Тренировка приложение: 7 — 2021. iOS Android. —

рейтинг топ-8 по версии КП

Лучшие приложения для домашних тренировок никогда не были более востребованными, как во время социальной изоляции. И, к счастью, существует огромное количество фитнес-приложений, загрузка которых занимает всего несколько секунд. С лучшими тренерами и умными персонализированными технологиями, тренировка дома может быть столь же эффективной, как и в тренажерном зале. Но только, если вы не будете лениться!

От силовых тренировок до кардио, от программ кроссфита и до растяжки (есть отдельные приложения для каждого пункта в отдельности и для всех вместе) – все это вы можете найти в своем смартфоне.

Приложения для спорта и фитнеса в домашних условиях популярны еще и по другой причине — они предлагают интенсивные индивидуальные занятия без поездки в спортзал, что позволяет очень легко вписать тренировку в свой график. Но с таким количеством различных фитнес-приложений может быть трудно понять, какие из них стоит скачать, и которые будут действительно вам полезны.

Приложения, собранные в нашей подборке, отвечают целому ряду потребностей. Некоторые из них отлично подходят для людей, которые уже спортивны, в то время как другие лучше использовать тем, кто только начинает свой путь в спорте. Многие могут работать с пульсометрами и фитнес-трекерами, чтобы аккумулировать ваши персональные достижения в тренировках, как в домашних условиях, так и на улице. Выбирайте приложения исходя из своего уровня подготовки, предпочтения по формату тренировок и целей.

Рейтинг топ-8 по версии КП

1. Fitbit Coach

Возможно, вы не носите умные часы Fitbit, но эта компания все равно предлагает аналогичное приложение для тех, кто хочет отслеживать свою активность и оставаться в форме. Приложение можно использовать для видео и аудио тренировок, предназначенных для спортзала, занятий дома или на улице. Вы также можете рассчитывать на персональные рекомендации, основанные на ваших данных о физическом состоянии. В недавнем обновлении приложение получило динамический тренировочный контент Fitstar, который адаптируется по мере вашего прогресса, и использует ваши данные с часов Fitbit, чтобы рекомендовать видео и новые аудио тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.

Большое количество обучающих материалов, индивидуальный трекер активности

Больше функций при подключении часов Fitbit

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Fitbit Coach

2. MyFitnessPal

Отслеживайте все, что вы едите, чтобы оставаться в отличной форме, даже находясь дома с MyFitnessPal. Приложение неизменно входит в число самых популярных загрузок в категории «Здоровье и фитнес» из-за своей обширной базы данных продуктов, возможностей быстрого сканирования штрих-кодов и простого подключения к другим популярным приложениям, таким как MapMyFitness и Fitbit. Если вы хотите начать использовать платформу MyFitnessPal, вы можете сделать это легко со своего компьютера или смартфона.

Большая база блюд, сканирование штрих-кодов

Не подходит для отслеживания тренировок

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения MyFitnessPal

3.

Nike Training Club

Вы, вероятно, пользуетесь спортивными аксессуарами Nike — так что вы тоже можете тренироваться с этим приложением. Приложение Nike Training Club содержит более 180 упражнений от тренеров в таких категориях, как йога, силовые тренировки и многое другое. Программы в приложении также отличные. Например, вы можете создать 4-недельную фитнес-программу, основанную на ваших личных целях. Если вы хотите стать стройным, подтянуть общий тонус или стать сильнее, вы можете выбрать свои предпочтения, добавить свой уровень опыта, и Nike Training позаботится обо всем остальном, выбрав различные тренировки, которые реально подходят. Тренируйтесь с собственным весом дома или полной тренировкой в тренажерном зале, от быстрых сессий до 45 минут. Дополнительный бонус: контент от спортсменов Nike и таких личностей, как Криштиану Роналду, Кевин Харт, Серена Уильямс и другие.

Контент от известных спортсменов, много режимов тренировок

Не отслеживает состояние и питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Nike Training Club

4.

8fit

Цель 8fit — предоставить всеобъемлющее, но простое фитнес-приложение, которое позаботится обо всех деталях за вас. Не нужно самому считать калории, читать журналы, чтобы получить всю новейшую информацию о растяжках сгиба бедра или что-то в этом роде. Он планирует ваши упражнения, а также приемы пищи, которые будут сопровождать вас, так что вы можете просто вытащить телефон, посмотреть на него и сделать то, что он говорит на экране. Это приложение сфокусировано на табате, тренировке с высокой интенсивностью интервальных тренировок (кроссфит), которая чередуется с интенсивными упражнениями, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и периодами отдыха, чтобы вы продолжали двигаться. 8fit не только делает упражнения кроссфита более доступными, но и предлагает советы по питанию, чтобы повысить ваши результаты.

Предлагает готовые программы тренировок и режимы питания

Не подходит для тренировок со снаряжением

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения 8fit

5.

