Кубики пресса на животе: чем они опасны для женщины | Здоровье
С течением времени стандарты красоты у женщин меняются. И если первое десятилетие нынешнего века проходило под знаком повальной анорексии среди манекенщиц всего мира, а также всех тех, кто стремился им подражать, то теперь ситуация изменилась. Красивой девушкой считается мускулистая особа с подтянутыми ягодицами и кубиками на животе. Но оказывается и этот тренд тоже опасен для здоровья.
Гормональный сбой и нарушение репродуктивной функции
Фитнес-ученый, эксперт здорового образа жизни, тренер большого количества успешных атлетов Грэг Наколс в своих статьях на основе научных исследований американских спортивных врачей вывел главные правила и принципы, которые определяют, будет ли та, или иная тренировка эффективной, или нет. Так он заявляет, что для того, чтобы женщинам реально подтянуть пресс и накачать кубики, одних упражнений, в которых задействованы косые и гладкие мышцы брюшного отдела, точно недостаточно.
Сколько бы не было тренировок в день, силовых и анаэробных, и как бы не выстраивалась их последовательность, жир с живота не уйдет, если не подключить определенную систему питания. Суть ее проста и состоит в том, чтобы количество потребляемой энергии было намного меньше затрачиваемой организмом. Только тогда женское тело начнет терять весь жир, в целом, и в том числе на животе, и там наконец, проступят заветные кубики.
Доктор Кевин Холл с группой коллег из Бостонского университета, США, утверждают, что полное исчезновение жировой прослойки в женском организме однозначно свидетельствует о серьезном гормональном нарушении. Дело в том, что гормон эстроген, отвечающий за развитие яйцеклеток в яичниках, накапливается, в том числе и в подкожном жире. Отсутствие нужного количества гормона может затормозить процесс созревания яйцеклеток и даже запустить в организме климактерическую программу. Исследования доктора Холла подтверждают, что из 20 девушек-спортсменок в возрасте от 17 до 27 лет, участвующих в соревнованиях по бодиблдингу, только у одной наблюдался регулярный менструальный цикл.
11 девушки жаловались на постоянные сбои и задержки и 2 заявили, что вообще не помнят, когда последний раз у них были менструальные выделения.
Прерывание беременности
Врачи из Центра спортивной медицины клиники университета Мюнхена, Германия, в журнале «Европейские прикладные науки» недавно опубликовали статью, в которой рассказали о прямой связи между физическими нагрузками и беременностью. Они приводят аналитические данные из картотеки своей клиники и утверждают, что среди женщин-спортсменок, не способных к вынашиванию беременности, больше всего тех, кто профессионально занимался легкой и тяжелой атлетикой. Дело в том, что мышцы пресса, много лет подвергавшиеся усиленным тренировкам, в процессе роста плода зачастую сопротивляются растягиванию и провоцируют самопроизвольный аборт. Сохранить беременность женщине, ранее способной похвастаться упругим животом, врачам удается только в случаи ранней госпитализации с назначением соответствующей медикаментозной, в том числе гормональной терапии.
Возникновение пролапса
Ученые из Калифорнийского университета в Дэйвисе, США также исследовали физическое здоровье женщин-спортсменок, в том числе занимавшихся тяжелой атлетикой и бодибилдингом в возрасте от 30 до 35 лет. Медицинские тесты проводили в течение 3 лет у 10 рожавших дам, фиксируя состояние их здоровья до наступления беременности и уже после возвращения женщин к прежним тренировкам.
Следует отметить, что наличие кубиков на животе для бодибилдиров обоих полов — обязательное условие.
Полученные калифорнийскими учеными данные оказались обескураживающими. У 8 спортсменок через несколько недель после возвращения к прежним программам физических нагрузок был диагностирован пролапс — опущение внутренних органов. Дело в том, что во время тренировок мышц пресса, внутрибрюшное давление повышается, воздействуя при этом на мышцы тазового дна. В итоге живот словно перерастягивается и первым происходит опущение брюшной стенки.
