Табс флекс что за тренировка: TABs+Flex | Фитнес-клуб Алиса Стар

Содержание

Тренинг Tabs+flex

! Тренировки данного формата временно не проводятся, предлагаем в качестве альтернативы – Tabs+bums

TABs+Flex – это разновидность силового класса. Основное внимание в данной тренировке уделяется проработке мышц спины и пресса, а также растяжке всего тела.

Важной особенностью данного занятия является его универсальность, ведь оно подойдет клиентам абсолютно любого возраста, пола и уровня подготовки. Выполняя сложные требующие сильных мышц пресса и спины упражнения вы, будучи новичком, можете всегда остановиться на более легких его вариациях либо отдохнуть и присоединиться к группе на следующем упражнении. А при желании увеличить нагрузку, клиенту будут предложены различного типа утяжелители.

Занятие Tabs+flex поможет вам сформировать красивую линию талии, укрепить спину и пресс, развить гибкость и эластичность мышц и суставов, улучшить растяжку.

Сочетание силовой нагрузки и стретчинга позволит вам проработать проблемные зоны, сделав упор на требуемые группы мышц, а комплекс упражнений на растяжку – быстро восстановиться после тренировок.

Тренировка tabs+flex состоит из разминочной части (разминка проходит в аэробном режиме под быструю ритмичную музыку и занимает около 15 минут занятия), основной части (проработка в статическом и динамическом режиме мышц пресса и спины, занимает около 25 минут тренировки) и растяжки (занимает около 15 минут тренировки и является ее завершающей частью, стретчинг в основном проходит в статическом режиме).

Если вас заинтересовала тренировка такого типа в Минске, будем рады предложить вам заниматься ею в зале фитнес клуба «Malina-fitness». Наш уютный зал поможет вам настроиться на занятие, а опытные инструкторы – провести его действительно качественно и продуктивно. В вашем распоряжении будет все необходимое оборудование, чистая питьевая вода и, без всякого сомнения, наше внимание и желание помочь вам стать красивее и здоровее.

  РЕЗУЛЬТАТ ОТ ЗАНЯТИЙ:
  • Проработка мышц пресса, спины, ягодиц.
  • Уменьшение жировой ткани в организме.
  • Приобретение рельефности мышц.
  • Улучшение гибкости.
  ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Воспалительные процессы в организме.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Повреждения суставов.

Flex тренировки в СПб — современная сеть фитнес-клубов Молот

Фитнес клуб Молот предлагает посетить занятия по flex в Спб.  Регулярные тренировки под присмотром инструктора помогут избавиться от пары лишних килограмм, а заодно от стресса и депрессии. Жизнь заиграет новыми красками.

Содержание

Занятия flex — что это?
Преимущества занятий
Виды занятий флекс
Режим тренировок
Противопоказания
Индивидуальные занятия

Занятия flex — что это?

Flex-тренировка — это программа физических упражнений, созданная для развития гибкости, выправления осанки, улучшения координации и улучшения физических данных всего тела. Flex заключает в себе все лучшее от пилатеса, стретчинга и фитнес-йоги. Подходит для обычных людей, которым не всегда хватает сил и времени на изнуряющие многочасовые тренировки.

Преимущества занятий

Система flex завоевала свою популярность благодаря быстро проявляющимся результатам. Вместо того чтобы прокачивать одну группу мышц за тренировку, программа позволяет проработать все мышцы. При этом человек на тренировке получает небольшую нагрузку и быстро восстанавливается. В комплексе не требуется придерживаться строгих диет и употреблять дополнительные препараты. Достаточно сбалансировать ежедневный рацион. Эффект быстрого похудения подтвержден множеством людей, занимавшихся этим видом фитнеса.

Упражнения следует выполнять медленно, без резких движений. Такая размеренность способствует расслаблению всех мышц, выведению из них молочной кислоты.

Отсутствие резких движений позволяет избежать травмирования сухожилий, поэтому flex ценится не только простыми обывателями, но и профессиональными спортсменами.

Длительный стресс вызывает неспособность мышц правильно функционировать. Особенно страдают мышцы шеи. При неправильном функционировании они нарушают работу кровеносных сосудов, по которым к мозгу доставляется кислород. Результатом таких нарушений становятся частые головные боли, раздражительность и хроническая усталость.

Регулярные занятия спортом помогут облегчить состояние, избежать появления новых проблем, а также предотвратят раннее старение суставов и ломкость костей.

Flex-фитнес полезен людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Медленная растяжка мышц нормализует работу кровеносной и дыхательной системы, внутренних органов. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и укрепляется иммунитет. Человек не только перестает болеть, но и спокойнее реагирует на стрессовые ситуации. Присутствие в программе элементов йоги помогает расслабиться физически и морально.

Помимо видимых результатов, занятия способствуют повышению самооценки, терпению, спокойствию и самодисциплине.

Групповая Flex-тренировка

Виды занятий флекс

Занятия на улучшение растяжки делятся на:

  • активные
  • пассивные

Активная отличается контролируемым раскачиванием с постепенным увеличением отклонения. Отклонение происходит до момента, когда суставы растягиваются до определенного положения и тело фиксируется в позе на короткое время. Активная растяжка практикуется на групповых и индивидуальных занятиях.

Пример упражнений

  1. Из положения лежа на животе нужно осуществить одновременное поднятие рук и ног. Задержаться в позе 15-25 секунд и вернуться в исходное положение.
  2. В положении лежа на спине начать поднимать ноги, пока угол между полом и ногами не составит 90 градусов. Задержаться в позе 20-30 секунд и вернуться в исходное положение.
  3. Лежа на спине, упираем ноги в коленях, ступни прижаты к полу, руки вытянуты вдоль туловища. Начинать упражнение вытягиванием рук перпендикулярно полу. Тянуться руками вверх, не поднимая корпуса, 30 секунд. Затем вернуться в изначальную позу.

Пассивная растяжка отличается от активной наличием постороннего воздействия. Для достижения нужной степени нагрузки требуется помощь партнера. В пассивной растяжке есть недостаток. Если партнер не задаст достаточную нагрузку, flex тренировка окажется бесполезной. Но если нагрузка окажется велика, повышается возможность получения травмы. Поэтому этот вид тренировки практикуется только под присмотром инструктора.

Пример упражнений

Растяжение за руки лицом вниз. Первый партнер ложится лицом вниз, второй стоит над ним так, чтобы его ноги располагались по обеим сторонам от туловища первого партнера. Второй партнер начинает осторожно  тянуть за правую и левую руку поочередно. Постепенно амплитуда движений увеличивается. Во время растяжения первый партнер не напрягает мышцы, а старается расслабиться. Он не должен испытывать боль или сильный дискомфорт.

Режим тренировок

Flex используют как самостоятельную тренировку или дополнение к силовым и кардио тренировкам. Простые упражнения освоит любой новичок. Для занятий не требуется дополнительный инвентарь, только удобная спортивная одежда и обувь.

Продолжительность и регулярность тренировок зависит от поставленных целей. Для поддержания тонуса и общего оздоровления будет достаточно заниматься 30 — 60 минут 2-3 раза в неделю.

