Сколько по времени крутить хулахуп: Можно ли похудеть с помощью обруча? Сколько нужно крутить хулахуп?

Как, сколько правильно нужно крутить хулахуп

Секреты красоты звезд

Крутить хулахуп можно как по часовой стрелке, так и против

Фото

Getty

Не всегда есть свободное время и возможность для посещения спортзала. Гимнастический обруч недорого стоит и не занимает много места, это хороший домашний тренажер, помогающий в борьбе за стройную фигуру.

Занятия приносят организму немалую пользу:

• Усиливают кровообращение в области талии, что способствует скорейшему сжиганию жира;
• Укрепляют вестибулярный аппарат;
• Развивают гибкость;
• Тренируют мышцы живота и спины.

Также повышается выносливость организма.

Необходимо правильно выбрать хулахуп. Существуют три его разновидности:

• Металлический обруч, полый внутри. Он довольно легкий, это хороший вариант для начинающих.
• Утяжеленный. Его вес составляет 0,5−2 кг. Чтобы пользоваться им, нужна определенная сноровка.
• Массажный обруч. На его внутренней поверхности находятся массажные шарики. Они массажируют талию, усиливая кровообращение.

После первых тренировок с массажным обручем на талии нередко появляются синяки. Они вскоре пройдут, и занятия можно будет восстановить.

Крутить обруч просто: необходимо равномерно вращать бедрами, удерживая хулахуп на талии. Если упражнение выполняется впервые, ноги можно поставить на ширину плеч. Когда техника будет освоена, ноги нужно поставить вместе. Это заставит мышцы пресса, спины и бедер работать эффективнее. Руки складывают за головой или поднимают их вверх.

Если это упражнение кажется слишком легким, можно усложнить задачу – крутить хулахуп, слегка наклонившись корпусом вперед или во время кручения делать по нескольку шагов вперед и в стороны.

Сколько нужно крутить хулахуп? Будет достаточно 30−40 минут в день. При этом нужно соблюдать следующие правила:

• Занятия должны проводиться через час или полтора после еды и как минимум за час до следующего приема пищи;
• Во время выполнения упражнений нужно размеренно и глубоко дышать.

Нельзя заниматься в дни менструации, в послеродовом периоде, при общем плохом самочувствии.

Процесс похудения будет двигаться намного быстрее, если кручение обруча совместить и с другими упражнениями, которые можно выполнять дома, а также правильно питаться.

Также полезно знать: медовые тампоны

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

С модным маникюром и в ботинках за 20 000: как выглядит 5-летняя дочь Ирины Шейк на прогулке

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

Шесть пальцев, три соска: 18 звезд с врожденными изъянами, которых они вовсе не стесняются

Стартует голосование за самую красивую офисную сотрудницу 2022

7 признаков, которые говорят, что в вашем роду были крепостные — а вы и не знали

Сколько нужно крутить хулахуп чтобы убрать живот

Алена Гусакова: Эх…. Лучше бы я показывала животик беременности своему любимому, а не животик для вкуснятины и все. Но он и не спешит с этим. А я так ребеночка хочу. Чудит, повторяет, что я толстая, что разнесет меня во время беременности. Кто ему в ушки его прекрасные что вводил — не знаю. В одном лишь я сто раз уверена точно: мы вместе будем! Потому что обруч мой животик убрал, а муж мой этого и добивался. Когда ж я добьюсь беременности от него, интересно мне? При узко поставленных ногах нагружается больше мышц по сравнению с широко расставленными ногами. Но, вместе с тем, узко поставленные ноги будут мешать держать равновесие. Как тут быть? Все просто: начинать лучше, поставив ноги на ширину плеч. Со временем, когда появится сноровка и выносливость, ноги рекомендуется ставить все уже и уже. Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Быстро сколько нужно крутить хулахуп чтобы убрать живот

Проверенный способ быстрого снижения веса сколько нужно крутить хулахуп чтобы убрать живот как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Как вариант, производители предлагают обручи с утяжелениями, вес которых регулируется от минимума к максимуму в зависимости от потребностей, с помощью дополнительных блоков или утяжелителей. Некоторые модели имеют полость внутри, которую при необходимости заполняют водой или песком. В домашних условиях пластмассовый или алюминиевый полый хула-хуп превращается в обруч с утяжелителями, если сделать отверстие в ободе для заполнителя. Такая модель не совсем удобна из-за неравномерного распределения воды или песка при вращении. Похудение с магнитным хулахупом позволит за несколько недель сделать талию меньше, убрать бока, побороться с жировыми отложениями. Он легко складывается, оснащен 7-ю частями. В результате такого воздействия быстро улучшается кровообращение, клетки и мышцы насыщаются кислородом.

Достаточно 2-3 тренировки в неделю по 30 минут, чтобы через месяц уже заметить существенные изменения, и насладиться стабильным результатом.

Казалось бы, что обруч – примитивный снаряд, который можно использовать только одним способом и крутить его неправильно просто невозможно. Но существуют правила, которые следует соблюдать для достижения максимального эффекта и при этом исключить вероятности получения травм, так как даже такие несложные занятия могут в некоторых случаях привести к ушибам и растяжениям. Еще одним важным вопросом является: Можно ли вертеть обруч после еды? Ответ очень прост — нет, нельзя. В лучшем случае вы просто почувствуете дискомфорт, в худшем — это вызовет серьёзное расстройство пищеварительной системы. Идеально тренироваться натощак (воду пить можно), но в остальных случаях рекомендуется делать это по истечении двух часов от приёма пищи. Перед выполнением упражнения с обручем, необходимо освободить пространство примерно на полтора метра от себя, чтобы он ни за что не цеплялся, и не сбивалось вращение.

Чтобы всё тело не вращалось за талией и обручем, можно зафиксировать себя старым методом – положить на голову книгу и пытаться не уронить его. В таком случае повышается концентрация внимания и координация движений.

Сколько нужно крутить хулахуп чтобы убрать живот без диет

Примите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая, стопы параллельны друг другу. Снаряд поставьте перед собой и держите его на вытянутых руках. В этом положении слегка наклонитесь вперед. Почувствуйте легкое натяжение. Вернитесь в исходное положение и немного прогнитесь назад. Повторите это упражнение 10-15 раз. Комплекс упражнений с хулахупом для похудения подразумевает кручение более серьезных тренажеров: более 1,2 кг, с массажным эффектом и магнитными элементами. Такой конструктив способствуют подтяжке мышц, воздействует на жировую клетчатку, разрушая жир, стимулирует обменные и пищеварительные процессы.

