Сорвала голос как быстро восстановить: Что делать, если вы сорвали голос

Что делать, если вы сорвали голос

Увы, с потерей голоса рано или поздно сталкивается каждый вокалист. Очень часто причиной сорванного голоса становятся не интенсивные занятия вокалом, а крик, особенно в состоянии сильного гнева или аффекта. Сорванный голос пропадает не так, как во время простудного заболевания, а внезапно сразу после крика или даже во время него. Он тут же становится хриплым и потом исчезает вообще. Вокалист может говорить только шёпотом, испытывая боль. Вот какие меры нужно принять сразу после того, как вы сорвали голос.

Чтобы избежать опасных последствий травмы голоса, в первую очередь нужно принять сразу, как только вы почувствовали сип и внезапную охриплость.

1. Сразу замолчать. В первые минуты можно объясняться только жестами, потому что, в зависимости от степени поражения связок, может открыться кровотечение. Чтобы этого не случилось, нужно замолчать и в течение первых двух часов не разговаривать вообще. Особенно если вам больно говорить или голос стал слабым и хриплым.
2. Замотать область шеи тёплым шарфом или мягкими шерстяными тканями, например, воротником свитера или мехового жакета. Это в первое время смягчит неприятное ощущение и позволит расслабить мышцы гортани. Шея должна быть в тепле постоянно, даже летом. Если вы сорвали голос, область горла необходимо замотать мягким шарфом или просто натуральными тканями.
3. Незамедлительно обратиться к врачу. Если в вашем городе нет фониатра, помощь сможет оказать и обычный отоларинголог. С помощью специального зеркала он осмотрит ваши связки и скажет, что нужно делать в конкретном случае, в зависимости от области поражения и характера травмы. Случается, что повреждение связок может быть незначительным и они быстро восстанавливаются. Но в некоторых случаях голос можно вообще потерять безвозвратно, поэтому чем раньше врач назначит вам лечение, тем быстрее восстановится голос и тем меньше вероятность необратимых последствий травмы. Но если это невозможно, лучшее лекарство для сорванного голоса – молчание. В это время нужно прекратить даже мысленное пение, так как оно напрягает связки и может затянуть лечение последствий травмы.
4. Выпить мягкий согревающий напиток. Чай с молоком, травные отвары с мёдом комнатной температуры помогут снять напряжение и ослабить последствие травмы. Но лечение у специалиста и его профессиональный осмотр ничто заменить не может. Поэтому не стоит заниматься самолечением: без квалифицированной помощи голос может не восстановиться.

Что делать, если вы сорвали голос во время концерта прямо на сцене? Если вы пели в хоре или в ансамбле просто отведите микрофон в сторону и улыбнитесь зрителям. Радиооператоры или специалисты по звуку понимают этот жест и могут следующие номера пустить уже под фонограмму. Вот почему многие исполнители на большой сцене поют под запись своего голоса, чтобы усталость, хрип или сорванный голос не заставили отменить выступление, за которое заплачены деньги.

Что делать, если вдруг осип, пропал голос? Как максимально безболезненно пережить периоды обострения ларингита – профессионального заболевания преподавателей, певцов, дикторов?  Сегодня с такими его проявлениями, как болезненность при дыхании и глотании, сухой кашель, отечность слизистых и другими хорошо справляется комплексный гомеопатический препарат ГОМЕОВОКС. Лекарство начинает действовать быстро и мягко, устраняя, прежде всего причину заболевания.

Поэтому, даже если вы поёте без записи голоса, вам лучше всего предоставить записи специалисту по звуку заранее, чтобы при такой экстремальной ситуации, как сорванный голос во время выступления, вы смогли продолжить концерт и просто двигаться на сцене, делая вид, что поёте.

Иногда организаторы концерта могут отменить номера и выпустить других артистов на сцену. В оперных театрах принято учить двойные партии, чтобы при потере голоса в следующем действии выпустить дублёра на сцену. Но такая возможность существует только в профессиональных оперных коллективах, и обычным исполнителям на полноценную замену актёра рассчитывать не приходится. В опере дублёр может незаметно проникнуть на сцену и продолжить работать после вас.

