Гимнастика по бубновскому для поясницы видео: Зарядка для суставов от доктора Бубновского — YouTube

Поясничный отдел позвоночника, лечение заболеваний

Хочется жить и работать, а врач посоветовал корсет на поясничный отдел позвоночника и обезболивание? Не сомневайтесь, в лечении заболевания поможет врач кинезитерапевт!

Поясничный отдел позвоночника, симптомы заболеваний
Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, лечение кинезитерапией
Грыжа поясничного отдела позвоночника, безоперационное лечение
Лечение поясничного отдела позвоночника упражнениями дома

Не секрет, что в группе риска находятся люди долгое время пребывающие в неподвижных сидячих позах. Результат в большинстве случаев – хронический спазм мышечных тканей и нарушенное кровоснабжение, питание поясничного отдела позвоночника, с последующими деструктивными изменениями и возможными заболеваниями: спондилоартроз, спондилёз, протрузия, остеохондроз и грыжа позвоночника.

Если проблемный поясничный отдел позвоночника, лечение его заболеваний может быть только индивидуальным. Доктор Бубновский С.М. не однократно замечал, что у больных может быть один диагноз, а точность определения причины заболевания и способ лечения зависят от правильной диагностики проблемных зон и органов.

Например, рентген может показать только изменения в костных тканях, именно поэтому традиционно врачи диагностируют грыжу поясничного отдела позвоночника, советуют обезболивание и срочное хирургическое вмешательство, а это прямая дорога к инвалидности.

Оказывается, в некоторых случаях, когда боль отдаёт в поясничный отдел позвоночника, лечением с полным снятием болевого синдрома может быть восстановление только мышц ног. Принять правильное решение о способах лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника позволит дать только эффективная диагностика в Центрах доктора Бубновского С.М.

Заболеваний в поясничном отделе позвоночника достаточно много, однако они имеют близкую симптоматику, чаще – болевые синдромы.

На канале «Россия 1», в популярной программе «Правила движения», профессор Бубновский С. М. доказал, что именно наличие болевого синдрома в пояснице позволяет определить причины его возникновения в процессе миофасциальной и функциональной мышечной диагностики.

Авторский подход в диагностике и новаторских методах лечения заболеваний кинезитерапией, доказали на практике, что только устранение причин их возникновения даёт положительный результат при лечении поясничного отдела позвоночника.

Если лекарственные препараты приносят временное облегчение, а хирургическое вмешательство, помимо дополнительных проблем и осложнений, может привести к инвалидности, метод Бубновского С.М. позволяет навсегда распрощаться с ограничениями в подвижности и оздоровить весь организм пациента.

Особое влияние на поясничный отдел позвоночника и работоспособность органов малого таза оказывает состояние мышц ног.

«« К НАЧАЛУ — Поясничный отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

Поясничный отдел позвоночника, симптомы заболеваний

Так как самая большая осевая нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника при выполнении функций поддержки тела в вертикальном положении, особенно при переноске тяжестей, то и страдает он в первую очередь, а узнаём мы об этом через симптомы заболеваний.

Симптомы патологического состояния поясничного отдела (пояснично-крестцового отдела) позвоночника:

Острая боль, спазм мышечных тканей позвонков при изменении положения тела в пространстве с усилением при осевой нагрузке на позвоночник;
Вероятна боль, передаваемая из нижней области спины в одну или обе нижние конечности через седалищный нерв;
Формирование и закрепление неправильной перекошенной осанки с хромотой и изменением походки;
Потеря чувствительности в пояснице, паху и сухожильных рефлексов нижних конечностей;
Слабость в мышцах, их онемение, возможно жжение в пояснице, атрофия мышечных тканей нижних конечностей;
Патологии в работе органов малого таза, нарушение функций мочеполовой системы.

Симптомы и спектр заболеваний поясничного отдела позвоночника зависит исключительно от степени дистрофических процессов в мышечных тканях.

«« К НАЧАЛУ — Поясничный отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, лечение кинезитерапией

Нарушение кровообращения в мышечных тканях, например, из-за неподвижного сидения за рабочим столом, приводит к деградации (обезвоживанию) межпозвонковых дисков, потере их эластичности, истиранию и разрушению при осевых нагрузках на них, так появляется остеохондроз поясничного отдела позвоночника, лечение которого зависит от исследования состояния всех мышц больного.

