Сухое голодание 7 дней результаты: Сухое голодание — «Голодание 7 дней без еды и воды ✔ Дневник сухого голодания ✔ Правильный вход и выход. Сухое голодание — это не диета и очень опасно для неподготовленных! Ощущения во время голодания, результаты, предостережения. »

Posted on by admin

Содержание

Сухое голодание! У кого есть опыт? Давайте вместе

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

24 июня 2015, 13:17

#9

#10

Пряник

Гость, я прочитала много информации о том, что в первый день тратится гликоген и жировые запасы с органов, а на второй-третий день сжигаются подкожные жиры. . А их, насколько я знаю, восстановить если и получится, то точно не сразу. И плюс вода — это примерно 2 кг в сутки. Потеряю 5, восстановится 2-3 максимум. Есть же плюсы…

#11

Гость

Если только ради похудания, то не стоит этим заниматься. Поскольку есть проблемы с весом, значит вы неправильно питаетесь. И даже если голодание не навредит сразу, то возврат к прежним неправильным привычкам навредит однозначно.Если так хочется ставить эксперименты над собой, посидите 2 недели на сырых фруктах, зелени и овощах. Скинете до 5 кг гарантированно, причем менее экстремальным способом. Хотя если потом на булки наброситесь, обратно все наберете. Мне сыроедение хорошо помогает бороться со старым многолетним жиром, но я давно уже не ем мучного и сладкого.

#12

#13

#14

#15

Пряник

Гость, я прочитала много информации о том, что в первый день тратится гликоген и жировые запасы с органов, а на второй-третий день сжигаются подкожные жиры.

. А их, насколько я знаю, восстановить если и получится, то точно не сразу. И плюс вода — это примерно 2 кг в сутки. Потеряю 5, восстановится 2-3 максимум. Есть же плюсы…

#16

Пряник

Гость №8 : я и питалась одними фруктами и овощами (иногда гречкой без соли на воде в компании с кефиром) Идея хорошая, но у меня вес почему-то растёт… И воды обычно пью 2-2,5 литра.

#17

Пряник

Блондинка, жир на 70% примерно состоит из воды. Во время обезвоживания он забирает из жира воду, и соответственно токсины и шлаки. А мышцы состоят в основном из белка и воды в них гораздо меньше, поэтому говорят, что мышцы сохнут

#18

#19

Пряник

Гость №11: я правильно питаюсь, раньше вес постепенно уходил, а сейчас очень быстро начал набираться (хотя объемы пока на месте)

#20

#21

#22

Гость

Джасмухин почитайте. 7 дней сухого голодания это время необходимое для запуска пранического питания. Потом можно пить воду. 21 дневный процесс балансировки чакр. Почитайте.

Эксперты Woman.ru

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    3 ответа

  • Галина Федулова

    Психолог

    19 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    56 ответов

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    1 ответ

  • Иванова Светлана

    Коуч

    93 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    151 ответ

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    48 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    117 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    235 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    245 ответов

#23

Пряник

Правильно — это вода (2-2,5л в день), овощи, фрукты, иногда хлебцы гречневые, гречка (на воде без соли), варёные яйца и кефир.. Иногда балую себя зефиром. Вот и весь мой рацион.

#24

#25

Пряник

Гость №8 : я и питалась одними фруктами и овощами (иногда гречкой без соли на воде в компании с кефиром) Идея хорошая, но у меня вес почему-то растёт.

.. И воды обычно пью 2-2,5 литра.

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 577 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 208 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    797 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 043 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    209 ответов

#27

Гость

Джасмухин аферистка и мошенница. Врет как дышит. Ага, вот так однажды решили провести эксперимент, чтобы посмотреть, как она ничего не ест и не пьет. Денек поголодала мадам, а на второй заявила — у вас энергетика неподходящая, я продолжать не буду, не та аура у вас, ухожу! :DDDD

#28

#29

Гость

т. е вы и так почти не едите но вас растет ? либо вы врете либо уже получили проблемы с организмом.

#30

#31

#32

#33

#34

Пряник

У меня при росте 149 вес 51 кг (неделю назад было 49, а ещё неделю назад — 49.

#35

#36

Пряник

Правильно — это вода (2-2,5л в день), овощи, фрукты, иногда хлебцы гречневые, гречка (на воде без соли), варёные яйца и кефир. . Иногда балую себя зефиром. Вот и весь мой рацион.

Новые темы

  • Банка смеси открыта почти год назад

    1 ответ

  • Похмелье. Как спасаться?

    7 ответов

  • Если есть все что-угодно, но только до 18 ч

    1 ответ

  • Я в отчаянии!

