Тренажеры для ног и ягодиц домашние: ТОП-10 тренажеров для ягодиц 2022

5 Лучших тренажеров для ног и ягодиц

Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий.

Лучшие тренажеры для ног и ягодиц в зале

Данные тренажеры являются одними из самых эффективных в целях проработки мышц ног и ягодиц в спортивном зале.

1. Тренажер для гакк-приседаний. Прорабатывает внутреннюю часть бедра, ягодичные и икроножные мышцы, а также не нагружает позвоночник, так как упражнения на гакк тренажере выполняются под наклоном.

2. Тренажер для классических приседаний. Дает дополнительный вес на ягодицы и ноги, благодаря чему повышается эффективность занятий. Конструкция тренажера выполнена так, чтобы, во-первых, нагрузить нужные области тела, а во-вторых учит правильно выполнять присед.

3. Эллиптический тренажер (кросс-тренажер). Универсальный тренажер, благодаря которому задействуются не только мышцы ног и ягодиц, но и рук, спины и живота. Одно из преимуществ данного тренажера – отсутствие большой нагрузки на суставную область.

4. Тренажер Гаккеншмидта. Прорабатывает квадрицепс, ягодичные и икроножные мышцы.

5. Тренажеры для икр. Конструирует рельеф в области икр.

Важно: неправильная техника выполнения того или иного упражнения даже на профессиональном тренажере не приведет к желаемому результату, поэтому прежде чем использовать какой-либо тренажер, во-первых изучите как он работает и освойте технику выполнения упражнения на выбранном тренажере.

5 Лучших тренажеров для ног и ягодиц в домашних условиях

1. Мини-степпер. Очень удобен, компактен, отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц, а также развивает общую выносливость тела, улучшает координацию движений и работу сердца.

2. Тренажер «райдер». Укрепляет мышцы рук, ног, спины и плеч. Тренажер не нагружает суставы, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, а также является хорошим жиросжигателем.

3. Мини велотренажер. Отличная замена массивному велотренажеру. Компактен, удобен, эффективен в целях похудения ног.

4. Мини батут. Если вы хотите похудеть в области ног за короткие сроки, то мини-батут поможет вам в этом! Прыжки на батуте – это не только весело, но и полезно для фигуры и здоровья.

5. Torneo Slide Master (тренажер для ног и ягодиц). Подтягивает ягодицы, укрепляет мышцы ног, а также хорошо прорабатывает область живота.

Пожалуй, это одни из самых эффективных 5 тренажеров для ног и ягодиц, которые вы можете себе приобрести для занятий дома.

Похожие статьи

— Становая тяга: техника выполнения

— Тренировка ягодиц в тренажерном зале

— Как накачать худые ноги в домашних условиях

— Как накачать большую ягодичную мышцу

— Лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Оцените статью

Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Другие новости

12 августа 2019

Тема: Правильное питание

Что такое элиминационная диета

Элиминационная диета – система питания, направленная на устранение пищевой аллергии (то есть мы исключаем из рациона все продукты, которые могут содержать аллергены). Далее мы расскажем, какие продукты могут вызывать аллергию, и каковы ее основные симптомы.

17 мая 2017

Тема: Похудение

Какие вареные овощи лучше подходят для похудения

Овощи – основа здорового рациона и лучшие помощники в похудении. Вопреки распространенному мнению, полезны овощи не только в сыром, но и в отварном виде. Вареные овощи для похудения подходят и своей низкой калорийностью, и обилием клетчатки, и хорошей усвояемостью. Некоторые из них в отварном виде лучше насыщают организм и способствуют успешной борьбе с чувством голода.

21 июля 2021

Тема: Советы экспертов

Кверцетин: врачи о влиянии вещества на иммунитет при COVID-19

Исследования показали, что терапия с применением кверцетина позволяет бороться с воспалительными процессами, аллергическими реакциями, болезнями сердца и вирусными заболеваниями. О том, что это за вещество, где оно содержится и как работает, рассказывает Виктория Зимина, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины, гастроэнтеролог-диетолог, врач УЗД, кандидат медицинских наук, при поддержке сервиса iHerb.

