Тренажерный зал или кроссфит: Кроссфит зона или тренажерный зал? – Cross World

Что лучше кроссфит или тренажерный зал? » Спортивный Мурманск

Стороны приводят крайне разрозненные аргументы, бурно эмоционируя с целью аргументации позиций. Эмоции — прекрасно! Однако, подход к тренировкам должен в первую очередь опереться на логику и здравый крепкий смысл.

Адекватно анализируя ситуацию, мы вывели 5 неоспоримых плюсов кроссфит-тренинга перед занятиями в тренажерном зале.

1. На первый взгляд, кроссфит делает шаг назад, прибегая к устаревшему, банальному инвентарю: штангам, гирям (кроссфит вод с гирями), гимнастическим снарядам. Эпизодически у нас фигурируют давно забытые в детстве скакалки, канаты и тумбы, через которые предлагается динамично перемещаться. Казалось, куда уж там, до сверхсовременных тренажеров с контролируемой амплитудой и удобными кожаными креслами от ведущих кутюрье! Это — самая настоящая грязная пыль, пускаемая производителями данных устройств и приспособлений!

Свободные веса имеют ряд железных преимуществ: тренировки с ними задействуют большее количество мышечных групп, а значит, они более продуктивны для проработки мускулатуры; занятия приобретают насыщенный, функциональный характер — а это значит, что в жизни можно легко найти применение появившимся силе и выносливости! Но кроме того, тренировки со штангой, гимнастическими кольцами и даже собственным весом гораздо более динамичны, интересны и не оставят шанса рутине и печали!

2. В тренажерном зале ты неизбежно очутишься один на один с хитроумным оборудованием. Порой, к тебе ненавязчиво приставляют тренера, считающего твои повторения и приносящего для тебя гантели. Систематичность тренировочного процесса (а значит, и результат!) оказывается под большой угрозой и крепким подозрением.

Каждый проходил этот период — мотивация для тренировок становится весьма зыбкой и неравномерной. Если для тебя первостепенен вопрос «пойти или не пойти на тренировку» разве будешь выкладываться на максимум?! Кроссфит предполагает тренировки в коллективе! Сражаться со сложными заданиями ты будешь не один, а вместе с такими же, как и ты, отважными и храбрыми атлетами, что десятикратно увеличит вашу силу! В группе заниматься всегда интересно и весело!

Помимо того, что тебя всегда приободрят, похвалят, а может, заденут твое самолюбие — ты никогда не останешься один на один и мотивация будет бить неиссякаемым ключом!

3. Если у тебя дряблые бедра, печалиться не стоит — ведь вполне возможно, что их прикроет отвисший живот! Не секрет, что именно пахота в зале является ключевым фактором преображения внешнего облика и внутреннего состояния, наличествует ряд важных и необходимых сопутствующих условий.

---

{banner_m-001}

Во-первых, практики, ускоряющие восстановление после нагрузки — массажи, растяжки, работа с подвижностью суставов, гибкостью связок и сухожилий. Во-вторых, питание, сбалансированное и полезное. Может возникнуть комментарий: «А разве я не получу необходимых консультаций в фитнес-клубе?». Всегда пожалуйста! Но только кроссфит смог интегрировать все эти знания в одну целостную, работоспособную и стройную систему.

Тренировки, питание и восстановление используются в качестве необходимых средств поддержания личности на достойном уровне, знания позволяют совершать каждый шаг максимально эффективно и надежно! Важно понять, что кроссфит — это не только и не столько о тренировках, сколько о здоровой и яркой жизни в целом!

4. В тренажерный зал ведут две дороги. Первая — убрать. Вторая — набрать. Можно с переменным успехом лавировать по этим дорогам, периодически меняя их местами. Но ведь список навыков, отвечающих за нашу тренированность, не ограничивается исключительно размером пиджака и наличием вожделенных кубиков на животе!

Быть сильным, быть выносливым, быстрым, работоспособным, постоянно готовым к любым действиям и свершениям — разве не это требуется большинству из нас? И действительно — современная цивилизация подарила нам несусветные болезни, вроде избыточного веса, вызванного скверной диетой и недостаточностью моциона.

