Проверь свой оптимальный вес к росту — Украина — tsn.ua
Многие ошибочно считают себя слишком толстыми или худыми, но на самом деле имеют правильный вес на рост. Поэтому очень важно знать, как правильно определить оптимальный вес тела.
Сегодня проблема лишнего веса существует по всему миру. Однако очень часто люди корректируют свое тело, не имея ни малейшего понятия о том, каким должен быть конечный результат. Конечно, стремиться к здоровому весу нужно всем. Но перед этим следует разобраться, как определить идеальный вес на рост.
Существует несколько формул, которые помогают понять: у вас идеальный вес на рост или избыточный. К примеру, индекс массы тела (ИМТ), соотношение талии к бедрам, определение по типу фигуры и знаменитая формула Брока.
Если вы хотите быстро определить, стоит ли вам худеть, следует использовать именно две последние.
Как определить оптимальный вес согласно типу фигуры
Пропорции тела или его конституция – это то, что всегда следует учитывать при расчете соотношения веса, роста и возраста.
Различают три вида телосложения и каждый из них имеет свои особенности роста и веса:
- астеническое – хрупкое телосложение, тонкие кости скелета, обхват запястья менее 16 см, достаточно высокий рост, мышцы выражены слабо, заметна сильная худоба, часто астеники имеют проблемы с недостаточным весом, с возрастом жир может откладываться в районе талии;
- нормостеническое – средний или выше среднего рост, достаточно гармоничное сочетание количества жира и мышц, обхват запястья 16-18 см, такие люди могут иметь проблемы с избыточным весом, поэтому следует следить за правильным питанием;
- гиперстеническое – невысокий коренастый рост, широкий таз и плечи, обхват запястья более 18 см, вес выше среднего, поэтому для достижения нормальной массы тела нужно заниматься спортом.
В медицине для расчета идеального веса по типу фигуры в возрасте до 40 лет (потом приходят возрастные изменения, сильно влияющие на массу тела), используют простую формулу:
- для астенического телосложения от роста вычитают 110;
- для нормостенического вычитают 100;
- и для гиперстенического нужно вычесть 90.
Следует отметить, что полученная в результате вычитания цифра в зависимости от типа тела может колебаться в пределах плюс-минус 10%. Например, допустим, ваш рост 160 см. Тогда идеальный вес на рост с разными типами фигуры будет выглядеть следующим образом:
- при астеническом телосложении – 50±5 кг;
- при нормостеническом телосложении – 60±6 кг;
- при гиперстеническом телосложении – 70±7 кг.
Вы не можете изменить тип фигуры, ведь он заложен на генетическом уровне. Поэтому не стоит увлекаться диетами и быстрыми похудениями, иначе тело будет выглядеть непропорциональным.
Калькулятор идеального веса по формуле Брока
Вы пытаетесь вернуться к тому идеальному, по вашему мнению, весу, который был у вас в 18 лет, но вам не помогают ни спортивные упражнения, ни диеты? Не стоит расстраиваться. Ведь каждые 10 лет человек толстеет примерно на 10%, а это 5-7 кг.
Поэтому худеть нужно, ориентируясь на формулу Брока по подсчету идеального веса.
Калькулятор выглядит так:
- Женщины: Идеальный вес = (Рост – 110)*1,15
- Мужчины: Идеальный вес = (Рост – 100)*1,15
Например, для женщины ростом 160 см идеальный вес = (160 – 110)*1,15. Выходит 57,5 кг. А вот если у мужчины рост 180 см, тогда его идеальный вес = (180 – 100)*1,15. Получаем результат – 92 кг.
Определение соотношения веса, роста и возраста для женщин и мужчин с помощью индекса массы тела (ИМТ)
Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого существует простая формула:
ИМТ = вес (кг): (рост (м)) в квадрате.
К примеру: Вы женщина и ваш рост 1.65 м, а вес – 55 кг. Для расчета здоровой массы тела требуется 55 кг: 2.72 м = 20,2. Этот индекс считается эквивалентом нормальной массы тела.
