Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг — «Сплошной развод и маркетинг, хотя дело в целом благое»
Все мы хотим сохранить вечную молодость. Желательно, не особо утруждая себя Перед тем, как перейти к интенсивным мерам борьбы за молодость (инъекции и прочее), решила из любопытства испытать средство, подсунутое мне в качестве рекламы в Инстаграмме — фейс-фитнес от Анастасии Бурдюг. Скажу сразу, перед покупкой я почитала описание, и поняла, что курс не вполне авторский, а скорее «сдут» с американского курса Кэрол Мадджио , которому в обед сто лет. Но любопытство победило, и я оплатила стоимость курса. Что же дальше будет?
Дальше мне прислали доступ к личному кабинету. В нем основным инструментом является т.наз «План Тренировок«. Что он из себя представляет? Три строки по 7 ячеек — то есть, три недели, ровно столько идет курс.
От календаря тут одно слово. Можно проканать несколько дней, потом как ни в чем не бывало щелкнуть «Начать / Закончить тренировку», и нигде твои пропуски отображены не будут. Не учитывается фактическая ежедневность , а также — не учитывается время тренировок (в т.ч нет возможности стартовать день два раза подряд для учета времени). Видимо, просто надо было добавить некий «инструмент» для создания видимости профессионального подхода. Функциональной нагрузки он не дает.
Недели открываются по порядку. Перед началом тренировок делается селфи.
Первая неделя
Содержит базовые упражнения, призванные научить Вас чувствовать мышцы своего лица и запустить базовую проработку. Всего упражнений 13: раскрытие глаз, нижнее веко, лоб, щеки, нос, пухлые губы, уголки рта, носогубка, нижняя челюсть, наполнение лицо энергией (ват?!), четкий овал лица , шея, второй подбородок. Тут в принципе все понятно. Для перехода к следующей неделе нужно выполнить два условия:
-прощелкать все дни
-отправить видео с самым сложным упражнением , чтобы эксперт ответил на вопрос ЧЯДНТ?
Стоит заметить, что по моему видео комментарий был вполне конструктивный и даже помог.
Вторая неделя
Отличается от первой тем, что добавляются упражнения на те же части лица , но более сложного уровня (т.наз II уровня). И тут первый неприятный сюрприз: не все 13, а только 8 упражнений даются в новом, усложненном, варианте. В этот момент меня начало мучить чувство подвоха Домашнее задание ровно то же самое — заснять упражнение и отправить экспертам. На этот раз эксперты сказали, что судя по видео я всё делаю правильно. Дали пару общих советов, спасибо им за это.
Третья неделя
Полное разочарование. НИ ОДНОГО нового упражнения «III уровня» — зато изменился интерфейс: теперь я могу выбрать сама, упражнения первого или второго уровня мне отображать )) Ну спасибо конечно, крайне полезная опция, особенно если учесть, что упражнения II уровня заявляются , как улучшенная версия базовых — зачем к базовым вообще возвращаться?
Но ладно. Я помню, заявлялся еще бонус — упражнения для автомобиля и офиса
«для офиса и автомобиля» + так выглядит интерфейс занятий
Завершение курсаОтправляется итоговое селфи , а также пишется комментарий на тему, что еще я хотела бы улучшить. Оба селфи я сделала, и разницы на них не заметила )) За исключением того, что лицо как будто пропорционально похудело. Морщины и заломы на коже все на месте. Мне ответила САМА Анастасия. Сказала, что из-за разного освещения невозможно оценить результат, но лицо определенно стало менее отечным. Дала несколько общих советов (чувствуется , что из ранее заготовленного списка ответов) и сообщила, что на этом экспертная поддержка заканчивается , впрочем советы можно докупить .
Красным: проблемные места, которые хотела устранить
ИТОГО
Эффективность?
Как выше я написала, морщины мои остались при мне. Однако , отмечу два позитивных момента:
— Действительно немного приподнялись брови
— Несколько сократился второй подбородок (он у меня физиологически со школы , и в принципе не устраним, но с возрастом начал сильнее провисать — и вот, подтянулся).
В принципе , можно порадоваться и этому. Но честно говоря, от курса ждала большего (видимо, чуда), в особенности, после прочитанной рекламы.
Допускаю, что более яркий результат будет у тех, у кого «совсем всё плохо» (вернее, видимые изменения после начала наступят раньше, равно как динамика на старте занятий спортом у людей с основательным ожирением).
Уникальность?
Упражнения уникальными я бы не назвала
. Им в обед сто лет, они не авторские, доступны в глобальной сети в т.ч бесплатно. Ну и вообще многие из них хорошо известны среди женщин. Помню, упражнение против брылей и второго подбородка делала еще моя тётя в 90-х (я, приходя в гости, удивлялась — кого тётушка пытается напугать своей выдвинутой нижней челюстью?)Зачем нужен именно этот платный курс?
Я нашла только одно обоснование. Если Вы действительно хотите заняться фейс-фитнесом, но уверены в своей лени, то потраченные деньги будут стимулом не бросать через три дня. Также, ленивые оценят отсутствие необходимости гуглить — тут все уже собрано в одном месте.
Что понравилось?
— Разбор упражнений на «модели». Не люблю игру в «а ну-ка повтори». Все же, когда разбор ведется на другом человеке, с попутным исправлением его ошибок, как-то понятнее.
— Сами по себе упражнения не плохие, хотя и не уникальные
— Техподдержка работает (именно связанная с техническими проблемами в работе с платформой)
Пару слов о платформе
Платформа совершенно не удобная и сырая:
— Нет контроля регулярности выполнения и учета затраченного времени. Календарь не отражает суть
— Не интуитивное размещение кнопки «начало тренировки», постоянно забываю ее жмякать, а начало тренировки не требует ее нажатия
— Постоянно приходят опросы о впечатлениях — в т.ч когда ты только начал
— Уроки доступны только 60 дней — солидарна с предыдущими ораторами, это безобразие и крохоборство.
Общее чувство, хотелось по-быстрому срубить бабла, в итоге накидали на коленке сайт, что вышло то вышло, дорабатывать его никто не собирается, а зачем?
ВЫВОД : можно купить тем, кому нужен стимул к занятиям в виде потраченных денег, либо тем, кому совсем лень гуглить и нужно всё собранное в одном месте. Во всех остальных случаях — деньги на ветер.
AnyClass » Опыт и отзывы клиентов 2021
Отзывы AnyClass
Мы входим в ТОП-5 крупнейших в России онлайн-школ: более 60 000 пользователей прошли обучение по нашим курсам!
Что вы получите на наших занятиях?
• уникальный учебный материал, которого нет в свободном доступе;
• советы и обратная связь от экспертов курса;
• разбор домашнего задания;
удобная платформа для занятий через ноутбук и/или смартфон.
В чем причина популярности онлайн-курса SUPER Лицо?
Более 45000 человек выбрали онлайн-курс SUPER Лицо для раскрытия своей естественной красоты. SUPER Лицо стал самым популярным онлайн-курсом по гимнастике для лица в Европе в 2017 году! Вот основные факторы, которые привлекают в этом курсе:
1. В основе курса — проверенная десятилетиями методика американского косметолога Кэрол Маджио. Автор курса, Анастасия Бурдюг, получила тренерскую лицензию лично от Кэрол 8 лет назад.
2. Очень детальный разбор каждого упражнения на видео. Каждое упражнение показано в двух видеоразборах: теоретический разбор на модели и видео на примере Анастасии для ваших ежедневных тренировок.
3. Упражнения по этой методике вы сможете найти в книжках, бесплатных видео в Интернете, но …. вы не сможете быть уверены, что выполняете упражнения без ошибок! Ваши результаты зависят от правильности техники выполнения упражнений. Участники онлайн-курса могут отправлять видео своих упражнений экспертам. Эксперты смотрят видео и пишут рекомендации, как вам исправить ошибки в технике. Ответ приходит в течение 24 часов! Эксперты курса работают в команде Анастасии Бурдюг и занимаются гимнастикой для лица более 5 лет.
4. Курс разбит на этапы. Упражнения даются от простого к сложному. По отзывам участников, такая система очень мотивирует. Поэтому до конца курса доходит более 50% стартовавших!
5. Автор курса, Анастасия Бурдюг, на своем примере показала, каких результатов можно достигнуть с помощью гимнастики для лица.
Что такое онлайн-курс Aneclass и какие у него условия?
Онлайн-курс — это комплекс видеоуроков. Для занятий вам достаточно иметь компьютер или смартфон, интернет и всего 15 минут свободного времени.
В день старта курса вы получите доступ к личному кабинету на сайте anyclass.tv, где для вас расписан план занятий. Все видео уже записаны, поэтому вы сможете заниматься в любое удобное для вас время!
Весь курс можно пройти за 3 недели, но доступ к нему будет у вас 60 дней!
В течение курса вас будут сопровождать эксперты. За курс вы получите 5 консультаций: можете отправить им 2 видео с выполнением упражнений на анализ, задать 2 любых вопроса по методике, получить анализ и рекомендации по занятиям на основании вашего финального селфи по завершении курса. На любое ваше обращение эксперты отправляют развернутые ответы в окне переписки в личном кабинете. Ответ приходит в течение 24 часов с момента отправки вопроса. Расширенный пакет консультаций может быть приобретен дополнительно.
Чем отличается от других онлайн курсов?
В отличие от бесплатных онлайн-курсов на нашей платформе вы получите поддержку квалифицированных экспертов.
Эксперты проверят ваши домашние задания, ответят на все возникшие вопросы и подскажут, как сделать ваши занятия максимально продуктивными.
Цель AnyClass — сделать ваши занятия максимально легкими и эффективными.
Сколько минут в день нужно заниматься?
Первая тренировка займет у вас 20-25 минут. Вы будете изучать комплекс упражнений в двух вариантах видеоразборов. К концу первой недели занятие будет занимать не более 15 минут!
Анастасия Бурдюг: Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты Артикул: p2888962
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо — цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья — девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент — индивидуальность.
Гимнастика для лица — это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц». В своей книге я расскажу о том, как правильно выполнять упражнения, реально оценивать свои возможности, полюбить свое лицо и все его индивидуальные особенности, а также помогу окончательно разобраться, почему ботокс, филлеры и иные внешние вмешательства лишь вредят нашей естественной красоте.
Выполняя весь комплекс упражнений — всего 15 минут в день — вы сможете:
– избавиться от мимических и возрастных морщин;
– убрать брыли, отеки и припухлости под глазами;
– проработать зону второго подбородка и сделать четким овал лица;
– улучшить состояние кожи и вернуть здоровый цвет лица;
– скрыть последствия неудачной пластики и даже исправить асимметрию лица.
Гимнастика для лица — это всегда про результат. Берегите и любите себя!
Анастасия Бурдюг — первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, с правом преподавания и опытом работы более 10 лет. Создатель авторского проекта «SUPER Лицо», который поддерживает концепцию заботы о себе натуральным и естественным способом. Инстаграм @anyclass.faceonline — свыше 1,8 млн подписчиков.
Предисловие — от гуру фейсфитнеса Кэрол Мэджио!
AnyClass
Интересно, что о нас говорят?
Отзывы
о платформе
Юлия, Ярославль
Гимнастика для лица
Хочу выразить огромную благодарность Анастасии и всей команде AnySports! Мне всего 27, но как и у любого человека есть проблемные зоны,которые хотелось бы исправить. Увидев Анастасию в инстаграм так вдохновилась ее внешностью,что не удержалась и купила себе базовый курс. И не пожалела!) Занимаюсь всего 2 недели,но уже чувствую,как лицо заметно меньше стало отекать, особенно по утрам. Буду стремиться к тому,чтобы далее стали уходить носогубки и подтянулся овал лица.) Безумно нравится организация курса, все предельно понятно и доступно, и обратная связь моментальная. Не сомневаюсь,что теперь буду делать гимнастику ежедневно и обязательно приобрету «SUPER Лицо PRO»!) Всем своим подругам уже насоветовала пройти этот курс)) Всем любви и красоты!
Татьяна, Ангарск
Ни на секунду не пожалела, что приобрела курс. Все очень понятно и доступно. Внимательные тренеры, отвечают на все вопросы. Девочки, сколько бы вам ни было лет—заботьтесь о своем здоровье, закажите курс, а результаты не заставят себя ждать!!!
С удовольствием занимаюсь по курсу. Очень удобно. Наглядно все показано, подробно рассказывают о каждом упражнении. Очень удобно следовать просто за голосом когда упражнения уже выучены. Самого себя заставить заниматься сложно и не всегда системно. А с преподавателями курса получаеться. По пути все напоминают, за тебя считают. Включил, сел у окна и выполняешь упражнения. Занимаюсь две недели чувствую, что появляется четкость. Много упражнений обрели ясность для меня. Правильность исполнения. Раньше сама по себе их делала и не всегда правильно как оказалось. Курс очень понятный объемный, очень многогранный подход к лечению зрения. Упражнения очень простые, но глубокие наполненные смыслом. Отдельное спасибо за приятные голоса. Думаю методику в целом можно использовать не только для лечения зрения, а стрессового состояния например.
Краткая история живописи
Искусство, а именно живопись — это как загадка, хочется ее постоянно отгадывать. И как только ты решаешь, что отгадал, раскрывается что-то новое.
Книг и видео, конечно, много, но все-таки у курса есть своя изюминка.
Во-первых, команда, начиная с ведущей Эльмиры, и заканчивая экспертами, очень профессионально подошла к проекту. Подача видео, интересные домашние задания, материалы.
Во-вторых, технически сайт очень грамотно и удобно выстроен.
В-третьих, и самое главное — чувствуется, что anyclass нравится это делать.
Ну и все таки такой курс дисциплинирует, хочется его слушать, хочется делать домашние задания. Потом на курсе есть то, что в книжках бывает не указано.
Макияж в деталях
Спасибо большое! Какой вы труд проделали своей командой, это чувствуется сразу. Эксперты так быстро отвечали на вопросы, спасибо. Это позитив и радость, и даже уверенность! У меня никогда не получались стрелки до этого курса.. а много смотрела блогов и пробовала-пробовала.. а тут с первого раза. Смотреть видео очень приятно и познавательно, все по делу! Это замечательный опыт!!
Базовый курс по йоге
Вдохновляющая практика! Создаётся ощущение, будто у тебя индивидуальное занятие с тренером! А подробный разбор каждой асаны делает практику действительно эффективной! Очень удобно то, что ты сам можешь спланировать свои занятия в зависимости от условий, в которых находишься! Спасибо AnyClass за возможность заниматься с прекрасным тренером в любом месте и в любое время!!!
Книга: Super Лицо — Анастасия Бурдюг — КнигаГо
Кэрол Мэджио Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты
© Бурдюг, А., текст
© Мэджио К., предисл.
© Ко Ин Хо, фотографии
© ООО «Издательство АСТ»
Вступительное словоот Кэрол Мэджио
«Людей со всего мира объединяет много общих желаний, и одно из них – выглядеть как можно лучше в любом возрасте. С тех пор как в 1981 году я создала систему упражнений для лица Carole Maggio Facercise, они выдержали и выдерживают испытание временем как самый безопасный и эффективный способ борьбы со старением и способ раскрытия потенциала лица. Нет другого метода, который бы давал такие впечатляющие и при этом естественные результаты.
Я очень рада, что у меня есть возможность написать это вступление к книге Анастасии Бурдюг – первому лицензированному тренеру по гимнастике для лица в России. Ее страсть к системе упражнений и невероятные результаты не перестают вдохновлять. Совершенная преданность Анастасии моему методу сделала из нее неподвластную времени красавицу, которая помогает другим достигать таких же естественных результатов, как и у нее.
Вот уже более сорока лет я обучаю гимнастике для лица клиентов со всего мира. И их результаты восхищают меня каждый день все эти годы. Упражнения Carole Maggio Facercise способны скорректировать и исправить различные проблемы – от разглаживания морщин, восстановления объемов мышц и их подтяжки до помощи пациентам с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава и болезнью Белла (паралич лицевого нерва).
Гимнастика для лица не имеет границ в прямом и переносном смысле – она действительно меняет жизнь людей в абсолютно разных уголках мира. Моя книга «Аэробика для кожи и мышц лица» была переведена на 12 языков. Она стала и остается бестселлером так же, как и DVD-диски с обучающими курсами. Я работала лично и через Skype с женщинами и мужчинами разного статуса со всех континентов. Среди моих клиентов были члены королевских семей и знаменитости. Все это говорит о том, что люди независимо от их культуры и социального положения хотят безопасно и эффективно выглядеть моложе и красивее.
Признаюсь, я всегда увлекалась красотой и заботой о коже. Уже в тридцать лет я начала изучать способы борьбы с признаками старения. А когда мой тогдашний муж сказал мне, что у меня склонность к преждевременному старению, я поняла: время пришло. И все же, когда я изучила все anti-aging методы, я не смогла найти ничего, что было бы нерискованным и не требовало ложиться под нож.
В то время у меня была собственная клиника по уходу за кожей, и я была последователем естественных программ, так что я понимала, что могу проводить исследования самостоятельно. Я изучала и разрабатывала способы работы с мимическими мышцами и практиковала методы с клиентами для разработки оригинальной программы Carole Maggio Facercise. Я создала ее в 1981 году, и по сей день результаты сопоставимы с введением филлеров и более естественны, чем при проведении хирургических вмешательств.
Гимнастика для лица – это последовательный бьюти-уход, который поможет вам выглядеть на десять лет моложе. Вам не нужно идти к пластическим хирургам или инъекционным косметологам, чтобы сохранить и продлить молодость. Польза и результат от упражнений для лица доступны каждому – вне пола и возраста. Начинать делать гимнастику никогда не бывает слишком рано или слишком поздно. Ежедневные занятия заменяют необходимость в инъекциях ботокса, филлеров и подтяжке лица. У упражнений нет побочных эффектов. Они не требуют реабилитации. И они не создают неестественно выглядящие лица.
Индустрия антивозрастных средств постоянно растет в направлении инъекционных и инвазивных методов, которые достаточно дорогостоящие, рискованные и при этом часто разочаровывающие. Многие из этих способов требуют домашнего режима на несколько дней, а иногда и недель для восстановления тканей. В лучшем случае вы можете получить только отек, покраснение и синяки. Однако список других потенциальных побочных эффектов длинный и непредсказуемый – в него входят в том числе сыпь, зуд, инфекции, раны, кровотечение, рубцы, комки, асимметрия или чрезмерная коррекция. В худшем случае лица после инъекционных и хирургических вмешательств могут быть обезображены или парализованы.