Случайные переломы конечностей
Австралийские ученые из Сиднейского института медицинских исследований Гарвана тоже заинтересовались показателями здоровья у людей, имеющих выраженный живот и способных похвастаться отсутствием брюшного жира.
Для этого были проанализированы обращения за медицинской помощью у мужчин и женщин в возрасте от 35 до 50 лет в течении последних 5 лет. Учет количества брюшного жира и его отсутствие у обычных людей и бывших спортсменов, ныне поддерживающих себя в прежнем состоянии, позволил обнаружить зависимость между выраженным животом и переломами конечностей у женщин. В частности, 25% женщин с толстой талией на 40% меньше склонны сломать себе кости, чем спортсменки с плоским животом и кубиками на прессе. Это говорится в отчете, опубликованном в 2013 году в журнале «Клинической эндокринологии». Австралийские ученые утверждают, что такое преимущество возможно вследствие дополнительной силы, прикладываемой к костям, которая их укрепляет. Помимо прочего, жир также оберегает кости от ударов, если человек падает. Однако, самым достоверным объяснением австралийские врачи-эндокринологи считают наличие в обычном женском теле полового гормона эстрогена. Женщины, у которых имеется выраженная жировая прослойка на теле, обычно имеют повышенный уровень эстрогена, а он очень полезен для костей, предотвращает их хрупкость и ломкость.
Почему девушкам не нужны кубики пресса?
Анастасия Федорина,
автор оздоровительно-образовательных курсов, преподаватель йоги, health-коуч
Все мы проводим немало времени перед зеркалом, пытаясь «разглядеть» на своем теле те самые пресловутые шесть кубиков пресса, непременное наличие которых так рьяно пропагандирует фитнес-индустрия. Социальные сети как заведенные постят снимки красоток с рельефными животами, а каталоги женской спортивной одежды пестрят моделями с далеко уже неженственной мускулатурой. Даже бездушные манекены в витринах спортивных магазинов обзавелись «стиральными досками» в области живота… Такой ажиотаж вокруг женской фигуры призывает нас считать «прокачанный» живот обязательным атрибутом здорового и спортивного тела.
В современной реальности «подсушенный» торс выглядит дико круто, но его наличие лишь указывает на недостаток жира в организме, а для нас, девушек (если только генетика не наградила вас «сухим» телом), это совсем не здОрово! Для справки: 10–12% жира от общей массы тела просто необходимы для правильного функционирования нашего организма.
От себя добавлю: много лет назад фитнес-тестирование показало почти полное отсутствие жира в моем организме. «Три процента! – воскликнула мой врач. – Да у профессиональных спортсменов и то больше!» С этим нужно было что-то делать. И я сделала. И теперь при приблизительно тех же подтянутых формах, что и тогда, я выгляжу и чувствую себя гораздо лучше. Чего и вам желаю. По своему опыту и разговорам со специалистами я поняла: заполучить шесть кубиков пресса можно только одним способом – угробив свое здоровье…
Как выше уже было отмечено, мышцы на животе проявляются при низком процентном содержании жира в организме, обычно это сухие мышечные волокна. В большинстве случаев такое содержание жира не является естественным и приводит к различным проблемам со здоровьем. Прежде всего низкокалорийное-низкоуглеводное питание влияет на мозговую активность, выводя из строя гормональную и репродуктивную системы (в женском организме процент содержания жира чуточку выше, чем у мужчин, именно для того, чтобы мы смогли выносить и родить ЗДОРОВОГО ребенка).
