Фитнес аэробика дома видео
Традиционная зумба (Fit). Программа включает классический фитнес-комплекс, занятия проводятся под зажигательные латинские мелодии. Программа полезна для укрепления сердечно-сосудистой системы. Дома можно попробовать наклониться, присесть, попрыгать, чтобы проверить комфортность одежды. Оптимальный вид обуви: легкие кеды или кроссовки. Полные люди стесняются приходить в тренажерный зал, но музыкальное сопровождение с первых минут раскрепощает, снимая внутреннее напряжение.
Быстро фитнес аэробика дома видео
Проверенный способ быстрого снижения веса фитнес аэробика дома видео как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Успех похудения зависит от эмоционального состояния, а зажигательные тренировки помогают надолго сохранить отличное настроение. Комплекс рассчитан на любой возраст: есть зумба для похудения для начинающих и для подготовленной категории людей.
Фитнес аэробика дома видео без диет
Для достижения максимального результата, обязательно составляем график занятий. Распишите в какие дни недели будут проводиться тренировки, время занятий. Это дисциплинирует и помогает выполнять зарядку регулярно; Место. В частном доме с ним проблем не должно возникнуть, а вот проживающим в квартире может прийтись очень трудно. Для танцев нужна комната минимум 5х5 кв.
Во время интенсивных тренировок, когда ваше дыхание сбивается, а пульс учащен, за час можно избавиться от 350-400 калорий. Это своего рода норма: при систематических занятиях вы будете явно и постепенно худеть, и это не будет опасно для организма. Чтобы добиться этого, нужно двигаться в высоком темпе, правильно и энергично выполнять все движения. В большинстве отзывы о степ-аэробике описывают положительный результат тренировок. Есть снижение веса при регулярных занятиях.
Фитнес аэробика дома видео похудеть а бедрах
is vital for wellbeing and happiness. When you work out with a group, you’re combining two forces that lead to better health. In a study of group activities, Танцювати будинку танго або розучувати руху біля жердини дещо незвично.
Танцювати будинку для схуднення можна найрізноманітніші танці. Займаючись по відео, спочатку перегляньте все уважно, не треба намагатися відразу повторювати складні рухи. Адже якщо відразу щось не вийде, то буде досить складно психологічно змусити себе це повторити. Пам#8217;ятайте золоте правило: від простого до складного. Тільки добре засвоївши урок, варто переходити на більш складний рівень. Важливо зауважити, що як в будь-якому іншому випадку, регулярність занять #8211; основа основ.
Фитнес аэробика дома видео легко
Вибираючи Зумбо, важливо дізнатися, скільки калорій спалює танець. Залежно від інтенсивності і активності рухів, а також обраного напрямку, місця занять можна скидати від 250 ккал на годину. І це для тих варіантів, які проводяться в воді.
На танцполі і при використанні рухів з брейк-дансу це кількість можна суттєво збільшити #8211; мінімум удвічі.
Похожие статьи:
фитнес артиллерийская калининград
фитнес атлант королев
фитнес атлетик новогиреево
фитнес атмосфера магнитогорск
фитнес аэробика москва
За результативную успешную подготовку спортсменок от имени всех болельщиков и зрителей соревнований благодарим тренера спортивной школы олимпийского резерва Квант Но вернёмся к субботнему Кубку области по фитнес-аэробике, на котором наши юные землячки проявили свои таланты в таких дисциплинах как: воспитанницы Кванта также порадовали болельщиков и в своих возрастных группах заняли призовые места. За высокие спортивные достижения и повышение авторитета российского спорта на международном уровне II место – Юлия Лосева, Карина Завьялова, Полина Логунова. Кубок Калужской области по фитнес-аэробике
С 10 по 15 ноября 2020 года в г. Москва состоялись Чемпионат и первенство России по фитнес-аэробике, Всероссийские соревнования среди студентов по фитнес-аэробике, Московский Фестиваль физической культуры, спорта и фитнеса.
РОО ФФАРТ желает здоровья, процветания, новых побед тренерам команд. А так же выражает благодарность судьям за участие в данных Соревнованиях и желает повышения судейских категорий. Всем удачи! 4. Команда Флеймс — 2 место, в дисциплине аэробика 5 человек, тренеры команды — Маслова Лариса Петровна, Ячменёва Екатерина Анатольевна. Команды Казанского Федерального Университета приняли участие во Всероссийских студенческих соревнованиях по фитнес-аэробике. Все команды с соревнований вернулись с наградами: Регистрация на соревнования
Регистрация на соревнования Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике (28-29.11.2020) Зал спортивной славы Красноярья Спортивная слава Красноярья Представьтесь, пожалуйста *
ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН WARDROBE г.УЛЬЯНОВСК |Don Babur Pizza | Доставка пиццы в Тамани| Наращивание ресниц г.Рязань
Автор статьи: Корчагин Павел
Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике выиграли сборные КФУ | Медиа портал
Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике выиграли сборные КФУ
Тема: Новости институтов
Дата публикации: 03.
02.2021
Они завоевали золотые и бронзовые медали.
Команды Казанского федерального университета стали призерами Всероссийских соревнований по фитнес-аэробике, прошедших в столице Чувашии городе Чебоксары.
Первое место в дисциплине «аэробика» заняла команда «Нирвана», третье место в дисциплине «степ-аэробика» – команда «Крайт».
Капитан команды «Нирвана», третьекурсница Института геологии и нефтегазовых технологий КФУ Елизавета Молькова надеется, что соревновательный сезон, который в этом году они начали с победы во всероссийских соревнованиях, будет успешным.
А капитан команды «Крайт», первокурсница Института физики КФУ Алина Загитова уверена: ценность третьего места в том, что оно не дает спортсменам расслабиться и почивать на лаврах.