Выполнять интенсивные тренировки и сразу начинать крутить обруч 30–40 минут не рекомендуется. После таких занятий сильно болят бока и мышцы талии, появятся синяки. Из-за боли придется прервать курс тренировок и ждать, пока тело восстановится. Похудения не будет, а здоровье значительно пострадает. Важный пункт, особенно для худеющих. Чтобы физические нагрузки приносили максимальный эффект требуется принимать только правильную пищу исключая жирное и соленое. Запрещено крутить хула-хуп на голодный желудок или же только приняв пищу. Выполнение сотен скручиваний не приводит к тяжелым шести пакетам, точно так же, как выполнение сотен легких сгибаний гантелей не развивает выпуклость бицепсов. Чтобы развить функциональный и визуально впечатляющий пресс, вы должны относиться к этой неправильно понимаемой группе мышц так же, как и к любой другой: наносить удары с разных углов, используя различные диапазоны повторений и модели движений, чтобы задействовать и задействовать как можно больше мышечных волокон, они снова становятся сильнее.

Сколько нужно крутить хулахуп чтобы убрать живот похудеть а бедрах

Хула-обруч в основном ассоциируется с яркими мечтами из счастливого детства, когда все взрослые обязанности еще не материализовались в жизни человека.

Несколько удивительно, что хула-хупинг в последнее время в тренде, и не как детская игрушка, а как инструмент для похудания с помощью увлекательных тренировок с хула-хупом. Может ли хула-хуп принести все преимущества обычных тренировок, или это просто развлечение? Прочтите эту статью, чтобы понять все самое важное, что касается похудения с обручем. Хотя может показаться, что один хула-хуп подходит вам лучше всего, как и в случае с любыми другими упражнениями, для разных упражнений требуются разные опоры. Обручи с утяжелением могут вызывать дискомфорт на чувствительных и костных частях тела, таких как руки и ноги.Если вы хотите избежать дискомфорта или образования синяков в этих областях, используйте обруч с утяжелением только для того, чтобы опускаться на талию. Добавьте в свою коллекцию дополнительный легкий хула-хуп для других целей.

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания. Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания. Прежде, чем приступить к тренировке, нужно разогреть тело. И упражнения с обручем – не исключение. Итак, чтобы размяться, нужно поставить ноги на ширине плеч и взять в руки хулахуп таким образом, чтобы расстояние между ладонями составляло около 30 сантиметров.

Затем нужно поднять обруч над головой и в таком положении сделать несколько наклонов вперед, назад, влево и вправо. А после – вытянуть снаряд перед собой и сделать десяток плавных поворотов из одной стороны в другую.

Сколько нужно крутить хулахуп чтобы убрать живот легко

Следует не только изучить сведения о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстро похудеть, но и прочитать, как выбрать снаряд для занятий, как правильно выполнять упражнения для достижения быстрого эффекта. Не нужно следовать советам, которые рекомендуют выполнять тренировки между делом, глядя в телевизор. Лучше выбрать для этого свободное время, когда никто не будет беспокоить, включить любимую музыку и начать вращение хулахупа. Можно напрягать и расслаблять пресс, задействовать движения руками и ногами, тогда похудение произойдет быстрее. Для того, чтобы занятия были более эффективными, нужно выбрать правильный вид обруча. Существует несколько разновидностей, отличающихся по весу, цене, дополнительным опциям.

Самые современные полезные снаряды выпускаются с электронными пульсометрами и счетчиками калорий, с шипами, которые усиливают массажный эффект. Эти модели значительно отличаются по стоимости. Однако даже самый легкий металлический обруч можно утяжелить, насыпав в него песок.

Люди, добившиеся существенных результатов, знают о пользе кручения хулахупа. Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений: сложнее всего, он накапливается в этой области постепенно, поэтому кроме занятий с хулахупом следует подключить упражнения на пресс и Встать, расставив ноги, вращать обруч попеременно по 50 раз влево и вправо.

Сколько нужно крутить хулахуп чтобы убрать живот в домашних условиях

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет. Взять обруч в руки, поднять над головой и делать повороты туловищем.

Похожие статьи:

сколько нужно заниматься на орбитреке чтобы похудеть
сколько нужно калорий для похудения женщине калькулятор
сколько нужно калорий чтобы похудеть калькулятор
сколько нужно месяцев чтобы накачать попу
сколько нужно пить воды в день подростку чтобы похудеть

---

. Теперь переходим к бедрам, которые раздражают нас своими жировыми ушками. Если до этого мы вращали обруч преимущественно в области талии, то теперь спускаем его ниже и стараемся вращательными движениями нижней части тела удержать на уровне бедер. И поверьте, это намного сложнее. Для начала нужно стараться удерживать обруч на бедрах в течение полминуты, делая несколько подходов в течение 10-15 минут. Со временем длительность вращения будет увеличиваться по мере приобретения навыка. Тренировка будет эффективной, только если человек сможет крутить обруч, вместо того чтобы ронять его. Поэтому сначала необходимо научиться это делать, а потом уже убирать живот. Для этого специалисты советуют купить обычный пластмассовый хулахуп и освоить технику, чтобы иметь возможность заниматься без остановки. После этого можно приобретать специализированные массажные обручи. Теперь вы знаете, можно ли обручем убрать живот и бока, но главное – поверьте в себя. Как говорит немного измененная мудрая поговорка, дорогу за стройной фигурой осилит идущий. И мы верим в ваши успехи на этом пути, а также напоминаем про подписку на блог. И за репост этой статьи подруги из соцсетей обязательно скажут вам большое спасибо. Несмотря на всю пользу от занятий с хулахупом для тела человека, следует учитывать и некоторые противопоказания к использованию данного предмета. Бывают случаи, когда занятия с хулахупом приходится отложить на некоторое время, а может и вообще не стоит заниматься такими упражнениями. Для разнообразия можно во время упражнений с обручем немного согнуть ноги в коленях, а руки поднять вверх и максимально напрячь как во время потягушек. Затем руки опускаем к груди, разведя локти в стороны и  сильно прижимаем ладони друг к другу, напрягая при этом и мышцы живота. Освоив эти упражнения, можно производить любые маневры с хулахупом. Рекомендуется сделать тренировку более интересной: подобрать музыку и потанцевать под любимую мелодию. Так расходуется больше калорий и эффективность тренировки повышается.

