Советы по уходу за ногами: 🌹советы и обзор средств по уходу за ногами и стопам

🌹советы и обзор средств по уходу за ногами и стопам

Содержание

• Необходимость ухода за ногами
• Основные принципы ухода
• Упражнения для ног
• Как выбрать средства для ухода за ногами
• Правильный уход за стопами
• Обзор средств для ухода за кожей ног и стоп

Необходимость ухода за ногами

Уход за ногами — часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат — легкая походка и хорошее настроение — того стоит.

Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности.

Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом

Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно — с помощью несложной программы по уходу.

Вернуться к оглавлению

Основные принципы ухода

Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток — ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

Массаж ног

Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита — для дренажного эффекта.

• Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.

• Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.

• Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.

• Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем — к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для ног

Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

1. 1

   В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

2. 2

   В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

3. 3

   Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

4. 4

   Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

Гимнастику для ног и стоп лучше проводить вечером перед сном

И еще несколько ценных советов

1. 1

   Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут — это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

2. 2

   Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

3. 3

   Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром — для лимфодренажного эффекта.

Для здоровья ног вредно сидеть, положив ногу на ногу или скрестив ноги. Такие позы препятствуют нормальному кровообращению и приводят к отечности.

Вернуться к оглавлению

Как выбрать средства для ухода за ногами

Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие — летом. И не забываейте о защите от солнца.

Особенности сезонного ухода за кожей ног

Сезон	Цель	Тип средства
Зима/осень	увлажнение, питание	бальзам, крем, молочко
весна/лето	увлажнение	сыворотка, эмульсия, гель
лето	защита от солнца, профилактика фотостарения	эмульсии с SPF по фототипу кожи
круглый год	борьба с шелушением, обновление, гладкость	скрабы и отшелушивающие средства

Вернуться к оглавлению

Правильный уход за стопами

Стопы — самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

Гигиена и очищение

Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

Увлажнение и питание

Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

Ванночки для ног

Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

Массаж стоп

«Массаж — один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», — говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх от ступней к бедрам

• Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.

• Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.

• Разомните пространство между пальцами ног.

• Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств ухода за кожей ног и стоп

Масла

Масло-спрей для тела «Ultimate Beauty. Драгоценное масло красоты», Garnier

Содержит масла арганы, макадамии, миндаля и розы, идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.

Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Питает кожу, повышает ее эластичность, тонизирует и смягчает благодаря растительным маслам и экстракту водоросли Padina Pavonica.

Молочко и кремы

Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Пчелиное маточное молочко, протеин и экстракт лесного ореха восстанавливают эпидермис и защитный барьер кожи.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Формула с маслом карите, термальной водой La Roche-Posay, ниацинамидом питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

Благодаря маслу авокадо, ши, зародышей пшеницы насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.

«Драгоценное молочко красоты», Garnier

Увлажняет, питает, защищает, быстро впитывается, подходит для ежедневного использования. В составе — масла арганы, макадамии, миндаля и розы.

Гель и скраб

Ультраосвежающий гель Aqua-Gelée, Biotherm

Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы, за счет экстракта термального планктона и масла ши.

«Драгоценный скраб красоты», Garnier

Включает в состав комплекс из 4 драгоценных масел, придает коже сияние и гладкость.

Вернуться к оглавлению

Правильный уход за ногами: что делать с грубой кожей ног

Выглядеть идеально, что называется, с головы до пят – дело непростое. Женщины часто сталкиваются с проблемой огрубевшей кожи на ногах. Это не только выглядит не эстетично при ношении открытой обуви, но и доставляет неприятные ощущения. Салонный уход за ногами стоит недешево, а у постоянно занятых женщин не всегда есть время сходить к мастеру. Поэтому стоит научиться самостоятельно обрабатывать кожу на ступнях и приобрести смягчающий крем для ног.

Как ухаживать за огрубевшей кожей стоп

На самом деле добиться, чтобы кожа на ногах мягкой кожи на ногах не так уж и сложно. При этом вполне можно обойтись без дорогостоящих брендовых средств. Главное знать, как правильно ухаживать за ногами и делать это регулярно — всего 15-20 минут каждый день и кожа будет мягкой и гладкой.

Процесс, как ухаживать за стопами ног, выглядит так:

• 10 минут распарьте ноги в теплой воде с добавлением морской соли или нескольких капель эфирного м
• асла;
• механическая обработка для снятия ороговевших клеток;
• ванночка с тонизирующим средством;
• скраб;
• питательный крем после удаления скраба;
• хлопковые или льняные носочки.

Многие женщины забывают, что обработка ступней пемзой высушивает кожу и снимает молодые клетки. Поэтому от нее нужно отказаться. Грубые ноги лучше всего обрабатывать специальной шлифовальной теркой, но использовать ее рекомендуется не чаще одного раза в три дня.

Если шелушение и огрубение не является признаком какого-либо заболевания, то можно использовать маски, пилинги, смягчающие кремы, приготовленные в домашних условиях.

Ванночка с хозяйственным мылом

Натрите мыло на терке и всыпьте полстакана в таз с горячей водой. Через несколько минут оно размягчится и можно начинать процедуру. Мыло содержит щелочь, которая положительно влияет на кожу, поэтому это недорогое средство прекрасно подходит, чтобы грубая кожа ступней ног размягчилась. Через 10-15 минут обработайте шлифовальной теркой, ополосните теплой водой и нанесите какой-нибудь жирный крем.

Яично-масляный крем

Многие не знают, как ухаживать за ногами, когда есть не только огрубение, но и шелушение, трещины, опрелости. Это средство поможет решить сразу несколько проблем. Смешайте в какой-нибудь емкости:

• 1 ст. л. растительного масла;
• желток;
• 1 ст. л. 3% уксуса.

Лучше использовать блендер, чтобы смесь получилась однородной и густой. Средство можно готовить с запасом, оно прекрасно хранится в холодильнике, и вы сможете просто достать ее, когда придет время. Используйте каждый вечер перед сном. Просто нанесите, подождите, когда впитается и наденьте хлопковые носочки.

Витаминный компресс

Позаимствуйте у супруга крем для бритья, смешайте с вашим любым витаминным кремом и добавьте пару капель растительного масла. Это средство поможет решить такую проблему, как грубая кожа пальцев ног. Процедуру лучше проводить на ночь. После нанесения наденьте носки. Утром размягченную кожу удалите при помощи шлифовальной терки во время принятия душа.

Лекарственный отвар

Шалфей, ромашка, липа, календула, зверобой, девясил доступны в аптеке и стоят недорого. Чтобы приготовить отвар, возьмите по одной чайной ложке каждой травы и литр воды. После приготовления отвар должен настояться 10 минут и можно делать ванночку. После процедуры проводится механическая обработка и ополаскивание.

Масло миндаля

Это очень эффективное и полезное средство. Масло содержит огромное количество витаминов: A, F, B1, B2, B3, B6. Оно прекрасно увлажняет, смягчает, разглаживает, успокаивает и регенерирует кожу. Кроме того, масло способно быстро снимать воспаления, которые могут появиться после длительного ношения некоторых видов обуви, например, босоножек или шлепанцев. Но перед тем, как начать ухаживать за ногами, обязательна слегка нагрейте его, чтобы было теплым.

Маска из кефира

Очень эффективный способ, который не будет вам почти ничего стоить. Стакан кефира смешайте с измельченными овсяными хлопьями и столовой ложкой соли. Наносите средство только после того, как сделаете теплую ванночку. Потом оберните пищевой пленкой ноги и наденьте носки. Через полтора часа можно снять и просто смыть.

