Сколько в километре шагов при росте 164: Калькулятор расчета длины шага

Содержание

990 километров (км) в метрах (м), сантиметрах (см), милях (mi), ярдах (yd), футах (ft), дюймах (in)… Конвертер, онлайн калькулятор.

Количество *

Из чего *

километр (км)метр (м)дециметр (дм)сантиметр (см)миллиметр (мм)микрометр (микрон)нанометр (нм)ангстрем (А)лига, льемиля (mi)лэндфурлонгболтчейнпольрод (rd)перчярд (yd)фут (ft)футы и дюймы (x’y»)спанхенддюйм (in)лайнмилмикродюймлига, льемиля (mi)лэндскейнболтшакльфурлонгчейнроуппольгоадэл (локоть)ярд (yd)пейскубит (cu)фут (ft)спан (sp)нейлшафтментхенд (рука) (hd)палм (ладонь) (plm)дюйм (in)фингер (палец)диждитбарлейкорнпопписидлайн (линия)баттонкалибртоу (th)мильфурлонгЧейн Рамсдена (инженерный) (ch)Чейн Гунтера (межевой) (ch)Чейн Гурлея (ch)Поль Гунтера (межевой)Ярд Гунтера (межевой)Линк Рамсдена (инженерный)Линк Гунтера (межевой)Линк ГурлеяФут Гунтера (межевой), surveyors’ foot (ft)морская лига (naut.leag)морская миля (naut.mi)кабельтов (cbl)фатом, морская сажень (fath)морская миля СШАкабельтов СШАфатом США (fath)Адмиралтейская миляАдмиралтейский кабельтовквадра Аргентиныквадра Боливииквадра Чиликвадра Колумбииквадра Эквадораквадра Нигарагуаквадра Парагваяквадра Уругваявара Аргентинывара Бразилиивара Чиливара Колумбиивара Коста Рикивара Кубывара Доминиканской республикивара Эквадоравара Эль Сальвадоравара Гватемалывара Гондурасавара Мексикивара Никарагуавара Панамывара Парагваявара Перу (перуанская)вара Перу (испанская)вара Уругваявара Сан-Томе и Принсипивара Венесуэлыри (里)тё (町)дзё (丈)хиро (尋)кэн (間)сяку (尺)сун (寸)бу (分)рин (厘)мо (毛, 毫)ли (市里)уин (引)жанг (市丈)чи (市尺)кан (市寸)фен (市分)ли малое (釐 или 厘)хао (毫)сы (丝)ху (忽)ли (里)инь (引)чжан (丈)бу (步)чи (尺)цунь (寸)фень (分)ли малое (釐 или 厘)хао (毫)сы (丝)ху (忽)чи (尺)цунь (寸)фэнь (分)йот (โยชน์, лига)сен (เส้น, канат)ва (วา, сажень)сок (ศอก, локоть)кып (คืบ, ладонь)ниу (นิ้ว, сиамский дюйм)крабиат (กระเบียด четверть дюйма)диоптриягеографическая миляюнит (U)горизонтальный шаг (HP)пикапика пункт (пт)пункт (пт)пиксель (px)твип (twip)цицеропункт (пт)штрих (парижская точка)красное смещение (z)парсек (пк)световой годастрономическая единица (а.

е.)световая минутасветовая секундасветовая микросекундасветовая наносекундасветовая пикосекундапланковская длина (L)Всё

Во что *

* — обязательно заполнить

подбор размера и ростовки горных лыж

Как подобрать ростовку лыж правильно? Ответ только кажется простым, но на самом деле существует очень много нюансов, связанных с конструктивными особенностями горных лыж и индивидуальными параметрами горнолыжника, такими как: вес, уровень техники, стиль катания, которые при правильном подборе вносят существенные коррективы.

К сожалению, об этом мало кто знает и подбирает лыжи, руководствуясь стандартными –10, –15 см от роста. Иногда это приводит к фатальным ошибкам, создающим дискомфорт или убивающим преимущества конкретной модели.

Например, руководствуясь личным опытом тестов, мы рекомендуем брать горные лыжи Head i.Supershape Titan — –5–10 см к росту,

Head i.Supershape Rally — –10–15 см к росту,

а Head Kore 99 — +15 см к росту.