«Многие скажут, что мы заняли всего лишь 3-е место, а не первое. Завоевав бронзовые медали, мы поняли, что нам еще предстоит много работать над собой, мы движемся в правильном направлении.
Совершенствоваться нам помогают замечательные тренеры Екатерина Ячменева и Лариса Маслова», – делится спортсменка.
Совершенствоваться нам помогают замечательные тренеры Екатерина Ячменева и Лариса Маслова», – делится спортсменка.Большинство студенток сборных команд КФУ по фитнес-аэробике (всего их 40 человек) в школьные годы занимались танцами, и только единицы – спортивной гимнастикой, спортивной аэробикой, художественной гимнастикой, две девушки – фитнес-аэробикой.
Как отметила руководитель Федерации фитнес-аэробики РТ, старший преподаватель Общеуниверситетской кафедры физического воспитания и спорта КФУ, судья Всероссийской категории Лариса Маслова, фитнес-аэробика требует хорошей физической подготовки, гибкости и координации. Для того чтобы принять участие во всероссийских соревнованиях, сборным командам КФУ по фитнес-аэробике пришлось много тренироваться.
«Дело в том, что во всероссийских соревнованиях могут участвовать спортсмены, имеющие разряд не ниже первого взрослого, – объясняет педагог. – Для этого девушки приняли участие в соревнованиях республиканского уровня и чемпионата России в ноябре 2020 года, где заняли призовые места и выполнили разряды.
Две спортсменки выполнили норматив кандидата в мастера спорта, остальные получили первый взрослый разряд».Сейчас призеры Всероссийских соревнований по фитнес-аэробике готовятся к Спартакиаде образовательных организаций высшего образования Республики Татарстан, которая состоится 28 февраля.
«Больше половины участниц этих команд до сентября 2020 года профессиональным спортом не занимались, но все они люди с сильным характером и боевым духом. Мы будем стараться не останавливаться на достигнутом», – отметила главный тренер Федерации фитнес-аэробики РТ, судья всероссийской категории, член тренерского комитета Федерации фитнес-аэробики России, старший преподаватель Института геологии и нефтегазовых технологий КФУ Екатерина Ячменева.
Автор: Лариса Бусиль
291
описаний классов | Преподавательский состав Фитнес | Колледж общественного здравоохранения и гуманитарных наук
Поле поиска
Вы здесь
Факультет Фитнес » Классы
Описание класса
Описание классов
Преподавательский состав Фитнес
Обратите внимание, что не все предложения классов планируются каждый семестр.
Пожалуйста, просмотрите расписание занятий на текущий семестр, чтобы спланировать свое расписание.
Аэробика
Кардио-танец
Веселая атмосфера танцевальной вечеринки с сочетанием американских, латиноамериканских и международных музыкальных танцевальных тем, которые создают динамичную, захватывающую эффективную систему фитнеса! В программах используются принципы интервальной фитнес-тренировки и тренировки с отягощениями, чтобы максимизировать выход калорий, сжигание жира и общий тонус тела с комбинацией быстрых и медленных ритмов. Это смесь движений, моделирующих тело, с простыми танцевальными шагами, поэтому предварительный танцевальный опыт не требуется.
Кардио кикбоксинг
Аэробная тренировка, сочетающая базовые приемы бокса и боевых искусств. Идеальный формат для достижения интенсивной тренировки. Предварительного опыта не требуется, только авантюрный дух.
Бег, гребля, велосипед и скалолазание
Занятия по кардиотренировке — это время для метаболических тренировок, контроля частоты сердечных сокращений и использования других показателей интенсивности фитнеса, а также простой тренировки сердечно-сосудистой системы.
Велосипеды, эллиптические тренажеры, гребцы и степперы будут в центре внимания, плюс в этот класс включены упражнения на растяжку и кондиционирование. Наш инструктор всегда готов помочь с размещением для всех уровней физической подготовки.
Шаг/сила
Занятия степ-аэробикой, которые всегда разные, всегда хорошая тренировка и ВСЕГДА весело! Формат включает в себя сегменты по общей подготовке тела, укреплению брюшного пресса и кора, а также растяжке.
Аква
Аквааэробика
Этот класс использует свойства воды для тренировки всего тела без нагрузки на мышцы и суставы, связанной с высокой ударной нагрузкой. Используя плавучесть воды для увеличения диапазона движений, а также плотность воды для дополнительного сопротивления, этот класс проведет вас через множество упражнений для улучшения сердечно-сосудистой системы, тонуса и укрепления мышц, повышения гибкости и улучшения баланса. Наслаждайтесь энергичными аэробными упражнениями, бегом на большой глубине, водным пилатесом и многим другим.
Вспомогательное оборудование используется в глубокой воде.
Лечебная гимнастика в воде
Занятия лечебной водной гимнастикой аналогичны упражнениям аквааэробики (см. выше), но короче по продолжительности и несколько ниже по интенсивности. Поддерживающие и плавучие свойства воды предлагают отличный вид упражнений для людей, которым не нравятся наземные тренировки с гравитацией. Преподаватели создают гостеприимную и поощряющую среду для поддержки участия на любом уровне. Показано, что водные упражнения эффективны для реабилитации после травм и операций и являются хорошим способом упражнений для подготовки к операции. Формат занятия включает в себя индивидуальную разминку и упражнения под руководством инструктора, охватывающие все аспекты физической подготовки, включая баланс. Участники предпочитают тренировки в глубокой воде, но некоторые упражнения на мелководье включены. Мы также можем адаптироваться к работе на мелководье для тех, кто в этом нуждается. Вспомогательное оборудование используется в глубокой воде.