Что означает индекс, можно узнать из таблицы:
Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин по ИМТ
Тест на определение ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это удобное эмпирическое правило, которое широко используется для категоризации людей с недостаточным, нормальным и лишним весом, а также с ожирением.
С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
В клинических исследованиях ИМТ, как правило, считается удовлетворительным инструментом для определения недостаточного или лишнего веса у людей.
Индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс Кетле, — это величина, которая позволяет оценить вес человека. Для расчета ИМТ нужно разделить массу тела на квадрат роста человека. Конечный результат — это Ваш ИМТ, который измеряется в кг/м². В зависимости от этого результата можно оценить, является ли вес человека недостаточным, нормальным, лишним или считается ожирением.
Индекс массы тела был разработан между 1830 и 1850 годами бельгийским ученым и математиком Адольфом Кетле. Хотя ИМТ и не является универсальным показателем для оценки физического здоровья человека, он широко известен именно благодаря простоте своего использования. Поскольку он учитывает не только вес тела, но и рост, результат может точнее показать состояние здоровья человека.
С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
Существует множество различных таблиц для классификации и толкования ИМТ; самой распространенной из них является, вероятно, таблица ВОЗ. Согласно ей ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом и часто указывает на недоедание, расстройства питания и другие проблемы со здоровьем. Показатель между 18,5 и 25 считается нормой, однако ИМТ выше 25 указывает на лишний вес, а выше 30 – на ожирение. Чрезмерно высокий ИМТ свидетельствует о риске различных заболеваний, например о ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульте и онкологических заболеваниях.
Этот тест предназначен только для учебных и развлекательных целей. Организация IDRlabs International и данный тест никоим образом не связаны с другими исследователями, организациями или учреждениями. Бесплатные онлайн-тесты вроде этого выступают лишь показателями, которые помогают узнать больше об объекте исследования и не могут предоставить абсолютно достоверную информацию о состоянии Вашего здоровья.
Только терапевт или другой медицинский работник может поставить точный диагноз.
Разработчики этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет узнать Ваш ИМТ и весовую категорию, к которой Вы принадлежите, сделали все возможное, чтобы этот тест был надежным, достоверным и понятным, подвергая его многочисленным проверкам и статистическому контролю. Хотя этот тест разработали и статистически подтвердили профессиональные психологи, бесплатные онлайн-тесты вроде этого не предоставляют профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Обратите, пожалуйста, внимание, что результаты предоставляются «как есть». Для получения дополнительной информации о нашем онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг .
Таблица идеального роста и веса для мужчин и женщин
Многих интересует ответ на вопрос: «Сколько я должен весить?» К сожалению, для всех не существует фиксированного идеала роста веса .
Каждый человек уникален, и на оптимальный вес каждого человека влияет множество факторов. Эти характеристики могут быть биологическими, такими как возраст, телосложение и пол, но они также могут быть психологическими.
Идеальный вес человека — тот, при котором он чувствует себя наиболее удовлетворенным. В этой статье мы обсудим диаграмму идеального роста и веса для мужчин и женщин, влияние избыточного веса, как рассчитать ИМТ, а также несколько советов по поддержанию здорового питания. К концу этой статьи вы познакомитесь со всей концепцией идеального роста и веса.
Что такое таблица роста и веса?
Медицинские работники используют эти инструменты для отслеживания развития и роста детей, степени потери веса и контроля веса.
Когда вы придете на профилактический осмотр, ваш лечащий врач, скорее всего, проверит ваш рост и вес.
Измерения затем используются для определения того, находитесь ли вы в пределах типичного диапазона веса для вашего телосложения, пола и возраста.
Понимание того, что эти инструменты являются просто компонентом оценки состояния здоровья, имеет решающее значение. Не существует единого числа, подходящего каждому человеку.
Другие основные факторы, влияющие на вес:
Возраст, пол, рост и размер тела являются другими важными факторами, влияющими на таблицу идеального роста и веса .
Интерпретация таблицы роста и веса.
Таблица роста и веса предназначена для того, чтобы помочь вам определить взаимосвязь между двумя компонентами. В результате вы должны правильно распознавать свое положение на графике, чтобы соответствовать соотношению между ними. Вот как диаграмма дает три состояния.
