Калькулятор длины шага
Как рассчитать среднюю длину шага?
Длиной шага считается расстояние от одной ноги до другой во время бега. На эту длину имеют непосредственное влияние рост бегуна, возрастная категория и половая принадлежность. А также существенное влияние имеет место забега и его темп.
- Если у человека высокий рост, то его шаг будет длиннее.
- Мужской шаг всегда длиннее, нежели женский.
- Шаг пожилого человека короче на 4%, в отличие от молодых людей.
- Скорость передвижения всегда очень важна, если она быстрее, то шаг будет длиннее. Это относится к ходьбе и к бегу.
- Чем лучше будет поверхность трассы, тем длиннее будет шаг.
- На спускающейся трассе шаг становится редким и, соответственно, длинным, а на подъёме вверх шаг делается частый и короткий.
🚶 Шаг при ходьбе
Для расчёта ходьбы используется определённая формула:
Длина шага рост разделить на 4 и прибавить 0.
🏃 Шаг при беге
Для расчёта бега подходит такое правило:
Длина шага рост бегуна умножить на 0.65
Но, даже учитывая эти формулы, следует иметь в виду, что у каждого человека разная физическая форма. Также стиль бега тоже у всех отличается по своим параметрам. Поэтому даже самые лучшие и именитые спортсмены всегда бегут по разному: кто-то очень быстро, делая короткий шаг, а кто-то преодолевает длинные отрезки пути, делая шаги на порядок меньше.
В наличие скорости, конечно, играет свою роль длинный шаг, но все-таки именно увеличение частоты шага является самым подходящим способом для наиболее эффективного бега.
Какая длина шага является средней при беге или ходьбе
Самый простой, не ускоренный ритм ходьбы составляет на одну ногу около 35-45 шагов, а на обе 70-90 шагов.
Длина шага здесь составляет примерно 65-85 сантиметров.
Спортивная ходьба от бега отличается отсутствием фазы полёта.
В зависимости от режима скорости при беге данные показатели варьируется в пределах от 100 до 180 см. Следует иметь в виду, что чем длиннее шаг, тем сильнее будет тратится энергия.
Также на длину шага влияет гибкость и подвижность бёдер. При отсутствии диапазона движений в бёдрах, самый длинный шаг сделать будет невозможно.
На длину шага также имеет влияние сила в мышцах ягодиц. Поэтому, для того чтобы шаг получился максимально большим, необходимы сильные ягодичные мышцы, способные после сделанного большого шага вперёд запросто отводить ногу взад.
Зависит ли длина шага от роста тела?
Поскольку длина ног зависит от роста, то он является серьёзным показателем для вычисления длины шага. Также он имеет непосредственное влияние и на длину шага.
И вроде бы для того, чтобы передвигаться быстрее, нужен только высокий рост, на самом деле это неверно. Известно, что бегуны с длинными ногами в минуту совершают намного меньше шагов. Но за то, как бежит спортсмен отвечают также и другие показатели. Это вес тела, жёсткость и силы мышц, а также другие показатели. И это никак не связано с наличием длинных ног.
Тут может появиться другой вопрос, почему у бегунов, имеющий идентичный рост, длина шага может различаться?
Ответ в том, что определяющее значение здесь играют пропорции самого тела. Люди могут быть примерно одного роста, но у них могут быть ноги разной длины, или туловище, а также вес, координация и гибкость. Абсолютно одинаковых тел нет.
Длинноногий бегун никаких преимуществ в беге не имеет. Самым важным здесь будет являться сила сближения с землёй при соприкосновении с ней, а вовсе не его рост. Поэтому, чем мощнее от земли будет отталкивание ногами, тем быстрее будет бег.
📏 Как измеряется длина одного шага?
Чтобы определить оптимальную длину бега, иногда рекомендуется бегать в босом виде. Поскольку более безопасно приземляться именно на переднюю часть ноги, то при беге босиком, из-за обычного желания стукнуться пяткой о поверхность, шаг будет укорачиваться.
Способы выяснить длину одного шага:
1. Необходимо пробежать по такой поверхности, где останутся следы. Это может быть поверхность из песка, снега или размягчённого грунта. После чего, в зависимости от вида бега, замерить расстояние между носком и ударом пятки. Чтобы расчёты оказались наиболее точными, эти действия нужно повторить несколько раз, после чего вывести средний результат.
2. Следует пробежать метров 100 и во время бега просчитать свои шаги. Затем разделить расстояние на количество шагов. Также повторить бег несколько раз и вывести примерный результат.
Но, нужно понимать, что длина шага не может быть аналогичной, как при измерении.
Здесь важнее будут такие показатели, как скорость, трасса и обувь.
