Терапия рисованием: Арт-терапия рисованием. Взгляд психолога и художника

Содержание

Арт-терапия рисованием. Взгляд психолога и художника

Арт-терапия рисованием. Разница взглядов психолога и художника

В своих мастер-классах и курсах я много говорю, как важна арт-терапия рисованием.

Поэтому читатели думают иногда, что я – психолог.

Однако это не так. Я не психолог. Я – художник.

И то, что даю в своих материалах, отличается от традиционной арт-терапии.

Давайте сравним.

Арт-терапия рисованием : взгляд психолога

Арт-терапия (англ. – art, искусство, буквально: лечение искусством) — направление в психотерапии и психокоррекции, воздействующее на психоэмоциональное состояние человека и основанное на искусстве и творчестве.

Термин АРТ-ТЕРАПИЯ возник в 1938 году. Ввел его в употребление британский художник Адриан Хилл.

Будучи на излечении в санатории, художник заметил, что живопись помогает выздоровлению.

Хилл тогда занялся рисованием и с другими пациентами. Это отвлекало от болезни или травмы.

А еще помогало избавиться от негативных эмоций, полученных на войне. Выражая тревогу на листе бумаги, они исцелялись.

Уже ни для кого не новость, что ряд болезней – «от нервов», т.е. психосоматической природы.

Если убрать страхи, напряжение, тревожность, агрессию, то такие болезни уйдут.

Излечить эмоции как раз и поможет Арт-терапия!

Плюсы арт-терапии для человека:

В процессе арт-терапии можно осознать собственные глубинные страхи и переживания. И узнав их, исцелиться от недуга.
По рисунку, который получился в ходе арт-терапии, можно провести диагностику и коррекцию своих состояний.
Можно социально приемлемым способом выразить, исследовать и проработать негативные (обиду, злость, ненависть) чувства и эмоции.
Изучая с помощью арт-терапии свой внутренний мир, возможно раскрыть творческий потенциал.
Этот метод полезен для любой возрастной группы — детей, подростков и взрослых.

Арт-терапия рисованием зиждется на идее, что когда человек не задумывается о художественной ценности своих действий в творчестве, в созданных им образах отражается его “Я”.

Чтобы ощутить на себе действие этого чудо-метода, не обязательно быть художником и уметь рисовать.

Каждый спонтанный рисунок:

передает состояние души автора,
раскрывает внутренние переживания.

Как пример, фрактальный рисунок. В этом методе рисунок считается продолжением человека, его проекцией. И эта малая часть отражает большое, целое – самого человека.

Практикум: Фрактальный рисунок

Или метод автоматических, машинальных рисунков…

Водя карандашом или ручкой по бумаге в состоянии задумчивости, вы погружаете себя в собственные мысли. Автоматически настраиваетесь на нужный лад, успокаиваетесь. И в таком состоянии глубже проникаете в происходящие процессы.

В итоге метод помогает настроиться на нужный момент работы или решение задачи.

В отличие от другого художественного процесса, тщательно спланированного и организованного, рисование в арт-терапии именно СПОНТАННОЕ.

Как пример еще, приём, который я использую, “Цветочный ковер”.

Практикум: Рисуем цветочный ковер

Он помогает мне гармонизировать эмоции при помощи осознанных линий в рисунке. Причем, я заметила, гармонизирует состояние как мое, так и окружающих людей, которые с интересом следят за процессом.

Таким образом, психолог использует рисунок с целью диагностики и лечения.

Для него не важно КАК нарисовано, как это сделано технически.

Рисунок здесь – инструмент. Важно, ЧТО происходит в ходе рисования.

После сеанса арт-терапии вы можете уничтожить рисунок или, наоборот, использовать как “костыль”, амулет.

Этот рисунок, возможно, выглядит здорово, и его захочется повесить на стену, но ИЗНАЧАЛЬНО ему эта роль не отводилась.

Это было исследование себя.

А теперь

Арт-терапия рисованием : взгляд художника

Я рассматриваю рисунок, в первую очередь, как творческое проявление личности. И обращаю внимание на изобразительную сторону того, что делают ученики.

Искусство – мастерство, продукт которого доставляет эстетическое удовольствие.

Критерием произведения искусства считается способность вызывать отклик и восхищение у людей. А мастерство чаще достигается трудом, с помощью специальных знаний и навыков.

Излечение и арт-терапия здесь ВТОРИЧНЫ. Они неминуемы, потому что рисование несёт в себе положительный заряд и позволяет нам контактировать с подсознанием.