Если вы сорвали голос в хоре или в ансамбле, вам нужно просто открывать рот и произносить слова про себя. Это поможет вам избежать конфуза и достойно продержаться до закрытия занавеса. Когда его опустят, вы сможете покинуть состав коллектива и идти домой. Обычно в хоре имеются дублёры солистов, которые смогут вас заменить в коллективе, или организаторы просто уберут сольные номера.

В первую очередь нужно как можно больше молчать и принимать препараты, которые назначит вам доктор. Даже простые разговоры на время восстановления придётся заменить жестами или ответами, сформулированными короткими словами. Хорошим средством для лечения сорванного голоса является препарат фалиминт. Его формула позволяет быстро восстановить эластичность голосовых связок и вернуться в работу. Но основные рекомендации, как восстановить сорванный голос, может дать только врач. Поэтому нужно делать то, что он посоветует в первую очередь.

Во время лечения занятия вокалом отменяют, в зависимости от степени травмы. Чаще всего этот срок составляет 2 недели. В период лечения нужно как можно больше молчать, стараться не петь даже про себя, потому что в это время травмированные связки начинают колебаться и тереться друг о друга. Это может способствовать затягиванию срока восстановления.

Вспомогательным средством для восстановления эластичности голосовых связок становится молоко с мёдом. Лучше взять магазинное молоко без пенок, нагреть его до комнатной температуры, добавить в него столовую ложку жидкого мёда, размешать и пить медленно большими глотками. В некоторых случаях это средство помогает восстановить голос за несколько дней. Вот ещё один способ, как восстановить сорванный голос быстро, если травма небольшая. Нужно взять анисовые семечки, заварить их, как чай, и пить с молоком большими глотками. Настой должен быть не горячим, а очень тёплым, чтобы его легко было пить. Анисовые семечки обладают уникальными возможностями, и их употребляли для восстановления голоса ещё во времена Гиппократа.

Но даже если вы восстановили голос, нужно проанализировать причину произошедшего и стараться избегать повтора ситуации. Не стоит приступать к интенсивным нагрузкам в это время, так как полностью голос восстанавливается в течение месяца после травмы.

Несколько простых мер позволят вам избегать травм голоса в дальнейшем. Вот несколько правил, как не сорвать голос.

1. Научитесь доказывать свою точку зрения без крика. Чаще всего вокалисты срывают голос не во время пения сложных произведений, а в бытовых конфликтах, особенно если они случаются после пения. Так что профессиональным певцам стоит научиться доказывать свою правоту, избегая повышенных тонов.
2. Не стоит форсировать звук во время пения. Некоторые преподаватели, стремясь к тому, чтобы голос ученика стал сильным, используют упражнения для форсирования звука. Если вам после занятий трудно и неудобно петь, то стоит подумать о смене преподавателя или даже музыкального направления, которое вы избрали. Занимаясь с терпеливым преподавателем, вы будете точно знать, как не сорвать голос во время ответственного выступления, так как он использует мягкую атаку звука и учит петь в тихих нюансах. Помните, что громкий, форсированный звук, сформированный связками без дыхательной опоры, вреден для пения и может привести не только к раннему изнашиванию голоса, но и к опасным травмам.
3. Не стоит петь на морозе или в холодном помещении, тем более громко. Холод – провокатор травм голоса, в частности, если пение на морозе сопровождается распитием алкогольных напитков или поеданием мороженого. После того как вы поели мороженое, нужно петь не раньше чем через 2 часа. А ледяные напитки вообще перед пением употреблять не рекомендуется.

Не форсируйте звук и не пойте на связках. Характерный связочный звук легко распознать по визгливому тембру и невозможности управлять громкостью звука. Этот звук очень вреден для связок и тоже может привести к осиплости и потере голоса.

