Спуск и подъем по лестнице: Ходьба по лестнице для похудения — Движение – жизнь

Используем белую трость: спуск и подъем по лестнице / «Особый взгляд»

Тифлокомментарий: цветная фотография. На краю невысокой ступеньки лестницы стоит человек в белых теннисных туфлях. Он исследует следующую ступень белой складной тростью с красной полосой.

Тифлопедагог, специалист по ориентированию, мобильности и самообслуживанию незрячих, автор «Особого взгляда» Марта Любимова рассказывает о том, как научиться спускаться и подниматься по лестнице, используя белую трость.

Для безопасного и комфортного самостоятельного спуска и подъема по лестнице необходимо использовать белую трость. Переходить к этому этапу следует только в том случае, если ребенок умеет вовремя и быстро останавливаться, когда при передвижении с тростью наконечник упирается в препятствие или скатывается вниз при изменении уровня пола. Если у ребенка не хватает пока реакции для своевременной остановки, то следует тренироваться именно над тем, чтобы вовремя реагировать на препятствие, а к лестницам приступить позже. Иначе ребенок может не успеть среагировать и упасть со ступеней.

Следует учитывать, что самостоятельно подниматься с помощью трости по ступеням легче, чем спускаться. Поэтому начинайте обучение с подъема, а для спуска пока используйте передвижение с сопровождающим или лифт. Когда подъем будет освоен, переходите к обучению самостоятельному спуску.

Вверх по лестнице

Если есть возможность, начинайте обучение в помещении и только потом переходите к лестницам на улице. Если ребенок относится скептически к использованию трости для обследования лестницы, то лучше используйте незнакомые лестницы.

Элементы техники

Приближение

Если незрячий человек передвигается в знакомом пространстве и знает расположение лестниц, то наиболее оптимальным будет приближение к лестнице под углом 90 градусов, так он сможет наиболее легко обнаружить лестницу. Если человек передвигался в помещении с использованием техники «Диагональ», то при приближении к лестнице нужно перейти на «Постоянный контакт». Снизьте скорость.

Обнаружение ступеней

Трость натыкается на препятствие

При обнаружении ступеней: если вы в этом месте в первый раз, то остановитесь. Если ступени уже знакомые и вы чувствуете себя уверенно, то можно, снизив скорость, сразу переходить к спуску или подъему. Перед началом обследования незнакомых ступеней нужно встать, «приклеив» ноги, то есть не топтаться на месте. Стопы стоят неподвижно, поворачивается только корпус.

Занимаем правильную позицию на лестнице

У нас правостороннее движение, поэтому при спуске и подъеме лучше использовать правую сторону для того, чтобы избежать столкновения с людьми. Стоя на месте, сделайте мах трости вправо на вытянутую руку. Справа от лестницы трость может обнаружить стену, перила, конец ступени — все эти варианты будут являться признаками правого края лестницы. Подойдите ближе к правому краю.

Что делать, если край ступеней не был обнаружен?

Если с помощью пробы тростью правый край обнаружен не был, то нужно исходить из конкретной ситуации. Если незрячему пешеходу необходимо использовать перила (если они имеются, то находятся с краю), то нужно повернуть направо и, выполняя технику «Слежение „Постоянный контакт“», идти вдоль лестницы к правому краю ступени. Но нужно взвесить все за и против. Ступени могут оказаться очень широкими. Если маршрут построен так, что человеку нужен правый край ступеней, то может быть так, что безопаснее будет пройти внизу вдоль ступеней, чем наверху.

Закрепляем трость под первой ступенью

После того как человек нашел правый край ступени, необходимо закрепить наконечник трости на расстоянии 20-30 см от края ступени у первой ступени.

Подходим к трости

Незрячий человек приближается к трости, не отрывая наконечник от ступени. Необходимо подойти к трости таким образом, чтобы она находилась по центру тела, чтобы занять правильное положение с правого края лестницы.

