В чем преимущество маленького роста?
Ученые порадовали тех, кто так и не дорос до баскетболиста: вот целых четыре повода почувствовать себя круче других, даже если рост у вас невелик.
Men Today
Теги:
Исследование
Мужское здоровье
IMDB.com
youtube
Нажми и смотри
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Средний рост
Для определения физических отклонений в развитии человека врачи пользуются так называемыми центильными таблицами. Согласно этим таблицам, нормальный средний рост подростка в возрасте 17 лет — между 171,05 сантиметра и 180,21 сантиметра. Отклонения в ту или другую сторону на 10 сантиметров и более требуют обследования.
Их брак стабильнее
Мужчины ниже 170 сантиметров разводятся в среднем на 32 процента реже, чем парни среднего роста. Таков вывод исследования, проведенного Нью-Йоркским университетом в 2014 году. Ученые объясняют этот факт просто: низкорослые и женятся позже других. «Будем честны, у невысокого мужчины уходит в среднем больше времени, чтобы найти подходящую партнершу. Но если он в конце концов находит себе пару, этот брак будет стоять на более устойчивом фундаменте», — утверждает автор работы Эбигейл Вейцман.
У них ниже риск рака
В 2015 году группа европейских ученых представила результат мета-анализа ряда исследований, проводившихся в течение долгих лет с участием в общей сложности 585 тысяч человек. Вывод железобетонный: чем выше человек, тем больше риск, что у него однажды найдут опухоль.
Для примера — данные одного из исследований из этого метаанализа. Сотрудники Университета Бристоля изучили истории болезни восьми тысяч мужчин в возрасте от 50 до 69 лет и выяснили такую зависимость: каждые следующие 10 см роста — это плюс шесть процентов к общей вероятности заполучить рак предстательной железы. Почему так происходит, ученые пока не знают. Может, это какая-то вселенская справедливость? Или, например, в развитии рака какую-то роль играет инсулиноподобный фактор роста — белок, который влияет и на длину тела, как видно из названия. Ну или у долговязых просто больше клеток в организме, а значит, больше вероятность, что одна из них мутирует в раковую?
Они вообще живут дольше
По крайней мере, так утверждает журнал PLOS ONE. В 2014 году издание рассказало такую историю: ученые 40 лет наблюдали за группой из восьми тысяч американцев японского происхождения. Считается, что японцы — нация долгожителей, вот исследователи и решили поближе присмотреться к их секретам.
И секса у них — больше
В 2014 году в журнале Sexual Medicine были опубликованы результаты неоднозначного исследования венгерских ученых. Те опросили 1146 пациентов будапештской клиники андрологии в возрасте от 25 до 45 лет; мужчины, рост которых не превышал 175 см, утверждали, будто они занимаются сексом в среднем 2,69 раза в неделю. Показатель мужчин высокого роста — 2,55 раза.
Правда, объяснить это ученые не смогли. Да и поверили не все — например, профессор Имре Рурик из института Дебрецена заявил, комментируя исследование, что сексуальность не зависит от антропометрических данных человека. Так что, возможно, низкие мужчины просто любят приврать. Но делать это убедительно — тут тоже талант нужен.
youtube
Нажми и смотри
Как менялся средний рост людей на протяжении веков
Особенности физического развития детей и подростков с сахарным диабетом 1 типа | Панфилова
Физическое развитие является одним из важнейших показателей общего соматического благополучия ребенка. Хорошо известно, что при многих хронических заболеваниях у детей нарушаются процессы роста, и сахарный диабет 1 типа (СД1) является одной из причин, серьезно ухудшающих антропометрические параметры растущего организма [1]. Крайним проявлением нарушенных процессов роста у детей с сахарным диабетом является синдром Мориака, редкий в последние годы.
Менее выраженные степени задержки физического развития по-прежнему выявляются у пациентов с СД1, что позволяет отнести данное состояние к несосудистым осложнениям заболевания.
Целью настоящего исследования является изучение основных параметров физического развития у детей и подростков с СД1 в динамике заболевания и выявление взаимосвязей развития данного осложнения с особенностями течения СД1.