Автор — Аристархова Мария

Как восстановить сорванный голос

19 августа 2021 14:54Общество

Фото: Pixabay

Потеря голоса, охриплость голоса или какие-либо трудности с голосом могут быть непростыми, особенно для тех, кто выступает спикером, много общается на работе или занимается вокалом. На протяжении веков в разных культурах люди считали домашние средства удобным решением при различных заболеваниях. Потеря голоса не исключение. Стоит ли доверять народным средствам и как помочь себе восстановить голос, рассказала певица Мира.

Веб-сайты изобилуют народными методами восстановления голосовых связок, которые, как правило, включают чеснок, имбирь, лимон, полоскания соленой водой и чай с медом. Однако, по правде говоря, нет никаких доказательств того, что эти домашние средства помогают восстановить сорванный голос, хотя по большей части они безвредны. Возможно, что-то из этого поможет при потере голоса в связи с простудой, так как чеснок и горячая вода, например, обладают противомикробным действием, но только не в том случае, если вы сорвали голос в караоке или в ходе семейной драмы.

Фото: Из личного архива Миры

Эти средства никак не могут повлиять на голос, потому что наши голосовые складки защищены надгортанником, поэтому при глотании чая, меда или чего угодно другого надгортанник опускается и закрывает голосовые складки. Надгортанник также предотвращает попадание пищи и напитков в легкие. Ничто не должно иметь прямого контакта с голосовыми складками: если это произойдет, то может попасть в легкие и вызвать аспирацию и пневмонию.

Что же тогда реально помогает? В первую очередь — отдых и снижение нагрузки на голосовые связки, так что идеальным решением будет на какое-то время совсем замолчать. Говорите только в случае крайней необходимости и лучше не шепчите, а просто говорите вполголоса, так нагрузка на связки будет меньше.

Исследования показывают, что эффективным средством может быть использование увлажнителя воздуха. Он помогает, поскольку способствует увлажнению голосовых связок. Так как крошечные капельки воды в увлажненном воздухе вдыхаются, а не проглатываются, они могут миновать надгортанник и напрямую контактировать с голосовыми складками. Питье большого количества воды также полезно для голосовых складок. Несмотря на то, что вода не имеет прямого контакта с голосовым аппаратом, она увлажняет клетки нашего тела.

Кроме того, определенно стоит ограничить себя во вредных привычках на время восстановления. Прежде всего речь идет о курении, так как сигаретный дым может раздражать голосовые связки. Если вы курите, попробуйте сделать перерыв или хотя бы сократите количество сигарет. То же самое касается и алкоголя, хотя потребляемые напитки никак не контактируют с голосовыми связками, они все же могут спровоцировать легкое обезвоживание, которое также не поспособствует процессу восстановления. Ограничить количество потребляемого кофеина стоит по той же причине.

Если же восстановление затягивается, вам помогут ингаляции с физраствором или минеральной водой. Используйте ингалятор — он продается в любой аптеке. Или поступите еще проще: вскипятите воду, налейте ее в глубокую миску и дышите над ней, накрыв голову полотенцем. В воду можно добавить несколько капель настойки алоэ. Естественно, дышать надо не над крутым кипятком, а дать воде постоять 3–4 минуты.

Здоровье Песни

How To Get Lost Voice Back

На протяжении веков мед был известен своими полезными свойствами для здоровья и используется в качестве лекарства и природного антибиотика во всем мире. Но полезен ли мед для голоса и рекомендуется ли певцам?

Мед — отличный суперфуд для певцов. Его можно принимать во многих формах — есть в сыром виде, смешивать с чаем, принимать в виде леденцов — и он принесет много пользы для вашего голоса. Мед может помочь при потере голоса, успокоить голосовые связки и является ключевым ингредиентом средств для лечения голоса.