Какое количество шагов будет при ходьбе в одном километре?
При средних показателях, в одном километре количество шагов варьируется в пределах от 1250-ти до 1550-ти. Если необходимо пройти, например, 10 000 шагов, то нужно будет пройти порядка 8-ми километров.
Те же самые показатели в беге уменьшатся примерно до 900 шагов, поскольку длина шага увеличится.
Просчитывая шаги в одном километре, всегда очень важно учитывать и длину шага. Так, у спортсмена с ростом 180 см, шаг всегда будет длиннее, в отличие от человека, который имеет невысокий рост и при этом просто прогуливается по парку. Соответственно, количество шагов будет разным.Отличный беговой шаг человека говорит о том, что он правильно использует свою энергию тела и сам себе помогает избежать различных травм.
Таким образом, если шаг будет очень коротким, то спортсмен рискует заработать себе проблемы в связках и суставах.
А длинный шаг, наоборот, плохо повлияет на колени, позвоночник и работу мышц.
На длинном забеге очень трудно поддерживать длинный шаг, поскольку в таком случае энергия будет расходоваться совсем неэффективно, с наибольшей затратой.
При спринте потребуется выполнение более длинных шагов. А короткими они будут делаться по мере увеличения расстояния.
Известный бегун У. Болт, установивший рекорд мира в беге на 100 метров за время 9.58 секунд, увеличивал постепенно длину шага к финишу, сначала на первых 20-ти метрах от 1.78 метра, и потом, при достижении им 100 метров он увеличил шаг до 2.85 метра.
Пробежавший 100 метров за 10.49 секунд Ф. Гриффи, начинал спринтерский забег с шагом в 1.69 метра, а завершил при 2.40 метрах.
Другими словами, при увеличения расстояния, шаг в спринте становился короче. Поэтому У. Болт на забеге в 200 метров финишировал с показателем шага в 2.69 метра, а Гриффит в 2.
34 метра.
В марафонах такими широкими шагами не пользуются. Профессиональные спортсмены обычно бегут при шаге около 1.4 метра. Любители бегуны имеют шаг несколько короче.
Э. Кипчоге финишировал с результатом 2:01:39 в 2018 году. Он установил рекорд, когда бежал с шагом 1.90 метра. Т.е, по сути, он сделал за 42. 2 километра примерно 22 505 шагов.
Поскольку тело человека имеет разные показатели, то, подстраиваясь под результаты выдающихся спортсменов, люди имеют риск не только ухудшить собственные результаты, но и навсегда утратить интерес к бегу.
То, с какой частотой и длиной шага бежит человек не имеет одного верного ответа. Поэтому максимально удобным считается тот шаг, который подходит к каждому конкретному человеку.
Поделитесь в соцсетях
Если понравилось, поделитесь калькулятором в своих социальных сетях: вам нетрудно, а проекту полезно для продвижения. Спасибо!
Есть что добавить?
Напишите своё мнение, комментарий или предложение.
Длина и частота шагов в беге на выносливость
Средняя дистанционная скорость соревновательного бега (Vср) в наиболее общем виде выражается уравнением Vср = L × R, т.е. является функцией длины (L) и частоты (R) шагов. По поводу длины и частоты (темпа) шагов в литературе можно встретить различные, в том числе противоположные точки зрения.
Например, утверждается, что хорошо тренированный бегун самопроизвольно выбирает для себя длину и частоту шагов, ведущие к минимальному потреблению кислорода. Другие авторы утверждают, что следует использовать более высокую частоту шагов, чем более мощное отталкивание в каждом шаге. Они это объясняют тем, что мощное отталкивание требует проявления большей силы мышц ног, что якобы приводит к их быстрому утомлению.
Однако большинство специалистов считает, что более длинный шаг является одним из главных различий между хорошими и средними бегунами, имеющими одинаковые максимум потребления кислорода, рост и вес.
При одной и той же скорости бега более квалифицированные бегуны делают более длинные шаги и имеют более низкую их частоту, чем менее квалифицированные.
Эта точка зрения находит убедительные экспериментальные подтверждения, которые свидетельствуют, что длинный шаг при оптимальном темпе движений энергетически более выгоден и что более подготовленные бегуны в условиях заданного темпа движений преодолевают контрольную дистанцию за меньшее количество шагов и с меньшими затратами энергии. На этом основании утверждается, что установка на то, чтобы экономить на силе толчка и тратить лишнюю энергию, повышая частоту движений, принципиально неверна. Бегун, которому суждено добиться выдающихся результатов в беге, должен обладать высоким уровнем силы мышц ног, чтобы бежать упруго и длинным шагом.
