Сводят икры ног причины и лечение: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

Как избавиться от судорог ног при беременности

С такой проблемой сталкиваются многие люди, а особенно часто беременные женщины. Иногда даже днём.

Судороги беспокоят их во втором и третьем триместре. В основном они возникают в икрах, но порой распространяются и на стопу. Изредка болит вся нога.

Судороги продолжаются от пары секунд до нескольких минут, а чувствительность в мышцах сохраняется почти сутки.

Ольга Андреевна Марданова

Врач-пульмонолог, врач-терапевт

Задать вопрос

Проводит диагностику заболеваний органов дыхания с использованием данных объективного обследования, а также дополнительных методов исследования, включая специфические анализы крови, исследование функции внещнего дыхания, пульсоксиметрии, измерение уровня NO в выдыхаемом воздухе, рентгенографии и компьютерной томографии органов грудной клетки

Это опасно, если сводит икры ног при беременности?

Нет. Судороги вызывают болевые ощущения и мешают нормально высыпаться, но здоровью матери и ребёнка они не угрожают.

Впрочем, это не означает, что их нужно игнорировать. Иногда этот симптом указывает на более серьёзную патологию, которую необходимо лечить.

К счастью, медицинская помощь требуется лишь в редчайших случаях.

Обычно судороги неприятны, но быстро проходят.

В таком случае нужно устранить причину этой проблемы и поэтому дальше мы поговорим о том, почему возникают судороги.

Основные причины появления судорог ног у беременных

К сожалению, быстро определить исток проблемы довольно сложно. Дело в том, что ноги при беременности сводит по разным причинам, так что возможно потребуются некоторые анализы для получения диагноза.

По нервам в мышечную систему приходит сигнал, в ответ на который начинается химическая реакция.

Мышечные волокна реорганизуются. Именно это мы называем сокращением мышц.

Когда сигнал от головного мозга пропадает, то мышечные волокна возвращаются в изначальное состояние, то есть расслабляются.

В силу различных причин иногда мышцы сокращаются слишком сильно и задерживаются в таком положении на некоторое время. Судороги могут возникнуть у любого человека. Будущие мамы больше подвержены этой проблеме из-за многочисленных изменений в своём организме.

Довольно часто они страдают от недостатка минералов.

Дефицит микроэлементов

Мы уже упоминали о химической реакции в мышцах, которая происходит перед их сокращением. Важную роль в этом процессе играют микроэлементы.

Судороги появляются, когда не хватает:

Недостаток этих микроэлементов во многом связан с беременностью. Будущая мама должна потреблять гораздо больше таких веществ, ведь она снабжает ими своего ребёнка.

Во время рвоты женщина теряет много микроэлементов — как из еды, так и из пищеварительных ферментов.

Также беременные часто не употребляют некоторые продукты. Поэтому важные микроэлементы не поступают в организм в необходимом количестве.

Теперь поговорим о каждом из них отдельно

Нехватка этого вещества вызывает множество проблем: бессонница, раздражительность, кровоточивость дёсен, повышенное артериальное давление.

Много кальция содержится в молочных продуктах, а ещё в овощах: в капусте, репе, брокколи, спарже.

Для людей вреден как недостаток, так и переизбыток этого элемента. Большая концентрация вызывает сонливость, жажду и низкое артериальное давление. Из-за недостатка магния немеют руки. Людей беспокоит ощущение тревоги. Самое важное — дефицит магния усиливает мышечную возбудимость, то есть провоцирует судороги, боли в пояснице, а порой и выкидыши.

Беременные должны потреблять до трёх раз больше магния, чем обычно. Из-за самой беременности и увеличенных нервно-психических нагрузок.

Магния много в семенах подсолнечника. Также им богат зелёный лук, шпинат, орехи и морковь.

Будущие мамы часто теряют много калия из-за рвоты и поноса. В результате появляются проблемы: сухость кожи, жажда, запоры, депрессии, высокий уровень холестерина, сильная утомляемость мышц и судороги.

Пополнить запас этого минерала помогут абрикосы, бананы и картофель. Ещё его много в молоке и бобах.

Он не вызывает судороги сам по себе. Однако этот витамин помогает усваивать другие микроэлементы, например, магний. Без B6 минералы не задерживаются внутри клеток и быстро выводятся из организма. То есть польза от них уменьшается.

Ещё нехватка этого витамина вызывает анемию, тошноту, депрессию и выпадение волос.

B6 содержится в мясе: курица, говядина, свинина. Также им богат лосось и тунец. К сожалению, до 70% витамина в мясе теряется во время приготовления пищи.

Его нехватка нередко связана с курением и употреблением алкоголя.

Как видите, неправильная диета во время беременности легко может вызвать судороги, а потому оптимальный рацион способен решить эту проблему.

Микроэлементы содержатся не только в пище.

