Сколько длится сушка тела для девушек: Сушка тела: для чего нужна, что есть, какие упражнения делать

Сушка тела для девушек в домашних условиях ⋆ 7 жизней женщины

Многие девушки по всему миру (не зависимо от возраста, комплекции и социального статуса) мечтают о красивом и подтянутом теле. Они изнуряют себя разнообразными физическими упражнениями, сидят на диетах, ведут ежедневный подсчет калорий и даже голодают. Одним из эффективных и доступных методов похудения является сушка тела, включающая и определенные спортивные тренировки, и строго установленный режим питания.

Содержание:

• Что такое сушка тела?
• Сколько длится
• Основные  правила
• Правильное питание
• Меню диеты для сушки тела
• Список разрешенных продуктов

В представленной статье подробно описано, что представляет из себя сушка тела, как правильно ее проводить и какой период времени это займет.

Содержание

• 1 Что такое сушка тела и зачем она нужна
  • 1.1 Сколько длится сушка тела
  • 1.2 Как правильно делать сушку тела
• 2 Правильное питание при сушке тела для девушек
  • • 2. 0.1 Периодическое голодание
    • 2.0.2 «Безуглеводная» диета
• 3 Меню диеты для сушки тела для девушек и женщин
  • 3.1 Список разрешенных продуктов

Что такое сушка тела и зачем она нужна

Сушка тела – понятие, которое больше относится к миру спорта. Благодаря этому методу рельеф всех накаченных мышц прорисовывается гораздо четче, поэтому его активно используют профессиональные бодибилдеры при подготовке к соревнованиям.

Достичь результата помогает уменьшение потребляемых калорий, а также специально разработанная диета, основанная на отказе от углеводной пищи. Таким образом происходит избавление от подкожного жира (без потери мышечной массы) и сушка тела.

Этот способ похудения сегодня пользуется популярностью не только среди спортсменов, но и у обычных девушек, желающих выглядеть привлекательно и соблазнительно. Но, чтобы достичь реальных результатов, нужно знать, как правильно делать сушку тела.

Так как грамотно осуществлять сушку учатся годами. Данный процесс подразумевает активную потерю жиров (не жидкости), трансформируя при этом жировую прослойку в мышцы.

Что включает в себя сушка для девушек:

• Употребление белка, которое приведет к росту мышечной массы.
• Отказ от пищи, содержащей углеводы.
• Занятие спортом, чтобы сжечь жиры.

Сколько длится сушка тела

Длительность данного мероприятия не должна превышать 5-ти недель. Это связано с отсутствием в рационе углеводов, которые наполняют организм необходимыми полезными веществами и витаминами. Поэтому исключить их из питания без ущерба для здоровья не получится.

Сушка тела подразумевает употребление исключительно здоровой пищи в определенном количестве. Конечно, иногда можно расслабиться и позволить себе съесть что-нибудь «вредное», но это не должно становиться регулярным ритуалом. Важно отметить, что после сушки (даже при самом неправильном рационе) сброшенные килограммы возвращаются значительно медленнее, в сравнении с другими способами похудения.

Как правильно делать сушку тела

Одно из главных правил сушки тела – строгое соблюдение режима питания. Данная процедура основывается на постепенном сокращении употребления углеводов с последующим их исключением и при этом медленном переходе на белковую диету. Для профессиональных спортсменов график физических нагрузок и ежедневный рацион разрабатывают опытные тренеры.

Как же осуществить сушку тела в домашних условиях? Для этого – изучите следующие рекомендации:

1) Этот процесс основывается на белковой диете, поэтому следует употреблять в пищу: куриное мясо (отварное), телятину, морскую рыбу, яичный белок и творог. Благодаря большому содержанию белка эти продукты позволят сушиться и не терять при этом мышечную массу, поэтому их можно есть в любом количестве.

2) Нельзя полностью исключать из рациона жиры, т.к. они помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность всего организма. Для получения более эффективного результата, принимайте витамины и добавки.

3) Следите за количеством принимаемой углеводной пищи. Ни в коем случае не превышайте допустимый максимум. Чтобы не запутаться, заведите дневник учета и отмечайте в нем, что и сколько вы съели за день.

