Сколько в сырнике ккал в: Сырники Калории и Пищевая Ценность

Сырники Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 1 сырник Энергетическая ценность 367 кДж 88 ккал Жиры 3,99г Насыщенные Жиры 1,29г Мононенасыщенные Жиры 1,706г Полиненасыщенные Жиры 0,667г Углеводы 5,75г Сахар 2,78г Клетчатка 0,3г Белки 7,22г Натрий 139мг Холестерин 49мг Калий 50мг 4% от РСК* (88 кал) Классификация калорий:   Углеводы (26%)   Жиры (41%)   Белки (33%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 88 Жир 3,99г Углев 5,75г Белк 7,22г Сырники (1 ) содержит 88 калорий. Классификация калорий: 41% жир, 26% углев, 33% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Творог: Похожие типы Блины: См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сырники (1 порция) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 1 порция (50 г) Энергетическая ценность 367 кДж 88 ккал Жиры 3,99г Насыщенные Жиры 1,29г Мононенасыщенные Жиры 1,706г Полиненасыщенные Жиры 0,667г Углеводы 5,75г Сахар 2,78г Клетчатка 0,3г Белки 7,22г Натрий 139мг Холестерин 49мг Калий 50мг 4% от РСК* (88 кал) Классификация калорий:   Углеводы (26%)   Жиры (41%)   Белки (33%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 88 Жир 3,99г Углев 5,75г Белк 7,22г Сырники (1 порция) содержит 88 калорий. Классификация калорий: 41% жир, 26% углев, 33% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Творог: Похожие типы Блины: См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сырник творожный — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

183

Углеводы, г: 

18.2

Творожный сырник – традиционное, знакомое и любимое блюдо, приготовленное из творога. Обычно сырник круглой формы, в высоту имеет 1,5-2 см, золотистого цвета, с приятным вкусом и нежным творожным ароматом. Вкус сырника определяется добавками, которыми служат сухофрукты, яблоки, бананы, ваниль, корица или другие приправы. Готовые сырники можно хранить в холодильнике 1-2 дня.

Калорийность сырника творожного

Калорийность творожного сырника составляет 183 ккал на 100 грамм продукта. Понятно, что калорийность зависит от жирности творога и различных добавок, приведена калорийность самого простого рецепта без добавок.

Состав и полезные свойства творожного сырника

Традиционный состав сырника творожного включает в себя: творог, яйца, муку пшеничную, манную крупу, соль и сахар. Готовят блюдо на растительном или сливочном масле. Сырники не зря иногда называют творожниками, основная составляющая часть продукта – творог (calorizator). Полезные свойства творога при тепловой обработке не исчезают, поэтому сырник творожный может стать поставщиком таких необходимых для зубов, костей и ногтей минералов, как кальций и фосфор. Витамины, содержащиеся в продукте, нужны для нормального функционирования пищеварительной системы. Особенно сырники рекомендуют детям, которых иногда проблематично накормить творожными продуктами.

Вред сырника творожного

Любое масло, нагреваемое на сковороде, образует канцерогенные вещества, которые могут спровоцировать возникновение злокачественных новообразований. Чтобы уменьшить вред от жареного масла, можно приготовить сырники в духовке, их вкус и внешний вид от такого способа станут только лучше. Чрезмерное употребление сырников может привести к набору лишних килограммов и появлению проблем с пищеварением. Сырник творожный содержит продукты-аллергены, поэтому всем, кто имеет склонность к возникновению аллергических реакций, следует быть особенно внимательными.

Сырник творожный в похудении

Сам по себе сырник творожный нельзя назвать диетическим продуктом, но некоторые системы питания используют продукт для успешного снижения веса. Например, гипокалорийная диета, рекомендует на завтрак съедать несколько сырников. Если вместо жирной сметаны добавить к сырникам свежие фрукты или варенье, то общую калорийность блюда можно уменьшить.

Как приготовить сырник творожный

Творог смешать с яйцами, сахаром и солью, добавить просеянную муку и немного манки, тщательно перемешать. Оставить тесто на 10 минут для набухания манки. Из теста скатать шарики, обвалять в муке и немного сплюснуть их. Чтобы мука не горела на масле, можно вылепить сырники мокрыми руками. Готовить сырники на умеренном огне до появления румяной корочки с обеих сторон. При приготовлении в духовке, сформированные сырники разложить на противне, застеленном бумагой для выпечки и запекать в предварительно разогретой до 180 °С духовке 20-25 минут. Несколько интересных рецептов и хитростей приготовления можно найти в статье «Как приготовить сырники».

Сырник творожный в кулинарии

Творожный сырник – прекрасный вариант завтрака, полезного полдника или лёгкого ужина. Сырники отлично сочетаются со сметаной, мёдом, шоколадным или ванильным соусом, ягодными сиропами, свежими ягодами, джемом и вареньем. Сырник творожный можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Рецепт Сырники со сгущёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сырники со сгущёнкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 12,9 %, холином — 12,1 %, витамином B12 — 29,5 %, витамином H — 14,6 %, витамином PP — 16,2 %, кальцием — 12,6 %, фосфором — 22,3 %, кобальтом — 14,7 %

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сырники ккал. Рецепт Сырники из творога

Сырники знакомы с детства. Это незабываемое лакомство не только детей, но и взрослых. Так думает большинство. Но некоторые люди не любят творог, и детей, порой, не заставишь скушать этот продукт. Наверное, и существует такое блюдо сырники, калорийность которых наиболее интересует категорию худеющих.

Рецепт приготовления данного блюда из творога знает практически каждая хозяйка. Безусловно, в тесто добавляют яйца, сахар и муку. А это, как известно, калории, которые грозят «усесться на вашей талии». Поэтому те, кто страдает лишним весом, и те, кому не безразлична их стройность фигуры, желают узнать всю правду о калорийности сырников из творога. К тому же вопрос о пользе сырников для здоровья стоит на первом месте.

Часто, учитывая гастрономические пристрастия своей семьи, хранительницы семейного очага ухитряются не просто жарить обыкновенные сырники, калории которых существенны для худеющих, а творят целые кулинарные шедевры, начиняя пухленькие блинчики курагой, яблоками, грушей, морковью и другими витаминами. Рецепты многих опытных хозяек отличаются между собой лишь некоторыми моментами, но суть остается одна – сырники выпекают из творога.

О том, какую пользу приносит творог и блюдо из него, вы узнаете на страницах нашего повествования. Также вы получите ответ на интересующий многих худеющих вопрос: сколько калорий в сырниках. Узнаете, как не испортить фигуру и не расставаться с любимым блюдом.

Пользу в сырниках видит даже ребенок

Кисломолочные продукты, а особенно творог, как известно, очень полезны. Он уместен в ежедневном рационе как ребенка, так и взрослого. Легко усваиваемый продукт питания – творог — благотворно влияет на работу многих органов. Поэтому творожные блюда, в нашем случае сырники, калорийность которых интересует не только страдающих лишним весом, несут питательную ценность организму.

Какие полезные вещества составляют творог? В свежем продукте много кальция, магния, фосфора, казеина и прочих не менее важных микроэлементов. Имея высокий процент кальция, сыр укрепляет костную систему. Кисломолочный продукт также способствует улучшению обменных процессов в организме, тем самым помогая организму избавиться от лишней жидкости и жировых отложений.

При тепловой термической обработке не все витамины и минеральные вещества теряются, поэтому сырники, калорийность которых, наверное, немалая, вызывают интерес не только худеющих, но и диетологов. Творог хорош при гипертонической болезни, подагре, стимулирует работу нервной системы, печени и почек, нормализирует кровяное давление у гипертоников. Те люди, которые по тем или иным причинам не в состоянии употреблять белки мяса и рыбы, нашли себе достойную альтернативу в молочных белках творога такого же качества и полезного действия.

Сырники, приготовленные из качественного творога, также предоставят организму немало витаминов и полезных микроэлементов. Сколько калорий в сырниках? Этот вопрос интересует почти каждую женщину, которая следит за стройностью своей фигуры. Но поскольку польза творога неоценима для организма, то питательная ценность всегда ценится больше, чем калории сырников.

Благодаря полезным свойствам творога, а в нашем случае сырников, калорийность которых мы рассмотрим немного позже, страдающие заболеваниями ЖКТ могут восстановить здоровье и функциональность кишечника, наполняя его полезной микрофлорой.

Сколько калорий в сырниках содержится?

Известно, что свежий творог, как и любой продукт питания, имеет больше витаминов, нежели тот, который попал под тепловую обработку. Если готовить творожные блюда, то в твороге теряется часть полезных веществ, но больший процент остается. Калорийность творога определяет его жирность. Поэтому калорийность сырников будет зависеть от степени жирности творога как основного ингредиента блюда.

Готовя сырники, мы никак не обходимся без сахара, яиц, муки и растительного масла для жарки. Эти продукты еще больше прибавляют калорий сырникам. Поэтому блюдо считается высококалорийным, но полезным для организма. Данное блюдо можно готовить не только на сковороде, но и в духовом шкафу.

Если стройность вашей фигуры стоит на первом месте, то выбирайте для сырников творог низкого процента жирности. Ведь купить творог можно домашний, калорийность которого будет, образно говоря, «зашкаливать». Тогда калорийность сырников из творога составит примерно 300 килокалорий на 100 грамм продукта. Используя жирный творог, безусловно, лишний вес вы не сбросите, но организм получит колоссальную поддержку необходимыми для его функциональности элементами.

Калорийность сырников из творога 5%-ного будет, естественно, ниже – около 232 калорий на сто грамм, поэтому для сбалансированного питания творог с низким процентом жирности больше подойдет. Показатель средней калорийности при обжаривании с растительным маслом составляет 300 килокалорий, в то время как приготовление десерта с использованием минимального количества жира – примерно 172 килокалории на 100 грамм продукта.

Учитывая питательную ценность творога независимо от его жирности, те, кто желает сохранить стройность фигуры, должны правильно готовить это блюдо. Добавляя сухофрукты или другие продукты, придающие калории сырникам, нужно учитывать, что тогда нужно ограничить себя в другой пище, отдав предпочтение сырникам.

Если считать питательную ценность и органические вещества в составе, то в сырниках содержится примерно 18 г углеводов, то же количество аминокислот и жиров – 3,5 грамм. Судя по цифровым показателям питательной и энергетической ценности продукта, сырники подойдут и приверженцам низкокалорийной диеты.