    18 ответов

  • Из разряда «вечнохудеющих»

    8 ответов

#37

#38

Пряник

Гость 34: Спасибо за информацию! Вот только эндокринолог говорит обратное, мол, что моя норма веса 40-45…

#39

#40

#41

#42

Пряник

Моя единственная проблема — именно лишний вес. Я из-за чего и села на диету, весила 56 с лишком, эндокринолог констатировал начальную стадию ожирения. Мне 18

#43

Пряник

Блондинка, жир на 70% примерно состоит из воды. Во время обезвоживания он забирает из жира воду, и соответственно токсины и шлаки. А мышцы состоят в основном из белка и воды в них гораздо меньше, поэтому говорят, что мышцы сохнут

#44

Пряник

Правильно — это вода (2-2,5л в день), овощи, фрукты, иногда хлебцы гречневые, гречка (на воде без соли), варёные яйца и кефир.. Иногда балую себя зефиром. Вот и весь мой рацион.

#45

#46

Внимание

#47

#48

Гость

А какова причина ожирения? Вы объедались вредной едой, болели, мало двигались, генетически предрасположены, вас закормили в детстве, нарушен обмен веществ, что?

#49

Пряник

У меня есть предрасположенность к диабету. Лежала в больнице полтора месяца, мало двигалась.. До больницы было 48кг, но конкретно вес начал набираться именно после выписки из больницы, так что я не в курсе. Может быть ещё и таблетки были психотропными.. говорят, из-за этого ещё может быть.

#50

Гость

Причина у всех одна. Животный белок (молоко, творог, яйца) и гнилостная микрофлора (дрожжевой хлеб, кефир). Это запускает процесс гниения в кишечнике, продукты которого постепенно отравляют наш организм.

Друзья о смерти московского блогера: «Умер на выходе из 40-дневного сухого голодания в Абхазии»

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоОСОБЫЙ СЛУЧАЙ

Алиса ТИТКО

4 мая 2021 11:50

Мужчина до последних дней жизни вел социальные сети, а потом связь с ним оборвалась

Виталий Выграновский умер после 40-дневного воздержания от пищи. Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Московский блогер Виталий Выграновский умер после сухого голодания в Абхазии. О смерти сообщили друзья, которые знали его по совместным туристическим проектам.

— Он не выходил на связь, видел его публикацию в интернете после выхода из сухого голодания, потом друзья из Абхазии и Таиланда сообщили мне о его смерти. Сказали, что все-таки умер на выходе из 40-дневного сухого голодания, — рассказал kp.ru Евгений Б., друг погибшего.

Питание было неидеальным

Виталий Выграновский родом из Краснодара, в сентябре 2020 года он отпраздновал 40 лет. Последние полгода жил в Москве и работал курьером – доставлял еду. Параллельно вел свой ютуб-канал, где рассказывал о своих путешествиях и практиках йоги. В последних роликах Виталий рассказал, что мечтал в 40-летнем возрасте попробовать одну практику, а именно — 40 дней не есть и не пить.

— Я мечтал о таком опыте, чтобы не есть и не пить 40 дней. У меня было в прошлом году, когда я не ел и не пил 21, потом 28 дней, а хотел, чтобы 40 дней. И я понял для себя, что это случится на Великий пост. У меня была перед этим основательная подготовка – я готовил свое тело с декабря, катался на велосипеде, занимался на турнике, — рассказал своим подписчикам Виталий Выграновский.

Блогер признался, что его питание было неидеальным, хотя он стремился питаться только натуральной едой. И «сухие» дни в его жизни бывали – тогда он полностью отказывался от еды и воды, чтобы очистить организм. Пробовал чистить печень с помощью диеты на одних соках. А с новой программой на 40 дней решил начать экспериментировать еще в Москве. Первые десять дней он купался в прорубях, катался на велосипеде, несмотря на слякотную и порой снежную погоду в столице.

— У меня начались какие-то шумы, стали раздражать соседи, стуки, стройки. Я спал с открытой форточкой. Решил сменить локацию и уехал из Москвы в Абхазию. Было очень сложно доехать в поезде до родных мест, я ехал до Краснодара. А в Абхазии я стал «оживать». Стал ходить в горы. На 21-й день меня хорошо так «почистило», я еще сделал клизму – из меня столько всего вышло, все посыпалось. Я стал чистым, я стал слышать все звуки мира, — рассказал Виталий Выграновский о своих ощущениях в ютуб-канале.

После этого Виталий почувствовал, что его тело изменилось и пропали силы даже делать зарядку. На 28-й день снова «посыпались из печени чуть ли ни камни», мужчине было сильно холодно, он старался не спать, потому что боялся умереть.

— На 35-й день я чуть не умер. Я стал ходить с палочкой. Были ливни, мне хотелось спать. Я понимал, что после 30-го дня нужно, чтобы кто-то был рядом. Ко мне должен был приехать друг, но у него не получилось. А на 40-й день я понял, что мне хватит, и стал пить соки, — рассказал в последнем видео Выграновский.