Мастера по плаванию
Это мероприятие проводится в том же формате, что и программа подготовки соревновательной команды по плаванию. Используются четыре вида гоночных стилей: вольный стиль, плавание на спине, брасс и баттерфляй. Во время тренировок пловцы преодолевают от 2600 до 3000 ярдов. Не все участники заинтересованы в соревновательном плавании, но находят тренировки сложными и полезными. Если вы не уверены в своих способностях или интересах, зайдите и просмотрите занятие, чтобы помочь вам сделать правильный выбор.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: защитные очки, шапочка для плавания
Плавание 1, плавание 2 и открытое плавание
Это класс плавания для не умеющих плавать, начинающих и опытных пловцов. Класс работает над развитием гребка, техникой гребка и аэробной подготовкой. Типичные номера классов позволяют тем, кто хочет использовать время в качестве открытого плавания, заниматься во время класса Swim I/II.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: защитные очки, шапочка для плавания
Тренировка навыков плавания
Не такой интенсивный, как раздел тренировок Masters Swim.
Пловцам предоставляется возможность изучить и усовершенствовать механику гребка, а также поучаствовать в тренировке. Каждая сессия будет сочетать в себе упражнения и опыт обучения плаванию с использованием программы интервальных тренировок в стиле команды плавания. Охвачены фристайл, плавание на спине, брасс, баттерфляй, бонусный материал может включать в себя повороты, нырки или индивидуальные запросы. Этот класс предназначен для людей всех возрастов с навыками плавания от начального до среднего.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: защитные очки, шапочка для плавания
Специальность
Клиника адаптивных упражнений (AEC)
Этот класс создан для людей с реабилитационными состояниями, такими как рассеянный склероз, БАС и болезнь Паркинсона, чтобы быть активными. У каждого участника будет индивидуальный план тренировок, соответствующий его целям физической активности. Студенты-добровольцы будут работать в паре с каждым человеком для максимальной доступности и руководства по плану тренировок.
Спина и постуральная терапия
В этом классе по кондиционированию спины представлены методы постуральной терапии; метод, который добирается до корня вашей хронической боли, восстанавливая ваше тело до правильного выравнивания, функции и баланса. Вы укрепите и растянете спину, а также противоположные мышцы живота. Коврик и дополнительные упражнения с отягощениями рук используются для укрепления спины и других основных групп мышц тела. Также рассматриваются растяжка, расслабление, осанка и равновесие. При необходимости предлагаются упражнения для облегчения боли в спине. При регулярном посещении нашей целью является профилактика болей в спине.
Функциональный фитнес
Улучшите свое тело в целом, силу кора, диапазон движений, силу и мышечную массу. В этом классе используются пенопластовые ролики, подвесные тренажеры, физиоболы и вес тела, чтобы сосредоточиться на развитии постуральной стабильности и перестройке.
Акцент
- Понедельник : Общая сила тела и техника
- Среда : Ядро, осанка, равновесие
- Пятница : Аэробная сила
Разум/тело
(Рекомендуется: коврик для йоги)
Станок Fusion
Barre Fusion сочетает в себе силовые упражнения, растяжку, йогу, пилатес и балет, а также предоставляет вам преимущества занятий Barre/Fusion.
Имея только собственный вес тела и босые ноги, вы сможете воспользоваться преимуществами этого класса с большей сбалансированностью, силой кора и общей физической подготовкой, чтобы сохранить свою осанку и суставы счастливыми и здоровыми.
Мяч для стабилизации корпуса/йога
Этот класс сочетает в себе все преимущества йоги (гибкость, силу, баланс, выравнивание осанки и внимание к дыханию) с динамикой мячей стабильности для развития более сильного кора и большей силы и баланса всего тела. Веселый, но сложный урок.
Нежная йога
Мягкая йога подходит для всех и предназначена для поддержки и вдохновения практики йоги в сосредоточенной и расслабленной манере с акцентом на основные движения позвоночника, дыхательные упражнения и принципы «динамической релаксации» и восстановления функций организма. . Этот класс предлагает комбинацию поз на полу, стоячих и балансирующих поз, предназначенных для развития координации, мышечной силы и гибкости. Модификации преподаются на протяжении всего класса, чтобы соответствовать разным уровням способностей.
Реквизиты, такие как валики, блоки и ремни, будут использоваться для облегчения, поощрения и облегчения подхода к снятию напряжения и стресса.
Пилатес
Пилатес — это занятие по укреплению брюшного пресса и спины, в котором основное внимание уделяется укреплению всех мышц, даже всего тела. Его корни уходят в танцы, терапию и йогу. Участники увидят улучшение себя и своего тела, включая большую гибкость, большую силу, лучшую осанку, уменьшение болей в шее и спине и меньшее чувство стресса.
Йога (все уровни)
Йога — это индивидуальная тренировка всего тела, сочетающая в себе гибкость, равновесие, силу и дыхание. Также будет работать над осанкой, выравниванием и силой кора. Каждый класс модифицируется для всех.
Виньяса Флоу Йога (средний уровень)
Виньяса Флоу Йога — это подход к йоге Флоу, основанный на фитнесе. Студенты сосредоточатся на том, чтобы связать сознательное дыхание с энергичным и осознанным потоком. Студенты будут развивать силу, гибкость и концентрацию, очищая тело и успокаивая разум.
Yoga/Core (все уровни)
Программа упражнений для ума и тела, которая обеспечит тренировку всего тела с акцентом на позы йоги и укрепление мышц кора. Преимущества включают увеличение силы, гибкости, баланса и подвижности. Модификации даны для тех, у кого нет предыдущего опыта.
Силовые тренировки
Кардиотренажеры
В классе используются гантели, штанги, эспандеры и скамьи, при этом ваше сердце будет биться чаще. Тренировки будут меняться каждый день, но каждое занятие будет включать в себя разминку, укрепление мышц всего тела, аэробную активность и растяжку для заминки. Наслаждайтесь этим классом силовых тренировок с кардио.