Можете использовать минеральные комплексы. Но сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу того, что и в каких дозах вам можно принимать.

А мы переходим к следующей причине судорог.

Анемия

Беременным нужно не только много калия и кальция. Также возрастает потребность в железе. Малыш потребляет большое количество этого микроэлемента — к рождению в его теле накапливается до 300 мг железа.

А вот самой женщине его может не хватать.

Железо помогает крови переносить к органам необходимое количество кислорода.

Его недостаток вызывает симптомы:

Из-за нехватки микроэлементов ноги сводит в любое время суток. Так что эта проблема беспокоит женщин не только ночью.

Судороги — не единственная опасность анемии. Из-за недостатка кислорода люди падают в обморок и чувствуют головокружение, что может создать угрозу для жизни.

Для борьбы с анемией употребляйте продукты, которые содержат много железа:

При тяжёлых формах дефицита железа необходимы специальные препараты. Придётся обратиться к врачу.

Следующая причина судорог больше связана с образом жизни, а не с рационом.

Застой кровообращения

Из-за плохой циркуляции крови у некоторых людей сводит ноги.

Порой кровообращение нарушается в связи со статичным положением тела. То есть от долгой неподвижности.

Когда человек лежит или сидит без движений несколько часов подряд, то кровь в сосудах движется медленнее. Работающие мышцы ног помогают перекачивать кровь. В одиночку вены плохо с этим справляются.

Резкие движения после неподвижности увеличивают нагрузку на стенки сосудов, могут вызвать болевые ощущения и судороги.

Схожая проблема возникает при варикозе. При этой патологии также нарушается кровообращение.

Варикозное расширение вен

Вздутые сосуды портят жизнь миллионам людей, а женщин атакуют примерно в два раза чаще мужчин. Болезнь известна своими внешними признаками — перекрученными толстыми венами. Есть у неё и другие симптомы.

Одно из проявлений варикоза — иногда у пациентов сводит ногу.

Чаще всего такая проблема возникает ближе к вечеру или ночью, когда люди мало двигаются.

Ухудшенное кровообращение при вздутых венах связано не только с долгой неподвижностью. Сосуды расширяются слишком сильно. Часть крови скапливается и давит на венозные стенки.

В результате кровообращение нарушается, что ухудшает питание тканей и мышц рядом с больными венами. Также повышается риск тромбоза. Если сгустки крови вырастают на стенках сосудов, то они могут перекрыть кровоток на этом участке. Тогда помимо судорог пациенту угрожают и другие неприятные симптомы.

Варикоз — серьёзное заболевание, которое не исчезнет само по себе. Необходима помощь врача.

Обратитесь к флебологу, если вместе с судорогами вас беспокоит:

Это первые признаки вздутых вен. Сходить к доктору нужно не только при такой патологии. Помощь специалиста потребуется и при уменьшении уровня сахара.

Снижение глюкозы в крови

Для получения энергии из пищи организму необходима глюкоза.

Когда её мало, возникают симптомы:

И это лишь начало. Постепенно проблема усугубляется, и могут появиться судороги в ногах. Некоторые пациенты теряют сознание. Или даже впадают в кому.

Для беременных опасность недостатка энергии особенно важна, ведь они должны обеспечивать всем необходимым и своё тело, и ребёнка.

Судороги из-за недостатка глюкозы обычно появляются ночью. Или рано утром. В это время организм уже потратил запасы сахара за прошлый день и теперь привлекает внимание пациента характерными симптомами.

А вот следующая причина судорог возникает по вине малыша.

Синдром нижней полой вены

Чем больше плод, тем сильнее он давит на ткани и сосуды рядом с ним. Между тем, около матки проходит полая вена — важный путь, по которому кровь перемещается из ног к сердцу.

Порой растущий малыш сдавливает этот сосуд. Просвет вены уменьшается и кровь с трудом течёт по нему. На нижних участках должно скопиться достаточно крови, чтобы создать сильное давление и протолкнуть её вверх. В результате нагрузка на венозные стенки повышается.

Они расширяются. Начинается застой крови, что выражается в отёках, а иногда и в судорогах. Эти симптомы появляются, когда беременные лежат на спине или на правом боку.

Проблема решается легко. Если ногу сводит судорогой из-за давления на полую вену, то нужно лечь на левый бок. Тогда нагрузка на сосуды уменьшится.

Переохлаждение

При уменьшении температуры вены сужаются. В результате в икрах могут возникнуть судороги.

Из-за переохлаждения кровообращение замедляется, и мышцы вскоре реагируют на недостаток кислорода и других необходимых веществ.

Эта проблема нередко возникает во время плавания. Иногда люди купаются в слишком холодной воде, и от сильного перепада температур у них сводит ноги. В такой ситуации нужно поскорее выйти на берег. Иначе человек может утонуть.

