Сколько таблеток спирулины нужно принимать в день: Как правильно пить Спирулину? — Спирулина интернет-магазин

Как пить спирулину в таблетках, чтобы похудеть, какие могут быть противопоказания

Now Reading

Как правильно принимать спирулину для похудения

15.05.2021

Скоро лето и начинается пора, когда появляется желание выглядеть на пляже хорошо, то есть нужно привести себя в форму, сбросить лишний вес. Однако как сделать это быстро и правильно надо знать. В этой статье будет рассмотрено, что такое спирулина, чем она полезна и как ее использовать.

Содержание:

Что такое спирулина

Спирулина — это вид древней водоросли, которую в данный момент считают суперфудом за то, что в ней содержится много витаминов и микроэлементов. Она бывает разных видов, однако для употребления пригодны два, то есть и в магазинах можно встретить только их.

Водоросли класса суперлины не требует специальных климатических условия для выращивания. Это значит, что ее выращивают во многих странах. Спирулину, в большинстве случаев, употребляют либо в чистом виде, либо в виде добавки или специи. Есть фармацевтические фирмы, которые выпускают растение также в форме таблеток или порошка.

Кроме того, спирулину, в специальной упаковке можно использовать как корм для животных.

Спирулина — это класс цианобактерий, значит в ней содержится много белка, в котором есть все необходимые аминокислоты.

Также в этом суперфуде также содержится много витаминов группы А, С, D и Е; разнообразные микроэлементы в виде кальция, железа, калия, магния и других. Все это делает спирулину полезной для организма.

Показания

Так как в спирулине содержится много хлорофилла, вещество, отвечающее за очищение, то ее врачи рекомендуют употреблять тем, кто страдает расстройством кишечника.

Из-за содержания бета-кератина спирулину часто рекомендуют для профилактики патологий. Например, людям, страдающим от гипертонии, артрита. Еще содержание бета-кератина может предотвратить образование раковых клеток.

Для повышения иммунитета. Из-за того, что в водоросли содержится много полезных веществ, которые сбалансированы друг с другом, ее рекомендуют тем, кто много болеет.

Спирулина – это водоросль, именно эти растения благотворно влияют на стимуляцию печени. Поэтому ее врачи рекомендуют тем, у кого с ней есть проблемы.

Многие врачи рекомендуют употреблять спирулину беременным, так как она помогает матери поддерживать как свое здоровье, так и здоровье ребенка. Только нужно очень внимательно подходить к выбору и обращать пристальное внимание на производителя.

Противопоказания

Как уже знаем, несмотря на полезные качества спирулина все же водоросль, а значит имеет ряд свойств, которые для определенной группы людей могут быть достаточно опасны.

Спирулина относится к циан бактериями. Это говорит о том, что в ней содержатся пусть и в неопасной дозе токсины, которые, при долгом приеме могут стать причиной возникновения расстройства кишечника.

Несмотря на бета-кератин, который, по мнению ученых, умеет убивать раковые клетки, токсины при частом употреблении спирулины могут спровоцировать появление рака печи.

Это говорит о том, что к покупке спирулины нужно подходить с осторожностью. Ведь у нее есть условия обработки, которая очень сложна. Лучше выбирать надежных производителей, бюджет которых может позволить себе выпуск спирулины.

Также спирулину не рекомендовано употреблять тем, кто страдает от желчнокаменной болезни и тем, у кого есть камни в почках. Вещества, содержащиеся в суперфуде могут спровоцировать их движение, что не желательно.

Также не стоит использовать спирулину как средство для интоксикации во время химиотерапии, так как это негативно скажется на организме.

Спирулина для похудения

Спирулина также очень полезна тем, кто решил привести тело в спортивную форму. Это объясняется тем, что в ней много белка, а те, кто сидит на диете и соблюдают дефицит калорий очень часто, на первых этапах испытывают сильное чувство голода, которое может приводить к перееданию. Поэтому употребление низкокалорийной спирулины перед едой помогает притуплять чувство голода и придерживаться диеты.

