Тибетская гормональная гимнастика лёжа в постели — для всего организма и молодости лица | Health & Beauty
Только ленивый не слышал про это общеизвестную тибетскую гормональную гимнастику, ведь она стала очень популярной за последние годы, при чём делать её очень просто — можно даже лёжа в кровати. Почему она называется гормональной — дело в том, что при воздействии руками на определенные части тела вы приводите в действие нервные окончания (точнее их скопления), именуемые»биологички активные точки», которые воздействую на гормональную систему путём выработки гормона счастью (окситоцина) — это стимулирует работу всех органов и систем тела, улучшается их работа и организм самовосстанавливается. Но давайте не будем терять время и сразу поговорим о пользе и действии этой гимнастике.
Ваше «Я» — вот конечная точка вашего путешествия. Другими словами, вы должны постинуть, вем являетесь на самом деле
Тибетская мудрость
Что дает тибетская гормональная гимнастика:
Тибетскую гормональную гимнастику нужно делать в период с 5-6 утра, сразу после пробуждения, в принципе, все элементы можно делать лёжа или полусидя — тут никаких проблем возникнуть не должно, ведь никто не хочет, проснувшись бежать и делать зарядку.
Прежде чем рассказать о ней, давайте немного разберём зачем её используют:
- способна увеличивать продолжительность жизни — происходит это за счёт воздействия на точки и нервные окончания, которые связаны с железами внутренней секреции
- увеличивается бодрость, с утра проще вставать с постели
- улучшается слух, уменьшаются шумы
- повышается концентрация, улучшается память и работа мозга
- вы становитесь более гибким и подвижным
- стимуляция кишечника и точек помогает организму улучшить обменные процессы, очищая организм от продуктов обмена веществ
- повышается иммуннитет
- нормализует работу пищеварения и ЖКТ
- разглаживаются морщины и подтягивается овал лица
- делает человека более счастливым
- улучшает зрение — за счет пальминга
Эффект от тибетской зарядки нужно ждать не сразу, а при регулярном исполнении в течение 3-6 месяцев и даже немного больше — все зависит от самого человека, поэтому бросать зарядку раньше времени не стоит, так как движения должно быть постоянными.
Но стоит помнить, что в некоторых случаях гимнастика может быть пртивопоказана. И сложные патологии требуют консультации специалиста.
Что входит в саму гимнастику и какие в ней есть этапы:
Гимнастику желательно делать в 5-6 утра, так как в это время организм просыпается и вырабатывает определенные гормоны, которые в купе с гимнастикой и приносят пользу
1. Растираем ладони быстро-быстро, они должны быть горячими и тёплыми, чтобы холодные руки не доставляли дискомфорта
2. Пальминг — предварительно разогретые на первом этапе ладони, прикладывают к глазам, сами глаза при этом закрыты, а через руки не должен проникать свет, также здесь же нам говорят о том, что нужно нажимать периодически на глаза (1секунда — одно нажатие), но естественно не сильно — в течение 2 минут делаем пальминг. Именно он улучшает зрение и снимает усталость с глаз
3. Теперь улучшаем слух — ладони плотно прикладываем к ушам, и вот дальше есть два варианта: первый — ладони ходят вверх-вниз, второй — нажимаем на уши 1 секунда — 1 нажатие
4.
Овал лица — руки сжимаем в кулаки, и прижимаете к подбородку — ведём их в стороны к ушам, с ощутимым нажимом — 30 повторов
5. Массаж лба — правая рука лежит в области лба, а левая рука располагается на правой — выполняются круговые движения — по времени около 30 секунд
6. Руки заводим за голову, при этом правая ладонь снизу, а левая сверху — не касаясь темени производят круговые движения около 30 раз, затем от уха до уха также 30 раз
7. Левая рука лежит на области шеи спереди, а правая под ней — необходимо проводить правой рукой от области шеи до пупа и обратно — рука от тела на расстоянии 5-6 см, так повторяем около 30 раз
8. Массаж живота — правая рука лежит в области живота и левая на ней, проводят круговые движения по часовой стрелке — в массаже метод действительно позволяет включать перистальтику кишечника — делаем 30 круговых движений
9. Поднимаем руки и ноги и производим встряхивания (параллельно можно вращать кистями и голеностопом) — от минуты до 30 секунд — руки и ноги практически перестают мёрзнуть, но тут есть свои недостатки: при тромбозе и тромбофлебите такое делать не стоит и оно противопоказано
10.
