Упражнения на велотренажере, чтобы сбросить вес и повысить выносливость — Упражнения — Фитнес
Чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме, ненужно в обязательном порядке регулярно ходить в спортзал. Есть немало действенных тренировок в домашних условиях. Один из самых эффективных вариантов – упражнения на велотренажере. Об этом мы и расскажем в сегодняшней статье.
Немного истории
Велотренажеры стали популярными в широких массах в 90-х годах прошлого столетия. До этого периода их использовали профессиональные представители спорта. На сегодняшний день они доступны практически каждому – можно приобрести велотренажер для домашнего использования, а можно тренироваться на нем в спортзале.
Польза от тренировок на велотренажере
Велотренажер позволяет проводить кардиотренировки. Он приносит немало пользы организму:
— Сжигаются лишние килограммы.
— Улучшается состояние легких.
— Нормализуется циркуляция крови.
— Тело становится стройней.
— Разрабатываются и укрепляются мышцы ног.
Также с его помощью укрепляется сердечная мышца и повышается выносливость.
Велотренажер способствует не только сжиганию калорий, но и их преобразованию в энергию. Риск получить на нем травму невысокий. Даже людям, у которых есть заболевания суставов и позвоночника, тренировки на велотренажере разрешены.
Согласно исследованиям, за 60 минут тренировки можно избавиться от 500 калорий.
Преимущества велотренажера
Конечно, тренировки на обычном велосипеде на природе или просто на свежем воздухе приносят больше удовольствия, однако велотренажер также имеет преимущества:
— Занятия можно проводить независимо от погодных условий.
— Не нужна экипировка (щитки, головной шлем, специальные кроссовки).
— Минимальная опасность травм.
— Тренажер не занимает много места.
— Контроль каждой тренировки и состояния организма (пульсометр, пройденная дистанция, количество калорий, которые «ушли»).
— Возможность выбора режима тренировки.
Правила занятий на велотренажере
Соблюдая правила тренировок, можно добиться лучшего результата, чем просто сидеть и крутить педали.
Важную роль играет выполнение следующих правил:
Техника выполнения и положение тела. Не забудь отрегулировать высоту седла. Осанка должна быть правильной – ненужно сильно прогибать спину. Она должна быть в естественном положении. Плечи можно слегка округлить.
На руки ненужно переносить основной вес. Держи их в расслабленном состоянии. Стопы поставь параллельно полу, а колени подвинь слегка вперед, чтобы нагрузка на мышцы равномерно распределялась. Голову держи прямо, как будто бы ты едешь по улице и смотришь на дорожную обстановку.
Нагрузки. Уровень нагрузок должен соответствовать физической подготовке, тогда от тренажера будет польза.
Важно в процессе занятий контролировать пульс и обращать внимание на собственные ощущения.
Если цель упражнений сбросить вес, подойдет средний уровень нагрузки. При этом педали должны легко вращаться. В таком режиме нужно заниматься минимум полчаса, чтобы активировать процесс сжигания калорий.
До начала занятий следует узнать свою максимальную частоту сердцебиения, а потом определить, при каком показателе занятия проходят с максимальной эффективностью. Во время разогрева пульс должен быть не больше 60% от максимального показателя. Во время основной тренировки частота пульса должна составлять порядка 65 – 75% от максимального значения.
Отслеживание показателей. Специалисты советуют вести дневник всех тренировок, в котором нужно фиксировать пройденное расстояние, частоту пульса, количество сжигаемых калорий, свое состояние и другие физиологические показатели.
Правильно подобранная одежда. Одежда должна быть легкой и не сковывать движения. Для тренировок подойдут шорты для велосипедистов и спортивная майка.
Общие рекомендации
Начинай тренировку с разминки, чтобы мышцы успели разогреться.
Заканчивай тренировку также разминкой, чтобы разогретые мышцы вернулись в состояние покоя.
Дышать нужно ровно и только через нос.
Вовремя болезни или плохого самочувствия воздержись от упражнений.
Оптимальное время для тренировок
В выборе времени ориентируйся на биоритмы своего организма. Жаворонкам лучше тренироваться утром, а совам – во второй половине дня. После пробуждения и до начала тренировки должно пройти несколько часов. Не следует садиться на велотренажер менее чем за 2 часа до сна.
После приема пищи должно пройти 90 минут, только потом нужно приступать к упражнениям. За 60 минут до начала работы на тренажере нельзя курить, пить кофе и принимать лекарства.
Если в процессе упражнений возникло чувство жажды, сделай небольшой глоток воды или прополощи рот. Обильное питье не рекомендуется.