Открытая тренировка в тренажерном зале / персональная тренировка
Это ваш час силы, чтобы заняться собственной тренировкой после работы. У нас будут сертифицированные инструкторы, которые ответят на вопросы во время вашей личной тренировки или проведут 30-60-минутные персональные тренировки по мере необходимости за дополнительную плату.
У вас будет доступ к различному оборудованию для фитнеса, чтобы вы могли потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы выполнить свой собственный план. Правила, размещенные в тренажерном зале, распространяются на всех участников.
Силовые тренировки
Основой этого класса является программа силовых тренировок с использованием тренажеров, свободных весов и силового оборудования. Рутины меняются ежедневно. Во время тренировок особое внимание уделяется повышению мышечной выносливости, силы, гибкости и баланса.
Сезонные предложения
Гольф: Средний
Обзор основ, промежуточных навыков и стратегии на промежуточном уровне, обзор и обучение правилам и этикету, игры и испытания навыков, игра на поле 5-7 раз, форматы соревнований и знакомство с социальной средой рекреационного гольфа. Стоимость курса не включает плату за пользование полем для игры в гольф. Хотя клюшки могут быть предоставлены, предпочтительно, чтобы участники предоставляли свои собственные клюшки.
Требования: предварительное обучение игре в гольф, практика и игра на стандартных полях, знание этикета и правил. Хотя урок назначен на 90 минут, время может быть короче в ненастную погоду и может быть больше, когда класс едет играть в гольф.
Онлайн ФСФ
Факультетский персонал Фитнес предлагает способы, которыми вы можете продолжать двигаться, даже если вы пропустили текущий класс в кампусе, хотите добавить больше, работать над расширением или путешествуете по фитнес-классам, за которыми вы можете следить через Интернет. Предложения включают пилатес, йогу, силовые тренировки, кикбоксинг и многое другое.
Специальные мероприятия
Проверяйте наше расписание каждый квартал, чтобы узнать, какие новые мероприятия мы проводим для улучшения самочувствия и физической формы.
‹ Регистрация вверх Расписание ›
Игры для тренировки Wii — лучшие игры для тренировок на Wii
Итак, вы решили использовать свою Wii для хорошей тренировки.
Со всеми играми для Wii, какие из них заставят ваше сердце биться чаще и сжигать калории? Мы выбираем самые лучшие игры для упражнений Wii и рассматриваем их здесь.
Со времен Pong и Space Invaders наше общество пристрастилось к видеоиграм. Вот где гениальность использования Wii для упражнений. Говорят, что вы достигаете потери веса и здорового сердца, занимаясь аэробикой по 30 минут в день три раза в неделю. этих игр, эти полчаса пролетят быстро, и ваше сердце будет колотиться, и вы будете потеть так же сильно, как если бы вы остались на беговой дорожке.
Ниже я перечислил лучшие игры для Wii для упражнений. Я дал им две оценки: первая оценка — это интенсивность тренировки (в основном это аэробные упражнения). Вторая оценка – «весело». Обратите внимание, что вторая оценка так же важна, как и первая, потому что чем веселее игра, тем больше вы будете в нее играть и тем меньше будете помнить, что на самом деле тренируетесь.
Кроме того, ознакомьтесь со списком лучших из остальных, нашим списком фитнес-игр для Wii, которых следует избегать, и нашим списком грядущих фитнес-игр для Wii, который будет обновлен и будет включать в себя игры для Wii U.
Знаете ли вы другую игру для Wii, подходящую для этого списка? Или вы хотите поделиться историей о том, как вы используете Wii в качестве тренировки? Добавьте свои комментарии ниже!
1. Just Dance 2016
Интенсивность тренировки:
Веселье:
Just Dance 2016 является продолжением Just Dance 1, 2, 3 и 14. как многолетний фаворит в списке лучших из лучших.
Неточность управления, которая преследовала первый том, почти исчезла, теперь, когда Ubisoft поддерживает контроллеры Wii MotionPlus. Это, а также большое количество великолепных новых современных песен с вариациями новой и веселой хореографии делают Just Dance 2015 таким же веселым, как и прежде. Кроме того, с режимом «Just Sweat», который теперь встроен во всю игру, а не только в один раздел, вы можете получать статистику по своей тренировке и получать множество стимулов, чтобы продолжать возвращаться снова и снова.
Я уже говорил это раньше и повторю еще раз: лучшая фитнес-игра — это та, которая настолько увлекательна, что вы не осознаете, что тренируетесь. Just Dance снова попадает в эту категорию.
2. EA Sports Active 2 и NFL Training Camp
Интенсивность тренировок:
Развлечения:
EA Sports Active 2 занимала первое место в этом рейтинге с тех пор, как была представлена в прошлом году. Это все еще лучший вариант, если вы ищете «чистую игру-тренировку» для Wii. И в отличие от прошлого года, когда многие из нас заплатили за него более 90 долларов, сегодня вы можете легко найти его примерно за 25 долларов, что является кражей, учитывая, что вы получаете не только игру, но и все аксессуары. Несмотря на то, что EA, кажется, отказалась от франшизы, это все еще отличная тренировка. Благодаря специально разработанным беспроводным передатчикам, которые вы пристегиваете к ноге, вы можете попрощаться с проводами-нунчаками, которые мешали вам в первом поколении.
Новый беспроводной монитор сердечного ритма позволяет вам видеть частоту сердечных сокращений по мере выполнения упражнений, и есть много новых действий, которые гораздо более интерактивны (и веселее), чем предыдущая версия. Дополните его улучшенным эспандером и доступом к новому онлайн-порталу, где вы можете отслеживать прогресс и взаимодействовать с другими спортсменами, и вы увидите, что EA Sports не остановилась на достигнутом, а продвинула платформу вперед. Вы можете прочитать мой полный обзор EA Sports Active здесь. Я немного удивлен, что EA Sports так и не выпустила EA Sports Active 3 в этом году, но, надеюсь, они работают над этим.
