Сколько минут держать: Сколько нужно держать градусник под мышкой? | Здоровая жизнь

Содержание

«Сколько минут необходимо измерять температуру плоским градусником?» — Яндекс Кью

Тканевые маски для лица: советы по применению

Тканевые маски (ткань или гидрогель, пропитанные сывороткой) сейчас есть в косметичке каждого бьютиголика. Их можно использовать в качестве экстренного средства (например, перед мероприятием) или для расслабления в конце тяжелого дня — просто нанесите маску на лицо и полежите минут пятнадцать. В этом материале мы расскажем, как использовать маски по максимуму и усилить их эффективность.

Сколько раз можно использовать тканевую маску?

Многие кореянки используют маски для лица каждый день. Но не все косметологи одобряют такую систему. Маска содержит активные вещества в повышенной концентрации, этим она и отличается, например, от ежедневного увлажняющего крема. Мы рекомендуем не перенасыщать кожу: устраивайте ей иногда разгрузочные дни, позволяйте отдыхать от средств и работать самостоятельно.

Нужно ли смывать тканевую маску?

При использовании тканевой маски кожа не всегда может впитать в себя всю сыворотку. Обычно остатки не советуют смывать — нужно подождать, пока они полностью впитаются. Тем не менее, все зависит от вашего комфорта: если нужно срочно куда-то бежать и нет времени, вы можете умыться или промокнуть лицо бумажным полотенцем. Если выбираете умывание, не используйте пенку или гель — просто сполосните лицо теплой водой. Не бойтесь — маска уже подействовала, и кожа взяла все, что ей необходимо.

Сколько держать тканевую маску?

Придерживайтесь инструкции на упаковке. Тканевые маски обычно держат 15–20 минут (но некоторые — больше или меньше). Этого времени достаточно, чтобы кожа восстановилась и стала увлажненной. Не ходите с маской дольше и тем более не засыпайте с ней — так вы лишь ухудшите ситуацию: маска начнет высыхать, забирая влагу из кожи.

@bellamichlo

Когда лучше делать тканевые маски?

Тканевая маска удобна тем, что использовать ее можно в любое время и почти в любом месте — на кухне, пока вы готовите завтрак, в салоне самолета, в пробке на заднем сиденье такси, в ванной. Кстати, именно в последнем случае маска может оказаться более эффективной — за счет раскрытия пор.

Мы рекомендуем использовать маску в тот момент, когда вы можете себе позволить спокойно полежать с ней 15 минут — почти как в кабинете у косметолога. Тогда ваши мышцы лица по-настоящему расслабятся.

Как использовать тканевую маску?

Прежде, чем наносить маску, нужно обязательно очистить лицо — умойтесь с помощью любимого средства. Первое и самое важное правило — кожа должна быть абсолютно чистой: без макияжа, солнцезащитного средства, увлажняющего крема и т. д.

Маска не прилегает к области вокруг глаз, поэтому туда можно нанести специальный крем или патчи.

Остатки эссенции в упаковке распределите по шее и зоне декольте или коже рук.

Как усилить эффект тканевой маски?

Маску нужно наносить на чистую кожу. Однако вы можете вбить в кожу кончиками пальцев сыворотку или эссенцию — она послужит проводником активных веществ и позволит маске лучше работать. Идеальный порядок действий: очищение, отшелушивание (по желанию), тонизирование — и только затем нанесение сыворотки и тканевой маски.

Маска щедро пропитана составом, поэтому можно использовать обе ее стороны. Спустя 10 минут переверните маску другой стороной — так вы удвоите дозу увлажнения.

Пока на лице лежит маска, сделайте массаж лица кончиками пальцев, специальным роллером или пластинами гуаша. Это увеличит приток крови и заставит кожу сиять.

Для большего эффекта после маски используйте привычные средства ухода: увлажняющий и солнцезащитный кремы, а также крем для области вокруг глаз.

Как правильно составить протокол собрания (с шаблонами и образцами)

Новичок в составлении протокола собрания?