Разминка
Во время разминки работай с мышцами, которые будут задействованы на основной тренировке. Сделай приседания, выпады, наклоны, разомни мышцы и суставы плечевой зоны. Сделай растяжку ног.
Программа тренировок на велотренажере
Начинать стоит с 20-минутных упражнений, постепенно увеличивая время до 45 минут, а потом до часа. Уделять время тренировкам нужно 3 – 4 раза в неделю.
Существует 2 варианта тренировок:
Равномерная программа. Она состоит из одинакового темпа в течение всей тренировки.
Интервальная программа. Нужно чередовать спокойный ритм и интенсивное вращение педалей. Этот вид тренировок дает самый оптимальный результат при борьбе с лишним весом и желании улучшить фигуру.
Этапы интервальной тренировки
1. Разогрев. Длиться 5 – 10 минут. Педали нужно крутить в спокойном темпе и при этом разминать руки.
2. Ускорение. Ускорится на 30 секунд, поддерживая средний ритм и контролируя дыхание.
3. Максимальная нагрузка. Она должна длиться тоже 30 секунд, в это время нужно двигаться с максимальным ускорением.
4. Нужно чередовать интенсивный и спокойный ритм несколько раз.
5. 10 – 15 минут передышка.
Кому занятия на велотренажере противопоказаны?
До начала тренировок нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания по здоровью.
Если после первых занятий появилась одышка, тошнота, головокружение, болезненные ощущения, от тренировок стоит воздержаться.
Основные противопоказания:
— Ишемическая болезнь сердца и стенокардия.
— Астма.
— Гипертония (стадия 2 и 3).
— Воспаление венозных стенок.
— Злокачественные образования.
— Тахикардия.
— Обострение сахарного диабета.
Чтобы достигнуть желаемого результата, важно делать упражнения регулярно. Велотренажер – отличный способ держать себя в хорошей форме и не зависеть от погоды и графика тренера (без которого можно обойтись).
варианты занятий, обзоры приложений, и советы как тренироваться
Крутить педали в тренажерном зале без четкого плана действий – утомительное занятие. Эта специальная программа тренировок на велотренажере подарит вам удовольствие от процесса и сделает ваши бедра и ягодицы стройными!
Считается, что велотренажер для похудения наиболее эффективен, однако насколько такие тренировки результативны, настолько они и скучны, поэтому самое время представить вам тренинг, который изменит это мнение, — встречайте, специальная программа тренировок на велотренажере для ягодиц!
За час велотренировки вы можете сжечь до 500 калорий! Хотите узнать как? Просто следуйте правильным советам!
Действительно, при регулярных тренировках продолжительностью 20-40 минут (в зависимости от уровня вашей подготовки), вы сможете заметно подтянуть мышцы ягодиц и бедер.
Противопоказания к тренировкам на велотренажере
Наличие сердечно-сосудистых заболеваний, например, гипертонии, также является причиной выбрать силовой тип нагрузки. Если вы замечаете за собой частые перепады давления, перед началом тренировок проконсультируйтесь с кардиологом.
При наличии проблем с венами, суставами и лишнего веса не менее 15 кг, перед тренировкой обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Тромбофлебит, травмы ног и спины также являются противопоказаниями к данному типу нагрузок. Варикозное расширение вен – спорный момент, некоторые специалисты рекомендуют при склонности к варикозу регулярно крутить педали.
Если вы готовы крутить педали как сумасшедший, пора приняться за дело! Вот примерная программа для новичка.
Программа тренировок на велотренажере
Примерно так должна выглядеть тренировка на велотренажере поминутно:
- 0-3 мин – разминка, скорость 16 км/ч, сопротивление 20%.
- 3-6 мин – увеличьте скорость и сопротивление на 10% в минуту, скорость 20 км/ч, сопротивление 20-50%
- 6-9 мин – приподнимите бедра над сиденьем, скорость 20 км/ч, сопротивление 50%
- 9-12 мин – сядьте на седло, выполните упражнение с гантелью, скорость 17 км/ч, сопротивление 40%
- 12-16 мин – увеличьте скорость и сопротивление, скорость 24 км/ч, сопротивление 50%
- 16-19 мин – уменьшите скорость и сопротивление (на 10% в минуту), скорость 20 км/ч, сопротивление 20-50%
- 19-20 мин – заминка, скорость 16 км/ч, сопротивление 20%
Запомните эти рекомендации и выполняйте их во время своей тренировки на велотренажере для похудения, чтобы добиться красивых ягодиц: приподнимайте бедра над сиденьем, смещая центр тяжести и напрягая мышцы ягодиц.