Калорийность сырников из творога и возможность похудеть

Те, кто придерживается низкокалорийной диеты, должны учитывать, сколько калорий в сырниках. Если посчитать, то приготовление этого вкусного и любимого с детства десерта даст неутешительные результаты. Растительное масло для жарки, яйца, сахар, сыр, если жирный, — все вместе составляет приличный показатель энергетической ценности.

Чтобы уменьшить калории, сырники выпекайте на оливковом масле: оно не образует при жарке канцерогенов. Запекая десерт в духовке, также следует учитывать, что жир может давать реакцию на высокую температуру, поэтому выпекать сырники нужно при температуре не более 180 градусов.

Как известно, существует творожная диета и пользуется большим успехом, поскольку в составе творога много полезных минеральных веществ, а также целый кладезь витаминов.

Съедая в день 1-3 сырника, вы не причините своему телу вреда. Но когда расчет идет на 5-6 блинчиков, то калорийность сырников прибавит вам ненужные кило. А если вы еще к ним добавите мучного, то о похудении и речи быть не может. Творожное блюдо вместе с маслом считается высококалорийным и в составе своем имеет много белков животного происхождения.

4.9 из 5 (8 Голосов)

Сырники — традиционное блюдо, которое издавна является одним из самых любимых среди славянских народов. Оно представляет собой лепешку из творога с добавлением муки, яиц и сахара, поджаренную на масле. Свое название оно получило еще в древние времена, когда слова «творог» еще не было, поэтому данный продукт так же называли словом «сыр». Технология приготовления этого блюда позволяет легко сделать его даже тем, у кого мало опыта, к тому же оно очень вкусное и сытное. Поэтому творожники пользуются популярностью и сегодня.

Польза

Главным компонентом блюда является творог. Этот кисломолочный продукт является источником необходимых для организма веществ. Так, в нем содержится очень много кальция и фосфора, укрепляющих кости и зубы. Попадая в организм вместе, эти минералы усваиваются гораздо быстрее, поэтому пользы принесут намного больше. Кроме того, в твороге очень много железа, и магния, необходимого для бесперебойной работы сердечных мышц.

Творог содержит немало витаминов. Особенно много в нем витаминов группы В, есть А, Е, D. Кроме того, в этом кисломолочном продукте высокая концентрация белка, не уступающего по своим питательным свойствам белкам мяса. Но усваивается такой белок в разы быстрее и легче, поэтому продукт пользуется популярностью у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, так как способствует быстрому набору мышечной массы. Так же употребление этого продукта показано при физическом истощении.

Особо ценным качеством творога является то, что после термической обработки его полезные свойства не исчезают.

В сырниках содержится немало ценных аминокислот, поэтому кушать их полезно взрослым, детям и пожилым людям. Благотворно влияет блюдо и на нервную систему, способствуя ее быстрому восстановлению и более низкой восприимчивости стрессам.

Сметана, с которой обычно подается блюдо, благотворно влияет на состояние пищеварительной системы и так же содержит немало витаминов и минералов.

Противопоказания

Сырники готовятся на растительном масле, поэтому в ходе обжаривания образуются канцерогены, отрицательно влияющие на здоровье. Именно эти вещества могут стать причиной появления злокачественных клеток, провоцирующих онкологические заболевания. Кроме того, это весьма калорийное блюдо, поэтому если злоупотреблять им, то можно быстро набрать лишний вес. Иногда они так же провоцируют появление проблем с пищеварением. Так же творог, являющийся главным ингредиентом, у некоторых людей вызывает аллергию, это тоже следует учитывать перед тем, как попробовать творожные оладушки.

Пищевая ценность

Тех, кто хочет разнообразить свое меню при помощи сырников, будет волновать вопрос, сколько калорий в них содержится. Так, в 100 г блюда со сметаной основные показатели таковы:

• калории — 275 ккал;
• жиры — 9 г;
• углеводы — 39 г;
• белки — 11 г.

Не менее важно знать калорийность сырников со сметаной 1 порции . Этот показатель равен примерно 250 ккал.

Вес одного сырника зависит от его размера, но в среднем составляет 50-70 г, поэтому в нем будет около 100 ккал.

Для тех, кто на диете

Это весьма калорийное блюдо, поэтому злоупотреблять им, находясь на диете, не рекомендуется. Однако, существуют диеты, в которых на завтрак рекомендуется кушать именно эти творожные оладьи. Так же можно приготовить диетический вариант, который не принесет вреда фигуре.

Как уменьшить калорийность

Уменьшить количество калорий можно, если использовать сметану и творог с наименьшим процентом жирности. Кроме того, ее можно заменить фруктами или джемом.

Если не жарить творожники, а запекать в духовке, энергетическая ценность будет еще ниже, а вкус будет не менее ярким.

Так же в тесто можно добавить тертую морковь или тыкву (см. рецепт).

Заменяя , а клетчатка мягко очищает кишечник от шлаков, что способствует похудению и нормализации пищеварения.

Калорийность сырников интересует многих женщин, следящих за своей фигурой. Творожные диетические сырники признаны одним из наиболее популярных десертов. Сегодня существует огромное количество рецептов сырников, благодаря чему есть возможность сотворить самый настоящий шедевр кулинарии, который сможет послужить прекрасным блюдом для завтрака, ужина или десерта. Чаще всего сырники жарятся на сковородке на растительном или, реже, сливочном масле, но некоторые их готовят в духовке на противне. В тесто для сырников добавляют разнообразные наполнители, по желанию: морковь, изюм, курагу, чернослив, груши и др.

Сколько калорий в сырниках?

Калорийность творожных сырников, приготовленных по классическому рецепту, равна 220 калориям на 100 граммов продукта. Калорийность сырников находится в прямой зависимости от калорийности используемого для их приготовления творога – основы сырников. Чтобы правильно рассчитать калорийность сырников, нужно знать, что у 18-процентного творога калорийность равна 236 калориям на 100 граммов продукта, у полужирного 9-процентного творога – 169 калорий, а нежирный 0,6 процентный продукт содержит 110 калорий.

Диетические сырники, запеченные в духовке, как правило, более низкокалорийные, чем сырник, приготовленные на растительном или сливочном масле – жиры значительно увеличивают калорийность блюда. К тому же, запеченные сырники способны намного лучше усваиваться в организме человека, чем жареные.

Чем полезен творог?

Творог считают продуктом, необходимым людям любого возраста, так как это очень полезный и легко усваиваемый продукт, положительно влияющий на функционирование всех органов организма. Творог считается незаменимым источником кальция, липотропных веществ и фосфора. Этот продукт способствует укреплению костей, улучшению обменных процессов в организме, хорошей работе нервной системы. Творог помогает при лечении гипертонии, подагры, болезней печени и ожирения.

Молочные жиры и белки, которые содержатся в твороге, способны идеально заменять животные белки. К тому же, в твороге нет пуринов, что важно знать тем людям, которым они противопоказаны. В твороге также присутствуют молочные бактерии, заметно улучшающие работу всего желудочно-кишечного тракта и успешно нормализирующие перистальтику кишечника. Этот молочный продукт помогает в формировании гемоглобина в крови.

Наиболее полезен творог, безусловно, в свежем виде, однако после термической обработки он продолжает сохранять много полезных веществ. В день рекомендуется съедать не более двухсот граммов продукта, потому что он содержит в своем составе много белка.

Несмотря на то, что диетические сырники сырники достаточно калорийные, их очень часто используют в различных диетах для похудения. Они давно признаны диетическим блюдом за счет пользы самого творога, который представляет собой основной ингредиент сырников.

Диетические сырники — рецепт

Сырники, испеченные в духовке:

Составляющие:

• Обезжиренный творог — 500 г;
• Манная крупа и мука — по одной ст. ложке;
• Белки куриных яиц – 4 шт;
• Немного кураги, нарезанной кусочками;
• Изюм – 100-150 г;
• Половина банана;
• Сода на кончике чайной ложки;

Как приготовить диетические сырники: все компоненты необходимо перемешать, слепить шарики диаметром 3-4 см, и выложить их на противень, покрытый промасленным пергаментом. Шарики выпекаются от 30 до 40 минут, если духовка разогрета до температуры 180 градусов.

Наверное, у каждой хозяйки есть свои хитрости приготовления сырников, но основной ингредиент остается неизменным – это творог. Творожные сырники – любимое лакомство большинства людей, но многих приверженцев правильного питания и диет волнует вопрос о пользе и калорийности сырников. Ведь, безусловно, употребляя этот десерт, хочется не только насладиться вкусом, но и наполнить организм витаминами, при этом, не заработав лишних килограммов.

Польза сырников

Творог является самым полезным кисломолочным продуктом, он легко усваивается и положительно сказывается на работе почти всех внутренних органов человека. Поэтому творожные блюда, а в нашем случае сырники, приносят организму неоценимую пользу, а именно:

1. Укрепляют кости человека, ведь в твороге имеется большая концентрация кальция.
2. Восстанавливают и налаживают обменные процессы, благодаря которым организм избавляется от жира и лишней жидкости.
3. Улучшают состояние человека при гипертонической болезни.
4. Возобновляют функционирование печени и почек.
5. Улучшают микрофлору кишечника и восстанавливают работу желудка.

Кстати, если приготовить сырники из качественного настоящего творога, то даже при термической обработке большая часть полезных микроэлементов и минералов сохраниться.

Калорийность творожных сырников

Количество калорий любого блюда, в том числе и сырников, зависит от жирности ингредиентов и способа приготовления. Если готовить это лакомство из хорошего домашнего творога, то калорийность сырников будет очень высокой и составит 300 ккал на 100 г продукта, но и польза от такого блюда будет максимальной. А вот если взять основной ингредиент жирность менее 5%, то в 100 г будет равняться 230 ккал.

Показатель калорийности жареных сырников увеличивается за счет растительного масла, без которого нам не обойтись во время обжаривания творожного десерта, поэтому в среднем на 100 г продукта приходится уже до 320 ккал. Эти данные будут ниже и составят примерно 240 ккал на 100 г, если готовить это блюдо в духовке.

Сырники для похудения

Если вы контролируете вес и стараетесь поддерживать форму, то следует правильно готовить это творожное лакомство. Чтобы уменьшить калорийность сырников рекомендуется:

Диетологами разработано множество диет, в основу которых входит творог, ведь этот продукт может восполнить в организме запасы всех самых важных витаминов и минералов. Поэтому при диете творожные сырники можно спокойно употреблять, главное, чтобы они были максимально диетическими. А для этого готовить их необходимо только из обезжиренного творога, без сахара, и желательно запекать в духовке при небольшой температуре. Калорийность таких диетических сырников будет равняться примерно 170 ккал на 100 г. В день можно съедать 2-3 шт., в зависимости от строгости диеты, которой вы в данный момент придерживаетесь.

