Судорога в стопе что делать: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ В НОГАХ

Как избавиться от судорог в ногах? Причины судорог.

Неврология

Это – не просто неприятные ощущения в ногах, порой, они очень болезненные. Надо бить тревогу и обращаться к врачу, если вы, например, часто просыпаетесь от этих болей. Часто они возникают резко в икроножных мышцах. Это все может происходить по совершенно разным причинам. Может быть, вы накануне очень долго ходили, переживали стресс, или сильно замерзли. Даже переутомление может вызывать судороги. А, возможно, это из-за того, что организму не хватает калия и кальция. Если у вас варикозное расширение вен или плоскостопие, то причиной судорог могут быть именно они. Очень часто, когда мы спим, неправильное положение тела может вызвать застой кровообращения, и, как следствие, – судороги.

Если возникла судорога, быстро устранить неприятные ощущения можно так: в положении сидя надо ущипнуть больное место. После чего обязательно размять икроножные мышцы и ступни ног, чтобы восстановить кровообращение.

Делается это с помощью поглаживаний и похлопываний в направлении от пяточек вдоль икр и к коленям. Затем можно ложиться, не забыв приподнять ноги под углом не менее 60 градусов, чтобы произошел отток крови.

Хорошее тонизирующее средство для сосудов ног – контрастные ванны.

Также помогут некоторые упражнения, которые надо делать перед сном.

1. Надо лечь на спину, покрутить ногами воображаемые педали велосипеда.

2. Постарайтесь научиться подтягивать на себя пальцы ног.

Обязательно включите в рацион кальций любым приемлемым способом. Лучше всего конечно, если вы будете ежедневно употреблять в пищу какие-то разнообразные кисломолочные продукты, фасоль, крупы, кунжут и т.д. При этом желательно каждый день съедать по 4-5 ч.л. меда. Он будет способствовать удержанию кальция в организме.

Также немаловажно тщательно следить за весом, не позволяя набирать себе лишние килограммы и следить за состоянием вен. И избегайте больших нагрузок.

Другие статьи по этой теме

Эпилепсия. Симптомы, причины, лечение эпилепсии

В древности болезнь эпилепсию считали какой-то мистической, будто эпилептики обладают особенным даром. Но на самом деле всё намного прозаичнее и печальнее — эпилепсия относится к хроническим заболеваниям.

Неврология

Бессонница: причины и профилактика

Бессонница (инсомния) – это процесс нарушения сна, при котором понижается его длительность и качество. При бессоннице факторы нарушения сна наблюдаются на протяжении довольно долгого времени.

Неврология

Деменция: причины, симптомы и профилактика

Деменцией могут заболеть люди в любом возрасте. Основной причиной является гипертония с перепадами артериального давления, атеросклероз головного мозга. Нередко слабоумие вызывает болезнь Альцгеймера.

Неврология

Судорогой называется внезапное, непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц без периода релаксациию

Практически каждому человеку хотя бы раз в жизни пришлось испытать неприятное ощущение судорог в ногах, которое часто описывают как «сводит ноги».

Судорогой называется внезапное, непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц (мышечный спазм) без периода релаксации (расслабления). Судорога может возникнуть и во время сна, и от физической нагрузки, и вследствие какого-то заболевания, а иногда, как кажется, «ни с того, ни с сего», в состоянии покоя.

Чаще всего сводит икры ног и мышцы стопы, спазм может продолжаться от нескольких секунд до часа, после этого долгое время может ощущаться боль в пострадавших мышцах (от нескольких часов до суток) и отек.

В момент судороги затронутая мышца выступает над кожей, твердая и болит при нажатии пальцем.

Различают тонические судороги (долгое и сильное напряжение мышцы), клоническое (ее подергивание) и смешанные, когда чередуются или сочетаются оба типа.

В международной терминологии судороги в икроножных мышцах называют «крампи» (от английского cramps – судорога, спазм).

Любая судорога в ногах неприятна, но бывают ситуации, когда она становится опасной для жизни, например, у пловца в воде.

Свело ногу судорогой, что делать?

Независимо от причины, вызвавшей судорогу, хочется побыстрее избавиться от болезненных неприятных ощущений.

