ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА EMS? | EMS Revolution
Тренировка EMS – это «применение электростимуляции для активации мышц» (Hollman,1995). Эффективность электрофитнеса, или тренировок EMS, была признана много лет назад.В 1761 году ученый Луиджи Гальвани обнаружил, что ток может активировать мышцы. Это открытие проложило путь для многочисленных исследований. В 20-м веке ученые отметили, что электростимуляция может использоваться, чтобы вызывать долгосрочные изменения в мышцах.
Мы можем полагать, что Коц и Чвилон провели революцию в электростимуляции, благодаря ее применению в спорте в течение 80-х годов прошлого столетия. До этого времени для стимуляции использовались очень некомфортные и неэффективные токи.
Затем, в 1966 году, Compex вошел на рынок с первым портативным стимулятором мышц, облегчив его использование и таким образом достигнув многочисленной аудитории. Compex передал в руки спортсменов и профессиональных тренеров известную аналитическую электростимуляцию.
Всего десять лет назад появилась усовершенствованная комплексная электростимуляция введенная на рынок компанией Miha Bodytec. Эта форма электростимуляции произвела настоящую революцию в спортивной индустрии благодаря ее эффективности и короткому промежутку времени, который необходим для достижения видимых результатов. С этих пор
В целом, мы более знакомы с названиями Тренировка EMS или Электрофитнес для обозначения электрической стимуляции мышц.
Тренировка EMS усовершенствовала наши методы физических нагрузок и создала новую эру в фитнесе. В настоящее время этот способ тренировки становится все более распространенным во всем мире.
Только представьте, что за 20 минут Вы получите те же результаты, что и за 3 часа работы в тренажерном зале
, невероятно, не правда ли? Только подумайте, сколько времени Вы сэкономите, чтобы заняться чем-то другим, например, покупками, чтением, проведением времени с семьей и друзьями, чем угодно!Вам нужно тренироваться всего 2 раза в неделю, разве это не здорово? Наконец-то у Вас будет время, чтобы навестить родственников, позаботиться о себе, привести свой дом в порядок, теперь благодаря электрофитнесу у Вас хватает времени на все!
Электростимуляция используется только в спорте?На самом деле электростимуляция используется в различных направлениях, таких как реабилитация, эстетика, спортивные соревнования итд.
В соревновательных видах спорта электрическая стимуляция мышц используется в качестве дополнительной тренировочной программы.
Многие пользователи считают ее лучшей комплексной тренировкой, которую они когда-либо пробовали! Было проведено много исследований по теме тренировок EMS. Команда возглавляемая Джонсоном (1977) поддерживает использование этого инструмента в реабилитации, так как при исследованиях EMS терапия показала хорошие результаты при лечении поврежденных суставов. Позже, Эриксон и Хагмарк (1979) и Гоулд (1983) добились положительных результатов использования электростимуляции в реабилитации во время постоперационного периода.
EMS производит безболезненные электрические импульсы, которые при правильном использовании безопасны для организма. Эти импульсы, передаваемые в мышцы, вырабатываются аппаратом EMS, который в свою очередь соединен с телом человека электродами.
Важно иметь ввиду, что тренировки EMS противопоказаны людям, использующим кардиостимулятор или металлические импланты, а также женщинам во время беременности.
Кроме того, после проведения медицинских исследований было доказано, что электростимуляция мышц рассматривается как тренировка, увеличивающая силу.
До сих пор стимуляторы мышц в основном использовались в государственной медицине и в профессиональном спорте для предотвращения травм, укрепления мышц и улучшения физического состояния спортсменов. Лишь недавно EMS тренировки стали известен в широких кругах благодаря разработке устройств электростимуляции для личного пользования.
Мы рассмотрим 4 области применения EMS тренировок: реабилитация и укрепление мышц, предотвращение дискомфорта, спорт, растяжка и расслабление.
Реабилитация и укрепление мышц: EMS тренировка помогает восстановить мышечный тонус после травмы и укрепить мышцы еще сильнее, чем они были ранее.
Предотвращение дискомфорта: EMS тренировка помогает предотвратить возможный физический дискомфорт в будущем. Например вы можете предотвратить боль в коленных суставах с помощью тренировок EMS для укрепления мышц ног.
Спорт: EMS тренировка позволяет спортсменам и культуристам быстрее достигать своей цели, не тратя слишком много времени на тренировки.
Растяжка и расслабление: электростимуляционный массаж может быть действительно эффективным, например, для предотвращения зажатости мышц или для снятия мышечного напряжения.
