Таблица дюкана: Рассчитать вес по диете Дюкана

этапы, суть, таблица продуктов, меню

Вы ничего не слышали о диете Дюкана? Или вы по-настоящему не собирались худеть, или упустили действительно эффективный способ. Интернет просто кипит спорами о плюсах и минусах этого метода.

Давайте не будем оставаться в стороне и разберемся вместе, почему одни поют хвалебные оды, а другие считают, что диета калечит организм.

В чем суть диеты

Метод основывается на трех китах:

• ограничение в продуктах;
• физические нагрузки;
• употребление овсяных отрубей.

Теперь о каждом поподробнее:

1. Употреблять можно то, что в списке разрешенных продуктов, а их 100. Из них 72 в основном белковых продукта и 28 видов овощей.

2. Легкие физические нагрузки: ходьба, фитнес, аэробика, танцы и любые другие нагрузки являются неотъемлемой частью диеты. Физическая активность позволяет сжигать жиры, которые отложились в организме. Во время диеты, особенно первой и второй фазы, организм не получает жиров с пищей. Из-за их дефицита организму ничего не остается, как добывать энергию, уничтожая жировые отложения.

3. Овсяные отруби необходимая часть диеты, но употребление строго по норме. У худеющих появляется огромное желание съесть больше отрубей, потому что организм ощущает острый недостаток углеводов Это чревато не только замедлением потери веса, но и проблемами с пищеварением.

Клетчатка, из которой состоят отруби, не усваивается организмом, но является очень полезной. Она чистит кишечник, ускоряет пищеварение, способствует повышению метаболизма, оказывает оздоровительное действие на микрофлору.

Основы системы питания

Диета Дюкана дает возможность не только хорошо сбросить вес, но и не набрать лишние килограммы впоследствии. Делится диета на 4 фазы. Последний этап должен длиться всю жизнь.

Диета Дюкана этапы:

Недостатки и преимущества диеты

Начнем с главного преимущества: быстрая потеря веса за первую неделю. Таких результатов не дает ни одна другая диета. У худеющего появляется огромный стимул не сдаваться.

А самым важным недостатком, о котором твердят все врачи, является дефицит витаминов в организме. Поэтому, как только вы сели на диету, необходимо сразу начать пить курс витаминов.

Еще одно важное преимущество в том, что лишние килограммы к вам не вернуться, если, конечно, не нарушать рекомендации.

То, что есть можно неограниченное количество разрешенных продуктов, одни считают недостатком, другие – преимуществом. Отсутствие сдерживающих факторов провоцируют побольше наесться еще и перед сном, а это плохо скажется на здоровье. Здесь уже работает ваша культура питания.

Употребление преимущественно белковых продуктов хорошо заходит тем, кто привык наедаться жирным мясом и майонезными салатами. Те, кто предпочитал мюсли с фруктами и курагой, ужасно страдают от недостатка углеводов. Как следствие, у них появляется жгучее желание сладенького и плохое настроение.

Если вы мечтаете быстренько сбросить 5-7 кг за неделю – лучше диеты не найти. Именно поэтому она популярна среди супермоделей и других знаменитостей.

Можно назвать еще один недостаток: диета дается сложно тем, кто не любит готовить. Через месяц-два вас начинает тошнить от простого мяса и рыбы, поэтому нужно тратить немало времени, чтобы разнообразить свое меню на каждый день.

Услышать мнение из первых уст и определиться со своей точкой зрения поможет видео.

Основные принципы этапа «Атака» по диете Дюкана

Эта фаза является самой стрессовой для организма. Сколько по времени она будет продолжаться зависит от вас и от количества килограммов, которые желаете скинуть. Но находиться в этой фазе больше 10 дней запрещено, независимо от того, удовлетворяет полученный результат или нет.

Разрешенные продукты первой фазы

В таблицу внесены варианты блюд, которые соответствуют фазе «Атака» по диете Дюкана.

Меню на неделю

Второй этап «Чередование» (или «Круиз»)

После тяжелой первой фазы становиться намного легче, потому что в рационе появляются овощи. Глядя на недельное меню, кажется, что никаких сложностей не возникнет.