В Центрах доктора Бубновского С.М. с помощью персональных упражнений воздействуют не на симптомы заболевания поясничного отдела позвоночника, а на причину – реанимируют кровоснабжающие функции мышечных тканей и останавливают дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

В мышцах ног находятся самые важные кровеносные сосуды, в нормальном состоянии они качают кровь снизу вверх, через таз к позвоночнику, сердцу и голове. Но, к сожалению, даже у бегунов работают только передние мышцы бёдер, а боковые и задние не работают и постепенно слабеют. В результате 70% крови задерживаются в ногах, от чего страдают все отделы позвоночника, суставы, сердце, голова, да и весь организм в целом. Таким образом, возникает и остеохондроз поясничного отдела позвоночника, лечение кинезитерапией при этом наиболее эффективно.

Персональные упражнения по методу Бубновского С.М. могут выполняться на тренажёрах специальной конструкции (МТБ) снимающих осевую нагрузку или дома. Сертифицированные специалисты научат и закрепят навыки правильного дыхания и их выполнения. В процессе занятий осуществляется контроль результатов и корректировка в случае необходимости перечня упражнений.

«« К НАЧАЛУ — Поясничный отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

Грыжа поясничного отдела позвоночника, безоперационное лечение

МРТ и рентген часто фиксируют разрушение межпозвоночного диска, как следствие воздействия осевой нагрузки, но не дают ответа, от чего возникает грыжа поясничного отдела позвоночника и как её правильно лечить. Как правило, врачи традиционно настаивают на срочном хирургическом вмешательстве, что только ухудшит состояние больного, так как причина заболевания ни куда не денется.

Доктор Бубновский С.М. предложил безоперационное лечение грыжи диска поясничного отдела позвоночника с помощью регулярных персональных упражнений. Возрождение функций мышечных тканей опоясывающих диски позвонков приводит к реанимации доставки питания к межпозвоночным дискам. Фагоциты не только насыщают влагой эти диски, но и вымывают продукты разрушения в пораженных участках.

Не паникуйте, если у Вас грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение лучше проводить без дорогостоящей операции. Пожалейте себя и обратитесь к врачу кинезитерапевту, ради своего здоровья и чтобы не стать инвалидом.

Персональные и регулярные занятия на специальных тренажерах под руководством сертифицированных сотрудников Центров Бубновского С.М. дадут Вам возможность быстро и результативно избавиться от самой причины возникновения грыжи поясничного отдела позвоночника и без операции.

Упорство и регулярные правильные движения не только решат вашу серьёзную проблему, но и дадут общее оздоровление, укрепят иммунную систему и нормализуют вес, следовательно, уменьшат осевую нагрузку на позвонки.

Даже если дорогостоящая операция по устранению грыжи диска позвоночника уже поставила Вас на костыли, не отчаивайтесь, всё поправимо.

«« К НАЧАЛУ — Поясничный отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

Лечение поясничного отдела позвоночника упражнениями дома

В основе эффективности метода доктора Бубновского С. М. лежит точная диагностика причины возникновения патологических процессов в поясничном отделе позвоночника.

Сергей Михайлович показывает на многочисленных примерах, что лечение поясничного отдела позвоночника возможно упражнениями дома, вот только надо определить их вид персонально и научиться правильно, выполнять нужные движения. В Центрах Бубновского С.М. подберут нужные и эффективные упражнения и обучат их выполнению с помощью упругого фитбола, мебели, гантелей и амортизаторов.

Важнейшей задачей в лечении поясничного отдела позвоночника домашними упражнениями, как и персонально составленными для МТБ, является восстановление всех функции мышечных тканей, и прекращение дегенеративного процесса в межпозвоночных дисках.

Упражнения для дома подбираются персонально врачами кинезитерапевтами. Диагноз может быть один, а причина заболевания разная, всё зависит от стадии заболевания поясничного отдела позвоночника и состояния всех мышц больного.

Чаще всего сначала выполняются упражнения для растяжения зажатых мышц до идеального состояния, затем их укрепляют и потом закрепляют полученные результаты вспомогательными упражнениями.