26 мая 2016

Тема: Похудение

Зеленый кофе с имбирем для похудения – вся правда о жиросжигающем напитке

Идеальная фигура без изнуряющих диет и утомительных тренировок – по крайней мере, так пишут рекламщики о зеленом кофе с имбирем. Но так ли это на самом деле? Способен ли экзотический напиток из колумбийских зерен справиться с лишними килограммами без дополнительной помощи? Мы провели собственное расследование и проверили, насколько эффективен этот напиток для фигуры.

25 марта 2019

Тема: Правильное питание

Что такое сознательное питание

Сознательное питание – путь к счастливой, а главное здоровой жизни. С помощью осознанного питания можно предотвращать заболевания, лечить существующие, а также эффективно бороться с лишним весом, другими словами – вы будете чувствовать себя просто великолепно!

01 февраля 2021

Тема: Тренировки

Система тренировок доггкраппа

Тренировки DC направлены на набор качественной мышечной массы и увеличение мощности силы. Система тренировок Doggcrapp задействует намного меньше упражнений, при этом, на результат это никак не влияет. Доггкрапп подразумевает увеличенную интенсивность упражнений, качество выполнения, и, конечно же, отдых между повторениями. Мышцам нужна правильная нагрузка и ее точный контроль. Мышцам нужен «стресс», они не считают повторения и не нуждаются в критическом весе, достаточно их держать постоянно в напряжении.

04 ноября 2016

Тема: Тренировки

Можно ли ходить на тренировки при простуде

Спорт укрепляет иммунитет, продлевает жизнь, да и вообще нам с детства твердили, что «здоровье в порядке – спасибо зарядке». А вот можно ли заниматься спортом, когда все-таки заболел?

28 мая 2018

Тема: Тренировки

Что представляет собой фитнес программа Flex

Большой выбор фитнес направлений дает уникальную возможность каждому человеку найти для себя ту систему тренировок, которая больше всего подходит под личные предпочтения в спортивных занятиях.

07 декабря 2020

Тема: Здоровье

Высокий уровень кортизола: симптомы, лечение

Высокий уровень кортизола способен изменить качество жизни в худшую сторону, несмотря на то, что он является одним из главных гормонов, участвующих в работе важных функций организма.

27 июня 2017

Тема: Тренировки

7 видов танцев для идеальной фигуры

Танцы – мир движений, окрашенных в 7 цветов радуги! Посредством танца можно выразить любовь, показать, что твориться в душе, рассказать о себе и открыть всему миру свой внутренний мир. Благодаря танцам можно приобрести невероятно привлекательное тело, на котором будут вырисовываться мышечный рельеф, словно созданный скульптором.

24 февраля 2020

Тема: Тренировки

Что такое стилетто фитнес

В данной познавательной статье, мы расскажем вам, что такое стилетто фитнес. На первый взгляд, данный вид фитнес тренировок может показаться странным, но узнав его поближе, можно открыть для себя что-то новое. Вы будете удивлены, но основным отличием стилетто от обычного фитнеса – это обувь, не спортивные кроссовки, а туфли на шпильках!

01 октября 2018

Тема: Похудение

Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории

Бег – хороший способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Его польза очевидна, задействован весь организм, каждая клеточка включается в работу. Бег является простым и довольно эффективным способом сжигания калорий.

© 2023 FitLine
Все права защищены.Копирование материалов с сайта только с указанием ссылки на первоисточник.Политика конфиденциальности

О компании

• Диеты
• Мужчины
• Женщины
• Новости
• Фитнес-клубы

Новости

• Новости
• Мероприятия

Материалы на данном сайте, размещены исключительно в познавательных целях и не являются рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Мы в социальных сетях:

• Facebook
• Вконтакте
• YouTube

Контакты

Тренажеры для ног и ягодиц для дома

Повседневный ритм жизни многим людям не дает возможности ходить в зал, но есть выход оставаться в форме – приобрести тренажер для дома. Выбор подходящей модели зависит от материальных способностей, от площади, которую человек может выделить для конструкции, а также от желаемого результата.