Кроссфит заставляет двигаться! Двигаться так, как ты не двигался нигде и никогда! Потеть, уставать, но становиться лучше, быстрее, энергичнее! И при этом, вместе с потерей лишнего, ты будешь набирать по-настоящему качественную, рельефную мускулатуру — ведь недаром посетители тренажерных залов и сами «качки» часто с завистью смотрят на кроссфитеров.

Ведь те не просто шикарно выглядят, но и могут похвастаться внушительным списком навыков и качеств! Выносливый, здоровый человек по определению не может быть тучным, вялым и инфантильным!

5. В кроссфите ты НИКОГДА не увильнешь от тренерской опёки. Кроссфит-тренеры — пламенные энтузиасты своего дела. Зажги в смелых мечтах образ самого лучшего тренера на свете — какой он? Чуткий, тонко чувствующий, сопереживающий, в меру остроумный глубоко образованный профессионал, постоянно развивающийся и готовый помочь тебе стать лучше и красивее! Представил?

В кроссфите ВСЕ тренеры именно такие. Инструктор по кроссфиту по определению не может быть плохим, не может быть неспециалистом! Ему необходимо развиваться во многих направлениях, постоянно самообразовываться, иметь дело с людьми и их непростыми ситуациями. Все это позволяет нам смело сказать, что на текущий момент тренеры по кроссфиту — одни из лучших специалистов на весьма обширном рынке фитнес-услуг!

Даже на групповой тренировке ты всегда будешь окружен вниманием и теплотой, но при этом — обязательным неусыпным контролем! Слышал истории о том, что твой друг или друг твоего друга занимался с тренером год и не добился результата? Грустно? С тренером по кроссфиту результат не заставит себя долго ждать!

Пяти основных пунктов анализа вполне достаточно, чтобы сложилась целостная картина. Кроссфит стал настоящим идейным наследником современного фитнеса, драйвером, показавшим, как и куда следует развиваться индустрии здорового образа жизни.

Что лучше выбрать: кроссфит или медленные тренировки?

На волне популярности здорового образа жизни и спорта появилось большое количество разнообразных тренировочных программ, направленных на повышение силы и выносливости организма. В связи с этим мы решили разобраться, в чем разница и какие тренировки более полезны. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

---

Пожалуй, самым популярным направлением стал кроссфит, завоевавший любовь как профессиональных, так и начинающих спортсменов.

Однако в последнее время наряду с почитателями появилось множество противников тяжелых кроссфит-программ, которые заявляют о вреде последних и в противовес активно пропагандируют так называемые медленные тренировки.

Что такое кроссфит

Кроссфитом называют систему круговых тренировок, которая первоначально применялась для подготовки пожарных в США. Позднее этот вид тренинга приобрел популярность за пределами профессии настолько, что уже много лет подряд проводятся ежегодные чемпионаты мира и Европы по кроссфиту.

Кроссфит, как уже было сказано, представляет собой быструю круговую тренировку, в основу которой входят тяжелоатлетические упражнения: приседания, тяжи, жимы, толчки, отжимания и другие. Все упражнения функциональны и задействуют максимум мышц. Определенный комплекс упражнений должен быть сделан за минимальное количество времени, без отдыха между подходами. Многие упражнения выполняются до «отказа».

Плюсы и минусы кроссфита

Динамичность и взрывной характер тренировок помогают быстро привести тело в форму, укрепить мышцы и развить выносливость. Кроме того, кроссфит развивает силу и способствует довольно быстрому росту мышечной массы. Однако, несмотря на очевидные плюсы, этот вид тренинга имеет и ряд минусов. К основным можно отнести высокий риск возникновения травм спины и суставов. В попытках поднять больший вес и уложиться в максимально короткий срок, спортсмены часто пренебрегают техникой выполнения, что неизменно ведет к травмам. Перетренированность также частое явление среди кроссфитеров.

Что такое медленные тренировки

В последнее время медленные тренировки преподносятся как более здоровая альтернатива активным и изматывающим кроссфит-тренировкам. Тренинг основан на медленном и вдумчивом выполнении привычных силовых упражнений.