Лимон или лимонная кислота

Фрукт, который есть в каждом доме, на удивление хорошо не только устраняет мертвые клетки и питает клетки, но и защищает от инфекций. Лимонную кислоту можно добавлять в любой питательный крем, который наносится на стопы. А ломтики лимона просто привяжите на ночь к ногам и наденьте носки. В лимоне очень много эфира и витаминов, поэтому кожа напитается, обретет здоровый вид и будет мягче.

Если кожа на ногах аномально шелушится

Нередко возникает вопрос, как ухаживать за кожей ног, когда на стопах появляется шелушение. Проблема может возникнуть по разным причинам, например, ношение синтетической обуви, чулок, носков. Но зачастую это признак ограниченного круга заболеваний, в том числе таких патологий, как:

• псориаз;
• демодекоз;
• сифилис;
• сахарный диабет;
• контактный или аллергический дерматит;
• эритродермия.

Клиническая картина может осложняться тем, что появляется зуд, жжение, мелкие пузырьки. Жить с такой проблемой очень нелегко. Ношение обуви и просто хождение вызывают сильный дискомфорт и даже боль. А внешний вид ног не позволяет носить открытую обувь.

Не стоит пытаться справиться с этой проблемой самостоятельно, с тем, как избавиться от грубой кожи на ногах она не имеет ничего общего. Пока шелушение не приобрело глобальный характер, обратитесь к врачу-дерматологу. Причину неприятного проявления выясняют только лабораторным способом. А для лечения шелушения назначаются специальные мази и кремы.Косметика для тела в данном случае должна подбирать с учетом рекомендаций дерматолога.

Как правильно ухаживать за ногами – советы, правила, рекомендации – домашняя косметология

Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания. Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей. Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год. Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.

Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания. Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей. Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год. Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.

Уход за ногами обычно занимает гораздо меньше времени, чем уход за кожей лица и маникюр, к тому же обычно достаточно проводить педикюр раз в 2-3 недели, чтобы поддерживать ухоженное состояние ног.

Множество салонов готово предоставить свои услуги по педикюру за умеренную плату для тех, кто не готов тратить свое свободное время и покупать уходовые средства для домашнего педикюра. Для тех же, кто не готов прибегать к помощи мастеров и заинтересован в том, как ухаживать за ногами в домашних условиях, существуют советы и правила по уходу за кожей и ногтями ног.

Как ухаживать за стопами ног

Кожа на стопах наших ног является самой сухой частью нашего тела. Помимо того, что в ней начисто отсутствуют сальные железы, в коже ступней присутствует множество потовых желез. Большую часть времени стопы ног не только получают большую нагрузку при ходьбе и беге, но и находятся в обуви, которая может сильно различаться по качеству материалов, удобству и состоянию. С возрастом кожа ступней значительно грубеет и теряет влагу и становится еще более уязвимой. Все это часто приводит к различным проблемам с кожей ног, которые чаще всего появляются именно на стопах.

Самым основным правилом по уходу за кожей ног является гигиена ступней. Ноги необходимо не только регулярно мыть и очищать, но и стараться содержать в сухости. Для этого требуется всегда подбирать комфортную и качественную обувь, которую также нужно содержать в чистоте не только снаружи, но и изнутри — пусть окружающие этого и не заметят, но ваши ноги скажут вам спасибо. Здоровая микрофлора ног и ступней поможет вам избежать множества заболеваний и неприятных косметических проблем, а ведь любую неприятность проще предотвратить, чем исправить.

Помимо очевидного правила про мытьё ног, необходимо не забывать об увлажнении. Помимо общей склонности кожи ног к сухости, не следует забывать, что мыло также может сушить кожу, и поэтому она нуждается в дополнительном увлажнении — по крайней мере, некоторые ее участки. Используйте специальный крем для ног для ухода за ступнями и ногтями, распределяя средство по ногам, избегая участков кожи между пальцами ног — эта зона всегда должна оставаться сухой.

Легкими массирующими движениями распределяйте крем от пальцев до щиколотки. Если ваши ноги устали за день и вы хотите позволить им отдохнуть еще больше, то до нанесения крема рекомендуется использовать прохладные ванночки для ног. Стоит не забывать о том, что вода должна быть именно прохладной, а не ледяной — достаточно, чтобы температура воды была на несколько градусов ниже температуры вашего тела. Погрузите ноги в таз до уровня щиколотки и подождите 5-10 минут — такая процедура подарит ногам легкость и снимет с них напряжение и усталость.

Наносить крем лучше всего вечером, когда вам никуда не надо спешить и есть возможность не только дать крему впитаться, но и дать ступням отдохнуть и расслабиться при помощи крема и легкого массажа. Это средство помогает бороться с усталостью, отечностью ног, нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и насытить клетки кожи ног кислородом. Следует наносить средства и массировать ноги, продвигаясь снизу вверх, а не наоборот: за весь день, проведенный на ногах, кровь и жидкость в организме постоянно устремляются вниз благодаря гравитации, и массаж от пальцев к коленям способен разогнать кровь и помочь не только с состоянием ног, но и улучшить здоровье сосудов:

• Большими пальцами рук надавите на центр стопы, разомните свод круговыми движениями, осторожно массируйте пятки и подушечки ног ниже пальцев;
• Разотрите стопы энергичными движениями до прилива тепла к ногам;
• Разомните пространство между пальцами ног и сами пальцы ног, энергично ими двигая. Если своды стопы и щиколотки почти постоянно находятся в движении во время ходьбы, то пальцы ног, особенно при ношении тесной или неудобной обуви, часто практически обездвижены и сжаты носками туфель или другой обуви. Для нормального функционирования всем частям тела требуется движение — так что не забывайте разминаться.

Как ухаживать за пятками ног

Отсутствие необходимого ухода за пятками ног способно привести не только к мозолям и натоптышам, но и к образованию трещин — эта проблема очень болезненная и требует множество времени, чтобы кожа пяток пришла в норму. Для того, чтобы размягчить пятки и предотвратить появление проблем, попробуйте следующий уход за пятками ног:

• Поместите ноги в ванночку, состоящую из теплой воды и соли для ванн, на 5-15 минут;
• Смочите пемзу в теплой мыльной воде и аккуратно потрите ею пятки и сухие участки стоп;
• Высушите ноги полотенцем аккуратными промакивающими движениями. Не забывайте, что после распаривания в теплой воде и растирания пемзой кожа на ногах становится чувствительной, так что избегайте растирания ног жестким полотенцем после процедуры;
• Для завершения уходовой процедуры используйте увлажняющий крем. Подберите подходящий для вас уходовый крем для ног и пользуйтесь им регулярно перед сном.

Как выбрать подходящее средство, чтобы ухаживать за ступнями ног

Большинство средств, предназначенных для ухода за сухой кожей ног, довольно универсальны и подходят всем без исключения. В отличие от кожи лица, которая может быть сухой, жирной или комбинированной, кожа ступней всегда склонна к сухости в разной степени, и потому увлажняющие средства подходят всем либо для решения существующих проблем, либо для профилактики. Существуют средства, которые необходимо использовать ежедневно, и средства, которые используются раз в несколько дней или даже недель как вспомогательные средства для маникюра.

Масла

Масло для ног и средства с натуральными растительными маслами в составе помогают качественно увлажнить и смягчить кожу ног и сделать ее более устойчивой к перегрузкам и постоянному ношению обуви. Для ухода за кожей ног вы можете использовать как специализированные масла для кожи ног, так и масла, предназначенные для уходу за кожей всего тела. В их состав часто входит масло арганы, макадамии, миндаля и розы, карите и даже некоторых водорослей.

Молочко и кремы

Средства с растительными экстрактами, термальной водой, ниацинамидом и различных масел хорошо подходят для ежедневного ухода за стопами ног. Молочко и крем для ног обычно является очень питательным для кожи и в то же время хорошо впитывается и ощущается легче, чем масло для ног. Также эти средства хорошо подходят для массажей ног в домашних условиях.