При желании избавиться от лишнего веса количество тренировок нужно увеличить до 4-5 раз в неделю. Каждый организм индивидуален, несмотря на маленькую нагрузку, не все упражнения могут подходить. При чувстве дискомфорта и боли нужно исключить упражнение и заменить другим.

Противопоказания

Занятия, направленные на растяжение мышц и повышение тонуса организма, имеют множество положительных сторон, но перед тем, как приступить к занятиям, нужно изучить противопоказания. Занятия flex противопоказаны людям с гиперподвижностью суставов. С подобным сталкиваются люди, занимавшиеся хореографией профессионально. Компрессионные переломы, повышенная температура тела, обострение хронических болезней и плохое самочувствие тоже являются противопоказаниями к занятиям спортом.

Индивидуальные занятия

В фитнес-клубе Молот можно посетить индивидуальные занятия, на которых все внимание инструктора направлено только на одного человека. Эффект тренировок проявиться гораздо быстрее, чем после групповых занятий flex. Тренер проследит, чтобы все упражнения были выполнены правильно и подберет лучшие для проблемных зон.

С наставником можно практиковать  упражнения, неуместные при групповом занятии. Несмотря на кажущуюся легкость, пассивная растяжка практикуется только под присмотром опытного сертифицированного тренера, который сможет правильно рассчитать нагрузку на каждую группу мышц. При желании у тренера можно получить консультацию по правильному питанию, способам восстановления после тренировок и многому другому.

Скорее приходите на flex тренировку, и уже к лету вы обретете желанную форму и улучшите самочувствие.

Абонементы в фитнес-клуб Молот вы можете приобрести он-лайн.
Молот Невский, ст. м.«Ул. Дыбенко» Санкт-Петербург, Пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский», +7 (812) 425-39-39
Молот Ладога, ст. м. «Ладожская», ул. Кржижановского, 8, ТРК «Ладога», +7 (812) 425-39-39
Молот Доблести

Flex | Силовые тренировки | Групповые программы

Тренировка, которая сочетает упражнения на растяжку и расслабление основных групп мышц.

Flex – это фитнес-направление, представляющее собой комплекс упражнений на растяжение мышц тела и имеющее в своей основе методику Pilates с использованием элементов упражнений Stretching, Yoga и др.

Фитнес программа Flex

Фитнес-программа Flex с конечным эффектом релаксации помогает разгрузить суставы тела, развить гибкость, повысить мышечный тонус, скорректировать осанку и улучшить координацию. Упражнения, главным принципом которых является гармоничное воздействие на организм, помогают высвобождению молочной кислоты, вызывающей напряжение, усталость, скованность и болевые ощущения. В итоге улучшается кровообращение, стимулируется работа органов дыхания, улучшается обмен веществ и происходит укрепление иммунитета.

В основе всех занятий лежит чередование растяжения и расслабления мышц и связок организма, что позволяет достичь эластичности сухожилиям, подтянуть все тело, и одновременно с этим снять эмоциональное напряжение. 

Поскольку при психологическом дискомфорте и стрессе мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, нарушается нормальное снабжение мозга кровью и кислородом соответственно, что может приводить к головным болям, раздражительности и пр. Программа Flex успешно помогает справиться с этим недугом. В дополнение к этому, в процессе глубокого дыхания высвобождается окситоцин, ответственный за стимуляцию положительных ощущений, т.е. хорошего настроения!

Данная программа будет крайне полезна тем людям, кто большое количество времени проводит в сидячем положении, и обычно имеющим в связи с этим проблемы с отложением солей в суставах, нарушением кровообращения и лишним весом, ведь Flex – это система, имеющая целью комплексное улучшение организма.

Занятия получили широкое распространение благодаря тому, что регулярные тренировки дают быстрый ощутимый результат, не требуют никаких жестких диет и специальной подготовки. В процессе тренировок идет постепенное наращивание нагрузки на развитие гибкости.

Данный тип упражнений можно применять и в качестве разминки перед силовыми тренировками, поскольку они активизируют работу дыхательной системы и сердца, ускоряют обмен веществ, подготавливают мышцы к работе.

Занятия Flex, проводимые инструкторами сети фитнес-клубов «RE:fit» в г.Люберцы, помогут вам улучшить ваше психо-эмоциональное состояние, подтянуть фигуру и исправить осанку, нормализовать работу сердца, дыхания, кровообращения и обмена веществ,  снизить нагрузку на суставы и улучшить общее физическое состояние организма.

Место проведения занятий Flex:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 — проводят Свирская Татьяна, Кира Саввина, Филатова Дарья.

 

Описание занятий групповых программ в фитнес центре Jump

РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА — уникальный авторский урок, который дает возможность за короткий срок добиться максимального результата.

TONING

ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВЫЕ НОГИ — тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованием специальной методики. Урок рекомендован также для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Для всех уровней подготовленности.

PILATES — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

FLEX — урок, помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения.

STRETCHING — комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости.

CROSSFIT — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт.

BODY BALLET — поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными.

Yoga 90” — адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса в целом. Для всех уровней подготовленности, 90 мин.

КЛАСС ОФП — направлен на улучшение общего физического состояния, улучшение работы опорно-двигательного аппарата и работы кровеносной системы.

Силовые программы тренировок на приобретение рельефной мускулатуры

ДИНАМИКА, СИЛА, ТЕХНИКА, КОНТРОЛЬ…

Основополагающие принципы уроков данного формата. Ваше тело приобретает красивую, рельефную мускулатуру. Чем больший процент мышечной массы в Вашем теле, тем стройнее и сильнее Вы становитесь.

Мы используем различное оборудование в занятиях, что помогает выполнять упражнения намного эффективнее и повысить эмоциональный фон этого сложного, требующего особой выносливости занятия.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ НА ВАШ ВЫБОР

Power Body — силовая аэробная программа средней интенсивности, с использованием фитнес – оборудования и веса собственного тела. Занятие направленно на укрепление и тренировку основных групп мышц тела и придания им рельефности (55 мин. для всех уровней подготовленности).

Power Heart — силовой фитнес, целью которого является приобретение максимально атлетического телосложения за короткий промежуток времени (2-3 месяца). В программу входят смесь тренировок из разных видов спорта и йоги. Занятия проходят в усиленном темпе с короткими перерывами между упражнениями. (55 мин. для всех уровней подготовленности).

Evening — силовое занятие, направленное на развитие верхних групп мышц, включающее в себя кардио-нагрузки на степ платформах. (55 мин. для всех уровней подготовленности)

Body Condition — силовой класс тренировки, состоящий из специальные упражнения благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяющих укрепить мышечную массу, избавиться от лишних килограммов и обрести стройную и подтянутую фигуру (55 мин. для всех уровней подготовленности).

Abd/Stretch — силовой урок для тренировки мышц спины, мышц пресса в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. (55 мин. для всех уровней подготовленности)

LowBody – силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса (55 мин. для всех уровней подготовленности).