Тренажеры для ног и ягодиц для дома

Для облегчения выбора подходящего тренажера, предлагаем остановиться на наиболее популярных вариантах.

1. Эллиптический тренажер. Один из наиболее эффективных вариантов, который помогает достичь хороших результатов. Дополнительный бонус – нагрузку получают также мышцы рук, спины и других частей тела. Заметить первый результат можно будет уже спустя пару недель регулярных тренировок. Для размещения такого тренажера нужно иметь большую площадь.
2. Беговая дорожка. Это один из популярных тренажеров для ягодиц и бедер, который можно использовать дома. Преимущество домашней дорожки в том, что есть возможность бегать в любое время независимо от погодных условий и времени суток. К тому же можно менять настройки, упрощая или усложняя задачу. К минусам можно отнести тот факт, что конструкция занимает много места.
3. Велотренажер. Если нет возможности крутить педали на улице, то отдайте предпочтение этому тренажеру. Несмотря на то, что основная нагрузка направлена на бедра и ягодицы, при регулярных тренировках можно улучшить состояние пресса и спины. Многие модели имеют возможность регулировать нагрузку, что позволяет повысить эффективность тренировки. От постановки стопы на педали зависит, какая часть ноги будет получать большее напряжение. К примеру, если давить на педаль средней частью стопы, то в большей мере будут тренироваться икроножные мышцы. Когда упор будет осуществляться пальцами, то будет прорабатываться голень.
4. Степпер. Один из наиболее компактных домашних тренажеров для ног и ягодиц. Несмотря на свои небольшие размеры, регулярные тренировки помогают достичь хороших результатов. Упражнения на степпере имитируют ходьбу по лестнице, что дает существенную нагрузку на мышцы ног и ягодиц. В дополнение тренировки на этом тренажере помогут развить координацию движений, и выровняет осанку. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо ежедневно тратить на занятие не меньше 20 мин.
5. Фитнес-тренажер. Этот тренажер для дома подходит не только для ягодиц, но и для пресса и других мышц. Человек держится за ручки тренажера, становится на педали и разводит ноги в стороны. Заниматься рекомендуется ежедневно по полчаса.

Статьи по теме:

Лучшие тренажеры для прокачки ног и ягодиц | Живите здоровой

Стивен Лоуис

Формировать ноги и ягодицы нужно не только для того, чтобы хорошо выглядеть на пляже или в спальне. Например, ваши ягодицы работают с различными мышцами бедер, помогая вам подняться из положения сидя. Поэтому важно помнить не только об эстетике, но и о практической пользе. Кардио-упражнения сами по себе не справятся с поставленной задачей, поэтому зайдите в раздел силовых тренажеров, чтобы найти лучшее оборудование, которое поможет вам быть в тонусе и сильнее во всех нужных местах.

Тренировки с тросами

Тренажеры с тросами можно использовать для выполнения выпадов назад и приседаний, которые являются базовыми упражнениями, которые могут развить и сформировать ваши бедра и ягодицы. Чтобы выполнить задний выпад, встаньте между двумя блоками, присядьте и возьмитесь за каждую ручку. Встаньте, опустив руки по бокам, и, когда будете готовы, опуститесь, отступив назад одной ногой, согнув колено. Не позволяйте колену касаться пола. Когда вы делаете шаг назад, согните вперед в колене противоположную ногу, чтобы поддержать себя. Держите спину прямо, а движения медленными и контролируемыми. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Рычаги часто являются ключом

Становая тяга, жим ногами и различные приседания могут выполняться с использованием рычажных тренажеров, и все эти упражнения могут развить и привести в тонус ваши ноги и ягодицы. Вы также можете использовать рычажные тренажеры для выполнения ряда упражнений на разгибание тазобедренного сустава, и они будут специально нацелены на ваши ягодицы. Упражнения на жим ногами и приседания можно выполнять с помощью оборудования, называемого салазками, которое требует, чтобы вы использовали ноги, чтобы отталкиваться от мягкой перекладины, лежащей на ваших плечах.