Массаж и растирание стоп — оказывается воздействие на всё тело, использую давно. Садимся в постели и начинаем ладонями растирать стопы
В конце можно полежать и после вставать с постели, в целом гимнастика занимает 10-15 минут времени, но подойдёт тем, кому тяжело вставать и просыпаться с утра.
Оставайтесь красивыми и здоровыми, помните, что при наличии серьёзных патологий стоит поговорить со специалистом. Статья несёт ознакомительный характер.
здоровьефитнескрасотагимнастиказарядка
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья
Очень! Ну просто очень! Хочется что-нибудь этакое поделать…чертовски полезное для красивого тела, прекрасного здоровья, и вообще… чудесных перемен в состоянии. Очень! Но так лень…
Ты давно хочешь внести какую-нибудь полезную привычку в свою жизнь. Хочешь лучше себя чувствовать не только сейчас, но и в глубокой старости.
Гулять с подружками, вести активную жизнь, не жаловаться на здоровье, и не ощущать свой истинный возраст. И все это очень мягко, на лайте, без судорожных вдохов и выдохов, адских потогонных жиротрясок и слез бессилия из-за собственной несостоятельности…
В этой статье:
Подойдёт ли медитация?Что такое тибетская гимнастика в постелиТехника выполнения тибетской гимнастики для оздоровления
Подойдёт ли медитация?
Фото tabitha turner on Unsplash
Медитации – это все очень здорово, но хочется еще и каких-то минимальных движений. Полноценно заниматься спортом с утра совсем лень, для йоги не совсем то настроение, и вообще нужно что-то быстрое, ненапряжное и простое… И вот оно! Волшебное средство! Этакий компромисс…
Что такое тибетская гимнастика в постели
Тибетская гимнастика не займет у тебя много времени, она достаточно простая и очень эффективная.
Уделяя несколько минут данной практике, ты поможешь организму нормализовать работу ЖКТ, улучшить подвижность суставов, и в целом будешь чувствовать себя гораздо лучше.
Выполняется все в кровати, когда ты только просыпаешься. Занимает она всего около 10-20 минут. Тибетская гимнастика состоят из 10 упражнений. Каждое выполняется от 30 секунд до двух минут. Где-то при желании можно остановиться чуть подольше.
Техника выполнения тибетской гимнастики для оздоровления
Начать потребуется с рук. Для начала активно разотри ладони друг об друга. Это поможет активизировать энергию. В этот момент можно представлять, как огромный поток скапливает в руках. Они становятся неким передатчиком. Они заряжаются, и ты начинаешь чувствовать огромную силу в них.
- Уводим руки к глазам
Глазки прикрываешь. Теплые ладошки прямо на глазки. И… надавливаешь ими (очень мягко, глаза оставляем на месте!), и после – расслабляй. Такие волнообразные попеременные движения делаешь минуты полторы. А после – можно просто покайфовать с ладошками на глазах. И тоже пару минут.
- Теперь руки к ушам
Следующее – положи руки на уши, и сделай такие же движения, что и в предыдущем упражнении (то надавливаешь, то расслабляешь).
В процессе могут появиться не очень приятные ощущения. Если тебе станет некомфортно, то постарайся снизить интенсивность и силу надавливания.
Тибетская гимнастика в постели – видео для оздоровления и долгожительства
- Подтягиваем лицо
Большие пальцы кладешь за ушки, остальные четыре складываешь в кулачок. И начинаешь двигать кулачком вверх и вниз примерно минуту (подбородок–уши–подбородок).
- Поработаем в области лба
Правая ладошка охватывает лоб. Левая ласково укладывается на правую. А теперь… мягко и легко как бы растирай эту зону от одного виска к другому.
- Переходим к голове
Здесь лучше подложить что-то под шею (свернуть подушку или валик), чтобы голова была немного на весу. Кладем руки выше головы. И опять-левая рука на правой. Легко проведи рукой. Вектор – лоб-затылок. Таких 35-60 раз.
А потом… подержи полминуты руки неподвижно над темечком. И далее снова пошли руки. Но! Только уже влево-вправо. И тоже 35-60 раз (на этот раз путь для рук – ухо левое-ухо правое).
Это замечательное упражнение! Решается сразу несколько задач. Если давление не идеально-оно приходит в норму. А плечевые суставы просто плачут от счастья.
- Спускаемся к щитовидке
Следующая волшебная позиция – правая ладошка на шее. А левая… у нее важная задача. Ее путь на этот раз – щитовидка-пупок. И назад. И тоже 35-60 раз. Но! Тела не касается. Можно также подержать минуты полторы обе ладошки на шее. Просто полежать, покайфовать.
