Сутулость последствия: Опасность сутулости и основные методы ее лечения

Содержание

Опасность сутулости и основные методы ее лечения

Опубликовано: 03-04-2020

Время на чтение: 5 минут

Количество прочтений:5060

Рейтинг:

От состояния позвоночника зависит наше самочувствие, настроение и работоспособность. Мы часто не замечаем, как может искривляться позвоночный столб, формируется сутулость и сколиоз. До поры до времени деформация может не давать о себе знать, потому что организм старается компенсировать ежедневные микроповреждения позвонков, мышц и связок. Но рано или поздно силы организма иссякают, особенно если вы ежедневно занимаетесь физическим трудом, проводите много часов на ногах или отдыхаете в неправильной позе. И тогда в спине может появляться боль, дискомфорт и напряжение, падает выносливость, развивается слабость и апатия.

Проверить свою осанку не сложно: встаньте прямо, вплотную к стене. В норме плечи, лопатки, ягодицы и икры касаются стены. Между поясницей и стеной можно просунуть ладонь. Если же вам сложно выстоять у стены ровно, то позвоночный столб искривлен.

сутулость (кифотическая осанка) — плечи опущены и направлены вперед, спина скруглена в форме буквы С.
плоско-вогнутое положение — верхняя часть спины скруглена, в пояснице же наоборот наблюдается сильный прогиб.
плоская спина — это отсутствие нормальных изгибов в шейном и поясничном отделах, лопатки при этом могут заметно выпирать (так называемые «крыловидные» лопатки).
сколиоз — искривление позвоночника на одну сторону, чаще бывает в форме буквы S. При этом плечи находятся на разных уровнях, положение головы неправильное, шея вытягивается вперед.

Нарушение осанки может спровоцировать множество факторов: не исправленные в детстве сколиоз и сутулость, неправильная физическая нагрузка, ослабление мышц спины, сон на неподходящей поверхности, гормональные изменения, нездоровый образ жизни.

При сутулости и других нарушениях осанки может страдать весь организм: слабеют мышцы спины, они не могут поддерживать мышечный корсет в правильном положении, спазмируются, болят. Поэтому из-за любого резкого движения возможно образование межпозвоночной грыжи, защемление нерва или повреждение связок.

Из-за неправильного распределения нагрузки, нарушается кровообращение в связках и мышцах, окружающих позвоночник. Значит, не получают питания диски, находящиеся между позвонками. А ведь именно они амортизируют при ходьбе и поднятии тяжестей и обеспечивают подвижность позвоночника. Диски теряют упругость, деформируются, буквально высыхают и трескаются. Начинается остеохондроз, а от него недалеко и до разрыва хрящевого кольца диска с образованием межпозвоночной грыжи.

Деформированный позвоночник сдавливает внутренние органы. Нарушается дыхание и пищеварение. Человека преследуют одышка и сердцебиение даже при небольшой физической нагрузке. Могут быть боли за грудиной, которые часто могут быть отнесены к кардиологическим нарушениям.

Изменение осанки нарушает кровоснабжение мозга. Постоянные головные боли, метеочувствительность, головокружения, снижение памяти и настроения — вот только неполный список последствий.

Если вы целый день проводите на ногах или поднимаете тяжести, сутулость может привести к катастрофическим последствиям.

Ослабленные мышцы, нарушенное кровообращение, хрупкие межпозвоночные диски могут спровоцировать у больного развитие таких заболеваний и травм:

остеохондроз — разрушение костной и хрящевой ткани позвонков. Сопровождается ноющей болью и онемение в спине.

спондилоартроз — поражение мелких суставов позвоночника. Резкая боль может распространяться от пострадавшего отдела позвоночника (шейного, грудного или поясничного) в руку или ногу и усиливаться при движении и нагрузках.
межпозвоночная грыжа — выпячивание содержимого межпозвоночного диска в просвет позвоночного канала. При этом могут защемляться нервы. Боль ноющая или резкая, распространяющаяся по конечности со стороны пораженных нервов. В запущенных случаях конечности могут неметь, мышцы слабеют, теряется контроль над мочевым пузырем и кишечником.
перелом позвонка — деформированный позвоночник не может правильно распределять нагрузку. При резком поднятии тяжелого предмета или падении позвонок, на который приходится максимальный вес, может не выдержать. Резкая боль и хруст — повод немедленно уложить пострадавшего на твердую поверхность и вызвать скорую.

Всех этих осложнений можно избежать, если вплотную заняться здоровьем спины. При первых признаках боли и дискомфорта обращайтесь к врачу и не доводите до серьезных осложнений.