Именно так максимально раскрывается заложенный в них потенциал, и, в меньших ростовках они не производят нужного эффекта.

В отличие от беговых лыж, модели горных лыж очень сильно отличаются по характеру и уровню друг от друга и требуют индивидуального, осмысленного подбора длины. Имея самый большой опыт тестирования разных моделей разных брендов, мы не рекомендуем делать это самостоятельно. От этого зависит ваша безопасность и комфорт.

В отличие от беговых лыж, модели горных лыж очень сильно отличаются по характеру и уровню друг от друга и требуют индивидуального, осмысленного подбора длины.

Можете позвонить нам — это бесплатно, можете приехать в магазин на Шаболовку, или позвонить знакомому эксперту, но именно эксперту-практику, знакомому с новейшими технологиями и имеющему личный опыт тестирования.

Знакомым горнолыжникам звонить неправильно, у них нет опыта сравнения, особенно неудачного опыта. Инструкторы бывают «действующие», которые реально участвуют в тестах, а бывают «в отставке», то есть просто не в теме, но признаться в этом им стыдно и, конечно же, они озвучат свое «профессиональное» мнение без учета существующих реалий. Например, наличие рокера позволяет рекомендовать чуть большую длину лыжи. И наш опыт многократно подтвердил правильность этого подхода. К сожалению, даже не все знают, что такое рокер.

Почему нашему мнению можно доверять?

Во-первых, наша команда «10Баллов», ежегодно тестирует все лучшие модели ведущих мировых брендов уже 12 лет. Мы участвуем во всех официальных тестах производителей и имеем самый большой собственный тестовый комплект горных лыж в стране.

Всё это дает нам возможность, в отличие от официальных тестов, которые проводятся всегда только на подготовленных склонах, проверять рабочие свойства универсалов там, где их нужно проверять — на разбитых, талых, обледенелых…

Во-вторых, у нас в команде 7 экспертов в возрасте от 27 до 67 лет разного уровня подготовки: от опытного до среднего, с 35-ти и с 5-тилетним стажем и мы тестируем все модели любого уровня. Как правило, опытные эксперты вообще не тестируют модели начального и среднего уровня, женские лыжи.

И последнее. В тестах, как правило, присутствуют самые ходовые ростовки. Поэтому лично мне, при росте 170 см довольно часто на себе приходится испытывать трудности управления жесткой экспертной лыжей в неправильной завышенной для меня ростовке. Чего я Вам искренне не пожелаю.

Вернемся к подбору длины и размера горных лыж. Класс фрирайда, парка и тд. не рассматриваем.

Трассовые горные лыжи

Посмотреть все трассовые лыжи >>>

В большинстве случаев оптимально подбирать ростовку в диапазоне –10, –12, –15 см. Например, исключительно трассовая Atomic Redster S9 хорошо проявит себя именно в диапазоне –10–15 см от роста.

Но, это не панацея. В каждом отдельном случае необходимо делать корректировку, учитывая разные специфические особенности как лыжи, так и лыжника: от уровня лыжи и разрыва шага ростовки до роста лыжника и новизны модели.

В каждом отдельном случае необходимо делать корректировку, учитывая разные специфические особенности как лыжи, так и лыжника. ..

С позапрошлого года почти все трассовые коммерческие лыжи оснащены трассовым рокером, что облегчает вход в поворот, снижает порог входа по уровню техники лыжника и позволяет рекомендовать чуть более высокую длину.

Однако, в спортивной среде бытует авторитетное мнение, что в слаломной дисциплине 163 ростовка — дает эталонные показатели и рекомендуется вне зависимости от роста. Ну, как? Легко подобрать самостоятельно?

При подборе лыж необходимо учитывать и вес лыжника, который иногда избыточный. В этом случае может быть уместно увеличить длину, чтобы компенсировать продавливание лыжи.

Трассовые спортивные лыжи для гигантского слалома берут ближе к росту, чтобы обеспечить большую площадь соприкосновения кантов на скорости, что особенно критично на льду.

Универсальные горные лыжи

Посмотреть все универсальные лыжи >>>

В этом сегменте лыж самое большое количество исключений и отклонений от правил. При подборе новых лыж обязательно проконсультируйтесь у эксперта с опытом тестирования моделей именно нового сезона.