Также прием спирулины помогает продержаться на диете дольше, так как в ней содержатся многие микроэлементы, которых, при ограниченном приеме пищи организму может не хватать. Это говорит о том, что вы не будете страдать от чувства усталости или других негативных ощущений, которые возникают в первые недели при смене рациона.

Многие врачи также разрешают заменить обед или ужин приемом спирулины, так как она действительно может насытить организм. Все же не стоит забывать о том, что спирулина может быть опасна, поэтому перед совершением такого шага рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Спирулина – это биодобавка, которую, больше выпускают в виде таблеток или порошка. Так как в ней содержатся цианобактерии, то нужно контролировать дозу приема, которая не может быть более двух граммов в день. Иначе можно подвергнуть организм опасности. Например, кожа может начать желтеть.

Больше всего дозировку нужно контролировать в первые дни приема, так как спирулина все же экзотический суперфуд и каждый организм реагирует на нее по-своему.

Спирулина в косметологии

Из-за полезных микроэлементов и витаминов, ее также используют и в косметологии. Связано это с тем, что этот суперфуд настолько хорошо сочетает все элементы, что они хорошо усваиваются. Например, белок усваивается практически в объеме 90%. Это много и полезно, а продуктов, в которых белок усваивается также хорошо, можно пересчитать по пальцам. Также там есть и витамины.

Поэтому спирулину в косметологии используют следующим образом:

• Как маску для волос. Маска со спирулиной в составе насыщает волосы необходимыми элементами, значит может сделать их более блестящими и густыми. Поэтому такая маска больше всего будет полезна людям с тонкими и тусклыми волосами.
• Кремы и маски для лица. В суперфуде содержится много аминокислот, такая маска помогает регенерировать процесс восстановления кожи, значит запустить естественный процесс омоложения и предотвратить появление морщин.
• Подросткам, страдающим от прыщей. Сбалансированность микроэлементов в спирулине может помочь избавиться и от подростковых прыщей.
• Маска для тела. Для тех, кто еще не страдает от морщин и не имеет проблем с волосами, спирулина тоже будет полезна. Ведь витамины, которые содержатся в ней хорошо проникают в организм человека, значит любая маска для тела станет полезной, так как будет насыщать полезными веществами глубокие слои кожи. Что благотворно скажется на ее мягкости и ровности.

Таким образом, спирулина — очень полезный суперфуд, который может использоваться в различных сферах и, при употреблении в умеренных количествах, приносить несомненную пользу человеку.

15. 05.2021

Scroll To Top

Adblock
detector

ТОП-3 поради від експертів. Статті компанії «Ярмарка Приправ»

Бути здоровим — модно! Це не порожня фраза, адже турбота про стан свого організму — це завжди добре і завжди буде в тренді. І мова зараз йде не про численні походи до лікаря по всяких дрібницях, а про те, щоб запобігти всім захворювання і поліпшити імунітет!

Спіруліна — це повністю натуральний засіб, адже простіше кажучи — це синьо-зелені водорості, які ростуть в прісних водоймах. Її вже давно полюбили прихильники вегетаріанства і всі ті, хто дбає про себе. У ній міститься дуже багато вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Сьогодні її використовують для багатьох цілей. Серед них схуднення, поліпшення імунітету, стану волосся і шкіри.

Купити спіруліну можна в таблетках або у вигляді порошку. У будь-якому випадку — вона точно принесе вам тільки користь! Подивіться самі, що може цей чудо-засіб:

• зміцнює імунітет і допомагає відновитися після хвороб;
• допомагає зберегти хороше самопочуття і бадьорість;
• підвищує витривалість;
• покращує стан волосся і проблемної шкіри схильної до акне;
• очищає організм від шлаків;
• нормалізує обмін речовин.

У сукупності всі ці властивості спіруліни покращують стан вашого організму в цілому. Тому її так люблять жінки і чоловіки з усього світу. До речі, спіруліна дуже популярна серед спортсменів, адже вона допомагає організму бути більш витривалим під час тренувань і фізичних навантажень.