Пациенты и методы
Проведена оценка показателей роста и массы тела в когорте детей и подростков до 18 лет, страдающих СД1. Общее число обследованных составляет 356 человек, общее количество наблюдений – 2324 эпизода. В зависимости от продолжительности сахарного диабета больные разделены на 4 группы: 1 группа (n=106) представлена детьми и подростками, болеющими СД1 не более 3 лет; 2 группа (85 больных) – пациенты с продолжительностью заболевания 3–5 лет; в 3 группе (124 человека) – 5–10 лет; 4 группа (41 больной) – дети и подростки, более 10 лет болеющие СД1.
Физическое развитие оценивалось при каждом поступлении больного в стационар по результатам антропометрии. Рост, масса и индекс массы тела (ИМТ) сравнивались с центильными таблицами, рекомендованными Центром контроля заболеваний и профилактики США и ВОЗ [2, 3]. Для оценки степени отклонения роста от средних значений индивидуально для каждого пациента рассчитывался коэффициент стандартного отклонения (standard deviation score, SDS). Индекс массы тела (ИМТ), также назывемый индексом Quetellet, рассчитывался по формуле: отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м). При оценке физического развития определялось положение каждого из параметров в одном из 7 центильных коридоров (интервалов): средние показатели (от 25 до 75 центили) соответствовали 4 коридору, значения ниже средних (10–25 центили) и выше средних (75–90 центили) относились к 3 и 5 интервалам соответственно; 2 и 6 коридоры – низкие (3–10 центили) и высокие (90–97 центили) показатели развития; очень низкие значения (до 3 центили) отнесены к первому, и очень высокие (выше 97 центили) – к седьмому коридорам.
После проверки нормальности (р<0,01, критерий Шапиро-Уилка) выбраны непараметрические методы статистики (хи-квадрат, Краскела-Уоллиса, Колмогорова-Смирнова), различия считались статистически значимыми при уровне р<0,05.
Результаты исследования и их обсуждение
Физическое развитие в когорте больных с СД у большинства детей соответствовало нормальным показателям: среднее гармоничное развитие отмечено у 46,2% пациентов в дебюте и у 55,7% в финале исследования (р=0,015). Дисгармоничное развитие при среднем росте зарегистрировано у 43,4% больных в начале исследования и лишь у 30% в конце наблюдения (р<0,001).
Низкий рост регистрировался в общей когорте у 6,1% больных в начале и 12% – в финале исследования без статистических различий гармоничных и дисгармоничных вариантов. Исключение составили только пациенты 4 группы (продолжительность СД1 более 10 лет), где в финале наблюдения статистически значимо увеличилось количество детей с негармоничным развитием за счет избыточной массы тела (р=0,018).
Высокий рост в начале исследования отмечен у 4,3% детей от всей выборки, в конце – высокие показатели роста определялись у 2,2% больных, и только при длительности диабета до 5 лет (1 и 2 группы).
Следует отметить, что в сравнении с результатами исследования Московской когорты больных СД1 детей, проведенного в 1994–1998 годы [3], у наших больных не выявлено столь существенных ухудшений показателей роста в течение заболевания, что, возможно, связано с позитивными изменениями в тактике ведения СД1 в последнее десятилетие.
Аналогичное улучшение параметров роста пациентов с СД1 отмечено другими авторами [4].
Кроме уточнения количества пациентов с нормальным либо нарушенным физическим развитием, оценивалась степень отклонения анализируемых показателей от нормативных величин. Выраженность нарушения роста определялась по коэффициенту стандартного отклонения (SDS), который в финале исследования статистически значимо различался между группами: так, в 1 группе SDS составил –0,35, во 2 и 3 группах соответственно –0,5 и –0,46, и –1,15 в 4 группе (р=0,0231 между 4 и 1–3 группами). У детей с гармоничным и дисгармоничным вариантами развития SDS роста был сопоставим, также как и у лиц мужского и женского пола.
Показатели массы, распределенные по центильным интервалам, в большинстве групп были на среднем уровне (4 коридор), и только в 4 группе медиана массы тела была выше и соответствовала границам 5 коридора (с 1–3 группами р=0,038). Статистически значимых различий по полу центильные показатели массы не имели.
Сопоставление коэффициентов физического развития в начале и по окончании исследования выявило ухудшение антропометрических показателей в течение заболевания (табл. 1): медианы SDS роста к концу наблюдения оказались значимо ниже аналогичных показателей в дебюте (в 1–3 группах и в целом у всех обследованных р<0,01), тогда как масса тела больных в период наблюдения, напротив, значимо увеличилась во всех группах и в когорте пациентов с более выраженным нарастанием в 4 группе.