Обруч удерживается в области бедер весь период вращения. Упражнение достаточно сложное, поэтому сначала необходимо делать по 3-4 подхода, постепенно увеличивая продолжительность до 45-60 секунд. Это помогает убрать жир в прорабатываемой области. Сохраняя основную позицию разведите стопы на 10-20 см., на прямых руках поднимите хула-хуп над собой и плавно опустите на талию. Следите за тем, чтобы спина была на одной линии с затылком. Сделайте небольшое скручивание корпуса и замах по направлению вращения. Круговым движением талии удерживайте гимнастический предмет. Поймайте баланс и задайте нужный темп. Научившись движению в одну сторону, остановитесь и сделайте в обратную. Это главное упражнение. Выполнять интенсивные тренировки и сразу начинать крутить обруч 30–40 минут не рекомендуется. После таких занятий сильно болят бока и мышцы талии, появятся синяки. Из-за боли придется прервать курс тренировок и ждать, пока тело восстановится. Похудения не будет, а здоровье значительно пострадает. Сделан из резины или полиуретана. Он гибкий, легко складывается и предназначен для силовых упражнений. Вес регулируется наполнителем. Тяжелый бескаркасный снаряд защищает тело от серьезных повреждений. Часто используется и как эспандер. Это незаменимая вещь для спортсменок. Надеваем обруч на себя и начинаем совершать вращательные движения мышцами пресса, талия должна совершать незначительные круги, для новичков можно слегка помогать бедрами, для людей с хорошей физической подготовкой – таз и бедра желательно оставлять неподвижными. Крутя хула-хуп, вы оказываете тонизирующее действие на свой организм, таким образом, вы разгоняете кровь и непросто разбиваете жир, а сжигаете его. Чтобы занятия с ободом были максимально полезны и приятны для вас, вам нужно правильно его выбрать. Не стоит покупать утяжелённые обручи, хоть они и помогают похудеть быстрее, но с ними вы, скорее всего, просто набьёте себе синяки. Для начала купите простой гимнастический обруч, научитесь крутить его в обе стороны продолжительное количество времени, дополняйте свои тренировки более сложными упражнениями, например:

Много положительных отзывов тех, кому помог хулахуп, но есть и ярые противники обруча, утверждающие, что эффекта от него никакого, а только вред. Конечно, какой-то процент занимающихся действительно уделял тренировкам должное внимание, но не учел ряд других критериев, например, диета, правильный водный баланс. Кому-то необходимо было не просто тренировки, а перед занятиями требовалось сходить к диетологу или пройти медицинское обследование, получить советы врачей, узнать, какие меры принять совместно с упражнениями. Облегченный вариант металлического обруча, который отлично подходит для начальных занятий. Легкий алюминиевый хула-хуп помогает научиться выполнять круговые движения длительное время и менее травмоопасный, чем металлические. Однако имеет свойство окисляться, пачкать одежду в местах трения и не обладает особой прочностью. Чтобы сделать талию тоньше, со временем его придется поменять на хула-хуп большего веса или утяжелить, заполнив водой или песком внутреннюю полость. Это очень простой и эффективный способ коррекции своей фигуры. Но чтобы не нанести себе вред и не остаться с парой синяков вместо отличной фигуры, женщине нужно постепенно развивать диастазы мышц, подготавливать кожу и мышцы к более сложным тренировкам. Начинайте с недолгих тренировок в 2−3 минуты и увеличивайте время на 1−2 минуты каждую неделю. Занимайтесь ежедневно, но не переусердствуйте — наберитесь терпенья, скоро вы увидите результаты. 2 программы тренировок для похудения девушкам в домашних условиях. Получите практические рекомендации о том, как можно заниматься фитнесом у себя дома. Общие правила составления программы Вне зависимости от половой принадлежности, к первым тренировкам в тренажерном зале следует относиться очень ответственно. Поскольку избавиться от жировых отложений мечтают люди, чаще всего не занимающиеся спортом, их организм не [hellip;] Он похож на обычный, но главным отличием является то, что его можно сложить в два или даже в четыре раза. Этот обруч идеальный вариант для, кто желает сэкономить место в квартире, ведь обруч – весьма громоздкий инвентарь. Отдельные модели таких обручей позволяют изменять свой вес, если уменьшить количество съёмных секций. Уменьшение количества секций уменьшит вес обруча и следовательно и нагрузку.

Главная Тренировки Как быстро похудеть в спортзале мужчине: программы тренировок для снижения веса Как происходит процесс сжигания жира? В организме существует два основных источника энергии – гликоген и жир. Гликоген более мощный источник и его легче превратить в энергию, чем жир. Именно поэтому организм старается сначала сжечь его, и только потом доходит очередь [hellip;] Но важно перед началом занятий проконсультироваться с гинекологом, который наблюдал женщину во время беременности, принимал роды, в деталях знает об особенностях ее организма. Только такой специалист может дать ответ на вопрос о том, когда после родов можно крутить обруч, сколько должны длиться занятия и насколько активными они могут быть. Сразу после родов заниматься упражнениями для возвращения формы тела медицинские специалисты не рекомендуют. В течение 4-х месяцев мочеполовая система женщины восстанавливается, и чрезмерные нагрузки на мышцы живота, спины, ягодиц могут привести к развитию серьезных патологий, причем необратимых. Ритм и среда – ничего не должно мешать и раздражать во время занятий, чтобы сохранялась интенсивность выполнения упражнений.

Автор статьи: Шевелев Антон

How to Hoop: Инструкции по использованию хула-хупа, Узнайте, как использовать хула-хуп. HulaHooping.com

