Убираем живот и бока дома для мужчин: Как убрать бока и живот мужчине: 30 упражнений (ФОТО)

Натуральное очищение толстой кишки: методы, преимущества и риски

Очищение толстой кишки — популярное альтернативное средство, которое, как утверждают некоторые люди, удаляет отходы и токсины из толстой кишки. Тем не менее, существует мало научных доказательств в поддержку использования процедур очистки толстой кишки, за исключением тех, которые назначают врачи.

Большая часть того, что исследователи знают о безопасном очищении толстой кишки, получена из исследований, направленных на поиск способов улучшения процедуры колоноскопии, а не на повышение уровня энергии или лечение проблем с кишечником.

Люди могут называть методы очищения толстой кишки разными именами, в том числе:

• очищение кишечника
• детоксикация
• промывание
• диета на соках и сухой стул. Некоторые люди также используют средства для очищения толстой кишки, чтобы облегчить запор.

  В этой статье мы обсудим некоторые популярные методы очистки толстой кишки и их научное обоснование. Мы также рассматриваем их потенциальные преимущества и риски.

  Поделиться на PinterestРегулярное употребление воды естественным образом очищает толстую кишку.

  Использование воды — один из самых простых и безопасных способов естественного очищения толстой кишки. Вода увлажняет стул и придает ему объем, облегчая его прохождение через толстую кишку.

  У обезвоженного человека будет меньше опорожнений кишечника, потому что его тело пытается удерживать воду. Он реабсорбирует воду из кишечника, в результате чего стул становится сухим, твердым и трудным для прохождения.

  Ежедневная потребность в воде у всех разная, но очень важно пить много воды в течение дня.

  Другие напитки, в том числе содержащие кофеин, способствуют ежедневному потреблению воды человеком, но лучше всего пить простую воду, поскольку она не содержит калорий.

  В исследовании 2013 года исследователи из Иордании обнаружили, что ежедневное употребление более четырех чашек воды снижает риск колоректального рака, но результаты не были статистически значимыми.

  В том же исследовании запор был определен как значительный фактор риска колоректального рака. Выпивание не менее восьми стаканов воды в день может помочь предотвратить запоры, а также дает много других преимуществ для здоровья.

  Сырые фруктовые и овощные соки содержат много элементов, которые могут помочь очистить толстую кишку, в том числе клетчатку, фитохимические вещества (полезные растительные химические вещества) и натуральные сахара, действующие как слабительные, такие как сорбит и фруктоза.

  Сторонники очистки сока рекомендуют следующие типы сока:

  • яблоко, включая Peel
  • Chanse
  • Pear
  • Banana
  • Kiwi
  • Грейп
  • Plum
  • Persimmon
  • .0009 лимон

  Некоторые планы очистки толстой кишки рекомендуют употреблять только жидкости в течение нескольких дней за один раз, чтобы помочь очистить толстую кишку и пищеварительный тракт.

  Большинство органов здравоохранения не рекомендуют очищать кожу соками. Сырые фруктовые соки могут содержать соединения, вредные для почек и печени. Без какой-либо обработки, убивающей вредные бактерии и вирусы, эти соки также могут вызывать заболевания у людей. Они могут представлять значительную опасность для людей с заболеваниями, такими как диабет.

  Лучше всего употреблять фруктовые и овощные соки в виде смузи, чтобы сохранить всю клетчатку, воду и питательные вещества.

  Клетчатка увеличивает объем стула, что сокращает время, которое он проводит в толстой кишке, и увеличивает количество дефекаций у человека. Многие натуральные цельные продукты богаты клетчаткой, в том числе:

  • орехи
  • бобы
  • семена
  • ягоды
  • цельные зерна и крупы добавки. Популярные добавки с клетчаткой включают:
    • псиллиум (метамуцил)
    • таблетки поликарбофила (FiberCon)
    • метилцеллюлоза

    Поделиться на PinterestTempeh — это ферментированный продукт, который может принести пользу здоровью кишечника.

    Ферментированные продукты часто содержат большое количество пробиотиков — полезных бактерий, способствующих здоровью кишечника.

    Эти бактерии помогают кишечнику регулярно выводить каловые массы из толстой кишки и снижают риск образования газов, вздутия живота, запоров и инфекций.