Как правило, у девушек с шестью кубиками пресса прекращается менструация и расшатывается нервная система. Прием гормональных и противозачаточных препаратов вводит их в заблуждение, заставляя считать, что проблем со здоровьем у них нет. Но это не так. При приеме гормональных препаратов нарушается менструальный цикл, так же как и овуляция. Гормональная система приходит в дисбаланс. А если к низкокалорийному-низкоуглеводному питанию добавить еще и активную кардио- и силовую нагрузку, на паузу будет поставлен и метаболизм…
Как только вы начинаете активно заниматься спортом и при этом потреблять маленькое количество питательных веществ, метаболизм мгновенно начинает замедляться, и вместо того, чтобы получить желаемые кубики, вы, наоборот, набираете вес. Как правило, еще и с запасом. Возможно, на короткий срок вам удастся заполучить желаемый рельеф, но очень быстро организм включит режим самосохранения и начнет запасаться. Такое самобичевание лишь загонит вас в рамки цикличного голодания-компенсации, какие можно пронаблюдать у участниц бикини-соревнований, которые за несколько недель перед конкурсом максимально ограничивают потребление калорий.
Это делается для того, чтобы был виден рельеф и тело казалось максимально «сухим», с минимальным количеством жировой прослойки. После соревнований абсолютно все участники подобных конкурсов начинают объедаться высококалорийной, как правило, нездоровой едой.
Многие девушки в погоне за телом с картинки вообще начинают зацикливаться на еде. Это происходит по причине того, что мозг находится в постоянном поиске дополнительных калорий, которых не хватает организму. Поэтому так называемые «срывы» и «зажоры» приходятся на самые высококалорийные продукты – булки, конфеты, мороженое, фастфуд, шоколадные батончики. Мозг ищет любые пути для того, чтобы увеличить процент жира в организме и не погибнуть от голода. Как выглядят больные анорексией и булимией, пожалуй, все знают?!
И вот представьте, вы истязаете себя тренировками, голодом и наконец-то спустя какое-то время добиваетесь рельефного «просушенного» живота, как у девушек в Instagram*, и теперь главной задачей всей вашей жизни становится сохранение этого результата.
Вы постоянно думаете о том, что вам можно, а что нельзя съесть, вы постоянно думаете о тренировках, боясь их пропустить. Таким образом вы изолируете себя от социума – вместо встреч с друзьями или свиданий вы выбираете тренировку, вы пропускаете семейные ужины или поход в ресторан, потому что боитесь «сорваться», и ненавидите всех тех, кто может есть все, что вы сами себе запретили. Чувство неудовлетворенности, стресса и голода становятся вашими спутниками в погоне за идеалом.
Поверьте, шесть кубиков на животе не сделают вас лучше, счастливее и желаннее. Скорей это принесет в вашу жизнь разрушения: начиная с гормонального дисбаланса и заканчивая нарушениями в психике. Полюбите себя, свое тело и действуйте, исходя из чувства любви и заботы о себе. Уважайте свое женское начало, оставьте твердые рельефные тела мужчинам – для них это естественней. Наслаждайтесь женственностью. Стремитесь к пропорциональным, округлым, подтянутым формам. Занимайтесь спортом в удовольствие, ешьте чистую здоровую пищу и будьте счастливы и здоровы прежде всего!
Женщина демонстрирует 9 различных типов кубиков льда в вирусном видео
Тенденции
«Это то, к чему я стремлюсь», — сказал один из комментаторов TikTok.
Джозеф Ламур висела в ее ящике морозильной камеры.
16 сентября пользователь TikTok @nalae.co, чье настоящее имя Джуни Ким, разместила в своем аккаунте видео, в котором рассказывается, почему в ее морозильной камере тщательно организовано девять разных видов льда. Видео, набравшее более 14 миллионов просмотров и 2 миллиона лайков менее чем за 24 часа, может заставить вас с пренебрежением смотреть на свой старый лоток для льда.
«Когда люди спрашивают меня, почему у меня есть 9 разных видов кубиков льда», — гласит подпись в начале видео. Затем Ким перебирает напитки, которые она обычно выпивает в течение дня, и все они представлены в стеклянной посуде, которая очень приятна для глаз. Безусловно, у этого TikToker есть эстетика.
В видео есть шесть напитков, которые она использует, чтобы подвести итог своего потребления жидкости в течение дня, и они включают: «утреннюю воду с лимоном», которая, как она объясняет, помогает при пищеварении и вздутии живота, маленькие круглые кубики льда, которые она использует для энергетических напитков или газированных напитков.