Некоторые певцы едят чайные ложки сырого меда прямо из банки, чтобы успокоить голос. Как часть здоровой диеты, мед является хорошей пищей для вашего певческого голоса, но чтобы его густая консистенция не мешала вашим дыхательным путям, лучше узнать, какие рецепты и виды меда лучше всего подходят для вас.

Мед полезен для певцов?

Мед — это не только суперпродукт, но и лекарство. С древних времен египтян и греков мед считался естественным помощником для хорошего здоровья и долголетия. Мед также полезен для здоровья певцов.

Известно, что мед оказывает сильное успокаивающее действие на голос, голосовые связки и горло. Он богат антиоксидантами и обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с бактериальными инфекциями в горле. Мед может помочь певцам быстрее восстановиться после перенапряжения, боли и потери голоса.

Но мед эффективен не только во время болезни; его также можно использовать для предотвращения проблем с голосом. Его густая, гладкая консистенция обволакивает и смазывает горло, успокаивая голосовые связки и голос после напряженного выступления. Мед был бы хорошей вещью для регулярного включения в свой рацион в качестве певца. Побалуйте свое горло успокаивающим теплым медовым напитком до или после каждого выступления, чтобы воспользоваться его преимуществами для вокала.

Как использовать мед для улучшения голоса

Мед — универсальный ингредиент, который хорошо подходит для множества рецептов. Если вы уже страдаете от боли в горле или пытаетесь предотвратить перенапряжение голоса до того, как оно возникнет, мед можно использовать разными способами для улучшения вашего голоса:

• Медовая вода — вскипятите немного воды и дайте ей настояться. немного охладить. Добавьте 1-2 чайные ложки меда и пейте, пока он еще теплый.
• Имбирный чай, подслащенный медом. Чтобы приготовить имбирный чай, вскипятите в кастрюле две чашки воды. Добавьте одну чайную ложку тертого или порошкообразного имбиря и выключите огонь. Дайте настояться в кастрюле 10 минут, затем процедите чай и добавьте 1-2 чайные ложки меда по вкусу.
• Полоскание горла медом. Добавьте чайную ложку меда в чашку с теплой водой и полощите горло, чтобы успокоить горло. Затем вы можете выпить медовую воду, чтобы удвоить целебную силу!
• Чай с медом и лимоном. Просто добавьте лимон и мед в теплую воду, чтобы приготовить свой собственный антиоксидантный чай с полезными свойствами меда и лимона.

Мед и лимон для голоса

Свернувшись калачиком с кружкой теплого меда и лимона, вы справитесь с болью в горле. Мед и лимон являются суперпродуктами для певцов и обладают свойствами борьбы с бактериями, которые помогут вашему голосу восстановиться после всех видов болезней.

Мед и лимон — впечатляющее сочетание для борьбы с простудой. Лимон содержит пектин, который считается естественным дезинфицирующим средством для человеческого организма. Он также богат витамином С, еще одним витамином, который, как известно, помогает бороться с инфекцией.

Мед также обладает антибактериальными свойствами, а также содержит множество питательных веществ, таких как железо, кальций и магний, которые поддерживают ваше тело достаточно сильным, чтобы бороться с инфекциями, такими как ларингит или простуда. Сочетание меда с лимоном принесет больше пользы вашему голосу, но по возможности избегайте использования синтетических упакованных цитрусовых медовых продуктов. Вместо этого используйте свежий, натуральный лимон и органический мед, чтобы сделать свои собственные чайные смеси.

Помогает ли мед голосовым связкам?

То, что мы едим и пьем, не вступает в прямой контакт с нашими голосовыми связками. Употребление меда во время болезни не затронет напрямую ваши голосовые связки и не смоет их, но может помочь вашему выздоровлению.

Мед считается одним из лучших природных антибиотиков. Он содержит перекись водорода и сахар, которые помогают уменьшить рост бактерий в горле, когда вы страдаете от простуды или вируса. Успокоение горла снимет напряжение с голосовых связок, позволяя им восстановиться.