Power Ball — силовой урок с элементами функционального тренинга для укрепления всех групп мышц с использованием неустойчивой поверхности мяча и дополнительного силового оборудования.

SuperSculpt — cиловой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги и т.д.

Tabs-Flex — комбинированное занятие, сочетающее в себе силовые упражнения, направленные на разработку мышц брюшного пресса, ног, ягодиц и спины, а также упражнений на гибкость тела, растяжку всех групп мышц.  

Расписание / Фитнес-клуб «ATLANTIC» в Набережных Челнах

Силовые направления:

Танцевальные направления:

Mind&Body (Разумное тело)  

Правила посещения групповых занятий.

ABT (55 мин) Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Zumba (45 мин) – это танцевальная фитнесс программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. В зумбе используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки. Способствует сжиганию максимального кол-ва калорий, укрепляет ССС и поддерживает общий тонус мышц.

 

Flex (30 мин) Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

  1.  Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допускать клиента на данное занятие.

  2. 2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

  3.  Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

  4. Использование мобильных телефонов в зале аэробики не разрешается.

  5. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

  6. 6. Тренировка в уличной обуви запрещена.

  7. Соблюдайте личную гигиену.

  8. Настоятельная просьба не использовать парфюм.

  9. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

  10. Запрещается резервировать места в зале.

  11. В расписания групповых занятий ежемесячно вносятся изменения.

  12. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

Адрес клуба: пр Московский д. 161 В

Клуб работает: будни с 7.00 – 22.00

Суббота и воскресенье: с 9.00 – 22.00

Телефоны для справок: (8552)450-500, +7(8552)200-110

 

Координатор групповых программ:

 Лойко Наталья

Step interval (55 мин) это симбиоз двух направлений – стер аэробики и интервальной аэробики, которая встречается гораздо реже. Из всех существующих видов аэробики именно степ интервал самый сложный, т.к. объединяет сильную нагрузку степ аэробики с высокой интенсивностью аэробики интервальной. Тренировка помогает достичь двойного эффекта-ускорение метаболизма и сжигание жира при работе со степом и проработку, придание тонуса и красивой формы мышцам во время силовой части.

Lady Dance – «Леди дэнс» — танцы, которые объединяют в себе различные направления. В частности, включают элементы вакинга, джаза и стрип-пластики. Данная техника может помочь девушке открыть грани эмоциональности, подчеркнуть изящество и красоту тула.

Stretch –Программа направленна на развитие гибкости. Комплекс упражнений на растягивание и расслабление всех групп мышц. Способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок.

Yoga (55 мин) Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Bums (30 мин) Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

High Heels
Мэрилин Монро однажды сказала: «Дайте женщине пару туфель на каблуках — и она покорит весь мир…» «Танцпол уж точно!» — считают исполнители модного танцевального направления хай хилс (от английского «high heels» — высокие каблуки), которое уже покорило США и Западную Европу, а теперь набирает популярность и в нашей стране.
 

Roll Relax – Тренировка с использованием уникального оборудования – роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания, позволяет снять напряжение с мышц и фасций. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

Tabs (30 мин) Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Физическая нагрузка влечет за собой пользу для организма. Танцевальные тренировки и Twerk оказывают положительное влияние на наш организм, наше здоровье. Вот, в чем польза Twerk проявляется: 
— улучшение кровоснабжения внутренних органов; 
— исчезновение трудностей с пищеварением; 
— укрепление сердечно-сосудистой системы благодаря таким большим кардионагрузкам;
— ослабление болезненных ощущений во время месячных;
— избавление от целлюлита за счет специфики самих движений: встряска, вращение; 
— улучшение циркуляции крови в тазобедренном суставе; 
— сгорание подкожного жира из-за регулярного притока крови. 

Fit Body – Класс направленный на укрепление всех групп мышц, в том числе и мышц КОРА. Способствует развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, мышечной координации и чувства равновесия.

Functional step (55 мин) Направление фитнеса, сочетающее в себе кардионагрузки, а именно степаэробику и блок силовых упражнений на различные ггруппы мышц с отягощением. Максимальное сжигание жира, заряд энергии и мышечный тонус, развитие координации и выносливости.

 

Pilates (55 мин) Система упражнений, направленная на тренировку всех мышц тела, исключающая нагрузку на позвоночник, укрепляющая мышечный корсет. На тренировке может использоваться специальное оборудование – изотоническое кольцо. (Pilates Ring), лента (Pilates Band), фитбол.

· Pump (55 мин) групповое занятие с использованием штанги. Укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и выносливость, не увеличивая мышц в объёме.

 

Лечебная гимнастика при болях в спине и нарушениях

 Лечебные упражнения благотворно влияют не только на мышцы, связки и суставы, но и на нервную систему, формируют позитивный настрой. В ходе выполнения упражнений улучшается кровообращение, обменные процессы. Со временем занимающиеся отмечают, как стабилизируется давление, тело становится более гибким, восполняется объем двигательной активности. В отличие от обезболивающих, приносящих временное облегчение, лечебная гимнастика глубоко оздоравливает и надолго избавляет от болей и недомоганий.

 

Партерные занятия интенсивно прорабатывают мышцы, отвечающие за стабилизацию позвоночника; развивают силу, гибкость, выносливость; формируют правильную осанку , улучшают кровообращение и оказывают общий оздоровительный эффект. 

 

Total body (55 мин) Силовой класс, направленый на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы. Клас рекомендован для всех уровней подготовки.

 

Хатха-йога виньяса— психофизический тренинг. Интенсивный стиль, включающий виньясы- динамические связки между асанами. Благодаря виньясе тренируется кардиосистема, достигается высокий тренировочный эффект в гибкости. Концентрация достигается соединением движения, дыхания, внимания.

 

Функциональные программы — Фитнес Лэнд

BODY ART

Это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса.

ABS + STRETCH

Тренировка на мышцы брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовки.

BODYFLEX

Представляет собой уникальный комплекс поз и упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания. Это диафрагмальное дыхание, обогащающее организм кислородом.

BODY SCULPT

Тренировка направленная на проработку мышц всего тела. Средняя интенсивность.

CALLANETICS

Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры.

DYNAMIC STRETCH

Комплексная система растяжки. Основа динамического стретчинга — это медленные пружинящие движения, завершающиеся фиксацией тела в конечной точке.

FLEX

Основу урока составляют упражнения, способствующие развитию гибкости.

ABS + FLEX

ABS + FLEX – cиловая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки. Кроме того, крепкие мышцы спины позволяют иметь здоровый позвоночник, поскольку именно эта группа мышц поддерживает его в ровном состоянии и не позволяет дискам, из которых он состоит, разъезжаться в стороны под действием каких-либо факторов.

PILATES

Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.

STRETCH

Тренировка направленная на развитие гибкости. Рекомендуется для все уровней подготовки.