Спіруліна для жіночого здоров’я: як правильно приймати

Ми пам’ятаємо, що зацікавили вас заголовком. Тому не будемо тягнути, а поділимося корисними порадами від експертів прямо зараз.

Порада 1: спіруліна в капсулах або таблетках

Найпростіший спосіб застосовувати спіруліну — це придбати її в капсулах. Це вже готовий продукт до застосування. Добова норма для дорослої людини — 7 грамів. Її можна приймати в будь-який зручний для вас час.

Рада 2: спіруліна порошок

Багато хто вважає, що в порошку спіруліна набагато корисніша, адже в цьому випадку вона не проходить етап обробки і не втрачає корисні речовини. У вигляді порошку її можна змішувати з водою, додавати в смузі або сніданок. Рекомендована доза: 1 чайна ложка на день. Цей спосіб підходить тим, кому подобається смак водорості. В іншому випадку все ж краще віддати перевагу таблеткам.

Рада 3: спіруліна — маска для обличчя

Спіруліну у вигляді порошку часто використовують як маску для обличчя. Вона відмінно підійде тим, у кого жирна шкіра схильна до акне. Просто розмішайте столову ложку спіруліни з відваром ромашки і нанесіть на обличчя. Результат вас приємно здивує.

Також маска добре подбає про суху шкіру, якщо розмішати спіруліну з оливковою олією і медом. А шкірі з розширеними порами підійде маска зі спіруліни, житнім хлібом і кефіром.

Спіруліна дозволить вам зберегти молодість і подбати про вікову шкіру, якщо змішати її зі сметаною і вівсяним борошном.

Говорити про цей чудо-засіб можна дуже довго, адже стільки корисних властивостей, напевно, немає більше жоден продукт на світлі. Але все ж краще спробувати самим і відчути ефект на собі!

Спіруліна в капсулах і спіруліна порошок доступні до покупки на нашому сайті!

Сколько спирулины безопасно? Руководство – FUL

Ключевые моменты

• Спирулина – это цианобактерия, которая на протяжении тысячелетий широко использовалась в качестве пищевой добавки. Он имеет много преимуществ для здоровья, и некоторые исследования показали, что он может помочь при таких состояниях, как диабет, усталость, высокий уровень холестерина, анемия, ожирение, неалкогольная жировая болезнь печени, болезни сердца и почек.
• Спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и содержит множество жизненно важных минералов и витаминов. Его профиль питательных веществ также включает жирные кислоты, такие как гамма-линолевая кислота (ГЛК) и омега-6 жирные кислоты.
• Не существует общей рекомендуемой дозы спирулины, но большинство производителей рекомендуют принимать 3-3,5 грамма этой добавки в день на этикетках. Вы можете увеличить или изменить дозировку без побочных эффектов. Вы также можете принимать спирулину, когда и как вам нравится. Например, вы можете принять всю дозу сразу или разделить ее на три порции.

Что такое спирулина?

Спирулина широко известна как голубая водоросль, но на самом деле это цианобактерии, принадлежащие к семейству фитопланктона. Это суперпродукт, известный своей невероятной пользой для здоровья, а признаки употребления спирулины восходят к древним цивилизациям, таким как ацтеки.

Спирулину можно найти в пресной воде и в водной среде, богатой питательными веществами, что объясняет землистый рыбный вкус спирулины. Спирулина считается самым богатым питательными веществами продуктом, известным людям, и широко используется в качестве пищевой добавки благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным и противораковым свойствам. Спирулина также богата фитохимическими веществами, пробиотиками и нутрицевтиками. Это также один из наиболее хорошо изученных продуктов: с середины 20-го века о спирулине опубликованы тысячи статей.

Многие люди употребляют спирулину в качестве альтернативного источника белка, так как белок составляет около 60% сухого веса спирулины. Этот низкокалорийный продукт является идеальным источником белка для тех, кто придерживается растительной или низкокалорийной диеты. Спирулина также богата витаминами группы В и минералами, такими как калий, железо, медь, магний и марганец.

