Сводит судорогой икры ног ночью причины и лечение: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Содержание

Почему ночью сводит ноги: причины и лечение

В тренде

Каждый в жизни хоть раз испытывал это неприятное ощущение во сне, в холодном бассейне или после долгого дня. Обычно это резкая и неожиданная боль, от которой хочется корчиться, а также размять ступни и икры. Боли и судороги в ногах ночью могут появляться от банального переутомления, неудобной обуви или позы сна. Однако есть и более серьезные причины, для подтверждения которых стоит обратиться к врачу.

Мы спросили у врачей, по каким причинам может сводить ноги, как этого избежать и когда обращаться за лечением ✨

Источник: giphy.com

Какие бывают судороги

Судороги — это непроизвольное, неконтролируемое сокращение мышц, сопровожающееся различными болевыми ощущениями. Судороги могут быть:

Миоклонические: безболевое сокращение мышц, своего рода «вздрагивание».
Клонические: ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться достаточно долго.
Тонические: спазм в мышце сопровождающийся болевым синдромом, иногда выраженным.

Почему возникают судороги

Терапевт, кандидат медицинских наук, кардиолог Европейской клиники

Их появление может быть связано с переутомлением, долгой работой в положении стоя или неудобной обувью (тесной или на высоких каблуках).

Помимо этого, они могут возникать при обезвоживании организма, например, при поносе, от приема мочегонных препаратов, при перегреве в жаркую погоду или от повышенной температуры тела в случае болезни.

Мышечный спазм может появиться также от переохлаждения.

Судороги возникают при венозной недостаточности, когда вены не справляются со своей работой и не выводят вредные вещества, которые накопились в мышцах.

Болевые ощущения в ногах могут быть вызваны нарушением в организме баланса полезных веществ, таких как минералы, витамины, соли. Калий, кальций и натрий стимулируют нормальное сокращение мышц. Их недостаток в организме провоцирует судороги.

Когда обращаться к врачу

Боли от спазмов бывают эпизодическими и повторяющимися. Особенно должны настораживать часто повторяющиеся судороги. Следует помнить, что любой спазм является симптомом заболевания, нельзя оставлять его без внимания. Особенно если на месте спазма появляются воспаления и припухлости, следует обязательно обратиться к врачу. Специалист поможет установить причины судорог и назначит лечение.

При их появлении тебе необходимо обратиться к врачу общей практики или терапевту. Он назначит базовые анализы:

Анализ крови позволяет получить представление об общем состоянии организма и уровне микроэлементов.
Анализ мочи берут для выявления нарушений функции почек, поскольку они отвечают за водно-солевой баланс организма.

По результатам анализа доктор может перенаправить тебя к профильному специалисту для дальнейшего лечения.

Источник: giphy.com

Как избежать появление судорог и снять спазм

Терапевт, кандидат медицинских наук, кардиолог Европейской клиники

Снять спазм в момент возникновения несложно. Достаточно растянуть и помассировать мышцу некоторое время. Например, если свело ногу, то необходимо максимально выпрямить ее. Затем потянуть стопу на себя, сделать это можно усилием мышц или рукой, и держать конечность в таком положении несколько секунд, пока боль не отступит. Если это произошло во время плавания в бассейне, необходимо выйти из воды и, если спазм сохраняется, обратиться за помощью.

Для профилактики мышечных спазмов следует придерживаться рационального питания, пить больше воды, чтобы не допускать обезвоживания. Также необходимо носить удобную обувь, стараться избегать стрессов, после консультации врача можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Во время занятий спортом пей больше воды со сбалансированным составом микроэлементов (калий, магний, кальций, хлор).
Обувь должна быть удобной. При наличии плоскостопия носи индивидуальные стельки.
При появлении судорог в икроножных мышцах сделай самомассаж, сильно разотри болезненную мышцу, найди болезненную точку и сильно нажми на нее.
Растяни\ икроножную мышцу: сядь, возьми за пальцы стопы или стопу и потяни на себя. Если судороги повторяются, то обратись к специалисту (невролог, флеболог, терапевт).