Третий этап «Закрепление» (или «Консолидация»)

Основной опасностью этой фазы является риск вернуться к прежнему весу. На этапе «Закрепление» разрешается ввести продукты, которые приносят удовольствие: картофель, хлеб, фрукты и другие лакомства. Но один день должен быть чисто-белковый (ЧБ).

Этап «Стабилизация»

Этот этап длится длиною в жизнь, в которую вы должны внести 3 принципа:

• искать любую возможностей ходить пешком;
• есть 3 ст. л. отрубей в день;
• устраивать белковый четверг.

Эти правила должны стать образом жизни особенно для тех, у кого чрезмерная склонность к полноте. Диета Дюкана – это реальний шанс быть стройной всегда.

Отдельно хочется сказать, что любая диета не есть полноценным правильным питанием. Поэтому ставьте на весы: причиненный вред здоровью на первых этапах и возможность получить желаемый результат.

Те, кто решился сесть на диету Дюкана, могут подобрать для себя варианты блюд на каждый день.

Похожие статьи / Вам может понравиться

Рассчитать идеальный вес по диете Дюкана

Читайте также:
	Этапы диеты Дюкана
	Отзывы о диете Дюкана
	Гречневая диета
	Кефирная диета
	Диета Кима Протасова
	Английская диета

Чуть ниже мы представляем вам анкету, с помощью которой можно расчитать свой оптимальный вес по Дюкану. Достаточно ответить на несколько вопросов анкеты, которые касаются вашего веса, пола, возраста и роста.

Расчет длительности этапов и идеального веса по диете Дюкана на нашем сайте абсолютно бесплатен!

Вводите ваши данные правильно. Вся введенная информация остается конфиденциальной. Ваши персональные данные для расчета диеты никуда не записываются: все расчеты происходят онлайн.

---

Возраст	лет
Пол	Мужчина    Женщина
Ваш вес	кг
Рост	см
Ежедневная активность	Нет Упражнений (сидячая работа) Легкие Упражнения Ежедневные Упражнения Физическая работа Упражнения + Физическая работа
Ваш ИМТ (индекс массы тела)	кг/м2
Статус вашего веса
Ваш идеальный вес	кг
Сколько вам нужно сбросить	кг
Примерный рассчет Диеты
1 этап. Атака	дней
2 этап. Круиз	дней
3 этап. Закрепление	дней

---

Все рассчеты веса и продолжительности каждого этапа диеты Пьера Дюкана приблизительные, для получения более точных даных нужно учитывать индивидуальные особености организма, образа жизни и телосложения.

❂ Меню диеты Дюкана по дням ❂

Популярные

Дыхательная гимнастика для похудения

Как избавиться от целлюлита

Японская диета

Раздельное питание

На весну

Лучшее время для похудения

Как диетологи относятся к посту

Правильное питание по аюрведе

Берёзовый сок — польза, сбор

ДИЕТЫ:

Диеты в картинках

Диета Ангела на 7 дней

Диета на 3 дня

ЗДОРОВЬЕ:

Закаливающие процедуры

10 эликсиров молодости

Несколько причин заняться бегом

Диета для поднятия иммунитета

5 специй уничтожают бактерии

8 природных антибиотиков

Лекарство от боли в горле

Три рецепта чая от простуды

Как лечат простуду в Индии

Разделы

Мотивация к похудению

Питание

Кулинария

Травник

Секреты похудения

Самое вкусное

ОПРОСЫ о похудении

Свежие статьи

---

Анекдот:

. .. И стали они жить-поживать, да бока нажирать…

Похудеть в лице за сутки

Диета на картошке

Почему все оперные певцы толстые?

ВНИМАНИЕ! — Пищевые красители

Dokan Zone Wise Shipping (NEW)

Что представляет собой новая система доставки Dokan

С помощью Dokan PRO поставщики смогут добавлять несколько зон доставки, способов доставки и классов доставки прямо из панели инструментов поставщиков . Другими словами, Dokan выводит доставку WooCommerce на внешний интерфейс, чтобы ваши поставщики могли самостоятельно устанавливать тарифы на доставку для своих магазинов. Продавцы теперь могут получить доступ к новой форме способа доставки, известной как Zone Wise Shipping 9.0006 и Product Wise Shipping и настроить все самостоятельно.