И действительно, выдающиеся бегуны на средние и длинные дистанции всегда выделялись и сейчас выделяются отличной силовой подготовленностью.
Например, выявлена значительная корреляция силы мышц-разгибателей ног с максимальной скоростью бега (r = 0,695), скоростью бега на уровне анаэробного порога (r = 0,828) и временем опоры в беге (r = −0,688).
В свою очередь, сила мышц и максимальная скорость бега тесно связаны с объемом нагрузки в работе со штангой (соответственно r = 0,718 и r = 0,686), а время полета в беге – с объемом прыжковой работы (r = 0,608). Длина шага на максимальной скорости бега обнаруживает существенную связь с объемом прыжковой работы (r = 0,760) и работы со штангой (r = 0,597), а длина шага на скорости анаэробного порога – с результатами бега на 800 м (r = −0,617), 1500 м (r = −0,656) и 3000 м (r = −0,754). Обнаружена корреляция концентрации лактата после контрольной серии специализированной работы со штангой (r = −0,637) и скоростью бега на уровне анаэробного порога (r = −0,693).
Эти результаты свидетельствуют, что бегун, который пренебрегает работой с отягощениями, в том числе работой со штангой, обрекает себя на длинный путь к высоким достижениям и лишает себя радости побед на беговой дорожке.
Многолетний опыт свидетельствует: для того чтобы пробежать 800 м за 1:42,0 мин, необходимо иметь результат в беге на 100 м 10,7–10,9 с.
Но для этого спортсмен должен обладать высоким силовым потенциалом – прыгать тройным прыжком с места за 9–9,3 м и десятерным прыжком – за 33–35 м. Вместе с тем он должен обладать высоким уровнем локальной мышечной (силовой) выносливости, чтобы поддерживать длину шага на дистанции и сохранить ее на финишном участке.
Однако, констатируя целесообразность более длинного шага, не следует ее абсолютизировать. Длину шага надо рассматривать в связи с уровнем физической подготовленности бегуна и этапом годичного цикла. Имеется определенная тенденция, свидетельствующая, что с ростом мастерства скорость в беге возрастает сначала преимущественно за счет удлинения шага, затем за счет повышения темпа движений. Поэтому, учитывая энергетическую неэффективность высокого темпа, первым резервом в повышении скорости бега следует считать увеличение длины шага за счет специальной силовой подготовки и только после этого повышать их темп.
Однако дело не только в силе мышц. Время опорного периода в беге очень короткое, и поэтому работа мышц характерна быстрым (взрывным) проявлением максимума рабочего усилия.
С повышением скорости бега время опоры сокращается, и для сохранения мощности отталкивания мышцы должны развивать более высокий максимум рабочего усилия в более короткое время. Об этом свидетельствуют характеристики электрической активности мышц в условиях бега со стандартной скоростью. У мастеров бега время сокращения мышц в опорном периоде значительно короче, чем у менее квалифицированных спортсменов, а время расслабления этих же мышц более продолжительно. Причем длительность периода расслабления мышц подвержена наибольшим изменениям с ростом мастерства бегунов, что имеет исключительно важное значение для ресинтеза аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) в промежутках между фазами сокращения мышц.
Таким образом, повышение мощности рабочего усилия в опорном периоде и увеличение длительности фазы их расслабления в каждом шаге – это важнейшие показатели спортивного мастерства в беге на выносливость. Забегая вперед, подчеркну, что достигается это мастерство в процессе длительной тренировки и одним из важнейших средств для этого являются прыжковые упражнения и специализированные методы работы с отягощением, в том числе со штангой.