Гели и скрабы

Эти средства не только интенсивно увлажняют и освежают кожу ног, но и помогают избавиться от сухих ороговевших частичек кожи. Использование скрабов более щадящее, чем пемза, но в сочетании с кремовой увлажняющей структурой способно оказывать значительный эффект на сухую кожу ног и одновременно массировать стопы. Скрабы рекомендуется использовать каждые 3-4 дня, чтобы сохранить кожу ног гладкой и свежей.

Лосьоны

Чтобы дольше сохранить мягкость и свежесть кожи, необходимо использовать лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, а также кремы с салициловой кислотой в составе. Салициловая кислота предотвращает избыточную выработку кератина, который и является главной причиной огрубения и затвердения кожи ног.

Средства для контроля за потоотделением ног

Контролировать потоотделение ног важно круглый год, но особенно актуальной эта проблема становится летом, когда жарко, и зимой, особенно при долгом ношении теплой зимней обуви в помещении и использования некачественной обуви из “недыщащих” материалов. Повышенное потоотделение ног способно не только приводить к образованию неприятных запахов, но и служить средой для бактерий, часто появляющихся в грязной уличной обуви и размножающихся во влаге и тепле.
Для контроля потоотделения ног необходимо использовать специальные дезодоранты и крема, содержащие в своем составе дезодорирующие и антибактериальные средства, а также добавлять экстракты и масла в ванночки для ног. Не забывайте, что использовать дезодорант для ног, как и обычный дезодорант, нужно только на сухую и чистую кожу.

Как сохранить свои ноги здоровыми

, написанные Karen ASP

в этой статье

• Basic Care
• CONSS и CALLUSES
• STEATY ​​FOOT
• FOUT OFOR
• WARTS
• FOOT
• ИСПОЛНИТЕЛЬНЫ И ИНСЕРТЫ
• Athlete’s Foot
• и Inserts
• Диабет и здоровье стоп
• Профилактика болей в стопах

Вы знаете, что ваше сердце нуждается в бережном отношении. Ваши ноги тоже. Ведь они рабочие лошадки вашего тела, совершающие около 5000 шагов в день. Это 2,5 мили! Не говоря уже о том, что ваши ноги должны нести вес вашего тела на каждом шагу. Кроме того, мы запихиваем их в обувь и стоим на ней подолгу. Эти трудолюбивые ноги заслуживают чуть больше внимания, чем вы, вероятно, им уделяете. Вот что вам нужно знать.

Основной уход

В каком основном уходе нуждаются мои ноги?

Как не прожить и дня без чистки зубов, так и дня не прожить без ухода за ногами.

• Ежедневно проверяйте их на наличие порезов, язв, отеков и зараженных ногтей на ногах.
• Тщательно промойте их в теплой воде, но не замачивайте, так как это может привести к их высыханию.
• Ежедневно увлажняйте их лосьоном, кремом или вазелином. Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Вы хотите, чтобы кожа была сухой, чтобы предотвратить инфекцию.
• Не носите тесную обувь. Ваша обувь не должна причинять боль ногам.
• Откажитесь от шлепанцев и балеток. Они не обеспечивают достаточной поддержки свода стопы.
• Меняйте обувь, чтобы не носить одну и ту же пару каждый день.
• Подстригите ногти на ногах кусачками поперек. Затем используйте наждачную доску или пилку для ногтей, чтобы сгладить углы, что предотвратит врастание ногтя в кожу.

Мозоли и мозоли

Что такое мозоли и мозоли?

Мозоли и мозоли — это толстые твердые участки кожи на ногах. Если они у вас есть, вы можете заметить боль при ходьбе или ношении обуви.

Они обычно вызваны чрезмерным трением, например, при ношении очень тесной обуви, или слишком сильным давлением на ногу, например, при длительном стоянии или при занятиях спортом, например бегом.

Единственная разница между ними в том, где они стоят на ногах. Мозоли обычно образуются на верхней части стопы, иногда на пальце ноги, а на нижней появляются мозоли.

Как лечить мозоли и мозоли?

Легкие мозоли и мозоли обычно не требуют лечения и исчезнут сами по себе. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить их исчезновение:

• Носите толстые носки, чтобы защитить кожу.
• Потрите мозоль пемзой, пока вы принимаете ванну или душ.
• Используйте мозольные подушечки для снятия давления.
• Нанесите салициловую кислоту, чтобы помочь растворить мозоли и мозоли. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, чтобы не повредить здоровую кожу. Никогда не обрабатывайте кислотой ноги, если у вас диабет.
• Носите ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если у вас диабет, не пытайтесь лечить мозоли или мозоли самостоятельно. Всегда обращайтесь к врачу.

Если вы чувствуете боль, вам также следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать сменить обувь или добавить к обуви набивку. Ваш врач может даже сбрить мозоль или мозоль. Если у вас сильная боль, в план лечения могут входить инъекции кортизона или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

Как предотвратить натоптыши и мозоли?

Поскольку раздражение является основной причиной мозолей и мозолей, несколько простых способов помогут вам избежать их:

• Носите обувь, которая подходит вашим ногам.
• Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков.
• Используйте гелевые вкладыши, чтобы еще больше уменьшить трение и давление на стопу.

Потливость ног

Почему мои ноги так сильно потеют?

Никто точно не знает, почему у некоторых людей сильно потеют ноги, что также называется гипергидрозом. Вероятно, это наследственное. Большинство людей потеют, когда на улице жарко, но люди с гипергидрозом потеют постоянно. Гипергидроз чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у молодых людей.

Стресс, лекарства и гормональные изменения также могут вызвать повышенное потоотделение.

К каким проблемам может привести потливость ног?

Помимо дискомфорта от мокрых ног, из-за которого вы можете поскользнуться в обуви, вы можете обнаружить, что у вас вонючие ноги и вы подвержены инфекциям, так как эта влажность может повредить вашу кожу.

Как справиться с потливостью ног?

Начните с хорошей гигиены ног:

• Вымойте ноги антибактериальным мылом. Обязательно почистите между пальцами ног.
• Высушите ноги и посыпьте их кукурузным крахмалом, присыпкой для ног или противогрибковым порошком.
• Носите влагоотводящие носки.
• Часто меняйте носки в течение дня.

Все еще не можете это контролировать? Обратитесь к врачу. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту роликовые антиперспиранты, инъекции ботокса, ионофорез (лечение, которое временно закупоривает потовые железы) и хирургическое вмешательство. Существует местное средство под названием qbrexa (Glypyrronium), которое можно использовать для локального блокирования потоотделения.

Запах ног

Что вызывает запах ног?

Двумя главными виновниками являются потливость ног и ваша обувь. Когда ваш пот смешивается с бактериями в вашей обуви и носках, это создает запах.

Как избавиться от запаха ног?

Следуйте этим советам:

• Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом. Тщательно высушите их.
• Присыпьте ноги детской присыпкой или нелекарственной присыпкой для ног. Вы также можете попробовать нанести антибактериальную мазь.
• Меняйте носки и обувь не реже одного раза в день.
• Носите обувь, которая позволяет вашим ногам дышать: кожа, парусина и сетка — хорошие варианты, а не нейлон или пластик.
• Не носите одну и ту же обувь 2 дня подряд. Что касается спортивной обуви, меняйте пары так, чтобы у каждой было время высохнуть, а на проветривание ушло не менее 24 часов.
• Замачивайте ноги в крепком черном чае (два чайных пакетика на литр воды, кипятите в течение 15 минут и смешивайте с 2 литрами прохладной воды) 30 минут в день в течение недели. Или используйте раствор из одной части уксуса и двух частей воды.

Бородавки

Что такое бородавки?