Спирулина содержит незаменимые жирные кислоты, такие как гамма-линолевая кислота (ГЛК) и омега-6 жирные кислоты, которые важны для здоровья кожи, костей и волос.

Ежедневная доза спирулины

Спирулина – это безрецептурная добавка, обычно продаваемая в виде порошка или таблеток. На данный момент специалисты не устанавливают никаких ограничений на безопасное ежедневное потребление спирулины. Дозировки, используемые в научных исследованиях, варьируются от 1 до 8,4 грамма спирулины в день. Например, одна столовая ложка содержит 7 граммов спирулины, поэтому большинство людей потребляют менее одной чайной ложки добавки в день.

Имейте в виду, что обычно можно безопасно увеличивать количество спирулины для удовлетворения своих диетических потребностей, поскольку это натуральный продукт. Если вы хотите увидеть реальные эффекты спирулины, небольшой дозы, скорее всего, будет недостаточно.

Продукты, содержащие спирулину

Сегодня рыночный спрос на спирулину невероятно высок, поэтому некоторые производители стараются включать этот суперпродукт в максимально возможное количество продуктов, чтобы позволить своим покупателям наслаждаться вкусной едой и напитками, получая при этом дополнительную пользу для здоровья. Одним из продуктов, обладающих всеми преимуществами спирулины для здоровья без неприятного вкуса, является FUL®.

Газированные напитки со спирулиной FUL® — это готовые полезные безалкогольные напитки со вкусом, содержащие экстракт спирулины. И самое приятное то, что вы можете брать их с собой куда угодно, не тратя время на приготовление еды и напитков, обогащенных спирулиной. Наши газированные напитки наполнены питательными веществами и антиоксидантами и ароматизированы, чтобы скрыть вкус спирулины, который многим людям не нравится. Вы можете попробовать разные вкусы, поэтому каждый сможет найти вариант, который ему понравится. FUL® — это отличный вариант, чтобы насладиться газированным напитком и получить суточную дозу спирулины.

Когда и как принимать спирулину

Многие задаются вопросом, лучше ли употреблять спирулину сразу или три раза в день, но на самом деле это не имеет значения. Вы все равно увидите преимущества добавки, примете ли вы всю суточную дозу сразу или распределите ее в течение дня. Многие питательные вещества, содержащиеся в спирулине, не растворяются в воде, поэтому они не будут выведены с мочой, поэтому вы можете с уверенностью принимать всю спирулину сразу, если она работает лучше для вас. Вы также можете увеличить дозировку, если хотите, например, если вы находитесь в состоянии сильного стресса или много работаете.

Следует также упомянуть, что спирулина естественным образом помогает выводить токсины из организма, поэтому у небольшого процента людей могут наблюдаться легкие изменения в пищеварении в течение первых нескольких дней приема спирулины, особенно если они никогда не пробовали добавку. до. Эти изменения не опасны и скоро пройдут, и вы сможете нормально пользоваться всеми преимуществами спирулины.

Польза спирулины

Учитывая ее впечатляющий профиль питательных веществ, неудивительно, что спирулина была изучена на предмет ее способности предотвращать, облегчать и лечить многие заболевания, включая такие болезни, как диабет, сенная лихорадка, усталость, гепатит С, ВИЧ/СПИД. , высокий уровень холестерина, анемия, ожирение, неалкогольная жировая болезнь печени, инфекции десен и белые пятна во рту, появляющиеся в результате курения, болезни сердца и почек. Также было доказано, что спирулина повышает спортивные результаты, а также помогает при беспокойстве, умственной активности и памяти.

Часто задаваемые вопросы 

Сколько спирулины можно принимать в день?

Рекомендуемой суточной дозы спирулины не существует, но рекомендуется принимать около 3–5 граммов этой водоросли в день. Вы можете купить спирулину в виде порошка или таблеток. Если вы хотите сэкономить время на приготовлении блюд со спирулиной и избежать ее неприятного вкуса, попробуйте газированные напитки со спирулиной FUL®. Это вкусные и полезные ароматизированные газированные напитки с экстрактом спирулины.