В первую очередь попробуйте:

·         сделать самомассаж – растирание и растягивание спазмированной мышцы,

·         вытянув ногу, носок потянуть на себя,

·         сильно ущипнуть сведенную мышцу или сделать легкий укол чем-то острым: иголкой или булавкой (кстати, опытные пловцы советуют всегда иметь булавку при себе на случай необходимости),

·         принять теплый душ или сделать холодный (горячий) компресс.

Что делать, если судороги в ногах беспокоят ночью, а массаж не помогает? Встаньте на холодную поверхность, постарайтесь вытянуть носок вперед, потом попробуйте присесть с опорой на пострадавшую ногу. Чтобы спазм не повторился, разотрите больное место согревающей мазью, водкой или спиртом.

Причины судороги в ногах

Физиологические причины:

·         После длительного подъема по лестнице, долгой прогулки, сильной физической нагрузки, например, при занятиях спортом без предварительной разминки. Образуются микротравмы в мышцах, из-за этого происходит нарушение передачи нервных импульсов, которые управляют сокращением и расслаблением мышц.

·         Период беременности у женщин. Судороги могут быть вызваны дефицитом кальция или магния. Кроме того, по мере роста живота и прибавки веса нагрузка на икроножные мышцы увеличивается, они укорачиваются и уплотняются. Это приводит к нарушению оттока крови и лимфы в ногах. Причиной может быть также синдром нижней полой вены (сдавление сосуда увеличивающейся маткой во втором и третьем триместрах), судороги ощущаются в положении лежа на спине, часто во время сна.

·         Гиподинамия.

·         Длительное ношение обуви на каблуках выше 5 см.

·         Переохлаждение или перегрев.

·         Обезвоживание вследствие усиленного потоотделения и недостаточного употребления жидкости или отравления. Сопровождается потерей микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц.

·         Стрессы – в этом состоянии вырабатывается гормон кортизол, нарушающий баланс макро- и микроэлементов и ухудшающий всасывание кальция в ЖКТ.

Метаболические причины – это различные заболевания: неврологические, нарушения обмена веществ, сосудистого кровообращения, наследственный фактор.

​​​​​​​

 

Заболевания, вызывающие мышечный спазм

Нарушения обмена веществ: болезни печени, почек, сахарный диабет, поражения сосудов ног – атеросклероз, варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит («болезнь курильщика»).

Неврологические: остеохондроз, плоскостопие, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, боковой амиотрофический склероз, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, полинейропатии, и др.

Судороги также может вызывать прием некоторых лекарственных препаратов, затрудняющих усвоение магния: например, сильных мочегонных, статинов, лекарств для лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона и др.

Диагностика и лечение судороги в ногах

Если причины судорог физиологические и возникают они не чаще одного раза в месяц, лечение, как правило, не нужно, они пройдут сами.

Поскольку судороги могут быть симптомом самых разных заболеваний, нужно выявить их причину. После обращения к терапевту он по показаниям направляет к узким специалистам: ортопеду, флебологу, неврологу, ревматологу, эндокринологу.

Также назначаются лабораторные исследования: определение уровня витаминов группы В (В1, В5, В6, В12), витамина D, магния, кальция, железа, скрининг щитовидной железы, общий анализ крови, определение холестерина, глюкозы, креатинина и др.

Если судороги возникают из-за какого-то конкретного заболевания, то нужно начинать с его лечения.

Одновременно применяют также симптоматическую терапию: назначают прием магния, витаминов группы В, карбамазепин и другие препараты для снятия боли используют согревающие мази, например, финалгон. Помогают упражнения, направленные на растяжку икроножных мышц (см. ниже), а также коррекция рациона питания.

Профилактика ножных судорог

·         Не допускать переохлаждения. Если судороги беспокоят ночью, лучше спать в теплых носках.

·         Пить достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду.

·         Обязательно включать в свой рацион кисломолочные продукты,твердый сыр, зелень, крупы, курагу, рыбу, орехи и другие продукты, богатые магнием, кальцием, витаминами группы В и D.

·         Отказаться от курения и излишнего употребления алкоголя.

·         Уменьшить потребление сахара и кофе (в особенности, на ночь).

·         Полезно на ночь делать ванночки для ног с морской солью и травами (хвощ, мята перечная, корень валерианы).

·         Носить удобную обувь на устойчивых каблуках высотой до 5 см.

·         При сидячей работе делать перерывы на разминку.