Администраторам нужно только добавить зоны доставки и классы доставки, чтобы поставщики могли получить к ним доступ. Но для них совершенно необязательно, хотят ли они добавлять отдельные тарифы для каждой зоны доставки, метода и класса из настроек WooCommerce.

Старый метод по-прежнему будет доступен для поставщиков, которые использовали более старые версии Dokan, при условии, что администраторы оставят его включенным.

Содержание

Новая документация Dokan Shipping включает следующие разделы:

• Старый метод доставки Dokan
• Dokan Zone Wise Shipping (НОВЫЙ)
  • Классы доставки — настройки администратора
• Информационная панель продавца
  • Фиксированные ставки
    • Классы доставки — настройки поставщика
    • Класс доставки по продукту
  • Самовывоз
  • Бесплатная доставка

1. Старый метод доставки Dokan

Если вы хотите, чтобы ваши поставщики могли использовать старый метод доставки Dokan, сделайте следующее:

Перейдите к wp-admin→WooCommerce→Настройки→Доставка→Доставка Dokan.

Затем убедитесь, что установлен флажок для Dokan Shipping .

Когда это будет сделано, ваши поставщики смогут переключиться на предыдущий метод доставки Dokan из панели инструментов поставщиков .

2. Dokan Zone Wise Shipping (новинка) – Настройки администратора

Этот метод по умолчанию интегрирован в панель управления поставщика Dokan PRO и не требует отдельной настройки перед использованием.

Для этого метода начните с добавления зон доставки.

Зоны доставки — это географические регионы, в которых предлагается определенный набор из способов доставки . WooCommerce сопоставит клиента с одной зоной, используя его адрес доставки. Затем он представит покупателю способы доставки, предлагаемые в этой зоне.

1. Чтобы начать, перейдите по адресу wp-admin→WooCommerce→Настройки→Доставка→Зоны доставки.

2. Нажмите кнопку Добавить зону доставки. Вы будете перенаправлены на новую страницу. Для каждой зоны доставки вам придется настраивать параметры отдельно.

3. Введите имя зоны . Вы можете сузить регионы, в которых будет применяться доставка, выбрав места в разделе Zone Regions . Вы также можете ограничить зону , используя почтовые индексы , которые применимы к клиентам в этих регионах.

Регионы могут состоять из: а) стран, б) штатов, в) континентов.

Или вы можете предоставить своим поставщикам возможность определить регионы зоны и почтовые индексы.

4. Это самая важная часть. Как администратор, вы должны выбрать Доставка поставщиком из раскрывающегося списка Метод доставки .

Эта опция предоставляется плагином Dokan Multivendor. Поэтому, если этот метод не выбран, поставщики Dokan не смогут просматривать эту зону доставки и настраивать ее на своей панели инструментов.

5. Если администратор хочет, он может выбрать и настроить другие способы доставки [Фиксированная ставка, местный самовывоз или бесплатная доставка] или оставить это на усмотрение поставщиков.

Примечание. Здесь следует отметить, что когда администратор добавляет способы доставки (кроме доставки поставщика) из настроек WooCommerce, они не будут доступны для просмотра поставщику из его панели инструментов. Но клиенты, принадлежащие к этой зоне, найдут эти варианты доставки при оформлении заказа.

6. При наведении курсора на название способа доставки появляются 2 кнопки. Нажмите на изменить кнопку, чтобы изменить способ доставки. Вы также можете выбрать удалить способов доставки. Нажмите на кнопку-переключатель , чтобы отключить использование метода так долго, как вы хотите.

7. Когда вы закончите настройку, нажмите Сохранить изменения.

Аналогичным образом, чтобы добавить пункт «Самовывоз» и «Бесплатная доставка», вернитесь на вкладку «Зоны доставки». Нажмите «Добавить способ доставки». Затем выберите «Местный самовывоз» и «Бесплатная доставка» в раскрывающемся списке.

Для самовывоза просто выберите налоговый статус и стоимость. Затем нажмите Сохранить изменения.

Для бесплатной доставки выберите название , требование для бесплатной доставки, чтобы применить , и минимальную сумму заказа (если применимо).

Чтобы продолжить добавление дополнительных зон, вернитесь к Зонам доставки и нажмите Добавить способ доставки.