Очень важно научиться чувству восприятия положения тела относительно трости за счет угла сгибания в локте. Проба ногами без необходимости отнимает время.

Захват трости

При подъеме трость можно держать как карандаш, в кулаке, можно зажать в кулаке, держа большой палец вниз. Последняя позиция позволяет быстрее всего перехватить ручку трости в рабочее положение при передвижении техникой «Постоянный контакт», но менее удобна.

Положение человека относительно лестницы

Для того чтобы подниматься по лестнице ровно и избежать диагонального передвижения по ступеням, что небезопасно, необходимо расположиться перпендикулярно лестнице. Для этого нужно, стоя на одном месте и не двигая стопы, только движением руки влево-вправо вдоль ребра ступени вертикальной тростью, выровняться, чтобы ступени были непосредственно перед человеком.

Движение тростью вдоль первой и второй ступеней влево-вправо позволяет убедиться, что ступени не обрываются, они ровные и с ними все в порядке.

Все манипуляции по обследованию ступеней необходимы на незнакомых лестницах. Если лестница знакомая, то можно только выровняться и сразу осуществлять спуск или подъем.

Перила

Проверив расположение ступени движением трости влево-вправо, нужно найти тростью перила с правой стороны. Взяв трость левой рукой, правую руку спустить по трости до перил. Трость вернуть в положение по центру.

Некоторые незрячие люди позже не всегда будут использовать перила. Начинать обучение всегда следует с перилами. Когда техника освоена, попробуйте передвижение по ступеням без перил. Только если убедитесь, что не возникло трудностей, можно тренировать выполнение техники без использования перил.

Высота и ширина ступеней

Тифлокомментарий: цветная фотография. Марта Любимова показывает особенности использования трости при подъеме по лестнице. На девушке черные брюки и сиреневый жакет, лодочки на высоком каблуке. Светлые волосы Марты забраны в хвост. Она стоит в просторном помещении на первой ступени серой лестницы, готовится к подъему. Справа лестница ограничена высоким белым парапетом. Марта изучает ступени белой тростью. Конец трости упирается в правый угол между первой и второй ступенями.

Для того чтобы знать, насколько высоко необходимо поднимать ногу и сколько места для ноги на ступени, необходимо проверить высоту и ширину ступеней. Для этого наконечник трости скользит вертикально вверх от пола до уровня первой ступени — за счет изменения высоты руки, держащей трость, определяется высота ступени. Затем наконечник скользит вперед от края первой ступени до ребра следующей ступени — определяется ширина ступени.

Чаще всего остальные ступени той же высоты, что и первые две.

Положение трости

Тифлокомментарий: цветная фотография. Лестница, ведущая вверх. Трость с красной полосой расположена вертикально. Белый наконечник-цилиндр чуть касается ребра второй ступени.

При передвижении вверх по лестнице трость находится на одну или две ступени впереди (в зависимости от ширины ступеней и длины рук человека). Трость расположена вертикально, наконечник трости на ребре первой или второй ступени.

При подъеме трость должна также подниматься на ступень выше и упираться в ребро следующей ступени. Важно, чтобы трость не попадала под ноги. С каждым подъемом должен быть стук трости о ребро следующей ступени. Это важно для того, чтобы вовремя определить конец ступеней.

Тифлокомментарий: цветная фотография. Марта поднимается по лестнице. С обеих сторон лестница ограничена белыми парапетами высотой чуть ниже плеча, на парапете закреплен плоский деревянный поручень. Правой рукой Марта держится за поручень, в левой — прямо перед собой — вертикально держит трость. Ее наконечник касается ребра следующей ступени.

Окончание лестницы

Когда трость вместо того, чтобы стукнуться о ребро следующей ступени, продвигается свободно вперед и не ударяется о следующую ступень — это означает, что лестница кончилась. В этот момент необходимо подняться еще на одну или две ступени — в зависимости от первоначального положения трости.