Во-первых, выберите правильный обруч Обручи для взрослых для начинающих больше, тяжелее и НАМНОГО проще в использовании, чем маленькие пластиковые обручи 50-х годов. Есть несколько способов крутить обруч, вращая обруч на талии и толкая его спереди назад или из стороны в сторону. В приведенном ниже видеоролике показано, как выполнять обруч спереди назад, как ходить и вращаться во время обруча. Попробуйте обручи разных размеров, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вашего тела и способностей. Размер пяльцев и способы их запяливания ниже … Размер обруча По краю обруч должен быть примерно на ширину ладони ниже вашей груди или выше, если ваша талия или объем тела больше. Размер обруча варьируется от человека к человеку и от того, какое движение с обручем вы пытаетесь выполнить. Новичков часто пугают очень большие обручи. Тем не менее, более крупные и тяжелые обручи требуют больше времени, чтобы вращаться вокруг вашего тела, что дает вам больше времени, чтобы понять, как поддерживать вращение обруча. Большие пяльцы могут быть проще Дополнительный вес больших обручей обеспечивает более стабильное вращение по сравнению с более легкими обручами. Многие хуперы используют обручи разных размеров, чтобы отрабатывать разные движения. Новое движение, такое как обруч через плечо, легче освоить с большим обручем. Как только вы освоите это движение, вы будете готовы практиковать то, чему научились, с меньшим обручем. Упражнения вне тела, требующие вращения обруча вокруг руки или над головой, легче освоить с меньшим и легким обручем, чем с большим и тяжелым. Каждый хупер уникален и предпочитает свой обруч особого размера и веса для типа тренировки или танца, который они выбирают для занятий. Талия. Как играть в обруч Обручи могут вращаться вокруг вашего тела благодаря инерции, которую вы создаете, покачиваясь вперед и назад, толкая бедра и живот вперед, слегка перемещая ваш вес, когда он вращается вокруг талии. Каждый раз, когда обруч касается вашего живота, выталкивайте его вперед, удерживая обруч в движении. В отличие от кругового движения, подразумеваемого словом «хула», движение, которое поддерживает вращение обруча, представляет собой движение бедра вперед, а не круговое движение бедра. Движение бедрами Некоторые люди считают, что движения бедрами вперед-назад с одной ногой впереди другой легче контролировать скорость обруча. Другие предпочитают двигать бедрами из стороны в сторону. Все, что кажется вам правильным и работает лучше всего для ВАС, чтобы держать обруч вращающимся вокруг вашей талии, является целью. Со временем вы начнете смешивать и сочетать движения вперед-назад и из стороны в сторону, изучая свою собственную технику игры в обруч. Обруч для талии спереди назад По одной руке с каждой стороны держите обруч горизонтально так, чтобы он касался поясницы. Закручивайтесь, удерживая обруч и поворачивая тело в одном направлении, чтобы обруч энергично вращался вокруг талии в противоположном направлении (большинство людей предпочитают вращать обруч в одном направлении, а не в другом). Толкайте живот/бедро вперед, сильно надавливая каждый раз, когда обруч пересекает живот, перенося вес вперед и назад, вперед и назад. Держите обе ноги на земле, толкая живот/бедро вперед с каждым оборотом обруча, слегка сгибая и выпрямляя переднюю ногу, перенося вес, покачиваясь вперед-назад при каждом толчке бедрами. Толчок бедра назад так же важен, как и толчок вперед. Боковые обручи Встаньте внутри обруча, поставьте ноги на расстоянии бедер и немного согните колени. Держа по одной руке с каждой стороны, держите обруч горизонтально, чтобы он плотно касался поясницы. Развернитесь и поверните тело в одном направлении, а обруч энергично закрутите вокруг талии в противоположном направлении. Двигайте бедрами из стороны в сторону, толкая обруч, когда он проходит через каждое бедро. Не забывайте держать руки и локти выше обруча. Направление обруча Большинство людей предпочитают вращать обруч в одном направлении, а не в другом. Нет правильного или неправильного направления. Обычно правши пропускают обруч против часовой стрелки влево, а левши пропускают обруч по часовой стрелке вправо. Ваше предпочтительное направление называется вашим «первым направлением» или вашим «притоком». Burning Man Hooping С 2003 года ежегодный фестиваль искусств и свободы Burning Man в пустыне на севере Невады стал рассадником (буквально!) мир, чтобы поделиться трюками, методами и энергией. Огненный обруч приветствуется! Мейнстрим В настоящее время занятия с обручем широко используются в спортзалах и студиях как веселая и эффективная форма упражнений. Занятия можно найти по всей территории США, так как все больше и больше людей заново открывают для себя, что упражнения могут быть интересными! Советы: Избегайте круговых движений бедрами. Это замедлит обруч. Как и во всех упражнениях, лучше всего выполнять упражнения в обоих направлениях, чтобы в равной степени сбалансировать и привести в тонус мышцы во время обруча. Падающие обручи Если обруч продолжает падать на пол во время поясного обруча, возможно, вам придется начать с более крупного обруча, пока вы не найдете правильную точку для нажатия на обруч, когда он вращается вокруг талии. Восстановление при падении обруча в движении Если обруч начинает опускаться ниже талии, есть несколько способов восстановиться: Согните колени, чтобы попасть под обруч, очень быстро толкая бедра, чтобы вернуть обруч назад до вашей талии. Отведение плеч назад поможет предотвратить падение обруча, когда вы сгибаете колени. Поверните корпус в направлении движения обруча, очень быстро толкая бедра. Ключ к восстановлению упавшего обруча заключается в том, чтобы толкать, толкать и раскачивать свое тело намного быстрее, чем при обычном обруче, независимо от того, сгибаете ли вы колени или поворачиваете свое тело в потоке обруча. Исправление провисания обручей Когда обруч свисает в ту или иную сторону, возможно, вы наклоняетесь в одну сторону больше, чем в другую, или слишком сильно толкаете таз/бедро с одной стороны тела. Чтобы выровнять поток обруча, исправьте осанку, встав прямо. Если это не помогает, отрегулируйте положение ног. Если одна нога находится впереди, переключите заднюю ногу на переднюю. Поиск уроков игры в пяльцы Существует много способов научиться играть в пяльцы: ходить на курсы, смотреть онлайн-уроки, читать книги об игре в пяльцы, посещать собрания и т. д. Если вы хотите найти учителя или другие онлайн-уроки, поищите в Интернете. введя свой город и штат, а также любую комбинацию слов обруча, таких как хула-хупинг, инструкторы обруча, уроки обруча, уроки танцев с обручем и т. д. Ниже приведены несколько примеров онлайн-уроков. Университет Хупинга Учебники   Крылья   Другие ресурсы

Хулахуп — Часто задаваемые вопросы — Ответы на ваши вопросы

Будет ли хулахуп тонизировать мой желудок?

Конечно! Хулахуп — это верный способ укрепить мышцы живота, спины и пресса. Всего 10 минут занятий с хулахупом на талии сжигают 70 калорий и являются очень веселым упражнением для сердечно-сосудистой системы. Обруч с хулахупом — это тренировка всего тела и способ подключить и задействовать целый ряд групп мышц по всему телу — от ступней до ног и вплоть до живота и рук.

Наверх меню вопросов

Откуда хулахуп?

Отличный вопрос. Хулахуп существует очень давно. Танец с обручем коренных американцев был формой повествования на протяжении тысячелетий и включает в себя несколько обручей. Считается, что раннее «обручение» было завезено в Англию примерно в 1300-х годах, и по некоторым сообщениям, именно тогда было раннее увлечение этим занятием. До этого считалось, что греки тоже его закручивали.

Ранние обручи изготавливались из различных материалов, включая иву, жесткую траву, металл, бамбук, дерево и даже виноградную лозу. Термин «хула» появился примерно в 1800-х годах, когда моряки увидели танец хула на Гавайских островах и приравняли похожие движения бедер, соотнеся два танца (которые на самом деле довольно разные!), и, таким образом, хула-хупинг родился как термин.