Помните:

 1. Администратор должен выбрать регион, когда он хочет использовать Vendor Zone.
2. Если одна зона удалена с административной стороны, информация о способах доставки поставщиков в этой зоне также будет удалена.
3. Если администратор добавит новый регион или почтовые индексы, он автоматически попадет под поставщиков этой зоны. 

2а. Классы доставки — настройки администратора

Возможно, вы захотите, чтобы ваши поставщики могли создавать отдельные тарифы на доставку для разных групп товаров, таких как крупные предметы (мебель, холодильник, телевизор, автомобили) и драгоценные предметы (золото, бриллианты, драгоценные камни). ).

Для этого вам необходимо создать классы доставки в настройках WooCommerce.

Классы доставки можно использовать для  группировки продуктов аналогичного типа , чтобы предоставлять разные тарифы для разных классов продуктов. Его необходимо добавить после настройки зон доставки, а затем добавить к способу доставки, например к фиксированной ставке.

Примечание. Классы доставки используются для группировки продуктов — они не используются напрямую для предложения тарифов доставки клиентам.

 

1. Чтобы создать класс доставки, перейдите к wp-admin→WooCommerce→Настройки→Доставка→Классы доставки.

2. Нажмите Добавить класс доставки .

3. Добавьте наименование класса доставки, slug и описание .

Чтобы добавить класс доставки к способу доставки, перейдите на вкладку «Зоны доставки».

Выберите зону доставки по вашему выбору, например. Средний Восток.

Затем выберите способ доставки, например фиксированную ставку. Вы найдете поля для ваших классов доставки, где вы можете ввести тарифы и условия для каждого из них.

Выберите тип расчета из раскрывающегося списка, но это не обязательное поле.

3. Информационная панель поставщика

Поставщикам необходимо перейти в Store→Панель управления поставщика→Настройки→Доставка .

Отсюда продавец может добавить способы доставки, нажав Редактировать или Добавить способ доставки.

Откроется новая страница.

Отсюда продавцы могут ограничить местоположение зоны для своих клиентов, а также добавить новые способы доставки.

Чтобы добавить способы доставки, поставщики должны нажать Добавить способ доставки и выбрать один из раскрывающегося списка.

Таким образом, поставщики могут добавлять неограниченное количество способов доставки. Наведя курсор на способ доставки, поставщики могут редактировать и удалять его. А кнопка-переключатель может использоваться для включения/отключения способа доставки.

Продавцы также могут ограничивать местоположение зоны, используя почтовые индексы, которые применяются к покупателям, совершающим покупки в этой зоне.

Последней функцией, добавленной в настройки доставки Dokan, является возможность добавления политики доставки и времени обработки. Поставщик теперь может установить свою собственную политику доставки и время обработки доставки для клиентов. Просто нажмите на вкладку настроек политики в правом верхнем углу, отмеченную на изображении ниже, чтобы управлять настройками политики доставки.

3а. Фиксированные тарифы

Каждая зона доставки может иметь разные (и несколько) фиксированные ставки, если хотите.

1. Чтобы внести изменения в способ доставки, поставщик должен нажать Изменить.

2. Поставщик может изменить Заголовок , если он хочет, или оставить его по умолчанию. Этот заголовок отображается для клиентов при оформлении заказа.

3. Затем он должен добавить Стоимость (это применяется ко всей корзине).

4. Выберите его Налоговый статус (укажите, применяется ли налог к ​​сумме доставки).

5. Вы также можете ввести Описание для этого метода, если хотите.

5. Нажмите Сохранить настройки.

Просмотр корзины

3a.i. Классы доставки — настройки поставщика

Классы доставки не будут применяться, если поставщик не укажет в Редактировать продукт.

Администратор должен сначала создать класс доставки (как показано выше), прежде чем продавец сможет получить к ним доступ со своей панели управления.

Поставщик может указать стоимость класса доставки для всех классов доставки, созданных администраторами. Поставщики смогут получить доступ к этим классам только для метода единой ставки.

Поставщик может указать свои собственные условные ставки для классов доставки.

Затем выберите стоимость, когда класс доставки не применяется.

