Творог с бананом
Главная » Вегетарианцам
Творог с бананом – простой и полезный завтрак с нежной, воздушной и однородной консистенцией, который подойдет всем без исключения: детям, взрослым и пожилым.
Творог обязательно должен присутствовать в рационе всех, кто следит за своим здоровьем, весом и правильным питанием.
Он легко усваивается, содержит в своем составе белок (чем меньше жирность творога, тем больше белка), кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов. Творог нормализует обмена веществ, оказывает благотворное влияние на нервную систему и сосуды, выводит лишнюю жидкость из организма и в общем укрепляет организм. Хорошо насыщает, поэтому незаменим в рационе при избыточном весе.
И банан не менее полезен для здоровья. Он содержит много калия и магния, необходимых для сердечно-сосудистой системы. Бананы улучшают настроение, помогают бороться с депрессией, быстро утоляют голод, надолго обеспечивая энергией, выводят лишнюю жидкость из организма.
Можно пофантазировать, и к творогу с бананом добавить еще каких-нибудь мягких фруктов или ягод. Если творог покажется недостаточно сладким, добавьте немного меда.
Содержание
Состав на 2 – 3 порции:
1 пачка творога 0,5 % жирности – 180 г,
кефир 1 % жирности – 100 г,
1 банан – 120 г.
Выход: 400 г.
Энергетическая и пищевая ценность творога с бананомВес, гр. | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Калорийность, ккал |
| 100 | 9,23 | 0,41 | 9,06 | 77,23 |
Творог и кефир не обязательно брать обезжиренные, но, чем меньше жирность продуктов, тем менее калорийным получится завтрак. Однако, если вы не намерены худеть и не считаете калорийность и БЖУ, то это не важно: берите творог любой жирности, какой любите. То же самое относится и к кефиру или йогурту.
Творог с бананом можно приготовить и в комбайне, и погружным блендером и просто с помощью вилки. Но особую воздушность и нежность он приобретает после взбивания в комбайне.
Нарежьте банан и сложите все продукты в комбайн. Смешайте все до однородного состояния, переложите в креманки, украсьте дольками банана или какими-нибудь ягодами, шоколадной крошкой и наслаждайтесь полезным и низкокалорийным творогом с бананом.
Творог с бананом можно смешать погружным блендером или вручную: размять сначала бананы вилкой, затем добавить мягкий, без крупинок творог, перемешать с бананом до однородного состояния, а потом добавить кефир или йогурт до необходимой консистенции.
И конечно же творог с бананом можно съесть не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи, когда пожелаете.
Приятного аппетита!
Творог на завтрак может быть и в таком виде
Ленивые вареники
Творожный пудинг
Сырники
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Банан с творогом — Самый обычный человек — LiveJournal
?Previous Entry | Next Entry
Творог и банан, удачное сочетание, но….
Я хочу, в контексте этого рецепта, поделится тем, в каком виде я люблю бананы. Жареными!
Жареные они становятся карамельными, похожими на сушеные бананы. А как я люблю сушеные бананы! Это вкус моего детства. Я помню, как на прогулке мама покупала нам упаковку и выдавала по штуке, они были тугие, как ириска, приходилось долго жевать, а руки после были сладкие и липкие. Но как же это фантастически вкусно!
Понадобиться:
- 1 банан
- 200 грамм творога
- 2 столовые ложки густого йогурта
- орехи, шоколад, кокосовая стружка для подачи
Банан порезать и обжарить на сухой сковороде до мягкости, нагреваясь, он начнет менять цвет, когда цвет станет равномерным, значит готово.
В принципе все, можно есть так, добавлять к каше или тостам. Банан получается по вкусу точь-в-точь как сушеный, только мягкий и приобретает карамельные нотки во вкусе.
А я сделала творожный мусс, для этого взбила до однородности с творогом и йогуртом, а сверху посыпала тертым горьким шоколадом.