Примерно в 1950-х годах калифорнийская компания по производству игрушек под названием Wham-O начала производство пластиковых обручей за 1,98 доллара, что сегодня составляет около 18 долларов с поправкой на инфляцию. Это был мегаобруч размером 42 дюйма или 106 см, и вместе с огромным циклом маркетинга и производства компания продала 100 миллионов за два года. Сумасшествие, действительно! С тех пор выяснилось, что женщина по имени Джоан Андерсон сыграла ключевую роль в современном хула-хупе Whamo-O — и была вычеркнута из истории хула-хупа и лишена финансовой выгоды. Современное название продукта компании на самом деле было придумано Джоан на званом обеде, когда она подарила гостям свой бамбуковый обруч, привезенный из Австралии (!) Вскоре после этого она и ее муж встретились с сотрудником компании, чтобы представить идею обруча и продукт. Имея только устное соглашение о том, что она должна получать часть прибыли от игрушки, которую она назвала и привезла в Америку, она и ее муж в конечном итоге были лишены любой прибыли. Мы отдаем дань уважения Джоан и вписываем ее в историю здесь. Посмотрите короткую документальную историю Джоан здесь.

Что было дальше?

С тех пор различные формы пластиковых трубок разрабатывались, совершенствовались и совершенствовались для создания обручей различных стилей и размеров. Вы услышите слова «танцевальный обруч» (более тяжелый обруч из полиэтилена высокой плотности), «полипропиленовый обруч» (полипропиленовый, более легкий обруч) и «тренировочный обруч» (любая трубка, но с меньшим количеством ленты для сцепления). Да, хулахуп прошел долгий путь. Различные стили танца с обручем, происходящие из разных культурных и исторических источников, развиваются по всему миру. Теперь вы можете купить хула-хуп почти за где угодно.

Для развлечения австралийка Джудит Ланиган написала вымышленную книгу под названием «Правдивая история хула-хупа». Посмотрите это, если вы хотите погрузиться в забавную вымышленную историю, сплетая воедино некоторую информацию об обруче.

Наверх меню вопросов

Когда был изобретен хулахуп?

На самом деле неизвестно где именно был изобретен хулахуп, поскольку он возник независимо в разных культурах, континентах и ​​часовых поясах на протяжении нескольких тысячелетий.

Wham-O, компания, воссоздавшая хула-хуп в пластиковой игрушке в 1960-х годах. Большинство современных хулахупов восходит к этой исторической петле, которая стимулировала повальное увлечение на протяжении 70-х и 80-х годов по всему миру — вперед и за его пределами. Родители многих людей увлекались хула-хупом в детстве, и с тех пор он вернулся в большем и лучшем виде, чем когда-либо. Итак, большинство людей приписывают изобретение хула-хупа Wham-O, что на самом деле неверно! 94-летняя Джоан Андерсон назвала современный хула-хуп после того, как получила бамбуковый обруч от своей матери в Австралии. Хотя мало кто когда-либо слышал о ней, стоит посмотреть ее историю, поскольку она не только была вычеркнута из современной истории хула-хупов, но и никогда не видела прибыли, полученной от игрушки, которую она представила миру. Узнать больше о Джоан и ее истории можно здесь.

Наверх меню вопросов

Может ли хулахуп улучшить пресс?

Черт, да! Ну, давай будем квадратными, пресс у тебя уже есть. И хула-хуп может их решить! Мышцы живота — это группа мышц, специально предназначенная для талии с хулахупом. Это отличная тренировка, которую можно выполнять где угодно, и она не займет много времени, чтобы быстро сжечь калории. В зависимости от вашего типа телосложения женщины могут рассчитывать на сжигание 160-170 калорий за полчаса или 3-7 калорий в минуту в зависимости от того, насколько усердно вы тренируетесь. Другим преимуществом является то, что хулахуп может превратиться в тренировку всего тела, если вы действительно тренируетесь и изучаете движения, выходящие за рамки поясного обруча. Это так же полезно, как танцы сальсы или другие формы упражнений (клиника Майо).

Наверх Меню вопросов

Сжигает ли хулахуп жир на животе?

Абсолютно. Любая кардио нагрузка начнет работать на сжигание жира в разных областях тела. Несмотря на то, что все *тела* разные, и некоторые люди теряют жир на ягодицах или руках, вы можете быть уверены, что каждый момент работы и качания под музыку с хулахупом сжигает жир. Где-то. Возможно везде. Хотя существует всего несколько контролируемых исследований хулахупа, считается, что он может тонизировать тело, а также создавать больший баланс благодаря ритмичному движению упражнения.

Эксперименты с шагами, т.е. из стороны в сторону или с поворотом, а также прыжки вперед-назад и на одной ноге, в то время как хула-хуп увеличивает ЖАР и, скорее всего, заставит вас вспотеть и сжечь жир.

Как всегда, настойчивость и повторение являются ключевыми в упражнениях, поэтому лучше попотеть И делать это устойчиво, чтобы вы оказывались в обруче несколько раз в неделю. Или каждый день. Что бы ни работало!

Наверх Меню вопросов

Помогает ли хулахуп похудеть?

Обруч с хулахупом можно использовать вместе со здоровой диетой для поддержания здорового веса и талии, а также для укрепления корпуса, улучшения физической формы и создания баланса уровня BOSS. Множество людей похудели, занимаясь этим супер веселым и активным упражнением! Суть в том, что хулахуп доставляет столько удовольствия, что на самом деле это не похоже на упражнение. Помимо всего прочего, хулахуп — это деятельность, которая заставит вас чувствовать себя ХОРОШО в своем теле, и независимо от вашего размера, возраста или происхождения, упражнения с хулахупом высвобождают эндорфины и химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие. Чаще всего, как только вы попадаете в обруч, цели по снижению веса становятся менее важными и заменяются желанием повеселиться, почувствовать себя здоровым, счастливым и живым, а также узнать что-то новое. Когда действие/тренировка похоже на ИГРУ, тем чаще вы будете это делать! Поэтому его можно поддерживать и поддерживать как веселое, здоровое занятие с течением времени. Это длилось так долго: хула-хуп определенно приносит пользу здоровью.

Хммм. Это заставляет меня хотеть хула-хуп.

Наверх Меню вопросов

Что хулахуп даст моему телу?

Тонус:  Ожидайте тонуса мышц с течением времени – от рук до ног, ягодиц, живота и даже области плеч. Чем больше активности и движения вы привносите в уравнение, тем больше вы можете ожидать, что почувствуете и увидите, как мышцы становятся стройнее от хулахупа.

Усиление:  ПОЛЮБИТЕ это. Слабость — это то, от чего нужно защищаться по мере того, как мы идем по жизни и становимся старше. Обруч с хулахупом — отличный способ укрепить мышцы кора, а также повысить общую силу различных групп мышц тела. Вы можете даже испытать сдвиг в большей умственной силе (например, Я МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО), чем больше вы находите свободу, физическую форму и играете внутри обруча.