Categories:
Обучающие новости EMS, Обучающий курс EMSTags:
ems костюм цена, ems тренировки, ems тренировки для женщин, ems тренировки для мужчин, ems тренировки эффективность, тренировки ems, фитнес ems, эмс тренировки для похудения, эмс фитнес, эффективность эмс тренировокКак организованы и проходят EMS-тренировки для похудения :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Что такое EMS-тренировки, как организован и проходит тренировочный процесс и какие результаты могут принести такие занятия для похудения — в материале «РБК Спорт»
Читайте нас в
Новости
EMS-тренировка в зале
(Фото: https://vk.
com/72ems_injoy)
- Что такое EMS-тренировки
- Как проходит EMS-тренировка
- В чем польза EMS-тренировок
EMS-тренировки ворвались в фитнес-индустрию в 2010 году и сопровождались открытием специализированных студий для занятий. Отличительная особенность таких тренировок заключается в том, что они проходят в специальных костюмах, оснащенных электродами, которые током стимулируют мышцы в ходе занятий.
Что такое EMS-тренировки
www.adv.rbc.ru
EMS (от англ. Electrical Muscle Simulation) призваны в первую очередь помочь человеку похудеть за счет воздействия на мышцы электрического тока, который вызывает их сокращения, подобные тем, которые происходят в ходе обычных силовых тренировок в тренажерном зале. Изначально эта система была одной из методик реабилитации космонавтов, чьи мышцы за время полета в космос теряют свой тонус. Электровоздействие на организм может служить нескольким целям:
- Восстановление общего мышечного тонуса.
- Стимуляция кровообращения.
- Восстановление упругости кожных покровов.
- Стимуляция подвижности суставов.
В последующем система EMS стала применяться в фитнес-индустрии для того, чтобы помочь людям похудеть или оказать точечное воздействие на конкретную мышечную группу.
Как проходит EMS-тренировка
Перед тренировкой на занимающегося надевают специальный костюм, на котором закреплены электроды, которые будут посылать импульсы тока к мышцам. В итоге будут происходить мышечные сокращения без усилий со стороны человека. Костюм сделан из прочной прорезиненной ткани, под него надевается белье. Перед тренировкой костюм увлажняют для лучшей токопроводимости.
Тренировка проходит под присмотром инструктора, который управляет прибором, отвечающим за подачу тока. Продолжительность занятия, как правило, составляет 20–30 минут, так как выполнять движения в костюме достаточно трудоемко. Но эффект от тренировки достигается в первую очередь именно благодаря точечному воздействию на мышцы и их сокращение, которое невозможно получить в ходе обычных тренировок.
Тренировка состоит их разминки, основного блока и восстановления либо массажа. В ходе основного блока занимающийся выполняет базовые движения — отжимания, приседания, наклоны, выпады и др. Во время выполнения упражнений на мышцы подается ток, заставляя их активно сокращаться (в два-три раза больше, чем при обычной тренировке). При этом ток способен оказать воздействие на те внутренние мышцы, которые при классическом выполнении данных упражнений практически не задействуются в работе. Это же воздействие оказывается и на жировую прослойку, способствуя более активному расщеплению подкожного жира и, как следствие, стимулируя процесс похудения.
В чем польза EMS-тренировок
Для достижения положительного эффекта в похудении EMS-тренировки должны носить регулярный и системный характер. Не менее важно соблюдать диету, например создать дефицит калорий. В этом случае первых результатов можно добиться уже через несколько недель.
В отличие от стандартных тренировок в EMS нет опасности повреждения суставов или другого травматизма.
В ходе EMS-тренировок происходит глубинное воздействие на мышцы, тем самым происходит укрепление мышечного корсета человека. Это подойдет в первую очередь для людей, которые не имеют опыта активных физических занятий, со слабым мышечным тонусом, имеющих проблемы с суставами и лишним весом.
К основным преимуществам EMS-тренировок можно отнести следующее.
- Экономия времени для занятий (30 минут против 1,5 часа на занятие в фитнес-клубе).
- Воздействие на все мышцы, в том числе те, которые не участвуют в повседневной жизни или при традиционных тренировках в зале.
- Функция укрепления и восстановления мышц.
- Подойдет для всех людей, не имеющих противопоказаний.
EMS-тренировки могут стать альтернативой обычным занятиям в тренажерном зале для людей, которые только хотят начать заниматься и повысить свою физическую активность, а также для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса без жестких физически изнуряющих тренировок.
FireSnake Fitness
Тело, которое вы хотите В 9 раз быстрее.
EMS — лучший выбор для знаменитостей, спортсменов и топ-менеджеров.
Начинай сейчас
Учить больше
Повысьте свою физическую форму
Если вы хотите улучшить свое тело, увидеть улучшения в своих спортивных способностях или ищете повышенную энергию и остроту ума, которые дает фитнес, тренировка RapidSculpt EMS для вас.
Персональный фитнес-профиль
Индивидуальный подход означает более быстрые результаты для вас. Я создаю программу специально для вашего уровня физической подготовки и реалистичных целей и корректирую ваши тренировки по мере того, как вы становитесь лучше.