Лучшие виды меда, которые помогут вашим голосовым связкам, — это сырые, темные сорта. В них не будет добавлен сахар или подсластители, которые могут быть вредны для певцов. Мед манука и мед Джарра являются одними из лучших видов, которые можно попробовать для восстановления голоса, поскольку они приносят наибольшую пользу для здоровья.

Дорогая от потери голоса

Потеря голоса может показаться певцу концом света. Быстрого решения для восстановления голоса не существует, но мед определенно может помочь ускорить этот процесс.

Мед является природным антибиотиком и будет более щадящим для вашего горла, чем противозастойные средства. Противозастойные средства, отпускаемые без рецепта, могут высушить горло и сделать рот более болезненным. Употребление чайной ложки сырого меда или добавление его в теплую воду смазывает голосовые связки и действует как естественное успокаивающее средство.

Рассасывание леденцов от боли в горле может облегчить некоторые неудобства, связанные с потерей голоса, но многие леденцы от боли в горле могут содержать сахар. Сахар обволакивает горло и препятствует возвращению голоса. Леденцов на основе ментола также лучше избегать, так как они охлаждают горло, но могут вызвать онемение голосовых связок.

Выбирайте пастилки на натуральной основе без ментола, чтобы вернуть себе голос. Леденцы на растительной основе с экстрактом лимона, яблока, алоэ вера или меда будут мягче воздействовать на ваши голосовые связки. Медовые пастилки Burt’s Bees — хороший выбор, потому что они содержат натуральный экстракт меда в качестве подсластителя, который успокаивает горло.

Что успокаивает горло при пении?

Не оставляйте его до дня выступления, чтобы успокоить больное или перенапряженное горло. Вы должны обратить внимание на то, что вы едите и пьете, чтобы помочь своему горлу за три-семь дней до выступления.

В течение недели, предшествующей выступлению, не допускайте обезвоживания. Вода — один из лучших способов сохранить эластичность голосовых связок и предотвратить пересыхание горла. Для более ароматного напитка горячая вода с тертым имбирем и медом успокаивает горло в преддверии шоу.

В день выступления вы можете использовать ингаляции с горячим паром, чтобы успокоить горло. Вы можете сделать это дома, наполнив миску горячей водой и наклонившись лицом прямо над водой и паром. Теплый воздух очистит ваши проходы и заставит вас чувствовать себя менее перегруженными перед пением. Попробуйте это, а затем чайную ложку сырого меда, чтобы снова полностью смазать голосовые связки.

Пропал голос из-за простуды?

Причин потери голоса может быть много. Одним из наиболее распространенных является ларингит, который начинается с вирусной инфекции, такой как обычная простуда.

Ларингит вызывает отек голосовых связок и воспаление и раздражение гортани. Острый ларингит (когда ваш голос становится хриплым и хриплым) часто возникает при простуде.

Чтобы вернуть голос, когда вы больны, вы должны справиться со всеми симптомами простуды. Суперпродукты, такие как мед, лимон, имбирь и яблочный уксус, помогут вашему выздоровлению и облегчат состояние вашего горла и гортани. Но чтобы убедиться, что вы нацелены на все области простуды, вам нужно сочетать здоровую диету с отдыхом, питьем большого количества жидкости и приемом обезболивающих.

Мед отлично помогает от кашля. Кашель является распространенным симптомом ларингита и простуды и может сделать ваш голос хриплым. Попробуйте две чайные ложки меда перед сном, чтобы облегчить кашель.

Эфирные масла при ларингите

Ларингит может вызвать отек голосовых связок и хриплый голос или его полное исчезновение. Это может быть очень болезненно и потребует от вас полного голосового покоя. К счастью, было обнаружено, что эти эфирные масла помогают быстрее восстановить голос, когда вы страдаете от боли в горле:

• Мята перечная
• Имбирь
• Эвкалипт
• Лаванда
• Лимон
• Чайное дерево

Для достижения наилучших результатов можно использовать эссенцию в диффузоре. Никогда не глотайте эфирные масла, так как это опасно.