А вот следующая причина судорог появляется уже от недостатка жидкости.

Обезвоживание

Да, многие женщины жалуются на отёки во время беременности. Но скопление жидкости в тканях — это естественная реакция, с которой не обязательно бороться радикальными средствами.

Некоторые используют мочегонные препараты.

К сожалению, вместе с отёками из организма пропадают и растворённые в воде микроэлементы. То есть одна причина судорог сменяет другую.

Если сводит ноги, то восстановите баланс жидкости в организме. Когда её слишком много появляются отёки, слишком мало — нарушается обмен веществ. Так что ищите золотую середину.

Итак, мы перечислили основные причины судорог и как с ними бороться. Теперь поговорим о первой помощи для ног с напряжёнными мышцами.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Вот шесть простых советов, которые помогут, если свело ногу во сне при беременности.

Медленно положите ногу на подушку или другую возвышенность. Потяните на себя больной палец или всю стопу.
Разогрейте икроножную мышцу лёгким массажем, который уменьшит напряжение.
Уколите мышцу иголкой или булавкой. Это снизит болевые ощущения.
Примите тёплый душ или положите на ногу грелку.
Нагрейте гетры или гольфы на батарее, а потом наденьте их, чтобы мышцы поскорее расслабились.
Медленно пройдитесь по полу босиком. От этого улучшится кровообращение, а болевые ощущения уменьшатся.

Если судороги мучают вас постоянно, то сходите к врачу на осмотр. Нужно выяснить причину проблемы. В зависимости от природы симптома доктор выберет подходящее лечение.

10 причин, лечение и растяжения

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Боль в икрах обычно возникает в результате мышечной судороги или травмы. Однако это также может быть связано с сосудистыми проблемами, такими как сгусток крови, защемление нерва, повреждение сухожилия и другие проблемы.

Существует множество заболеваний, которые могут поражать икроножные мышцы, а также кровеносные сосуды и другие структуры вокруг них. К счастью, многие причины болей в икрах легко поддаются лечению.

Различные состояния и ситуации могут вызывать боль в икроножных мышцах, в том числе:

1. Мышечные судороги

Мышечные судороги в икроножных мышцах — частая жалоба тех, кто часто тренируется.

Судороги икроножных мышц обычно носят временный характер, но могут вызывать сильную боль и дискомфорт.

Causes of calf muscle cramps include:

dehydration
a loss of electrolytes through sweating
lack of stretching
prolonged physical activity
weak muscles

2.

Muscle strain

A calf muscle strain occurs when мышечные волокна голени рвутся частично или полностью.

Симптомы будут варьироваться в зависимости от серьезности растяжения, но большинство людей испытывают внезапную острую боль и болезненность в области икроножной мышцы.

3. Артериальная хромота

Человек может испытывать боль в икрах из-за сужения или закупорки артерий, обеспечивающих приток крови к ногам. Это известно как артериальная хромота.

Артериальная хромота может вызывать боль при ходьбе, так как это движение требует притока крови к голеням.

Если кровь движется с трудом из-за сужения (хромота), человек может испытывать боль в икрах.

Человек с артериальной хромотой не испытывает дискомфорта в покое, но чувствует боль через несколько минут ходьбы.

4. Нейрогенная хромота

Нейрогенная хромота возникает при защемлении нервов, идущих к ногам, что влияет на их способность сообщаться с нижними частями ног.

Нейрогенная хромота часто возникает из-за состояния, называемого спинальным стенозом. Это состояние возникает, когда кости в позвоночнике сужаются, оказывая дополнительное давление на нервы. Ишиас является одним из примеров нейрогенной хромоты.

Помимо болей в икрах, симптомы нейрогенной хромоты включают:

боль при ходьбе
боль после длительного стояния
боль, которая также возникает в бедрах, пояснице или ягодицах
боль, которая обычно уменьшается, когда человек наклоняется вперед в области талии

боль от нейрогенной хромоты в состоянии покоя.

5. Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие представляет собой жесткую волокнистую связку, соединяющую икроножную мышцу с пяточной костью.

Если икроножные мышцы человека особенно напряжены, это может оказать дополнительное давление на ахиллово сухожилие. В результате человек может испытывать боль в икрах.

Вероятность развития тендинита ахиллова сухожилия у людей выше, если они недавно начали программу упражнений или выполняют повторяющиеся упражнения.

Частые растяжки часто помогают уменьшить симптомы.

6. Компартмент-синдром

Постоянная боль в голени требует обращения к врачу.

Компартмент-синдром — это болезненное состояние, которое может возникать в икроножной мышце или в обеих ногах, обычно после травмы или тяжелой травмы.