Эти небольшие новообразования затвердевшей кожи вызваны вирусом. Они могут быть болезненными, особенно когда появляются на ступнях. Это так называемые подошвенные бородавки.

Самый распространенный способ их заразиться — ходить без обуви по грязной мокрой поверхности. Если вирус коснется вашей кожи, он может проникнуть через порез, некоторые из которых настолько малы, что вы даже не подозреваете, что они у вас есть. Результатом может стать подошвенная бородавка, которая может быть твердой, плоской, серого или коричневого цвета.

Как лечить бородавки?

Не пытайтесь лечить бородавки самостоятельно. Ваш врач может удалить бородавку с помощью лазера или небольшой хирургической операции, а также использовать жидкий азот или рецептурные препараты для местного применения.

Несмотря на то, что существует множество безрецептурных средств от бородавок, их следует использовать только по рекомендации врача. Вы можете случайно принять бородавку за что-то вроде рака кожи и отложить правильное лечение, а некоторые из этих гелей и жидкостей содержат кислоты или химические вещества, которые могут разрушить здоровую ткань.

Если у вас диабет, болезни сердца или нарушения кровообращения, вам никогда не следует использовать эти методы лечения.

Как предотвратить появление бородавок?

Следуйте этим советам:

• Носите шлепанцы в общественных душевых, раздевалках и бассейнах.
• Меняйте обувь и носки каждый день.
• Держите ноги сухими (бородавки размножаются во влажном состоянии).
• Не прикасайтесь к бородавкам других людей или бородавкам на других частях вашего тела.

Спортивная стопа

Что такое микоз?

Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы заболеть этим заболеванием. Это вызвано грибком, который процветает в теплых, темных, влажных средах (например, в раздевалках, душевых и раздевалках бассейнов). Ваши босые ноги соприкасаются с грибком, который затем поселяется на вашей ноге. Симптомы включают сухость кожи, зуд и жжение, шелушение, воспаление, волдыри и растрескивание кожи.

Худшая часть? Он легко распространяется, особенно на подошвы ног и ногти. Вы также можете распространить инфекцию на другие участки тела, просто поцарапав их, а затем прикоснувшись к себе. Подцепить микоз можно даже с простыней или одежды, которые контактировали с грибком.

Как лечить микоз?

Эпидермофития стопы плохо поддается лечению. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это грибок, а не другое заболевание.

Замачивание ног в теплой воде с английской солью может принести некоторое облегчение.

Ваш врач может порекомендовать безрецептурный противогрибковый порошок, крем или спрей или прописать лекарство, которое вы наносите непосредственно на кожу. В некоторых случаях врач может назначить противогрибковые таблетки. Обязательно продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями, даже если ваши симптомы исчезли. Это поможет предотвратить его возвращение.

Как я могу предотвратить грибок стопы?

• Ежедневно мойте ноги водой с мылом.
• Уделите особое внимание высыханию между пальцами ног.
• Не ходите босиком в общественных местах.
• Держите ноги сухими. Если ваши ноги потеют, используйте тальк и носите дышащую обувь, например, кожаную.
• Носите носки, впитывающие влагу, и, если у вас толстый свитер, меняйте носки чаще.

Стельки и вкладыши

Что такое вставки для обуви?

Вставки для обуви могут помочь при таких проблемах со стопами, как плоскостопие и боли в стопах и ногах. Они обеспечивают дополнительную поддержку различных частей стопы, таких как пятка, свод стопы или свод стопы. Вы можете получить их без рецепта.

Они отличаются от индивидуальных ортопедических стелек, которые назначаются врачом и предназначены для ваших ног.

Предостережение: если у вас диабет или плохое кровообращение, безрецептурные вкладыши могут вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом о ваших конкретных потребностях.

Как найти лучшую вставку для ног?

Выбор подходящей вставки может сбить с толку, учитывая, сколько их на полках магазинов. Вы должны знать, что вы хотите, чтобы вставка делала. Вам нужна дополнительная поддержка свода стопы, потому что вы много стоите на работе? Вы любитель ходьбы, который хочет немного больше набивки в кроссовках? Вот краткое руководство, которое может помочь вам в правильном направлении.

• Для низкого свода стопы или плоскостопия: Супинатор
• Для дополнительной амортизации: Стельки
• Для дополнительной амортизации пятки: Подпяточники или подпяточники
• Чтобы обувь не натирала пятки или пальцы ног: Подушечки для ног

Если магазин позволяет, перед покупкой походите несколько минут со вставкой в ​​обуви. Это. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, подумайте о другой вставке.

Диабет и здоровье стоп

Как диабет влияет на здоровье стоп?

При диабете у вас могут возникнуть следующие осложнения со стопами:

• Язвы стопы и инфекции:  Заболевание периферических артерий, состояние, при котором снижается приток крови к ногам, часто встречается у людей с диабетом. Это делает их более склонными к язвам и инфекциям. Если вы считаете, что у вас язва, которая обычно развивается на подушечке стопы или на подошве большого пальца, немедленно обратитесь к врачу.
• Мозоли: Эти утолщенные участки образуются быстрее и чаще у людей с диабетом. Поговорите со своим врачом о лечении. Одним из вариантов может быть лечебная обувь.
• Нейропатия: Диабет может вызвать повреждение нервов в ногах. В результате вы можете не чувствовать боли, тепла или холода, а это означает, что травма стопы может остаться незамеченной. Повреждение нервов может даже изменить форму ваших стоп и пальцев ног, что затруднит ношение обычной обуви.
• Изменения кожи: Нервы контролируют потовые и сальные железы в ваших ногах, но когда они перестают работать, ваши ноги могут стать такими сухими, что они будут шелушиться и трескаться. Убедитесь, что вы увлажняете ноги каждый день. Избегайте попадания лосьона между пальцами ног.

Что я могу сделать для своих ног, если у меня диабет?

Соблюдайте правила гигиены ног. Проверяйте, мойте и сушите ноги каждый день. Затем добавьте эти дополнения в свой список дел:

• Двигайтесь дальше. Упражнения улучшают кровообращение в ногах и ступнях, поэтому подумайте о том, чтобы начать программу ходьбы. Ходить можно где угодно, например, в торговом центре. Все, что вам нужно, это хорошая обувь.
• Не ходите босиком. Носите обувь и носки, которые хорошо подходят и обеспечивают защиту.
• Защита ног от перепадов температуры. Из-за повреждения нервов вы можете не ощущать тепла и холода, поэтому следите за тем, чтобы не обжечься и не замерзнуть ноги. Избегайте попадания их в горячую воду. Откажитесь от бутылок с горячей водой, грелок и электрических одеял. Носите обувь на пляже или на горячем тротуаре.
• Продолжайте качать кровь. Поддерживайте приток крови к ногам, когда сидите. Двигайте лодыжками и покачивайте пальцами ног в течение 5 минут два-три раза в день. Кроме того, старайтесь не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени.
• Ежедневное увлажнение. Нанесите увлажняющий лосьон на верх и низ стопы, но не между пальцами ног.
• Бросьте курить. Курение может привести к более быстрому затвердеванию артерий, что способствует ухудшению кровообращения.

Профилактика болей в стопах

Каковы основные причины болей в стопах?

Боль в ногах может мешать выполнять повседневные дела, например, гулять с собакой или играть с детьми.

Что стоит за этой болью? Ваши боли могут быть вызваны несколькими причинами. Для женщин высокие каблуки могут быть самым большим виновником. Другие причины включают избыточный вес, ношение плохой обуви, травму стопы или синяк, а также нарушение биомеханики, что означает, что ваша походка не совсем нормальная.

Как облегчить боль в ногах?

Незначительную боль в ногах можно лечить дома.