В 20 раз эффективнее обычных силовых тренировок
Продолжайте сжигать жир до 72 часов после тренировки
Активировано 98% мышечных волокон
85 мышечных сокращений в секунду
Что такое RapidSculpt EMS
EMS-фитнес, изначально разработанный для космонавтов, — это самый разумный способ тренировки.
Это в 20 раз эффективнее, чем обычные силовые тренировки, они щадят суставы, подходят для всех уровней физической подготовки и целей и занимают всего 20 минут один или два раза в неделю.
Rapidsculpt EMS обеспечивает 85 мышечных сокращений в секунду, которые активируют 98% ваших мышечных волокон. RapidSculpt EMS использует самое эффективное фитнес-устройство в мире, одобренное FDA.
EMS используется знаменитостями, спортсменами и руководителями, в том числе:
Хайди Клум – супермодель, ведущая Project Runway
Том Холланд – актер, человек-паук и эстафета 4×100 метров.
Алессандра Амброссио – модель, Victoria’s Secret
Роджер Федерер – теннисист, 20 титулов Большого шлема в мужском одиночном разряде
Бавария Мюнхен – самый успешный немецкий футбольный клуб в истории
Элизабет Херли – модель, актриса
Рафа Надаль — теннисистка — 20 титулов Большого шлема в мужском одиночном разряде
Эшли Грэм — модель, Victoria’s Secret
Мадонна — певица
Роми Стрейд — модель, Victoria’s Secret
Эльза Хоск — модель, Victoria’s Secret
Кэрис ван Хаутен — актриса, игра Thrones
Джон Легер — бизнесмен, бывший генеральный директор T-Mobile US
Алина Байкова — супермодель
Дерек Фишер — 5-кратный чемпион НБА
Чак Лидделл — член Зала славы UFC
Сергей Брин — основатель Google
Энтони Петрузо — профессиональный серфер
2 Chainz — лауреат премии «Грэмми»
Воспроизвести видео
Эми Минник
ОСНОВАТЕЛЬ И ВЛАДЕЛЕЦ
Работая инструктором по фитнесу, я провел годы, совершенствуя свое мастерство и помогая другим достичь и превзойти их цели в области здоровья и фитнеса.
Я первый инструктор по фитнесу в Сан-Диего, использующий единственное фитнес-оборудование EMS, одобренное FDA . Фитнес — моя страсть, и я горжусь тем, что могу поделиться ею с вами.
Начать сейчас
Чего ожидать от EMS-тренировки
В специальном костюме, обеспечивающем 85 мышечных сокращений в секунду и активирующем 98% мышечных волокон, я проведу вас через ряд движений, основанных на вашем личном профиле физической подготовки.
Начните прямо сейчас, чтобы получить
желаемое тело в 9 раз быстрее.
RapidSculpt доступен ежемесячными пакетами. Выберите между четырьмя, восемью или двенадцатью сеансами EMS в месяц.
Начинай сейчас
Учить больше
FireSculpt
FireSculpt сочетает силовые и сердечно-сосудистые тренировки для тренировки всего тела, направленной на тонизирование всех основных групп мышц и ускорение метаболизма. Вам нужно будет пройти три разных занятия, чтобы испытать возможности FireSculpt за один 35-минутный онлайн-урок!
Наша фитнес-программа FireSculpt — это заранее подготовленная программа для всего тела, которая сочетает в себе силовые тренировки, плиометрику и высокоинтенсивные интервальные тренировки, доступные в любое время.
Учить больше
Может ли электрическая стимуляция улучшить вашу тренировку в спортзале?
Опубликовано
Источник изображения, Лебби Эйрес Став Димитропулос
Бизнес-репортер
Когда гребец на длинные дистанции Лебби Эйрес впервые попробовала тренироваться в тренажерном зале в костюме для электростимуляции всего тела (EMS), по ее словам, «это было странно».
«Я надел костюм, а затем тренеры обрызгали меня водой и привязали эти штуки к моим рукам, ногам и ягодицам», — говорит 51-летний мужчина. «Я подумал про себя: «Действительно ли я смогу тренироваться в них?»
«Тогда [электрический] стимул машины вызвал у меня самые необычные ощущения.»
Когда она проснулась на следующее утро дома в Лондоне, миссис Эйрс говорит, что ее мышцы болели так же, как обычно на работе.
отсутствовала несколько часов, а тренировалась всего 20 минут9.0005
Скорая помощь уже давно используется врачами для улучшения мобильности людей с рядом заболеваний, таких как пациенты, выздоравливающие после инсульта, или люди с рассеянным склерозом.
