно быть, наткнулись на миллион лайфхаков и приемов, которые помогут вам сжечь жир на животе. Но от упрямого живота не так-то просто сбросить килограммы. Это одна из областей, на которую люди обращают внимание больше всего, потому что это неприятно! Это не только увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и ряда других заболеваний, но и делает вашу одежду тесной, а сидеть неудобно.

Не беспокойтесь! Вам не нужно размышлять или грустить о потере жира на животе. Есть несколько лайфхаков, которые, как считается, хорошо работают для людей, пытающихся похудеть. Одним из таких трюков является 5-минутное упражнение с японским полотенцем. Вот все, что вам нужно знать об этом и о том, как это работает.

5-минутное упражнение с японским полотенцем. Изображение предоставлено: Shutterstock

5-минутное упражнение с японским полотенцем для сжигания жира на животе: оно работает?

Японское упражнение с полотенцем стало популярным благодаря публикации в социальных сетях в прошлом году. Это 5-минутное упражнение, которое обещает сделать ваш пресс плоским всего за 10 дней. Хотя это утверждение кажется немного неправдоподобным, мы не можем не задаться вопросом, что такого особенного в этом упражнении, которое может помочь вам так быстро сжечь брюшной жир. Давайте узнаем больше об этом.

Доктор Тошики Фукуцудзи, специалист по рефлексологии и массажу из Японии, более десяти лет назад создал японскую технику полотенец, чтобы помочь людям прийти в форму. Он утверждал, что эта техника может помочь облегчить дискомфорт в спине, укрепить спину и избавиться от жира на животе. Врач утверждает, что эта техника может помочь уменьшить дополнительный слой жира на животе, вызванный смещением мышц таза. Последовательное выполнение этого упражнения фиксирует смещение в положении таза и помогает человеку избавиться от дополнительного слоя жира на животе.

Д-р Фукуцудзи открыл науку об упражнении и о том, как оно работает. Это упражнение корректирует положение позвоночника и таза, что является основной причиной скопления жира в области живота. Врач поделился этим методом похудения в японской книге.

5-минутное упражнение с японским полотенцем. Изображение предоставлено: Shutterstock

Как выполнить 5-минутное японское упражнение?

Вот как выполнять упражнение с японским полотенцем, чтобы оставаться в форме и избавиться от жира на животе:

1. Для выполнения этого упражнения вам понадобится полотенце шириной 4 дюйма, свернутое в виде цилиндра, и коврик.