Заканчивая подъем, трость нужно перехватить в положение для техники «Постоянный контакт».

Вниз по лестнице с тростью

Приемы: «Скольжение», «Касание», «Бесконтактный».

Пространство

Ступени вниз — как в помещении, так и на улице, в знакомом и незнакомом пространстве.

Если есть возможность, начните обучение с лестницы в помещении с гладкими ступенями.

Приближение к лестнице

Тифлокомментарий: цветная фотография. Правая сторона лестницы, ведущей вниз. Первые две ступени крупным планом. Трость расположена наклонно. Красная полоса находится на ребре первой ступени, наконечник у поверхности следующей.

При передвижении трость скатывается вниз. В этот момент, если пространство новое, нужно остановиться и проверить тростью, бордюр это или ступени.

Если пространство знакомое, то при обнаружении тростью лестницы снизить скорость или остановиться в зависимости от уровня навыков ориентирования и мобильности.

Правая сторона лестницы

Как и при подъеме, займите правую сторону лестницы. Поскольку спуск часто является более сложным для незрячих людей на первоначальном этапе обучения, то возможно понадобятся перила. Иногда перила могут быть с обеих сторон лестницы, если ступени знакомые, то можно выбрать более удобные. На незнакомых лестницах искать перила стоит справа — там, где они, скорее всего, будут.

Закрепить трость

После того, как занято оптимальное место перед ступенями, необходимо закрепить наконечник трости под первой ступенью.

Подойти к трости

Тифлокомментарий: цветная фотография. Ноги Марты у края первой ступени лестницы, ведущей вниз. Она стоит у правого края, ближе к парапету. Трость расположена вертикально, прямо перед ней. Белый наконечник упирается в подступенок — пространство под первой ступенью.

После того как наконечник закреплен, нужно подойти к трости, не отрывая наконечник от подступенка. Необходимо подойти к трости таким образом, чтобы она находилась по центру тела, чтобы занять правильное положение с правого края лестницы. После этого ноги должны быть «приклеены», то есть нельзя топтаться на месте, так как можно оступиться и упасть.

Положение тела

Тифлокомментарий: коллаж из двух цветных фотографий. На обеих фотографиях Марта стоит на первой ступени у правого края лестницы, готовится к спуску. Тростью в правой руке девушка исследует пространство перед собой: на первой фотографии — справа, наконечник при этом касается угла между лестницей и парапетом. На второй фотографии — слева, наконечник касается ребра первой ступени. Руку Марта согнула в локте, трость расположена вертикально.

Для того чтобы подниматься по лестнице ровно и избежать диагонального передвижения по ступеням, что небезопасно, необходимо расположиться перпендикулярно лестнице. Для этого нужно провести вертикальной тростью влево и вправо вдоль ребра ступени на вытянутую руку, получая информацию о ее расположении. Очень важно, чтобы при определении положения трость, передвигаясь слева направо, оставалась в вертикальном положении.

Перила

Проверив расположение относительно ступеней, нужно найти перила, сделав мах тростью.

Позже не все будут использовать перила. Всегда начинайте обучение с перилами. Когда техника освоена, можно попробовать спускаться без перил.

Высота и ширина ступеньки

Когда имеете дело с конкретной лестницей впервые, необходимо обследовать первые две ступени.

Для этого наконечник трости опускается вертикально вниз до уровня первой ступени — за счет изменения высоты руки, держащей трость, определяется высота ступени. Затем наконечник скользит вперед до края ступени — за счет изменения угла в локте и плече определяется ширина ступени. Определив высоту и ширину первой ступени, можно предположить, что остальные ступени будут иметь те же параметры.

Положение трости

Трость располагается диагонально от бедра до центра тела или чуть правее-левее в зависимости от того, в какой руке трость, наконечник располагается на одну или две ступени ниже. Трость должна располагаться комфортно, за ней не нужно тянуться. Можно использовать компоненты техники «Диагональ» при спуске.