Но, повторюсь, моя задача – дать шанс каждому выразить себя в ТВОРЧЕСТВЕ, предоставив для этого набор инструментов:

способность чувствовать цвет, линию и форму,
умение работать в техниках живописи и рисунка.

Для меня важен РЕЗУЛЬТАТ.

Чтобы работу показывали, вешали на стену, дарили. Чтобы это было произведением искусства.
Например, в курсе “Зеркало Души” мы пошагово изучаем технику рисования портрета в разных ракурсах: анфас, профиль, три четверти.

Учимся рисовать по воображению и с натуры. Совмещаем технику академического рисунка головы с проработкой эмоционального состояния.

Наравне с внутренней работой по принятию себя (своей личности, женской сущности, возраста), мы учимся рисовать гармонично и правильно.

Как результат, в конце курса мои ученицы с удивлением обнаруживают, что избавились не только от страха рисовать портрет, но и от страха старости, одиночества, научились принимать и любить себя.

“ЗЕРКАЛО ДУШИ”

Курс, созданный специально для женщин,

которые хотят научиться рисовать Портреты

Легко и с Удовольствием

ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ

Иногда форма того, что делает художник и арт-терапевт похожа.

И люди путаются, принимая случайный результат рисования с арт-терапевтом за творчество. Уверенные в себе чрезмерно даже преподносят это как искусство. “Я так вижу” – хорошее прикрытие для неумения и невежества.

Или же, наоборот, некоторые люди склонны критиковать свои работы, потому что они не похожи на великие произведения. Они переживают, что не стоят в одном ряду с профессиональными художниками, и поэтому, заранее закрывают себе возможность рисовать хоть что-то.

Я рекомендовала бы разделять, ЧТО есть искусство, ЧТО — рисование, «почеркушки для себя», а ЧТО — арт-терапия.
Это три разных направления выражения себя в творчестве.

Главное понять для себя, какую цель вы преследуете? Какого результата вы стремитесь достигнуть?

Тогда не возникнет проблем с пониманием своего места в мире изобразительного искусства.

Хотите рисовать “для себя”, заранее зная, что не будете выставляться в музеях – не отказывайте себе в этом!

Пусть будут раскраски, пусть будет дудлинг, зентангл, рисунки в скетчбуке, пусть! Лишь бы радовало! Не ждите, что эти рисунки кто-то оценит, рисуйте ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ.

Хотите выразить себя через более серьезные картины? Претендуете на уровень “искусство”? Изучайте основы изобразительного искусства, совершенствуйтесь, учитесь у мастеров.

И в первом, и во втором случае, рисование будет менять вас изнутри. Будет происходит магия арт-терапии. Но если хотите сделать этот процесс ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫМ, то тогда используйте специальные арт-терапевтические практики.

И помните, выбор всегда за вами. Важно, чтобы он был осознанным.

Изображения: pixabay.com; pinterest.com; bluprofondo.tumblr.com; art-psykhology.ru

фото из личного архива Марины Трушниковой

Напишите в комментариях, насколько актуальна для вас тема арт-терапии рисованием!
Если мое вИдение откликнулось в вашей душе, поделитесь статьей с друзьями, сделав репост.

терапия — ключ к счастью в жизни и решению проблем

СТАТЬИ

Арт-терапия — ключ к счастью

Арт-терапия или лечение творчеством на сегодняшний день является популярным, мягким и очень эффективным методом в решении психологических проблем. Все больше психологов признают несомненный исцеляющий эффект арт-терапии и успешно применяют ее на практике.
Во время сеансов по арт-терапии мы получаем важное послание от собственного подсознания, оно контактирует с нашим сознанием, и этот диалог позволяет нам увидеть то многое и важное, что скрыто внутри нас. Данная методика арт терапии — лечения искусством относится к самым естественным формам коррекции психологических и эмоциональных состояний.
Арт-терапия в психологии
Область применения средств арт-терапии практически безгранична. Она особенно эффективна в борьбе со стрессами, депрессиями, страхами, фобиями, неудовлетворенностью собой и своей жизнью. Помогает в случаях проявления немотивированной агрессии и при преодолении последствий психологических травм. Арт-терапия развивает творческий потенциал и направляет человека на новые свершения и позитивные изменения в его жизни, открывает новые интересы и области для самовыражения.
Существует огромное количество направлений и видов арт-терапии. По сути это всё, что связано с творчеством: танцы, сказко-терапия, песочная терапия, оригами, рисование, маскотерапия, лепка, цветотерапия, фототерапия, музыкотерапия, драматерапия и многое-многое другое. Был разработан и комплексный подход – арт-синтезтерапия. Он основан на использовании сочетания нескольких типов творчества: живописи, стихосложения, драматургии и театра, риторики и пластики. Причем, количество методик можно увеличивать.