Полученные данные подтверждают результаты других исследователей об отрицательном влиянии сахарного диабета на физическое развитие детей [1, 4]: несмотря на преобладание в финале исследования пациентов со средним гармоничным развитием, в процессе течения болезни снижаются ростовые параметры и параллельно нарастает избыток массы тела, особенно при продолжительности диабета более 10 лет.
С целью уточнения продолжительности болезни, при котором начинаются ухудшения параметров роста, прослежено распределение пациентов в когорте по центильным коридорам в зависимости от длительности диабета (рис.
1). Выявлено, что существенное уменьшение количества детей с ростом выше среднего (5 и 6 центильные коридоры) отмечается начиная с 5-го года СД1 (р<0,05 в сравнении с дебютом), и к 12-му году заболевания пациенты с ростом выше среднего не регистрируются (больные с высоким ростом не выявляются уже с 8-го года болезни). Число детей с ростом низким и ниже среднего значимо увеличивается начиная с 6-го года течения диабета. На 12-м году болезни распределение по росту выглядит как 50/50 между больными с нормальными и сниженными ростовыми параметрами.
Аналогичное распределение отмечено по SDS роста (рис. 2), которое показало значимое прогрессивное снижение ростовых показателей в сравнении с дебютом начиная с 4 года болезни. Ухудшение ростовых процессов выявлялось у больных обоего пола, при этом мальчики в сравнении с девочками имели лучшие параметры роста со статистическими гендерными различиями на 1 и 6–9 годах болезни.
Представленные данные свидетельствуют о постепенном ежегодном снижении показателей роста, которые вначале проявляются у больных значимым уменьшением SDS роста с 4-го года болезни, а после 5–6 лет течения CД1 начинается увеличение числа детей с ростом ниже среднего.
Темпы роста больных, независимо от длительности диабета, были сопоставимыми у пациентов одного возрастного интервала (табл. 3), однако внутри каждой из групп наиболее высокие темпы отмечены у детей в возрасте до 5 лет (6–7,5 см/год) и минимальные – после 15 лет, 2 см/год (р<0,01), закономерно отражая этап завершения роста. Обращает на себя внимание факт, что пубертатный ростовой скачок, ожидаемый в возрастном интервале 10–15 лет, не отразился на темпах роста во всех группах.
Центильные показатели индекса массы тела, также проанализированные в динамике по годам заболевания, были минимальными в дебюте СД1 (в 3 центильном коридоре), в последующие годы болезни ИМТ был в пределах допустимых колебаний, но начиная с 5 года отмечалось увеличение показателей со статистической значимостью в сравнении с 1-м годом болезни, и к 13-му году средний показатель ИМТ находился ближе к 5 центильному интервалу.
Суммируя результаты анализа по годам болезни, можно отметить, что основные проблемы физического развития у детей начинаются при достижении 5-летней длительности заболевания, что согласуется с данными литературы [6], при этом изменения роста и массы носят разнонаправленный характер: наряду с прогредиентным снижением роста регистрируется постепенное нарастание массы.
Для уточнения взаимосвязи указанных процессов, характеризующих нарушения основных параметров физического развития ребенка – роста и массы, проведено распределение значений ИМТ в зависимости от роста (табл. 3). Выявлено, что более низкому росту больных (1–3 коридоры) соответствуют более высокие значения индекса массы тела (различия статистически значимы во 2–4 группах и в когорте), и, напротив, у детей с ростом выше среднего и высоким (5–7 коридоры) ИМТ был ниже 50 центиля. Можно предполагать, что указанные антропометрические особенности обусловлены нарушением выработки соматотропного гормона (СТГ) с торможением процессов роста и нарастанием масса тела у больных.
Зависимость ухудшения физического развития при сахарном диабете и качества компенсации углеводного обмена представляется очевидной [1, 4, 6], однако имеются и иные точки зрения [7]. Для уточнения взаимосвязей метаболического контроля и антропометрических параметров проведено распределение значений гликированного гемоглобина (HbА1c) как одного из основных показателей обмена углеводов в зависимости от центильных интервалов роста (табл.