Freeletics

Пропустить тренажерный зал и все снаряды, которые там находятся, можно безнаказанно с приложением Freeletics. Оно нацелено на то, чтобы предложить цифрового персонального тренера с помощью привычных процедур кроссфита, позволяющих вам тренироваться в любое время и в любом месте. Информация, вносимая вами в настройки, позволяет приложению «тренировать» вас, предлагая новые методы для улучшения вашей техники и подхода к тренировкам. Официальный сайт Freeletics утверждает, что тысячи людей уже использовали Freeletics, чтобы похудеть и стать сильнее. Мобильные приложения были загружены более 11 миллионов раз в соответствии с описанием приложения.

Персонализированные режимы тренировок, удобный интерфейс для внесения личных данных

Нет отслеживания питания

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Freeletics

6. Fitness Buddy

Fitness Buddy похож на виртуального личного тренера и диетолога, с сотнями тренировок, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале, а также с индивидуальными планами питания и рецептами. Все упражнения содержат четкие инструкции и видеоролики, а прогрессивные планы тренировок делают это приложение идеальным для начинающих или опытных атлетов. Для многих людей оставаться сосредоточенными и придерживаться целей в области фитнеса может быть сложной задачей. Быть мотивированным может быть особенно сложно, если вы новичок в этом. Отслеживание прогресса и поиск новых процедур также может стать большим препятствием. Тем не менее, приложение Fitness Buddy помогает избавиться от поисков и помогает сохранять мотивацию.

Наличие обучающих видео, отслеживание питания, индивидуальные рекомендации

Только на английском языке

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Fitness Buddy

7. Seven

Если у вас есть семь минут в день для занятий фитнесом — в любое время и в любом месте, не требуя никакого оборудования Seven поможет вам увидеть первые результаты. С тренировками, основанными на научных исследованиях, это приложение разработано, чтобы получить максимальную отдачу в кратчайшие сроки. 7-минутная тренировка — это интервальная тренировочная программа высокой интенсивности. Всего вы выполняете 12 упражнений, каждое по 30 секунд, с перерывом в 10 секунд. Упражнения включают в себя отжимания, подъемы на трицепсы, приседы и скручивания. Просто выберите цель — привести себя в форму, похудеть или стать сильным – и можно начинать.

Хорошо подходит новичкам, можно заниматься в любом месте, короткое время тренировки

Ограниченный набор тренировок, не отслеживает питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Seven

8. Sworkit Fitness

Начните шестинедельную программу, чтобы стать стройнее, лучше или сильнее. У Sworkit есть планы для начинающих, средних и продвинутых спортсменов, а огромная база данных по упражнениям с собственным весом означает, что вы можете тренироваться где угодно — не требуется какое-либо оборудование или членство в тренажерном зале. После ввода ваших личных данных вы можете выбрать свои цели. Панель управления тренировками представляет многочисленные упражнения для силы, кардио, йоги и растяжки, которые демонстрируются в самом приложении. Отдельные упражнения можно просматривать с помощью пользовательской панели инструментов, чтобы составить индивидуальную тренировку.

Большое количество тренировок для дома, много уровней сложности занятий

Не подходит для занятий с тренажерами, не отслеживает питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Sworkit Fitness

Как заниматься спортом с помощью приложения

Мы проконсультировались с фитнес-тренером одной из федеральных сетей спортивных клубов Алексеем Малакиным по вопросу занятий спортом дома с помощью подобранных приложений. Он назвал основные тезисы в пользу таких занятий.

Это актуально

Многие из этих фитнес-приложений очень актуальны сейчас, потому что они позволяют вам тренироваться самостоятельно. Большинство из этих приложений способствуют тренировкам дома, действуя как ваш цифровой личный тренер, который делает их действительно полезными для многих людей, в особенности для новичков в спорте.

Это наработка опыта

Впоследствии, новички начинают все больше увлекаться спортивным образом жизни, и мне, как персональному тренеру, намного проще работать с людьми уже обладающими базовыми знаниями упражнений и режима питания.

Не забудьте про спортивное снаряжение

Загрузка одного из приложений для тренировок для Android или iOS может стать первым шагом к здоровому образу жизни. Более того, многие из этих приложений помогут вам тренироваться, где бы вы ни находились, с пошаговыми инструкциями, поэтому вам не нужно выходить из дома и идти в спортзал, чтобы просто привести в себя в форму. И если у вас есть какое-то снаряжение для домашнего спортзала, приложения для тренировок становятся еще эффективнее в использовании.

Приложения для тренировок дома: 10 бесплатных приложений

Бесплатные приложения для тренировок дома от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.

Содержание

Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App

Одно из самых популярных бесплатных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.

Приложение доступно для Android и iOS.

Fitbit Coach

Приложение для тренировок дома похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.

Доступно для Android и iOS.

Thenx

Эта программа для тренировок дома содержит упражнения по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь. Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами.

Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.

Приложение доступно для Android и iOS.