Сколько спирулины слишком много?

Вы не можете передозировать спирулину FUL®, но если вы раньше не употребляли спирулину, лучше начать с меньших доз.

Что произойдет, если принимать спирулину каждый день?

Ежедневный прием спирулины повысит потребление витаминов и минералов и принесет много дополнительных преимуществ для здоровья. Например, спирулина может эффективно снижать уровень холестерина, особенно «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов, предотвращая анемию, неалкогольную жировую болезнь печени, ожирение, болезни сердца и почек.

Безопасна ли спирулина для печени?

Да, спирулина не только безопасна для печени, но и очень полезна. Несколько исследований доказали, что потребление спирулины может помочь защитить вашу печень от повреждений, цирроза и даже печеночной недостаточности.

Сколько стоит дневная доза спирулины?

Не существует стандартного количества спирулины, которое вы должны принимать.

Изображение предоставлено: serezniy/iStock/GettyImages

Кому захочется есть прудовую нечисть? Оказывается, люди — на протяжении многих веков в Мексике и Африке, а в США с 1970-х годов, сообщает Национальная медицинская библиотека США. Но что это такое, каковы его преимущества и какова правильная дозировка спирулины?

Видео дня

Наконечник

Стандартной дозировки спирулины не существует. В исследованиях использовались различные дозировки, и производители пищевых добавок указывают свои рекомендуемые дозировки на этикетках продуктов.

Что такое спирулина?

Спирулина не является растением. Обычно называемая сине-зелеными водорослями из-за сине-зеленых пигментов, которые она производит, спирулина на самом деле тоже не водоросль, а тип бактерий, называемый 9. 0115 цианобактерии ​. Цианобактерии растут в соленой воде и некоторых пресноводных озерах и процветают в теплой, богатой питательными веществами водной среде. Его название происходит от спиралевидной формы, в которой растут бактерии, объясняет Винчестерская больница.

Исторически спирулина использовалась в качестве источника пищи. Впервые он был обнаружен испанским ученым Эрнандо Кортесом, который наблюдал, как его ели ацтеки во время посещения озера Тескоко в долине Мехико. Согласно статье, опубликованной в Trends in Food Science & Technology ​ В сентябре 2017 года ботаники начали изучать пользу спирулины для здоровья, а затем она стала коммерциализироваться из-за ее пользы для здоровья.

Первый завод по переработке спирулины был основан французами в 1969 году. С тех пор популярность спирулины резко возросла на Западе, особенно в США, где, по данным Совета по ответственному питанию, почти 80 процентов населения потребляют пищевые добавки. .

Подробнее: 12 самых переоцененных пищевых добавок

Каковы преимущества спирулины?

Авторы статьи Trends in Food Science and Technology называют спирулину «самой питательной, концентрированной пищей, известной человечеству», которая содержит множество макро- и микроэлементов, антиоксидантов, фитохимических веществ, пробиотиков и нутрицевтики.

По сравнению с другими растительными продуктами, спирулина является более богатым источником белка, который составляет 60 процентов ее сухого веса, сообщает Harvard Health Publishing. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, 1 столовая ложка сушеной спирулины обеспечивает 4 грамма белка — почти 10 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления для женщин, установленной Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины. Всего 20 калорий в этой столовой ложке — это низкокалорийный источник белка для тех, кто придерживается низкокалорийной растительной диеты.

Спирулина является хорошим источником минерального железа: 1 столовая ложка обеспечивает 25 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления для мужчин и людей после менопаузы и 11 процентов рекомендуемой нормы для женщин, согласно данным Национального института здравоохранения. Это также источник нескольких жирных кислот, в том числе гамма-линолевой кислоты (ГЛК), незаменимой жирной кислоты, которую необходимо получать с пищей.

