Т 25 тренировки: Focus T25 с Шоном Ти

Содержание

Придётся попотеть: высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Шона Ти

Нам всем не хватает времени. Мы все вечно куда-то спешим, а в результате не успеваем сделать самое важное. Общение с родными и близкими, саморазвитие, здоровье — всё это страдает от недостатка нашего времени. Создатель программы Focus T25 Шон Ти (Shaun T) понимает это. Поэтому его тренировки занимают 25 минут. Воркаут Focus включает в себя три уровня. Сегодня мы поговорим только о первом из них. Он является подготовительным и называется Alpha, но не обольщайтесь: как и все тренировки от Шона Ти, это высоконагрузочный воркаут. Так что попотеть придётся. Поделюсь своим опытом, как потел я в течение пяти недель этого отличного воркаута.

Почему именно Focus T25

Для себя я выбрал Focus T25 по следующим причинам:

  • Наличие видео с инструктором и другими выполняющими. Конечно, это не то же самое, что пойти в зал, но эффект вовлечённости близкий.
  • Тренер — мужчина. Не сочтите меня женофобом, но для меня это важно. Возможно, тренировки с Джиллиан Майклс подойдут вам лучше, но мне они не подошли именно по этой причине.
  • В каждую минуту тренировки необходимо концентрироваться. Шон Ти чётко даёт понять, на чём.
  • Продолжительность тренировки и её высокая интенсивность. После занятия майка реально мокрая.
  • Весь воркаут в целом имеет чёткую структуру. Кроме того, каждая тренировка хорошо структурирована. На экране всегда есть показатель времени, оставшегося до конца тренировки, а также название упражнения.
  • Подходит для разных уровней подготовки. На экране вместе с Шоном Ти вас ждут пять участников воркаута. В Alpha Татьяна будет выполнять упрощённые варианты упражнения, а другая девушка — усложнённые.

Предварительная подготовка

Для того чтобы приступить к воркауту, вам потребуется скачать видео. Можно его купить на официальном сайте, а можно найти в Интернете. Когда вы скачаете видео, обратите внимание на стрейчинг-тренировку. В некоторых вариантах видео записано неправильно — потерян кусок. Также любители этого воркаута выложили в Интернет варианты тренировок с несколькими звуковыми дорожками. Начиная с третьей недели я тренировался не только под команды Шона, но и под музыку одной из звуковых дорожек.

Кроме видео вам потребуется коврик для растяжки и упражнений на пресс. Подойдёт обычный туристический каремат или коврик для йоги. Могу порекомендовать ещё надевать кроссовки, чтобы ноги не скользили по полу. Но лично я этого не делал.

Самым важным для выполнения данного воркаута, как, впрочем, и других, является сила воли. К моему стыду, я закончил воркаут только с третьего захода. Чтобы подкачать тело, я рекомендую эту программу, а силу воли — книгу «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал.

У людей, которые вообще не знают английский, могут возникнут сложности с пониманием упражнений. Поэтому, просматривая упражнения в первый раз, не стесняйтесь ставить видео на паузу или перематывать, чтобы посмотреть снова. В целом уровень английского очень простой и понятный.

Обязательно распечатайте себе календарь тренировок и повесьте его на видное место. Например, на холодильник.

А это мой календарь

Ах да, чуть не забыл. Швабра! Вам потребуется швабра, чтобы вытирать пол от пота после тренировки.

Особенности тренировок

Во всех тренировках из данной программы у вас не будет ни секунды на отдых. Всё время в движении. Метод тренировок интервальный. Берётся одно упражнение и вам предлагается выполнить сначала его облегчённый вариант, а дальше усложнять его и добавлять интенсивность до максимума. Например, начинаете вы тренировку с ходьбы на месте с высоким подъёмом колена, далее идёт тоже поднятие колена, но теперь опускаетесь вы только на носочек, а не на всю стопу. Следующий уровень — перескок с одной ноги на другую (колени так же высоко) с короткой фиксацией на опорной ноге; в заключение — бег с высоко поднятыми коленями. И так далее с каждым упражнением.

Один из кадров видео

В Focus T25 Alpha есть такие виды тренировок:

  • Cardio. Тренировка на развитие выносливости. Много прыжков.
  • Speed. Несмотря на название, является более лёгкой, чем Cardio, благодаря упражнениям на статику.
  • Total body circuit. Тренировка на силу. Много отжиманий и планок.
  • AB Intervals. Тренировка на мышцы пресса и бёдер. В ходе неё потеешь меньше всего.
  • Lower focus. Тренировка с акцентом на ноги. Берегите колени.
  • Stretch. Тренировка-растяжка. Выполняется в воскресенье. Одна на все уровни, то есть в Beta она меняться не будет. Кстати, в конце каждой тренировки есть мини-растяжка на две-три минуты.

Что, кроме тренировок, требует внимания

Во-первых, обратите внимание на своё питание. Лучше всего подойдёт низкокалорийная диета с высоким содержанием белков. Лично я веду пищевой дневник, подробнее об этом можно прочитать тут.

Во-вторых, заниматься лучше в одно время. Например, перед работой. Я занимался за час до обеда. Как раз выполнен утренний блок задач, и можно расслабить мозг. Моя попытка сделать из Focus T25 утреннюю зарядку провалилась.

В-третьих, анализируйте выполнение. Кто-то для этого пишет отчёты, кто-то ставит себе приложения на смартфон. Кому-то достаточно поставить галочки в календаре тренировок. Я просто уделял этому пару строк в ежедневных записях перед сном. Вот, кстати, приложения.

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=air.com.vmat.FT25&hl=ru&gl=ru

Какие результаты можно получить

Один из участников

Вы легко найдёте в Интернете успехи участников воркаута. Они реально мотивируют. Скажу про себя. За пять недель прохождения Alpha я сбросил 5 килограмм — с 102 до 97. Впереди ещё Beta и Gamma. Посмотрим, как они изменят моё тело. А вы будете менять своё?

▶▷▶▷ программа тренировок с шоном ти

▶▷▶▷ программа тренировок с шоном ти

Интерфейс Русский/Английский
Тип лицензия Free
Кол-во просмотров 257
Кол-во загрузок 132 раз
Обновление: 23-03-2019

программа тренировок с шоном ти — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Shaun T | Shaun Week: Insane Focus (2017) DVDRip — NNM-Club nnm-clubme/forum/viewtopicphp?t=1144472 Cached Эта программа по интенсивности заметно уступает всем предыдущим, кроме, пожалуй Т25 (танцевалки не в счет), поэтому особо не обольщайтесь Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • Шон ти инсанити. Там кардио или силовая тренировка? если карио т… С Шоном даже без перевода интере
  • снее, чем с Джилл))
    Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Шарлиз терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана.
    В этой тренировке Шон Ти как всегда на вы
  • терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана.
    В этой тренировке Шон Ти как всегда на высоте! Ну вот опять хочу поделится своими результатами — мои изменения после занятий с Шоном Ти.
    Форум о деятельностьи компании Amway. Программа эффективных тренировокquot;, Шон Фой. Предыдущий продукт Следующий продукт. Внешний вид продукта может отличаться для выбранного варианта продукта.
    Шон Спайсер отметил, что санкции из-за Крыма будут сняты только после возвращения полуострова в состав Украины. Хоккеистка из ОАЭ провела тренировку с Овечкиным и клубом НХЛ quot;Вашингтонquot;
    Помните, когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо, чтобы он мог набрать свою лучшую форму для. ..
    Шон Пенн (Sean Penn) — биография — голливудские актёры — Кино-Театр.РУ. Их очень сильно захватывал мир кино, и в возрасте 19-ти лет они решили, что станут его частью.
    Тренировку quot;Локомотиваquot; Симпсон разделил на две части, каждая — по часу тренинга с разными игроками на льду. Шон Симпсон.
    На свете полным-полно гене-тически одаренных бодибилдеров, которые добились поразитель-ных успехов именно после 30-ти. Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции.
    В Toro Rosso подготовили для механиков специальную программу тренировок, включающую занятия в тренажерном зале и отработку пит-стопов на базе. Тренировки в зале проходят пять дней в неделю под наблюдением экспертов из Formula Medicine . Четыре ключевых момента Шона Братчеса.

когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо

когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо

  • поэтому особо не обольщайтесь Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
  • поэтому особо не обольщайтесь Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
  • поэтому особо не обольщайтесь Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster

программа тренировок с шоном ти — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 151 000 (0,42 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Тренировки Шона Ти: обзор всех популярных программ Сохраненная копия 9 июн 2015 г — Тренировки Шона Ти являются классикой домашних видео- программ Тренер знает толк в мотивации и качественных нагрузках и Видео 47:46 Кардио тренировка с Шоном Ти, секрет похудения NATALY LESIK YouTube — 8 мар 2016 г 1:01 Тренировка с Шон Ти!Shaun T — Focus T 25 Katerina World! YouTube — 5 февр 2016 г 18:23 Шон Ти Focus Т25 1 неделя Альфа Видеодневник тренировок Nata Twin YouTube — 12 апр 2018 г Все результаты Тренировка Шона Ти — Фокус 25, смотреть видео онлайн — Fitnessera wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ › — Для похудения Сохраненная копия Похожие Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не Инсанити — тренировки от Шон Ти, онлайн видео + календарь wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ › — Для похудения Сохраненная копия Похожие Перейти к разделу Программа тренировок Shaun T — Insanity — казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти ( Shaun T) Фитнес-программа от Шона Ти «Beachbody INSANITY Deluxe Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — ‎17 отзывов Внутри — фото одежды после тренировки и фото фигуры Я уже давно знакома с программами красавчика Шона Ти , и периодически — раз в пол года Focus T25 с Шоном Ти | Отзывы покупателей — Irecommend Сохраненная копия Рейтинг: 4,8 — ‎19 отзывов Занимайся с Шоном Ти ! Всего 25 минут в день, капля дисциплины и стройная Мы продолжаем обзор тренировок , которые я уже опробовала на себе и могу Привет, увидев отзывы об программе Шона Ти удивилась, что их так Тренировки Шона Ти на русском, видео — Lifegidcom Сохраненная копия Самая известная тренировка Шона Ти — это «Инсанити», сделавшая его популярным во всех уголках мира Программа имеет самый высокий уровень Инсанити тренировки с Шоном Ти — Лагерь для похудения Сохраненная копия Инсанити программа тренировок с Шоном Ти Инсанити – программа тренировок, которая способна за предельно короткое время сделать из человека Insanity (тренировки дома) | ВКонтакте Сохраненная копия Похожие Домашние видео тренировки от команды Beachbody в целом и Шона Ти лично Недоступно определенное видео или программа ? Ищите их в облаке: Тренировки с Шоном Ти: обзор комплексов и полезные Сохраненная копия Перейти к разделу Программа Фокус Т25 — Программа тренировок Шона Ти Фокус Т25 намного легче, чем два варианта Insanity Именно его лучше «Фокус 25» — Тренировка Шона Ти: видео, эффективность, план fitness-dlya-vsehru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/ Сохраненная копия 2 авг 2018 г — 1 Focus Т25 — эффективные тренировки с Шоном Ти ; 2 Тренировка Программа состоит из трех уровней альфа, бэта и гамма каждый Insanity от Шона Ти: 5 тренировок – Зожник — как похудеть zozhnikru/insanity-ot-shona-ti-10-videotrenirovok/ Сохраненная копия 19 мая 2015 г — Insanity от Шона Ти – одна из самых популярных программ домашних тренировок в мире Этот вид нагрузки подходит как для женщин, Придётся попотеть: высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Сохраненная копия 16 июл 2014 г — Создатель программы Focus T25 Шон Ти (Shaun T) понимает это Поэтому его тренировки занимают 25 минут Воркаут Focus включает Инсанити программа тренировок с Шоном Ти — Домашний фитнес minus100kgru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom-tihtml Сохраненная копия Похожие 3 окт 2015 г — Программа Insanity (Инсанити), проводимая известным тренером Шоном Ти – это колоссальный прорыв в мире домашнего фитнеса Insanity: самые эффективные тренировки в вашей жизни › Движение › Тренировки Сохраненная копия 21 авг 2017 г — Шон Томсон, больше известный как Шон Ти — создатель тренировочной программы Insanity и самый мотивирующий фитнес-тренер Отзывы о Фитнес-программа Insanity (видео уроки и тренировки) Сохраненная копия Рейтинг: 4,8 — ‎13 отзывов Вот, скачала я программу достаточно известного тренера Шона Ти и начала тренироваться Что хочу сказать о самой программе : программа АЛЬФА — Шон Ти — Фокус Т25 — Общий контур тела Alpha — Shaun T ▶ 29:21 17 июн 2017 г АЛЬФА — Шон Ти — Фокус Т25 — Общий контур тела Alpha — Shaun T — Focus T25 — Total Body Circuit Шон Ти — тренировки — Kak-bogru kak-bogru/shon-ti-trenirovki Сохраненная копия Информация о программе тренировок Шона Ти Insanity – интервальный тренинг, который подразумевает выполнение упражнений с высокой Инсанити программа тренировок с Шоном Ти на русском языке › Сообщества › Приводим себя в порядок Сохраненная копия 5 апр 2016 г — Кому интересно нашла все о программе , питание и занятия на русском http:// minus100kgru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom- Домашний фитнес Insanity — 60-дневная программа работы с телом › › Спорт — путь к красоте и здоровью Сохраненная копия 30 окт 2016 г — Инсанити программа тренировок с Шоном Ти Старт 311016 понедельник! Набор окончен! КАПИТАН команды — @ТишеНа Друзья, Шон Ти — Клуб Стройнеющих — сообщество на Babyblogru Стр 4 Сохраненная копия Похожие Тренировки с Шоном Ти по программе фокус Т25, только календарь тренировок сделала свой Не могу делать тренировку Тотал Боди — там много Инсанити: суть, программа, автор – свежие статьи и интересная Сохраненная копия 23 февр 2019 г — Шон Ти – популярный американский фитнес-тренер, разрабатывающий программы тренировок для похудения и набора мышечной Программа тренировок «Инсанити» от Шона Ти — Рамблер/женский Сохраненная копия 24 февр 2019 г — Шон Ти — популярный американский фитнес-тренер, разрабатывающий программы тренировок для похудения и набора мышечной Тренировки с Шоном Ти(Shaun T) — Диета Монтиньяка — худеем с (Shaun-T) Сохраненная копия Похожие 13 февр 2013 г — 10 сообщений — ‎8 авторов Шон Ти (Шон Томпсон) — американский тренер и хореограф Программа относится к высокоинтенсивному интервальному треннингу Тренировки с Шоном Ти Cize))) — Мой здоровый рацион Сохраненная копия 21 апр 2017 г — К еженедельным силовым тренировкам (3 раза в неделю) с 3 решила добавить танцевальные тренировки Шона Ти Нравится на третьей по сложнее, но я стараюсь))) Работаю по программе 6 раз в неделю Шон Ти Альфа Фокус Т-25 фаза Альфа Мой отзыв и впечатления Сохраненная копия 29 мая 2015 г — Шон Ти с программой Focus T25 нельзя по сложности поставить на один уровень с тренировками Джиллиан Майклс Это более Разумное безумие — кому подходят тренировки insanity — В-небо › Новичкам Сохраненная копия То, что предлагает сделать Шон Ти со своим телом – настоящее безумие! Именно так и переводится название его программы «Инсанити» Вы желаете ИНСАНИТИ: ПРОГРАММА ШОНА ТИ — ЦИКЛ ПЕРВЫЙ — Fit4Power Сохраненная копия Во-вторых, схема Шона Ти Инсанити соответствует режиму интервальных тренировок , о результативности и научном обосновании эффективности ШонТи Инстаграм фото — Stapico Второй день выполняю программу тренировок на каждый день, Шон Ти , Альфа Т-25 очень крутые тренировки по 25 минут на каждый день на все Где скачать программу тренировок «insanity» с Шоном Ти на русском wwwbolshoyvoprosru//2108625-gde-skachat-programmu-trenirovok-insanity-s-sh Сохраненная копия Можно где-нибудь скачать видео тренировки на русском языке? И есть ли результаты после занятий? Программа Focus T25 с Шоном Ти — отзывы Негативные otzov-mfru/focus-t25-s-shonom-ti-otzyvy/ Сохраненная копия я занималась… я ненавижу такие тренировки ну наверное для меня это и не полезно Я за Синди Кроуфорд Из всего что я пробовала, это самое Тренировки Инсанити с Шоном Ти — BodyMaster Сохраненная копия Инсанити с Шоном Ти — интенсивные домашние тренировки Шон Ти “ Инсанити” — программа для тех, кто настроен на качественный результат Что такое «безумная» тренировка Insanity? | Новости шоу-бизнеса Сохраненная копия Человека, который придумал Insanity зовут Шон Ти , он был звездой легкой атлетики, Именно за два месяца с помощью этой программы вы должны Обзор тренировки Focus T25-Alfa от Shaun T: ozhukova: Дневники Сохраненная копия 12 дек 2013 г — Итак, наконец-то я опробовала все упражнения этой тренировки и Focus T25 от Шона Ти — достаточно интенсивная программа , Insanity с Шоном Ти! Кто занимался?!? Результаты/отзывы! — Womanru wwwwomanru/health/health-fitness/thread/4497469/ Сохраненная копия Похожие 22 нояб 2014 г — Девушки/парни, кто занимался по популярной программе insanity с Шоном Ти ?! Какие Кто как питается во время этих тренировок ? Пройти программу Focus T25, чтобы сбросить лишний вес перед Сохраненная копия 30 июн 2014 г — Вот почему всем известный тренер — Шон Ти — создал новую программу , основанную на Пройти все тренировки программы история успеха похудения — Woman’s Day wwwwdayru/stil-zhizny/vibor-redakcii/do-i-posle-7-rekordnyih-pohudeniy/6/ Сохраненная копия Похожие 30 апр 2015 г — что-то делать К моему счастью, случайно узнала о Шоне Ти (Shaun T) Шон невероятно крутой В этой программе в первый месяц тренировки длятся 40–45 минут, а со второго месяца тренировки часовые Insanity с Шоном Ти Кто-нибудь занимается? | На диетах Сохраненная копия 27 июл 2013 г — Созрела я, наконец, до программы тренировок Insanity под руководством инструктора Шона Ти Прошла почти все программы у Скачать Тренировка с Шон Ти!Shaun T — Focus T 25 — смотреть :00 Сохраненная копия 5 февр 2016 г — Смотреть Тренировка с Шон Ти !Shaun T — Focus T 25 Скачать MP4 360p, MP4 Программа состоит из трех фаз: 1Альфа (длится 5 Шон Ти — ДиетаОнлайн wwwdietaonlineru/community/postphp?topic_id=55302 Сохраненная копия 7 нояб 2015 г — 5 сообщений Программа Шона Ти «Focus 25» состоит из тренировок продолжительностью всего в 25 минут Фокус Т25 включает в себя 3 уровня Insanity – самая экстремальная круговая тренировка в мире fitnessguidepro/news/2835/ Сохраненная копия 8 июн 2016 г — Человека, который придумал Insanity зовут Шон Ти , он был звездой Именно за два месяца с помощью этой программы вы должны Экстремальная insanity-тренировка по программе Шона Ти — FBru fbru › Спорт и Фитнес › Фитнес Сохраненная копия 20 авг 2013 г — В статье рассказывается об основных правилах 2-х месячной insanity- тренировки , условиях для выполнения упражнений и результатах купить dvd диск Фокус T25 Шон Ти тренировки Focus T25 Workout dvdvideomarketru//i2818Fokus_T25_trenirovki_Focus_T25_Workout_2_DVD_ Сохраненная копия купить dvd диск Фокус T25 Шон Ти тренировки Focus T25 Workout Shaun T все занятия программа уроки Личный фитнес-эксперимент по программе тренировок Insanity Сохраненная копия 15 июл 2015 г — Итак, первый день тренировки по программе Шона Ти «Insanity MAX:30» позади Что могу сказать Это, блин, не просто сложно, а очень Тренировки с Шоном Ти — OKBODYru wwwokbodyru › › Пользовательские программы тренировок Сохраненная копия 21 июл 2016 г — Тренировки с Шоном Ти Похожие тренировки Моя база) Взрыв Программа тренировки для мужчин · body Как быстро похудеть: инсанити — фитнес для отчаянных — ХОЧУua › Звезды › Новости шоу-бизнеса Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — ‎1 отзыв 20 февр 2015 г — Как раз для таких отчаянных и придумали фитнес- программу Инсанити году, ее автор – известный голливудский фитнес-тренер Шон Ти Большим плюсом инсанити является то, что для тренировок не нужно Программа Тренировок С Шоном Ти — misraicheckcar753 Сохраненная копия 9 июн Тренировки Шона Ти являются классикой домашних видео- программ Тренер знает толк в мотивации и качественных нагрузках и привлекает Самые эффективные программы тренировок energysportliferu/3-samyh-effektivnyh-fitnes-programmy-dlya-zanyatij-doma/ Сохраненная копия Похожие Перейти к разделу Программа «Focus T25» Шона Ти — Эта программа более сложная и что тренировки Шона Ти не переведены на Мое первое занятие по Focus T25 — Fruitarianru fruitarianru/moe-pervoe-zanyatie-po-focus-t25 Сохраненная копия Похожие 8 июл 2013 г — На днях я скачала новую программу Шона Ти — Focus T25, и сегодня сделала первую тренировку До этого я полностью проходила курс Картинки по запросу программа тренировок с шоном ти Другие картинки по запросу «программа тренировок с шоном ти» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Вместе с программа тренировок с шоном ти часто ищут шон ти тренировки на русском шон ти т 25 на русском видео шон ти инсанити макс 30 шон ти биография шон ти скотт блоккер шон ти cize шон ти инстаграм шон ти хип хоп Навигация по страницам 1 2 3 4 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Шон ти инсанити. Там кардио или силовая тренировка? если карио т… С Шоном даже без перевода интереснее, чем с Джилл))
Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Шарлиз терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана.
В этой тренировке Шон Ти как всегда на высоте! Ну вот опять хочу поделится своими результатами — мои изменения после занятий с Шоном Ти.
Форум о деятельностьи компании Amway. Программа эффективных тренировокquot;, Шон Фой. Предыдущий продукт Следующий продукт. Внешний вид продукта может отличаться для выбранного варианта продукта.
Шон Спайсер отметил, что санкции из-за Крыма будут сняты только после возвращения полуострова в состав Украины. Хоккеистка из ОАЭ провела тренировку с Овечкиным и клубом НХЛ quot;Вашингтонquot;
Помните, когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо, чтобы он мог набрать свою лучшую форму для…
Шон Пенн (Sean Penn) — биография — голливудские актёры — Кино-Театр. РУ. Их очень сильно захватывал мир кино, и в возрасте 19-ти лет они решили, что станут его частью.
Тренировку quot;Локомотиваquot; Симпсон разделил на две части, каждая — по часу тренинга с разными игроками на льду. Шон Симпсон.
На свете полным-полно гене-тически одаренных бодибилдеров, которые добились поразитель-ных успехов именно после 30-ти. Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции.
В Toro Rosso подготовили для механиков специальную программу тренировок, включающую занятия в тренажерном зале и отработку пит-стопов на базе. Тренировки в зале проходят пять дней в неделю под наблюдением экспертов из Formula Medicine . Четыре ключевых момента Шона Братчеса.

Focus T25 Шона Ти | minus100kg.ru

 

Нет времени на тренировки? Не беда. Непревзойденный фитнес-гуру Шон Ти покажет, как добиться впечатляющих спортивных результатов, потратив вдвое меньше времени. Всего 25 минут в день с Focus T25 – и Вы станете обладателем тела мечты!

Последние исследования доказали, что эффективная тренировка – это воркаут, при котором человек работает «на полную катушку» первые 30 минут. Совершенно необязательно проводить часы в тренажерном зале – достаточно усиленно поработать первые полчаса.

Лучше всего заняться высоко интенсивным интервальным тренингом, который укрепить сердечно-сосудистую систему и поможет избавиться от излишков жировых отложений.

Почему программа FT25 работает?

Focus T25 – лучший интервальный тренинг. Главными причинами неэффективности фитнес-программ является недостаток времени и банальная лень. Не каждому человеку хочется проводить в зале часы, чтобы добиться результата. Программа F T25 рассчитана именно на таких людей, коих большинство.

Необязательно проводить в спортзале часы, чтобы добиться потрясающих результатов!

За 25 минут воркаута у Вас есть возможность потренироваться интенсивно, кратко и получить ошеломляющие результаты. Отзывы участников программы пестреют восторгами:

«У меня ушел жир в области талии»

«Мои галифе исчезли»

«Я потерял 40 фунтов за месяц»

Прелесть данной тренировки в том, что любой человек, даже новичок в спорте может начать заниматься. Для продвинутых спортсменов предлагается сложный вариант исполнения упражнения, для людей со слабой физической подготовкой – упрощенный вариант.

Вам понадобится: коврик для фитнеса, пара гантелей 3-5 кг или универсальный эспандер

Перечень воркаутов

Программа предусматривает начальный цикл – АЛЬФА. И продвинутый – Бета.

У вас есть уникальная возможность скачать бесплатно весь цикл тренировок.

Альфа-цикл состоит из пяти тренировок, каждая выполняется в течение недели:

    • Cardio. Кардио: 25 минут жиросжигающих упражнений в высоком темпе

 

    • Speed 1.0 Скорость: Упражнения на развитие ловкости и скорости со жиросжигающим эффектом

 

    • Total Body Circuit. Общая силовая тренировка на все группы мышц без использования гантелей

 

    • Ab intervals. Пресс. Интервальная тренировка на пресс и кардио поможет увидеть желанные шесть кубиков на животе

 

    • Lower focus. Нижняя часть тела. Тренировка на мышцы бедер и ягодиц

 

Далее следует бета-цикл с пятью воркаутами:

    • Core Cardio. Кардиотренировка на группы мышц КОР (корпуса)

 

    • Speed 2.0. Скорость. Продвинутый уровень тренировки на развитие скорости

 

    • Rip’t Circuit. Многоповторка на все группы мышц

 

    • Dynamic Core. Усложненный вариант тренировки на мышцы корпуса

 

  • Upper focus. Тренировка на верхнюю часть тела

История Шона Ти

Шон Ти – самый популярный фитнес-тренер и автор экстремальных видеокурсов для похудения, таких как «Инсанити». В программы включены только высокоэффективные упражнения, заставляющие работать сквозь «семь потов». Но тренировки всегда приводят к замечательным результатам.