Bubble — новый гид по цифровому миру: как войти в айти и хакнуть свою жизнь

Кардио, ВИИТ и Аэробика

Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.

Приложение доступно для Android и iOS.

Табата. Интервальные тренировки дома

4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу. Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.

Приложение доступно для Android и iOS.

Jobs-бот найдет работу: подключайте бота в Telegram и получайте подходящие предложения

Спортсмен PRO. Тренировка

Приложение для домашних тренировок для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.

Приложение доступно для Android и iOS.

Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома

Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.

Приложение доступно для Android.

Fitplan: #1 Personal Training App

100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для Дома — Никакого Оборудования

Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для дома — Планировщик еды

Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.

Приложение доступно для Android и iOS.

---

Вы потратили на этот материал две минуты. Потратьте ещё 15 секунд, пожалуйста.  

dev.by, как и другим честным медиа, сегодня очень сложно: редакция работает за пределами страны, а наши рекламные доходы сократились в несколько раз.

Но мы справляемся — с вашей помощью. Это вы делитесь с нами инфоповодами, мнениями, опытом, временем и вниманием. А 170 читателей поддерживают нас донатами. В 2023 году мы хотим собрать 1000 читателей-подписчиков. 

Помочь нам можно через Patreon. Сейчас средний чек — около 10$, но мы рады любой сумме. 

В Беларуси Patreon заблокирован. Мы будем добавлять другие способы.

Спасибо, что прочитали это сообщение.

Лучшие приложения для тренировок в 2023 году

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Мы попробовали и протестировали одни из лучших приложений для тренировок для всех стилей тренировок и способностей. Стоимость членства в тренажерном зале сейчас зашкаливает, поэтому, возможно, пришло время вместо этого загрузить лучшие приложения для упражнений.

Независимо от того, хотите ли вы набрать силу, похудеть или нарастить мышечную массу, вам может помочь одно из приложений для упражнений из нашего обзора. Хотя некоторые предметы домашнего тренажерного оборудования теперь поставляются с удобным партнерским приложением, вы всегда должны выбирать лучшее приложение для тренировок.

Например, если вы хотите научиться готовиться к марафону, вы сосредоточитесь на запуске таких приложений, как Strava. Некоторые из приложений, которые мы выбрали, подходят для лучших велотренажеров или лучших беговых дорожек, а другие имеют варианты для осознанности и восстановления. Некоторые приложения (например, Peloton) требуют ежемесячной подписки, в то время как другие полностью бесплатны — или, по крайней мере, предлагают бесплатную пробную версию на месяц или два.

Вот лучшие приложения для тренировок, которые можно использовать прямо сейчас, включая плюсы и минусы каждого и то, что вы можете ожидать после его загрузки.

Лучшие приложения для тренировок, которые вы можете скачать сегодня

Почему вы можете доверять Tom’s Guide? Наши писатели и редакторы часами анализируют и рецензируют продукты, услуги и приложения, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Узнайте больше о том, как мы тестируем, анализируем и оцениваем.

(Изображение предоставлено Future)

1. Apple Fitness Plus

Лучшее приложение для тренировок для владельцев iPhone и Apple Watch

Технические характеристики

Цена: 9,99 долл. США в месяц

Причины купить

+

Службу подключается с Apple Watch

+

Содержание регулярно обновляется

+

Широкий диапазон классов

+

Доступно для всех с iPhone

. Предполагая, что

—

.

Не удается отсортировать занятия по сложности  

Apple Fitness Plus — одно из лучших приложений для тренировок для пользователей Apple. ВИИТ, силовые тренировки, занятия йогой, пилатесом и медитацией, помимо прочего, предлагают огромный выбор тренировок, проводимых разными тренерами. Во время тестирования нам также понравилось, что два инструктора на заднем плане во время занятий показывали модификации для новичков или тех, кто хочет поднапрячься — это особенно удобно, так как нет возможности фильтровать занятия по сложности.

На первый взгляд приложение может показаться немного сложным, но занятия можно отфильтровать по тренеру, времени и музыке, под которую вы предпочитаете заниматься. Вы также можете добавить классы в свою библиотеку, что позволит вам сразу выбрать классы, которые вы уже посещали или планируете посещать в будущем.

Во время тренировки, если вы носите одни из лучших часов Apple Watch, вы сможете видеть статистику своих Apple Watch на экране. Однако после обновления в 2022 году вам не нужно носить Apple Watch, чтобы иметь доступ к занятиям Apple Fitness Plus, и даже без часов вы все равно получите доступ к тысячам занятий фитнесом, которые вы можете посещать в дома или в спортзале.

Приложение Apple Fitness Plus получило награду Tom’s Guide Fitness за лучшее фитнес-приложение/подписку за 2022 год благодаря огромному разнообразию предлагаемых тренировок и удобной интеграции для подключения к iPhone и Apple Watch. Мы также были впечатлены тем, как часто Apple добавляет новые тренировки на платформу, чтобы помочь пользователям не скучать.

