Сухое голодание! У кого есть опыт? Давайте вместе
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Пряник
Гость, я прочитала много информации о том, что в первый день тратится гликоген и жировые запасы с органов, а на второй-третий день сжигаются подкожные жиры.
. А их, насколько я знаю, восстановить если и получится, то точно не сразу. И плюс вода — это примерно 2 кг в сутки. Потеряю 5, восстановится 2-3 максимум. Есть же плюсы…
#11
Гость
Если только ради похудания, то не стоит этим заниматься. Поскольку есть проблемы с весом, значит вы неправильно питаетесь. И даже если голодание не навредит сразу, то возврат к прежним неправильным привычкам навредит однозначно.Если так хочется ставить эксперименты над собой, посидите 2 недели на сырых фруктах, зелени и овощах. Скинете до 5 кг гарантированно, причем менее экстремальным способом. Хотя если потом на булки наброситесь, обратно все наберете. Мне сыроедение хорошо помогает бороться со старым многолетним жиром, но я давно уже не ем мучного и сладкого.
#12
#13
#14
#15
Пряник
Гость, я прочитала много информации о том, что в первый день тратится гликоген и жировые запасы с органов, а на второй-третий день сжигаются подкожные жиры.
#16
Пряник
Гость №8 : я и питалась одними фруктами и овощами (иногда гречкой без соли на воде в компании с кефиром) Идея хорошая, но у меня вес почему-то растёт… И воды обычно пью 2-2,5 литра.
#17
Пряник
Блондинка, жир на 70% примерно состоит из воды. Во время обезвоживания он забирает из жира воду, и соответственно токсины и шлаки. А мышцы состоят в основном из белка и воды в них гораздо меньше, поэтому говорят, что мышцы сохнут
#18
#19
Пряник
Гость №11: я правильно питаюсь, раньше вес постепенно уходил, а сейчас очень быстро начал набираться (хотя объемы пока на месте)
#20
#21
#22
Гость
Джасмухин почитайте.
7 дней сухого голодания это время необходимое для запуска пранического питания. Потом можно пить воду. 21 дневный процесс балансировки чакр. Почитайте.
Эксперты Woman.ru
Анна Антончик
Женский психолог
220 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
202 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…75 ответов
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
…#23
Пряник
Правильно — это вода (2-2,5л в день), овощи, фрукты, иногда хлебцы гречневые, гречка (на воде без соли), варёные яйца и кефир.
. Иногда балую себя зефиром. Вот и весь мой рацион.
#24
#25
Пряник
Гость №8 : я и питалась одними фруктами и овощами (иногда гречкой без соли на воде в компании с кефиром) Идея хорошая, но у меня вес почему-то растёт… И воды обычно пью 2-2,5 литра.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 463 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 109 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
722 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
977 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?204 ответа
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
Гость
Джасмухин аферистка и мошенница. Врет как дышит. Ага, вот так однажды решили провести эксперимент, чтобы посмотреть, как она ничего не ест и не пьет. Денек поголодала мадам, а на второй заявила — у вас энергетика неподходящая, я продолжать не буду, не та аура у вас, ухожу! :DDDD
#28
#29
Гость
т.е вы и так почти не едите но вас растет ? либо вы врете либо уже получили проблемы с организмом.
#30
#31
#32
#33
#34
Пряник
У меня при росте 149 вес 51 кг (неделю назад было 49, а ещё неделю назад — 49.
#35
#36
Пряник
Правильно — это вода (2-2,5л в день), овощи, фрукты, иногда хлебцы гречневые, гречка (на воде без соли), варёные яйца и кефир.. Иногда балую себя зефиром. Вот и весь мой рацион.
Новые темы
Обнаженное закаливание
6 ответов
Результаты в спортзале. От чего зависят?
6 ответов
Будет ли привес? и как быстро сбросить то что наела?
4 ответа
Похудела после родов
3 ответа
Начала похудения. Сезон борьбы
1 ответ
#37
#38
Пряник
Гость 34: Спасибо за информацию! Вот только эндокринолог говорит обратное, мол, что моя норма веса 40-45.
..