Читать далее
| ← Техника бега на выносливость | Использование неметаболической энергии в опорной фазе шага в беге на выносливость → |
| 1 шаг в строке агата равен to | 420 | |
| 1 шаг в alen [denmark] равен to | 1.21 | |
| 1 шаг в alen [швеция] равен to | 1.28 | |
| 1 шаг в alen [скандинавия] равен до | 1,27 | |
| 1 шаг по длине плеча равен до | 1.09 | |
| 1 шаг в arpent [франция] равен на | 0.010663308144416 | |
| 1 шаг в аршине [россия] равен to | 1.07 | |
| 1 шаг в аршинах [иран] равен на | 0,73269230769231 | |
| 1 шаг в аршинах [ирак] равен до | 0,010228187919463 | |
| 1 шаг в ангстремах равен to | 7620000000 | |
| 1 шаг в arpent [канада] равен до | 0,013032324268856 | |
| 1 шаг в астрономических единицах равен до | 5. 0339664720426e-12 | |
| 1 шаг в аттометре равен до | 762000000000000000 | |
| 1 шаг ячменя равен до | 90 | |
| 1 шаг в бамбуке равен до | 0,238125 | |
| 1 шаг пчелиного пространства равен до | 117,23 | |
| 1 шаг в бикроне равен до | 762000000000 | |
| 1 шаг в боре равен до | 14399637174,5 | |
| 1 шаг в знаке равен до | 1.09 | |
| 1 шаг в браза [аргентина] равен до | 0,44046242774566 | |
| 1 шаг в braza [испания] равен до | 0,4562874251497 | |
| 1 шаг в браза [техас] равен до | 0.45008860011813 | |
| 1 шаг в кнопке равен до | 1200 | |
| 1 шаг в кабеле равен до | 0. 0041144708423326 | |
| 1 шаг в цепочке равен до | 0,037878787878788 | |
| 1 шаг в сантиметре равен до | 76,2 | |
| 1 шаг в локте равен до | 1,67 | |
| 1 шаг в кабеле [нас] равен до | 0,0034722222222222 | |
| 1 шаг в кабеле [uk] равен до | 0.0041118421052632 | |
| 1 шаг в канне равен to | 0,381 | |
| 1 шаг в накидной ступне равен до | 2,42 | |
| 1 шаг в накидных дюймах равен to | 29.04 | |
| 1 шаг в мысе руд равен до | 0.20167796063246 | |
| 1 шаг в китайском дюйме равен до | 23,81 | |
| 1 шаг в китайском футе равен до | 2,38 | |
| 1 шаг в китайском темпе равен до | 0. 48076923076923 | |
| 1 шаг в китайской миле равен до | 0,001524 | |
| 1 шаг в китайском дворе равен до | 0.23809523809524 | |
| 1 шаг в квадре равен до | 0.00 | 285714286 |
| 1 шаг в квадре [аргентина] равен до | 0,0058615384615385 | |
| 1 шаг в дециметрах равен до | 7,62 | |
| 1 шаг в цифре равен до | 40.11 | |
| 1 шаг в dido равен до | 2021.22 | |
| 1 шаг в дирах равен до | 1.31 | |
| 1 шаг в донгах равен до | 32,43 | |
| 1 шаг в дузиеме равен до | 4050.11 | |
| 1 шаг в дра [ирак] равен to | 1. 02 | |
| 1 шаг в дра [россия] равен до | 1,07 | |
| 1 шаг в декаметрах равен до | 0,0762 | |
| 1 шаг в ell равен до | 0,66666666666667 | |
| 1 шаг в em равен до | 180.01 | |
| 1 шаг в elle [germany] равен to | 1.27 | |
| 1 шаг в elle [австрия] равен до | 0,9778005 | |
| 1 шаг в estadio [португальский] равен до | 0.0029195402298851 | |
| 1 шаг в estadio [испания] равен до | 0,0043793103448276 | |
| 1 шаг в саженях равен до | 0,41666666666667 | |
| 1 шаг в футах равен to | 2.5 | |
| 1 шаг в фарлонге равен до | 0. 0037878787878788 | |
| 1 шаг в Faden [Австрия] равен до | 0.40179277616662 | |
| 1 шаг в фадене [швейцария] равен до | 0,42333333333333 | |
| 1 шаг в фаусте [венгрия] равен до | 7,23 | |
| 1 шаг в фемтометре равен до | 762000000000000 | |
| 1 шаг Ферми равен до | 762000000000000 | |
| 1 шаг пальца равен до | 6,67 | |
| 1 шаг по ширине пальца равен до | 40 | |
| 1 шаг в первом равен to | 7.62 | |
| 1 шаг в fod равен to | 2.43 | |
| 1 шаг в fuss [fuß] равен до | 2,41 | |
| 1 шаг в гигаметре равен до | 7. 62e-10 | |
| 1 шаг в гигапарсеках равен до | 2.4694738037441e-26 | |
| 1 шаг в погоне равен до | 0,55555555555556 | |
| 1 шаг в gaj равен до | 0.83333333333333 | |