- Переходим к животу
- Теперь все внимание к рукам и ногам
Вот тут тебе придется переместиться на коврик, если твоя перина окутывает тебя небывалой мягкостью. Если матрац жесткий, – с кровати сползать необязательно.
Сама ты лежишь на спине. Торопиться тебе некуда. А вот твои руки, а с ними и ноги, поднимаются вверх! Крутятся сами по себе запястья и голеностопы по 35-60 раз. Ты лежишь, а они крутятся. А после ты уже заставляешь их немножко встряхнуться. Да, начинаешь хорошенько трясти ими около минуты.
Окончание практики
В завершении садишься, и начинаешь растирать стопы. Можно массирующими движения понажимать на точки, где чувствуется некоторый дискомфорт и болевые ощущения. Далее прими позу сидя с вытянутыми ногами вперед, и пройдись руками снизу вверх (разотри себя от стоп до бедер).
Вот и все. Упражнения завершены. Теперь можно выпить стакан теплой воды, и входить в этот прекрасный день с улыбкой и позитивом.
Сама практика помогает и в общем оздоровлении, и в поднятии настроения. При каждодневном выполнении ты приближаешься все ближе и ближе к спокойному и гармоничному самоощущению.
Тибетская гимнастика может стать отличной привычкой, которую несложно будет ввести в свою жизнь, и которая принесет множество пользы для тебя и всего твоего организма.
Ну и помни, что, если есть какие-то глубинные истории, не дающие тебе спокойно и счастливо жить, ты не знаешь, что происходит с твоим внутренним миром, и кажется, что находишься в тупике, – у тебя есть твой психолог, который всегда будет рад тебе помочь.
Тибетская гормональная гимнастика. Страница 1
Спящая собака Башни.Нет
Эндокринная система человека настолько тонко устроена, что малейшее изменение в ее работе может серьезно сказаться на здоровье и внешнем виде человека. Гормоны влияют на то, как вы выглядите и как вы себя чувствуете.
Чтобы оставаться молодым и энергичным, нужно придерживаться диеты, полезной для эндокринной системы: употреблять в достаточном количестве орехи, семечки, свежие фрукты. Также попробуйте сделать гормональные тибетские упражнения ниже. Нажимая на определенные точки и массируя их, вы приводите свои гормоны в порядок.
1. Общий массаж лица и лба
Положите руки на лицо. Делайте движения вверх, не сильно прижимая руки к лицу, но легко касаясь. Движение вниз – наоборот, должно быть интенсивным. Сделайте 30 раз за 30 секунд.
2. Массаж ушей
Закройте уши руками, держите руки у колодца головой. Сильные круговые движения массируют уши. Сделайте одно круговое движение в течение одной секунды. Это упражнение очень хорошо помогает, если у вас иногда воспаляются уши, оно также улучшает слух.
3. Массаж височной области лба
Массировать виски круговыми движениями, сильно надавливая на них. Этот массаж снимает головную боль, отлично расслабляет.
4. Пальминг
Горячими руками надавить на глазные яблоки, одна секунда — один клик. Повторить 30 раз. После активных движений оставьте ладони на глазах и держите их там около двух минут. Особенно полезно это для тех, у кого есть проблемы со зрением.
5. Растирание области пазух
Хорошо растереть крылья носа и область вокруг, обратить внимание на пазухи. Это разогревающее упражнение нужно делать всем, кто часто болеет гайморитом.
6. Массаж живота
Массаж живота круговыми движениями. Не давите слишком сильно, напрягаясь во время упражнений на пресс.
7. Растирание рук
Хорошо размалывать руки, сочетая руки. Растирание рук можно делать как перед гимнастикой, так и в конце. Если вы здоровы, ваши руки сразу станут горячими, но будут сухими. Если у вас проблемы со здоровьем, руки мокрые – обратите на это внимание.
8.
Сделайте себе массаж стоп, уделяя особое внимание области чуть выше пятки. Это не только укрепляет эндокринную систему, массаж влияет на работу всех внутренних органов, устраняет проблемы с позвоночником.
Самое замечательное, что можно делать зарядку утром, не вставая с постели. Если вы это сделаете, вы начнете свой день, ваше настроение будет отменено! Для здоровья, молодости и красоты следует уделять немного времени таким простым упражнениям. Кроме того, это очень приятно. Посмотреть на себя!
через такпросто коп.
Теги
Здоровье
См. также
Новое и интересное
(в) 2012-2023
ЕС RU CN
Новое и интересное
Gymnastics Acrobat — Etsy Ireland
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность данных пользователей.