Убрать дряблый живот: причины, что делать, можно ли восстановить дряблую кожу живота

Убираем живот дряблый в домашних условиях: эффективные упражнения и отзывы

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Результатами таких изменений становятся не только морщинки на лице или заметные на руках вены, но и дряблая кожа на всем теле. Особенно проблемным участком становится живот. Постоянная смена веса, беременность, возрастные изменения не оставят эту некогда упругую часть тела в прежнем состоянии. Теперь перед женщиной стоит новая задача — как убрать живот дряблый.

Причины возникновения

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

1. Возрастные изменения. Это самая распространенная причина. С годами замедляется процесс выработки гиалуроновой кислоты, которая отвечает за подтянутость и эластичность кожи. Тут то и возникают первые вопросы, как убрать дряблый обвисший живот.
2. Изменения в обменных процессах. Может случиться и такое, что в связи с неправильной работой щитовидной железы нарушается обмен веществ, и кожа теряет тонус. Для решения проблемы обратитесь к специалисту-эндокринологу.
3. Неправильное питание. В результате отсутствия режима в приеме пищи, переедания или употребления вредных продуктов кожа также может потерять былой внешний вид. В первом случае это происходит из-за растягивания стенок желудка, во втором — из-за накапливающихся токсинов.
4. Стресс. Как известно, критические ситуации негативно сказываются на всем организме. Кожа не исключение.
5. Беременность. И хотя эта причина стоит на последнем месте, по распространенности она занимает одно из первых. Объяснений здесь не требуется. А вот вопрос, как убрать живот дряблый, становится все актуальнее.

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

1. Физические упражнения. Они могут быть самыми простыми и примитивными. Например, бег или прыжки со скакалкой.
2. Правильное питание. Пересмотрите свой рацион, а заодно и режим питания. Ни мучное, ни сладкое не помогут придать фигуре точеный вид, а коже — привлекательную подтянутость. Больше воды, овощей и фруктов.
3. Использование масок. Наверное, об этом мы вспоминаем в последнюю очередь и зря! Маски способны вывести токсины, напитать кожу полезными веществами, а заодно и обновить эпидермис.
4. Баня. О ее пользе можно написать целую книгу. Прогреть как следует организм, раскрыть поры и вывести все вредные вещества — простой рецепт, как убрать дряблую кожу на животе.
5. Массаж. Благодаря ему кровь будет прогоняться по организму с удвоенной силой, разнося питательные вещества и стимулируя обменные процессы. Жировые отложения при этом будут таять на глазах. Лучше всего делать массаж в домашних условиях, с использованием специальных массажных разогревающих кремов и эфирных масел.

Полезные упражнения

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений — и кожа вернется в прежнее состояние.

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства упражнения ножницы и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете нижний пресс.

Упражнения на косые мышцы

Отличным упражнением на проработку косых мышц живота является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Рецепты масок

Убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий, направленных на повышение тонуса кожи, народными средствами.

Самые простые маски — из соли и лимона. Для первой понадобится ванна горячей воды и морская соль, а также свободные три дня в неделю, чтобы вдоволь насладиться этой процедурой. А вот для второй выдавите сок лимона, пропитайте им сложенный бинт и приложите на проблемную кожу не более чем на полчаса.

Также возьмите за привычку использование маски из желтой глины. Она продается в аптеке в виде порошка, который надо смешать с теплым молоком и нанести плотным слоем на дряблую кожу. Использовать ее можно каждый день или через день в течение пары недель, затем сделать передышку и возобновить процедуры.

Еще немного о массаже

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения. А если кожа свисает и портит внешний вид, то даже комплекс мероприятий справится с проблемой только наполовину. Остатки придется убирать хирургическим путем. В любом случае первое, на что стоит обратить внимание, — питание. К такому выводу приходит большая часть обладательниц дряблого живота.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один — следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

Заключение

Теперь проблема, как убрать живот дряблый, не кажется такой нерешаемой. Достаточно только запастись терпением, хорошим настроением и выбрать правильную мотивацию для полного достижения поставленной цели. А опыт и советы подруг по несчастью помогут в этом нелегком деле.

Дряблая кожа на животе, дряблый живот – что делать, как убрать обвисшую кожу, подтянуть кожу на животе после похудения?

Женское тело в течение жизни постоянно меняется, и его силуэт не всегда устраивает обладательницу. Недостаточно упругая и подтянутая кожа на животе – часто встречающаяся проблема, особенно после 25 лет. Перед тем, как обращаться к пластическому хирургу для коррекции этого дефекта, можно попробовать домашние методы его устранения.