Арт-терапия будет одинаково полезна как взрослым людям, так и при работе с подростками и дошкольниками. Также она всегда доказывала свою необходимость при работе с больными, людьми с физическими ограничениями и социально-незащищенными категориями граждан.
Так, британский врач и художник Адриан Хилл (ввел понятие арт-терапии в широкое использование в 40—х гг.) доказал на практике лечебное действие арт-терапии. Он работал в госпитале с туберкулезными больными как педагог по изобразительному искусству и отметил тот факт, что больные, которые регулярно занимаются творчеством выздоравливают быстрее и легче. При этом пациенты отвлекались от своих проблем и переживаний.
Возможности Арт-терапии:
Арт-терапией можно заниматься самостоятельно
Арт-терапия не имеет ограничений и противопоказаний, каждый может попробовать ее волшебное действие на себе, даже изначально не имея творческих способностей
В процессе лечебного творчества происходит взаимодействие бессознательного с нашим сознанием
В процессе арт-терапии развиваются творческие способности и открываются новые возможности и таланты
Арт-терапия помогает выразить свои мысли и чувства невербально, что очень важно для тех людей, у которых есть такие социальные проблемы и препятствия в общении
Человек с помощью арт-терапии узнает много нового о самом себе и окружающем его мире, воплощая все свои эмоции, чувства, надежды, страхи, сомнения и конфликты через творчество
Почему мы рекомендуем заниматься Арт-терапией
в школе в школе «Найди себя»
У нас трудится опытный преподавательский состав, при этом каждый учитель профессиональный художник.
Возможность посещать курсы рисунка для взрослых в удобный для вас день и время, в том числе в выходные и в вечернее время.
В школе имеется собственная мастерская современным оборудованием и необходимым инструментом.
Во время перерыва между уроками каждый учащийся сможет выпить кофе или чай совершенно бесплатно.
Арт-терапия для каждого желающего
На занятиях вы сможете с головой окунуться в атмосферу творчества, отобразите на холсте состояние своей души, выразите ощущения с помощью цветовой гаммы. Такой вид рисования доступен каждому ученику с любым уровнем подготовки. Присоединяйтесь к группе в любой удобный для вас день.
Мастер-классы по рисованию для начинающих в студии «Найди себя»
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и получите 3 бесплатных урока по рисованию!
Дарим классные бонусы каждому подписчику
3 бесплатных видео-урока по рисованию
Специальные бонусы и скидки только для подписчиков рассылки
Вы первыми будете узнавать о новых курсах и мастер-классах
ПОЛУЧИТЬ БОНУСЫ
2. Персики пастелью
1. Котик карандашом
3. Маки акварелью
Учимся выполнять построение, наносить штриховку и создавать объем
Уровень: без опыта
Учимся прорабатывать свет и тени. Осваиваем работу с подмалевком.
Уровень: без опыта
Рисуем маки акварелью и учимся работать в технике по-сырому
Уровень: без опыта
Познакомьтесь со школой, преподавателями, получите бесплатные уроки по рисованию и другие бонусы только для подписчиков рассылки
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
и получите 3 бесплатных урока по рисованию!
Распродажа онлайн-курсов по рисованию
Курсы по рисованию — отличный шанс научиться рисовать уже сегодня! Занимайтесь из любой точки земного шара, с любого устройства. Доступ к курсам на год.
Записаться или проконсультироваться: 8 (495) 162-24-15
Как до нас добраться
Мы находимся в 5 минутах ходьбы от м. Менделеевская.
Выход из метро — из стеклянных дверей налево. Идем в сторону кафе Prime
После выхода из метро идем прямо по Новослободской улице.
Далее идем прямо по Новослободской улицы до пересечения
с ул. Лесная