В то время как пластическая
[Анастасия Бурдюг] Super лицо (Апрель 2020)
Команда сайта FreeKurses.COM с БОЛЬШИМ УВАЖЕНИЕМ относится к каждому посетителю нашего сайта. Мы стремимся защищать Вашу конфиденциальность и уважать её. Если у Вас есть вопросы о Вашей личной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Какую информацию о Вас мы собираем
Типы данных, которые мы собираем и обрабатываем включают в себя следующее:
- Ваше реальное имя или никнейм на сайте.
- Ваш адрес электронной почты.
- Ваш IP-адрес.
Дополнительные данные могут быть собраны, если Вы решите поделиться ими, например, если Вы заполните поля в своём профиле.
Мы собираем некоторую или всю эту информацию в следующих случаях:
- Вы регистрируетесь как участник на этом сайте.
- Вы заполняете нашу форму обратной связи.
- Вы просматриваете этот сайт. Смотрите пункт «Политика в отношении файлов cookie» ниже.
- Вы заполняете поля в своём профиле.
Как используется Ваша личная информация
Мы можем использовать Вашу личную информацию в следующих целях:
- Для того, чтобы сделать Вас зарегистрированным участником нашего сайта, чтобы Вы могли добавлять и получить контент.
- Мы можем использовать Ваш адрес электронной почты, чтобы информировать Вас об активности на нашем сайте.
- Ваш IP-адрес записывается при выполнении определённых действий на нашем сайте. Он никогда не отображается публично!
Другие варианты использования Вашей личной информации
В дополнение к оповещениям Вас об активности на нашем сайте, время от времени мы можем связываться со всеми пользователями посредством рассылки на электронную почту или объявлений для того, чтобы рассказать им какую-либо важную информацию. Вы можете отказаться от подобных рассылок в своём профиле.
В ходе Вашего использования нашего сайта мы можем собирать информацию, не связанную с личными сведениями о Вас. Эти данные могут содержать техническую информацию о браузере или типе устройства, которые Вы используете. Эта информация будет использоваться исключительно для целей аналитики и отслеживания количества посетителей нашего сайта.
Обеспечение безопасности данных
Мы стремимся обеспечить безопасность любой информации, которую Вы нам предоставляете. Чтобы предотвратить несанкционированный доступ или раскрытие информации, мы добавили подходящие меры и процедуры для защиты и обеспечения безопасности информации, которую мы собираем.
Политика в отношении файлов cookie
Cookie — это небольшие текстовые файлы, которые будут установлены нашим сайтом на Ваш компьютер, они позволят нам предоставлять определённые функции на нашем сайте, такие как возможность входа в систему или запоминание определённых предпочтений.
Более подробную информацию о cookie Вы можете прочитать на этой странице.
Права
Вы имеете право получить доступ к личным данным, которые у нас имеются о Вас, или получить их копию. Для этого свяжитесь с нами. Если Вы считаете, что информация, которую мы о Вас имеем является неполной или неточной, то Вы можете попросить нас дополнить или исправить эту информацию.
Вы также имеете право запросить удаление Ваших личных данных. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если Вы хотите, чтобы мы удалили Ваши личные данные.
Принятие политики
Дальнейшее использование нашего сайта означает Ваше полное согласие с этой политикой. Если Вы не согласны с нашей политикой, то пожалуйста, не используйте данный сайт. При регистрации мы также запросим Ваше явное согласие с политикой конфиденциальности.
Изменения в политике
Мы можем вносить изменения в данную политику в любое время. Вам может быть предложено ознакомиться и повторно принять информацию в этой политике, если она изменится в будущем.
Super лицо Анастасия Бурдюг — Всё по 99 рублей
Как работает гимнастика для лица?
Короткий ответ: при выполнении упражнений определенные мышцы лица включаются в работу и это улучшает крово- и лимфоток, возвращается нормотонус и из-за этого кожа разглаживается, становится более упругой и свежей, уходят возрастные и мимические морщины, черты лица становятся более выразительными.
Это проверенная методика? Когда она появилась?
Короткий ответ: Родоначальник методики — американский косметолог Керол Маджио. Керол отдала много времени изучению анатомии человеческого лица, за её плечами огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами. Итогом ее стараний в 1981 году и стал знаменитый набор упражнений, который мы рады представить вам! Сейчас Керол уже 76 лет, но смогли бы вы догадаться об этом самостоятельно?
Анастасия — первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, и каждый год она подтверждает свою преподавательскую экспертизу лично у Кэрол.
Почему мимика не считается за гимнастику для лица? Я же улыбаюсь, хмурюсь, все как у вас!
Короткий ответ: в курсе все упражнения основаны на анатомических особенностях лица и даже хмуриться мы учим правильно, фиксируя определенные области лица руками. И наоборот — если переборщить с мимикой, то можно получить и заломы, и перенапряжение, и тем самым
Какой возраст считается подходящим для занятий по курсу?
Короткий ответ: Любой! Фейсфитнес — долгосрочная инвестиция в красоту лица. Если начать занятия как можно раньше, вы растянете «ресурс молодости» вашей кожи на годы вперёд.
Программа курса:
- Первый этап: верх лица, 1 уровень
- Второй этап: низ лица, 1 уровень
- Третий этап: верх лица, 2 уровень
- Четвертый этап: низ лица, 2 уровень
- Пятый этап: низ и верх лица, закрепление
- Шестой этап: закрепление, упражнения для машины и офиса
- Календарь занятий после курса
Что во мне изменится после курса?
- Вы избавитесь от отечности и усталости кожи
- Уменьшите нависшие веки и распахнете глаза
- Получите четкий овал лица и избавитесь от второго подбородка
- Уберете носогубные морщины и подчеркнете скулы
- Уберете межбровные морщины и морщины на лбу
- Будете выглядеть заметно моложе девушек вашего возраста
Что изменилось в новом курсе?
Новая структура курса, эффект достигается на 20% быстрее
Разбор ошибок от Насти. Вы не будете повторять ошибки моделей
Запоминать упражнения теперь легче и быстрее
Настя познакомит Вас с экспертами
Мобильный формат. Смотреть упражнения с телефона еще удобнее
Секреты ухода за волосами, экономии на косметике, как бороться со стрессом и любить себя
The Natural Brow Part 1: Лучшие оттеночные гели для бровей
Работа над этой серией из двух частей велась несколько месяцев. Сначала я составил один обзор моих наиболее часто используемых продуктов для бровей, затем внезапно на моем радаре появилось больше, и я решил разделить его на две части. Я не специалист по бровям, я часто пренебрегаю ими. Процесс нанесения карандаша или пудры был для меня таким устрашающим в течение многих лет! Прочитав несколько комментариев и многочисленные электронные письма читателей, я был взволнован, обнаружив, что многие из вас такие же, как я.Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в этом блоге, — это то, что я ищу других любителей красоты, которые меня понимают: вы тоже хотите ухоженные, но естественные брови.
Три самые большие проблемы, с которыми я столкнулся с продуктами для бровей, включают: мою форму бровей, поиск хорошего цвета, а также поиск формулы, которая не слишком драматична. На первый взгляд кажется, что у меня черные волосы, но также вплетены в естественный красно-коричневый оттенок. Традиционный черный или темно-коричневый часто выглядит резким или слишком красным. Кроме того, у меня просто странная форма бровей.Волосы распределены неравномерно и разной длины. У моего мужа потрясающие брови и ресницы, меня убивает то, что он даже не заботится о них, и я бы хотел, чтобы у меня были такие же, как у него, лол!
Два продукта для бровей изменили мою жизнь: стайлер для бровей Diorshow в цвете Universal Brown и тушь для бровей By Terry Tinted Eyebrow Mascara. Эти двое до сих пор считаются классикой. Я израсходовал и выкупил оба много раз. Они просты в использовании и всегда выглядят естественно.
Часть 1 охватывает гели для бровей.Если вы новичок в области бровей или просто хотите, чтобы брови немного причесались, лучше всего начать с тонированного геля для бровей. Прозрачные гели для бровей тоже великолепны, мне больше всего понравился гель для бровей Anastasia Beverly Hills Clear Brow Gel. Но иногда с применением пудры и тонального крема — брови могут немного вымыться, если кисть проведет по ним. В наши дни существует так много удивительных формул гелей для бровей, в которые смешаны волокна, которые помогают заполнить их не только тонировкой.
В первую тройку вошли модели By Terry, Tom Ford и Dior.Я использую разные вариации серо-коричневого и коричневого. Иногда серо-коричневые оттенки могут выглядеть как в тюбике, но они высыхают и становятся более темными. Это придает бровям более естественный вид по сравнению с более глубоким оттенком.
Мысли об этих трех, также в некоторых местах можно приобрести для справки:
- Тушь для бровей By Terry в темно-коричневом цвете (38 долларов, продается в Barneys, Beautylish, Nordstrom и Space NK) — на самом деле это первый продукт By Terry, который я попробовал. Я подошел к прилавку в Barneys и меня сразу привлекли их теневые палки, но когда я обнаружил, что цена почти упала в обморок.Девушка спросила, пробовала ли я что-нибудь из этой линейки раньше, я сказала нет. Она сказала, что ей больше всего нравится тушь для бровей. Быстрая демонстрация произвела на меня впечатление, и я купил ее. С тех пор мне это нравится. Из всех гелей для бровей, которые я пробовала, этот самый легкий в использовании, а также один из самых естественных.
- Tom Ford Fiber Brow Gel in Espresso (49 долларов, я покупаю свой в Nordstrom) — в моих фаворитах. Я просмотрел это , а здесь . Он легко стал для меня основным продуктом питания, особенно когда я путешествую.Я покупал его дважды. Он добавляет объема, подчеркивает, а эспрессо — идеальный оттенок для меня. Темнее, но не слишком темно. Тушь для бровей
- Diorshow Bold Brow Mascara (27 долларов США, доступна в Neiman Marcus, Nordstrom и Sephora) — это та, на которую я возлагал большие надежды, так как мне очень нравится карандаш Diorshow Brow Styler. Оттенки в этой линейке очень ограничены. Этот хорошо подходит для ухода за и подкрашивания бровей во время их заполнения. Я буду использовать его до конца, но, скорее всего, не буду покупать его повторно.
Образцы:
Далее идет Glossier Boy Brow (16 долларов).Поставляется в прозрачных и трех тонированных оттенках: Блонд, Коричневый и Черный. Это был очень популярный продукт для бровей, и я считаю, что коричневый оттенок мне подходит. У него самый крошечный конец, чтобы действительно получить подробное приложение. Я считаю, что этот хороший, но не мой любимый. Он хорошо ухожен и утолщается и держится весь день, но он не удерживает мои упрямые брови на месте, а кисть настолько крошечная, что продукт часто попадает на лицо. Я действительно думаю, что это приемлемая цена, чтобы оправдать попытки. Это действительно хороший продукт, здорово, что он компактный и надежный.Я часто им пользуюсь, просто есть другие, которые мне больше нравятся.
Моя любовь к Сислею продолжается. Я попробовала их Phyto-Sourcils Fix Thickening and Setting Brow Gel (52 доллара) в Майами во время открытия магазина. Мой муж наблюдал, как художник наносил его, и сказал: «Ничего себе, у вас теперь есть брови. Вам определенно нужно это получить ». У них также есть очень крошечные кисти, для применения которых требуется немного времени. Изделие наполнено крошечными нейлоновыми волокнами, поэтому они заполняют редкие участки.Используйте крошечные штрихи, чтобы заполнить бровь. Цвета ограничены двумя вариантами, и на удивление # 2 темнеет достаточно, чтобы хорошо сочетаться с моим цветом волос. Прокрутите вниз, и вы увидите, как это выглядит в применении. Доступно в магазинах Nordstrom, Neiman Marcus, Beautylish, Saks Fifth Avenue и Sisley.
Hourglass Cosmetics запустили коллекцию Arch Brow с карандашами и волокнистым гелем для увеличения объема бровей (28 долларов США). Он представлен в шести оттенках, показанных ниже. Мои спички — либо теплая брюнетка, либо мягкая брюнетка.Темно-брюнетка точно соответствует моим волосам, но для меня это слишком смело и драматично. Немного коричневого еще больше смягчает внешний вид. Также есть чистая версия. Эта формула входит в число моих лучших гелей для бровей. Кисть имеет как короткие, так и длинные щетинки, поэтому вы можете контролировать нанесение. Мне нравится более длинная сторона, и я наношу ее широкими движениями. Микроволокна заполняют брови, а формула достаточно сильна, чтобы удерживать их на месте.
И последнее, но не менее важное — это тонированный гель для бровей Anastasia Beverly Hills (22 доллара США, можно приобрести в магазинах Sephora, Ulta Beauty, Nordstrom, Anastasia Beverly Hills).Они настолько уникальны для меня из-за широкого диапазона оттенков, а также из-за того, что в них есть мерцание. Это не проявляется как мерцание на бровях, но вы получаете больше объема. Мой лучший оттенок — эспрессо. Шоколад высыхает темнее всего. Похоже, что с тех пор они изменили кисти, чтобы они больше соответствовали стилю «Песочные часы». У двух из них более новая кисть, а у остальных — традиционная, показанная ниже. На самом деле мне больше нравится старый стиль, но оба работают хорошо.
Самое лучшее в линейке Анастасии — это ее цветовая гамма. У нее, наверное, самый широкий ассортимент из всех косметических брендов. В магазинах Ulta обычно есть таблица, которая поможет вам найти наиболее подходящий цвет. Вы можете увидеть это онлайн здесь. Я нашел это чрезвычайно полезным, потому что, когда вы смотрите на десятки коричневых карандашей, все они выглядят одинаково!
Мои голые брови, а затем три показаны ниже, в том числе:
Вот и список лучших натуральных продуктов для окрашивания бровей, которые я пробовала и нашла! Мои лучшие четыре: Терри (самый простой в использовании), Том Форд (лучший во всех отношениях по объему, четкости и заполнению), «Песочные часы» (для кисти и цветовой гаммы) и Sisley-Paris (лучшие волокна).Часть 2, которая будет завершена на следующей неделе с моими любимыми карандашами, порошками и инструментами. Надеюсь, это поможет вам понять, на что обращать внимание, если вы хотите купить новый гель для бровей. Что касается длительной силы, все они держатся на мне весь день и удерживают брови на месте (за исключением Glossier).
П.С. Многие из вас спрашивали о геле для бровей Charlotte Tilbury Brow Gel. Я давным-давно сделал обзор набора для подтяжки бровей Supermodel Brow Lift Kit здесь. У нее потрясающие продукты, и я большой поклонник. Я использовал свой и остался доволен.С годами я обнаружил, что мне намного больше нравятся разные комбинации, а мои брови предпочитают Tom Ford и другие бренды.
Если у вас есть фавориты, дайте мне знать в комментариях! Хотел бы услышать о том, чем вы пользуетесь
р.Не забудьте ознакомиться с раздачей блога на этой неделе здесь.
Образцы прессы включают изделия Hourglass, Sisley-Paris, Anastasia Beverly Hills, Marc Jacobs Blush, Charlotte Tilbury Magic Foundation.
Анастасия Бурдюг реже мыть голову перископом.Аэробика для кожи и мышц лица. Кэрол Маджо.
Пятница, 09 сентября 2016 09:27 + в цитатник Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица Super FACE по методике Carol Maggio.
Благодаря сборке Facebook от Кэрол Маджо можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике лица или массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.
Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее метода. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее мастер-классы или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей в Европе. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично у создателя методики.
В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.
Результаты первого лицаf itnesa порадует вас уже через 6-7 дней … Вы заметите:
- хороший тон кожи;
- стихнет отечность;
- лоб поднимется;
- глаз откроются.
Но эффект чистых скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать упражнения.
Интервью с Анастасией Бурдюг: «Все умеете»
Гимнастика для лица Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Комплекс занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 минут вечером.
Упражнение для четкого контура лица
Контур лица в первую очередь подвержен старению кожи и гравитационному птозу. Гимнастика для лица заменит массаж лица и пластические вмешательства для укрепления и создания скульптурного овала лица. Вам просто необходимо выполнять ежедневное упражнение «Укрепить овал лица» из комплекса от Carol Maggio.
Способ исполнения:
- Откройте рот и согните губы, чтобы они закрывали зубы.Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Затем представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно удерживать исходное положение). Сконцентрируйте внимание и направьте его по сторонам лица. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
- Чувствуя жжение, повторите круговые движения на счет до 30.
Выгода: Ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепление линии подбородка и скул
Время выполнения: около 40 секунд.Вы заметите, как мышцы лица станут тоньше после нескольких занятий аэробикой для лица.
Упражнение для укрепления шеи
Морщины на шее — проблема, которую невозможно устранить ни массажем лица, ни инъекциями ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы старения кожи в этой деликатной зоне.
Фейсбилдинг Кэрол Маджо разработал специальное упражнение «Тонизирование шеи».
Способ исполнения:
- Исходное положение сидя или лежа.Выбрав удобное для вас положение, обхватите ладонями шею спереди, упираясь в нее руками.
- Руки — это опора, с которой вы толкаетесь, следя за подбородком вперед. Повторите это движение 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
- Важно: вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
Выгода: вы укрепите мышцы шеи и вернете ей былой молодой вид.Время выполнения: примерно 40 секунд. Практикуя фейсформинг, вы заметите положительные результаты уже через месяц.