Кросс-тренинг и подъем по лестнице к успеху

Эллиптические тренажеры и кросс-тренажеры задействуют ваши ягодицы и квадрицепсы, обеспечивая при этом сильную кардиотренировку для всего тела. Лестничные подъемники и степперы также нацелены на ваши ноги и ягодицы, давая вам аэробные упражнения. Существует два типа степперов, первый из которых — степпер, машина, которая требует, чтобы вы работали с двумя педалями ногами. Второй тип — это ступенчатая мельница, в которой используется вращающийся набор ступеней для более точного воспроизведения набора реальных лестниц. Оба степпера дают одинаковую тренировку, но скалолазам по лестнице требуется дополнительная стабильность и координация.

Что делать и когда делать

Для упражнений на тросовых, рычажных или салазочных тренажерах старайтесь начинать с двух-трех подходов по 8–12 повторений с минутным отдыхом между подходами. Увеличивайте вес на каждом тренажере по мере того, как вам будет легче выполнять упражнения. В качестве руководства, вы должны изо всех сил пытаться выполнить последнее повторение в каждом подходе, при этом ваши мышцы должны чувствовать тяжесть, когда вы работаете с бедрами. Выполняйте выбранные упражнения два или три раза в неделю, по крайней мере, с днем ​​отдыха между ними. Для эллиптических тренажеров и степперов старайтесь уделять от 10 до 20 минут за занятие, два или три занятия в неделю.

Советы и предупреждения

Выполните соответствующую разминку перед началом и не забудьте остыть, сделав несколько легких растяжек, чтобы предотвратить скованность. Обратитесь за советом к квалифицированному инструктору, чтобы вы ознакомились с правильной формой и тем, как безопасно использовать каждую машину. Сосредоточьтесь на форме, а не на повторениях, стараясь выполнять каждое движение медленно и подконтрольно, чтобы избежать возможных травм. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любым умеренно интенсивным упражнениям.

Список литературы

• Exrx.net: Gluteus Maximus
• Exrx.net: Quadraceps
• Exrx.net: Кабельный задний выпад
• Exrx.net: Кардио упражнения

Writeer Bio

Steven Lowis As aberies As of Aseveris As a aberies a aberios of aberies of a of ateven of aberios of a of aberios of a aberios of aberios of a aberios. , а также писатель, охватывающий широкий круг тем. Он специализируется в области квантовой теории, физики, биологии, здоровья и фитнеса, психологии, теологии и философии. Он выпустил книгу под названием «Смысл жизни — понимание цели и природы реальности».

10 лучших тренажеров и оборудования для ягодичных мышц в домашних условиях

Что происходит, когда вы не можете пойти в спортзал, чтобы потренировать ягодичные мышцы? Не волнуйтесь, вы не пропустите все эти достижения, поскольку вы можете легко получить превосходную тренировку ягодиц дома с одним из 10 тренажеров для ягодиц!

от CHLOE ALEXANDER on 3 апреля 2022 г.

1. Booty Booster

Booty Booster — идеальное оборудование для домашних тренировок. Это не столько тренажер для ягодичных мышц, сколько ключевой элемент оборудования для наращивания ягодичных мышц, который можно добавить в вашу коллекцию. Он использует удобные ремни и ленты сопротивления, чтобы добавить дополнительное напряжение к вашим тренировкам. Почувствуйте дополнительное сопротивление, поскольку ленты дополняют популярные упражнения для ягодиц, такие как отдача. Прикрепите один ремешок к руке, а другой к ноге, и вы можете начать увеличивать попу. Основные характеристики:

• Сменные эспандеры для изменения сложности
• Толстые прокладки из пеноматериала для предотвращения натирания и повышения комфорта
• Высококачественные эспандеры, которые очень трудно сломать
• Практически не занимает места и может использоваться где угодно

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Нам нравится портативность и простота этого тренажера для ягодиц. Его может использовать любой, здесь нет сложных инструкций, и вам просто нужно достаточно места, чтобы прилечь. Кроме того, вы можете увеличить сложность, меняя ленты.