Здоровый вес:Это означает, что вы находитесь в пределах установленного диапазона соотношения.
Недостаточный вес: Ваш вес меньше рекомендованного.
Вам необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью для определения причины и лечения.
Избыточный вес: Ваш вес больше среднего для вашего роста. Это указывает на то, что вы находитесь в опасности различных заболеваний и должны приложить усилия для похудения.
Для чего нужна таблица роста и веса
Вы можете свериться с этой таблицей, чтобы узнать, соответствует ли ваш вес вашему росту. Вы также можете использовать ИМТ здорового тела вес калькулятор . Это дает вам стандартную ссылку в соответствии с вашим возрастом и размером.
Таблица роста и веса для мужчин и женщин
Ниже приведена таблица роста и веса для мужчин и женщин, к которой вы можете обратиться. Вы можете проверить вес
| Высота | женский | Мужской |
|---|---|---|
| 4 фута 6 дюймов | 63/77 фунтов | 63/77 фунтов |
| Торговый центр Моктесума | Франсиско Чанг | Мексика |
| (137 см) | (28,5/34,9 кг) | (28,5/34,9 кг) |
| 4 фута 7 дюймов | 68/83 фунта | 68/83 фунта |
| (140 см) | (30,8/37,6 кг) | (30,8/38,1 кг) |
| 4 фута 8 дюймов | 72/88 фунтов | 74/90 фунтов |
| (142 см) | (32,6/39,9 кг) | (33,5/40,8 кг) |
| 4 фута 9 дюймов | 77/94 фунта | 79/97 фунтов |
| (145 см) | (34,9/42,6 кг) | (35,8/43,9 кг) |
| 4 фута 10 дюймов | 81/99 фунта | 85/103 фунта |
| (147 см) | (36,4/44,9 кг) | (38,5/46,7 кг) |
| 4 фута 11 дюймов | 86/105 фунтов | 90/110 фунтов |
| (150 см) | (39/47,6 кг) | (40,8/49,9 кг) |
| 5 футов 0 дюймов | 90/110 фунтов | 95/117 фунтов |
| (152 см) | (40,8/49,9 кг) | (43,1/53 кг) |
| 5 футов 1 дюйм | 95/116 фунтов | 101/123 фунта |
| (155 см) | (43,1/52,6 кг) | (45,8/55,8 кг) |
| 5 футов 2 дюйма | 99/121 фунт | 106/130 фунтов |
| (157 см) | (44,9/54,9 кг) | (48,1/58,9 кг) |
| 5 футов 3 дюйма | 104/127 фунтов | 112/136 фунтов |
| (160 см) | (47,2/57,6 кг) | (50,8/61,6 кг) |
| 5 футов 4 дюйма | 108/132 фунта | 117/143 фунта |
| (163 см) | (49/59,9 кг) | (53/64,8 кг) |
| 5 футов 5 дюймов | 113/138 фунтов | 122/150 фунтов |
| (165 см) | (51,2/62,6 кг) | (55,3/68 кг) |
| 5 футов 6 дюймов | 117/143 фунта | 128/156 фунтов |
| (168 см) | (53/64,8 кг) | (58/70,7 кг) |
| 5 футов 7 дюймов | 122/149 фунтов | 133/163 фунта |
| (170 см) | (55,3/67,6 кг) | (60,3/73,9 кг) |
| 5 футов 8 дюймов | 126/154 фунта | 139/169 фунтов |
Как рассчитать свой идеальный ИМТ по следующей формуле:
Формула ИМТ: вес (кг) / рост (м)2
Рассчитать ИМТ легко.
Он рассчитывается как вес в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате. Разделите рост, измеренный в сантиметрах, на 100, чтобы перевести его в метры.
Несколько советов по поддержанию идеального веса
Эффективность таблиц рост-вес более очевидна у взрослых, поскольку измерения более стандартизированы, чем у детей. Таким образом, у взрослых она менее подвержена изменчивости, что критично в случае развивающихся детей, где это может нарушать развитие ребенка. Вам нужно проверить рост в зависимости от веса .