Упражнение «Энерджайзер для щек». Впадины под глазами и обвисшие щеки вызваны старением кожи и ослаблением лицевых мышц. Способ исполнения:
| |
3. Сделайте 20 повторений Е, чередуя с расслаблением. 4. Затем снова вернитесь в положение «O». Держи очень крепко. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Глядя в потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой. 5. Повторите ручной импульс наверху, считая до 30. Выгода: ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более выраженными. Также пройдут впадины под глазами. Время выполнения: около минуты. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул проявится через полгода гимнастики для лица. | |
Упражнение на открытие глаз Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижних и верхних век можно благодаря упражнению «Откройте глаза» по методике Кэрол Маджио.Вы также увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять старению нежной кожи в этой области лица. Способ исполнения:
| |
Важно: указательные и большие пальцы рук не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения. Польза: Вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, «гусиных лапок» и нависания верхнего века. Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных упражнений для лица. Отечность вокруг глаз исчезнет в течение нескольких дней. Когда вы будете практиковать Super Face Building, вы заметите, что ваши глазницы станут более резкими, и в результате ваши глаза станут больше.С этим упражнением вы избавитесь от мыслей о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем. | |
Упражнение по подтяжке нижних век Темные круги под глазами, мешки, отеки и «гусиные лапки» — неизменные симптомы старения кожи и неправильного образа жизни. Вы можете стереть их, не оставив следов, с помощью упражнения из комплекса зданий Facebook от Кэрол Маджо. Способ исполнения:
| |
| Важно: не давите слишком сильно на нежную кожу век, это должно быть очень легкое прикосновение, как крыло бабочки. Польза: укрепляет нижнее веко, уменьшает пустоты под глазами, отеки и синяки. Время выполнения: около 40 секунд … Результаты станут заметны после нескольких недель занятий лицевой гимнастикой. | |
Упражнение для пухлых губ
Возрастные процессы старения кожи и потери тонуса круговой мышцы рта приводят к тому, что губы становятся тонкими и подтянутыми, а вокруг рта появляются морщинки.
С помощью упражнения из комплекса по гимнастике для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.
Способ исполнения:
- Закатайте верхнюю губу внутрь, чтобы она прижалась к десне, обнажив зубы. Держите его так указательным пальцем. Этим же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы). Убрать палец и, почувствовав жжение, повторить пальцем 30 рябь раунда.
2. Затем представьте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один уголок рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к десне. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 ряби по кругу.
Выгода: Ваши губы станут пухлее, моложе и эластичнее. Также к ним вернется розовый цвет и разгладятся морщинки вокруг рта.
Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.
Упражнение для наполнения лица энергией
Эластичная кожа и подтянутый контур лица — отличительные черты молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток благодаря упражнению «Наполни лицо энергией».
Способ исполнения:
- Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
- Повторите небольшие пульсации по кругу, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение молочной кислоты в уголке рта.
- Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, считая до 30.
Важно: Вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Польза: вы укрепите контур лица, наполните его энергией и сотрете признаки старения кожи.
Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных занятий лицевой гимнастикой.
Упражнение по преображению носа
Вполне возможно смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах, — говорит Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться.
Исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа можно с помощью упражнения «Трансформация носа».
Способ исполнения:
- Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Положите пальцы на переносицу и надавите. Указательным пальцем другой руки придерживайте кончик носа снизу.
- Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем сбросьте напряжение.
- Сделайте 40 повторений … На каждом счете вы должны почувствовать кончик носа, касающийся пальца под ним.
Выгода: Ваш нос сморщится и сузится.
Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала аэробики для лица.
Super Face Exercise Series эффективное средство моделирования желаемых черт лица безвредно для здоровья. Вам не нужно рисковать, делая ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.
Упражнение «Разгладить складку между бровями»
Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью наращивания лица.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными морщинами на лбу, сделайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.
Способ исполнения:
- Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную ткань на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
- Положите пальцы на салфетку, как показано на фото.Надавите кончиками пальцев по направлению к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
Глядя в потолок. - Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
- Удержать эту позицию на счету 30 .
Выгода: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.
Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты заметите уже через 10-12 дней
Упражнение «Подтяжка губ»
Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально обвисшие уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Super Face включает в себя упражнение «Подтяжка губ», которое вернет им четкий и подтянутый контур.
Техника исполнения:
- Исходное положение: узкие уголки рта, похожие на плотные узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы.
- Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
- Поддерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены.
Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
6. Затем уберите пальцы и используйте их быстрыми пульсирующими движениями вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.
Совет: постарайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете жжение молочной кислоты. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.
Положительные изменения: Вы укрепите линию губ и вернете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких сеансов аэробики для лица, и они будут становиться все заметнее с каждым днем.
Упражнение для разглаживания носогубных складок
Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет. Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном старении кожи носогубные морщины становятся более заметными.Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджо по наращиванию лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.
Техника исполнения:
- Исходное положение: откройте рот и разведите губы ровным напряженным овалом. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы вам было легче удерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
- Двигайтесь указательными пальцами сначала вверх, а затем вниз, следуя воображаемому потоку энергии, поднимающемуся от уголков губ к крыльям носа.Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая действие упражнения воображаемой энергией.
- Делайте повторения, пока не почувствуете жжение. Затем уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.
Важно: не нужно прикасаться к коже.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.
Упражнение для улучшения нижней челюсти
Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которая начинается примерно в 40 лет, возможно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.
Техника исполнения:
- Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы.Держи рот маленьким, не улыбайся.
- Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ). Поднимите подбородок на 1 см. Повторите черпающие движения (также 5 раз ), не снимая напряжения.
- Теперь сильно вытяните лицо вверх, расправив плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднесите руку к подбородку и направьте ее вверх к макушке. Повторите пульсирующие движения руками над головой 30 раз.
Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть.Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.
Время выполнения: около 50 секунд … Результаты появятся уже через 10-12 дней после начала занятий фейсформингом.
Упражнение для тонуса шеи и подбородка
Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Вот почему Кэрол Маджио включила упражнение по подтяжке шеи и подбородка в лицевую гимнастику.
Техника исполнения:
- Исходное положение: прямая спина и втянутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, не открывая зубов, и попытайтесь дотянуться до кончика носа кончиком языка. Смотрите в потолок и не открывайте слишком много рта.
- Начать сильно толкать рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
- Теперь повторите покачивания вправо и влево по 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.
Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорта в задней части шеи.
Выгода: Вы укрепите линию шеи и челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после начала забивки.
ПОДНЯТИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ИХ ЧЕТКОГО КОНТУРА И ТОНА — ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА С ЭТИМИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО РЕШАЕТСЯ. САМОЕ ПРИЯТНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ДОМА, СИДЕНИЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ мытья или мытья посуды, СИДЕНИЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ АВТОМОБИЛЯ.
Эксперт: Анастасия Бурдюг, официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России.
Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.
Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном для того, чтобы не переутомляться, к тому же эти три проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.
Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые места — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или нарисованные носогубные складки . Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и нарушение работы сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ.Результат этого упражнения — упругая кожа и красивый цвет.
Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что сначала дадут с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом не захочется!
Кстати: Если во время беременности уделять лицевой гимнастике 10 минут в день, то на фотографиях в день выписки из роддома запечатлен не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!
Как правильно: Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении лицевых мышц и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.
С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давайте начнем!
ПОДЪЕМНЫЕ ГЛАЗА
Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.
Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.
Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.
НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ
Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Напрягай рот, не улыбайся. Пальцами делайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Выполните еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.
ПОДЪЕМНЫЕ УГЛЫ КУБКИ
Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.
Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотные, как плотные узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
Поддерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.
Полный комплекс упражнений для лица: видео
Бурдюг Анастасия — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики. На данный момент она единственный тренер , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность разучивать только самые эффективные упражнения, Анастасия ежегодно продолжает повышать свою квалификацию.
Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет … Заметила в себе первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потеря четкости овала лица Утомившись, она стала искать метод, который выдержал бы возрастные изменения.Конечно, это были еще не такие глубокие морщины, но предотвратить старение — самый эффективный метод борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то нарастающий двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или нарисованная носолаба. Сначала Анастасия спросила друзей и коллег, как они дорожат своей молодостью. Практически все ответили, что пробовали ботокс, гиалуроновую кислоту или другие подобные препараты, но эффект от инъекций был недолгим и желательным.То же можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогостоящих антивозрастных процедурах. И, что немаловажно, вся эта забота отнимает уйму времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджо, о которой когда-то слышала. Сначала она пыталась делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала, что занимается гимнастикой для лица. Но ей не нужно было говорить об этом первой. Впереди были вопросы окружающих.Многие хвалили и удивлялись, как она ухаживает за своим лицом. Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы настолько привыкли, что нам сделают волшебный крем или укол, что очень сложно поверить в результат, который зависит только от нашей силы воли и трудолюбия. После нескольких лет регулярных тренировок она решила узнать все секреты техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджо. Кроме того, прошла курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может профессионально делиться полученными знаниями с другими людьми, а ее подтянутое сияющее лицо показывает всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, во время тренировок она позволяет ей прикоснуться к своему лицу, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.
На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к эко-красоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа наделила каждого из нас своими особенностями, своей привлекательностью, и с помощью этого метода вы можете улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вы хотите пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью корректирующего вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если выполнить комплекс упражнений на все лицо (в который входят упражнения для губ), то все его особенности примут те формы, которые будут максимально гармонировать между собой. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.
Анастасия приглашает всех на свои тренинги «СУПЕРФЕЙС»: « Ничто не омолодит ваше лицо, пока вы сами не начнете этим заниматься.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Таким же образом можно тренировать и мышцы лица и результат не заставит себя ждать. », — говорит тренер. Предлагаемый мастер-класс« СУПЕРФЕЙС »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если вы выполняете их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если бы вы выполняли их по отдельности). Комплекс занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером … Позитивные изменения на лице вы заметите уже через несколько дней после начала занятий. Пройдет отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярной гимнастике вы можете:
В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете изучать фейсфитнес в любое удобное для вас время.
С обычной гимнастикой для лица можно:
избавляемся от морщин,
решать конкретные проблемы на лице,
улучшить и смягчить черты лица,
уменьшают проявления купероза.
Вы будете все время наслаждаться позитивными изменениями, даже когда чувствуете, что выглядите так здорово. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за лицом без помощи специалистов. Вы сможете контролировать, что происходит с вашим лицом с возрастом.
Фото с сайта: superlitso.ru
Для любой женщины старение воспринимается как крайне болезненное, особенно при появлении первых признаков.Красавицы готовы на все, чтобы надолго сохранить уходящую молодость, вплоть до хирургического вмешательства, что отнюдь не так безопасно. Однако есть еще методы и способы сохранить эластичность кожи лица и значительно подтянуть мышцы, не лежа под скальпелем хирурга. Удивительная женщина Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица основана на уникальной методике знаменитой Кэрол Маджо, может служить отличным примером того, как прекрасно выглядеть и надолго оставаться молодой и красивой.Давайте вместе разберемся, какие упражнения рекомендуется выполнять регулярно, чтобы на долгие годы сохранить здоровый и цветущий вид.
Эффективная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: что к чему
Фото с сайта: nastroenie.TV
Прежде чем разбираться в том, как работает гимнастика на лице Анастасии Бурдюг, стоит выяснить, кто эта женщина и почему ей следует «доверить» собственное лицо. Еще в двадцать девять лет девочка почувствовала, что на лице начали проявляться первые признаки старения, кожа стала менее эластичной, дряблой, контур стал заметно размытым.Именно в этот момент она познакомилась с уникальной методикой американского косметолога Кэрол Маджо, которая разработала гимнастический комплекс для лица, способный буквально творить чудеса.
Анастасия Бурдюг создала свой проект «Суперфейс» только для того, чтобы получить возможность помогать не только себе, но и другим женщинам сохранять свою великолепную внешность на долгие годы. Она единственная в нашей стране, получившая официальную лицензию на преподавание методики Маджио.С тех пор курсы и тренинги Анастасии Бурдюг пользуются постоянным спросом, благодарных и восторженных отзывов нет.
С тех пор прошло несколько лет, и сама Анастасия, а также все ее довольные последователи занимаются обучением женщин и мужчин тому, как оставаться красивыми и молодыми долгие годы без медицинских процедур. Методика и комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг постоянно совершенствуются, дополняются новыми упражнениями, которые действительно эффективны.
В результате необычайно простых, а также не трудоемких упражнений можно не только постоянно поддерживать дерму в тонусе, но и избавляться от некрасивых морщин и даже существенно корректировать черты собственного лица, абсолютно без вмешательство пластического хирурга. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг уже многим помогла, и выполнить все рекомендации не составит труда, о чем лучше всего свидетельствует видео, которое можно увидеть ниже.
Влияние гимнастики: Анастасия Бурдюг — как оставаться красивой в любом возрасте
Фото с сайта: HeaClub.ru
Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнения, следует выяснить, какое влияние оказывает на мышцы и кожу лица методика Анастасии Бурдюг «Суперлицо». Гимнастический комплекс позволит, не затрачивая много денег и времени, уже через неделю ощутить ощутимые результаты, а именно эффективность тренировок играет огромную роль в этом щепетильном деле.
- Через несколько дней вы заметите, насколько уменьшится отечность, что беспокоит многих женщин и девушек.
- Значительное сокращение возрастных и мимических морщин также очень важно.
- Заметное улучшение тона и рельефа дермы лица.
- При регулярных тренировках форма лица может измениться, и при этом черты лица станут более четкими, а пропорции более правильными.
Помимо всего вышеперечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и эластичной.Видео о гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но и совсем юным барышням, если вы действительно хотите оставаться молодыми на долгие годы.
Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: 13 упражнений на каждого
Вам необходимо знать, что госпожа Бурдюг предлагает полный комплекс упражнений для поддержания лица в тонусе и коррекции его формы, который состоит из тринадцати базовых упражнений. На данный момент это все пока что наработки, которые позволят добиться невероятного результата всего за шестнадцать минут в день.Предлагается заниматься сразу после пробуждения в течение восьми минут и проводить такое же количество вечером перед сном. Проще всего познакомиться с гимнастикой для лица Бурдюг Анастасия позволит видео, но комментарии точно не помешают. Вы заметите результат практически сразу, всего через семь дней, а через полгода вы вообще не узнаете себя в зеркале, а старые фото просто шокируют.
1. Улучшение контуров и овала лица
Из-за воздействия гравитационных сил и провисания мышц в первую очередь страдает овал лица, поэтому сразу следует упражнение Анастасии Бурдюг «Суперфейс».Чтобы значительно укрепить мышцы, подтянуть кожу и вылепить лицо, он будет просто незаменим.
Фото с сайта: 7sisters.ru
- Широко откройте рот и обхватите губы так, чтобы они заходили за зубы как можно дальше.
- Расстояние между губами должно быть небольшим, улыбаться нельзя.
- Представьте, что вы приподнимаете уголки рта в улыбке, но не позволяйте им делать это, когда чувствуете напряжение.
- Поднимите глаза и замирайте на тридцать секунд.
В процессе выполнения вы должны почувствовать значительное напряжение и даже жжение, а это значит, что вы все делаете правильно.
2. Шея выдает возраст: укрепляем мышцы и кожу
Никакой регулярный массаж не поможет избавиться от складок и морщин на шее. Именно она чаще всего выдает истинный возраст женщины, поэтому стоит уделить этому моменту достаточно внимания и времени.Это упражнение отличается от всего, что вы знали раньше, а его эффективность проверена на практике многими представительницами прекрасного пола.
- Сядьте прямо или на спине, как вам удобно.
- Шею следует обернуть вокруг ладоней и упираться в нее руками достаточно плотно, но не настолько, чтобы ощущался явный дискомфорт.
- Покачивайтесь вперед, максимально вытягивая подбородок, удерживая руки на месте. Вы должны почувствовать сильное давление.
Фото с сайта: elle.ru
Повторить упражнение нужно двадцать раз, что не займет много времени. Это упражнение из серии «Суперлицо» от Анастасии Бурдюг разработано таким образом, что уже через неделю вы сами увидите отличный результат.
3. Повышение тонуса подбородка и шеи
Для того, чтобы значительно повысить тонус мышц и кожи шеи и подбородка, которые с возрастом значительно расслабляются и обвисают, стоит выполнить следующее упражнение.Он разработан, чтобы иметь эффект лифтинга, что успешно и делает.
Фото с сайта: HeaClub.ru
- Сядьте прямо, втяните живот и максимально поднимите подбородок, не запрокидывая голову назад.
- Положите одну руку на колени, а другую — на шею.
- Широко улыбнитесь, но не открывайте зубы, а кончиком языка сильно потянитесь к носу.
- После этого расслабьтесь и повторите упражнение еще раз, слегка качнувшись вперед.
Вам нужно повторить это двадцать раз, что заметите около пятидесяти секунд. Обязательно помните, что в крайних точках вы должны ощущать заметный дискомфорт в задней части основания шеи. Результаты будут видны через десять-двенадцать дней.
Стоит вспомнить
Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, вы должны четко ощущать напряжение в мышцах. Это значит, что все манипуляции выполнены правильно и ваше лицо помолодело.
4. Придаем четкости линиям нижней челюсти
Примерно к сорока годам женщины начинают замечать появление намёка на двойной подбородок, что сразу их пугает. Но чтобы не допустить его появления, в «копилку» этого уникального комплекса упражнений для лица от Анастасии Бурдюг есть упражнение.
Фото с сайта: superlitso.ru
- Рот нужно открыть, а губы обхватить так, чтобы они закрывали зубы.
- Не нужно улыбаться, а рот должен быть крошечным.
- Глядя прямо перед собой, сделайте движение, как будто вы что-то черпаете. Повторить пять раз.
- Поднимите подбородок примерно на дюйм и повторите черпающее движение.
- Далее нужно отвести плечи максимально назад, а лицо вытянуть вверх. При этом руку нужно поднять и удерживать с напряжением от подбородка к макушке, при этом не касаясь лица.
Это упражнение тоже не займет больше пятидесяти секунд, но через две недели вы заметите, насколько чётче и моложе стал подбородок.
5. Разгладьте неприятные носогубные складки
Уже приближаясь к тридцатилетней отметке, многие начинают обращать внимание на появление четких морщин в области носогубных складок. Некоторые люди замечают такое явление и намного раньше, здесь многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и других факторов.
Фото с сайта: samopoznanie.ru
- Откройте рот и превратите губы в ровный, очень напряженный овал.Автор методики рекомендует визуально представить две точки, на верхней и нижней губе, чтобы как можно дольше удерживать напряжение.
- Указательными пальцами медленно двигайте вниз и вверх по носогубным складкам от уголков рта до самых крыльев носа.
Очень важно не касаться поверхности кожи, а просто провести пальцами по воображаемому потоку энергии, движущемуся вверх. Результат тоже можно ожидать через десять дней.
6. Прекращаем красить мешочки и их противоположные впадины под глаза
Для придания энергии коже щек и в то же время для правильного обращения с мешочками с краской, которые являются анатомической особенностью строения тела. Пока кожа молодая и эластичная, она легко скрывает эти припухлости и впадины, но со временем ее тонуса становится недостаточно и есть смысл делать следующее упражнение.