Развивайте ловкость:  Проводите время, удерживая и играя с любым объектом, включая хула-хуп, что означает большую скорость и время реакции при взаимодействии с другими объектами, которые не являются хула-хупом! Подумайте о больших рефлексах и о том, как быстрее поймать банку с паприкой, когда она выпадет из шкафа — Ка-БАМ! Кто-нибудь *ВИДЕЛ* ЭТО? Я НИНДЗЯ ЗОМГ! Спасибо, обруч.

Найти ритм:  С РИТМММММ не поспоришь. Это танцор. Это спутник моей души. Вы можете чувствовать это повсюду! Хотя правда. Нет ничего лучше чувства танца всего произойдет , а не чувство неловкости или «Я не умею танцевать» или «Я не знаю, что делать». Кое-что в обучении хулахупу дает людям больше возможностей беззастенчиво крутиться. И чем больше вы будете танцевать, тем большее влияние это окажет на мышечную структуру, способность к движению и диапазон движений рук и верхней части туловища.

Это поможет тебе:  Честно говоря, я ненавижу бегать. Я никогда не был бегуном и никогда не чувствовал призвания бегать по беговой дорожке. Полная заслуга тех, кто это делает. Для меня хулахуп дал мне доступ к более высокому уровню кардиотренировок. Это почти как скрытая дополнительная выигрышная функция, заключающаяся в том, чтобы взять хула-хуп и начать вращаться. Предупреждение: впереди большая физическая подготовка.

Кардио-фитнес:  Отличные новости для вашего кардио-фитнеса: хулахуп улучшает кровообращение и кардио-фитнес, а также вашу способность и врожденную силу выполнять ритмичные, динамичные упражнения со средней или высокой интенсивностью в течение длительных периодов времени.

Хорошее самочувствие:  Ze самое ВАЖНОЕ! Для многих людей. Ожидайте продолжительного случая приятного самочувствия, которое продлится до конца дня. Реальная история: после того, как мы пообщались с группой людей в городе на сеансе тимбилдинга, сотрудники сообщили, что чувствуют себя хорошо во второй половине дня, после нашего семинара по хулахупу.

Наверх меню вопросов

Сколько калорий сжигает хулахуп?

Было проведено несколько исследований, пытающихся выяснить, сколько калорий люди сжигают, занимаясь хулахупом. Это зависит от вашего возраста, размера, уровня физической подготовки и пола. По данным Livestrong:

• Женщины сжигают около 165 калорий за 30 минут
• Мужчины сжигают около 200 калорий за 30 минут

Как правило, чем вы тяжелее, тем выше расход энергии. Многие люди довольно быстро потеряли вес в первые несколько месяцев занятий хулахупом, а затем, как только их тело стабилизируется до поддерживающего веса, обнаруживают, что упражнение с хулахупом становится скорее поддержанием здоровья, чем занятием по снижению веса.

Если вы хотите СЖЕЧЬ эти калории, обязательно увеличьте ставку на вращении и создайте более интенсивную практику, используя движения рук, попытки свести ноги вместе / шагать из стороны в сторону или даже делать выпады во время хулахупа. Есть куча способов быстро похудеть. Если вы хотите прыгнуть, посмотрите одно из моих бесплатных видео тренировок здесь.

Наверх Меню вопросов

Может ли хулахуп повредить спину?

Выполняя любые упражнения, вы всегда должны заботиться о разминке и разминке, а также помнить о своем теле и любых существующих травмах или состояниях, которые у вас есть. Как всегда, если вы обеспокоены или обеспокоены, лучше проконсультироваться с врачом или врачом общей практики. Как ни странно, мы обнаружили, что многие люди сообщают о значительном улучшении своего общего состояния здоровья и на самом деле обнаруживают, что их мышцы спины укрепляются в процессе занятий хулахупом. Важно вращаться в обе стороны, чтобы сбалансировать движение бедер, а также одинаково укрепить мышцы позвоночника. Короче говоря, быть гибким с движениями хулахуп = лучшему физическому здоровью. Так что да, точно так же, как чистка зубов представляет опасность удушья, любая деятельность, которая вовлекает тело в деятельность, сопряжена с риском (хотя потенциально очень небольшим), о чем следует помнить.

Вернуться к началу меню вопросов

Где звучит хулахуп?

Хула-хуп воспроизводит все, к чему прикасается. Истинный!

• Мишени для поясного обруча → мышцы пресса и спины + тело в целом
• Мишени с обручем на коленях → мышцы ног и стопы
• Мишени для обруча → мышцы рук и спины
• Целевая изоляция → сила хвата (кисти), предплечья и плечи
• Чем больше вы в это вникаете (представьте заводные танцующие руки или размахивающие руки, если вы не такой, как я), тем больше вы будете тонизировать и формировать свое тело в стройного полубога. Обруч с хулахупом — это больше, чем просто движения талии — диапазон движений как на теле, так и вне тела действительно тонизирует все тело. Я заметил, что сила моих плеч значительно улучшилась после занятий с хулахупом всего за несколько месяцев.

Наверх Меню вопросов

Хулахуп какого размера мне нужен?

Вопрос на все времена! Самая важная вещь, если мы говорим о СУПЕР базовом, это то, что

Взрослым нужен обруч для взрослых

Детям нужен детский обруч

Это должно помочь, если вы находитесь на ярмарке или фестивале и присматриваетесь к хулахупу области, чтобы попробовать. Размер важен. Подробнее о том, почему размер имеет значение, читайте в нашем блоге прямо здесь.

Дай мне больше информации

Если вы хотите купить хула-хуп, воспользуйтесь эмпирическим правилом: больше = проще. Это означает, что большие обручи немного тяжелее и лучше подходят для начинающих. Они создают более медленное вращение, а это означает, что им требуется больше времени, чтобы пройти один раз вокруг тела, когда вы крутите обруч. Это облегчает контроль и управление (мы занимаемся наукой?)

Для начинающих вы можете попробовать 100см обруч.

Оттуда люди часто переходят на 90см хулахуп,

I средний хулахуп 65-85см хулахуп (или меньше).

Подробные инструкции по выбору размера пяльцы приведены здесь.

Вернуться к началу меню вопросов

В чем разница между полипро и танцевальным обручем?

Мы написали целую запись в блоге на эту тему здесь.
Для тех из вас, кто хочет узнать RIGHT MEOW о разнице между полипро и танцевальными обручами, вот факты.