Бонус- ссылка на Гамма цикл тренировок

Это очень интересно:

Как я пыталась найти новые пути поддержания формы | Блогер Skarletty на сайте SPLETNIK.

RU 22 мая 2015

Привет всем. 

Почти месяц назад случались со мною неприятная штука — межреберная невралгия. Надо сказать, что противная болячка, т.к. во многом усложняет нормальный образ жизни, о своем спортивном режиме или режиме подготовки к летнему сезону я вообще молчу! (((( Пришлось отложить все на несколько недель недель. 

Но начну по порядку. 

Помните еще в феврале главная спортсменка сплетника Aenye делала пост «Худеем. Сохраняем мышцы и жжём жир.» Как всегда было интересно и полезно. А самое главное, что в комментариях добрая девушка Moryachka порекомендовала мне программу Шона Т «Focus T25.», но я нашла на трекере «INSANITY MAX:30». По сей день добрым словом (в прямом смысле) я вспоминаю этот совет. Шон оказался именно тем, что мне надо!

Итак, Шон Ти или Shaun T

Его программы по 25 и 30 (это следует из названия) минут, что в общем-то мало кого испугают, правде же!? Но в эти 25-30 минут с вас сойдет 7 потов! Это я вам говорю по своему опыту. 25 показалась полегче, но вот 30 минутная тренировка — просто бомба!

Первые пару дней я выдыхалась минуте на 10! Но продолжала биться…

К концу первой недели я материлась ближе к финалу занятий (прогресс начался). Нагрузка и темп не дают вообще выдохнуть. Но именно такие убойные тренировки я и люблю, и именно они дают мне массу сил и энергии и ощущение того, что я не просто так потратила последние полчаса. 

вот так я себя чувствовала с Шоном первое время! )))

У Шона есть еще разные комплексы, но я не ищу от добра добра, так что остановилась на INSANITY MAX:30. На протяжении нескольких недель (1,5мес) я ежедневно прыгала с Шоном и радовалась тому, что живот спал почти сразу, да и новогодние бока тоже сдавали позиции. А еще очевидно появилось больше сил. 

Тренировки делятся на кардио и силовые, но по большему счету все они совмещаются в себе оба вида этих нагрузок. Шон предлагает комплекс из нескольких программ. Один день тренировка вообще скромная — небольшая разминка, не более. При этом к пакету занятий прилагается небольшое расписание с названиями тренировок, где мы — последователи — отмечаем каждый день время, на котором мы выдохлись и сделали первую передышку в процессе тренировки. Это дает нам наглядно понять как мы растем. 

Первые 6 ежедневных тренировок рассчитаны на новичков этой программы. Один день в неделе дается на отдых. Этот пакет тренировок необходимо выполнять две недели (я делала три), затем дается шестидневное расписание для продвинутых. Я бы не рекомендовала заниматься с Шоном по 30-минутной программе, если вы на этапе начинающего в целом. 

В тренировках Шона есть один минус — у него нет разминки перед началом тренировки и релакса в финале.  Т.е. есть, но ооооооочень мало! В этом плане надо самим позаботиться о своем разогреве и растянуть мышцы после тоже самим. 

Скажу, что на сегодняшний день он меня радует больше всех других, т. к. дает мне именно то, что нужно. Если летом можно бегать по утрам на улице, то зимой это проблематично и его занятия с успехом заменяли мне пробежку! Добавляя при этом и мышечную нагрузку, так что дополнительно я себя ничем не нагружала. Разве что иногда позволяла немного отдохнуть с Leah Sarago. 

Leah Sarago бывшая балерина. Разработала свою программу занятий — этакая смесь пилатеса и балета.

Я взяла у нее вот эту программу «Thread: Ballet Body — Signature Series«. Она довольно скучная (по сравнению с Шоном), но это пилатес/балет/йога и тренировки помогают задействовать мышцы, которые у Шона Ти не вспоминаются. Так что тут уж не до веселья и шума. Но все-равно после первого занятия я почувствовала некоторые мышцы, о которых уже подзабыла. 

Особенно понравилось ощущение работы корпуса. Упражнения выполняются спокойно, плавно переходя из одного в другое, как танец. Тренировка проходит быстро, даже заметить не успеваешь, как 40 минут пролетают. Так что я для себя отметила эту девушку и периодически к ней возвращаюсь.

Я нашла, что у Сараго есть тоже некая программа, разбитая по дням…

Но мне она не попалась на тот момент и я выполняла упражнения вот из этого видео. 

А потом и случился мой поход к врачу и неприятный диагноз. Доктор посоветовала не активничать и максимум заниматься пилатесом. Осторожно, без резких движений, не утруждая себя. Плюс ко всему  выписала мне таблетки, от которых я спала просто круглосуточно, так что спорт я отложила вообще. К тому же, попытки заняться растяжкой приносили очень болезненные ощущения. Что там говорить, я даже пакет с продуктами не могла нести в левой руке. В общем, сильно прихватило. А все потому, что я открывала форточку во время занятий. Фераль. Март. Мне было жарко, а за окном зима…  Дура, я знаю, но блин… впредь буду умнее. 

В общем, шли недели. Боль постепенно проходила. Но сон не покидал. Так что когда пришло время бегать по утрам я даже поднять себя не могла раньше 9 часов. Периодические пробежки случались и случаются, но с осторожностью, т.к. активные дыхательные движения тоже могут иногда вызывать остаточную боль.  Совсем не хочется выпасть из режима на еще более длительный срок. Потому стараюсь совершать длительные пешие прогулки, от которых только польза. 

Таким образом я пришла к выводу поискать для себя на данном этапе что-то новое. Я вспомнила про Кристин МакДжи. 

Кристин МакДжи. Инструктор по пилатесу, с которой  два года назад я привела себя в потрясающую (без скромности) форму! Конечно эта дама дает серьезную нагрузку и с первого раза ее часовую тренировку на тот момент я  не смогла осилить, да и пилатес два года назад был для меня новым видом физ.нагрузки. Но сейчас я знаю о чем речь и мне не терпится вернуться к её тренировкам. Я занималась по ее программе «Weight Loss Pilates«

Программа перемежает пилатес и кардионагрузки. Уровень подготовки должен быть точно выше начинающего. Но если рискнете, то эти тренировки точно сделают ваше тело подтянутым.

Пресс с ней я привела в порядок довольно быстро! Это лучшие статические упражнения на пресс для меня

Очень нравится, что у нее есть хорошие упражнения для спины, что вообще немаловажно. Позвоночник скажет спасибо, осанка станет красивее! Она прокачивает глубокие мышцы спины  — в общем, круто! 

больше всего обожала вот эти упражнения

Читала в комментах к видео, что у нее слишком сильная нагрзука на колени, но мне подходило. Опять же, комплекс делится на части, так что можно кое-что пропустить, но спину я бы оставила. У нее есть разные комплексы тренировок, но я выбрала для себя именно ту, фото из которого представлены. 

Правда, как я отметила выше Кристин не для новичков. Так что проглядев эту программу я поняла, что пока боюсь приступать к такой силовой нагрузке и нашла Ana Caban. 

Ana Caban предлагает пилатес попроще. Я решила, что начну свои нагрузки с такого вот уровня, посмотрю как будет реагировать тело, дабы не вернуться с травмам.  

Выбрала программу «Quick Start Pilates for Weight Loss». Она очень легкая. Для начинающих-начинающих. К концу тренировки я даже  не поняла, что это было. Но проследила за тем, как повело себя тело — упражнения на пресс и корпус не вызывали никакой болезненной реакции, но и нагрузка была очень слабой.  

При этом сама тренер мне понравилась. Очень доступные рекомендации по выполнению упражнений (вдохи/выдохи и проч.). Нагрузка достаточна, чтобы понять как вообще работает эта система занятий для тех, кто впервые с нею сталкивается. Тут нет кардионагрузки, только пилатес.  

Поняв, что с этим комплексом Аны, при всей моей симпатии, далеко не уедешь (возьму у нее другие занятия), я нашла стрейчинг от Victoria Johnson «Stretch and Tone»

Это 25 минут удовольствия! Очень приятная растяжка на основные группы мышц. Мне показалось, что мало внимание уделила Виктория рукам, но зато корсет (а для меня это важно), ноги прорабатываются. Да и сам тренер вызывает положительные эмоции. А уж какой у нее голос — действительно расслабляет. А еще мне нравится видеть перед собой тренера с красивым телом. Виктория точно отвечает такой потребности. 

Виктория предлагает приятные, плавные упражнения для улучшения гибкости тела. С одной стороны, мы не сидим/стоим на месте, а постоянно находимся в движении, с другой стороны, все упражнения не требуют напряжения мышц и доставляют лишь приятные ощущения. Видимо, со стрейчинга и надо было начинать восстановление после курса лечения. 

Я ни разу не занималась растяжкой,  как полноценным видом физической нагрузки, потому эта программа вызвала самые положительные эмоции. Этакий сгусток приятного времяпровождения. Очень рекомендую.

А теперь хочу спросить у тех, кто в теме, кого еще можно поискать в этом жанре из тренеров? Виктория меня устраивает, но хочу сравнить с кем-ниб, чтобы убедиться в правильном выборе, либо найти кого-то лучше. 

Круговые тренировки в Оренбурге, фитнес клуб Броско, ул.

Новая 25/3

Что же такое круговая тренировка Броско?

Круговая тренировка — это последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. Применяется как начинающими, так и более опытными спортсменами.

Казалось бы, вот и все, стандартная круговая тренировка, мало чем отличающаяся от тренировок в соседнем фитнес клубе. Нет! Мы не зря называем «Броско» тренировку единственной в своем роде и с удовольствием объясним ее ключевые особенности:

Данный тренинг является оригинальной разработкой, созданной специально для женщин, на основе ведущих исследований в мире фитнеса, в том числе круговой тренировки в ее классическом понимании. (определение круговой тренировки смотри выше)

Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями, освоение необходимой техники выполнения упражнений.

Представьте себе такую ситуацию: наступил долгожданный день, когда вы полная решимости и сил отправились в тренажерный/аэробный зал, вы сильная и выносливая, всемогущая, ведь вы с легкостью несете три пакета продуктов из магазина, справляетесь с детьми и даже пару раз в неделю занимаетесь дома по видео урокам. Взять штангу весом в 30-40 кг (правда присесть удалось всего несколько раз) – легко, запрыгнуть на тумбу, как профессиональный кроссфитер (спортсмен, специализирующийся на высокоинтенсивном тренинге) и пробежать 3-5 км не составит труда.

Тут не можем согласиться, все мы придя в зал имеем зачастую какой то опыт худо бедно, как часто ко мне приходили женщины, утверждая, что они по 8 лет занимаются и супер подготовленные, берут штанги огромные,ставят степы и сдыхают на 5 ой минуте. Вот я и хочу показать им, что в первую тренировку они это сделают потому что настроены еще на победу, а что дальше то?? Ноги свои оставят в зале,суставы и здоровье. И больше не захотят приходить.

К сожалению, никто из нас не задумывается, что же происходит в этот момент с нашим организмом, готов ли он к таким нагрузкам сейчас? Ну и, конечно, страшно представить, как будет проходить посттренировочное восстановление. Ноющие суставы и мышечная боль вряд ли оставят хорошее впечатление о первой тренировке. Но как же избежать таких последствий?

Если до сегодняшнего дня ваши тренировки имели периодический характер либо отсутствовали вовсе, будьте готовы к тому, что первое занятие в зале должно разительно отличаться от занятий подготовленных спортсменов. Рабочий вес должен подбираться после консультации с тренером, индивидуально для каждого тренирующегося. В первую тренировку лучше воздержаться от использования тяжелых снарядов и провести занятие в удовольствие с собственным весом.

Тренировки в броско зале гарантируют 100% исключение негативных последствий.

Как правило, начинающие спортсмены имеют низкий уровень подготовки, и мы настоятельно рекомендуем начинать с тренировок в броско зале. Наши тренеры-разработчики системы БРОСКО учли при создании тренировки основные принципы кругового тренинга, что в свою очередь полностью соответствует уровню начинающего.

Как сказал Мас Ояма – один из самых известных каратистов мира — «Если у тебя что-то болит, значит это твое слабое место и его нужно тренировать в два раза сильнее!»

Слушайте свое тело, обращайте внимание на ощущения, которые вы испытываете во время тренировки. Не бойтесь задавать тренеру интересующие вас вопросы, каждый возникший вопрос – это шаг к познанию своего тела и построению программы тренировок и питания, подходящей конкретно вам. Не стремитесь показать максимально высокие результаты на «первых порах», подходите к тренировке с умом. И не останавливайтесь на достигнутом!