Почему живот дряблый?

Утрата кожей упругости происходит преимущественно после сильного растяжения или избыточной нагрузки. Самыми распространенными причинами, из-за которых наблюдается дряблый живот, считаются роды и резкое сильное похудение.

Другие факторы, провоцирующие утрату тонуса и упругости:

• возрастные изменения;
• эндокринные заболевания, вызывающие колебания веса;
• неправильный рацион;
• отсутствие достаточных физических нагрузок.

Дряблая кожа на животе после родов

В течение беременности матка сильно увеличивается в размерах, что приводит к растяжению мышц пресса. Параллельно выделяются высокие концентрации гормонов, из-за которых возникает дефицит коллагена и эластина, и появляется дряблая кожа на животе. Талия должна постепенно приходить в норму в период грудного вскармливания, но так происходит не всегда. У многих женщин наблюдается обвисший и дряблый живот после родов, напоминающий фартук. Возникновению дефекта способствует кесарево сечение, беременность двойней, большие объемы околоплодных вод.

Дряблая кожа на животе после похудения

Аналогичная ситуация свойственна и резкому снижению веса. При быстром сбросе массы тела с талии «уходит» много жировых тканей, но дерма не успевает подтянуться, из-за чего наблюдается дряблая кожа на плоском животе. Степень выраженности проблемы зависит от прежних объемов. Чем шире была талия до похудения, тем сильнее висит кожа на животе при снижении веса. Часто она, идентично послеродовым дефектам, похожа на складку в виде фартука.

Дряблый живот – как подтянуть и разгладить кожу?

Все методы решения проблемы делятся на консервативные (нехирургические) и радикальные (с помощью операции). С помощью первого варианта лечения дефект устраняется частично, но при регулярном и комплексном подходе можно добиться очень хороших результатов.

Как сделать кожу на животе упругой – нехирургические способы:

• специальный крем;
• обертывания для повышения тонуса;
• массаж;
• гимнастика.

В тяжелых случаях, когда фартуком висит дряблая кожа на животе, что делать подскажет только опытный врач. Пластические хирурги успешно выполняют операции по иссечению избыточной ткани в области талии. Последствия такого вмешательства (швы, рубцы) будут заметны, но их легко скрыть под одеждой, нижним бельем и купальником. При корректном уходе постепенно шрамы начнут светлеть и сглаживаться.

Крем для подтяжки кожи живота

Местные средства неэффективны, если применяются в качестве монотерапии. Любую косметику необходимо сочетать с другими методами восстановления фигуры – массажем, упражнениями, сбалансированным рационом.

Крем для упругости кожи живота можно выбрать среди следующих наименований:

• Lacote Guam Corpo;
• K. Brothers Ginkgo Extract;
• Eveline Spa! Slim Extreme 3D;
• Academie Crème Corps Fermetè;
• Oriflame Optimals Body;
• Noreva Aquareva;
• Shiseido Firming Body Cream;
• Aroma Dream Crème de Contour;
• WiQo Crema Corpo;
• L’Occitane Crème Allegee Shaping Delight и другие.

Обертывания для подтяжки кожи живота

Рассматриваемые процедуры тоже важно выполнять в составе комплексного подхода. Чтобы подтянуть кожу на животе после похудения или родов, можно обратиться в салон красоты.

Эффективны следующие виды обертываний:

• водорослевое;
• шоколадное;
• грязевое;
• кофейное;
• эфирное и другие.

В домашних условиях тоже легко проводить указанные манипуляции. Понадобится:

• масса для процедуры;
• пищевая или косметическая пленка;
• крем для повышения тонуса и упругости кожи.

Рецепт обертывания

Ингредиенты

:

• ламинария (продается в аптеке) – 4 ст. ложки;
• горячая вода – 0,5 стакана;
• эфирное масло апельсина – 5 капель.

Приготовление и применение

1. Сухие водоросли залить водой и оставить до набухания.
2. В полученную массу добавить цитрусовый эфир.
3. Густо нанести смесь на проблемные участки с дряблой кожей.
4. Обернуть живот пленкой в несколько слоев.
5. Около 45 минут полежать под одеялом.
6. Снять обертывание, ополоснуть тело теплой водой.

Массаж для подтяжки кожи живота

Проводить мануальные воздействия в описываемой зоне, не обладая медицинскими знаниями, опасно. В эпигастральной области располагается много внутренних органов, придатки, функции которых могут нарушиться из-за неправильного массажа. Слишком интенсивное давление – и дряблая кожа на животе перестанет волновать, потому что возникнут более серьезные проблемы. Мануальные процедуры лучше доверить профессиональному массажисту.