4).
Наиболее высокие уровни HbА1c отмечены у детей всех групп с ростом низким и ниже среднего (1–3 центильные коридоры), со статистической разницей с пациентами среднего и высокого роста во 2–4 группах и в когорте. У больных среднего роста (4 центильный интервал) HbА1c был значимо выше в общей выборке больных (р<0,05) в сравнении с высокорослыми детьми. Пациенты с ростом выше среднего и высоким имели самые низкие показатели HbА1c во всех группах (везде р<0,01, кроме 1 группы).
Данные свидетельствуют о лучшей компенсации у детей с более высокими ростовыми показателями, и напротив, ухудшение процессов роста взаимосвязано с гипергликемией, проявляющейся высоким уровнем гликированного гемоглобина.
При аналогичном распределении в зависимости от центильных коридоров ИМТ показатели HbА1c были сопоставимы у всех пациентов.
Учитывая, что гликированный гемоглобин отражает компенсацию углеводного обмена за относительно непродолжительный период болезни – 12 недель, определено наличие взаимосвязей между ростом больного и долгосрочной компенсацией диабета (табл.
5). Пациенты внутри групп были разделены на 4 подгруппы по уровню долговременной компенсации в соответствии с критериями ISPAD 2006–2007 гг. [8]: подгруппу «ОК» составили пациенты с оптимальной компенсацией СД1 при каждом обследовании в динамике; подгруппу «СК» – пациенты со стабильной субоптимальной компенсацией; «НК» – стабильно некомпенсированные больные; подгруппу «ЛК» (лабильная компенсация) – дети с СД1, компенсация которых не имела тенденции к стабилизации (стабильность компенсации оценивалась минимум за 2 года). Сравнение коэффициентов сигмальных отклонений роста внутри каждой группы между указанными подгруппами показало наиболее низкие ростовые показатели у детей со стабильно некомпенсированным диабетом (подгруппа «НК») во 2–4 группах, со статистической значимостью между подгруппами во 2 и 3 группах. Обращает внимание, что анализируемые показатели роста в подгруппах больных с оптимальной и субоптимальной компенсацией (подгруппы «ОК» и «СК») были сопоставимыми с таковыми в подгруппе детей с нестабильным течением диабета («ЛК»).
Следовательно, только длительное отсутствие компенсации углеводного обмена (более 2 лет) имеет значимое негативное влияние на процесс роста ребенка.
Важными результатами данного анализа являются, во-первых, негативное влияние длительной декомпенсации сахарного диабета на процесс роста ребенка, которое проявляет себя уже с 3-5 года болезни, и, во-вторых, выявление значимо лучших ростовых показателей у детей с нестабильной компенсацией углеводного обмена, сопоставимых с хорошо компенсированными пациентами. Следует признать, что даже непродолжительный период компенсации СД1 уменьшает негативное влияние хронической гипергликемии на рост больных диабетом.
Показатели ИМТ также анализировались по подгруппам качества компенсации, но, как и в предыдущем исследовании, не показали существенных различий.
Выводы
В финале 9-летнего наблюдения среднее гармоничное физическое развитие выявлялось у 55,7% больных СД1, среднее дисгармоничное – у 30%; при этом в течение заболевания отмечалось снижение SDS роста и параллельное нарастание массы тела, что было особенно выражено у пациентов с длительностью диабета более 10 лет.
Ухудшение показателей роста происходило ежегодно с нарастанием длительности СД1, что выражалось вначале снижением SDS роста с 4-го года заболевания, а после 5–6 лет – увеличением числа детей с ростом ниже среднего.
Подтверждена взаимосвязь ростовых показателей больных с компенсацией углеводного обмена – наиболее высокий уровень гликированного гемоглобина регистрировался у пациентов низкого роста.
Выраженное негативное влияние на процесс роста оказывает долговременная декомпенсация сахарного диабета, что проявлялось у детей с 3 года заболевания, при этом у пациентов с нестабильной компенсацией углеводного обмена ростовые показатели были сопоставимы с хорошо компенсированными больными.
Масса тела пациентов является более стабильным показателем, не зависящим от качества компенсации диабета.
Средний рост 16-летнего подростка
16 лет — это важная веха для большинства подростков. Примерно в этом возрасте различия в физическом росте становятся более заметными.