    Обычные ферментированные пищевые продукты, содержащие пробиотики, включают:

    • yogurt and Greek yogurt
    • apple cider vinegar
    • kefir
    • skyr
    • kimchi
    • sauerkraut
    • pickles
    • miso
    • tempeh
    • kombucha
    • beer and cider
    • some types of cheese

    Исследования показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить и, возможно, лечить рак толстой кишки, но исследователи согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эти эффекты. Здоровый биом кишечника предлагает множество других преимуществ для общего состояния здоровья и иммунной функции.

    Некоторые пищевые продукты содержат устойчивые крахмалы, представляющие собой разновидности сахара, которые организму трудно расщеплять. Эти крахмалы остаются в основном непереваренными и накапливаются в стуле.

    Чем больше объем стула, тем быстрее стимулируется работа кишечника, что, возможно, помогает очистить толстую кишку.

    Продукты с высоким содержанием устойчивого крахмала включают:

    • картофель, сладкий картофель и ямс
    • сахарную свеклу
    • сахарный тростник
    • сладкую кукурузу
    • Зеленые бананы
    • Пиво и сидр
    • Овощные стебли, клубни и корни
    • Райс
    • Гречу и просо
    • Аль -Денте Паста
    • Белый хлеб
    • Starkes and Muesсли

    Unlipe Arthesting Starting, Toughtsing Staresing, Toughting Staresing, Toughting The Tyrflakes и Muessli

  UnlipeSting Starting, Toughtsing Staresting, Toughting The Tyrflakes и Muesсли

Unlipe. производит соединения, которые, как показывают исследования, могут помочь:

• предотвратить рак толстой кишки
• улучшить регулирование макронутриентов
• изменить уровень гормонов, потенциально улучшая психическое и физическое здоровье
• предотвратить или контролировать диабет
• предотвратить или контролировать ожирение

Регулярное употребление лимонного сока может оказать положительное влияние на здоровье пищеварительной системы. Кажется, что люди получают наибольшую пользу, когда пьют его натощак, что позволяет соединениям в лимоне легче взаимодействовать со слизистой оболочкой кишечника.

Наличие чистой толстой кишки имеет решающее значение для некоторых скрининговых тестов, таких как колоноскопия. Большинству людей, получающих колоноскопию, приходится принимать препарат для очистки толстой кишки за ночь до процедуры.

В исследовании колоноскопии 2015 года одна группа участников получала препарат аскорбиновой кислоты или витамина С в дополнение к стандартной жидкой смеси полиэтиленгликоля (ПЭГ). У участников, принимавших витамин С, подготовка кишечника была лучше, чем у участников других групп.

Лимонный сок очень богат витамином С, поэтому он может быть эффективным натуральным очищающим средством для толстой кишки.

Некоторые травяные чаи могут быть полезны для пищеварения.

Австралийские исследования, проведенные в 2014 году, выявили связь между употреблением травяного чая и снижением риска развития рака толстой кишки.

Другие натуральные чаи, такие как имбирный или лимонный, также могут помочь пищеварению.

Поделиться на PinterestЛюди, которые поддерживают очистку толстой кишки, утверждают, что они могут повысить уровень энергии, хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.

В настоящее время нет доказанных преимуществ очистки толстой кишки, естественной или иной. Тем не менее, люди, которые пропагандируют очищение толстой кишки, утверждают, что они обеспечивают большую пользу для здоровья, в том числе:

• увеличение энергии
• удаление токсинов
• улучшение функции печени
• укрепление иммунной системы
• помощь в снижении веса
• облегчение вздутия живота, спазмов и газообразования
• снижение риска рака толстой кишки
• улучшение настроения

• слабость
• раздражительность
• электролитный дисбаланс и обезвоживание
• рвота и тошнота
• спазмы в животе
• головокружение и обморок
• потеря здоровой кишечной микрофлоры и повышенный риск инфицирования
• диарея
• изъязвления кишечника, которые представляют собой открытые порезы и раны
• кишечная инфекция
• повреждение почек и отказ

Людям с ранее существовавшими заболеваниями кишечника следует избегать методов очистки кишечника, кроме их выполняет или назначает врач. Методы очистки кишечника, особенно агрессивные, могут вызвать обострение симптомов у людей с определенными заболеваниями, такими как:

• синдром раздраженного кишечника (СРК)
• колит
• заболевания почек
• заболевания печени
• предшествующие операции на толстой кишке
• заболевания сердца

натуральные продукты для очистки толстой кишки (FDA) не регулируются (FDA).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов также предприняло судебные иски против компаний, которые использовали недоказанные медицинские заявления для продвижения очищающих продуктов, заявляя, что они могут снизить риск развития рака или лечить серьезные заболевания.