| 1 шаг в руке равен до | 7,5 | |
| 1 шаг в гектометрах равен до | 0,00762 | |
| 1 шаг в ширину равен до | 7620 | |
| 1 шаг в ладонь равен до | 10.03 | |
| 1 шаг здесь равен на | 0.010416666666667 | |
| 1 шаг в хват равен до | 0,40179619985583 | |
| 1 шаг равен до | 1,67 | |
| 1 шаг в дюймах равен до | 30 | |
| 1 шаг в джарибе [шахджахани] равен до | 0. 015151515151515 | |
| 1 шаг в джарибе [гантари] равен до | 0.018939393939394 | |
| 1 шаг в караме равен до | 0,45454545454545 | |
| 1 шаг в кади равен до | 3,79 | |
| 1 шаг в километре равен до | 0.000762 | |
| 1 шаг в Кене равен до | 0,411419142 | |
| 1 шаг в кератах равен до | 26,64 | |
| 1 шаг в килофутах равен до | 0,0025 | |
| 1 шаг в килопарсек равен до | 2.4694738037441e-20 | |
| 1 шаг в килоярдах равен to | 0.00083333333333333 | |
| 1 шаг в клафтере [австрия] равен to | 0.40179277616662 | |
| 1 шаг в клафтере [швейцария] равен до | 0. 42333333333333 | |
| 1 шаг в клике равен до | 0,000762 | |
| 1 шаг в кю равен на | 3048 | |
| 1 шаг в лиге равен до | 0,00015782796573609 | |
| 1 шаг в световом году равен до | 8.0543463552682e-17 | |
| 1 шаг в строке равен на | 359,99 | |
| 1 шаг в ссылке равен до | 3.79 | |
| 1 шаг в круге равен до | 0.001905 | |
| 1 шаг в пуле кругов равен на | 0,00762 | |
| 1 шаг вместо равен до | 0,0001905 | |
| 1 шаг в ligne [Франция] равен до | 359,99 | |
| 1 шаг в ligne [швейцария] равен до | 337. 77 | |
| 1 шаг в выступе равен до | 0,15151515151515 | |
| 1 шаг в метрах равен до | 0,762 | |
| 1 шаг в мегаметрах равен до | 7.62e-7 | |
| 1 шаг в микронах равен до | 761421,32 | |
| 1 шаг в миле равен до | 0.00047348484848485 | |
| 1 шаг в милах равен до | 30000 | |
| 1 шаг в микродюймах равен до | 30000000 | |
| 1 шаг в микрометрах равен до | 762000 | |
| 1 шаг в миллиметрах равен до | 762 | |
| 1 шаг в марафоне равен до | 0.000018058844673132 | |
| 1 шаг в мегапарсеках равен to | 2. 4694738037441e-23 | |
| 1 шаг в meile [австрия] равен до | 0.00010044819404166 | |
| 1 шаг в meile [geographische] равен до | 0.00010268794454312 | |
| 1 шаг в meile [Германия] равен до | 0,000101161632924 | |
| 1 шаг в miglio равен до | 0.00051187551187551 | |
| 1 шаг в miil [дата] равен до | 0.00010116834838024 | |
| 1 шаг в miil [швеция] равен до | 0.000071301581360531 | |
| 1 шаг в миллимикронах равен на | 761421319.8 | |
| 1 шаг в мконо равен до | 1,67 | |
| 1 шаг в мириаметре равен to | 0.0000762 | |
| 1 шаг в морской лиге равен до | 0. 00013714 | 7775 |
| 1 шаг в гвозде равен до | 13,33 | |
| 1 шаг в парсеке равен до | 2.4694738037441e-17 | |
| 1 шаг в пикометрах равен до | 762000000000 | |
| 1 шаг в нанометрах равен до | 762000000 | |
| 1 шаг в морской миле равен до | 0.00041144708423326 | |
| 1 шаг в ладони равен до | 10 | |
| 1 шаг в насесте равен до | 0,15151515151515 | |
| 1 шаг в петаметрах равен до | 7.6147830062334e-16 | |
| 1 шаг в пике равен до | 180 | |
| 1 шаг в точке равен до | 2160 | |
| 1 шаг в полюсе равен до | 0,151515151884 | |
| 1 шаг в темпе равен to | 0. 5 | |
| 1 шаг в темпе [римская] равна до | 0,51486486486486 | |
| 1 шаг в palmo [португальский] равен to | 3.46 | |
| 1 шаг в palmo [испания] равен до | 3,81 | |
| 1 шаг в пальмо [техас] равен до | 3.6 | |
| 1 шаг в парасанге равен до | 0,000127 | |
| 1 шаг в pe равен до | 2,29 | |
| 1 шаг в окуне [ирландия] равен до | 0.11 | |
| 1 шаг в пертике равен до | 0,25743243243243 | |
| 1 шаг в pes равен to | 2,57 | |
| 1 шаг в круге [аргентина] равен to | 2,64 | |
| 1 шаг в круговой диаграмме [Италия] равен до | 2,56 | |
| 1 шаг в круговой диаграмме [Испания] равен | 2,74 | |