#39
#40
#41
#42
Пряник
Моя единственная проблема — именно лишний вес. Я из-за чего и села на диету, весила 56 с лишком, эндокринолог констатировал начальную стадию ожирения. Мне 18
#43
Пряник
Блондинка, жир на 70% примерно состоит из воды. Во время обезвоживания он забирает из жира воду, и соответственно токсины и шлаки. А мышцы состоят в основном из белка и воды в них гораздо меньше, поэтому говорят, что мышцы сохнут
#44
Пряник
Правильно — это вода (2-2,5л в день), овощи, фрукты, иногда хлебцы гречневые, гречка (на воде без соли), варёные яйца и кефир.
. Иногда балую себя зефиром. Вот и весь мой рацион.
#45
#46
Внимание
#47
#48
Гость
А какова причина ожирения? Вы объедались вредной едой, болели, мало двигались, генетически предрасположены, вас закормили в детстве, нарушен обмен веществ, что?
#49
Пряник
У меня есть предрасположенность к диабету. Лежала в больнице полтора месяца, мало двигалась.. До больницы было 48кг, но конкретно вес начал набираться именно после выписки из больницы, так что я не в курсе.
Может быть ещё и таблетки были психотропными.. говорят, из-за этого ещё может быть.
#50
Гость
Причина у всех одна. Животный белок (молоко, творог, яйца) и гнилостная микрофлора (дрожжевой хлеб, кефир). Это запускает процесс гниения в кишечнике, продукты которого постепенно отравляют наш организм.
Сухое голодание 36 часов: огромная польза или вред
Сухое голодание является для многих достаточно новым и необычным. Считается, что оно не только способствует похудению, но и способно улучшить состояние здоровья. В чем польза сухого голодания, как оно действует, какие есть схемы и как правильно худеть на такой диете, рассмотрим более подробно.
Содержание
- Суть сухого голодания и существующие школы
- Подробнее о методике Леонида Щенникова
- Как действует сухое голодание
- Кому противопоказано сухое голодание
- Возможная схема для начинающих
Суть сухого голодания и существующие школы
Методика предполагает почти полное исключение пищи и жидкости на определенный срок.
Вред возможен от обезвоживания, но все проходит под полным контролем. Как это часто бывает, в рамках одной диеты есть множество вариантов и разные точки зрения на порядок проведения голодания.
Леонид Александрович Щенников стал первым, кто предложил схему полного воздержания от пищи и воды. До него считалось, что голодание без употребления жидкости способно принести только вред. Методика Щенникова «Сухое голодание» получила признание в сфере официальной медицины. На систему имеется официальный патент Российской Федерации.
Метод сухого голодания по Филонову (оздоровительный центр «Синегорье») имеет ту же научную основу. В этом же центре практикуется методика сухого фракционного голодания. Сначала проводится цикл полного голода длительностью 5-7 дней, затем период восстановительного питания. После этого переходят ко второму этапу: голодание всухую — 7 дней-9 дней, снова период употребления специально подобранной пищи. И последний, 3-й этап — 9-11 дней голода. 11 суток — это лечебный срок.
Его практически невозможно пройти «сходу», не пытайтесь проводить такие эксперименты дома.
И 7 дней, и тем более 11 переносятся неподготовленным организмом очень тяжело. Возможны крайне негативные последствия, причем дело даже не в голоде, а в том, что организмы многих людей настолько зашлакованы, что резкое голодание приводит к тяжелой интоксикации, на 5-е сутки вместо легкости пациент начинает чувствовать сильную слабость, тошноту, головные боли, меняется сердечный ритм. Это признаки отравления. Обязательно при появлении таких ощущений следует начать употреблять мягкую растительную пищу. Именно поэтому используется фрикционный подход. Чередование голода и диетического питания больше подходит современным людям, испорченным «химической» тяжелой пищей.
Свою школу голодания и сыроедения имеет и Анна Якуба. Эта школа основана в 2010 году. Носит название «Мрія» ( по-русски — «Мечта»). Сама Анна Якуба разработала и реализовала множество авторских программ, в том числе известное каскадное похудение, строго рассчитанное по срокам:
- Малый каскад длится 1-1,5 суток (24-36 часов) с чередованием через сутки.