Когда вы передвигаетесь, с каждым шагом вниз наконечник должен свободно скользить и опускаться на ступень ниже, чтобы сохранялось расстояние между ногами и тростью, т. е. ноги не «догоняли» трость. Это необходимо для того, чтобы тростью подтверждать безопасность дальнейшего передвижения и заранее определять окончание лестницы. Трость скользит будто «по волнам».

Окончание лестницы

Тифлокомментарий: цветная фотография. Марта спускается вниз по правой стороне лестницы, подходит к ее окончанию (основанию). Правой рукой девушка держится за поручень. Тростью, наклоненной под углом 45 градусов, она исследует пространство перед собой. Впереди — ровная площадка с красным ковровым покрытием.

Когда трость вместо того, чтобы проскользить и спуститься вниз на следующую ступень, скользит вперед — это означает, что трость достигла окончания лестницы. В этот момент ногам необходимо совершить еще один или два шага (в зависимости от первоначального положения трости — на одну или две ступени впереди соответственно).

Когда лестница закончилась, нужно перейти на технику трости «Постоянный контакт» или «Диагональ».

Вниз по лестнице с тростью: «Метод края»

Цель техники

Ровные и гладкие ступени — это идеальный вариант. Но случается так, что на ступенях может быть выпуклый край. Например, такие ступени можно встретить на вокзалах. При наличии выпуклого края трость не может скользить вниз беспрепятственно.

Компоненты техники такие же, что и в «Скользящем методе», описанном выше, но с некоторыми изменениями.

Контроль края ступеней

При передвижении вниз по ступеням наконечник трости приподнимается и опускается на ребро следующей ступени. Таким образом, наконечник касается ребра каждой ступени.

Окончание лестницы

Когда наконечник трости вместо того, чтобы коснуться ребра следующей ступени, совершает непрерывное скольжение — это означает, что трость достигла окончания лестницы. В этот момент ногам необходимо совершить еще один или два шага (в зависимости от первоначального положения трости — на одну или две ступени впереди соответственно).

Вниз по лестнице с тростью: «Бесконтактный метод»

Если лестницы знакомы, то возможен спуск с использованием трости, когда наконечник может не касаться поверхностей ступеней. Трость располагается диагонально, наконечник располагается на одну ступень ниже, 1-2 см над ребром ступени.

Очень важно, чтобы наконечник не поднимался слишком высоко, т. к. в таком случае снижается вероятность определения окончания лестницы и создается угроза безопасности окружающих. Если при спуске по лестнице наконечник касается ступеней, то это не является ошибкой, а лишь подтверждает правильное — не слишком высокое — положение наконечника.

Окончание лестницы

Когда наконечник трости достигает поверхности пола и совершает скольжение, это означает, что трость достигла окончания лестницы. В этот момент ногам необходимо совершить еще один или два шага (в зависимости от первоначального положения трости — на одну или две ступени соответственно).

Заметки для преподавателя по пространственной ориентировке

Положение педагога при движении по лестнице

Если ученик поднимается по лестнице, то педагог должен находиться позади него — ниже на ступень.

Если ученик спускается по лестнице, то инструктор должен находиться на одну-две ступени ниже и лицом к ученику. Педагог должен спускаться по лестнице спиной вперед, не глядя, следя за выполнением техники учеником.

И на лестнице вверх, и на лестнице вниз инструктор одну руку держит наготове у плеча ученика. В такой позиции в случае потери учеником равновесия инструктор может его поддержать.

Как обеспечить безопасный спуск и подъем по вертикальным лестницам?

С подъемом и спуском по вертикальным лестницам, без сомнения, знакомы все. Касается это не только бытовых вопросов, но и даже школьных уроков физической культуры. Во время них приходится выполнять некоторые упражнения на таком снаряде. Важно отметить, что особой опасности использование лестницы в этих случаях не представляет. Но если речь идет о лестницах, высота которых более пяти метров от земли, риск для жизни становится высоким. Именно поэтому важно знать, как создать безопасные условия при спуске и подъеме по высоким лестницам.