В этом сегменте больше всего инноваций и часто лыжа с одним и тем же названием сильно отличается конструктивно и с точки зрения рекомендаций по подбору длины от сезона к сезону. Например, Atomic Vantage предыдущего сезона и новейшие, 19-20 — разные лыжи, с разным поведением на склоне.

Все лыжи с нестандартным подбором ростовки, о которых я упоминал выше, относятся к классу универсалов, и они не единственные, требующие понимания их природы и особенностей для правильного выбора длины.

Мы очень много тестируем именно универсальные лыжи в разных условиях и выработали свое мнение по подбору, основанное на практике.

В целом, в большинстве случаев, благодаря наличию универсального рокера (он отличается по размеру и качеству от трассового рокера), универсальные лыжи можно рекомендовать в большей ростовке для уверенно катающихся.

По нашему опыту, можно рекомендовать –10, –5 см от роста. Например, Salomon S/Force 9, Atomic Vantage 79 Ti или Head Monster 83 Ti.

Есть много исключений, проконсультируйтесь по конкретной модели у специалиста, но в большинсте случаев, это правило будет работать.

А, например, Atomic Vantage 79 C я беру себе в рост и не испытываю никаких трудностей, меньше мне точно не нужно.

Кроме того, при подборе длины универсала нужно понять как лыжу собираются больше использовать. Если для выхода в целину, за пределы трассы, то однозначно нужно брать более высокую ростовку, чтобы обеспечить лучшее всплытие.

К сожалению, у многих экспертов старой формации устаревшие данные и подходы из-за отсутствия личного опыта. Технологии в горнолыжной индустрии развиваются стремительно. Если выпасть из процесса на пару лет, то можно безнадежно отстать и рекомендовать неправильно.

Приходите к нам в зал, в выходные в сезон, у нас в зале всегда 5-7 экспертов с личным опытом тестирования. Берите наши лыжи в тесты. Приходите на бесплатные тесты и пробуйте лыжи сами.

Женские горные лыжи

Посмотреть все женские лыжи >>>

Подбираются по длине по тем же критериям. В большинстве случаев — это –10, –15 см от роста с поправкой на вес, уровень техники, стиль катания и физические данные.

Женщинам не настроенным на высокие скорости мы всегда рекомендуем обратить внимание на универсальные модели, которые обеспечивают более безопасное и комфортное катание на разбитых послеобеденных трассах и обеспечивают более легкий вход в поворот за счет рокера при той же длине лыжи, что и трассовые («карвинговые»).

Например, Atomic Vantage X 77 C W и Head Absolut Joy — самые популярные модели зимы 16/17.

Иногда возникает проблема — из-за маленького роста у лыжи получается очень короткая площадь соприкосновения канта с поверхностью, что делает скоростное катание на обледенелом склоне довольно опасным занятием.

В этом случае мы рекомендуем обратить внимание на модели, которые допускают подбор более высокой длины без потери качества за счет уникальных конструктивных особенностей, например поперечной волны у Elan Black Magic LS. Её можно смело брать –5см или в рост — и это будет лучший выбор. Проверено. Многократно. Нами.

Горные лыжи для начинающих, новичков, горные лыжи начального уровня

Посмотреть все лыжи начального уровня >>>

Особенностью подбора горных лыж начального уровня является смещение в сторону более короткой длины к –12, –15 см (шаг ростовок обычно идет через 5–7 см, поэтому «тютелька в тютельку» подобрать не удастся.

Но на начальном уровне лучше не добрать, чем перебрать. Взять более низкую ростовку в пределах разумно допустимого, иначе вам будет сложно направлять её в поворот. Это будет вызывать раздражение и мучение.

Испытал на себе. Первую лыжу себе купил из-за красивого дизайна и крутости — Atomic Metron B11 — почти в рост. Сразу две ошибки — лыжа экспертного уровня плюс несоответствующей ростовки.

Это была настоящая пытка. Продал.

Помните, помимо правильной ростовки, лыжа должна обязательно соответствовать вашему уровню и ни в коем случае не превышать его. Плюс, правильно подобрана под задачу — где кататься, как кататься. Скажем жесткие трассовые лыжи для новичка на послеобеденном распаханном склоне — это ад.