4) Пищу, содержащую углеводы, рекомендуют принимать в 1-й половине дня. Именно в этот период организм человека наиболее активен, поэтому сможет легко преобразовать их в энергию. После обеда – употребляйте насыщенные белками продукты.

5) При самостоятельном осуществлении сушки в домашних условиях нельзя делать большие промежутки между приемами еды. Идеальный вариант – кушать каждые часа 3-4. Не забывайте про завтрак. Он должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе.

6) Спортивные нагрузки – неотъемлемая часть сушки для девушек. Здесь подойдет фитнес, аэробика, гимнастика и любые другие виды тренировок.

7) Выходить из диеты необходимо постепенно, т. е. если сегодня вы еще придерживаетесь ограничений в еде, то завтра не стоит кушать все подряд. Это приведет к нарушению работы всего организма.

Запомните, выполнять сушку противопоказано девушкам: страдающим сахарным диабетом, имеющим проблемы с почками, желудочком и печенью; кормящим грудью и беременным.

Правильное питание при сушке тела для девушек

Как уже говорилось, сушка тела основывается на голодании, а также белковой и безуглеводной диетах. В данном случае важно принимать продукты в определенных пропорциях и по строго установленному графику. Перед тем как начать реализовывать данный способ следует подробно изучить программу питания, проконсультироваться с врачом и реально оценить свои силы.

Мало кому нравится изнурять себя голодовками. Но, придерживаясь всех рекомендаций и правил, голодание не только не навредит вам, но и принесет огромную пользу. Организм очистится от токсинов и шлаков, уйдут жировые отложения. Тем более, что из 24 часов отказаться от еды придется всего на 16 часов.

Как это реализовать:

• Подъем в 08 часов утра. Не завтракайте.
• Первый прием пищи состоится только в 02 часа дня.
• Второй прием – в 08 часов вечера.

Если вы проснулись в 10 часов утра, то первый раз покушать нужно в 04 ч. дня, а следующий раз – уже в 10 часов вечера. Рассчитайте график в соответствии с временем вашего пробуждения. Принимать можно любые продукты, входящие в белковую диету. В качестве углеводной пищи используйте гречку или овсянку, но только в небольших количествах.

Это довольно сложный этап сушки тела для любой девушки, т.к. придется отказаться даже от маленького ломтика шоколада или кусочка печенья. Для новичков важно знать, как правильно перейти на эту диету, максимально легко и без стрессов.

Важные советы:

1. Первое, что нужно сделать – уберите все булочки, пироги и другие мучные изделия, а также сладости, полуфабрикаты и фаст-фуды из вашего поля зрения. Эти продукты, называемые «быстрыми углеводами» мгновенно откладываются на животе и бедрах, поэтому для вас категорически не доступны.
   Ваш рацион должен состоять из ржаных макаронных изделий и всевозможных каш. Допустимое количество углеводов (на сутки):3 гна1 кгвеса. Это программа на первую неделю сушки.
2. В течение второй и третей недели постепенно сокращайте углеводы до2 гна1 кгвеса в сутки. Каши пока оставьте в рационе. Начиная с третьей недели можно употреблять только медленные углеводы и желательно до обеда.
3. Третий этап рассчитан на месяц, в период которого допускается принимать1 гуглеводов на1 кгвеса в сутки. К концу данного периода углеводы нужно полностью исключить из рациона.

Снизьте также установленное нормами количество калорий.

Меню диеты для сушки тела для девушек и женщин

Перед тем, как приступить к сушке – составьте меню. Это поможет морально подготовиться к данному процессу и не упустить никаких деталей. Ниже представлены ориентировочные три варианта питания, которые можно взять за основу при разработке собственного.

Вариант №1:

• Завтрак: немного овсянки, один банан, зеленый чай (важно – без сахара).
• Обед: крем-суп из овощей и 200 г отварной говядины.
• Ужин: красная рыба (около 200 г), приготовленная на пару, со свежими овощами.

Вариант №2:

• Завтрак: омлет из белков, один грейпфрут, несладкий зеленый чай.
• Обед: гречка с отварным куриным мясом. На десерт – йогурт.
• Ужин: 100 г нежирного творога и салат из свежих овощей.