Есть одна проблема, чтобы не сделать себя инвалидом, надо научиться правильно дышать и выполнять движения. Под руководством опытных сотрудников в Центрах доктора Бубновского С.М. можно приобрести и закрепить все необходимые навыки самостоятельного лечения поясничного отдела позвоночника упражнениями дома.

Центры доктора Бубновского С.М. готовы дать Вам здоровье без лекарств и операций!

«« К НАЧАЛУ — Поясничный отдел позвоночника, лечение заболеваний »»

«« Раздел — Уникальность метода доктора Бубновского »»

«« Раздел — Как лечат в центрах доктора Бубновского »»

«« Раздел — Что лечат в центрах Бубновского »»

«« Раздел — Все Центры доктора Бубновского »»

упражнения для грудного отдела позвоночника по бубновскому Watch HD Mp4 Videos Download Free

Влияние предсезонной тренировки мышц туловища на возникновение болей в пояснице у гимнасток женского пола

. 2009 Январь; 23 (1): 86-92.

doi: 10.1519/JSC.0b013e31818b93ac.

Кристофер Дж. Дюралл ¹ , Брайан Э. Удерманн, Дана Р. Йохансен, Барбара Гибсон, Дэвид М. Рейнеке, Пол Ройтеман

принадлежность

• ¹ Отделение физиотерапии, Центр здоровья студентов, Университет Висконсин-Ла-Кросс, Ла-Кросс, Висконсин, США. [email protected]

• PMID:
  19057402
• DOI: 10.1519/ОАО.0b013e31818b93ac

Christopher J Durall et al. J Прочность Конд Рез. 2009 г.Январь

. 2009 Январь; 23 (1): 86-92.

doi: 10.1519/JSC.0b013e31818b93ac.

Авторы

Кристофер Дж. Дюралл ¹ , Брайан Э. Удерманн, Дана Р. Йохансен, Барбара Гибсон, Дэвид М. Райнеке, Пол Ройтеман

принадлежность

• ¹ Отделение физиотерапии, Студенческий медицинский центр, Университет Висконсин-Ла-Кросс, Ла-Кросс, Висконсин, США. [email protected]

• PMID: 19057402
• DOI: 10.1519/ОАО.0b013e31818b93ac

Абстрактный

Боль в пояснице (LBP) у женщин-гимнасток встречается относительно часто. Это исследование было проведено для оценки влияния программы предсезонной подготовки мышц-разгибателей туловища, латеральных сгибателей и мышц-сгибателей на возникновение БНС в течение последующего соревновательного сезона. Тренировочная группа состояла из 15 гимнасток женского пола. Контрольную группу составили 15 женщин, не занимающихся спортом. Пред- и пост-тестирование для всех участников состояло из тестов на статическую выносливость для разгибателей туловища, латеральных сгибателей и сгибателей. После предварительного тестирования тренировочная группа завершила 10-недельный двухнедельный тренинг, состоящий из разгибаний спины без опоры на ноги и боковых мостов в дополнение к их обычным упражнениям на сгибатели туловища. Контрольная группа не выполняла никаких специальных упражнений для мышц туловища. Средние улучшения выносливости туловища, основанные на многомерном дисперсионном анализе при 5% уровне значимости, были значительно выше в тренировочной группе, чем в контрольной группе. Среднее улучшение выносливости в тренировочной группе составило 47 секунд для боковых сгибателей туловища, 34 секунды для разгибателей туловища и 80 секунд для сгибателей туловища. В течение последующего сезона гимнастики ни у одной из гимнасток не было зарегистрировано новых эпизодов БНС. Одна гимнастка с хронической БНС сообщила о рецидиве БНС в течение сезона. Ни одна из гимнасток не сообщила, что программа тренировок негативно повлияла на их гимнастические результаты. Эти данные свидетельствуют о том, что тренировка мускулатуры туловища два раза в неделю в течение 10-недельного периода с относительно простым протоколом упражнений на полу была эффективным стимулом для улучшения показателей выносливости туловища. Обнадеживает тот факт, что ни одна из гимнасток не сообщила о новых эпизодах БНС в течение последующего сезона соревновательной гимнастики.