Соблюдайте общие рекомендации для сохранения здоровья спины:

разумно дозируйте физическую нагрузку и отдых
правильно поднимайте тяжести: сгибайте колени, а не поясницу, не поднимайте тяжелые предметы над головой и на вытянутых руках
укрепляйте мышцы спины. В этом вам поможет подобранный врачом комплекс упражнений ЛФК, плавание и активный отдых
спите только на ортопедическом матрасе
правильно и полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек
регулярно проходите курсы массажа
не переохлаждайте спину
научитесь снимать стресс, вызывающий напряжение в мышцах всего тела, и особенно спины

Займитесь здоровьем своего позвоночника, проконсультируйтесь со специалистом, регулярно выполняйте все рекомендации врача, и очень скоро вы заметите, что сил прибавилось, общий тонус организма повысился, а боль и дискомфорт в спине прошли.

Публикуется в научно-информационных обучающих целях.

Источник заимствования:

https://studme.org/55175/bzhd/rol_fizicheskih_uprazhneniy_formirovanii_osanki
https://studme.org/150974/meditsina/travmy_zanyatiyah_fizkulturoy_sportom_prichiny_profilaktika
https://tsn.ua/ru/blogi/themes/health_sport/sutulost-pochemu-poyavlyaetsya-i-chem-grozit-1460559. html
https://www.eg.ru/digest/travmy-spiny-i-pozvonochnika.html
https://www.emcmos.ru/disease/travmy-pozvonochnika

https://www.obozrevatel.com/health/bolezni/travmyi-pozvonochnika.htm
https://medi.ru/klinicheskie-rekomendatsii/travma-grudnogo-i-poyasnichnogo-otdelov-pozvonochnika-bez-oslozhnenij_14297/
https://cmrt.ru/zabolevaniya/pozvonochnika/sutulost/
https://medihost.ru/glossary/diseases/kifoz_591

Оцените материал!

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Добавить комментарий

Имя*

E-mail

Комментарий*

* обязательные поля

Установите флажок Я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности обработки персональных данных и даю согласие на обработку своих персональных данных.

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Узнать больше

Чем опасна сутулость | Купрум

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Ответили по науке

Автор: Мария Озоль

12 октября 2021

937 просмотров

Чем опасна сутулость?

Кратко. Сутулость может привести к болям в спине, шее и плечах, искривлению позвоночника и проблемам с суставами. Другие последствия неправильной осанки — изжога, запоры и недержание мочи.

Чтобы не сутулиться, старайтесь не наклоняться низко над экраном телефона и сидеть в правильной позе за столом, когда работаете с компьютером.

Если беспокоит боль и есть признаки сколиоза, когда позвоночник искривлен больше, чем на десять градусов, нужно проконсультироваться с терапевтом. Он назначит упражнения, которые укрепляют и растягивают спину и могут уменьшить боль.

Подробно. Осанка влияет на опорно-двигательный аппарат — кости, мышцы, суставы. Если постоянно сутулиться, напрягаются мышцы и повышается риск травмировать позвоночник. Небольшое нарушение осанки, когда лопатки или плечи находятся не на одном уровне или когда человек сутулится, — это не заболевание. Но постоянная сутулость может привести к боли в спине.

Проблемы, которые связаны с плохой осанкой:

головная боль. Из-за сутулости напрягаются мышцы затылка, шеи, верхней части спины и челюсти. Это может давить на близлежащие нервы и вызывать головные боли или мышечные спазмы;
боль в челюсти. Если человек сутулится, его голова наклонена вперед. Из-за этого напрягаются мышцы под подбородком и появляются проблемы в области височно-нижнечелюстного сустава — боль, затруднение при открывании рта;
боль в спине, плечах и шее — она может быть хронической и снижает качество жизни;
недержание мочи. Сутулость увеличивает давление в животе и мочевом пузыре. Поэтому плохая осанка способствует стрессовому недержанию, когда у человека выделяется немного мочи, если он смеется или кашляет;
запор. Когда человек горбится, сидя на унитазе, а его колени находятся ниже бедер, это может спровоцировать запор;
изжога. Неправильная осанка может вызвать изжогу после еды из-за кислотного рефлюкса, когда кислота из желудка забрасывается обратно в пищевод;
усталость и проблемы с дыханием. Сутулость ограничивает грудную клетку и сдавливает диафрагму. Из-за этого уменьшается объем легких, что приводит к поверхностному или затрудненному дыханию, усталости и нехватке энергии и может влиять на общую работоспособность.

Правильная осанка снимает напряжение с суставов и мышц и предотвращает появление боли. Чтобы улучшить осанку, нужно следить за позой и движениями. Если вы долго работаете сидя, старайтесь чаще менять положение, делайте перерывы, а если позволяет время и место — разминайтесь, чтобы снять мышечное напряжение. Как именно это делать, мы рассказывали в статье «Как разминаться при сидячей работе».