Если вам поручили вести заметки для комитета или вы были назначены секретарем совета вашей организации, подготовка протокола собрания не должна быть сложной задачей. Вот несколько советов и идей, которые помогут вам приступить к написанию и подготовке эффективного протокола собрания, а также образец протокола собрания и шаблон протокола собрания, которым вы можете следовать.

Это руководство о том, как составлять протоколы собраний, было подготовлено WildApricot, чтобы помочь волонтерам и/или сотрудникам небольших некоммерческих и членских организаций, которые могут быть новичками в деле ведения и подготовки протоколов заседаний комитетов или советов директоров. .

Обратите внимание, что, поскольку требования к формату, стилю и содержанию протоколов собраний различаются в зависимости от организации и типа комитета или Совета, в этой статье представлены только общие рекомендации, которые помогут вам начать работу.

Что такое протокол собрания?

Протокол встречи или мама (для протокола встречи) можно определить как письменный отчет обо всем, что произошло во время встречи. Они используются для информирования людей, не присутствовавших на собрании, о том, что произошло, или для отслеживания того, что было решено во время собрания, чтобы вы могли вернуться к нему и использовать его для информирования будущих решений.

Что следует включить в протокол совещания?

Вы должны включить следующие пять шагов:

Предварительное планирование
Запись — на собрании
Минуты записи или расшифровки
Распространение или совместное использование протоколов собраний
Оформление или хранение протоколов для дальнейшего использования

Подробнее о каждом шаге читайте дальше!

Или, если вы просто ищете список шаблонов протоколов собраний, ознакомьтесь с этим постом.

Какова цель протокола собрания?

Вас не должен пугать термин «минуты», так как он на самом деле немного вводит в заблуждение. В конце концов, ваш комитет или Правление не хотят и не нуждаются в поминутных протоколах заседаний! Но важно уловить суть встречи, включая такие детали, как:

принятые решения (предложения, голоса и т. д.)
запланированы следующие шаги
идентификация и отслеживание действий

Протокол – это осязаемая запись собрания для его участников и источник информации для участников, которые не смогли присутствовать. В некоторых случаях протокол встречи может выступать в качестве отправной точки, например:

, когда результаты встречи влияют на другие совместные действия или проекты в организации
минут могут служить для уведомления (или напоминания) отдельных лиц о порученных им задачах и/или сроках

Загрузите наш контрольный список протоколов собраний для ассоциаций и некоммерческих организаций с примерами и узнайте, как лучше вести протокол.

Почему они называются протоколами собрания?

Согласно «Сегодня я узнал», «минуты» в «протоколах собраний» относятся не к минутному измерению времени, а к «минутным» (my-newt) заметкам, сделанным во время собраний.

Что связано с протоколом собрания?

Как упоминалось выше, протокол собрания состоит из пяти этапов:

Предварительное планирование
Запись — на собрании
Минуты записи или расшифровки
Распространение или совместное использование протоколов собраний
Оформление или хранение протоколов для дальнейшего использования

1. Предварительное планирование протокола собрания:

Хорошо спланированное собрание помогает вести эффективный протокол собрания. Если Председатель и Секретарь или ведущий протокол работают вместе, чтобы гарантировать, что повестка дня и собрание хорошо продуманы, это значительно упрощает протоколирование. Например, в зависимости от структуры собрания и инструментов, которые вы используете, ведущий протокол может работать с председателем над созданием формата документа, который также работает как повестка дня и схема протокола.

Какова повестка собрания?

Повестка собрания = план:

По крайней мере, важно получить копию повестки дня собрания и использовать ее в качестве руководства или плана для заметок, настройки формата вашей мамы и подготовки протокола – с порядок и нумерация вопросов в протоколе собрания соответствуют повестке дня.

Кроме того, повестка дня и/или уведомление о собрании также содержат информацию, которую необходимо включить в протокол, например:

имена всех участников собрания, включая гостей или докладчиков
документы, рассылаемые вместе с повесткой дня или раздаваемые на собрании – копии (цифровые или печатные) раздаточных материалов должны храниться вместе с протоколом собрания для дальнейшего использования и передачи тем, кто не смог присутствовать на собрании (и другим лицам). по решению председателя собрания).