- Сжатый каскад длится 28-31 день. Первый день — сухое голодание, затем 2 дня прием только необработанной растительной еды, следующие 2 дня — голод, 3 дня — еда. Затем все повторяется, только число дней каждый раз увеличивается на 1.
Как утверждает сама Анна Якуба и ее последователи, у сухого голодания 36 часов огромная польза. Оно мягко работает на очищение организма и позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и стабилизировать его набор. Дни чередования голодания и приема пищи, пусть и только полезной, уменьшают стресс и дисциплинируют организм, приучая его работать в оптимальном режиме. Самочувствие после такой программы отличное: легкость, повышенная работоспособность, бодрость. Важно, что нет риска обвисания кожи, как после других, более резких способов, применяемых для похудения. Видеоотзывы «Худеем вместе — легко и просто» вдохновляют.
Подробнее о методике Леонида Щенникова
Его находки ценны накопленным опытом, он практикует работу с сухим голоданием 28 лет. Сейчас автору 85 лет, он продолжает активную деятельность, несмотря на заболевания, вылечить которые официальная медицина оказалась бессильна. За эти годы накопленные знания были систематизированы, любой желающий может подобрать для себя оптимальную программу, которую может предложить школа сухого голодания Леонида Щенникова, действующая с 1989 года. Объявлять методику Щенникова панацеей было бы излишне, но ее эффективность, в отличие от многих схем голодания, имеет довольно сильное научное обоснование.
Сухое голодание по Щенникову предполагает воздержание от жидкости и пищи с целью очищения крови. Клизмы не используются. Возможно обливание прохладной водой, при этом предполагается, что оно настолько короткое, что вода не впитывается кожей.
Как действует сухое голодание
Сухое голодание запускает совершенно иные процессы, нежели голодание с употреблением жидкости.
Суть его действия — стрессовое контролируемое влияние на организм. В результате активизируется естественный иммунитет, расщепляются жировые клетки. Согласно последним исследованиям, в жировой ткани имеются популяции стволовых клеток, а это означает, что при воздействии на жир можно высвободить стволовые клетки, что будет способствовать восстановлению различных органов. Все это позволяет очистить не только кровь, но и лимфу. Последнюю невозможно очистить, если употреблять жидкость. В условиях стресса организм сосредотачивает свои силы на росте и размножении именно здоровых, сильных клеток, а больные, с дефектами развития — выводятся. То есть голодовка оказывает эффект комплексный, затрагивая не только жировые ткани, но и все органы и системы. В результате меняется и самочувствие, и мировосприятие.
Сухое голодание, согласно Щенникову, начинается с небольшой продолжительности. Сроки: от 1,5 суток (36 часов) до 3 суток. Это период адаптации к методу, причем не только физически, но и психологически, потому что многие воспринимают сухое голодание со скептицизмом.
У сухого голодания 3 дня результаты пока еще не самые серьезные: очищаются органы ЖКТ, выводятся токсины и шлаки, иммунная система активизируется. Но не происходит самое важное: переход на эндогенное (то есть внутреннее) питание. Зато есть важные плюсы: человек приобретает уверенность в методе действия, к тому же вред сведен к минимуму, такое голодание после консультации со специалистом можно провести и в домашних условиях. Даже рекомендуется сдать анализы крови и убедиться, что три дня без еды и воды уже поспособствовали нормализации показателей.
А как же столь необходимая для жизнедеятельности организма вода? Не приведет ли длительное отсутствие воды к обезвоживанию? Сухой голод длительностью 3-4 суток безопасен. Дело в том, что воду организм берет из расщепленных жировых клеток. Суточное выделение такой воды составляет 1 литр.
Затем переходят к более серьезным срокам — от 3 суток. С этого дня в организме запускаются процессы саморегенерации. Обратите внимание: 3 дня сухого голодания равноценны 9-дневному обычному голоданию с употреблением воды.
Наиболее эффективными считаются 5-8 суток голодания. По Щенникову их обязательно проводят, находясь в экологически чистом месте, с чистым воздухом, желательно под руководством и наблюдением инструктора или в группе.
В отзывах указывается, что именно сухая голодовка переносится легче.