Сырники из творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 22,2 %, витамином B2 — 11,1 %, холином — 12 %, витамином B12 — 23,3 %, витамином PP — 12,8 %, кальцием — 12 %, фосфором — 21,3 %, кобальтом — 12 %, селеном — 39,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Сырники — Модная еда — домашние рецепты для ресурсного и правильного питания

Сырники — очень вкусное блюдо, но, к сожалению, достаточно калорийное. Не такое, как печенье или торт, но все-таки. Полезнее было бы съесть просто творог, но мы же ни в чем себе не отказываем, да и разнообразие тоже необходимо в жизни. Просто нужно знать сколько калорий содержат сырники, а когда знаешь «врага в лицо», легче принимаются решения: есть или не есть, а главное – сколько есть!

Но сырники не только вкусное блюдо, но и полезное, потому что основным его ингредиентом является творог, а то, что творог полезен, ни у кого не вызывает сомнений. Полезен он содержащимся в нем кальцием, фосфором для костей и молочными жирами для кишечника. Несколько омрачают картину мука и сахар, но муки используется не очень большое количество и ее вполне при желании можно заменить на полезную цельнозерновую или безглютеновую, а вместо сахара добавить банан или сухофрукты.
Или приготовить сырники не сладкие, добавив зелень и какие-нибудь ароматные приправы.

На калорийность сырников влияет несколько факторов:

1. Жирность творога. Тут прямая зависимость: чем жирней, тем калорийней.
2. Влажность творога. Влияет на количество муки, которую «возьмет» творог.
3. Количество сахара. Больше сахара – больше калорий в сырниках.
4. Количество муки. И здесь такая же картина: больше – калорийней.
5. Количество используемого масла (для жарки или смазывания противня при запекании). То же, что и в 1 –м пункте.
6. Используемые добавки (изюм, яблоки). Сухофрукты добавят калорийности, а свежие фрукты, наоборот, снизят.

Состав:

500 г нежирного творога,
1 яйцо,
1 ст. л. сахара,
1 щепотка соли,
2 ст. л.изюма,
4 — 5 ст. л. муки,
масло подсолнечное для смазывания противня
или масло подсолнечное для обжаривания — 35 г.

Калорийность сырников, запечённых в духовке

Энергетическая и пищевая ценность сырников, запечённых в духовке

В 100 г – 204,05 ккал, БЖУ, г – 18,16 — 3,01 — 25,08

Калорийность сырников жареных

Энергетическая и пищевая ценность сырников жареных

В 100 г – 222,00 ккал, БЖУ, г – 15,42 — 7,12 — 24,06
Калорийность жареных сырников  больше из-за масла, которое сырники впитывают в себя во время жарки.

Как приготовить сырники

Смешать все ингредиенты: творог, яйцо, сахар, соль, изюм, муку. Хорошо вымесить

Ложкой выкладывать тесто (оно должно быть не очень густым: меньше муки – меньше калорийность) на тарелку с мукой. Порцию теста обвалять в муке и сформовать сырники.

Выкладывать на смазанный растительным маслом противень.

Поставить в нагретую духовку и запекать до зарумянивания. Если румянится только с какой-то одной стороны, то сырники можно перевернуть и подрумянить с другой.

Или обжарить на сковороде до готовности.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Творожный пудинг
Ленивые вареники
Творожная запеканка с морковью и яблоком

Как уменьшить калорийность в сырниках до 66,2 ккал, чтобы они остались вкусными | СВОЯ ЕДА

Приветствую всех на своей страничке «СВОЯ ЕДА», присоединяйтесь, буду Вам рада.

Сегодня хочу приготовить сырники с минимальным количеством калорий, но что бы были вкусные. Посмотрим, что получится.

фото автора

фото автора

Подсчитаем сколько калорий будет в одном таком сырнике.

Так же сравним его с «обычным» сырником.

Итак, за счет чего можно уменьшить калории?

1. Творог возьмем 0% жирности

берем творог с 0% жирности

берем творог с 0% жирности

2. Вместо целого яйца берем только белок

3. Не кладем сахар

Муку возьму рисовую, но по кКал она примерно такая же, как и пшеничная.

Кстати, самая низкокалорийная мука — это льняная! В ней 236 кКал на 100 гр.

Сахар заменю на 1 пакетик ванилина, это даст некоторую сладость и приятный запах.

Вместо сахара добавляю ванильный сахар

Вместо сахара добавляю ванильный сахар

Приступаем:

Пачку творога разминаем вилкой в миске

Добавляем пакетик ванилина и перемешиваем

Теперь кладем белок и перемешиваем

Желток убираем

Желток убираем

Далее добавляем муку и перемешиваем

Смешиваем с мукой

Смешиваем с мукой

Готовая творожная масса

получается такой консистенции

получается такой консистенции

Формуем сырники и обжариваем их с двух сторон на сковороде без масла

формуем сырники с минимальным количеством муки

формуем сырники с минимальным количеством муки

Посмотреть полную версию как я готовлю сырники можно здесь.

Получаются вот такие сырники

на вид ничем не отличается от обычного

на вид ничем не отличается от обычного

Пробуем:

вот такие в разрезе

вот такие в разрезе

Вкус получается полностью творожный, мне сахара здесь не хватало.

Возможно, 1 ст. ложка сахара не помешала бы.

Я дополнила его соусом из нежирного йогурта и банана — все это пробила погружным блендером.

Получилось вкусно и с минимальным количеством калорий!

Формовались сырники обычно, проблем не было, получились пышные, как обычно.

Теперь немного математики:

Творог 0% жирности 200 гр — 176 кКал (88*200:100=176)

1 Белок среднего яйца примерно 30 гр. — 13,32 кКал (44,4*30:100=13,32)

Мука рисовая 3 ст.л без горки примерно 30 гр — 109,8 кКал (366*30:100=109,8)

Ванилин 1 пакетик 8 гр. — 31,84 кКал (398*8:100=31,84)

Итого: 176+13,32+109,8+31,84=330,96 кКал

У меня получилось 5 сырников, поэтому 330,96:5=66,19 кКал содержит один сырник.

Теперь подсчитаем и сравним его с «обычным» сырником

Для таких сырников я беру обычно:

Творог 9% 200 гр. — 242 кКал (121*200:100=242)

Яйцо среднее сырое 1 шт. — 70 кКал

Сахар 2 ст.ложки примерно 50 гр. — 193,5 кКал (50*387:100=193,5)

Мука рисовая 3 ст.л без горки примерно 30 гр — 109,8 кКал (366*30:100=109,8)

Ванилин 1 пакетик 8 гр. — 31,84 кКал (398*8:100=31,84)

Итого: 242+70+193,5+109,8+31,84=647,14 кКал

647,14:5=129,42 кКал в 1 сырнике с сахаром и яйцом

А теперь сравним во сколько раз калорийность сырника из 9% творога и сахара больше, чем сырника из творога 0% и без сахара :

129,42:66,19=1,95 раза почти в два раза!

Сравним на сколько: 129,42-66,19=63,23 кКал, то есть один ПП сырник примерно равен двум обычным!

Друзья, вот такой математический и кулинарный эксперимент.

Спасибо, что дочитали мои эксперимент до конца.

Подписывайтесь на мой канал «СВОЯ ЕДА», переходите по этой ссылке, буду Вам рада.

Посмотреть как я готовлю блины без молока можно здесь.

А так же не пропустите мою подборку праздничных салатов, смотрите ее здесь.

Желаю всем хорошего настроения!

желаю приятных моментов

желаю приятных моментов

С уважением, Людмила.

Pizza Hut Пищевая ценность и информация о калориях: углеводы, калории и т. Д.