YOGA

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Как отменить гибкость: тренировки для похудания | Гид на 2021 год

Содержание:

  1. Отмена на Iphone
  2. Отмена на Android
  3. Отмена на Mac
  4. Отмена через Paypal
  5. Отмена на веб-сайте
  6. Удалить учетную запись
  7. Удалить приложение на Iphone
  8. Удалить приложение на Android
  9. Политика отмены

Есть несколько вещей, которые вы должны знать об отмене подписок.К ним относятся следующие:

  1. После того, как вы подпишетесь на план и не откажетесь от него вручную, как вы подписались, этот план будет автоматически продлен, потому что вы дали разрешение.
  2. Если вы подпишетесь на пробный период, а затем откажетесь от него, вы рискуете полностью потерять пробный контент.
  3. Не забудьте вручную отменить подписку за 24 часа до окончания пробного периода.

Мы упростили отмену подписки Flex: Weight Loss Workouts в корневом каталоге, чтобы избежать использования любых средств, которые компания ULTRAHUMAN HEALTHCARE PRIVATE LIMITED (разработчик) использует для выставления счетов.Теперь давайте перейдем к сути этого руководства.

Остановите нелепые обвинения.

Не позволяйте приложениям забирать ваши деньги без разрешения. Получите бесплатную виртуальную кредитную карту для подписки.

Начать сейчас →

Как отменить подписку на программы Flex: тренировки для похудания на вашем iPhone или iPad.

  1. Сначала откройте приложение настроек и коснитесь своего имени.
  2. Затем нажмите на вкладку «Подписки».
    (обратите внимание, что вы можете не увидеть эту вкладку автоматически. В этом случае нажмите iTunes и Appstore)
  3. Затем нажмите на свой Apple ID. Просмотрите Apple ID, затем войдите в систему и прокрутите вниз до кнопки «Подписки».
  4. Затем нажмите Flex (подписка), которую хотите просмотреть.
  5. Теперь нажмите «Отмена».
    (Обратите внимание, что если вы не видите кнопку «Отменить подписку» для Flex: тренировки для похудания, значит, она уже отменена. Она больше не будет продлеваться).

Как отменить подписку на программы Flex: Weight Loss Workouts на вашем устройстве Android

Чтобы отменить подписку Flex на Android, вы должны понимать, что удаление приложения Flex само по себе не поможет.Выполните следующие действия:

  1. Сначала откройте Google Play Store. Если у вас несколько учетных записей Google, убедитесь, что вы вошли в нужную.
  2. Щелкните меню, затем перейдите в «Подписки».
  3. Выберите подписку Flex: Weight Loss Workouts, которую вы хотите отменить, и нажмите на опцию «Отменить подписку».
  4. Закончите, как указано.

После того, как ваша подписка Flex будет удалена из Google Play, ваши будущие подписки будут отменены и больше не будут продлеваться.

Как отменить подписку Flex: тренировки для похудания на компьютере Mac.

Чтобы отменить подписку Flex на Mac, выполните следующие действия:

  1. Сначала откройте Mac App Store, затем щелкните свое имя в нижней части боковой панели.
  2. Щелкните вкладку «Просмотр информации» в верхней части окна и войдите в систему, если об этом попросят.
  3. Прокрутите следующую страницу вниз, пока не увидите вкладку «Подписки», затем нажмите «Управление».
  4. Нажмите «Изменить» рядом с приложением Flex: Weight Loss Workouts, а затем нажмите «Отменить подписку».

Примечание. Всегда указывайте точное имя пользователя и идентификатор, которые вы использовали при настройке подписки для управления этой подпиской при необходимости. Иногда он отличается от идентификатора Apple ID или идентификатора бренда Android, который вы установили.

Если вы не помните свой пароль, обратитесь в приложение за помощью / для сброса пароля.

Как отменить Flex: подписка на тренировки для похудания на Paypal.

Чтобы отменить подписку Flex на PayPal, выполните следующие действия:

  1. Сначала войдите в свою учетную запись PayPal на сайте www.paypal.com.
  2. Щелкните вкладку настроек, которая находится рядом с опцией выхода.
  3. Нажмите «Платежи» в предоставленном вам меню и нажмите «Управление автоматическими платежами» на панели управления автоматическими платежами.
  4. Вам будет показан ряд соглашений с торговцами, с которыми вы заключили ранее. Для отмены нажмите «Flex: тренировки для похудания».
  5. Вам будет показана страница подтверждения. Щелкните вкладку «Отменить автоматические платежи», чтобы подтвердить, что вы хотите прекратить совершать платежи в Flex: Weight Loss Workouts.
  6. Затем нажмите «Готово» на странице подтверждения, чтобы завершить отказ от подписки.

Что делать, если вы подписались прямо на сайте Flex?

Вот как отменить подписку Flex, если счет выставлен через поставщика платежей, который не является Appstore, Playstore или Paypal.

Иногда вы можете начать подписку прямо на веб-сайте компании, не используя дополнительный уровень безопасности, такой как Paypal или Apple. Чтобы отказаться от подписки, вам, возможно, придется войти на сайт Flex: Weight Loss Workouts или напрямую обратиться к поставщику платежей.

Как правило, вот два шага, которые вы можете предпринять, если обнаружите это исправление:

  1. Поиск информации о компании и выход на связь. Contact Flex: тренировки для похудания здесь →
  2. Если у компании есть приложение, которое они разработали в Appstore, вы можете попробовать связаться с ULTRAHUMAN HEALTHCARE PRIVATE LIMITED (разработчиком приложения) для получения помощи по деталям приложения.

Как удалить учетную запись Flex

Вы могли создать учетную запись на Flex во время использования приложения. Многие приложения упрощают регистрацию, но кошмар — удалить вашу учетную запись. Мы стараемся упростить эту задачу, но, поскольку у нас нет информации по каждому приложению, мы можем только сделать все возможное.

Как правило, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, если вам нужно удалить свою учетную запись:

  1. Свяжитесь с Flex напрямую через Justuseapp. Получить всю контактную информацию →

Бонус: Как удалить Flex: тренировки для похудания с вашего iPhone или Android.

Удалить Flex: тренировки для похудания с iPhone.

Чтобы удалить Flex с вашего iPhone, выполните следующие действия:

  1. На рабочем столе нажмите и удерживайте Flex: тренировки для похудания, пока он не начнет дрожать.
  2. Когда он начнет трястись, вверху значка приложения появится значок X.
  3. Щелкните этот значок X, чтобы удалить приложение Flex: Weight Loss Workouts с телефона.

Метод 2:

Зайдите в «Настройки» и нажмите «Общие», затем нажмите «Хранилище iPhone». Затем вы прокрутите вниз, чтобы увидеть список всех приложений, установленных на вашем iPhone. Нажмите на приложение, которое хотите удалить, и удалите приложение.

Для iOS 11 и выше:

Зайдите в «Настройки» и нажмите «Общие», а затем нажмите «Хранилище iPhone». Вы увидите опцию «Выгрузить неиспользуемые приложения». Рядом находится опция «Включить». Нажмите на опцию «Включить», и это позволит разгрузить приложения, которые вы не используете.