Вы также можете выбрать тип расчета :

• По классу: Тарифы на доставку будут применяться соответственно по классам.
• За заказ: Тарифы на доставку будут применяться к общей стоимости заказа, и будет применяться тариф самого дорогого класса доставки.

3a.ii. Настройка класса доставки 9 по продуктам0137

1. Перейдите в Магазин →Панель инструментов продавца→Продукты.
2. Выберите продукт, к которому вы хотите добавить класс доставки, наведя курсор на название продукта и нажав Изменить .
3. Прокрутите вниз до раздела с надписью Доставка и налоги .

4. Сначала установите флажок «Этот продукт требует доставки».

5. Затем введите необходимые данные для веса, длины, ширины и высоты.

6. Теперь выберите из раскрывающегося списка класс доставки, который вы хотите применить к этому продукту .

7. Выберите Налоговый статус и Налоговый класс .

8. Нажмите Сохранить продукт .

Примечание: Каждый продукт может иметь один класс доставки.

Просмотр корзины

Правило состоит в том, что если фиксированная ставка и тариф класса доставки определены, то оба будут применяться, когда покупатель оформляет заказ.

Например, если вы установили Фиксированную ставку на уровне 10 долларов США и Стоимость класса доставки драгоценных предметов на уровне 10 долларов США * [количество], и ваш клиент выбрал 1 золотой браслет, тогда стоимость доставки будет 10 долларов США + 10 долларов США * [1] = 20 долларов США. .

Примечание. Вы должны установить класс доставки для этого конкретного продукта в Панель инструментов продавца→Продукты→Редактировать→Доставка и налоги , чтобы он работал.

3б. Самовывоз

При самовывозе клиенты могут самостоятельно забрать заказ в указанном месте.

1. Чтобы внести изменения, наведите курсор на способ доставки и нажмите Изменить.

2. Введите название  , которое будет отображаться для покупателей при оформлении заказа. Некоторые магазины меняют название на 9.0325 Местная доставка , например.

3. Введите Стоимость  – Стоимость опции применяется ко всей корзине.

4. Выберите Налоговый статус . Затем нажмите Сохранить изменения .

Просмотр корзины

3c. Бесплатная доставка

Бесплатная доставка — отличный способ побудить клиентов тратить больше. Например, предложите бесплатную доставку для заказов на сумму более 100 долларов США.

1. Введите заголовок  , который будет отображаться для покупателей при оформлении заказа.

2. Введите   Минимальную сумму заказа  (если применимо).

3. Нажмите Сохранить изменения .

Просмотр корзины

Это все, что нужно для настройки Dokan Shipping!

Примечание: Если вы ищете облачное решение для доставки для своего магазина WooCommerce, которое обеспечивает надежную функциональность наряду с поддержкой некоторых из самых популярных имен, таких как FedEx, UPS, DHL и т. д., не стесняйтесь искать в StorePep.

Краткий обзор функции

Универсальный портативный стол MERI APNI DUKAN

Универсальный портативный стол MERI APNI DUKAN

Корзина: (0)

на кассу общий: ₹ 0,00

• новый

Наличие: осталось мало

Описание

Универсальный портативный стол для ноутбука с подстаканником и ящиком для хранения

Используйте ноутбук на кровати — Идеально подходит для учебы на кровати, и этот стол обеспечивает прочную основу во время письма.

В качестве стола для дивана. Наш стол идеально подходит для подноса с закусками во время просмотра телевизора или работы с ноутбуком на диване. Стол для ноутбука на полу. Вы можете смотреть фильмы и пить кофе с семьей, наслаждаться хорошим днем. Рабочий стол с подставкой. Длительное сидение, застревание на одном месте может повлиять на вашу креативность и продуктивность. Наш стол поможет вам быть более продуктивным. Складной компьютерный стол – ваш идеальный выбор. Универсальный, многоцелевой стол — идеальное дополнение к вашему дому или офису. Многофункциональное рабочее место — журнальный столик для работы в постели или на диване, игровой стол для ноутбука, поднос для закусок для просмотра телевизора или поднос для завтрака в постели! Вы можете использовать стол, как только вы откроете 2 ноги. И вам не нужно беспокоиться о том, где вам нужно поставить стол. Потому что он занимает очень мало места. Его можно разместить на краю кровати после того, как он был использован.