| 1 шаг в круговой диаграмме [техас] равен до | 2,7 | |
| 1 шаг в pied du roi равен до | 2,35 | |
| 1 шаг в пике равен до | 1. 07 | |
| 1 шаг в щуке равен до | 1.07 | |
| 1 шаг в полегаде равен to | 27.44 | |
| 1 шаг в пусе равен до | 28.15 | |
| 1 шаг в пулгаде равен до | 32,85 | |
| 1 шаг в q равен до | 3048 | |
| 1 шаг в квадранте равен до | 7.61 | 669968e-8|
| 1 шаг в четверти равен до | 0.0018939393939394 | |
| 1 шаг в стержне равен до | 0,15151515151515 | |
| 1 шаг в веревке равен до | 0,125000004 | |
| 1 шаг в язычке равен до | 0,2844344 | 52|
| 1 шаг в ri равен до | 0. 00019404718249603 | |
| 1 шаг в гребне равен до | 0.1234567 | |
| 1 шаг в роэде равен до | 0,0762 | |
| 1 шаг в королевской стопе равен to | 2.35 | |
| 1 шаг в руте равен to | 0,2032 | |
| 1 шаг в скандинавской миле равен до | 0,0000762 | |
| 1 шаг диапазона равен на | 3.33 | |
| 1 шаг в саджене равен до | 0,35714285714286 | |
| 1 шаг в шотландской ступне равен до | 2,49 | |
| 1 шаг в шотландской миле равен до | 0.00042001984345717 | |
| 1 шаг в Seemeile равен до | 0.00041144708423326 | |
| 1 шаг в скобе равен до | 0,027777777777778 | |
| 1 шаг в валу равен до | 5 | |
| 1 шаг в сяку равен до | 2,51 | |
| 1 шаг в сириометре равен to | 5. 0944632228135e-18 | |
| 1 шаг в smoot равен до | 0.44776119402985 | |
| 1 шаг в спате равен to | 7.5306921461907e-13 | |
| 1 шаг в стадионе равен до | 0.0041189189189189 | |
| 1 шаг в истории равен до | 0,230 | |
| 1 шаг шага равен до | 0,5 | |
| 1 шаг в шаге [римская] равна до | 0,51486486486486 | |
| 1 шаг в тераметре равен до | 7.62e-13 | |
| 1 шаг в тысячах равен to | 30480 | |
| 1 шаг в цуне равен до | 21,28 | |
| 1 шаг в туазе равен до | 0,3 30672926 | |
| 1 шаг в ту равен до | 0. 00000472 | 261218|
| 1 шаг в твипе равен до | 43200 | |
| 1 шаг в u равен to | 17.14 | |
| 1 шаг в варе [испания] равен до | 0, | 229572915|
| 1 шаг в грани равен до | 0.83333333333333 | |
| 1 шаг в вершках равен до | 17.14 | |
| 1 шаг в версте равен до | 0.00071428571428571 | |
| 1 шаг в wah равен до | 0,381 | |
| 1 шаг в ярдах равен до | 0.83333333333333 | |
| 1 шаг в зептометре равен до | 762000000000000000000 | |
| 1 шаг в zoll [германия] равен до | 28,93 | |
| 1 шаг в zoll [швейцария] равен to | 25. 4 | |
| 1 шаг в ангулам равен на | 43.22 | |
| 1 шаг в явам равен до | 345,77 | |
| 1 шаг в кол равен до | 1.06 | |
| 1 шаг в kos равен до | 0.00024780487804878 | |
| 1 шаг в мужам равен до | 1,63 | |
| 1 шаг в йоджане равен до | 0.000059185606060606 | |
| 1 шаг в пикселях равен на | 2880 |
Длина шага по росту и полу
Пробовали ли вы когда-нибудь ходить или бегать с кем-то, у кого ноги намного короче или длиннее, чем у вас?
Возможно, у вас есть приятель по бегу, одаренный длинными ногами, который делает один длинный скачущий шаг на каждые два-три коротких, прерывистых шага, которые вы должны сделать.
Или, может быть, вы высокий человек, и вам постоянно приходится сдерживать себя и идти медленнее, когда вы находитесь в компании своих более низких друзей, так как ваши длинные шаги намного эффективнее покрывают землю.
В любом случае у вас может возникнуть вопрос: «Какова средняя длина шага?»
В этой статье мы попытаемся разбить данные о средней длине шага и обсудить факторы, влияющие на длину шага и длину шага.
Мы рассмотрим:
- Что такое шаг? Шаг и шаг
- Факторы, влияющие на длину шага
- Какова средняя длина шага?
- Средняя длина шага по росту
Приступаем!
Что такое шаг? Длина шага и длина шага
Люди часто используют термины шаг и шаг взаимозаменяемо, но на самом деле они относятся к двум разным вещам.