Вариант №3:

• Завтрак: пара сваренных вкрутую яйца, овсянка, зеленый чай с медом.
• Обед:
  гречка с индюшиным мясом (отварным или приготовленном на пару). Через час-два после обеда – съешьте грамм 100 нежирного творога.
• Ужин: 200 г тушеной белой рыбы, овощи и стакан кефира.

Запомните, чем строже вы будете придерживаться установленного рациона, тем эффективнее будет результат.

Список разрешенных продуктов

Для составления индивидуального меню ниже предложен ориентировочный список разрешенных продуктов. Он довольно разнообразен, поэтому вам будет легко разработать комфортный именно для вас рацион питания на период сушки.

Примерный перечень допустимых продуктов:

• Диетическое мясо (говядина, кролятина, курица и др.).
• Морская рыба и другие морепродукты.
• Яичный куриный белок.
• Молочные/кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
• Фрукты и ягоды.
• Каши: овсянка, гречка, манка.
• Грибы и овощи.
• Бобовые.

Из данных продуктов можно приготовить огромное количество вкусных, а главное полезных, блюд. Если у вас нет времени стоять у плиты – закажите диетическую еду из ресторана или кафе. Сушка тела не настолько сложная процедура, как изначально может показаться. Главное иметь желание и огромную силу воли.

Поделиться в соцсетях

Сушка тела для девушек. Практическое руководство по созданию пляжного тела. [Часть №2: все о питании].

Приветствую, господа и особенно дамы!

На календаре март, первый весенний месяц, а это значит, что до Нового года лета рукой подать, и в связи с этим мы запускаем на проекте цикл заметок по подготовке себя любимой к летне-пляжному сезону. Информация из статей поможет Вам красиво “выйти в свет” и блеснуть своими формами, и начнем мы, а точнее продолжим, разговор по теме сушка тела для девушек. В этой части мы разберем общие сушильные вопросы, узнаем, как правильно  самостоятельно составить себе диету, т.е. вопросы математики, также узнаем, какие продукты (в т.ч. из линейки спортивного питания) следует хомячить сушильщику и, конечно, получим на руки несколько расписанных планов питания на сушку.

Итак, если все в сборе, давайте приступим к вещанию.

Сушка тела для девушек: FAQ вопросов и ответов

Вот, наконец, и наступил тот день, когда мы вернулись к сушильной теме. Надо сказать, что первая заметка [Сушка тела для девушек. Часть №1] показала себя очень востребованной и актуальной для многих барышень, и многие из них (Вас, мои уважаемые) просили о второй части. Так вот, спешу  сообщить преприятное известие: вторая часть перед Вами и, более того, она не последняя, также будет отдельная заметка, посвященная тренировочным вопросам и представлению/разбору конкретной тренировочной программы, поэтому мониторим подписку, чтобы ничего не пропустить.

Эту же статью хотелось бы начать несколько издалека (хотя мы итак пишем ее территориально из снежной Сибири, казалось, куда еще дальше :)), а именно поговорить про…

Примечание:
Для  лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как понять, что мне нужно: сушка мышц или похудение?

В комментариях к первой тематической статье и, вообще, при изучении некоторых анкет при составлении программ тренировок и планов питания, Ваш покорный слуга столкнулся с некоторым непониманием обратившихся читателей в отношении сушки мышц, и посему мы внесем некоторую ясность. Можно часто услышать (по большей части от барышень) такую фразу: “мне нужно подсушиться!”, однако, когда начинают задаваться необходимые вопросы, выясняется, что нужна не сушка, а похудение, а это разные вещи и вот, в чем их разница.

Сушка тела – процесс проявления имеющихся мышц за счет снижения процентного уровня подкожно-жировой клетчатки (в т. ч. вывода лишней воды). Этому периоду, сушке, должен предшествовать массонаборный период (минимум 3 месяца), в течении которого атлет работал в силовом стиле над увеличением своих мышечных объемов и общим набором веса тела. Сушка подразумевает, что у атлета уже есть определенные формы, в частности, четко можно выделить талию и, в целом, имеется сушильный материал в виде мышц, которые пока просто “запечатаны” под некоторым слоем жировой ткани. Если эти условия не соблюдены, то сушка превращается в “резьбу по кости”.