Изменение веса — естественный побочный продукт современной жизни. Ожирение в основном вызвано нездоровым питанием, малоподвижным образом жизни и давлением. Такие события могут привести к целому ряду заболеваний, опасность которых можно значительно снизить, если принять следующие меры предосторожности:
- Поддерживать здоровое питание ваш образ жизни, то вы должны немедленно прекратить это. Нездоровое питание приводит к изменению веса и роста человека. Это также делает вас ожирением. Поэтому рекомендуется соблюдать здоровую диету.
- Приобретите активный образ жизни
Соблюдайте ежедневный режим регулярных физических упражнений, который соответствует вашему графику, чтобы оставаться здоровым и активным в течение дня. Кроме того, цель состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с их сжиганием во время активности.
- Достаточный отдых
Не упускайте из виду суть пословицы, которая характеризует здоровый и здоровый дух как ложиться спать и рано вставать. Это, в первую очередь, поддерживает биологические часы и, впоследствии, регулирует секрецию гормонов в организме. Например, стресс способствует гормональному дисбалансу в организме, что прибавляет килограммы к вашему весу. В результате организму требуется адекватный отдых и сон, чтобы справиться со всеми напряженными делами.
- Уменьшение стресса
Вы будете меньше нервничать, потому что придерживаетесь питательной диеты, ведете активный образ жизни и достаточно спите. Вы также почувствуете себя более расслабленным, если будете избегать курения, вечеринок и чрезмерного употребления кофеина.
Каковы последствия избыточного веса?
Избыточный вес имеет свои последствия. Рекомендуется регулярно использовать калькулятор ИМТ для контроля веса. Хотя, это не так надежно, как кажется. Как вы знаете, с возрастом вы теряете мышцы и кости, в результате чего жир становится решающим аспектом, увеличивающим ваш вес. У женщин больше жира на теле, чем у мужчин. В результате в инструменте ИМТ имеется дефект, который следует отметить.
Ваш ИМТ может быть отключен. В результате, отслеживание вашего ИМТ в сочетании со следующим позволяет более точно определить вашу стратегию снижения веса .
- Соотношение талии и бедер (WHR)
Желательно, чтобы окружность талии была меньше окружности бедер. Абдоминальное ожирение определяется как WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин.
- Соотношение талии и роста
Когда окружность вашей талии превышает половину вашего роста, у вас толстый живот. Такая ситуация ни в коем случае не желательна.
- Процент жира в организме
Измерение определяет количество жира в вашем теле, которое лучше всего определить в сотрудничестве с вашим диетологом и фитнес-тренером.
- Тип телосложения и окружность талии
Ваши гены определяют, где у вас накапливается жир. У мужчин обычно больше жира на животе, чем у женщин.
Каковы последствия ожирения для здоровья взрослых?
Тучные люди подвержены повышенному риску различных заболеваний и проблем со здоровьем, таких как:
- Высокое кровяное давление тело. Накопление жира в сосудистой системе повышает сопротивление кровообращению и является основной причиной высокого кровяного давления.
- Ишемическая болезнь сердца
Колебания артериального давления являются основной причиной вашей предрасположенности к ишемической болезни сердца.
- Сахарный диабет 2 типа
Часто люди болеют диабетом 2 типа из-за ожирения. Ожирение вызывает резистентность к инсулину, потому что жир покрывает ваши инсулиновые рецепторы, препятствуя потреблению глюкозы.
- Заболевания печени
Ожирение связано с неалкогольной жировой болезнью печени. (НАЖБП). Следовательно, вы должны быть очень осторожны с тем, что вы едите.
- Рак
Известно, что ожирение вызывает определенные виды рака.
Ожирение связано с факторами риска рака:- Организм воспален.
- Сбой иммунной системы.
- Нарушен клеточный рост.
- Невозможность дышать
Ваши движения затруднены, а затвердение сосудов вызывает учащенное дыхание. Другими словами, ваша обычная деятельность затруднена из-за одышки.