Удалить Flex: тренировки для похудания с Android

  1. Сначала откройте приложение Google Play, затем нажмите значок меню гамбургера в верхнем левом углу.
  2. После этого перейдите к опции «Мои приложения и игры», затем перейдите к опции «Установленные».
  3. Вы увидите список всех установленных приложений на вашем телефоне.
  4. Теперь выберите Flex: Weight Loss Workouts, затем нажмите «Удалить».
  5. Также вы можете специально искать приложение, которое хотите удалить, выполнив поиск этого приложения в строке поиска, затем выберите и удалите.

Flex6 Fitness — Anovite

Flex6 — это мощная спортивная формула, основанная на молозиве и содержащая все 87 естественных факторов роста (включая природные, несинтетические IGF-1 и GH). Это одна из самых мощных добавок для наращивания мышечной массы, производительности и выносливости, доступных сегодня на рынке.

Flex6 помогает улучшить вашу производительность, увеличить нагрузку на тренировку, повысить вашу выносливость, нарастить мышечную массу и ускорить восстановление!
Flex6 использует следующие натуральные анаболические компоненты, чтобы дать вам преимущество, которое вы ищете:

IGF-1 (из Colostrum6): наше молозиво содержит 2300 нг / г натурального IGF-1 на порцию.Спортсмены мирового класса, такие как олимпиец Уинтроп Грэм, использовали его для увеличения выносливости, силы и увеличения времени восстановления.
Метоксиизофлавон: для увеличения синтеза белка и улучшения удержания азота для длительного накачивания и увеличения силы.
7-ISO: Помогает транспортировать питательные вещества из жира. и использует их для наращивания сухой мышечной массы.
DIM (дииндолилметан): освобождает тестостерон для развития мышц.
Креатин этиловый эфир HCl: для увеличения размера мышц с меньшим утомлением без ужасного «вздутия креатиновой водой»
ZMA: для клинического увеличения мышечной силы , увеличивают мышечную силу и повышают уровень свободного тестостерона
Flex6 был разработан для повышения физической работоспособности во время тренировок или для достижения спортивных результатов.Взрослые в зрелом возрасте использовали Flex6, чтобы помочь преодолеть мышечные боли и боли и замедлить процесс потери мышечной массы, что может увеличить вероятность остеопороза.

Учитывая содержащиеся в нем компоненты, неудивительно, что все больше и больше спортсменов, от бодибилдеров до бегунов и велосипедистов, обращаются к Flex6 как к безопасному и естественному способу наращивания сухой мышечной массы, повышения силы, повышения выносливости и времени восстановления! Спортсмены признают, что стройное тело с минимальным количеством жировых отложений — главный фактор в максимальном раскрытии их потенциала.Они предъявляют большие требования к своему телу из-за физических упражнений, которые приводят к сжиганию белка и затрудняют наращивание новых мышц. Flex6 может сыграть впечатляющую роль в наращивании новых мышц, позволяя спортсменам и не спортсменам сжигать больше жира и наращивать мышечную массу, повышая общую производительность!

  • Для спортсменов
  • Худеет и тонизирует мышечную массу
  • Повышение выносливости
  • Увеличение энергии
  • Создано для мужественности и женственности

4 основных совета по превращению вашей комнаты Flex в домашний тренажерный зал

Независимо от ваших целей в фитнесе, тренировки дома всегда были отличным способом получить форму без дорогостоящего абонемента в тренажерный зал.И теперь, когда мы все проводим намного больше времени дома, самое время превратить свое гибкое пространство в идеальный домашний тренажерный зал.

Работайте с тем, что у вас есть

Идеальная гибкая комната — это, в общем, именно она: вся комната построена, спроектирована и оборудована с учетом ваших потребностей и / или хобби. Но если ваша гибкая комната — это скорее альков или даже просто угол гостиной, вы все равно можете работать с имеющимся пространством, чтобы создать адекватный домашний тренажерный зал.

Если у вас есть вся эта комната, у вас есть много вариантов.Но если ваше пространство ограничено, важно выбирать тренировки, в которых его не нужно много.

Классические упражнения — такие как приседания, отжимания, выпады и приседания — не требуют слишком много места, и они все равно дают результаты. Прыжки на скакалке также являются отличным кардио-вариантом, для которого не нужно много места. Вы также можете вынести кардио на улицу (или тротуар), чтобы освободить место в гибкой зоне для компактного тренировочного оборудования, такого как система TRX или установленная на двери перекладина для подтягивания.

Основы оборудования для домашнего спортзала

Перед тем, как вытащить кредитную карту, чтобы купить новую беговую дорожку или тренажер с отягощениями, начните с основ.Есть множество способов получить полноценную тренировку, не разбивая банк.

Начните с простого многоцелевого оборудования:

  • Коврик для йоги для йоги, пилатеса и растяжки
  • Эспандеры для силовых тренировок и растяжки
  • Гиря (или две) для подъема тяжестей и увеличения сопротивления тренировкам с собственным весом

Вы также можете поднять ставку с дополнительным оборудованием для домашних тренировок среднего уровня:

  • Гантели для работы над верхней частью тела
  • Мячи медицинские для силовых тренировок
  • Пенный валик для растяжки и массажа напряженных мышц
  • Зеркало в полный рост для сохранения правильной формы и минимизации травм

Использование бюджета

Лучший способ построить домашний тренажерный зал, не переусердствуя, — это начать с основных элементов, перечисленных выше, и постепенно добавлять новые элементы по одному по мере необходимости.Другими словами, при правильном подходе можно легко полностью оборудовать домашний спортзал с ограниченным бюджетом.

Найдите сделки

Универмаги по сниженным ценам, такие как Marshall’s, Ross или TJ Maxx, — отличное место, где можно найти коврики для йоги, гири, гантели, эспандеры и другие аксессуары для тренировок. То же самое и с крупными магазинами: вы можете найти самое необходимое в таких местах, как Target, часто гораздо дешевле, чем вы бы заплатили в магазине спортивных товаров.

Магазин секонд-хенд

Для более крупных единиц оборудования покупка подержанного оборудования — лучший способ окупить свои деньги.Посетите Craigslist, Facebook Marketplace, местный магазин Good Will или другой подержанный магазин, где можно купить беговые дорожки, велотренажеры, скамейки, перекладины и многое другое.

Упражнение бесплатно

Если вы только начинаете заниматься тренировками, прежде чем вложить тонну в оборудование, которое вы, возможно, не используете, попробуйте тренировки с собственным весом. Они полностью бесплатны, и, несмотря на то, что вам могут рассказать рекламные ролики о фитнесе, вы можете поправиться, не заплатив ни копейки. Что подводит нас к…

Избегайте физических упражнений

Обязательно проведите исследование, прежде чем покупать какое-либо оборудование. Остерегайтесь любых продуктов, которые заявляют, что обещают сверхбыстрые результаты. Бесподобные продукты для упражнений часто либо слишком дороги для того, что они есть на самом деле, либо недостаточно универсальны для тренировки всего тела.

Получите максимум удовольствия от домашнего тренажерного зала с естественным освещением

Как только вы превратите свое гибкое пространство в идеальный домашний тренажерный зал, подумайте о том, чтобы увеличить естественное освещение с помощью окон в крыше или солнечного туннеля! Но как естественный свет помогает во время тренировки?