Такой подход позволяет не только прочувствовать каждую мышцу и отточить технику выполнения, но и проработать медленные мышечные волокна.

Напомним, наши мышцы состоят из медленных и быстрых волокон. Быстрые предназначены для тяжелой работы и отвечают за силу. А медленные предназначены для низкоинтенсивной, но длительной нагрузки, например, бег, ходьба, езда на велосипеде и т.д. Они отвечают за выносливость организма.

Медленные тренировки хорошо развивают выносливость, снижают уровень стресса и риск возникновения травмы. Кроме того, после таких тренировок требуется меньше времени на восстановление организма.

Что лучше?

Зная особенности этих двух видов тренинга, давайте разберемся, что же лучше.

С одной стороны кроссфит – это хорошая программа для тренировки всего организма, развития силы, выносливости и роста мышц. Посмотрите на спортсменов кроссфита, они все имеют внушительную мышечную массу и объемы.

Кроме того, тренинг может выполняться где угодно: в зале, дома, на улице. Возможно выполнение без спортивного инвентаря, например, с собственным весом. Вместе с тем, этот вид тренировок травмоопасен и подходит не всем любителям спорта.

Медленные тренировки хорошо тренируют выносливость, а риск получить травму практически отсутствует. Они хорошо подойдут тем, что хочет получить подтянутое, спортивное тело, без выразительного мышечного рельефа, как у марафонцев или велосипедистов.

Врачи рекомендуют медленный тренинг всем, кто имеет проблемы с суставами, позвоночником или восстанавливается после травмы.

Мнение экспертов

Конечно, сложно сказать однозначно, что лучше – кроссфит или медленные тренировки. Не существует универсального тренинга для всех людей. Все мы разные и подход к спорту у нас тоже разный.

Кроссфит мы бы посоветовали тем, кто уверен в своем здоровье, любит тяжелые и динамичные тренировки, а также хочет почувствовать себя супергероем.

А именно так вы и будете себя ощущать уже после первой успешной тренировки.

При этом обратите внимание на технику выполнения упражнений, особенно на последних повторах. Часто можно увидеть, как люди, выполняя упражнение до отказа, пренебрегают техникой ради количества повторов. Это очень опасно.

Медленные тренировки подходят практически всем, но не всем они могут понравиться. Такой тренинг требует вдумчивого отношения к себе и своему телу, вы должны чувствовать каждую мышцу во время выполнения упражнений. Риск получить травму во время таких тренировок минимален, так как уделяется внимание технике и собственным ощущениям.

К тому же, медленные тренировки хорошо подходят для начинающих спортсменов, так как позволяют максимально комфортно войти в тренировочный режим. Главная опасность тренинга – это рутина. Многим просто надоедает делать одно и то же, да еще и медленно! Чтобы с вами такого не случилось, следует постоянно менять тренировочную программу.

Все еще не знаете, что выбрать? Попробуйте совместить эти два вида тренинга. Например, одна неделя – кроссфит, другая – медленные тренировки. Такой подход дает хорошие и быстрые результаты. Главное, не забывайте об отдыхе между тренировками, чтобы организм успевал полностью восстановиться. Также не забывайте про правильное питание, протеиновые добавки и комплексы аминокислот для ваших мышц. Если у вас есть необходимость в дополнительной энергии перед тренировкой, обратите внимание на предтренировочные комплексы.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Успехов!

Crossfit vs Gym: что лучше?

Физическая подготовленность – это состояние здоровья и благополучия, а точнее способность заниматься различными видами спорта, занятиями и повседневной деятельностью. Физическая подготовка обычно достигается за счет правильного питания, умеренно-интенсивных физических упражнений и достаточного отдыха, а также формального плана восстановления. С повышенным энтузиазмом в отношении фитнеса люди сами начинают заниматься в тренажерных залах и залах CrossFit, и есть много предвкушений о том, какой из них лучше: тренажерный зал или кроссфит, но это зависит от потребностей вашего тела

Гимнастический зал, также известный как тренажерный зал, представляет собой крытое помещение для занятий легкой атлетикой. Слово происходит от древнегреческого термина «гимназия». Их обычно можно найти в спортивных и фитнес-центрах, а также в учебных заведениях в качестве площадок для занятий и обучения. «Спортзал» на сленге также означает «фитнес-центр», который часто представляет собой помещение для отдыха в помещении. «Спортзал» может также включать или описывать прилегающие площадки под открытым небом. В западных странах под тренажерными залами часто понимают места с крытыми или открытыми площадками для баскетбола, хоккея, тенниса, бокса или борьбы, а также с оборудованием и тренажерами, используемыми для тренировок по физическому развитию или для выполнения упражнений.