Брауни
Рецепт идеального брауни, существует ли он? А рецепт брауни, который можно назвать правильнопитательным, не обязательно диетичным? Я пока в поиске и…
Творожно-льняные шарики
Это невероятные конфетки (можно ли эти шарики назвать конфетками?) и большим моим упущением было до сих пор не рассказать о них в блоге, ведь я с…
Каталог перекусовПод занавес этого лета, хочу успеть представить последний летний перекус, и это, конечно, фаворит летних перекусов — пудинг! И так же соберу в одном…
Суп с томатами и яйцом
Лето подходит к концу, а я бессовестно перестала писать о летних перекусах, а планов было чуть больше, чем я успела реализовать: приготовить, снять и…
Салат с кускусом
Очень простой и быстрый салат.
Может выступить в качестве любого приема пищи – гарнира в обед, перекуса или даже завтрака.…Пудинг из семян льна
К середине недели пудингов я вдруг поняла, что почему-то даже не подумала про этот вариант! Пришлось срочно готовить и снимать, чтобы исправиться:)…
Каталог перекусов
Может выступить в качестве любого приема пищи – гарнира в обед, перекуса или даже завтрака.…| January 2017 | ||||||
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 | ||||
- livejournal : (no subject) [+0]
- albert_motsar : (no subject) [+3]
- (Anonymous) : (no subject) [+1]
- the_paper_plane : (no subject) [+2]
- katusha_2109 : (no subject) [+1]
- yenisanya : (no subject) [+3]
- cook_inspire : (no subject) [+3]
- toxicbrains : (no subject) [+1]
- sporty_cupcake : (no subject) [+1]
- sunpolina : (no subject) [+1]
- agro_al : (no subject)
- verkaverun : (no subject) [+1]
- agro_al : (no subject) [+3]
- larisapoli : (no subject) [+14]
- litvinenkov : (no subject) [+1]
Powered by LiveJournal.
com
Перекус с бананом и творогом. Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие рецепты
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от…
грамм порции
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для размера порции (грамм) | |
| Сколько калорий в закуске из бананов и творога? Количество калорий в закуске из бананов и творога: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в бананово-творожной закуске? Количество жира в бананово-творожной закуске: Всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в закуске из бананов и творога? Количество насыщенных жиров в закуске из бананов и творога: Насыщенные жир | |
| Сколько мононенасыщенных жиров содержится в закуске из бананов и творога? Количество мононенасыщенных жиров в закуске из бананов и творога: мононенасыщенные толстый | |
| Сколько полиненасыщенных жиров содержится в закуске из бананов и творога? Количество полиненасыщенных жиров в закуске из бананов и творога: полиненасыщенные толстый | |
| Сколько холестерина в бананово-творожной закуске? Количество холестерина в закуске из бананов и творога: Холестерин | |
| Сколько натрия содержится в закуске из бананов и творога? Количество натрия в закуске из бананов и творога: натрия | |
| Сколько калия содержится в бананово-творожной закуске? Количество калия в закуске из бананов и творога: Калий | |
| Сколько углеводов в бананово-творожной закуске? Количество углеводов в закуске из бананов и творога: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в закуске из бананов и творога? Количество чистых углеводов в закуске из бананов и творога: нетто углеводы | |
| Сколько сахара в бананово-творожной закуске? Количество сахара в закуске из бананов и творога: Сахар | |
| Сколько клетчатки в бананово-творожной закуске? Количество клетчатки в закуске из бананов и творога: клетчатка | |
| Сколько глюкозы содержится в закуске из бананов и творога? Количество глюкозы в закуске из бананов и творога: глюкоза | |
| Сколько фруктозы в бананово-творожной закуске? Количество фруктозы в закуске из бананов и творога: фруктоза | |
| Сколько сахарозы в бананово-творожной закуске? Количество сахарозы в закуске из бананов и творога: сахароза | |
| Сколько белка содержится в закуске из бананов и творога? Количество белка в закуске из бананов и творога: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина А в закуске из бананов и творога: Витамин А | |
| Сколько витамина А в МЕ содержится в закуске из бананов и творога? Количество МЕ витамина А в закуске из бананов и творога: МЕ витамина А | |