Как часто вас останавливает чувство стеснения от решающего первого шага? Многие из вас делают в тренажерном зале одни и те же упражнения из месяца в месяц, боясь подойти к неизвестному снаряду. О групповых тренировках мы вообще промолчим. На вопрос почему вы до сих пор не в рядах Броско Фитнес многие отвечают, что боятся выглядеть глупо, стесняются того, что неправильно выполнят упражнение или запнутся. Неужели общественное мнение будет решать какой вам быть?

Всем известна цитата Мухаммеда Али «Невозможное — это не факт. Это только мнение». Мнение тех, кто не готов к изменениям, ошибочно полагая, что что-то человеку не дано. Мы убеждены, что ничего невозможного нет для тех, перед кем стоит цель. Наша задача помочь вам в ее достижении. На наших тренировках вы не будете обделены вниманием. Вы не одна, вас с тренером, как минимум ДВОЕ!

Один из плюсов круговой тренировки Броско- тотальный контроль профессионального тренера на протяжении всего занятия.

Мы знаем, как сложно начинать с нуля и как хочется, чтобы все получалось сразу, потому подходим к вашему преображению с умом, из раза в раз обучая вас делать основные/базовые упражнения на самые крупные двигательные мышцы тела — правильно! Заявляем смело, вам не придется в первый день бежать марафон или делать 1000 берпи (вид упражнения, распространенный в высокоинтенсивном тренинге). Только базовые и максимально эффективные упражнения для вашего тела и здоровья, под руководством инструктора.

Базовые упражнения — вид упражнений, задействующий сразу несколько суставов или групп мышц. Наиболее популярными из них являются — приседания, выпады и отжимание от пола.

Пока не поставлена техника выполнения движений со свободными весами, работа проходит на тренажерах, именно так можно получить полную отдачу во время выполнения упражнений. Этот принцип полностью соблюдается в зале БРОСКО и именно здесь он приобретает обязательный характер, так как ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ БРОСКО – ЭТО ОСНОВНОЕ УСЛОВИЕ ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ БРОСКО.

Пришло время раскрыть наш самый главный секрет, секрет уникальности нашего клуба, секрет неповторимости тренировок «Броско» — гидравлические тренажеры!

Мы создали абсолютно гармоничные комбинации для использования наиболее эффективных многосуставных упражнений в многоповторном «пампинговом» режиме и работы на тренажерах.

Как мы уже говорили, гидравлические тренажёры прорабатывают основные двигательные мышцы. Их особенность в том, что сопротивление в них создается не за счет блоков, весом 1кг, а за счет сопротивления, которое можно увеличить и уменьшить с помощь специального механизма, путём простого поворота. За счет плавной работы механизма и фиксированной амплитуды движения тренажера риск нежелательных травм сведен к нулю.

Эффективность и инновационность этих тренажеров заключается в том, что они основываются на работе мышц антагонистов.

Мышцы антогонисты – мышечные группы, выполняющие противоположные функции по отношению друг к другу.

Как много новых, не совсем понятных слов, давайте мы объясним на привычном, нам женщинам, языке: хотите за одну тренировку проработать сразу и ягодицы, и квадрицепс? Подтянуть внутреннюю и внешнюю поверхности бедер? Мышцы спины и пресса? Не разбивая каждую свою тренировку на «верх» и «низ» тела, как это делают в тренажерном зале, при этом не навредив здоровью?? Звучит, как розовый сон, но да, наши гидравлические тренажеры вкупе с базовыми упражнениями делают именно это!

Все еще мало? Нам есть чем закрепить ваше удивление, мы не просто хотим, чтобы вы были стройные, мы стремимся к тому, чтобы это было быстро и подкреплялось здоровьем. Для этого мы взяли на себя смелость и сами составили вашу тренировочную программу, вовсе не нужно ломать голову и штурмовать интернет в поисках грамотно составленного тренировочного процесса, у нас уже все готово и продумано:

Виды броско тренировок рассредоточены по определенным дням. Данная методика создана для того, чтобы спортсмен мог в течении недели тренировать не только целевые группы мышц, но и сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также подготовить организм к естественным нагрузкам, делая тело спортсмена более функциональным.

Brosko Cardio

Вид высокоинтенсивного интервального тренинга с использованием специальных гидравлических тренажеров, а также различных приемов кардио классов. Синергия силовых и кардио упражнений дает возможность максимально увеличить скорость метаболических процессов и ускорить процессы жиросжигания за счет использования различных способов энергообмена. Тренировка включает от 3 до 6 кругов, состоящих из строго определенных упражнений.

 

Brosko Mix

Тренировка, включающая сочетание силовых и кардио упражнений. Она меньшей интенсивности, чем интервальный тренинг в аэробном зале, за счет использования гидравлических тренажеров.

Но заниматься этой тренировкой могут только подготовленные люди.

Отличием данной тренировки от других тренировок Броско зала является то, что именно она дает максимальное жиросжигание, которое происходит и во время тренировки и после. То есть она самая эффективная для похудения!
Кроме этого тренировка Brosko Mix включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым и рельефным.
На тренировках используется дополнительное оборудование — гантели, бодибары, фитболы, что делает каждую тренировку интересной и не похожей на предыдущую.

 

Brosko Power

Вид высокоинтенсивного силового кругового тренинга с использованием специальных гидравлических тренажеров, а также дополнительного оборудования такого как, гантели, блины, мини штанги, боди бары и т.д. Данный вид тренинга направлен на детальную проработку основных мышечных групп, повышение выносливости, «сушки». Тренировка включает от 2 до 6 кругов, состоящих из строго определенных упражнений, направленных на работу основных двигательных мышц. Количество повторений на каждую мышечную группу строго определено для достижения оптимального результата.

Brosko Iron

Силовая тренировка, направленная на формирование подтянутого и рельефного тела. Без использования гидравлических тренажеров. Дополнительные преимущества: увеличение скорости обмена веществ, всех биохимических процессов в организме, укрепление всех систем, тонус и антицеллюлитный эффект. Есть возможность изменять нагрузку от лайт до высоко интенсивной.

Brosko Aero

Один из видов интервального тренинга в зале Броско. . Интервальной данная тренировка считается в связи с сочетанием в ней кардио тренинга, с использованием степов и силовых упражнений на гидравлических тренажерах. Данный вид тренировки подходит всем подготовленным клиентам т.к. в интервалах на степах используются обычные базовые шаги,без применения танцевальных элементов. Как и у любого вида интервалок ,основной задачей данного вида тренировки является интенсивное жиросжигание.

Brosko Functional

Вид силового тренинга в зале броско с использованием гидравлических тренажеров. Основной задачейи преимуществом данного тренинга является проработка основных групп больших двигательных мышц, а именно мышц ног, таза, рук ,плечевого пояса и спины в одной тренировке. Помимо жиросжигания, задачей данного тренинга является формирование здорового функционального тела.

Brosko Strike

Интервальная тренировка, соединяющая в себе элементы аэробной и силовой нагрузки, а также приемы из различных видов единоборств. Занятия проходят по расписанию в зале Броско с использованием гидравлических тренажёров.

Что же представляет собой Brosko Strike, и на что она направлена?

Это универсальная высокоинтенсивная тренировка, сочетающая элементы силового тренинга, аэробики, восточных единоборств, кикбоксинга. Направление подходит людям со средним или высоким уровнем подготовки. Такие интервальные тренировки развивают выносливость, скорость и силу, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, избавляют от лишнего веса, приводят в тонус мускулатуру.

Вернуться к расписанию

Беговая дорожка Cardiopower T25

Мощность двигателя

Тип двигателя

Регулировка скорости

Размер бегового полотна (ДхШ)

Система амортизации

Диаметр задних валов

Диаметр передних валов

Система складывания

Программы тренировки

Регулировка наклона

Аудиосистема MP3

Контроль пульса

Держатель для бутылки

Максимальный вес пользователя

Транспорт-ые ролики

Размер в рабочем состоянии (Д*Ш*В)

Габариты упаковки (Д*Ш*В)

Вес тренажера Нетто

Вес тренажера Брутто

система эластомеров Air Cushion M

Механическая с фиксацией

сенсоры пульса

система эластомеров Air Cushion M

гидравлическая SmartFold

3 уровня (ручная регулировка)

сенсоры пульса

LCD с подсветкой

система эластомеров Air Cushion M

гидравлическая SmartFold

3 уровня (ручная регулировка)

сенсоры пульса

LCD с подсветкой

Поддерживает (опция)

DC (постоянной мощности)

система эластомеров Air Cushion M

гидравлическая SmartFold

0 – 15% (электронная регулировка)

сенсоры пульса

7 LCD с подсветкой

система эластомеров Air Cushion M

гидравлическая SmartFold

0 – 15% (электронная регулировка)

сенсоры пульса

7 LCD с подсветкой

система эластомеров Air Cushion M

гидравлическая SmartFold

0 – 15% (авто регулировка)

сенсоры пульса

7 LCD с подсветкой

система эластомеров Air Cushion M

гидравлическая SmartFold

0 – 15% (авто регулировка)

сенсоры пульса

7 LCD с подсветкой

система эластомеров Air Cushion M

гидравлическая SmartFold

0 – 15% (авто регулировка)

сенсоры пульса

7 LCD с подсветкой

DC (постоянной мощности)

DC (постоянной мощности)

DC (постоянной мощности)

DC (постоянной мощности)

Поддерживает (опция)

Поддерживает (опция)

Электрическая беговая дорожка CardioPower T25

Самые выгодные предложения по Электрическая беговая дорожка CardioPower T25

 
 


Андрей С., 03.11.2019

Достоинства: Отличный вариант для дома, небольшая, тихая, удобная.

Недостатки: Вроде нет.

Комментарий: Я дорожкой доволен, бегать на ней мне комфортно, система амортизации тут хорошая, суставы не болят после тренировок. В плане качества все норм, работает все как положено, дорожка устойчивая, не шатается во время бега, не люфтит. Добротная модель за адекватную цену, можно брать!


Макс Т., 19.08.2019

Достоинства: Неплохая система амортизации.

Недостатки: Подробно все указал в комментарии.

Комментарий: На свой День рождения сделал себе подарок, приобрел беговую дорожку
CardioPower T25. Никогда не ожидал, что столь желанный подарок разочарует и потреплет мне нервы. Не соглашусь, что я сэкономил, считаю, что купил не самый дешевый вариант.
Буквально первую неделю дорожка работала исправно, я занимался по 40 минут каждые 2 дня. Началось все с бегового полотна. Каждое мое касание дорожки сопровождалось замедлением полотна дорожки. Но не может же сказываться это из-за моего веса? Я вешу только лишь 90 кг, а производитель указывает в характеристиках 120 кг. Появилось подозрение, что полотно не натянуто. Сделал все по инструкции, перепроверил в интернете регулировку полотна. Лучше не стало. На этом мои проблемы не закончились. При небольшой скорости, а также при ходьбе начал подвывать двигатель. В один из дней, когда я пытался потренироваться, дорожка перестала работать. Точнее, перестало крутиться беговое полотно. Я так полагаю, сгорел или сам двигатель или полетела какая-то плата. Связался с сервисом, объяснил проблему во всех подробностях. В сервисе сказали, что им необходимо время, чтобы решить возникшую проблему. Прошла неделя, дорожка все также не работает, а ответа нет. На данный момент вынужден поставить оценку 2. Я уже миллион раз пожалел, что купил беговую дорожку. Лучше бы продолжил ходить в фитнес- клуб.
Мой совет, не приобретайте CardioPower! Вы себе добавите только кучу проблем и расстройств!


Ирина П., 23.07.2019

Достоинства: качественная, не очень дорогая, много места не занимает

Недостатки: Нет

Комментарий: Купила такой тренажер для домашних тренировок, места он много не занимает, работает не шумно, никому не мешает. Сделан, как мне кажется, качественно, нигде не юзает, не скрипит. Программ для тренировок 8 штук, этого вполне достаточно. Все параметры тренировок показывает. Я довольна тренажером.


Александр Д., 13.07.2019

Достоинства: Порадовала сама конструкция а точнее рама из мощной проф. трубы 20х40,по нынешнему времени думал будет грубо говоря жестянка, оказалось что я заблуждался +добротный 2 сильный мотор,тянет на ура,мой вес 87 кг.,также понравился комп.+большой дисплей всё оч. хорошо видно и понятно хотя у меня такого рода первая игрушка но со всей информацией разобрался.Программами что в дорожке не пользуюсь у меня своя техника бега.Пока радует!

Недостатки: пока не выявил.

Комментарий: Покупку производил в интернет магазине ,Хочу сказать большое спасибо менеджеру по имени Андрей с которым мы общались по телефону.Он мне толково всё объяснил,рассказал и сделал мне очень сладкую скидку на дорожку т-25,мне нужна была доставка в Брянск без задержек отвёз магазин в перевозочную компанию и сразу отъзвонился ,что мой заказ доставили в компанию перевозчика и теперь вы можете самостоятельно отслеживать и прислали на эл. почту номер для отслеживания.,и в течении двух дней она пришла ка мне.Единственный момент что в этом магазине производишь предоплату 100% это конечно меня подънапрягло всю сумму как то страшно,но слава богу без обмана.Очень доволен дорожкой и магазином и ещё раз говорю спасибо менеджеру Андрею.


Роман М., 10.07.2019

Достоинства: Не дорогой и надежный вариант для тренировок.