Хотя это не может буквально накачать ваши мышцы, регулярное воздействие естественного света полезно для вашего общего здоровья и благополучия.Исследования показали, что большее воздействие естественного света может помочь увеличить уровень энергии и повысить продуктивность. Это также помогает нам видеть более четко без дополнительной нагрузки на глаза, которую может вызвать искусственное освещение.

Итак, хотя потолочное окно может и не быть обязательным требованием для домашнего спортзала, оно может улучшить ваши тренировки! Закажите бесплатную виртуальную консультацию, чтобы узнать больше о том, как световые люки могут преобразить гибкое пространство вашего домашнего спортзала.

Flex | Haus

Шаг второй дорожной карты Альберты «Путь вперед» был объявлен 1 марта 2021 года, и вместе с ним приходят хорошие новости для Flex Haus!

Итак, что это значит для вас?

Мы ТАК ВОЖДЕНЫ, чтобы сообщить вам, как вы можете продолжить свой фитнес-путь с нами в это время:

  1. NEW SPACE — чтобы обеспечить безопасность всех участников и гостей отеля, у нас есть переехал через зал в другое (большее!) пространство, имеющее собственный прямой выход на внешнюю парковку. Теперь вы войдете через дверь «Q-Lounge» на северной стороне (противоположная сторона Le Soliel Spa — и , знаете ли вы, что получите 10% скидку в спа-салоне, если вы придете в Flex Haus ?! ). Вы НЕ можете войти через главные входные двери отеля — они перенаправят вас.

  2. FLEX ИЗ ДОМА С FLEX HAUS — Если вы являетесь действующим членом или владельцем пропуска, вы будете добавлены в нашу частную группу в Facebook. Здесь вы найдете нашу библиотеку из ТРЕНИРОВОК ПО ЗАПРОСУ на вкладке «Прошедшие мероприятия» — здесь из 150 , из которых вы можете выбрать со своими любимыми инструкторами Flex! Примечание. Вам потребуется учетная запись Facebook и учетная запись Zoom — для получения дополнительной информации о том, как подключиться к Zoom, нажмите ЗДЕСЬ.Если вы НЕ являетесь участником, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить доступ к нашей невероятной библиотеке по запросу.

  3. ЖИВЫЕ ОНЛАЙН-КЛАССЫ — зарегистрируйтесь так же, как и на студийный урок, используя MindBody. Вы получите ссылку на занятие по электронной почте в день занятия. Если вы не можете выжить вживую, НЕ БОЙТЕСЬ !! Вы найдете его по запросу в библиотеке! Если вы НЕ являетесь участником, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы записаться на онлайн-курс.

  4. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ — доступно онлайн, в студии (один человек или одна семейная группа), и у вас дома — спрашивайте напрямую.Применяются дополнительные тарифы.

  5. КЛАССЫ НАРУЖНЫХ ЗАГРУЗОК — Давайте попотеть на свежем воздухе! Зарегистрируйтесь через Mindbody как обычно (если позволяют погода и ограничения). Подробности будут отправлены по электронной почте, когда вы зарегистрируетесь.

  6. ЗАПЛАНИРОВАННОЕ ПЕРЕСЕЧЕНИЕ В РАЗ ( НЕДОСТУПНО, ) — мы откроем нашу студию на , вы можете прийти на наш предложенный #WOTD (тренировка дня) ИЛИ вы можете сделать свою тренировку . Представьте себе типичный тренажерный зал с «большой коробкой»: вы входите, делаете свою тренировку и уходите.Время открытых студий будет опубликовано на MindBody; зарегистрируйтесь как обычно. Вы будете следовать всем тем же протоколам и переместитесь прямо на свою индивидуальную станцию. ЭТО НЕ ЯВЛЯЮТСЯ КЛАССАМИ ГРУППОВОГО ФИТНЕСА , но будьте уверены, что инструктор будет под рукой, чтобы помочь там, где это необходимо для вашей безопасности!

    ПРОДОЛЖАЮЩИЕСЯ ПРОТОКОЛЫ COVID-19:

  • РЕГУЛИРУЕМОЕ РАСПИСАНИЕ: Между занятиями будет выделено больше времени, а также сокращенный график (на данный момент), чтобы предотвратить скопление людей и обеспечить тщательную дезинфекцию студии между занятиями.

  • ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ: Вход в отель запрещен. Вы можете зарегистрироваться через MindBody или наш веб-сайт, который направит вас на MindBody. Пожалуйста, приходите всего за 5 минут до вашего прибытия / прибытия или времени занятий, чтобы избежать скопления людей. Дверь будет заблокирована во время начала урока. Запоздалые записи не допускаются.

  • СОЦИАЛЬНОЕ РАССТОЯНИЕ: Ожидается, что участники и инструкторы будут находиться на расстоянии 3 метра друг от друга во всех направлениях во всех областях внутри и за пределами студии.В настоящее время запрещены упражнения высокой интенсивности (HIIT, Spin). Пожалуйста, соблюдайте дистанцию ​​при входе и выходе из студии с односторонним движением. Наклейки на полу отмечены, чтобы указать, где будет находиться ваша индивидуальная тренировочная станция. Вы встретитесь лицом к лицу с инструктором, а не друг с другом.

  • СИЗ: ОБЯЗАТЕЛЬНО носить маску для входа в студию и выхода из нее. Дезинфицирующее средство для рук доступно, и его следует использовать сразу после входа, после использования оборудования, перед чисткой оборудования и перед тем, как покинуть студию.

  • ПРОВЕРКА СИМПТОМОВ: Контрольный список для проверки будет вывешен за пределами студии, который вы должны прочитать перед входом в студию (также относится ко всем инструкторам). Если вы ответите ДА на ЛЮБОЙ из проверочных вопросов, вам НЕ разрешается вход в студию. Вы должны немедленно вернуться домой и использовать инструмент онлайн-оценки AHS для определения необходимости тестирования.

  • BYOT & BYOW: Мы исключили студийные полотенца и водную станцию ​​как общие точки соприкосновения.Пожалуйста, принесите собственное чистое полотенце и принесите в класс свою бутылку с водой (или две). Бутилированная вода также доступна в студии за 1 доллар.

  • ОГРАНИЧЕННЫЕ УДОБСТВА: Наша частная душевая-студия будет недоступна, но теперь у вас будет доступ к нашим собственным туалетам IN-STUDIO! Пожалуйста, приходите одетыми для занятий с минимальным багажом.

  • САНИТИЗАЦИЯ СТУДИИ: Все чистящие средства, используемые в студии и отеле, обладают высочайшей доказанной эффективностью в уничтожении вирусов, включая COVID-19.Вам будут предоставлены аэрозольные баллончики с ECOLAB DISINFECTANT и салфетки из микрофибры для протирки оборудования до и после использования. Все точки соприкосновения (дверные ручки, освещение, общие поверхности, оборудование, полы и т. Д.) Будут очищаться и дезинфицироваться между каждым классом. У нас есть контрольный список для тщательной очистки и журнал с отметками времени, чтобы вести учет всех процедур санитарной обработки. Наша система HVAC соответствует нормам и профессионально обслуживается отелем Aloft.