В домашних условиях допускается дозированное использование некоторых техник, как убрать обвисшую кожу на животе:

1. Разрешается легкий массаж руками и вакуумной силиконовой или стеклянной банкой.
2. В обоих случаях движения производятся от пупка к периферии по спирали.
3. Нельзя сильно надавливать на дряблую кожу, сильно ее тереть и сжимать.
4. Должно появиться легкое ощущение тепла, без жжения.
5. Массаж лучше сочетать с нанесением специального крема или делать его после обертывания.

Упражнения для подтяжки живота

Специальная гимнастика – один из самых действенных способов устранения дефекта. Оптимальным вариантом, как убрать дряблость кожи на животе, считается сочетание физических нагрузок с рациональным питанием, соблюдением питьевого режима и косметическими процедурами.

Регулярное выполнение гимнастики обеспечит не только подтяжку проблемных зон, но и сделает талию тоньше.

Вернуть тонус кожи живота помогут такие простые упражнения:

• ножницы;
• планка;
• велосипед;
• скручивания лежа;
• кручение хула-хупа;
• вакуум.

Операция по удалению лишней кожи на животе

Описываемое хирургическое вмешательство называется абдоминопластикой, иногда оно комбинируется с липосакцией (если есть избыточные жировые отложения). Пока операция – единственный метод, как избавиться от дряблой кожи на животе сразу и полностью. Процедура заключается в иссечении лишних тканей (фартука, стрий), укреплении мышечного корсета и коррекции силуэта.

Подтяжка кожи живота – эффективная, но дорогостоящая манипуляция, которая потребует длительного восстановительного периода. В процессе реабилитации (3-6 неель) придется носить специальные бандажи, корсеты и белье, ограничивать физическую активность, бороться с болевым синдромом. После вмешательства остаются шрамы, даже если косметические швы очень тонкие и аккуратные.

 

Как убрать дряблую кожу после родов: 9 полезных советов как подтянуть обвисший живот

Фигура беременной женщины всегда вызывает восхищение окружающих. Однако трудно найти женщину, которая с такой же гордостью будет демонстрировать свой живот после рождения ребенка. Естественные изменения фигуры во время беременности и после родов могут оказаться неприятны для счастливой мамы. Мы поможем разобраться, как и в какие сроки после рождения ребенка можно восстанавливать контуры тела. А также ответим на вопрос — можно ли убрать обвисший живот после родов.

Во время беременности происходит гормональная перестройка организма женщины, направленная на защиту плода. В качестве энергетических депо увеличивается количество жировой ткани в специфических областях (нижний отдел живота, боковые области туловища, поясница). Потеря тонуса мышц и повышение эластичности соединительной ткани приводят к расхождению мышц живота (диастазу).

Также растягивается кожа живота, а в некоторых случаях происходят внутрикожные разрывы, образуются так называемые «стрии» (растяжки). Кстати, во время беременности не стоит увлекаться сладким — это не только способствует набору лишнего веса, но и замедляет рост новых коллагеновых волокон. Именно этот процесс, наряду с генетической предрасположенностью, играет роль в образовании растяжек во время беременности.

Восстановление формы и тонуса мышц живота после родов в среднем занимает два месяца. Однако нужно проконтролировать, чтобы мышцы живота сошлись в течение первых 2 месяцев. В целом, полное восстановление тканей после родов занимает около года. В этот же период начинается расщепление жировых скоплений.

Кстати, очень важно знать, что отказ от кормления грудью может замедлить процесс послеродового восстановления.

Не пропустите

• Не пропустите

  Живот после кесарева сечения: где и как убрать швы

Как убрать дряблую кожу на животе без операции

Во многих случаях восстановить фигуру после родов можно и без операции. Однако необходим комплексный подход к решению этой проблемы: правильное питание, грамотные физические нагрузки, выполнение ряда косметологических процедур.

Физическую нагрузку следует полностью исключить в течение 1 месяца после родов, а затем можно постепенно наращивать ее интенсивность. Но сразу приступать к активным физическим нагрузкам на тренировках не нужно. В этот период допускаются легкие физические нагрузки — занятия плаванием и женской йогой, несложные упражнения. Спустя 2 месяца, когда восстановятся мышцы, можно приступать к тренировкам брюшного пресса.

Практикуй дыхательную гимнастику и старайся правильно питаться (не нужно строгих диет, сделай рацион сбалансированным). Также рекомендуется пройти комплексное обследование, чтобы узнать уровень гормонов и витаминов необходимых для восстановления — ферритин, витамин Д3, гликолизированный гемоглобин.

