Сводит ноги чего не хватает в организме: Витамины при судорогах: рекомендуемые препараты

Ещё пара распространённых частных случаев:

• Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках, некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы. Мускулы настолько привыкают к неестественному напряжению, что затем, когда вы наконец-то освобождаетесь от «испанского сапожка», не могут расслабиться, их сводит спазмом.
• Неудобное положение во время сна. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать ^{судороги ночью.}

3. Перегрев и/или обезвоживание

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

4. Минеральное истощение

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам.

5. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства

При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете.

6. Беременность

Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны ^.

7. Некоторые заболевания и приём определённых лекарств

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет, проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы. Также они могут являться побочным эффектом приёма некоторых лекарств ^{. Например, фуросемида и других диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других.}

Что делать при судорогах

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько общепринятых мер первой помощи ^.

1. Порастягивайте пострадавшую мышцу, сделайте лёгкий массаж

Это поможет спазмированному мускулу расслабиться. Например, очень распространённые судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

2. Используйте холодный или горячий компрессы

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированный мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом или замороженными овощами и слегка помассируйте мышцу.

3. Примите обезболивающее

Например, ибупрофен ^{. Он также поможет расслабить спазмированную мышцу.}

Когда судороги опасны

Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом.

Например, судорогами нередко дают о себе знать цирроз печени, сахарный диабет I типа, развивающиеся неврологические нарушения, в частности эпилепсия.

Есть и другая опасность. Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда смертельно опасен. К примеру, спазм бронхов может привести к остановке дыхания, а спазм коронарных артерий — к ухудшению работы, а то и вовсе остановке сердца.

Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют ^{как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:}

1. Случаются часто — несколько раз в сутки или несколько дней подряд. Это повод насторожиться и посоветоваться со специалистом.
2. Вызывают серьёзный, почти невыносимый дискомфорт.
3. Сопровождаются отёком, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожных покровов.
4. Сочетаются с высокой температурой и головной болью.
5. Вызывают резкую мышечную слабость.

Если ни одного из перечисленных симптомов вы не наблюдаете, можно выдохнуть: скорее всего, ничем опасным спазмы вам не грозят. Тем не менее разобраться с их происхождением всё-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от подобных болезненных ощущений в будущем.

Как лечить судороги

Если судороги доставляют вам дискомфорт (будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы), идите к терапевту. Чтобы выявить нарушения в работе организма, медик задаст вам несколько вопросов. Например:

1. Как часто у вас бывают судороги?
2. Какие мышцы они затрагивают?
3. Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
4. Как часто вы употребляете алкоголь?
5. Каков ваш образ жизни и физические нагрузки?
6. Сколько жидкости вы пьёте ежедневно?

Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач выяснит уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначается электромиография. Это тест, который измеряет активность мышц и диагностирует существующие в их работе нарушения.

В итоге врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит спефицическое лечение.

Как предотвращать судороги

Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:

1. Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
2. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
3. Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
4. Носите удобную обувь.
5. Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
6. Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочку, крупы, листовую зелень, орехи и так далее.
7. При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки. Естественно, делайте это после консультации с терапевтом.

Читайте также

Судороги во время и после тренировки: причины и профилактика

Почти каждый спортсмен хоть раз испытывал мышечные судороги, особенно в циклических видах спорта: бег, велогонки, триатлон, лыжные гонки. Самое неприятное, что они появляются всегда внезапно и рушат планы на тренирку или соревнования. Судороги могут быть симптомом болезни, но чаще всего возникают от физической нагрузки. В этой статье пойдет речь о судорогах, связанных со спортивной нагрузкой. Рассказали, почему сводит мышцы, что такое судороги и как их избежать.

Источник: mobiefit.com

Что такое судороги

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, которое вызывает резкую боль и продолжается от нескольких секунд до 10-15 минут. Судороги могут происходить в любых мышцах, но чаще всего у спортсменов сводит ноги: страдают мышцы бедра и голени. Реже может сводить руки (лыжники и пловцы), пресс (лыжники). Мышцы может сводить во время тяжелой тренировки, на соревнованиях и даже на следующий день во время восстановления. Часто судороги схватывают во сне, когда кровоток в мышцах замедляется.

Причины судорог

Точная причина мышечных спазмов пока неизвестна. Они продолжаются короткий промежуток времени и зависят от множества факторов, которые влияют друг на друга. Определять причину в каждом случае нужно индивидуально, наблюдая за организмом.

Перегрузки и переутомление мышц

При перегрузке в мышцах появляются микротравмы, нарушается передача нервных импульсов, регулирующих сокращение и расслабление мышц. Вместо привычного сокращения и расслабления происходит неконтролируемый тонус – судороги.

Судороги могут появляться от систематического переутомления, когда мышцы не успевают восстанавливаться между тренировками. Чтобы этого избежать, правильно дозируйте нагрузку и делайте дни отдыха. Для восстановления после тяжелых тренировок делайте массаж, расслабляющие ванны, высыпайтесь. Помогает раскатка мышц на массажном ролле.

Чтобы не сталкиваться с судорогами на соревнованиях, включайте в свой план тренировки на фоне усталости. Например, бег на уставших мышцах после силовой. Чем сильнее мышцы, тем меньше вероятность судорог, поэтому в подготовке важны силовые тренировки в зале и повторные ускорения в горку.

Нарушение водно-солевого баланса

Почему нарушается водно-солевой баланс:

• Повышенное потоотделение и высокая концентрация солей в поту
• Недостаточное употребление воды и минеральных напитков во время нагрузки
• Недостаток минералов и жидкости в ежедневном рационе

Во время нагрузки организм теряет влагу и минеральные вещества – это можно заметить по белым разводам на теле и одежде после тренировки. В основном с потом теряется натрий, значительно меньшую часть составляют другие минералы. С потерей этих веществ нарушается водно-солевой баланс организма. Нехватка электролитов приводит к быстрой утомляемости мышц и нарушению нервной проводимости. Если продолжать нагружать организм в таком состоянии, мышцы начнет сводить. Поэтому при больших потерях пота лучше пить не просто воду, а изотонические напитки или негазированную минералку.

Во время нагрузки можно восполнить только часть потерь, поэтому важно регулярное сбалансированное питание. Организм должен получать достаточно веществ из пищи. В случаях, когда не получается регулярно хорошо питаться, можно использовать специальное питание. В жарком климате спортсмены пользуются спортивными напитками или солевыми капсулами, которые запивают водой.

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Причиной судорог может стать дисбаланс мышц и другие отклонения. Самое распространенное – плоскостопие. Из-за опущения свода стопа не может амортизировать, заваливается внутрь. Нагрузка распределяется неравномерно, что приводит к судорогам в перегруженных мышцах.

Чтобы плоскостопие не мешало жить и тренироваться, приобретите ортопедические стельки, бегайте в правильно подобранных кроссовках и укрепляйте мышцы стопы.

Различные заболевания

Если судороги никак не связаны с нагрузкой и происходят произвольно – обязательно обратитесь к доктору. Судороги могут возникать в разных мышцах по всему телу, в том числе внутренних. Причиной могут быть разные заболевания, начиная от ОРВИ, заканчивая варикозом, почечной недостаточностью и циррозом печени.

Почему ночью сводит мышцы

Судороги ночью бывают не только у людей, занимающихся спортом. Причин может быть несколько: нарушение кровообращения, гипертонус мышц, переутомление или недостаток необходимых веществ. Ночные судороги могут возникать как от излишней нагрузки, так и от малой подвижности. Например, у профессиональных водителей и людей, вынужденных долго работать на ногах. Чтобы избежать ночных судорог, делайте самомассаж проблемных мышц, наносите немного разогревающей мази или расслабляйте мышцы теплой водой. Это необходимо для снятия гипертонуса и улучшения кровообращения.

Если судороги продолжают регулярно появляться, обратитесь к врачу для поиска причин.

Опасны ли судороги

Кратковременные судороги после физической нагрузки безопасны для здоровья. Если судороги от занятий спортом появляются регулярно по всему телу или вообще не связаны с физической нагрузкой – обязательно обратитесь к врачу-неврологу. Спазмы мышц всего тела могут быть опасны для жизни, потому что могут спазмироваться мышцы грудной клетки, отвечающие за дыхание, или другие важные внутренние мышцы. Также стоит показаться специалисту, если судороги сопровождаются отеком, температурой, покраснением кожи и другими симптомами.

Если судороги появляются без нагрузок – они могут быть симптомами различных заболеваний, таких как варикоз, плоскостопие, неинсулинозависимый сахарный диабет, почечная недостаточность, болезнь Паркинсона, цирроз печени, спазмофилия, рассеянный склероз.

Источник: joeallam.co.uk

Что делать, если сводит мышцы

Если свело мышцы во время тренировки или соревнования, остановитесь и попробуйте медленно растянуть больную мышцу. Чаще всего судороги появляются в икрах, в этом случае потяните пальцы ног на себя. Этот же способ помогает, когда сводит стопу. Растягивайте мышцу, пока судороги не пройдут. Когда боль пройдет, можно продолжить движение.

Другой эффективный способ экстренной помощи – уколоть мышцу иголкой или булавкой. Не забывайте, игла должна быть чистая, предварительно обработанная спиртом.

Когда прошла острая фаза и острой боли нет, сделайте массаж, расслабляющие ванны и растяжку, можно нанести немного разогревающей мази.

Профилактика судорог у спортсменов

Придерживайтесь простых рекомендаций, чтобы избежать судорог:

• Делайте разминку и заминку. Это улучшает кровообращение, готовит организм к нагрузке и восстановлению.
• Наращивайте объем тренировок постепенно, силовые тренировки начинайте с самых легких весов
• Устраивайте отдых. Во время восстановления мышцы «переваривают» нагрузку и адаптируются к ней. Расслабляйте мышцы с помощью массажа, бани, сауны
• Не забывайте про восстановление нервной системы. Высыпайтесь, делайте дни полного отдыха от тренировок
• Не допускайте обезвоживания – пейте воду или изотоник. В жаркую погоду на длинных дистанциях старайтесь пить минеральную воду (без газа), изотоники или принимайте солевые капсулы
• Составьте грамотный план тренировок, подводящий к цели. Постепенно адаптируйте мышцы к нагрузкам, обязательно делайте силовые тренировки. Например, если собираетесь бежать марафон в жару, недостаточно тренироваться по 5 км в прохладную погоду.

Всегда наблюдайте за своим организмом и обращайте внимание, при каких условиях возникают судороги. Это может быть жаркая погода, повышенное потоотделение, какая-то определенная нагрузка. Тогда вы будете знать слабые места своего организма и работать над ними.

Видео о судорогах в мышцах

Рекомендации канала Дневник марафонца

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Почему сводит мышцы на ногах и по всему телу, судорога икроножных мышц

Почти всем людям знакомы неприятные ощущения, когда сводит мышцы ног. Эти сокращения называют судорогами, они вызывают неожиданную острую боль, которая может длиться от секунды до пары минут, и даже привести к резкому пробуждению ночью. А после нее неприятные ощущения могут преследовать человека еще несколько дней.

Что это такое?

Мышечные спазмы представляют собой неконтролируемые конвульсии мышц, что не только вызывает болевые ощущения, но еще и серьезно ограничивает движения. При резком и сильном напряжении мышца становится плотной, изменяет свою форму и бесконтрольно сокращается.

Судорогами часто бывают охвачены любые мышцы в человеческом организме, однако чаще всего ночью сводит судорогой икроножные мышцы и бедер.

Такие ощущения могут появиться в самых разных ситуациях, к примеру, при выполнении тренировок, при долгой ходьбе или при продолжительном нахождении человек в сидячем положении. Чаще всего проблемой сталкиваются люди, занимающиеся активными видами спорта, постоянно испытывающие серьезные физические нагрузки или пожилые люди.

Виды судорог

Специалисты выделают несколько видов судорог, разделяя их на категории по двум главным признакам: место локализации и продолжительной с учетом тяжести. По первой категории принято выделять следующие виды мышечных сокращений:

1. Локальные. Судороги возникают на отдельном, локальном участке мышц, к примеру, сводит судорогой только мышцы стопы, пресса или бедра.
2. Односторонние. Судороги фиксируются только на одной стороне тела, к примеру, справа.
3. Общие. В таких ситуациях сводит мышцы по всему телу, как слева, так и справа, что может привести к проблемам при глотании, дыхании и других важных действиях.

По силе и продолжительности выделяют:

1. Тонические. Обычно вызваны физическими нагрузками, но также могут беспокоить человека утром, если он спал в неудобной позе.
2. Миоклонические. Кратковременные сокращения, которые полностью заканчиваются через несколько минут и не оставляют никаких неприятных последствий.
3. Клонические. Регулярные мышечные сокращения по всему телу или в локальной зоне.
4. Тонико-клонические. Совмещают одновременное действие нескольких описанных видов судорог.

Почему сводит мышцы на ногах?

Существует множество причин, из-за которых человек может испытывать неприятные ощущения от судорог. Очень частой причиной является регулярное возникновение мышечных сокращений вследствие различных патологий:

• энцефалит;
• эпилепсия;
• различные опухоли;
• травмы;
• инфекционные процессы;
• интоксикация и другие.

Точно узнать причины возникновения и чего не хватает в организме, если сводит мышцы можно, только в результате прохождения обследования в специализированном медицинском учреждении.

Необходимо учитывать, что местные судороги могут возникать и из-за значительно меньших проблем, достаточно часто они бывают спровоцированы следующими факторами:

• сильное напряжение мышечных тканей;
• продолжительное пребывание человека в условиях низкой температуры;
• изменения человеческого организма, связанные с возрастом;
• злоупотребление табаком и кофе.

Иногда судороги выступают реакцией нервной системы организма на воздействие различных факторов, которые могут быть как внешними, так и внутренними. Именно поэтому рекомендуется обязательно и как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту в случае, если сокращения возникают без понятных внешних причин.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы?

Что делать, если свело икроножную мышцу – этим вопросом задаются многие люди, независимо от их возраста и рода деятельности, так как именно судороги ножных мышц являются самыми распространенными, а причины их возникновения – очень разнообразны.

Разбираясь в том, отчего сводит икроножные мышцы во время сна, необходимо учитывать очень много различных факторов, начиная с возраста человека и его увлечений, заканчивая наличием патологий. В первую очередь, такие состояния возникают из-за нервного перенапряжения и из-за продолжительного нахождения в условиях низкой температуры. Но нельзя исключать и другие, не менее распространенные причины, к примеру, ношение некомфортной обуви, которая может вызвать серьезный дискомфорт как во время прогулок, так и после них.

Очень часто мышечные спазмы в ногах можно навсегда убрать, устранив обнаруженные факторы, которые не являются патологиями. Устранив фактор, провоцирующий спазмы, можно нормализовать свое состояние и забыть о неприятных ощущениях во время и после занятия спортом.

Иногда бывает, что сводит мышцы после тренировки и во время сна из-за недостатка различных минеральных веществ, к примеру, магния. В этом случае необходимо пройти обследование, сдать анализы, чтобы доктор мог назначить комплексные мероприятия, направленные на восстановление необходимых организму минеральных веществ.

Какими еще бывают судороги?

Мышечные спазмы бывают очень разными по локализации и интенсивности, мышца может легко подергиваться или выражено сокращаться, что сопровождается сильными болевыми ощущениями. Рассмотрим наиболее распространенные причины судорог в разных участках тела:

• Живот. Сводит мышцы живота чаще всего из-за кишечных коликов, наличия опухолей, при менструации и беременности.
• Бедро. Те же причины, что и у икроножных мышц, иногда судороги бедра и икры происходят одновременно.
• Все тело. Причины: эпилепсия, интоксикация, кистозные образования в головном мозгу, опухоли.

Если судороги стали для вас частым явлением, если сокращения мышц происходят регулярно и продолжительное время, даже без каких-либо физических нагрузок, рекомендуется в ближайшее время записаться на прием к квалифицированным специалистам.

Игнорирование симптомов может стать причиной возникновений самых разных осложнений, борьба с которыми потребует намного больше времени и финансовых вложений, чем решение проблемы на ранней стадии. Никогда не игнорируйте сигналы, которое подает вам ваше тело, причем, как днем, так и во время сна.

Судороги при беге: как предотвратить и обезвредить

Проблема мышечных спазмов и судорог — краеугольный вопрос для любого спортсмена, будь то тяжелоатлет или лёгкий бегун на длинные дистанции.

Мышечные судороги — это непроизвольное и насильственное сокращение мышцы без периода расслабления. Когда используются мышцы, которыми можно управлять произвольно, например, мышцы рук или ног, они поочередно сокращаются и расслабляются по мере выполнения определенных движений в конечностях. Мышцы, которые поддерживают голову, шею и туловище работают синхронно и поддерживают положение тела. Мышца (или даже несколько волокон мышцы) может находиться непроизвольно в состоянии спазма. Если спазм сильный и устойчивый, то это приводит к появлению судорог, то есть возникающему непроизвольно сокращению мышцы. Мышца сокращается без перерывов на расслабление, а результат этого — сильная боль, которая часто приводит к неспособности продолжать физические упражнения или даже движение. Сводить ноги может как во время самих занятий бегом, так и после — в периоды восстановления, и происходит чаще в случае слишком высоких нагрузок.

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом серьезных заболеваний. Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными, то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными, когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Одна из главных причин возникновения мышечных спазмов при беге – нарушение водно-солевого баланса в результате потери жидкости. При высоких температурах воздуха или при особенно больших физических усилиях организм теряет значительную долю воды, солей и минералов. Вследствие их нехватки, главным образом кальция и магния, мышцы теряют эластичность и способность сокращаться правильно – это и становится причиной спазма.

Чтобы предотвратить спазм, важно поддерживать водно-солевой баланс во время физической нагрузки. В этом вам поможет употребление спортивных напитков (изотоников) и энергетических гелей, содержащих в своей составе электролиты:

Углеводный гель обеспечивает организм энергией. Изотоническая формула не требует запивания водой

Спортивный напиток с углеводами, электролитами, аминокислотами и кофеином

Порошок для приготовления изотонического напитка. Обеспечивает организм длительной энергией

Также при склонности к судорогам или регулярных интенсивных нагрузках эффективен прием препаратов с содержанием магния в течение длительного периода.

