Сводит судорогой ноги при беременности что делать: Судороги ног во время беременности

Судороги у беременных в ногах по ночам: причины, что делать

Беременность и роды

Причины непроизвольного сокращения мышц по ночам

Внезапная резкая боль в конечности знакома почти каждой беременной женщине. Эти ощущения накатывают волной или целым циклом, когда после расслабления мышцы возникает новый спазм, и так несколько раз.

Во время судорог у беременных нужно размять и разогреть сведенную ногу

Фото

Getty

Недостаток микроэлементов, в том числе кальция, магния, калия и витаминов группы B, может вызвать это явление. Во время беременности это связано:

• С токсикозами. Во время рвоты происходит обезвоживание. Извергаемая масса вымывает полезные элементы.
• С развитием плода. Малышу нужно питание для правильного развития, он тянет витамины из мамы.
• С использованием мочегонных препаратов, которые вместе с отечностью лишают будущую маму полезных веществ.
• С некачественным питанием. Мама ест не те продукты, в которых нуждается ее организм.

Это только часть проблем, вызывающих сокращение мышц. Неправильное питание может вызвать сахарный диабет, который тоже провоцирует спазм мышц.

Резкое сокращение мышц могут вызывать варикозное расширение вен, неумеренное поглощение кофе, давление матки на полую вену, другие осложнения при беременности.

Что делать при резком сокращении мышц на ногах?

Первая помощь при резкой боли – подтянуть на себя пальцы нижней конечности. Потом ее нужно расслабить. Сделайте это 2−3 раза, после чего:

• Сделайте легкий массаж икроножной мышцы или положите на нее горчичник.
• Пройдитесь по квартире для восстановления кровообращения.
• Ложитесь на кровать, подложив под пострадавшую конечность валик из одеяла, чтобы спазм не повторился.

Иногда во время боли можно доскакать до ванны и поместить конечность в горячую воду.

Как правило, эти боли подстерегают в ночное время, когда мышцы расслаблены, и резкое движение может вызвать внезапный спазм

Лечение спазма основано на исходящей патологии, поэтому необходимо сразу обратиться к врачу. Возможно, придется пересмотреть диету, врач может назначить прием витаминов. Выберите на время беременности удобную обувь с высотой каблука не более 5 см. Питайтесь часто и маленькими порциями, вводя в рацион богатые витаминами продукты. Старайтесь спать на левом боку, чтобы не давить на полую вену. Во время отдыха кладите пятки на возвышенность.

Спазмы во время беременности – явление нередкое. Проконсультируйтесь с врачом для устранения провоцирующих факторов.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Располневшая Виктория Боня обнажила упитанные бедра в микроплатье — поклонники увидели больше, чем хотели

Бесконтактная оплата: как расплачиваться телефоном после введения санкций

Выпадение волос: когда требуется лечение?

«Врачи отошли подальше»: Волочкова приехала в клинику полураздетой и напугала всех своим видом

«Им придется тяжелее всего»: Тамара Глоба назвала знаки зодиака, которых подстерегает опасность в 2023 году

Сводит ноги при беременности | LS

Ожидание ребенка приносит много удовольствия и хлопот будущим родителям. Но в конце беременности, становится очень трудно выдерживать такую нагрузку, у многих женщин наблюдается отек ног, конечности сводит судорога.

Чувство усталости ног во время беременности приходит потому, что в этот период вено – лимфатическая циркуляция крови является менее эффективной. За короткое время интенсивно увеличивается вес женщин, что сказывается на состоянии.

Чтобы лишний раз не утруждать уставшие ноги высокие каблуки в период беременности нужно отправить в отставку. Рекомендуется обувь не слишком тесная и желательно на двухсантиметровых каблуках. Не носите также тесные колготки и носки, которые пережимают ваши ноги, потому что они оказывают дополнительное давление на вены, а после ноги сводит судорогой. Кроме того, при беременности избегайте горячих ванн, снизьте потребление соли.

Судороги икр у будущих мам

Икроножные судороги – это недуг, который беспокоит больше всего спортсменов и беременных женщин. Обычно причины судорог у беременных — дефицит минеральных элементов. Тем не менее, в некоторых случаях, они могут указывать на некоторые развивающиеся заболевания, например, варикозное расширение вен или диабет. Проверьте и спросите у гинеколога, почему сводит ноги при беременности, о чем могут говорить возникающие судороги, сопровождающиеся болью.

Беременные женщины чаще всего испытывают судорожные сокращения мышц в ночное время, боль может разбудить их во время утреннего сна. Иногда они бывают настолько сильными, что хочется закричать. Массирование икр ног позволяет уменьшить боль и отступить спазм.

Почему сводит ноги судорогой при беременности?

Особенно часто сводит мышцы ног при беременности в третьем триместре, этому множество причин.