Я ставлю EA Sports Active NFL Training Camp вместе с EA Sports Active 2, потому что это более или менее версия очень похожей игры в стиле NFL. В нем представлены настоящие футбольные упражнения и тренировки на физическую подготовку, которые проводятся в реальных тренировочных лагерях НФЛ, с более чем 70 упражнениями и задачами на силу, мощность и физическую форму.
Как и в Sports Active 2, в нем также есть интерактивные игры, которые превращают упражнения в массу удовольствия и помогают развить навыки реакции, ловкость и быстроту первых шагов. Разработанный совместно с NFL и в полной мере использующий графические ресурсы, которые EA Sports имеет с их лицензионными отношениями для NFL Madden, это еще один победитель в серии EA Sports, который обязательно должен быть, если у вас есть футбольный фанат в доме, который мог бы сбросить пару фунтов. Прочитайте мой оригинальный обзор EA Sports Active 2 здесь.
3. Exerbeat
Интенсивность тренировки:
Развлечение:
ExerBeat не обязательно является самой напряженной из доступных тренировок или самой «профессиональной». С другой стороны, элементы видеоигр мотивируют вас снова и снова запускать игру день за днем, пока ваш персонаж на экране не «путешествует по миру», выполняя всевозможные упражнения.
Есть хороший выбор различных видов упражнений, от аэробики до бокса и йоги, не говоря уже о нескольких забавных играх. Полный обзор Exerbeat можно найти здесь.
4. Вечеринка Zumba Fitness World
Интенсивность тренировки:
Fun:
Вечеринка Zumba Fitness World — это следующая эволюция серии Zumba Fitness для Wii. Они улучшают Zumba Fitness Core, добавляя видео-инструкторов из реальной жизни, а также новый «режим приключений», в котором вы путешествуете по миру и танцуете в экзотических местах под местную музыку. Есть также очень хорошие варианты для запуска традиционной Zumba. уроки у вас дома (20, 40 или 60 минут, как в спортзале), для получения хороших руководств по основным шагам и для отслеживания вашего прогресса. Zumba, по общему признанию, не для всех, но если это для вас, вам понравится это. Читайте полный обзор здесь.
5. Dance Dance Revolution II
Интенсивность тренировки:
Веселье:
Dance Dance Revolution II — это, наконец, «перезагрузка» серии DDR, которую мы ждали с момента выхода Hottest Party 2. в 2008 году. Он добавляет «Двойной режим», который позволяет одному человеку использовать ДВЕ танцевальные пэды, добавляет целую кучу новых лицензионных песен, которые понравятся подросткам и подросткам, и, возможно, самое главное, избавился от ужасных уловок, таких как попытка заставить использовать пульт Wii или балансировочную доску в игре. Их режим тренировки действительно интенсивный и на много шагов (без каламбура) выше степ-аэробики или танцевальной аэробики. Во многом они вернули волшебство, которое с самого начала сделало ГДР такой организацией. Посетите блог для полного обзора Dance Dance Revolution II.
6. Испытание самого крупного неудачника
Интенсивность тренировки:
Веселье:
youtube.com/embed/VVjnLDSLUJ8″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»> Соревнование «Самый большой неудачник» во многом похоже на своего предшественника. Вы гость на ранчо
The Biggest Loser Ranch со знакомыми сценами, такими как бассейн, спортзал и боксерский ринг Джиллиан. Он позволяет настроить регулярное расписание упражнений (от 2 до 6 дней в неделю) в течение 4, 8 или 12 недель. Вы можете выбрать одно из предустановленных упражнений для разных целей (похудение, супер потеря веса и т. д.) или система может создать для вас индивидуальную программу тренировок. Вы можете настроить интенсивность упражнений, количество дней в неделю и количество минут в день.
Программа определенно намного более полная, чем первая версия. Вы получаете огромное количество новых упражнений (всего я насчитал 117), начиная от йоги и заканчивая боксом, кардио и гимнастикой. В отличие от предыдущего воплощения этой игры, вы можете выбрать Боба, Джиллиан или их обоих в качестве виртуальных тренеров.
Одна из удобных новых функций заключается в том, что вы можете оформить свое изображение на экране так, чтобы оно выглядело как вы. Он/она будет иметь форму вашего тела, когда вы начнете программу, и по мере того, как вы будете худеть, она будет такой же. У вас также есть возможность добавить к тренировке эспандер или мяч для упражнений.
Они также добавили новые игры-вызовы, основанные на телешоу: Slipstream, Boom or Bust, Light Cycles, Sprint and Slide и Punch Clock. Как и в первой игре, вы на самом деле не выполняете движения своего персонажа на экране, а выполняете упражнения, следуя небольшому изображению Боба или Джиллиан. Чем точнее вы выполняете упражнение, тем лучше ваш экранный персонаж будет выполнять задание. Как и в телешоу, вы проходите раунды соревнований. Это интересный способ внести немного разнообразия в ваши упражнения. Существует также опция «Здоровье и образ жизни», которая позволяет вам просматривать рецепты, получать советы и советы от тренеров и бывших участников (они также случайным образом отображаются для вас на протяжении всей игры) и вычислять ваш самый большой проигравший Знай свой номер «KYN» HeathScore.
Если вы поклонник шоу и не хотите тратить деньги на EA Sports, это определенно ваш выбор. Он обеспечивает очень твердую и полную программу упражнений, которую вы можете использовать, чтобы похудеть. Посетите мой оригинальный обзор этой игры.
7. Active Life Explorer
Интенсивность тренировок:
Развлечение:
Активная жизнь на открытом воздухе Adventure от Namco Bandai долгое время оставалась в этом списке. В то время как их последующее название Active Life Extreme Challenge было немного разочарованием, они вернулись сильными с Active Life Explorer, выпущенным в октябре 2010 года как раз к сезону праздничных покупок 2010 года. Это название содержит 24 игры, в которых вы (и до трех других игроков) играете роль авантюриста, похожего на Индиану Джонса, и проходите различные испытания, чтобы собрать невероятные сокровища.