И ходьба, и бег имеют уникальный, характерный цикл походки, который относится к повторяющемуся шаблону движения, через который проходят ваши ноги и ступни, когда вы двигаетесь вперед.
Шаг — это один полный оборот цикла походки, начинающийся с первого контакта с землей или пяткой и заканчивающийся, когда та же самая ступня снова занимает то же положение, чтобы снова коснуться земли.
Например, когда правая ступня впервые касается земли при ходьбе или беге, один шаг включает в себя шаг правой ногой, затем шаг вниз левой, когда правая ступня находится в воздухе во время фазы переноса, а затем правая нога снова опускается, чтобы снова коснуться земли.
Шаг можно также сделать с левой стороны от контакта с землей до момента, когда левая ступня снова коснется земли.
Шаг составляет половину одного шага, поэтому на каждый шаг приходится два шага.
Один шаг будет состоять из момента, когда правая ступня впервые коснется земли при ударе пяткой, до момента, когда левая ступня коснется земли при ударе пяткой.
Затем следует сделать еще один шаг от этой точки цикла походки — приземление пятки левой ноги — до момента, когда правая ступня снова коснется земли.
Факторы, влияющие на длину шага
На среднюю длину шага человека могут влиять несколько факторов, в том числе следующие:
№1: ваш рост
Если вы когда-либо наблюдали, как маленький ребенок ходит или бегает , вы понимаете, сколько шагов должны пройти их крошечные ножки, чтобы добраться из точки А в точку Б.
.
У более высоких людей более длинные ноги с большим внутренним швом, поэтому длина рычага их ноги между каждым суставом (от бедра до колена и лодыжки) больше.
Это означает, что, когда более высокий человек выполняет те же движения в суставах при ходьбе или беге, что и более низкий человек, он преодолевает большее расстояние.
Таким образом, средняя длина шага и длина шага увеличиваются с ростом.
#2: Ваш возраст
С возрастом средняя длина шага имеет тенденцию к уменьшению.
Пожилые люди, как правило, имеют более плохой баланс, меньшую мышечную массу и сниженную сердечно-сосудистую систему, что может привести к уменьшению средней длины шага.
При нарушении равновесия мозг компенсирует это, минимизируя возмущения центра масс.
Благодаря сокращению длины шага и длины шага стопа никогда не оказывается слишком далеко впереди или позади центра масс.
Это помогает снизить потребность в балансировке тела.
Точно так же, с меньшей мышечной силой и физической подготовкой, люди ходят или бегают медленнее и делают более короткие шаги, поскольку это снижает нагрузку на ноги и сердечно-сосудистую систему.
Чем медленнее вы идете или бегаете, тем короче могут быть ваши шаги и шаги.
Более того, более короткие шаги требуют меньшей мышечной силы и метаболических потребностей, поэтому зачастую это бессознательная стратегия сохранения энергии.
#3: Ваш пол
Женщины, как правило, имеют более короткую среднюю длину шага, чем мужчины, хотя это в значительной степени связано с разницей в среднем росте с незначительным влиянием различий в мышечной массе.
#4: Переменные факторы, влияющие на среднюю длину шага
Рост и возраст — довольно статичные факторы, влияющие на среднюю длину шага, поскольку они практически не меняются изо дня в день.
Таким образом, вместо того, чтобы влиять на то, как меняется ваша личная средняя длина шага или средняя длина шага изо дня в день, они являются факторами, которые различают среднюю длину шага у двух разных людей.
Существуют также факторы, влияющие на типичную длину шага человека при беге или ходьбе изо дня в день. Их можно рассматривать как переменные факторы, поскольку они меняются с большей готовностью. Переменные факторы, влияющие на среднюю длину шага, включают рельеф местности, ваш темп и активность, которую вы выполняете.
Местность
Средняя длина шага при беге или ходьбе в некоторой степени зависит от местности, которую вы преодолеваете.
Например, ваша средняя длина шага при беге по пересеченной местности, вероятно, будет несколько короче, чем ваша средняя длина шага при беге на беговой дорожке, беговой дорожке или ровной дороге.
Вы должны помнить о своей опоре и избегать камней, корней и препятствий на тропе.
Кроме того, тело часто бессознательно укорачивает шаг при пересечении неровной местности, чтобы сохранить равновесие и снизить риск падения.
Наклоны и спуски также могут влиять на среднюю длину бегового шага.
Длина шага имеет тенденцию уменьшаться при подъеме по склону и увеличиваться при спуске.
На среднюю длину шага при ходьбе также могут влиять рельеф и опора.
Деятельность
Средняя длина шага при беге и средняя длина шага при ходьбе для любого конкретного человека сильно различаются.
Бег и ходьба имеют разные циклы походки.