Как предотвратить искривление позвоночника:

делать регулярные физические упражнения, чтобы укрепить спину и быть гибким. Подойдут плавание, бег, ходьба, йога. Чтобы начать заниматься дома, можно заглянуть в наш текст «Йога для начинающих: пять безопасных упражнений»;

напоминать себе, что нужно поддерживать спину и не сутулиться. Звучит слишком легко, но можно хотя бы попробовать. Как вариант, наклейте стикер на экран компьютера на работе и на зеркало дома. Или можно установить специальную программу с таймером. Например, расширение Limber каждые 10 минут будет подавать сигнал о том, что нужно выпрямить спину, а приложение Simply Align напомнит, что пора поднять голову повыше от экрана смартфона. Оно доступно для андроида.

Как вы оцениваете статью?

Понятно

Непонятно

Выбор редакции

→

Что такое боковой амиотрофический склероз

129 просмотров

Редкие болезни

13 декабря 2022

→

Патчи от прыщей действительно помогают?

138 просмотров

Кожа

12 декабря 2022

→

Поможет ли горячая ванна сжечь калории

125 просмотров

Спорт

12 декабря 2022

→

«Изопринозин» ㅡ токсичный препарат?

353 просмотра

Лекарства

28 ноября 2022

Согнутая поза | Фонд Паркинсона

Болезнь Паркинсона (БП) влияет на контроль автоматических действий, поэтому изменения позы могут происходить без автоматических напоминаний мозга о необходимости встать прямо.

Эти изменения могут включать сутулость или округление плеч, уменьшение изгиба поясницы или наклон головы или всего тела вперед, из-за чего вы выглядите сгорбленной.

Существует несколько факторов, которые могут привести к изменению осанки:

Ригидность или ригидность мышц
Время «выключения», когда ваши лекарства тоже не работают
Когда вы слишком долго находитесь в одной позиции
Если вы сосредоточены на другой деятельности (например, на прогулке или работе за компьютером)

Важно стараться сохранять вертикальное положение, потому что сутулость может иметь другие негативные последствия:

Боль в шее или спине может возникать, когда естественные изгибы позвоночника не совпадают.
Сутулая осанка снижает вашу способность делать глубокие вдохи, что влияет на вашу способность говорить четко и громко. Согнутая поза также снижает зрительный контакт. В сочетании с другими симптомами Паркинсона, такими как низкая громкость голоса и маскировка лица , это может сильно повлиять на вашу способность общаться.
Потеря гибкости из-за изменения позы может затруднить выполнение множества мелких движений в течение дня, например, поднятие рук над головой во время одевания или вставания со стула.
Плохая осанка может вывести вас из равновесия и привести к падению.

Управление изменениями осанки

Хорошая осанка необходима для сохранения равновесия. Правильное выравнивание тела делает движения более стабильными и эффективными. Попробуйте эти стратегии, чтобы сохранить хорошую осанку:

Используйте зеркало, чтобы контролировать осанку (вид спереди и сбоку) в течение дня.
Следите за изменениями позы. Постарайтесь поймать себя на том, что вы наклоняетесь или наклоняетесь, и примите меры, чтобы исправить ситуацию. Попросите людей сказать вам, если они заметят, что вы сутулитесь.
Часто меняйте положение. Делайте перерывы в движении!
Получите валики или подушки для спины (поясничного отдела) или шеи (шейного отдела позвоночника) для лучшего выравнивания осанки при сидении.
Подумайте о занятиях йогой или тай-чи.
Чтобы получить направление на физиотерапию, обратитесь к своему врачу или позвоните по телефону доверия Фонда Паркинсона (1-800-473-4636). Терапевт может дать вам конкретные рекомендации по осанке и упражнения.

Согнутая осанка делает мышцы передней части тела менее гибкими, а мышцы задней части тела — более слабыми. Выполняйте простые упражнения для осанки и растяжки в течение дня.

Страница проверена доктором Кэтрин П. Мур, неврологом по двигательным расстройствам в Duke Health, Центре передового опыта Фонда Паркинсона.

Новости науки

Самые популярные статьи о научных новостях 2022 года

ПРОЧИТАТЬ

Новости науки

Замирание походки: сравнение вариантов лечения

ПРОЧИТАТЬ

Продвижение исследований

Борьба с болезнью Паркинсона со всех сторон: история специалиста по двигательным расстройствам

ПРОЧИТАТЬ

шагов по использованию | Последствия | Основы | Информация для родителей

Español (испанский)

Последствие – это то, что происходит сразу после поведения. Последствия могут быть как положительными, так и отрицательными. Положительные последствия покажите ребенку, что он сделал то, что вам нравится. Ваш ребенок с большей вероятностью повторит поведение, когда вы используете положительные последствия. Негативные последствия дайте понять ребенку, что вам не нравится то, что он сделал. Ваш ребенок с меньшей вероятностью повторит поведение, когда вы используете негативные последствия. Негативные последствия также называют дисциплиной. Ниже перечислены пять шагов по использованию последствий для прекращения плохого поведения.