• Больше отдыхайте.
• Помассируйте ноги, чтобы снять напряжение и боль. Можно растирать ноги руками или водить ими по скалке.
• Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты от боли.
• Сменные вставки для обуви. Вставки, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить достаточную поддержку. В некоторых случаях врач может порекомендовать рецептурные ортопедические стельки, которые будут изготовлены специально для вас.

Если у вас отек, который не уменьшился в течение 2–5 дней, боль, которая не проходит в течение нескольких недель, или вы испытываете жгучую боль, онемение или покалывание в ноге, позвоните своему врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• У вас открытая рана
• Видите признаки инфекции
• Не можете ходить
• Не можете опираться на ногу становится лучше или становится теплым, красным, глубоким или опухшим

Как предотвратить боль в ногах?

Решения зависят от того, что вызывает у вас боль, но вот несколько общих советов, которые следует помнить:

• Носите правильно подобранную обувь, заменяя ее, если каблуки или подошвы слишком сильно изношены.
• Носите подходящую обувь для любых занятий, которыми вы занимаетесь.
• Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков и не носите каблуки выше 2 дюймов.
• Похудей, если нужно.
• Дайте себе время разогреться и остыть во время тренировки.
• Бросьте курить.
• Используйте продаваемые без рецепта вкладыши или прокладки для обуви, которые предназначены для решения вашей конкретной проблемы.

Как сохранить свои ноги здоровыми

, написанные Karen ASP

в этой статье

• Basic Care
• CONSS и CALLUSES
• STEATY ​​FOOT
• FOUT FODOR
• WARTS
• СТАЛДИ
• Диабет и здоровье стоп
• Профилактика болей в стопах

Вы знаете, что вашему сердцу нужно много заботы. Ваши ноги тоже. Ведь они рабочие лошадки вашего тела, совершающие около 5000 шагов в день. Это 2,5 мили! Не говоря уже о том, что ваши ноги должны нести вес вашего тела на каждом шагу. Кроме того, мы запихиваем их в обувь и стоим на ней подолгу. Эти трудолюбивые ноги заслуживают чуть больше внимания, чем вы, вероятно, им уделяете. Вот что вам нужно знать.

Базовый уход

В каком основном уходе нуждаются мои ноги?

Как не прожить и дня без чистки зубов, так и дня не прожить без ухода за ногами.

• Ежедневно проверяйте их на наличие порезов, язв, отеков и зараженных ногтей на ногах.
• Тщательно промойте их в теплой воде, но не замачивайте, так как это может привести к их высыханию.
• Ежедневно увлажняйте их лосьоном, кремом или вазелином. Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Вы хотите, чтобы кожа была сухой, чтобы предотвратить инфекцию.
• Не носите тесную обувь. Ваша обувь не должна причинять боль ногам.
• Откажитесь от шлепанцев и балеток. Они не обеспечивают достаточной поддержки свода стопы.
• Меняйте обувь, чтобы не носить одну и ту же пару каждый день.
• Подстригите ногти на ногах кусачками поперек. Затем используйте наждачную доску или пилку для ногтей, чтобы сгладить углы, что предотвратит врастание ногтя в кожу.

Мозоли и мозоли

Что такое мозоли и мозоли?

Мозоли и мозоли — это толстые твердые участки кожи на ногах. Если они у вас есть, вы можете заметить боль при ходьбе или ношении обуви.

Они обычно вызваны чрезмерным трением, например, при ношении очень тесной обуви, или слишком сильным давлением на ногу, например, при длительном стоянии или при занятиях спортом, например бегом.

Единственная разница между ними в том, где они стоят на ногах. Мозоли обычно образуются на верхней части стопы, иногда на пальце ноги, а на нижней появляются мозоли.

Как лечить мозоли и мозоли?

Легкие мозоли и мозоли обычно не требуют лечения и исчезнут сами по себе. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить их исчезновение:

• Носите толстые носки, чтобы защитить кожу.
• Потрите мозоль пемзой, пока вы принимаете ванну или душ.
• Используйте мозольные подушечки для снятия давления.
• Нанесите салициловую кислоту, чтобы помочь растворить мозоли и мозоли. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, чтобы не повредить здоровую кожу. Никогда не обрабатывайте кислотой ноги, если у вас диабет.
• Носите ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если у вас диабет, не пытайтесь лечить мозоли или мозоли самостоятельно. Всегда обращайтесь к врачу.

Если вы чувствуете боль, вам также следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать сменить обувь или добавить к обуви набивку. Ваш врач может даже сбрить мозоль или мозоль. Если у вас сильная боль, в план лечения могут входить инъекции кортизона или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

Как предотвратить натоптыши и мозоли?

Поскольку раздражение является основной причиной мозолей и мозолей, несколько простых способов помогут вам избежать их:

• Носите обувь, которая подходит вашим ногам.
• Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков.
• Используйте гелевые вкладыши, чтобы еще больше уменьшить трение и давление на стопу.

Потливость ног

Почему мои ноги так сильно потеют?

Никто точно не знает, почему у некоторых людей сильно потеют ноги, что также называется гипергидрозом. Вероятно, это наследственное. Большинство людей потеют, когда на улице жарко, но люди с гипергидрозом потеют постоянно. Гипергидроз чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у молодых людей.

Стресс, лекарства и гормональные изменения также могут вызвать повышенное потоотделение.

К каким проблемам может привести потливость ног?

Помимо дискомфорта от мокрых ног, из-за которого вы можете поскользнуться в обуви, вы можете обнаружить, что у вас вонючие ноги и вы подвержены инфекциям, так как эта влажность может повредить вашу кожу.

Как справиться с потливостью ног?

Начните с хорошей гигиены ног:

• Вымойте ноги антибактериальным мылом. Обязательно почистите между пальцами ног.
• Высушите ноги и посыпьте их кукурузным крахмалом, присыпкой для ног или противогрибковым порошком.
• Носите влагоотводящие носки.
• Часто меняйте носки в течение дня.

Все еще не можете это контролировать? Обратитесь к врачу. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту роликовые антиперспиранты, инъекции ботокса, ионофорез (лечение, которое временно закупоривает потовые железы) и хирургическое вмешательство. Существует местное средство под названием qbrexa (Glypyrronium), которое можно использовать для локального блокирования потоотделения.

Запах ног

Что вызывает запах ног?

Двумя главными виновниками являются потливость ног и ваша обувь. Когда ваш пот смешивается с бактериями в вашей обуви и носках, это создает запах.

Как избавиться от запаха ног?

Следуйте этим советам:

• Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом. Тщательно высушите их.
• Присыпьте ноги детской присыпкой или нелекарственной присыпкой для ног. Вы также можете попробовать нанести антибактериальную мазь.
• Меняйте носки и обувь не реже одного раза в день.
• Носите обувь, которая позволяет вашим ногам дышать: кожа, парусина и сетка — хорошие варианты, а не нейлон или пластик.
• Не носите одну и ту же обувь 2 дня подряд. Что касается спортивной обуви, меняйте пары так, чтобы у каждой было время высохнуть, а на проветривание ушло не менее 24 часов.
• Замачивайте ноги в крепком черном чае (два чайных пакетика на литр воды, кипятите в течение 15 минут и смешивайте с 2 литрами прохладной воды) 30 минут в день в течение недели. Или используйте раствор из одной части уксуса и двух частей воды.

Бородавки

Что такое бородавки?

Эти небольшие новообразования затвердевшей кожи вызваны вирусом. Они могут быть болезненными, особенно когда появляются на ступнях. Это так называемые подошвенные бородавки.

Самый распространенный способ их заразиться — ходить без обуви по грязной мокрой поверхности. Если вирус коснется вашей кожи, он может проникнуть через порез, некоторые из которых настолько малы, что вы даже не подозреваете, что они у вас есть. Результатом может стать подошвенная бородавка, которая может быть твердой, плоской, серого или коричневого цвета.

