Судороги в ногах что делать: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ В НОГАХ

Судороги в ногах: что делать? Как лечить?

Если вы страдаете от судорог в ногах, то знайте, что они случаются чаще всего ночью, а что может быть хуже, чем проснуться от внезапной боли? Мы собрали наиболее частые вопросы о причинах судорог в ногах и советы, как с ними справиться. Так что же делать, если сводит ноги?

Что такое судорога?

Судорога — это резкое сокращение мышцы, которую человек не может расслабить. Оно может быть длительным или коротким, но любая судорога сопровождается болью. Ее вызывает большое количество продуктов распада, которые выделяются при сильном сокращении мышцы.

Каковы причины судорог в ногах ночью при варикозе?

Специалисты называют несколько причин. Во-первых, это нарушение кровотока в венах, которое неизбежно при варикозе. Кровь застаивается, давление в венах повышается, и вода выходит в окружающие ткани. Но с водой выходят и микроэлементы, которые нужны для нормального сокращения мышц — калий, кальций и натрий. В результате мышцы начинают сокращаться спонтанно, а это и есть судороги.

Во-вторых, при варикозе кровоток в венах затруднен, а в ночные часы он становится максимально медленным. Мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.

И в-третьих, есть и еще один, чуть более сложный механизм. Дело не только в том, что мышца сокращается, но и в том, что она не расслабляется. За расслабление мышц в организме отвечают специальные молекулы — АТФ. Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается, и механизм, который «расслабляет» мышцу, дает сбой.

Каковы причины судорог в ногах при беременности?

Ожидание малыша — безусловно, счастливое, но одновременно и непростое время. Именно в этот период в результате увеличения веса, гормональной перестройки, снижения активности у многих будущих мам развивается варикоз. Что и становится одной из причин ночных судорог.

Обратите внимание: судороги во время беременности — тревожный симптом. Он может свидетельствовать о недостатке микроэлементов, может быть следствием больших потерь жидкости (например, во время токсикоза), судороги возникают, если растущая матка сдавливает нижнюю полую вену и т. д. Будущая мама должна непременно обратиться к врачу, который точно определит причины судорог.

Как избавиться от ночных судорог в ногах?

Если вы проснулись ночью от внезапной судороги, то первое желание — это растереть больную ногу. К сожалению, это не всегда помогает унять боль. Как же снять ночную судорогу ног?

Лёжа можно сделать следующее: потяните на себя стопу больной ноги, одновременно сжимая и разжимая ладонями икроножную мышцу (ведь обычно сводит именно ее). Это поможет быстро снять приступ. После этого поработайте стопами обеих ног, сделайте круговые движения или попеременно натягивайте их на себя. Это активизирует кровообращение, и боль уйдет.

Некоторые советуют при очень интенсивной судороге попробовать снять ее, уколов ногу булавкой или иголкой. Мы сомневаемся, что она будет у вас под рукой во время ночного сна. А вот несколько раз ущипнуть себя за голень можно, хотя и это может быть затруднительно, если судорога очень сильная

Также, если свело ногу, вы можете встать на голый прохладный пол (но не на ковер, эффект будет не такой) и попробовать походить. А когда мышца расслабится, все так же стоя на полу переминайтесь с носка на пятку в течение минуты. Это несложное упражнение поможет улучшить кровообращение.

Не хотелось бы столкнуться с ночными болями. Есть ли какая-то профилактика на случай судорог в ногах при варикозном расширении вен?

Профилактике судорог при варикозе помогает:

• правильный выбор обуви — желательно, чтобы она была на низком каблуке и плотно держала лодыжку.
• отсутствие чрезмерной физической нагрузки.
• корректировка рациона питания. Включите в ежедневное меню продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Ешьте больше молочных продуктов, бобовых, круп, отдавайте предпочтение не шоколаду, а финикам, черносливу и кураге. И не забывайте, что курение, а также употребление большого количества кофе и крепкого чая может провоцировать судороги.
• контрастные ванночки перед сном. Они полезны не только как профилактика судорог, но и как терапия, способствующая укреплению стенок вен.

Можно ли вылечить судороги при варикозе самостоятельно?

Первопричиной судорог при варикозе является застой крови в венах. Избавиться от этого в домашних условиях невозможно: варикоз может вылечить только врач. Именно поэтому, если вас беспокоят судороги в ногах в ночное время, рекомендуем обратиться за консультацией к флебологу.

Как избавиться от судорог в ногах

Судорога – это внезапное, бессознательное  сжимание мышц,  с  острой болью. Может продолжаться от пары секунд до 10-15 минут.
Судороги могут возникать у всех, непроизвольно — независимо от того в каком состоянии мышцы, в напряжении или в состоянии покоя.  Но чаще всего спазмы случаются во время тяжелых физических нагрузок или во время сна, причем зачастую страдают мышцы рук и ног.