Теги

здоровье

Тромбоз глубоких вен: причины, симптомы

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает из-за свертывания крови в глубоких венах конечностей, чаще всего в крупных венах ног.
Иногда эти сгустки высвобождаются и перемещаются по венам через сердце, чтобы осесть в артериях легких. Это смежное состояние известно как легочная эмболия (ЛЭ), и оно может вызвать острую боль в груди или одышку. ЛЭ может быть опасным для жизни, если эмбол (циркулирующий сгусток) большой.

Причины

ТГВ

может возникать, когда кровь собирается в глубоких венах ваших ног, когда есть какой-то фактор, повышающий вероятность сгустка крови, или когда происходит повреждение стенки вены. Кровь будет сгущаться, если поток будет прерван. Это может произойти из-за сжатия сосуда.
Например, когда вы прикованы к постели (после операции) или когда вы сидите неподвижно в течение длительных периодов (например, во время длительного полета на самолете), могут образоваться скопления крови в крупных венах ваших ног и образоваться сгустки. Травма, некоторые виды серьезных заболеваний и некоторые лекарства также увеличивают склонность к сгустку крови.

Симптомы

Около половины людей с ТГВ не имеют симптомов. Это так называемые «бесшумные» ТГВ, которые могут разрешиться самостоятельно или привести к легочной эмболии. Если симптомы действительно возникают, они обычно возникают только на одной ноге и включают в себя:

отечность в области голени, лодыжки, ступни или (редко) бедра;
незначительная воспаленность пораженного участка;
чувствительность при прикосновениях;
боль в икре или за коленом;
судороги ног ночью;

пораженная кожа немного краснее, чем обычно; голубоватый оттенок означает серьезную блокаду;
боль при нагрузке на ногу;
острая боль в голени, когда ваша нога согнута вверх;
слегка повышенная температура;

Кто в опасности?

Тромбоз глубоких вен

возникает примерно у двух из 1000 человек и чаще всего наблюдается у взрослых старше 60 лет. Заболевания и обстоятельства, повышающие риск развития ТГВ:

ожирение;
курение;
беременность;
использование пероральных контрацептивов;
онкозаболевания;
травмы или операции на нижних конечностях;
семейная история ТГВ;
предыдущий тромбоз или эмболия;
недавняя операция или травма;
переломы бедра или голени;

быть прикованным к постели или перемещаться в инвалидной коляске;
инсульт;
сердечный приступ.

Диагностика

Ваш врач просмотрит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр. Тем не менее, необходимы дополнительные тесты для подтверждения диагноза тромбоза глубоких вен, потому что симптомы часто похожи на симптомы других состояний. Частые диагностические тесты при ТГВ:

Допплерография и дуплексное сканирование сосудов представляет собой комбинацию ультразвука и проточного «зонда», который показывает направление потока крови в венах. Эта комбинация покажет любую закупорку в венах.
Контрастная венография включает введение вещества в вены, которое обнаруживается на рентгенограмме.

Сгустки крови иногда обнаруживаются при выполнении компьютерной томографии. Образец вашей крови также может быть отправлен в лабораторию для проверки состояний, вызывающих повышенную склонность к свертыванию крови.

Лечение

Лечение обычно требует госпитализации и постельного режима, по крайней мере, на начальном этапе. Однако следует избегать длительного сидения в одном положении. Сначала используется комбинация антикоагулянтных препаратов, которые «разжижают» кровь, чтобы предотвратить дальнейшее образование сгустков. Регулярные анализы крови сообщают врачу, когда эти препараты работают правильно.

Ваш врач назначит лекарства и проконтролирует их действия.

Устройства для сжатия ног часто используются для предотвращения ТГВ, пока вы находитесь в больнице. Нога может быть поднята, чтобы уменьшить отек. Теплая и влажная повязка может быть применена к пораженному участку, чтобы облегчить боль.