Прочтите наш полный обзор Apple Fitness Plus .

(Изображение предоставлено Будущим)

2. Nike Training Club

Лучшее приложение для тренировок для бесплатных тренировок

Технические характеристики

Цена: бесплатно

Причины для покупки

+

Полностью бесплатно

+

Домашние тренировки 

+

Приложение Apple Watch

Причины, по которым следует избегать

—

Nike удалила тренировочные программы из приложения 

В марте 2020 года компания Nike сделала содержание своего приложения Nike Training Club полностью бесплатным в течение 9 лет. 0 days, чтобы помочь людям оставаться в форме, пока они остаются дома во время пандемии COVID-19. С тех пор приложение стало полностью бесплатным для пользователей, и, в отличие от других в этом списке, платной версии больше нет.

Однако с обновлением Nike удалила некоторые из своих программ тренировок, которые раньше были популярной функцией приложения. Вместо этого теперь у вас есть возможность фильтровать тренировки по группам мышц — прессу и кору, рукам и плечам или ягодицам и ногам, направленности тренировки — выносливости, подвижности, силе и йоге, а также по оборудованию. Существует также возможность фильтрации по продолжительности, уровню и интенсивности.

Во время тестирования мы обнаружили, что тренировки под руководством инструктора были увлекательными и мотивирующими, а также нам понравились тренировки на доске, которые показывают вам всю тренировку, чтобы вы могли выполнять ее в своем собственном темпе. Также есть возможность подключить тренировку к Apple Music. Это не идеально, но для бесплатного приложения есть много вещей, которые заставят вас двигаться здесь.

Прочитайте наш полный обзор приложения Nike Training Club здесь.

Скачать Nike Training Club: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке).

(изображение Кредит: будущее)

3. Peloton

Лучшее приложение для тренировок для пользователей велосипедов и беговых дорожек

Спецификации

Цена: 13 долларов США в месяц

Причины для покупки

+

мотивационные занятия  

+

 Занятия легко объединять и сохранять на потом  

+

 живые занятия, чтобы присоединиться к ним с друзьями  

Причины избегать

—

Если у вас нет доступа к беговой дорожке или беговому велосипеду, вы не получите максимальную отдачу от этой платформы

Если вы не можете позволить себе велотренажер Peloton или беговую дорожку, чтобы оставаться в форме, приложение для тренировок Peloton — лучший выбор. Есть тысячи интерактивных занятий, которые помогут вам укрепиться, вылепить и получить кайф после Пелотона. Инструкторы выделяются из толпы своим энтузиазмом, а также есть возможность присоединиться к живым занятиям и соревноваться с друзьями.

От силы до йоги, от HIIT кардио, при тестировании этого приложения нам было трудно заскучать. Возможность совмещать классы — это здорово, и вы можете добавлять несколько классов вместе, чтобы вы могли легко добавить заминку или растяжку к своей тренировке. За занятиями легко следить на телефоне или планшете, но чтобы получить реальный опыт Peloton, мы рекомендуем транслировать тренировки на телевизор.

Программы Peloton предлагают вам более продолжительный график занятий, чтобы помочь вам достичь своей цели, будь то стать сильнее или «сокрушить свой кор» за четыре недели. Существуют также различные коллекции тренировок, которые упрощают поиск ряда тренировок по типу, например, силовые для бегунов, тренировки с эспандером или занятия пилатесом.

Конечно, чтобы получить максимальную отдачу от Peloton, стоит иметь доступ к одному из лучших велотренажеров или лучшие беговые дорожки для занятий на велосипеде и беговых дорожках, но даже без них это отличное приложение для тренировок с одними из самых мотивирующих инструкторов. Новички могут получить 30 дней бесплатно, чтобы узнать, подходит ли им приложение.

Загрузите Peloton сейчас: Android (открывается в новой вкладке), iOS  (открывается в новой вкладке)

Прочитайте наш полный обзор приложения Peloton .

(Изображение предоставлено Sweat)

4. Sweat

Лучшее приложение для тренировок для женщин

Технические характеристики

Цена: 19,99 долл. США в месяц/ 119,94 долл. США в год

Причины для покупки

+

. +

Совместимость с Apple Watch  

Причины, по которым следует избегать

—

Необходимость касаться экрана вручную во время тренировок 

теперь превратилось в обширное обучающее приложение с рядом различных программ и рецептов, которые помогут вам достичь ваших целей. Существует структурированная программа для каждой женщины — от молодой мамы, делающей первые шаги в фитнесе после родов, до девушки, которая хочет обрести уверенность в себе в тренажерном зале.

В число тренеров входит сама Кайла, а также Келси Уэллс, Чонтель Дункан, Британи Уильямс и Стефани Санзо. Вы можете легко переключать свою программу и брать уроки по запросу, если хотите добавить в свой планировщик нечетные barre-сессии. Тренировки также совместимы с Apple Watch. Бесплатной версии приложения нет, но новички могут подписаться на 7-дневную бесплатную пробную версию.