Потеря голоса из-за крика

Когда вы теряете голос, ваше тело пытается вам что-то сказать. Если вы теряете голос из-за крика или пения, скорее всего, вы напрягли голосовые связки.

Перенапряжение голоса может быть вызвано самыми разными причинами: перенапряжением, усталостью и неправильной техникой. Он может перерасти в острый ларингит, если вы не дадите своему голосу отдохнуть и не дадите голосовым связкам достаточно времени для заживления.

Вы можете использовать те же средства, что и при простуде, чтобы оправиться от напряжения голоса. Но вы будете продолжать терять голос, если не измените свою технику. Лучший способ предотвратить потерю голоса из-за напряжения — разогреть вокал перед выступлением и попрактиковаться в правильном дыхании.

Голосовые средства для певцов

Боль в горле лучше всего выявить на ранней стадии. Если вы чувствуете, что ваш голос дрожит, попробуйте любое из этих простых средств, чтобы облегчить и успокоить ваш голос:

• Выпейте алоэ вера. Алоэ обладает мощными антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Вы можете купить воду, сок и смузи с алоэ вера, чтобы снять воспаление в горле.
• Пейте яблочный уксус. Добавьте одну-две столовые ложки сырого яблочного уксуса в стакан воды, чтобы предотвратить инфекцию. Если вас отталкивает резкий вкус, добавьте в напиток немного меда, чтобы сделать его слаще.
• Добавьте лимон в чай ​​из скользкого вяза. Некоторые певцы клянутся чаем из скользкого вяза, когда у них болит горло или охрип. Чай готовится из измельченной коры и обволакивает горло, снимая воспаление и заложенность. Добавление дольки лимона усилит целебные свойства напитка.
• Используйте имбирь — используете ли вы его в чае, нарезаете для жарки или сосете засахаренный имбирь, употребление имбиря в любой форме окажет детоксифицирующее действие на ваш организм и поможет бороться с любыми болезнями.

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени потребуется, чтобы восстановить голос?

Время восстановления потерянного голоса зависит от причины. Сезонная аллергия, вокальное напряжение, ларингит и инфекции верхних дыхательных путей могут повлиять на ваш вокал.

Инфекциям обычно требуется несколько дней, прежде чем они начнут проходить сами по себе. Если ваши симптомы сохраняются через неделю, вам следует обратиться к врачу.

Если ваш голос стал хриплым из-за вокального напряжения, вы должны дать ему отдохнуть хотя бы на пару дней и вернуться к пению только тогда, когда он полностью восстановится. Даже если ваш голос вернулся, это не означает, что ваши связки полностью восстановились. Всегда разогревайте свой вокал, не переусердствуйте и не напрягайте его.

Мед помогает вернуть голос?

Мед поможет вам вернуть голос, борясь с инфекциями, которые могут вызвать потерю голоса. Он также может облегчить дискомфорт от боли в горле и воспаления голосовых связок.

Мед поможет вашему выздоровлению, но это не мгновенное решение. Когда вы испытываете какие-либо симптомы вокального дискомфорта, важно правильно дать голосу отдых. Восстановление голоса не обязательно означает, что вы полностью выздоровели или готовы снова петь. Спешка с пением до того, как вы будете готовы, может помешать восстановлению вашего голоса.

Использовали ли вы мед, чтобы улучшить свой певческий голос? Дайте нам знать, если у вас есть дополнительные советы в комментариях ниже!

ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ:

34 АКЦИИ

Как вернуть себе голос за считанные минуты

Сильный, способный голос является краеугольным камнем авторитета и благодати. В этом руководстве я научу вас, как вернуть голос за считанные минуты, используя естественные советы и приемы.

Вы узнаете, как сохранить ваши голосовые связки сильными и гибкими, сводя к минимуму кислотность, применяя увлажнение через определенные промежутки времени и избегая определенных звуков или фраз. Заинтересованы? Давайте начнем!