Недостатки: нет

Комментарий: Я вижу исключительно положительные стороны, тем более за такую цену. Пользовался такой зимой и, должен сказать, что меня все устроило. На дисплее все просто и понятно, сборка надежная, много места в доме не занимает. Что еще тут требовать? Для свой цены все очень даже классно.

 

Amazon.com: Beachbody Focus T25 Программа тренировок на DVD Шона Ти

Тренировки Focus T25 — 11 тренировок на 9 DVD

Альфа-цикл:

— Кардио: 25 минут сжигания калорий, обильного пота кардио.

— Скорость 1.0: зажгите свою быстроту. Сжечь жир. Скорость для быстрых результатов.

— Полная схема тела: сосредоточьтесь на силе и сопротивлении, не поднимая ни единого веса.

— Интервалы пресса: кардиоинтервалы и интервалы пресса, которые убирают жир с вашего живота.

— Низкий фокус: сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела — ключ к сжиганию жира и ускорению метаболизма.

Бета-цикл:

— Core Cardio: попотеть! Эта прогрессивная кардио-тренировка поможет вам быстро разогреться.

— Скорость 2.0: оживите его с помощью сжигающих калорий и ориентированных на ядро ​​упражнений на скорость.

— Rip’t Circuit: Кардио. ..верхняя часть тела. .. ноги. .. абс. ..повторить! Вот как вас разорвут за 25 минут.

— Dynamic Core: вы будете переходить из вертикального положения в горизонтальное и обратно в этой динамичной, сумасшедшей рутине.

— Верхний фокус: Шон поможет вам развить верхнюю часть тела вашей мечты. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться.

Дополнительная тренировка:

— Тренировка на растяжку: после 5 дней тяжелой работы растяните ее — и наслаждайтесь этой! Ты заслуживаешь это.

Focus T25 Результаты и обзор | Фотографии до и после!

Поделиться — это забота!

Мои 10 недель истекли, и я готов поделиться с вами своими результатами Focus T25! У меня есть несколько шокирующих фотографий Т25 до и после — как будто я вообще не ожидал этих изменений! Но, увидев свои результаты, я здесь, чтобы сказать, что Focus T25 ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, и я думаю, что считаю себя примером успеха Focus T25! Так что читайте мой личный и честный обзор Focus T25, а затем посмотрите фотографии до и после!

Честные мысли о Focus T25

Прежде чем я поделюсь своими результатами по Focus T25, мне нужно быть честным в некоторых вещах.Я закончил эту программу, но не всегда был в восторге от нее. Мне понравилось, что это была интенсивная тренировка, которая занимала всего 25 минут в день, но иногда мне просто не хотелось этого делать. В большинстве случаев я это делал.

К счастью, мне очень нравится Shaun T, потому что он поддерживал меня в мотивации к продвижению игры.

Несколько дней мне приходилось пропускать тренировки из-за отпуска или поздно вставать. Но я скажу, что 90-95% времени я тренировался в соответствии с предписаниями.

И я МНОГО модифицировал.

Я не мог общаться с Шоном, особенно вначале.Пришлось придерживаться Тани и делать много модифицированных движений. Я не мог прыгать так много, как предполагалось. Стало легче, и к концу альфы я смог меньше модифицировать (а потом меня ударила бета!), Но даже некоторые вещи, такие как пайк-апы, никогда не давались мне легко.

Даже после того, как я завершил 90 дней ChaLEAN Extreme и получил потрясающие результаты, я все еще чувствовал, что у меня просто нет необходимой силы и выносливости. Когда мне приходится что-то менять или делать перерывы, я легко расстраиваюсь.

Не надо, но хочу.

Я думал, что у меня отказал Focus T25

В дополнение к изменению тренировок, я также не очень строго следил за планом питания Focus T25. Я пробовала много продуктов, указанных в кратком руководстве и руководстве по питанию, но мы ели много обычных продуктов дома.

Мы довольно аккуратно едим, но я ел больше хлеба, сладостей (черт возьми, дни рождения!) И ресторанной еды, чем следовало бы. Еще было пиво или (двадцать) два за те 10 недель, без которых я, наверное, не смог бы обойтись.Но жизнь бывает, правда?

Итак, когда я проходил программу, я начал разочаровываться, когда шкала на самом деле не двигалась. Чувствовал себя провалом Focus T25. Но все мы знаем, что весы — грязный лжец (хотя я дошел до того, что купил новые, которые, как мне казалось, будут меньше врать), поэтому я часто проводил измерения.

Я не заметил особых изменений. Это расстраивает, когда вы чувствуете, что выкладываете все, что можете в течение 10 недель, и не видите, как цифры меняются.

Немного движения, но не сильно.

Так что я не очень торопился с тем, чтобы сделать эти снимки. Я не сразу их взял, когда закончил Т25. Я был слишком обескуражен и не хотел смотреть на фотографии до и после, показывающие, как я потратил впустую 10 недель.

Только через неделю после завершения T25, когда я был готов начать Insanity, я решил, что пора сделать фотографии. Поскольку я был полон решимости добиться желаемых результатов с помощью Insanity, я хотел сделать Insanity перед фотографиями, чтобы я мог позже увидеть, внесу ли я какие-либо изменения в свое тело.

My Focus T25 Результаты | Фото до и после

Той ночью я решил загрузить свои фотографии, чтобы отправить их в Beachbody, чтобы получить бесплатную футболку Focus T25 (кто не любит бесплатную рубашку ?!), которую они дарят участникам, завершившим программу. Я открыл свой компьютер и вытащил свой T25 перед тем, как отправить фотографии вместе с результатами T25.

После всего, что я только что сказал, вы можете представить мое удивление… МОЙ ШОК… когда я посмотрел на свои фотографии. Я забыл, как выглядели мои предыдущие фотографии, и я действительно не думал, что теперь я выгляжу так сильно по-другому.

Я ошибался.

(Кстати, водяной знак, который вы видите на этих фотографиях, — это мое супер-старое название блога с 2014 года. Я изменил свой блог, но я так горжусь этими фотографиями, что храню их навсегда!)

Эммм… ВАУ !! Верно?? Я имею в виду, даже мои ВОЛОСЫ изменили цвет! РЖУ НЕ МОГУ! Нет, но правда, ты можешь в это поверить ?! Почти не изменился вес, не сильно изменился размер в дюймах, но Мое ТЕЛО выглядит совершенно ОТЛИЧНО !! Посмотри на эти пушки! И куда делась моя задница?

Я почти плачу, когда вижу эти мускулы.Если вы меня не знаете и не знаете, какой я была раньше — я была слабакой! Я ничего не мог сделать. Сил нет. Нет энергии. И определенно никакой выносливости. А теперь у меня есть мускулы! Я люблю чувствовать себя сильным. Это потрясающе.

Даже после всех изменений, которые я получил с завершением ChaLEAN Extreme, я все еще не чувствовал себя сильным. Не совсем. Я не чувствовал, что могу добиться «реальных результатов», как люди по телевизору. И хотя я совсем не похож на них — я серьезно обновленная версия человека, которым я был 6 месяцев назад.И потрясающе крепче, чем был 10 недель назад!

Итак, вот мои результаты. Настоящий человек, настоящий учитель, настоящая мама двоих детей — тратит на тренировки всего 25 минут в день, 6 дней в неделю. Никаких таблеток, никаких сумасшедших диет, не отказ от всей любимой еды. Просто есть и пить в умеренных количествах и быть последовательным в том, что я делаю — пью Shakeology каждый день и занимаюсь спортом.

Вы тоже можете получить результаты!

Теперь, когда я завершил программу и у меня есть реальные результаты, я могу честно оценить, что нужно, чтобы получить от этой программы максимальную отдачу.

Как добиться результатов от Focus T25:

  • Играйте каждый день (если вы не заболели). Выполняйте всю тренировку и делайте это как можно тяжелее, даже если вам придется что-то менять.
  • Напиток Shakeology каждый день.
  • Следуйте плану питания в соответствии с предписаниями или воспользуйтесь текущим руководством по контролю порций от Beachbody.
  • Отдых в выходные дни.
  • По возможности занимайтесь другими видами деятельности. Не переусердствуйте, но и не ведите сидячий образ жизни вне этих 25 минут!
  • Будьте добры к себе.Сохраняйте позитивный настрой. Делайте ежедневные аффирмации.
  • Не сдавайтесь!

(обновлено в декабре 2019 г.) Beachbody больше не предлагает Focus T25 в качестве пакета испытаний или фитнес-программы, которую вы можете приобрести отдельно. Но вы можете получить Focus T25 и КАЖДУЮ другую программу тренировок Beachbody, подписавшись на Beachbody On Demand! Это вариант, который я использую и рекомендую всем.

Подпишитесь на Beachbody On Demand ЗДЕСЬ.

Вопросы о программе или еще о чем-нибудь, связанном с Beachbody? Оставьте комментарий ниже или отправьте мне сообщение в Instagram или Facebook.Я вернусь к вам!

Начните работу над результатами СОБСТВЕННОГО Focus T25 уже сегодня. Если я могу это сделать, ты справишься.

Вот видео, на котором я делаю Focus T25 Alpha Abs — Shaun T надрал мне задницу!

Поделиться — это забота!

Понимание входов и выходов альфа-расписания T25

Тренировка Focus T25 — еще один прекрасный пример программы « фитнес на ходу ».Каждая тренировка длится всего 25 минут. Конечно, это означает высокую интенсивность в течение более короткого времени. Но ожидали бы вы чего-то меньшего от Шона Ти? Основное внимание сегодня уделяется пониманию графика T25 Alpha, , но, чтобы вы знали, T25 Alpha является частью 3 этапов тренировки Focus T25.

Программа разделена на три этапа, и из-за структуры она может быть расширена до более длинных серий (мало чем в отличие от Insanity и Asylum ).

Focus T25 Alpha График

тренировки

T25 Alpha состоит из пяти тренировок.

  • T25 Alpha Cardio — традиционные интервальные тренировки
    это, вероятно, будет выглядеть знакомо
  • T25 Lower Focus — больше кардио, но есть
    смешанные упражнения на нижнюю часть тела
  • AB Интервалы — это проработает ваше ядро ​​
  • Скорость 1.0 — угадайте, на чем вы фокусируетесь?
    Да, но вместе со скоростью вы также будете работать над ловкостью и стабильностью, которые
    хорошо сочетается с AB Interval
  • Total Body Circuit — еще больше кардио с
    общее сопротивление тела, добавленное для тренировки всего тела.

У вас также будет напряженный день, который даст вам
мышцы отдыхают и готовят вас к предстоящей неделе.

Календарь

Первая фаза длится пять недель, а по расписанию T25 Alpha, у вас есть пять дней тренировок, день для записи вашего веса и измерений и день для растяжки.

Сами тренировки меняют дни каждую неделю, так что вы можете
делать скорость 1.0 во вторник на первой неделе, но в сочетании с интервалами AB в пятницу
на четвертой неделе.Единственные дни, которые не меняются, — это день записи и ваш
растянуть день.

Уникальный аспект расписания T 25 Alpha заключается в том, что вы удваиваете свои тренировки по пятницам и никогда не будете комбинировать одни и те же тренировки в течение пяти недель. Некоторые люди меняют двойную тренировку на одиночную, а затем выполняют вторую часть в субботу, но вы не можете ожидать таких же результатов, если не будете подталкивать себя, следуя программе, как она изложена.

Также важно выполнять тренировки, так как они указаны в расписании T25 Alpha, , поскольку оно разработано для работы ваших мышц в порядке, обеспечивающем максимальные результаты.Это особенно важно в последние три дня недели. Двойная тренировка — это день, предшествующий записи ваших измерений и дня растяжки; вам нужны эти два спокойных дня, чтобы дать телу отдохнуть от двойной тренировки.

Как всегда, ваш график должен гармонировать с вашим
образ жизни, потому что у вас будет меньше шансов пропустить день, если все будет в
синхронизировать. Итак, если вам нужно начать в среду, то есть ваш день растяжки — вторник,
просто сдвиньте все — не меняйте местами.

Как только вы пройдете график T25 Alpha , вы будете готовы к T25 Beta .Но это график на другой день!

Об авторе Мелисса Макаллистер

Меня зовут Мелисса Макаллистер. Мне только исполнилось 44 года! У меня есть сын и дочь, а мы с мужем — новые пустые гнездышки! Мой муж — причина того, что я ем, пью и сплю, здоровье и физическая форма. У него 2 скорости, GO и GO Faster. Мы вместе более 28 лет и женаты 23 года (да, он передал мне «привет!»). Не поймите меня неправильно … Я был Доритосом и Кока-Колой, ел Гувера, когда учился в школе!

Фитнес был неотъемлемой частью моей жизни более 19 лет.У меня 3 лучшие работы в мире — я работаю домохозяйкой, владельцем бизнеса и инструктором по групповым упражнениям в нескольких крупных сетях фитнеса. Я преподаю все, от йоги до кикбоксинга более 17 лет. У меня также была прекрасная возможность обучать, вдохновлять и мотивировать других инструкторов в течение последних 11 лет. Возможно, вы даже увидите меня в нескольких видео о фитнесе! 😉

Моя страсть — помогать другим людям, которые борются за то, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Я не могу сказать вам, что нужно делать на следующую осень или какие цветы сажать в этом сезоне, но я могу помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.Благодаря вашей решимости и моей мотивации мы сможем найти и сохранить лучших ВАС!