Методика 7 дней для начинающих считается достаточно жесткой, иногда встречается суровая критика такого метода. Но ее можно считать недопустимой только в домашних условиях, при безграмотном проведении при наличии противопоказаний, список которых достаточно обширный.
Кому противопоказано сухое голодание
Недопустимо применять метод сухого голодания беременным и кормящим. Ряд серьезных эндокринологических, наследственных и неврологических заболеваний имеют абсолютные противопоказания. К ним относят такие недуги, как:
- эпилепсия;
- шизофрения;
- гипотиреоз;
- гемофилия;
- энцефалит.
Нельзя использовать даже каскадное сухое голодание лицам со слабыми сосудами, в период резкого снижения или повышения АД, при 3 или 4 стадии рака, опухолях мозга, воспалении мозга и внутреннего уха.
При врожденной сердечной недостаточности допустимо голодание 1 день, недостаточность 3 степени или перенесенный инфаркт миокарда делают применение методики недопустимым. Нельзя голодать при острой почечной недостаточности, сильно выраженном дефиците массы тела, вегетососудистой дистонии, тромбозах и циррозе печени.
Важно учесть, что не все заболевания или особенности функционирования организма могут быть известны. Так что встречается и индивидуальная непереносимость сухого голодания, его позволяет выявить предварительное суточное голодание.
Возможная схема для начинающих
Как и в любой сфере, есть риск наткнуться на шарлатанов. Поэтому перед применением любой схемы лечебного сухого голодания лучше обратиться напрямую в любой из центров, описанных выше.
Универсальной и относительно безопасной, допустимой в домашних условиях можно считать следующую методику:
- Подготовка в течение 2 недель. Этот период необходим. Постепенно и плавно исключаются соленое, жареное, алкоголь, кофе, сладости. Заменяют их нежирными блюдами: кашами, кисломолочными продуктами, рыбой, яйцами, мясом птицы. Никаких резких нововведений, все плавно и незаметно.
- За три дня до голодания переходят на растительную пищу, пьют воду в достаточном количестве.
- Абсолютное сухое голодание 36 часов (1,5 дня). Обязательно следите за свежестью воздуха в помещении, лучше проводить этот период на природе, за городом. Допустимы кратковременные обливания водой. Возможны неприятные ощущения в ЖКТ, это нормально, они возникают у всех голодающих. Но при сильном ощущении слабости, тошноте и головных болях (это свидетельствует об интоксикации) следует процедуру прекратить, выпить немного воды, съесть ломтик какого-нибудь фрукта. Нормой можно считать тянущие ощущения в желудке и при этом легкость.
- Выход из сухого голодания — прием воды, а затем легкой растительной пищи в течение 1-2 дней. Внимание: обильные застолья с жареными, жирными блюдами или спиртными напиткам после голодания не просто вредны, а опасны! Спланируйте свое питание так, чтобы выход пришелся на утро и начните его с половины стакана чистой воды. Повторите прием воды через полчаса или час. Далее действуйте по самочувствию. К вечеру можно принять первую пищу (сырые овощи и фрукты на ваш вкус, например, салат из моркови и яблок, салат из моркови и капусты и т. д.).
- Через 2 дня можно повторить сухое голодание, продлив его до 3 дней.
- Повторить процедуру плавного выхода. Есть разные рекомендации по продуктам, которые можно употреблять в этот период. Опыт некоторых свидетельствует, что хорошо идут свежие овощные соки и сырая пища, другие предлагают белковую еду — бульоны на основе курицы или рыбы, далее тоже только белковые продукты с исключением сырых овощей (их добавляют на 3 сутки выхода). Подробных схем выхода достаточно много, подберите оптимальную именно для себя в зависимости от привычного рациона.
Заменяют их нежирными блюдами: кашами, кисломолочными продуктами, рыбой, яйцами, мясом птицы. Никаких резких нововведений, все плавно и незаметно.
Повторите прием воды через полчаса или час. Далее действуйте по самочувствию. К вечеру можно принять первую пищу (сырые овощи и фрукты на ваш вкус, например, салат из моркови и яблок, салат из моркови и капусты и т. д.).Подведем итог: голодание в течение семи дней в домашних условиях и без предварительной подготовки недопустимо! 7 дней, одиннадцать или больше — это только для тех, кто уже имеет опыт сухого голодания и заручился поддержкой диетолога.