В редких случаях сгусток может потребовать хирургического удаления.

Профилактика

Общие меры по здоровому образу жизни (физические упражнения, отказ от сигарет и контроль веса) могут помочь снизить общий риск развития ТГВ. Для людей, которые имели ТГВ или имеют риск развития ТГВ, рекомендуются следующие профилактические меры:

Избегайте длительного постельного режима или неподвижности ног. Упражнения для ног помогают предотвратить недуг. Ходьба как можно скорее после операции поможет снизить риск ТГВ. Если вы не можете выполнять упражнения, ваш лечащий врач должен массировать ваши ноги и выполнять пассивные упражнения на них в пределах их диапазона движения.
Спросите своего врача или фармацевта о специальных поддерживающих эластичных чулках. Убедитесь, что чулки плотно прилегают, но не слишком плотно в какой-либо одной области, так как это может блокировать кровоток.
Снимайте их один раз в день, чтобы вымыть их и проверить кожу на обесцвечивание или раздражение.
Держите ноги поднятыми, когда вы лежите или сидите, чтобы способствовать возврату крови по венам ног.

Для авиапассажиров:

Пейте много (безалкогольных) жидкостей во время полетов.
Регулярно поднимайте лодыжки и массируйте икры, пока вы сидите.
Носите свободную, не ограничивающую одежду.
Не принимайте снотворные таблетки, так как они заставят вас меньше двигаться во время полета.
Будьте бдительны в отношении симптомов ТГВ в течение месяца после длительных перелетов.

Ночные судороги и боль в ногах: причины, лечение и профилактика

Были ли у Вас когда-либо нарушения сна из-за внезапных судорог или болей в ногах ночью? Ты не один. На самом деле до 60% взрослых испытывают неприятные судороги в ногах по ночам

¹ .

Эти сильные мышечные боли, иногда называемые «лошадями Чарли», обычно ощущаются в икрах, ступнях или бедрах и длятся от нескольких секунд до нескольких минут за раз

2 .

Однако они могут оказывать длительное влияние на ваш режим сна и распорядок дня, особенно если они происходят часто.

К счастью, есть несколько способов облегчить, вылечить и предотвратить ночные судороги ног. Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах болей в ногах и потенциальных методах лечения, которые могут помочь.

Причины болей в ногах и судорог по ночам

Точную причину болей в ногах трудно определить ³ . Некоторые судороги ног являются «идиопатическими», что означает, что их причина неизвестна ² . Но есть несколько популярных теорий о причинах судорог в икрах и боли в бедрах по ночам, в том числе:

Мышечная усталость — слишком много высокоинтенсивных упражнений является одной из наиболее распространенных причин болей в ногах, поскольку их может вызвать переутомление мышц. судороги ночью ¹
Проблемы с нервами – защемление нерва или травма спинного мозга могут оказывать давление на нервы, вызывая мышечные судороги в ногах ⁴
Длительное сидение или стояние — это может привести к ограничению кровоснабжения, что может повысить вероятность болей в ногах или судорог ²
Беременность – беременные женщины часто испытывают судороги ног по ночам, обычно во втором или третьем триместре ⁵
Лекарства – судороги ног могут быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как лекарства от кровяного давления, диуретики и статины ³

Возраст также может быть фактором, так как с возрастом увеличивается риск ночных болей в ногах и других болей ³ .