В то время как девочки-подростки почти закончили расти, мальчики-подростки иногда только начинают. Именно поэтому существует большой разрыв между их высотой. Итак, каков средний рост 16-летнего подростка? Продолжайте прокручивать прямо сейчас!
Содержание
- 1 Каков средний рост 16-летних юношей и девушек?
- 1.1 Средний рост 16-летнего мальчика
- 1.2 Средний рост 16-летней девушки
- 2 Как стать выше в 16 лет?
- 2,1 Потребление питательной диеты
- 2.2. Принимая достаточно витамина D
- 2.3 с использованием пищевых добавок для увеличения роста
- 2.4 Учитывание
- 2,5 Упражнения
- 2,6.
- 2,9Избавление от вредных привычек
- 2.10 Правильно одеваться
- 3 Заключение
Каков средний рост 16-летних юношей и девушек?
Когда мальчик или девочка-подросток вступают в период полового созревания, у них происходит всплеск роста, который может повлиять на их рост.
Но поскольку разные подростки достигают половой зрелости в разное время, скорость роста меняется. В период полового созревания девочки часто прибавляют от 1 до 2 дюймов (от 2,54 до 5,08 см) в год. Между тем, мальчики могут приобретать до 3 дюймов (7,62 сантиметра) в год.
Девочки-подростки часто достигают половой зрелости в возрасте 8 и 10 лет, а в возрасте от 10 до 14 лет у них происходит огромный всплеск роста. Для мальчиков-подростков возрастной диапазон поздний, который часто начинается в возрасте 9 и 14 лет.
Средний рост 16-летнего мальчика
Рост мальчиков в 16 лет составляет от 62,5 до 73,6 дюймов (от 158,84 до 187,09 сантиметров). Итак, средний рост для этой возрастной группы мальчиков составляет 68,3 дюйма (173,61 сантиметра).
Средний рост 16-летней девочки
Рост девочек в 16 лет составляет от 59,2 до 68,8 дюймов (от 150,42 до 174,77 сантиметров). Итак, средний рост для этой возрастной группы девушек составляет 64 дюйма (162,57 сантиметра).
Хотя большинство девочек, как правило, выше и тяжелее мальчиков, поскольку они достигают половой зрелости раньше, чем мальчики, к 16 годам их рост не увеличивается заметно. Или если да, то прирост за год небольшой. Напротив, мальчики часто быстро растут в этом возрасте, поскольку они достигают половой зрелости позже, чем девочки.
Как стать выше в 16 лет?
Вы должны не только учитывать этот средний рост, так как он ничего не говорит о здоровье вашего подростка. Это «стандарт», чтобы определить, ниже ли ваши дети рекомендуемого роста. Итак, если они действительно ниже ростом и хотят увеличить свой рост, что делать? Хотя генетика играет жизненно важную роль в росте, она также зависит от других факторов, перечисленных ниже.
Полноценное питание
Одна из самых важных вещей, которую вы должны сделать, чтобы помочь вашему подростку стать выше в 16 лет, — это следить за тем, чтобы он придерживался здоровой и сбалансированной диеты.
Хорошо сбалансированный корм должен включать все четыре группы основных питательных веществ.
Белок жизненно важен для роста всех тканей, мышц, хрящей, костей и органов в организме. Здоровые жиры помогают доставлять питательные вещества, которые помогают мозгу и нервной системе функционировать должным образом. Углеводы известны как основной источник энергии в организме и участвуют в построении клеток и тканей. И последнее, но не менее важное: витамины и минералы играют решающую роль в здоровом росте и функционировании всех элементов тела.
Прием достаточного количества витамина D
Изменения диеты и образа жизни для увеличения роста будут эффективны только тогда, когда ваш организм получает достаточно витамина D [1]. Этот витамин жизненно важен, потому что он помогает организму усваивать кальций, что способствует росту мышц и костей. Недостаток связан с задержкой роста [2] и даже с избыточным весом у девочек-подростков.
Грибы, жирная рыба, апельсиновый сок, говяжья печень, яичный желток, обогащенные каши, молоко и другие молочные продукты — это продукты, богатые витамином D, которые следует регулярно употреблять. Кроме того, пребывание на солнце на вашей коже — отличный способ синтезировать витамин D, поскольку ультрафиолетовое излучение помогает преобразовать неактивные уровни витамина D в активные. Вы проводите только 5-10 минут под прямыми солнечными лучами, если хотите улучшить свой рост.