По отзывам пациентов, опыт даже первой сухой голодовки, проведенной правильно, свидетельствует об эффективности методики. С каждым днем улучшается самочувствие и меняется психологический настрой: человек становится более позитивным, появляется чувство легкости. Многие отмечают, что кожа становится более гладкой, появляется чувство бодрости, вкус к пище, оттенки которой стали более яркими. Есть эффект и для похудения: за 3 дня вес снижается на 3-4 кг, которые уже не возвращаются.
Сухое голодание для похудения – польза и риски
Блог » Здоровье » Сухое голодание для похудения – польза и риски
Здоровье29 сентября 2020 г.
от Apeksha Rawat
Чтение через 3 минуты
Сухое голодание или абсолютное голодание — это тип голодания, при котором ограничивается потребление как пищи, так и воды. Отсутствие возможности есть или пить что-либо в течение длительного периода или в течение всего дня делает этот метод строгим голоданием.
Говорят, что сухое голодание дает быстрые результаты в потере веса из-за экстремальных условий, в которых человек проходит. Помимо потери веса, также известно, что он ускоряет обмен веществ, замедляет старение и повышает иммунитет.
Типы сухого голодания:Интервальное голодание — Эта форма голодания циклически повторяется между голоданием и приемом пищи. Согласно методу 16/8, вы ограничиваете прием пищи или воды на 16 часов и разрешаете есть или пить в течение 8-часового окна. Согласно методу 20/4, вы можете употреблять пищу или жидкость в течение 4-часового промежутка в день и воздерживаться от этого в течение оставшихся 20 часов.
Альтернативное сухое голодание — это форма однодневного голодания, проводимого через день.
Длительное сухое голодание – При этом типе голодания прием пищи или воды ограничивается на 48-72 часа. Поскольку вода необходима для функционирования каждого органа нашего тела, а сильное обезвоживание может привести даже к смерти; поэтому такая крайняя форма сухого голодания не рекомендуется.
Абсолютное сухое голодание – означает воздержание не только от питья, но и от любого контакта с водой, в том числе не принимать душ, не мыть руки и даже не чистить зубы. Цель состоит в том, чтобы полностью исключить потребление жидкости.
Преимущества сухого голодания :- Чрезвычайное ограничение калорий эффективно для быстрой потери веса
- Укрепляет иммунную систему организма
- Удаляет поврежденные клетки и позволяет организму регенерировать новые
- Повышает уровень хорошего холестерина
- Помогает лечить диабет
- Уменьшает воспаление
- Снижает кровяное давление
- Улучшает метаболизм
- Улучшает здоровье вашего мозга
- Замедляет процесс старения.
Как и все виды голодания, сухое голодание также сопряжено с некоторыми потенциальными рисками.
- Отказ от воды может усилить чувство голода
- Вы, вероятно, почувствуете слабость, усталость и головокружение
- По мере нарастания чувства голода вы можете чувствовать раздражение
- Ограничение питательных веществ, особенно углеводов, может привести к головным болям
- Когда вы голодны, вам может быть трудно сконцентрироваться и сосредоточиться
- У вас может быть уменьшенное, темное или вонючее мочеиспускание.
Убедитесь, что сухое голодание — правильный выбор для вас. Идите медленно и подготовьте свое тело заранее. Сначала начните с водного голодания. Убедитесь, что вы увеличили потребление жиров перед сухим голоданием, чтобы уменьшить любой дискомфорт во время голодания. Придерживайтесь быстрого графика для достижения наилучших результатов.
Вам также может понравиться
Об авторе
Апекша Рават
Просмотреть все сообщения
Мое первое (и, вероятно, последнее) 72-часовое сухое голодание | по Шайлер Дим | The Startup
Предупреждение: к голоданию следует подходить с осторожностью. Есть способы заранее подготовиться физически и морально, а также способы осторожно выйти из него. Если вы планируете голодать, убедитесь, что вы точно знаете, что делаете, и всегда прислушивайтесь к своему телу.