Что делать, если мышцу свела судорога?

1. Растяжение. Встаньте в стойку “смирно”, поднимите ногу под 90° градусов, согнув в колене и затем прижмите ногу к ягодице. Придерживайте ногу рукой в течении двадцати-тридцати секунд. Если судорога в икроножной мышце – выставьте ногу вперед, чуть согнув в колене и перенесите на нее вес своего тела. Постойте так 10-15 секунд.
2. Укол. Нужно  слегка уколоть мышцу в которой случился спазм при помощи иглы или булавки Перед уколом не забудьте продезинфицировать то, чем будете колоть. 
3. Массаж. Если есть возможность можно помассировать  то место, где случилась судорога Таким образом снимается мышечное напряжение и болевые ощущения проходят. Массаж нужно делать без излишней силы.
4. Тепловые процедуры. Для снятия спазма в мышце также хорошо помогает горячая грелка или нагретая соль (можно нагреть на сковородке и высыпать на полотенце). Тепло улучшает кровоток и способствует расслаблению мышцы, тем самым снимая спазмы. 
5. Сжимание пальцев. Очень действенный метод при судорогах пальцев и стопы. Необходимо сжать пальцы на ноге и обхватив  руками стопу, также сжать её. Или наоборот, взявшись за пальцы разгибать их “на себя»  максимально напрягая стопу. Этот способ хоть и болезненный, но судорога проходят очень быстро.

Судороги в ногах, причины

Причины появления судорог разнообразные: от тяжелой физической физической работы, до различных болезней, где судороги выступают в роли  симптомов данного заболевания.

Причины:

• длительные физические нагрузки, следствием которого является переутомляемость организма;
• ожирение;
• острая нехватка витаминов или минералов, особенно Са, Мg;
• токсикоз;
• малое потребление воды;
• травмы конечностей;
• дефекты, связанные с обменом веществ;
• переохлаждения;
• нарушение в работе ЦНС;
• генетические особенности человека;
• беременность;
• варикозное заболевание вен; 
• плоскостопие.

Препараты от судорог

Так как судороги могут быть симптомами серьезных заболеваний, необходимо обязательно обратиться к врачу, для комплексного обследования Вашего организма.

Для лечения судорог  врачи рекомендуют: изменить образ жизни, привычки питание, уделить повышенное внимание питьевому режиму, а также  повысить уровень К, Са,и Мg в организме.
Наиболее эффективные и популярные препараты в этом:

Магний В6

Действующее вещество: магния карбонат, витамин В6
Страна — производитель: Украина
Применение: по 1 таблетке три раза в день во время еды, запивая водой. 

Дополнительный источник магния и витамина В6, которые способствуют нормализации процессов сна, функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы.

Аспаркам

Действующее вещество: магния аспарагинат, калия аспарагинат
Страна — производитель: Украина
Применение: взрослым препарат назначают по 1-2 таблетки 3 раза в сутки после еды. Срок лечения определяет врач.

Аспаркам является источником ионов калия и магния, регулирует метаболические процессы. Применяют в комплексной терапии для устранения дефицита калия и магния.

Панангин

Действующее вещество:  магния аспарагинат, калия аспарагинат
Страна — производитель: Венгрия
Применение: суточная дозировка для взрослых составляет 1-2 таблетки 3 раза в сутки, можно повышать до 3 таблеток 3 раза в сутки. Курс лечения определяет врач.

Панангин имеет широкий спектр действия, благодаря чему он применяется в терапии для  пациентов с кардиальной патологией, сахарным диабетом, различными проявлениями эндотелиальной дисфункции и острым дефицитом калия и магния в организме.

Магнерот

Действующее вещество:  магния оротат
Страна — производитель: Германия
Применение: назначают по 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 7 дней, затем – по 1 таблетке 2-3 раза в сутки.

Препарат контролирует нормальное функционирование клеток миокарда; принимает участие в регуляции его сократительной функции; оказывает успокаивающее, анальгетическое, противосудорожное влияние на ЦНС, спазмолитическое воздействие на гладкие мышцы, улучшает коронарное кровообращение. 

Как лечить судороги ног в домашних условиях

Бывают ситуации, при которых нет возможности сразу обратиться к врачу. В таком случае эффективными методами в лечении и профилактики спазмов в ногах, будут
Если же в силу каких-либо обстоятельств немедленное обращение к квалифицированному специалисту оказывается невозможным, лечение судорог придется проводить в домашних условиях. Для этого можно использовать следующие методы:

• массажи
• травяные настойки, снимающие воспаления и укрепляющие иммунитет
• продукты питания, содержащие витамины и минералы 
• физическая активность 

Но в дальнейшем, при первой же возможности необходимо обратиться к специалисту, который сможет скорректировать Ваше лечение спазмов в ногах и помочь избавиться от данного заболевания.