Использование пищевых добавок для увеличения роста
В некоторых случаях рекомендуется прием этого продукта. Если пластины роста вашего подростка все еще растут, использование этих добавок может помочь, поскольку они содержат необходимые питательные вещества для увеличения роста и естественной скорости роста. Но это не значит, что все продукты хороши, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем что-либо использовать.
Предотвращение обезвоживания
Клетки являются основными органами, обеспечивающими усвоение витаминов и минералов. Употребление большого количества воды помогает этим клеткам лучше функционировать и способствует процессу их поглощения. Более того, он выводит токсические вещества из организма, что позволяет лучше работать обмену веществ. А это очень важно для физического роста.
Подростки в возрасте 16 лет должны выпивать не менее 8–10 стаканов воды в день. Если они занимаются какой-либо физической деятельностью, им следует пить больше, чтобы избежать обезвоживания.
Упражнения
Упражнения, такие как висение, прыжки в прыжке или растяжка, помогут вам нарастить мышечную массу и повлиять на выработку гормонов роста. Как мы все знаем, эти гормоны имеют решающее значение для физического роста, поскольку они стимулируют восстановление и рост клеток. Кроме того, занятия спортом на открытом воздухе, например, плаванием, футболом или баскетболом, способствуют более эффективному росту скелетных тканей, хрящей и костей.
Предполагается, что подростки должны заниматься физической активностью не менее 60 минут. Поощряйте их, но не принуждайте, и постарайтесь помочь им найти то, чем они действительно хотят заниматься.
Практика йоги
Известно, что йога излечивает болезни человеческого тела, а также помогает набрать рост. Да, эта практика для всего тела может укрепить ваши мышцы, выровнять тело и улучшить осанку. Некоторые из полезных асан, которые вы должны попробовать, включают растяжку кобры, позу горы и позу треугольника.
Правильный сон
Если вам 16 лет, вам необходимо спать от 8 до 10 часов в сутки. Сон жизненно важен для любого ребенка, который хочет улучшить свой рост и правильно развить свое тело. Это потому, что когда вы спите, ваше тело восстанавливается и растет. Важно отметить, что он помогает естественным образом вырабатывать гормоны роста, особенно во время глубокого или медленного сна. А для улучшения качества сна избегайте использования смарт-устройств и плотных приемов пищи перед сном.
Улучшение осанки
Ваша спина должна изгибаться естественным образом в трех положениях. Но когда вы часто горбитесь или сутулитесь, эти кривые могут измениться, чтобы соответствовать вашей новой позе. И это может заставить вас казаться ниже, чем вы есть.
Например, если вы часто сидите на работе, нужно сидеть правильно. Поставьте ноги на пол и не скрещивайте ноги. Расслабьте плечи и положите подушку, чтобы поддержать нижнюю часть спины. И не забывайте менять положение сидя или вставать, чтобы предотвратить напряжение или нагрузку на тело.
Избавление от вредных привычек
Пристрастие к курению, алкоголю или наркотикам может замедлить рост и привести к другим проблемам со здоровьем.
- Употребление алкоголя даже в течение короткого периода времени в подростковом возрасте может повредить печень и эндокринную систему. Это также препятствует росту тела и влияет на мозг. Важно отметить, что употребление алкоголя может снизить выработку половых гормонов и гормонов роста в организме [3].
- Как и алкоголь, прямое или косвенное курение может замедлить рост костей и даже привести к остеопорозу в будущем. Если 16-летняя девушка часто курит, это может плохо сказаться на плотности ее костей.
- Хотя употребление кофеина никак не влияет на рост человека, оно может повлиять на ваш сон и сократить количество часов сна.
И это может быть косвенным препятствием для вашего роста. - Нездоровая пища может увеличить потребление сахара. А это оказывает негативное влияние на рост костей, а также препятствует выработке гормонов роста [4, 5].
Как правильно одеваться
Если вы хотите выглядеть высоким и стройным, вам следует выбирать одежду более темных оттенков, таких как темно-синий, черный и красный. Одежда с вертикальными полосками также делает вас выше, а горизонтальные наоборот. Ношение каблуков и танкеток на платформе вместо шлепанцев позволяет лучше сохранять равновесие при ходьбе. Не носите свободную одежду, объемные жакеты или блейзеры, потому что они только сделают вас короче.