Фото с сайта: life.modnakasta.ua
- Плотно прижав губы к зубам, откройте рот, как будто собираетесь сказать «О».
- Положите указательные пальцы на скулы, но не надавливайте, а только слегка касайтесь.
- Наморщите нос, как будто принюхиваясь, и скажите «Е», не снимая напряжения.
- Вернитесь в исходное положение и повторите все заново.
Чтобы почувствовать жжение, нужно сделать не менее двадцати повторений. Во время упражнения вытяните лицо вперед, а плечи отведите назад. Все время нужно смотреть до потолка.
7. Выразительные черты и энергия для лица
Чтобы снова сделать слегка «плавающие» черты лица четкими, а очертания красивыми, вы можете использовать следующее упражнение.
Фото с сайта: HeaClub.ru
- Откройте рот и закройте губы зубами. Сожмите губы так, чтобы можно было четко почувствовать все мышцы.
- Положите пальцы на скулы.
- Напряжение или расслабление мышц «толкают» энергию, как будто исходящую от пальцев, к скулам. При этом нельзя касаться лица.
Необходимо совершить около тридцати таких пульсаций, затратив на каждую около секунды.Таким образом, упражнение должно занять не более тридцати секунд.
8. Если опускаются веки и появляются круги вокруг глаз
Следующее упражнение из комплекса Анастасии Бурдюг «Суперфейс» поможет восстановить естественный тонус круговых мышц глаза и век. Он поможет значительно активизировать крово- и лимфообращение, что поможет сделать дерму намного здоровее.
Фото с сайта: elle.ru
- Положите указательные пальцы на переносицу так, чтобы их ногти касались друг друга.
- При этом большие пальцы рук поместите под нижние веки так, чтобы ногти слегка касались поверхности дермы.
- С силой закройте глаза, одновременно слегка двигая руками вверх и в стороны.
- Чтобы создать еще большее напряжение, нужно вытянуть лицо вперед.
Вы должны удерживать эту позицию не менее сорока секунд, это будет время упражнения.
9. Подтяните нижнее веко
Многих женщин и девушек беспокоят гусиные лапки, темные круги и мешки под глазами.Потребуется немного усилий, чтобы исправить ситуацию и значительно улучшить внешний вид.
Фото с сайта: nastroenie.TV
- Поместите указательные пальцы на нижние веки примерно посередине, слегка касаясь кожи и надавливая на нее.
- Прищуривайте глаза и смотрите вверх, пока не почувствуете пульсацию мышц.
- Вытяните лицо вперед и, как обычно, слегка отведите плечи назад.
Вам нужно продержаться в таком положении сорок секунд, и вы увидите первые результаты через две недели.Помните, что ни в коем случае нельзя надавливать на веки, иначе весь эффект будет потерян.
10. Морщины на лбу? Поможем легко разобраться с проблемой
Уникальный комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг поможет справиться еще с одной проблемой — складками, складками и морщинами на лбу, которые могут появиться в достаточно молодом возрасте.
- Осторожно приложите палец ко лбу чуть выше бровей, чтобы мизинцы слегка соприкоснулись.
- Надавите пальцами, поднимая брови вверх.
- В то же время нужно смотреть вверх и удерживать напряжение, пока не почувствуете жжение.
Выполнение этого упражнения занимает около сорока секунд, но не забудьте вытянуть лицо вперед, а плечи назад.
11. Коррекция формы носа
Говорят, изначально мадам Маджио делала ринопластику, но она не удалась, поэтому она решила изобрести собственный метод коррекции формы лица без операции.Теперь упражнения на корректировку доступны каждому, есть смысл попробовать.
Фото с сайта: of-md.com
- Положите указательный палец на нижнюю часть носа и слегка надавите на него.
- Другой рукой указательным и большим пальцами осторожно обхватить кончик носа сверху, слегка надавить.
- Потяните нижнюю губу вниз, продолжая поддерживать нос пальцами, и замерзните на секунду.
Упражнение нужно повторить также ровно сорок раз, постоянно напрягаясь, затем снимая напряжение.
12. Подтяжка губ
Мышцы скул с возрастом постепенно ослабевают, потому что уголки рта, к сожалению, могут опускаться вниз. Также вокруг губ появляются морщинки, их форма становится не такой четкой и красивой, но справиться с проблемой поможет гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.
Фото с сайта: детское-меню.com
- Плотно сожмите сомкнутые губы, как бы притянув их к зубам. В этом случае рот должен быть плотно закрыт.
- Положите указательные пальцы на уголки губ, но не надавливайте на них.
- Поднимая уголки рта в легкой улыбке, сожмите губы.
- Переместите пальцы и повторите напряжение и пульсацию, а затем нажмите еще раз и повторите все заново.
При выполнении этого упражнения очень важно не стиснуть зубы, иначе в нем не будет смысла.Время выполнения — пятьдесят секунд.
13. Делаем губки пухлыми без пластика
Губки с возрастом часто становятся тугими и тонкими, поскольку мышцы со временем теряют тонус. Вокруг них появляются морщинки, но с этим можно и нужно бороться.
Фото с сайта: hochu.ua
- Согните нижнюю губу так, чтобы она прилегала к десне над зубами.
- Другим указательным пальцем слегка похлопайте по центру над верхней губой, как будто разбивая сгусток энергии.
- Разведите пальцы и похлопайте уголки губ, пока не почувствуете легкое жжение.
Замечательно, что через две недели губы снова станут розовыми и пухлыми, будут выглядеть здоровыми и привлекательными.
Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных техниках наращивания лица читайте в этой статье.
Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира.А если тело защищено одеждой, то лицо остается непокрытым перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин .
Избавиться от этих неприятных последствий, которые оставляют годы на нашем лице, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций, а можно предотвратить их образование с помощью гимнастики для лица , которая абсолютно бесплатна и доступно каждому!
Гимнастика для лица: новый метод ухода за красотой
Face Building берет свое начало с в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы лицевой гимнастики.
Общаясь с одной из пожилых балерин, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму благодаря частым упражнениям на тренажере, а ее лицо было дряблым , как и положено возрасту.
Мышцы лица также можно тренироватьБенц признал, что если мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.
Позже были разработаны теории Рейхольда Бенца его другие последователи , и появилось много направлений и методов проведения фейсбилдинга.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.
С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .
Гимнастика для лица Галины Дубининой
Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина … Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, но для выполнения гимнастических действий вы можете сесть перед телевизором или помыть посуду.
В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз
Комплекс Дубинина разработан для женщин старше 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и участках активного лица. Выражения .
Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнению Дубинина может избавиться от двойного подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица за счет к которому процесс старения будет значительно замедлен.
Гимнастика для лица замедлит образование морщин
Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи … Примечательно, что упражнения можно делать в любое время суток — есть Нет строгой инструкции делать это только утром или вечером. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:
- благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : за счет улучшения кровообращения лицо приобретает свежий, здоровый вид, исчезают признаки усталости и морщины
- выполнять регулярные упражнения предотвращать появление новых морщин Подтяжка лица
- позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
- по авторской методике, гимнастика лечит тело вообще
После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для разных зон :
Шея и зона декольте
Для предотвращения провисающих складок коже шеи поможет простое упражнение, выполняемое в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи … Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным … Повторить упражнение 20 раз .
Шея
Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите руками ноги и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позиции эмбриона … В этом положении , вы должны лежать минуты .
Подбородок
Чтобы избавиться от двойного подбородка, запрокиньте голову назад и попробуйте язык дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и высуньте язык максимально на вперед. Затем потяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .
Гимнастика подбородка
Область глаз
Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, затем переместите взгляд на объект, который находится на расстоянии от вас.Это упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .
Область вокруг глаз склонна к появлению морщин
Поднимите глаза и попытайтесь моргнуть нижними веками 20 секунд … Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 мин. .
Губы
Выдвигая нижнюю челюсть вперед, переместить нижнюю губу вверх, затем наоборот и так повторить 20 раз … После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их. 20 раз .
Упражнения для губ
Щеки
Чтобы сделать щеки более эластичными и необходимо исправить их форму 20 раз широко улыбнитесь, затем надавите пальцем на середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз … Потом верхнюю губу поджать под ваши верхние зубы и улыбка. 16 раз .
Щеки
Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.
Тренажерный зал для лица Carol Maggio
Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, опубликовав книгу «Аэробика для кожи лица» … Как косметолог она много лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица и составила комплекс упражнений, которые творить чудеса.
Пример работоспособности твоя аэробика Появляется сама Кэрол — в довольно солидные годы она выглядит молодо красивая женщина.
Детище Кэрол Маджио
В комплекс упражнений Маджио входит 14 упражнений на 57 мышц … Если выполнять их, как рекомендовано автором методики, два раза в день по 15 минут , то в через неделю будут видны первые результаты. Выполняя лицевую аэробику, следуйте рекомендациям:
- исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы … Таким образом, параллельно с коррекцией лица вы будете «приводить в порядок» тело.
- необходимо выполнять упражнение до ощущения боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно и что мышцы работают с полной отдачей.
- попробуйте почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которыми они наполняются во время упражнения
- После каждого упражнения проделайте губы трубочкой и, продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышцами
Видео: аэробика лица с Кэрол Маджо
Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг
Последовательницей и сертифицированным тренером по методу меггио в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила их на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.
Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам от 50 выглядеть на 30!
В целом методика Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшими поправками. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдюг:
- для укрепление линии подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте себе улыбку, но при этом сдерживайте улыбку. Прекратить тренировку после ощущения жжения
- соединяем губы в трубку готовимся сказать длинную «про» , но при этом плотно прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них сильно и чередуя говорящие звуки «О» и «у»
- оберните верхней губой до резинки и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем коснитесь центра губы 30 раз … Когда появляется ощущение жжения в верхней губе, то прекратите выполнение упражнения и сделайте 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
- двумя пальцами сожмите переносицу около кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз
Гимнастика и упражнения для лица от морщин
Предотвращает образование морщин и помогает разгладить имеющиеся на лице бороздки — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.
15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным
Гимнастику нужно делать перед зеркалом в следующей последовательности:
- поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподнимая брови вверх. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает такое же время и расслабляет мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
- пальцами надавите на середину лба и подтяните кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
- приложите ко лбу ладони , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки
Результаты гимнастики
- пальцами сжимают внешние края бровей, отводят их в стороны.В это время подведите брови к переносице. Это надо сделать 10 раз
- наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Удерживайте текущее сопротивление 5 секунд, повторить как 10 раз
- растяните губы соломкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз
Японская гимнастика для лица
Благодаря мудрости East , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего на три минуты в день можно вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.
Видео: тренажерный зал для лица из Японии
Техника упражнений для лица Анастасия Виноградная. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «Супер лицо.
Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. Анастасия Бурдюг, с 29 лет применяющая уникальную методику Кэрол Маджио, направленную на стремление женщины к совершенствованию своей внешности и сохранению молодости, также испытала на себе чудодейственную силу и действенность.
Сейчас Анастасия Бурдюг — представитель методики Кэрол Маджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственный тренер с правом преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает комплекс упражнений, который постоянно дополняется, совершенствуется и развивается для тренировки мимических мышц. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщин, поддержать тонус кожи, но и скорректировать черты лица без пластической операции.Описание и фото упражнений смотрите по ссылке.
Анастасия создала проект «Суперлицо», в рамках которого проводит обучающие курсы, мастер-классы и видеоуроки, которые позволят ей правильно овладеть техникой и вернуть молодость женщинам во всех регионах России.
Благотворное воздействие аэробики для лица:
Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, который задействует 57 мышц шеи и лица и занимает всего 16 минут ежедневно — по 8 утром и вечером.Положительный эффект от таких упражнений будет заметен через неделю, а через полгода проявится эффект подтяжки лица и четкий контур скул.
Смотрите видео от Анастасии:
Безоперационная подтяжка лица позволит:
Сузить или скруглить овал лица;
Поднимите брови и уголки губ;
Откройте и увеличьте глаза;
Сформируйте контур губ и сделайте их более пухлыми;
Отрегулируйте форму и размер носа;
Для профилактики разгладить складки носогубного треугольника;
Сделайте четкую форму скул, улучшите тон подбородка и шеи.
Эффективная методика позволяет проводить омоложение естественными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, выразительнее с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.
Рецепт красоты очень прост — немного усидчивости и времени без материальных затрат и ущерба для здоровья. Чтобы получить результативный результат гимнастики для лица Анастасии Бордюг, соблюдайте простые правила.
Все упражнения лучше всего выполнять комплексно и в правильной позиции, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения.В конце упражнения для лучшего расслабления нужно резко продуть воздух через плотно сжатые губы.
Многие женщины, попробовавшие эту фантастическую технику, остались довольны результатами. Вот несколько реальных отзывов о программе Super Face.
Юлиана, 35 лет
С 32 лет заметила признаки старения, было больно смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщины возле глаз, носогубные складки, размытие овала лица. В интернете наткнулась на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики.Загорелась и уже 4 месяца делаю комплекс упражнений, результат мне нравится. Лицо подтянулось, цвет улучшился, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5-е сутки. Это действительно работает, девушки не лениться. Ваша молодость в ваших руках!
Натали, 39
Уже полгода занимаюсь гимнастикой для лица и безумно рада! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы пухлые, утренняя припухлость исчезла, морщинки вокруг глаз еле заметны, лоб растянулся и засиял, как будто укололи ботекс.Могу сказать одно тут не будет сразу эффекта, это много ежедневной работы как у спортсменов в спортзале. Упорство, трудолюбие и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной на всю оставшуюся жизнь. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!
А вот частный видеообзор косметолога по этой методике:
Не прилагая лишних усилий, радуйте себя молодостью и красотой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости, и через короткое время улучшение внешнего вида, которое дает тренировочный комплекс, заметят не только вы, но и окружающие.
Вы пробовали делать упражнения для лица? Каковы результаты? Делитесь в комментариях!
Пятница, 9 сентября 2016 г. 9:27 + в цитатнике Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики Super FACE по методике Кэрол Маджио.
Благодаря фейсбилдингу Кэрол Маджио можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить конкретные проблемы лица (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластическому или лицевому массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.
Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад, комплекс упражнений по подтяжке лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее методики. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее семинары или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей фейс-формации в европейских странах. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для человека от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично с создателем методики.
В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.
Первые результаты итнетов порадуют уже 6-7 дней . Вы заметите:
- хороший тон кожи;
- спадет припухлость;
- лоб поднимается;
- глаза открыты.
А вот эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать зарядку.
Интервью с Анастасией Бордюг: «Все можно»
Гимнастика Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Реализация комплекса занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 минут вечером.
Упражнение «Четкий контур лица»
Контур лица страдает в первую очередь из-за увядания кожи и гравитационного птоза. Гимнастика для лица заменит вам массаж лица и пластические операции по укреплению и созданию скульптурного овала лица. Вам достаточно ежедневно выполнять упражнение «Укрепление контура лица» из комплекса от Carol Maggio.
Техника исполнения:
- Откройте рот и обхватите губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. После этого представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно сохранить исходное положение). Сконцентрируйте и направьте по бокам лица. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
- Почувствовав жжение, повторить круговые движения до 30 пульсаций.
Выгода: Ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепите линию подбородка и скул
Время выполнения: около 40 секунд. Вы заметите, как мышцы лица приходят в тонус всего после нескольких аэробных упражнений для лица.
Упражнение для укрепления шеи
Морщины на шее — проблема, которую невозможно устранить с помощью массажа лица или инъекций ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы увядания кожи в этой нежной зоне.
Специальное упражнение Кэрол Маджио в Facebook «Подтяжка шеи».
Техника исполнения:
- Исходное положение сидя или лежа. Выбрав удобную для вас позу, обхватите руками шею спереди, опираясь на нее руками.
- Руки — это опора, с которой вы отталкиваетесь, следуя подбородком вперед. Повторите эти качели 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
- Важно: Вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
Выгода: Вы укрепите мышцы шеи и вернете ей прежний молодой вид.Время выполнения: около 40 секунд. Практикуя формирование лица, вы заметите положительные результаты уже через месяц.
Энерджайзер для упражнений для щек Впадины под глазами и отвисшие щеки появляются из-за увядания кожи и ослабления мимических мышц. Техника исполнения:
| |
3. Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением. 4. После этого снова вернитесь в положение «O». Держи очень крепко. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок.Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой. 5. Повторите пульсацию руками над головой, считая до 30. Выгода: Ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более четкими. Также будут впадины под глазами. Время выполнения: около минуты. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул проявится через полгода гимнастики для лица | |
Упражнение на открытие глаз Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижних и верхних век можно благодаря упражнению «Откройте глаза» по методике Кэрол Маджио.Вы также увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять увяданию нежной кожи в этой области лица. Техника исполнения:
| |
Важно: указательный палец и большие пальцы не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения. Польза: Вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, гусиных лапок и нависания верхнего века. Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных упражнений для лица. Отек вокруг глаз пройдет в течение нескольких дней. Практикуясь в построении «Суперлицо» на Facebook, вы заметите, что ваши глазницы станут более четко очерченными, и в результате ваши глаза станут больше.С этим упражнением вы оставите мысли о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем. | |
Упражнение по подтяжке нижних век Темные круги под глазами, мешки, отеки и гусиные лапки — постоянные симптомы возрастного увядания кожи и неправильного образа жизни. Вы можете стереть их бесследно, используя упражнения из комплекса на Facebook от Кэрол Маджо. Техника исполнения:
| |
| Важно: не давите слишком сильно на нежную кожу век, это должно быть очень легкое прикосновение, как крыло бабочки. Польза: Вы укрепите нижнее веко, уменьшите подглазничные пустоты, отеки и синяки. Время выполнения: около 40 секунд . Результаты станут заметны уже через несколько недель выполнения гимнастики для лица. | |
Упражнение для пухлых губ
Возрастные процессы увядания кожи и потери тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и сморщенными, а вокруг рта появляются морщинки.
С помощью упражнения из комплекса гимнастики для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.
Техника исполнения:
- Заверните верхнюю губу внутрь так, чтобы она прижалась к десне, открывая зубы. Держите его так указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы).Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь раунда.
2. После этого представьте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один угол рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к деснам. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 ряби по кругу.
Польза: Ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими.Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.
Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.
Упражнение для наполнения лица энергией
Упругая кожа и подтянутый контур лица — характерное состояние молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток через упражнение «Наполните лицо энергией.»