Препятствуют возникновению спазмов, снижают риск перегрева во время физических нагрузок, сохраняют показатели силы на максимально возможном уровне

Солевые капсулы для обеспечения организма электролитами во время занятий спортом, работы на свежем воздухе или в жарких условиях

Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, их сократительная способность, которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием. Поэтому при высоких и длительных нагрузках вам поможет специальное оборудование, которое позволит вовремя восполнять запасы жидкости в организме.

Резервуар для жидкости объемом 1,5 литра. Совместим с любым рюкзаком для гидратора

Универсальный рюкзак объемом 10 литров с резервуаром для воды вместительностью 1,5 литра

Недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог из-за снижения порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить дефицита кальция, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие кальций в легкоусвояемой форме. Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, что провоцирует повышенную судорожную готовность. Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен э того минерала. Поэтому для предотвращения судорог принимайте продукты и добавки с содержанием этих микроэлементов.

Быстрорастворимый напиток для пополнения энергии и жизненно важных минералов в организме в удобной порционной упаковке

Ампула с раствором магния. Способствует восстановлению и уменьшению нервно-мышечного напряжения

Витамин D3 необходим для поддержания иммунитета, здоровья костей и зубов, сердечно-сосудистой системы, восстановления функциональности мышц

Фактическая нехватка элементов в организме атлета — далеко не единственная причина судорог. Поперечное плоскостопие и неравномерное распределение нагрузки на стопу приводит к постоянному переутомлению мышц, которое повышает риск судорог. Большое влияние на кровообращение также оказывают холодная погода, тесные кроссовки, слишком плотные носки или беговые гетры. Мышцы, испытывая излишнюю нагрузку, перестают работать в нормальном режиме и спазмируются, начиная непроизвольно и резко сокращаться Еще один негативный фактор — скопление молочной кислоты в мышцах. Если ноги сводит в дни, свободные от пробежек, или после бега – это с большой долей вероятности говорит о том, что мышцы «закислились». Боль и спазмы вызывают продукты распада, которые образовались в мышце в результате интенсивных нагрузок.

Именно поэтому для профилактики судорог важно не только восполнять баланс микроэлементов, но и правильно подбирать экипировку, а также уделять время восстановлению.

Что делать, если ногу уже свело?

Главное правило – без паники! Если мышцу свело судорогой, специально расслабить ее не получится, нужно растянуть ее. Для этого попробуйте потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение на растяжку, когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя. Еще один способ привести мышцу «в чувство» – резкий болевой шок, например, укол булавкой. Особенно популярен этот способ при плавании на открытой воде, когда судороги могут быть связаны с низкой температурой.

Профилактика – наше все

Подводя итоги, чтобы не сталкиваться с судорогами, важно соблюдать комплексный подход: следить за водно-солевым балансом и употреблять необходимые микроэлементы, выполнять заминку и разминку перед пробежкой, а также уделять время растяжке.

Важно выбирать беговую обувь, которая подходит именно вам: неправильный размер или неудобная колодка могут привести к лишнему давлению и нагрузке на ваши мышцы и сухожилия, что приведет к повышенному риску судорог. Чтобы подобрать правильную обувь, запишитесь на подбор обуви в любом магазине Runlab.

Соблюдайте эти рекомендации, и пусть ваши тренировки и забеги проходят без судорог и приносят только приятные впечатления!

почему сводит ноги, и как с этим бороться

Судороги при плавании – явление нередкое. Непроизвольный мышечный спазм во время плавания, острая боль и ощущение, будто мышца стала «каменной» – вот на что похожи судороги. Они могут длиться несколько минут, и потом некоторое время остаются болезненные ощущения.

Рассказываем о причинах возникновения судорог при плавании и о том, что с ними делать.

Почему возникают судороги при плавании

Чаще всего в бассейне сводит икроножные мышцы, иногда стопу или бедро. Причин возникновения судорог много: часть связана с проблемами, которые отследить и исправить проще, а часть – с более серьёзными патологиями.

Те, которые исправить проще:

• резкая высокая нагрузка или резкое повышение объёмов тренировок;
• переутомление после непривычно долгой тренировки;
• непривычные движения;
• переохлаждение и вызванное ими сужение сосудов;
• недостаточная разминка или её отсутствие, недостаточная заминка и растяжка.

Те, которые могут быть связаны со сбоями в организме:

• травма мышц или связок;
• обезвоживание;
• спазмы сосудов из-за стресса, эмоционального спада, перенапряжения или болезни;
• дефицит микроэлементов в организме, а именно калия, кальция и магния.

Что делать, если свело мышцы ног в бассейне

• Не паниковать.

В бассейне побороть судороги и переждать их намного проще с точки зрения безопасности, чем на открытой воде. У пловца есть возможность доплыть до ближайшего бортика – это и нужно сделать.

• Нужно выбраться на бортик, потому что в воде унять боль труднее.

Главное – растянуть мышцу. Сделать это придётся, превозмогая боль. Если свело икроножную мышцу, то надо резко и сильно потянуть пальцы ног на себя и подержать так стопу секунд 10-15. Боль схлынет, и после этого нужно пальцами рук размять и помассировать мышцу. Вот тут усердствовать уже не надо – только спокойные и чёткие движения.

Болевые ощущения в мышце и нечто похожее на слабость могут остаться ещё на какое-то время – хорошо в таком случае приложить лёд, хотя в бассейне его вряд ли удастся достать. Зато можно подержать ногу под ледяной водой в душе.

Растянуть мышцу таким образом можно, даже оставаясь в воде. Например, уцепившись за бортик и уперев ногу в него или просто встав на дно.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

фото: Delly Carr/ источник: swimmingworldmagazine.com

Что делать, если свело мышцы на открытой воде

Опять же – не паниковать. Лучше не пытаться судорожно грести к берегу, особенно если он далеко, а судорога сильная. Есть два способа утихомирить боль, будучи на открытой воде.

1. Лечь на спину и подтянуть колено к груди, взяться за стопу и потянуть пальцы ног на себя. Ждите конца судороги, потом не спеша, стараясь не напрягать ногу, плывите к берегу.
2. Примите положение поплавка, набрав побольше воздуха и уйдя с головой под воду. Возьмитесь за большой палец ноги, которую скрутила судорога, и выпрямляйте ногу в колене. Подержите так до конца судороги – воздух не должен кончиться раньше. Потом найдите способ размять мышцу – на суше или лёжа на спине в воде.

Если судорога схватила на открытой воде во время соревнований, то держать вас на воде будет гидрокостюм – утонуть в нём нельзя, а проделать все упомянутые манипуляции можно с лёгкостью. Если всё совсем плохо – поднимите руку, чтобы вас заметил спасатель.

Дополнительные меры против судорог

Два лайфхака помогут при судорогах не только во время плавания, но и в любых ситуациях.

• Уколите сведённую мышцу.

Этот проверенный походный метод объясняет, почему многие походники носят с собой приколотую к одежде английскую булавку. В условиях экстремальных физических нагрузок при постоянном дефиците питания судороги – частое явление. Если уколоть сведённую мышцу чем-то острым, резкое болевое раздражение остановит спазм.

Сильно, глубоко и много раз колоть не нужно. Помните, что это довольно экстремальный полевой метод, крайняя мера, потому что с иголкой можно занести инфекцию.

• Зажмите или закусите губу.

Немного странный совет опирается на замысловатые связи в наших телах – воздействие на точки, как в китайской медицине. Зажав среднюю часть верхней губы, можно добиться расслабления мышц и смягчения боли в верхней части тела. Зажав середину нижней губы, мы воздействуем на нижнюю часть тела.

Судороги при плавании в бедре, в руке, в районе живота

• Если свело мышцы передней поверхности бедра, то нужно подтянуть согнутую в колене ногу к ягодице и сильно прижать. Потом размять.
• Если свело мышцы кисти рук, надо энергично сжимать и разжимать пальцы.
• Если свело предплечье, рекомендуется интенсивно сжимать и разжимать кулак.
• Если свело мышцы живота, надо постараться энергично сгибать и разгибать колени, в момент сгиба притягивая их к груди.

В случае с любой мышцей, сведённой судорогой, принцип один – растянуть, дождаться конца спазма, размять

Профилактика судорог при плавании

Если дело в физических причинах возникновения судорог, то хватит следующих рекомендаций:

• Делайте разминку. Для тренировки в бассейне подойдёт обычная суставная гимнастика для разогрева мышц и суставов. Делайте её пять минут перед заходом в бассейн.
• Торопиться скорее зайти в воду не надо – мгновенная смена температуры вызывает резкое сужение сосудов, а судороги случаются как раз из-за плохого кровообращения.
• После тренировки и в свободное от неё время выполняйте растяжку задней поверхности ноги и отдельно икроножных мышц.

Отличное упражнение для растяжки икр: вытянуть одну ногу перед собой, держать её прямой, заднюю слегка согнуть в колене и наклониться к передней. Ещё один вариант: упереться в стену руками, а ноги поставить в 60-90 см от стены под углом, наклоняться к стене и тянуть пятки к земле, чтобы добиться растяжения икр. Можно также поочередно сгибать ноги.

• Контролируйте нагрузку. Повышайте интенсивность и продолжительность постепенно.
• Пейте достаточно воды. При плавании следует пить так же, как и на любой другой тренировке – каждые 15-20 минут делать по глотку. Можно взять с собой в бассейн бутылку и поставить её на бортик. А после тренировки можно выпить изотоник.
• Носите просторную обувь.
• Массируйте мышцы с помощью ролика или вручную.

Питание для профилактики судорог

Причина судорог может быть также в несбалансированном или недостаточном питании. Нехватку микроэлементов можно восполнить пересмотром диеты:

• В обычной жизни, и не только на тренировках, пейте больше чистой воды, хорошо добавлять туда лимон и даже соль. Делайте изотоники: 5 рецептов изотоника своими руками.
• Сократите или исключите алкоголь, пейте меньше кофе.
• Добавьте в рацион еду, богатую кальцием, калием, магнием. Это гречка, авокадо, бобовые, бананы, листовая зелень, шпинат, орешки, сыр.
• Пейте добавки с магнием и калием. Сердце, к слову, за это тоже скажет спасибо.

Что делать, если судороги возникают регулярно

Есть случаи, когда судороги могут быть симптомом серьёзного заболевания. Частые и очень болезненные судороги, регулярные ночные спазмы – это повод заняться здоровьем. Опасно, если:

• судороги происходят регулярно, несколько раз в сутки или по ночам, несколько дней или ночей подряд;
• спазмы сопровождаются покраснениями кожных покровов, повышенной температурой, головной болью.

Если перечисленных симптомов нет, то всё в порядке. Но судороги с упомянутыми симптомами могут быть вызваны такими серьёзными проблемами, как диабет, цирроз печени, начальные неврологические нарушения (эпилепсия), проблемы с сердцем. Регулярные спазмы – это повод пойти к врачу.

Читайте далее: Польза плавания: 20 причин пойти в бассейн

Выпадение волос на ногах: причины, лечение и многое другое

В медицине облысение называют облысением, и оно может поражать любую часть тела, включая ноги.

Выпадение волос на ногах также известно как переднебоковая алопеция ног. Это потому, что он виден спереди (спереди) и по бокам (сбоку) голеней. Другое название этого заболевания — малоберцовая алопеция.

Многие люди с алопецией на ногах могут не осознавать, что у них она есть. Пока нет других симптомов, это не должно быть поводом для беспокойства.

Однако некоторые люди могут замечать не только облысение, но и симптомы. Иногда это может указывать на основное заболевание, требующее медицинской помощи.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных причинах выпадения волос на ногах, а также о том, как лечить этот тип облысения.

Некоторые факторы, в том числе некоторые состояния здоровья, могут вызвать выпадение волос на ногах. В разделах ниже эти возможные причины обсуждаются более подробно.

Лекарства

Выпадение волос, возникающее как побочный эффект лекарств, известно как лекарственная алопеция.Этот тип выпадения волос обычно поражает кожу головы. Однако он также может повлиять на другие части тела, включая ноги.

Одно исследование 2014 года показало, что 42% участников сообщили о выпадении волос на руках и ногах после приема противогрибкового препарата вориконазол. У большинства людей эти волосы отрастали снова после того, как они перестали принимать лекарства.

Другие лекарства, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

Алопеция

Гнездная алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система организма по ошибке атакует здоровые волосяные фолликулы. Чаще всего он развивается на коже головы, но может вызвать выпадение волос где угодно, в том числе на ногах.

По данным Национального фонда облысения, от этого заболевания страдают около 6,8 миллиона человек в Соединенных Штатах.

Ученые еще не определили точную причину алопеции, но, похоже, есть генетический компонент.

Ишемическая болезнь сердца

Может быть связь между ишемической болезнью сердца (ИБС) и алопецией на ногах. Например, одно исследование 2018 года показало, что выпадение волос на ногах чаще встречается у мужчин с ИБС, чем у мужчин без них.

Мужчины с ИБС также начали терять волосы на ногах в более раннем возрасте, чем мужчины без ИБС.

Некоторые другие потенциальные симптомы ИБС включают:

• Боль в груди или стенокардия
• одышка
• головокружение

Диабет

Диабет также может вызывать выпадение волос на ногах.

Со временем повреждение кровеносных сосудов, связанное с диабетом, может привести к заболеванию периферических артерий (ЗПА). При ЗПА в кровеносных сосудах ног накапливается жировой налет, называемый бляшкой.Это мешает кровотоку и, как следствие, росту волос.

Другие потенциальные симптомы диабета включают:

• частое мочеиспускание
• чрезмерная жажда
• крайняя усталость
• более медленное заживление ран
• покалывание, боль или онемение в руках или ногах

проблемы с щитовидной железой

щитовидная железа играет важную роль в росте и поддержании волосяных фолликулов. Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз) или сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз) могут повлиять на нормальный цикл роста волос.Это может привести к преждевременному выпадению волос.

Волосы обычно выпадают с кожи головы, но они также могут выпадать с других частей тела, включая ноги.

Некоторые антитиреоидные препараты, такие как карбимазол и пропилтиоурацил, хотя и встречаются редко, также могут вызывать выпадение волос.

Некоторые симптомы гипотиреоза включают:

Некоторые симптомы гипертиреоза включают:

• трудности со сном
• учащенное сердцебиение
• повышенное потоотделение
• беспокойство
• тремор

Другие возможные причины

Некоторые дополнительные причины выпадения волос на ноги включают:

• трение из-за ношения тесной одежды
• инфицированные волосяные фолликулы или фолликулит
• недостаточность питания, например недостаток железа или цинка
• гормональные изменения из-за беременности или менопаузы
• недавнее заболевание или серьезная операция

Переднебоковая алопеция ног чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Фактически, как отмечают авторы тематического исследования 2014 года, переднебоковая алопеция ног может поражать до 35% мужчин. Большинство мужчин с этим заболеванием — люди среднего возраста и старше.

Любой, кто обеспокоен выпадением волос на ногах, может обратиться к врачу или дерматологу. Дерматолог — это врач, специализирующийся на проблемах кожи, волос и ногтей.

Чтобы диагностировать причину, врач или дерматолог:

• соберет полную историю болезни, уделяя особое внимание тому, как быстро началось облысение и как долго оно продолжалось
• обследует кожу человека, обращая особое внимание на ноги и любые другие участки с выпадением волос
• изучают волосы человека на предмет признаков ломкости и других повреждений
• при необходимости заказывают анализы крови

Когда дело доходит до лечения выпадения волос на ногах, первым шагом является определение причина.

Если выпадение волос вызвано каким-либо заболеванием, врач лечит это состояние. Если выпадение волос является побочным эффектом приема определенного лекарства, врач может снизить дозировку или изменить лекарство. В обоих случаях волосы обычно начинают расти примерно через 6 месяцев.

Иногда облысение на ногах не сопровождается другими симптомами. В этих случаях, если человека не беспокоит выпадение волос, лечение может не потребоваться.

Также стоит отметить, что стандартные методы лечения выпадения волос не кажутся эффективными при лечении выпадения волос на ногах.

Многие люди могут испытывать облысение на ногах, даже не осознавая этого. Если нет других симптомов, это вряд ли станет поводом для беспокойства.

Однако выпадение волос, сопровождающееся другими симптомами, иногда может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Некоторые состояния, которые могут вызвать этот тип выпадения волос, включают проблемы с щитовидной железой, болезни сердца и диабет.

Люди могут обратиться к врачу, если они обеспокоены выпадением волос на ногах. Врач будет работать, чтобы диагностировать и лечить проблему.

Отсутствуют ноги? Не большая проблема для пауков

[/ Caption]

Когда наш редактор новостей спросил в твиттере, что за животное «этот шестиногий паук»? Энтомологи ответили на ее вопрос менее чем за минуту. Это действительно был несчастный паук, потерявший две ноги. Хотя Робин может испытывать беспокойство или сочувствие к бедному маленькому педерасту, ей нужно бояться не потому, что паук часто самоампутирует ногу то тут, то там.Конечно, процесс регенерации может сделать паука более уязвимым в дикой природе. К счастью, ее маленький друг, вероятно, будет в большей безопасности в пределах офиса Scientific American.

Пауки могут ампутировать ноги в качестве защитной стратегии, но неясно, какие компромиссы существуют. Например, если паук ампутирует ногу и претерпевает регенерацию, влияет ли будущее воспроизводство, становится ли он более восприимчивым к хищничеству, менее подвижен или менее конкурентоспособен?

В исследовании 2007 года, проведенном Wrinn & Uetz, была проверена гипотеза о том, что регенерация ног ставит пауков в невыгодное положение с точки зрения физиологии и развития. Авторы исследовали частоту самоампутации в полевых условиях и взаимосвязь с размером, массой и физиологическим состоянием паука-волка ( Schizocosa ocreata , аналогично изображению выше). Кроме того, они провели лабораторные эксперименты, чтобы проверить гипотезу о том, что регенерация ног специфически ухудшает кормление, снижает рост или влияет на время развития.