Пицца на средней сковороде 12 дюймов наверх
Только сыр	240	11	27	530	2
Пепперони	250	11	26	590	2
Верховный	290	12	27	650	2
Пепперони и грибы	240	10	27	520	2
Итальянская колбаса и красный лук	270	11	28	560	3
Ветчина и ананас	230	10	28	520	3
Veggie Lover’s®	230	9	28	500	3
Meat Lover’s®	330	14	27	830	2
Pepperoni Lover’s®	290	13	27	730	2
Гавайский Луау	260	11	28	610	3
Оригинал Дэна	280	12	27	630	2
Triple Meat Italiano	290	13	27	700	2
Пряный сицилийский	270	11	27	700	2
Ultimate Cheese Lover’s	270	12	26	580	2
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
12 ”Пицца средней тонкости с хрустящей корочкой N наверх
Только сыр	190	9	22	550	4
Пепперони	200	9	21	610	4
Верховный	240	10	23	670	4
Пепперони и грибы	180	9	22	540	4
Итальянская колбаса и красный лук	220	9	23	580	4
Ветчина и ананас	180	8	23	540	5
Veggie Lover’s®	180	8	23	530	4
Meat Lover’s®	280	13	22	860	4
Pepperoni Lover’s®	250	12	22	760	4
Гавайский Луау	220	10	24	650	5
Оригинал Дэна	240	11	22	650	4
Triple Meat Italiano	240	11	22	720	4
Пряный сицилийский	220	9	22	750	4
Ultimate Cheese Lover’s	220	10	21	600	4
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
12-дюймовая пицца средней руки наверх
Только сыр	220	10	26	550	4
Пепперони	230	10	25	610	3
Верховный	260	12	26	680	4
Пепперони и грибы	210	10	26	540	4
Итальянская колбаса и красный лук	240	11	27	580	4
Ветчина и ананас	200	9	27	550	5
Veggie Lover’s®	200	9	27	530	4
Meat Lover’s®	300	14	26	860	4
Pepperoni Lover’s®	270	13	26	770	4
Гавайский Луау	240	11	27	640	5
Оригинал Дэна	260	12	26	650	4
Triple Meat Italiano	260	12	26	730	4
Пряный сицилийский	240	11	26	730	4
Ultimate Cheese Lover’s	240	11	25	590	3
Сыр Чеснок Пармезан только	220	10	26	580	4
Пепперони Чеснок Пармезан	230	10	26	640	4
Высший Чеснок Пармезан	260	12	27	700	4
Пепперони и грибы, чеснок, пармезан	210	10	26	570	4
Итальянская колбаса и красный лук, чеснок, пармезан	250	11	28	610	4
Ветчина и ананас Чеснок Пармезан	210	9	28	570	5
Veggie Lover’s® Чеснок Пармезан	200	9	27	550	4
Meat Lover’s® Чеснок Пармезан	310	14	26	890	4
Pepperoni Lover’s® Чеснок Пармезан	280	13	27	790	4
Гавайский Луау Чеснок Пармезан	240	11	28	670	5
Dan’s Original Garlic Parmesan	260	12	27	680	4
Triple Meat Italiano Чеснок Пармезан	260	12	26	750	4
Острый сицилийский чеснок и пармезан	250	11	27	750	4
Ultimate Cheese Lover’s Garlic Parmesan	250	11	26	620	3
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Пицца Fit n Delicious, 12 дюймов наверх
Цыпленок, красный лук и зеленый перец	180	11	23	510	5
Цыпленок, грибы и халапеньо	170	11	22	720	4
Ветчина, красный лук и грибы	160	8	23	550	4
Ветчина, ананас и красные помидоры, нарезанные кубиками	160	7	24	550	6
Зеленый перец, красный лук и красные помидоры, нарезанные кубиками	150	6	24	400	5
Нарезанные кубиками красные помидоры, грибы и халапеньо	150	6	23	610	4
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Пицца на большой сковороде, 14 дюймов наверх
Только сыр	360	15	37	740	3
Пепперони	380	15	36	840	3
Верховный	420	17	38	920	3
Пепперони и грибы	350	14	37	730	3
Итальянская колбаса и красный лук	390	15	38	770	3
Ветчина и ананас	340	14	39	740	4
Veggie Lover’s®	330	13	38	690	4
Meat Lover’s®	480	20	37	1180	3
Pepperoni Lover’s®	430	20	37	1070	3
Гавайский Луау	380	15	39	860	4
Оригинал Дэна	420	17	37	880	3
Triple Meat Italiano	420	18	37	1000	3
Пряный сицилийский	400	16	38	960	3
Ultimate Cheese Lover’s	400	16	36	800	3
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
14 ”Large Thin N Crispy Pizza наверх
Только сыр	260	12	29	740	5
Пепперони	280	13	28	850	5
Верховный	330	15	30	930	5
Пепперони и грибы	260	12	29	740	5
Итальянская колбаса и красный лук	300	13	30	780	6
Ветчина и ананас	240	11	31	750	7
Veggie Lover’s®	240	10	30	710	6
Meat Lover’s®	390	18	28	1210	5
Pepperoni Lover’s®	350	17	29	1080	5
Гавайский Луау	300	13	31	900	7
Оригинал Дэна	320	15	29	890	5
Triple Meat Italiano	320	15	28	1000	5
Пряный сицилийский	300	13	30	1020	5
Ultimate Cheese Lover’s	300	14	28	800	5
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
14-дюймовая большая ручная пицца наверх
Только сыр	320	15	38	800	5
Пепперони	330	15	38	910	5
Верховный	380	17	39	990	6
Пепперони и грибы	310	14	38	800	5
Итальянская колбаса и красный лук	350	15	40	840	6
Ветчина и ананас	290	13	40	810	7
Veggie Lover’s®	290	13	39	760	6
Meat Lover’s®	440	20	38	1250	5
Pepperoni Lover’s®	400	19	39	1130	5
Гавайский Луау	340	15	40	930	7
Оригинал Дэна	370	17	38	950	5
Triple Meat Italiano	380	18	38	1060	5
Пряный сицилийский	350	15	39	1040	6
Ultimate Cheese Lover’s	350	16	37	840	5
Сыр Чеснок Пармезан	320	15	39	840	5
Пепперони Чеснок Пармезан	340	15	38	940	5
Высший Чеснок Пармезан	380	17	40	1030	6
Пепперони и грибы, чеснок, пармезан	320	14	39	940	5
Итальянская колбаса и красный лук, чеснок, пармезан	350	15	40	870	6
Ветчина и ананас Чеснок Пармезан	300	14	41	840	7
Veggie Lover’s® Чеснок Пармезан	300	13	40	790	6
Meat Lover’s® Чеснок Пармезан	440	20	39	1290	5
Pepperoni Lover’s® Чеснок Пармезан	410	19	39	1170	5
Гавайский Луау Чеснок Пармезан	340	16	41	970	7
Dan’s Original Garlic Parmesan	380	17	39	980	5
Triple Meat Italiano Чеснок Пармезан	380	18	39	1100	5
Острый сицилийский чеснок и пармезан	360	16	40	1080	6
Ultimate Cheese Lover’s Garlic Parmesan	360	16	38	880	5
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Большая пицца с начинкой, 14 дюймов наверх
Только сыр	340	16	39	900	6
Пепперони	370	17	39	1040	5
Верховный	420	19	40	1120	6
Пепперони и грибы	350	16	39	930	6
Итальянская колбаса и красный лук	390	17	41	970	6
Ветчина и ананас	330	15	41	940	7
Veggie Lover’s®	330	15	41	880	6
Meat Lover’s®	480	22	39	1380	6
Pepperoni Lover’s®	430	20	40	1230	6
Гавайский Луау	380	17	41	1050	7
Оригинал Дэна	410	19	40	1080	6
Triple Meat Italiano	420	20	39	1190	6
Пряный сицилийский	390	17	40	1160	6
Ultimate Cheese Lover’s	380	17	38	940	5
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Индивидуальная кастрюля 6 дюймов PIzza наверх
Только сыр	590	26	69	1290	7
Пепперони	610	26	67	1410	6
Верховный	720	30	69	1680	7
Пепперони и грибы	570	24	68	1250	7
Итальянская колбаса и красный лук	690	28	71	1440	8
Ветчина и ананас	550	23	71	1260	9
Veggie Lover’s®	550	22	70	1190	8
Meat Lover’s®	830	36	68	2110	7
Pepperoni Lover’s®	720	32	69	1760	7
Гавайский Луау	620	26	71	1440	9
Оригинал Дэна	720	31	69	1600	7
Triple Meat Italiano	730	32	68	1770	6
Пряный сицилийский	680	29	69	1730	7
Ultimate Cheese Lover’s	660	29	68	1400	6
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Пицца Зона П наверх
классический	470	20	61	1070	3
Пепперони	450	19	60	1120	2
Мясной	550	24	61	1370	2
Соус Маринара для погружения (3 унции)	60	2	12	440	9
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Тосканские пасты наверх
Цыпленок Альфредо	580	23	49	1250	4
Мясной Маринара	450	22	44 ​​	1100	8
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Меню цен Big Eat Tiny наверх
Только сыр	1100	48	124	2400	10
Пепперони	1100	47	121	2540	9
Верховный	1270	54	125	2920	11
Пепперони и грибы	1050	45	123	2290	10
Итальянская колбаса и красный лук	1210	50	128	2550	12
Ветчина и ананас	1020	43	128	2300	14
Veggie Lover’s®	1010	42	127	2240	12
Meat Lover’s®	1470	64	123	3670	10
Pepperoni Lover’s®	1290	59	124	3160	10
Гавайский Луау	1150	49	129	2670	14
Оригинал Дэна	1270	55	124	2810	10
Triple Meat Italiano	1280	56	123	3070	9
Пряный сицилийский	1220	51	126	3150	11
Ultimate Cheese Lover’s	1200	53	121	2560	9
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Фаршированные ролики для пиццы наверх
Фаршированные ролики для пиццы	220	10	24	580	3
Соус для макания Ranch (1.5 унций)	220	0	2	420	1
Соус Маринара для погружения (3 унции)	60	2	12	440	9
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Закуски наверх
Запеченные горячие крылышки (2 шт.)	100	10	1	430	0
Запеченные мягкие крылышки (2 штуки)	110	10	1	430	0
Соус для макания Wing Ranch (1.5 унций)	220	0	2	420	1
Wing Blue Cheese Dipping Sauce (1,5 унции)	230	1	2	420	2
Палочки для хлеба (каждая)	140	5	19	260	2
Сырные палочки (каждая)	170	8	20	390	2
Соус Маринара для погружения (3 унции)	60	2	12	440	9
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Десерты наверх
Палочки корицы (2 шт.)	160	4	26	210	8
Чашка для окунания с белой глазурью (2 унции)	170	0	44 ​​	5	38
HERSHEY’S® Chocolate Dunkers® (2 штуки)	190	5	27	220	9
Шоколадный соус HERSHEY’S® (1.5 унций)	120	1	24	75	18
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Крылья с костями наверх
Все американцы	150	10	11	490	0
Buffalo Mild	190	10	18	1020	2
Buffalo Medium	190	10	18	990	2
Buffalo Burnin Hot	190	10	18	1000	2
Шашлык из меда	220	10	27	720	12
Острый азиатский	210	10	24	690	13
Чеснок Пармезан	260	11	11	710	1
Пряный шашлык	200	10	21	940	11
Лимонный перец	220	10	18	620	7
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Хрустящая кость в крыльях наверх
Все американцы	200	9	8	500	0
Buffalo Mild	230	9	16	1040	2
Buffalo Medium	230	9	16	1010	2
Buffalo Burnin Hot	230	9	16	1020	2
Шашлык из меда	260	10	24	740	12
Острый азиатский	250	10	21	710	13
Чеснок Пармезан	300	10	9	730	1
Пряный шашлык	240	9	19	950	11
Лимонный перец	270	9	16	640	7
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Традиционные крылышки наверх
Все американцы	80	7	0	290	0
Buffalo Mild	110	8	8	830	2
Buffalo Medium	110	8	8	800	2
Buffalo Burnin Hot	110	8	8	810	2
Шашлык из меда	140	8	16	530	12
Острый азиатский	130	8	13	500	13
Чеснок Пармезан	180	8	1	520	1
Пряный шашлык	120	8	11	750	11
Лимонный перец	150	8	8	430	7
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Побочные продукты наверх
Яблочный пирог (2 пирога)	330	2	40	190	20
Жареные сырные палочки (4 шт.)	380	13	29	1020	3
Клин фри (побочный заказ)	320	4	35	530	0
	калорий	Protien	Углеводы	Натрий	Сахар
Напитки наверх
Mountain Dew®	220	0	58	70	58
Mountain Dew	300	0	80	100	80
Mountain Dew	440	0	116	140	116
Pepsi®	200	0	56	50	54
Пепси	280	0	77	70	74
Пепси	400	0	112	100	108
Диетическая Pepsi®	0	0	0	50	0
Диетическая Пепси	0	0	0	70	0
Диетическая Пепси	0	0	0	100	0
Sierra Mist®	200	0	54	40	54
Sierra Mist	275	0	74	60	74
Sierra Mist	400	0	108	80	108

Сколько калорий в жареном сэндвиче с американским сыром?