Бег включает фазу «плавания» или фазу «полет», когда обе ноги отрываются от земли. Ходьба не включает эту фазу, так как одна нога всегда находится на земле.
В результате средняя длина шага при беге почти всегда больше, чем средняя длина шага при ходьбе.
Ваш темп
Чем быстрее вы идете или бежите, тем больше будет длина вашего шага до определенной точки, а затем оставшееся увеличение скорости достигается за счет увеличения частоты шагов или частоты шагов (также называемой частотой шагов). ).
Таким образом, средняя длина вашего шага при быстрой ходьбе будет больше, чем средняя длина шага при неторопливой ходьбе, а средняя длина шага при беге трусцой будет короче, чем средняя длина шага при быстром темпе.
Обратите внимание, что исследования показывают, что увеличение длины шага связано с увеличением риска травм, в то время как увеличение частоты шагов — нет.
Какова средняя длина шага?
Учитывая множество факторов, влияющих на длину шага и длину шага, становится понятным, почему типичная длина шага при беге и ходьбе может сильно различаться.
С учетом сказанного, различные исследования и фитнес-организации пытались количественно определить среднюю длину шага для взрослых.
Многие фитнес-шагомеры и часы используют среднюю длину шага по умолчанию 2,2 фута (0,67 метра) для женщин и 2,5 фута (0,762 метра) для мужчин, которую можно преобразовать в 4,4 фута и 5 футов для средней длины шага для женщин и мужчин соответственно.
По данным Центра медицинских наук Университета Оклахомы, средняя длина шага для женщин составляет примерно 26 дюймов, а средняя длина шага — 52 дюйма, тогда как средняя длина шага для мужчин составляет примерно 31 дюйм, а средний шаг длина 62 дюйма.
Это исследование также сообщает, что в среднем человек делает 2000 шагов на милю. Поскольку миля составляет 5280 футов, это означает, что каждый шаг составляет 2,6 фута или 31 дюйм (78,75 см), а средняя длина шага составляет 62 дюйма.
Эти значения перекрываются со средней длиной шага для мужчин.
Средняя длина шага по росту
Поскольку длина шага в значительной степени зависит от роста, фитнес-мониторы и шагомеры часто используют формулы для расчета средней длины шага на основе вашего роста.
Эти формулы для расчета средней длины шага по росту следующие:
- Женщины: высота в дюймах, умноженная на 0,413, равняется длине шага
Поскольку на один шаг приходится два шага, средняя длина шага удвоит эти результаты.
Например, рост женщины 5 футов 4 дюйма: 64 x 0,413 = 26,432 дюйма на шаг или 52,864 дюйма на шаг.
Используя эти формулы, вот диаграмма средней длины шага и длины шага по высоте:
| Высота | Длина этапа женского этапа (дюймы) | Женская длина Stride stride (дюймы) | . Мужская длина шага (дюймы) | Длина мужского шага (дюймы) |
| 5 футов. 0 дюймов | 24,8 | 49,6 | 24,9 | 49,8 |
| 24,9 | 49,8 | 9000|||
| 24,9 | 49,8 | |||
| 24,9 | 49,8 | |||
| 24,9 | 49,8 | |||
| 24,9 | 49,8 | 9000|||
| 5 ft. 1 in. | 25.2 | 50.4 | 25.3 | 50.63 |
| 5 ft. 2 in. | 25.6 | 51.2 | 25.7 | 51.46 |
| 5 ft. 3 in. | 26.0 | 52.0 | 26.1 | 52.29 |
| 5 ft. 5 in. | 26.4 | 52.9 | 26.6 | 53.12 |
| 5 ft. 5 in. | 26.8 | 53,7 | 27.0 | 53.95 |
| 5 ft. 6 in. | 27. 3 | 54.5 | 27.4 | 54.78 |
| 5 ft. 7 in. | 27.7 | 55.3 | 27.8 | 55.61 |
| 5 ft. 8 in. | 28.1 | 56.2 | 28.2 | 56.44 |
| 5 ft. 9 in. | 28.5 | 57.0 | 28.6 | 57.27 |
| 5 футов. 10 дюймов | 28,9 | 57,8 | 29,1 | 58,1 |
| 5 футов. . | 29.7 | 59.5 | 29.9 | 59.76 |
| 6 ft. 1 in. | 30.1 | 60.3 | 30.3 | 60.59 |
| 6 ft. 2 in. | 30.6 | 61,1 | 30.7 | 61.42 |
| 6 ft. 3 in. | 31.0 | 62.0 | 31.1 | 62.25 |
| 6 ft. 4 in. | 31.4 | 62.8 | 31.5 | 63. |