Важно, чтобы вы и ваш ребенок четко понимали, какое поведение допустимо, а какое нет. Если ваш ребенок делает что-то, что вам не нравится, и вы хотите прекратить, дайте ему знать, предупредив, что его поведение необходимо изменить, иначе будет применено наказание (см. Шаг 2).

Будьте конкретны, когда говорите ребенку, чего вы ожидаете. Говорить что-то вроде «Если ты не будешь хорошо играть, ты потеряешь свои игрушки» — это расплывчато. У вас и вашего ребенка могут быть разные представления о том, что значит «хорошо играть». Точно сформулируйте, что вы хотите, чтобы ваш ребенок делал. Вы можете сказать: «Если ты еще раз бросишь грузовик, я его заберу».

Предупредите ребенка о том, что его поведение необходимо изменить. Дайте ей понять, что она получит наказание, которое ей не нравится, если ее поведение не изменится. Использование утверждений «если-то» — хороший способ предупредить вашего ребенка. Можно сказать: «Если ты не перестанешь бросать игрушку, я ее заберу».

Используйте предупреждение только в том случае, если вы готовы довести дело до конца. Доводите дело до конца каждый раз, когда вы даете предупреждение. Если вы этого не сделаете, ваш ребенок не воспримет предупреждение всерьез. В предупреждении конкретно укажите, чего вы ожидаете от своего ребенка. Если ваш ребенок стучит сковородками по столу, вы можете сказать: «Если вы не будете осторожно играть со сковородками, они будут убраны до конца дня».

После предупреждения вы всегда должны выполнить его с положительным или отрицательным последствием. Дайте положительное последствие, если ваш ребенок сделал то, о чем вы просили. Это даст ей понять, что вам нравится ее выбор. Положительные последствия включают похвалу, объятия, похлопывания по спине и другие вещи. Дайте отрицательное последствие, если ваш ребенок не сделал то, что вы просили. Это даст ей понять, что вам не нравится ее выбор. Игнорирование, отвлечение внимания, тайм-аут, задержка или ограничение привилегий являются примерами негативных последствий. Это хорошая идея, чтобы попытаться игнорировать или отвлечь вашего ребенка в качестве возможных последствий. Если они не работают или невозможны, подумайте о последствиях здравого смысла, связанных с неправильным поведением.

Игнорирование
Когда вы игнорируете, вы отвлекаете все свое внимание от ребенка и его поведения. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, когда и как игнорировать.
Отвлечение
Когда дети отвлекаются, их внимание перенаправляется на что-то другое. Отвлечение легче использовать, если вы заранее планируете, как вы будете справляться с ситуациями, которые могут быть трудными для вашего ребенка. Например, если ваш ребенок плохо себя ведет, когда вы идете на ужин или в долгую поездку на машине, возьмите с собой карандаши и бумагу или небольшие игры, которые помогут отвлечь вашего ребенка.
Задержка привилегии и логические (или здравый смысл) последствия
Отсрочка привилегии означает, что ваш ребенок должен ждать, чтобы получить то, что ему нравится. Когда вы удаляете привилегии, вы убираете вещи или занятия, которые нравятся вашему ребенку. Для маленьких детей удаляемые привилегии должны быть логически связаны с неправильным поведением. Например, вы можете забрать игрушку, из-за которой дерутся ваши дети.
Тайм-аут
Тайм-аут перемещает вашего ребенка в место, свободное от чего-либо или кого-либо, что могло бы привлечь внимание. Нажмите здесь для получения дополнительной информации о тайм-ауте и о том, как сделать тайм-аут

Расскажите ребенку, почему возникают негативные последствия. Всегда доводить дело до конца. Помните, что время имеет ключевое значение. Последствия должны наступить сразу же после проступка. Таким образом, ваш ребенок четко понимает, что он сделал, чтобы получить негативное последствие.

Сутулость последствия: Опасность сутулости и основные методы ее лечения

Опасность сутулости и основные методы ее лечения

Чем опасна сутулость | Купрум

Согнутая поза | Фонд Паркинсона

Управление изменениями осанки

Самые популярные статьи о научных новостях 2022 года

Замирание походки: сравнение вариантов лечения

Борьба с болезнью Паркинсона со всех сторон: история специалиста по двигательным расстройствам

шагов по использованию | Последствия | Основы | Информация для родителей

Leave a Reply Cancel Reply