Как лечить бородавки?

Не пытайтесь лечить бородавки самостоятельно. Ваш врач может удалить бородавку с помощью лазера или небольшой хирургической операции, а также использовать жидкий азот или рецептурные препараты для местного применения.

Несмотря на то, что существует множество безрецептурных средств от бородавок, их следует использовать только по рекомендации врача. Вы можете случайно принять бородавку за что-то вроде рака кожи и отложить правильное лечение, а некоторые из этих гелей и жидкостей содержат кислоты или химические вещества, которые могут разрушить здоровую ткань.

Если у вас диабет, болезни сердца или нарушения кровообращения, вам никогда не следует использовать эти методы лечения.

Как предотвратить появление бородавок?

Следуйте этим советам:

• Носите шлепанцы в общественных душевых, раздевалках и бассейнах.
• Меняйте обувь и носки каждый день.
• Держите ноги сухими (бородавки размножаются во влажном состоянии).
• Не прикасайтесь к бородавкам других людей или бородавкам на других частях вашего тела.

Спортивная стопа

Что такое микоз?

Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы заболеть этим заболеванием. Это вызвано грибком, который процветает в теплых, темных, влажных средах (например, в раздевалках, душевых и раздевалках бассейнов). Ваши босые ноги соприкасаются с грибком, который затем поселяется на вашей ноге. Симптомы включают сухость кожи, зуд и жжение, шелушение, воспаление, волдыри и растрескивание кожи.

Худшая часть? Он легко распространяется, особенно на подошвы ног и ногти. Вы также можете распространить инфекцию на другие участки тела, просто поцарапав их, а затем прикоснувшись к себе. Подцепить микоз можно даже с простыней или одежды, которые контактировали с грибком.

Как лечить микоз?

Эпидермофития стопы плохо поддается лечению. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это грибок, а не другое заболевание.

Замачивание ног в теплой воде с английской солью может принести некоторое облегчение.

Ваш врач может порекомендовать безрецептурный противогрибковый порошок, крем или спрей или прописать лекарство, которое вы наносите непосредственно на кожу. В некоторых случаях врач может назначить противогрибковые таблетки. Обязательно продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями, даже если ваши симптомы исчезли. Это поможет предотвратить его возвращение.

Как я могу предотвратить грибок стопы?

• Ежедневно мойте ноги водой с мылом.
• Уделите особое внимание высыханию между пальцами ног.
• Не ходите босиком в общественных местах.
• Держите ноги сухими. Если ваши ноги потеют, используйте тальк и носите дышащую обувь, например, кожаную.
• Носите носки, впитывающие влагу, и, если у вас толстый свитер, меняйте носки чаще.

Стельки и вкладыши

Что такое вставки для обуви?

Вставки для обуви могут помочь при таких проблемах со стопами, как плоскостопие и боли в стопах и ногах. Они обеспечивают дополнительную поддержку различных частей стопы, таких как пятка, свод стопы или свод стопы. Вы можете получить их без рецепта.

Они отличаются от индивидуальных ортопедических стелек, которые назначаются врачом и предназначены для ваших ног.

Предостережение: если у вас диабет или плохое кровообращение, безрецептурные вкладыши могут вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом о ваших конкретных потребностях.

Как найти лучшую вставку для ног?

Выбор подходящей вставки может сбить с толку, учитывая, сколько их на полках магазинов. Вы должны знать, что вы хотите, чтобы вставка делала. Вам нужна дополнительная поддержка свода стопы, потому что вы много стоите на работе? Вы любитель ходьбы, который хочет немного больше набивки в кроссовках? Вот краткое руководство, которое может помочь вам в правильном направлении.

• Для низкого свода стопы или плоскостопия: Супинатор
• Для дополнительной амортизации: Стельки
• Для дополнительной амортизации пятки: Подпяточники или подпяточники
• Чтобы обувь не натирала пятки или пальцы ног: Подушечки для ног

Если магазин позволяет, перед покупкой походите несколько минут со вставкой в ​​обуви. Это. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, подумайте о другой вставке.

Диабет и здоровье стоп

Как диабет влияет на здоровье стоп?

При диабете у вас могут возникнуть следующие осложнения со стопами:

• Язвы стопы и инфекции:  Заболевание периферических артерий, состояние, при котором снижается приток крови к ногам, часто встречается у людей с диабетом. Это делает их более склонными к язвам и инфекциям. Если вы считаете, что у вас язва, которая обычно развивается на подушечке стопы или на подошве большого пальца, немедленно обратитесь к врачу.
• Мозоли: Эти утолщенные участки образуются быстрее и чаще у людей с диабетом. Поговорите со своим врачом о лечении. Одним из вариантов может быть лечебная обувь.
• Нейропатия: Диабет может вызвать повреждение нервов в ногах. В результате вы можете не чувствовать боли, тепла или холода, а это означает, что травма стопы может остаться незамеченной. Повреждение нервов может даже изменить форму ваших стоп и пальцев ног, что затруднит ношение обычной обуви.
• Изменения кожи: Нервы контролируют потовые и сальные железы в ваших ногах, но когда они перестают работать, ваши ноги могут стать такими сухими, что они будут шелушиться и трескаться. Убедитесь, что вы увлажняете ноги каждый день. Избегайте попадания лосьона между пальцами ног.

Что я могу сделать для своих ног, если у меня диабет?

Соблюдайте правила гигиены ног. Проверяйте, мойте и сушите ноги каждый день. Затем добавьте эти дополнения в свой список дел:

• Двигайтесь дальше. Упражнения улучшают кровообращение в ногах и ступнях, поэтому подумайте о том, чтобы начать программу ходьбы. Ходить можно где угодно, например, в торговом центре. Все, что вам нужно, это хорошая обувь.
• Не ходите босиком. Носите обувь и носки, которые хорошо подходят и обеспечивают защиту.
• Защита ног от перепадов температуры. Из-за повреждения нервов вы можете не ощущать тепла и холода, поэтому следите за тем, чтобы не обжечься и не замерзнуть ноги. Избегайте попадания их в горячую воду. Откажитесь от бутылок с горячей водой, грелок и электрических одеял. Носите обувь на пляже или на горячем тротуаре.
• Продолжайте качать кровь. Поддерживайте приток крови к ногам, когда сидите. Двигайте лодыжками и покачивайте пальцами ног в течение 5 минут два-три раза в день. Кроме того, старайтесь не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени.
• Ежедневное увлажнение. Нанесите увлажняющий лосьон на верх и низ стопы, но не между пальцами ног.
• Бросьте курить. Курение может привести к более быстрому затвердеванию артерий, что способствует ухудшению кровообращения.

Профилактика болей в стопах

Каковы основные причины болей в стопах?

Боль в ногах может мешать выполнять повседневные дела, например, гулять с собакой или играть с детьми.

Что стоит за этой болью? Ваши боли могут быть вызваны несколькими причинами. Для женщин высокие каблуки могут быть самым большим виновником. Другие причины включают избыточный вес, ношение плохой обуви, травму стопы или синяк, а также нарушение биомеханики, что означает, что ваша походка не совсем нормальная.

Как облегчить боль в ногах?

Незначительную боль в ногах можно лечить дома.

• Больше отдыхайте.
• Помассируйте ноги, чтобы снять напряжение и боль. Можно растирать ноги руками или водить ими по скалке.
• Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты от боли.
• Сменные вставки для обуви. Вставки, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить достаточную поддержку. В некоторых случаях врач может порекомендовать рецептурные ортопедические стельки, которые будут изготовлены специально для вас.