Заключительные мысли
Общеизвестно, что рост подростков сильно увеличивается в период взросления, но к тому времени, когда им исполняется 16 лет, их рост часто увеличивается гораздо медленнее. Но не делайте вывод, что это средний рост всех 16-летних подростков. Все, что вам нужно сделать, это побудить их вести здоровый образ жизни, чтобы они хорошо росли. При подозрении на скорость их развития следует обратиться к врачу за консультацией.
- Связанный пост: Бодибилдинг делает вас выше?
Джой Бауэр
Джой Бауэр – Эксперт в области увеличения роста с более чем 15-летним стажем обучения и работы в США. В настоящее время я являюсь автором статей, делящихся знаниями и опытом увеличения роста на сайте Howtogrowtaller. Если у вас есть какие-либо вопросы об увеличении роста, не стесняйтесь спрашивать меня.
Средний рост 14-летних мальчиков и девочек
Каков средний рост 14-летнего мальчика?64,6 дюйма (164 сантиметра) — средний рост мальчиков в 14 лет.
Половая зрелость у мальчиков наступает позже, чем у девочек, между 12 и 15 годами, поэтому их значительный рост происходит примерно на два года позже, чем у девочек. Хотя скорость их роста замедляется примерно в 16 лет, их масса тела (в основном мышцы) продолжает нарастать.
63,1 дюйма (160,5 см) — средний рост девочек в 14 лет.
Девочки растут раньше, чем мальчики. Вот почему они становятся выше мальчиков примерно до 14 лет. После этого они растут в среднем на полдюйма в год в течение следующих 5 лет.
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)?ИМТ — отличный инструмент, который поможет вам узнать, находится ли вес вашего ребенка в здоровом соотношении с его ростом.
Вес (фунты) / [рост (дюймы)]2 x 703
или Вес (кг) / [рост (м)]2
Вместо расчета самостоятельно, вы можете нажать здесь и заполнить число в доступных полях, чтобы они могли дать вам точный ИМТ. После получения конечного числа нужно уметь его читать.
BMI | Weight range |
Under 18. | Underweight |
Between 18.5 and 24.9 | Healthy/Normal |
Понимание ИМТ поможет вам узнать, страдает ли ваш ребенок от недоедания или имеет лишний вес. Полагаясь на это, вы можете помочь им вернуться к нормальному весу и снизить риск диабета, сердечных заболеваний или некоторых видов рака.
Как обеспечить максимально возможный рост в 14 лет?Рост человека в основном определяется генами отца и матери. Вот почему большинство родителей применяют средний родительский метод, чтобы предсказать рост своих детей. Это просто и легко сделать. Сложите рост родителей (в дюймах) и разделите число на 2. Если ваш ребенок мальчик, добавьте к этому числу 2,5 дюйма. А вот для девочек нужно от числа отнять 2,5 дюйма.
Например, возьмем девочку, у которой отец ростом 72 дюйма, а мать ростом 60 дюймов.
72 + 60 = 132
132 / 2 = 66
66 – 2,5 = 63,5
На самом деле это число не является точным, поскольку другие факторы, такие как питание, уровень активности и т. д., могут влиять на рост. Ниже приведены советы, которые помогут вашим 14-летним детям расти здоровыми.
Сбалансированное питание14 Пришло время расти и меняться. Вот почему подросткам нужно много калорий, чтобы способствовать их росту и питать их тела. Мальчикам требуется в среднем 2800 калорий в день, а девочкам — 2200 калорий в день. Как родители, вы должны обратить внимание на то, какие продукты должны есть ваши дети, чтобы поддержать этот процесс.
Углеводы являются основным источником энергии, поскольку из них поступает половина калорий. Обязательно выбирайте здоровые углеводы из цельного зерна, фруктов, овощей и молока.
Белок жизненно необходим для роста и наращивания мышц, и он составляет около четверти дневной нормы калорий.