Доходим по ул. Новослободская до перекрестка — здесь пересечение с ул. Лесная.
Заворачиваем за здание банка ВТБ и идем до кафе Чито-ра
Сворачиваем на ул. Лесная. Мы находимся в здании бизнес-центра на 3 этаже над кафе Чито-ра.
Заходим во второй подьезд, поднимаемся на 3 этаж
Вам нужен второй вход справа если смотреть на фасад. Позвоните в звонок. Вам откроет охраннник.
Об арт-терапии — Американская ассоциация арт-терапии
ПРОФЕССИЯ АРТ-ТЕРАПИИ
.
Арт-терапия — это профессия в области психического здоровья, которая обогащает жизнь отдельных людей, семей и сообществ посредством активного творчества, творческого процесса, прикладной психологической теории и человеческого опыта в рамках психотерапевтических отношений.
.
Арт-терапия, проводимая профессиональным арт-терапевтом, эффективно поддерживает личные цели и цели лечения в отношениях, а также проблемы сообщества. Арт-терапия используется для улучшения когнитивных и сенсомоторных функций, повышения самооценки и самосознания, развития эмоциональной устойчивости, развития понимания, улучшения социальных навыков, уменьшения и разрешения конфликтов и страданий, а также продвижения социальных и экологических изменений.
ПРОЧИТАТЬ ПОЛНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ
КТО ЯВЛЯЕТСЯ АРТ-ТЕРАПЕВТАМИ
Арт-терапевты — это врачи со степенью магистра или выше, обученные искусству и терапии, которые обслуживают различные сообщества в различных условиях — от медицинских учреждений и оздоровительных центров до школ и самостоятельные практики. Руководствуясь этическими стандартами и объемом практики, их образование и обучение под наблюдением готовят их к культурной работе с различными группами населения в различных условиях. Это сертифицированные специалисты в области психического здоровья, которые глубоко заботятся о сообществах, которые они поддерживают, помогая улучшать психическое, эмоциональное и физическое благополучие людей.
ГДЕ РАБОТАЮТ АРТ-ТЕРАПЕВТЫ
Арт-терапевты работают с отдельными лицами, парами, семьями и группами в различных условиях. Some examples include:
Hospitals
Schools
Veteran’s clinics
Private practice
Psychiatric and rehabilitation facilities
Community clinics
Crisis centers
Forensic institutions
Senior communities
HOW ART THERAPY WORKS
С помощью интегративных методов арт-терапия воздействует на разум, тело и дух способами, отличными от вербальной артикуляции. Кинестетические, сенсорные, перцептивные и символические возможности предлагают альтернативные способы рецептивной и экспрессивной коммуникации, которые могут обойти языковые ограничения. Визуальное и символическое выражение дает голос опыту и способствует индивидуальной, общественной и социальной трансформации.
НЕТОЧНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕРМИНА «АРТ-ТЕРАПИЯ»
Неаккуратное использование «арт-терапии» часто происходит из-за незнания профессии. Такие случаи дают возможность предлагать точную информацию и просвещать общественность. Имея это в виду, ААТА поощряет работу с отдельными лицами и/или компаниями, которые, как может быть обнаружено, ошибочно классифицируют деятельность (например, тренинги, предлагаемые не арт-терапевтами) или продукты (например, книжки-раскраски для взрослых) как «искусство». терапия».
Дополнительные запросы можно направлять в AATA по адресу [email protected].
ПРИМЕР ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
В РЕКЛАМЕ
Иногда можно обнаружить, что не практикующие арт-терапевты рекламируют свои услуги как «арт-терапию». Это неточное использование термина, поскольку арт-терапией может заниматься только человек, прошедший необходимое обучение, сертификацию и/или государственную лицензию. Настоящая арт-терапия выходит за рамки практики не-арт-терапевтов.