Это происходит, когда избыток крови или жидкости скапливается под полосой жестких тканей в организме, которые не могут хорошо растягиваться. Эта жидкость оказывает дополнительное давление на нервы и кровеносные сосуды в голени, вызывая боль, отек, онемение и покалывание.

Другой формой компартмент-синдрома является хронический компартмент-синдром или синдром компартмента при физической нагрузке. Этот тип возникает, когда человек испытывает боль во время тренировки.

Симптомы, связанные с хроническим компартмент-синдромом, включают онемение, видимое выпячивание или увеличение мышц или трудности с движением стопы.

7. Диабетическая невропатия

Диабетическая невропатия — это состояние, которое возникает, когда у человека возникает повреждение нервов, связанное с диабетом.

Часто высокий уровень сахара в крови может повредить нервы тела, обычно начиная с рук и ног.

Иногда покалывание и онемение могут вызывать стреляющую боль и дискомфорт, иррадиирующие в икроножные мышцы.

8. Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это состояние, при котором поражается ткань подошвенной фасции, расположенная на подошве стопы.

Если икроножные мышцы слишком напряжены, у человека с большей вероятностью может возникнуть подошвенная фасция, поскольку икроножные мышцы не могут поддерживать стопу.

Наиболее частыми симптомами подошвенного фасциита являются боль в стопе при пробуждении и трудности при сгибании стопы.

9. Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это расширенные вены, которые часто выпячиваются на ногах и могут иметь вид тяжей. Они развиваются, когда поврежденные клапаны в венах человека позволяют крови течь обратно.

Факторы, способствующие варикозному расширению вен, включают:

возраст
семейный анамнез варикозного расширения вен
гормональные колебания
беременность
ожирение
недостаток физической активности

10.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает в результате образования тромба в одной из вен ноги. Это состояние может вызвать сильную боль и повлиять на приток крови к ногам.

Люди более склонны к развитию ТГВ, если они сидят в течение длительного времени, например, в самолете, или если у них высокое кровяное давление или нарушения свертываемости крови.

Симптомы ТГВ включают боль в икрах, которая обычно усиливается при стоянии или ходьбе. Нога человека также может опухнуть и иметь красный или воспаленный участок из-за проблем с кровотоком.

Лечение болей в икрах зависит от основной причины.

Люди могут лечить боль в икрах, вызванную травмой или чрезмерной нагрузкой, с помощью метода PRICE. Это означает:

Защита : Наложите тканевую повязку, шину или иммобилайзер на стопу, лодыжку или икру, чтобы защитить травму и дать мышцам отдохнуть.
Отдых : Избегайте использования икроножной мышцы больше, чем это необходимо.
Лед : Прикладывайте пакет со льдом, покрытый тканью, на 10–15 минут за раз, чтобы уменьшить воспаление. Пакеты со льдом можно купить в аптеках и онлайн.
Компрессия : Оберните икру эластичной тугой повязкой или наденьте компрессионный трикотаж, чтобы уменьшить отек.
Подъем : Поднимите ногу на подушке, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отек.

Другие причины болей в икрах можно устранить с помощью лекарств или других медицинских процедур, в зависимости от основной причины.

Разминка ходьбой в умеренном темпе перед более интенсивными упражнениями может помочь предотвратить растяжение мышц.

В дополнение к этим мерам человек может также сделать легкую растяжку, чтобы уменьшить мышечное напряжение после тренировки.

Человек должен всегда консультироваться со своим врачом перед началом упражнений на растяжку, чтобы убедиться, что растяжки не усугубят травму.

Полезные упражнения на растяжку при болях в икрах включают:

Растяжка после тренировки может также помочь предотвратить мышечное напряжение и дискомфорт.

Человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если он подозревает, что у него ТГВ. Симптомы ТГВ включают боль, отек и повышение температуры в одной ноге.

Другие признаки того, что человек должен обратиться за неотложной помощью при боли в икрах, включают:

лихорадка выше 100°F
опухшая нога, бледная или холодная на ощупь
внезапный сильный отек ног

Некоторые причины болей в икрах требуют визита к врачу в рабочее время . К ним относятся:

боль при ходьбе
необъяснимый отек ног
очень болезненное варикозное расширение вен
симптомы, которые не проходят после нескольких дней домашнего ухода

Если человека беспокоят беспокоящие или непрекращающиеся боли в икрах, запись на прием к врачу может помочь обрести душевное спокойствие.

Врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить, является ли проблема растяжением или напряжением мышц.

Если врач обнаружит, что проблема более серьезная, он может назначить УЗИ опорно-двигательного аппарата. С помощью УЗИ можно выявить следующее:

артериальная хромота
Тендинит ахиллова сухожилия
диабетическая невропатия
подошвенная фасция
тромбоз глубоких вен

УЗИ опорно-двигательного аппарата также может помочь в выборе инъекционной терапии.

Прочитайте статью на испанском языке.