Я буду вдохновлять себя и окружающих меня ответственными!

Тренировка t25: что нужно знать о тренировке t25

Если вы предпочитаете заниматься дома, а не заниматься спортом, существует ТОННА вариантов, независимо от того, какой у вас тип настройки. Одна популярная серия видеороликов о домашних тренировках — Focus T25 (также называемая T25), которая обещает обеспечить те же результаты, что и часовая тренировка, всего за 25 минут.Идея состоит в том, что каждый может время от времени втиснуться в 25-минутное занятие, что делает его идеальным даже для самых занятых людей. Вот все, что вам нужно знать о тренировке T25.

Что это такое

Его создал Shaun T , — супер-разорванный персональный тренер, создатель DVD-дисков с любимыми тренировками Insanity, Hip Hop Abs и танцевальной программой CIZE. Вы можете узнать Шона по ночным рекламным роликам или по его девизу «Доверяй и верь». Шон — один из тренеров в Beachbody, компании, которая представила нам P90X.

Связанный: Тренер безумия Шон Т о том, как поступать, когда весы вас опускают

Программа рассчитана на 10 недель и разбита на этапы. Альфа и бета фазы включают пять различных тренировок, никакого оборудования не требуется. Люди, которым нравится эта программа, также могут приобрести третью фазу, гамму, но для этих упражнений требуются определенные веса. (Узнайте секрет избавления от выпуклости на животе от читателей WH, которые сделали это с помощью Take It All Off! Keep It All Off!)

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как это работает

Следуя программе, вы тренируетесь шесть раз в неделю. Первые четыре дня недели вы выполняете одну тренировку в день. На пятый день вы делаете две тренировки. Шестой день — выходной, а на седьмой день вы делаете видео на растяжку. Большинство упражнений — это кардио-тяжелые упражнения, а также много работы с собственным весом.

Связано: эта 58-летняя женщина только что завершила свою тысячную тренировку безумия

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Нет покоя. Поскольку тренировка длится всего 25 минут, на счету каждый момент. Так что ожидайте непрерывных интервальных тренировок — как говорит Шон Ти, «вы можете отдыхать, когда ложитесь спать».

Вы не считаете повторения. Вместо этого вы выполняете столько упражнений, сколько можете в течение заданного временного интервала, обычно 30 секунд или минуту. Это делает программу более доступной для новичков.T25 предлагает правильную разминку и модифицированные упражнения, что всегда важно. Если вы склонны к определенным травмам, обязательно измените их.

Вам не нужно много оборудования — или вообще никакого — чтобы быть в форме. Посмотрите эти 19 упражнений с собственным весом:

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Упражнения сосредотачиваются на одной группе мышц за раз.Например, вы делаете упражнения для рук до тех пор, пока руки не истощатся, а затем переходите к прессу. В настоящее время вы можете купить программу за три ежемесячных платежа в размере 19,95 долларов США. Узнайте больше о программе здесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Beachbody

Focus T25: все за 25 минут

Focus T25 — это 10-недельная программа, состоящая из тренировок, на выполнение которых уходит всего 25 минут.Эта программа идеальна для людей с плотным графиком или людей, у которых мало времени, но которые хотят «СДЕЛАТЬ ЭТО» и сделать лучшую тренировку в кратчайшие сроки. Эта быстрая и эффективная тренировка — это без лишних слов, без потери времени и для получения отличных результатов. Это короткое время, но интенсивное, и включает в себя одиннадцать тренировок, которые подтолкнут все ваше тело к новым пределам. Эти тренировки наполнены кардио-упражнениями и упражнениями с отягощением, которые требуют минимального оборудования, но при этом нужно приложить максимум усилий и самоотверженности, чтобы получить 100% результат.

Кому следует покупать программу?
Кто угодно: мужчины и женщины, моложе и старше. Люди, которые заняты, одинокие, женатые, родители, работающие и т. Д. Это для всех и всех, кто хочет тренироваться за меньшее время и быстро получать отличные результаты.

Подробности программы
Инструктор: Шаун Т Пляжное тело по запросу (BOD): Есть
Продолжительность тренировки: 25 мин.в день, 5 дней в неделю, в течение 10 недель. С субтитрами: Есть
Усилитель тренировки: Есть Испанская программа:
Промо-ролик: Нажмите здесь

Для получения дополнительных сведений щелкните раскрывающийся список ниже ▼

ЦЕНЫ ▼

Приведенная ниже информация о компенсации пакета Challenge Pack предназначена для покупок клиентов и регистрирующихся Coach.
См. Статью 3606 для получения подробной информации о компенсации при покупке набора Coach Challenge Pack.

Детали комплекта (США) Цена Туристический автобус телевизор PV
Базовый комплект $ 59,85 † 44,89 долл. США 45 45
Гамма-комплект 59 долларов.85 † 44,89 долл. США 45 45
Deluxe Kit $ 119,70 † $ 89,78 90 90
Гамма DVD 29,85 долл. США † $ 22,39 23 23
DVD со скоростью ядра 19,95 $ † $ 14.96 15 15
Членство в Beachbody по запросу 99 долларов.00 † 99,00 $ 38 38
Подробности набора испытаний * (США) Цена бонусных баллов телевизор PV
Focus T25 Challenge Pack $ 160 † 50.00 45 135
Годовой отчет по БПК и шакеологии $ 199 † 70,00 65 180
Годовой совет директоров и результаты деятельности $ 199 † 70,00 65 180

Детали комплекта (CA) Цена Туристический автобус телевизор PV
Базовый комплект 73 доллара.85 † $ 55,39 45 45
Гамма-комплект 73,85 долл. США † $ 55,39 45 45
Deluxe Kit $ 146,70 † 110,03 долл. США 90 90
Гамма DVD $ 36,85 † $ 27,64 23 23
DVD со скоростью ядра 24 доллара.95 † $ 18,71 15 15
Членство в Beachbody по запросу 99,00 $ † 99,00 $ 38 38
Подробности набора испытаний (CA) Цена бонусных баллов телевизор PV
Focus T25 Challenge Pack $ 186 † 50.00 45 135
Годовая БПК и шакеология $ 231 † 70,00 65 180
Годовой совет директоров и результаты деятельности $ 231 † 70,00 65 180


Детали комплекта (Великобритания) Цена ± Туристический автобус телевизор PV
Базовый комплект Focus T 25 £ 59.84 † £ 44,88 45 45
Членство в Beachbody по запросу 99,00 £ † 99,00 £ 38 38
Наборы испытаний * (Великобритания) Цена ± бонусных баллов телевизор PV
Focus T 25 Challenge Pack 160 фунтов стерлингов.00 † 50,00 45 135
Годовой отчет по БПК и шакеологии £ 160,00 † 50,00 45 135
Годовой совет директоров и результаты деятельности £ 160,00 † 50,00 45 135

* Стандартная стоимость доставки составляет 2 доллара США.00 для пакетов испытаний для США, 4 доллара США для пакетов испытаний для CA и 3 фунта стерлингов (включая НДС) для пакетов испытаний для Великобритании.
± Цены на продукты, доступные в Великобритании, включают налог на добавленную стоимость (НДС) и могут незначительно отличаться во время покупки.
† Во время рекламных периодов указанные выше розничные цены не будут обновляться для отражения временных рекламных цен.

ВЫБОР ПОДХОДЯЩЕГО ПАКЕТА ДЛЯ ВАС ▼

Цифровые и DVD-пакеты испытаний

ИНФОРМАЦИЯ О БАЗОВЫХ КОМПЛЕКТАХ DVD FOCUS T25 ▼

БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКТ DVD КОРПУС ПО ЗАПРОСУ
ГАРАНТИЯ
30-дневная гарантия возврата денег Есть Есть
11 тренировок (9 DVD)
АЛЬФА: Кардио Есть Есть
АЛЬФА: Скорость 1.0 Есть Есть
АЛЬФА: Полный контур тела Есть Есть
АЛЬФА: Интервалы Ab * Есть Есть
АЛЬФА: Нижний фокус Есть Есть
Растяжка * Есть Есть
БЕТА: Core Cardio Есть Есть
БЕТА: скорость 2.0 Есть Есть
БЕТА: Rip’t Circuit Есть Есть
БЕТА: динамическое ядро ​​ Есть Есть
БЕТА: Верхний фокус Есть Есть
ИНСТРУМЕНТЫ И НАПРАВЛЯЮЩИЕ
Настенные календари ALPHA-BETA * Напечатанный Цифровой
Краткое руководство * Напечатанный Цифровой
План питания Get It Done * Напечатанный Цифровой
БЕСПЛАТНЫЕ ПОДАРКИ
Краткое руководство по питанию в течение 5 дней * Напечатанный Цифровой
Настенный календарь PURE GAMMA * Напечатанный Цифровой
Настенный гибридный календарь PURE STRENGTH * Напечатанный Цифровой
24/7 Онлайн-поддержка
* Эти предметы можно бесплатно оставить при покупке и не нужно возвращать вместе с комплектом.
† Продукты в комплекте содержат латекс натурального каучука, который может вызвать серьезные аллергические реакции.

ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ И ОБОРУДОВАНИЕ ▼

ТРЕНИРОВКА ВРЕМЯ РАБОТЫ ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
АЛЬФА: КАРДИО 25 мин. Растапливает жир
АЛЬФА: СКОРОСТЬ 1.0 25 мин. Ускоряет сжигание калорий.
АЛЬФА: ВСЕГО ЦЕПИ КУЗОВА 25 мин. Моделирует все тело.
АЛЬФА: ИНТЕРВАЛЫ AB 25 мин. Зубила абс.
АЛЬФА: НИЖНИЙ ФОКУС 25 мин. Опирается ногами.
БЕТА: CORE CARDIO 25 мин. Пинки прогрессируют на ступеньку выше.
БЕТА: СКОРОСТЬ 2.0 25 мин. Сжигает еще больше калорий
БЕТА: ЦЕПЬ РАЗРЫВА 25 мин. Шред-фест целиком.
БЕТА: ДИНАМИЧЕСКОЕ ЯДРО 25 мин. Формирует мышцу посередине.
БЕТА: ВЕРХНИЙ ФОКУС 25 мин. Вырезает грудь, спину и плечи.
СТРЕЙЧ 25 мин. 25-минутная процедура на гибкость, расслабляющую мышцы.
ГАММА: RIP’T UP 25 мин. Укрепляет и оптимизирует бицепсы, трицепсы, плечи, спину и грудь.
ГАММА: ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ЦЕПЬ 25 мин. Создает мышечную массу и одновременно сжигает жир.
ГАММА: ПИРАМИДА 25 мин. 25-минутный тест на кардио- и силовую выносливость.
ГАММА: SPEED 3.0 Тренировка 25 мин. 25-минутное высокоскоростное задание.
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Гантели или эспандеры.
РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Гантели или эспандеры и Beachbody® miniMAT.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ▼

Фитнес
Включены ли в тренировки модификаторы?
Модификаторы не нужны, так как Шон Т. разбивает движения на базовые, простые для освоения шаги.
Beachbody On Demand All Access Участники также могут просматривать детский канал, чтобы вся семья могла присоединиться к веселью.
Можно ли загрузить руководство по фитнесу, план питания и календарь тренировок?
Да. Материалы программы можно скачать на Beachbody On Demand. Войдите в BOD, выберите программу и нажмите «Материалы программы».
Сколько калорий и фунтов я могу сжечь?
Потеря веса и количество сожженных калорий за тренировку полностью зависит от человека.
Однако, если вы ежедневно следуете плану питания и календарю тренировок, вы сможете достичь любой реалистичной цели по снижению веса. Нет предела тому, чего вы можете достичь, пока вы следуете плану.
Где я могу поговорить с экспертами Beachbody?
Щелкните здесь, чтобы подключиться к нашему сообществу Beachbody On Demand (BOD).
Питание
Какие добавки рекомендуются для этой программы?
Шейкология. См. Статью 3246 для получения информации о шакеологии.
Где можно найти полную информацию о контейнерах?
См. Подробную информацию в FAQ 9729.
Где я могу найти дополнительные вопросы о питании?
Щелкните здесь, чтобы подключиться к нашему сообществу Beachbody On Demand (BOD).
Пляжное тело по запросу
Beachbody по требованию: какие подробности?
См. Статью 3012.
Бичбоди Челлендж
Включен ли T25 в соревнование Beachbody Challenge?
Да. См. Статью 1706 для получения более подробной информации.
Как можно получить приз после завершения испытания?
См. Статью 92 с инструкциями по выкупу.

Coach Tools
Посетите
Coach Office, чтобы получить советы и инструменты для тренеров по продаже этого продукта.
См. Статью 2338 для получения информации об отправке настраиваемых ссылок на магазины с помощью нашего генератора ссылок.
Обзор тренировки

Focus T25 — Lift Weight Eat Food

Если для вас важно время, этот обзор определенно необходимо прочитать. Это особенно верно, если у вас возникли проблемы с поиском способа втиснуть фитнес в напряженный распорядок работы, уборки, поручений, домашних дел и бесконечных занятий для ваших детей.