Для силовых упражнений используйте гантель весом 1,5-2 кг. Выжимайте вес одной рукой, другая рука в это время находится на ручке тренажера.
Эта программа рассчитана на новичков. Опытные атлеты могут видоизменять тренировку следующим образом: после работы на велотренажере добавить отжимания, или выполнить несколько подходов тренировки на велотренажере, а в перерыве попрыгать 5 минут на скакалке.
Как сделать тренировку на велотренажере интереснее
Все равно скучно? Попробуйте этои нехитрые способы сделать свою велотренировку разнообразнее.
- Поднимите сиденье чуть выше рукояток, чтобы нагрузить ягодицы и икры. Достаточно 5 сантиметров.
- Слушайте быструю танцевальную музыку. Разумеется, смотреть фильмы или слушать классику аудиокниг – чрезвычайно познавательно, однако при таком сопровождении эффективность существенно снижается.
- Меняйте положение ног и рук. Во время разминки держите руки на середине рукояток, а бедра на сиденье. В начале активной тренировки сместите ладони вверх, а ягодицы приподнимите над седлом.
На конец тренировки приберегите самую сложную позицию: руки внизу рукояток, а ягодицы над сиденьем.
На конец тренировки приберегите самую сложную позицию: руки внизу рукояток, а ягодицы над сиденьем.По окончании тренировки на велотренажере выполните блок упражнений на растяжку. Это снимет напряжение с ваших мышц и сделает их более эластичными.
Растяжка после велотренировки
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
А по ссылке вы узнаете, что тренировки на велотренажёре эффективны не только для ягодиц.
Этот динамичный комплекс упражнений заставит вас пересмотреть свое отношение к программам тренировок на велотренажере. Фантазия и знание базовых правил сделают ваши занятия в тренажерном зале разнообразными и эффективными, а дополнительное соблюдение принципов здорового питания закрепит результат на долгое время! Помните: идеальная фигура – это просто!
Рекомендуем также по теме:
- Кардиотренировки дома и на открытом воздухе на любой вкус
- Какая польза от бега для фигуры, похудения и здоровья
- Как быстро похудеть дома за неделю без диет женщине
- Чем полезна ортостатическая проба в фитнесе и поддержки здоровья
Обзор велотренажера MYX II
При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию.
Вот как это работает.
MYX по-прежнему лучшая альтернатива Peloton по цене.
Выбор редакции
(Изображение: © MYX Fitness)
Вердикт гида Тома
Велотренажер MYX II улучшен по сравнению с оригиналом благодаря встроенному датчику частоты вращения педалей, более точному контролю сопротивления и настройкам 21,5-дюймового поворотного экрана. MYX по-прежнему остается альтернативой Peloton.
ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ
Плюсы
- +
Добавлен датчик частоты вращения педалей
- +
Улучшенная система сопротивления
- +
Различные варианты класса
- +
Еще доступнее, чем Peloton
Почему проводнику Тома можно доверять? Наши писатели и редакторы часами анализируют и рецензируют продукты, услуги и приложения, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Узнайте больше о том, как мы тестируем, анализируем и оцениваем.
Лучшие на сегодня предложения Myx II Plus
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
Нет информации о цене
(открывается в новой вкладке)
Проверьте Amazon (открывается в новой вкладке)
MY Х II Велотренажер: Характеристики
Начальная цена: 1399 долларов
Членский взнос: 39 долларов в месяц для MYX + OpenFit; 19,95 долл.
США в месяц для BODi
Размер дисплея: 21,5 дюйма
Размеры s: 4,5 x 3,9 x 1,8 фута
Максимальный вес пользователя: 350 фунтов
Сопротивление маховика: 41 фунт
Велотренажер MYX II является лучшей альтернативой Peloton , и точка. Более чем на 1000 долларов меньше, чем Peloton Bike Plus , машина MYX обеспечивает наиболее сопоставимые возможности для домашних тренировок — прочная конструкция, поворотный экран, блестящие тренеры и не столь уж опциональное платное членство для сотен на- Требуйте тренировки.
По сравнению с первыми Фитнес-велосипед MYX , MYX II стоимостью 1399 долларов США имеет встроенный датчик частоты вращения педалей, который считывает скорость вращения педалей. Теперь сигналы частоты вращения педалей присоединяются к предлагаемым зонам частоты сердечных сокращений в качестве ключевого показателя, позволяющего не отставать во время поездок.
Колесо сопротивления также было отрегулировано для более точной регулировки веса, а переработанное шасси дисплея оснащено дополнительными портами и более мощными динамиками.