Сам блогер признался, что ему понравилась «чистка» и он «заново родился, стал учиться ходить, чувствовать мир». Виталий смог записать последнее видео, на котором, правда, не стал показывать себя, слышен только его простуженный голос. Больше на связь Выграновский не выходил.

В своих последних сообщениях блогер признавался, что ему понравилась «чистка» и он «заново родился, стал учиться ходить, чувствовать мир».

Хотел поехать на сбор черешни

Бить тревогу стали подписчики, которые задавали много вопросов о самочувствии Виталия, но тот не отвечал. Позже появилась информация, что Виталий умер.

— Точно не знаю, с кем он был в Абхазии. С ним до последнего общался друг, который сейчас в Таиланде. Он сообщил, что Виталий в последние дни был в ослабленном состоянии и решил выполнить упражнения на петле Глиссона. Слабые мышцы шеи уже не держали так, как до входа в пост, и рядом никого не было, кто бы помог, поэтому сонные артерии пережало. Возможно, еще что-то произошло с шейными позвонками, и он потерял сознание. В бессознательном состоянии уже никак не мог себе помочь, — рассказал kp.ru Евгений Б., друг погибшего.

Евгений познакомился с Виталием в прошлом году в Абхазии, где проводился йога-тур.

— Он приезжал в Абхазию жить, преподавать йогу, проводить ретриты, голодать в горах в одиночестве, просто отдыхать и общаться с друзьями. Он много путешествовал по миру. Проводил сыроедческие лагеря. Его многие знают, — рассказал Евгений.

— Что он рассказывал, когда вы с ним общались? О чем он мечтал?

— Мы с ним обсуждали туристические проекты, духовные и очистительные практики. Это была его жизнь. Ему так хотелось. Он говорил, что так он будет добрее, моложе, счастливее, если будет перезагружаться раз в неделю, устраивать себе разгрузочные посты, и хоть раз в год чистить печень.

Перед началом эксперимента Виталий решил сменить локацию и уехал из Москвы в Абхазию.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Друзья говорят, что он в Абхазию приезжал в том числе и на сезонные подработки – сбор черешни.

— Он планировал этим летом снова отправиться на фруктосбор под Криницей, это в Краснодарском крае, — сказала Нина Смитюк.

О причинах смерти Виталия друзья и близкие не говорят, свои предположения не выдвигают и просят друг друга в комментариях под постами не делать акцент на «сухом голодании».

— Экспертиза покажет. Тело будут перевозить из Абхазии в Россию, — сказал Евгений Б.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Полугодовалый сын сыроедов-антипрививочников заразился коклюшем и умер в Санкт-Петербурге

Родители винят в смерти младенца врачей, которые пичкали ребенка «химией» (подробнее)

Довела малыша до истощения и инвалидности: в общине Виссариона женщина 2 года кормила ребенка только грудным молоком

В полиции на нее уже завели уголовное дело (подробнее)

Читайте также

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Мои результаты трехдневного сухого голодания

Будучи ветераном водного голодания с 10-летним стажем для похудения и улучшения здоровья, я в конце концов наткнулась на сухое голодание. Ни еды, ни воды. Результаты сухого голодания действительно потрясли мой мир. Существует расхожая поговорка, что 1 день сухого голодания равен 3 дням водного голодания. Это подтверждается исследованиями, показывающими, что ацидотический криз достигается в среднем на 3-й день при сухом голодании и на 7-й день при голодании на воде. Как человек, который ведет очень занятую жизнь, возможность поменять 7-дневное обязательство на 3-дневное делает меня очень счастливым. В этой статье я постараюсь дать вам краткую и подробную версию своего опыта во время сухого голодания в течение 72 часов.

Подготовка к сухому голоданию

Подготовка к сухому голоданию — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать. Вы приступаете к одному из самых тяжелых опытов голодания в своей жизни. Само собой разумеется, что к обезвоживанию нужно относиться серьезно. Ни еда, ни вода тяжелее для организма, чем просто отсутствие еды. Вот почему гидратация перед началом сухого голодания имеет решающее значение. Вы должны убедиться, что пополняете свои электролиты. Большинство людей делают это, потребляя натрий (NaCl), пищевую соду (NaHCO3), калий (K) и магний (Mg) в соотношении 1:2:2:1. Очень распространенный домашний электролитный напиток называется «Змеиный сок», и его рецепт включает в себя:

  • 2 л воды
  • 1 ч.

    Не пейте этот электролитный напиток слишком быстро, иначе вы можете бежать в уборную! Вы должны пить это в течение дня перед началом поста.

    Эпизод 7 — Потеря веса

    Почему голодание — лучший способ похудеть? В чем преимущества сухого голодания перед другими методами похудения? Выяснить!