| Сколько витамина B6 содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина B6 в закуске из бананов и творога: Витамин B6 | |
| Сколько витамина B12 содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина B12 в закуске из бананов и творога: Витамин B12 | |
| Сколько витамина С содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина С в закуске из бананов и творога: Витамин С | |
| Сколько витамина D содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина D в закуске из бананов и творога: Витамин D | |
| Сколько витамина D в МЕ содержится в закуске из бананов и творога? Количество МЕ витамина D в закуске из бананов и творога: Витамин D МЕ | |
| Сколько витамина D2 содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина D2 в закуске из бананов и творога: Витамин D2 | |
| Сколько витамина D3 содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина D3 в закуске из бананов и творога: Витамин D3 | |
| Сколько витамина Е содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина Е в закуске из бананов и творога: Витамин Е | |
| Сколько витамина К содержится в закуске из бананов и творога? Количество витамина К в закуске из бананов и творога: Витамин К | |
| Сколько кофеина в бананово-творожной закуске? Количество кофеина в закуске из бананов и творога: кофеин | |
| Сколько кальция содержится в закуске из бананов и творога? Количество кальция в закуске из бананов и творога: кальций | |
| Сколько железа содержится в закуске из бананов и творога? Количество железа в закуске из бананов и творога: железо | |
| Сколько магния содержится в закуске из бананов и творога? Количество магния в закуске из бананов и творога: магний | |
| Сколько фосфора содержится в закуске из бананов и творога? Количество фосфора в закуске из бананов и творога: фосфор | |
| Сколько цинка содержится в закуске из бананов и творога? Количество цинка в закуске из бананов и творога: цинк | |
| Сколько меди в бананово-творожной закуске? Количество меди в закуске из бананов и творога: медь | |
| Сколько фтора содержится в закуске из бананов и творога? Количество фтора в закуске из бананов и творога: фтор | |
| Сколько марганца в бананово-творожной закуске? Количество марганца в закуске из бананов и творога: марганец | |
| Сколько селена в бананово-творожной закуске? Количество селена в закуске из бананов и творога: селен | |
| Сколько ретинола содержится в закуске из бананов и творога? Количество ретинола в закуске из бананов и творога: ретинол | |
| Сколько ликопина содержится в закуске из бананов и творога? Количество ликопина в закуске из бананов и творога: ликопин | |
| Сколько тиамина в бананово-творожной закуске? Количество тиамина в закуске из бананов и творога: тиамин | |
| Сколько рибофлавина в бананово-творожной закуске? Количество рибофлавина в закуске из бананов и творога: рибофлавин | |
| Сколько ниацина содержится в закуске из бананов и творога? Количество ниацина в закуске из бананов и творога: ниацин | |
| Сколько фолиевой кислоты содержится в закуске из бананов и творога? Количество фолиевой кислоты в закуске из бананов и творога: фолиевая кислота | |
| Сколько холина в бананово-творожной закуске? Количество холина в закуске из бананов и творога: холин | |
| Сколько бетаина в бананово-творожной закуске? Количество бетаина в закуске из бананов и творога: бетаин | |
| Сколько воды в бананово-творожной закуске? Количество воды в закуске из бананов и творога: вода | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
| Сколько триптофана в бананово-творожной закуске? Количество триптофана в закуске из бананов и творога: триптофан | |
| Сколько треонина содержится в закуске из бананов и творога? Количество треонина в закуске из бананов и творога: треонин | |
| Сколько изолейцина в бананово-творожной закуске? Количество изолейцина в закуске из бананов и творога: изолейцин | |
| Сколько лейцина в бананово-творожной закуске? Количество лейцина в закуске из бананов и творога: лейцин | |
| Сколько лизина в бананово-творожной закуске? Количество лизина в закуске из бананов и творога: лизин | |
| Сколько метионина в бананово-творожной закуске? Количество метионина в закуске из бананов и творога: метионин | |