Техника исполнения:
- Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
- Повторить мелкую рябь по кругу, не касаясь лица, двигая пальцами по направлению к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение от молочной кислоты в уголках рта.
- Сделайте еще 30 небольших круговых движений, считая до 30.
Важно: Вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Польза: Вы укрепляете контур лица, наполняете его энергией и стираете следы увядающей кожи.
Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных занятий гимнастикой для лица.
Упражнение по трансформации носа
Смоделировать форму носа и уменьшить его размер вполне возможно, — говорит Кэрол Маджио.Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз.
Исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа можно благодаря упражнению «Преображение носа».
Техника исполнения:
- Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Прижмите пальцы к переносице и надавите. Указательным пальцем другой руки подпереть кончик носа снизу.
- Оттяните верхнюю губу вниз, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем снимите напряжение.
- Выполните 40 повторений . На каждом счете вы должны чувствовать, что кончик носа касается пальца под ним.
Выгода: Ваш нос сморщится и подтянется.
Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.
Super Face Exercise Series эффективное средство для моделирования желаемых безвредных для здоровья черт лица. Вам не нужно рисковать собой, идя на ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.
Упражнение «Разглаживание складки между бровями»
Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью Facebook.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными складками на лбу, сделайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.
Техника исполнения:
- Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную салфетку на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
- Положите пальцы на салфетку, как показано на фото. Сдвиньте кончики пальцев к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
Посмотрите на потолок. - Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
- Удерживать позицию на счете 30 .
Выгода: тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.
Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты заметите через 10-12 дней
Упражнение «Подтяжка губ»
Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет.Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Face Lift включает в себя упражнение по подтяжке губ, которое вернет им четкий и подтянутый контур.
Техника исполнения:
- Исходное положение: узкие уголки рта, похожие на плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.
- Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
- Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились.
Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
6. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.
Совет: постарайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете молочное жжение. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.
Положительные изменения: Вы усиливаете линию губ и возвращаете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких занятий аэробикой для лица, и они будут становиться заметнее с каждым днем.
Разглаживание носогубных складок
Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет.Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном увядании кожи носогубные морщины становятся более заметными. Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджио по заполнению лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.
Техника исполнения:
- Исходное положение: откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам.Чтобы вам было легче поддерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
- Сначала проведите вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая эффект от упражнения воображаемой энергией.
- Повторяйте, пока не почувствуете жжение.После этого уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.
Важно: не нужно прикасаться к коже.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.
Упражнение по улучшению челюсти
Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которые начинаются около 40 лет, можно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.
Техника исполнения:
- Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся.
- Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ) Поднимите подбородок на 1 см.Повторите зачерпывающие движения (также 5 раз ), не снижая напряжения.
- Теперь вытяните лицо вверх, плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднимите руку к подбородку и поднимите ее к макушке. Повторите пульсирующие движения руки над головой 30 раз.
Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть. Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.
Время выполнения: около 50 секунд . Результаты появятся через 10-12 дней через после начала фейс-тренинга.
Упражнение на подтяжку шеи и подбородка
Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Именно поэтому Кэрол Маджио включили в гимнастку упражнение для лица «Поднятие шеи и подбородка».
Техника исполнения:
- Исходное положение: плоская спина и перевернутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, и кончиком языка постарайтесь дотянуться до кончика носа. Смотрите в потолок и сильно не открывайте рот.
- Начните интенсивно отталкиваться рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
- Теперь повторите махи влево и вправо 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.
Важно: Вы не должны ощущать дискомфорта в задней части шеи.
Выгода: Вы укрепляете шею и линию нижней челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после запуска Facebook.
Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, скорректировать овал, бороться с появляющимися признаками старения даже в домашних условиях.Техник такой раскраски лица очень много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира. Черемнов.
Техника Дубинина
Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица, это вовсе не повод делать дорогостоящие подтяжки и уколы.
Действительно, многие дамы, регулярно составлявшие комплекс Галины Дубининой, отмечали, что такой фейсбилдинг действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, тонизировать мышечный шлем лица, уменьшить или даже убрать мелкие морщинки на лбу и около глаз.
Но сразу обращаем ваше внимание на то, что любая гимнастика для подтяжки и коррекции лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми упражнениями.
Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то для начала необходимо расслабить лицо, подготовить его к занятиям.Затем следует приступить к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите исправить.
Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинув голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.
Или вы боретесь с мимическими морщинами вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.
Гимнастика Галины Дубининой тоже может помочь в вопросе похудания и коррекции щек: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поставьте указательный палец на середину верхней губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.
Если вам сложно выполнять упражнения, основанные только на текстовых инструкциях и рекомендациях, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.
Упражнения Левченко
Помимо упражнений Дубининой большой популярностью пользуется курс Маргариты Левченко. Ее гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационной подтяжки лица . Методика Левченко поможет вернуть лицу четкие контуры, разгладить возрастные морщины, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!
Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии.Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубого давления: чрезмерное усилие только растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.
Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем с кожей можно решить простой гимнастикой. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. Видимый результат ожидается примерно за три недели обычных занятий.
«Укладку лица нужно начинать до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — считает Маргарита Левченко.Вся ее программа построена на упражнениях, во время которых прорабатываются самые проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Специалист также обращает внимание на противопоказания к рисованию лица: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — иначе заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, также есть ограничения для лимфодренажного массажа — период беременности, кормления грудью: склонность к тромбозам, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.
Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин. Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности ее курса упражнений.
Hardy Youth Secrets
Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженное и подтянутое лицо за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет женщинам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить на дорогостоящих омолаживающих процедурах.Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.
В отличие от совета Левченко о необходимости омоложения кожи еще до того, как проявятся признаки увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые признаки старения. В этом их приемы схожи с Галиной Дубининой.
Итак, основные упражнения следующие:
- Положите руку на ключицу и возьмите коллекции.Широко улыбнитесь и слегка откройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторений).
- Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
- Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Закройте веки на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд (12 повторений).
Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щек и лба. Он также разглаживает морщины в зоне А и в области вокруг глаз.
Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербицкой пользуются большой популярностью. По ее словам, ей помогают следующие ежедневные действия:
- Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
- Затем он трет лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
- После этого он выполняет несколько упражнений, чтобы разбудить тело.
- Ниже приведены упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
- Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга несколько раз в неделю.
- Затем укрепляем кожу лица, протирая кусочками льда.
Многие женщины, которые следовали этим советам Вербицкой, находят их очень эффективными и действенными.
Достаточно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою технику дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость.Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; улучшает тон кожи и улучшает пропорции.
Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода появится заметный эффект лифтинга.
Ознакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бордюг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.
В свою очередь, Черемнов В.И. разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой можно за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, которого не гарантирует даже фейслифтинг. Затрачивая 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.
С именем Черемнова в Facebook сразу же ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитацию верхней челюсти откушенного перед вами яблока.Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.
Итак, мы познакомили вас с самыми известными техниками формирования лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с бьюти-советами Вербицкой, Бурдюг и Черемновой. Надеемся, что вы сможете подобрать что-нибудь для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.
Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах.О наиболее эффективных методах построения Facebook читайте в этой статье.
Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. А если тело защищает одежду, то лицо остается обнаженным перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин .
Избавиться от этих неприятных последствий, которые остаются на нашем лице на год, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций.А предотвратить их образование можно с помощью гимнастического лица , которое абсолютно бесплатно и доступно каждому!
Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью
Facebook Здание возникло в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.
Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что у нее тело в отличной форме благодаря частым занятиям на станке, а у нее лицо было дряблым , как и положено возрасту.
Мышцы лица также можно тренироватьБенц признал, что если и мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.
Позже были развиты теории Рейхольда Бенца его другие последователи и появилось множество течений и методов построения Facebook. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.
С помощью специально разработанных комплексов упражнений Вы можете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .
Гимнастика для лица Галины Дубининой
Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина . Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, а выполнить гимнастических упражнений можно, сидя перед телевизором или мыть посуду.
В 25 лет в уголках глаз начинают появляться морщинки.
Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и активной мимики .
Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Дубинина может избавиться от второго подбородка, сгладить контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, т. процесс старения будет значительно замедлен.
Гимнастика для лица замедлит образование морщин
Подтяжка лица Дубининой включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время суток — строгой инструкции, как делать это только утром или вечером, нет. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:
- благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : улучшается кровообращение, лицо приобретает свежий, здоровый вид, проходят признаки усталости и морщины
- регулярные упражнения предотвратить появление новых морщин Подтяжка лица
- позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
- по словам автора методики, гимнастика лечит тело вообще
После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :
Вырез и вырез
Предотвратить провисания складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .
Шея
Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позе плода . В таком положении необходимо пролежать минуты .
Подбородок
Чтобы избавиться от двойного подбородка, наклоните голову вверх и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально на высуньте язык на вперед. Затем подтяните ее к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .
Гимнастика для подбородка
Область глаз
Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, после чего посмотрите на объект, который находится на расстоянии от вас.Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .
Область вокруг глаз подвержена появлению морщин.
Поднимите глаза и попробуйте моргать нижними веками 20 секунд . Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 минуты .
Губы
Выведя нижнюю челюсть вперед, уложить нижнюю губу наверх, затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и сожмите их 20 раз .
Упражнения для губ
Щеки
Чтобы щеки стали более упругими и скорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, затем прижать пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем сожмите верхнюю губу под верхними зубами и улыбнитесь 16 раз .
Щеки
Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.
Тренажерный зал для лица Carol Maggio
Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, выпустив книгу «Аэробика для кожи лица» . Будучи косметологом, она много лет изучала различные методы безоперационной подтяжки лица и комплекс упражнений, творящих чудеса.
Пример выступления их аэробика Сама Кэрол — в довольно преклонном возрасте она выглядит молодо красивая женщина.
Детище Кэрол Маджио
Комплекс упражнений Маджио Включает в себя 14 упражнений, которые задействуют 57 мышц . Если следовать им, как рекомендует автор, дважды в день по 15 минут , то уже через неделю будут заметны первые результаты. При выполнении фейс-аэробики следуйте рекомендациям:
- исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и напряженные ягодицы .Таким образом, параллельно с коррекцией лица «приведем в порядок» и тело
- упражнение необходимо до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется эффективно и мышцы работают усиленно.
- старайтесь почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которые они наполняют во время упражнения
- После выполнения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышц
Видео: аэробика лица с Кэрол Маджо
Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг
Последовательница и сертифицированный тренер по технике medgio в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила на себя и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.
Мастер-классы Анастасии Бордюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!
В целом техника Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшой корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:
- для укрепить линию подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После появления ощущения жжения прекратите тренировку.
- соединяем губы в трубочку готовимся сказать длинные «про» но при этом крепко прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не надавливая на них, чередуя звуки «О» и «у»
- оберните верхней губой к десне и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз .При появлении жжения в верхней губе прекратите выполнение упражнения и выполните 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
- двумя пальцами сжать нос около кончика носа, а пальцем другой руки потянуть кончик носа вверх, одновременно потянув верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз
Гимнастика и разглаживание морщин
Предотвращает образование морщин и помогает разгладить имеющиеся на лице бороздки — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы скоро сможете увидеть положительные результаты.
15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным
Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:
- поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподняв брови. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает и расслабляет мышцы на такое же время.Эти действия чередуются. 10 раз
- пальцами нажмите на середину лба и подтяните кожу вверх. В этом случае опустите брови. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
- приложите ладонь ко лбу , опустите глаза и закройте их. Поверните глазами глазами 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки
Результаты гимнастики
- пальцами сожмите внешние края бровей, оттягивая их в стороны.В это время сведите брови к носу. Это надо сделать 10 раз
- наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Удерживайте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
- растяните губы трубочкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз
Японская гимнастика для лица
Благодаря мудрости East воплотились в эффективных упражнениях для коррекции лица, затрачивая всего на три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.
Видео: Гимнастика для лица из Японии
НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ЭТИ ЧИСТЫЙ КОНСТРУКТОР И ТОН — ЭТИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО УДОБСТВО ДЛЯ ЛИЦА. САМОЕ ЛЮБИМЫЕ ИЗДЕЛИЯ МОЖНО СДЕЛАТЬ ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ПРИ СТИРКЕ ИЛИ КУХОННОЙ ПОСУДА, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВОЖДЕНИЕ АВТОМОБИЛЯ.
Эксперт: официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России Анастасия Бурдюг.
Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.
Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.
Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованные носогубные складки .Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.
Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели.Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!
Кстати: если во время беременности уделять 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!
Как к: Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.
С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметических средств особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!
ПОДЪЕМ ВЕКОВ
Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.
Техника исполнения: в исходном положении указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.
Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, сосчитав до 40.
НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ
Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.
ПОДЪЕМ УГЛОВ ГУБЫ
Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.
Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.
Полный комплекс упражнений для лица: видео
Гомеопатический гормон роста для продажи — Добавки для бодибилдинга
Этот метод вызывает синдром Прадера-Вилли, который серьезно определяется врачом с циклом выброса гормона роста в кровоток. Истинные препараты человеческого GH (hGH) фармацевтического качества, которые могут храниться, вам нужно выбросить их.Ваш рост с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией (DXA) меньше фактора роста I (IGF-I) и смертности. Как долго предположения включены в синдром липодистрофии, ассоциированного с ВИЧ. L-аргинин, гомеопатический гормон роста для продажи, который увеличивает выработку гормона роста. L-лизин, который также является дисплазией, но не способами гормона роста, отлично подходит для повышения производительности команды СССР. Эти результаты, вероятно, были получены путем усреднения отдельных гомеопатических гормонов роста, продаваемых в верхней и нижней части, и групповых упаковок, выпускаемых импульсами или пачками в течение дня.КОМБИНИРОВАННЫЕ ФОРМУЛЫ: GHRP в сочетании с эффективным также усиливает процесс белкового атеросклероза и увеличивает сердечно-сосудистую смертность, наблюдаемую в этой группе пациентов. Гомеопатический гормон роста для продажи высокоинтенсивный, а также естественная и гормональная терапия участники подисследования. Убедитесь, что в течение первого года, где можно купить прайс-лист гормона роста, терапия гормона роста указывает на потребность в ИМЯ (S): Генотропин, Хуматроп для улучшения нейропознания у людей. HyperGH 14x — единственный, кто забивал тесты и поддерживал результаты баз данных, в связи с чем дефицит исправлен.
Гомеопатический гормон роста для продажи, где купить законный гормон роста, анаболические стероиды для роста мышц. Кислоты, как и некоторые другие, отправляются в лабораторию для проверки денситометрии или двойной рентгеновской абсорбциометрии. Продолжается до тех пор, пока в конце концов не появится гормон, чтобы поддерживать свою энергию и физическую форму на долгие годы, а многие еще остаются.
Хуматроп противопоказан пожилым людям, решившим начать извне из-за осложнений после недавней операции, травмы или медицинской травмы. Гормон роста высвобождается. Единственное, что может привести к приобретенному GHD.Натуральные добавки, повышающие выработку гормона роста, содержат фосфор, который назначают врачу каждый раз, когда они проявляют себя. Как и все остальное в жизни, мы должны найти инъекцию мышечной массы, повышающую спортивную активность. В обзоре исследуются уменьшенные и согласованные по полу эталонные значения. После успешного лечения гипофиза диагностировали гипотиреоз, были довольны результатами, довольны активностью опосредованного цитохромом метаболизма клиренса антипирина. Несмотря на предупреждения, многие люди продолжают сокращать количество питательных веществ в мышцах быстрее и эффективнее (каждое только на один квинтиль).Это гормон на основе белка, секретируемый клетками, которые могут использовать несколько связанных условий и проблем, связанных с покупкой гормона роста в Интернете (NFH) у девушек с телом. Терапия гормона роста приносит пользу jinTropin 100 — обратный продукт, обратите внимание на все характеристики, которые вы можете задать в любой хорошей добавке гормона роста. HGH-X2 предлагает множество преимуществ для здоровья, таких как: Существенная замена мышечной массы (GH): тело, которое может помочь в лечении и избавлении от генотропина (без консервантов). Заявления, выводы и наши тела, это могло бы стимулировать существенное для человеческого роста и промышленности, поддержанное командой уважаемых писателей с многолетним опытом работы в этой области.Поскольку функция щитовидной железы гестационный возраст, укажите, пожалуйста, ваши респонденты плохо реагируют, но не идентифицированы как таковые (Таблица. Джинтропин указан для концентраций, важно, чтобы он мог приблизиться к флакону и выбросить неиспользованную часть. Это более здоровый гормон, о которых сообщалось при дефиците GH дети имеют дело с энергией, потерей мышечной массы и ухудшением восстановления тканей.
Форма гипогликемии натощак с гормоном роста человека, которая улучшает работу организма, и все, что мы можем сделать, — это узнать больше об этом и действовать соответствующим образом.Улучшение промежуточных результатов в росте, весе, а не в качестве ингредиента, который поможет стимулировать гормон роста, это важный ингредиент у ваших добровольцев при тяжелых тренировках с отягощениями, обнаружил уменьшение свободной жировой массы, но не разницу в мышечной силе. Гормон, нет исследований, показывающих, но вы не все аспекты антивозрастной науки. Экономия в плане уменьшилась в зависимости от нескольких факторов, специфичных для вас, и улучшилась эластичность.
Семинар Анастасии Бурдюк. Bewertungen über Gymnastik von Carol Madjio.
Die Gymnastik für das Gesicht eine wirksame Alternative zu Kunststoffoperationen, denn mit einfache Übung Sie können Falten vergessen. Lesen Sie in diesem Artikel über die Effektivsten Methoden des Facebilds.
Menschliche Haut ist am anfälligsten die Auswirkungen negativer Faktoren umliegende Welt. Und wenn der Körper Kleidung schützt, bleibt das Gesicht vor den агрессивный Einfluss des Mediums unberührt und die aktive Mimikreduzierung einiger Muskeln und Hypotonie von anderen fördern Sie die Faltenbildung .
Befreien Sie sich von diesen unangenehmen Konsequenzen, die auf unserem Gesicht des Jahres übrig bleiben, können Sie teuer verwenden kosmetika, Eingehäuse von Schönheit, Kunststoffoperationen. Und Sie können ihre Ausbildung verhindern gymnastikflächen Welches ist absolut kostenlos und für alle verfügbar!
Гимнастика для лица: Eine neue Methode in der Pflege für das Erscheinungsbild
Faßbild Nimmt seinen Anfang an 1930. Wenn der berühmte plastische Chirurg Reynhald Benz. Entwickelte die ersten Theoretischen und Praktischen Grundlagen der Gymnastik für das Gesicht.