Сэндвич с сыром на гриле с двумя ломтиками белого хлеба, двумя ломтиками американского сыра и одной столовой ложкой масла содержит 440 калорий.

Кредит изображения: juliedeshaies / iStock / GettyImages

Хлеб, масло и сыр: не так много комбинаций продуктов, которые были бы более удобными (и которые легко приготовить), чем это. Но в то время как жареный американский сэндвич с сыром может вызвать некоторые серьезные детские воспоминания, калорийность жареного сыра может не соответствовать вашим взрослым целям.

Для полностью приготовленного сэндвича с сыром на гриле калорий составляет чуть менее 500. Поскольку сэндвич такой простой, вы не так много можете сделать полезные замены, чтобы снизить эти калории, но есть несколько небольших приемов, которые вы можете сделать. делать.

Подсказка

Сэндвич с сыром на гриле с двумя ломтиками белого хлеба, двумя ломтиками американского сыра и одной столовой ложкой масла содержит 440 калорий. Если вместо этого использовать цельнозерновой хлеб, калорийность немного увеличится до 464.

Калорийность жареного сыра

Точное количество калорий из жареного сыра в готовом сэндвиче зависит от конкретных ингредиентов, которые вы используете, но обычно два куска белого хлеба содержат 134 калории (67 калорий на ломтик), два куска американского сыра добавляет 204 калории (102 калории на ломтик) и столовую ложку масел на еще 102 калории.Это всего 440 калорий на весь сэндвич.

Помимо калорий, остальная часть сырной пищи на гриле распределяется следующим образом:

• 27,3 г углеводов
  
• 5,2 грамма клетчатки
• 16,2 г белка
• 29,9 г жира

Подробнее: Почему нужно есть жир, чтобы сжигать жир

Сделайте более здоровые свопы

Поскольку ингредиенты жареного американского сэндвича с сыром действительно просты, вы мало что можете сделать с точки зрения замен, но есть некоторые небольшие изменения, которые вы можете внести, чтобы сэкономить немного калорий и немного сделать бутерброд здоровее.

Вместо того, чтобы намазывать масло прямо на хлеб, растопите небольшое количество масла на сковороде и положите сверху хлеб. Когда масло растопится, оно будет легче покрывать хлеб, поэтому вам не придется использовать его много.

Клиника Майо также рекомендует заменить белый хлеб на цельнозерновой или цельнозерновой. Хотя это не обязательно сэкономит вам калории (поскольку пшеничный хлеб содержит больше калорий — 79 на ломтик), он содержит более сложные углеводы, чем белый хлеб.Вы также можете использовать закваску или хлеб без глютена, если они лучше подходят для вашего рациона.

Используйте более острый сыр. Американский сыр — традиционный выбор для жареного сэндвича с сыром, но на самом деле это даже не настоящий сыр; это сырный продукт с высокой степенью переработки. Кроме того, он также имеет мягкий вкус, поэтому вам придется использовать больше, чтобы добиться желаемого вкуса. Если вместо этого вы будете использовать более острый сыр, например чеддер, вы получите меньше искусственных ингредиентов и, возможно, сможете использовать меньше, поскольку он имеет более сильный вкус.

Подробнее: Полезный сыр? Ага! Вот 10 лучших вариантов

Держи жир

Хотя вы можете подумать, что лучше выбирать продукты с низким содержанием жира, такие как маргарин или обезжиренный сыр, чтобы сэкономить немного калорий, сопротивляйтесь желанию. Сыр от природы содержит жир, и если вы используете его вариант с низким содержанием жира, содержание сахара в сыре на гриле может возрасти, поскольку производители продуктов питания часто заменяют жир сахаром, чтобы их продукты были вкуснее.Это то, чего ты не хочешь. Кроме того, исследования теперь показали, что жир — не то злобное питательное вещество, которым он был задуман.

Одно исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition в феврале 2016 года, показало, что потребление молочных продуктов было связано со снижением риска сердечных заболеваний и инсульта. Другое исследование, опубликованное в выпуске журнала The Journal of Nutrition за январь 2016 года, показало, что жирные молочные продукты (но не нежирные) могут снизить риск развития метаболического синдрома.Кроме того, в отчете Advances in Nutrition за сентябрь 2019 года говорится, что совет избегать жирных молочных продуктов «устарел», и говорится, что нет причин исключать их из своего рациона в пользу выбора продуктов с меньшим содержанием жиров.

Пицца калории и пищевая ценность

Пищевая ценность топпингов для пиццы на ломтик
1 ломтик	калорий	Жир	Натрий	Углеводы	Волокно	Сахар	Белок
Сыр	285	10.4g	640 мг	35,7 г	2,5 г	3,8 г	12,2 г
Сыр экстра	312	6,9 г	708 мг	34,7 г	2,1 г	2,8 г	15,3 г
Пепперони	313	13,2 г	760 мг	35,5 г	2,6 г	3,6 г	13
Колбаса	325	14.3g	734 мг	35,5	2,7 г	3,9 г	13,3
Мясо и овощи	249	11,1 г	601 мг	25,9 г	2,2 г	3,8 г	11,2 г
Овощи	235	8,4 г	519 мг	29,8 г	2,13 г	3,5 г	10 г
Белый пирог	220	6.3g	441 мг	31,5 г	0,8 г	3,2 г	9,5 г
Глубокая тарелка	313	11,6 г	726 мг	39,5 г	2,8 г	5 г	12,7 г
Тонкое тесто	302	14 г	742 мг	31,2 г	2,5 г	3,6 г	12,9 г
Маргарита	241	10.3g	634 мг	26,9 г	2,1 г	2,8 г	9,7 г
Сицилийская	229	8,6 г	400 мг	29,3 г	2,9 г	5,7 г	10 г

Пицца с самой высокой калорийностью

Пицца с мясом не только добавит калорий, но и увеличит потребление насыщенных жиров. По этой причине пицца, наполненная обработанным мясом, обычно будет одной из самых нездоровой пиццы, которую вы можете съесть.Стиль пиццы (тонкое или толстое тесто, глубокое блюдо и т. Д.) Также влияет на количество калорий. Вот посмотрите, как разные начинки и стили приготовления могут увеличить количество калорий на ломтик.

• Обработанное мясо: Типичный кусок колбасы или пиццы пепперони содержит от 250 до 300 калорий.
• Дополнительный сыр: Кусок пиццы с простым сыром — один из самых низкокалорийных вариантов, который вы можете выбрать, но когда вы удваиваете сыр, вы увеличиваете потребление калорий до 312 или более на 100-граммовую порцию.
• Пицца быстрого приготовления: Кусочек сырной пиццы из сети быстрого питания составляет 285 калорий.
• Замороженная пицца: Замороженная пицца, хотя и не свежая, немного менее калорийна. 100-граммовая порция магазинной замороженной пиццы содержит около 268 калорий.
• Глубокое блюдо: Кусочек пиццы для глубокого блюда из сетей быстрого питания, таких как Domino’s, содержит 313 калорий. Но другая пицца для глубокого блюда может быть намного меньше — 282 калории в одной порции.

Для подсчета калорий предположим, что каждый вид мяса, который вы добавляете в пиццу, добавляет около 40 калорий на ломтик . Конечно, это число может немного отличаться. Ваш повар по приготовлению пиццы может быть деспотичным и добавляет много колбасы или пепперони, а может быть, он делает начинку легче, в зависимости от своего стиля. Если точная информация о питании недоступна, это хорошая оценка.

Количество калорий в пицце может варьироваться в зависимости от начинки, стиля и размера порции.Вы также можете сократить количество калорий, не ешьте корочку.

Пицца с наименьшей калорийностью на ломтик

Ваш выбор самой низкокалорийной пиццы, помимо пиццы с простым сыром, почти всегда будет вегетарианской пиццей с сыром. Кусочек вегетарианской пиццы содержит около 235–240 калорий. Овощи придают вкус очень мало калорий по сравнению с мясными начинками.

Выбор овощных добавок, таких как зеленый перец, помидоры и лук, также добавит диетические волокна и антиоксиданты, сокращая при этом калорийность.Можно даже попробовать шпинат или брокколи. В конце концов, вы можете обнаружить, что предпочитаете овощи, такие как болгарский перец и грибы, для пиццы, а не более тяжелые мясные начинки.

Советы по снижению калорийности пиццы

Так как же проще всего сократить количество калорий в куске пиццы? Уменьшение количества сыра вдвое сэкономит калории, насыщенные жиры и натрий. Вы, вероятно, будете приятно удивлены тем, сколько сыра осталось на вашей пицце после того, как вы разрежете ее пополам. Если вы не хотите уменьшать количество сыра в пицце, по возможности заказывайте обезжиренный сыр вместо цельножирного.

Если вы предпочитаете самую низкокалорийную пиццу, откажитесь от сыра. Не заказывайте пиццу без сыра, а затем слегка посыпьте каждый ломтик тертым пармезаном. Сверху посыпьте хлопьями красного перца, чтобы при необходимости добавить дополнительную молнию. Другие низкокалорийные варианты включают постный говяжий фарш, грудку индейки и жареную или жареную курицу.

Если вы не можете заказать более постное мясо, вы все равно можете сократить калорийность своего пепперони или пиццы с колбасой. Используйте впитывающее бумажное полотенце или несколько бумажных салфеток, чтобы впитать немного жира с ломтика.Количество сэкономленных калорий будет сложно подсчитать, и оно будет зависеть от того, сколько жира вы нанесете. Но вы можете убрать от 15 до 40 калорий.