Уточнение ожиданий:

Когда вы берете на себя новую роль ведущего протоколов или секретаря, обязательно спросите председателя комитета или совета, что они ожидают от вашей роли во время собрания, а также тип деталей он/она ожидает в протоколах. Например, если ваше Правление или комитет будут рассматривать предложения или голосовать по пунктам/вопросам, четко определите, нужно ли вам предлагать имена тех, кто вносит предложения, поддерживает и т. д. Если вы будете иметь дело с такого рода процедурами, вы (и ваш председатель) можете обратиться к Правилам порядка Роберта.

2. Что должно быть включено в протокол собрания?

Прежде чем вы начнете делать заметки, важно понять, какую информацию вам нужно записывать на собрании. Как отмечалось ранее, в вашей организации может быть требуемый контент и особый формат для мам, которым вы должны следовать, но в целом протокол собрания обычно включает следующее:

Дата и время собрания
Имена участников собрания и тех, кто не смог присутствовать (например, «сожалеет»)
Принятие или исправления/поправки к протоколу предыдущего собрания
Решения, принятые по каждому пункту повестки дня, например:
- Предпринятые или согласованные действия
- Следующие шаги
- Итоги голосования – например, (при необходимости подробности о том, кто вносил предложения, кто поддержал и утвердил или поднятием рук и т.
  д.)
- Предложения приняты или отклонены
- Предметы, подлежащие хранению свыше
- Новый бизнес
- Дата и время следующей встречи

Дополнительные шаблоны и сведения о форматировании протоколов собраний можно найти здесь.

Советы, которые могут помочь вам в ведении заметок:

Создайте план – как обсуждалось ранее, наличие плана (или шаблона), основанного на повестке дня, позволяет вам просто записывать заметки, решения и т. д. , под каждым пунктом по ходу дела. Если вы делаете заметки от руки, подумайте о том, чтобы оставить место под каждым пунктом плана для рукописных заметок, а затем распечатайте их и используйте для записи минут.
Отмечать участников, когда они входят в комнату — если вы знаете участников собрания, вы можете отмечать их, когда они приходят, если нет, пусть люди представляются в начале собрания или распространяют список участников, они могут проверить- от себя.
Записывайте решения или примечания по пунктам действий в свой план, как только они появляются, чтобы убедиться, что они записаны точно
При необходимости запросите разъяснения – например, если группа продолжает работу, не приняв решения или очевидного вывода, попросите разъяснить решение и/или последующие шаги.
Не пытайтесь зафиксировать все – вы не сможете успеть, если попытаетесь записать разговор дословно, поэтому обязательно просто (и четко) напишите (или напечатайте) только решения, задания, действия и т. д.
Запишите это — буквально, если вы беспокоитесь о том, чтобы не отставать от ведения заметок, рассмотрите возможность записи встречи (например, на свой смартфон, iPad, записывающее устройство и т. д.), но обязательно сообщите участникам, что они ведутся записи. Хотя вы не хотите использовать запись для создания дословной стенограммы встречи, запись может пригодиться, если вам нужны разъяснения.

Загрузите наш контрольный список протоколов собраний для ассоциаций и некоммерческих организаций с образцами протоколов собраний и узнайте, как вести протокол лучше.

Шаблон протокола собрания:

Вот простой шаблон, к которому вы можете обратиться в следующий раз, когда вам понадобится вести протокол собрания.

Здесь вы также можете найти больше шаблонов протоколов собраний для Microsoft Word.

Образец протокола собрания:

Все еще сомневаетесь, правильно ли вы ведете записи? Вот пример того, как может выглядеть протокол заседания правления.

3. Процесс написания протокола

После завершения собрания пришло время собрать воедино свои записи и составить протокол. Вот несколько советов, которые могут помочь:

4. Должен ли быть утвержден протокол совещания?