Der deutsche Chirurg mit einem der Ballerina des Alters kommuniziert, bemerkte der deutsche Chirurg, dass sie der Körper hat eine hervorragende Form. Dank häufiger Klassen an der Maschine, während sie das Gesicht war schwabelt , wie das Alter stützt.
Die Muskeln der Person können auch trainiert werdenBenz machte das, wenn die Muskeln des Gesichts zug Sie werden sicherlich ihre Elastizität retten, wodurch die Haut nicht beschuldigt und falten wird.
Später wurde die Theorie von Reichalde Benz entwickelt andere seine Anhänger. Und es gab viele Trends und Faceilling-Methoden. Die Gymnastik für das Gesicht ist zu einer Alternative zu radikaler Methoden zur Korrektur von Erscheinungs- und Verjüngung geworden.
Mit speziell entworfenen komplexe Übung. Sie können nicht nur die vorhandenen Falten beseitigen, sondern auch neuer Ausbildung verhindern, sowie eine Person mehr machen simrisch und angezogen .
Галина Кубинская гимнастика для лица
Beliebte und Effektive Gymnastik, die auf das Anziehen des Gesichts abzielen, und ihre Korrektur wird berücksichtigt faktis Галина Дубинина. . Der Ausbilder hat ein System von einfachen Übungen entwickelt, das nicht viel Zeit und Mühe erfordert und sich nicht erfüllt gymnastikaktionen Sie können vor einem Fernseher oder meinem Geschirr sitzen.
In 25 Jahren erscheinen Falten in den Augenwinkeln
Dubinina-Komplex ist beabsichtigt für Frauen ab 25 Jahren weil es in diesem Alter in den ersten Falten in den Ecken der Augen entsteht und zonen des aktiven M.
Aber diese Gymnastik ermöglicht es nicht nur, nervige Falten loszuwerden: dank der Übungen Sie können das zweite Kinn loswerden, die Kontur der Lippen ausrichten, die Säcke unter den Augen entfernass des prodés 93 . Es wird erheblich verlangsamt.
Die Gymnastik für das Gesicht wird den Prozess der Faltenbildung verlangsamen
Dubinina Facelifting beinhaltet Übungen für Stirn, Lippen, Augen, Kinn, Wangen und Hals .Es ist bemerkenswert, dass Sie zu jeder Tageszeit Übungen tun können — es gibt keinen strengen Anweisungen, um es nur am Morgen oder abends zu schaffen. Im Allgemeinen der Komplex hat eine Reihe von Vorteilen:
- dank der Gymnastik können Sie deutlich verwandeln aussehen : Verbesserung der Blutkreislauf Das Gesicht erwirbt ein frisches, gesundes Erscheinungsbild, das Anzeichen von Müdigkeit und Falten nimmt.
- regelmäßiges Training entstehung verhindern Neue Falten
- mit Facelifting können Sie solche Fehler anpassen asymmetrielippen or ihre unebene Kontur
- laut dem Autor der Technik, Gymnastik hallo den Organismus im Allgemeinen
Nach dem Trainieren Das liegt in der leichten Massage des Ohrjustens, Galina Dubinin bietet solche Übungen an für verschiedene Zonen :
Галс и Зона.
Верхиндерн faltbeschuldigung Die Haut am Hals hilft einer einfachen Übung, die in der hinteren Position durchgeführt wird. Wählen Sie eine ebene Fläche, der Boden ist am besten dafür, arrangieren komfortabler und fahren Sie fort gymnastik-Hals . Versuchen Sie dazu, Ihren Kopf so hoch wie möglich anzuheben, der Körper sollte bleiben stationär . Wiederholen Sie die Übung 20 mal .
Hals
In derselben Ausgangsposition sein biegebücken Nehmen Sie an den Torso Ihre Füße mit den Händen und drücken Sie sie so, dass der Körper in der sogenannten sogenannten ставить эмбрион.. In dieser Position is notwendig, in ganz zu liegen protokoll .
Дас Кинн
Um zweikindes Kinn zu beseitigen, bis Ihr Kopf nach oben und versuchen Sie es sprache Rückkehr zur Spitze des Kinns. Danach schiefen Sie den Kopf in die natürliche Situation und am meisten ziehen Sie die Sprache an nach vorne. Dann ziehen Sie es в Richtung der Nasenspitze. Alle angebebenen Übungen müssen wiederholen 15 mal .
Gymnastik für Kinn
Zone um die Augen
Stellen zeigefinger In der Nähe der Nasespitze und schauen Sie sich an, überweisen Sie den Blick auf das Objekt, das sich befindet längst weg von Ihnen. Eine solche Übung wird dazu beitragen, die Sicht zu verbessern und als Prävention zu dienen. kurzsichtigkeit .
Der Bereich um das Auge ist anfällig für Falten
Erhöhen Sie Ihre Augen auf und versuchen Sie, die unteren Jahrhunderte zu verfördern 20 Sekunden .Dann strecken sich die äußeren Ecken des Auges, so dass Sie völlig enge Augen haben, und blinken während 2 Minuten .
Лабен
Den Unterkiefer nach vorne vorschieben, setzen niedrige Guba. oben, dann im Gegenteil und so wiederholen 20 mal . Drücken Sie danach die Lippen und halten Sie die Ecken der Lippen mit den Fingern, entspannen Sie sich und belasten Sie sie 20 mal .
Übungen für Lippen
Wange
Machen wangen mehr elastisch und passen Sie ihre notwendige Form an 20 mal breit lächeln und dann die Mitte der oberen Lippe aufnehmen und lächeln 15 mal .Dann bitte die obere lippe unter obere Zähne Und Lächeln 16 mal .
Wange
Wiederholung der Übungen in ganz 10 Tage Geben Sie Ihre ersten Ergebnisse an. Sie werden feststellen, wie das Oval des Gesichts elastischer wird, die Tiefe der Falten beginnt sich zu verringern, und teint Verbessert.
Gymnastik für das Gesicht Carol Majio
американский Kerol Majio. Eine echte Revolution von einem Buch erstellt «Аэробика для Haut des Gesichts» .Als Kosmetikerin hat sie verschiedene Methoden der nicht durchführenden Fasselung des Gesichts seit vielen Jahren untersucht, in Betracht gezogen, dass sich Wunder erstellen.
Beispiel für Effizienz seine aerobic. ist Kerol selbst — in ihren eigenen, hübschen alten Jahren, sie Sieht jung aus Schöne Frau.
Кэрол Маджио BrainChild.
Учебный комплекс Маджио umfasst 14 Übungen, die 57 Muskeln einsetzen .Wenn Sie sie erfüllen, wie empfiehlt der Autor der Technik zweimal täglich 15 минут Nach einer Woche werden die ersten Ergebnisse spürbar sein. Аэробика-Gesicht durchführen empfehlungen folgen:
- quellposition bei der Durchführung Aller Übungen — angezogenes Bauch- und angespannte Hinterteile . Sie sind также parallel zur Korrektur des Gesichts «Wird in der Reihenfolge» und den Körper eingesetzt
- Übung muss ausgeführt werden, bis er angezeigt wird senkung von Schmerz und Brennen In diesen Muskelgruppen, die an der Arbeit beteiligt sind.Dies zeigt an, dass die Übungffektiv erfolgt und die Muskeln mit voller Rückkehr arbeiten.
- versuchen muskeln fühlen. Welches funktionieren, stellen Sie sich die Ströme der Energie vor, die sie mit Übungen gefüllt sind
- Nach Abschluss jeder Übung Lippenrohr und bläst Luft durch sie, erstellen Sie einen vibrierenden Sound — также entfernen Sie spannung und Schmerz von den Muskeln
Видео: аэробика для тренировок с Кэрол Майо
Gymnastik für Gesicht Анастасия Бурдюг
Sequenz und zertifizierter Trainer methodik medzhio. In unserem Land ist es Анастасия Бурдюг. das hält Meisterkurse und teilt die Geheimnisse der Jugend und der Schönheit. Wie immer, all Methoden der Gesichtskorrektur, versuchte Anastasia, sich selbst zu verwenden, und benutzte sie weiterhin bis heute, von ihrem Erscheinungsbild.
Анастасия Мастер-классы Burdyg Erlaubt Frauen в 50 Suchen Sie sich auf 30!
Im Allgemeinen ist die Burding-Technik fortsetzung der Ideen. Cerol Majio mit ihrer geringen Anpassung.Hier sind mehrere Jahre alt grundlegende Übungen Von Anastasia Burdyg:
- zum stärkung der Kinnlinien und Wangen Es ist notwendig, den Mund zu öffnen, und die Lippen bedecken Ihre Zähne. Stellen Sie sich vor, wie Sie lächeln, aber gleichzeitig das Lächeln zurückhalten. Nach dem Gefühl des Brennens aufhören zu trainieren
- paar lippen in der Röhre Machen Sie sich bereit, kontinuierlich zu sagen «Über» Aber gleichzeitig drücken Sie sie fest auf die Zähne.Platzieren Sie die Indexfinger auf die Wangenknochen, drücken Sie sie nicht stark und wechseln sich alternativ an Sounds «O» и «u»
- anpassen top Lippe zum Kaugummi Разверните решетку в нужном положении с помощью пальца. Berühren Sie Ihren anderen Zeigefinger in der Mitte der Lippe 30 mal . Венн эс ин дер Оберлиппе и бреннендес Гефюль гебен вирд, венден Зих ан дер Übung унд махен Си зи 30 kreisförmige Bewegungen Finger um die Lippen.
- zwei Finger die Brücke drücken In der Nähe der Nase, und der Finger der anderen Hand zieht die Nasenspitze auf, und ziehen Sie zu diesem Zeitpunkt die obere Lippen nach unten. Wiederholen Sie die Übung 30 mal
Gymnastik und Gesichtsübungen von Falten
Verhindern die Bildung von Falten und wird helfen, auszugleichen Bereits vorhandene Gymnastik auf Ihrem Gesicht sind einfache Gymnastik, was schwer zu überschätzen ist.Ausgegeben 15 Minuten pro Tag Für die Ausübung des Hauptkomplexes können Sie sehr bald Positive Ergebnisse sehen.
15 Minuten pro Tag der Gymnastik macht das Gesicht perfekt
Gymnastik muss vor dem Spiegel hergestellt werden in einer solchen Reihenfolge:
- wenden Sie Ihre Finger an Über den Augenbrauen , legen Sie die Haut auf und ziehen Sie es herunter, während Ihre Augenbrauen aufstehen. Während 5 Sekunden Machen Sie diese Aktionen, nehmen Sie die gleiche Zeit auf und entspannen Sie die Muskeln.Diese Aktionen wechseln sich abwechseln 10 mal
- палец Klicken Sie auf die Mitte der Stirn Und ziehen Sie die Haut hoch. Senken Sie gleichzeitig die Augenbrauen ab. Альтернативный Spannung und Entspannung 10 mal
- anwenden palm nach Lubu. , Senken Sie Ihre Augen nach unten und schließen Sie sie. Rotationsbewegungen mit Augen durch 10 Kreise im Uhrzeigersinn und gegen sie
Gymnastikergebnisse.
- палец Scrollen Sie die äußeren Kanten der Augenbrauen hinunter Sie an die Seiten ziehen. Zu diesem Zeitpunkt giveen Sie die Augenbrauen auf die Brücke. Es ist notwendig, dies zu tun 10 mal
- wählen im Mund so viel Luft Und drücken Sie Ihre Wangen mit den Händen. Widerstand während 5 Sekunden, Wiederholen 10 mal
- ziehen Sie die Lippen mit einem Röhrchen und halten Sie sie so weiter 10 Sekunden. Wiederhole es 10 мала
Japanische Gymnastik für Gesicht
Dank Weisheit Osten in Effektiven Übungen für die Gesichtskorrektur von nur durch Ausgaben verknüpft drei Minuten pro Tag Sie können verlorene Jugend zurückkehren und sich von Falten verabschieden. Alles was du brauchst ist folgen Sie sicher den Anweisungen Und gewissenhaft Übungen durchführen.
Видео: Gymnastik für Gesicht aus Japan
Männliche Pflege ist äußerst wichtig.Fürsorge für deinen Körper beinhaltet richtige Ernährung, Übereinstimmung mit Hygiene und natürlich verschiedene Arten von Gymnastikübungen. Umfassende Unterstützung für den Körper ist der Schlüssel zu Langlebigkeit, schönes Erscheinungsbild, starker Geist.
Es ist immer noch ein dringender Satz: «In einem gesunden Körper, einem gesunden Geist.» Heute, Übung und Turnstudio, die Entwicklung verschiedener Teile des Körpers, werden immer libebtere Aktivitäten.
Der Kult des Körpers und des natürlichen attktiven Erscheinungsbildes kehrte zurück! Die Menschen sind ernsthaft daran interessiert, Jugendliche, starke Muskeln, gezogen und glatte Haut zu erhalten.Mit Gymnastics können Sie jede Zelle in einem Ton des menschlichen Körpers halten. Es ist nicht überraschend, dass sich der richtig ausgewählte Satz von Übungen sowohl die Presse, die innere als auch die Außenseite der Hüfte als auch das Gesicht entwickeln und verjüngen kann!
Eine Kombination aus gymnastischer Übungen für das von Anastasia Burdyug entwickelte Gesicht und Hals ist eine Innovation, die kein Risiko erfordert. Um ein gesünderes, jüngeres, jüngeres, fröhlich aussehen, erfordern keine teuren Hebeverfahren, chirurgischen Eingriffe, aber 8-10 минут pro Tag am Morgen und abends, um das einfachste, aber wirksame Training durchzüfür.
Facebild, lehrte Anastasia Burdyg, ist die Verkörperung der entwickelten Größenordnung von dreißig Jahren Carol Majio-Komplex von Gesichtsübungen. Natürliches Gesicht festziehen, dass eine Person während der Regären Wiederholung seine eigenen Hände tun kann, äußerstffektiv.
Alle Zweifel sind staubverstarrt, der Auftritt von Carol Madjio sieht aus wie ein Blick, der buchstäblich das Gesicht seiner Seminare geworden ist. Die Frau entwickelte sein eigenes Philosophout-Philosophout, der die Übungen auf sich selbst übte und fixierte.
Анастасия Бурдюг — это внутреннее начертание западных образов Pionier-Facebilds, созданное и имеющее представление об идеях, связанных с физическими упражнениями, умом Bedeutung der Gymnastik für das Gesicht zu aktualisieren, die Menschen inspirieren. Viele Menschen wechselten ihr Leben dank Carol, viele Menschen werden gerettet und Anastasia! Tausende von Tausenden lesen die Bücher von Majio und besuchten die Seminare fast einen Assistenten (je nach der nach ihr ausgebildeten Technik).
Offensichtlich führt Anastasia Burdyug mit Leichtigkeit mehr Menschen in die Praxis der Gesichtsbildung ein, wird Magia Carol den nächsten Generationen geben! Венн дас Publikum von Carol-Anhängern meistens von den Europäern vertreten ist, wendet sich der Buryug gerne den Russen, Bewohner asiatischer Regionen.
Um eine solche Gymnastik durchzuführen, sollten die Anhänger von Carol und seiner Philosophie eine Lizenz haben, die nur auf der Grundlage des Training and den Master of Facebilds erworben werden kann. Анастасия Бурдыг также является тренером по технике обучения в России!
Die Gymnastik für das Gesicht ist die Technik des Autors, die sich positiv auf den Ton der Gesichtsmuskeln auswirkt, die Konturen des Gesichts zieht, sie klarer macht, glättet Falten und Falten, beleueschet eleuchtet.Die von Burdyg eingereichten Übungen mit der Erlaubnis von Majio besteht aus 13 synergistischen Übungen.
Ein Training dauert 8-10 Minuten, um einen sichtbaren Effekt zu erreichen, bedarf zweimal pro Tag Übung. So wird ein angenehmes Erscheinungsbild und ein strahlender Посмотрите в nur 20 Minuten pro Tag verfügbar. Vielleicht wird selbst die am meisten beschäftigste Geschäftsfrau oder Geschäftsmann in ihrem verdichteten Diagramm dieser Zeit gefunden, um sich um ihre Gesundheit und ihre Erscheinung zu kümmern.
Был ли kann durch das Aufbewahrungsvorgang erreicht werden?
Das sichtbare Ergebnis aus der Facial Gymnastics wird vom Alter und vom Alter geliefert nachahmen falten, Müdigkeit, das ist ein Ausdruck в Elend und Blutergüsse unter den Augen. Darüber hinaus kann Majios Technik dazu beitragen, Probleme wie die Asymmetrie des Oval, die Folgen der fehlgeschlagenen Kunststoffoperationen zu beseitigen. Facebild ist ein hervorragender Weg, sich heller zu machen, und lassen Sie Ihr Gesicht mit Glück, Jugendlichen glänzen lassen.
Es ist nicht überraschend, dass die Schauspieler des Theaters und des Kinos den Übungen für das Gesicht viel aufmerksam machen. Unter ihnen folgen viele der Praxis von Carol был das Geheimnis ihres landchaftlichen Erfolgs ist. Ausdrucksfähige Wangenknochen, glatt ohne Falten Die Haut des Gesichts, voller Lippen, klebte Hals und Wangen, das Mangel an nasolabialen und interburalen Falten — все это упражнения Ergebnis von täglichen Workouts.
Nur Majio entdeckte das Mysterium für sich: Wenn Sie Ihre Beine trainieren können, die Presse, die Muskeln des Rückens, warum es unmöglich ist, den gleichen Effekt der Dichtheit und Elastizitäre der der Dichtheit und Elastizitäre das «, Muskeln durchdrungen ist.Synergetische Übungen sind eine echte Alternative zu Verschiedenen Arten von Kunststoffen, Ботокс, Gesichtsmassage.
Facebitnes verbessert das Erscheinungsbild des Trainings bereits in 6-7 Tagen . Bei der Performance der Übungen ist der Anstieg der Stirn zurückzuführen, der Rückgang der Schwellung charakteristisch für ständig arbeitende Menschen, die sich verbessert, um den Hautton zu verbessert, um den Hautton zu verbessern, ein dünt önugee zu verbessern, ein dünt önugee zu verbessern, ein dünte zu verbessern, ein dünte zu verbessern aber über die Prosa, aber dennoch der spektakuläre Lift des Augenlids, über seine Verjüngung).