Несколько месяцев назад Beachbody, одна из ведущих фитнес-империй в мире, выпустила программу тренировок, которая обещала дать каждому возможность прийти в форму всего за 25 минут в день. Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, оно доказало свою эффективность менее чем через год после выпуска. Программа, о которой мы говорим, — это тренировка Shaun T’s Focus T25.

Введение

Одно из основных отличий Focus T25 от других программ Beachbody, таких как Insanity и P90X, заключается в его основной идее.Другие программы больше нацелены на то, чтобы заставить вас тренироваться с максимальной нагрузкой в ​​течение длительного периода времени. Focus T25 поможет вам тренироваться с умом. Он предлагает изнурительную тренировку, которая заставит вас двигаться без остановки в течение всех 25 минут. Не тратьте время зря, бросая вызов вам сразу же с разминки и, в конце концов, во время заминки.

О создателе Shaun T

Автором Focus T25 является печально известный Шон Т. Он также является создателем других успешных программ Beachbody, таких как Insanity и Insanity Asylum.Обладая обширным опытом в фитнесе, включая степень в области спортивной медицины и опыт работы в театре, танцах и хореографии, он не только является одним из лучших фитнес-тренеров в стране, но и немногие более опытны в создании комплексной программы, такой как Focus T25. Ходят слухи, что он создал эту программу специально для Карла Дейклера, генерального директора Beachbody. При таком напряженном графике, как у него, может быть трудно вписаться в тренировки, за исключением случаев, когда они длится менее 30 минут, как в Focus T25.

Focus T25 Тренировки

Как видно из названия, каждая тренировка в этой серии длится всего 25 минут. Они сопровождаются несколькими вариантами расписания тренировок, одна из которых включает выполнение одной тренировки в день пять дней в неделю. На шестой день прилагается DVD-диск с растяжкой, но он не считается тренировочным днем, поскольку он значительно менее требователен к физическим нагрузкам, чем базовые тренировки из этой серии.

Что входит в Focus T25?

Программа Focus T25 включает 11 тренировок на 11 различных DVD.Он также включает в себя руководство по питанию Get It Done, календари альфа-бета-тренировок, краткое руководство, 5-дневный ускоренный курс, 15-фунтовый браслет сопротивления B-Lines и круглосуточную поддержку онлайн через веб-сайт Beachbody и онлайн-форум. Стоимость программы составляет 119,85 долларов плюс 19,95 долларов США за доставку и транспортировку. Он поставляется с полной гарантией возврата денег за вычетом затрат на доставку и транспортировку, поэтому вы можете вернуть его, если вы не будете удовлетворены в течение первого месяца после использования. Если вы все же решите вернуть его, вы получите 15-фунтовую полосу сопротивления B-Line и две тренировки, включенные в серию, тренировку Alpha Total Body Circuit и Alpha: Cardio, бесплатно в качестве благодарности за предоставленную программу попробуй.Итак, теперь, когда вы знаете, что получаете, давайте взглянем на суть программы, фактическое содержание каждого DVD-диска с тренировками и сопутствующие им дополнительные ресурсы.

Focus T25 тренировки

Чтобы провести изнурительную 60-минутную тренировку всего за половину времени, Шон Ти использует тренировку с интервалом фокусировки (FIT) на протяжении всей серии. Идея FIT состоит в том, чтобы полностью истощить одну группу мышц до тех пор, пока она не перестанет работать. Как только он проработает эту мышцу до основания, он переходит к следующей.Все это делается в режиме полной атаки без отдыха, чтобы помочь вам извлечь как можно больше пользы из короткого количества времени, необходимого для завершения каждой тренировки. Можно с уверенностью сказать, что это одна из самых всеобъемлющих программ тренировок, предлагаемых Beachbody на сегодняшний день. Одна из лучших частей — это то, что для этого требуется всего 25 минут в день вашего драгоценного времени.

Focus T25 Phases

Ознакомившись с программой Focus T25, вы также заметите, что она разделена на фазы.Он разбивает тренировки, облегчает вам выполнение программы и помогает новичкам в фитнесе действительно понять ее и извлечь из нее пользу. Базовая программа тренировок Focus T25 состоит из тренировок, состоящих из первых двух фаз, альфа и бета.

Фаза 1: Альфа

Первая фаза, Alpha, длится один месяц и включает 5 тренировок. Это считается этапом внедрения, и он определенно проще, чем этап два. Альфа-фаза включает кардио, интервалы между упражнениями и скорость 1.0, нижний фокус и контур всего тела.

Кардио

DVD-диск с кардиотренировкой предназначен для того, чтобы растопить жир и помочь выявить мышечную массу, находящуюся под ним. Он начинается медленно, но к концу быстро увеличивает интенсивность. Большинство упражнений на DVD сосредоточены на нижней части тела и нижней части живота и включают простые движения, с которыми большинство знакомо.

Ab Интервалы

DVD

Ab Intervals проработает ваш стержень, чтобы помочь раскрыть точеный пресс, на который вы так надеялись.Это интенсивная тренировка, сосредоточенная исключительно на средней части тела, и вы будете чувствовать болезненность в течение нескольких дней. Упражнения, выполняемые Шоном Ти во время этой тренировки, не только сжигают жир, но и помогают наращивать мышцы во всей области живота, включая верхний, нижний и косые мышцы живота.

Скорость 1.0

Тренировка Speed ​​1.0 включает в себя множество кардио-нагрузок и нагрузок на нижнюю часть тела, выполняемых на очень высоких скоростях. Это помогает улучшить общую физическую форму с помощью взрывных движений, которые требуют от вас быстроты и легкости на ногах.Просматривая DVD Speed ​​1.0, вы будете много заниматься плиометрикой и работать над улучшением скорости, ловкости, выносливости и выносливости.

Нижний фокус

Тренировка нижнего фокуса проработает ваши ноги, и по истечении 25 минут они будут ощущаться как влажная лапша. Большинство упражнений нацелены на область бедер и ягодиц, и при правильном выполнении они могут помочь вытянуть ноги до того, как вы завершите первый месяц программы.

Полный контур тела

Total Body Circuit — это интервальная тренировка, которая служит введением к следующему, более сложному этапу программы.Он включает в себя различные упражнения, которые выполняются дважды в течение 25 минут тренировки. Когда они будут выполнены в первый раз, они будут представлены, и вы почувствуете облегчение в них. Когда они выполняются во второй раз, интенсивность увеличивается, а движения становятся немного сложнее.

, этап 2: бета

Вторая фаза, Beta , включает еще 5 тренировок и также длится месяц. Эта фаза намного сложнее, чем Альфа, и также больше фокусируется на силе корпуса, чем на кардио.Тренировки в бета-фазе: Core Cardio, Dynamic Core, Speed ​​2.0, Upper Focus и Ripped Circuit.

Core Cardio

Тренировка Core Cardio — это гораздо более интенсивная версия Alpha Cardio. Музыка стала быстрее, движения немного сложнее, и ожидается, что вы будете выступать в гораздо более быстром темпе, чем на первом этапе.

Динамическое ядро ​​

Dynamic Core фокусируется на основных мышцах брюшной полости.Он нацелен на все аспекты вашего пресса и косых мышц живота и работает с ними так же, как Insanity и Insanity Asylum. Не ждите здесь традиционных приседаний и планок для кора. Вы будете делать несколько сложных движений и чувствовать сильное жжение в течение 25 минут.

Скорость 2.0

Speed ​​2.0 имеет довольно сложные движения, но это помогает ускорить тренировку. Тренировка разбита на три интервальных раунда, каждый из которых выполняется по три раза.Большинство движений являются скоростными и маневренными, включая кросс-джек, лоу-кики и быстрые выпады. Вы должны ожидать, что будете двигаться и прыгать на протяжении всей тренировки. Это определенно сложная тренировка, которая заставит вас вспотеть, как только вы начнете.

Верхний фокус

Тренировки Upper Focus помогут проработать мышцы груди, спины и плеч. Он начинается с кардиотренировок и быстро переходит в силовые упражнения с использованием собственного веса тела. Берпи, отжимания, тяги на корточках и другие движения объединяются для безумной кардио- и силовой тренировки.

Разрыв цепи

Ripped Circuit — это 25-минутная тренировка для сжигания жира, нацеленная на все тело, с головы до ног. Ожидайте, что вы проработаете верхнюю часть тела, ноги, пресс, а затем повторите все заново. Некоторые из движений, включенных в DVD Ripped Circuit, — это выпады, приседания, жимы, бёрпи, становая тяга, приседания на бицепс и многое другое.

Фаза 3: Гамма

Существует дополнительная третья фаза, которую можно выполнить с Focus T25 под названием «Гамма», но ее необходимо приобрести в дополнение к самой базовой программе Focus T25.Он включает четыре дополнительных DVD-диска с тренировками и два дополнительных календаря тренировок специально для фазы гаммы. Если вы хотите приобрести фазу гаммы и продолжить программу в течение дополнительных четырех недель, вы можете заказать DVD-диски Focus T25 Gamma Cycle за 59,85 долларов плюс 6,95 долларов за доставку и транспортировку.

Экстремальный контур

Ваш первый день Gamma будет посвящен Extreme Circuit. Эта тренировка разбита на подходы по пять минут. Вы будете выполнять четыре упражнения по одной минуте каждое, а затем снова выполните все четыре упражнения в очень быстром темпе.Для экстремальной трассы вы захотите использовать полосы сопротивления и / или веса. Вы сами решаете, что хотите использовать, в зависимости от вашей индивидуальной силы. Некоторые из упражнений, включенных в DVD Extreme Circuit, — это удары ногой вперед, бёрпи, отжимания, скручивания планки, скалолазание, сгибания рук на бицепс и многое другое. Вы определенно почувствуете вызов, когда истекут ваши 25 минут.

Rip’T Up

Rip’T Up будет вторым днем ​​в фазе дополнительной гаммы Focus T25. Для этого также требуются утяжелители и / или эспандеры и дополнительная перекладина для подтягивания, если она у вас есть.Эта тренировка в первую очередь направлена ​​на верхнюю часть тела, прорабатывая бицепсы, трицепсы, плечи, спину и грудь. В течение 25-минутного упражнения вы будете выполнять множество комбинаций движений, нацеленных одновременно на несколько групп мышц.

Скорость 3.0

Speed ​​3.0 похож на Speed ​​2.0, но работает быстрее и требует больше усилий. Это 25-минутное соревнование на скорость, которое состоит из двух раундов. Вы будете повторять каждый раунд три раза, каждый раз в более интенсивном и гораздо более быстром темпе.Многие движения в Speed ​​3.0 аналогичны упражнениям в тренировке 2.0, но Шону Ти удается сделать их немного сложнее. Сразу после того, как вы начнете, вы можете ожидать, что начнете прыгать, бегать трусцой, колоть и комбинировать движения для смешных комбо. В целом, это убийственная кардио и силовая тренировка, от которой вы будете весь в поту.

Пирамида

Тренировка «Пирамида» — это кардио- и силовой тест, который начинается с разминки и быстро перерастает в пирамиду упражнений.25-минутная тренировка состоит из кардиоупражнений, которые увеличиваются в подходах с каждым из 10 раундов. Это одна из самых сложных тренировок Focus T25 с такими упражнениями, как молоточковые сгибания, чистый жим, подъемы вверх, становая тяга, приседания, тяги в вертикальном положении и многое другое.

Ресурсы программы Focus T25

В дополнение к 10 DVD-дискам с основными тренировками, включенным в серию Focus T25, и четырем дополнительным, которые поставляются с добавленной гамма-фазой, Beachbody также предоставляет вам дополнительные ресурсы, которые помогут вам преобразовать вашу физическую форму в течение двух-трех месяцев.Дополнительные ресурсы описаны ниже.

Стрейч

Stretch — это также 25-минутная тренировка, но, поскольку она далеко не такая сложная, как 10 основных тренировок, которые вы выполняете в программе, она включена в качестве дополнительного бонуса и выполняется в один из ваших выходных дней, что считается « день отдыха. » Stretch в точности соответствует названию. Это программа растяжки, разработанная для улучшения вашей гибкости, расслабления мышц и помощи в восстановлении после предыдущих пяти дней тяжелой работы, которую вы вложили в выполнение тренировок в альфа-, бета- и гамма-фазах.

Get It Done Руководство по питанию

Beachbody гордится своим комплексным подходом к фитнесу. Приведение в форму — это не просто тренировка каждый день. Если вы хотите добиться реальных результатов, вам нужно будет придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и при этом придерживаться сложного режима фитнеса. Руководство по питанию Get It Done, прилагаемое к Focus T25, включает советы по здоровому питанию и 25 рецептов, которые вы можете попробовать. Каждый рецепт легко приготовить, используя всего 5 ингредиентов за короткое время.Соотношение углеводов, белков и жиров также подбирается для вас и применяется к прилагаемым рецептам. В дополнение к полезным советам, 25 рецептам и соотношению белков и углеводов, Get It Done Nutrition Guide также включает удобное руководство по 25 здоровым продуктам, которые вы можете есть или перекусывать. В целом, это очень всеобъемлющий и отличный ресурс для использования вместе с тренировками, сопровождающими серию.