Перед тем, как поделиться протоколом собрания, убедитесь, что Председатель рассмотрел и либо откорректировал, либо утвердил протокол для распространения. Они не являются официальным протоколом встречи, если только она не состоялась. В зависимости от вашего Правления протокол также может быть официально утвержден в начале следующего собрания.

5. Распространение или совместное использование протоколов собрания

В качестве официального «ведущего протокол» или секретаря ваша роль может включать распространение протоколов.

Совместное использование в Интернете

Метод совместного использования или распространения зависит от инструментов, которые используете вы и ваша организация. Поскольку протоколы и другая документация могут создать кучу бумаги, было бы здорово, если бы вы могли использовать безбумажный процесс обмена. Например, если вы используете инструмент для обработки текстов (например, Microsoft Word), который не предлагает общий доступ в Интернете, вы можете создать документ в формате PDF и отправить это и другие вложения или документацию по собранию по электронной почте. В качестве альтернативы, если вы все используете документы Google — для приглашений на встречи, повестки дня и дополнительного обмена документами — вы можете просто «поделиться» документом с этой группой после того, как он будет завершен. Члены комитета или правления могут просто прочитать документы онлайн и спасти несколько деревьев!

Совместное использование в облаке?

Если ваша организация использует облачную систему управления членством (например, WildApricot), вы можете опубликовать протокол в виде веб-страницы и предоставить доступ только членам комитета или Правления, в зависимости от потребностей вашей организации. С помощью веб-страниц, предназначенных только для членов, вы можете создать безопасную интрасеть в Интернете для своего Совета и комитетов.

Инструменты специально для протоколов совещаний:

Если вас интересуют типы инструментов, которые вы можете использовать специально для протоколов совещаний, вот некоторые инструменты, которые организации, с которыми мы работали, оказались полезными:

Документы Google: Также поддерживает совместное ведение заметок. [Вот несколько примеров шаблонов протоколов собраний в документах Google. Если вы отправляете приглашение на собрание с помощью Календаря Google, вы можете прикрепить схему повестки дня в формате документа Google. После того, как протокол составлен (используя план), вы можете просто поделиться документом с группой, используя их адреса электронной почты.]
OneNote: (если вы являетесь пользователем Microsoft) — очень быстро и позволяет организовывать заметки. Также поддерживайте аудиозапись с соответствующей отметкой времени заметки.
Lucid Meetings: Фантастический инструмент для проведения совещаний для автоматизации таких процессов, как заметки, посещаемость и организация.
Evernote: Отличный инструмент для создания заметок.
Agreedo : поддерживает создание протоколов собраний и отслеживание результатов.
minute.io: позволяет быстро вести протоколы совещаний с помощью горячих клавиш и возможности работать как в сети, так и в автономном режиме.

6. Оформление/хранение протоколов заседаний

Большинство комитетов и советов просматривают и либо утверждают, либо вносят поправки в протокол в начале следующего собрания. После того, как вы внесли необходимые изменения, протокол необходимо будет сохранить для дальнейшего использования. Некоторые организации могут хранить их в Интернете (например, в документах Google или SkyDrive), а также создавать их резервные копии на внешнем жестком диске. Вам также может понадобиться распечатать и хранить печатные копии или предоставить их сотруднику или председателю для регистрации.

И… Если вы некоммерческая организация с регулярными собраниями совета директоров и членами

Если вы являетесь некоммерческой организацией с регулярными собраниями совета директоров и членами и хотите сэкономить время и деньги, управляя своей организацией, получите бесплатную пробную версию WildApricot, универсального программного обеспечения для управления членством, которое позволяет:

Легко планируйте онлайн-мероприятия с мгновенной обработкой онлайн-платежей и автоматическими счетами.
Создайте потрясающий веб-сайт с онлайн-приложениями для участников.
Доступ к удобной для поиска и фильтрации базе данных контактов.
Рассылайте профессионально оформленные информационные бюллетени и электронные письма.
и многое другое.