Если у вас отек, который не уменьшился в течение 2–5 дней, боль, которая не проходит в течение нескольких недель, или вы испытываете жгучую боль, онемение или покалывание в ноге, позвоните своему врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• У вас открытая рана
• Видите признаки инфекции
• Не можете ходить
• Не можете опираться на ногу становится лучше или становится теплым, красным, глубоким или опухшим

Как предотвратить боль в ногах?

Решения зависят от того, что вызывает у вас боль, но вот несколько общих советов, которые следует помнить:

• Носите правильно подобранную обувь, заменяя ее, если каблуки или подошвы слишком сильно изношены.
• Носите подходящую обувь для любых занятий, которыми вы занимаетесь.
• Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков и не носите каблуки выше 2 дюймов.
• Похудей, если нужно.
• Дайте себе время разогреться и остыть во время тренировки.
• Бросьте курить.
• Используйте продаваемые без рецепта вкладыши или прокладки для обуви, которые предназначены для решения вашей конкретной проблемы.

Как сохранить свои ноги здоровыми

, написанные Karen ASP

в этой статье

• Basic Care
• CONSS и CALLUSES
• STEATY ​​FOOT
• FOUT FODOR
• WARTS
• СТАЛДИ
• Диабет и здоровье стоп
• Профилактика болей в стопах

Вы знаете, что вашему сердцу нужно много заботы. Ваши ноги тоже. Ведь они рабочие лошадки вашего тела, совершающие около 5000 шагов в день. Это 2,5 мили! Не говоря уже о том, что ваши ноги должны нести вес вашего тела на каждом шагу. Кроме того, мы запихиваем их в обувь и стоим на ней подолгу. Эти трудолюбивые ноги заслуживают чуть больше внимания, чем вы, вероятно, им уделяете. Вот что вам нужно знать.

Базовый уход

В каком основном уходе нуждаются мои ноги?

Как не прожить и дня без чистки зубов, так и дня не прожить без ухода за ногами.

• Ежедневно проверяйте их на наличие порезов, язв, отеков и зараженных ногтей на ногах.
• Тщательно промойте их в теплой воде, но не замачивайте, так как это может привести к их высыханию.
• Ежедневно увлажняйте их лосьоном, кремом или вазелином. Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Вы хотите, чтобы кожа была сухой, чтобы предотвратить инфекцию.
• Не носите тесную обувь. Ваша обувь не должна причинять боль ногам.
• Откажитесь от шлепанцев и балеток. Они не обеспечивают достаточной поддержки свода стопы.
• Меняйте обувь, чтобы не носить одну и ту же пару каждый день.
• Подстригите ногти на ногах кусачками поперек. Затем используйте наждачную доску или пилку для ногтей, чтобы сгладить углы, что предотвратит врастание ногтя в кожу.

Мозоли и мозоли

Что такое мозоли и мозоли?

Мозоли и мозоли — это толстые твердые участки кожи на ногах. Если они у вас есть, вы можете заметить боль при ходьбе или ношении обуви.

Они обычно вызваны чрезмерным трением, например, при ношении очень тесной обуви, или слишком сильным давлением на ногу, например, при длительном стоянии или при занятиях спортом, например бегом.

Единственная разница между ними в том, где они стоят на ногах. Мозоли обычно образуются на верхней части стопы, иногда на пальце ноги, а на нижней появляются мозоли.

Как лечить мозоли и мозоли?

Легкие мозоли и мозоли обычно не требуют лечения и исчезнут сами по себе. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить их исчезновение:

• Носите толстые носки, чтобы защитить кожу.
• Потрите мозоль пемзой, пока вы принимаете ванну или душ.
• Используйте мозольные подушечки для снятия давления.
• Нанесите салициловую кислоту, чтобы помочь растворить мозоли и мозоли. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, чтобы не повредить здоровую кожу. Никогда не обрабатывайте кислотой ноги, если у вас диабет.
• Носите ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если у вас диабет, не пытайтесь лечить мозоли или мозоли самостоятельно. Всегда обращайтесь к врачу.

Если вы чувствуете боль, вам также следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать сменить обувь или добавить к обуви набивку. Ваш врач может даже сбрить мозоль или мозоль. Если у вас сильная боль, в план лечения могут входить инъекции кортизона или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

Как предотвратить натоптыши и мозоли?

Поскольку раздражение является основной причиной мозолей и мозолей, несколько простых способов помогут вам избежать их:

• Носите обувь, которая подходит вашим ногам.
• Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков.
• Используйте гелевые вкладыши, чтобы еще больше уменьшить трение и давление на стопу.

Потливость ног

Почему мои ноги так сильно потеют?

Никто точно не знает, почему у некоторых людей сильно потеют ноги, что также называется гипергидрозом. Вероятно, это наследственное. Большинство людей потеют, когда на улице жарко, но люди с гипергидрозом потеют постоянно. Гипергидроз чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у молодых людей.

Стресс, лекарства и гормональные изменения также могут вызвать повышенное потоотделение.

К каким проблемам может привести потливость ног?

Помимо дискомфорта от мокрых ног, из-за которого вы можете поскользнуться в обуви, вы можете обнаружить, что у вас вонючие ноги и вы подвержены инфекциям, так как эта влажность может повредить вашу кожу.

Как справиться с потливостью ног?

Начните с хорошей гигиены ног:

• Вымойте ноги антибактериальным мылом. Обязательно почистите между пальцами ног.
• Высушите ноги и посыпьте их кукурузным крахмалом, присыпкой для ног или противогрибковым порошком.
• Носите влагоотводящие носки.
• Часто меняйте носки в течение дня.

Все еще не можете это контролировать? Обратитесь к врачу. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту роликовые антиперспиранты, инъекции ботокса, ионофорез (лечение, которое временно закупоривает потовые железы) и хирургическое вмешательство. Существует местное средство под названием qbrexa (Glypyrronium), которое можно использовать для локального блокирования потоотделения.

Запах ног

Что вызывает запах ног?

Двумя главными виновниками являются потливость ног и ваша обувь. Когда ваш пот смешивается с бактериями в вашей обуви и носках, это создает запах.

Как избавиться от запаха ног?

Следуйте этим советам:

• Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом. Тщательно высушите их.
• Присыпьте ноги детской присыпкой или нелекарственной присыпкой для ног. Вы также можете попробовать нанести антибактериальную мазь.
• Меняйте носки и обувь не реже одного раза в день.
• Носите обувь, которая позволяет вашим ногам дышать: кожа, парусина и сетка — хорошие варианты, а не нейлон или пластик.
• Не носите одну и ту же обувь 2 дня подряд. Что касается спортивной обуви, меняйте пары так, чтобы у каждой было время высохнуть, а на проветривание ушло не менее 24 часов.
• Замачивайте ноги в крепком черном чае (два чайных пакетика на литр воды, кипятите в течение 15 минут и смешивайте с 2 литрами прохладной воды) 30 минут в день в течение недели. Или используйте раствор из одной части уксуса и двух частей воды.

Бородавки

Что такое бородавки?

Эти небольшие новообразования затвердевшей кожи вызваны вирусом. Они могут быть болезненными, особенно когда появляются на ступнях. Это так называемые подошвенные бородавки.

Самый распространенный способ их заразиться — ходить без обуви по грязной мокрой поверхности. Если вирус коснется вашей кожи, он может проникнуть через порез, некоторые из которых настолько малы, что вы даже не подозреваете, что они у вас есть. Результатом может стать подошвенная бородавка, которая может быть твердой, плоской, серого или коричневого цвета.

Как лечить бородавки?

Не пытайтесь лечить бородавки самостоятельно. Ваш врач может удалить бородавку с помощью лазера или небольшой хирургической операции, а также использовать жидкий азот или рецептурные препараты для местного применения.

Несмотря на то, что существует множество безрецептурных средств от бородавок, их следует использовать только по рекомендации врача. Вы можете случайно принять бородавку за что-то вроде рака кожи и отложить правильное лечение, а некоторые из этих гелей и жидкостей содержат кислоты или химические вещества, которые могут разрушить здоровую ткань.