    Клуб сухого голодания Yannick Wolfe

    Выбор между мягким сухим голоданием и жестким сухим голоданием

    Важно знать, что существуют большие различия между мягким и жестким сухим голоданием . Мягкое голодание допускает контакт с водой, но не глотание. Жесткий сухой пост не допускает контакта с водой, даже мытья рук. Многие люди возразят, что между ними практически нет никакой разницы. Вы обнаружите, что люди, которые обычно говорят это, — это люди, которые не проводили длительного сухого голодания. Люди, которые пробовали и то, и другое, знают, что между ними есть как физическая, так и умственная разница. Хотя может быть очень трудно воздерживаться от любого контакта с водой, это позволяет вам почувствовать более сильную связь с сухим голоданием (ментальное), а также дает более мощные результаты в плане потери веса и исцеления.

    Результаты начального веса

    После подготовки к голоданию пора было начинать. Это начальные фотографии взвешивания. Масса тела от 189 фунтов, уровень кетонов 0,5 ммоль.

    Сухое быстрое похудение за 1 день (24 часа)

    Для меня это был довольно легкий день. Как упоминалось в видео, первый день обычно очень прост для тех, у кого уже есть опыт голодания. Если вы регулярно практикуете прерывистое голодание или один прием пищи в день (OMAD), то в первый день вам кажется, что вы уже делали это сто раз. Если же вы делаете это как новичок, вас может ожидать немало трудностей. Могут возникать чувство голода, головные боли от колебаний артериального давления и многое другое. Вам всегда рекомендуется начинать с более легкого протокола голодания, прежде чем приступать к продолжительному голоданию любого вида, водного или сухого. Именно в первый день я чувствовал себя наиболее раздражительным, когда видел, как кто-то ест.

    На этом взвешивании я уже потерял 5,4 фунта. Вполне нормально потерять много воды в первый день, так как ваше тело все еще работает на нормальном уровне и быстро вымывает воду. Ожидается, что во второй день он значительно замедлится. Обратите внимание, как резко вырос уровень кетонов, с 0,5 ммоль/л до 4,0 ммоль/л, что свидетельствует о быстром увеличении сжигания жира.

    Сколько жира можно сбросить за 24-часовое сухое голодание?

    Важно помнить, что в первый день будет потеряно много воды. Нечто подобное происходит, когда вы начинаете водное голодание. Однако при водном голодании снижение будет гораздо более постепенным, поскольку вы все еще пополняете свои внутренние запасы воды. Если вы продолжите принимать электролиты во время водного голодания, вы еще больше снизите потерю воды.

    При сухом голодании ваше тело начинает лучше балансировать электролиты, что является скрытым благословением, так как у вас все равно нет способа их проглотить. Объем потери жира при 24-часовом сухом голодании будет минимальным, но все же хоть что-то. Учитывая, что мой общий вес мочи составлял около четырех фунтов, кажется, я потерял от одного до двух фунтов смеси гликогена (в основном) и жира только в первый день. Я выполнил некоторую работу по дому и совершил две длительные прогулки со своей собакой, что ускорило истощение гликогена. Помните, что гликоген должен быть израсходован, чтобы перейти в более глубокий кетоз и аутофагию.

    Результаты похудения за 2 дня (48 часов) сухого голодания

    2-й день сухого голодания был, пожалуй, самым тяжелым для меня. Именно в этот день организм пытался достичь своего рода гомеостаза, одновременно переключаясь со сжигания глюкозы на сжигание жира. У меня были головные боли, связанные с большим падением уровня сахара в крови и обезвоживанием. Некоторые люди могут испытывать головные боли и тошноту по дополнительным причинам, таким как отказ от кофеина и удаление токсинов (детоксикация) из жировых клеток. Рекомендуется медленно снижать потребление кофеина в качестве еще одного метода подготовки к периодам длительного голодания. Даже для такого опытного человека, как я, это было тяжело. Я пытался отвлечься от этого, вздремнул в середине дня и продолжил бой.

    Когда я достиг 48-часовой отметки, я чувствовал себя фантастически. Желание есть почти полностью исчезло. Я предполагаю, что мое тело достигло своего рода баланса, начало сосредотачиваться на использовании кетонов в качестве топлива и замедлило потерю воды. Есть несколько исследований, которые показывают, что организм способен адаптироваться к лишению воды и по-прежнему поддерживать здоровый уровень плазмы крови, функции почек и электролитов до 5 дней лишения воды. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с 5-дневным исследованием голодания и голодания.

    Сколько жира можно сбросить за 48 часов сухого голодания?

