Сводит ноги во время беременности: что делать?
Беременность — время ожидания и сомнений. Наверное, никогда у женщин не возникает столько вопросов. Почему так часто сводит ноги? Что делать, если ночью вы просыпаетесь от судорог? Как бороться с этой напастью и избежать приступов болей в ногах? Ищем ответы на эти и другие вопросы.
Что такое судороги?
Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль.
Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.
Почему у беременных сводит ноги?
Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.
Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.
Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма.
Почему у беременных сводит ноги по ночам?
Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.
Что делать, если при беременности сводит ноги?
Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.
Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов.
Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.
Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.
СУДОРОГИ В НОГАХ-ПРИЧИНЫ – Городская поликлиника №7 г. Гродно
|
01.11.2019
Судороги в ногах — проблема знакомая довольно многим.
Чаще всего они возникают ночью, когда вы спокойно спите, а потом просыпаетесь от резкой кинжальной боли. Конечно, через несколько минут, после того, как вы разотрете ногу, боль отпустит, но еще некоторое время будет давать о себе знать. Вряд ли такие ощущения можно назвать приятными. Попробуем разобраться, какие же причины вызывают судороги в ногах.
Распространенные причины судорог в ногах
Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, хотя, бывает, сводит и ступни, и пальцы ног. Наблюдаться судороги могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения. Мы рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым может сводить судорогой ноги.
Наиболее частая причина. В первую очередь это касается недостатка калия, кальция и магния. Дефицит микроэлементов может возникать из-за приема некоторых медицинских препаратов, которые замедляют усвоение магния.
К таким препаратам относятся, к примеру, антацидные средства, используемые для лечения изжоги. Также дефицит этих веществ возникает при беременности, так как организм женщины расходует их в значительно большем, чем обычно, количестве. Усвоение кальция затрудняют диеты с высоким содержанием белка. Кроме того, причиной дефицита микроэлементов может стать стресс и усиленное потоотделение. Последняя причина особенно актуальна в летний период, и поэтому судороги в мышцах ног значительно чаще возникают в теплый время года. Помимо этого, судороги может вызывать недостаток витамина D.Физические нагрузки и занятия спортом
Судороги появляются за счет постоянного напряжения мышц и недостаточного их расслабления. Обычно физические нагрузки служат причиной судорог в икрах ног, так как именно на икроножные мышцы приходится максимальная нагрузка.
Другие причины
К таковым относят:
варикозное расширение вен;
переохлаждение;
наличие старых травм;
радикулит;
плоскостопие.
Причины судорог в пальцах ног
Такие судороги наблюдаются реже, чем судороги икроножных мышц. У женщин причиной судорог в ступнях и пальцах ног часто служит длительное ношение узкой неудобной обуви, обуви на высоком каблуке при отсутствии привычки. Кроме этого, судороги может вызывать переохлаждение. Но если судороги в ногах не единичные, а наблюдаются часто, то нужно посетить врача, поскольку, вероятнее всего, причиной служит венозная недостаточность, недостаток определенных электролитов или другое заболевание.
Поскольку ощущения при судорогах весьма болезненные, то меры принимать приходится незамедлительно. Это особенно важно, если судорога свела ногу при пребывании в водоеме:
Быстро снять судороги помогает укол острым предметом. Для этого некоторые люди, которые знают, что подвержены судорогам, при купании пристегивают к плавкам английскую булавку.
При появлении судороги встаньте, снимите носки и обувь, несмотря на болезненные ощущения — пройдитесь.
Желательно по твердой холодной поверхности, а не по ковру.Разотрите больную конечность. Не осторожничайте, нажимайте по судороги в икрах ног причинывозможности сильно, чтобы продавить сведенную мышцу. При массаже можно использовать горчичное масло.
В летний период, чтобы избежать судорог, употребляйте минеральную воду с большим количеством солей или слегка подсаливайте питьевую воду.
Если судорога прошла, но мышца продолжает болеть, ногу рекомендуется обмотать эластичным бинтом.
И помните: если судороги повторяются регулярно, то необходимо пропить курс витаминов и микроэлементов, включающих в себя кальций, магний, витамин D, но перед этим посетить врача и сдать общий и биохимические анализы крови.
Спазмы рук или ног: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
Спазмы — это сокращения мышц рук, больших пальцев, стоп или пальцев ног. Спазмы обычно кратковременны, но могут быть сильными и болезненными.
Симптомы зависят от причины. Они могут включать:
- Судороги
- Усталость
- Мышечная слабость
- Онемение, покалывание или ощущение «мурашек»
- Подергивания
- Неконтролируемые, бесцельные, быстрые движения
- Аномальные уровни электролитов или минералов в организме
- Заболевания головного мозга, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, дистония и болезнь Хантингтона
- Хроническая болезнь почек и диализ
- Повреждение одного нерва или группы нервов (мононевропатия) или нескольких нервов (полинейропатия), связанных с мышцами
- Обезвоживание (нехватка жидкости в организме)
- Гипервентиляция – быстрое или глубокое дыхание, которое может возникать при тревоге или панике
- Мышечные судороги, обычно вызванные чрезмерной нагрузкой во время занятий спортом или работы
- Беременность, чаще в третьем триместре
- Заболевания щитовидной железы
- Недостаток витамина D
- Прием некоторых лекарств
- Уровни калия, кальция и магния.
- Уровень гормонов.
- Функциональные тесты почек.
- Уровни витамина D (25-ОН витамина D).
- Тесты нервной проводимости и электромиография могут быть назначены для определения наличия заболеваний нервов или мышц.