По данным Harvard Health Publishing, богатое содержание питательных веществ в спирулине является ее единственным доказанным преимуществом, хотя ее рекламируют за ее способность предотвращать и лечить многочисленные заболевания, такие как высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, депрессия, вирусный гепатит и недоедание. Также говорят, что он улучшает иммунную функцию и здоровье печени и почек.

Но дело в том, что исследований, подтверждающих любое из этих утверждений, недостаточно. В то время как содержащиеся в ней макро- и микроэлементы могут улучшить общее состояние здоровья и помочь в профилактике и лечении определенных состояний, спирулина не содержит никаких новых питательных веществ, которых нет в других растительных продуктах.

Национальная медицинская библиотека США поддерживает это, заявив, что нет достаточных доказательств способности спирулины улучшать, предотвращать, лечить или излечивать любое из следующего:

• Сенная лихорадка
• Резистентность к инсулину, вызванная препаратами, используемыми для лечения ВИЧ/СПИДа
• Отравление мышьяком
• Спортивное выступление
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
• Подергивание век или подергивание век
• Диабет
• Усталость
• Гепатит С
• ВИЧ/СПИД
• Высокий уровень холестерина или других жиров в крови
• Менопауза
• Ментальная бдительность
• Ожирение
• Белые пятна во рту, вызванные курением
• Воспаление десен
• Беспокойство
• Железодефицитная анемия
• Предменструальный синдром
• Рак
• Неалкогольная жировая болезнь печени
• Депрессия
• Стресс
• Несварение желудка
• Болезнь сердца
• Память
• Заживление ран

Согласно научным данным, единственное состояние, при котором спирулина может быть эффективна, — это снижение артериального давления у некоторых людей.

Небольшое исследование, опубликованное в European Review for Medical and Pharmacological Sciences ​в 2016 году, показало, что трехмесячный ежедневный прием спирулины привел к улучшению артериального давления у 40 участников с избыточным весом и гипертонией. Это также улучшило функцию эндотелия. Согласно Cedars Sinai, эндотелиальная дисфункция играет роль в инсульте и сердечных приступах.

Если вы заинтересованы в приеме спирулины для снижения артериального давления, поговорите со своим врачом о том, подходит ли она вам.

​ Подробнее: ​ Запутались в поливитаминах? Вот как выбрать лучший для вас

Какова правильная дозировка спирулины?

По данным Винчестерской больницы, исследователи использовали различные дозировки в научных исследованиях, от 1 до 8,4 грамма в день. В исследовании European Review доза спирулины составляла 2 грамма в день.

Однако, поскольку эффективность спирулины при каких-либо заболеваниях не подтверждена, стандартной дозировки не существует. Спирулина является добавкой, отпускаемой без рецепта, что означает, что производители определяют дозировку, указанную на этикетках. Эта дозировка обычно составляет от 3 до 3,5 граммов в соответствии с имеющимися в продаже упаковками.

Если вы хотите принимать спирулину в качестве источника питательных веществ, эта маленькая порция не даст вам многого. Три с половиной грамма спирулины содержат всего 2 грамма белка и минимальное количество витаминов, минералов и жирных кислот.

Подсказка

Существует много способов включить спирулину в свой рацион, помимо простого смешивания ее с водой или соком или приема таблеток. Вы можете добавить его в зеленый смузи, посыпать порошком салаты или супы или добавить его в шоколадные пирожные или энергетические шарики с другими полезными ингредиентами.

Каковы побочные эффекты спирулины?

При рекомендуемых дозировках Национальная медицинская библиотека США сообщает, что спирулина «возможно безопасна». Это относится только к продуктам, которые не содержат загрязняющих веществ, в том числе повреждающих печень веществ, называемых микроцистинами, токсичных металлов и вредных бактерий.

Ежедневные дозы до 19 граммов незагрязненной спирулины безопасно использовались до двух месяцев, а дозы 10 граммов ежедневно использовались до шести месяцев. Любые побочные эффекты, как правило, незначительны и могут включать тошноту, рвоту, диарею, дискомфорт в животе, усталость, головную боль и головокружение.