  • ДРУГИЕ ПРОТОКОЛЫ СТУДИИ:

    • В этих настройках повышается риск передачи COVID-19, и необходимо тщательно соблюдать все протоколы и правила размещения, указанные на полу.Посещая занятия, вы соглашаетесь с обновленными Правилами отказа от прав и безопасностью (см. Вкладку «Правила Haus»).

    • Flex Haus не несет ответственности за любой вред, который может возникнуть в результате участия в классе.

    • Если вы ответили ДА на ЛЮБОЙ из вопросов контрольного списка, вы НЕ можете входить в студию и должны вернуться домой и использовать инструмент онлайн-оценки AHS, чтобы определить, рекомендуется ли тестирование.

    • Клиентам будет предложено поддерживать социальное дистанцирование в любое время внутри студии и за ее пределами.

    • Пожалуйста, не трогайте своего инструктора (или друг друга), даже если мы все хотим снова обнять вас! Никаких приветствий, рукопожатий, аплодисментов и т. Д. — но улыбки всегда приветствуются!

    • Пожалуйста, помните о гигиене рук до и после занятий.

    • Прикасайтесь только к тому оборудованию, которое вы будете использовать — никакое оборудование не может использоваться совместно.

    • Обращайте внимание на то, к чему вы прикасаетесь — пожалуйста, не прикасайтесь к общим поверхностям во время вашего визита (дверные ручки, столешницы и т. Д.).

    • Не прикасайтесь к глазам, носу, рту и лицу во время занятий.

    • Соблюдайте этикет респираторного поведения (кашляйте или чихайте в локоть или платок).

    • Мы рекомендуем бронировать за одну неделю заранее, чтобы занять свое место, поскольку вместимость была уменьшена в связи с социальным дистанцированием.

    • В настоящее время использование вентиляторов внутри студии запрещено.

    • Пожалуйста, воздержитесь от использования любых ароматизированных личных продуктов.

    • Ваш инструктор отвечает за надзор за всей деятельностью и за соблюдение правил общественного здравоохранения. Если они сочтут какие-либо действия неуместными, вас попросят покинуть класс.

    • Зал WXYZ не доступен для участников, чтобы собраться на кофе до дальнейшего уведомления. Кофе и чай не предоставляются до дальнейшего уведомления.

    • У нас есть план быстрого реагирования (RRP), и все инструкторы хорошо разбираются в протоколах.

    • Каждое занятие начинается со вступительной речи вашего инструктора, напоминающей вам о наших протоколах безопасности для обеспечения вашей безопасности.

МЫ НЕ МОЖЕМ Дождаться гибкости с вами !!

Согните мышцы доброты в тренажерном зале Empathy!

Сообщество Лорен Финдли в Instagram насчитывает более 500 тысяч подписчиков, которые следят за ее тренировками и узнают больше о физическом здоровье.Она — главный продукт в сообществе бодибилдинга, у нее стальной пресс, но, что еще важнее, сердце из золота. Лорен связалась с некоммерческой организацией No Bully, занимающейся искоренением издевательств, потому что она хочет использовать свою платформу во благо, чтобы повысить осведомленность о предотвращении издевательств. Это важная для нее тема, потому что у нее есть младшие братья и сестры, и она на собственном опыте убедилась, как жестокие люди могут быть в сети.

Вместе мы разработали кампанию под названием «Тренируйте мышцы доброты в тренажерном зале Empathy».«Это четырехнедельная кампания, во время которой мы погружаемся в то, как развивать доброту, как и любые другие мышцы во время тренировки. Лорен рассказывает на своем канале YouTube о том, как доброта становится легче с практикой и приносит огромную пользу для здоровья.

Согласно «Случайным актам доброты», некоторые из этих преимуществ для здоровья включают:

  • Это полезно для вашего сердца! Свидетельство доброты производит окситоцин.
  • Оно подпитывает энергию и производит серотонин, который вызывает чувство спокойствия.
  • Доброта делает тебя в целом счастливее!
  • Исследования показали, что развитие доброты снижает боль, стресс, беспокойство, депрессию и кровяное давление.

The Empathy Gym опубликовал несколько отчетов о влиянии доброты. Один из наших фаворитов был от Большого доброго научного центра, базирующегося в Калифорнийском университете в Беркли. Они разработали убедительный отчет, в котором 683 взрослым из более чем двух десятков стран ежедневно совершали хотя бы один акт доброты в течение недели.У них было четыре разных типа тестовых групп. Первая группа должна была делать приятные вещи для близких друзей и семьи. Вторая группа должна была делать приятные вещи для знакомых, а третья группа должна была проявлять доброту к себе. Четвертая группа не проявляла доброты, а просто наблюдала.

Результаты опроса показали, что каждая группа стала более счастливой, совершая одно из этих добрых поступков, по сравнению с четвертой группой, которая только что наблюдала. Что было удивительно для исследователей, так это то, что проявление доброты к незнакомцам, семье или друзьям и к себе оказало одинаковое влияние и подняло общее настроение участников.Каждую неделю в апреле Лорен делится разными способами продемонстрировать доброту в этих трех областях. Эта неделя посвящена уходу за собой. Ознакомьтесь со списком 100 различных способов проявить доброту в No Bully.

MADabolic Inks для гибкости силовых тренировок в Сан-Антонио с новой Studio

САН-АНТОНИО — MADabolic, программа спортивной силы и кондиционирования, стоящая особняком в перенасыщенной кардио-ориентированной фитнес-культуре, переопределяет фитнес с объявлением подписанного соглашения о доставке MADabolic в Сан-Антонио.

Это будет первое заведение MADabolic в Сан-Антонио, второе место в Техасе. MADabolic станет первым в своем роде для местных энтузиастов фитнеса, стремящихся найти настоящую спортивную программу тренировки силы и кондиционирования. Студией будут владеть и управлять Димпл и Хетал Патель, выпускницы Техасского университета A&M и невестки.

«MADabolic привносит в Сан-Антонио свежую и уникальную концепцию, которая сочетает в себе режим фитнеса с планом питания для создания полного пакета.- сказал Димпл Патель.

«В MADabolic вам не нужно приходить каждый день и выполнять высокоинтенсивную кардио-тренировку, которая на самом деле не дает результатов. Вы приходите четыре раза в неделю, и программа MADabolic позволяет вам приложить необходимые усилия для достижения максимальных результатов с помощью постановки целей, тренировок и питания. Это действенно и действенно ». добавил Хетал Патель.

Основанная в Шарлотте, Северная Каролина, бывшими профессиональными хоккеистами Брэндоном Калленом и Кирком Деваэле, MADabolic — это высокоэффективная программа, которая привлекает устоявшееся сообщество бывших спортсменов и любителей спортивного фитнеса.Вместо того, чтобы переоценивать кардио, MADabolic начинает с силы в качестве основы и добавляет спортивные движения, которые создают выносливость и долговечность.