Это не все, что изменилось. MYX теперь принадлежит Beachbody, что объединило проприетарную платформу класса MYX с OpenFit. Велосипед также поддерживает живые занятия по велоспорту BODi, но за отдельную членскую плату и в другом интерфейсе. Это немного сбивает с толку, но как только я остановился на объединенном сервисе MYX + OpenFit, я не обнаружил недостатка в вариантах для работы в поте лица.
Пройдя десятки занятий для этого обзора велотренажера MYX II, я могу сказать, что это лучший велотренажер , который превосходит Peloton по стоимости. Но подходит ли это вам? Читай дальше что бы узнать.
Велотренажер MYX II цена и наличие
Велотренажер MYX II стоит 1399 долларов США и доступен уже сейчас. Но если вы потратите 1599 долларов на MYX II Plus, вы также получите кардиомонитор Polar Oh2, большой коврик для упражнений, набор из 6 гантелей, гири, пенопластовый валик и эспандер.
Конечно, любой из лучшие коврики для йоги , лучшие регулируемые гантели или лучшие эспандеры прекрасно подходят для всех занятий.
После покупки физического велосипеда членство в MYX + Openfit стоит 39 долларов в месяц. Это такая же стоимость, как ежемесячное членство в Peleton, NordicTrack и Echelon, и рекомендуется, чтобы максимально использовать возможности велосипеда. Клиенты также могут выбрать отдельное членство в BODi за 19,95 долларов в месяц для занятий в прямом эфире с использованием веб-камеры, встроенной в дисплей велосипеда. Для BODi требуется существующий Beachbody On Demand (9 долларов США).9/год) счет, однако.
Мой совет: придерживайтесь MYX + Openfit, если только вы не жаждете групповых занятий, и в этом случае вы выиграете от BODi. Сборы начинают накапливаться, поэтому обязательно воспользуйтесь бесплатными пробными версиями (MYX + Openfit: 14 дней; BODi; 30 дней), чтобы выяснить, какую платформу вы предпочитаете.
Велотренажер MYX II собирается у вас дома на входящем в комплект напольном коврике профессиональным партнером по доставке.
Мой сервисный центр разместил мою белую модель для обзора (она также бывает черного цвета), подключил ее и убедился, что она сопряжена с моим Wi-Fi. Если бы я хотел переместить велосипед после того, как они ушли, мне бы помогли два колеса на передней опорной стойке и четыре регулируемые выравнивающие ножки.
При весе 134 фунта MYX II представляет собой внушительную машину. Система в целом может быть более компактной, чем полноценный домашний тренажерный зал с несколькими элементами оборудования, но разумно зарезервировать дополнительное пространство для занятий на полу. А поскольку 21,5-дюймовый сенсорный дисплей поворачивается и наклоняется, он может быть направлен туда, где я тренируюсь, даже если он находится под углом 180 градусов к тому месту, где я сижу на велосипеде. (Для сравнения, Peloton Bike Plus с вращающимся экраном стоит от 2,49 долларов.5.)
(Изображение предоставлено MYX Fitness) На дисплее также есть порты USB-C и USB-A, поэтому вы можете заряжать свой пульсометр, смартфон или другое устройство, когда MYX II включен.
Другие функции MYX II включают в себя регулировку высоты сиденья, глубины сиденья, высоты руля, глубины руля, а также ручку сопротивления, которая одновременно служит аварийной остановкой. Он не раскачивается из стороны в сторону, как велосипед Bowflex VeloCore за 2199 долларов, чтобы имитировать ощущение езды на настоящем велосипеде, но система сопротивления трения обеспечивает до 41 фунта, чтобы отталкиваться, когда вы едете на велосипеде по крутому холму.
(Изображение предоставлено Tom’s Guide)К шатуну прикреплен новый датчик частоты вращения педалей — функция Peloton, Bowflex и некоторых велотренажеров NordicTrack была впервые, но, тем не менее, приветствуется на MYX II. Датчик частоты вращения педалей измеряет количество оборотов в минуту в зависимости от того, как быстро вы крутите педали.
(Изображение предоставлено Tom’s Guide) Говоря о вращении педалей, MYX II предлагает два способа пристегивания: обычные кроссовки можно закрепить в прикрепленных к пальцам клетках, а на обратной стороне лучшие кроссовки для Peloton и других велотренажеров.
клип на для дополнительной безопасности.