Заключение
В заключение, вам нужно следить за тем, что вы едите и как вы живете. Вес можно измерить четырьмя методами: ИМТ, WHR, Wt HR и процентное содержание жира в организме.
Их объединение может быть наиболее точным методом определения того, следует ли человеку заниматься контролем веса.
Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен проконсультироваться с врачом или диетологом, который может посоветовать им подходящие варианты.
Часто задаваемые вопросы
1.
Какие другие последствия избыточного веса оказывают на вашу жизнь помимо появления хронических заболеваний?Ожирение, в частности, ухудшает практически все области здоровья, от репродуктивной и легочной функции до когнитивных функций и настроения. Ожирение повышает риск ряда тяжелых и смертельных заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые злокачественные новообразования.
2. Почему окружность головы важна для детей наряду с ростом и весом?
Это измерение важно, так как размер головы отражает размер мозга и позволяет врачам понять, нормально ли развивается мозг ребенка. Окружность головы обычно оценивают до достижения детьми трехлетнего возраста.
3. Насколько важны таблицы роста и веса?
Таблицы роста могут помочь вам и вашему врачу в отслеживании развития вашего ребенка. Такие диаграммы могут дать вам раннее указание на то, что у вашего ребенка проблемы со здоровьем.
4.
Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но соотношение талии и бедер указывает на абдоминальное ожирение?Это возможно, что делает вас более уязвимыми к медицинским расстройствам, особенно для парней.
5. Если вы чувствуете себя хорошо и чувствуете себя хорошо, несмотря на лишний вес, стоит ли вам беспокоиться?
Существует множество причин для беспокойства, в том числе повышенный риск хронических заболеваний, напрямую связанных с избыточным весом.
Таблица идеального роста и веса для мужчин и женщин в кг и футах
Краткий обзор
Таблица роста и веса показывает средний рост мужчин и средний рост женщин в Индии. Он служит ориентиром, с помощью которого вы можете контролировать свой вес и предотвращать такие заболевания, как диабет.
Ключевые выводы
- Таблица роста и веса показывает ваш идеальный вес в зависимости от роста
- Она основана на среднем росте мужчин и женщин в стране
- Таблица роста и веса поможет вам узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес
Таблица роста и веса может дать вам общее представление о том, здоровы ли вы.
Это связано с тем, что, хотя определение и внешний вид здоровья, как правило, у всех разные, рост и вес обычно имеют одинаковое значение.В младенчестве и детстве таблица роста и веса может продемонстрировать рост; в зрелом возрасте эта таблица может помочь узнать, идеальный ли у вас вес. Читайте дальше, чтобы узнать диаграмму среднего роста и веса и узнать, что может привести к избыточному или недостаточному весу.
График высоты.
30.8 – 37.6
4.8
32.6 – 39.9
4.9
34.9 – 42.6 4.10 36.4 – 44.9
4.11
39.0 – 47.6 5.0 40.8 – 49.9
5.
1 43.1 – 52.6 5.2 44.9 – 54.9
5.3
42.7 – 57.6 5.4 49.0 – 59.9
5.5
51.2 – 62.6 5.6 53.0 – 64.8
5.7
55.3 – 67.6 5.8 57.1 – 69.8
5.9
59.4 – 72.6 5.10 61.2 – 74.8
5.
11 63.5 – 77.5 6.0 65.3 – 79.8
6.1
67.6 – 82.5 6.2 69.4 – 84.8
6.3
71.6 – 87.5 6.4 73,5 — 89,8
6,5
75,7 — 92,5
Высота веса.0106
Height (in feet)
Weight (in kgs)
4.6
28.5 – 34.9 4. 7 30.8 – 38.1
4,8
33,5 — 40,8 4,9 35,8 — 43,9
4,10
38,5,7,733 4,10
38,5,7,7,7,7 3963 3 4.10
38,5 –46.7 9633 4.10 .011640.8 – 49.9
5.0
43.1 – 53.0 5.1 45.8 – 55.8
5.2
48.1 – 58.9 5.3 50.8 – 61.6
5.4
53. 0 – 64.8 5.5 55.3 – 68.0
5.6
58.0 – 70.7 5.7 60.3 – 73.9
5.8
63.0 – 76.6 5.9 65.3 – 79.8
5.10
67.6 – 83.0 5.11 70.3 – 85.7
6.0
72.6 – 88.9 6.1 75.3 – 91.6
6.2
77. 5 – 94.8 6.3 79.8 – 98.0
6.4
82.5 – 100.6 6.5 84,8 – 103,8
Поддержание идеального веса имеет важное значение, поскольку избыточный или недостаточный вес может привести к ряду заболеваний. К ним относятся [1] [2].