Обзор товара

• Pro: Очень портативный и легкий
• Pro: Простота использования
• Con: работает только для нескольких упражнений
• Минусы: Довольно дорого для своего

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

2. Магия приседаний от New Image

Что касается тренажеров для ягодичных мышц, то этот в некоторой степени революционен. Squat Magic выглядит как шест, на который вы садитесь и выполняете приседания. Но он опускается, когда вы приседаете, приводя ваше тело в правильную форму.

Основные характеристики:

• Помогает уменьшить воздействие приседаний на суставы
• Задействует пять различных групп мышц
• Научит вас правильно приседать
• Поставляется с руководством по питанию и таблицей задач на 30 дней

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Необычный тренажер для ягодиц, но подтвержденный научными исследованиями. Если вам трудно приседать, это может помочь вам скорректировать форму, чтобы задействовать нужные мышцы и добиться большего прироста ягодиц. В свою очередь, это может помочь улучшить ваши приседания с отягощением в тренажерном зале!

Обзор товара

• Pro: компактный и не требует места в вашем доме
• Pro: держит ваши мышцы в напряжении во время приседаний
• Минус: не добавляет большого сопротивления приседаниям
• Против: нельзя использовать с грузами

Купить на Amazon. com Купить на Amazon.co.uk

3. Тренажер Ueasy Bounce Trainer

Тренажер Ueasy Bounce Trainer — это интересно выглядящий тренажер для ягодиц, в котором используется приспособление из эластичной веревки, которое можно прикрепить к ступням и бедрам. Он направлен на обеспечение дополнительного сопротивления при приседаниях, выпадах или выполнении различных других упражнений для ног/ягодичных мышц дома.

Основные характеристики: 

• Регулируемые лямки для дополнительного комфорта
• Высококачественная эластичная веревка, которая увеличивает натяжение, не опасаясь, что она порвется
• Добавляет сопротивление в ряд упражнений

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Определенно интригующий тренажер для тренировок ягодиц, который добавит что-то к вашим тренировкам. Дополнительное натяжение от веревки усложняет приседания и выпады, поэтому вы можете выполнять упражнения с отягощениями дома.

Краткое описание товара

• Pro: добавь больше сопротивления к тренировкам на ягодицы дома
• Pro: не займет места в вашем доме
• Против: вы должны покупать другие веревки отдельно, чтобы варьировать сложность
• Минусы: зажимы могут иногда тереться о вас во время тренировки

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

4. Тренажер для верховой езды YSDE

Тренажер для ягодиц YSDE позволяет выполнять комбинацию приседаний и тяг с улучшенной формой и эффективностью. Это позволяет вашему телу достигать углов, которые действительно нацелены на ягодицы, и вы даже можете добавить ленты, чтобы увеличить сопротивление и мышечную перегрузку.

Основные характеристики: 

• 12 уровней гидравлического сопротивления для повышения силы приседаний
• Также тонизирует мышцы кора и спины для улучшения осанки
• Совместим с эспандерами

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.

Наш вердикт

Этот тренажер для ягодичных мышц очень эффективен для отличной тренировки ягодиц дома с упором на приседания. Нам нравится гидравлическое сопротивление, а также тот факт, что вы можете сделать его еще сложнее, прикрепив к машине ленты. Он размером с велотренажер, поэтому может подойти не всем.

Обзор товара

• Pro: отличный тренажер для ягодичных мышц
• Pro: различные уровни сопротивления
• Против: очень дорого
• Минусы: может быть слишком большим для людей с ограниченным пространством

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

5. Powerline Glute Power Machine

Один из самых продвинутых домашних тренажеров для ягодичных мышц, который действительно приносит спортзал в ваш дом. Powerline позволяет проработать ягодичные мышцы с помощью отягощений лежа. Вы можете добавить столько веса, сколько захотите, а это означает, что вы действительно можете перегрузить свои ягодицы и сделать их большими и персиковыми.