• В организме беременных слишком мало калия, магния и кальция, и слишком много фосфора. Магний поддерживает нервную проводимость, калий поддерживает надлежащее функционирование нервно – мышечной системы, а кальций предотвращает разбавление костей.
• Постоянно увеличивающаяся матка давит на артерии, таким образом, что мышцы ног менее снабжаются кровью.
• В результате роста плода, происходит отток крови из ног к сердцу.

Хорошее питание – решение проблемы

Меню беременной должно быть разнообразным, и как женщине, так и растущему ребенку требуются витамины и минералы. Если в Вашей диете не хватает продуктов богатых калием, кальцием и магнием, Вы будете чувствовать болезненные судороги ног. Если боль будет слишком раздражать Вас – расскажите о проблеме своему гинекологу. Возможно, следует принимать витамины с кальцием, калием и магнием (хоть многие из них и доступны без рецепта, принимать самостоятельно их не стоит).

Добавьте натуральные продукты богатые этими элементами в свой рацион. Это печеный картофель, дыни, авокадо, вареная свекла, высушенные персики, абрикосы и сливы, а также томатный сок и свежий апельсиновый сок, бобы, семена тыквы, бананы, миндаль, приготовленный шпинат, рыба (лосось, сельдь, скумбрия).

Много  магния содержится в зеленых овощах, крупах, орехах, мясе, молочных продуктах и рыбе.

Большое количества кальция находится в желтом сыре, молоке, йогурте, скумбрии, лососе, консервированных сардинах (есть нужно вместе с костями), сушеном инжире, соевом сыре тофу, соевых бобах, вареной репе и капусте брокколи (вареной, тушеной).

Будьте осторожны!

В то время как продукты, богатые фосфором (в том числе рыба, птица, орехи) не следует исключать из Вашего меню, потому что фосфор требуется для того, чтобы хорошо функционировало сердце и почки, а кости и зубы были сильными. Следует сохранять умеренность в еде.

 

Как лечиться?

• Энергично помассируйте их руками. Чаще всего Вам придется об этом просить своего партнера, так как выросший живот препятствует личному выполнению массажа ног или мышц.
• После того, как боль немного отступит и наступит долгожданное облегчение, выпрямите ноги и поместите их подушку, которая немного выше туловища. Через нескольких минут судороги прекратятся, но небольшое покалывание будете чувствовать в течение нескольких часов.
• Следует соблюдать диету, богатую кальцием и употреблять витаминные добавки из группы В, продукты богатые магнием.
• Избегайте длительных периодов стоя или сидя, спите с прямыми ногами.
• Перед сном сделайте расслабляющую ванну и массаж ног.
• Дайте отдохнуть ногам, поднимите их чуть выше туловища. Носите специальные колготы, предназначенные для беременных.

Скорая помощь

1. Поставьте ног на холодный пол. Надавите рукой на колено и в тоже время постарайтесь поднять пальцы стоп вверх.
2. Массажируйте ноющую икру, надев на руку толстую махровую перчатку – этот массаж стимулирует кровообращение.

Судорогам ног способствует длительное пребывание в одном положении. В течение дня постарайтесь как можно больше двигаться. Практикуйтесь каждый день, самой лучшей будет гимнастика, предназначенная для беременных женщин. Ваш гинеколог должен рекомендовать и предоставить Вам соответствующий набор упражнений.

Читайте также:

• Болит левый бок при беременности 
• Упражнения кегеля для беременных
• Коленно-локтевое положение при беременности
• Гимнастика для беременных
• Почему ноги сводит судорогой?
• Сводит икры ног: причина и лечение

Длительная и сильная боль в икрах или вокруг бедер может указывать на наличие более серьезного заболевания (диабет, гипертония, варикозное расширение вен, атеросклероз и другие). В случае сильной боли нижних конечностей необходимо провести диагностику венозного тромбоза. Если диагноз  будет подтвержден, необходимо будет пройти немедленное лечение.

Новых комментариев: 0

↓ Показать больше похожих статей ↓

Как предотвратить судороги икр во время беременности? • Монреальский диетический диспансер

Войти

Добро пожаловать! Войдите в свою учетную запись

ваше имя пользователя

ваш пароль

Забыли свой пароль?

Восстановление пароля

Восстановить пароль

ваш адрес электронной почты

Поиск

3 июня 2014 г.

Обновлено: Aucune révision

Пейте много жидкости и придерживайтесь диеты, богатой молочными продуктами и бобовыми, семенами и орехами. Стимулирование кровообращения в ногах с помощью поддерживающих чулок, упражнений или растяжек также может помочь уменьшить частоту судорог.

Непроизвольные сокращения икр (судороги) во время беременности могут быть результатом минерального дисбаланса в крови. Этот дисбаланс может быть вызван недостатком минералов в рационе или обезвоживанием. Разнообразное и сбалансированное питание должно помочь уменьшить их возникновение. На данный момент нет доказательств того, что добавки с определенными минералами (например, магнием) могут предотвратить судороги.