, длинные узкие кубики льда, которые она использует для своей бутылки с водой и многое другое. Она определенно пьет достаточно воды в день, это точно!
У TikToker даже есть два разных варианта коктейлей: кубики в форме сердца или кубики с настоями, в зависимости от напитка. Наконец, она показывает Одду чисто приготовленный и полный контейнер с кубиками кофейного льда, который она использует в своем утреннем кофе со льдом, чтобы не разбавлять свой утренний кофе. Гений.
«Клянусь, различные формы кубиков льда действительно улучшают процесс питья», — говорится в подписи к видео. «Будь то коктейли, бутылки с водой, кофе, что угодно!»
(Кстати, она права — кубики разного размера тают с разной скоростью, поэтому удовольствие от кофе или коктейля может зависеть от количества льда в напитке и от того, насколько вы хотите его разбавить, в зависимости от времени, которое вы тратите на его питье.)
Несмотря на то, что во время своего TikTok она показывает только лед, который используется в шести отдельных напитках, в начале видео она показывает ассортимент в кадре с правой стороны морозильной камеры налево в великолепном ледяном великолепии.
По порядку, вы видите, что девять видов льда: кубик, большие сердца, большие и средние сферы, коктейльные сферы с фруктами, кубики с лимоном, ледяные шарики, кофейные кубики и, наконец, цилиндрический. Вы должны передать это ей: у нее есть система вниз погладить.
Клип, который стал вирусным, на самом деле является ответом на комментарий к другому видео TikToker о ее коллекции льда, где она просто демонстрирует свой ящик для льда, не вдаваясь в подробности. Публика явно хотела большего и сообщила об этом в комментариях, а тысячи людей присоединились к разделу комментариев.
«Это то, к чему я стремлюсь», — сказал один из комментаторов.
«Если бы кто-то небрежно спросил: «Какую форму льда вы бы хотели?», я бы не знал, как уместно выразить свою благодарность», — прокомментировал другой человек.
Все это внимание к ее коллекции льда позволило Ким создать своего рода сообщество любителей льда на платформе.
«Я никогда не ожидала, что это видео так взорвется, но я рада, что оно может принести людям такое же счастье и развлечение», — сказала Ким TODAY Food.
Социальные сети помогают другому сообществу найти своих людей — это так же красиво, как ледяная скульптура.
«Я просто хотела поделиться этим волнением со всем миром», — сказала Ким. «Позвоните мне дополнительно, но мне нравится улучшать свою повседневную жизнь такими небольшими обновлениями».
Уроженец Вашингтона, округ Колумбия, Джозеф Ламур обожает еду: ее прошлое, настоящее и стоящую за ней науку. С едой вы можете объединить противоположности, чтобы сформировать поистине чудесное сочетание, и он стремится принять это чувство близко к сердцу во всем, что он делает.
Должна ли быть отдельная категория для женщин в кубинге?
В кубинском сообществе преобладают мужчины. Хотя я не смог найти официальную статистику, один сабреддит заявил, что во всем АВП стабильно насчитывается около 7-12% женщин в год, что означает, что около 90% сообщества составляют мужчины.
В большинстве видов спорта есть отдельные категории для мужчин и женщин. Нужен ли кубингу такой же, особенно учитывая меньшее количество женщин в сообществе? Я так не думаю, и многие женщины согласны.
В детстве я был не очень общительным. У меня не было много друзей, и я не умел общаться с людьми. Быть 11-летней девочкой в целой комнате парней, большинство из которых были старше меня, выбило меня из колеи. Меня не пугали парни, я просто не могла разговаривать с людьми вообще. Так что на своем втором соревновании, когда я увидела Сомью Шриваставу, делегата WCA, я почувствовала мгновенное облегчение. Увидев, как кто-то вроде меня, хотя и намного старше, кувыркается, зажег во мне новый огонь. Когда я получила титул самой быстрой женщины-кубера на следующем соревновании, я почувствовала себя признанной и включенной.