Не пропустите

• Не пропустите

  Восстановление мышц тазового дна после родов: 3 главных способа

Топ-6 процедур, которые помогут восстановить упругость

Эти процедуры помогут вернуть тонус кожи и убрать дряблый живот после родов уже через 6 месяцев.

1. Массажи и обертывания. LPG и электростимуляция придадут мышцам тонус и улучшат кровообращение. Процедура LPG уменьшит растяжки и ускорит метаболизм. Обертывания помогут напитать кожу полезными витаминно-минеральными веществами и усилят распад жировой ткани в проблемных местах, заодно ускорив уход веса.
2. Мезотерапия и озонотерапия улучшат состояние кожи, повысят тургор и тонус. Микроинъекции препаратов прицельно проработают проблемную кожу, сгладят целлюлит и неровности.
3. Пептидная мезотерапия в сочетании с плазмотерапией способна почти полностью убрать стрии и улучшить внешний вид рубца за курс из 8-12 процедур.
4. Аппаратные методики. Игольчатый термолифтинг и высокоинтенсивный ультразвук помогут уменьшить подкожно-жировую клетчатку и подтянуть кожу на достаточно долгий (до 2 лет) срок.
5. Процедура криолиполиза способствует избавлению от прослойки жира и помогает обрести точеную талию и плоский живот навсегда. Методика, основанная на заморозке жировых клеток, вот уже больше 13 лет помогает обрести фигуру мечты.
6. Также есть достаточно широкий спектр инъекционных препаратов, которые облегчат восстановление и восполнят дефицит коллагена и эластина в области передней брюшной стенки. Назначаются врачом на основании индивидуальных особенностей пациента.

Когда не обойтись без хирургии

В некоторых случаях без вмешательства пластического хирурга для избавления от дряблости не обойтись. Очень большую роль играет генетическая предрасположенность. Все мы знаем, что у некоторых женщин ткани живота возвращаются к своим исходным качествам, а у других остается стойкая послеродовая деформация. Также наиболее часто необратимые изменения фигуры происходят при многоплодной беременности.

Для коррекции послеродовой деформации живота применяют следующие техники и их сочетание: липосакция локальных скоплений жировой ткани, иссечение избытков растянутой кожи, ушивание диастаза мышц живота, коррекция пупочного кольца.

1. Открытую абдоминопластику выполняют при значительном обвисании кожи, наличии кожно-жирового фартука, при деформации пупка. Операция подразумевает горизонтальный доступ над лобком, отслоение тканей до уровня ребер, ушивание диастаза мышц, перенос пупка на новое место, возможна одномоментная липосакция локальных скоплений жировой ткани.
2. Миниабдоминопластика является более щадящей операцией, выполняется при отсутствии необходимости корректировать и перемещать пупок.
3. При наличии диастаза и деформации пупочного кольца при хорошем состоянии кожи, не требующем значительной подтяжки, через отдельные разрезы (проколы) выполняют эндоскопическое ушивание диастаза или установку сетки. Следует знать, что выполненная коррекция не будет мешать развитию возможной последующей беременности.

Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода. Но в любой ситуации достижения современной медицины помогут женщине не делать выбор между сохранением фигуры и счастьем материнства.

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Риски для здоровья и как убрать дряблый живот

4 декабря, 2018 . 0

Извините, что разбиваю вам это, но если вы хотите потерять верхушку кекса, вы не можете получить свой торт и съесть его. В преддверии лета, вот несколько способов, чтобы ваш живот не прятался.

От лишнего жира на животе избавиться труднее всего, особенно когда мы становимся старше, и быстрого решения не существует.

Но приложите усилия, и вы пожнете плоды в зеркале, а также свое здоровье.

Почему вам необходимо знать размер своей талии

Желейный живот не только выглядит некрасиво, исследования показывают, что расширяющаяся талия увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечные и сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Heart Foundation сообщает, что окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин указывает на потенциально опасное количество брюшного жира.

Избыток висцерального жира — жира, хранящегося глубоко в брюшной полости — может обволакивать основные органы, такие как печень, поджелудочная железа и почки.

Недавнее британское исследование, в котором приняли участие почти 500 000 мужчин и женщин, показало, что широкая талия особенно увеличивает риск сердечного приступа у женщин.

«Избыточный вес является одним из предикторов хронических заболеваний, но ключевым является висцеральный жир, особенно для женщин», — говорит Мэтью Брукс, интервенционный кардиолог из Королевской больницы Мельбурна.