НА СЕМИНАРАХ
Другой контекст, в котором арт-терапия может быть неточно отнесена к категории, включает профессиональные тренинги, по окончании которых выдается сертификат, который может ввести участника в заблуждение, полагая, что он или она может заниматься арт-терапией. Такого рода тренинги, семинары и тому подобное создают у участников ошибочное впечатление, что арт-терапия — это модальность, а не профессия.
Чтобы предотвратить эту проблему, фасилитаторам рекомендуется придерживаться Этических принципов ААТА: «При обучении и/или супервизии неарт-терапевтов арт-терапевты принимают меры предосторожности, чтобы гарантировать, что стажеры понимают природу, цели, ожидания, ограничения, и вытекающая из этого квалификация супервизии и/или обучения в отличие от формального обучения арт-терапии» (8.6). Таким образом, отказ от ответственности должен использоваться для соответствующего предупреждения участников.
ПРИМЕР ПРОДУКЦИИ
Некоторые продукты на рынке могут неточно идентифицировать термин «арт-терапия». Два таких примера включают приложения для арт-терапии и книжки-раскраски для арт-терапии.
В КНИГАХ-РАСКРАСКАХ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Хотя AATA не препятствует использованию книжек-раскрасок для отдыха и ухода за собой, занятия по раскрашиванию следует отличать от услуг арт-терапии, предоставляемых сертифицированным арт-терапевтом. Подробности см. в официальных заявлениях AATA:
Art Therapy and Coloring Books: AATA Draws the Line, январь 2016 г.
Феномен книжки-раскраски для взрослых, август 2015 г.
Для тех, кто интересуется дополнительной информацией, в следующих статьях представлены точные описания как арт-терапии, так и книжек-раскрасок для взрослых:
«Раскраски для взрослых: безопасное пространство для игры с цветом» », Конан Милнер для Великой Эпохи, февраль 2016 г.
«Раскрась меня осторожно: не принимай раскраски для взрослых за арт-терапию», Джон Диконсильо, Колумбийский колледж искусств и наук, февраль 2016 г.
«Раскраски для взрослых» (видео) с доктором Вал Хуэтом, главным исполнительным директором Британской ассоциации арт-терапевтов (BAAT) для Reuters TV, декабрь 2015 г. Ваш путь к релаксации
Кейли Флэнниган
16 823
просмотров
Стресс, связанный с работой, учебой, прошлым или личными отношениями, является огромной частью нашей жизни. Стресс может иметь много негативных последствий для физических и психологических систем. Неспособность позитивно контролировать или справляться со стрессом может привести к неадекватному поведению, такому как употребление алкоголя, переедание или пренебрежение чувствами. Важно знать, что стрессом можно управлять эффективно, с минимальными затратами и в увлекательной игровой форме. Арт-терапия — отличный терапевтический подход, который вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы снизить уровень стресса и повысить удовлетворенность.
Что такое арт-терапия?
Арт-терапия — это подход, который включает творческие процессы искусства для улучшения жизни человека. Например, рисование, раскрашивание, раскрашивание, рисование и лепка — все это примеры форм искусства, которые можно использовать в качестве средства терапии. Использование искусства в качестве средства исцеления способствует самопознанию, пониманию, самоуважению и осознанию. Это способ улучшить свое психическое, эмоциональное и физическое состояние, а также общее состояние здоровья. Когда вы используете образы, цвета, формы и рисунки как часть своего терапевтического процесса, ваши мысли и чувства могут быть выражены через ваше искусство, а не слова, которые часто трудно сформулировать другим. Это означает, что вам не нужно озвучивать свои чувства.