Обзор велотренажера MYX II: Производительность
Каждый член моей семьи может найти идеальную конфигурацию для комфорта на велотренажере MYX II, отражающую солидный диапазон регулировок сиденья и руля. Благодаря размеру и весу велосипеда я никогда не чувствовал, что могу опрокинуть велосипед во время езды в седле, как на некоторых более хрупких и бюджетных машинах Amazon.
(Изображение предоставлено Tom’s Guide) Как и в первом велосипеде MYX, в MYX II используется 41-фунтовый маховик с сопротивлением трению, который отличается от магнитного колеса Peloton. Я предпочитаю магнитный, потому что он тише и предлагает более конкретные изменения сопротивления, с которыми боролся оригинальный велосипед MYX. На предыдущем байке казалось, что крошечный поворот сделает колесо из слишком легкого в слишком тяжелое. Система сопротивления MYX II заметно более совершенна, и это улучшение значительно повлияло на производительность.
Запуск занятия через MYX II открывает панель управления на экране, показывающую прошедшее время, сожженные калории, частоту вращения педалей (для занятий на велосипеде) и текущую частоту сердечных сокращений, а также график прогресса картирование зон сердечного ритма. Если вы знакомы с OrangeTheory или другими тренировками на основе частоты сердечных сокращений, вы знаете, что точный датчик вашего пульса важен для того, чтобы контролировать себя в классе. Это важная составляющая занятий MYX + Openfit, и мне это нравится.
(Изображение предоставлено Tom’s Guide)В большинстве классов тренеры предлагают словесные подсказки, в какой зоне вы должны находиться. пульсометр. Отслеживание частоты сердечных сокращений помогло мне понять, когда пришло время приложить больше усилий или уменьшить их. Большинство классов также предусматривали быстрые разминки и кулдауны для управления зонами сердечного ритма.
Обзор велотренажера MYX II: выбор класса
Занятия MYX + Openfit остаются более личными, чем соревновательными, по сравнению с некоторыми из лучших приложений для тренировок .
Здесь нет списков лидеров, как в приложении Peloton — вместо этого тренеры ведут повествования один на один. Большинство классов — это всего лишь один тренер, хотя в некоторых вариантах со стороны Openfit есть несколько демонстраторов на класс, демонстрирующих вариации, что является основным плюсом для соответствия уровням упражнений. То же самое я могу сказать и об оценках сложности, предусмотренных для каждого класса. Peloton также использует систему сложности, чтобы помочь людям выбрать класс, но Apple Fitness Plus еще не использует аналогичную функцию.
В категории велосипедного класса есть заезды на выносливость, заезды с большим сопротивлением, заезды HIIT, ритмичные заезды, заезды для разминки и заезды для восстановления продолжительностью от 10 до 60 минут. Между тем, занятия на полу охватывают широкий спектр типов тренировок, от кикбоксинга и силовых тренировок и HIIT до пилатеса, йоги и мобильности. Есть даже звуковые тренировки по ходьбе и бегу, предназначенные как для улицы, так и для любой из лучших беговых дорожек.
Саундтреки устанавливаются через станцию, подобную Pandora, с возможностью пропуска песен, если не указано иное.
Хотя все занятия доступны по запросу, есть возможность запустить многодневные или многонедельные программы, нацеленные на определенные области вашего тела или более крупные цели в области оздоровления. Планирование занятий также всегда возможно.
Теперь, что касается классов BODi, которые снова существуют в отдельном интерфейсе, доступном на дисплее MYX II, вы найдете ежедневные живые занятия по езде на велосипеде и другим популярным типам тренировок. Вы можете использовать BODi с любым велотренажером или без велотренажера, если предпочитаете занятия на полу. BODi больше похож на Peloton, с более темными студиями, более жесткими тренерами и ощущением, что вы тренируетесь с другими. Музыка в этих классах более тщательно подобрана, как вы видели в Peloton.
Обзор велотренажера MYX II: Вердикт Так что, хотя может показаться, что все и их свекровь владеют Peloton, на рынке определенно есть место для MYX.
Особенно, если учесть конкурентоспособную цену машины MYX II, которая теперь имеет датчик частоты вращения педалей, такой как Peloton Bike.Конечно, ваши вложения складываются из постоянной стоимости членства, поэтому тот факт, что вы можете заплатить до 59 долларовв месяц для всех платформ класса (не включая ежегодную плату Beachbody On Demand в размере 100 долларов США) немного спорно. Надеюсь, вам станет легче, когда я скажу, что сервис MYX + Openfit сам по себе является правильным выбором для большинства людей. Если вы покупаете этот велосипед для BODi, просто купите Peloton или используйте машину за 299 долларов на Amazon (откроется в новой вкладке) с планшетом. Но по правильной цене велотренажер MYX II предлагает достаточное разнообразие классов для развлечения, чего я не часто говорю о тренировках.