• Обручи Polypro немного легче, чем традиционные обручи, и подходят для выполнения трюков без тела (хотя их все же можно использовать для хула-хупов на поясе с помощью обручей среднего уровня)
• Танцевальные обручи немного больше и тяжелее и отлично подходят для начинающих и хула-хупов на теле (например, на поясе)

Чемодан для полипро:  Полипро — новинка на рынке, очень популярная, особенно в США, Европе и Австралии. Ожидайте найти как опытных обручей, так и новичков с обручами из полипропилена. Они отлично подходят для движений как на теле, так и вне тела — при условии, что они достаточно велики для хула-хупа на теле.

В защиту танцевальных обручей: Танцевальные обручи — это предмет ностальгии для любого хупера, который был в курсе более нескольких месяцев. Почти все начинают с танцевального обруча, а затем отходят от него, чтобы попробовать другие обручи — после того, как была установлена ​​уверенность в основах.

Самое важное, что нужно знать, это то, что они оба работают и оба потрясающие. Вам решать, какой стиль обруча работает, но лучше начать с танцевального обруча, а затем перейти к полипро-обручу.

Итак. Разница между обоими видами обручей в двух словах. Все еще хотите больше? Вот эта ссылка снова на наш пост в блоге с руководством по хулахупу, потому что он чертовски подробен!

Вернуться к началу меню вопросов

Как мне научиться вязать в пяльцы, если в моем районе нет занятий?

Суууууууууууууууууупуууууууууупуууууууп полов поууууууу поууууууууууути Мы вас прикрыли gewwwd. По сути, вам никогда не придется покидать свою гостиную, чтобы получить доступ к ЧАСАМ онлайн-контента от лучших учителей хулахупа на планете.

Я также провожу занятия, и у меня чертовски хорошо получается (Источники: годы возвращающихся учеников и куча отличных отзывов! И годы работы над тем, чтобы сказать это вслух, ZOMG).

Для начала просмотрите несколько бесплатных уроков для начинающих на YouTube и покатайтесь с хулахупом в парке или освободите место в своей гостиной! Это действительно , поэтому доступен и доступен, и все, что вам нужно, это обруч и немного музыки, если вы хотите мелодии.

Ознакомьтесь с моими курсами и семинарами для начинающих.

Чтобы быть в курсе всех онлайн (и личных) занятий, семинаров, задач и курсов, присоединяйтесь к списку рассылки Классы и семинары. Присоединяйтесь!

Не тратя ни копейки, вы можете начать работу с бесплатными учебными пособиями. Это действительно так просто. Присоединяйтесь к нам в hooooop!

Наверх меню вопросов

Кто чемпион по хулахупу?

Хмммм, это зависит от того. На самом деле нет такого же крупного соревнования по хулахупу, как для многих видов спорта, которые участвуют в Олимпийских играх и других чемпионатах мира.

Кроме того, в общем, лучшее, что есть в хулахупе:

• Это не соревнование – если вы его поднимете, вы уже качаетесь
• У каждого свой стиль хулахуп
• Сообщество очень инклюзивное, веселое и гостеприимное

Мы все равно ответим на ваш скромный вопрос, и вы сможете решить, кто чемпион.

*WHOOOOO is the woooooorld Championnnnnnn?*

За последние несколько лет было установлено много мировых рекордов Гиннеса по хулахупу. Давайте посмотрим, какие рекорды были побиты!

Самый большой обруч: Юя Юмада установила мировой рекорд в 2019 году по вращению самого большого в мире обруча в 2020 году. Мир. Чемпион. Очень большой обруч. Много записей. Самое волнение.

Самый длинный марафон по хулахупу:  Достается Дженни Доан. Для ошеломляющего 100-часового марафона с обручем!! КАКИЕ! Дженни из Австралии и установила рекорд в ноябре 2019 года в Чикаго. Фу.

Хотите знать, где больше всего людей одновременно прыгало с хулахупом? Рекорд был установлен в Международной государственной школе Virutcham в штате Тамил Наду, Индия, в 2018 году, когда 965 учеников закрепили его на гигантском школьном овале!

Итак, кто быстрее всех пробежал 50 метров с хулахупом? Вау, для этого есть мировой рекорд? Ага! В 2019 году он достался Томасу Галланту с быстрыми 8,08 секундами. Быстро, если вы бежите, и смешно, если вы бежите, играя в обруч!

Самый большой кровавый обруч (женский дивизион) Гетти Кехайова закрутила обруч на 5,188 метра в конце 2018 года в Лас-Вегасе. Ты хочешь присоединиться к ней? Мы могли бы, вероятно, поместить обе наши семьи в ее обруч вместе с ней. И домашние животные.

Мы заканчиваем с добросовестной королевой колец, которая крутила САМЫЕ крутые обручи за один раз. Марава Имбрахим (Австралия) побила свой собственный рекорд (в четвертый раз!) в Лос-Анджелесе в 2015 году, забросив 200 обручей. Однажды. Иди, девочка.

Ознакомьтесь с другими рекордсменами мира по прыжкам с хулахупом здесь.

Наверх меню вопросов

Какой хулахуп мне купить?

Отличный вопрос! Хулахуп очень индивидуален и индивидуален для каждого человека. В двух словах, «полипро» обручи немного легче, чем традиционные обручи, и хороши для трюков без тела (хотя их все еще можно использовать для хула-хупов на талии промежуточными обручами). 9№ 0011

Танцевальные обручи немного больше и тяжелее и отлично подходят для начинающих и хула-хупов на теле (например, на поясе). Обручи «Практика» также подходят для начинающих, чтобы заниматься хула-хупом как вариант без суеты, с меньшим количеством ленты (и нужно, чтобы она была блестящей и новой).

Мы написали подробную статью в блоге, чтобы помочь вам выбрать правильные пяльцы.

Наверх меню вопросов

Какой хулахуп лучше всего подходит для упражнений?

Когда вы начинаете заниматься хулахупом, лучше всего начинать с большого обруча. Мы создали блог, отвечающий на просто тот вопрос прямо вот .

Для упражнений на теле, таких как вращение хула-хуп на талии, я бы выбрал танцевальный обруч с лентой для начинающих для простоты использования и знакомства с ощущением, весом и стилем хула-хупа.

Плевать, блестит ли? Вместо этого возьмите тренировочный обруч и займитесь хулахупом!

Наверх Меню вопросов

Какой хулахуп лучше всего подходит для начинающих?