Полезные упражнения

Стоя:

1.      Прижав пятки к полу, постоять 10-20 сек.

2.      То же, но носки вместе, пятки врозь.

3.      Повторить с пятками врозь, носками вместе.

4.      Походить на внешних, затем на внутренних сторонах стопы.

Сидя:

1.      Согнуть ноги в коленях потянуть пальцы ног на себя (8-12 сек). Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

2.      Подняться на носки, руками потянуться вверх. Опустить пятки на пол. Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

3.      Наклоны туловища вниз, руками тянемся к носкам. Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

При стоячей работе отдыхайте периодически по 5-10 мин лежа с приподнятыми вверх ногами.

Список литературы:

https://www.celt.ru/napravlenija/nevropatologija/zabolevanija/sindrom-krampi/

https://www.krasotaimedicina.ru/symptom/convulsion/leg

https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=4050

https://www.dikul.net/wiki/myshechnye-sudorogi/

Причины и способы их устранения

Ночные судороги в ногах могут быть болезненными, но они редко вызывают тревогу. Определенные изменения образа жизни и растяжка — это обычно все, что вам нужно для их решения.

Судорога в ногах может ударить из ниоткуда, пробудив вас от крепкого сна. Вы можете внезапно почувствовать, как мышцы напрягаются или стягиваются от нескольких секунд до нескольких минут за раз.

До 60 процентов взрослых сообщают о ночных судорогах стоп. Спазмы могут случиться только один раз за ночь или привести к повторяющимся эпизодам, которые приводят к бессоннице и затяжной боли.

К счастью, эти судороги обычно не вызывают беспокойства. Хотя они могут быть связаны с определенными заболеваниями, такими как диабет или гипотиреоз, растяжка и изменение образа жизни могут помочь облегчить их или полностью устранить.

Продолжайте читать, чтобы узнать о потенциальных причинах ночных судорог в ногах и о том, как избавиться от них.

Сидение в течение длительного периода времени или иное малоподвижное состояние может привести к тому, что мышцы ваших ног станут более склонными к судорогам ночью.

Сидение с плохой осанкой также может препятствовать притоку крови к ногам или приводить к сдавливанию нервов — два фактора риска развития судорог.

Ваше положение во время сна также может быть причиной проблем с кровообращением и нервной системой. Примите во внимание следующее:

• Попробуйте проверить, как вы спите, чтобы понять, не влияет ли это на ночные судороги.
• Сон с опущенными вниз ногами может способствовать ухудшению кровообращения.
• Попробуйте спать на спине или боку, подложив под колени подушку.

Чрезмерная нагрузка на мышцы ног может привести к возникновению судорог.

Мышечные волокна стопы постоянно сокращаются и расширяются, позволяя двигаться. Если вы слишком быстро выполняете слишком большую работу или слишком интенсивно работаете ногами, вы можете испытывать усталость в мышцах.

Усталость приводит к истощению кислорода в организме и накоплению отходов жизнедеятельности в течение дня. Это накопление может вызвать судороги и спазмы в ночное время.

Ношение плохо подобранной обуви или обуви без достаточной поддержки в течение дня также может вызвать нагрузку на мышцы стопы. Стояние или работа на бетонных полах или других твердых поверхностях может иметь аналогичный эффект.

Мышцы стопы работают очень усердно, чтобы выдержать вес вашего тела. Неподходящая обувь также может ухудшить кровообращение в стопе, перекрывая доступ крови и кислорода и вызывая болезненные спазмы, даже когда вы не на ногах.

Еще одна возможная причина ночных судорог в ногах – обезвоживание. Возможно, вы не пьете достаточно воды в течение дня, или приступ диареи или другое заболевание могут вызывать обезвоживание.

Даже занятия спортом в жаркую погоду могут привести к быстрому обезвоживанию организма, истощая драгоценные жидкости, соли и минералы, такие как калий, магний и кальций.

Когда в организме становится мало жидкости и электролитов, мышцы становятся более уязвимыми для спазмов и судорог. Вы продолжаете потеть и терять жидкость во время сна. Вот почему ночью могут возникать судороги в ногах.

Дефицит витаминов B-12, тиамина, фолиевой кислоты и других витаминов группы B может привести к повреждению нервов.

Дефицит магния и калия может привести к судорогам ног и стоп.