Если у вас диабет, болезни сердца или нарушения кровообращения, вам никогда не следует использовать эти методы лечения.

Как предотвратить появление бородавок?

Следуйте этим советам:

• Носите шлепанцы в общественных душевых, раздевалках и бассейнах.
• Меняйте обувь и носки каждый день.
• Держите ноги сухими (бородавки размножаются во влажном состоянии).
• Не прикасайтесь к бородавкам других людей или бородавкам на других частях вашего тела.

Спортивная стопа

Что такое микоз?

Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы заболеть этим заболеванием. Это вызвано грибком, который процветает в теплых, темных, влажных средах (например, в раздевалках, душевых и раздевалках бассейнов). Ваши босые ноги соприкасаются с грибком, который затем поселяется на вашей ноге. Симптомы включают сухость кожи, зуд и жжение, шелушение, воспаление, волдыри и растрескивание кожи.

Худшая часть? Он легко распространяется, особенно на подошвы ног и ногти. Вы также можете распространить инфекцию на другие участки тела, просто поцарапав их, а затем прикоснувшись к себе. Подцепить микоз можно даже с простыней или одежды, которые контактировали с грибком.

Как лечить микоз?

Эпидермофития стопы плохо поддается лечению. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это грибок, а не другое заболевание.

Замачивание ног в теплой воде с английской солью может принести некоторое облегчение.

Ваш врач может порекомендовать безрецептурный противогрибковый порошок, крем или спрей или прописать лекарство, которое вы наносите непосредственно на кожу. В некоторых случаях врач может назначить противогрибковые таблетки. Обязательно продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями, даже если ваши симптомы исчезли. Это поможет предотвратить его возвращение.

Как я могу предотвратить грибок стопы?

• Ежедневно мойте ноги водой с мылом.
• Уделите особое внимание высыханию между пальцами ног.
• Не ходите босиком в общественных местах.
• Держите ноги сухими. Если ваши ноги потеют, используйте тальк и носите дышащую обувь, например, кожаную.
• Носите носки, впитывающие влагу, и, если у вас толстый свитер, меняйте носки чаще.

Стельки и вкладыши

Что такое вставки для обуви?

Вставки для обуви могут помочь при таких проблемах со стопами, как плоскостопие и боли в стопах и ногах. Они обеспечивают дополнительную поддержку различных частей стопы, таких как пятка, свод стопы или свод стопы. Вы можете получить их без рецепта.

Они отличаются от индивидуальных ортопедических стелек, которые назначаются врачом и предназначены для ваших ног.

Предостережение: если у вас диабет или плохое кровообращение, безрецептурные вкладыши могут вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом о ваших конкретных потребностях.

Как найти лучшую вставку для ног?

Выбор подходящей вставки может сбить с толку, учитывая, сколько их на полках магазинов. Вы должны знать, что вы хотите, чтобы вставка делала. Вам нужна дополнительная поддержка свода стопы, потому что вы много стоите на работе? Вы любитель ходьбы, который хочет немного больше набивки в кроссовках? Вот краткое руководство, которое может помочь вам в правильном направлении.

• Для низкого свода стопы или плоскостопия: Супинатор
• Для дополнительной амортизации: Стельки
• Для дополнительной амортизации пятки: Подпяточники или подпяточники
• Чтобы обувь не натирала пятки или пальцы ног: Подушечки для ног

Если магазин позволяет, перед покупкой походите несколько минут со вставкой в ​​обуви. Это. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, подумайте о другой вставке.

Диабет и здоровье стоп

Как диабет влияет на здоровье стоп?

При диабете у вас могут возникнуть следующие осложнения со стопами:

• Язвы стопы и инфекции:  Заболевание периферических артерий, состояние, при котором снижается приток крови к ногам, часто встречается у людей с диабетом. Это делает их более склонными к язвам и инфекциям. Если вы считаете, что у вас язва, которая обычно развивается на подушечке стопы или на подошве большого пальца, немедленно обратитесь к врачу.
• Мозоли: Эти утолщенные участки образуются быстрее и чаще у людей с диабетом. Поговорите со своим врачом о лечении. Одним из вариантов может быть лечебная обувь.
• Нейропатия: Диабет может вызвать повреждение нервов в ногах. В результате вы можете не чувствовать боли, тепла или холода, а это означает, что травма стопы может остаться незамеченной. Повреждение нервов может даже изменить форму ваших стоп и пальцев ног, что затруднит ношение обычной обуви.
• Изменения кожи: Нервы контролируют потовые и сальные железы в ваших ногах, но когда они перестают работать, ваши ноги могут стать такими сухими, что они будут шелушиться и трескаться. Убедитесь, что вы увлажняете ноги каждый день. Избегайте попадания лосьона между пальцами ног.

Что я могу сделать для своих ног, если у меня диабет?

Соблюдайте правила гигиены ног. Проверяйте, мойте и сушите ноги каждый день. Затем добавьте эти дополнения в свой список дел:

• Двигайтесь дальше. Упражнения улучшают кровообращение в ногах и ступнях, поэтому подумайте о том, чтобы начать программу ходьбы. Ходить можно где угодно, например, в торговом центре. Все, что вам нужно, это хорошая обувь.
• Не ходите босиком. Носите обувь и носки, которые хорошо подходят и обеспечивают защиту.
• Защита ног от перепадов температуры. Из-за повреждения нервов вы можете не ощущать тепла и холода, поэтому следите за тем, чтобы не обжечься и не замерзнуть ноги. Избегайте попадания их в горячую воду. Откажитесь от бутылок с горячей водой, грелок и электрических одеял. Носите обувь на пляже или на горячем тротуаре.
• Продолжайте качать кровь. Поддерживайте приток крови к ногам, когда сидите. Двигайте лодыжками и покачивайте пальцами ног в течение 5 минут два-три раза в день. Кроме того, старайтесь не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени.
• Ежедневное увлажнение. Нанесите увлажняющий лосьон на верх и низ стопы, но не между пальцами ног.
• Бросьте курить. Курение может привести к более быстрому затвердеванию артерий, что способствует ухудшению кровообращения.

Профилактика болей в стопах

Каковы основные причины болей в стопах?

Боль в ногах может мешать выполнять повседневные дела, например, гулять с собакой или играть с детьми.

Что стоит за этой болью? Ваши боли могут быть вызваны несколькими причинами. Для женщин высокие каблуки могут быть самым большим виновником. Другие причины включают избыточный вес, ношение плохой обуви, травму стопы или синяк, а также нарушение биомеханики, что означает, что ваша походка не совсем нормальная.

Как облегчить боль в ногах?

Незначительную боль в ногах можно лечить дома.

• Больше отдыхайте.
• Помассируйте ноги, чтобы снять напряжение и боль. Можно растирать ноги руками или водить ими по скалке.
• Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты от боли.
• Сменные вставки для обуви. Вставки, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить достаточную поддержку. В некоторых случаях врач может порекомендовать рецептурные ортопедические стельки, которые будут изготовлены специально для вас.

Если у вас отек, который не уменьшился в течение 2–5 дней, боль, которая не проходит в течение нескольких недель, или вы испытываете жгучую боль, онемение или покалывание в ноге, позвоните своему врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• У вас открытая рана
• Видите признаки инфекции
• Не можете ходить
• Не можете опираться на ногу становится лучше или становится теплым, красным, глубоким или опухшим

Как предотвратить боль в ногах?

Решения зависят от того, что вызывает у вас боль, но вот несколько общих советов, которые следует помнить:

• Носите правильно подобранную обувь, заменяя ее, если каблуки или подошвы слишком сильно изношены.