Собранные ими полевые данные показали, что потеря ног ухудшает способность к кормлению, о чем, как и следовало ожидать, свидетельствует уменьшение массы, размера и физиологического состояния.Лабораторные эксперименты также предполагают дополнительные компромиссы. Хотя это незначительно, но паукам, регенерирующим ноги, требовалось в среднем на 3,7 дня больше времени для линьки, что им необходимо делать регулярно, чтобы расти. Одно интересное наблюдение заключалось в том, что

«Хотя пауки, кажется, демонстрируют затраты на регенерацию, различия в интервале линьки, размере и массе между неповрежденными и регенерирующими пауками были верны только для первой линьки после автономии. Во время второй линьки после автономии регенерирующие пауки смогли компенсировать предыдущие затраты либо за счет сокращения интервала линьки, либо за счет увеличения своего роста.”

Похоже, эти пауки довольно легко приходят в норму, сводя к минимуму затраты, связанные с потерей ноги и регенерацией, до одной линьки. Другой компромисс был между временем разработки и массой. Регенерация приводила либо к увеличению времени линьки, либо к снижению массы, но не к тому и другому вместе. Регенерация — это увлекательное явление. За выбор улучшенных регенеративных способностей приходится платить, но очевидно, что для человека эти затраты не перевешивают выгоды от продолжения жизни и воспроизводства.Нашему редактору новостей не нужно бояться инвалидности этого бедного паука. Он должен быть в состоянии вернуться в рабочую силу пауков в кратчайшие сроки!

Ринн, К., и Утц, Г. (2007). Влияние потери и регенерации ног на состояние, рост и время развития паука-волка Schizocosa ocreata. Канадский зоологический журнал, 85 (7), 823-831 DOI: 10.1139 / Z07-063

Отсутствующая нога | HuffPost Life

Семьи различаются по размеру и форме, верно? Но семья из четырех человек — это своего рода социальный архетип.Машины созданы для этого. Семейные пропуски на всевозможные мероприятия предполагают это; то же самое делают и телевизионные рекламные ролики. Часто готовая еда из продуктового магазина состоит из четырех порций. Нас устраивает понятие семьи из четырех человек. Он достаточно велик, чтобы бросить вызов различным мнениям друг друга, но достаточно мал, чтобы чувствовать себя близким, любящим и безопасным. Подобно твердому четвероногому столу, стоящему в вашей столовой, семья из четырех человек кажется уравновешенной и сильной, с тяжелой нагрузкой, равномерно распределенной по ее поверхности.Он может стоять даже при неравномерном распределении нагрузки.

Но что будет, если одна из ножек стола ослабнет? Что, если он рассыплется и распадется? Стол, внезапно потеряв равновесие, рухнет на пол. То же самое может случиться и с семьями, когда у одного из членов семьи диагностируется опасное для жизни заболевание. Все, что казалось твердым и надежным, рушится и разбивается, семья погружается в спираль шока, страха и потерь. Вот что случилось с нами.

Сначала мы собрали все обломки, лихорадочно ища способы исправить проблему, стабилизировать стол, вылечить болезнь.Мы как семья из четырех человек держались изо всех сил за свои старые силы. Но некоторые вещи нельзя починить; иногда ремонт просто невозможен. Наша семейная динамика изменилась безвозвратно, навсегда. Вот что случилось с нами.

Можно ли переделать стол с четырьмя ножками вокруг отсутствующей? Может ли он работать всего с тремя?

Во-первых, мы все должны признать, как сильно мы скучаем по четвертому. Семья чувствует себя неловко и нестабильно, иногда попадая в изоляцию, состоящую из двух человек против одного.Нечетные числа не могут быть четными. Становится очевидным, что для обеспечения устойчивости стола необходимо переставить ножки. Остальным трем нужно отпустить свои знакомые места и способы взаимодействия и найти новый баланс силы, силы и любви, на котором они смогут снова встать прямо. Это тяжело и болезненно. Но это или отказаться от стола. Вот что случилось с нами.

RIP Сара Тейлор Гибсон (14 февраля 1974 г. — 17 июля 2000 г.) ушла от нас слишком рано, слишком рано. Для вас мы по-прежнему сильны, трое вместо четырех.

Треугольник может быть таким же прочным, как квадрат. Поначалу может быть трудно поверить в то, что трехногий стол будет таким же прочным, сбалансированным и безопасным, как и четвероногий. Но это может быть сделано. Этот стол можно переделать, переделать, сделать его более устойчивым. Вот что случилось с нами.

Что делать, если ваш рак-отшельник теряет ногу

Иногда раки-отшельники теряют свои ноги (включая когти), но они часто вырастают снова во время последующих линьек — процесса сбрасывания своего экзоскелета по мере его роста.Потеря ног может быть следствием стресса, вызванного различными факторами, включая условия в аквариуме, боевые действия и клещи. Ради здоровья вашего рака-отшельника важно изучить эти проблемы и исправить все, что может быть неправильным в его среде.

Почему раки-отшельники теряют ноги?

Если у вас есть краб-отшельник, который теряет ноги, проверьте, нет ли у него проблем, прежде чем предполагать, что его ноги вырастут снова. Хотя потеря конечности не является смертным приговором для рака-отшельника, обычно это признак проблемы, требующей немедленного внимания.При первых признаках потери ноги обратите внимание на проблемы, которые обычно вызывают затруднения у этих животных.

• В первую очередь стоит поискать в доме вашего краба-отшельника, поскольку плохие условия в аквариуме — частая причина потери ноги. Чтобы эти животные выжили в неволе, жизненно важно обеспечить им идеальные условия.
• Клещи могут быть небольшими, но они могут нанести ущерб аквариуму с крабами-отшельниками и даже привести к потере конечностей.
• Раки-отшельники обычно довольно миролюбивы, но иногда сражаются за ресурсы. Это особенно верно, когда речь идет о самых желанных ракушках или когда аквариум слишком мал для количества крабов, в которых он содержится. Бои могут быть довольно неприятными и часто приводят к потере конечности для одного или нескольких вовлеченных крабов.
• Стресс и болезнь могут стать причиной падения нескольких ног. Хотя крабов-отшельников лучше содержать хотя бы с одним или двумя другими крабами, переполненный аквариум может вызвать стресс или распространить болезнь на всех его обитателей.
• Во время линьки перемещение или беспокойство краба может вызвать дополнительный стресс, который также может привести к потере ноги.
• Иногда новый краб теряет ногу вскоре после того, как вы его вернете домой. Это более вероятно из-за условий, с которыми ваш питомец столкнулся во время сбора, транспортировки и пребывания в зоомагазине, а не из-за того, что вы делаете или не делаете.

Лечение

Обычно, если отваливается лапа рака-отшельника, она восстанавливается или вырастает снова. Сначала образуется «гелевая конечность», которая начинается как маленькая почка или шишка. В течение нескольких линек эта гелевая конечность превращается в новую ногу (или коготь), хотя она может быть меньше исходной.Ваш краб может чаще подвергаться линьке, пока конечность полностью не восстановится.

• Проверяйте аквариум и крабов на наличие клещей, которые выглядят как крошечные движущиеся пятнышки, и сделайте это регулярной привычкой. Держите краба за панцирь, пока он не выйдет за его пределы (при необходимости осторожно подуйте на краба, чтобы выманить его), а также осмотрите его тело.
• Если недавно приобретенный краб потерял ногу из-за стресса, убедитесь, что условия в аквариуме оптимальны, и не торопитесь с ним. Стрессовая реакция может быть обращена вспять теперь, когда о вашем крабе должным образом заботятся.
• Многие ветеринары, особенно те, кто специализируется на экзотических животных, хотят исследовать таких беспозвоночных, как раки-отшельники. Поход к ветеринару может помочь диагностировать проблему потери ноги.

Если ваш рак-отшельник потерял более одной ноги за короткий период времени, изолируйте его от других крабов. Продолжайте поддерживать надлежащие условия, особенно температуру и влажность. Причина потери ноги обычно не заразна, но это поможет вашему крабу чувствовать себя комфортно и избавиться от стресса от соревнований с другими крабами.К сожалению, крабы, уронившие несколько ног, часто испытывают такой стресс, что их невозможно спасти.

Как предотвратить выпадение ног

Есть ряд мер, которые вы можете предпринять, чтобы ваши раки-отшельники не потеряли ноги в будущем.

Регулярно перепроверяйте все условия окружающей среды в резервуаре. Старайтесь поддерживать идеальные условия, чтобы ваши раки-отшельники были как можно более здоровыми и счастливыми. При надлежащем уходе раки-отшельники могут прожить удивительно долго, некоторые даже достигают 30 лет и старше.

• Как правило, два маленьких рака-отшельника могут комфортно жить в резервуаре на 20 галлонов. Если у вас есть несколько крабов или взрослых крабов, вам понадобится резервуар побольше — около 40 галлонов.
• Поддерживайте в резервуаре относительную влажность от 75 до 85 процентов. Если окружающая среда слишком теплая, она также может быть слишком сухой для рака-отшельника. Купите гигрометр, чтобы вы могли легко и точно контролировать влажность.
• Проверьте температуру в вольере вашего краба. Убедитесь, что он не слишком высокий или слишком низкий, не имеет горячих точек и не слишком сильно колеблется между днем ​​и ночью.Стремитесь к температуре от 75 F до 85 F.
• Ежедневно кормите крабов-отшельников и предлагайте разнообразный рацион. Белки, такие как креветки, криль, мотыль или мучные черви, а также иногда несезонное мясо или куриное угощение — сырое или приготовленное — являются хорошей основой. Также хороши фрукты и овощи, промытые дехлорированной водой. Многие раки-отшельники любят яблоки, бананы, чернику, брокколи, морковь, кукурузу, виноград, манго и шпинат. Избегайте продуктов с консервантами или солями.
• Обеспечьте ваших крабов двумя мисками с водой.Это должна быть свежая вода с дехлоратором, чтобы убедиться, что в ней нет хлора. Вы можете купить его в любом зоомагазине, где продаются товары для рыбы. Другая миска должна быть соленой, созданной из той же аквариумной соли, которая используется для содержания морских рыб. Не используйте другие формы, такие как поваренная соль или английская соль, поскольку они могут навредить вашим крабам.
• Будьте осторожны с остатками химикатов после очистки внутри или вокруг резервуара. Тщательную очистку, в том числе удаление субстрата, следует проводить раз в месяц.При чистке бака старайтесь использовать только горячую воду.
• Ежедневно очищайте резервуар, чтобы удалить все отходы и несъеденную пищу, прежде чем крабы успеют его закопать.
• Держите побольше дополнительных панцирей в среде обитания, чтобы раки-отшельники могли превращаться в более крупные панцири по мере роста. Каждые две недели кипятите все пустые скорлупы для глубокой очистки, чтобы предотвратить образование плесени и удалить мусор.
• Проверьте состояние субстрата вашего питомца. Мелкозернистый или коралловый песок и гравий — хороший выбор; при линьке помогает тонкое кокосовое волокно.Убедитесь, что глубина как минимум в три-пять раз превышает высоту вашего самого большого краба, чтобы они могли нормально зарыться. Основание также должно быть влажным, но не пропитанным, и вы должны убедиться, что на нем нет плесени. Вы также можете использовать мох рептилий, чтобы контролировать влажность шкуры вольера, но это нужно менять еженедельно.

Когда краб линяет, его лучше оставить в покое. Это может занять несколько недель, поэтому наберитесь терпения, чтобы не допустить чрезмерного стресса. Вы можете защитить линяющего краба от его товарищей по аквариуму, используя нижнюю часть двухлитровой бутылки. Если вас беспокоит, что он мог умереть во время линьки, неприятный запах укажет на это в течение нескольких дней.

Не купайте краба-отшельника слишком часто, так как это может вызвать стресс. В большинстве случаев достаточно одного раза в неделю, если вы поддерживаете надлежащий уровень влажности и обеспечиваете хорошие источники воды.

Если вы думаете, что ваши крабы и аквариум могут быть заражены клещами, удалите крабов, простерилизуйте все остальное в аквариуме кипятком и протрите аквариум уксусом.Купайте крабов водой, обработанной Stress Coat (можно приобрести в аквариумном отделе зоомагазинов), пока клещи не исчезнут.

Предупреждение

Избегайте лечения пестицидами и клещами, так как они токсичны для крабов-отшельников.

Если ваши крабы дерутся из-за панцирей, увеличьте количество раковин подходящего размера в различных стилях. Предложение большего выбора обычно останавливает борьбу.

Если вы имеете дело с крабами, подумайте о том, чтобы обеспечить больший резервуар, больше укрытий и больше мисок для еды и воды.Если проблема не исчезнет, ​​вы можете разделить крабов на пары, по крайней мере, по два краба, которые уживаются в каждом аквариуме.

Если вы подозреваете, что ваш питомец болен, немедленно вызовите ветеринара. По вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь со своим ветеринаром, так как они осмотрели вашего питомца, знают историю его здоровья и могут дать наилучшие рекомендации для вашего питомца.

5 существ, у которых могут расти части тела | Исследуйте | Потрясающие мероприятия и забавные факты

Зеленая игуана.(Авторское право: gloffs / 123RF Stock Photo)

Знаете ли вы, что есть живые существа, которые регенерируют частей своего тела? Люди не могут, но некоторые существа могут заново отрастить свои конечности, хвосты или даже свой мозг! Иногда животные даже намеренно отбрасывают часть своего тела, потому что чувствуют угрозу, и они могут вырастить ее позже — это называется аутотомией . Посмотрите на некоторых животных, у которых есть эта потрясающая способность!

Морская звезда

Pixabay

Морские звезды обитают на дне морского дна во всех океанах мира. Эти звездообразные водные существа могут отрастить все свои конечности, если они потеряют одну или несколько в результате нападения. Они также могут уронить или выпустить руку в качестве защиты, когда хищники хватаются за них. У морских звезд обычно пять рук, но у некоторых видов может быть до пятидесяти рук!

Олень

Pixabay

Почти все виды самцов оленей вырастают рога на макушке с годовалого возраста. Сначала это маленькие шипы, которые они сбрасывают, как молочные зубы, а затем к трем годам вырастают более крупную, более похожую на ветвь стойку из рогов.Олени будут продолжать расти, терять и отращивать более крупные рога на протяжении всей своей жизни!

Аксолотль

Pixabay

Аксолотль (скажем, «топор-о-лот-эль»), мексиканский вид саламандры, также известный как мексиканская ходячая рыба, способен регенерировать, восстанавливать или заменять свои руки, ноги, хвост, нижнюю челюсть, мозг и сердце! Из-за этой удивительной способности ученые очень заинтересованы в изучении того, как аксолотли могут это делать, и, возможно, однажды используют то, чему они научились, чтобы помочь людям!

Ящерицы

Бородатый дракон может потерять хвост, когда почувствует угрозу, а затем отрастить его снова. (Pixabay)

Многие виды ящериц — например, зеленая игуана и бородатый дракон — могут выпускать или опускать хвосты, когда приближается опасность. Когда они опускают хвост, он продолжает шевелиться и извиваться, сбивая с толку хищника, пока ящерица ускользает! Некоторые ящерицы даже вернутся позже, когда будет безопасно есть их хвосты. В зависимости от вида ящерицы на восстановление хвоста может уйти пара месяцев.

Пауки

Pixabay

Пауки могут отрастить любую из своих восьми ног, если случайно потеряют одну.Чтобы паук мог вырасти, он должен сбросить кожу своей твердой внешней оболочки, называемой экзоскелетом . Это также известно как линька . Они будут много раз линять на протяжении своей жизни, пока не вырастут полностью. Именно во время линьки они могут отрастить отсутствующую ногу! Новая нога обычно будет немного меньше семи других.

Случай с отсутствующей ягодицей

Куда пропали наши ягодичные мышцы?

Я знаю, что мы уже обсуждали ягодичные мышцы или «ягодицы» раньше, но меня не перестает удивлять, насколько ленивыми могут быть наши ягодицы. Я вижу много травм каждый день, и почти все травмы ноги связаны со слабостью дерриера.

Я часто задумываюсь, что заставляет наши ягодицы просто выключаться? Можем ли мы винить наш малоподвижный образ жизни? Могут ли все эти годы в школе, университете или за партой на работе быть причиной? Конечно, наши маленькие дети рождаются с прекрасными активными ягодицами, что же происходит? Я даже задумываюсь, были ли у наших более активных предков ленивые задницы? Обратите внимание на изображение ниже. Обратите внимание на задорные и полные ягодицы до нашего времени на Земле и не очень стройную заднюю часть нашего собрата на конце.Боже мой, вообще такая поза! Я едва могу смотреть.

Итак, что делает мышцы ягодиц настолько важными для хорошей работы нашей спины, бедер и ног? А что бывает, когда у нас коматозный тыл?

Какое значение имеют ягодичные мышцы?

Ягодицы или ягодицы выполняют несколько важных функций.

Во-первых, это силовая мышца ног (наряду с квадрицепсами / бедрами). Они нужны вам, чтобы получать отталкивающую силу на каждом шагу.Это включает в себя ходьбу, бег, подъем по лестнице и вставание со стула. Они также являются массивными амортизаторами воздействия вашего тела каждый раз, когда ваша ступня ударяется о землю (другими словами, это называется эксцентрической или замедляющей нагрузкой).

Во-вторых, они являются важными стабилизаторами кости ноги (бедра) в тазу, останавливая смещение и опускание таза вбок каждый раз, когда вы ударяетесь о землю. Это критически важно для хорошей устойчивости и безопасности в регионе, в том числе в области спины.

Это в целом создает и обеспечивает отличный баланс и эффективность работы всех мышц в этой области.Чем выше эффективность вашего движения, тем больше силы и выносливости. Это, в свою очередь, снижает риск травм спины, бедра и ноги. И всем нам этого хотелось бы.

Какое значение имеют ягодицы для тазобедренной области?

Нам нужен хороший баланс мышц в любой части тела. Таким образом мышцы работают вместе, обеспечивая хорошую координацию движений, контроль и стабильность. Если нет этого баланса или контроля, тогда будут присутствовать компенсации или изменения.Некоторые мышцы не будут работать достаточно усердно («недостаточно активные»), а другие будут активнее работать («сверхактивные»).