Кейт Козуч — редактор Tom’s Guide, освещающий умные часы, телевизоры и все, что связано с умным домом. Кейт также появляется на Fox News, чтобы рассказывать о технических тенденциях, и ведет учетную запись Tom’s Guide TikTok (открывается в новой вкладке), за которой вы должны следить.
Когда она не снимает технологические видео, вы можете найти ее на велотренажере, разгадывающей кроссворд Нью-Йорк Таймс или делясь своим внутренним миром знаменитого шеф-повара.
Sunny Health & Fitness Bike обзор
При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
Этот прочный велосипед без излишеств выполняет свою работу и обеспечивает хорошую тренировку для целеустремленных велосипедистов с ограниченным бюджетом.
(Изображение: © Sunny)
Вердикт гида Тома
Велосипед Sunny Health & Fitness идеально подходит для тех, кто ищет базовый велосипедный опыт в помещении.
Почему проводнику Тома можно доверять? Наши писатели и редакторы часами анализируют и рецензируют продукты, услуги и приложения, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Узнайте больше о том, как мы тестируем, анализируем и оцениваем.
Лучшие на сегодня предложения велотренажера с ременным приводом Sunny Health & Fitness SF-B1002
(откроется в новой вкладке)
399 $
(откроется в новой вкладке)
295,49 $
(откроется в новой вкладке)
Просмотр (откроется в новой вкладке)
900 42 (откроется в новой вкладке)( открывается в новой вкладке)
295,49 $
View
Показать больше предложений
Sunny Health & Fitness Bike: Технические характеристики
Размер: 44 x 44 x 20 дюймов
Вес: 110.
8 (Доставка вес 123 фунта)
Маховик: 49 фунтов
Максимальный вес водителя: 275 фунтов
Тип привода: Ремень
Сопротивление: Трение
The Sunny Health & Fitness Велотренажер для дома имеет более 5000 отзывов на Amazon со средним рейтингом 4,4 из 5 звезд, поэтому мне было интересно посмотреть, соответствует ли шумиха действительности.
Я провожу групповые занятия по велоспорту в помещении в своем спортзале уже почти 15 лет, и мне не хватало этого группового велотренажера и более тяжелых тренировок во время пандемии. Теперь, когда мой тренажерный зал открылся, я не решалась вернуться к групповым занятиям по велоспорту в помещении в маске, особенно с учетом того, что я беременна.
Велотренажер Sunny Health & Fitness для занятий велотренажером в помещении с ременным приводом Велотренажер для занятий велотренажером в помещении с тяжелым хромированным маховиком весом 49 фунтов (SF-B1002) внешне напоминал велотренажеры для помещений, которые я использовал в тренажерном зале, он не занимал много места в моем домашнем офисе было тихо, и казалось, что это может быть отличным способом потренироваться, пока мой малыш спит, а я не могу выйти из дома в течение дня.
В конце концов, эта модель велотренажера не совсем подходит для меня, но может стать хорошим велотренажером начального уровня для настоящих энтузиастов фитнеса, особенно если они ограничены в средствах.
- Лучшие велотренажеры
- Лучшие альтернативы Peloton
- Подготовьтесь с лучшей обувью для Peloton и велоспорта в помещении
Sunny Health и фитнес-велосипед: цена и наличие
Некоторые из основных причин, Возможно, вы захотите рассмотреть возможность приобретения велотренажера Sunny Health & Fitness с креплением Heavy 49.LB Chrome Flywheel будет заключаться в том, что это хороший велосипед менее чем за 400 долларов, с бесплатной доставкой (при заказе на Amazon) и доставкой быстро — в моем случае за два дня.
Это намного быстрее и намного дешевле, чем велосипед Peloton (в среднем доставка от 8 до 10 недель) и велосипеды MYX Fitness (примерно от 2 до 5 недель). Некоторые люди могут захотеть купить коврик, чтобы положить его под велосипед, но я не беспокоился о своих полах, и, честно говоря, он был настолько тихим, что я не думаю, что велосипед нуждался в этом, если это ваша причина использовать коврик.
Велосипед Sunny Health & Fitness: доставка и возврат
Мне удалось попросить курьеров поставить большую коробку в мой гараж, пока мой муж не вернулся домой из поездки и не помог мне доставить 113-фунтовый велосипед в мой второй- этаж офис. В отличие от Peloton и MYX Fitness, здесь нет службы доставки и настройки белых перчаток, которую я мог бы найти, поэтому, если вы живете в многоквартирном доме, особенно в многоквартирном доме, вам может быть сложно встать самостоятельно. (В инструкции рекомендуется два человека для сборки.)