Кроссфит — это больше, чем просто тренировка. Это образ жизни. Он заключается в сочетании элементов оптимального питания с безопасными и высокоэффективными упражнениями.
Неважно, хотите ли вы улучшить свое здоровье, сбросить несколько килограммов, бросить вызов своему возрасту или повысить работоспособность своего тела, кроссфит поможет.
Это подходящий вариант для тех, кто только начинает заниматься спортом, и для тех, кто имеет многолетний опыт тренировок и упражнений.
Он берет лучшие и наиболее эффективные упражнения и движения, которые непосредственно применимы в повседневной жизни, и комбинирует их, чтобы обеспечить оптимальную пользу для каждого, кто их выполняет.

CrossFit vs. Gym

Тренажерный зал — это место, где можно поднимать тяжести, выполнять кардиотренировки и посещать занятия по физкультуре. Слово «тренажерный зал» широко используется для обозначения любых физических упражнений, выполняемых в стенах фитнес-центра.

«Кроссфит» — вид спорта и метод тренировок, основанный на гимнастике, силовых тренировках и кардиотренировках. Кроссфитом можно заниматься в тренажерном зале (если мы не говорим о Planet Fitness).

В тренажерном зале те, кто занимается физическими упражнениями и силовыми тренировками, обычно делают упор на сжигание жира за счет наращивания силы тела и развития мышечной массы. Это часто достигается выполнением определенных упражнений в повторениях, чтобы успешно сформировать подход.

CrossFit фокусируется на достижении общих целей, которые обеспечивают повышение общего уровня физической подготовки человека. Тренировки CrossFit сосредоточены на выполнении большего количества повторений в упражнениях, чтобы получить больше результатов за определенное время.
Лица, занимающиеся в спортзале, могут или не могут прибегать к помощи личного тренера. CrossFit действительно добавляет личного тренера к режиму.

Тренажерные залы переполнены различным оборудованием, таким как велотренажеры, скамьи, беговые дорожки, гребные тренажеры, тренажеры для кора, тренажеры Смита, гантели, штанги и множество других тренажеров.

В то время как тренажерный зал CrossFit не требует большого количества оборудования, упражнения CrossFit в основном выполняются с собственным весом.
Тем не менее, в тренажерном зале для кроссфита есть некоторое оборудование, такое как штанги, гири, плиометрическая коробка, турник и баттл

Теперь вопрос, какой из них лучше?
Ответ прост: все зависит от вашего уровня физической подготовки и от того, чего вы хотите достичь.
Кроссфит превосходит упражнения в тренажерном зале, потому что они веселые, захватывающие, сложные, эффективные и адаптируемые.
Программа CrossFit включает в себя силовые тренировки, кардио и пауэрлифтинг, что делает ее отличным вариантом. Тренировки
Crossfit помогут вам сжечь больше калорий, повысить выносливость, нарастить и привести в тонус мышцы и улучшить фигуру.
С другой стороны, тренировки в тренажерном зале помогут вам увеличить силу и нарастить мышечную массу больше, чем кроссфит.
Итак, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, вы можете выполнять одно из них.

И традиционные тренировки в тренажерном зале, и тренировки CrossFit сжигают калории. Тем не менее, упражнения CrossFit более эффективны, потому что они очень интенсивны, позволяют вашему телу сжигать максимум калорий во время и после тренировок и помогают вам постепенно сбросить вес. Теперь вы можете решить, какой из них вам подходит

Кроссфит и тренировки в тренажерном зале – стоит ли заниматься кроссфитом?