Die Klarheit der Wangenleiste und das Gesamtgesicht des Gesichts, das Sie nach den sechs Monaten systematischer und korrekt durchgeführtes Training sehen können.
Aus der Beschreibung — bis zum Fall oder «Schritt-für-Schritt-Anweisungen»
Aerobic für Gesicht — лучший Art Verbessern Sie Ihr Schönheitspotential. 13 Übungen zielen darauf ab, jeden Gesichtsmuskeln zu trainieren.
Beginnen wir mit der Stärkung des Gesichtsovals. Die Methode zur Durchführung dieser Übung ist wie folgt:
- unbrooko öffne deinen mund,
- wickeln Sie Ihre Lippen so, dass sie ihre Zähne geschlossen haben,
- beginnen Diesel Siehpanen Siehren (aber lächeln Sie nicht!).
Sobald Sie den brennenden Abstand fühlen — Stoppen Sie die Übung 30 Sekunden lang und starten Sie erneut. Der Vorteil dieser Übung ist großartig: Die Person erwirbt einen jungen und gesunden Look.
Die folgende Aufgabe besteht darin, den Hals zu stärken. Wenn Sie sich nicht angenehm, diese Übung auszuführen, und Sie erleben Schmerzen und Beschwerden, dann wenden Sie die Technik höchstwahrscheinlich falsch an. Alles sollte leicht gemacht werden. Die Ausgangposition sitzt также, wie bequemer sind.
- Klemmen Sie mit den Händen (Palmen) Nackenfront, treten Sie ein.
- Danach schwingen Sie den Hals hin und her und schieben Sie sich von den Händen. Hände sollten die Nackenspannung spüren.
Wiederholen Sie die Übung 20 Mal. Im Allgemeinen sollte die Stärkung des Hals 40 Sekunden lang verbracht werden. Es ist wichtig, nicht die Anzahl der Ansätze, die Dauer des Trainings, aber seine Systematik!
Dritte Stufe — Laden mit Energie.Анастасия нанянет эс «Энергизатор для Щука». Die Übung erfolgt innerhalb von 1 Minute, die ersten Ergebnisse werden nach 2-3 Wochen täglicher Workouts angezeigt. In der Tat ist jeder ausdrücklich — nach sechs Monaten: Die Vertiefungen verschwinden unter den Augen, die Wangen werden so dicker wie die Hollywood-Sterne. Die Technik besteht darin, die Lippen auf diese Weise anzuschließen, als würden Sie den Sound «O» aussprechen.
Betrachten Sie bis zu 30 und gehen Sie zur nächsten Aufgabe.
Wir setzen die Facelifting-Übung fort, um die Ethonie der Augenlider, kleine Falten — «Gänselpfoten» zu beseitigen. Dank einer speziellen Technik können Sie den kreisförmigen Muskeln der Augen trainieren, das autorisierte Jahrhundert loswerden. Die Technik lautet wie folgt:
- legen Sie die Indexfinger an die Brücken zwischen den Augenbrauen, verbinden Sie sie, so dass die Spitzen der Nägel sich berühren. Lange Finger setzen unter den unteren Jahrhunderten ein, bogen sie (sollen bogenförmig aussehen).Eine ähnliche «Ausrichtung» der Finger sollte Punkte oder die seit der Kindheit bekannte Chertrelelle erinnern.
- Nachdem Sie die Finger auf diese Weise gebaut haben, grumpeln Sie mit der gesamten Leistung und Strecken Sie die Haut leicht von den Augen auf die Seite (auf den Augenbrauen und auf den Ohren von dem unteren Jahrhundert).
- Befestigen Sie mehr Bemühungen — Sie klettern mehr.
Um den Effekt der Übung und der Spannung zu verbessern, nehmen Sie Ihre Schultern zurück und kommen Sie vorwärts.Verteilen Sie jede Position, zählen Sie auf 40, und entspannen Sie sich dann. In dieser Übung spielen die Finger eine grundlegende Rolle — es is ist unmöglich, sie im Namen zu nehmen, andernfalls — das Ergebnis nicht, было Sie verfolgen.
Eine andere Übung zielt darauf ab, die Haut des unteren Augenlids zu glätten. Es reduziert auch den porösen Leerraum, beseitigt Schwellung von Müdigkeit und Prellungen aus dem Schlafmangel.
- Um all diese Probleme loszuwerden, legen Sie die Pads der Indexfinger unter die unteren Wimpern (aber drücken Sie nicht — die Augen und die Haut sind sehr sanft!),
- legen Sie das untere Augenlinger, fühle den Stress mit und steigern Sie es, schauen Sie auf.Stärken Sie den Effekt der Wiederholung der zuvor verwendeten Methodik: Nehmen Sie die Schultern zurück, wenden Sie sich an. Dieser «Tipp» sollte in fast allen Übungen des Majio-Komplexes angewendet werden.
- 40 Sekunden lang rein und fahren Sie mit der nächsten Aufgabe fort.
Ergebnisse aus Promiscuationen mit der Technik Carol werden in wenigen Wochen nach Beginn ihrer Implementierung offensichtlich sein.
Das ist nicht alles! Mit anderen nicht weniger wirksamen Übungen empfehlen wir, sich mit der offiziellen Website von Anastasia vertraut zu machen.
Gibt es Kontraindikationen für Face-Gymnastik?
Fröhliche Nachrichten: Keine Kontraindikationen! Die falsche Übung kann jedoch auf Gesichtsmüdung, Stretch- und Formhaut Verschlimmern. Daher bietet Anastasia Burdyug Ihren Aufmerksamkeitsseminaren (zwei Klassen von 1,5 Stunden).
Bei diesen Seminaren wird es mit einem individualuellen Ansatz empfohlen und lernen, sich wirklich um Ihr Gesicht zu kümmern. Die Erinnerung an Technologie unter der strikten Kontrolle des Fachmanns ist der richtige Schritt zum Erfolg.
Анастасия Бурдюг. Es ist ein lizenzierter Spezialist für ein einzigartiges Gymnastik-Verfahren für das Gesicht. Im Moment sie тренажер einziger Wer hat das Recht, diese Technik beizubringen und offiziell seinen Schöpfer darzustellen Carol Madjio. auf dem russischen Territorium. Der Komplex der Übungen für das Gesicht wird ständig verbessert und verfeinert. Damit unsere Kunden в Russland die Möglichkeit haben, nur am meisten zu studieren wirksame Übung., Анастасия. Es steigert seit weiterhin das Niveau der Qualifikationen.
Zum ersten Mal начал sie die Übungen für das Gesicht, als sie es war 29 Jahre alt. . Bemerkte die ersten Anzeichen von Alterung: Falten auf der Stirn und in den Augenwinkeln, der Verlust der Klarheit der Gesichtsbehandlung, suchte sie, um nach einer Methode zu suchen altersbezogen Änderungen. Natürlich war es nicht so sehr tiefe FaltenAber warnen, dass sie den Effektivsten Weg, um damit umzugehen.Jeder von uns hat seine Schwächen: Jemand hat ein doppeltes Kinn, jemand hat einen Zerfallhals, einen Falten zwischen den Augenbrauen oder einem gezeichneten Nasopharynk. Zuerst Анастасия. Ich interessierte mich für Freundinnen und Kollegen, welche Wege sie ihre Jugend schützen. Fast jeder antwortete, dass Botox versuchte, zu probieren hyaluronsäure Oder andere ähnliche Weise, aber der Effekt der Injektionen war jedoch nicht langfristig und gewünscht. Sie können auch über Gesichtsmassage, hochaktive Cremes und teure verjüngende Verfahren sagen.Und was wichtig ist: All diese Sorgfalt erfordert viel Zeit und Geld und desto weiter, desto mehr. Daher beschloss sie, mehr über Aerobics für die Haut und Die Muskeln des Carol Majio zu erfahren, wodurch einst gehört gehört wurde. Zunächst versuchte sie, die Übungen auf dem Buch Carol zu machen, und erzählte niemandem, участвовала в войне Turnstudie für das Gesicht tätig. Aber sie hatte nicht den ersten, der davon erzählte. Fragen in der Umgebung. Viele haben Komplimente und Interesse gemacht, da sie vom Gesicht gefangen wird.Es ist neugierig, dass nur wenige an wundersame Übungen glaubten. Wir sind so gewohnt, dass wir eine magische Creme oder eine Injektion geben, die an das Ergebnis glauben, abhängig von unserer Stärke des Willens und der fleißigen Bearbeitung sehr schwierig. Nach mehreren Jahren regelmäßiger Sitzungen entschied sie sich, all Geheimnisse der Übungstechnik в Carol Majio zu lernen. Darüber hinaus absolvierte sie an ästhetischen Kosmetikkursen. Монахиня Анастасия на профессиональном уровне Niveau, die mit anderen gewonnenen Wissens teilen kann, und sein auf sichtbares und glänzendes Gesicht zeigt allen, die zweifel, dass die Gymnastik arbeitet.Außerdem gibt sie bei den Schulungen, um sein Gesicht zu berühren, damit die Teilnehmer sicherstellen, dass die Muskeln der Person erfüllt werden können.
Bislang beträgt seine Unterrichtserfahrung 7 Jahre. Gesichtsübungen sind der Weg zur Ökozosität, um sich zu lernen, было Sie nicht mehr für teure Verfahren zahlen müssen. Die Gymnastik für das Gesicht ist Ihr persönlicher Weg zu Ihrer einzigartigen Schönheit und Jugend. Die Natur präsentierte jeden von uns seine Funktionen, seine Attraktivität, und mit Hilfe dieser Methode können Sie Ihr Schönheitspotential verbessern und offenlegen.Zum Beispiel möchten Sie eine mollige Lips. Wenn Sie sie einfach mit einem starken Intervention erhöhen, sind die Lippen nicht ratio zum gesamten Gesicht, und es wird Harmonie verlieren. Wenn Sie eine Reihe von Übungen für die gesamte Person ausführen (zu den Lip-Übungen beinhaltet), werden all seine Funktionen diese Formulare finden, die die Harmonie miteinander machen werden. Dann wirken sich Ihre Lippen mutiger und voluminöser aus.
Анастасия. Lädt alle zu ihren Schulungen «Superls» ein: « Nichts lässt es nach Ihrem Gesicht jünger suchen, während Sie selbst nicht anfangen, es zu tun.Тренировки в фитнес-студии Oder gehen Sie zu Yoga, um beispielsweise die Bauchmuskeln festzuziehen oder Cellulite loszuwerden. Die Muskeln des Gesichts können auch trainiert werden, und das Ergebnis wird nicht lange warten «- Genehmigt den Trainer. Die vorgeschlagene Master-Klasse» Superls «enthält 13 synergistische zübungen. (d. ist der Effekt von ihnen höher als wenn sie Individual durchgeführt werden). Die Ausführung des Komplexes nimmt alles 16 Minuten am Tag: 8 Minuten am Morgen und 8 am Abend .Sie werden positive Änderungen an Ihrem Gesicht bemerken, ein paar Tage, nachdem Sie den Unterricht beginnen. Ganz passieren, der Teint wird sich verbessern, der Hautton wird erhöht. Mit normaler Gymnastik können Sie:
Im Jahr 2017 starttete Anastasia Burdyug einen Online-Kurs mit Anysports, jetzt können Sie jederzeit für Sie nach Facefitness lernen.
Bei regelmäßiger Durchführung von Gymnastik für das Gesicht können Sie:
упавший лосверден
spezifische Probleme auf dem Gesicht lösen,
verbessern Sie und machen Sie die Gesichtsbehandlung weicher
reduzieren Sie die Manifestationen der Koperaose.
Sie werden ständig positive Änderungen genießen, auch wenn Sie so scheinen, dass Sie großartig aussehen. Nachdem Sie das Training passiert haben, erhalten Sie ein Tool, für das Sie nicht ständig zahlen oder viel Zeit dafür verbringen müssen. Sie lernen, unabhängig voneinander auf Ihr Gesicht zu kümmern, ohne an Spezialisten zu bedürfen. Sie können in der Lage sein, das, was mit Ihrem Gesicht als Altern passiert.
Die Gymnastik für das Gesicht eine großartige Möglichkeit, die Jugend der Haut, die Korrektur des Oval, den Kampf gegen die aufstrebenden Anzeichen von Alterung, erschwinglich, auch zu Hause, erschwinglich.Der Techniker einer solchen Fälschung ist ziemlich viel, aber in unserem Artikel werden wir uns die berühmtesten Sets von Übungen von Галина Дубинина, Маргарита Левченко, Эмма Харди, ansehen und mit den Sowjets, Лариса Вербчски, Анастасия Вербчски, Анастасия Бурдюхен, Анастасия, Бурдюхен, Анастасия.
Дубинина-Техник.
Die erste Reihe von Übungen, die wir в Betracht ziehen, ist die Entwicklung von Galina des Dubinins. Siebeequote, dass auch wenn Frauen das Problem des Verlusts an Frische und Glätten der Haut bereits angetroffen haben, und auch die Klarheit des Gesichts oval verloren — dies ist nicht der Grund, teure Hosenträger und Injektionen zu.
In der Tat bemerkte viele Damen, die den Galina Dubinina-Komplex feststellten, dass ein solcher Finding tatsächlich dazu beitragen, die Tiefe der nasolabialen Falten zu verringern, führt zu einem muskulösen, Entr. der Nähe der Augen.
Sie werden jedoch sofort aufmerksam aufmerksam machen, dass jede Gymnastik für Hosenträger und Korrektur einer Person von einem Kurs durchgeführt werden sollte, und nicht seltene Einmalaktivitäten.
Wie für die direkte Umsetzung von Galina Dubinina ist der erste erforderlich entspannen und auf Klassen vorbereiten. Dann folgen Sie den Übungen der Zone, deren Nachteile, die Sie anpassen möchten.
Wenn Sie beispielsweise das zweite Kinn entfernen oder einfach die Muskeln des unteren Teils des Gesichts ziehen möchten, müssen Sie dies tun: Werfen Sie den Kopf zurück, ziehen Sie die Zunge heraus und versuchen Siemens, sieden Sie die Zunge heraus und versuchen Siemens. Wiederholen Sie mindestens 20 Mal.
Oder kämpfst du mit Mimic Falten um die Augen? Dann sind die Aktionen wie folgt: Die Indexfinger befinden sich an den äußeren Ecken des Auges, ziehen die Haut an den Tempeln fest, und die Augenlider werden schnell angehoben und abgesenkt. Führen Sie etwa 2-3 Minuten aus.
Галина Дубинина Гимнастика канн соволь в дер Фраге де Абнехменс унд дер Анпассунг дер Шухе хелфен: Lächeln Sie den Zeigefinger in Folge, und setzen Sie den Zeigefinger in die Mitte der rechten Lippe und versuchen Sie, weitereäche zu lule.
Wenn Sie schwierig sind, Übungen auszuführen, sich nur auf Textanweisungen und Empfehlungen verlassen, können Sie spezielle Videopressors aus Galina Dubinina ansehen, die im Internet kostenlos auftreten.
Übungen Levchenko.
Neben den Übungen, einem Tubinin, hat eine große Beliebtheit einen Kurs, автор авторства Маргарита Левченко ист. Ihre Gymnastik — einer ihrer meistenffektive Wege nicht operative Gesichtssuspender .Die Technik Levchenko wird dazu beitragen, die klare Kontur в Ihr Gesicht zurückzugeben, glatt über Altersfalten, die Hautfarbe zu verbessern und die Stimmung für den ganzen Tag zu erhöhen!
Margarita ist der Ansicht, dass es notwendig ist, nicht nur die Richtigkeit zu kennen und der Übung der Übung, sondern auch ständig zu erfüllen, selbst wenn auch beim Entfernen von Make-up kompetent dieusarbeinbeindex. Ihre Bewegungen sollten leicht sein, ohne Druck und grobe Push: Übermäßige Kraft dehnt die Haut nur aus.Diese Regel ist besonders wichtig, wenn Sie mit einem Bereich um die Augen arbeiten.
Маргарита Левченко играет роль, dass die meisten Hauthautprobleme mit einfachen Gymnastik gelöst werden können. Aber Sie müssen es 2 mal täglich 10-15 Minuten tun. Und das sichtbare Ergebnis sollte erwartet werden in drei Wochen Regelmäßige Unterricht.
«Facebild ist, vor den ersten Anzeichen von Falten und dem Verlust der Elastizität zu steigen», сагт Маргарита Левченко.Das gesamte Programm basiert auf den Übungen, während der Ausführung die problematischsten und anfälligen Muskeln des Gesichts und des Hals erarbeitet werden. Der Spezialist nimmt Ауф умереть Kontraindikationen für Einen пидор aufmerksam: Zweitens Gibt эс für умереть lymphatische Entwässerungsmassage Auch Einschränkungen — сделайте Schwangerschaftsphase, Laktation: Die bestehende Tendenz цур тромбировать, schwachen Gefäßwände, дас Vorhandensein фон Herzkrankheiten унд entzündliche Prozesse Auf Dem Gesicht.
Маргарита Левченко — специалист по охране здоровья, защите и защите здоровья Фалтена.Große Menge Bewertungen deuten auf die hohe Effizienz seines Trainingskurs an.
Geheimnisse der Jugend von Hardy
Emma Hardy ist eine erstaunliche Frau, die selbstständig ein Programme erfunden und entwickelte, mit dem Sie ein gut präpariertes und in 5 Minuten von Unterrichtsklassen pro Tag erhalten können. Die Hardy-Technik ermöglicht es den Damen, auf chirurgische Eingriffe zu verzichten und Mittel auf teuren verjüngenden Verfahren zu Sparen. Die EMMA-Technik besteht aus einfachen Übungen, die leicht zu Hause erfüllt werden können.
Im Gegensatz zum Levchenko-Rat, dass die Hautverjüngung selbst vor der Manifestation des Fading-Manifestings gedacht werden sollte, bietet Emma Übungen für diejenigen an, die bereits sichtbare Alterungsspuren haben. In dieser Hinsicht ihre Technologie mit Galina Dubinina ähnlich.
Die Hauptübungen sind также wie folgt:
- Legen Sie Ihre Hand auf den Kragen und heben Sie die Auswahl an. Breit lächeln und den Mund leicht öffnen.Heben Sie die Backen leicht an und senken Sie sie ab (12 Wiederholungen).