Основная суть проблемы эксплуатации вертикальных лестниц

Высотные работы, требующие применения вертикальных лестниц, бывают разных видов. Это может быть косметический ремонт или клининг фасадов, необходимость проведения работ, связанных с эксплуатацией оборудования, расположенного на высоте и так далее. Средняя высота зданий, для подъема на которые требуются вертикальные лестницы, составляет 15-16 метров. При этом подъем на такие сооружения и здания выполняют, как правило, не профессиональные промышленные альпинисты, а обычные рабочие. Конечно, допускают к этому не всех, а только тех, кто имеет допуск на выполнение работ на высоте. Допуск должен быть первой или второй групп безопасности.

Но если смотреть правде в глаза, далеко не на всех предприятиях и не во всех организациях соблюдаются данные правила и нормы безопасности. Чаще всего для таких работ используют страховочную привязь, и то не всегда. Но и ее рабочие нередко саботируют, поскольку она доставляет неподготовленному человеку ряд неудобств в процессе подъема.

Игнорирование правил и норм безопасности при спуске и подъеме с использованием вертикальных лестниц может привести не только к штрафу от надзорных органов и специалистов по охране труда. Важно помнить, что самое опасное в этом случае — получение физических увечий.

Как организовать безопасность при спуске и подъеме с использованием вертикальных лестниц

Современный и практичный способ обеспечения безопасности при выполнении высотных работ с применением вертикальных лестниц — анкерные линии. С их помощью можно решить сразу две задачи — обеспечить безопасность и комфорт перемещения. Анкерные линии представляют собой конструкцию, закрепляемую опорным способом на определенной высоте. Их можно использовать как отдельно, так и в совокупности с другими элементами, например, с теми же вертикальными лестницами. Анкерные линии бывают двух видов. Жесткие представляют собой металлические конструкции или конструкции из стального троса. Как правило, их устанавливают там, где высотные работы являются долгосрочными. Они закрепляются на фасаде основательно и на постоянной основе. Крепление металлических конструкций или стального троса производится на опоры с ограничением смещения боковых линий.

Гибкая анкерная линия в отличие от жесткой является мобильной. Ее с легкостью можно переносить с места на место. При этом дорогостоящего и трудозатратного монтажа не требуется. Состоит гибкая анкерная линия из канатов или стальных тросов. Установить ее можно в разных плоскостях — горизонтальной, вертикальной или даже наклонной. Применение гибких анкерных линий возможно для разовых или периодических работ. При перемещении по кровле, например, чаще всего используют горизонтальные анкерные линии.

Влияние упражнений по спускам или подъемам по лестнице на состав тела, чувствительность к инсулину и маркеры воспаления у молодых китайских женщин с ожирением: рандомизированное контролируемое исследование

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить не более: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2021 март; 39 (5): 496-502.

дои: 10.1080/02640414.2020.1829362. Epub 2020 4 октября.

Бик Чу Чоу ^{1 2} , Шуоци Ли ^{3 4} , Сянгуй Чжу ^{1 3} , Цзяо Цзяо ¹ , Бин Куах ² , Жюльен С. Бейкер ² , Хайфэн Чжан ^{3 5}

Принадлежности

• ¹ Исследовательский центр физической рекреации и хорошего самочувствия доктора Стивена Хуи, Гонконгский баптистский университет, Гонконг, Китай.
• ² Департамент спорта и физического воспитания Гонконгского баптистского университета, Гонконг, Китай.
• ³ Колледж физического воспитания Хэбэйского педагогического университета, Шицзячжуан, Китай.
• ⁴ Школа медицинских наук Университета Сейнс Малайзия, Кота-Бару, Малайзия.
• ⁵ Ключевая лаборатория провинции Хэбэй по измерению и оценке движения человека и биоинформации, Хэбэйский педагогический университет, Шицзячжуан, Китай.