| Сколько цистина содержится в закуске из бананов и творога? Количество цистина в закуске из бананов и творога: цистин | |
| Сколько фенилаланина содержится в закуске из бананов и творога? Количество фенилаланина в закуске из бананов и творога: фенилаланин | |
| Сколько тирозина содержится в закуске из бананов и творога? Количество тирозина в закуске из бананов и творога: тирозин | |
| Сколько валина в бананово-творожной закуске? Количество валина в закуске из бананов и творога: валин | |
| Сколько аргинина в бананово-творожной закуске? Количество аргинина в закуске из бананов и творога: аргинин | |
| Сколько гистидина содержится в закуске из бананов и творога? Количество гистидина в закуске из бананов и творога: гистидин | |
| Сколько аланина в бананово-творожной закуске? Количество аланина в закуске из бананов и творога: аланин | |
| Сколько аспарагиновой кислоты содержится в закуске из бананов и творога? Количество аспарагиновой кислоты в закуске из бананов и творога: аспарагиновая кислота | |
| Сколько глутаминовой кислоты содержится в закуске из бананов и творога? Количество глутаминовой кислоты в закуске из бананов и творога: глутаминовая кислота | |
| Сколько глицина в бананово-творожной закуске? Количество глицина в закуске из бананов и творога: глицин | |
| Сколько пролина содержится в закуске из бананов и творога? Количество пролина в закуске из бананов и творога: пролин | |
| Сколько серина в бананово-творожной закуске? Количество серина в закуске из бананов и творога: серин | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от
ваши потребности в калориях. | |
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Амазонка
Процент калорий от…
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты » + «диета, это номер, на который вы должны обратить внимание.
Идеальные сочетания с творогом | Brookshire Brothers
Опубликовано в понедельник, 22 декабря 2014 г.
Будь то сладкий или соленый, творог с ромашкой может стать идеальным дополнением к вашим любимым блюдам. Когда вы сочетаете его с овощами, орехами или фруктами, вы получаете приятный, но полезный вариант старого любимого блюда.
Авокадо с кинзой и помидорами
Хотите гуакамоле? Это сочетание обеспечивает вкус и текстуру традиционного гуакамоле и добавляет дополнительный белок, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми.
Бананы и орехи пекан
Вот бананы и орехи пекан составляют восхитительную пару, которая действительно сытна и при этом невероятно полезна. Сочетание, которое успокаивает пристрастие к сладкому, но в то же время обеспечивает достойное питание — какая прелесть.
Beets & Baby Romaine
Это яркое сочетание обеспечивает урожай питательных веществ.
Ежевика и грецкие орехи
Это уникальное сочетание вкусов отличается высоким содержанием клетчатки, витаминов и антиоксидантов, а также белков.
Черника и миндаль
Это сочетание обязательно порадует ваше сердце!
Инжир с фисташками и кардамоном
Хотите чего-нибудь экзотического и питательного? Эти классические вкусы предлагают больше, чем просто хороший вкус
Яблоки и корица Гренни Смит
Добавьте творога в эту закуску, состоящую из зеленых яблок и корицы, больше белка! Он обязательно оставит вас довольными!
Грейпфрут с мятой и медом
Это уникальное сочетание предлагает освежающую, легкую, декадентскую закуску.
Виноград и шпинат
Сладкий сочный виноград в сочетании с горько-землистой зеленью шпината наполнен необходимыми питательными веществами.
Капуста с миндалем и розмарином
Капуста горячее, чем когда-либо! Это восхитительное сочетание — тренд, который точно сохранится.
Апельсины мандарина и жареный миндаль
Это сочетание придает жареному миндалю сладкий цитрусовый вкус, который придает восхитительный хруст и помогает оставаться в форме.
Манго и мята
Красочный, вкусный и богатый антиоксидантами.
Маринованные артишоки и вяленые помидоры
Это средиземноморское сочетание насыщено вкусом и полезными для здоровья питательными веществами.
Грибы и шпинат
Это восхитительное сочетание содержит мощный заряд питательных веществ и вкуса.
Папайя и орехи макадамия
Это сладкое и хрустящее сочетание делает закуску приятной!
Персики и корица
Богатое клетчаткой и белком сочетание, способствующее стабильному уровню глюкозы в крови.