Дома или в ресторане воспользуйтесь этими дополнительными советами, чтобы насладиться более низкокалорийной и более здоровой пиццей:

• Закажите пиццу на тонком тесте , чтобы потреблять меньше углеводов, калорий, жиров и натрия.
• Замените обычную корочку на корочку из цельнозерновой муки , чтобы получить почти 20% дневной потребности в клетчатке.
• Поменяйте местами начинки. Вместо пепперони или колбасы попробуйте канадский бекон или чоризо — острый сорт мексиканской копченой колбасы, который сэкономит вам несколько калорий на порцию, сохраняя при этом дымный аромат.
• Избегайте макания соуса , например, чесночного масла или ранчо, чтобы сэкономить сотни калорий (особенно если вы обмакиваете ломтики в два или три раза).
• Пропустить хлебные палочки . Всего одна большая хлебная палочка добавит к вашему блюду почти 200 калорий.
• Белая пицца может быть более калорийной , чем традиционная пицца, потому что вместо низкокалорийного томатного соуса используется песто, дополнительный сыр или оливковое масло. Обычный кусок белой пиццы с толстой корочкой, содержащий всего одну овощную начинку, содержит около 300 калорий. Закажите обычное или тонкое тесто, чтобы сэкономить на калориях.
• Посетите местную пиццерию . Небольшой ресторан может предложить большее разнообразие полезных для здоровья начинок и вариантов индивидуальной настройки, чем сетевые рестораны.Варианты могут включать жареные креветки, зеленый горошек, копья спаржи, сердца артишока, черную фасоль, кукурузу, пряную курицу фахита, курицу на гриле с лимоном или свежий измельченный чеснок.

Как приготовить пиццу дома

Конечно, самый полезный вариант для пиццы — приготовить ее дома с нуля. Чтобы приготовить более здоровую пиццу, используйте противень для пиццы с антипригарным покрытием. Стандартная сковорода с антипригарным покрытием тоже подойдет, но есть и такие бренды, как T-Fal, которые делают перфорированные круглые медные сковороды только для пиццы.Перфорация способствует циркуляции воздуха, поэтому корка нагревается равномерно, а поверхность снижает потребность в масле и упрощает очистку. Вы также сократите до 100 калорий на ломтик, если откажетесь от оливкового масла при выпечке.

Ешьте полезные начинки, например яркие овощи и нежирное мясо. Проявите себя как угодно изобретательно — вы можете заменить маринару и моцареллу на нежирный соус песто и мускатный орех или вообще отказаться от пшеничной муки и попробовать низкоуглеводную «мясную».

Слово Verywell

Любую пиццу можно употреблять в умеренных количествах как часть здорового питания.Но более здоровый выбор начинок и наблюдение за размером порций помогут вам насладиться каждым кусочком пиццы, не потребляя лишних калорий.

Хотя многие люди выступают за «диету с пиццей» для похудения, эксперты по питанию и здоровью не рекомендуют ее. Как всегда, лучшая диета — это богатая питательными веществами и хорошо сбалансированная диета, соответствующая вашему индивидуальному образу жизни.