Если вы подозреваете, что у вас дефицит питательных веществ, поговорите с врачом или медицинским работником. Простой анализ крови может выявить ваши уровни и указать вашему врачу, нужны ли вам какие-либо добавки или другое лечение основных заболеваний.

Учтите, что прием слишком большого количества добавок может принести больше вреда, чем пользы, поэтому обратитесь к врачу и сдайте анализы , прежде чем добавлять добавки в свой рацион.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению нервов и состоянию, известному как алкогольная невропатия. Симптомы включают что угодно: от мышечных спазмов и слабости до онемения и покалывания в руках или ногах.

Злоупотребление алкоголем также может способствовать обезвоживанию организма и дефициту важных витаминов группы В.

Как и при дефиците других питательных веществ, недостаток этих витаминов может привести к нарушению функции нервной системы, что может усугубить такие симптомы, как мышечные спазмы.

Беременные женщины более подвержены ночным судорогам в ногах и стопах, особенно во втором и третьем триместрах.

Исследователи точно не знают почему. Возможные причины могут включать:

• лишний вес на ногах по мере роста ребенка
• обезвоживание
• дефицит питательных веществ, особенно магния

Медицинские состояния, связанные с ночными судорогами в стопах, включают:

• структурные нарушения, такие как спинальный стеноз и заболевание периферических артерий
• нарушения обмена веществ, такие как заболевания почек, анемия, гипотиреоз, гипертиреоз и диабет 1 или 2 типа
• другие состояния, такие как повреждение нервов, остеоартрит и болезнь Паркинсона

Некоторые лекарства также могут сделать вас более восприимчивыми к судорогам. К ним относятся:

• лекарства от артериального давления
• статины
• диуретики
• противозачаточные таблетки

Если вы находитесь на диализе, это также может сделать вас более склонным к спазмам.

Врачи не рекомендуют никаких специальных процедур для лечения ночных судорог в ногах. Вместо этого лучше лечить его основную причину.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжайте в том же духе! Регулярные движения могут помочь предотвратить судороги ног и стоп днем ​​и ночью.

Новичок в упражнениях? Поговорите с врачом или медицинским работником, чтобы получить рекомендации по плану, который может подойти вам. Для начала попробуйте прогуляться по району (в удобной обуви) или заняться другими видами деятельности с низким уровнем воздействия.

Неофициальные данные исследования 2012 года показывают, что несколько минут на велотренажере или беговой дорожке перед сном могут помочь при ночных судорогах ног и стоп.

Растяжка и расслабление мышц

Обязательно делайте растяжку каждый день, чтобы мышцы стопы оставались расслабленными, особенно до и после сеанса пота.

Что делать, если у вас ночью судороги? Мягко, но сильно вытяните ногу, чтобы облегчить судорогу, согнув ногу и надавив на большой палец ноги.

Ходьба и покачивание ногой также может помочь при судорогах стоп и ног. Принятие теплой ванны или душа или использование льда может облегчить любую затяжную боль. Глубокий массаж тканей может помочь в долгосрочной перспективе.

Осмотрите свою обувь

Носите удобную поддерживающую обувь, особенно если вы много ходите по твердым поверхностям.

Часть вашей обуви, которая помогает удерживать пятку на месте, называется стойкой для пятки. Обувь с твердой пяткой может быть лучше с точки зрения обеспечения поддержки в течение дня. Хорошо подобранная, хорошо поддерживающая обувь также может помочь вам избежать ночных судорог в ногах.

Если у вас возникли проблемы или вы не можете найти удобную обувь, врач может направить вас к ортопеду для подбора индивидуальных вкладышей.

Пейте больше воды

Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15,5 чашек, а женщинам 11,5 чашек жидкости, например воды, каждый день. Увлажнение мышц может помочь предотвратить судороги.

Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что ваша моча должна быть светло-желтой, чтобы быть прозрачной. Если он темнее, подумайте о том, чтобы выпить еще один стакан воды.

Людям, которые беременны или кормят грудью, может потребоваться дополнительная жидкость каждый день для удовлетворения их потребности в гидратации. Поговорите с врачом, если у вас есть опасения по поводу увлажнения вашего тела.

Правильное питание и добавки

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую кальцием, калием и магнием. Если у вас диагностирован дефицит, устраняйте его под наблюдением врача.