«Недостаточная активность» или лень любого мускула важны, так как это приведет к тому, что ваш умный мозг будет делать скидку, и он будет делать все возможное, чтобы адаптироваться, и вы все еще можете двигаться. Что это за приспособления для слабой задницы?

Мозг может «перепрограммировать» себя, чтобы активировать любую мышцу сустава, которая может вмешиваться и выполнять работу «ленивого ягодиц» — это может включать любую или все следующие мышцы:

• Глубокие вращатели бедра (тенденция к «сжиманию ягодиц»)
• Сгибатели бедра спереди
• Подколенные сухожилия (длинные и большие мышцы, идущие от ягодиц до коленей.Вы когда-нибудь задумывались, почему один всегда крепче другого или почему вам все труднее сидеть, выставив ноги перед собой на полу или на кровати?
• ITB — большая мышца и ее полоса, которая пересекает бедро и внешнюю часть колена
• Крупные мышцы спины (склонность к сжатию спины)

«Чрезмерная активность» этих мышц вызовет изменения в физике области, от измененных движений до задействования мышц и выравнивания суставов. Это может включать:

• Раздражение и спазм поясницы и тазовых суставов
• Игнорирование и слезы подколенного сухожилия
• Синдром ITB
• Боль в колене из-за проблем с отслеживанием надколенника
• Боли в ахилловом сухожилии и тендинит — недавние исследования связывают слабое перенасыщение с проблемами перегрузки ахиллова сухожилия (Медицина и наука в спорте и физических упражнениях).

Что-нибудь из этого звучит знакомо?

Самопроверка слабых ягодиц. Понижающий тест.

Очень легко увидеть, слабые у вас ягодицы или ленивые. Возможно, у вас уже есть подозрение, что у вас боли в спине и бедре, или действительно напряженные подколенные сухожилия, бегущие по задней части вашей ноги.

Просто встаньте на ступеньку и медленно спуститесь вниз, чтобы упереться пяткой в ​​землю. Вернись. Медленно повторите 10 раз перед полным зеркалом.

1. Ваш таз опускается на одну сторону вместо того, чтобы оставаться на одном уровне?
2. Ваш таз смещается намного дальше вбок на одну сторону?
3. Ваш туловище смещается и скручивается от усилия или может оставаться высоким и вертикальным?
4. Как выглядит контроль над вашим коленом? Он качается из стороны в сторону или чрезмерно перекатывается внутрь?
5. Есть ли явная разница слева направо?

Ответ

да на любой из этих вопросов показывает лень или слабость в перенасыщении. Возможно, он есть, но не активируется, поскольку ваш мозг предпочитает игнорировать его, а не задействовать другие мышцы, такие как подколенные сухожилия.

Хорошо, я слаб, но как мне теперь это исправить?

Почему бы не сделать их частью своей разминки в тренажерном зале или не провести 5 минут перед телевизором ночью? Просто стремитесь 2 или 3 раза в неделю и помните о хорошей форме. Замедление — медленные контролируемые движения действительно имеют значение.

Приседания с тараном и шаг в стороны

Зачем ?

Укрепление средней и большой ягодиц — испытание всей ягодицы

Как?

Стоя, ноги на ширине плеч и повязка на коленях, примите позу «нейтрального таза».Складывайте туловище на бедра, как если бы вы собирались сесть на стул, колени сгибаются, а вес переносится на пятки. Помните о своей высокой талии и неизменных изгибах позвоночника. Приняв позу стоя, подталкивайте пятки и следите за активацией ягодичных мышц.

Вы можете усложнить это упражнение, приседая с обходом через всю комнату. Вспомните свои опускающиеся бедра, складывающееся туловище, высокую талию и подпрыгивание через пятки. Когда вы уклоняетесь, почувствуйте, как ваша ведущая нога делает большую часть работы.

Сколько?

Приседания или шаг в сторону непрерывно в течение 60 секунд. Сделайте это 3 раза с 60-секундным восстановлением между подходами.

Моллюск с лентой

Зачем?

Контроль таза и выносливость средней ягодичной мышцы

Как?

Лягте на бок, обмотав ленту вокруг колен. Обратите внимание на положение вашего таза, когда зона «нейтрального таза» и бедра расположены друг над другом. Удобно согните колени перед собой.Держа ноги вместе, медленно поднимите колено на счет до 3 и снова опустите на счет 3. Это одно повторение.

Сколько?

Продолжайте непрерывно в течение 60 секунд 3 раза с 60-секундным восстановлением между подходами.

Старайтесь держать таз под контролем, а бедра всегда штабелировать. Сделайте ногу тяжелой, как если бы вы представляли, как тащите ее через мед.

Шаг вниз

Зачем?

Большая и средняя ягодичные мышцы контролируют и поглощают нагрузку или удар, например, при ходьбе и беге

Как?

Встаньте на ступеньку так, чтобы левая ступня была у края ступени, а правая — на ступеньке. Обратите внимание на положение «таза в нейтральном положении» и на ровные бедра. Опустите правую ногу, чтобы пятка коснулась земли. Вернитесь в исходное положение для первого повторения. Убедитесь, что ваше колено не выходит за линию пальцев левой стопы, и держите колено по центру над средней линией стопы. Внимательно следите за уровнем своих бедер, не позволяя ни одному из них скатываться из стороны в сторону.

Сколько?

Продолжайте медленно и устойчиво в течение 60 секунд, чередуя по 2 раза на каждой ноге.

Понравился этот пост? Вот еще одно упражнение 2013 года, где я демонстрирую свои 3 лучших упражнения при амнезии ягодиц

.

Так что вперед, найдите свои ягодицы и своего внутреннего пещерного человека с помощью The Fix Program Online!

Присоединяйтесь к онлайн-классу, не выходя из дома — Катрина, главный физиотерапевт программы Fix Program, разработала серию программ упражнений по пилатесу, которые очень вам помогут.

Раскрытие тайны отсутствия ног у китов

Раскрытие тайны пропадания ног у китов: Авторы и права: Кэрол Харвуд / NEOUCOM Раскрытие тайны отсутствия ног у китов

Каждую неделю, стоя под скелетом кита в Музее науки Миннесоты, я задаюсь вопросом, есть ли остатки его задних ног и таза? На недавней выставке я узнал, что киты когда-то жили на суше — у них действительно общий предок с бегемотами, верблюдами и оленями.
Недавняя статья J.G.M. «Ганс» Тевиссен в «Трудах Национальной академии наук» помог мне понять, что могло произойти.
Один из способов выяснить эволюцию — это наблюдать за эмбриональным развитием. Изучая развитие задних конечностей у эмбрионов дельфинов, Тевиссен предположил, что «наличие инициации развития задних конечностей предполагает, что у дельфинов были земные предки с четырьмя конечностями». Некоторые из этих предков были найдены в окаменелостях.

У большинства млекопитающих, объясняет Тевиссен, «ряд генов действует в разное время, тонко взаимодействуя, образуя конечность с мышцами, костями и кожей. Гены похожи на гены бегунов в сложной эстафете, когда новый бегун не может стартовать, не получив знака от предыдущего ».

У дельфинов, однако, по крайней мере один из генов выпадает в начале расы, нарушая гены, которые собирались следовать за ним. Это приводит к разрушению всего реле, что в конечном итоге приводит к регрессу задних конечностей животных. Анализируя эмбрионы дельфинов, Тевиссен показал, что выпадающим является ген под названием «Sonic Hedgehog», который важен на нескольких этапах формирования конечностей.

Однако с китами все обстоит сложнее. Между 41 и 50 миллионами лет назад задние конечности китов сильно сократились, когда бывшие наземные животные начали возвращаться в море. Но их ноги не изменились в основном расположении и количестве костей, что доказывало, что Sonic Hedgehog все еще функционирует. Его потеря должна была наступить позже. Короче говоря, «резкая потеря экспрессии Sonic Hedgehog не была генетическим изменением, которое привело к потере задних конечностей у китов».

Напротив, Тевиссен и его коллеги заключают, что задние конечности китов регрессировали в течение миллионов лет в результате «дарвиновской микроэволюции»: поэтапного процесса, происходящего через небольшие изменения в ряде генов относительно поздно в развитии.

Резюме из PNAS: Основы развития потери задних конечностей у дельфинов и происхождение тела китообразных. План

Среди млекопитающих современные китообразные (киты, дельфины и морские свиньи) необычны из-за отсутствия задних конечностей. Однако зародыши китообразных действительно инициируют развитие почек задних конечностей. У дельфинов бутоны задерживаются и дегенерируют примерно на пятой неделе беременности. Первоначальный разрастание конечностей у амниот поддерживается двумя сигнальными центрами: апикальным эктодермальным гребнем (AER) и зоной поляризующей активности (ZPA).Наши данные показывают, что зачаток задних конечностей китообразных формирует AER и что эта структура первоначально экспрессирует Fgf8, но что ни экспрессия AER, ни Fgf8 не сохраняется.

Сводит мышцы ног судорогой — чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Содержание

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Мнение специалиста!

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

• Снижение памяти и внимания,
• Головные боли и головокружения,
• Боли в ногах или во всём теле,
• Чувствительность к перемене погоды.

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

Дефицит железа

Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

• Снижение концентрации железа сопровождается анемией – уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия,
• Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.

Интересно!

Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

Дефицит глюкозы

Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

Кислородное голодание

Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

Авитаминозы

Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

• Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности,
• Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

На заметку!

Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

• Панангин,
• Аспаркам,
• Магнелис В 6,
• Магнерот.

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

Для восполнения кальция следует кушать:

• Молоко,
• Кефир,
• Творог,
• Сыр,
• Яйца,
• Рыбу,
• Мясо.

Калием богаты:

• Курага,
• Изюм,
• Сухофрукты,
• Чеснок,
• Бобовые,
• Пшеница,
• Печёный картофель.

Магний содержат:

• Какао,
• Отруби,
• Семечки,
• Кешью.

Внимание!

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Также следует соблюдать следующие правила:

• Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями,
• Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма,
• Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье,
• Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

• Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя,
• Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час,
• Для утоления жажды – пейте только воду,
• Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Чего не хватает в организме если сводит ноги?

Чего не хватает в организме если сводит ноги?

2 Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных.

Как остановить судороги?

6 способов быстро избавиться от судороги

1. Растяжка Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. …
2. Уколоть сведенную мышцу Этот метод часто используется спортсменами. …
3. Массаж Eсли вы можете дотянуться до спазмированной мышцы сами, то помассируйте это место, чтобы снять мышечное напряжение. …
4. Приложите тепло …
5. Согните пальцы ног …
6. Походить босиком

Что делать при судорогах ног Первая помощь?

Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Что делать при судорогах икроножных мышц?

Болезненные непроизвольные сокращения или спазмы мышц нижних конечностей, обычно возникающие во время сна. …Что может помочь облегчить ночные судороги:

1. Согните ногу и потяните ее к голове;
2. Помассируйте мышцу руками или приложите лед;
3. Пройдитесь или сделайте покачивание ногой;
4. Примите теплый душ или ванну.

Что делать при судорогах Первая помощь?

– Придерживайте голову, руки, ноги, но не противодействуйте судорожным движениям (не фиксируйте тело, руки, ноги, голову больного)….Первая помощь при судорогах

1. – Не перемещайте человека с того места, где случился приступ судорог, если только оно не опасно для жизни (рельсы, река, море и т. …
2. – Не пытайтесь разжать зубы.

Что делать во время эпилептического припадка?

Заметив, что кто-то находится на грани припадка, необходимо постараться сделать так, чтобы пострадавший не причинил себе вреда при падении. Освободить место вокруг пострадавшего и подложить ему под голову что-нибудь мягкое. Расстегнуть одежду на шее и груди пострадавшего. Не пытаться сдерживать пострадавшего.

Что делать при судороги в ляжках?

При судорогах в ногах также необходимо одновременно массировать мышцу ноги. Как правило, через пару минут боль прекращается. Укутайте теплым полотенцем ногу и приложите грелку. Если судороги в ногах не очень сильные, достаточно потянуть носок ноги на себя и удерживать так несколько минут, судороги проходят.

Можно ли полностью излечиться от эпилепсии?

70-80% эпилепсий хорошо поддаются лечению, некоторые формы эпилепсий самостоятельно прекращаются без терапии в возрасте 13 — 15 лет. В большинстве случаев интеллект больных эпилепсией нормальный, психическое развитие не страдает.

Что может спровоцировать приступ эпилепсии?

Что провоцирует приступ эпилепсии?

1. Несоблюдение регулярности приёма препаратов или самостоятельная отмена лечения Про регулярном приёме противоэпилептических препаратов в организме поддерживается необходимый уровень действующего вещества. …
2. Несоблюдение режима дня …
3. Стресс …
4. Световые эффекты

Чем судорожный синдром отличается от эпилепсии?

Самое главное отличие эпилептических судорог от иных заключается в том, что при эпилепсии приступы повторяются! Причем в большинстве повторяются без провокации внешними и внутренними раздражителями. Второе отличие лежит в патогенезе. При эпилептических судорогах в головном мозгу происходит гибель нервной клетки!

Как часто случаются приступы эпилепсии?

Припадки могут также различаться по частоте, случаясь как менее одного раза в год, так и до нескольких раз в день. Один единственный припадок еще не говорит об эпилепсии (во всем мире до 10% людей имели в течение своей жизни один припадок).

Как часто надо делать Ээг при эпилепсии?

Как часто делать ЭЭГ при эпилепсии: количество обследований ЭЭГ и их частота зависит от того, что необходимо выявить лечащему врачу. Если приступов нет (например, в случае успешного их лечения), то ЭЭГ можно делать примерно 1-2 раза в год.

Сколько раз в год можно делать энцефалограмму?

Электроэнцефалография (ЭЭГ) – запись спонтанной биоэлектрической активности головного мозга. Это безболезненная и неинвазивная (бескровная) диагностическая процедура, которую можно повторять по мере необходимости от нескольких раз в год до нескольких раз в месяц, в том числе во время беременности.

Сколько действует справка электроэнцефалограмма?

Ответ: Здравствуйте! Результаты ЭЭГ исследования действуют на усмотрение диспансера в который Вы обращаетесь, как правило от месяца до полугода, но лучше непосредственно уточнять в диспансере по месту регистрации.

Что показывает Ээг при эпилепсии?

Что показывает ЭЭГ при эпилепсии Во время ЭЭГ при эпилепсии есть возможность зарегистрировать эпилептиформные изменения. При этом можно отличить эту болезнь от других, которые также могут сопровождаться приступами и иметь схожую клиническую картину.

Как подтвердить диагноз эпилепсия?

Методы диагностики эпилепсии Диагностирование эпилепсии подразумевает ряд процедур, которые обычно включают анализ крови, электроэнцефалографию (ЭЭГ), компьютерную томографию (КТ) и/или магнитно-резонансную томографию (МРТ). Данные методы позволяют врачу выявить причину эпилепсии, а также определить тип приступа2.

Как расшифровать заключение Ээг?

Аббревиатура ЭЭГ расшифровывается как электроэнцефалография. Это современная методика функциональной диагностики, с помощью которой проводится исследование электрической активности головного мозга. На сегодняшний день эта процедура проводится в большинстве медицинских учреждений.

Какие заболевания можно диагностировать по электроэнцефалограмме?

Электроэнцефалограмма регистрирует электрические сигналы клеток головного мозга и позволяет выявить эпилепсию, травмы, новообразования, воспалительные процессы, изменения в сосудах.

Что проверяют на электроэнцефалограмме?

Что показывает ЭЭГ Эпилептическую активность в различных долях мозга; Возможные причины панических атак и потерь сознания; В каких долях мозга располагаются патологические очаги; Как меняется электрическая активность мозга перед приступами.

Можно ли определить опухоль по Ээг?

ЭЭГ в диагностике новообразований Отмечаются локальные патологические изменения в зоне проекции опухоли — угнетение альфа-ритма, увеличение амплитуды дельта-волн. Внутримозговые опухоли вызывают значительные общие изменения ЭЭГ, маскирующие очаговые нарушения биопотенциалов.

Для чего нужно делать энцефалограмму?

Целью диагностики ЭЭГ является: Оценить тяжесть и глубину патологических нарушений в работе головного мозга пациента. Выяснить расположение и локализацию пораженного участка. Уточнить данные диагностических исследований, а также определить эффективность назначенного лечения и внести соответствующие корректировки.

Что покажет Ээг у ребенка?

ЭЭГ позволяет проследить за мозговой активностью ребенка, оценить функциональные изменения коры головного мозга, подтвердить или опровергнуть наличие поражений и расстройств центральной нервной системы.

Можно ли курить перед Электроэнцефалограммой?

Не рекомендуется курить за 6-8 часов до исследования. Непосредственно перед процедурой за 10-20 минут пациент должен находиться в состоянии эмоционального и физического покоя. Специальной подготовки для проведения ЭЭГ не требуется, но есть несколько рекомендаций.

Что может показать Ээг у ребенка?

Энцефалография позволяет не только диагностировать такие заболевания, как ДЦП, минимальная мозговая дисфункция, энцефалопатия, синдром вегетативной дистонии, эпилепсия и прочие, но и подобрать препараты для их лечения, а также оценить эффективность терапии.

Что делать, если сводит ноги?

Почему сводит ноги? Частые судороги в ногах могут быть как симптомом серьёзных проблем в организме, так и говорить о легко исправимых погрешностях в диете или образе жизни. Что делать, если ноги сводит во время сна, секса, тренировок или долгих путешествий?

Наталия Экономцева

Для начала определимся, с чем мы имеем дело. Спазм или судорога – неконтролируемое временное, но интенсивное сокращение мышцы, причиняющее боль. Определяем основные причины и запоминаем, как снимать спазм быстро и безопасно.

Содержание статьи

Наш эксперт: Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии

Ситуация № 1: тренировки

Эта проблема не понаслышке известна как марафонцам, так и тем, кто совершает получасовые пробежки в парке по утрам. И те и другие могут также просыпаться от ночных судорог, заметно снижающих качество сна.

Вы удивитесь, но окончательно природа судорог во время занятий спортом не выяснена. В разное время в этом винили как мышечную усталость, так и дисбаланс солей. В связи с этим менялись и рекомендации: от спортивной разминки до приема БАДов, содержащих кальций, магний и натрий (назначаются врачом и строго после анализа крови). 