Во время тестирования нам понравился набор упражнений, но нас немного раздражала необходимость наклоняться и вручную переключаться между упражнениями, хотя этого было недостаточно, чтобы отвлечь нас от регулярного использования приложения. Мы бы также сказали, что это приложение определенно предназначено для женщин, но нет никаких причин, по которым парни не могли бы следовать планам тренировок.

Прочитайте наш полный обзор Sweat здесь.

Скачать Sweat: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке)

(Изображение предоставлено: Evolve You)

Технические характеристики

Цена: $16,99 в месяц

Причины для покупки

+

Шесть различных программ обучения с квалифицированными тренерами

+

Простое в использовании приложение

+

Занятия по запросу

Причины избегать

—

Иногда приложение может немного глючить

HIIT, тренажерный зал или тренировки в вашей гостиной, EvolveYou — это приложение для тренировок, которое стоит рассмотреть. Приложение, разработанное личным тренером Крисси Села для женщин, включает в себя шесть разных тренеров, у каждого из которых есть несколько различных планов тренировок на выбор.

Во время тестирования мы обнаружили, что в приложении легко ориентироваться, хотя время от времени оно несколько глючило. Тренировки были простыми и чрезвычайно легкими для выполнения, что делает приложение подходящим как для полных новичков, так и для более опытных посетителей тренажерного зала. Также есть возможность воспроизводить собственную музыку или слушать подкаст во время тренировки, так как вам не нужно следить за видео, что мы оценили.

Приложение имеет 14-дневную бесплатную пробную версию, которая позволяет вам получить доступ ко всем областям и попробовать тренировки перед подпиской.

Скачать Evolve You: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке),

(Изображение предоставлено Loup Pty Ltd)

6. Centr

Лучшее приложение для тренировок для мужчин

Технические характеристики

Цена: 29,99 долл. США в месяц

Причины для покупки

+

Обучающие программы

+

Домашние и спортивные тренировки

+

Планы питания

Причины избежать

—

музыка

Когда вы ищете фитнес-режим, вы можете сделать гораздо хуже, чем выбрать то, что предпочитает Тор. Актер Крис Хемсворт сделал все возможное для Centr, приложения, которое сочетает в себе упражнения с планированием еды и осознанностью, чтобы помочь вам как в физической, так и в умственной форме.

Centr предлагает ежедневные видео тренировки, которые вы можете практиковать в тренажерном зале или дома, охватывая различные дисциплины (HIIT, силовые тренировки, бокс и даже йога и пилатес). Планы питания позволяют найти полезные и вкусные рецепты, а медитации с гидом и советы по сну помогут вам настроиться на нужный лад.

Во время тестирования нам понравилось разнообразие занятий, доступных в приложении, но хотелось, чтобы во время занятий была возможность проигрывать собственную музыку. Мы также хотели, чтобы была возможность загружать тренировки, когда Wi-Fi в тренажерном зале не работал.

Centr предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию с ежемесячной подпиской стоимостью 29,99 долларов США. Тем не менее, вы можете рассмотреть возможность годовой подписки, которая предлагает очень щедрую скидку на месячную ставку, сокращая ее до 10 долларов в месяц.

Прочитайте наш полный обзор Centr здесь.

Download Centr: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке)

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Цена: бесплатно / 5 долларов США в месяц или 59,99 долларов США в год

Причины для покупки

+

Позволяет отслеживать различные виды спорта  

+

Вибрация сообщества

+

30-дневная бесплатная пробная версия подписки

Причины, по которым следует избегать

—

Платный доступ к множеству функций глубокого анализа бесплатная и платная подписка, позволяющая бегунам, велосипедистам и пешеходам отслеживать свои успехи. Тем не менее, несмотря на его репутацию приложения для бегунов и велосипедистов, вы можете отслеживать в общей сложности 31 вид спорта. Список включает пешие прогулки, греблю на каноэ, катание на электровелосипеде, греблю, горные лыжи, плавание, греблю на доске с веслом и йогу.

Конечно, важно отметить, что в Strava нет реальных тренировок, поэтому, в отличие от других приложений в этом списке, не входите в систему и не ожидайте, что будете следовать силовой тренировке — это приложение для отслеживания вашего прогресса.

В то время как бесплатная версия приложения великолепна, платная версия дает пользователям возможность использовать инструмент «Маршруты» в Strava, который дает вам предложения, основанные на том, где другие бегуны в вашем районе прошли свои мили, а также сегменты, расширенные показатели производительности и планы тренировок.

Strava поддерживает множество беговых трекеров, помимо устройств Wear OS и Apple Watch. (Просто убедитесь, что вы отказались от функций отслеживания местоположения, если вы оказались в запретных зонах. Существуют также удобные функции, такие как Strava Beacon, которые предназначены для обеспечения вашей безопасности, позволяя вашим друзьям или членам семьи отслеживать ваше текущее местоположение.