Существует множество исследований, подтверждающих, что прием добавок магния помогает при спазмах. Спросите своего врача о дозировке и торговых марках. Добавки можно приобрести в местном продуктовом магазине, магазине здоровой пищи или в Интернете.

Продукты, богатые магнием, включают:

• цельнозерновые
• бобы
• орехи
• семечки
• несладкие сухофрукты

Бананы и листовая зелень также могут помочь сбалансировать электролиты.

Сократите потребление алкоголя

Ограничьте потребление алкогольных напитков, таких как пиво, вино и коктейли. Эти напитки могут обезвоживать вас.

В случае связанного с алкоголем повреждения нервов обратитесь за помощью, если вам трудно бросить пить. Подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу, другу или в местную программу поддержки.

Такие состояния, как алкогольная невропатия, могут привести к необратимому и прогрессирующему повреждению нервов. Раннее лечение является ключом к предотвращению этого.

Ухаживайте за собой

Вы можете предотвратить ночные судороги стоп с помощью некоторых простых приемов самопомощи:

• Перед сном снимите одеяло с изножья кровати, чтобы ваши ноги не были связаны .
• Перед сном примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.
• Практикуйте легкие растяжки в течение дня, чтобы ваши мышцы не были напряжены перед сном.

Эфирные масла

Вы также можете попробовать нанести эфирные масла на ноги перед сном. Такие масла, как герань, ромашка, кориандр и масло иланг-иланга, обладают антиспазматическими свойствами.

Ароматерапия с ароматами лаванды или мяты также может обеспечить успокаивающую среду для сна, что может уменьшить спазмы.

Во время беременности

Сообщите своему врачу, если вы испытываете ночные судороги в ногах (или любые сильные мышечные судороги) во время беременности. Хотя многие из тех же мер по уходу за собой могут помочь вам, ваш врач может дать дополнительные рекомендации.

Вытяните ногу, когда судорога настигнет, и приподнимите ноги, чтобы избежать судороги. Также могут помочь активный образ жизни, массаж и теплый (не горячий) душ или ванна.

Не забывайте ежедневно принимать витамины для беременных, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ. Ваш врач может порекомендовать добавку магния, если спазмы мешают вам спать.

После родов судороги могут пройти сами по себе.

Судороги в ногах, как правило, проходят сами по себе при домашнем лечении, таком как растяжка или изменение образа жизни, например, употребление большего количества воды.

Поговорите с врачом или медицинским работником, если ваши судороги вызывают сильный дискомфорт или если вы заметили отек, покраснение или другие изменения стопы или окружающих тканей.

Вы также можете записаться на прием, если судороги случаются часто и не проходят после изменений в вашем распорядке дня.

Причины и меры

Судороги стопы — это тип мышечных спазмов, который чаще всего возникает либо в своде стопы, возле пальцев ног, либо в верхней части стопы. Люди могут попробовать ряд средств и методов лечения, чтобы облегчить судороги в ногах.

Мышечные спазмы – это непроизвольные сокращения мышц. Эти спазмы могут возникать во время повседневной деятельности или будить человека посреди ночи.

Как и другие мышечные судороги, судороги стоп могут вызывать боль от легкой до сильной до тех пор, пока мышца не расслабится и спазм не прекратится. Нежный массаж или упражнения на растяжку часто могут помочь мышцам вернуться в расслабленное состояние.

Судороги в ногах — обычное явление и редко вызывают беспокойство. Люди, у которых частые или хронические судороги в ногах, могут поговорить со своим врачом о своих симптомах.

Существует множество потенциальных причин этого состояния. В этой статье мы обсудим распространенные причины судорог в ногах, а также способы их предотвращения и лечения.

Большинство причин судорог в ногах безвредны и временны. Эти мышечные спазмы часто легко лечить и предотвращать. В следующих разделах перечислены наиболее вероятные причины судорог стопы.

Низкое содержание калия

Калий — это электролит, который помогает контролировать функции, жизненно важные для движения и поддержания мышц. Когда уровень калия падает слишком низко, у человека могут возникнуть судороги в ступнях и ногах.

Если уровень калия у человека часто бывает низким, у него может быть дефицит калия, который врачи называют гипокалиемией.

В случаях умеренной и тяжелой гипокалиемии у человека могут наблюдаться:

• спазмы
• утомляемость и слабость
• аномальное сердцебиение
• запор

Врач может диагностировать гипокалиемию по анализу крови и мочи .