Как избавиться от судорог в ногах, особенно ночью

Спазмы в ногах или икрах посреди ночи — довольно жестокий способ проснуться. Конечно, в любое другое время чарли-лошадь тоже довольно болезненна.

Боль ломовой лошади, которая относится к любой судороге или непроизвольному мышечному спазму, вызвана спазмом и комком ваших мышц, говорит Майкл Джаффи, доктор медицинских наук, невролог из Университета здоровья Флориды.

«Это может длиться от секунд до минут, в среднем девять минут, после чего следует несколько часов болезненности и возможного дискомфорта в течение двух-трех дней», — говорит он.

Если вас мучают судороги ног, вы не одиноки. По данным Американской академии семейных врачей, около 60 процентов американцев сообщают о ночных судорогах ног.

Итак, в первую очередь, из-за чего возникает чарли-лошадь, и как вы можете избежать или остановить ее, когда она держит вас в своих тисках? Вот что говорят об этом ведущие документы.

Что вызывает черную лошадь?

Для чего-то столь болезненного, вы могли бы подумать, что ученые знают, что именно виновато в ваших судорогах в ногах. Однозначного ответа нет, но есть несколько теорий.

Вы часто слышите, что судороги вызываются обезвоживанием или электролитным дисбалансом. Они могут сыграть какую-то роль, но, скорее всего, они не единственные виновники.

Означает ли это, что вам не следует есть бананы, чтобы отогнать червяка? Потребление их, вероятно, не является вашей основной стратегией, даже несмотря на то, что они содержат калий-электролит, и у вас всегда должно быть достаточно этого минерала на борту. (Другие источники калия включают крахмалистые овощи, бобовые и другие фрукты.) То же самое с продуктами, содержащими магний, еще один важный электролит. (Магний содержится в листовых овощах, таких как капуста и листовая свекла, а также в брокколи, кабачках, орехах, семечках и бобовых.) Важно, чтобы его было достаточно, но чрезмерная нагрузка, вероятно, не спасет вас от тяжелого бодрствования. звонок.

Одна группа ученых, пытающихся решить проблему судорог, считает, что судороги и любые другие судороги являются скорее нервно-мышечной проблемой: по какой-то причине ваши скелетные мышцы перенапрягаются и сбиваются в то, что вы знаете как судорога. Прямо сейчас ведутся научные споры о том, сколько может быть связано с электролитами и сколько из-за этого мышечного волокна/неврологического феномена.

Опять же, судороги еще не раскрыли свои секреты, но ученые считают, что, вероятно, существует более одной причины, по которой они возникают. Новейшее мнение состоит в том, что существуют разные категории судорог, и они вызываются разными причинами. Несколько возможных причин, по которым вы можете просыпаться посреди ночи от судорог в ногах:

• Ваши мышцы перегружены или утомлены, или просто испытывают новые трудности.
• Могут быть структурные или механические причины, такие как плоскостопие или проблемы с кровообращением, говорит Кристофер Хогреф, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедической хирургии в Северо-Западной медицине. Также была обнаружена связь между судорогами в ногах и длительным сидением или сидением в неудобном положении, что может нарушать кровообращение в ногах.
• Ваши лекарства могут спровоцировать чумную лошадь. «Считается, что некоторые лекарства, в том числе диуретики, лекарства от астмы и статины для снижения уровня холестерина, также вызывают их», — говорит доктор Хогрефе.
• Судороги в ногах могут быть связаны с более серьезными проблемами, включая заболевания мышц (миопатии), заболевания нервов (нейропатии), болезни двигательных нейронов (БАС) и болезнь Паркинсона, говорит доктор Джаффи.

Удивительно, но лошади чарли кажутся немного сезонными: исследование, проведенное в 2015 году Университетом Альберты, показало, что летом симптомы судорог в ногах удваиваются.

Remains//Getty Images

Как быстро остановить судороги в ногах

Даже если эксперты не совсем понимают, почему у вас возникает ломота в ногах, у них есть несколько рекомендаций о том, как остановить их, чтобы вы могли облегчить боль и получить на с вашей жизнью (или спать). Чтобы понять, почему у вас возникают судороги и что может облегчить их, некоторые ученые рекомендуют вам вести своего рода журнал судорог, отмечая, что, по-видимому, вызывает их у вас и какие стратегии лучше всего подходят для их облегчения для вас. Включите температуру, влажность, то, что вы ели и пили, физические упражнения и даже сон.

Эти стратегии могут помочь в части оказания помощи, и вам, возможно, придется попробовать несколько.