Важно также следить за тем, сколько воды вы пьете в течение всего дня. Вечером после напряженного дня можно делать 20-минутные ножные ванны, во время которых полезно периодически тянуть пальцы ног в направлении «на себя».

На практике, когда проблему нужно решить быстро, бегуны могут использовать укол булавкой в спазмированную мышцу, и, хотя научных подтверждений эффективности этого метода не имеется, спазм, как правило, снимается.

Внимание! Уколовшись нестерильной булавкой легко занести инфекцию. 

Важно следить за тем, сколько воды вы пьете в течение всего дня. Вечером после напряженного дня можно делать 20-минутные ножные ванны, во время которых полезно периодически тянуть пальцы ног в направлении «на себя».

Судороги происходят не только у бегунов. Они бывают у любых физически активных людей: от фигуристов до танцоров. Тут важно отметить, что мышечных спазмов не бывает без микронадрывов сухожильных или мышечных волокон. Очень часто  хронические микроповреждения ног и всего опорно-двигательного аппарата возникают из-за нарушения биомеханики стопы. Неправильное положение и работа стопы заставляют все (!) наши мышцы и связки прикладывать дополнительные усилия, чтобы компенсировать огрехи в ее движении.

Ситуация № 2:  долгое путешествие 

1 августа в России открыли международное авиасообщение, а значит, тема комфорта и безопасности авиапутешествий снова актуальна.

Длительное сидение в неудобной позе чревато не только болью в конечностях, но и так называемым «синдромом экономкласса».

10 признаков того, что вам не хватает магния

Застой крови в ногах и низкое давление в салоне самолета, замедляющее скорость циркуляции крови, повышают риск образования тромбов. Поэтому при малейшем покалывании, спазме, судорогах в конечностях следует вставать и делать небольшую разминку. Например,совершать перекаты с пятки на носок и обратно. Кроме того, прямо на своем месте можно выполнить еще одно нехитрое упражнение. Для этого достаточно снять обувь и немного покрутить ногами в области голеностопного сустава. Движения должны быть максимально плавными. Попытайтесь написать пальцами ног в воздухе какое-нибудь слово, например, свое имя.

Длительное сидение в неудобной позе чревато не только болью в конечностях, но и так называемым «синдромом экономкласса».

Ситуация № 3: бурный секс

Интенсивные занятия сексом могут вызвать спазм мышц тазового дна. Если судорога не отпускает, она сопровождается острой болью. Особенно бурный оргазм вместо разрядки также может спровоцировать активное сокращение мышц бедер.

Если терпеть мочи нет, придется лечь на спину, выпрямить ноги и несколько раз потянуть пальцы ног на себя. Затем следует согнуть ногу в колене и подтянуть его к животу. Схватите стопу ладонями в замок и с силой притяните к себе.

Варикоз: что обязательно нужно знать женщинам? 

Ситуация № 4: беременность

Этот период в жизни любой женщины сопряжен с революционными переменами в организме. Редко обходится без минерального дисбаланса. Также на фоне «интересного положения» может дебютировать варикозное расширение вен. Женские половые гормоны размягчают и расширяют венозные стенки.Не редкость и плоскостопие, вызванное повышенной растяжимостью связок и увеличением веса тела. Оно приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность.  Все эти проблемы могут вызывать к вечеру тяжесть в ногах и судороги в икроножных мышцах.

Для лучшей адаптации скелетно-мышечной системы к изменениям врач может скорректировать рацион, прописать те или иные витаминно-минеральные комплексы, а также посоветовать использование индивидуальных ортезов стопы.

Ситуация № 5: заболевания, приём лекарств

Если судороги в нижних конечностях повторяются без каких-либо очевидных причин, стоит пройти детальное обследование у врачей. Например, причиной проблем может быть заболевание периферических артерий, характеризующееся сужением просвета сосудов. Снижение кровотока вызывает гипоксические судороги. Проблема может заключаться в неврологических патологиях или  хронических заболеваниях мочеполовой системы.

Бывает, что у вас сводит ноги во сне?

Спазмы в мышцах также могут стать побочным эффектом  после длительного приема определенных лекарств. Например, мочегонные средства (диуретики) способствуют дефициту натрия и калия в организме. Судороги могут появиться и на фоне приема оральных контрацептивов.

Гимнастика против судорог

Снижению судорожной готовности мышц служат упражнения на их эластичность и растяжку. С этой целью можно использовать домашние тренажеры, например, стрейч-платформу с регулируемым уровнем наклона.

•  Поднимитесь на носки и зафиксируйтесь в этом положении на 5-15 секунд (время увеличивается постепенно). Упражнение можно разнообразить, вставая на платформу с разведенными наружу  или сведенными во внутрь носками стоп.
• Поднимитесь напальцах и согните ноги в коленях. Постарайтесь удерживать равновесие в течении 5-15 секунд.
• Встаньте на носок одной ноги (вторая нога согнута в колене и опирается носком на платформу). Присядьте на опорной ноге, не касаясь пяткой платформы. Поменяйте ноги. Можно выполнять упражнение 6-12 раз за 1 подход.
• Увеличивать нагрузку можно, постепенно меняя угол наклона платформы.

Спазмы в мышцах ног могут вызвать различные изменения в организме. Вот почему если они повторяются регулярно, важно своевременно обратиться к врачу. Меньше неоправданных экспериментов – меньше проблем. Здоровья!

Потеря мышечной функции: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/003190.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Потеря мышечной функции – это когда мышца не работает или не двигается нормально. Медицинский термин для полной потери мышечной функции — паралич.

Потеря мышечной функции может быть вызвана:

• Заболевание самой мышцы (миопатия)
• Заболевание области, где встречаются мышца и нерв (нервно-мышечное соединение)
• Заболевание нервной системы: повреждение нерва (нейропатия), повреждение спинного мозга (миелопатия) или повреждение головного мозга (инсульт или другое повреждение головного мозга)

Потеря мышечной функции после таких событий может быть серьезной. В некоторых случаях мышечная сила может полностью не восстановиться даже при лечении.

Паралич может быть временным или постоянным. Она может поражать небольшую площадь (локализованная или фокальная) или быть распространенной (генерализованная). Он может поражать одну сторону (односторонняя) или обе стороны (двусторонняя).

Если паралич затрагивает нижнюю половину тела и обе ноги, это называется параплегией. Если это затрагивает обе руки и ноги, это называется квадриплегией. Если паралич затрагивает мышцы, обеспечивающие дыхание, он быстро становится опасным для жизни.

Заболевания мышц, вызывающие потерю мышечной функции, включают:

• Алкогольную миопатию
• Врожденные миопатии (чаще всего обусловленные генетическим заболеванием)
• Дерматомиозит и полимиозит
• Лекарственная миопатия (статины, стероиды)
• Мышечная дистрофия

Заболевания нервной системы, вызывающие потерю мышечной функции, включают: Ботулизм

Внезапная потеря мышечной функции требует неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.

После того, как вы получили лечение, ваш лечащий врач может порекомендовать некоторые из следующих мер:

• Следуйте назначенному лечению.
• Если нервы лица или головы повреждены, у вас могут возникнуть трудности с жеванием и глотанием или закрытием глаз. В этих случаях может быть рекомендована мягкая диета. Вам также понадобится защита для глаз, например, повязка на глаз, пока вы спите.
• Длительная неподвижность может вызвать серьезные осложнения. Часто меняйте положение и заботьтесь о своей коже. Упражнения на диапазон движений могут помочь поддерживать определенный мышечный тонус.
• Шины могут помочь предотвратить мышечные контрактуры, состояние, при котором мышца становится необратимо укороченной.

Мышечный паралич всегда требует немедленной медицинской помощи. Если вы заметили постепенное ослабление или проблемы с мышцей, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни и симптомах, в том числе:

Адрес:

• Какие части вашего тела поражены?
• Поражает одну или обе стороны тела?
• Развивался ли он по типу «сверху вниз» (нисходящий паралич) или по типу «снизу вверх» (восходящий паралич)?
• Вам трудно вставать со стула или подниматься по лестнице?
• Вам трудно поднять руку над головой?
• У вас есть проблемы с разгибанием или поднятием запястья (опущение запястья)?
• Вам трудно хватать (хватать)?

Симптомы:

• У вас есть боль?
• У вас онемение, покалывание или потеря чувствительности?
• Вам трудно контролировать мочевой пузырь или кишечник?
• У вас одышка?
• Какие еще симптомы у вас есть?

Временная схема:

• Повторяются ли эпизоды (повторяющиеся)?
• Как долго они длятся?
• Потеря мышечной функции ухудшается (прогрессирует)?
• Медленно или быстро прогрессирует?
• Становится ли хуже в течение дня?

Усугубляющие и облегчающие факторы:

• Что, если вообще что-либо, усугубляет паралич?
• Состояние ухудшается после приема добавок калия или других лекарств?
• Вам лучше после отдыха?

Анализы, которые могут быть выполнены, включают:

• Исследования крови (такие как общий анализ крови, дифференциация лейкоцитов, биохимический анализ крови или уровни мышечных ферментов)
• КТ головы или позвоночника
• МРТ головы или позвоночника
• Люмбальная пункция (спинномозговая пункция)
• Биопсия мышц или нервов
• Миелография
• УЗИ мышц
• Исследования нервной проводимости и электромиография

В тяжелых случаях может потребоваться внутривенное питание или зонд для кормления. Могут быть рекомендованы физиотерапия, трудотерапия или логопедия.

Паралич; Парез; Потеря движения; Двигательная дисфункция

• Поверхностные передние мышцы
• Глубокие передние мышцы
• Сухожилия и мышцы
• Мышцы голени

Эволи А., Винсент А. Нарушения нервно-мышечной передачи. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 394.

Селцен Д. Заболевания мышц. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 393.

Warner WC, Sawyer JR. Нервно-мышечные расстройства. В: Azar FM, Beaty JH, ред. Оперативная ортопедия Кэмпбелла. 14-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 35.

Обновлено: Джозеф В. Кампеллоне, доктор медицинских наук, отделение неврологии, Медицинская школа Купера при Университете Роуэна, Камден, Нью-Джерси. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Идеи упражнений, потребление калорий и многое другое

Хотя не существует такой вещи, как экспресс-точечное лечение, специально нацеленное на ваши ноги, вы можете разработать программу, которая избавит вас от всего лишнего жира.

Выбирая упражнения, которые помогают привести мышцы ног в тонус, вы также можете сделать их более подтянутыми.

Перво-наперво: иметь жировые отложения — это нормально и полезно для здоровья. У людей среднего веса с пенисом от 18 до 25 процентов жира, в то время как у людей среднего веса с влагалищем от 25 до 31 процента жира.

Жир тела часто распределяется равномерно, но в одних областях у вас может быть больше жира, чем в других. Обычно это связано с вашими генами.

Жир на ногах может состоять из различных типов жировых клеток, включая:

• Подкожный жир: чаще всего встречается на бедрах и располагается прямо под кожей
• Внутримышечный жир: жир, рассредоточенный внутри самих мышц, очень похожий на мраморность, наблюдаемую в мясе

Большая часть жира на ногах находится под кожей , что вызывает меньше проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Вот 3 способа уменьшить жировые отложения и улучшить тонус ног.

Первым шагом к сжиганию жира в организме являются аэробные упражнения. Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют заниматься аэробикой 150 минут в неделю.

Независимо от того, идете ли вы пешком, плаваете или едете на велосипеде, важно выбрать тип упражнений, которые вы можете выполнять с умеренной интенсивностью, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и максимально сжечь калории.

Одним из лучших аэробных упражнений для ног является езда на велосипеде. Низкая интенсивность особенно полезна для начинающих, она не напрягает колени. Езда на велосипеде также повышает мышечную выносливость в следующих областях тела:

• икры
• подколенные сухожилия
• ягодичные мышцы
  (ягодичные мышцы)
• четырехглавая мышца бедра

Если вы не готовы заниматься велоспортом, вы можете приобрести домашний велотренажер. А еще лучше сесть на велосипед и отправиться на свежий воздух, чтобы подышать свежим воздухом.

Одна только потеря жира может сделать ваши ноги менее подтянутыми, поэтому вам нужно будет уделить некоторое время укреплению мышц.

Утяжелители и гребные тренажеры являются эффективными средствами для укрепления ног, но вы можете так же эффективно работать над мышцами ног и без специального оборудования.

Выпады относятся к наиболее комплексным упражнениям для ног, так как они тренируют квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также внутреннюю поверхность бедер и ягодицы.

Выполните следующие действия для эффективного выпада:

1. Встаньте прямо. Положите руки на бедра для дополнительного баланса, если это необходимо.
2. Шагните правой ногой вперед и левой ногой назад, согните правую ногу в колене, образуя угол 90 градусов.
3. Во избежание травм следите за тем, чтобы правое колено не выходило за лодыжку.
4. Надавите своим весом на пятки.
5. Вернитесь в исходное положение.
6. Выполните желаемое количество повторений, а затем поменяйте ногу.

Другие силовые упражнения в домашних условиях включают:

• подъемы носков
• подъемы ног
• приседания

Упражнения — самый эффективный способ привести мышцы ног в тонус, но вам также необходимо использовать силу дефицита калорий чтобы потерять жировые отложения.

Сокращение потребления калорий — это первый шаг, который необходимо сделать, поскольку ваше тело естественным образом использует лишний жир в качестве следующего источника энергии. Думайте о калориях, которые вы потребляете, как о бюджете и старайтесь оставаться в пределах или ниже вашего бюджета большую часть дней в неделю.

Только не делайте слишком большой дефицит калорий. Обратитесь к своему лечащему врачу за помощью, чтобы определить ваши потребности в калориях, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Помните, что трансформация ног требует времени.

Многие диетические компании и магнаты физических упражнений обещают быструю трансформацию ног с помощью своих программ. Как и в любом стремлении похудеть, получение желаемых ног требует времени и последовательности.

Избавившись от жира в целом и сосредоточившись на упражнениях, которые тонизируют ваши ноги, вы можете сделать их стройнее.

Терпение имеет большое значение для создания более стройной и прочной основы для вашего тела.

Последняя медицинская проверка 11 ноября 2020 г.

6 sourcescollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Альберга А.С. и др. (2015). Влияние аэробных тренировок и тренировок с отягощениями на абдоминальный жир, аполипопротеины и высокочувствительный С-реактивный белок у подростков с ожирением: рандомизированное клиническое исследование HEARTY.
  nature.com/articles/ijo2015133
• Chen ALC, et al. (2012). Корреляция гена рецептора дофамина D2 Taq 1 и процента жира в организме у тучных и обследованных контрольных субъектов: предварительный отчет.
  pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2012/FO/C1FO10089K
• Более толстые ноги связаны со снижением риска высокого кровяного давления. (2020).
  sciencedaily.com/releases/2020/09/200
  0338.htm
• Friedenreich CM, et al. (2015). Влияние большого и умеренного объема аэробных упражнений на исходы ожирения у женщин в постменопаузе: рандомизированное клиническое исследование.
  jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2396584
• Сколько физической активности нужно взрослым? (2020).
  cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
• Чжан X и др. (2013). Ассоциации накопления жира в ногах с биологическими факторами, связанными с ожирением, и риском метаболического синдрома. ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

  • Как избавиться от жира на ягодицах: 10 эффективных упражнений

    Медицинский обзор Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

    Чтобы привести ягодицы в тонус, вам нужно сочетать силовые и кардиотренировки. Вот 10 упражнений, которые стоит попробовать.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 4 простых упражнения для жира в спине

    Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

    Вот четыре простых упражнения, которые помогут укрепить и подтянуть спину, а также уменьшить жир в спине.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как избавиться от лодыжек: 5 эффективных упражнений для икр

    Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 вещей, которые происходят, когда вы сидите весь деньПОДРОБНЕЕ

  • 9 Научно обоснованные способы похудения Алина Петре, MS, RD (NL)

    Вот 9 советов по снижению веса, специально предназначенных для спортсменов. Эти научно обоснованные рекомендации помогут вам избавиться от жира, сохраняя при этом работоспособность.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Безопасна и эффективна ли хирургия дуоденального перехода для долгосрочной потери веса?

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Несмотря на то, что операция по переключению двенадцатиперстной кишки встречается реже, чем другие операции по снижению веса, она становится все более популярной. Но насколько она безопасна и эффективна в долгосрочной перспективе…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Приносит ли абдоминопластика («подтяжка живота») пользу вашему здоровью?

    Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктор медицины.

    Хотя основная причина проведения абдоминопластики — косметическая, вы можете задаться вопросом, есть ли у нее какие-либо преимущества для здоровья. В этой статье рассказывается о…

    ПОДРОБНЕЕ

  • «Отскок» прибавки в весе: причиной может быть разрыв между мозгом и кишечником ты все еще голоден. Вот почему.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Гребля для похудения: сожженные калории, планы тренировок и многое другое

    Дэниел Прейато, RD, CSCS масса. В этой статье представлен всесторонний обзор гребли…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Для похудения не имеет значения, набираете ли вы калории утром или вечером важнее, чем когда вы едите самый большой прием пищи

    ПОДРОБНЕЕ

  Мышечная атрофия: причины, симптомы и диагностика.

  Мышечная атрофия: причины, симптомы и диагностика.

  Мышечная атрофия

  Мышечная атрофия – это истощение мышц. Обычно это связано с недостатком физической активности.

  Когда из-за болезни или травмы вам трудно или невозможно двигать рукой или ногой, отсутствие подвижности может привести к атрофии мышц. Со временем, без регулярных движений, ваша рука или нога могут начать казаться меньше, но не короче, чем та, которую вы можете двигать.

  В некоторых случаях атрофию мышц можно остановить с помощью правильной диеты, физических упражнений или физиотерапии.

  У вас может быть атрофия мышц, если:

  • Одна из ваших рук или ног заметно меньше другой.
  • Вы испытываете заметную слабость в одной конечности.
  • Вы были физически неактивны в течение очень долгого времени.