Чрезмерные физические нагрузки

Люди с любым уровнем физической подготовки, от новичков до ведущих спортсменов, могут испытывать мышечные спазмы, если они нагружают свои мышцы слишком сильно по сравнению с их обычным уровнем активности.

Согласно статье 2019 года, мышечные спазмы, связанные с физическими упражнениями, — это состояние, которое чаще всего требует медицинской помощи, когда люди занимаются спортом.

Если человек слишком сильно напрягается во время тренировки или занятий спортом, переутомленные мышцы могут сильнее сокращаться и вызывать судороги в ногах.

Обезвоживание

Когда человек обезвожен, его организму не хватает воды, необходимой для правильного функционирования тканей и органов. Обезвоживание может привести к мышечным спазмам во всем теле, включая ноги.

Обезвоживание может произойти по нескольким причинам, в том числе:

• диарея
• рвота
• недостаток воды
• физические упражнения
• перегрев

Некоторые люди могут не осознавать, что пьют недостаточно воды. Если возникает любой из следующих симптомов, у человека может быть обезвоживание и требуется лечение:

• озноб
• сухость во рту
• тяга к сладкому
• высыхание кожи
• лихорадка
• концентрированная моча, которая выглядит темнее, чем обычно
• потрескавшиеся губы
• головные боли
• неприятный запах изо рта
• отсутствие мочеиспускания

слишком тесная обувь

слишком тесная обувь к ноге. Когда кровь больше не циркулирует должным образом, мышцы стопы могут спазмироваться.

Признаки того, что обувь человека слишком тесная, включают следующее:

• ноги начинают неметь
• невозможность пошевелить пальцами ног в обуви
• неудобное трение о пятки или пальцы ног
• обувь оставляет вмятины на ногах

Заменив тесную обувь на хорошо подогнанную обувь, люди могут предотвратить проблемы с кровообращением.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые виды лекарств могут вызывать мышечные спазмы в качестве побочного эффекта. К ним относятся:

• лекарства от астмы
• Статиновые препараты
• Нестигмин (простигмин)
• Препараты для болезни Паркинсона
• Отеопороз препараты
• лекарства от болезни Альцгеймера
• Diuretics
• . Средства для болезни.

  Повреждение нерва

  Повреждение нерва не вызывает судорог. Однако боль и дискомфорт, которые он вызывает в частях тела, могут ощущаться как судороги.

  Человек может почувствовать последствия повреждения нервов в ногах. Люди с диабетом особенно склонны к повреждению нервов в этой части тела.

  У людей также может быть повреждение нервов, если они:

  • подвергались воздействию токсинов
  • определенные генетические нарушения
  • нарушения обмена веществ
  • имели травму стопы или около нее
  • принимали определенные лекарства для лечения рака

Поделитесь на PinterestЧеловек может пить воду или напитки с электролитами для лечения обезвоживания.

Лучшие лекарства и методы лечения зависят от того, что вызывает у человека судороги в ногах. В большинстве случаев спазмы можно облегчить с помощью легкой растяжки и нежного массажа.

Если низкий уровень калия вызывает мышечные спазмы, можно попробовать принимать добавки калия. В противном случае они могут увеличить потребление пищи, употребляя продукты, богатые калием, такие как картофель и бананы.

Большинство людей должны уметь лечить обезвоживание питьем воды или напитков, содержащих электролиты. Обезвоживание может потребовать медицинского вмешательства, если человек не может удерживать жидкости на низком уровне. В этих случаях может потребоваться внутривенное введение жидкости.

Если причиной судорог в ногах является чрезмерная физическая нагрузка, человек может сократить время, затрачиваемое на упражнения, или снизить интенсивность упражнений. Также может помочь спортивный массаж.

Когда проблема связана с обувью, люди могут облегчить спазмы, сменив обувь. Многие обувные магазины предлагают услуги по измерению стопы, чтобы помочь людям подобрать подходящую обувь.

Если лекарство вызывает судороги, человек должен сообщить своему лечащему врачу об этом побочном эффекте. Врач может предложить альтернативное лекарство или метод лечения.

Наконец, медицинский работник может предоставить лекарства, кремы или другие методы лечения для облегчения проблем, связанных с повреждением нервов.