Почему мы собираем жир вокруг средней части тела?

Как и любой лишний жир, он сводится к потреблению слишком большого количества сахара, а не к его сжиганию, говорит онлайн-тренер по похудению Ирин Синиакис.

«Сахар процветает. Он повсюду в наших продуктах и ​​скрыт под разными названиями на этикетках продуктов, и люди должны знать об этом», — говорит Айрин.

«Наши тела предназначены для движения, но из-за лихорадочного образа жизни, рабочих нагрузок, напряженного графика и иногда лени люди недостаточно двигаются, чтобы сжечь эти лишние калории».

Генетика, снижение уровня гормонов с возрастом и изменение образа жизни также играют роль.

• Фруктоза: Друг или враг вашей талии?
• Диеты: Работает ли голодание?

Как избавиться от жира на животе?

Слышали выражение «пресс делается на кухне»?

Это правда – все желудочные хрусты в мире не будут иметь значения, если бургеры и пиво будут вашими постоянными спутниками.

Одно исследование, проведенное в США, показало, что в то время как приседания улучшают силу брюшного пресса, аэробные упражнения и диетические изменения также необходимы для сжигания жира.

Айрин рекомендует сочетать вызывающие потоотделение упражнения и более частый прием пищи.

«Я бы рекомендовала от пяти до шести приемов пищи в день, причем каждый прием пищи должен содержать порцию белка, чтобы вы были сыты», — говорит она.

«Людям также нужно пить больше воды – два-три литра в день в идеале. Думайте об этом как о «соке для похудения». Люди думают, что они голодны, но в основном они хотят пить».

Следите за размером порций и не съедайте пять или шесть полных приемов пищи.

Включение большего количества полезных жиров, таких как авокадо, ореховое масло, ореховая паста, рыба в рацион в начале дня также поможет предотвратить приступы перекусов, насыщенных углеводами.

• Легко делает это: 10 простых свопов для похудения
• Планируйте заранее: Простая сила приготовления еды

Советы для плоского живота

• Сделай планку. Лягте лицом вниз, ноги вытянуты, ступни на ширине плеч, локти согнуты и на ширине плеч. Задержитесь на восемь вдохов. Расслабляться. Повторить пять раз.
• Скручивание, лежа лицом вверх, согнув колени и поставив стопы на пол. Постепенно наклоняйтесь вперед, отрывая плечи от пола и вытягивая руки перед собой. Затем аккуратно потянитесь вперед 20 раз.
• Лягте на правый бок, вытянув ноги. Положите правую руку на талию, а левую положите за голову так, чтобы локоть был направлен вверх. Поднимите правое плечо от пола – примерно на 5–10 см – задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Боковые скручивания 10-15 раз, затем поменяйтесь местами и лягте на левый бок и скручивайтесь.
• Сделайте аэробные упражнения, такие как ходьба, частью своей повседневной жизни, добавьте немного удовольствия, слушая музыку, подкаст или разговаривая/прогуливаясь с другом.
• Утренняя зарядка. Даже если это всего на 20 минут, вы заметите значительную разницу в уровне вашей энергии.
• Держись подальше от весов. Сосредоточьтесь на измерениях и самочувствии, а не на своем весе. Снимайте рулетку каждые три-шесть месяцев.
• Избегайте причудливых диет и поймите, что здоровое похудение требует времени.

Ознакомьтесь с другими советами по здоровому питанию.

Авторы: Элисса Доэрти и Сара Маринос.

брюшной жирсила брюшной полостижир на животедиетыпохудениефитнесплоский животплоский животсоветы по здоровьюздоровая потеря весависцеральный жирпохудение

Что вызывает передник живот, и что вы можете с этим поделать?

Жизнь приносит перемены, будь то беременность, потеря веса, увеличение веса или любые другие сюрпризы на этом пути. После некоторых из этих изменений вы можете заметить, что ваше тело не выглядит и не чувствует себя так, как раньше.

Может быть неприятно однажды взглянуть в зеркало и заметить, что у вас есть что-то, что кажется чрезмерным количеством жира, тканей и кожи, свисающих, как фартук, с вашего живота.

Поначалу у вас может возникнуть сильное желание заказать мешковатые спортивные штаны и толстовки, чтобы скрыть это, но вы также можете беспокоиться, что это никогда не исчезнет, ​​или задуматься, не является ли это признаком более серьезного осложнения со здоровьем.