Похожие статьи

• Эффекты комбинированной электромиостимуляции и гимнастических тренировок у девочек препубертатного возраста.

  Делей Г., Кометти С., Фатнасси А., Паизис С., Бабо Н. Делей Г. и соавт. J Прочность Конд Рез. 2011 февраля; 25 (2): 520-6. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181bac451. J Прочность Конд Рез. 2011. PMID: 20224450

• Выявление факторов риска травм в женской студенческой гимнастике с помощью инструмента функционального измерения гимнастики.

  Линг Д., Слипер М., Кейси Э. Линг Д. и др. PM R. 2020 Янв; 12 (1): 43-48. doi: 10.1002/pmrj.12184. Epub 2019 12 сентября. ПМ Р. 2020. PMID: 31063637

• Боль в пояснице у юных гимнасток и влияние конкретных упражнений на управление сегментарными мышцами поясничного отдела позвоночника: проспективное контролируемое интервенционное исследование.

  Харриндж М. Л., Нордгрен Дж.С., Арвидссон И., Вернер С. Харриндж М.Л. и соавт. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2007 г., 15 октября (10): 1264-71. doi: 10.1007/s00167-007-0289-9. Epub 2007 27 июня. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2007. PMID: 17594077 Клиническое испытание.

• Выносливость мышц туловища у лиц с хронической болью в пояснице: оценка, показатели, тренировки.

  Моффройд МТ. Моффройд МТ. J Rehabil Res Dev. 1997 окт; 34 (4): 440-7. J Rehabil Res Dev. 1997. PMID: 9323647 Обзор.

• Препятствуют ли занятия гимнастикой росту женщин?

  Кейн Д., Льюис Р., О’Коннор П., Хоу В., Басс С. Кейн Д. и др. Клин Джей Спорт Мед. 2001 г., 11 октября (4): 260–70. doi: 10.1097/00042752-200110000-00009. Клин Джей Спорт Мед. 2001. PMID: 11753064 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Непосредственный эффект стабилизационных упражнений по сравнению с обычными упражнениями туловища на динамическое равновесие у тренированных футболистов.

  Д’соуза С.Дж., Сантакумар Х., Бхандари Б., Рокая А. Д’соуза С.Дж. и соавт. Hong Kong Physiother J. 2022 Jun; 42 (1): 23–30. дои: 10.1142/S1013702522500032. Epub 2021 31 декабря. Гонконгский физиотер Дж. 2022. PMID: 35782693 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние 12-недельной тренировки кора на производительность основных мышц в художественной гимнастике.

  Эстебан-Гарсия П., Хименес-Диас Х.Ф., Абиан-Висен Х. , Браво-Санчес А., Рубио-Ариас Х.А. Эстебан-Гарсия П. и др. Биология (Базель). 2021 ноябрь 19;10(11):1210. doi: 10.3390/biology10111210. Биология (Базель). 2021. PMID: 34827203 Бесплатная статья ЧВК.

• Проблемы со спиной: плюсы и минусы упражнений на укрепление кора в рамках тренировок спортсменов.

  Земкова Е, Заплеталова Л. Земкова Е и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 18 мая; 18 (10): 5400. doi: 10.3390/ijerph28105400. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 34070164 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Выносливость боковых сгибателей туловища и жировые отложения: прогностические факторы риска болей в пояснице у детей, занимающихся конным спортом.

  Сехудо А. , Хинес-Диас А., Родригес-Ферран О., Сантоха-Медина Ф., Сайнс де Баранда П. Сехудо А. и др. Дети (Базель). 2020 9 октября; 7 (10): 172. дои: 10.3390/дети7100172. Дети (Базель). 2020. PMID: 33050134 Бесплатная статья ЧВК.

• ИЗОКИНЕТИЧЕСКАЯ СИЛА ТУЛОВИЩА, ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ, НАДЕЖНОСТЬ, НОРМАТИВНЫЕ ДАННЫЕ И ОТНОШЕНИЕ К ФИЗИЧЕСКОЙ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ И БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ СПИНЫ: ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.