Основные характеристики:

• Стандартный рожок для утяжеления позволяет нагружать грузы для повышения сопротивления
• Удобные подушки для лежания
• Регулируемые подушечки под предплечья, чтобы вы могли принять идеальное положение
• Компактный дизайн идеален для домашних спортзалов

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Отличный тренажер для наращивания мышечной массы и тонуса ягодичных мышц в домашних условиях. Это не самая большая машина, поэтому она легко поместится в гараже или в свободной комнате. Мы думаем, что это может добавить что-то дополнительное к вашей следующей домашней тренировке ягодиц, но это обойдется вам в приличную сумму денег.

Краткое описание товара

• Pro: позволяет выполнять упражнения на ягодичные мышцы дома с отягощением
• Pro: легко настроить под свой рост
• Против: очень дорого
• Минусы: для начала требуется небольшая настройка

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

6. Эспандеры CFX

Эластичные тканевые эластичные эспандеры, которые придадут импульс вашим домашним тренировкам. Вы не получаете раздражающую скользкость или трение, которые обеспечивают латексные ленты, и качество кажется намного выше. Может использоваться при приседаниях, выпадах, ягодичных мостиках, откидываниях назад и многих других упражнениях.

Основные характеристики:

• Дизайн ткани для большего комфорта, чем латекс
• Поставляется с тремя различными степенями сопротивления
• 60-дневная гарантия возврата денег
• Добавляет больше сопротивления к вашей тренировке ягодиц

Купить на Amazon. com Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Доступный и эффективный вариант для людей, которые хотят получить больше от домашней тренировки ягодичных мышц с собственным весом. Эти ленты не занимают лишнего места, они определенно работают и стоят дешево! Нам нравится, как вы получаете три в упаковке, так что вы можете повышать уровни сопротивления, обеспечивая столь необходимую мышечную перегрузку для роста ваших ягодичных мышц.

Обзор товара

• Pro: 3 различных ремешка в доступной упаковке
• Pro: можно использовать для улучшения многих упражнений для ягодиц
• Минусы: у новичков могут возникнуть проблемы с самой легкой полосой
• Минусы: ткань может впитывать пот, из-за чего ремешки немного пахнут после многократного использования

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

7. BodyBoss 2.0

Рекламируемый как переносной тренажер, BodyBoss 2.0 представляет собой довольно интересный тренажер для ягодичных мышц. Эластичные канаты позволяют вам приседать с дополнительным сопротивлением, и есть даже перекладина для имитации ощущения приседания со штангой. Кроме того, вы можете прикрепить веревки к дверям, чтобы создать свой собственный канатный тренажер, открывающий целый мир возможностей для тренировки ягодичных мышц.

Основные характеристики:

• Сопротивление ленты можно легко отрегулировать с помощью базы Vectorfit
.
• Складной турник
• Дверной анкер
• Удобные ленточные ручки
• Совместим с другими диапазонами

Купить на Amazon.com Купить Amazon.co.uk

Наш вердикт

Если у вас мало места, но вам нужен универсальный тренажер для ягодиц, то это может быть то, что вам нужно. Вы, безусловно, получаете большое сопротивление, и это позволяет вам выполнять различные упражнения для ягодиц со штангой, а также прикрепляя веревки к двери. Цена может оттолкнуть некоторых из вас, но если она в рамках вашего бюджета, то мы считаем, что это разумная инвестиция.

Краткое описание товара

• Плюсы: позволяет добавить больше сопротивления к домашней тренировке ягодичных мышц
• Pro: совсем не занимает много места
• Минусы: поставляется только с одной полосой
• Против: для некоторых может быть не по бюджету

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

8. Тренажер для домашних тренировок с эспандером Tora Fitness 40 в 1

Как следует из названия, с этим тренажером для дома вы можете многое! С точки зрения тренировки ягодиц, это создает дополнительную проблему для множества различных упражнений. Ручки выглядят как гантели, что означает, что вы можете имитировать некоторые упражнения, которые обычно делаете в спортзале.