Проконсультируйтесь у практикующих экспертов, позвоните по телефону, запишитесь на наши бесплатные тесты или возьмите мыжи у нас в магазине на персональные тесты в любой день, и пробуйте.

Детские горные лыжи

Посмотреть все детские лыжи >>>

Сразу подчеркну, что детские лыжи в отличие от взрослых мы не тестируем, и личного практического опыта у нас нет, кроме наблюдений и оценок детей нашей команды. Поэтому мы опираемся на рекомендации знакомых инструкторов, которые достаточно противоречивы, но в них есть своя логика, просто разная.

Есть те, кто рекомендует брать лыжи, чем короче, тем лучше — –20 см от роста. В этом случае у ребенка сразу начинает все получаться и как результат он начинает испытывать удовольствие. Это стимулирует желание кататься на горных лыжах. Техника придет потом, главное не отбить охоту, считают они.

Этот принцип хорош и оправдан для самых маленьких, начинающих. А также, если вы просто готовы дарить радость детям без учета собственных амбиций и не настроены на их спортивные достижения.

Вторая группа инструкторов рекомендует брать сразу более подходящую длину повыше — –10, –15 см, так как это будет стимулировать освоение техники катания, иначе не получится. И инструкторы смогут отчитаться перед родителями за не зря потраченные рубли.

Истина где-то посредине с учетом индивидуальных параметров вашего ребенка.

И тут нужно принимать во внимание кроме роста вес и, прежде всего, цель: научить технично кататься через дискомфорт или просто веселиться на горке?

Причем при втором варианте, катании в удовольствие в группе змейкой, у малышей базовая техника прирастает интуитивно и на удивление быстро.

Но практика показывает, что после года перерыва дети не спортсмены так же быстро все забывают. И при подборе длины на следующий год нужно это принимать в расчет и не завышать уровень техники.

Дети растут. Каждый год новая ростовка? К сожалению, да.

Лыжи на вырост брать мы категорически не рекомендуем. Надеюсь, причина понятна. Лучше взять в прокат то, что нужно.

Впрочем, выход в такой ситуации все же есть. Подростку можно взять, например Head V-Shape V4, Atomic Vantage 75 C или аналоги.

Эти лыжи позволяют рекомендовать подбор более высокой ростовки. Проверяли на своих.

Заключение

Нам часто приходится слышать от клиентов, разочарованных подбором лыж купленных до посещения нас в других магазинах. Как правило, это связано с неправильным подбором ростовки или уровня лыжи. По Salomon BBR 9.0 — это каждый второй случай.

Причина, прежде всего в том, что эксперты, которые отбирают лыжи для заказа в магазин — птицы высокого полета и не спускаются в зал для работы с клиентами. Продавцы в зале не имеют возможности лично тестировать модели и работают по каталогам. Отсюда непонимание и ошибки подбора.

У нас не так. В зале всегда несколько экспертов лично катавших все лучшие новинки сезона.

Приходите, звоните, спрашивайте, тестируйте лыжи сами, делитесь впечатлениями.

Мы уверены в своем подборе.

164 Километры в Шаги

164 Километры (км)

1 км = 1312,34 шага

215223,1 Шаги (шаг)

1 шаг = 7,6e-04 км

Конвертер длины данных

Преобразование:

(Введите число)

От: AngstromAstronomical UnitsBarleycornsCable Length (Imperial)Cable Length (International)Cable Length (U.S.)CablesCentimeterChainCubitDecameterDecimeterEllEmsFathomFingerFinger (cloth)FootFurlongGigameterHandHectometerInchKilofeetKilometerLeagueLeague (land)Light DayLight HourLight MinuteLight SecondLight YearLineLinkMarathonMegameterMeterMickeyMicroinchMicrometerMicronMilMileMile USMillimeterMyriameterNail (cloth)NanometerNautical LeagueNautical MilePacePalmParsecPicaPicometerPointQuarterRodRopeScandinavian MileShakuSmootSpanStepTerameterThouTwipYard