  Позвоните своему врачу, чтобы назначить полное медицинское обследование, если вы считаете, что у вас может быть атрофия мышц или если вы не можете нормально двигаться. У вас может быть недиагностированное заболевание, требующее лечения.

  Неиспользуемые мышцы могут ослабнуть, если вы не будете активны. Но даже после того, как она началась, этот тип атрофии часто можно обратить вспять с помощью упражнений и улучшения питания.

  Мышечная атрофия также может произойти, если вы прикованы к постели или не можете двигать определенными частями тела из-за состояния здоровья. У космонавтов, например, после нескольких дней пребывания в невесомости может произойти атрофия мышц.

  Другие причины мышечной атрофии включают:

  • отсутствие физической активности в течение длительного периода времени
  • старение
  • алкогольная миопатия, боль и слабость в мышцах из-за чрезмерного употребления алкоголя в течение длительного периода времени
  • ожоги
  • травмы, такие как разрыв ротаторной манжеты плеча или переломы костей
  • недоедание
  • травмы спинного мозга или периферических нервов
  • инсульт
  • длительная терапия кортикостероидами

  Некоторые заболевания могут привести к истощению или истощению мышц затрудняют движения, что приводит к атрофии мышц. К ним относятся:

  • боковой амиотрофический склероз (БАС) , также известный как болезнь Лу Герига, поражает нервные клетки, которые контролируют произвольное движение мышц
  • дерматомиозит , вызывающий мышечную слабость и кожную сыпь
  • синдром Гийена-Барре , аутоиммунное состояние, приводящее к воспалению нервов и мышечной слабости нервов
  • мышечная дистрофия , наследственное состояние, вызывающее мышечную слабость
  • невропатия , повреждение нерва или группы нервов, приводящее к потере чувствительности или функции
  • Остеоартрит , вызывает снижение движения в суставах
  • Полиос , вирусное заболевание, влияющее на мышечную ткань, которое может привести к параличу
  • Полимиозит , индуцирующая заболевание
  • 9066. который поражает суставы
  • спинальная мышечная атрофия , наследственное заболевание, вызывающее истощение мышц рук и ног

  Если атрофия мышц вызвана другим заболеванием, вам может потребоваться пройти обследование для диагностики состояния.

  Ваш врач запросит полную историю болезни. Скорее всего, вас попросят:

  • рассказать им о старых или недавних травмах и ранее диагностированных заболеваниях
  • перечислить рецепты, безрецептурные лекарства и добавки, которые вы принимаете
  • дать подробное описание ваших симптомов

  Ваш врач может также назначить анализы, чтобы помочь в диагностике и исключить некоторые заболевания. Эти тесты могут включать:

  • анализы крови
  • рентген
  • магнитно-резонансная томография (МРТ)
  • компьютерная томография (КТ)
  • исследования нервной проводимости
  • биопсия мышц или нервов
  • электромиография (ЭМГ) Ваш врач может направить к вам
  7 специалиста в зависимости от результатов этих анализов.

  Лечение будет зависеть от вашего диагноза и степени потери мышечной массы. Любые основные медицинские условия должны быть рассмотрены. Общие методы лечения мышечной атрофии включают:

  • упражнения
  • физиотерапия
  • ультразвуковая терапия
  • хирургия
  • изменение диеты

  Рекомендуемые упражнения могут включать упражнения в воде, чтобы облегчить движения.

  Физиотерапевты могут научить вас правильным упражнениям. Они также могут двигать руками и ногами, если вам трудно двигаться.

  Ультразвуковая терапия — это неинвазивная процедура, в которой используются звуковые волны для облегчения заживления.

  Если ваши сухожилия, связки, кожа или мышцы слишком туго натянуты и мешают вам двигаться, может потребоваться хирургическое вмешательство. Это состояние называется контрактурной деформацией.

  Хирургия может исправить контрактурную деформацию, если мышечная атрофия вызвана недоеданием. Он также может исправить ваше состояние, если разрыв сухожилия вызвал атрофию мышц.

  Если причиной мышечной атрофии является недоедание, врач может порекомендовать диетические изменения или добавки.

  Мышечная атрофия или атрофия обычно вызваны невозможностью регулярно тренировать мышцы. Ваша неспособность двигаться может быть связана с травмой или основным состоянием здоровья.

  Атрофию мышц часто можно обратить вспять с помощью регулярных упражнений и правильного питания в дополнение к лечению заболевания, вызвавшего ее.

  Последняя медицинская проверка 23 августа 2019 г.

  3 источника свернуты

  Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Информационный бюллетень по множественной системной атрофии. (2019).
    ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/multiple-system-atrophy
  • Информационная страница о спинальной мышечной атрофии. (2019).
    ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Spinal-Muscular-Atrophy-Information-Page
  • Типы мышечной дистрофии и нервно-мышечных заболеваний. (н.д.).
    hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/adult/nervous_system_disorders/types_of_muscular_dystrophy_and_neuromuscular_diseases_85, P00792/

  Обратная связь:

  Медицинский анализ Элейн К. Луо, М.Д. ?

  Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицинских наук

  Миопатия, вызванная статинами, — это боль, вызванная приемом статинов, которые снижают риск сердечных заболеваний. Мы объясняем причины, симптомы, лечение и т. д.

  ПОДРОБНЕЕ

  • Что вам нужно знать о потере мышечной функции

    Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

    Потеря мышечной функции или паралич происходит, когда ваши мышцы не работают или не двигаются нормально. Узнайте о причинах и лечении.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает боль в ноге и как ее лечить

    Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины

    Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой до сильной колющей боли. Большинство болей в ногах возникает из-за перенапряжения или незначительных…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Все, что нужно знать о мышцах ног и боли в ногах

    Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

    Мышцы ног являются одними из самых трудоемких мышц вашего тела. Боль в икре или бедре может быть вызвана мышечными спазмами, растяжением или напряжением…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Болезнь Педжета: что вызывает это хроническое заболевание костей?

    Медицинское заключение Ави Вармы, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP

    Костная болезнь Педжета — это хроническое заболевание, которое медленно прогрессирует с течением времени. Но болезнь Педжета кости поддается лечению с помощью лекарств.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Передняя большеберцово-таранная связка

    Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

    Передняя нижняя связка и передняя связка латеральной лодыжки также известны как передняя большеберцово-таранная связка. Он расположен в…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Об остром вялом миелите

    Медицинское заключение Хайди Моавад, доктора медицины.

    Острый вялый миелит (ОВМ) — это редкое заболевание, связанное с нервами, которое в основном поражает детей. Узнайте, как распознать симптомы и принять меры для предотвращения…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Опухание ступней, лодыжек и ног

    Медицинское заключение Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

    припухлость. Мы опишем возможные причины этого отека, как лечить этот симптом и многое другое.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое костная мозоль?

    Костный мозоль образуется как часть нормального процесса заживления после перелома кости. Он развивается в месте перелома примерно через 2–6 недель после…

    ПОДРОБНЕЕ

  Ампутация | Медицина Джона Хопкинса

  Избранный эксперт:

  Ампутация – это потеря или удаление такой части тела, как палец, палец ноги, кисть, стопа, рука или нога. Это может изменить вашу жизнь и повлиять на вашу способность двигаться, работать, взаимодействовать с другими людьми и сохранять свою независимость. Непрекращающаяся боль, явления фантомных конечностей и эмоциональная травма могут осложнить выздоровление.

  Пластический и реконструктивный хирург Университета Джона Хопкинса Джейми Шорс, доктор медицинских наук, рассказывает о процедуре ампутации и связанных с ней проблемах со здоровьем.

  Что тебе нужно знать

  • Ампутация может быть травматической (в результате несчастного случая или травмы) или хирургической (вследствие любой из множества причин, таких как заболевание кровеносных сосудов, рак, инфекция, чрезмерное повреждение тканей, дисфункция, боль и т. д.).
  • Часть тела также может отсутствовать до рождения, что называется врожденной ампутацией.
  • Заживление, восстановление и реабилитация после обширной ампутации требуют мультидисциплинарного подхода.
  • Человек, перенесший ампутацию, может или не может использовать протез в рамках плана восстановления.

  Каковы причины ампутации?

  Человек может получить травматическую ампутацию в результате дорожно-транспортного происшествия, несчастного случая на производстве или в бою. Травматические повреждения составляют около 45% всех ампутаций. Часть тела может быть отрезана или оторвана в результате серьезной аварии, или она может быть настолько сильно повреждена в результате раздавливания или тяжелых ожогов, что ее нельзя будет спасти.

  Если разрушение ткани, инфекция или заболевание затрагивают часть тела таким образом, что ее восстановление невозможно или угрожает жизни человека, эта часть может быть удалена до хирургическая ампутация .

  Травма или заболевание, которые на длительное время прерывают приток крови к части тела, также могут вызвать отмирание тканей, требующее ампутации. Примером может служить обморожение, которое может повредить кровеносные сосуды на пальцах рук и ног, что в конечном итоге потребует их удаления.

  Ампутации, диабет и сосудистые заболевания

  Около 54% ​​всех хирургических ампутаций являются результатом осложнений сосудистых заболеваний и других состояний, влияющих на кровоток, таких как диабет и заболевание периферических артерий (ЗПА).

  Хронические сосудистые заболевания могут привести к гибели тканей пальцев ног, стоп и голеней. Из пациентов, перенесших ампутацию по поводу осложнений этих заболеваний, почти половина умирает в течение пяти лет после процедуры ампутации.

  Ампутация, связанная с раком

  Удаление кисти, стопы, руки или ноги для предотвращения распространения определенных видов рака составляет менее 2% ампутаций. Такие виды рака, как саркома, могут поражать кости и мягкие ткани конечностей, и если рак слишком большой или агрессивный, чтобы его можно было удалить, если он рецидивирует или распространяется на нервы или кровеносные сосуды, может потребоваться ампутация.

  Запущенный рак, поражающий верхнюю часть ноги, может привести к процедуре ампутации, называемой вычленением бедра, при которой вся бедренная кость (бедренная кость) удаляется из таза.

  Ампутация при тяжелой инфекции

  Тяжелый сепсис также называется септицемией или заражением крови. Это происходит, когда устойчивые к лекарствам бактерии переполняют организм и распространяются по кровотоку. Сепсис может повлиять на кровоток и вызвать отмирание тканей, особенно пальцев ног, рук и ног. Тяжелый сепсис может быть смертельным, если антибиотики не могут контролировать инфекцию.

  Одной из причин сепсиса являются менингококковые бактерии, вызывающие тяжелую форму менингита — воспаление оболочек головного и спинного мозга. Метициллин-резистентный золотистый стафилококк (MRSA), также бактерия, может вызывать тяжелое состояние, называемое некротизирующей инфекцией мягких тканей или фасциитом. При этих и других опасных инфекциях, возникающих в части тела, без которой пациент может выжить, может потребоваться ампутация для спасения жизни человека.

  Что такое врожденная ампутация?

  Это не процедура, а термин, относящийся к отсутствующей или не полностью сформированной кисти, стопе, руке или ноге, присутствующей при рождении. Детям, рожденным с врожденными ампутациями, в более позднем возрасте может быть проведена операция или им могут быть установлены искусственные конечности, если ребенок, родители и команда по уходу решат, что такое вмешательство может улучшить функцию и самочувствие ребенка.

  Типы операций по ампутации

  Хирургический подход зависит от пораженной части тела, причины ампутации и степени повреждения костей и тканей. Ампутация пальца может быть небольшой, но сложной процедурой, воздействующей на кожу, сухожилия и нервы, чтобы обеспечить мелкую моторику и оптимальное использование руки. Удаление руки или ноги может потребовать серьезной хирургической операции, требующей навыков обращения и стабилизации всех различных тканей части тела, включая кожу, кровеносные сосуды, мышцы, нервы, сухожилия и кости.

  Чтобы удалить палец, палец ноги, ступню, кисть, руку или ногу, хирург может разрезать кость или отделить (расчленить) сустав, разделив кости в месте их соприкосновения, например, в колене или локте.

  Ампутация может проводиться поэтапно. Процедура ревизии может быть необходима для решения проблемы разрушения тканей, хронической боли, рубцевания или других проблем со здоровьем.

  Виды ампутации верхней конечности

  • Частичная ампутация кисти: удаление части кисти
  • Вычленение запястья: удаление кисти после ее отделения от предплечья в области запястья
  • Ампутация ниже локтя: удаление части предплечья путем рассечения костей предплечья (лучевой и локтевой)
  • Вычленение локтевого сустава: удаление предплечья после отделения его от плеча в локтевом суставе
  • Ампутация выше локтя: удаление предплечья, локтя и части плеча путем рассечения плечевой кости (плечевой кости)
  • Вычленение плеча: удаление всей руки после отделения ее от плеча
  • Ампутация передней четвертины: удаление руки и части плеча (плечевые кости могут включать ключицу и лопатку)

  Виды ампутации нижних конечностей

  • Частичная ампутация стопы: удаление части стопы (существует много видов частичной ампутации стопы)
  • Вычленение голеностопного сустава: удаление стопы после отделения ее от голени в области голеностопного сустава
  • Ампутация ниже колена: удаление стопы и части голени путем рассечения костей голени (голени и малоберцовой кости)
  • Вычленение коленного сустава: удаление голени путем отделения ее от бедра в области колена
  • Ампутация выше колена: удаление голени, колена и части голени путем рассечения бедренной кости (бедренной кости)
  • Вычленение бедра: удаление всей ноги путем отделения ее от таза в области тазобедренного сустава
  • Тазовая ампутация или гемипельвэктомия: удаление всей ноги и части таза

  Двойная ампутация — это удаление обеих кистей, стоп, рук или ног.

  Бригада хирургии ампутации

  Хирурги-ортопеды и онкологи-ортопеды работают с пластическим и реконструктивным хирургом, а также рядом медсестер и хирургических технологов, чтобы выполнить хирургическую процедуру ампутации. Вместе они удаляют больную или поврежденную часть тела, а затем работают с оставшейся костью и мягкими тканями, чтобы сформировать культю. Хирургическая бригада может сформировать мягкую ткань на конце конечности, чтобы помочь разместить протез, или оставить кость на месте для последующей остеоинтеграции (ОИ).

  Хирургические подходы к ампутации

  Хирурги, выполняющие ампутацию, стремятся сохранить как можно больше исходного тела человека, удаляя при этом все поврежденные или больные ткани, которые могут повлиять на здоровье, безопасность или комфорт пациента.

  Принимая решение о том, как лучше выполнить ампутацию, хирурги учитывают влияние процедуры на подвижность, ощущения и внешний вид человека. Если план реабилитационного ухода включает протезное (искусственное) устройство, ампутация должна гарантировать, что протез подходит и функционирует должным образом.

  Некоторые из распространенных подходов к ампутации включают:

  Стандартная ампутация

  Хирурги удаляют конечность, прикрепляют мышцы к отрезанному концу кости и покрывают его кожей. Если планируется предоставить пациенту искусственную (протезную) ногу, конечная конечность должна быть достаточно наполнена мягкими тканями пациента, чтобы протез был удобным и мог выдерживать вес, не вызывая боли, инфекции и разрушения тканей.

  Остеоинтеграция (ОИ)

  Хирурги удаляют часть тела и вставляют стальной имплантат в культю оставшейся кости. К этой имплантированной части можно прикрепить протез. При использовании для ампутации ноги эта процедура может позволить костям голени и бедра поглощать весовую нагрузку вместо оставшихся мягких тканей, поэтому стояние и ходьба становятся для пациента более естественными.

  Ротационная пластика

  Во время ротационной пластики, которая может быть выбрана для некоторых пациентов с опухолью в костях или мягких тканях, хирурги удаляют часть конечности, где находится опухоль, и все здоровые ткани под опухолью поворачивают и повторно прикрепил.

  Например, если хирургия рака требует ампутации колена человека, кость и ткань лодыжки на этой ноге могут оставаться здоровыми. Ротационная пластика может повернуть голень и снова соединить ее так, чтобы то, что раньше было голеностопным суставом, стало заменой колена.

  Успешная ротационная пластика может позволить некоторым пациентам использовать протез голени, а также наслаждаться мобильностью и даже участвовать в мероприятиях и занятиях спортом.

  Клиника остеоинтеграции Университета Джона Хопкинса

  Больница Джонса Хопкинса — одно из немногих мест в США, предлагающих процедуры остеоинтеграции с экспертизой, охватывающей весь спектр услуг от оценки до реабилитации. Специалисты в области ортопедии, пластической хирургии, протезирования, реабилитации, физио- и трудотерапии, психиатрии работают вместе с пациентами, перенесшими ампутации бедра, голени или руки, в том числе с двойной (обе конечностей) ампутацией.

  Узнайте больше об остеоинтеграции в Johns Hopkins

  Заживление и уход за ранами после ампутации

  Независимо от того, планируете ли вы использовать протез, процесс заживления и индивидуальный план реабилитации могут дать вам наилучшие шансы возобновить свою жизненную деятельность.

  Культя после ампутации должна оставаться перевязанной, чистой и сухой до снятия швов. Вы и ваш врач проверите область хирургического вмешательства на наличие открытых или незаживающих областей.

  Когда первоначальная повязка снимается, врач может предложить компрессионное устройство, называемое термоусадочным чулком, чтобы предотвратить отек культи по мере заживления кровеносных сосудов. Этот процесс помогает подготовить культю к протезу, если его использование является частью вашего плана. Обычно вы начинаете носить его в течение короткого времени, следя за тем, чтобы он не щипал кожу, и постепенно доводите его до 23 часов в день.

  Фантомные конечности и другие нарушения чувствительности после ампутации

  Фантомные ощущения в конечностях и фантомные боли практически универсальны у людей, перенесших ампутацию. Хотя причина еще полностью не выяснена, возможно, что после ампутации оставшиеся нервные соединения в спинном и головном мозге «вспоминают» часть тела и могут вызывать убедительное ощущение, что она все еще там (синдром фантомной конечности) или сильная боль (фантомный болевой синдром). Эти симптомы могут быть очень неприятными.

  Хирург может принять меры во время операции по ампутации, чтобы воздействовать на нервы, передающие ощущения обратно в мозг, которые влияют на боль и фантомные ощущения. Эти шаги не устраняют проблемы, но могут снизить общий риск их возникновения и степень их возникновения. Нервные процедуры также могут быть выполнены позже для пациентов, которые уже перенесли ампутацию и все еще испытывают сильную нервную боль.