Во время беременности количество крови в организме выше, и в то же время вес плода оказывает давление на определенные кровеносные сосуды. В результате трафик хуже в ногах. Важно стимулировать кровообращение, чтобы снизить риск судорог икроножных мышц.

Ношение поддерживающих чулок, физическая активность (например, ходьба), частые растяжки и массаж икр — все это хорошие способы улучшения кровотока.

Прикладывайте тепло к икрам или принимайте теплую ванну перед сном, чтобы предотвратить появление судорог ночью.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОЯВЛЯЮТСЯ СУПКИ?

Растяните икры: толкните пятку, потянув пальцы ног на себя. Массаж также может помочь избавиться от боли.

В заключение, как предотвратить спазмы?

• Употребление 3 порций богатых кальцием продуктов в день: молоко, сыр, йогурт и т. д.
• Употребление в пищу продуктов, богатых магнием: бобовые, орехи, зеленые листовые овощи (например, шпинат, мангольд), семена, темный шоколад.

• Пейте много жидкости: не менее 2 литров жидкости в день.
• Движение: ежедневная ходьба стимулирует кровообращение в ногах.
• Потянись!

Справочные материалы

Диетологи Канады (2012). Источники питания магния.

http://www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-A-Z/Minerals/Food-Sources-of-Magnesium.aspx

Hensley, JG (2009). Судороги ног и синдром беспокойных ног при беременности. Journal of Midwifery & Women’s Health, 54(3), 211-218

Миллер, Т. М., и Лайзер, Р. Б. (2005). Мышечные спазмы. Мышцы и нервы, 32(4), 431-442.

Найгаард, И. Х., Вальбо, А., Петик, С. В., и Бёмер, Т. (2008). Облегчает ли заместительная терапия магнием судороги ног, вызванные беременностью? Европейский журнал акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии, 141(1), 23-26.

 
Ресурсы

Американская ассоциация беременных (2007 г.) – Беременность и судороги ног.

Детский центр. Судороги в ногах при беременности.

Хармс, Р. В. (2013). Судороги ног во время беременности: можно ли предотвратить? Клиника Майо.

В сотрудничестве с работниками диспансеров

, который может заинтересовать вас

Комментарии

Следуйте

9003

Lasting Contet0004

Форма входа

• Имя пользователя
• Пароль
• • Запомните меня

Судороги ног при беременности

Судороги ног при беременности

Хотя это менее известный симптом беременности, нет сомнений в том, что для тех, кто страдает от него, судороги ног могут стать неприятной неприятностью.

В основном возникающие ночью, судороги ног во время беременности эффективны, когда комбинация факторов приводит к судорогам в мышцах и вызывает стреляющую боль, известную как судороги.

Когда обычно начинаются судороги в ногах?

Судороги в ногах могут возникать в любое время во время беременности, но чаще всего на последних сроках, особенно в третьем триместре.

Почему возникают судороги в ногах?

По мере того, как ваш ребенок растет и вы набираете вес, ваши ноги постоянно подвергаются нагрузке, к которой они обычно не привыкли. На них также оказывается давление из-за того, что размер вашей растущей матки давит на вены, ведущие вниз через ваши ноги. Все это в сочетании с одним из постоянно присутствующих гормонов беременности, прогестероном, влияет на тонус мышц ног, делая их более восприимчивыми. Считается, что судороги в ногах чаще случаются ночью, когда мышцы расслаблены, и могут очень сильно застать людей врасплох и разбудить их от мирного сна (настолько спокойного, насколько можно спать во время беременности!).

Есть ли другие причины, по которым у меня судороги в ногах?

Некоторые люди предполагают, что судороги ног более распространены во время беременности из-за нехватки кальция и магния в организме, поскольку растущий плод получает то, что ему нужно для развития, в результате чего будущей маме не хватает этих питательных веществ. В этом случае простой добавки может быть достаточно, чтобы восстановить баланс. Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь со своей акушеркой, когда принимаете какие-либо дополнительные витамины или добавки во время беременности.

Что я могу сделать, чтобы помочь себе, если у меня возникают судороги ног во время беременности?

Поскольку в большинстве случаев судороги ног во время беременности случаются ночью, теплая ванна может помочь расслабиться перед сном. Попробуйте зажечь пару лавандовых свечей вокруг ванны и включить успокаивающую музыку, которая действительно поможет вам расслабиться. Находясь в постели, старайтесь держать ноги слегка приподнятыми, на подушке, и если вас беспокоит судорога, вы сразу же растягиваете мышцы, выпрямляя ногу и опуская пятку, а пальцы ног вверх (это может даже усугубить ситуацию поначалу).