    Второй день обычно тот, который действительно включает сжигание жира. Поскольку в первый день вы теряете наибольшее количество воды и гликогена, на второй день потеря веса начинается в основном за счет жира. Я измерял уровень мочи в течение всего периода голодания, и на второй день у меня было около одного фунта мочи. Учитывая, что мой вес упал на 3,8 фунта, кажется, что общая потеря жира составила где-то между 2-3 фунтами.

    3-дневные (72 часа) результаты сухой быстрой потери веса

    На третий день сухого голодания я ожидал, что буду слабее, чем на второй день. Однако у меня была безграничная энергия и ясный ум. Мое психическое состояние было острым и сосредоточенным, и я чувствовал, что могу заниматься этим вечно. Я смог легко пройти свой рабочий день, работая за компьютером. Именно в этот день мне начали лезть мысли о воде. Жесткое сухое голодание начинало заставлять меня фантазировать о том, чтобы принять душ или почистить зубы. Я хотел пить воду больше, чем тяга что-то съесть. Мысль о том, чтобы откусить сочный фрукт, тоже была наверху.

    Сколько жира можно сбросить за 72 часа сухого голодания?

    На 72-часовой отметке моя потеря веса замедлилась до 2,8 фунтов за день. Собранная моча весила около 0,6 фунта, что указывает на потерю 2,2 фунта в основном жира. Что очень интересно, так это то, что 2,2 фунта жира точно совпадают с заявлениями доктора Филинова о потере 1 кг жира в среднем в день при сухом голодании. Вы действительно можете быстро похудеть. Мочи собрали чуть больше, чем на вторые сутки. Без потребления воды кажется, что внутренняя вода создавалась из сжигаемых жировых клеток. Большинство опытных сторонников сухого голодания называют это метаболической водой. Скорее всего, это причина, по которой некоторые люди могут быстро сохнуть более 11 дней.

    Моча, собранная во время сухого голодания, результаты

    Банки были помечены как «день 1», «день 2» и «день 3». Их собирали в течение каждого дня. В первый день было примерно полторы полные банки каменщика (1-литровые банки).

    Произошло резкое изменение с первого по второй день количества мочи, а также ее цвета и прозрачности. Моча день ото дня становилась темнее, но и прозрачнее. Я не знаю о каких-либо инфекциях или заболеваниях, которые могли бы вызвать это, поэтому я должен объяснить это обезвоживанием и быстрым сбросом воды и других минералов из организма. Я принимал некоторые витамины и добавки, которые также могли вызвать это.

    Травмы почек | Сухое голодание и почечная недостаточность

    Сухое голодание и здоровье почек: Узнайте о связи между сухим голоданием и функцией почек, узнайте о признаках повреждения почек и о том, как поддерживать их оптимальное здоровье.

    Клуб сухого голодания Yannick Wolfe

    Результаты повторного питания после голодания

    После завершения трехдневного голодания пришло время сосредоточиться на повторном питании. Эти результаты были получены на четвертый день рефида. Я набрал почти 7 фунтов водного веса за первые два дня, просто выпивая воду и костный бульон, но продолжал терять жир. На четвертый день я начал есть яйца и заниматься спортом.

    Как восстановить питание после 3-х дневного жесткого сухого голодания

    При водном голодании рекомендуется восстанавливать питание столько же дней, сколько вы голодали, в соотношении один к одному. Однако при сухом голодании рекомендуется рефидировать в два раза больше дней, чем вы голодали, в соотношении два к одному. Так что при 3-х дневном жестком сухом голодании следует рефидировать 6 дней. Что это значит? У всех по-разному, но самый безопасный способ — начать с воды и через несколько часов перейти на костный бульон. Некоторые постящиеся рекомендуют фруктовый сок, сильно разбавленный водой. Затем на следующий день после этого вы переходите к тушеным овощам и кефиру. Вы медленно добавляете легкоусвояемые варианты пищи и переходите к яйцам и мясу в последние дни. Чем более постепенно вы подпитываетесь, тем больше времени у вашего тела, чтобы восстановиться и продолжить исцеление на протяжении всего процесса.

    Восстановление питания после сухого голодания | Что есть после сухого голодания

    В видео даны советы и рекомендации, что есть и пить в процессе возобновления питания.

    Клуб сухого голодания Yannick Wolfe

    Мои наблюдения во время и после 72-часового периода жесткого сухого голодания

    Тело — чудесная вещь, которая может обходиться без воды. Я чувствовал, что преодолел барьер, установленный обществом. Сколько раз я слышал, что без воды дольше 3 дней не протянешь. Я действительно считаю, что если кто-то будет постоянно тренироваться во время сухого голодания, это может привести к необратимому повреждению. Но делать это осознанно и ограничивать физические упражнения не только позволили мне перестать пить воду на 72 часа, но я чувствовал, что могу легко продолжать. Мое самое продолжительное сухое голодание до сих пор составляло 120 часов, после чего сухость во рту стала невыносимой и я решил прервать голодание.