В отличие от других игр для Wii, которые объединяют множество мини-игр в одну игру, практически все игры превосходны.
Все они используют специальный пластиковый коврик Active Life, который вставляется в верхнюю часть Wii. Игры очень хорошо сделаны: вы действительно чувствуете, что находитесь внутри фильма об Индиане Джонсе, пытаясь сделать что-то вроде остановки убегающего поезда или вырваться из подземелья с руками, полными сокровищ, и преследующими вас мумиями. Несмотря на то, что все движения в играх похожи друг на друга (все они, как правило, используют комбинацию бега на месте, прыжков и использования ног для соответствия рисункам), сюжетные линии и применение этих движений выполнены настолько творчески, что нет двух. игры чувствуют то же самое. Особенность этой игры заключается в том, что вы соревнуетесь с другим противником, каждый из которых делит половину мата.
В целом, я бы сказал, что это отличная игра, в которую можно играть снова и снова для тренировки, как в одиночку, так и с семьей.
См. в блоге полный обзор Active Life Explorer, включая видео и подробные описания всех мини-игр.
8. Get Fit with Mel B
Интенсивность тренировки:
Fun:
согласитесь, это была одна из лучших игр-тренировок для Wii своего времени). В нем Мел Би (также известный как Scary Spice) выступает в качестве «личного тренера», который проведет вас через различные упражнения по фитнесу и аэробике. В отличие от других подобных игр, видеоизображение Мел Би очень четкое, поскольку она демонстрирует вам различные упражнения, а детализация ее голосовых инструкций превосходна. Вы можете выбирать из разных «сред» для тренировки, и они тоже превосходны. В целом, если вы ищете «виртуального тренера», чтобы дополнить или заменить тот, за который вы платите в тренажерном зале, это название ближе всего к чему-либо, прежде чем оно будет соответствовать опыту.
Вы можете прочитать полный обзор Get Fit with Mel B для Wii здесь.
9. Wii Fit Plus
Интенсивность тренировки:
Развлечения:
По мере улучшения фитнес-игр Wii, Wii Fit Plus начинает немного стареть. В свое время он был пионером, представившим балансировочную доску Wii и игры с движением всего тела. В игре есть много очень забавных занятий, и есть хорошие варианты, которые могут дать вам серьезную тренировку, но, похоже, очень немногие делают и то, и другое. Тем не менее, если вы относитесь к тому типу людей, которые ненавидят тренировки и нуждаются в очень, очень веселом времяпрепровождении, чтобы побудить вас тренироваться, Wii Fit Plus явно по-прежнему остается лучшим. И игра хороша только для балансировочной доски, потому что, сколько бы люди ни говорили о Playstation Move и Kinect, на данный момент любая из этих систем может рассчитать ваш вес, как Wii.
Полный обзор Wii Fit Plus можно прочитать в блоге. Вот некоторые из основных моментов:
Первое, что следует отметить, это то, что Wii Fit Plus не является «продолжением» оригинальной Wii Fit, а содержит все содержимое оригинальной Wii Fit и добавляет ряд улучшений ( описание оригинальной Wii Fit см.
в списке «Лучшее из остальных»). Другими словами, если у вас еще нет Wii Fit, вы можете пропустить его и купить Wii Fit Plus с Balance Board. Если у вас уже есть Wii Fit, вы можете купить только игру Wii Fit Plus.
Первое улучшение, на которое явно повлияла EA Sports Active, заключается в том, что вместо индивидуального выбора силовых и йога-упражнений ad-hoc вы можете выбирать из ряда предварительно настроенных программ тренировок или создавать свои собственные программы из списка занятий. . Мероприятия по-прежнему разбиты по категориям: йога, силовые тренировки, аэробика и игры на равновесие. Все они идентичны старому Wii Fit, за исключением того, что есть 6 новых упражнений для йоги и силы, которые добавляют больше разнообразия и сложности в эти категории.
Самое большое улучшение в Wii Fit Plus — добавление 15 заданий «Training Plus». Вот лучшие из лучших новинок:
Ритм-кунг-фу (интенсивность тренировки: 3 из 5, удовольствие 5 из 5): Это первая игра, которая вызвала у меня огромную улыбку. Используя Wiimote, Nunchuk и Balance Board, вы должны выполнять различные позы «кунг-фу» в ритме восхитительно дрянной музыки кунг-фу из фильмов. По сути, это игра «Саймон говорит», в которой вы имитируете движения группы Miis, стоящих позади вас (и если в вашей системе есть семья или друг Miis, вы увидите знакомые лица). Еще одна игра, которая, возможно, поначалу не требует самых напряженных тренировок, но в которую вы будете играть снова и снова, пытаясь побить свой рекорд (вас оценивают на основе вашего времени).
Bird’s-Eye Bull’s-Eye, также известный как Flying Chicken (интенсивность тренировки: 5 из 5, удовольствие 5 из 5): Это тот, о котором вы, вероятно, слышали, и он (наряду с полосой препятствий) является победителем. . Ваш Mii облачен в костюм цыпленка и должен летать от цели к цели. Как ты летаешь? Взмахивая руками. Шутки в сторону. Вы можете либо махать руками, вытянув руки, либо делать движение типа «танец цыпленка», сгибая руки в локтях. В любом случае, Balance Board удивительным образом определит, насколько сильно, быстро или медленно вы машете руками. Как настоящая птица, вы машете быстрее, чтобы получить лучший контроль, и медленнее, чтобы парить на большие расстояния. Вы контролируете направление своего движения, опираясь на балансировочную доску. Это, я не шучу, самое близкое к тому, чтобы летать, как птица. Это отличная тренировка верхней части тела, которую вы будете делать снова и снова.