Основные характеристики:

• Высокопрочная трубка
• Создан для помощи в силовых тренировках
• Может использоваться в качестве дополнения ко многим упражнениям на ягодичные мышцы и ноги
• Маленький и компактный

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Идеально подходит для всех с очень ограниченным бюджетом и ограниченным пространством для домашней тренировки ягодичных мышц. Один из самых эффективных тренажеров для ягодичных мышц, которые мы рассматривали, но у него есть некоторые ограничения. Сопротивление на самом деле не может быть изменено, поэтому вам нужно будет покупать более тяжелые ленты по мере того, как вы становитесь сильнее.

Обзор товара

• Pro: очень дешево
• Pro: помогает увеличить силу ног и ягодиц
• Con: Только один уровень сопротивления
• Минусы: вы не можете просто заменить эти ленты на другие, так как они должны быть сделаны специально для этой машины

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

9. Аутентичный эспандер BootyCo Booty Building Band

Уникальный универсальный эластичный эспандер, который можно использовать по-разному для комплексной домашней тренировки ягодичных мышц. Группа помогает изолировать ваши основные ягодичные мышцы, что означает, что они больше сокращаются и становятся большими и красивыми.

Основные характеристики: 

• Лента имеет высокий уровень сопротивления
• Может использоваться для мостов, отдачи, захватов и т. д.
• Поставляется с руководством по тренировкам
• Может использоваться где угодно

Купить на Amazon.com Купить на Amazon. co.uk

Наш вердикт

Нам понравился странный дизайн этого браслета, а также то, как его можно использовать почти как петлевой браслет и обычный эспандер. Руководство поможет вам следовать плану домашних тренировок, который отлично подходит для начинающих. Он также не займет лишнего места, но цена кажется немного завышенной по сравнению с другими аналогичными продуктами.

Краткое описание предмета

• Pro: высокий уровень сопротивления для увеличения силы ягодиц
• Pro: очень хорошо работает с рядом упражнений
• Минусы: довольно дорого для эспандера
• Против: вы получаете только одну полосу с одним уровнем сопротивления

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

10. Strength Shop Glute Ham Developer

Компактный тренажер, который позволяет вам выполнять ягодичные упражнения дома. Вы можете использовать вес собственного тела или приложить гирю к груди, чтобы усложнить задачу. Доказано, что это упражнение развивает ваши ягодицы и подколенные сухожилия, и этот тренажер позволяет вам получить максимальную отдачу от упражнения.

Основные характеристики: 

• Компактный дизайн для домашнего использования
• Регулируемые подушечки для фиксации ног
• Удобная подушка для корректировки формы

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Замечательный тренажер для тренировки задней цепи и увеличения ягодичных мышц. Нас беспокоит только то, что это сложное упражнение. Но, если вы купите большой мяч для упражнений, вы можете использовать его для самоопределения и изменения сложности.

Краткое описание товара

• Плюсы: помогает выполнять ключевое упражнение для развития ягодичных мышц дома
• Pro: занимает меньше места, чем другие тренажеры для ягодичных мышц
• Минус: это дорого
• Минусы: не подходит для начинающих

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

11. Бонус: Кардиотренажер Maxi Climber для вертикального скалолазания

Maxi Climber работает как типичный тренажер для скалолазания или шагов в тренажерном зале, только он использует вес вашего тела в качестве сопротивления. Может быть очень полезным для функционального укрепления ягодичных мышц, а также для улучшения кардиотренировок.

Основные характеристики:

• Мало воздействует на суставы
• Полностью настраивается под ваш рост
• Легкий
• Можно сложить для хранения

Купить на Amazon.com Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Нам нравится, что вы можете выполнять кардиотренировки во время тренировки ягодичных мышц, а также его можно легко складывать и хранить. Но если вы хотите что-то, что даст вам более разностороннюю домашнюю тренировку ягодичных мышц, то у этого могут быть ограничения.

Краткое описание товара

• Pro: обеспечивает кардио-тренировку и тренирует ягодичные мышцы
• Pro: компактный дизайн, который легко перемещать и хранить
• Против: вы не можете добавить дополнительное сопротивление
• Против: вам нужно доплатить, чтобы собрать его для вас

Заключение

Вы можете улучшить свои тренировки ягодичных мышц, купив тренажер для ягодиц, чтобы использовать его дома.