• PMID: 33012244
• DOI: 10. 1080/02640414.2020.1829362

Рандомизированное контролируемое исследование

Bik Chu Chow et al. J Sports Sci. 2021 март

. 2021 март; 39 (5): 496-502.

дои: 10.1080/02640414.2020.1829362. Epub 2020 4 октября.

Авторы

Бик Чу Чоу ^{1 2}

, Шуоци Ли ^{3 4} , Сянгуй Чжу ^{1 3} , Цзяо Цзяо ¹ , Бин Куах ² , Жюльен С. Бейкер ² , Хайфэн Чжан ^{3 5}

Принадлежности

• ¹ Исследовательский центр физической рекреации и хорошего самочувствия доктора Стивена Хуи, Гонконгский баптистский университет, Гонконг, Китай.
• 2 Департамент спорта и физического воспитания Гонконгского баптистского университета, Гонконг, Китай.
• ³ Колледж физического воспитания Хэбэйского педагогического университета, Шицзячжуан, Китай.
• ⁴ Школа медицинских наук Университета Сейнс Малайзия, Кота-Бару, Малайзия.
• ⁵ Ключевая лаборатория измерения и оценки человеческого движения и биоинформации провинции Хэбэй, Хэбэйский педагогический университет, Шицзячжуан, Китай.

• PMID: 33012244
• DOI: 10.
  1080/02640414.2020.1829362

Абстрактный

Мы изучили влияние упражнений по нисходящей (DSE) или восходящей (ASE) лестнице на состав тела, чувствительность к инсулину и маркеры воспаления у молодых китайских женщин с ожирением. Тридцать шесть участников были случайным образом разделены на три группы DSE, ASE и контрольную группу. Группы DSE и ASE выполняли три занятия по ходьбе по лестнице в неделю в течение 12 недель с постепенным увеличением количества повторений. После проведения упражнений переменные, связанные с составом тела, полученные с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, значительно уменьшились. Абдоминальный жир уменьшился только в группе DSE. Кроме того, чувствительность к инсулину значительно улучшилась в 3,5 раза в группе DSE по сравнению с группой ASE (инсулин: -33,2% против -9%).0,8%, оценка модели гомеостаза для резистентности к инсулину: -35,6% против -10,8%).

Провоспалительные факторы показали значительное снижение фактора некроза опухоли-α (TNF-α) (-39,9% против -23,2%) в обеих группах вмешательства. Снижение концентрации TNF-α в группе DSE значительно отличалось от такового в двух других группах. Интерлейкин-6 значительно снизился в обоих протоколах упражнений. Наши результаты показывают, что 12-недельная ходьба по лестнице улучшила параметры состава тела у китайских женщин с ожирением. Результаты также демонстрируют превосходство протокола DSE в улучшении чувствительности к инсулину. Эти данные могут быть связаны со снижением уровня TNF-α.

Ключевые слова:

упражнение «Спуск по лестнице»; упражнение по подъему по лестнице; состав тела; чувствительность к инсулину; ожирение.

Похожие статьи

• Влияние спуска по лестнице на здоровье и физическую форму пожилых женщин с ожирением.

  Чен Т.К., Се К.С., Ценг К.В., Хо К.С., Носака К. Чен Т.С. и соавт. Медицинские спортивные упражнения. 2017 авг;49(8): 1614-1622. doi: 10.1249/MSS.0000000000001267. Медицинские спортивные упражнения. 2017. PMID: 28291022

• Факторы риска инсулинорезистентности у сингапурских женщин среднего возраста.

  Сундстрём-Поромаа И., Чт. ВПП, Крамер М.С., Логан С., Коли Дж.А., Йонг Э.Л. Сундстрем-Поромаа I и др. Зрелые. 2020 июль; 137: 50-56. doi: 10.1016/j.maturitas.2020.04.003. Epub 2020 27 апр. Зрелые. 2020. PMID: 32498937
• Диета/упражнения по сравнению с пиоглитазоном: влияние сенсибилизации инсулина с уменьшением или увеличением жировой массы на адипокины и маркеры воспаления.