Оно! Будь то из-за публичных выступлений, поздней ночи с девушками или слишком долгого крика на любимую футбольную команду по телевизору, вы потеряли голос. Разговор превратился из веселого и легкого в вызов, и каждый раз, когда вы открываете рот, вы обнаруживаете, что не можете издать ничего, кроме низкого карканья.

Несмотря на то, что это помогает вам звучать немного ближе к вашему кумиру Лане Дель Рей, это плохо. Потеря голоса болезненна, нездорова и может привести к необратимому повреждению голосовых связок, если вы не будете осторожны. Хуже всего то, что первый рефлекс людей, когда они теряют голос, — это начать шептать , и это на самом деле повреждает их голосовые связки 9. 0160 больше , чем альтернатива!

Если вы давно читаете, то знаете, что я много говорю о важности сохранения силы и натяжения голосовых связок в своих статьях о том, как максимизировать свои вокальные данные. Как педагог по вокалу, я даже провожу курсы по обучению вокалу (бесплатный курс можно посмотреть здесь).

После нескольких просьб я решил создать краткое и грязное руководство, чтобы научить вас как можно быстрее вернуть себе голос. Далее следует научно обоснованное пошаговое руководство о том, как быстро и безопасно вернуть себе голос , чтобы вы могли продолжать делать то, что у вас получается лучше всего.

1. Немедленно перестаньте бороться с охриплостью или болью

Первая реакция большинства людей, когда они теряют голос, — продолжать говорить тихим шепотом. Это кажется интуитивно понятным: шепот использует меньше вашего голоса, поэтому он должен быть в некотором роде паллиативом, верно?

Неправильно. Чем дольше вы пытаетесь преодолеть хрипоту в голосе, шепча или хрипя, тем больше времени потребуется, чтобы вернуть ваш голос в норму.

Вопреки распространенному мнению, шепот 90 160 вместо 90 161 напрягает голосовые связки, требуя больше усилий и сокращения. Конкретные причины этого носят физиологический характер и выходят за рамки данного руководства, но частый шепот может быстро раздражать и воспалять гортань и трахею, так сказать, выходя за ваши «естественные пределы».

Вместо того, чтобы перейти на тихий шепот, в тот момент, когда вы заметите, что начинаете терять голос, прекратите говорить как можно быстрее и обязательно перестань шептаться. Пусть окружающие знают, что вы потеряли голос, и молчите.

Конечно, это применимо не во всех случаях. Что делать, если вам нужно что-то сказать (из-за работы, вашего окружения или других ограничений)?

Это может показаться нелогичным, но если вы вынуждены говорить срывающимся голосом, вам на самом деле лучше говорить со средней громкостью нейтральным тоном , чем каркать или шептать слова.

Эмпирическое правило: быстро разберись и вернись к тишине.

2. Полоскание горла каждые 30 минут с использованием соленой воды или раствора, отпускаемого без рецепта

Теперь, когда мы разобрались с тем, что делать , а не , мы можем сосредоточиться на советах и ​​приемах, которые помогут вам быстрее восстановить голос.

Первая и часто самая полезная техника для восстановления голоса — максимальное увлажнение . Чрезмерное использование ваших голосовых связок приводит к раздражению и чрезмерному высыханию, поэтому, чтобы стимулировать заживление, вам нужно быстро и часто смазывать горло.

К сожалению, полоскание горла обычной водой не так эффективно, как раствором соленой воды. Соленая вода помогает успокоить горло из-за ее изотоничности , причудливого слова, обозначающего концентрацию молекул в двух растворах.

По сути, клетки вашего горла содержат такое же количество соли внутри, как и количество соли в стакане соленой воды. Это предотвращает втягивание или проталкивание жидкости в клетку, позволяя им медленно и мягко гидратироваться с течением времени.

Если бы вы полоскали горло обычной водой, вы фактически вытягивали бы соль из клеток горла, что может нарушить их естественный баланс ионов и продлить ваш слабый, хриплый голос.