НЕ детский обруч! Разве что для ребенка. Это в первую очередь. Если вы новичок в хулахупе, следуйте этим двум правилам:

1. Возьмите обруч диаметром не менее 100 см
2. Не уверены? Измерьте расстояние от пальцев ног до пупка и получите обруч как минимум этого размера

Большинство новичков считают, что танцевальные обручи с магнитной лентой являются лучшими, когда они только начинают заниматься хула-хупом. Они обмотаны лентой для лучшего сцепления, а их вес прост, что означает, что они вращаются вокруг тела медленнее, когда вы крутите хула-хуп, по сравнению с более легкими обручами. Начинающим следует избегать полипро-обручей в качестве первого обруча, если вы хотите научиться тренировать обручи на талии и/или другие движения на теле. В то время как некоторые люди являются вундеркиндами и добиваются мгновенного успеха, занимаясь хулахупом на теле с более легкими обручами, начинать с немного более тяжелого танцевального обруча — это путь почти для всех.

И последнее – избегайте утяжеленных обручей для фитнеса. Шипованные или утяжеленные танцевальные обручи, которые можно купить в куче магазинов игрушек и фитнес-магазинов, на самом деле могут вызвать синяки — и они есть — у многих людей, которых я знаю, которые начинали с одного из этих неумолимых плохих парней. Лучше всего начать с обычного танцевального обруча или тренировочного обруча, который имеет гладкую трубку, идеально подходящую для хула-хупа, без дополнительного веса.

Наверх Меню вопросов

Можно ли хулахуп во время беременности?

Это действительно зависит от ВАС. Конечно, следуйте советам своего врача и руководствуйтесь здравым смыслом, если чувствуете, что что-то не так.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что для многих людей не является жестким «нет» для хулахуп во время беременности — как недавно показала нам прекрасная Фрейя Уайлд. Люди просто изменяют движение, чтобы оно казалось им правильным. На самом деле полезно заниматься спортом во время беременности, и это может легко произойти (для некоторых людей) в течение всего последнего триместра. Помните, что вы всегда можете исследовать мир внетелесных движений, таких как переплетения, подбрасывания монеты, передачи руками и лассо.

Пожалуйста, старайтесь избегать утяжеленных «фитнес-обручей», которые слишком тяжелые и имеют лишний вес внутри. Этих обручей лучше избегать в лучшие времена, так как они могут вызвать синяки, и их определенно следует избегать во время беременности (к сведению, мы не продаем ни одного из них).

При условии, что вы используете подходящий вам обруч, и ваш врач общей практики или врач не возражает против этого, вы можете наслаждаться хулахупом на протяжении всей беременности. Удачного выращивания фасоли!!

Вернуться к началу меню вопросов

Как проходят онлайн-уроки?

Онлайн-занятия — отличный способ начать, поддерживать или расширять свои занятия хулахупом. Это очень веселая и гостеприимная среда, свободная от суждений и наполненная инклюзивным, дружелюбным и веселым обучением. Что такое гайки и болты?

Занятия проводятся через Zoom, и вы можете выбрать, будет ли ваше видео включено (или нет) на протяжении всего занятия. Настройки в Zoom позволяют вам отключить свой звук (так что не беспокойтесь о фоновом шуме) и с легкостью наслаждаться уроком хулахуп.

Их ведет крутой и опытный ведущий Hoop Sparx, чья работа состоит в том, чтобы делиться информацией с удобной для вас скоростью, а также отрабатывать любые вопросы или вещи, которые вы считаете сложными в классе. Вкратце: групповое обучение и индивидуальная поддержка. Учитель может приблизить вас и, если вы решите включить видео, дать вам подсказки и советы, как на обычном уроке хулахуп. Люди ЛЮБЯТ его! Иногда у нас даже есть около 50 хуперов онлайн ВСЕ вместе для полноценного глобального сбора учителей и учеников, которые крутят хула-хуп вместе.

Обычные классы рассчитаны на 12 учеников, так что вы не потеряетесь в гуще событий! Присоединяйтесь к нам в петле с обручем из любой точки мира — и присоединяйтесь к СУПЕР веселой революции хулахуп из гостиной.

Вернуться к началу меню вопросов

Как записаться на частный урок онлайн?

Чтобы заказать частный урок здесь, выберите продолжительность (30 или 60 минут), добавьте его в корзину, перейдите к кассе и оплатите.

Вы получите подтверждение заказа, а затем электронное письмо от Донны Спаркс, чтобы согласовать удобное для ВАС время, независимо от часового пояса.

Как только время будет зафиксировано, ссылка на Zoom будет отправлена ​​на урок, так что следите за своей почтой.

Наверх Меню вопросов

Как работают подарочные сертификаты?

Подарочные ваучеры доступны для:

• Частные уроки: онлайн / личные частные уроки (личные уроки будут зависеть от правительственных постановлений в отношении COVID-19)
• Занятия: в прямом эфире через Zoom или в Мельбурне (в зависимости от расписания и постановлений правительства в отношении COVID-19). )
• Хулахуп может быть включен в качестве дополнительного дополнения

Подарочные ваучеры отправляются по электронной почте в формате PDF и очень красивы. Вы можете выбрать, чтобы ваучер был отправлен вам по электронной почте (чтобы вы могли его распечатать) или кому-то особенному, кому вы его дарите. Если вы хотите, чтобы мы отправили его по электронной почте непосредственно получателю, вы можете добавить примечание к своему заказу с сообщением, которое вы хотите, чтобы мы включили в электронное письмо.

Как выкупить подарочный ваучер:

На подарочном ваучере есть инструкции, поясняющие, как именно бронировать в шумихе:

• Частные уроки организуются напрямую с Донной Спаркс по электронной почте.

Занятия можно забронировать, используя код на ваучере.

Как долго действительны подарочные сертификаты?

Подарочный сертификат действителен в течение 12 месяцев.

Как подарить обруч в качестве подарка?

Установите флажок для кольца, которое вы хотите добавить в подарок. Доступны 2 типа обручей — оба на 100% австралийские и изготовлены вручную из качественного, прочного и гибкого пластика, изготовленного на заказ для хулахупов:

1. Обруч для тренировок: ярко-оранжевый пластиковый обруч с одной полоской ленты для захвата
2. Танцевальный обруч: блестящий обруч с рисунком, полностью проклеенный лентой. Вы можете ознакомиться с моделями здесь: https://hoopsparx.com/shop/product-category/dance-fitness-hula-hoops/.

Что-нибудь блестит?

Почему да! Подарочный ваучер в формате PDF яркий и красочный, Донна Спаркс будет яркой и блестящей на уроке, а если вы решите добавить к подарку обруч, то он тоже будет супер блестящим и блестящим!

Как именно работает добавление пялец?

Если вы добавите обруч в подарок, владелец ваучера может выбрать свой обруч из ассортимента Hoop Sparx онлайн, и он будет отправлен до начала урока.

Наверх меню вопросов

Могу ли я заказать пяльцы и забрать их вместо оплаты доставки?

Ага! Бесконтактный пикап доступен в Мельбурне:

1. Выберите обруч
2. Электронная почта donna@hoopsparx.