Кому: AngstromAstronomical UnitsBarleycornsCable Length (Imperial)Cable Length (International)Cable Length (U. S.)CablesCentimeterChainCubitDecameterDecimeterEllEmsFathomFingerFinger (cloth)FootFurlongGigameterHandHectometerInchKilofeetKilometerLeagueLeague (land)Light DayLight HourLight MinuteLight SecondLight YearLineLinkMarathonMegameterMeterMickeyMicroinchMicrometerMicronMilMileMile USMillimeterMyriameterNail (cloth)NanometerNautical LeagueNautical MilePacePalmParsecPicaPicometerPointQuarterRodRopeScandinavian MileShakuSmootSpanStepTerameterThouTwipYard

Дополнительная информация в конвертере величин

В: Сколько километров в шаге?

Ответ: 7.6e-04 Шаг

В: Как преобразовать 164 километра (км) в шаг (шаг)?

164 Километр равен 215 223,1 Шагу. Формула для перевода 164 км в шаги: 164 * 1312,336

В: Сколько километров в 164 шагах?

Ответ: 0,124968 Километры

Последние запросы на преобразование

935 Километров в Дюймов
118 Километров в Сантиметров
78000 Километр в Миля США
379987 Километров в Мили
70000 километров до ячменя
1989 Километров в Метров
656 Километров в Метров
1302 км до Смутса
610 Километров в Гектометров
110 Километров в Мили
1419 Километров в Лиги
1500 Километр в Метр
40040 километров в фут
350982 Километр в Миля
20007 Километров в Дециметров
868 Километров в Миллиметры

Самый популярный поиск

180 Цельсия в Фаренгейта
200 Цельсия в Фаренгейта
32 Цельсия в Фаренгейта
220 Цельсия в Фаренгейта
23 Килограммы в Фунты
100 Грамм в Унции
15 Килограммов в Фунты
50 Килограммов в Фунты
190 Цельсия в Фаренгейта
500 Миллилитров в Унция
30 Килограммов в Фунты
250 Грамм в Унция
300 Километр в час в Миля в час
250 миллилитров в жидких унций США
50 Грамм в Миллилитр
5 Миллиграмм в Миллилитр
200 Грамм в Миллилитр
25 Килограммов в Фунтах

Что такое хороший темп бега?: как в полной мере использовать фитнес-технологии для тренировки с частотой шагов

В беге «каденс» — это количество шагов, которые вы делаете в минуту, и тренировка для ее увеличения является одним из наиболее эффективных способов улучшите свою беговую форму и эффективность. Определенно стоит потратить время на отслеживание, мониторинг и анализ частоты вращения педалей.

Как отслеживать частоту вращения педалей

Технология не требуется для измерения частоты вращения педалей. Вы можете просто сосчитать, сколько шагов делает одна нога за тридцать секунд во время бега, а затем умножить это число на четыре. Тем не менее, преимущества использования технологии многочисленны:

Вы можете легко записывать свой темп каждый раз, когда бегаете
Вы можете отслеживать частоту вращения педалей в режиме реального времени
Вы можете записать весь свой бег с различными темпами, подъемами и спусками
Вы можете анализировать свои данные, чтобы увидеть, как вы работаете с течением времени
Вы можете увидеть, как ваша частота вращения педалей связана с усталостью, наложив данные о частоте сердечных сокращений
Освобождает ваш разум от монотонного счета 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7…

Самый простой способ отслеживать частоту вращения педалей — носить часы для бега. Большинство часов Garmin, Polar и других популярных брендов используют встроенные акселерометры для измерения частоты вращения педалей. Если вам нужны наиболее точные данные о частоте шагов, вы можете соединить внешний датчик Stryd с часами для бега. Чтобы просматривать данные о частоте шагов в режиме реального времени, многие часы для бега позволяют настраивать экраны данных, чтобы вы могли сразу видеть свою частоту (и другие показатели) во время бега.

Что такое хороший показатель частоты вращения педалей?

Средний бегун имеет частоту от 150 до 170 SPM (шагов в минуту), в то время как самые быстрые бегуны на длинные дистанции находятся в диапазоне от 180 до 200 SPM. Стоит отметить, что эти цифры обычно сохраняются в гонках на выносливость на короткие дистанции и полных марафонах.