Прошло около пяти месяцев после операции на плече. Из-за чрезмерной нагрузки в тренажерном зале и отсутствия восстановления (и пары других глупых ошибок) мне пришлось сделать артроскопическую коррекцию банкарта, чтобы пришить порванную верхнюю губу на моем плече.
За последние пять месяцев я несколько раз посещал врача, регулярно проводил физиотерапию и очень внимательно относился к своему телу. Но, к сожалению, для восстановления, которое должно занять около трех месяцев, пять месяцев спустя мое плечо все еще доставляет мне проблемы. Я думаю, что разорванная верхняя губа была не единственной проблемой, и что-то еще не так, но на данный момент я слишком упряма, чтобы вернуться к врачу (он не был лучшим помощником в мире), так что Я решил взять его в свои руки.
По цепочке случайных событий я взял интервью у Жасмин Торок в подкасте «Ранние пташки» (эпизод выйдет через несколько недель), и она упомянула, как ей удалось вылечить разорванный мениск в колене с помощью голодания. Я слышал о пользе голодания и раньше, поэтому на 2018 год поставил цель голодать 24 часа один раз в неделю, но я никогда не слышал о голодании для исцеления. Я начал проводить некоторые исследования, и я был очень удивлен преимуществами. Во-первых, тот факт, что уровень гормона роста человека (HGH) может достигать от 500% до 2000%, поразил меня.
Просто безумие. Гормон роста в основном отвечает за помощь в построении тела. Но что действительно привлекло мое внимание, так это тот факт, что когда животные получают серьезные травмы, большинство из них пьют только воду, пока не вылечатся. Голодание для исцеления присуще животным, что определенно придавало ему некоторую ценность в моих глазах. Итак, поскольку я действительно хотел, чтобы мое плечо зажило, потому что голодание меня ускоряет (ха-ха, понял), и потому что я как ни странно люблю мучить себя и принимать сложные вызовы, я решил попробовать это, попробовав 72-часовое сухое голодание. .
Полная диета длилась неделю, с чередованием дней сухого голодания, то есть без еды или воды (считается, что один день голодания без воды имеет те же преимущества, что и три дня голодания с водой — я знаю, это звучит безумно но просто выслушайте меня), и дни приготовления сока, когда я использовал соковыжималку, чтобы извлекать и пить настоящий сок из разных фруктов и овощей, избегая мякоти.
Это позволяет потреблять микроэлементы, но не макроэлементы. Сок, который я использовал в течение недели, был из шпината, апельсинов, лимонов, имбиря, яблок, моркови, сельдерея, красной капусты и клубники.
Вот итог моей недели:
День 1 — пятница, 23 февраля : (24 часа приготовления сока) — Для меня это был вполне обычный день. Уровень моей энергии был в порядке, и я боролся только с небольшой тягой к настоящей еде. Я тоже очень ждала свои соки (если не пробовали, вкусные).
День 2 — суббота, 24 февраля : (Мои первые 24 часа сухое голодание) — Мой день прошел в качестве гостя на подкасте (скоро выйдет), отдыхая дома, а затем проведя некоторое время с мой двоюродный брат в своем доме и в кино. Я был занят весь день, что сдерживало тягу к еде, но уровень моей энергии немного снизился без воды, так как мое тело раньше не испытывало голодания такого типа. То короткое время, что я был дома, я обнаружил, что смотрю в свою кладовку на грецкие орехи и миндаль.
День 3 — Воскресенье, 25 февраля : (24 часа приготовления сока) — Выпить тот первый стакан воды было самым освежающим, что я когда-либо пробовал, а затем, конечно же, выпил немного вкусного сока. было приятное угощение. Несколько раз я задавался вопросом о своих мотивах, почему я делал это, но просто мысль о том, что я могу тренироваться без боли, была сильным мотивирующим фактором. Воскресенье у меня обычно для отдыха, так что именно это я и делал.
День 4 — понедельник, 26 февраля: (24 часа выжимания сока) — Я решил составить планы на следующие выходные, поэтому вместо того, чтобы растягивать процесс на лишний день, я решил сделать последний день выжимания сока перед началом 72-часового сухого голодания. Помимо пропуска спортзала, для меня это был обычный будний день. Я был довольно активен и отдыхал всего час или два в течение дня. Это время было потрачено на просмотр Каратель на Netflix, который теперь стал моим новым любимым сериалом Marvel (извините Сорвиголова ).