- Type 2 diabetes
- Heart issues
- Certain cancers
- Osteoarthritis
- Osteoporosis
- Vitamin deficiency
- Anemia
- Changes in the menstrual cycle
- Reduced immunity
Additional Read: Type 2 Симптомы диабета
Учитывая последствия для здоровья, связанные с неподдержанием идеального веса, взрослым необходимо следить за ним с помощью таблицы роста и веса.
Эта таблица покажет вам ваш идеальный вес в соответствии с вашим ростом, что, в свою очередь, поможет вам узнать, страдаете ли вы ожирением, недостаточной или избыточной массой тела.Имейте в виду, что ваш идеальный вес может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол, генетика, история болезни и многое другое.
Что нужно помнить при использовании таблицы роста и веса
- Таблица роста и веса основана на среднем росте мужчин и среднем росте женщин в Индии.
- Если ваш вес находится в пределах вашего роста, это можно интерпретировать как нормальный вес.
- Если вес ниже или выше диапазона, это может быть интерпретировано как недостаточный или избыточный вес.
- Важно помнить, что ваш идеальный вес также может зависеть от других факторов, в основном от вашего возраста, истории болезни, семейного анамнеза и генетики.
- Если вы заметили, что ваш вес ниже или выше среднего, поговорите с врачом, чтобы понять причины этого, особенно если вы заметили длительные периоды, когда ваш вес выходит за пределы диапазона или когда ваш вес сильно колеблется.
- Использование только калькулятора ИМТ может дать неточные результаты, поскольку он не учитывает возраст, распределение жира, соотношение талии и бедер и соотношение мышечной массы.
Колебания веса нормальны, но избыточный или недостаточный вес в течение длительного времени может вызвать осложнения в более позднем возрасте. Вот почему важно знать причины избыточного или недостаточного веса и принимать осознанные меры для нормализации своего веса.
Имейте в виду, что генетика также может вызывать эти колебания, и если у вас есть эти гены, для вас становится более важным поддерживать свой вес. При правильных мерах и рекомендациях вы можете управлять своим весом без каких-либо побочных эффектов.
Причины избыточного и недостаточного веса
1. Состояние здоровья
Хотя ожирение может привести к определенным заболеваниям, оно также может быть вызвано проблемами со здоровьем и лекарствами. Это включает гипотиреоз, синдром Кушинга, расстройство пищевого поведения, гипертиреоз, лекарства от шизофрении, диабет, депрессию, эпилепсию и многое другое.
Но вы должны помнить, что хотя избыточный вес является побочным эффектом этих состояний, вы можете управлять своим весом и оставаться здоровым, принимая правильные меры.2. Малоподвижный или напряженный образ жизни
Малоподвижный или напряженный образ жизни оказывает прямое и неблагоприятное воздействие на ваше здоровье. Малоподвижный образ жизни означает, что вы не используете энергию из пищи, которая затем превращается в жир. Избыток жира в организме может привести к ожирению. Стресс, с другой стороны, может привести к избыточному или недостаточному весу. Это может привести к еде больше или меньше, чем требуется из-за беспокойства. Один из лучших способов справиться с этим — быть активным, так как это может помочь вам сбросить лишний вес, расслабив разум и улучшив психическое здоровье.
3. Несбалансированное питание
То, что вы едите, является одним из важнейших факторов не только предотвращения проблем с весом, но и сохранения здоровья. Сбалансированная диета может дать вашему телу достаточное количество питательных веществ, которые помогут вашим органам правильно функционировать и будут заряжать вас энергией в течение дня.