Особенно если вы только что родили ребенка, вы можете задаться вопросом, является ли это нормальным послеродовым явлением. Какие бы вопросы ни возникали у вас о животе в фартуке, у нас есть информация, которая поможет вам ответить на них ниже.

Также известный как паннус желудка или материнский фартук, фартук-живот возникает, когда живот и жир, окружающий внутренние органы, увеличиваются из-за увеличения веса или беременности, что приводит к дополнительным жировым отложениям в сальнике (фартукообразный лоскут под мышцами живота). и перед вашим кишечником.)

Размер живота в фартуке может варьироваться от свисания до верхней части лобка до верхней части бедер или даже до колен человека. Две возможные причины появления живота в фартуке — это роды и набор веса.

Тем не менее, живот-фартук возникает не только у женщин или людей с избыточным весом. У мужчин, у тех, кто похудел, и у других также может появиться передник на животе.

Живот в фартуке может увеличить риск некоторых видов рака, включая рак яичников. Его также связывают с сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа. Таким образом, может быть полезно заняться животом в фартуке. Конечно, это также может вызвать у вас эмоциональный или физический дискомфорт, с которым также можно справиться.

Часто боль и дискомфорт в животе в фартуке проявляются в виде эмоций, которые он может вызвать у вас. Для многих людей их живот в фартуке может быть источником стыда или стресса. Важно понимать, что вы не одиноки!

У многих людей любого телосложения и роста может развиться «фартук-живот». Хотя важно заботиться об основных причинах, влияющих на ваше общее состояние здоровья, постарайтесь отпустить любую вину или стыд, которые вы испытываете по поводу своего живота.

Если ваш живот в фартуке причиняет вам физический дискомфорт, есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы чувствовать себя лучше:

• Наносите кремы против натирания. Кожа на нижней стороне живота фартука может натирать или натирать. Использование крема против натирания может помочь предотвратить раздражение кожи и последующий дискомфорт.
• Используйте поддерживающие ленты или одежду . Использование поддерживающей ленты или одежды, предназначенной для поддержки области живота, может помочь скрыть фартук живота. Это также может помочь предотвратить дополнительное провисание кожи и облегчить проблемы со спиной из-за переноса лишнего веса на переднюю часть тела.
• Содержите место в чистоте и сухости . Поддержание хорошей гигиены помогает предотвратить сыпь и другие проблемы с кожей. Учитывая, что кожа под животом в фартуке особенно склонна к натиранию и удержанию влаги и тепла, она может быть особенно восприимчива к сыпи и раздражениям.

Важным шагом является поиск правильных процедур, которые облегчат дискомфорт и укрепят вашу уверенность в себе. Хотя вы можете искать способы уменьшить или убрать живот в фартуке, вы также должны предпринять шаги, чтобы чувствовать себя комфортно и прекрасно прямо сейчас.

Если вы хотите уменьшить или убрать живот в фартуке, у вас есть несколько вариантов.

Имейте в виду, что ваше общее здоровье является приоритетом, и любые упражнения или планы питания должны быть направлены на ваше общее самочувствие. Вылечить фартук на животе невозможно. Единственные способы уменьшить один — это общее снижение веса и хирургические / нехирургические варианты.

Потеря веса за счет физических упражнений и здорового питания

Иногда общая потеря веса приводит к уменьшению жировых отложений. Использование этого подхода имеет дополнительное преимущество в поддержании общего состояния здоровья.

Если вы планируете накачать живот диетой и физическими упражнениями, возможно, вы слышали, что ответ заключается в том, чтобы сосредоточиться на скручиваниях живота и приседаниях. Однако, хотя это может помочь укрепить мышцы живота под ним, они не заставят ваш живот в фартуке исчезнуть.

Это потому, что в области живота два слоя жира (в отличие от рук и ног, которые имеют один тип). В то время как жировые отложения, хранящиеся рядом с вашими жизненно важными органами, являются отличным инструментом выживания, это означает, что мышцы живота являются самыми трудными для тонуса для многих людей!

Когда вы выполняете приседания, вы работаете с определенными мышцами живота. Хотя сами мышцы могут развиваться, они все равно будут окружены слоем жира.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на скручиваниях живота, лучший план упражнений для уменьшения живота в фартуке — разнообразный, включающий упражнения, в которых вы двигаетесь самыми разными способами.

Употребление в пищу здоровой пищи с низким содержанием калорий при большом количестве разнообразных движений — отличный способ улучшить внешний вид живота и общее состояние здоровья.

Хирургическое и нехирургическое лечение

Важно быть готовым к тому, что после потери веса и жира у вас может остаться лишняя кожа. Упражнениями и диетой это не убрать. В то время как у некоторых людей будет много лишней кожи, у других ее не будет.