Полоса препятствий (интенсивность тренировки: 5 из 5, удовольствие 5 из 5): Это игра, которую я тоже ждал больше всего, и я не был разочарован. Его описывают так: это похоже на Super Mario Bros, только вы играете роль Марио, бегущего по трехмерной полосе препятствий. Вы бежите на доске баланса, чтобы ваш персонаж двигался вперед, и выпрямляете колени, чтобы заставить его прыгать. В процессе вы будете перемещаться по огромным качающимся разрушающим шарам, движущимся тротуарам и падающим бревнам. Важно помнить, что для прыжка нужно сгибать и выпрямлять ноги. Игра перезагрузится, если обнаружит, что вы на самом деле прыгаете на доску, — мера, которую Nintendo предприняла, чтобы предотвратить повреждение вашей доски.
Ритм-парад (интенсивность тренировки: 4 из 5, веселье 5 из 5): Это было еще одно событие, которое заставило меня улыбнуться. По сути, вы барабанщик, марширующий на месте под ритм. Как и в ритм-играх, таких как Helix и Samba Di Amigo, вы перемещаете Wii-mote и Nunchuk в соответствии с репликами на экране. Чем лучше вы подходите друг другу, тем крупнее становится ваш марширующий оркестр (и, опять же, вы увидите, что к группе присоединяются знакомые лица, если у вас есть собственный Miis). Как и в других ритм-играх для Wii такого рода, я не уверен, насколько точны Wii и Nunchuk (иногда я уверен, что перемещаю их вовремя, но это не отображается на экране), но игра хороша. прощающий.
Когда-то большое улучшение Wii Fit Plus заключалось в том, что он использует MET (что означает метаболические эквиваленты), чтобы сообщить вам, сколько калорий вы сжигаете, что является огромным улучшением по сравнению с бессмысленными «Fit Credits» старой Wii Fit. Еще одно большое улучшение коснулось Balance Board: со старой Wii Fit каждый раз, когда вы начинали новую процедуру, вам нужно было ждать, пока Balance Board откалибруется. Wii Fit Plus немного более интеллектуален, поскольку он определяет, изменился ли вес, и дает возможность откалибровать его только в том случае, если он изменился.
Также есть возможность измерить ребенка или домашнее животное. Это, конечно, уловка, но очень забавная, если у вас есть вышеупомянутый ребенок или домашнее животное для измерения. 🙂
Это забавная и творческая игра, которая в целом выдерживает испытание временем. Настоятельно рекомендуется.
10. Walk It Out
Интенсивность тренировок:
Развлечение:
67 миллионов американцев регулярно ходят на улицу для физических упражнений, будь то беговая дорожка, просто занятия степ-ходьбой в тренажерном зале. В то время как все остальные игровые компании спотыкаются, пытаясь выпустить очередную аэробную игру или игру в бокс, Konami поступила умно и решила сосредоточиться на этой аудитории.
В результате получилось «Выходи из дома». Это игра, в которой вы просто ходите, ходите и ходите по очень богатой и глубокой виртуальной среде, где вы ходите и исследуете, открывая разные части мира по мере продвижения. Виртуальный мир потрясающе красив, с парками, пляжами, видами на океан, зданиями, коровьими пастбищами, горами, жилыми комплексами, отелями и деревьями. Время в виртуальном мире совпадает со временем в реальном мире: днем вы можете любоваться бескрайним голубым небом с красивыми образованиями облаков; ночью можно гулять под звездным небом.
Вы наступаете либо на Wii Balance Board, либо на танцевальную платформу Dance Dance Revolution (вы также можете использовать пульт Wii и нунчак, чтобы тренировать руки вместо ног) под бесконечный музыкальный саундтрек, состоящий из знакомых песен, некоторых общих песен , все энергичны и бодры. Ваша цель — идти в ногу со временем, и если вы это сделаете, вы заработаете «кредит», который можно использовать для разблокировки частей вашего виртуального мира, от пейзажей до новой музыки и новых маршрутов на карте. разблокировать, что это займет месяцы, чтобы разблокировать все. Но волнение от того, что вы «зарабатываете» свои очки, а затем тратите их на создание своего собственного маленького мира, действительно заставляет время проходить быстрее и приятнее, чем если бы вы просто шли по беговой дорожке, уставившись в пространство.
Konami проделала хорошую работу, взяв «захватывающие» элементы из видеоигр (набирая очки, обналичивая их, создавая свой интерактивный мир) и применив их к упражнениям. Я оценил эту тренировку как «интенсивную» не потому, что она заставит вас тяжело дышать и потеть, а потому, что она настолько увлекательная и захватывающая, что вы будете выполнять ее часами, даже не осознавая этого.
Конечно, всегда лучше выйти из дома и подышать свежим воздухом, но холодными зимними вечерами или поздней ночью, когда на улице темно и хочется прогуляться, мир Walk It Out не так уж и плох место для посещения время от времени либо! Посетите оригинальный обзор здесь.
Следующие игры заслуживают почетного упоминания из-за того, что они помогли создать концепцию экзергейминга.
Wii Sports
Интенсивность тренировки:
Развлечения:
Wii Sports — это дедушка игр для Wii, которые поставлялись в комплекте с каждой новой системой Wii. Это была игра, которая заставила всех сесть и заметить, что эта система видеоигр приведет к появлению нового поколения геймеров, которые будут выглядеть не столько как домоседы, сколько как стройные мальчишки.
Wii Sports позволяет моделировать пять видов спорта: теннис, бейсбол, боулинг, гольф и бокс. Существует множество мини-игр, в которые вы можете играть как для развлечения, так и для обучения тому, как использовать Wiimote и Nunchuk для управления играми.