Если в детстве или подростковом возрасте вы приобрели вредные привычки в еде или нездоровые привычки, примите необходимые меры, которые помогут вам избавиться от них. Крайне важно выполнить эти шаги, как только вы заметите нездоровую привычку или триггер, который заставляет вас вести себя или действовать ненадлежащим образом в отношении еды. Это может помочь вам контролировать то, что происходит в вашем теле, и тем самым сохранить ваше здоровье.
Дополнительная информация: План здорового питания для поддержания хорошего здоровья
Имея под рукой таблицу среднего роста и веса, примите необходимые меры, чтобы оставаться здоровым. Вы также можете рассчитать свой WHR, процент жира в организме и ИМТ, чтобы лучше оценить свое здоровье. Знание того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, может помочь вам оставаться на вершине своего здоровья. Если вы заметили, что у вас очень избыточный вес (ожирение), вы можете принять необходимые профилактические меры, чтобы помочь остановить развитие и прогрессирование состояния здоровья.
Если вы заметили какие-либо тревожные признаки состояния здоровья или хотите получить помощь, чтобы набрать вес или похудеть, поговорите с врачом или диетологом, чтобы узнать больше. Запишитесь на консультацию к врачу на Bajaj Finserv Health. Онлайн-консультация позволяет вам общаться с предпочитаемым врачом из любой точки страны в режиме онлайн. Вы также можете обратиться к врачу за советом о том, что делать, чтобы поддерживать идеальную массу тела. Таким образом, вы можете легко сделать свое здоровье главным приоритетом!
- https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/obesity-health-consequences-of-begin-overweight#
- https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/advice-for-underweight-adults/
Обратите внимание, что эта статья предназначена исключительно для информационных целей, и Bajaj Finserv Health Limited («BFHL») не несет никакой ответственности за мнения/советы/информацию, выраженные/данные автором/рецензентом/автором.
Эта статья не должна рассматриваться как замена какой-либо медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим доверенным врачом/квалифицированным медицинским работником, чтобы оценить свое состояние здоровья. Вышеупомянутая статья была проверена квалифицированным врачом, и BFHL не несет ответственности за любой ущерб, связанный с любой информацией или услугами, предоставленными какой-либо третьей стороной.Видеоролики о здоровье
Советы по питанию для беременных2,27 мин
Простые советы по снижению веса! 0,49 мин
Планы оздоровления с пользой для здоровья0,45 мин
Привычки для полости рта, которые вызывают проблемы с зубами3,00 мин
3 Облегчение боли в коленях0,49 мин
Способы облегчить симптомы ПМС1,00 мин
Наиболее распространенные типы анализа крови1,27 мин
Наиболее распространенные виды рака0,49 мин
СПКЯ: симптомы, причины и диагностика4,59мин
5 Польза куркумы для здоровья 1,58 мин
5 советов, как бросить курить 0,59 мин
5 советов для здоровой печени 1,51 мин
Продукты, снижающие риск рака 1,12 мин
Анализ липидов: 1 Важные вопросы 0,17 мин
Общие причины сухости и зуда в глазах 0,56 мин
5 полезных свойств пахты 2,02 мин
Главные преимущества прерывистого голодания 0,49 мин
Невероятная польза авокадо для здоровья 2,00 мин
Важность здоровья полости рта и регулярные визиты к стоматологу! 1,52 мин.
Все о больнице Ежедневное денежное страхование 1,17 мин
Польза ашваганды 0,56 мин
Советы для здоровой пищеварительной системы 0,53 мин
Советы по борьбе с паническими атаками 1,10 мин
Пять мифов о здоровье, которые нужно опровергнуть2 0,40 мин
5 продуктов, которые помогают избавиться от дефекации 0,56 мин
Как ухаживать за кожей в сезон дождей 0,56 мин
7 советов, как сохранить сердце молодым и здоровым 0,57 мин
Домашние средства от простуды в сезон дождей Сезон0,56 мин
Упражнения на глубокое дыхание 0,55 мин
5 упражнений для эмоциональной детоксикации 0,48 мин
5 лучших мудр для рук для здоровья 0,47 мин
Йога для менопаузы 0,56 мин
Beat Summer Heat: советы по питанию1, чтобы сохранять прохладу2.