Похудение – это процесс снижения общего веса тела, который не предполагает никаких предшествующих стадий, и заключается в уменьшении объемов тела (антропометрии) атлета. Похудение подразумевает проведение работ по коррекции рациона питания и включению соответствующего типа тренинга, например, высокоинтенсивного интервального (HIIT) в свою ПТ.

Для лучшего понимания рассмотрим пример, что кому нужно.

• Дано: девушка,  рост 160 см, вес 65 кг, антропометрия грудь-талия-бедра, 82-72-90, процент жировой ткани 30-35%, тренировки в стиле фитнес/домашние. Вывод: нужно похудение;
• Дано: девушка, рост 160 см, вес 58 кг, антропометрия грудь-талия-бедра, 85-67-86, процент жировой ткани 20-25%, тренировки в силовом стиле. Вывод: нужна сушка мышц.

Для чего лично мне садиться на сушку, и стоит ли игра свеч?

Прежде чем углубиться в сутевую часть заметки, поговорим про то, зачем Вам нужна сушка. Стоит сказать, что проявление мышц и снижение процента жировой ткани (в т.ч. вывод лишней воды из организма) — это не свойственный и ненужный процесс, особенно, для организма женщины. От природы процент жировой ткани у барышень, в сравнении с мужчинами, больше, и посему им несколько сложней сушиться, т.к. сгонять нужно больше. Условно низкий процент жира в организме —  это проблемы со здоровьем (в т.ч. женским) и самочувствием, также из-за сушки возникают проблемы с кожей и волосами, т.к. их качество напрямую зависит от процента жировой ткани в организме женщине.

По факту, от сушки Вы можете получить более сухое/поджарое тело, но “проносить” его долго оказывается весьма проблематичной и, зачастую, ненужной задачей для среднестатистической посетительницы тренажерного зала. Если Ваша цель стать Афродитой к пляжному сезону, то это одно, если же Вы решили выйти на сцену и стать бикинисткой, это совершенно другое. Поэтому определитесь лично для себя: для чего Вам сушка, и готовы ли Вы что-то отдать взамен за более сухое тело.

Безусловно, если Вы ходите в зал и тренируетесь для себя, Вы можете периодически прибегать к сушке, но не стоит на ней залипать, ибо главное — это хорошее самочувствие и  здоровый организм, а не быть сухой под пуховиком, живя в России, где большая часть времени года, зима.

Выход на сушку, с чего начать?

Это мы все еще во введении заметки и до ягодок еще не дошли :).

Итак, Вы четко подходите под категорию “сушильного агента”, т.е. имели до сего момента некоторый массонаборный опыт и теперь задались целью “вытащить” мышцы наружу и орельефить свое тело. С чего в таком случае начать?

Первым и главным Вашим шагом должно стать изначальное определение процента жировой ткани, дабы понимать на какой стадии Вы находитесь и к какой хотите прийти. Другими словами, зная свой изначальный процент подкожно-жировой клетчатки (ПЖК) мы определяемся с фронтом работ, т.е. тем количеством времени, которое нам потребуется для выхода на рельефный уровень.

Чтобы представлять, о чем идет речь, следующая памятка по проценту жировой ткани Вам в помощь.

Рельефным диапазоном, который позволяет показать мышцы, является коридор 15-20%, попадание в него и будет являться Вашей целью.

Примечание:

Процент жировой ткани ниже 15% для женщин, занимающихся для себя, является не только не нужным, но и негативным, ибо напрямую отражается на на Вашем здоровье/самочувствии и степени кидания на людей :).

Таким образом, среднестатистической фитоняшке с формами, необходимо снизить свой процент жировой ткани примерно на 5-8%. Заметьте не 5-8 кг веса, а именно ПЖК.

Чтобы изначально определить свой процент жировой ткани в организме, можно воспользоваться услугами навороченных фитнес центров с соответствующим оборудованием, или сделать это в кабинете спортивного врача. Подробно обо всех тонкостях мы говорили здесь [Процент жира в организме].

Итак, Вы получили на руки свой жир и теперь готовы проводить тугоплавкие работы :), в частности, по коррекции рациона, и об этом мы поговорим в нашей сутевой части, а пока все еще идет прелюдия.

Женские особенности на сушке. Какие они?