Заболевания, связанные с болью в ногах и судорогами в ночное время

Некоторые судороги в икрах, стопах или в других местах могут быть связаны с основным заболеванием, например,

2 :

Заболевание периферических артерий (ЗПА) — сужение периферических артерий, несущих кровь от сердца к другим части тела. Болезнь нижних конечностей является наиболее распространенным типом и уменьшает приток крови к ногам и ступням ⁶
Заболевание коронарных артерий (ИБС) — аналогично предыдущему, но относится к коронарным артериям, которые несут кровь к вашему сердце ⁷
Спинальный стеноз – сужение пространств в позвоночнике, которое может сдавливать нервы ⁸
Почечная недостаточность – когда одна или обе почки больше не работают ²
Диабетическая невропатия – тип повреждения нервов, который может поражать до 50% людей с диабетом ⁹

Некоторые люди могут также путать синдром беспокойных ног (СБН) с судорогами ног во время сна, но это не одно и то же состояние.

СБН также не вызывает болезненных ощущений ³ .

Симптомы и виды ночных болей в ногах

Люди могут испытывать мышечные судороги, сильную боль или ломоту в ногах ночью в различных областях. Различные типы болей в ногах во время сна включают:

Ночные судороги икроножных мышц – наиболее распространенные ¹ . Обычно они затрагивают икроножные или камбаловидные мышцы, но может поражать и другие части ноги ¹⁰ тоже
Боль в стопе — мышцы подошвы стопы функционируют так же, как и икроножные мышцы, поэтому некоторые ночные судороги может вызвать затяжку здесь ¹⁰
Боли в бедре – вы можете испытывать боль в бедре ночью из-за ночных судорог
Боли в коленях по ночам – это может быть признаком травмы, воспаления или артрита ¹¹ . Сочетание колена и щиколотки боль в ночное время также может быть показанием ¹²

Что касается самих симптомов, то они будут зависеть от типа ночных болей в ногах. Вы можете испытывать боль в ногах, пульсирующую боль в колене или даже боль в костях ноги.

Наряду с первоначальным напряжением мышц или спазмом из-за судорог в ногах до 20% пациентов также испытывают ежедневные симптомы ¹ .

Если проблема не устранена или вы испытываете хронические судороги, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Лечение и облегчение боли в ногах в ночное время

Хотя судороги в ногах обычно длятся всего несколько минут или даже секунд, ночью они могут вызывать сильную боль в ногах, доставляя дискомфорт и нарушая сон. Учитывая, насколько важен сон для нашего здоровья и благополучия, важно решить эту проблему.

К счастью, есть несколько средств от болей в ногах и методы профилактики, которые помогут вылечить боль в ногах и улучшить сон.

Домашние средства от боли и судорог в ногах

Различные методы облегчения боли в ногах могут облегчить дискомфорт при мышечных судорогах, в том числе ² :

Растяжка – выпрямите ногу и согните ступню, чтобы растянуть спазмированные мышцы
Массаж – руками или поролоновым валиком помассируйте любые узлы в мышцах, чтобы помочь им расслабиться
Движение — встаньте с кровати и прижмите ноги к полу или пройдитесь по комнате, чтобы улучшить движение мышц и кровообращение
Применение холодного или горячего пресса — попробуйте приложить грелку или пакет со льдом к болезненному участку ноги, чтобы уменьшить дискомфорт. Только будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.
Болеутоляющее средство, отпускаемое без рецепта, — TYLENOL® PM Extra Strength Ночное обезболивающее и средство для сна содержит 500 мг ацетаминофена, который может обеспечить временное облегчение боли в ногах и помочь при засыпании.

Безрецептурные лекарства также могут помочь, если вы страдаете от болей в спине по ночам.

Как предотвратить ночные боли и судороги в ногах

Ищете способы остановить ночные судороги в ногах? Попробуйте эти простые советы, которые могут помочь уменьшить их ¹³ :

Хорошо растяните ноги перед сном с помощью наших простых руководств по растяжке икр и подколенных сухожилий
Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания
Убедитесь, что ваша повседневная обувь обеспечивает правильную поддержку стопы
Расстегните покрывало в нижней части кровати, чтобы ноги не сковывали себя ночью

Когда обращаться к врачу по поводу ночных болей в ногах

Если вы испытываете частые, невыносимые или продолжительные судороги в ногах по ночам, которые нарушают ваш сон и мешают вашей повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, не есть какая-либо первопричина ² .

Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете боль в ногах после контакта с инфекцией, например, через порез на коже, или ядовитого токсина, такого как свинец ² .

Часто задаваемые вопросы

Ваши ноги могут болеть только ночью, так как отсутствие движения может вызвать онемение суставов или мышц. Любой высокоинтенсивные упражнения или занятия, которыми вы занимались в течение дня, могут, наконец, почувствоваться ¹¹ .

Неясно, связаны ли ночные судороги ног с обезвоживанием ¹ . Тем не менее, обезвоживание часто связано с другими мышечными спазмами, так как жидкости и то, что они содержат, помогают вашим мышцам сокращаться, расслабляться и сохранять смазку ¹⁴ .

Боль в костях встречается реже, чем боль в мышцах, и обычно проявляется в виде перелома, инфекции или основного заболевания15. Мышечная боль может ощущаться как постоянная или острая боль, в зависимости от причины, и иногда ощущается наряду с мышечными спазмами и судорогами ¹⁶ .

Всегда читайте и следуйте инструкциям на этикетке безрецептурного болеутоляющего средства и обращайтесь к своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Ночные судороги ног – причины и лечение

Обзор

Также называемые ночными судорогами ног или мышечными спазмами, ночные судороги ног возникают у взрослых. Ночные судороги в ногах чаще встречаются у пожилых людей и женщин, чем у подростков. Однако в большинстве случаев ночные судороги в ногах не являются тяжелыми и их можно лечить дома.

Что такое ночные судороги ног?

Ночные судороги ног — это непроизвольные спазмы или сокращения ног. Обычно эти судороги поражают икроножные мышцы, также известные как икроножные мышцы. Однако в некоторых случаях могут быть затронуты мышцы передней поверхности бедра, известные как четырехглавые, или задние бедра, известные как подколенные сухожилия.

Когда ночью возникают судороги в ногах, вы можете либо спать, либо бодрствовать. Обычно спазм проходит в течение 10 минут. В течение почти всего дня ваша нога может ощущаться болезненной или болезненной после того, как судорога пройдет. Если вы часто испытываете ночные судороги в ногах, это может нарушить ваш сон.

Что вызывает ночные судороги ног?

В некоторых случаях судороги ног возникают по неизвестной причине. Этот тип судорог ног известен как идиопатические судороги. Однако некоторые судороги в ногах могут быть симптомом или осложнением основного заболевания. Этот тип судорог ног называется вторичными судорогами ног.

Точные причины идиопатических судорог пока не известны. Однако некоторые факторы могут увеличить риск развития ночных судорог в ногах:

Положение ног во время сна

Вы спите так, чтобы ступни и пальцы ног вытягивались из остального тела. Это положение известно как подошвенное сгибание. Это укорачивает ваши икроножные мышцы, тем самым увеличивая риск возникновения судорог в мышцах.

Перенапряжение мышц

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к переутомлению икроножных мышц и увеличить риск развития судорог.

Малоподвижный образ жизни

Для правильного функционирования ваши мышцы должны быть достаточно растянуты. Длительное сидение в определенном положении может вызвать у вас спазмы.

Длительное стояние

Исследования показывают, что длительное стояние может увеличить риск возникновения ночных судорог в ногах.

Укорочение сухожилий

Сухожилия соединяют ваши кости и мышцы. Со временем сухожилия имеют тенденцию укорачиваться в длину. Это может увеличить риск развития судорог.

Ночные судороги ног обычно не бывают сильными. Однако они связаны со следующими заболеваниями и могут быть симптомом этих состояний:

Структурные проблемы, такие как спинальный стеноз или плоскостопие
Беременность
Неврологические состояния, такие как периферическая невропатия или заболевание двигательных нейронов
Заболевания опорно-двигательного аппарата такие как остеоартрит
Нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона
Метаболические нарушения, такие как диабет
Определенные лекарства, такие как диуретики или статины
Определенные заболевания щитовидной железы, печени или почек

Когда следует обратиться к врачу?