Скачать Strava: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке)

Читать полностью Обзор Strava здесь.

(Изображение Кредит: HWPO)

8. Обучение HWPO

Лучшее обучение в стиле CrossFit

Спецификации

Цена: 40 долларов в месяц

Причины для покупки

+

Brillaint для поклонников CrossFit Работайте поход. в одиночку 

+

Подходит для начинающих 

+

Легко следовать 

Причины, по которым следует избегать

 — 

0003

Являетесь ли вы фанатиком кроссфита или делаете первые шаги в мире поднятия тяжестей, вы найдете что-то для себя в приложении для тренировок HWPO. Разработанные Мэтом Фрейзером, единственным кроссфит-атлетом в истории, выигравшим пять игр CrossFit подряд, тренировки четко расписаны и просты в выполнении, а обучающие видеоролики помогут вам овладеть идеальной формой.

Мы тестировали программу HWPO Sweat в течение последнего месяца и были впечатлены тем, как быстро мы набрались сил благодаря приложению — эти тренировки работают. HWPO расшифровывается как «Hard Work Pays Off», и это действительно так — мы быстро обрели уверенность и силу в тренажерном зале, следуя плану. Их также можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома, так как они не требуют бесконечного оборудования.

Недостатком здесь является то, что приложение определенно дорогое, но если вы можете себе это позволить, вы получите много за свои деньги и будете тренироваться у одного из сильнейших мужчин на земле. Хотите дегустацию? Вот тренировка, которую Фрейзер написал для Tom’s Guide.

Скачать HWPO: Android (открывается в новой вкладке) , iOS (открывается в новой вкладке)

Кто лучшее приложение для тренировок?

Лучшее приложение для тренировок включает в себя упражнения, которые вам интересны, на доступном для вас уровне. В идеале, хорошее фитнес-приложение будет поддерживать несколько уровней знаний, чтобы по мере того, как вы становитесь лучше и чувствуете себя более комфортно, вы могли перейти на следующий уровень.

Хотя некоторые приложения бесплатны, для многих из них требуется подписка. Воспользуйтесь любым пробным периодом, а затем попробуйте ежемесячную подписку, чтобы увидеть, соответствует ли приложение вашим потребностям. Если вам нравится то, что вы видите, вы всегда можете переключиться на годовую подписку, которая обычно снижает ежемесячную стоимость.

Если вы любите регулярно смешивать свои тренировки, может быть хорошей идеей найти всестороннее приложение для тренировок, в котором есть хорошее сочетание тренировок, подходящих вашему настроению и не позволяющее вам сожалеть о ваших ежемесячных тренировках. подписка.

Несколько вариантов из нашего списка лучших приложений для тренировок будут регистрировать данные о ваших тренировках. Если вы пользуетесь iPhone, обратите особое внимание на любые приложения, которые интегрируются со встроенным приложением «Здоровье» на вашем телефоне.

Как мы тестировали лучшие приложения для тренировок 

Чтобы помочь вам принять правильное решение при выборе приложения для тренировок, мы подвергли их потовому испытанию, используя для различных тренировок. Для каждого из приложений мы пробовали несколько тренировок и смотрели, насколько легко выполнять тренировки, какой диапазон предлагаемых тренировок и как часто в приложение добавлялись новые тренировки.

Мы также рассмотрели небольшие дополнения, которые делают использование приложения более приятным — например, возможность синхронизации приложения со сторонними музыкальными платформами, чтобы вы могли слушать свои собственные плейлисты во время тренировки, или возможность скачать тренировки, чтобы обойтись без приема телефона или Wi-Fi.

Наконец, мы рассмотрим стоимость загрузки или подписки на приложение для тренировок, а также то, что вы получите за свои деньги.

Какие лучшие бесплатные тренировки на YouTube?

Если вы не готовы подписаться на приложение, на YouTube есть множество бесплатных тренировок, которые вы можете попробовать. Не верите нам? Наша команда по фитнесу провела несколько испытаний, чтобы отточить тело в тренажерном зале своей мечты.

• Я пробовал тренировку пресса по Бретману Року, и через 24 часа мой пресс все еще в огне
• Я пробовал эту тренировку пресса с гантелями, которая формирует корпус за 15 минут случилось
• Я попробовал эту тренировку ног с гирями из 7 движений, чтобы нарастить ноги, и ничего себе
  

Действительно ли работают приложения для тренировок?

Лучшие приложения для тренировок обеспечивают полноценные тренировки, где бы вы ни находились. В наши дни многие приложения являются захватывающими и интерактивными, перенося вас в студию из дома.

Несмотря на то, что существует множество бесплатных приложений для тренировок, модели подписки предлагают огромное разнообразие без необходимости абонемента в спортзал. Кроме того, VR-фитнес теперь погружает вас в студию с набором очков. Не верите нам? Вот наш обзор самой популярной фитнес-игры на Meta Quest 2.

Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Джейн МакГуайр — редактор Tom’s Guide по фитнесу, а это значит, что она заботится обо всем, что связано с фитнесом — от беговой экипировки до ковриков для йоги. Заядлый бегун, Джейн последние пять лет тестировала и анализировала продукты для фитнеса, поэтому знает, на что обращать внимание при поиске хороших часов для бега или пары шорт с карманами, достаточно большими для вашего смартфона. Когда она не стучит по тротуарам, Джейн ходит по Суррей-Хиллз и делает слишком много фотографий своего щенка.

При взносах от

• Сэм Хоупс, сотрудник отдела фитнеса

Темы

Приложения

Фитнес

Приложение Nike Training Club — одно из лучших бесплатных приложений для тренировок на рынке.

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Познакомьтесь с почти 500 бесплатными тренировками по запросу.

(Изображение: © Future)

Вердикт гида Тома

Чего не хватает приложению Nike Training Club в тренировочных программах, оно компенсирует набор тренировок.

Плюсы

• +

  480 Тренировки на выбор

• +

  Ссылки на блоги, подкасты и статьи

• +

  .

  Почему вы можете доверять Проводнику Тома? Наши писатели и редакторы часами анализируют и рецензируют продукты, услуги и приложения, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Узнайте больше о том, как мы тестируем, анализируем и оцениваем.

  Я не новичок в приложении Nike Training Club — я пользовался им время от времени с момента моей первой работы после окончания колледжа в 2013 году. Я ищу новые силовые тренировки, чтобы делать их дома.

  В начале пандемии приложение Nike Training Club отказалось от премиум-членства, сделав все тренировки бесплатными, но как оно соотносится с некоторыми из лучших приложений для тренировок на рынке? Прочтите наш полный обзор приложения Nike Training Club, чтобы узнать больше.

  Обзор приложения Nike Training Club: Цена

  Приложение Nike Training Club можно загрузить бесплатно для Android и iOS. На момент написания этой статьи в нем было 487 занятий, включая кардио, мобильность и йогу.

  Подобно приложению Peloton , приложение Nike Training Club раньше взимало 14,95 долларов США за премиум-членство, которое давало пользователям доступ к большему количеству тренировок, тренировочным программам, советам по здоровью и руководствам. Хотя Nike сделала все свои функции Premium бесплатными во время пандемии, чтобы помочь людям оставаться здоровыми, не выходя из дома, они удалили некоторые из своих функций. Теперь существует меньше планов тренировок, что расстраивает некоторых давних пользователей (если вы ищете приложение для тренировок с планами тренировок, Sweat App — это то, что нужно нашему редактору по фитнесу).

  Обзор приложения Nike Training Club: Интерфейс  

  Интерфейс приложения Nike Training Club чрезвычайно прост в использовании. Когда вы впервые входите в приложение, оно задает вам несколько вопросов, чтобы определить ваши цели тренировки. Основываясь на ваших ответах, он предложит вам несколько тренировок для начала.

  Когда я в первый раз зашел в приложение, оно показалось мне немного ошеломляющим. Есть так много курсов, которые нужно пройти, и статей, которые нужно прочитать, трудно понять, с чего начать. Я провел первые 15 минут, проверяя тренировки, и нашел функцию «Сохранить» чрезвычайно полезной, так как я мог добавлять в закладки тренировки, которые, как мне казалось, я хотел бы выполнить позже.

  Большинство тренировок сопровождаются музыкой, но вы можете отключить ее, если хотите. У вас также есть возможность связать Apple Music с приложением и слушать собственную музыку. Я обнаружил, что все инструкторы настолько энергичны, что мне редко нужна дополнительная музыка. Вы никогда не молчите дольше нескольких секунд, потому что инструкторы часто дают указания и указатели на форму.

  Обзор приложения Nike Training Club: планы тренировок  

  Как и большинство приложений для тренировок, приложение Nike Training Club похоже на личного тренера в кармане, но если вы ищете план тренировок в стиле тренера, упражнения, которые нужно делать каждый день, вы можете быть немного разочарованы. В приложении есть 14 различных программ тренировок, и вы можете выполнять только один план тренировок за раз. Помимо выполнения программы, вы можете выполнять столько тренировок по требованию, сколько захотите.

  Планы тренировок включают йогу, нулевое оборудование, кардио и силовые тренировки. После того, как вы выберете план тренировок, инструктор знакомит вас с планом и предоставляет соответствующую информацию. Планы включают не только тренировки. У них также есть информация, советы и рецепты, которые помогут вам стать лучше.