Барышни при заходе на сушку (имеется ввиду, не стояние на хлебобулочном изделии :)) должны помнить о следующих своих особенностях:

• изначально больший (в сравнении с мужчинами) процент жировой ткани в организме;
• по времени сушка длится несколько дольше, чем у мужчин;
• женское тело является более чувствительным к различным биохимическим изменениям, которые происходят в их организме, поэтому, чтобы не довести себя до истощения/интоксикации, они могут себе позволить некоторые вольности в питании, касательно потребления сладостей;
• сушку необходимо проводить при условии хорошо набранной мышечной массы, а т. к. девушки боятся за каждый + килограмм на весах, то для многих она нецелесообразна;
• женщины тяжелее мужчин переносят сушку, поэтому будьте готовы к “критическим дням” с точки зрения, когда все раздражает, и на каждом  углу чудится вкусняга.

Теперь займемся…

Математика диеты на сушку. Как правильно посчитать калории и соотношение БЖУ?

При составлении диеты отправной точкой являются твои цели, наша – снижение процента жировой клетчатки, что в процентном соотношении макронутриентов представляет собой такие цифры.

Примечание:

В скобках приведены допустимые коридоры по тем или иным нутриентам, которые каждый атлет находит сам для себя.

Необходимо понимать, что приведенные соотношения, всего лишь, некий ориентир, и не представляется возможным привести одно шаблонное соотношение для сушки мышц актуальное для всех и каждого. Здесь необходимо пробовать, экспериментировать: на какое процентное соотношение Ваш организм отреагирует лучше. В связи с таким поиском время сидения на сушке увеличивается, однако при последующих сушильных процедурах такой этап уже проделывать не нужно, а сразу составлять диету для найденных ранее соотношений по БЖУК.

Следующий занятный математический вопрос, это – какое количество калорий следует потреблять на сушке. И надо сказать, что тут тоже не может быть однозначного числа, ибо на него оказывают влияние множество факторов, как то: возраст, пол, количество тренировок в неделю, тип обмена веществ.

В качестве некоторой отправной точки для здоровой, умеренно-активной (3-4 тренировки в неделю), молодой (20-30 лет, вес 50-55 кг) женщины сбалансированная диета по калориям может находиться в диапазоне 1500-1800 ккал.

Чтобы преобразовать проценты в граммы каждого нутриента, необходимо знать, что:

• белки дают 4 ккал/гр;
• углеводы дают 4 ккал/гр;
• жиры дают 9 ккал/гр.

На основании этих данных наше граммовое соотношение по БЖУ для сушки тела при рационе на 2000 ккал будет представлять собой следующую математическую цепочку:

• 50% белки: 1600х0,5/4 = 200 гр;
• 35% углеводы: 16000х0,35/4 = 140 гр;
• 15% жиры: 1600х0,15/9 = 27 гр

Именно такого рациона по БЖУК, 200/27/140/1600 ккал должна придерживаться девушка весом 50 кг, которая решила заняться снижением процента жировой ткани. Заметьте, это расчеты именно для подготовительного этапа перед выходом на сушку, т.е. чтобы плавно влиться в процесс.

Условно говоря, Вам необходимо быть сухой к 1 июня 2016. Декабрь, январь, февраль Вы тренировались на массу и постепенно, каждую неделю, смещали соотношение по нутриентам БЖУ в сторону 50-35-15%. С начала марта Вы переходите именно на сушильную схему.

Сушка мышц: понедельный план. Основные этапы и их детальные принципы.

Здесь мы рассмотрим основные этапы плавного (постепенного) процесса сушки мышц, который состоит из следующих циклов:

Цикл №1

Характеризуется максимальным количеством углеводов 2 грамма на 1 кг веса тела (например, при весе 50 кг, 100 гр углеводов в сутки) и отказом от большинства привычных продуктов. Процентное соотношение по нутриентам должно находиться в пределах: Б (50-55%), Ж (20-25%), У (30-35%). Основные источники углеводов – коричневый/бурый рис, овес, гречка со средне-низким гликемическим индексом.

В этот цикл следует потреблять больше клетчатки и меньше фруктов. Количество соли необходимо слегка сократить, заменяя ее на натуральные специи, сушеные приправы и травы. Вода принимается без особых ограничений, например, в среднем 40 мл на 1 кг веса тела (например, при весе 50 кг, 2 литра в сутки).