2 minsЗдоровые освежающие напитки для лета 0,46 mins
Ошибки питания, которых следует избегать летом 2,43 mins
Советы, чтобы оставаться здоровым летом 0,50 mins
Медицинское страхование для родителей в Индии 1,56 mins
Аюрведа для пищеварения 0,49 мин
Важность медицинского страхования в Индии 0,46 мин
Причины иметь медицинскую страховку для детей! регулярных консультаций 0,55 мин
5 советов для здоровой и сияющей кожи 1,57 мин
Фрукты, которые можно есть в сезон дождей 1,07 мин
Как получить медицинскую страховку в Индии 1,27 мин
Доплата и франшиза – понимание разницы 1,19 мин
Советы по восстановлению выпадения волос 0,56 мин
Как вести аюрведический образ жизни 0,58 мин
Как оставаться здоровым в сезон дождей 1,16 мин
5 полезных свойств лимона1.
59 мин.Домашние средства от перхоти 0,43 мин.
Продукты для здоровой кожи 0,50 мин.
Разница между медицинским страхованием и Mediclaim1,41 мин.0003
8 советов для хорошего сна 1,17 мин.
8 способов улучшить свое психическое самочувствие 1,16 мин.
4 основных преимущества профилактической медицинской помощи 0,57 мин. Ешьте для здоровых волос1,16 мин
Простые позы йоги, которые можно попробовать дома1,21 мин
Что такое безналичное заявление в медицинском страховании0,41 мин
Депрессия, тревога и паническое расстройство2,01 мин
Рецепты полезных смузи за 2 минуты0 0,46 мин
Как повысить свой иммунитет естественным путем 0,58 мин.
Различные виды планов медицинского страхования 0,48 мин.
Советы по уходу за ногами для больных диабетом 0,51 мин.
5 советов по естественному снижению холестерина 0,42 мин. Против COVID-190,48 мин
Основные преимущества медицинского страхования для семьи 0,43 мин
5 советов по лечению диабета 1,22 мин
Советы по снижению веса с помощью СПКЯ 0,53 мин
Йога для балансировки уровня щитовидной железы 0,50 мин 91 0,43 мин
Преимущества занятий спортом во время беременности 0,56 мин
Зачем покупать медицинскую страховку онлайн 0,39 мин
6 вариантов домашнего лечения акне 1,03 мин
Загрузите приложение Bajaj Health
Тенденции.
Нездоровое питание приводит к изменению веса и роста человека. Это также делает вас ожирением. Поэтому рекомендуется соблюдать здоровую диету.
Накопление жира в сосудистой системе повышает сопротивление кровообращению и является основной причиной высокого кровяного давления.
Ожирение связано с факторами риска рака:
Какие другие последствия избыточного веса оказывают на вашу жизнь помимо появления хронических заболеваний?
Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но соотношение талии и бедер указывает на абдоминальное ожирение?
Это связано с тем, что, хотя определение и внешний вид здоровья, как правило, у всех разные, рост и вес обычно имеют одинаковое значение.
1 
11 
7 
0 – 64.8 
5 – 94.8 
Эта таблица покажет вам ваш идеальный вес в соответствии с вашим ростом, что, в свою очередь, поможет вам узнать, страдаете ли вы ожирением, недостаточной или избыточной массой тела.
Но вы должны помнить, что хотя избыточный вес является побочным эффектом этих состояний, вы можете управлять своим весом и оставаться здоровым, принимая правильные меры.
Эта статья не должна рассматриваться как замена какой-либо медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим доверенным врачом/квалифицированным медицинским работником, чтобы оценить свое состояние здоровья. Вышеупомянутая статья была проверена квалифицированным врачом, и BFHL не несет ответственности за любой ущерб, связанный с любой информацией или услугами, предоставленными какой-либо третьей стороной.
2 mins
59 мин.