    Не чистить зубы несколько дней — это ужасно. Но, мальчик, оно того стоит! Как только вы сделаете первый глоток воды, вы готовы расплакаться от радости. Внезапно у воды появляется вкус, и вы временно становитесь водным снобом. Достижение, которое вы чувствуете после завершения сухого голодания, находится на другом уровне. Вы чувствуете, как ваш мозг перестраивается. Я чувствовал, что мой мозг чист и работает на полную катушку. Я также почувствовал, что мое психическое здоровье улучшилось. Гораздо меньше негативных мыслей, и они были заменены счастливыми мыслями, которые вращались вокруг простых вещей в жизни. Радость просто сидеть и довольствоваться тем, что ты жив и что ты снова сможешь попробовать еду.

    Легко похудеть с помощью сухого голодания . Результаты говорят сами за себя. Никакая еда или вода не являются жесткими. Нет другого режима похудения, который может сжигать жир и сбрасывать вес так, как сухое голодание. Что бы я сделал по-другому, если бы мог вернуться в прошлое? Я бы немного лучше подготовился перед голоданием и убедился, что несколько дней ел строго кето. Я бы хотел, чтобы накануне у меня была гипергидратация, и я на всякий случай пополнил свои электролиты. Я думаю, что, возможно, мне удалось избежать всей головной боли на второй день. Я бы больше медитировал и совершал более длительные и медленные прогулки. В целом, я с нетерпением жду своего следующего сухого голодания, так как экспериментирую с перекатывающим сухим голоданием и гибридным сухим голоданием.

    Сухое голодание и электролиты

    В этой статье мы рассмотрим все, что связано с электролитами, и рассмотрим, следует ли вам добавлять их в свой ежедневный рацион во время голодания.

    Клуб сухого голодания Yannick Wolfe

    Полный видеообзор 3-дневного сухого голодания

    Готовы ли вы к 6-дневному испытанию на сухое голодание? Начните сегодня

    Команда Люка Стиль жизни 6-дневное испытание на сухое голодание, сухое голодание, аутофагия на сухом голодании, преимущества сухого голодания, испытание на сухое голодание, преимущества испытания на сухое голодание 4 комментария

    Сухое голодание — это научный, умный и красивый способ голодания, при котором вы не принимаете пищу и не пьете воду во время периода голодания. На протяжении десятилетий общины по всему миру перенимали и получали пользу от этого способа голодания. Это также часть религиозной практики мусульман, католиков и индуистов среди других религиозных общин.

    Голодание является терапевтическим, если оно проводится правильно. Сегодня социальные сети превратили это в причуду, когда люди соревнуются, чтобы показать, кто может голодать максимальное количество часов. Мы хотим помочь вам избавиться от этой опасной тенденции и вернуться к простому и научному способу голодания с помощью 6-дневное сухое голодание.

    Ты дома?

    Если вы будете следовать этому дисциплинированно и последовательно, я гарантирую вам, что ваша жизнь изменится. Если по каким-то причинам этого не происходит и у вас не получается быстро высохнуть, не отчаивайтесь. Возможно, сухое голодание не для вас. Возможно, есть что-то еще, что сработает для вас.

    Правила 6-дневного испытания на сухое голодание очень ясны.

    • Перейти от заката до рассвета.
      Начните с 12 красивых и мощных часов голодания.
    • Последний раз поешьте и выпейте последний стакан воды на закате или в течение часа после захода солнца. Не ешьте и не пейте ничего до восхода солнца.
    • Если вы не можете устраивать ранние ужины на закате каждый божий день, попробуйте делать это два раза в неделю или два дня подряд в выходные дни и, в конце концов, увеличьте количество времени.
    • Уважайте свои потребности в воде на этапе строительства. Поскольку вы не сможете пить воду во время голодания, убедитесь, что вы получаете необходимое количество воды и достаточное количество жидкости в течение дня. С момента пробуждения до вечера пейте воду. Выпейте от 8 до 12 стаканов, чего обычно достаточно для большинства людей. Конечно, если только ваш врач не проинструктировал вас соблюдать ограничения на воду из-за проблем с почками или легкими. Для всех остальных 8, 10, 12 или 14 очков более чем достаточно в зависимости от их уникальных потребностей и вида физической активности.
    • Кому нужно больше воды?
      • Бегуны на длинные дистанции
      • Тем, кто занимается интенсивными тренировками
      • Жители жарких засушливых регионов
      • Примите взвешенное решение с витамином С, который называется Здравый смысл.
      • После восхода солнца вы можете выпить свой первый стакан воды и разговеться. Если вы действительно не испытываете ни жажды, ни голода (не потому, что это делают ваши друзья), вы можете продолжать голодание в течение 13 или 14 часов. Но не заставляйте себя. Слушайте свое тело. Он подскажет вам, когда разговляться.