Мне всегда нравились вещи, которые в нашем обществе обычно не ассоциируются с женщинами. Мне нравились лего вместо кухонных наборов, я никогда не покупала барби. Когда я узнал о женских рейтингах, я сразу понял, что хочу быть на вершине, тем более, что я был так близок. Вероятно, это был мой самый большой мотивирующий фактор — быть самой быстрой женщиной в стране.
Но получение этого титула стало поворотным моментом в моем путешествии. Это открыло мне гораздо больший мир, желание быть на вершине, несмотря ни на что. Женский аспект был просто ступенькой в моем путешествии.
Это может звучать как статья о расширении прав и возможностей женщин, но, честно говоря, я была просто очень счастлива. Наконец-то я нашел сообщество, которое меня приняло.
И в этом суть кубинга, не так ли? Найдите сообщество, которое примет вас и поможет вам расти, заведя на этом пути хороших друзей. Это то, что я тоже чувствовал. Хотя я присоединилась к сообществу как «девушка-кубер», я осталась кубером.
(Джессика Фридрих, изобретатель CFOP)
Возникает вопрос, а почему самок в кубе так мало? Я считаю, что это основано на социальных стереотипах о том, что мальчики ассоциируются с занудными увлечениями, а девочки — нет. Это больше связано с тем фактом, что в кубинском сообществе не так много девушек, и это коррелирует с количеством присоединяющихся женщин.
Гендерные нормы в нашем обществе, к сожалению, все еще существуют. Исторически считалось, что девочки получают более высокие оценки по предметам STEM, таким как математика и естественные науки, но женщины составляют лишь 28% рабочей силы, связанной с STEM. Даже с более высокими оценками девочки, как правило, относительно плохо справляются с определенными тестами с высокими ставками.
Исследование «стереотипной угрозы» — риска соответствия негативным стереотипам — проливает свет на способность стереотипов подрывать успеваемость девочек по математике и может помочь объяснить загадку высокой успеваемости девочек в классе по сравнению с их относительно более низкими показателями на высоких тесты ставок.
В некотором смысле кубинг очень тесно связан с предметами STEM, и это также отражается на аудитории, которую он привлекает. Таким образом, ситуация с профессиями, связанными с STEM, скорее всего, происходит и в кубинговом сообществе. На самом деле это не чья-то вина, просто это так, и, вероятно, так будет продолжаться, по крайней мере, какое-то время.
Еще одна причина может заключаться в том, что девушки не чувствуют, что они вписываются в общество, но я не думаю, что это по большей части важная причина. Девочки с такой же вероятностью найдут прекрасных друзей и станут частью общества, как и парни, так что это зависит только от человека к человеку. В сообществе активно участвовало много женщин, таких как Дана Йи и Сомья Шривастава, которые являются делегатами WCA. На соревнованиях у всех общий интерес — кубинг, который их объединяет, и поэтому я никогда не слышала ни одного женского разговора о том, чтобы чувствовать себя «изгоем» в обществе. Честно говоря, кажется немного абсурдным даже думать об этом, пока я пишу это.
Исследуйте кубики 3×3
Что подводит меня к главному вопросу — должна ли быть отдельная категория WCA для женщин? Хотя в других видах спорта, таких как бег, есть отдельная категория для женщин, это связано с физическими различиями между мужчинами и женщинами.
Опросив несколько других женщин-куберов, я обнаружил, что большинство из них на самом деле не чувствовали себя отделенными от сообщества как такового, за исключением того, что им уделялось немного больше внимания. Хотя продвижение по служебной лестнице мотивировало женщин, это определенно не было для них единственным фактором.
. Это лишь еще больше подтвердило бы гендерные нормы и социальные различия между двумя полами, чего, я думаю, никто не хочет.
Минимальная доля самок в сообществе еще раз подтверждает избыточность отдельной категории самок. Было бы несправедливо, если бы горстка самок соревнуется сама с собой, в то время как самцам приходится подниматься по служебной лестнице. Для соревнований было бы просто хлопотно организовать совершенно другое мероприятие.