Национальные институты здравоохранения США также указывают на несколько возможных рисков очищения, в том числе:

• диарея, которая может привести к обезвоживанию
• бактериальная инфекция из-за непастеризованного сока
• недостаток питательных веществ

Людям с заболеваниями почек следует избегать употребления большого количества сока, так как он может содержать слишком много оксалатов, которые могут вызвать проблемы с почками.

Люди с диабетом и другими нарушениями обмена веществ также должны избегать детоксикации или экстремальных диет и вместо этого придерживаться здоровой диеты, рекомендованной врачом.

Строгое ограничение потребления калорий, которое часто является частью очистки толстой кишки, также может нанести ущерб общему здоровью человека. Это редко способствует долгосрочной потере веса или улучшению самочувствия.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать очистку толстой кишки, даже если в ней используются натуральные ингредиенты.

Любой, кто пытается очистить кишечник, должен знать о возможных побочных эффектах, таких как диарея и слабость, и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

6 признаков того, что вам нужно очистить кишечник

Николь Детокс   14 августа 2018 г.

Хотя тело способно самоочищаться от токсинов естественным путем, иногда ему нужна рука помощи. Толстая кишка отвечает за заключительную стадию пищеварительного процесса и всасывание витаминов, солей, питательных веществ и воды. Когда толстая кишка не работает должным образом, она позволяет токсинам всасываться в кровоток, а не выводиться из организма.

Хрупкий баланс между специализированными клетками в толстой кишке и микроорганизмами в кишечнике может быть нарушен пищей, стрессом или болезнью. Необходимо поддерживать надлежащий баланс здоровых бактерий, чтобы избежать болезней пищеварения и проблем с толстой кишкой. После диетических излишеств в праздничные дни вы можете заметить появление следующих симптомов — все это может быть признаком того, что вам нужно очистить толстую кишку.

Признаки проблем с толстой кишкой

1. Усталость

Даже когда вы спите 8 или более часов, вы можете чувствовать усталость и вялость в течение дня. Если тело работает сверхурочно, чтобы избавиться от токсинов, у вас, естественно, будет меньше энергии.

2. Прибавка в весе

Вы можете набрать нежелательные килограммы или изо всех сил пытаться похудеть, несмотря на то, что потребляете нормальное количество калорий. Если организм не может правильно избавиться от отходов, это может вызвать вздутие живота и увеличение веса.

3. Бледная кожа и прыщи

Лицо является хорошим индикатором общего состояния здоровья. Если ваша кожа выглядит бледной, жирной и пятнистой, это может быть признаком накопления токсинов в организме.

4. Проблемы с пищеварением

Вы часто страдаете от проблем с пищеварением, таких как запоры, диарея и повышенное газообразование без ясной причины. Это может быть связано с закупоркой толстой кишки, вызванной нехваткой клетчатки, или увеличением количества вредных бактерий, которые могут вызывать избыточное газообразование и неприятное вздутие живота.

5. Плохая концентрация

Неправильное питание и неэффективное усвоение витаминов могут привести к тому, что вы легко отвлекаетесь и теряете концентрацию. Головные боли и мигрени могут быть вызваны задержкой токсинов в организме, что может вызвать воспаление.

6. Неприятный запах изо рта или запах тела

Даже если вы соблюдаете правила гигиены, если в вашем организме накапливаются токсины, они могут выделяться через потовые железы или слюну, что приводит к неприятному запаху изо рта или БО.

Детокс и очистка

Если вы ищете дополнительную диетическую поддержку для лечения признаков проблем с толстой кишкой и улучшения здоровья пищеварительной системы, попробуйте 30-дневный детокс и очистка кишечника плюс, который сочетает в себе алоэ вера, шелуху подорожника, одуванчик и лакрицу. , чтобы помочь поддержать естественные процессы очищения организма и удалить лишние отходы.

Николь

Николь более пяти лет работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения. Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах сбалансированного образа жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой заболеваний.