  А ЗБМ, С З, Фз БС, Дг Б, А С. ЗБМ и др. Int J Sports Phys Ther. 2020 фев; 15 (1): 160-174. Int J Sports Phys Ther. 2020. PMID: 32089967 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

упражнений, которые не повредят спину | хроническая боль

Укрепляйте спину, чтобы предотвратить травмы.

Автор Тейлор Даль

Медицинский осмотр в ноябре 2021 г.

1 / 8

Часто боль в спине является результатом спортивных травм или неправильного поднятия тяжестей в спортзале или дома. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить травмы и боли в спине, — это поддерживать силу мышц спины. Для этого нужно заниматься спортом. Но очень важно делать правильные упражнения, правильно.

Мы поговорили со специалистом по физической медицине и реабилитации доктором медицинских наук Алленом Кейслер-Меза из Регионального медицинского центра Сан-Хосе в Калифорнии, чтобы узнать, как избежать травм и оставаться в хорошей форме.

2 / 8

Начните медленно

Если вы новичок в тренировках или восстанавливаетесь после травмы, начинайте медленно и всегда прислушивайтесь к своему телу. Научитесь различать болезненность, которая обычно не вызывает беспокойства, и настоящую боль. «Например, если вы страдаете от острой локализованной боли в спине, выполняемые вами упражнения могут нанести больший вред», — говорит доктор медицинских наук доктор Кайслер-Меза. Остановитесь и переоцените.

Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным тренером, прежде чем начинать новую программу упражнений, чтобы составить план, который лучше всего подходит для вашего тела. Помните, что то, что работает для одного человека, может не сработать для вас.

3 / 8

Растяните спину

Вы знаете, что всегда полезно начинать любую тренировку с растяжки, но растягиваете ли вы и спину? Чтобы снизить риск получения травмы, важно, чтобы вы это сделали. Попробуйте двойную растяжку колена к груди. Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, отпустите и повторите два-три раза.

Узнайте больше об упражнениях на растяжку спины.

4 / 8

Прогуляться

Ходьба — отличная тренировка как для новичков, так и для гуру фитнеса. Кроме того, это полезно для спины. «Ходьба повышает мышечный тонус, силу и является аэробной тренировкой», — говорит Кейслер-Меза.

Но иди прямо и держи спину прямо. «Мы знаем, что некоторые состояния спины усугубляются определенными позами», — говорит он.

5 / 8

Начать езду на велосипеде

Езда на велосипеде — еще одно хорошее упражнение, позволяющее разогнать сердце и нарастить мышцы, но вам нужно правильно расположиться. Начните с лежачего велотренажера в тренажерном зале. Как только вы окрепнете, вы сможете кататься на свежем воздухе. Но чтобы предотвратить потенциальную боль в спине, оставайтесь на ровных дорогах и избегайте ухабистых троп.

Имейте в виду: при езде на обычном велосипеде спина выгибается дугой вперед, что увеличивает нагрузку на диски. Итак, независимо от того, находитесь ли вы на велотренажере или на велотренажере, важно прислушиваться к своему телу и при необходимости вносить коррективы.

6 / 8

Скажи «Ом»

Прочный корпус поддерживает пресс и нижнюю часть спины, улучшает баланс и устойчивость, что, в свою очередь, предотвращает падения и травмы. Йога помогает построить сильное ядро ​​​​и улучшает силу и гибкость. Но если это будет сделано неправильно, вы можете пораниться или усилить боль в спине. Не забывайте слушать свое тело. Если поза вызывает боль, отступите и попросите инструктора сделать ее по-другому.

7 / 8

Лифт Смарт

Поднятие тяжестей помогает укрепить мышцы спины. Но вам нужно знать, что вы делаете. Перед тем, как приступить к силовым тренировкам, поговорите с тренером и позвольте ему или ей показать вам, как правильно поднимать тяжести с нужным весом. Кайслер-Меза рекомендует использовать отягощения на тренажере, а не свободные веса, особенно если у вас была травма, потому что у вас немного больше контроля над ними. Если у вас острая травма спины или обострение, вам не следует поднимать тяжести, пока вы не выздоровеете, говорит он.

8 / 8

Обратите внимание на боль

Если вы чувствуете необычную или острую боль в спине, немедленно прекратите тренировку.