Я закончила этот день специальным тоником, помогающим мне войти в 72-часовое голодание: теплая вода, лимон и чайная ложка пищевой соды. Это помогает подщелачивать организм и в основном готовить его к следующим дням (спасибо Жасмин за подсказку). Я также позаботился о том, чтобы вести дневник — есть много свидетельств о пользе противостояния своим эмоциям во время поста, поэтому я решил попробовать и написать о некоторых вещах, которые были у меня на уме. Работа над этим материалом была действительно крутой. В этот момент я был довольно эмоционально истощен.
День 5 — вторник, 27 февраля: (день 1 72-часового сухого голодания) — этот день был физически легче, чем мои первые 24 часа сухого голодания — я предполагаю, что мое тело приспособилось. Я написал в своем дневнике «ни еды, ни воды, ни развлечений», так что я не думаю, что был очень эмоционально взволнован предстоящими днями. Я также начал понимать, почему благодарность играет такую удивительную роль в нашей жизни.
Как человек, который достаточно благословлен, чтобы иметь возможность есть, когда я хочу, неспособность есть действительно заставляет задуматься о том, насколько хорошо у меня есть это на самом деле, и как благодарность может действительно показать, что без отказа от этих вещей. Мы живем в культуре изобилия, и иногда кажется, что мы принимаем это как должное. Что касается моего самочувствия, то я был довольно физически и эмоционально истощен, но ментально я чувствовал себя очень активным и готовым. Я также заметил, что у меня появилось легкое чувство безнадежности, когда оно коснулось моего плеча. Стало болеть еще больше , и у меня начались негативные мысли о том, что лучше уже не будет. Мне пришлось сделать сознательное усилие, чтобы взять себя в руки и осознать, что у меня осталось еще два дня, что я все равно не могу ожидать, что он полностью заживет в течение нескольких дней, и что негатив может только повредить ему еще больше. Я обнаружил, что борюсь с тягой в течение дня, но в конце дня у меня все еще была энергия, и я чувствовал себя довольно хорошо.
Я также начал делать костный бульон, когда мое голодание закончилось. Это не было умным шагом, потому что это было бы сделано за 24 часа до того, как я смог бы поесть, но я все равно сделал это. Я тоже спал как убитый в ту ночь.
День 6 — Среда, 28 февраля: (День 2 72-часового сухого голодания) — Это был странный день. Я принял решение посетить сетевое мероприятие утром, и мне было довольно трудно говорить только из-за того, что у меня пересохло во рту. Мои губы были ужасно потрескавшимися (предположительно, это были просто отмершие клетки), и мое тело начало изо всех сил пытаться приспособиться к тому, что у меня нет воды. Когда я мыл руки, я мог физически сказать, что мое тело поглощает воду. Я также чувствовал себя более склонным эмоционально «плыть по течению». У меня действительно не было много энергии, чтобы сопротивляться вещам, поэтому я обнаружил, что мои разговоры были немного более мягкими и реактивными. Что касается уровня моей энергии, примерно до 15:00 я чувствовал себя намного лучше, чем ожидал.
Когда это время наступило, все резко упало. Мне не хотелось двигаться, но я заставил себя немного пройтись по кварталу. В этот момент казалось, что просто смотреть на экран отнимало слишком много энергии. Моя тяга усилилась, и мысль о том, чтобы съесть одну клубнику, казалась величайшей вещью в мире. Откладывание на полку моего костного бульона (с потрясающим запахом) около 18:00, вероятно, тоже не помогло. Но я взял на себя обязательство, поэтому у меня не было проблем с сопротивлением тяге. В 19:30 я так устал физически, что решил попытаться отоспаться. Я легла в свою кровать и, к сожалению, не могла заснуть до полуночи. Я виню в этом недостаток движения или умственной активности в течение дня, но в этот момент я смог прослушать несколько подкастов, так что это было не самое худшее.
День 7 — Четверг, 01.03.: (День 3 72-часового сухого голодания) — Перед началом этого дня я лично пообещал, что это будет мой день отдыха. Большая часть времени была потрачена либо на прогулки по моему кварталу, либо на просмотр Netflix.