Думаете о кроссфите, чтобы похудеть или увеличить силу? Вам может быть интересно, как кроссфит сравнивается с традиционными тренировками в тренажерном зале или даже с популярной 7-минутной тренировкой. Это стоит усилий? Давайте выясним.

По правде говоря, все эти тренировки могут принести вам пользу; однако каждая тренировка имеет свою структуру и уникальные цели.

Что такое кроссфит?

Кроссфит — это больше, чем просто тренировка. Это образ жизни. Он заключается в сочетании элементов оптимального питания с безопасными и высокоэффективными упражнениями.

Не имеет значения, хотите ли вы улучшить свое здоровье, сбросить несколько килограммов, бросить вызов своему возрасту или повысить работоспособность своего тела, CrossFit поможет вам.

Это подходящий вариант для тех, кто только начинает заниматься спортом, а также для тех, кто имеет многолетний опыт тренировок и упражнений.

Он берет лучшие и наиболее эффективные упражнения и движения, которые непосредственно применимы в повседневной жизни, и комбинирует их, чтобы обеспечить оптимальную пользу для каждого, кто их выполняет.

Вы напуганы или накачаны?

CrossFit vs. Gym

В тренажерном зале те, кто выполняет упражнения и силовые тренировки, обычно делают упор на сжигание жира за счет наращивания силы тела и развития мышечной массы. Это часто достигается выполнением определенных упражнений в повторениях, чтобы успешно сформировать подход.

CrossFit ориентирован на достижение общих целей, которые обеспечат повышение общего уровня физической подготовки человека. Тренировки CrossFit сосредоточены на выполнении большего количества повторений в упражнениях, чтобы получить больше результатов за определенное время.

Лица, занимающиеся в тренажерном зале, могут прибегать к помощи личного тренера, а могут и не прибегать к нему. CrossFit действительно добавляет личного тренера к режиму.

Основное внимание уделяется отслеживанию результатов. Несмотря на то, что CrossFit считается немного более сложным, чем традиционные тренировки в тренажерном зале, он предназначен для того, чтобы начать с человека, который находится в хорошем состоянии, и быстро продвигаться вверх.

Многие считают программу «все или ничего»; однако другие считают, что кроссфит является высокопродуктивным и чрезвычайно полезным средством для более быстрого достижения целей, связанных со здоровьем. Например, похудеть, стать сильнее или улучшить реакцию.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть, занимаясь кроссфитом?

По мнению профессионалов отрасли, с помощью кроссфита можно сбросить значительный вес за короткий промежуток времени.

В среднем человек должен сжигать около 3000 калорий в неделю, если он занимается кроссфитом чуть более 5 часов.

Это стало возможным благодаря упражнениям «Тренировка дня», которые являются неотъемлемой частью режима CrossFit. Они сочетают в себе элементы аэробики, силовых тренировок и интервальных тренировок высокой интенсивности.

Преимущества и недостатки кроссфита

Кроссфит известен как очень интенсивная программа упражнений, в которой основное внимание уделяется функциональным движениям, которые постоянно меняются. Это может включать или не включать использование весов и другого оборудования, которое можно найти в тренажерном зале.

Позволяет использовать вес собственного тела для создания сопротивления и накопления силы. Это тренировка, которая придает огромное значение силе и физической форме.

Тренировка CrossFit имеет ряд преимуществ и недостатков. Во-первых, мы перечислим преимущества, определенные профессионалами отрасли:

1. Многие люди предпочитают кроссфит, так как он позволяет достичь определенных результатов за более короткий промежуток времени. Он интенсивный и быстрый. Тренировку можно выполнять — с максимальной пользой — за 15 минут или меньше каждый день.
2. Занимаясь кроссфитом, вы можете похудеть быстрее, чем если бы занимались обычной тренировкой в ​​тренажерном зале, в течение определенного периода времени. Это связано с тем, что тренировка CrossFit помогает сжигать больше калорий, чем традиционная тренировка.
3. Программы упражнений CrossFit позволят вам развивать силу быстрее, чем традиционные тренировки. Это связано с общей интенсивностью программы. В течение всего нескольких недель вы обнаружите, что у вас повысился уровень силы и что ваше тело стало более подтянутым.
4. Упражнения CrossFit помогают улучшить здоровье вашего сердца. Это потому, что во время тренировки частота сердечных сокращений остается повышенной. Это напрямую влияет на вашу выносливость. Сердце сможет выдержать все больше и больше.
5. Кроссфит способен улучшить общее состояние здоровья. Это положительно влияет на дыхательную систему, вашу координацию, степень гибкости тела, увеличивает силу, улучшает скорость, помогает увеличить выносливость и повышает уровень вашей ловкости.
6. Выполняя программу CrossFit, вы прорабатываете все тело. Когда вы тренируетесь в тренажерном зале, вы работаете только с определенной частью тела с течением времени.
7. Люди, которые занимаются кроссфитом, обнаруживают, что их подвижность со временем значительно улучшается. Это связано с тем, что упражнения основаны на регулярных движениях, которые тело выполняет каждый день. Это поможет не только стареющему населению, но и тем, кому требуется физическая реабилитационная терапия.

Хотя это очень выгодно, есть несколько недостатков, связанных с кроссфитом. К ним относятся:

1. Если не выполнять надлежащую тренировку, тело может получить травмы. Программа CrossFit очень интенсивная. Это работает тело трудно и быстро. Это настолько мощная тренировка, что если вы не разогреетесь должным образом, мышцы могут испытывать напряжение.
2. Тренировки могут вызвать воспаление в организме. Это воспаление может привести к более высокому риску травм. При занятиях кроссфитом идеально следить за тем, чтобы вы потребляли продукты, обладающие противовоспалительными свойствами. Это не только поможет снизить риск травм, но и будет способствовать заживлению ранее полученных травм.
3. Упражнения CrossFit могут повысить вашу восприимчивость к травмам из-за выполнения движений, к которым тело не привыкло. Чтобы снизить этот риск, участникам рекомендуется сосредоточиться на выполнении определенных движений, когда они не тренируются. Примеры этих движений включают растяжку, ходьбу, сгорбление и сходные по своей природе.
4. Можно регулярно заниматься спортом, когда вы находитесь в тренажерном зале; однако, когда вы занимаетесь кроссфитом, вы должны дать своему телу время на отдых. Если вы этого не сделаете, у вас не будет энергии для оптимальной работы во время тренировки.
5. Если вы занимаетесь кроссфитом, вам необходима помощь специально обученного наставника. Работая с этим человеком, вы должны прислушиваться ко всем инструкциям и советам. Если вы этого не сделаете, вы быстро окажетесь раненым.
6. Легко выполнять слишком много и слишком быстро, чтобы быстрее отобразить результаты. Вам следует избегать этого. Если вы это сделаете, вы обнаружите, что у вас быстрее заканчивается энергия и что вы более восприимчивы к травмам.
7. У всех нас есть способности. У всех нас есть ограничения. Многие из тех, кто выполняет упражнения CrossFit, намеренно выходят за пределы этих способностей и ограничений. В результате тело получит травму, и ваша самооценка тоже пострадает. В то время как тренировка CrossFit заключается в том, чтобы выйти за рамки ограничений, можно переусердствовать.

Стоит ли заниматься кроссфитом?

Чтобы определить, стоит ли заниматься кроссфитом, вы должны учитывать затраты, время, которое вы получите, результаты, которые вы получите, и потенциальные опасности, связанные с этим типом режима тренировок. Что касается стоимости, то большинство людей платят от 75 до 225 долларов в месяц за учебные занятия. На нижнем уровне это не слишком дорого; однако более высокий уровень стоит дорого. Здесь должны учитываться ваши индивидуальные потребности в области здравоохранения и требования к бюджету, чтобы определить, можете ли вы себе это позволить или нет.

Как вы думаете, стоит ли заниматься кроссфитом? Вы способны достичь многих целей, связанных со здоровьем, за короткий промежуток времени благодаря интенсивности упражнений.

Что касается результатов, вы, скорее всего, обнаружите, что вы в полном восторге от того, сколько преимуществ вы получите, выполняя этот тип программы.

Наконец, есть опасности. В основном это связано с интенсивностью и скоростью выполнения упражнений.