Также есть опция под названием «Wii Fitness», которая проведет вас через ряд мини-игр. Честно говоря, это не такая уж большая тренировка, я предполагаю, что когда Wii впервые вышла, это было скорее уловкой, чтобы люди знали, что Wii можно использовать для упражнений. Wii Fitness даст вам «Век Wii Fitness», который мало что значит (в отличие от возраста Wii Fit, о котором я упоминал выше).
Для тренировок бокс определенно занимает первое место в списке. По иронии судьбы, чем менее ты опытен, тем больше практики ты получишь, так как ты будешь размахивать руками, пытаясь нанести удар. По мере того, как вы становитесь лучше в игре, вы научитесь уворачиваться и пригибаться, а также рассчитывать время ударов вашего противника, что принесет вам более высокие баллы, но меньше аэробных упражнений.
Мини-игры по боксу лучше всего подходят для хорошей аэробной тренировки. Работа с грушей позволяет вам теневой бой против боксерских груш, которые вы можете удовлетворительно, если не реалистично, заставить их отлететь. Уклонение — это игра, в которой вы можете улучшить свои рефлексы; ваш тренер будет бросать мячи, от которых вам нужно уклоняться. По общему признанию, иногда я так расстраиваюсь из-за того, что мой тренер избивает меня, что я срываюсь на нем в следующей игре, Throwing Punches. В этой игре ты должен направлять свои удары в перчатки тренера, но после того, как он прибил меня таким количеством мячей, я обычно просто бросаю счет на ветер и пытаюсь пробить его так сильно, как могу 🙂
Хотите верьте, хотите нет, но некоторые исследователи из Кливлендского государственного университета обнаружили, что 30 минут непрерывной игры в Wii Boxing сжигают почти столько же энергии, сколько полчаса занятий боксом в местном спортзале. Что касается других игр Wii Sports, я бы сказал, что они могут быть полезны для аэробных упражнений, но для того, чтобы «ускорить» тренировку, вам нужно двигаться. Например, играя в Wii Tennis, бегайте на месте, отбивая мячи. Или вы можете использовать зависимость от видеоигр в свою пользу. Я, должно быть, пытался 100 раз, чтобы получить идеальные 10 из 10 в Home Run Derby. К тому времени, когда я это сделал (см. видео справа), мои руки очень сильно болели.
Wiiware Helix
Интенсивность тренировки:
Развлечения:
нельзя купить в магазине, но вы можете купить карту Wii Points Card и использовать часть своих баллов, чтобы загрузить ее в Интернете).
Игра гениальна в своей простоте. Как сказал Адам в своем комментарии, вы можете рассматривать это как «DDR для ваших рук» или высокотехнологичную игру Simon Says. Пока играет душераздирающая техно-музыка, вам нужно имитировать действия персонажа на экране в такт.
Были и другие ритм-игры, в том числе те, которые я рассмотрел здесь, такие как Samba Di Amigo, Dancing with the Stars и High School Musical 3. Все они отличные игры, особенно для фанатов соответствующих франшиз или музыкальных жанров, но Helix выделяется своим откликом и общим качеством тренировки. Оглядываясь назад, можно сказать, что формула, которую они здесь придумали, действительно проложила путь для более поздних игр-блокбастеров, таких как Just Dance.
Мой тренер по фитнесу
Интенсивность тренировки:
Веселье:
Это был дедушка всех игр exergaming, дебютировавший как Yourself!Fitness на оригинальных Xbox и PS2 и доказавший, что игровые приставки можно использовать в качестве тренажеров.
Это название не столько похоже на видеоигру, сколько на видео с упражнениями или DVD. Конечно, он использует Wii для персонализации вашего опыта, поэтому, в отличие от просмотра видео, вы получите индивидуальную тренировку, адаптированную специально для вас. Если у вас есть такое оборудование, как гантели, мяч для фитнеса или ступеньки для фитнеса, их можно включить в тренировку. Это как иметь личного тренера в вашем доме.
Компьютеризированный тренажер «Майя» буквально устроит вам фитнес-тест, который сам по себе является настоящей тренировкой. Она начинает с того, что запрашивает у вас кучу личной информации, например, ваш день рождения (чтобы вычислить ваш возраст), ваш вес и даже размер ваших бицепсов, груди, талии и бедер (поскольку она не настоящая, это намного проще). передать ей эту информацию). Затем вы делаете кучу физических тестов. Она начинает с того, что делает 2-минутные прыжки с места на место и просит вас подсчитать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и повышенную частоту сердечных сокращений. Она повторяет аналогичные тесты с выпадами, отжиманиями и скручиваниями, в основном оценивая состояние вашего тела.
На основании ваших результатов она порекомендует вам подробную программу, которая будет включать в себя снижение веса или общие цели в области здоровья и хорошего самочувствия, такие как улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление верхней и нижней части тела или гибкость. Она составит для вас ежедневный календарь, и каждый день она будет предлагать вам специальную серию упражнений — здесь она напоминает DVD с упражнениями — она проведет вас по программе, называя движения, которые вы хотите. вы делаете под музыку, и вы можете увидеть в нижней части экрана таймер обратного отсчета того, сколько времени нужно потратить на каждое упражнение.
Вы можете выбрать различные виды музыки (вся обычная музыка без лицензии), и это моя любимая часть, вы также можете выбрать место для тренировки. Мне больше всего нравится расслабляющий сад, но вы также можете выбрать учебный центр в японском стиле или даже офисное здание. Локации открываются по мере прохождения упражнений.
Обратите внимание, что это не типичная игра для Wii. Он не только не поддерживает балансировочную плату (честно говоря, в этом нет необходимости, так как он будет только мешать), но и не использует Wii-mote или контроллеры-нунчаки. Все, что вам нужно делать, это выполнять упражнения на экране и наслаждаться тренировкой «старой школы».