Существуют хирургические и нехирургические способы помочь в этом, но они часто являются дорогостоящими.

Процедуры Laser/CoolSculpting

Нехирургические процедуры с использованием лазера, безусловно, могут быть привлекательными, если вам нужна небольшая помощь в избавлении от жира на животе.

Их также можно использовать для одновременного удаления жира в других проблемных зонах, и не нужно фокусироваться только на области живота. Однако обратите внимание, что эти процедуры не подходят, если вы кормите грудью, страдаете ожирением или определенными заболеваниями.

Панникулэктомия

Эта хирургическая процедура удаляет паннус.

В отличие от подтяжки живота, панникулэктомия не подтягивает мышцы живота, удаляя лишнюю кожу и жир, что может привести к более плоской области живота. Однако при желании панникулэктомию можно сочетать с подтяжкой живота или другой абдоминальной операцией.

Панникулэктомия может покрываться вашей медицинской страховкой, если вы соответствуете определенным критериям, поскольку обычно она не считается косметической операцией. Учитывая, что панникулэктомия связана с хирургическим вмешательством, вы должны соответствовать определенным медицинским стандартам, прежде чем ее можно будет выполнить.

Если вы посмотрели вниз и заметили, что из вашего живота, как фартук, свисает лишний лоскут кожи, вы можете быть смущены, напуганы или даже расстроены. Вы, конечно, не одиноки!

Если ваш живот в фартуке стал неудобным (натирает, оставляет сыпь и т. д.), есть способы облегчить дискомфорт. Также могут быть варианты уменьшить живот с помощью упражнений и диеты, лазерных процедур и / или хирургического вмешательства.

Если у вас живот в виде фартука, может быть полезно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться в отсутствии потенциальных проблем со здоровьем. Они также смогут дать вам конкретные советы о том, какие следующие шаги могут иметь для вас наибольшее значение.

Жир на животе: как от него избавиться?

• Опубликовано

  11 июля 2016 г.

Источник изображения, Библиотека изображений Мэри Эванс вещь. Брюшной жир. А летом многие прибегают к быстрым средствам, чтобы от него избавиться, пишет Салейха Ахсан.

Проблема жира на животе или брюшной полости заключается не только в том, как он выглядит на пляже. Это может быть признаком того, что вашему здоровью угрожает опасность.

Жир на животе находится вокруг нашего живота — подкожный жир, который мы имеем в виду, когда спрашиваем, можно ли ущипнуть больше дюйма, а также висцеральный жир вокруг наших органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник.

В прошлом году мне сделали МРТ, которая показала мне жир вокруг моих собственных органов, и это был отрезвляющий момент. Жир вокруг наших жизненно важных органов может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Узнать больше

Салейха Ахсан (на фото) — одна из ведущих передачи «Доверься мне, я доктор: летний выпуск», на BBC Two, вторник, 12 июля, в 20:00 по московскому времени — продолжение на BBC iPlayer

Пройдите тест: как сбросить дюйм жира на животе за четыре недели?

Считается, что висцеральный жир более метаболически активен, чем подкожный жир, и имеет более высокую скорость метаболизма. Если вы набираете вес, вы сначала набираете его там, а если вы теряете вес, вы сначала теряете его оттуда. Хотя он считается более опасным для нашего здоровья, хорошая новость заключается в том, что его легче сдвинуть, чем подкожный жир. Но вопрос в том, как.

На веб-сайтах, посвященных здоровью и фитнесу, вы можете увидеть обещание «точечного уменьшения» жира на животе. Это быстрые приемы, которые обещают помочь растопить жир. Но насколько они надежны?

Доверяйте мне, я врач Команда провела несколько экспериментов, чтобы наконец добраться до сути.

Источник изображения, Science Photo Library

Подпись к изображению,

Существует множество советов о том, как похудеть в области живота

Итак, как от него избавиться? Мы набрали 35 добровольцев, разделив их на четыре группы, а также двух экспертов в области упражнений и диеты.

У всех добровольцев был абдоминальный жир, из-за которого у них были размеры талии, что делало их опасными для диабета 2-го типа и сердечных заболеваний.

Фредрик Карпе, профессор метаболической медицины из Оксфордского университета, и профессор Дилан Томпсон из Университета Бата должны были придумать два метода, чтобы попробовать их с четырьмя группами в соответствии со своими областями знаний.