Питание | Rosati’s Pizza

Добавить соус для голубого сыра	370	300	34	7	0	0	0	30	790	0	17	14	0	3
Добавить соус Маринара	50	20	2.0	0	0	0	0	3	210	0	5	1	3	1
Добавить Ranch Dressing	290		5	0	0	0	40	710	0	3	0	2	2
Куриные крылышки BBQ — 6 крылышек	680	680	680	680	680	680	680		44 ​​	9	3.0	8	7	100	1890	35	40	0	32	24
Куриные крылышки BBQ — 8 крылышек	905	517		4	10	9	133	2527	45	54	0	43	32
Куриные крылышки BBQ — 12 крылышек	1350	780	18	6	16	14	200	3790	70	81	0	64	48
Куриные крылышки BBQ — 24 крылышки	2710	176	37	13	31	28	400	7580	135	162	0	128	96
Панированные грибы (без соуса)	730	420	48	6	6	15	14	0	1370	0	63	3	63	3	63	3		10
Брускетта	930	610	69	13	0	9	43	25	1760	470	64	17	4
Calamari Fritti	740	380	43	6	5	13	12	480	1460	100	43	4			Куриные тендеры — без заправки	720	430	49	7	5.0	12	11	65	750	0	30	1	3	38
Картофель фри	860	490	56	8		20	19	0	1770	1000	77	7	0	7
Запеченные палочки для хлеба	1570	480	53	1	20 9000	6	220	3950	310	167	8	13	97
Луковые кольца (запеченные)	475	200	23	6	6	6	0	0	0	750	290	65	5	12.5	5
Палочки моцарелла (запеченные) 1	880	240	56	20	0	0	0	80	2320	200		8	40
Палочки моцарелла (запеченные) 2	720	320	36	16	0	0	0	80	2160	0	0	0		0	8	32
Картофель фри (запеченный)	400	120	13	0	0	0	0	0	70	1000 9000 9000	7	3	7
Картофель фри (запеченный) 2	470	120	13	2	0	0	0	0	390	1350	80	7	0	7
Куриные лапши (запеченные)	500	150	18	4	0 9000	0	90	1130	700	43	8	8	43
Чеддер Халапеньо Попперсы (запеченные)	440	120	14	0	0	40	2320	0	0	4	4	16
Бекон 3.0 унций	453	350	40	14				85	1701
Сыр Моцарелла 3,0 унции	270	1411180	270	1		7	68	600	75	3			18
Картофель фри с грузом	1583	1020	117	36	20	7		152	4071	1075	80	7		53
Равиоли жареные	640	350	39	12	3.5	9	8	105	1010	30	49	4	7	18
Чесночный хлеб	700	410	47	6	12	18	0	950	20	58	2	1	11
Чесночные палочки	2470	1310	149	20	48	56	4	1290	340	240	10	8	34
Чесночный хлеб с сыром	910	550	62	8	16	13	23	50	1460	70	61	2	2	25
Горячий буйвол Куриные крылышки — 6 крылышек	700	560	64	13	9	13	12	100	3210	0	2	0	0	8 240030 18 176 Горячие куриные крылышки буйвола — 8 крылышек 940 750 85 17 11 18 17 133 4283 3 3 0 0 0 Горячие куриные крылышки буйвола — 12 крылышек 1410 1130 127 25 17 26 25 200 6420 0 0 0 4 48 Горячие куриные крылышки буйвола — 24 крылышка 2810 2250 255 51 34 53 50 400 12850 10 8 0 0 96 Халапеньо Попперс 870 550 62 21 14 14 40 1650 0 59 4 4 12 Мягкие куриные крылышки буйвола — 6 крыльев 520 390 44 ​​ 8 7 100 2250 0 2 0 0 24 Куриные крылышки буйвола мягкие — 12 крылышек 1050 780 980 6 16 14 200 4500 0 4 0 0 48 Мягкие куриные крылышки буйвола — 24 крылышка 2090 37 13 31 28 400 9000 10 8 0 0 96 Моцарелла в палочках 900 56007 900 17 5 13 12 80 2240 0 64 4 4 24 9000 7 Луковые кольца 960 570 64 9 6 15 14 0 1370 0 81 6 6 6 12 Пицца Хлеб 530 170 19 10 0.5 0,5 5 50 1340 110 62 3 4 25 Хлеб со шпинатом и помидорами и чесноком 960 590 8 14 25 50 1580 260 63 3 3 26 Фаршированные грибы 770 560 63 560 63 560 11 19 90 1730 540 24 2 15 27 Творог 770 475 54 0 0 175 1381 0 25 2 2 46 BBQ Chic ken Wings (запеченные) — 6 крыльев 470 190 22 6 0 0 0 100 1890 35 42 0 32 Куриные крылышки BBQ (запеченные) — 12 крылышек 950 390 44 ​​ 12 0 0 0 200 3790 70 83 64 48 Куриные крылышки BBQ (запеченные) — 24 крылышка 1890 780 88 24 0 0 0 400 7580 167 0 128 96 Нежные куриные крылышки буйвола (запеченные) — 6 крылышек 320 190 22 6 0 0 0 100 2250 0 2 0 0 24 Мягкие куриные крылышки буйвола (запеченные) — 12 крылышек 640 390 44 0 0 0 200 4500 0 4 0 0 48 Мягкие куриные крылышки (запеченные) — 24 крылышка 128080 88 24 0 0 0 400 9000 10 8 0 0 96 Горячие крылышки буйвола (запеченные) 500 370 42 10 5 5 5 100 3210 0 2 0 0 9000 7 24 Горячие куриные крылышки буйвола (запеченные) — 12 крылышек 1000 740 83 19 11 11 11 200 6420 4 0 0 48 Горячие куриные крылышки буйвола (запеченные) — 24 крылышка 2000 1480 167 38 22 22 22 40050 22 400 10 8 0 0 96 Простые бескостные крылья — 10 крыльев 650 300 33 6 0 0 100 9000 2075 0 48 3 3 40 Простые бескостные крылья — 20 крыльев 1300 600 65 13 0 0 0 200 4150 0 95 5 5 80 Крылья без костей — 40 крыльев 2600 130 25 0 0 0 400 8300 0 190 10 10 160 Чеснок без костей 90 Крылышек — 10 300 57 9 0 0 0 100 3395 0 54 3 3 40 Пармезан без чеснока 1780 600 113 19 0 0 0 200 6790 0 107 5 5 80 Чеснок Пармезан без костей — 40 крыльев 3560 1200 226 37 0 0 0 135 9000 135 9000 135 0 214 10 10 160 Mango Habanero Boneless Wings — 10 крыльев 725 300 33 6 0 0 100 0 100 2345 0 66 3 21 40 Mango Habanero Boneless Wings — 20 крыльев 1450 600 65 13 0 0 0 0 0 200 4690 0 131 5 41 80 Крылышки Mango Habanero Boneless — 40 Wi ngs 2900 1200 130 25 0 0 0 400 9380 0 262 10 82 160 8 Красный Крылья — 10 Крылья 890 300 33 6 0 0 0 100 3275 0 108 3 57 8 40 0 Крылышки Red Chili Boneless — 20 крыльев Цыпленок Крылья — 48 Крылышек Куриные крылышки с чесноком и пармезаном — 6 крылышек 9117 9007 Buffings 1780 600 65 13 0 0 0 200 6550 0 215 5 113 Red Chili Boneless Wings — 40 крыльев 3560 1200 130 25 0 0 0 400 13100 0 430 10 226 160 Мягкие крылья буйвола без костей — 10 крыльев 650 300 33 6 0 6 0 6 0 6 0 100 3295 0 48 3 3 40 Мягкие крылья буйвола без костей — 20 крыльев 1300 600 65 13 13 0 0 200 6590 0 95 5 5 80 Мягкие крылья буйвола без костей — 40 крыльев 2600 1200 130 1200 130 9000 0 0 0 400 13180 0 190 10 10 160 Мягкие крылья буйвола без костей II — 10 крыльев 770 300 46 12 0 3 5 100 3217 5 48 3 40 Мягкие бескостные крылья буйвола II — 20 крыльев 1541 600 92 23 0 6 11 200 6434.6 10 95 5 5 80 Мягкие крылья буйвола без костей II — 40 крыльев 3083 1200 183 47 0 12 400 12869 19 190 10 10 160 Крылья горячего буйвола без костей — 10 крыльев 810 470 53 6 6 5 100 4255 0 48 3 3 40 Крылья горячего буйвола без костей — 20 крыльев 1620 940 105 21 210007 10 10 200 8510 0 95 5 5 80 Hot Buffa lo бескостные крылья — 40 крыльев 3240 1200 210 41 24 20 20 400 17020 19 190 10 10 8 BBQ Boneless Wings — 10 крыльев 790 300 33 6 0 0 0 100 2935 30 83 3 33 BBQ Boneless Wings — 20 крыльев 1580 600 65 13 0 0 0 200 5870 60 165 50007 60 165 80 BBQ Boneless Wings — 40 Wings 3160 1200 130 25 0 0 0 400 11740 120 330 10 130 160 Куриные крылышки простые — 6 крыльев 520 390 44 ​​ 9 3 7 100 1240 0 2 0 0 24 Обычные куриные крылышки — 8 крыльев 690 520 59 12 12 11 9 133 1653 0 3 0 0 32 Обычные куриные крылышки — 12 крылышек 1040 780 88 14 200 2480 0 4 0 0 48 Куриные крылышки простые — 24 крыла 2080 1560 176 36 12 32 28 400 4961 0 8 0 0 96 4160 3120 352 72 24 64 56 800 9923 0 16 0 0 760 390 68 12 3 8 7 100 2560 0 8 0 0 Чеснок и пармезан Куриные крылышки — 8 крылышек 1013 520 91 4 11 9 1 33 3413 0 11 0 0 32 Куриные крылышки с чесноком и пармезаном — 12 крыльев 1520 780 140007 136 24 200 5120 0 0 0 48 Куриные крылышки с чесноком и пармезаном — 24 крылышка 3040 1560 272 48 12 12 12 400 10241 0 32 0 0 96 Чеснок Пармезан Куриные крылышки — 48 крылышек 6080 3120 544 24 96 56 800 20483 0 64 0 0 192 M ango Habanero Куриные крылышки — 6 крылышек 595 390 44 ​​ 9 3 8 7 100 1510 0 20 0 18 18 Куриные крылышки Mango Habanero — 8 крылышек 793 520 59 12 4 11 9 133 2013 0 27 0 27 32 Куриные крылышки Mango Habanero — 12 крылышек 1190 780 88 18 6 16 14 200 3020 0 40 36 48 Куриные крылышки Mango Habanero — 24 крылышка 2380 1560 176 36 12 90 007 32 28 400 6041 0 80 0 72 96 Куриные крылышки манго хабанеро — 48 крылышек 4760 312 24 64 56 800 12083 0 160 0 144 192 Куриные крылышки Sweet Red Chili — 6 крылышек 760 3 760 44 9 3 8 7 100 2440 0 62 0 54 24 Куриные крылышки с красным перцем чили — 8 крылышек 520 59 12 4 11 9 133 3253 0 83 0 72 32 Куриные крылышки Sweet Red Chili — 12 крылышек 1520 780 88 18 6 16 14 200 4880 0 0 0 108 48 Куриные крылышки Sweet Red Chili — 24 крылышка 3040 1560 176 36 12 32 28 61 400 0 248 0 216 96 Куриные крылышки Sweet Red Chili — 48 крылышек 6080 3120 352 72 24 64 56 64 56 64 56 64 56 19523 0 496 0 432 192 Мягкие куриные крылышки буйвола II — 6 крылышек 640 390 57 14 3 11 12 100 2382 5 2 0 0 24 Mildings Mildings — 8 крыльев 854 520 76 19 4 15 17 133 3177 6 3 0 0 32 08 Mild Куриные крылышки буйвола II — 12 крылышек 1281 780 114 29 6 22 25 200 4765 10 4 0 48 Нежные куриные крылышки буйвола II — 24 крылышка 2563 1560 229 58 12 44 ​​ 50 400 9531 19 8 0 0 96 Мягкие куриные крылышки буйвола II — 48 крылышек 5216 3120 458 115 24 100 800 19062 38.64 16 0 0 192 Сколько калорий в личной пицце на сковороде? Калорийность пиццы, естественно, зависит от количества начинки, которую несет каждый кусок. Чем толще ломтик и чем плотнее набита начинка, тем больше калорийность. Таким образом, чтобы уменьшить чувство вины, когда вы балуетесь кусочком, вы можете рассмотреть возможность уменьшения количества начинки или просто выбрать то, что сделает ваш ломтик наиболее вкусным. Чтобы начать поиск калорий в индивидуальной пицце на сковороде, давайте рассмотрим самую простую персональную пиццу с наименьшим количеством начинок. Пицца с сыром, только с сыром и соусом, обычно содержит 590 калорий. Шестидюймовая персональная пицца Pizza Hut регистрирует это количество калорий для всего набора. Таким образом, вы можете считать 590 калорий своим базовым количеством для личной пиццы на сковороде. Если по ходу добавлять больше начинки, то, естественно, калорийность повышается. Давайте посмотрим, насколько калорийность вырастет по мере того, как все больше начинок присоединятся к вечеринке в личной пицце на сковороде. Сколько калорий в личной пицце на сковороде от Pizza Hut? Veggie Lover’s : 550 калорий. Этот выбор ниже, чем у базовой сырной пиццы. Это пока самый низкий из возможных вариантов вкуса пиццы. Ветчина и ананас : Как и в случае с овощами, эта пицца на сковороде также содержит 550 калорий Гавайский Луау : 620 калорий. Пицца доставит вам немного удовольствия с этим. Pepperoni Lover’s : 720 калорий.Если вы любитель мяса или, я бы сказал, любитель пепперони, вы можете побаловать себя этим, выложив сверху много ломтиков пепперони. Итальянская колбаса и красный лук n: 690 калорий. На 100 калорий больше, чем в обычной пицце, чтобы добавить немного сливочного соуса. Supreme : 720 калорий. Популярная среди любителей пиццы, эта пицца является одной из самых калорийных среди пицц на сковороде (благодаря разнообразным начинкам). Triple Meat Italiano : 730 калорий.На десять калорий больше, чем у Supreme для мясной итальянской пиццы. Meat Lover’s : 830 калорий. Вероятно, самый тяжелый среди всех видов мяса и соусов, великолепно брошенных на пирог. Кому не нужна персональная пицца на сковороде со всей мясной начинкой? Самые нездоровые кусочки пиццы в сетевых ресторанах Часто бывает трудно устоять перед кусочком пиццы. Когда эта жажда доходит до вас, иногда вам просто нужно уступить.И для тех моментов, когда замороженная пицца не режет ее, и вы хотите что-то, что будет готово к употреблению довольно быстро, приходит пицца быстрого приготовления. Вы знаете, те сети, которые независимо от того, где вы находитесь, пицца будет иметь такой же вкус. Но некоторые пироги и ломтики, предлагаемые в этих закусочных, просто вредны для здоровья. Итак, мы здесь, чтобы помочь вам в следующий раз, когда вы захотите съесть кусочек. Таким образом, вы сможете избежать этих калорийных бомб — особенно худших из группы, получившей титул самых токсичных! Чтобы определить самые вредные для здоровья кусочки пиццы, мы составили список самых калорийных ломтиков из самых популярных сетей пиццы.Ломтики пиццы с наибольшим количеством калорий в большинстве случаев также имеют самое высокое содержание жира, насыщенных жиров и натрия. Чтобы разорвать связи, мы выбрали кусок пиццы, в котором было больше, по крайней мере, двух из следующего: общего жира, насыщенных жиров и натрия. Здесь мы оценили кусочки пиццы из популярных сетей от плохих до самых худших. А если вы хотите попробовать свои силы в приготовлении большего количества блюд дома, вот 100 самых простых рецептов, которые вы можете приготовить. Предоставлено Domino’s На ломтик, большая 14-дюймовая пицца: 390 калорий, 19 г жира (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 940 мг натрия, 36 г углеводов (2 г клетчатки, 4 г сахара), 16 г белок Один большой кусок пиццы Domino’s ExtravaganZZa содержит чуть менее 400 калорий.