Побочные эффекты и потенциальная опасность спирулины возрастают, когда продукты загрязнены. Загрязненная спирулина может вызвать повреждение печени, боль в животе, тошноту, рвоту, слабость, жажду, учащенное сердцебиение, шок и даже смерть.

Беременные и кормящие женщины должны быть особенно осторожны. Нет достаточных доказательств того, что незагрязненная спирулина безопасна для беременных или кормящих мам. Вредные токсины в зараженных продуктах могут быть переданы ребенку в утробе матери или через грудное молоко. Национальная медицинская библиотека США призывает беременных и кормящих женщин избегать употребления любых продуктов, содержащих спирулину.

Он также рекомендует избегать употребления спирулины следующим людям со следующими заболеваниями:

• ​ Аутоиммунные заболевания ​, в том числе рассеянный склероз, волчанка, ревматоидный артрит и вульгарная пузырчатка: Способность спирулины повышать активность иммунной системы может ухудшить симптомы аутоиммунных заболеваний.
• ​ Нарушения свертываемости крови ​: Спирулина может замедлять свертываемость крови и вызывать кровоподтеки и кровотечения.
• ​ Фенилкетонурия ​: Спирулина содержит фенилаланин, который может усугубить фенилкетонурию.

Спирулина может также взаимодействовать с лекарствами и другими травами и добавками, включая иммунодепрессанты, антикоагулянты/антиагреганты, травы и добавки, замедляющие свертываемость крови, такие как дягиль, гвоздика, даншен, чеснок, имбирь, гингко и другие.

Кроме того, несмотря на высокое содержание железа в спирулине, она может снижать способность организма усваивать железо из других продуктов. Если у вас есть или есть риск дефицита железа, поговорите со своим врачом о том, как безопасно принимать спирулину.

Подробнее: Что нужно знать о безопасности пищевых добавок

Какие пищевые добавки являются лучшими?

Чтобы предотвратить потенциальную опасность спирулины, важно выбирать добавки, проверенные на наличие загрязняющих веществ. Однако таких очень и очень мало. Спирулина является пищевой добавкой и поэтому не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. FDA не проверяет продукты на предмет безопасности или эффективности перед тем, как они поступят на рынок.

По закону производители пищевых добавок обязаны обеспечивать безопасность своей продукции, в том числе отсутствие в ней загрязняющих веществ. Однако, по данным Harvard Health Publishing, отсутствие регулирования FDA означает, что нет никакой гарантии, что выбранный вами продукт не будет содержать загрязнителей, даже если это заявлено на этикетке.

Некоторые производители пищевых добавок обращаются за тестированием к третьей стороне, чтобы убедиться, что их продукция не содержит конкретных загрязняющих веществ. Тестирование и сертификацию проводят три организации в США: ConsumerLab.com, NSF International и Фармакопея США. Продукты, сертифицированные одной из этих организаций, будут иметь печать организации на этикетке.

FDA предлагает еще несколько советов о том, как выбрать безопасные добавки:

• Ищите добавки на некоммерческих веб-сайтах, таких как NIH, FDA и USDA.
• Обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу.
• Позвоните производителю, чтобы задать любые вопросы, которые могут возникнуть у вас или у вашего поставщика медицинских услуг о добавке.
• Не верьте заявлениям на этикетках, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Если продукт продается для лечения или лечения определенного состояния здоровья или говорит, что он работает лучше, чем отпускаемый по рецепту препарат, держитесь подальше.

Наконец, оцените, действительно ли вам поможет спирулина. После изучения всех исследований и получения мнения вашего поставщика медицинских услуг, стоит ли это финансовых вложений?

Добавки спирулины могут быть непомерно дорогими. Во многих случаях вы получите больше пользы, вложив эти деньги в свой рацион — убедитесь, что вы едите свежие, цельные продукты, органические фрукты и овощи, а также мясо и молочные продукты, выращенные на траве и не содержащие гормонов.