  Шадид С., Стехаувер К.Д., Дженсен, доктор медицины. Шадид С. и др. J Clin Endocrinol Metab. 2006 г., сен; 91 (9): 3418-25. doi: 10.1210/jc.2006-0015. Epub 2006 27 июня. J Clin Endocrinol Metab. 2006. PMID: 16804048 Клиническое испытание.

• Связь интерлейкина-6, фактора некроза опухоли-альфа и инсулина с составом тела, обменом веществ и расходом энергии в состоянии покоя у мигрирующего населения азиатских индейцев.

  Раш EC, Планка LD, Яйник CS. Раш ЕС и др. Клин Эндокринол (Oxf). 2007 май; 66(5):684-90. doi: 10.1111/j.1365-2265.2007.02801.x. Epub 2007 23 марта. Клин Эндокринол (Oxf). 2007. PMID: 17381487

• Последние достижения в изучении взаимосвязи между ожирением, воспалением и резистентностью к инсулину.

  Bastard JP, Maachi M, Lagathu C, Kim MJ, Caron M, Vidal H, Capeau J, Feve B. Bastard JP и др. Европейская сеть цитокинов. 2006 март; 17(1):4-12. Европейская сеть цитокинов. 2006. PMID: 16613757 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Продольное контролируемое вмешательство в вывески для увеличения использования лестниц в университетских зданиях: оценка процесса и воздействия с использованием структуры RE-AIM.

  Муттакиен З., Васитястути В., Софьяна М., Агустинингсих Д., Вибово Р.А. Muttaqien Z, et al. Фронт общественного здравоохранения. 2023 18 апр; 11:1079241. doi: 10.3389/fpubh.2023.1079241. Электронная коллекция 2023. Фронт общественного здравоохранения. 2023. PMID: 37143966 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Связь физической активности с риском рака молочной железы через воспаление, часть 1: влияние физической активности на воспаление.

  Суэйн CTV, Драммонд А.Э., Милн Р.Л., Инглиш Д.Р., Браун К.А., Лу М.В.К., Боинг Л., Бэджли А., Скиннер Т.Л., ван Рукель Э.Х., Мур М.М., Гонт Т.Р., Мартин Р.М., Льюис С.Дж., Линч Б.М. Суэйн CTV и др. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 2023 1 мая; 32(5):588-596. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-22-0928. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev. 2023. PMID: 36867865 Бесплатная статья ЧВК.

• Эксцентрические и концентрические упражнения у пациентов с ревматоидным артритом и тендинопатией вращательной манжеты плеча: рандомизированное сравнительное исследование.

  Вахба М.М., Селим М., Хегази М.М., Элгохари Р., Абдельсалам М.С. Вахба М.М. и др. Энн Реабил Мед. 2023 фев; 47 (1): 26-35. doi: 10.5535/arm.22150. Epub 2023 15 февраля. Энн Реабил Мед. 2023. PMID: 36792052 Бесплатная статья ЧВК.

• Настольные подсказки заменить сидение на рабочем месте подъемом по лестнице; пилотное исследование приемлемости, влияния на поведение и факторов риска заболеваний.

  Мэт Азми ИСМ, Уоллис Г.А., Уайт М.Дж., Пуч-Рибера А., Ивс Ф.Ф. Мэт Азми ИСМ и др. Общественное здравоохранение BMC. 2022 31 октября; 22 (1): 1985. doi: 10.1186/s12889-022-14393-1. Общественное здравоохранение BMC. 2022. PMID: 36316656 Бесплатная статья ЧВК.

• Подъем по лестнице, генетическая предрасположенность и риск возникновения диабета 2 типа: крупное проспективное когортное исследование, основанное на популяции.