  Риск падения после ампутации

  В начале выздоровления пациенты, потерявшие ступню или ногу, подвержены риску падения. Это особенно вероятно, если они пытаются встать с постели ночью и забывают, что произошла ампутация. Эти падения могут быть серьезными и могут привести к дальнейшему повреждению операционного поля, что требует дополнительного ухода — возможно, повторного хирургического вмешательства. Размещение ходунков или инвалидной коляски рядом с кроватью может напомнить вам не пытаться стоять и ходить без посторонней помощи.

  Реабилитационная терапия и упражнения, выполняемые, глядя в зеркало, могут помочь пациенту адаптироваться к потере конечности и избежать падения.

  Обезболивание после ампутации

  Неконтролируемая боль может быть осложнением любой операции, и бригада ампутантов делает все возможное, чтобы боль была управляемой. Схемы контроля боли могут начинаться до операции, если это возможно. Блокада периферических нервов может потребоваться для контроля боли и фантомных ощущений в конечностях.

  Ампутация — NHS

  Ампутация — это хирургическое удаление части тела, например руки или ноги.

  Этот раздел может быть полезен, если вы, ваш друг или член вашей семьи недавно перенесли или планируете ампутацию.

  Почему может потребоваться ампутация

  Ампутация может потребоваться, если:

  • у вас тяжелая инфекция конечности
  • ваша конечность пострадала от гангрены (часто в результате заболевания периферических артерий)
  • есть серьезная травма вашей конечности, например, размозжение или взрывная рана
  • ваша конечность деформирована и имеет ограниченное движение и функцию перед операцией, чтобы определить наиболее подходящий тип ампутации и любые факторы, которые могут повлиять на вашу реабилитацию.

    Обследование, скорее всего, будет включать в себя тщательное медицинское обследование для проверки вашего физического состояния, такого как состояние питания, функция кишечника и мочевого пузыря, сердечно-сосудистая система (сердце, кровь и кровеносные сосуды) и ваша дыхательная система (легкие и дыхательные пути).

    Врач также проверит состояние и функцию вашей здоровой конечности. Удаление одной конечности может привести к дополнительной нагрузке на оставшуюся конечность, поэтому важно заботиться о здоровой конечности.

    Он также может включать психологическую оценку, чтобы определить, насколько хорошо вы справитесь с психологическими и эмоциональными последствиями ампутации и потребуется ли вам дополнительная поддержка.

    Может быть проведена оценка вашего дома, работы и социальной среды, чтобы проверить, нужно ли внести какие-либо изменения, чтобы помочь вам справиться с ситуацией.

    Вас также познакомят с физиотерапевтом, который будет заниматься вашим послеоперационным уходом. Протезист (специалист по протезам конечностей) сообщит вам о типе и функции протезов или других доступных устройств.

    Если вам предстоит запланированная ампутация, вы можете найти успокоение, поговорив с кем-то, у кого была аналогичная ампутация. Член вашей команды по уходу может организовать это.

    Как делают ампутации

    Ампутации могут быть выполнены под общей анестезией (когда вы без сознания) или с использованием эпидуральной анестезии или спинальной анестезии (оба этих метода вызывают онемение нижней половины тела). Выбор анестетика может зависеть от того, какая часть вашего тела ампутируется.

    Большинство ампутаций связано с удалением части конечности, а не всей конечности.

    После ампутации части конечности можно использовать дополнительные методы для улучшения функции оставшейся части конечности и снижения риска осложнений.

    Они включают укорачивание и сглаживание кости в оставшейся части конечности, чтобы она была покрыта достаточным количеством мягких тканей и мышц. Затем хирург пришивает мышцу к костям, чтобы помочь укрепить оставшуюся часть (метод, известный как миодез).

    После ампутации рана будет зашита швами или хирургическими скобками. Он будет покрыт повязкой, а под кожу может быть помещена трубка для слива лишней жидкости. Повязка обычно должна оставаться на месте в течение нескольких дней, чтобы снизить риск заражения.

    Восстановление после ампутации

    После операции вам обычно дадут кислород через маску и жидкости через капельницу в течение первых нескольких дней, пока вы восстанавливаетесь в палате.

    Небольшая гибкая трубка (мочевой катетер)) может быть помещена в мочевой пузырь во время операции для отведения мочи. Это означает, что вам не нужно будет вставать с постели, чтобы сходить в туалет в течение первых нескольких дней после операции. Вам могут дать унитаз или подкладное судно, чтобы вы могли какать, не вставая, чтобы сходить в туалет.

    Место операции может быть болезненным, поэтому при необходимости вам дадут обезболивающие. Сообщите члену вашей бригады по уходу, если обезболивающие не действуют, так как вам может потребоваться большая доза или более сильное обезболивающее. Можно использовать небольшую трубку для подачи местного анестетика к нервам в культе, чтобы уменьшить боль.

    Ваш физиотерапевт научит вас некоторым упражнениям, которые помогут предотвратить образование тромбов и улучшить кровоснабжение, пока вы восстанавливаетесь в больнице.

    Компрессионное белье

    Вы заметите припухлость (отек) культи после операции. Это нормально и может продолжаться после выписки.

    Использование компрессионного белья поможет уменьшить отек и форму культи. Это также может уменьшить фантомную боль (боль, которая, кажется, исходит от отсутствующей конечности) и помочь поддержать конечность.

    Когда рана заживет, вам наденут компрессионное белье. Его следует носить каждый день, но снимать перед сном. Вам должны предоставить как минимум 2 предмета одежды, которые следует регулярно стирать.

    Реабилитация

    Физическая реабилитация является важной частью процесса выздоровления. Это может быть долгий, трудный и разочаровывающий процесс, но важно проявить настойчивость. После реабилитации вы сможете вернуться к работе и другим видам деятельности.

    Ваша программа реабилитации будет адаптирована к вашим индивидуальным потребностям и будет направлена ​​на то, чтобы вы могли выполнять как можно больше своих обычных действий.

    Вы будете тесно сотрудничать с физиотерапевтами и реабилитологами, которые обсудят с вами, чего вы хотите добиться от реабилитации, чтобы можно было поставить реалистичные цели.

    Ваша программа реабилитации обычно начинается через несколько дней после операции. Это может начаться с простых упражнений, которые вы можете делать лежа или сидя. Если у вас была ампутация ноги, вам будет рекомендовано как можно скорее передвигаться в инвалидном кресле.

    Вас также научат «техникам перемещения», которые помогут вам легче передвигаться, например, как сесть в инвалидное кресло с кровати.

    Как только ваша рана начнет заживать, вы можете начать работать над программой упражнений с физиотерапевтом в больнице, чтобы помочь вам сохранить подвижность и мышечную силу.

    Если у вас есть протез, ваш физиотерапевт научит вас им пользоваться. Например, как ходить на протезе ноги или хвататься протезом руки.

    Возвращение домой и последующее наблюдение

    Время, которое потребуется, прежде чем вы будете готовы отправиться домой, зависит от типа перенесенной ампутации и вашего общего состояния здоровья.

    Перед тем, как вас выпишут из больницы, эрготерапевт может посетить вас дома, чтобы узнать, нужно ли переделать ваш дом, чтобы сделать его более доступным.

    Например, вам может понадобиться пандус для инвалидных колясок или лестничный подъемник. Если такие модификации необходимы, проблема может быть передана в местные службы социального обеспечения и поддержки. Узнайте больше о вспомогательных средствах для ходьбы, инвалидных колясках и самокатах и оцените свои потребности в уходе и поддержке.

    Может пройти несколько месяцев, прежде чем вам установят протез (если вы подходите для протеза), поэтому вам может быть предоставлено инвалидное кресло, чтобы помочь вам передвигаться, если у вас была ампутация нижней конечности .

    Возможно, вам потребуется посетить повторный прием через несколько недель после выписки из больницы, чтобы обсудить, как вы справляетесь дома и нужна ли вам дополнительная помощь, поддержка или оборудование.

    Во время вашего визита вам также могут предоставить информацию о ближайшей к вам группе поддержки людей с ампутированными конечностями, в которую входят как медицинские работники, так и люди, живущие с ампутацией.

    Протезы конечностей

    После ампутации вам могут установить протез конечности.

    Протезы конечностей подходят не всем, кто перенес ампутацию, поскольку требуется обширный курс физиотерапии и реабилитации.

    Чтобы приспособиться к жизни с протезом, требуется много энергии, потому что вы должны компенсировать потерю мышц и костей в ампутированной конечности.

    Вот почему ослабленным людям или людям с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца, протезы не подходят.

    Если у вас есть протез, тип конечности, который вам рекомендуется, будет зависеть от:

    • тип ампутации, которую вы перенесли
    • величина мышечной силы в оставшейся части конечности
    • ваше общее состояние здоровья
    • задачи, которые протез должен выполнять
    • хотите ли вы, чтобы конечность выглядела как настоящая насколько это возможно или вас больше заботит функционирование

    Если считается, что вам будет трудно выдерживать напряжение при использовании протеза конечности, может быть рекомендована косметическая конечность. Это конечность, которая выглядит как настоящая, но ее нельзя использовать как протез.

     Возможно иметь протез, который будет одновременно физически реалистичным и функциональным, но может потребоваться элемент компромисса между различными типами.

    Подготовка к установке протеза

    Если вам подходит протез, вы начнете программу мероприятий еще в больнице, чтобы подготовиться к протезированию.

    Перед установкой протеза кожу, покрывающую культю, можно сделать менее чувствительной (так называемая десенсибилизация). Это сделает протез более удобным в ношении.

    Десенсибилизация кожи включает:

    • осторожное постукивание по коже салфеткой для лица
    • использование компрессионных повязок для уменьшения отека и предотвращения скопления жидкости внутри и вокруг культи
    • растирание и натяжение кожи вокруг кости до предотвращение чрезмерного рубцевания

    Ваш физиотерапевт научит вас упражнениям для укрепления мышц оставшейся конечности и повышения общего уровня энергии, чтобы вы могли лучше справляться с требованиями протеза.

    В зависимости от того, что доступно в вашем районе, может пройти несколько месяцев, прежде чем вы попадете на прием к протезисту.

    Уход за культей

    Очень важно содержать кожу на поверхности культи в чистоте, чтобы снизить риск ее раздражения или инфицирования.

    Аккуратно мойте культю по крайней мере один раз в день (чаще в жаркую погоду) теплой водой с мягким мылом без запаха и тщательно высушите.

    Если у вас есть протез, вам также следует регулярно чистить лунку теплой водой с мылом.

    Принимая ванну, не оставляйте культю в воде на длительное время, потому что вода смягчит кожу на культе, что сделает ее более уязвимой для травм.

    Если ваша кожа становится сухой, используйте увлажняющий крем перед сном или когда вы не носите протез.

    Некоторые люди считают, что ношение одного или нескольких носков вокруг культи помогает впитывать пот и уменьшает раздражение кожи. Размер вашей культи может меняться по мере уменьшения отека, поэтому количество носков, которые вам нужно использовать, может варьироваться. Вы должны менять носки каждый день.

    Ежедневно тщательно проверяйте культю на наличие признаков инфекции, таких как:

    • теплая, красная и нежная кожа
    • выделение жидкости или гноя
    • увеличение отека

    Если вы считаете, что можете развиваться кожная инфекция.

    Уход за оставшейся конечностью

    После ампутации ноги или ступни очень важно не повредить оставшуюся «здоровую» ногу и ступню, особенно если ампутация была необходима из-за диабета. Ваша оставшаяся нога и ступня также могут быть в опасности.

    Не носите неудобную обувь и убедитесь, что для ухода за оставшейся стопой задействован квалифицированный медицинский работник, например ортопед. Вам также должен быть предложен регулярный осмотр вашей стопы командой по уходу за ногами.

    Осложнения

    Как и любая операция, ампутация сопряжена с риском осложнений. Это также несет в себе риск возникновения дополнительных проблем, непосредственно связанных с потерей конечности.

    Существует ряд факторов, влияющих на риск осложнений после ампутации, например возраст, тип перенесенной ампутации и общее состояние здоровья.

    Риск серьезных осложнений при плановых ампутациях ниже, чем при экстренных ампутациях.

    Осложнения, связанные с ампутацией, включают:

    • проблемы с сердцем, такие как сердечный приступ
    • тромбоз глубоких вен (ТГВ)
    • медленное заживление ран и раневая инфекция
    • пневмония
    • культя и «фантомная 012» боль В некоторых случаях может потребоваться дальнейшее хирургическое вмешательство для устранения возникших проблем или облегчения боли. Например, если считается, что невромы (утолщенная нервная ткань) вызывают боль, может потребоваться удаление пораженного скопления нервов.

      Боль в культе и «фантомная конечность»

      Многие люди, перенесшие ампутацию, в той или иной степени испытывают боль в культе или «фантомную боль в конечности».

      Боль в культе может быть вызвана разными причинами, включая натирание или язвы в местах соприкосновения культи с протезом, повреждение нервов во время операции и развитие неврином.

      Фантомные ощущения в конечностях — это ощущения, которые кажутся исходящими от ампутированной конечности. Иногда они могут быть болезненными (фантомные боли в конечностях).

      Термин «фантом» не означает, что ощущения воображаемые. Фантомная боль в конечностях — это реальное явление, которое было подтверждено с помощью сканирования мозга для изучения того, как нервные сигналы передаются в мозг.

      Симптомы фантомной боли в конечностях могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые люди описывают короткие «вспышки» легкой боли, похожие на удар током, длящиеся несколько секунд. Другие описывают постоянную сильную боль.

      Лечение культи и фантомной боли в конечностях

      Боль в культе и фантомная боль обычно проходит со временем, но существуют методы лечения, помогающие облегчить симптомы.

      Лекарства

      Лекарства, которые могут быть использованы для облегчения боли, включают:

      • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен
      • противосудорожные препараты, такие как карбамазепин или габапентин , которые полезны при лечении нервных болей
      • опиоиды, такие как кодеин или морфин
      • инъекции кортикостероидов или местных анестетиков

      Меры самопомощи и дополнительная терапия

      Существует несколько неинвазивных методов, которые могут помочь облегчить боль у некоторых людей. Они включают в себя: 

      • регулировку посадки протеза, чтобы сделать его более удобным.
      • применение тепла или холода к конечности, например, использование тепла или пакетов со льдом, растираний и кремов.
      • массаж для улучшения кровообращения и стимуляции мышц.
      • Считается, что иглоукалывание стимулирует нервную систему и облегчает боль.
      • чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС), при которой используется небольшое устройство с батарейным питанием для подачи электрических импульсов в пораженный участок тела с целью блокирования или ослабления болевых сигналов.

      Ментальные образы

      Исследования показали, что люди, которые проводят 40 минут в день, представляя, как используют ампутированную часть своей конечности, например, вытягивая «пальцы» или сжимая «пальцы ног», испытывают уменьшение боли. симптомы.

      Это может быть связано с центральной теорией фантомной боли в конечностях. Исследователи считают, что мозг ищет обратную связь от ампутированной конечности, и эти умственные упражнения могут стать эффективной заменой этой отсутствующей обратной связи.

      Другой метод, известный как зеркальная визуальная обратная связь, заключается в использовании зеркала для создания отражения другой конечности. Некоторые люди считают, что упражнения и движения другой конечностью могут помочь уменьшить фантомную боль.

      Психологическое воздействие ампутации

      Потеря конечности может иметь значительные психологические последствия. Многие люди, перенесшие ампутацию, сообщают о таких эмоциях, как горе и тяжелая утрата, подобные переживанию смерти любимого человека.

      Поэтому смириться с психологическими последствиями ампутации зачастую так же важно, как и с физическими нагрузками.

      Ампутация может оказать значительное психологическое воздействие по трем основным причинам:

      • вам придется справиться с потерей чувствительности ампутированной конечности.
      • вы должны справиться с потерей функции вашей ампутированной конечности.
      • ваше восприятие образа тела и восприятие вашего тела другими людьми изменилось.

      После ампутации часто возникают негативные мысли и эмоции. Это особенно верно для людей, перенесших экстренную ампутацию, потому что у них нет времени морально подготовиться к последствиям операции.

      Общие эмоции и мысли, испытываемые людьми после ампутации, включают:

      • депрессию
      • тревогу
      • отрицание (отказ признать, что им необходимо внести изменения, например пройти физиотерапию, чтобы адаптироваться к жизни после ампутации)
      • горе
      • суицидальные настроения

      Люди, перенесшие ампутацию в результате травмы (особенно военнослужащие), также имеют повышенный риск развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

      Поговорите со своей командой по уходу о своих мыслях и чувствах, особенно если вы чувствуете депрессию или склонны к суициду. Вам может потребоваться дополнительное лечение, такое как антидепрессанты или консультация, чтобы улучшить вашу способность справляться с ситуацией после ампутации.

      Помощь и поддержка

      Когда вам говорят, что вам нужно ампутировать конечность, это может быть разрушительным и пугающим опытом. Приспособиться к жизни после ампутации может быть сложно, но многие люди наслаждаются хорошим качеством жизни, как только им удалось адаптироваться.

      Существует ряд благотворительных организаций, которые могут предоставить консультации и поддержку людям, пережившим ампутацию, в том числе:

      • The Limbed Association
      • Douglas Bader Foundation
      • Стальные кости
      • Основание для ампутации

      Последняя проверка страницы: 12 августа 2019 г.
      Следующая проверка должна быть завершена: 09 августа 2022 г.

      Синдром беспокойных ног Информационный бюллетень

      Что такое синдром беспокойных ног?
      Каковы общие признаки и симптомы беспокойных ног?
      Что вызывает синдром беспокойных ног?
      Как диагностируется синдром беспокойных ног?
      Как лечится синдром беспокойных ног?
      Каков прогноз для людей с синдромом беспокойных ног?
      Какие исследования проводятся?
      Где я могу получить дополнительную информацию?

      ---

      Что такое синдром беспокойных ног?