Мы достали детали из коробки, и мой муж нес 49-фунтовый маховик и основание. Остальные части я смог поднять сам. Оттуда было довольно легко следовать инструкциям по сборке, чтобы собрать остальную часть велосипеда. Я даю себе от 30 до 45 минут на сборку; Я наблюдал, как кто-то делал это на YouTube, следуя распечатанным инструкциям. Если вы собирали мебель IKEA в прошлом, вы, вероятно, справитесь с этим самостоятельно.
При заказе с веб-сайта Sunny Health & Fitness предлагается бесплатная доставка для заказов на сумму более 9 долларов США.
9, 30-дневная гарантия возврата денег и гарантия производителя. Sunny оплатит обратную доставку, если причиной возврата была их ошибка, но если вы возвращаете велосипед в течение 30-дневного периода времени, потому что он вас не устраивает, вам придется оплатить доставку и выиграть. не получить возмещение за эту часть. Sunny вернет вам деньги, если вы купили их на их сайте, но если вы купили их у третьей стороны, например, у Amazon, вам необходимо обратиться к политике возврата их магазина.
Разобрать велосипед, чтобы вернуть его, будет не так просто, так как мне показалось, что ручки трудно отрегулировать после того, как я их установил. Кроме того, возвращение большого тяжелого велосипеда в коробку для UPS или другой службы, чтобы забрать его, будет трудоемким процессом, поэтому перед покупкой изучите вопрос.
Велосипед имеет большую грузоподъемность, до 275 фунтов, так что это хорошая характеристика для более тяжелых гонщиков. Велосипед прочный — если вы правильно отрегулируете его, чтобы он не раскачивался, когда вы не в седле.
Я поставил велосипед перед окном в своем офисе, и мне нужно было всего 4 х 3 фута пространства. Мне понравилось, что у велосипеда спереди есть транспортировочные колеса, так что я мог легко поднять его и перекатить в другое место в комнате. Его не нужно подключать к сети, поэтому вам не нужно учитывать это в местоположении велосипеда.
(Изображение предоставлено Санни)Потребовалось несколько корректировок, чтобы получить правильный баланс — если честно, несколько поездок. Я немного поиграл с регулируемыми колодками несколько раз, прежде чем, наконец, понял, что это правильно, и велосипед больше не качался, когда я вставал на него.
(Изображение предоставлено Sunny) Руль казался достаточно удобным, но даже когда я отрегулировал сиденье так, чтобы оно было ближе к рулю, я все еще вытягивал руки, чтобы дотянуться до них больше, чем мне хотелось бы — и я 5’6”! На сайте указано, что расстояние от сиденья до руля составляет от 18 до 23 дюймов, но от того места, где мои руки будут лежать на руле, до кончика сиденья при ближайшей настройке я измерил 23 дюйма.
Я знаю по урокам велотренажера в помещении и по установкам инструктора, что это должен чувствовать себя в наиболее удобном положении во время езды для меня, и это небольшое дополнительное растяжение спереди не было идеальным.
В некоторых обзорах на Amazon я также увидел, что более низкие женщины сообщали, что он «слишком большой и очень неудобный» для ее размера. У Sunny есть руководство на сайте и их приложение о том, как настроить велосипед и отрегулировать сиденье, руль и педали. Мой муж ростом 6 футов 3 дюйма пытался отрегулировать расстояние велосипедного сиденья, чтобы приспособить его длинные ноги, но мы не смогли заставить ручку сдвинуться с места после того, как я установила ее на самое близкое значение.
Мне понравилось, что велосипед обеспечивает плавную и тихую езду. В этом секрет 49-фунтового маховика — чем тяжелее маховик, тем тише и плавнее должна быть езда. При этом тяжелое колесо не дает большего импульса, поэтому работу по-прежнему выполняете вы.
Когда я увеличил сопротивление на ручке натяжения, колесо стало немного громче, издавая больше свистящего звука, но оно никогда не было настолько громким, чтобы раздражало или трудно было слышать музыку тренировки на велосипеде на iPad или инструктора. Для сравнения, Peloton использует магнитное колесо, а MYX имеет 41-фунтовый маховик с сопротивлением трению. Система ременного привода на этом велосипеде помогает обеспечить тихую и надежную езду и, согласно сайту, должна сделать его «практически не требующим обслуживания».
Ручка натяжения легко поворачивалась, и я был впечатлен тем, как быстро тяжелый маховик останавливался вместе с колодками при нажатии на них в качестве тормоза.