Растянуть.

«Вы должны с усилием растянуть пораженную мышцу. При спазме икроножных мышц или остром синдроме направьте пальцы пораженной ноги к голове, сохраняя при этом колено вытянутым», — говорит доктор Джаффи.

Принять ванну.

Изменение температуры, например, горячий душ или ледяная ванна, может помочь вам избавиться от лихорадки.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что употребление маринованного сока в течение 35 секунд после начала судорог в ногах уменьшало их на 40 быстрее, чем питьевая вода. Хотя многие люди думают, что натрий в этом соке ответственен за эффект, говорит Николь Нельсон, адъюнкт-инструктор по клиническим и прикладным наукам о движении в Колледже здоровья Брукса в Университете Северной Флориды, но облегчение наступает слишком быстро, чтобы натрий успел усвоиться. в вашей системе, объясняет она. (Посмотрите также ее советы по предотвращению и преследованию судорог пальцев ног.) Это может быть связано с тем, что рассол вызывает рефлекс в области горла, уменьшая количество нейронов, участвующих в судорогах мышц. Капсаицин — вещество, которое делает острый перец острым — может сделать то же самое, когда попадет в рот и горло. Продукт под названием HotShot представляет собой готовую смесь, содержащую капсаицин и другие ингредиенты против судорог (сообщается, что команда велосипедистов США использовала его). Хотя ни один из них не кажется идеальной едой или питьем посреди ночи, наука обнаружила, что они могут помочь, так что это может быть просто вопрос того, насколько сильно вы хотите избавиться от них.

6 советов, как избавиться от ночных судорог в ногах | Блог

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, испытывали неприятные судороги ног по ночам. Эти судороги часто возникают внезапно и без предупреждения и могут вызвать сильный кратковременный дискомфорт. Это может нарушить ваш сон и вызвать болезненность мышц ног в течение нескольких дней после этого.

Если это случится с вами, вы не одиноки. Ночные судороги в ногах очень распространены и могут быть вызваны множеством факторов. И, к счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать ночных судорог в ногах.

Однозначного ответа на вопрос, почему ночью возникают судороги в ногах, не существует. Эти судороги могут быть вызваны множеством различных факторов. Когда вы испытываете эти ночные судороги в ногах, это происходит потому, что мышца ноги непроизвольно напрягается. Чаще всего это происходит в икроножной мышце, но также может поражать четырехглавую мышцу или подколенное сухожилие.

Точная причина ваших судорог в ногах может быть связана с вашими повседневными привычками или другими состояниями. Некоторые потенциальные причины судорог в ногах по ночам включают в себя:

• Обезвоживание
• Малоподвижный образ жизни
• Перерастяжение/мышечная усталость от чрезмерной физической нагрузки
• Осанка или положение ног/ступней

Кроме того, судороги ног по ночам также могут быть связаны с любым из следующего:

Если вы страдаете или подвержены риску любого из этих состояний и испытываете регулярные ночные судороги в ногах, возможно, вам следует обратиться к врачу.

Существуют меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать регулярных ночных судорог в ногах. Вы можете усвоить новые ежедневные привычки или просто изменить режим сна. Вот некоторые из лучших советов, как избавиться от ночных судорог в ногах.

Растяжка — отличная привычка для здоровья мышц в целом. Регулярная растяжка ног помогает расслабить и расслабить мышцы, что поможет предотвратить судороги в ногах. А когда вы испытываете ночные судороги в ногах, легкое растяжение может быстро успокоить боль. Легкое сгибание мышц стопы и голени после судороги в ногах часто помогает облегчить боль.

Если вы испытываете ночную судорогу в ногах, попробуйте осторожно помассировать пораженный участок обеими руками. Это часто относительно быстро расслабляет напряженные мышцы.

С помощью грелки, грелки или горячего полотенца к пораженному участку при судорогах ног. Тепло отлично способствует расслаблению мышц, что делает его одним из самых простых способов избавиться от надоедливых судорог в ногах. Вы также можете принять теплую ванну, чтобы справиться с сильными или продолжительными спазмами.

Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы и повлиять на мышечную активность. Хорошо увлажненный организм лучше функционирует во многих отношениях, включая здоровье мышц. Если вы часто испытываете судороги в ногах ночью, это может означать, что вам нужно пить больше жидкости перед сном.

Иногда судороги в ногах могут быть вызваны просто положением тела или ног. Спать с ногами, направленными вниз, может быть особенно проблематично, когда речь идет о судорогах ног. Если вы испытываете частые ночные судороги в ногах, специалисты рекомендуют спать на спине с подушкой под коленями.

Если ночные судороги ног являются для вас обычной проблемой, вы можете обратиться к врачу.