    Практикуйте 12-часовое сухое голодание в течение 6 дней.

    Только репрезентативное изображение. Кредиты фотографий: Freepik/@pvproductions

    Как мне прервать сухое голодание?

    Лучший способ прервать сухое голодание — выпить стакан простой воды. Не спеши. Повращайте этой водой во рту, а не просто проглотите ее. Вы также можете добавить в него немного лимонного сока.

    Следующим шагом будет выравнивание живота. Вы можете съесть финик или любые другие сухофрукты на ваш выбор. Можно даже вазу с фруктами. Через 30 минут после этого медленно начните вводить другие продукты. Легко переходите от завтрака к позднему завтраку или любому другому приему пищи, который вам подходит.

    Что делать, если я чувствую жажду или голод во время сухого голодания?

    В первые 12 часов голодания вы можете плохо спать. Это отличается от человека к человеку. Некоторые люди отмечают, что они лучше спят, когда быстро или с перерывами высыхают.

    Если вам трудно уснуть, ничего страшного. Это всего одна ночь. Перестаньте поддаваться мгновенному удовлетворению и чувству, что все должно происходить по-вашему и быть легким.

    К 9 или 10 вечера вы можете испытывать жажду, но это нормально. Если вы хорошо увлажнились на этапе строительства, у вас не возникнет проблем с преодолением этой жажды. Вы не умрете от обезвоживания, если в течение дня удовлетворяете потребность в воде.

    Вы даже можете почувствовать голод. Это из-за привычки. Ваше тело дольше всего привыкло пить воду и принимать пищу в эти часы. Работает по памяти. Это может потребовать некоторых усилий, но постарайтесь не поддаваться этой тяге. Конечно, если ваше кровяное давление падает или вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, не рискуйте. Просто разговляйтесь и пейте воду.

    Будет сложно?

    Ничто в жизни не бывает легким, пока мы не попробуем и не приложим все усилия. В первый день вы можете бороться с чувством голода и жажды. На 2-й день вы почувствуете себя намного лучше и заметите, что ваше голодание станет легче. К 3-му дню станет легче. К четвертому дню вы удивитесь, почему так долго не практиковали сухое голодание. От заката до рассвета, без еды, без воды.

    Что делать, если мне нужно принять лекарства?

    Если вам нужно принимать лекарства, хорошо спланируйте их. Поговорите со своим врачом и узнайте, можете ли вы закончить его с последним приемом пищи в день, на закате или через час после захода солнца. Или спросите их, можете ли вы принять свое первое лекарство на следующий день после восхода солнца, когда вы закончите свои 12 часов. Уточните у них, можете ли вы внести это изменение.

    Каковы преимущества этого 6-дневного испытания на сухое голодание?

    • Снижение тяги к сладкому
    • Снижение тяги к кофеину
    • Снижение аппетита
    • Приведение в соответствие с циркадным ритмом
    • Дисциплинированное питание через равные промежутки времени
    • Тренировка тела по циклу
    • Улучшенные уровни энергии
    • Улучшенная ясность и лучшее мышление
    • Светящаяся кожа
    • Более сильные волосы
    • Уменьшение артритных/воспалительных болей и обострений
    • Повышение уровня сахара в крови
    • Пониженная кислотность
    • Замедляет старение
    • Улучшает метаболизм
    • Повышает антиоксидантную активность
    • Увеличивает долговечность
    • Очищает вашу систему
    • Способствует аутофагии и регенерации стволовых клеток

    Кому следует соблюдать осторожность при сухом голодании?

    • Если у вас тяжелое аутоиммунное заболевание или ваша функция щитовидной железы вышла из-под контроля , голодание может быть не лучшим вариантом для вас. Вы все еще можете начать с 8-часового мягкого сухого голодания и проверить, как вы себя чувствуете. Держите своего эксперта в области здравоохранения в курсе, пытаясь это сделать.
    • В то время как многие люди излечили свой диабет 2 типа, объединив силу мягкого сухого голодания под наблюдением и образа жизни, если у вас сильный диабет и вам посоветовали есть через регулярные промежутки времени, попробуйте это только под руководством эксперта.
    • Да, в большинстве случаев циркадное сухое голодание может помочь снизить кислотность . Но в некоторых случаях это может даже усугубить ситуацию. Поэтому начинайте медленно и постепенно переходите на сухое голодание. Не делайте больших перерывов между приемами пищи, если у вас очень высокая кислотность. Проверяйте и практикуйте то, что работает для вас.
    • Если у вас состояние сердца и работа под солнцем , НЕ высыхайте быстро. Пожалуйста, поймите, что есть правильное время и место для практики сухого голодания.
    • Онкологические больные желающие практиковать сухое и прерывистое голодание пожалуйста делайте это только под наблюдением специалистов . Мы были свидетелями того, как многие из наших онкологических пациентов добились отличных результатов.
    • Если у вас есть какое-либо другое заболевание, следите за своим кровяным давлением, уровнем сахара в крови и другими жизненно важными показателями, пока делаете это быстро.
    • Если вы чрезмерно напряжены или испытываете тревогу и депрессию и думаете, что сухое голодание усугубит это бремя, не делайте этого.