Узнайте обо всех функциях бесплатного программного обеспечения WildApricot для управления членством здесь.

WildApricot также является программным обеспечением №1 для управления членством, которым ежедневно пользуются более 20 000 организаций. Получите бесплатную пробную версию прямо сейчас.

В завершение… Наслаждайтесь своей новой ролью

Протоколы совещаний очень важны — в конце концов, они фиксируют важную информацию о совещании. Но ведение и подготовка протоколов не должны быть сложной задачей. Мы надеемся, что эта статья поможет новичкам в протоколах совещаний приступить к созданию эффективных протоколов совещаний для вашей организации.

Спасибо, что прочитали наше руководство о том, как вести протокол встречи!

Вам нужно ходить столько минут в день, чтобы оставаться здоровым

Вы часто слышите о том, как важно ежедневно заниматься спортом, будь то домашняя тренировка или поднятие тяжестей. Возможно, в последнее время все чаще вы слышите о том, как важно отойти от работы с домашней станции, чтобы размять ноги и подвигаться.

Сейчас, как никогда раньше, в то время, когда мы в основном находимся в своих домах, двигать мышцами и повышать частоту сердечных сокращений очень важно, но это также может быть сложно.

Большинству еще не очень комфортно возвращаться в спортзал, а у некоторых отсутствует мотивация для полноценной тренировки. Хотите верьте, хотите нет, но такая простая вещь, как ходьба — да, ходьба — может помочь вам получить необходимое ежедневное упражнение. Лучшая часть? Это бесплатно, не требует много времени и может быть выполнено где угодно.

Сила ходьбы

Упражнения могут значительно уменьшить хронические заболевания и улучшить здоровье. Согласно Massive Science , поддержание постоянной активности может снизить кровяное давление и улучшить нечувствительность к инсулину. Но достаточно ли мы тренируемся, чтобы увидеть заметные изменения в состоянии здоровья?

Massive Science сообщает, что только примерно 53% взрослого населения США выполняют рекомендованные 150 минут умеренных упражнений каждую неделю.

Это похоже на тебя? Хорошая новость заключается в том, что не имеет значения, как вы доберетесь до этих минут, а это означает, что упражнения можно выполнять в меньшем количестве, а не все сразу. Здесь в игру вступает ходьба.

Сколько шагов достаточно?

Исследования показывают, что количество шагов в день коррелирует со снижением уровня смертности. Так что же такое магическое число? По данным Healthline, целевое количество шагов для здорового взрослого человека составляет 10 000 шагов.

Наука, стоящая за этим магическим числом, проста: 10 000 шагов примерно соответствуют пяти милям, что, как говорят, помогает снизить риск определенных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Однако пять миль в день — это много, особенно для тех, кто целыми днями сидит за столом. Вместо того, чтобы стремиться достичь магического числа, стремиться ходить в течение определенного количества минут в день было бы столь же эффективно и более управляемо, чем заставлять себя делать все эти шаги.

Сколько минут вы должны ходить каждый день

Итак, большой вопрос, сколько минут вы должны ходить каждый день? Harvard Health утверждает, что вы должны стремиться к 30-45 минутам. «Делайте все сразу или частями по 5–10 минут.

Стремитесь к быстрому темпу от трех до четырех миль в час, но помните, что вы получите много пользы от прогулки в более медленном темпе, пока вы придерживаетесь его», — говорится в отчете.

Ставьте реалистичные цели

Не всегда легко найти время для хорошей прогулки каждый день. Massive Science говорит, что важно начинать с малого, ставить перед собой реалистичные цели и вернуться к идее о том, что упражнения не обязательно выполнять сразу. «Начните с того, где вы находитесь, и сосредоточьтесь на том, чтобы больше двигаться.

Постановка небольших целей по 15 минут каждый день, включая несколько коротких прогулок в день, по-прежнему эффективна для улучшения вашего здоровья», — говорится в статье.

Сколько минут держать: Сколько нужно держать градусник под мышкой? | Здоровая жизнь | Здоровье