Перед экспериментом у каждого человека измеряли параметры здоровья. Одним из наиболее важных измерений было сканирование DEXA — сокращение от двойной рентгеновской абсорбциометрии — чтобы получить действительно подробную картину количества жира у каждого и того, где он был распределен.

Источник изображения, iStock

Были измерены и другие параметры здоровья — частота сердечных сокращений в покое, уровень глюкозы в крови, липиды крови, вес, артериальное давление и, конечно же, объем талии.

Профессор Томпсон набрал две группы для двух видов упражнений, а профессор Карпе набрал две группы для двух диетических вмешательств.

Первая из групп профессора Томпсона использовала мониторы для проверки активности в течение дня, и добровольцам было приказано есть как обычно. Он дал им простые изменения в образе жизни, чтобы сделать их более активными и увеличить количество ежедневных шагов.

Второй группе профессора Томпсона было предложено классическое интернет-средство от жира на животе — приседания. Каждый доброволец выполнял по шесть упражнений по три раза каждое через день в течение шестинедельного периода.

Приседания или скручивания живота

Источник изображения, iStock

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол на ширине бедер. Положите руки на бедра, на грудь или за уши. Медленно поднимитесь к коленям, пока ваши плечи не окажутся примерно в трех дюймах от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и медленно опуститесь.

• Не прижимайте шею к груди при подъеме
• Напрягите пресс на протяжении всего упражнения
• Не отрывайте голову от пола

Источник: NHS Choices

Карпе была поставлена ​​задача следовать другому популярному онлайн-рекомендации по снижению веса на животе — потреблять до трех стаканов молока (один литр) в день.

Исследования показали, что потребление молочных продуктов может способствовать выведению жира. Жир выходит с фекалиями, а не всасывается.

Четвертая группа была диетической. Им не было сказано изменить тип пищи, которую они ели.

Их задачей было просто уменьшить размер порции, измеряя продукты руками и пальцами. Им также посоветовали отказаться от перекусов между приемами пищи. Цель состояла в том, чтобы сделать это как можно более простым для соблюдения — если людям даются отдельные планы питания от остальных членов семьи, им может быть трудно следовать, и они становятся более дорогими.

Диетолог поддерживал эту группу на протяжении всего процесса, давая волонтерам стратегии преодоления, если они страдали от приступов голода. Сначала у нее были индивидуальные занятия со всеми, и она продолжала поддерживать их в течение шести недель телефонными звонками.

В конце шестинедельного периода все участники снова были проверены на объем талии, уровень холестерина в крови, уровень глюкозы в крови и кровяное давление.

Источник изображения, iStock

Результаты оказались весьма показательными. Первая группа упражнений не потеряла жира, но их маркеры здоровья значительно улучшились: снизилось артериальное давление, а у одного участника даже снизился уровень глюкозы в крови с диабетического диапазона до нормального.

Группа приседаний не похудела и не стала здоровее по своим параметрам. Но они потеряли впечатляющие 2 см (0,8 дюйма) в талии.

Профессор Томпсон объяснил, что это произошло из-за увеличения силы кора и того, что мышцы живота просто лучше удерживают жир. Немного похоже на мускулистую версию нижнего белья, формирующего фигуру. Но хороший кор полезен для защиты от болей в пояснице и улучшает осанку.

Обращаясь к группам проф. Карпе — у пьющих молоко изменений в весе и здоровье не наблюдалось. Однако, несмотря на то, что их просили потреблять дополнительно 400 калорий в день, они не набрали ни веса, ни жира. Профессор Карпе подумал, что это могло быть связано с тем, что они были слишком сыты молоком, чтобы есть, как обычно.

Источник изображения, iStock

Подпись к изображению,

Группа, которая пила молоко, не набрала жира, несмотря на то, что потребляла больше калорий

Явным победителем стала группа, придерживавшаяся диеты. Эта группа потеряла в общей сложности 35 кг (77 фунтов), что составляет в среднем 3,7 кг (8,2 фунта) каждый всего за шесть недель. Их средняя талия уменьшилась на 5 см (2 дюйма).

Результаты сканирования DEXA были наиболее интересными: жировые отложения уменьшились на 5%, а опасный висцеральный жир в брюшной полости уменьшился на 14%. Эта группа потеряла общий жир тела, а также брюшной жир. Они также увидели улучшения в параметрах здоровья.

Но они потеряли мышечный тонус в ногах, что не очень хорошо.

Таким образом, можно сделать вывод, что если вы хотите избавиться от жира на животе здоровым и эффективным способом, воспользуйтесь давним советом по сочетанию диеты и физических упражнений. Оставьте причуды там, где вы их нашли.