Продолжительность: 4-6 недель (плавный вариант), 2-3 недели (быстрый/жесткий вариант).

Цикл №2

Характеризуется сокращением углеводов до 1 гр на 1 кг веса тела (например, при весе 50 кг, 50 гр углеводов в сутки). Процентное соотношение по нутриентам должно находиться в пределах: Б (70-80%), Ж (20-25%), У (10-15%). Соль (имеется ввиду соление пищи) необходимо полностью исключить. Белки, как и в цикле №1, постные – белки яиц, творог (до 5%), морепродукты, куриная грудка, нежирная говядина, рыба.

В рацион помимо естественной клетчатки из овощей (огурцы, помидоры, брокколи, капуста) включаются отруби в виде добавок (продаются в аптеке/лавках здоровья).

Продолжительность: 4-6 недель (плавный вариант), 2 недели (быстрый/жесткий вариант).

Цикл №3

Характеризуется сокращением углеводов до 0,5 гр на 1 кг веса тела (например, при весе 50 кг, 25 гр углеводов в сутки). Один из самых сложных этапов для организма, который может проявляться для человека наступлением головокружений, путанностью сознания, сонливостью и еле-плетением ног. При появлении подобных симптомов следует немедленно пить любой сладкий сок. Потребление воды необходимо сократить до 20-25 мл на 1 кг веса тела (например, при весе 50 кг, до 1,25 литра в сутки).

В рацион могут быть добавлены витамины и их комплексы, например, Optiwomen от ON.

Продолжительность: 1 неделя

Цикл №4

Постепенный выход из жесткого углеводного голодания и откат к режимным питательным настройкам цикла №2, в частности по углеводам 1 гр (углеводы с низко-средним ГИ) на 1 кг веса тела.

Продолжительность: 1 неделя

Цикл №5

Окончательный выход из жесткого углеводного голодания и откат к режимным питательным настройкам цикла №1, в частности, по углеводам 2 гр на 1 кг веса тела. На этом этапе за счет углеводов с низко-средним ГИ, подсушенные мышцы набирают визуальные объемы и максимально проявляются, формируя четкий и глубокий рельеф.

Продолжительность: до 5 дней

Приведенная выше понедельная схема, позволяет в срок около 1,5-2 месяцев получить нужный рельеф мышц. Справедливости ради стоит отметить, что такая жесткая схема из 5-х этапов (причем некоторые, например, №4 может быть выкинут при ограниченности сроков) не является обязательным условием для получения пляжного тела и “простого выхода в свет”, она, скорее, подойдет для выступающих атлетов, т.е. тех лиц, которым за их телосложение ставят оценки судьи. Для среднестатистической фитоняшки в пределе достаточно первых 2-х этапов, растянутых на 3-3,5 месяца. Другими словами, Вам не обязательно себя насиловать, изнуряя организм мизерным содержанием углеводов в рационе, необходимо просто остановиться на этапе (до третьего) и вносить некоторые свои коррективы по уменьшению процента жировой ткани, исходя из получаемых результатов (отражения в зеркале/антропометрии/измеренного % жира).

Собственно, все основные сушильные основы мы заложили, и в купе с первой частью заметки Вы теперь знаете, какие шаги следует предпринимать для проявления своих мышц. Теперь осталось разобрать практическую сторону вопроса, а именно, какие продукты следует хомячить на сушке и какого по-приемного рациона следует придерживаться, и это, судя по всему, тема для следующей части, ибо это уже перевалила за неприличное количество символов, а мы разобрали только цветочки. Посему впитываем материал этой заметки и ждем ягодки на следующей неделе, а пока…

Послесловие

Во второй части статьи под названием, сушка тела для девушек, мы разобрали техническо-математические моменты этой процедуры. Вся эта информация поможет Вам более осознанно подойти к проявлению мышц и получить нужные результаты. Итак, до встречи в питательно-практической части, которая будет еще полезнее и не будет такой сухой :).

До связи, мои уважаемые сушильщицы!

PS. Что для Вас сложнее всего на сушке, как переносите?