Это кусок пиццы, в который укладывается мясо, в том числе итальянская колбаса, говядина и пепперони. И давайте просто скажем, что лучше будет , только кусок, который вы съедите из этого пирога! Один кусок этой пиццы также стоит около 1000 миллиграммов натрия, что составляет почти половину вашей дневной нормы. Для контекста Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день. Любезно предоставлено Papa John’s На кусок большой 14-дюймовой пиццы: 390 калорий, 20 г жира (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 920 мг натрия, 36 г углеводов (1 г клетчатки, 3 г сахара), 16 г протеина Название этого пирога с пиццей полностью отражает то, что написано на этом большом куске пиццы.Пепперони, колбаса и, как говорится на сайте Папы Джона, щедрая смесь из шести сыров. Этот дополнительный сыр, вероятно, способствует немного более высокому содержанию здесь жиров и насыщенных жиров. Предоставлено Little Caesars На ломтик, 14-дюймовая пицца: 381 калория, 16 г жира (7 г насыщенных жиров, 0,4 г транс-жиров), 785 мг натрия, 42 г углеводов (2,5 г клетчатки, 3 г сахара), 17,5 г. белок ГЛУБОКО! ГЛУБОКО! Ultimate Supreme — одна из худших пицц, которые вы можете купить.Почему? Мало того, что в одном ломтике всего семь калорий меньше 400, он также содержит колоссальные 42 грамма углеводов. Это все равно, что съесть чуть больше двух с половиной кусков итальянского белого хлеба Pepperidge Farm. Итак, представьте, что вы съели два таких ломтика. Это то же самое, что съесть более пяти кусков хлеба за один присест — даже без добавления соуса, начинки и сыра. Предоставлено Domino’s На ломтик, большая 14-дюймовая пицца: 410 калорий, 23 г жира (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 890 мг натрия, 33 г углеводов (1 г клетчатки, 3 г сахара), 16 г белок Кусочек пиццы с беконом и курицей преодолевает отметку в 400 калорий.Если вы заказываете пиццу большого размера, чтобы накормить толпу друзей, но пытаетесь следить за потреблением калорий, просто закажите большую пиццу с сыром вручную в сети пиццерий. Каждый ломтик содержит 270 калорий, всего 9 граммов жиров и 4,5 грамма насыщенных жиров. Хотя один кусок пиццы по-прежнему высококалорийный, это лучший вариант, хотя это означает, что вам нужно попрощаться с начинкой. Ищете другие полезные советы? Ваш лучший путеводитель по ресторанам и супермаркетам уже здесь! Pizza Hut / Facebook На ломтик, большая 14-дюймовая пицца: 390 калорий, 20 г жира (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 740 мг натрия, 37 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 16 г протеина Неудивительно, почему Pizza Hut выпускает этот пирог с пиццей Supreme — всего один большой кусок содержит столько калорий, сколько вы найдете в 30 укусах Totino’s Pepperoni Snack Bites.Если вы хотите попробовать более здоровую большую пиццу в Pizza Hut, выберите пирог Veggie Lover’s Hand Tossed. Всего один кусок этого овощного блюда содержит 260 калорий — намного меньше, чем почти 400 пакетов Supreme. @ PapaMurphysUAE / Twitter На кусок большой 14-дюймовой пиццы: 410 калорий, 20 г жира (10 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1330 мг натрия, 35 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 16 г протеина Чтобы лучше понять, насколько калорийен кусок пиццы Papa Murphy’s Bacon Cheeseburger, настоящий чизбургер от McDonald’s содержит 300 калорий.Это более 100 калорий на меньше , чем один кусок этой пиццы. На самом деле, было бы лучше съесть бургер быстрого приготовления, потому что в нем меньше натрия (всего 720 миллиграммов) и содержится эквивалентное количество белка. Предоставлено Little Caesars На ломтик, 14-дюймовая пицца: 434 калории, 21 г жира (9 г насыщенных жиров, 0,4 г транс-жиров), 908 мг натрия, 40 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 19 г белок В этот пирог с пиццей на толстой корочке уложено три вида мяса: пепперони, итальянская колбаса и бекон.Один кусочек содержит на один грамм больше насыщенных жиров, чем один шоколадный батончик Hershey’s. По крайней мере, с плиткой шоколада вы потребляете примерно на 200 калорий меньше. Pizza Hut Zimbabwe / Facebook На ломтик, большая 14-дюймовая пицца: 440 калорий, 24 г жира (9 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 850 мг натрия, 37 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара), 19 г белка Этот пирог с пиццей обязательно понравится любому любителю пепперони, но стоит ли он всех калорий? Если вы действительно любите пепперони, но не хотите терять из-за этого 440 калорий, вы можете выбрать обычную большую оригинальную кастрюлю для пепперони, содержащую 370 калорий, 6 граммов насыщенных жиров и 680 миллиграммов натрия.Это не лучший вариант, который вы могли бы съесть, но это меньшее из двух зол. @ PizzaHut / Twitter На ломтик, большая 14-дюймовая пицца: 470 калорий, 27 г жира (10 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 970 мг натрия, 37 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 19 г протеина Совершенно очевидно, откуда этот кусок пиццы получает свои калории, не так ли? В пицце Pizza Hut’s Meat Lover есть все: пепперони, итальянская колбаса, ветчина, бекон, свинина и говядина. Один большой кусок этой пиццы содержит больше калорий и общего жира, чем двойной чизбургер в McDonald’s. Предоставлено Mellow Mushroom На ломтик, большая пицца размером 16 дюймов: 520 калорий, 27 г жира (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1390 мг натрия, 46 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 31 г протеина Эмпирическое правило: пицца с мясом неизбежно содержит больше калорий, жира и натрия. Пицца Mighty Meaty от Mellow Mushroom — идеальный пример с пепперони, колбасой, говяжьим фаршем, ветчиной и беконом, благодаря чему количество калорий на один ломтик увеличивается до более 500. Mellow Mushroom / Facebook На ломтик, большая пицца размером 16 дюймов: 520 калорий, 31 г жира (11 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1070 мг натрия, 50 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 25 г протеина Mellow Mushroom, как кусочек сырной пиццы превосходит 500 калорий? Оказывается, этот вариант содержит гораздо больше, чем просто стандартную тертую моцареллу. Вот что говорится на сайте о калорийном ломтике: «Оливковое масло и чесночная основа с вялеными жареными помидорами, проволоне, сыром фета, приправленной рикоттой, свежим базиликом, моцареллой, помидорами рома и луком.«Вы пускали слюни? Надеюсь, нет, потому что один кусок составляет чуть более четверти ваших ежедневных калорий — да, это только для одного кусочка! Scotty C./Yelp На ломтик, большая пицца размером 16 дюймов: 550 калорий, 34 г жира (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1630 мг натрия, 48 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 28 г белка Mellow Mushroom снова поражает своей калорийностью. Мало того, что сорт цыпленка Буффало стоит вам более 500 калорий на большой кусок, но также стоит 1,630 миллиграммов натрия.Для сравнения, это столько же натрия, сколько содержится в 17 стержнях для кренделя Снайдера. Предоставлено Sbarro На ломтик XL, большая пицца 17 дюймов: 552 калории, 23 г жира (10 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1459 мг натрия, 61 г углеводов (5 г клетчатки, 9 г сахара), 25 г протеина Технически это очень большой кусок пиццы, но мы подумали, что бросим этот классический кусок пепперони в линейку блюд из-за его калорийности. Это шокирует! Не говоря уже о том, что если вы когда-либо заходили в Sbarro, вы заметите, что это единственный размер, который вы можете получить, который подвергает вас большему количеству калорий, насыщенных жиров и натрия, не давая вам выбора в пользу меньшего размера. ломтик.Ой! Предоставлено Uno Pizzeria & Grill На ломтик большой пиццы: 650 калорий, 46 г жира (14 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1260 мг натрия, 33 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 26 г белок Кто не любит кусок чикагской пиццы во фритюре? Однако будьте осторожны, потому что эта пицца богата калориями — точнее, более 600 калорий. Что еще более беспокоит, так это содержание насыщенных жиров в 14 граммах. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым с высоким риском сердечных заболеваний потреблять не более 13 граммов насыщенных жиров в день.С этим куском пиццы вы уничтожите всю рекомендацию одним ударом. Uno Chicago Grill На ломтик, большая пицца: 680 калорий, 42 г жира (11 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1490 мг натрия, 35 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 26 г белка Есть причина, по которой эту пиццу называют мясным рынком, и почему мы считаем ее худшей пиццей. Этот кусок пиццы от UNO, покрытый слоями стейка, фрикадельками, колбасой, пепперони и моцареллой, полон натрия.Фактически, вам нужно будет выпить более двух чашек куриного бульона Swanson’s, чтобы получить такое же количество натрия. Низкокалорийный сэндвич с сыром на гриле Отправлено 16 февраля 2021 г. Сэкономьте более 270 калорий, используя эти низкокалорийные ингредиенты для сэндвичей с сыром на гриле. 45 калорийных ломтиков хлеба, тонко нарезанного сыра и кулинарный спрей! Перейти к рецепту Калорийность и макросы ингредиентов, которые я использовал в этом низкокалорийном сэндвиче с сыром на гриле, составляли 130 калорий, 16 граммов белка, 19 граммов углеводов и 11 граммов жира. Здоровые заменители этого сэндвича с сыром на гриле Сэндвичи с сыром на гриле — это самая комфортная еда, которую люди, сидящие на диете, десятилетиями избегали. Как правило, ВЕЛИКИЙ бутерброд с сыром на гриле может содержать 400 или более калорий и много жира, чтобы сделать его особенно вкусным. Я обещаю, однако, сделав несколько быстрых замен, вы сможете насладиться бутербродом с жареным сыром и при этом похудеть (или, по крайней мере, придерживаться своей диеты). Первый переключатель, который я сделал, был вместо классического ломтика хлеба, я использовал 45 калорийный хлеб Сара Ли.(щелкните здесь, чтобы просмотреть список низкокалорийных сортов хлеба, которые мне нравятся). Обычно в хлебе содержится около 110-120 калорий на ломтик. Итак, с двумя ломтиками по 220-240 калорий против двух ломтиков Сары Ли по 90 калорий, вы сэкономите уже 130 калорий. Вторая замена — использовать низкокалорийный сыр, например, ультра тонкий нарезанный сыр из Сардженто (40 калорий), или даже кусок Velveeta на 35 калорий. Поскольку 30 грамм сыра содержат 110 калорий, этот сэкономит вам 70 калорий. И, наконец, вместо того, чтобы намазывать хлеб маслом и ставить на сковороду, я использую кулинарный спрей со вкусом масла.Если вы добавили 1 чайную ложку масла на каждый ломтик хлеба, это еще 70 калорий, сэкономленных ! Всего сэкономлено = 270 калорий! Как приготовить этот жареный бутерброд с сыром. Для этого, как и для любого жареного сэндвича с сыром, вам нужно нагреть сковороду на среднем огне. Вы не хотите, чтобы это было слишком горячим, иначе вы не получите вкусный тостовый хлеб и плавленый сыр, которые делают жареный сыр таким вкусным. Обрызгайте два ломтика низкокалорийного хлеба кулинарным спреем. Положите один ломтик на горячую сковороду. Сверху посыпьте тонкими ломтиками сыра. Поместите второй кусок хлеба поверх сыра так, чтобы сторона хлеба с распылителем находилась снаружи. Готовьте с обеих сторон, пока не станет жарко! Сделайте это сбалансированным блюдом! Этот обед закончен, когда вы добавляете что-нибудь из всех групп продуктов! Мне нравится использовать тарелки для контроля порций, чтобы каждый прием пищи был сбалансированным. Итак, для этого здорового обеда мои группы продуктов включали: GRAINS & DAIRY Низкокалорийный хлеб и сыр для жареного сыра. БЕЛК : Простой греческий йогурт с кленовым сиропом без сахара ОВОЩИ : огурцы и перец ФРУКТЫ : клубника 2 ломтика хлеба сара ли 45 калорий 1 ломтик тонко нарезанного сыра колби джек 40 калорийных ломтиков. 1 спрей для приготовления пищи со вкусом масла Обрызгайте оба ломтика хлеба кулинарным спреем. Нагрейте сковороду на среднем огне. Распыляя вниз, добавьте в сковороду один ломтик хлеба. Сверху выложите ломтик сыра, а затем добавьте второй ломтик хлеба сверху, распыленной стороной вверх. Медленно готовьте обе стороны сэндвича, пока хлеб не станет подрумяненным, а сыр не растает. Также попробуйте другие варианты низкокалорийного хлеба. Leave a Reply Cancel Reply Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Имя * Email * Сайт