- Мышечная атрофия
- Мышцы голени
- Мышечная усталость от чрезмерной нагрузки
- Стресс на стопы от занятий спортом или физических упражнений
- Плохая циркуляция
- Тесная обувь или обувь, которая не подходит по размеру
- Обезвоживание и неправильное питание
- Низкий уровень калия
- Дефицит витамина D
- Состояние стопы, например плоскостопие
- Медицинские состояния, такие как диабет, заболевания щитовидной железы или дисбаланс гормонов
- Защемление нерва
- Лекарства, такие как диуретики
- Массаж спазмированных мышц, чтобы помочь им расслабиться и облегчить боль
- Вытягивание стопы в направлении, противоположном судороге, или подтягивание пальцев вверх для снятия давления
- Применение давления непосредственно на скобу
- Замачивание ног в теплой воде для расслабления мышц
- Прикладывание тепла к стопе с помощью грелки или грелки для увеличения притока крови к судорожной области
- Употребление продуктов, богатых калием, таких как бананы
- Лекарства, такие как миорелаксанты
- Индивидуальные ортопедические стельки для снятия давления с участков стопы, склонных к судорогам
- Упражнения лечебной физкультуры для растяжки мышц стоп, которые не могут расслабиться
- Соблюдайте здоровую диету
- Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
- Разминка и заминка до и после занятий спортом или упражнений
- Носите удобную и подходящую обувь
- Отдых после напряженной деятельности
- Обратитесь к ортопеду при любых проблемах, связанных со стопами
Ночные судороги в ногах часто встречаются у пожилых людей.
Судороги или спазмы мышц часто не имеют четкой причины.
Возможные причины спазмов рук или ног включают:
Если причиной является дефицит витамина D , поставщик медицинских услуг может предложить добавки с витамином D.
Добавки кальция также могут помочь.
Активность помогает расслабить мышцы. Полезны аэробные упражнения, особенно плавание, и силовые упражнения. Но нужно соблюдать осторожность, чтобы не переусердствовать, иначе спазмы могут усилиться.
Также важно пить много жидкости во время тренировки.
Если вы заметили повторяющиеся спазмы рук или ног, обратитесь к своему врачу.
Медицинский работник проведет медицинский осмотр и спросит о вашей истории болезни и симптомах.
Могут проводиться анализы крови и мочи. Тесты могут включать:
Лечение зависит от причины спазмов. Например, если они вызваны обезвоживанием, врач, скорее всего, порекомендует вам пить больше жидкости.
Некоторые исследования показывают, что некоторые лекарства и витамины могут помочь.
Спазмы стоп; карпопедальный спазм; Судороги рук или ног; Судороги рук
Чонхол М., Смогоржевский М.Дж., Стаббс Дж.Р., Ю.А.С.Л. Нарушения баланса кальция, магния и фосфатов. В: Ю. А.С.Л., Чертоу Г.М., Луккс В.А., Марсден П.А., Скорецки К., Таал М.В., ред. Почка Бреннера и ректора. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 18.
Франциско Г.Э., Ли С. Спастичность. В: Cifu DX, изд. Физическая медицина и реабилитация Брэддома. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 23.
Янкович Дж., Ланг А.Е. Диагностика и оценка болезни Паркинсона и других двигательных расстройств. В: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Неврология Брэдли и Дароффа в клинической практике. 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 24.
Обновлено: Джозеф В.
Кампеллоне, доктор медицинских наук, отделение неврологии, Медицинская школа Купера при Университете Роуэна, Камден, Нью-Джерси. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.
Общие причины судорог в ногах
Судороги в ногах могут возникать внезапно и вызывать сильную боль. Судороги могут возникать в верхней части стопы, вокруг пальцев ног или в своде стопы. Они могут произойти в любое время, в том числе посреди ночи и во время физической активности.
В зависимости от причины многие судороги стоп могут пройти сами по себе. Те, которые являются стойкими или чрезвычайно болезненными, могут потребовать лечения у ортопеда.
Распространенные причины судорог в ногах
Когда мышцы стоп не могут расслабиться, могут возникнуть судороги. Большинство судорог не являются серьезными, но некоторые из них могут быть настолько болезненными, что будят вас посреди ночи, ограничивают вашу подвижность или вызывают замерзание мышц ног.
Как только вы поймете причину ваших судорог в ногах, вы сможете лечить их соответствующим образом.
Судороги в ногах могут быть у каждого. Те, кто часто бегает, танцует или занимается спортом, могут испытывать судороги в ногах, а также люди старшего возраста или люди с избыточным весом. Существует множество факторов, которые могут вызвать судороги в ногах. Некоторые распространенные причины:
Варианты лечения судорог стопы
Лечение судорог стоп часто можно проводить в домашних условиях.
В зависимости от причины более сильные судороги могут потребовать осмотра у ортопеда. Некоторые домашние средства от судорог в ногах:
Если судороги в стопе сильные, не проходят сами по себе или случаются часто, обратитесь к ортопеду для осмотра. Ортопед осмотрит ваши стопы, чтобы диагностировать причину вашей боли и спазмов.
Они также могут просмотреть вашу историю болезни, образ жизни и лекарства, чтобы определить причину спазмов. Как только причина будет определена, варианты лечения могут быть рекомендованы в зависимости от вашей личной ситуации.
Некоторые варианты лечения, которые ортопед может порекомендовать при судорогах стоп, включают:
Профилактика судорог в ногах
Многие судороги стоп возникают внезапно, без предупреждения, в то время как другие могут повторяться. Не все судороги в ногах можно предотвратить, но есть несколько способов, которые помогут снизить риск возникновения судорог в ногах, например: 9.0003
Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы
Если вы испытываете судороги в ногах или у вас есть вопросы по поводу болей в стопах или пальцах ног, вам может помочь продвинутая подиатрия Greater Washington.