«Слишком часто в современной фитнес-культуре потребителей убеждают в том, что чем больше, тем лучше, когда на самом деле лучше лучше. Димпл и Хетал привержены сообществу Сан-Антонио и пересматривают привычный образ жизни людей, знакомя их с правильным способом наращивания силы вместо того, чтобы изнурять себя бесконечными кардио », — сказал Каллен.«Мы уверены, что Dimple и Hetal создадут страстных и восторженных последователей в Сан-Антонио, где энергичные спортсмены, стремящиеся к настоящей спортивной тренировке, найдут долгосрочные результаты».

Опыт MADabolic основан на тщательно структурированной ежедневной тренировке с тщательно подобранной разминкой, соответствующей целям, которые достигаются в этот день. Каждое 50-минутное занятие включает подробное описание тренировки, то, как клиенты должны подходить к ней, с пометками об интенсивности, темпе, а затем демонстрирует, как выполняются все движения.Тренеры предоставляют точную настройку и точную оценку того, как правильно выполнять каждое движение.

MADabolic уделяет первоочередное внимание ценности фитнес-программ на площадке, создавая культуру, ориентированную на результат, которая привлекает людей с высокими достижениями, которые ценят структуру, ответственность и результаты.

Подписанное соглашение в Сан-Антонио происходит в связи с тем, что MADabolic продолжает укреплять свою систему за счет франчайзинга на ключевых рынках США, включая Роли, Арлингтон, округ Колумбия, Остин, Эшвилл, Гринвилл, Атланту и Шарлотт.Фитнес-бренд активно ищет перспективных партнеров, которые заинтересованы в силе и физической форме, а также в связях с местным фитнес-сообществом. Они также должны быть готовы заниматься своим бизнесом и быть уверены в своей способности выделить его на своем рынке, используя инструменты и ресурсы, предоставляемые корпоративной командой MADabolic.

Для получения дополнительной информации о возможностях франшизы MADabolic посетите http://www.madabolic.com/franchise/why-us.

О MADabolic

MADabolic — это лучшая спортивная программа для тренировки силы и физической подготовки, которая выделяется в перенасыщенной кардио-культуре фитнеса, уделяя особое внимание силе и выносливости как строительным блокам спортивной подготовки. Компания MADabolic, основанная в 2011 году бывшими профессиональными хоккеистами Брэндоном Калленом и Кирком Деваэле, является новым стандартом для успешных энтузиастов фитнеса. Опираясь на науку и многолетний спортивный опыт, фирменная комбинация интервалов Momentum, Anaerobic и Durability позволяет каждому участнику раскрыть свой внутренний MADass и добиться стройного спортивного телосложения.

Для получения дополнительной информации о MADabolic посетите http://www.madabolic.com. Чтобы узнать о франчайзинге с MADabolic, посетите http://www.madabolic.com/franchise/why-us.

Zwift How-To: начало плана обучения

Гибкие планы тренировок позволяют легко достигать фитнес-целей в свободное время. Эти планы тщательно разработаны, чтобы вы были в отличной форме для следующего мероприятия. Благодаря 9 планам езды на велосипеде и 3 планам бега на выбор вы будете готовы к любому приключению.Это как если бы тренер всегда держал вас в курсе.

НАЧАЛО РАБОТЫ

Войдите в Zwift. На начальном экране нажмите ТРЕНИРОВКА в правом верхнем углу, чтобы открыть обновленное окно тренировки. Вы увидите две вкладки — одну для общих тренировок и новую вкладку со списком планов тренировок. У каждого плана есть определенный значок, цвет и описание, дающее обзор.

ПЛАНЫ

В зависимости от вашей цели планы есть на всех. Выберите универсальный тренажер, например FTP Builder, или тренируйтесь, чтобы пробежать полумарафон.Существуют также планы тренировок для конкретных мероприятий, такие как планы PRL100 и Fondo. Хотите посмотреть, что внутри? Нажмите СМОТРЕТЬ ПЛАН и прокрутите, чтобы изучить.

Когда будете готовы, нажмите ЗАПИСАТЬ, чтобы начать! Эта интеллектуальная и интуитивно понятная система поддерживает вашу тренировку всякий раз, когда вы входите в Zwift.

ОСОБЕННОСТИ

  • Вы велосипедист? Перед тем как начать, сделайте тест FTP. Перед тем, как приступить к составлению плана, убедитесь, что ваш FTP является точным и актуальным. Тестирование гарантирует, что ваши интервалы будут намечены и адаптированы к вашему текущему уровню физической подготовки.Прочтите How-To Find My FTP.
  • Вы бегун? Убедитесь, что все ваши промежуточные времена установлены правильно. Если вы не знаете свое промежуточное время, пробегите милю на Zwift в максимально возможном темпе. Zwift автоматически рассчитает ваш темп на 5 км, 10 км, половину и полный марафон. Они будут отображаться синим цветом, поэтому обязательно примите эти значения, прежде чем приступить к составлению плана. Вы можете найти их в своем игровом профиле в меню паузы.
  • Все планы начинаются в понедельник. Вы можете зарегистрироваться в любой день недели.У вас будет возможность сделать разминку заранее или просто начать заново в понедельник.
  • Выберите продолжительность. При выборе плана вам будут предложены варианты его продолжительности. Запомните дату вашего мероприятия, если применимо, и измените ее соответствующим образом.
  • Окно тренировки. У вас будет определенное время для завершения каждой запланированной тренировки. Когда вы закончите тренировку, ваш план будет скользить и скорректировать ваше расписание, чтобы приспособиться к цели и удерживать ее.Они гибкие!
  • Восстановление. Мы не хотим, чтобы вы перетренировались, и мы не хотим, чтобы вы стагнировали. Восстановление тщательно продумано, чтобы предотвратить оба сценария. «Дни отдыха» не устанавливаются. Вместо этого после завершения тренировки следующая тренировка «заблокирована» на определенное время в зависимости от того, насколько она сложна. Мы хотим быть уверены, что вы всегда сможете проявить себя наилучшим образом.
  • Держим вас в курсе. Войдите в Zwift, и сегодняшняя тренировка появится в верхней части начального экрана.Если вы хотите пропустить его и получить бесплатную поездку или присоединиться к мероприятию, нажмите «Очистить».
  • Значки для заработка. Завершите план, и вы заработаете больше, чем более сильные ноги. Вы также получите симпатичный новый значок.
  • Делаем первую тренировку. Изучите основы этой статьи и поднимите ее на новый уровень, тренируясь с Zwift Companion, мобильным приложением, используемым для просмотра предстоящих событий, перехода в режим тренировки и многого другого.
  • Получите мобильные напоминания. Загрузите бесплатное приложение Zwift Companion, чтобы просмотреть полный план тренировок в одном месте.

Хотите получить еще более подробный обзор? Ознакомьтесь с разбивкой планов тренировок Шейна Миллера здесь.

ГОТОВЫ НАЧАТЬ?

На начальном экране нажмите ОБУЧЕНИЕ> ПЛАНЫ, чтобы зарегистрироваться и приступить к работе! Мы надеемся, что вам понравится эта новая функция, и с нетерпением ждем ваших отзывов.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>