(Изображение предоставлено Санни) Лепестки в клетке были удобными и легко регулировались — и я ношу широкую обувь! Вам не нужны велосипедные туфли, чтобы кататься на велосипеде, что делает его более доступным вариантом, и другим членам семьи легче опробовать велосипед. Педали крепко держали мои ноги в положении стоя (вторая позиция) и когда я не в седле, тянусь к переднему рулю в положении на корточках (третья позиция).
Некоторые жалобы, которые я видел на Amazon, заключались в том, что педали ломались примерно через шесть месяцев использования, и клиентам приходилось покупать запасные части. Все детали работали нормально в то время, когда я использовал велосипед.
Держатель для бутылки с водой был единственным аксессуаром на этом велосипеде, и он находился в удобном месте с правой стороны руля.
Если не считать руля, велосиденье Sunny Health & Fitness было для меня неудобным — и, прямо скажем, у меня не костлявый зад. Даже после полутора месяцев катания несколько дней в неделю мне все еще не нравится ощущение сиденья. Я понимаю, что эти «спортивные сиденья», как правило, узкие и жесткие, поэтому вы можете быстрее встать с сиденья, но когда я выполнял много тренировок, в основном сидя, эта амортизация никогда не становилась намного более удобной. (Для сравнения, я также катался на своем новом велосипеде Trek на улице в течение недели, и сидя на этом сиденье, я чувствовал себя как подушка на нем.
) Некоторые обозреватели Amazon купили подушку сиденья стороннего производителя, и они сказали, что это очень помогло. Сайт Sunny признает, что их велосипеды имеют разную ширину и подушки, а их новые велосипеды предлагают более широкое мягкое сиденье, которое обеспечивает больший комфорт во время езды.
Обзор велосипеда Sunny Health: Опыт и производительность
Я включил три видеоролика Sunny Health & Fitness, которые нашел на YouTube, чтобы помочь мне в тренировке, но в целом они показались мне довольно скучными. У Sunny Health & Fitness есть множество тренировок, которые вы можете посмотреть на своем сайте, но я нашел большинство из них разочаровывающими, потому что они говорят вам стремиться к определенным частотам вращения педалей — например, 80 оборотов в минуту (об/мин) или 100 об/мин — но если вы этого не сделаете, Вы только догадываетесь, что у вас есть модель велосипеда Sunny Health & Fitness с такими характеристиками.
Приложение Sunny Health & Fitness получило одну звезду из пяти.
Кажется, на нем представлены те же видеоролики под руководством инструктора, которые вы найдете на их сайте, — около 15 велосипедных, — и говорится, что он может подключаться к вашему оборудованию через Bluetooth для отслеживания тренировок, но эта функция не синхронизируется с этим велосипедом.
Поскольку это приложение не было заманчивым вариантом, я начал искать специальные приложения для езды на велосипеде, которые помогли бы мне во время поездок под веселую музыку. В конце концов, я остановился на оплате ежемесячной подписки Peloton, потому что не нашел другой услуги, которая давала бы этому энергичному инструктору ощущение разнообразия программ тренировок на выбор и отличной музыки.
Чего мне действительно не хватало в этом велотренажере для помещений, так это какого-нибудь монитора частоты вращения педалей, индикатора оборотов или сопротивления. (Велосипед Sunny Evolution Pro II Magnetic Indoor имеет монитор производительности, который отслеживает скорость, частоту вращения педалей, расстояние, калории и пульс, и это лишь некоторые из них.
) Я полагался на свой внутренний индикатор усилия от 1 до 10, который я узнал от инструкторов по велоспорту. в прошлом. Я также посмотрела на свой пульсометр, чтобы оценить свои усилия, особенно потому, что я беременна и не хотела перенапрягаться. Если вы новичок в езде на велосипеде в помещении, может потребоваться некоторое время, чтобы измерить уровни сопротивления и скорость на этом велосипеде, у которого нет монитора, чтобы показать вам, как вы делаете.
Обзор велосипеда Sunny Health & Fitness: вердикт
Велотренажер Sunny Health & Fitness для велотренажера с тяжелым хромированным маховиком весом 49 фунтов — это велосипед без излишеств, который выполняет свою работу и обеспечивает хорошую тренировку для мотивированного велотренажера или новичок, который хочет посмотреть, нравится ли им крытый велотренажер, не тратя при этом кучу денег. Самым большим плюсом для меня является то, что поездка плавная и тихая, а тяжелый маховик имитирует ощущения от студийного велосипеда.