Я хотел бы сделать что-то более увлекательное, потому что это был очень медленный день, но у меня просто не было энергии. Первые несколько часов все было хорошо (сон действительно помогает организму приспособиться к ситуации), но после нескольких часов бодрствования я начал бороться. Чем ближе было к 6 часам вечера, когда я разговлялся, тем медленнее шел день. Я совершал около 3 прогулок по кварталу в течение дня, если я вставал слишком быстро, то оказывался на грани потери сознания, а моя физическая, умственная и эмоциональная энергия практически исчезала. Я думаю, что худшей частью всего этого опыта было ожидание и волнение от возможности снова пить и есть. В 17:00 я начала вести дневник — в этот момент эмоции просто захлестнули меня. Главное, что я из этого вынесла, — это переполняющее чувство благодарности. Я только начал писать и по-настоящему признать, как много вещей я должен быть благодарным в этой жизни, и насколько безумны шансы, что я жив в этой конкретной ситуации в моей жизни в этот конкретный момент времени, и это чувство благодарности захлестнуло меня.
мое тело.
18:00: (Нарушение поста) — Хорошо, я дождался 6:10, просто чтобы быть абсолютно уверенным, что проработал полные 72 часа (я не хотел никаких звездочек за свое достижение). Та первая чаша воды была раем. Я пила очень медленно, чтобы дать моему телу привыкнуть. Затем я разогрел приготовленный мной костный бульон и выпил его. Довольно глупо, но я не мог больше сопротивляться тяге, поэтому я съел немного клубники, несколько фиников и несколько абрикосов. Мой желудок был не готов. В течение следующего часа меня тошнило, и я чувствовал, как мое тело пытается переварить это. Затем я снова сосредоточился на воде, и когда мне стало лучше, я стал есть следующее в течение следующих двух часов: клубника, банан, банановые оладьи (бананы и яйца) с конопляными сердцевинами, корица, миндальное масло, и грецкие орехи, и еще немного фиников и абрикосов. В этот момент мое тело приспособилось, моя энергия вернулась, и я был по-настоящему доволен и благодарен.
Чему я научился во время этого опыта:
1.
Тело безумно прочное — Да, я боролся с энергетическими проблемами на протяжении всего процесса, но тот факт, что мое тело могло работать в течение 72 часов без еды и воды полностью уносит мой ум. Он приспособился к использованию других частей моего тела для получения энергии и был солдатом на протяжении всего процесса.
2. Люди борются с непредвзятостью — На протяжении всего процесса я рассказывал нескольким людям о том, что я делаю и почему, и большинство людей не понимали или не соглашались с идеей о том, что голодание может привести к исцелению. Мы воспитаны с мыслью, что пища и вода чрезвычайно важны в повседневной жизни, и что пища необходима организму для самовосстановления, поэтому я понимаю точку зрения людей, но я обнаружил, что большинство людей отключаются, когда вы пытаетесь сказать им разное. Некоторые даже не слушали меня, когда я пытался объяснить научно обоснованные доказательства.
3. Худеешь — Мол, сильно похудела.
За это время я похудела чуть меньше чем на 10 кг. Да, я не слишком этому рад, потому что я всегда борюсь за то, чтобы набрать вес, но я думаю, что это была необходимая жертва, чтобы выдержать этот процесс в долгосрочной перспективе. Я определенно потерял немного мышц, но я также потерял немного жира. Будем надеяться, что я смогу набрать вес немного легче, чем обычно.
4. Голодание на самом деле исцеляет — Перед голоданием я не только чувствовал себя смещенным, но мое плечо также трещало и испытывало некоторую боль при определенных движениях. После голодания эта боль и хлопки исчезли для большинства этих движений. Я определенно не на 100%, но тот факт, что теперь я могу сгибать бицепс без какой-либо боли или хлопков, довольно круто (10 фунтов раньше вызывали хлопки, и сегодня я пробовал 30 фунтов без проблем). Я все еще работаю над уменьшением боли и хлопками при любых движениях над головой, но я доберусь до этого. Я также все еще хочу работать над этим чувством рассогласования.