Источник изображения, Getty Images
Подпись к изображению,Системы скорой медицинской помощи уже давно используются для облегчения боли или повышения подвижности
Использование слабого электричества для стимуляции мышц и нервов форма части оборудования, называемой машиной десятков, чтобы попытаться облегчить боль. Это показывает, как женщина прикрепляет липкие подушечки к пояснице, а затем с помощью ручного контроллера регулирует уровень электрического заряда, излучаемого подушечками.
В то время как эти оздоровительные средства обычно сосредоточены на одной области тела, костюмы EMS для всего тела (которые обычно состоят из топа с короткими рукавами и шорт) в настоящее время являются быстрорастущей тенденцией в мире фитнеса и тренажерных залов.
Идея состоит в том, что электрическая стимуляция ваших мышц ускоряет эффект тренировки и укрепления. Таким образом, вы можете выполнить 20-минутную тренировку, которая эквивалентна 90-минутной тренировке, если вы не были в комбинезоне.
Хотя многим из нас это может показаться фантастическим, количество тренажерных залов, предлагающих EMS, быстро растет. Один из таких провайдеров, американская сеть Iron BodyFit, продолжает расширяться в Европе, открыв более 100 студий во Франции за последние пять лет.
Источник изображения, Getty Images
Подпись к изображению,Все больше спортивных залов позволяют своим членам примерить костюмы EMS
В прошлом году компания открыла свой первый британский центр в Лондоне и планирует открыть еще дюжину в течение следующих 12 месяцев. Другие сети, специализирующиеся на EMS и расширяющиеся в Великобритании, включают Feel Electric и Surge.
Такой рост помогает стимулировать общий мировой рынок EMS, который, согласно одному отчету, вырастет на 51% со 122 млн долларов в 2020 году до 184 млн долларов в 2030 году.
Но работает ли EMS в сфере фитнеса? Действительно ли это повышает эффективность вашей тренировки и дает вам большие мышцы при меньших усилиях? И что еще более важно — всегда ли это безопасно?
«Мы обходим мозг», — говорит Фил Хортон, британский директор немецкой фирмы Miha Bodytec, одного из крупнейших производителей комбинезонов EMS. «Мы можем активировать мышцу более умным и эффективным способом по сравнению с тем, как мозг сказал бы мышце двигаться».
Источник изображения, Фил Хортон
Image caption,Фил Хортон говорит, что EMS подходит для тренировок в тренажерном зале с турбонаддувом
Он добавляет, что небольшой электрический заряд легче достигает глубоких мышечных тканей. На костюм часто распыляют воду для повышения проводимости.
Проблема сектора EMS-фитнеса заключается в том, что исследования того, работает ли это, очень неоднозначны, и даже те, которые являются положительными, используют много слов, таких как «мог бы», «мог бы» или «может».
В одном отчете еще в 2011 году говорилось, что использование EMS «было признано» для «значительного улучшения силы». Однако затем он сразу же добавил, что такие изменения «все еще неоднозначны», «плохо понятны» и «требуют дополнительного изучения».
В статье, опубликованной ранее в этом году, был сделан вывод о том, что жюри еще далеко.
New Tech Economy — это серия книг, посвященных тому, как технологические инновации формируют новый развивающийся экономический ландшафт.
Между тем, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, которое регулирует работу машин EMS, утверждает, что при использовании в фитнесе они «могут временно укрепить, привести в тонус или укрепить мышцы», но только в том случае, если они сопровождаются физическими упражнениями и диетой.
Он также предостерегает от использования нерегулируемых устройств, поскольку они могут вызвать «шок, ожоги, кровоподтеки, раздражение кожи и боль».
Никола Маффиулетти, эксперт по спортивным наукам в швейцарской ортопедической клинике Schulthess Klinik, также долгое время критиковал EMS всего тела.
«В частности, электрическую стимуляцию всего тела чрезвычайно трудно правильно дозировать», — говорит он, добавляя, что недостаточная дозировка означает отсутствие эффекта, а передозировка может привести к повреждению мышц.
«Итак, если мы объективно посмотрим на вредные и полезные эффекты электрической стимуляции всего тела, то не будет никаких веских аргументов в пользу ее использования.»
Американский тяжелоатлет-ветеран Роберт Хербст против ЭМС всего тела более прямолинеен. 64-летний считает, что это просто не работает.
Источник изображения, Роберт Хербст
Подпись к изображению,Ветеран американского тяжелоатлета Роберт Хербст не имеет грузовика с системой скорой помощи выиграл несколько чемпионатов мира и Америки и до сих пор участвует в соревнованиях.
Тем не менее, американский физиолог Том Холланд говорит, что EMS всего тела полезна, потому что она может побудить людей делать больше упражнений. «Приседания, выпады, скручивания, сгибания рук на бицепс и другие традиционные упражнения приносят больше удовольствия, если выполнять их с помощью EMS», — говорит он.