Хотя в большинстве случаев ночные судороги ног не являются серьезными, рекомендуется обратиться к врачу для проверки. Врач может правильно диагностировать и лечить ваше состояние, если оно серьезное.

Как диагностируются ночные судороги ног?

Хотя специальных диагностических тестов для подтверждения ночных судорог в ногах не существует, ваш врач все же может провести некоторые тесты для диагностики других основных заболеваний, симптомом которых являются судороги в ногах. Например, врач может измерить ваше артериальное давление, что может выявить сосудистые или сердечные заболевания.

При необходимости врач может также задать вам следующие вопросы:

Когда у вас начались судороги в ногах?
На что похожа боль?
Как долго длятся судороги?
Есть ли какие-либо другие симптомы помимо судорог в ногах?

Существуют ли какие-либо варианты лечения ночных судорог в ногах?

Несмотря на то, что ночные судороги в ногах могут быть мучительными, люди, испытывающие судороги в ногах ночью, не нуждаются в лечении.

Вы можете попробовать следующие профилактические меры, чтобы избежать риска возникновения ночных судорог в ногах:

Растяжка

Перед сном правильно вытяните и выпрямите ноги. Согните ноги.

Массаж ног

Тщательно массируйте мышцы ног, чтобы расслабить их. Аккуратно разомните и расслабьте мышцы ног.

Пейте много жидкости

Жидкость позволяет вашим мышцам нормально функционировать. Пейте много жидкости перед сном, чтобы обеспечить хорошую работу мышц ног и предотвратить возникновение ночных судорог в ногах.

Приложите тепло

Если у вас раньше были ночные судороги в ногах в определенной области, приложите тепло к этому участку. Приложите к детали грелку, полотенце с горячей водой или грелку. Если есть возможность, перед сном примите душ с горячей водой. Известно, что тепло успокаивает напряженные мышцы тела.

Принимайте отпускаемые без рецепта лекарства

Если после ночных судорог вы чувствуете болезненность или болезненность в ноге, примите отпускаемые без рецепта лекарства, такие как напроксен, ацетаминофен или ибупрофен. Эти лекарства помогут справиться с болью и болезненностью.

Заключение

Если вы когда-либо испытывали ночные судороги в ногах, вы знаете, что они могут быть болезненными. Однако в большинстве случаев они несерьезны. Вы можете тщательно растянуть и помассировать ноги, чтобы снизить риск возникновения ночных судорог в ногах.

Если вы продолжаете часто испытывать ночные судороги в ногах, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это может быть связано с основным лекарственным состоянием. Врач проведет дополнительные тесты, чтобы подтвердить, являются ли ваши ночные судороги ног серьезными.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В чем разница между ночными судорогами ног и синдромом беспокойных ног?

Как ночные судороги ног, так и синдром беспокойных ног возникают, когда вы отдыхаете или ночью. Разница в силе боли, которую они причиняют. В то время как ночные судороги ног вызывают сильную боль, синдром беспокойных ног вызывает скорее ощущение ползания мурашек, которое вызывает желание пошевелить ногами.

Существуют ли определенные лекарства, которые могут увеличить риск появления судорог в ногах?

Лекарства имеют побочные эффекты. Есть вероятность, что у вас могут возникнуть судороги ног из-за некоторых лекарств, таких как:

Конъюгированные эстрогены
Диуретики
Статины
Золпидем
Альбутерол или ипратропий
Амоксициллин

побочный эффект ваших лекарств, вы можете проконсультироваться с врачом.

Есть ли предупредительные признаки ночных судорог в ногах?

К сожалению, судороги в ногах случаются внезапно, и тревожных признаков нет. Однако, если вы беременны или принимаете определенные лекарства, вы можете ожидать ночных судорог в ногах в качестве побочного эффекта.