Альфа-бета-расписание тренировок Календари

Календари тренировок Alpha Beta четко объясняют, какую тренировку необходимо выполнять каждый из 60 дней, которые вы проводите, выполняя тренировку Focus T25.Каждую субботу он отмечает как выходной, а воскресенье посвящается тренировке на растяжку, чтобы подготовить вас к еще одной неделе с Focus T25. По пятницам календарь напоминает вам, что это двойной день, в который вы будете записывать два из 25-минутных DVD-дисков общей продолжительностью 50 минут. Помимо того, что вы будете знать, чем вы будете заниматься каждый день, в календаре также есть флажки, озаглавленные «Пригвоздил» и «Едва успел». Установив эти флажки, вы сможете увидеть свой прогресс в программе по мере прохождения двух этапов.

Краткое руководство

Краткое руководство поможет вам быстро разобраться в программе и сразу же приступить к работе. Если вы из тех, кто не любит читать маршруты, это для вас. Прочтите его и начните работу с Focus T25, как только он появится, вытащив это руководство и получив всю необходимую информацию.

Полоса сопротивления B-Lines

Полоса сопротивления B-Lines — это то, что вы будете использовать во время выполнения программы Focus T25, чтобы добавить сопротивление выполняемым движениям.Если хотите, вы можете использовать гантели для дополнительного сопротивления, но для большинства новичков этого будет достаточно. Это 15-фунтовый ремешок, который, по крайней мере, поможет вам начать работу по программе. Если вы чувствуете, что вам нужно больше после нескольких тренировок, вы можете принять решение в зависимости от того, какой вес вам нужен.

5-дневный ускоренный курс

5-дневный ускоренный курс — идеальный инструмент для тех, у кого нет терпения, когда дело касается результатов. Если вы хотите увидеть результаты немедленно, вам следует начать свой путь с Focus T25, следуя 5-дневному ускоренному курсу.Это модифицированная версия плана питания, которая ограничивает количество калорий до 1100 в день. Он включает в себя сбалансированную диету, состоящую из белков, углеводов и жиров, а также требует пить много воды. После завершения 5-дневного ускоренного курса вы можете перейти к традиционному руководству по питанию, которое сопровождает программу, и продолжить худеть более стабильными темпами.

Бесплатная онлайн-поддержка

Beachbody предлагает круглосуточную бесплатную онлайн-поддержку всем, у кого есть вопросы по программе, кто нуждается в руководстве или просто ищет моральную поддержку.Если вы покупаете Focus T25 и хотите связаться с другими участниками программы, вы можете зайти на онлайн-форум. Там вы сможете пообщаться с бесчисленным количеством тренеров, инструкторов и других пользователей Focus T25, чтобы обсудить свой опыт, положительный или отрицательный, от программы. Иногда некоторые из лучших фитнес-тренеров и пионеров фитнеса, включая самого Шона Т., участвуют в онлайн-форумах и чатах на Beachbody.com.

Какое оборудование мне понадобится?

Одним из многих преимуществ программы Focus T25 является то, что для выполнения тренировок практически не требуется оборудования.Focus T25 поставляется с лентой сопротивления, которую вы можете использовать на всех этапах, но если вам нужен больший вес или вы хотите испытать себя дальше, вы также можете использовать более тяжелые гантели и перекладину для подтягивания. Кроме этого, все, что вам понадобится, это DVD-плеер и телевизор для воспроизведения DVD-дисков и место для их хранения.

Плюсы и минусы

Focus T25 Плюсы

  • Короткие, интенсивные тренировки, которыми можно заниматься, не жертвуя временем.
  • Хорошие тренировки как для начинающих, так и для опытных.
  • Шон Ти очень мотивирует, и его энергия безгранична.
  • 5-дневный ускоренный курс дает вам почти мгновенные результаты, которые сразу же мотивируют вас.
  • Не нужно каждый день ходить в спортзал и тратить деньги на абонемент.
  • Наращивайте мышечную массу без лишних весов и гантелей.
  • Быстрые тренировки с непрерывным действием, которые никогда не надоест.

Минусы

  • Вы не сможете оправдать себя тем, что у вас нет времени на тренировку.
  • Вы должны работать изо всех сил, если хотите извлечь максимальную пользу из 25 минут, которые вы тратите на тренировки каждый день. Не надо его преследовать. Чтобы похудеть, нужны усилия.

Заключение

В целом, это одна из лучших тренировок Beachbody, выпущенных на сегодняшний день. Он может предложить что-то полезное как для новичков в фитнесе, так и для ветеранов фитнеса. Те, у кого практически нет опыта в фитнесе, могут медленно прогрессировать на протяжении всей программы. Те, у кого уже есть серьезный фитнес-опыт, могут использовать Focus T25, чтобы выйти за рамки максимальных.Большинство упражнений в тренировочном DVD-плеере выполняются с использованием тела в качестве сопротивления. Если вы хотите продвинуться дальше, вы можете использовать веса или ленты для дополнительной задачи. Упражнения также выполняются по времени, а не по количеству повторений. Вы делаете столько, сколько можете за 30-60 секунд, вместо того, чтобы считать повторения. По мере того, как вы продвигаетесь по программе, вы можете увидеть улучшения, увеличив количество повторений, которые вы можете сделать за заданный промежуток времени.

Еще одна особенность Focus T25, которая выделяет его, — это то, что он включает в себя множество объективов.Программа ориентирована на большую аудиторию, и модификации помогают ее расширить. Любой желающий может попробовать Focus T25, и, скорее всего, вы не будете разочарованы. Это программа, которую может использовать каждый и извлечь из нее пользу. Ключом к успеху и пользе от этой программы являются все 25 минут, которые вы тратите на нее. Не обманывайте себя и выполняйте упражнения с легкостью. Делайте столько, сколько сможете, каждый раз.

Отзывы

Focus T25 получил восторженные отзывы по всем направлениям.У программы очень мало минусов, так как она адаптируется к любому уровню физической подготовки и любому расписанию. Ниже приведен лишь пример того, что вы прочитаете от пользователей Focus T25 об их опыте работы с этой довольно невероятной программой.

Как молодой маме, мне нужно было чем-то заняться дома в короткие сроки. Мой ребенок не спит долгое время, поэтому я был взволнован, когда обнаружил Focus T25. Он обещал вернуть мне одежду 4-го размера всего за 25 минут в день, и мне пришлось попробовать.Я начал его в тот день, когда получил его по почте, и сразу же приступил к работе с 5-дневным ускоренным курсом. Я похудела на 3 фунта за первые 5 дней и не могла дождаться, чтобы сделать больше. Тренировки определенно интенсивны, но я заметил разницу после завершения первой фазы и знаю, что программа поможет мне достичь моих целей, когда я ее завершу.

Изабелла К.

Как тренер Beachbody и отец четверых детей, у меня практически нет времени, чтобы пойти в спортзал, чтобы хорошо потренироваться. Мои дети участвуют во многих делах, и, если я не на работе, я обычно тренирую одну из их команд.Как отец я хочу подавать пример своим детям и быть в хорошей форме, но у меня не было времени заниматься физическими упражнениями. После того, как я увидел, что моя жена вернулась в форму с Focus T25, я решил попробовать. Я сделал несколько видеороликов о P90X и несколько видеороликов Insanity, но они настолько длинные, что я разочаровался всего через несколько недель. Тренировки Focus T25 вызвали у меня интерес, и я смог легко вписать их в свой сумасшедший график. Шон Ти мотивирует, и одно только его телосложение является доказательством того, чего можно достичь с помощью подобных программ.

Энтони П.

Shaun T Beachbody Focus T25 Видео

Обзор тренировки

T25 — Лучшие программы тренировок

T25 — это программа домашней тренировки, разработанная Шоном Ти и произведенная Beachbody. Предпосылка T25 — работать эффективнее всего за 25 минут в день, 5 дней в неделю. T25 разделен на 3 фазы: альфа, бета и гамма. У каждой тренировки есть модификатор и нулевые перерывы, поэтому, если вы чувствуете себя запыхавшимся или вам нужно замедлить темп, вы можете легко приспособиться к измененным движениям.

Поскольку тренировка предназначена для охвата более широкой аудитории, чем Insanity или Insanity: Asylum, движения настроены так, чтобы позволить любому, новичку и эксперту по фитнесу, получить от рутины столько, сколько он хочет. Каждое движение рассчитано на время, то есть вы не услышите, как Шон Ти говорит вам: «Еще 10 повторений!». Вместо этого вы услышите, еще 5 секунд !. Это означает, что вы можете сделать столько повторений, сколько захотите, за отведенное время. Я предпочитаю это, так как в некоторые дни я отстаю, поэтому моя интенсивность варьируется.Иногда я нахожусь на месте и чувствую себя суперменом, поэтому делаю больше и стараюсь изо всех сил.

T25 исцеляется программами Безумия, и поэтому многие люди любят сравнивать их. Когда Шона Ти спросили о различиях, он сказал, что это совершенно разные тренировки. T25 ориентирован на тех, у кого мало времени, кто хочет чего-то менее интенсивного и менее впечатляющего. Безумие в буквальном смысле безумие, но это отличная кардио-тренировка, которая действительно подталкивает.

Кто такой T25 Для

T25 предназначен для гораздо более широкой аудитории, чем Insanity или даже P90x3 и P90X. T25 не требует оборудования до бета-фазы, и даже тогда вы можете легко обойтись с помощью лент сопротивления. Для этого требуется всего 25 минут в день, 5 дней в неделю, что действительно приятно. Движения не очень эффективны, хотя есть немало прыжков, и это веселая тренировка, которая действительно принесет вам результаты.

Таким образом, я с уверенностью могу сказать, что T25 — отличная тренировка для новичков.Модифицированные движения очень выполнимы и сами по себе дадут вам отличную тренировку. Если вы посмотрите на модификатор «Тоня», она каждый раз покрывается потом, значит, вы знаете, что она хорошо тренируется, но ее движения крайне неэффективны.

Что входит в T25

Базовый комплект T25 включает

10 специализированных тренировок
Get It Done Nutrition Guide
Alpha — Beta Workout Calendar
Fitness Guide
Stretch Workout
5-Day Fast Track
B-Lines Resistance Band
Core Скоростная тренировка
Закажите базовый комплект T25 здесь

T25 Deluxe Kit включает

Базовый комплект T25
Gamma Cycle тренировки
Beachbody Core Comfort Mat
2 дополнительных полосы сопротивления B-Lines
Pure Gamma Calendar
Speed ​​3.0 Тренировка
Закажите комплект T25 Deluxe здесь

Как выглядит расписание T25?

График состоит из 3 фаз: Альфа, Бета, Гамма. Первая фаза, Альфа, длится 4 недели и чередуется между кардио, всем телом, интервалами между упражнениями, нижним фокусом и скоростью 1.0. После завершения альфа-версии вы переходите к бета-версии, а если вы покупаете пакет Deluxe, вы можете перейти к гамме, которая становится довольно интенсивной с весами.

Что такое план питания T25?

Путеводитель по питанию 25 содержит 25 рецептов, каждый из которых состоит из 5 ингредиентов, поэтому их очень легко приготовить, и все они очень полезны для здоровья и направлены на то, чтобы дать вам энергию, необходимую для завершения тренировок, а также для похудения. и укрепите свое тело.

Beachbody славится тем, что предоставляет полный пакет своих тренировок, а это означает, что они предлагают отличные домашние тренировки И отличный пакет питания. Они никогда не предлагали диеты Fad или планы быстрого похудения. Они всегда следуют разумному плану, который действительно поможет в вашем путешествии. Подумайте об этом так: они хотят, чтобы вы выполнили процедуры, они хотят, чтобы вы рассказали своим друзьям, как это было здорово, и они хотят, чтобы все видели ваши результаты, поэтому, конечно, они обращают внимание на весь пакет, чтобы помочь вам лучшая форма, и поможет вам достичь ваших целей в фитнесе и здоровье.

Какие тренировки в T25?

25-минутные тренировки АЛЬФА-цикла:

Кардио. 25 минут сжигания калорий и обильного пота кардио.
Скорость 1.0. Зажги свою быстроту. Сжечь жир. Скорость для быстрых результатов.
Полный контур тела. Сосредоточьтесь на силе и сопротивлении — не поднимая ни единого веса.
Интервалы Ab. Кардио и пресс-интервалы, которые убирают жир с вашего живота.
Нижний фокус. Сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела — это ключ к сжиганию жира и ускорению обмена веществ.

Бета-цикл 25-минутных тренировок:

Core Cardio. Потеть! Эта прогрессивная кардио-тренировка поможет вам быстро разогреться.
Скорость 2.0. Сделайте это с помощью сжигающих калорий и ориентированных на мышцы упражнений на скорость Шона.
Rip’t Circuit. Кардио… верх тела… ноги… пресс… повторить! Вот как вас разорвут за 25 минут.
Динамическое ядро. Вы будете переходить из вертикального положения в горизонтальное и обратно в этом динамичном, сумасшедшем упражнении на ядро.
Верхний фокус. Шон поможет вам развить верхнюю часть тела вашей мечты.Все, что вам нужно сделать, это ФОКУС.

Где купить T25?


Base

$ 119,85