  Ву И, Луо М, Тан Х, Чен Л. Ву Ю и др. J Sport Health Sci. 2023 март; 12(2):158-166. doi: 10.1016/j.jshs.2022.10.002. Epub 2022 13 октября. J Sport Health Sci. 2023. PMID: 36243314 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Процитируйте

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по телефону

Оценка подъема и спуска по лестнице: сколько требуется лестниц?

Уолл, Дж. К. и Роу, П. Дж. (2009) Оценка подъема и спуска по лестнице: сколько требуется лестниц? В: Международное общество исследований осанки и походки, 21 июня 2009 г. — 25 июня 2009 г.

Полный текст недоступен в этом репозитории. Запросить копию

В этом документе обсуждается оценка подъема и спуска по лестнице. Он был представлен на конференции Международного общества изучения осанки и походки в 2009 г. В качестве меры функциональной подвижности был предложен тест времени подъема и спуска по лестнице (TUDS) [1]. Этот тест требует, чтобы испытуемые быстро, но безопасно шли вверх и вниз по 14-ступенчатой ​​лестнице. Время начиналось, когда давался сигнал идти, и останавливалось, когда вторая нога возвращалась на пол. Чтобы учесть разное количество ступенек и отдельно определить время подъема и спуска, был разработан метод измерения времени на ступень. В этом исследовании рассматривается, сколько ступенек необходимо для получения воспроизводимых измерений. МЕТОДЫ: Выборка состояла из 35 здоровых молодых людей, 23 женщин и 12 мужчин, средний возраст которых составлял 23,4 года. Лестница имела проступь 28 см и подъем 17,5 ± 1,5 см. Количество используемых ступеней составляло от 4 до 8 с рандомизированной последовательностью. Субъект встал пальцами ног на линию, проведенную в 10 см от переднего края первой лестницы, и попросил подняться по лестнице, как дома. Секундомер с мультипамятью запускался, когда испытуемому давали сигнал начать, и кнопка круга/разделения нажималась при каждом контакте со ступенькой и останавливалась, когда вторая нога касалась верхней ступеньки при подъеме или пола при спуске. Первый шаг и последний шаг были проигнорированы, а затем было рассчитано среднее время на ступеньку. Данные были проанализированы с использованием повторных измерений ANOVA с апостериорным тестом Тьюки для определения различий. РЕЗУЛЬТАТЫ: При рассмотрении количества подъемов и спусков по лестнице не было обнаружено существенных различий в среднем времени измерения на одну ступеньку. Когда все данные о подъеме по лестнице были объединены и сопоставлены со всеми данными о спуске по лестнице, была выявлена ​​статистическая разница с использованием t-критерия Стьюдента для парных данных (p < 0,0001). Среднее время подъема на ступеньку составило 0,51 с (стандартное отклонение 0,006), а спуска — 0,47 с (стандартное отклонение 0,006). Время прохождения по лестнице является полезной мерой функциональной мобильности, которая позволяет сравнивать ее с производительностью при подъеме и спуске по лестнице. Это также позволяет сравнивать данные, собранные с использованием разного количества ступенек. С клинической точки зрения исследование также предполагает, что четырехступенчатый модуль, обычно используемый в реабилитационных центрах, может использоваться для целей оценки при условии, что лестница имеет соответствующие размеры ступеней и подъема.

Идентификаторы ORCID

Уолл, Дж. К. и Роу, П. Дж. ORCID: https://orcid.org/0000-0002-4877-8466;

• Делитесь и экспортируйте

  RDF+XMLBibTeXRIOXX2 XMLRDF+N-TriplesJSONDublin CoreAtomSimple MetadataReferMETSHTML CitationASCII CitationOpenURL ContextObjectEndNoteOpenURL ContextObject в SpanMODSMPEG-21 DIDLEP3 XMLData Cite XMLRIS (EndNote Online, Zotero, менеджер ссылок и т.