      Синдром беспокойных ног (СБН), также называемый болезнью Уиллиса-Экбома, вызывает неприятные или дискомфортные ощущения в ногах и непреодолимое желание ими двигать. Симптомы обычно возникают ближе к вечеру или в вечерние часы и часто наиболее выражены ночью, когда человек отдыхает, например, сидит или лежит в постели. Они также могут возникать, когда кто-то неактивен и сидит в течение длительного времени (например, во время путешествия на самолете или просмотра фильма). Поскольку симптомы могут усиливаться ночью, может быть трудно заснуть или вернуться ко сну после пробуждения. Перемещение ног или ходьба обычно уменьшают дискомфорт, но ощущения часто возвращаются после прекращения движения. СБН классифицируется как расстройство сна, поскольку симптомы возникают при отдыхе и попытке заснуть, и как двигательное расстройство, поскольку люди вынуждены двигать ногами, чтобы облегчить симптомы. Однако лучше всего его можно охарактеризовать как неврологическое сенсорное расстройство с симптомами, возникающими внутри самого мозга.

      СБН является одним из нескольких заболеваний, которые могут вызывать истощение и сонливость в дневное время, что может сильно повлиять на настроение, концентрацию, успеваемость на работе и в школе, а также на личные отношения. Многие люди с СБН сообщают, что они часто не могут сосредоточиться, у них нарушена память или они не могут выполнять повседневные задачи. Невылеченный СБН средней и тяжелой степени может привести к снижению производительности труда примерно на 20 процентов и может способствовать депрессии и тревоге. Это также может затруднить путешествие.

      Подсчитано, что до 7-10 процентов населения США могут страдать СБН. СБН встречается как у мужчин, так и у женщин, хотя у женщин он встречается чаще, чем у мужчин. Это может начаться в любом возрасте. Многие люди, которые серьезно поражены, находятся в среднем возрасте или старше, и симптомы обычно становятся более частыми и длятся дольше с возрастом.

      Более 80 процентов людей с СБН также страдают от периодических движений конечностей во сне (PLMS). PLMS характеризуется непроизвольными подергиваниями или подергиваниями ног (а иногда и рук) во время сна, которые обычно происходят каждые 15–40 секунд, иногда в течение всей ночи. Хотя у многих людей с RLS также развивается PLMS, большинство людей с PLMS не испытывают RLS.

       К счастью, в большинстве случаев СБН можно лечить с помощью немедикаментозной терапии и, при необходимости, лекарств.

      top

      Каковы общие признаки и симптомы беспокойных ног?

      Люди с СБН испытывают непреодолимое желание двигаться, что сопровождается неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые отличаются от нормальных ощущений, испытываемых людьми без расстройства. Ощущения в их ногах часто трудно определить, но они могут быть описаны как ноющие, пульсирующие, тянущие, зудящие, мурашки или мурашки. Эти ощущения реже затрагивают руки и реже грудь или голову. Хотя ощущения могут возникать только на одной стороне тела, чаще всего они затрагивают обе стороны. Они также могут чередоваться между сторонами. Ощущения варьируются по степени тяжести от неприятных до раздражающих и болезненных.

      Поскольку движение ног (или других пораженных частей тела) облегчает дискомфорт, люди с СБН часто держат ноги в движении, чтобы свести к минимуму или предотвратить ощущения. Они могут расхаживать по полу, постоянно шевелить ногами в сидячем положении и ворочаться в постели.

      Классическим признаком СБН является то, что симптомы усиливаются ночью с отчетливым бессимптомным периодом рано утром, что позволяет в это время более освежающему сну. Некоторые люди с СБН испытывают трудности с засыпанием и сном. Они также могут отметить ухудшение симптомов, если их сон еще больше сокращается из-за событий или активности.

      Симптомы СБН могут меняться изо дня в день, по тяжести и частоте, а также у разных людей. В случаях средней тяжести симптомы возникают только один или два раза в неделю, но часто приводят к значительной задержке наступления сна с некоторым нарушением дневной функции. В тяжелых случаях СБН симптомы проявляются более двух раз в неделю и приводят к обременительным нарушениям сна и нарушению дневной функции.

      У людей с СБН иногда могут наблюдаться ремиссии — спонтанное улучшение в течение нескольких недель или месяцев до повторного появления симптомов — обычно на ранних стадиях заболевания. В целом, однако, симптомы со временем становятся более серьезными.

      У людей с СБН и сопутствующим заболеванием, как правило, быстро развиваются более тяжелые симптомы. Напротив, у тех, у кого СБН, не связанный с каким-либо другим заболеванием, наблюдается очень медленное прогрессирование расстройства, особенно если они начинаются в раннем возрасте; может пройти много лет, прежде чем симптомы начнут проявляться регулярно.

      top

      Что вызывает синдром беспокойных ног?

      В большинстве случаев причина СБН неизвестна (так называемый первичный СБН). Однако СБН имеет генетический компонент и может быть обнаружен в семьях, где симптомы проявляются в возрасте до 40 лет. С СБН связаны определенные варианты генов. Имеющиеся данные указывают на то, что низкий уровень железа в мозге также может быть причиной СБН.

      Значительные данные также свидетельствуют о том, что СБН связан с дисфункцией в одном из отделов мозга, контролирующих движения (называемых базальными ганглиями), которые используют химический мозг дофамин. Дофамин необходим для обеспечения гладкой, целенаправленной мышечной активности и движения. Нарушение этих путей часто приводит к непроизвольным движениям. У людей с болезнью Паркинсона, еще одним нарушением дофаминовых путей базальных ганглиев, повышена вероятность развития СБН.

      СБН также связан со следующими факторами или фоновыми состояниями или сопровождает их:

      • терминальная стадия почечной недостаточности и гемодиализ
      • дефицит железа
      • некоторые лекарства, которые могут усугубить симптомы СБН, такие как противорвотные препараты (например, прохлорперазин или метоклопрамид), антипсихотические препараты (например, галоперидол или производные фенотиазина), антидепрессанты, повышающие уровень серотонина (например, флуоксетин или сертралин), а также некоторые лекарства от простуды и аллергии, которые содержат старые антигистаминные препараты (например, дифенгидрамин)
      • употребление алкоголя, никотина и кофеина
      • беременность, особенно в последнем триместре; в большинстве случаев симптомы обычно исчезают в течение 4 недель после родов
      • невропатия (повреждение нерва).

      Лишение сна и другие состояния сна, такие как апноэ во сне, также могут усугубить или вызвать симптомы у некоторых людей. Уменьшение или полное устранение этих факторов может облегчить симптомы.

      top

      Как диагностируется синдром беспокойных ног?

      Поскольку специального теста на СБН не существует, заболевание диагностируется на основании врачебного осмотра. Пять основных критериев для клинической диагностики расстройства:

      • Сильная и часто непреодолимая потребность или побуждение двигать ногами, которое часто связано с ненормальными, неприятными или дискомфортными ощущениями.
      • Желание двигать ногами возникает или усиливается во время отдыха или бездействия.
      • Желание двигать ногами, по крайней мере, временно и частично или полностью уменьшается при движениях.
      • Позывы двигать ногами начинаются или усиливаются вечером или ночью.
      • Вышеуказанные четыре особенности не связаны с каким-либо другим заболеванием или поведенческим заболеванием.

      Врач будет в основном сосредотачиваться на индивидуальных описаниях симптомов, их триггерах и облегчающих факторах, а также на наличии или отсутствии симптомов в течение дня. Могут быть полезными неврологическое и физическое обследование, а также информация из медицинской и семейной истории человека и список текущих лекарств. Людей могут спросить о частоте, продолжительности и интенсивности симптомов; если движение помогает облегчить симптомы; сколько времени нужно, чтобы заснуть; любая боль, связанная с симптомами; и любая склонность к дневному сну и сонливости, нарушению сна или дневной функции. Лабораторные тесты могут исключить другие состояния, такие как почечная недостаточность, железодефицитная анемия (это отдельное состояние, связанное с дефицитом железа) или беременность, которые могут вызывать симптомы СБН. Анализы крови могут выявить дефицит железа, а также другие медицинские расстройства, связанные с СБН. В некоторых случаях исследования сна, такие как полисомнография (тест, который регистрирует мозговые волны, сердцебиение, дыхание и движения ног человека в течение всей ночи), могут выявить наличие других причин нарушения сна (например, апноэ во сне), которые могут воздействие на лечение расстройства. Периодическое движение конечностей во сне во время исследования сна может подтвердить диагноз СБН, но, опять же, наблюдается не только у людей с СБН.

      Диагностика СБН у детей может быть особенно сложной, поскольку детям может быть трудно описать, что они испытывают, когда и как часто появляются симптомы и как долго они длятся. Педиатрический СБН иногда может быть неправильно диагностирован как «болезнь роста» или синдром дефицита внимания.

      top

      Как лечить синдром беспокойных ног?

      СБН можно лечить с осторожностью, направленной на облегчение симптомов. Перемещение пораженной конечности (конечностей) может принести временное облегчение. Иногда симптомы СБН можно контролировать путем обнаружения и лечения сопутствующего заболевания, такого как периферическая невропатия, диабет или железодефицитная анемия.

      Добавки железа или лекарства обычно полезны, но ни одно лекарство не может эффективно лечить СБН у всех людей. Могут потребоваться испытания различных препаратов. Кроме того, регулярно принимаемые лекарства могут со временем утратить свое действие или даже ухудшить состояние, что приводит к необходимости смены лекарств.

      Варианты лечения СБН включают:

        Изменение образа жизни . Определенные изменения образа жизни и деятельности могут принести некоторое облегчение людям с легкими или умеренными симптомами СБН. Эти шаги включают отказ от употребления алкоголя и табака или их сокращение, изменение или поддержание регулярного режима сна, программу умеренных физических упражнений и массаж ног, принятие теплой ванны или использование грелки или пакета со льдом. Есть новые медицинские устройства, которые были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), в том числе повязка для ног, которая оказывает давление под стопой, и другая, представляющая собой подушечку, которая передает вибрацию на заднюю часть ног. Аэробные упражнения и упражнения на растяжку ног умеренной интенсивности также могут облегчить легкие симптомы.

      Железо . Для людей с низкими или низкими нормальными анализами крови, называемыми насыщением ферритином и трансферрином, в качестве первого лечения рекомендуется попробовать добавки железа. Добавки железа доступны без рецепта. Распространенным побочным эффектом является расстройство желудка, которое может улучшиться при использовании другого типа добавок железа. Поскольку железо плохо всасывается в кишечнике, оно может вызвать запор, который можно лечить с помощью размягчителей стула, таких как полиэтиленгликоль. У некоторых людей добавки железа не улучшают уровень железа. Другим может потребоваться введение железа через капельницу, чтобы повысить уровень железа и облегчить симптомы.

      Противосудорожные препараты . Противосудорожные препараты становятся рецептурными препаратами первой линии для пациентов с СБН. FDA одобрило габапентин энакарбил для лечения среднетяжелого и тяжелого СБН. Этот препарат, по-видимому, столь же эффективен, как и дофаминергическая терапия (обсуждается ниже), и, по крайней мере, на сегодняшний день не было сообщений о проблемах с прогрессирующим ухудшением симптомов из-за к лекарствам (так называемая аугментация). Другие лекарства могут быть назначены «не по прямому назначению» для облегчения некоторых симптомов расстройства.

      Другие противосудорожные препараты, такие как стандартная форма габапентина и прегабалина, могут уменьшать такие нарушения чувствительности, как ползание и ползание, а также нервную боль. Головокружение, усталость и сонливость являются одними из возможных побочных эффектов. Недавние исследования показали, что прегабалин так же эффективен для лечения СБН, как и дофаминергический препарат прамипексол, что позволяет предположить, что этот класс препаратов обладает эквивалентными преимуществами.

      Дофаминергические средства . Эти препараты, усиливающие эффект дофамина, широко используются для лечения болезни Паркинсона. Было показано, что они уменьшают симптомы RLS, когда их принимают в ночное время. FDA одобрило ропинирол, прамипексол и ротиготин для лечения среднетяжелого и тяжелого СБН. Эти препараты, как правило, хорошо переносятся, но могут вызывать тошноту, головокружение или другие краткосрочные побочные эффекты. Леводопа плюс карбидопа могут быть эффективны при периодическом, но не ежедневном применении.

      Хотя лекарства, связанные с дофамином, эффективны при лечении симптомов СБН, их длительное применение может привести к ухудшению симптомов у многих людей. При хроническом употреблении человек может начать испытывать симптомы раньше вечером или даже раньше, пока симптомы не будут присутствовать круглосуточно. Со временем начальная вечерняя доза или доза перед сном может стать менее эффективной, ночные симптомы станут более интенсивными, и симптомы могут начать поражать руки или туловище. К счастью, это очевидное прогрессирование можно обратить вспять, отменив все лекарства, связанные с дофамином.

      Другим важным побочным эффектом допаминовых препаратов, который наблюдается у некоторых людей, является развитие импульсивного или навязчивого поведения, такого как одержимость азартными играми или покупками. Если они происходят, это поведение можно улучшить или обратить вспять, прекратив прием лекарства.

      Опиоиды . Такие препараты, как метадон, кодеин, гидрокодон или оксикодон, иногда назначают для лечения пациентов с более тяжелыми симптомами СБН, которые плохо реагировали на другие лекарства. Побочные эффекты включают запор, головокружение, тошноту, обострение апноэ во сне и риск привыкания; однако очень низкие дозы часто эффективны для контроля симптомов СБН.

      Бензодиазепины . Эти препараты могут помочь людям получить более спокойный сон. Однако, даже если их принимать только перед сном, они иногда могут вызывать дневную сонливость, снижать энергию и влиять на концентрацию. Бензодиазепины, такие как клоназепам и лоразепам, обычно назначают для лечения беспокойства, мышечных спазмов и бессонницы. Поскольку в некоторых случаях эти препараты также могут вызывать или усугублять апноэ во сне, их не следует использовать у людей с этим заболеванием. Это препараты последней линии из-за их побочных эффектов.

      top

      Каков прогноз для людей с синдромом беспокойных ног?

      СБН, как правило, является пожизненным заболеванием, от которого нет лекарства. Однако современные методы лечения могут контролировать расстройство, минимизировать симптомы и увеличить периоды спокойного сна. Симптомы могут постепенно ухудшаться с возрастом, хотя снижение может быть несколько быстрее у людей, которые также страдают сопутствующим заболеванием. Диагноз СБН не указывает на начало другого неврологического заболевания, такого как болезнь Паркинсона. Кроме того, у некоторых людей бывают ремиссии — периоды, когда симптомы уменьшаются или исчезают на дни, недели, месяцы или годы, хотя симптомы часто со временем появляются снова. Если симптомы СБН легкие, не вызывают значительного дискомфорта в дневное время или не влияют на способность человека заснуть, это состояние не нужно лечить.

      top

      Какие исследования проводятся?

      Миссия Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS) заключается в поиске фундаментальных знаний о мозге и нервной системе и использовании этих знаний для уменьшения бремени неврологических заболеваний. NINDS является составной частью Национального института здравоохранения (NIH), ведущего сторонника биомедицинских исследований в мире.

      Хотя прямая причина СБН часто неизвестна, изменения в сигнальных путях мозга, вероятно, способствуют заболеванию. В частности, исследователи подозревают, что определенную роль может играть нарушение передачи дофаминовых сигналов в базальных ганглиях мозга. Существует связь между генетикой и СБН. Однако в настоящее время нет генетического тестирования. Исследования, поддерживаемые NINDS, продолжаются, чтобы помочь обнаружить генетические отношения и лучше понять, что вызывает заболевание.

      NINDS также поддерживает исследования о том, почему использование препаратов дофамина для лечения СБН, болезни Паркинсона и других двигательных расстройств может привести к нарушениям импульсного контроля, с целью разработки новых или улучшенных методов лечения, позволяющих избежать этого неблагоприятного эффекта.

      При СБН системы возбуждения головного мозга проявляют повышенную активность и могут вызывать как потребность двигаться при попытках отдохнуть, так и неспособность поддерживать сон. Исследователи, финансируемые NINDS, используют усовершенствованную магнитно-резонансную томографию (МРТ) для измерения химических изменений в мозге у людей с СБН и оценки их связи с симптомами расстройства в надежде на разработку новых исследовательских моделей и способов коррекции процесса сверхактивного возбуждения. Поскольку ученые в настоящее время не полностью понимают механизмы, с помощью которых железо попадает в мозг, и то, как эти механизмы регулируются, исследователи, финансируемые NINDS, изучают роль эндотелиальных клеток — части защитной оболочки, называемой гематоэнцефалическим барьером, который разделяет циркулирующие кровь из жидкости, окружающей ткань головного мозга, — в регуляции церебрального метаболизма железа. Результаты могут предложить новое понимание лечения когнитивных и двигательных симптомов, связанных с этими расстройствами.

      Дополнительную информацию об исследованиях RLS, поддерживаемых NINDS или другими компонентами NIH, можно получить через NIH RePORTER ( http://projectreporter. nih.gov/reporter.cfm ), доступную для поиска базу данных текущих и ранее финансируемых исследований. , а также результаты исследований, такие как публикации.

      наверх

      Где я могу получить дополнительную информацию?

      Для получения дополнительной информации о неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, обращайтесь в Сеть ресурсов и информации о мозге (BRAIN) Института по телефону:

      МОЗГ
      П.О. Box 5801
      Bethesda, MD 20824
      800-352-9424

      Информация также доступна в следующих организациях:

      Фонд синдрома без беспокойных ног. 9109

      Национальная организация редких заболеваний (NORD)
      55 Kenosia Avenue
      Danbury, CT 06810
      203-744-0100
      Голосовая почта 800-999-NORD (6673)

      National Sleep Foundation
      1010 N. Glebe Road, Suite 310
      Arlington, VA 22201
      703-243-1697

      American Sleep Association
      1002 Lititz Pike #229
      Lititz, PA 17543

      National Heart, Институт легких и крови (NHLBI)
      Национальные институты здоровья, DHHS
      31 Center Drive, Room 4A21
      Bethesda, MD 20892-2480
      301-592-8573

      ---

      «Синдром беспокойных ног, общедоступный информационный бюллетень», NINDS дата май 2017.