Так что, несмотря на то, насколько это может быть неудобно или противно, добавляйте примерно 1/2 чайной ложки соли в каждую чашку воды, которую вы полоскаете, и старайтесь делать это каждые полчаса ровно.

Если вам не нравится вкус соленой воды, вы также можете купить лечебный ополаскиватель, такой как Siddha Remedies, которым я (и многие другие тренеры) клянусь. Он имеет ананасовый вкус, а не соленый, и включает в себя ряд натуральных ингредиентов, которые уменьшают отеки и улучшают восстановление — стоит того, если вы часто теряете голос.

3. Используйте пар для гидратации голосовых связок

Помимо полоскания горла соленой водой, другим популярным методом увлажнения голосовых связок является пар. Теплый пар обволакивает кожу и помогает расслабить мышцы горла. Это стимулирует процесс заживления и позволяет вам быстрее говорить громче.

Есть много способов распарить горло. Одним из популярных методов является душ: горячая вода в вашем душе естественным образом производит пар и увеличивает содержание воды в вашей ванной комнате. Так как душ обычно занимает от десяти до пятнадцати минут, это на десять-пятнадцать минут значительно меньше потери влаги в вашем горле.

Также можно использовать множество паровых ингаляторов, например, этот от Викс. Не рекомендуется использовать на публике (вы будете немного похожи на Дарта Вейдера), но облегчение, которое вы почувствуете после пятиминутного сеанса, огромно.

Другие варианты: вы можете вскипятить воду на плите или приготовить несколько чашек горячего чая в день, когда вы пытаетесь восстановить голос. Горячая вода в чае естественным образом образует пар, и ее питье успокаивает горло и расслабляет голосовые связки.

4. Жуйте жвачку чаще

Одним из лучших, малоизвестных способов быстрее вернуть голос является жевание жвачки. Это связано с тем, что жевательная резинка стимулирует слюнные железы во рту, которые производят успокаивающую слюну с такой же концентрацией, что и соленая вода, о которой мы упоминали ранее. Только на этот раз раствор представляет собой не просто воду, смешанную с солью — это вода, соль, и — те самые питательные вещества, которые используются в клетках вашего горла!

Он также стимулирует кровоток за счет повторяющихся сокращений мышц лица, что улучшает общее заживление и восстановление. Чем сильнее кровоток, тем быстрее клетки ваших голосовых связок получают необходимые питательные вещества, чтобы быстрее поправляться.

Кроме того, сахар, содержащийся в некоторых жевательных резинках, также помогает обволакивать горло, что способствует заживлению — это одна из причин, по которой многие люди рекомендуют сахар или мед при болях! Я рекомендую жевать пачку или больше в день, если вы полностью потеряли голос. Объедините это с чаем, влажностью и тишиной, и ваш голос вернется в кратчайшие сроки.

5. Избегайте кислых продуктов

Кислые продукты сами по себе не влияют на способность горла заживать. Однако они стимулируют кислотный рефлюкс, что может значительно замедлить скорость восстановления голоса.

В целях безопасности я всегда рекомендую избегать кислых продуктов в течение как минимум двенадцати часов после начала потери голоса. Одна из наиболее распространенных причин, по которой голос остается потерянным в течение нескольких дней, а не часов, заключается в том, что люди слишком быстро ложатся после употребления кислой пищи, и это позволяет кислоте желудка раздражать слизистую оболочку горла.

Полностью избегайте этой проблемы, держитесь подальше от кислоты!

6. Используйте увлажнитель воздуха

Подобно распариванию горла, этот метод обеспечивает максимальное увлажнение клеток горла.

Чтобы как можно быстрее восстановить голос, убедитесь, что вы дышите воздухом с относительно высокой влажностью. Увеличенное количество капель воды в воздухе помогает предотвратить пересыхание горла при обычном дыхании.

Если вы заядлый певец, актер или озвучиваете, наличие в вашем доме испарителя прохладного тумана может значительно улучшить выздоровление.