Как и в SWOLF-тренировках для пловцов, ваши физические характеристики влияют на число шагов. Длина ваших ног, ваш вес и ваш рост — все это факторы. Универсально идеальных значений каденса не существует, но всегда нужно стремиться к более высоким значениям. Однако не увеличивайте каденс слишком быстро. Стремитесь к постепенному улучшению, с увеличением на 5% с течением времени.

“

…это одна из верных вещей, которую вы можете сделать, чтобы улучшить свою технику во время бега в одиночку.

Улучшение формы бега может быть сложной задачей, если у вас нет опытного тренера или коллеги, тщательно анализирующего вашу походку, и трудно судить о качестве вашей собственной формы, когда вы бежите в одиночку. Вот почему мониторинг и анализ данных о частоте вращения педалей так полезен; это одна из верных вещей, которую вы можете сделать, чтобы улучшить свою технику во время бега в одиночку.

Улучшение частоты шагов также помогает избежать травм. Перешагивание является основным источником травм, связанных с бегом, и это происходит, когда ваша пятка приземляется перед бедрами при разогнутом колене. Эти карательные шаги требуют больше времени для выполнения, поэтому, если вы увеличите частоту шагов, вы уменьшите вероятность чрезмерного шага. Высокий каденс обеспечивает более плавный бег, независимо от того, занимаетесь ли вы хил-страйкером или планером. На колени, бедра и спину приходится меньше нагрузки.

Анализ данных после тренировки

Мониторинг частоты вращения педалей во время бега позволяет узнать, как вы тренируетесь в данный момент, но анализ ваших данных позже позволяет увеличить масштаб, чтобы сравнить мелкие детали вашей тренировки, и уменьшить масштаб чтобы увидеть общую картину вашей физической формы с течением времени. Вы можете определить тенденции в своих тренировках и принять меры, используя каждую возможность для улучшения.

После тренировки подключитесь к компьютеру или мобильному устройству, чтобы проанализировать данные о частоте вращения педалей с помощью SportTracks. Эти показатели доступны на страницах сведений о вашей тренировке, и вы можете отфильтровать и перечислить как среднее, так и максимальное число шагов, настроив страницу «Тренировки»:

Помимо данных о частоте вращения педалей на изображении выше есть показатель под названием «Аэробная эффективность». Он измеряет, насколько хорошо ваша сердечно-сосудистая система работает по отношению к частоте сердечных сокращений. Когда вы складываете эти числа в список в течение определенного периода времени, вы можете определить, улучшается ли ваша эффективность. Поместив его рядом с данными о частоте вращения педалей, вы увидите, как взаимосвязаны эти два показателя.

Вы когда-нибудь задумывались, поддерживаете ли вы хорошую беговую форму, когда устаёте? Анализ вашего каденса путем наложения данных о частоте сердечных сокращений может помочь вам определить это, и вы можете просмотреть пробежки как на короткие, так и на длинные дистанции и интенсивность, чтобы увидеть, как ваша форма держится.

Вы также можете посетить страницу «Анализ» и быстро составить пользовательские диаграммы, которые будут отображать данные о частоте вращения педалей различными способами. Выберите из круговых диаграмм, точечных диаграмм, пузырьковых сеток и т. д. и сравните эти данные по осям с частотой сердечных сокращений, набором высоты и т. д.

Данные о частоте педалирования также тесно связаны с набором расширенных показателей под названием Динамика бега . С помощью специальных часов и мониторов сердечного ритма Garmin вы можете записывать вертикальные колебания и время контакта с землей, которые вы можете анализировать в SportTracks и сравнивать с данными о частоте вращения педалей. Измеритель мощности бега Stryd также записывает эти показатели, предоставляя вам множество показателей эффективности для анализа в SportTracks для каждой пробежки.

Подведение итогов

Самое замечательное в каденции то, что она относительно проста. Это легко оценить во время бега; вы сразу поймете, как быстро вы переворачиваете ноги. Когда вы составляете список показателей каденса в течение сезона, становится очевидным, насколько успешной оказалась ваша тренировочная стратегия.

Это тот случай, когда немного понимания имеет большое значение. То, что в противном случае было бы просто еще одной бессмысленной точкой данных, на самом деле является простым и ясным индикатором вашей работы.