  (Изображение предоставлено Future)

  Обзор приложения Nike Training Club: Занятия по запросу 

  Отличительной чертой приложения Nike Training Club является широкий выбор занятий по запросу. На первой странице приложения отображаются новейшие тренировки. Мне нравится, что алгоритм предлагает новые тренировки, а не только занятия, похожие на те, что вы пробовали раньше — совсем недавно я пробовал урок хип-хопа и наслаждался его скоростью. Это не та тренировка, к которой я обычно стремлюсь, но она мне понравилась. Вам нужно загрузить тренировки на свой телефон, прежде чем следовать им, но после нескольких недель отслеживания приложения я использовал только 1 ГБ данных на своем iPhone, так что это не должно быть большой проблемой.

  (Изображение предоставлено Future)

  Некоторые тренировки сопровождаются руководством, а другие нет. Вот разбивка различных занятий в приложении:

  Занятия под руководством тренера: Занятия под руководством тренера в приложении Nike Training Club длятся от 5 до 60 минут. Они полностью управляемы, и у них есть инструктор, которому можно следовать, например, смотреть видео или присоединяться к групповым занятиям. Есть все виды занятий, от йоги до силовых, кардио и HIIT. Я использовала занятия под руководством тренера, чтобы изучить новые силовые движения и впервые попробовать йогу, так как мне легче следовать вместе с инструктором,

  Прямых трансляций: Кто-нибудь помнит те тренировки в Instagram Live, которые стали суперпопулярны во время пандемии? Это похоже. Инструктор будет транслировать тренировку в прямом эфире, к которой вы можете присоединиться из любой точки мира. Вы также можете установить напоминания на своем телефоне, чтобы предупредить вас о приближении прямой трансляции.

  (Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

  Тренировки с белой доской: С помощью тренировок с белой доской вместо того, чтобы следовать за инструктором, вы будете видеть всю тренировку, включая подходы и количество повторений, которые вам нужно выполнить. Есть обучающие видео, чтобы показать вам каждое движение, и вы можете не торопиться с каждым повторением без перехода приложения к следующей тренировке.

  Короткие тренировки: Как следует из названия, каждая тренировка короткая и быстрая — самая длинная длится всего 22 минуты. Если вы боретесь с тем, что у вас недостаточно времени для тренировок, есть множество пятиминутных вариантов.

  Спортивные тренировки : Для этого не обязательно быть высокоэффективным спортсменом. Есть варианты, в том числе «сила и баланс бегуна», «целеустремленность» и «идеальное выравнивание». Как бегун, я обнаружил, что это помогает мне улучшить свою силу и подвижность.

  Наконец, вы можете сортировать тренировки по базовому оборудованию (легко выполнять дома), полному оборудованию (необходимо выполнять в спортзале) или отсутствию оборудования. У меня есть набор регулируемых гантелей, коврик для йоги и медицинский мяч, которых достаточно, чтобы выполнять базовые тренировки дома.

  Существуют также коллекции тренировок, в которых собраны тренировки на основе темы или цели. Как бегуну, мне нравились подборки «улучши свой бег», в которых предлагались тренировки, основанные на преимуществах для бегунов, например, построение сильного кора или тренировки для активного восстановления.

  В дополнение ко всем тренировкам в приложении Nike Training Club есть ссылки на подкасты, блоги и советы по питанию. В разделе «Советы» вы можете найти советы по тренировкам, питанию, восстановлению, мышлению и сну. Я считаю, что статьи приложения являются огромным плюсом, и благодаря им я обнаружил много новых подкастов, которые можно слушать во время бега.

  (Изображение предоставлено Future)

  Рецепты и питание: Во время тестирования я попробовал некоторые рецепты приложения, в том числе тофу, рисовую муку и угощения из фиников. Я была приятно удивлена, насколько вкусны рецепты.

  Статьи о восстановлении: Подробно изучив раздел восстановления приложения, я многое узнал о своих собственных потребностях в восстановлении. Статья «Как восстановиться правильно для вас» научила меня тому, что восстановление — это не всегда простое сидение на диване весь день.

  Мышление: Мы знаем, что тренировки требуют большой умственной силы, и правильное мышление поможет вам адаптироваться и развиваться в вашем фитнес-путешествии. Есть такие статьи, как «Решения по уходу за собой в любой ситуации» и «Учитесь ставить микроцели». Я твердо верю, что раздел «Настроение» в приложении Nike Training Club — один из самых ценных его ресурсов, особенно для новичков.

  Сон: Еще один важный инструмент для восстановления, раздел сна приложения расскажет вам о важности сна и даст ценные советы о том, как улучшить свой сон.

  Обзор приложения Nike Training Club: вердикт

  Приложение Nike Training Club великолепно, потому что оно бесплатное и предлагает на выбор около 500 тренировок по требованию. Если вы ищете новые тренировки, которые можно попробовать, не выходя из дома или в спортзале, это приложение — отличный вариант.

  Основными недостатками приложения Nike Training Club являются отсутствие структурированных планов тренировок и необходимость загрузки тренировок на телефон. Однако это незначительные неудобства, и они не помешают мне загрузить приложение и попробовать его — в конце концов, оно бесплатное.