    Советы, о которых следует помнить во время сухого голодания:

    • Не настраивайте себя на обезвоживание. Многие люди пробуют сухое голодание, но забывают пить воду на этапе построения. Это делает их общее потребление воды очень низким, приводит к обезвоживанию и вредит их здоровью.
    • Не морите себя голодом на этапе строительства. Ешьте чисто на этапе строительства. Не переедай. Но следите за тем, чтобы ваша еда была здоровой. Ешьте фрукты, орехи, семена и злаки, чтобы получать нужные углеводы, белки и жиры. Держите его красочным и сбалансированным.
    • Помните, что каждый является био-индивидуумом, то, что работает для кого-то другого, не обязательно должно работать для вас. Если сухое голодание не работает для вас, не нужно впадать в уныние. Они могут быть еще одним изменением образа жизни, которое может быть полезно для вас.

    Прелесть сухого голодания

    Прелесть сухого голодания по сравнению с голоданием на воде или прерывистым голоданием заключается в том, что оно не имеет нарушенных ритмов. Многие люди, которые практикуют другие виды голодания, не соответствуют своим интервалам голодания. Они начинаются в час ночи утром и в 10 вечера следующего дня, что делает их неэффективными.

    Это поможет вам понять, что большинство из нас сегодня ест слишком много, слишком часто, без особых промежутков, и наши зелья повсюду. Не загоняйте себя в рамки. Вам не нужно быть в коробке, такой как 16:8 или 17:7. Найдите свою нишу. Большинство людей достигают наилучших результатов через 12 часов, некоторые — через 13, 15 или даже 18 часов. Вам решать.

    По окончании голодания наблюдайте и задавайте себе вопросы:
    • Как я себя чувствовал сегодня после 12 часов?
    • Каков мой уровень энергии?
    • Я чувствую легкость?
    • Уменьшилось ли у меня вздутие живота?
    • Мой кишечник поправляется?
    • Чувствует ли мое тело голод или жажду?
    • Как я себя чувствую после 13 часов?

    Ключ к самоанализу. Никто, ни я, ни кто-либо другой не может сказать вам, сколько часов голодания полезно для вас. Я могу только призвать вас прислушиваться к своему телу и делать то, что правильно для вас.

    Попробовала прекрасное 14-часовое сухое голодание. В конце я не был голоден, но начал чувствовать жажду, поэтому я периодически голодал с водой еще 3 часа. Еще одна прелесть сухого голодания заключается в том, что если к концу голодания вы испытываете жажду, но не голодны, вы можете продолжить голодание с водой, которая называется 9.0003 интегрировал быстрое голодание , потому что он сочетает в себе сухое и водное голодание.

    Итог

    Сухое голодание существует очень давно. Но большинство из нас слишком заняты, утопая в осложнениях и ожидая, пока наука скажет нам, насколько это эффективно. Да, если мы делаем что-то опасное, конечно, мы должны полагаться на науку, чтобы спасти нас. Но методы разумного образа жизни, такие как сухое голодание, нуждаются в мудрости, а не только в науке. На сегодняшний день существует огромное количество задокументированных научных данных о пользе сухого голодания, при условии, что вы делаете это правильно, не превращая его в причуду.

    После 12-часового сухого голодания от заката до восхода солнца в первый день похлопайте себя по спине. Даже если вы не смогли его выполнить или у вас осталось только 8 или 10 часов, все равно отдайте себе должное. Попробуйте сделать 12 часов на следующий день. Найдите свою нишу. Делайте то, что работает для вас.

    Попробуйте это испытание в течение следующих 6 дней и сообщите мне, как оно вам помогло.

    ТАКЖЕ СМОТРИ:

    ПОЛЕЗНЫЕ ЧТЕНИЯ

    Польза сухого голодания для здоровья: как работает сухое голодание?


    Готовы ли вы к 3-дневному глобальному испытанию на интервальное голодание?
    Руководство для начинающих по прерывистому голоданию: преимущества, что можно и чего нельзя делать и многое другое Вы готовы?

    Наша программа You Care Wellness поможет вам найти путь от прыща к раку

    Поговорите с нашей командой экспертов по интеграции сегодня 

    18001020253 

    info@lukecoutinho.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

    2025 © Все права защищены.