Арт-терапией можно заниматься в консультации, когда вы работаете один на один с обученным и сертифицированным арт-терапевтом. Однако исцеляющий потенциал искусства эффективен не только в консультировании или психотерапии. Методы и подходы арт-терапии можно применять дома, на работе или в школе без терапевта. В некоторых методах арт-терапии вы сами себе терапевт.

Кому может быть полезна арт-терапия?
Вам не нужно быть талантливым художником, чтобы заниматься арт-терапией или пользоваться ее преимуществами. Цель не в том, чтобы создать шедевр, а в том, чтобы свободно выразить себя через искусство. Художественные результаты вторичны по отношению к эмоциональным преимуществам.
Арт-терапия может помочь людям, пережившим утрату или травму. Он может помочь людям в преодолении зависимости и психических расстройств. Его даже использовали в больницах для больных раком. Это также распространенная экспрессивная терапия для детей. Самое замечательное в арт-терапии то, что она может помочь жизни очень многих людей, даже если у вас нет серьезных проблем или болезней. Арт-терапия полезна всем, кто испытывает стресс повседневной современной жизни.
Вы когда-нибудь замечали, как экспрессивная арт-терапия успокаивает и умиротворяет? Вы когда-нибудь возвращались домой после долгого рабочего дня перед компьютером и вам нужна была розетка, а не экран? Использование художественных техник может очистить разум, позволяет нам перенести чувства и мысли на бумагу или холст и оставить нас с чувством завершенности и спокойствия.
Это отличный вариант для людей, которые испытывают любой стресс или расстройство в своей жизни, независимо от того, большие они или маленькие.
Ваш мозг по искусству.
Когда мы занимаемся созданием собственных форм искусства, мы получаем большую пользу для нашего разума, как физического, так и умственного. Когда мы создаем искусство своими руками, увеличивается нейронная связь в области мозга, отвечающей за самоанализ, память и самоконтроль. Это означает, что эта область более активна, когда занимается производством искусства. Психологически мы становимся более психологически устойчивыми, у нас увеличиваются позитивные перспективы, и мы становимся более самосознательными. Это помогает нам справляться с будущими проблемами, стрессорами или событиями. Говорят, что сочетание фактического создания искусства (моторная обработка) и размышлений о выражении (когнитивная обработка) делает арт-терапию такой полезной.
Виды арт-терапии различных чувств и эмоций.
Для проведения арт-терапии вы можете использовать ненаправленный или направленный подход. Ненаправленный подход является гибким и менее структурированным, чем направленный подход. Например, вы будете рисовать, раскрашивать, раскрашивать или лепить без каких-либо указаний. Направленный подход более структурирован в том смысле, что вы выбираете арт-терапевтическую деятельность, связанную с определенными чувствами и эмоциями. При любом подходе ваши чувства выражаются, а уровень стресса снижается. Преимущества арт-терапии предоставляются в обоих подходах. Вот несколько примеров занятий арт-терапией, связанных с чувствами и эмоциями, которые вы можете попробовать:
Эмоции.
Нарисуйте или нарисуйте свои эмоции. Здесь вы хотите подумать о том, что вы чувствуете, и выразить это чувство на бумаге, как бы вы его ни видели.
Создайте колесо эмоций. В этом упражнении вам понадобится много цвета! Назовите каждую эмоцию подходящим для вас цветом.
Создайте открытку, которую вы никогда не отправите. Это упражнение помогает высвободить гнев таким образом, чтобы его никогда не приходилось показывать кому-то другому.
Раскраски для эмоций. Вы можете купить или распечатать некоторые раскраски, созданные для того, чтобы выплеснуть эмоции.
Счастье.
Сделайте коллаж, связанный с цитатой, которая говорит о вас. Превратите слова, которые много для вас значат, в визуальный образ, который вдохновляет.
Нарисуй дикое изобретение. Это занятие пробудит в вас творческий потенциал и, скорее всего, будет диким и забавным!
Нарисуй любимых животных. Для некоторых людей животные являются источником любви и счастья. Нарисуй тех, кого любишь больше всего (включая собственного питомца).
Нарисуйте, раскрасьте или раскрасьте свое представление об идеальном дне или идеальном доме. Это задание поможет вам создать визуальный образ пространств и вещей, которые кажутся вам безопасными и теплыми.
Релаксация.
Рисуйте или раскрашивайте, слушая музыку. Когда искусство и музыка сочетаются друг с другом, наш мозг и тело могут расслабиться.
Сделать мандалу. Вы можете распечатать один или нарисовать свой собственный — это медитативное изображение, на которое приятно смотреть и работать с которым приятно.
Нарисуй что-нибудь очень большое! Достаньте большие листы бумаги или большую картонную коробку и заставьте свое тело двигаться.
Выбирайте цвета, которые расслабляют и успокаивают вас, и используйте только их. Иногда определенные цвета вызывают у нас разные чувства. Выберите те, которые говорят с вами.
Рисовать, раскрашивать или лепить на открытом воздухе. Виды, звуки и атмосфера на открытом воздухе в сочетании с искусством очень расслабляют.
Травмы и потери.
Создайте коллаж из своих забот. Изложите все, что беспокоит вас в жизни, на бумаге.
Превратите болезнь в шедевр. Если вы или кто-то из ваших близких заболел, превратите эти чувства во что-то значимое.
Нарисуй того, кого потерял. Если вы потеряли близкого вам человека, вспомните его или ее и сделайте этого особенного человека снова близким вам.
Нарисуйте безопасное место. Вы можете обратиться к своему безопасному месту, когда вам нужно напоминание.
Другие виды арт-терапии.
Арт-терапия доступна в книжках-раскрасках для взрослых, которые доступны по цене, просты и даже портативны. Было бы лучше пойти посмотреть на эти книги и заглянуть внутрь. Подумайте, какие из них вызывают разные чувства, и выберите тот, который говорит вам о том, как вы себя чувствуете или через что проходите.
Еще одна форма арт-терапии – вечера рисования. Этот тип арт-терапии проводится в групповой обстановке и часто проводится в местных ресторанах и барах. Вы идете с друзьями и сидите с другими людьми, которые рисуют одну и ту же картину. В конце концов, вы видите, как все рисовали одну и ту же картинку по-разному. Вы также можете устроить вечер рисования самостоятельно, собрав друзей или членов семьи и купив краски и холст.