Хорошими источниками белка являются нежирное мясо, морепродукты, птица, орехи, яйца, бобовые, соя, а также продукты с низким содержанием молока и немолочные продукты.Полезные жиры способствуют росту, а также помогают организму эффективно усваивать витамины. Подросткам нужно около четверти своих калорий в виде жиров, и им следует сосредоточиться на орехах, оливках, авокадо, жирной рыбе и растительных маслах.
Витамины и минералы необходимы для нормального роста, включая рост и рост тела.
Прыжки с трамплина, езда на велосипеде или плавание — это всегда отличное упражнение, которое заставляет сердце биться чаще. Кроме того, ваши дети должны выполнять какие-то упражнения с отягощениями в правильной форме, чтобы укрепить мышцы и кости. И чтобы подготовить их тела к росту, вы должны поощрять их заниматься физическими упражнениями от 30 до 60 минут в день. Обязательно делайте это регулярно, чтобы высвобождать гормоны роста, что жизненно важно для оптимизации роста в течение растущих лет.
Качественный сон играет решающую роль в максимальном увеличении потенциала роста. У 14-летних подростков много всего происходит в жизни, поэтому хороший и спокойный ночной сон необходим для сдерживания избыточного кортизола (который является фактором, препятствующим выработке гормона роста). Они должны ложиться спать в разумное время и стремиться спать от 9 до 9,5 часов в сутки, чтобы вырабатывать гормон роста.
Воздействие солнца Получение достаточного количества солнечного света необходимо для поддержания оптимального уровня витамина D, потому что этот витамин вырабатывается из холестерина в коже, когда она подвергается воздействию солнца. Как мы знаем, витамин D помогает клеткам организма усваивать кальций и фосфор, два жизненно важных минерала для поддержания здоровых и крепких костей. Воздействие солнца примерно на треть площади кожи в полдень — лучший способ получить достаточное количество витамина D. Кроме того, подросткам с более темной кожей нужно тратить больше времени на синтез того же количества этого питательного вещества.
Поддержание правильной осанки на самом деле не удлиняет кости, но помогает показать полную высоту скелета. Напомните своим детям, что из-за того, что они сутулятся, они могут казаться на несколько дюймов ниже, чем они есть на самом деле. Между тем, стоя или сидя прямо, они мгновенно добавляют пару дюймов к своему росту.
Растяжка Многие считают, что растяжка в течение некоторого времени способствует росту. Но правда в том, что растяжка не удлиняет кости, а только улучшает осанку и побуждает вас стоять прямо. Если вы хотите, чтобы ваши дети максимально использовали свой нынешний рост, скажите им, чтобы они растягивались в течение примерно 10 минут 1-2 раза в день.
Средний вес 14-летних девочек составляет от 105 до 115 фунтов (от 47 до 52 кг). Между тем, средний вес 14-летних мальчиков составляет от 105 до 125 фунтов (от 47 до 56 кг).
Прибавка в весе до степени ожирения негативно влияет на рост. Действительно, ожирение может способствовать слабой структуре костей и метаболизму, что приводит к остеопорозу в спине, суставах и бедрах.
Не курить и не употреблять кофеинШироко известно, что курение вредно по многим причинам, но оно также может препятствовать росту. Исследование показало, что мальчики в возрасте от 12 до 17 лет, выкуривающие по 10 сигарет в день, росли всего на 2,5 см ниже, чем некурящие [1]. Между тем, для девочек, у которых уже есть повышенный риск развития остеопороза, курение может плохо повлиять на плотность их костей.
Что касается кофеина, то прямых доказательств того, что он может замедлять рост, нет. Но употребление кофеина перед сном может ухудшить качество сна. Более того, чрезмерное потребление кофеина может привести к серьезным медицинским рискам [2].
Правда в том, что каблуки и туфли на платформе могут увеличить рост ваших детей. Кроме того, если они знают, как менять свою одежду, например, надевать облегающую и сшитую на заказ одежду, более короткие юбки или шорты, юбки или брюки с высокой талией, ботильоны или однотонную одежду, их туловище и ноги кажутся выше.
Пищевые добавки Эти продукты часто содержат необходимые питательные вещества для общего состояния здоровья и развития. Вы можете подумать о их покупке, но помните, что это не волшебные таблетки, которые могут улучшить рост ваших детей за одну ночь. Хотя подростки в возрасте 14 лет все еще находятся в процессе взросления, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, следует ли им принимать добавки.