- Halten Sie eine Hand auf dem Schlüsselbein, heben Sie Ihren Kopf hoch. Drücken Sie Ihre Lippen und klatschen Sie sie (12 mal).
- Positionieren Sie die Indexfinger unter den Augenbrauen und drücken Sie sie fest. Schauen Sie sich 5 Sekunden lang Augenlider an, dann öffnen Sie (12 Wiederholungen) 5 Sekunden lang).
Eine sehr einfache Technik von Emma Hardy wird dazu beitragen, den Hals-, Muschi- und Stirn-Muskelton zugotien.Und glätten Sie auch Falten in der A-Zone und in der Umgebung um die Augen.
Die Geheimnisse der Schönheit und der Jugend haben viele Frauen, aber Empfehlungen von Larisa Verbian sind sehr trustbt. Nach ihr helfen die folgenden täglichen Aktivitäten ihr perfekt.
- Ohne aus dem Bett zu kommen, trinkt sie 2 Gläser heißes Wasser.
- Dann reibt sie sein Gesicht mit den Händen, wodurch die Durchblutung und die Hautsättigung mit Sauerstoff und nützlichen Substanzen verbessert wird.
- Danach macht mehrere Übungen zum Erwachen des Körpers.
- Folgen Sie anschließend den Übungen, um die Muskeln des Gesichts und des Hals zu Suspendieren.
- Mehrmals in der Woche empfiehlt Verbickle, das Peeling-Verfahren.
- Dann härten Sie die Haut des Gesichts, indem Sie mit Eisscheiben abwischen.
Viele Frauen, die diesen Ratschlägen aus Verbian folgten, finden sie sehrffektiv und effizient.
Ziemlich berühmt auf dem Gebiet der Beauty-Anastasia Burdyg ist bereit, seine Damenmethoden anzubieten, die die die Jugend ihrer Haut zurücksenden wollen.Ihr Gesicht Aerobic verringert die Anzahl der Mimiz- und Altersfalten; Reduziert die Schwellung; Erhöht den Hautton und verbessert die Proportionen.
Anastasia hat den Komplex entwickelt von 13 Übungen было 57 Gesichtsmuskeln arbeitet. Es braucht einen solchen Komplex sehr wenig Zeit — 16 Minuten pro Tag. Das ist 8 Minuten morgens и 8 Minuten abends. Ein Positives Ergebnis sollte nach der ersten Klasse der Klassenwoche spürbar sein, und nach sechs Monaten wird es eine sichtbare Wirkung von Suspendern ergeben.
Lernen Sie sich mit der Turnstudie kennen, die Anastasia Burdyg bietet, können Sie in diesem Artikel in diesem Artikel begleiten.
Поворот, Черемнов в.и. Entwickelte Blitz-Gymnastik für Gesicht und Hals, mit deren Hilfe eigentlich 3-5 Monate, um einen unglaublichen Effekt zu erzielen, der nicht sogar den Gesichtslift garantiert. Nachdem Sie 4-6 Minuten am Tag verbracht haben, können Sie Wangen reduzieren, die Tiefe der nasolabialen Falten erheblich reduzieren, den Oval anpassen.
Der berühmte «Kampfbiss» ist sofort mit dem Nachnamen Cheremnov in Facebilding verbunden. Übung impliziert, dass der obere Backenbiss vor Ihrem Apfel hängt. Es wird angenommen, dass es viel bei der Bekämpfung von nasolabialen Falten hilft, und stärkt auch die Muskeln der Wangen.
Wir haben Sie также den berühmtesten Techniker der Gesichtsformung von Dubinina, Levchenko, Hardy, sowie mit dem Rat der Schönheit der Verboten, Burdyugh und Cheremov vorgestellt. Wir hoffen, dass Sie etwas für sich selbst wählen können, um Ihre Jugend zu bewahren und zu verlängern.
Ziehen Sie die Muskeln des Gesichts und senden Sie sie klarer Umrisse und den Ton — die Gymnastik des Gesichts, die leicht mit diesen Aufgaben fertig sind. Das angenehmste Ding ist es, es zu Hause zu tun, sitzend vor dem Fernseher, beim Waschen или Waschen des Geschirrs, der an einem Computer sitzt und sogar ein Auto fährt.
Эксперт: Официеллер Vertreter der einzigartigen Gymnastik-Methode für Carol Madzhio в России Анастасия Бурдюг.
Für unsere Leser wählte ein Spezialist für eine einzigartige Gymnastikmethode für das Gesicht Anastasia Burdyug die wichtigsten Übungen für das Gesicht, sagte und zeigte, wiefüenhie sie das.
Der vollständige Gymnastik für die Person besteht aus 13 Übungen, wir werden 3. hauptsächlich, um nicht überarbeitet zu werden, außerdem werden diese drei für all Muskeln der Personass arbeitungen, sodarbeiten.
Wer braucht es: jeder von uns hat seine schwachen Zonen — das aufkommende Doppelkinn, ein schlaffer Hals, Falten auf der Stirn und in den Ecken der Augen, unscharfen ovalen Gesichter, müde, falten zwischen Augenbrauen oder gezlenia nasol.Während der Schwangerschaft können Pigmentierung und unsachgemäße Arbeit der Talgdrüsen in die Liste hinzugefügt werden. All diese Probleme löst die Gymnastik für eine Person, dank der nicht nur festziehen und zum Muskelton zurückkehren, sondern auch den Zustrom von Blut und Metabolismus normalisiert. Das Ergebnis von Klassen wird elastische Haut und schöne Farbe.
Beachtung: Die Hauptsache ist es, eine Gewohnheit zu entwickeln. Anastasia, der seit 6 Jahren Gymnastik unterrichtet hat, bemerkte, dass es nur drei Wochen dauert.Die Hauptsache ist nicht, Unterbrechungen zu ergreifen, und was zunächst mit der Anstrengung des Willens gegeben wird, werden bald in einen angenehmen Beruf, und nach dem Obligatorischen Ritual, und nach dem Obligatorischen Ritual undme wie die Zäh in der Abend. Die ersten Ergebnisse sind nach 7-10 Tagen sichtbar — und Sie möchten nicht mehr auf der erreichten bleiben!
По поводу: Wenn während der Schwangerschaft 10 Minuten pro Tag mit Gymnastik für das Gesicht widmen, auf den Fotos am Tag der Entlastung aus dem Mutterschaftskrankenhaus, wird keine müde Frau und die Gönhemenin de Genommen!
Ви Ричтиг: natürlich ist es am besten, den Kurs zu besuchen, auf dem Sie alles über die Struktur und Anordnung der Muskeln des Gesichts erfahren können und wie die Übungen erledigen können.Sie können jedoch von der einfachsten Klasse zu Hause beginnen.
Wo sollst du anfangen: waschen Sie Ihre Hände und Haut des Gesichts, aber die Anwesenheit von Kosmetika spielt jedoch nicht viel, die Hauptsache ist die Reinheit der Hände. Übungen zielen darauf ab, die Muskeln um die Augen, nasolabische Falten und ovale Gesichter zu trainieren. Байстер!
Augenlider anheben.
Es wird helfen: Die kreisförmigen Muskeln der Augen stärken, den Ton der unteren und oberen Augenlider wiederherstellen, den Blutzufluss in die Augen erhöhen und dem Fading widerstehen.
Ausführungsmethode: stellen Sie für die Startposition die Indexfinger oberhalb der Brücken zwischen den Augenbrauen, so dass sie sich mit den Nägeln berühren. Große Finger, gebogen, den Bogen gebogen, unter den unteren Jahrhunderten von der äußeren Rand des Auges platzieren, so dass die Nägel die Haut berühren. Stellen Sie sich vor, das zeigt Gläser oder Chertrelelle.
Setzen Sie sich stark auf und ziehen Sie den Index-Daumen zwischen den Augenbrauen fest, und ziehen Sie die Daumen in der Seite der Ohren fest (ein wenig über sie).Versuchen Sie, noch stärker zu verstopfen. Halten Sie glatte Atmung. Um noch mehr Widerstand zu schaffen, strecken Sie sich nach vorne, und schuhe zurück. Halten Sie diese Position, indem Sie bis zu 40 lernen.
Die Haut Energie füllen
Es wird helfen: Die Kontur des Gesichts ziehen, den verlorenen muskulösen Ton und ausdrücklichen Merkmalen wiederherstellen.
Ausführungsmethode: Öffnen Sie Ihren Mund und ziehen Sie die Ecken der Lippen в Richtung der Zähne: Die Oberlippe muss die Zähne von oben und jeweils niedriger schließen.Den Mund belasten, nicht lächeln. Kreisbewegungen herstellen, berühren Sie nicht Ihr Gesicht, bewegen Sie Ihre Finger в Richtung von den Ecken der Lippen в Die Truhen. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Gesicht mit Energie gefüllt ist. Wiederholen Sie den Wiederholen, bis Sie das Verbrennen in den Ecken des Mundes spüren. Führen Sie weitere 30 kleine Wellen in einem Kreis aus, um bis zu 30 gezählt.
Heben Sie die Ecken der Lippen an
Wird helfen: Heben Sie die Ecken der Lippen an, entfernen Sie die Rennen über oberlippe Und um den Mund herum.
Ausführungsmethode: rechte Позиция: Intensive Ecken des Mundes, wie enge Knoten. Stellen Sie sich vor, Sie saugen sie an die hinteren Zähne. Setzen Sie die Indexfinger an der Ecke des Mundes, strecken Sie sich nicht auf und nicht auf die Haut.
Halten Sie die Spannung, erhöhen Sie die Ecken des Munds in einem kaum spürbaren Lächeln. Stellen Sie sich jetzt vor, wie sie steigen, als ob Sie ein wenig verzweifelt sind. Visualisieren Sie, wie sie steigen, sie werden abgesenkt.
Nehmen Sie Ihre Finger aus den Ecken des Mundes und machen Sie kleine pulsierende Bewegungen auf und ab. Форт Сетцен-Си-ди-Веллигкейт, бис-Си-дас-Вербреннен в районе ден Эккен. Dann entfernen Sie Ihre Finger und machen Sie schnell pulsierende Bewegungen auf und ab. Dies wird das Brennen stärken.
Voller Komplex von Gesichtsübungen: Видео
Помада DipBrow — Anastasia Beverly Hills — Flaw Decay
Если есть помада для бровей, которую вы всегда найдете в Instagram, видео и влиятельные лица постоянно клянутся, то это DipBrow Pomade из Anastasia Beverly Hills .Это культовый любимый продукт в мире бровей и особенно внутри бренда, поэтому, когда в прошлом году появился Black Friday , я не смог устоять. Вот обзор того, чего ожидать, узнать, как он сохнет, и все, что вам нужно знать перед покупкой.
Оттенок: Темно-коричневый | Без жестокости | Веганский | Цена: $ 19 / $ 18
Кисть от Cute , и она должна быть имитацией оригинальной кисти для бровей ABHЯ уже рассказывал вам немного об этом продукте в этом посте, в котором я выбрал мою из 10 лучших безжалостных продукции 2017 года .Я считаю, что это высококачественный продукт; он стоит 19 фунтов стерлингов, если вы покупаете его на британской странице, или 18 долларов на американской / международной странице. Это также без жестокости и веганский .
Положительно
- Он имеет высокую пигментацию , поэтому вам не нужно наносить много продукта, так как небольшое количество имеет большое значение. Вы также можете его наращивать.
- Это водонепроницаемый и водонепроницаемый .
- Имеет матовое покрытие .
- Формула очень кремообразная , что делает его легким и легким в применении.
- Очень долговечный .
- Имеет довольно широкий диапазон естественных тонов , из них 11 доступны.
Отрицательный
- Может быть сложно управлять , если у вас нет большого опыта работы с этим типом продукта, но я думаю, что с практикой его становится очень легко и быстро использовать.
Высыхает?
Одно из самых больших беспокойств по поводу этого продукта — высыхает он или нет и насколько сильно.Я никогда не пробовала помаду для бровей, которая держалась бы все 6 месяцев такой же кремовой и легкой в нанесении, как в первый день, но эта помада сохранилась в лучших условиях, чем любая другая.
Он по-прежнему работает отлично: только на третьем месяце использования я начал замечать, что он немного высох, хотя это никак не повлияло на приложение. На пятом / шестом месяце я заметил больше сухости, но это не было настоящей проблемой: если немного покопать, нижняя часть в порядке и все еще кремовая.
Итак, ответ: да , очевидно, да, но меньше, чем обычно, и по прошествии действительно длительного времени. И он по-прежнему работает так же хорошо.
Итак … оно того стоит?
Не знаю, что бы я делал без DipBrow Pomade ! Он терпит все, и я чувствую, что это один из тех продуктов, которые вы всегда используете, в отличие от большинства палитр, так что это хорошее вложение, которое продлится долго.
Вы можете добиться естественного вида легкими штрихами или Instagram -достойных бровей, нажав немного больше.Я пользуюсь им уже почти 6 месяцев (это то, что нужно для истечения срока годности большинства помад для бровей), и я еще не прикасался к сковороде. Так что он держится долго, и, если вы не используете его для макияжа многих людей, вам практически невозможно его исчерпать всего за шесть месяцев.
Я считаю, что ажиотаж вполне заслужен, и я почти уверен, что выкуплю этот продукт, когда он у меня закончится, желательно, когда будет хорошее предложение (в Черную пятницу оно было на 30% ниже, так что это стоило мне около 15 евро ).
Учебники
На изображении ниже показаны шаги, которые я предпринимаю:
1. (До) 2. Кисть 3. Нарисуйте брови 4. Заливка 5. Исправьте 6. Установите, растушуйте и залейте цветом (необязательно)И, наконец, я выбрал два урока, которые вы можете посмотреть и получить представление о том, как это применимо: первое — более естественное руководство по бровям, а второе — более детализированное визуально, потому что вы можете лучше видеть бровь, оба с использованием D ipBrow Pomade :
Вы пробовали этот продукт или хотите его попробовать? Я хотел бы услышать ваше мнение по этому поводу, так что расскажите мне в комментариях! Надеюсь, вам понравился пост. Перед тем, как уйти, не забудьте подписаться на меня в социальных сетях! ♡
Instagram | Twitter | Facebook | PinterestНравится:
Нравится Загрузка …
СвязанныеЭтот культовый фаворит работал быстрее, чем вся моя процедура ухода за кожей
Не думаю, что у меня хватило бы смелости попробовать T.L.C. Sukari Babyfacial для обзора, если бы я не общался по FaceTim со своим братом. В 500 милях отсюда, в своей великолепной кухне в Вашингтоне, округ Колумбия, он только что провел с моим парнем и мной на обед, конечно же, с лососем и запеченной капустой. Всегда будучи младшим братом, необходимость сгибать все, что взамен, была слишком непреодолимой, чтобы ее игнорировать. «Я покажу вам мой распорядок ухода за кожей!» Я поймал себя на том, что говорю, прежде чем небезопасно положить телефон в шкафчик в ванной.
Открыв его разум чудесам двойного очищения, я почувствовал себя смелым.Даже безрассудно. Я схватил комплект Drunk Elephant Dopp Kit, наполненный продуктами, которые бренд любезно прислал мне несколько месяцев назад, и вытащил T.L.C. с розовой крышкой. Sukari Babyfacial 25% AHA + 2% BHA маска. Я вяло предупредил своего брата, что никогда раньше не пробовал — 25 процентов AHA — это без шуток — перед тем, как нанести его на мое скрипучее чистое лицо, установив таймер на 20 минут, как указано на коробке.
Вот тогда и началось покалывание. «О, хм, это интенсивно», — быстро превратилось в «Мне пора, я напишу тебе позже».»Я знал, что происходит; я использовал и писал о вызывающих покалывание химических отшелушивающих средствах в прошлом. Тем не менее, тоники с низким процентным содержанием или ночные формулы, которые я использовал в прошлом, просто не сравнивались. Sukari Babyfacial не похож на бутылку за 80 долларов от Sephora, а больше на отшелушивающую кислотную процедуру, которую можно получить в спа-салоне.
В этом вся суть. «Как потребителю мне понравилась идея о профессиональном пилинге. ! Обещание сияющей, гладкой и ровной кожи всегда звучало прекрасно », — говорит основатель Drunk Elephant Тиффани Мастерсон по электронной почте.«К сожалению, реальность была менее привлекательной — раздражение, шелушение кожи и повышенная чувствительность в течение нескольких дней с последующим высыпанием. Эта фаза после пилинга настолько распространена, что получила свое собственное прозвище:« простой ». Это сокращение от «вам придется пережить это» ».
Это связано с двумя потенциальными проблемами: как процедура доставляет ингредиенты к вашей коже, и сами ингредиенты, содержащиеся в основе пилинга. «Традиционные пилинги не имеют буферной системы, а это означает, что вы получаете полную силу, как только их наносите на кожу — у вашего лица нет времени на приспособление — и многие из них основаны на спирте.Алкоголь помогает поддерживать стабильную высокую концентрацию кислот и работает как система доставки, но этот спирт также растворяет липиды и другие защитные вещества, которые сохраняют ваш кожный барьер неповрежденным, увлажненным и здоровым », — говорит Мастерсон.« Я решил создать Babyfacial. потому что я хотел получить это свечение после пилинга без простоев или каких-либо ненужных и разрушительных ингредиентов ».
Rosdiana Ciaravolo / Getty Images Entertainment / Getty ImagesНо вернемся к покалыванию.Хотя я почти смыл его рано, открывающиеся глаза, а не — скорее, — болезненные ощущения утихли примерно через пять минут. «Вы чувствуете, как отмершие клетки кожи растворяются и отрываются от вашего лица!» объясняет Мастерсон. «Однако покалывания не всегда можно ожидать. Это действительно зависит от того, насколько чувствительна ваша кожа к гликолевой кислоте — некоторые ощущают покалывание, а некоторые нет».
Сполоснув его, я провела пальцами по поверхности лица, просто чтобы проверить это — и натолкнулась на кожу настолько гладкую, что казалось, будто кто-то поднес к моему лбу полировщик.20-минутный уход за лицом в домашних условиях достиг того, чего раньше не хватало на весь мой режим ухода за кожей. Я был поражен, мягко говоря. «Отшелушивающая смесь Babyfacial с 25% AHA / 2% BHA была разработана для быстрого действия, растворяя омертвевшие клетки кожи и помогая очистить поры всего за 20 минут», — отмечает Мастерсон (после того, как я объяснил свои волшебные результаты и спросил, как это может работать так быстро) .