PPS. Внимание! 06.03 стала доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Что такое сушка тела и для кого она полезна

Содержание статьи:

1. Что такое сушка тела? Зачем и почему?
2. Кому нужна сушка тела?
3. Главные правила сушки
4. Сушка и похудение: разница

Подтянутое тело – это мечта многих мужчин и женщин. Худоба давно не в моде, а вот здоровое, спортивное тело – пример для подражания. Чтобы отражение в зеркале радовало глаз необходимо изрядно потрудиться, в частности нарастить мышечную массу и уменьшить объемы подкожного жира. Добиться максимум эффекта может помочь сушка, о которой каждый спортсмен знает не понаслышке. Вначале сушку практиковали только профессиональные спортсмены, теперь же ее используют даже начинающие любители спорта, которые просто ходят в зал, занимаются дома и мечтают о прекрасных формах.

Сушка тела – комплекс мероприятий, включающий специальную систему питания и физических упражнений, направленный на достижение подтянутого рельефного тела. Специфическая система питания помогает быстрее сжечь жировую прослойку и нарастить мышцы. Понятие «сушка» пришло к нам из направления бодибилдинга. Как правило, бодибилдеры начинают сушку за 2 месяца до начала соревнований, чтобы просушить тело, придать ему форму и рельеф.

Нужна Вам сушка или нет решать только Вам. Это процесс добровольный, однако, подходить к этому вопросу нужно осознанно и со всей ответственностью, так как сушка имеет ряд побочный эффектов и противопоказаний. Принцип сушки: увеличение физической активности и потребления белков, сокращение в рационе питания углеводов. Делать сушку можно только при наличии какой-либо мышечной массы.

Понятие «сушка тела» у профессиональных бодибилдеров и у тех, кто просто любит спорт — отличается. Спортсмены со стажем очень требовательны к себе, они практически полностью отказываются от углеводов, пользуются специальными пищевыми добавками и тренируются на износ. Бодибилдеры не только избавляются от подкожного жира, но и максимально выводят жидкость из организма.

  

Далеко не каждому рекомендовано делать «сушку тела». Каждый организм индивидуален. В целом можно отметить, что сушка подойдет:

— людям, что могут похвастаться большими объемами мышц и просто хотят вывести лишний жир. При соблюдении всех норм и основных правил сушки, Вы непременно добьетесь заветного рельефа;

— спортсменам. Профессиональный спортсмен не может круглый год находиться в одном и том же весе и в одной и той же физической форме. Они сначала набирают массу, затем переходят к сушке. Процесс набора массы дает возможность нарастить мышцы, в то время как сушка – избавиться от жира.

Не думайте, что сушка подойдет всем. Если Вы страдаете от лишнего веса, то сначала постарайтесь похудеть, а потом уже подумаете о сушке.

Перед тем как приступить к сушке, необходимо ознакомиться с основными правилами.

1. Основа рациона – белки. Также можно кушать овощи и фрукты.

2. Сократите количество потребляемых углеводов. Необходимые углеводы можно получать из фруктов, каш, твердых сортов пшеницы, макарон. Недопустимо употребление алкоголя, сладостей и фаст-фуда.

3. Сокращение количества потребляемых жиров. Жиры должны присутствовать в рационе, однако, только растительного происхождения.

4. Пить как можно больше чистой природной воды.

5. Полноценный отдых. Организм должен отдыхать, иначе он просто не будет успевать восстанавливаться. Уделяйте хотя бы несколько дней в неделю себе.

6. График тренировок. Отлично подойдут круговые тренировки, направленные на проработку всех групп мышц. Чередуйте кардио с силовыми.

7. Кушайте часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Таким образом, Вы ускорите обмен веществ, и не будете чувствовать тяжесть в желудке.

8. Выход из сушки должен быть умеренным и постепенным. Если в первый же день после сушки Вы наброситесь на сладости и другие простые углеводы, то только навредите своему организму и фигуре.

                             

Некоторые путают такие два понятия как «похудение» и «сушка». Не взирая на тот факт, что и первое, и второе направлено на уменьшение количества подкожного жира, эти два направления имеют существенную разницу.

Похудение имеет одну простую цель – сбросить лишнее для уменьшения объемов и веса. Сушка же ставит перед собой задачу не просто избавиться от жира, но и «прорисовать» мышцы. Правильное похудение включает в себя занятия спортом, здоровое питание, нормальный режим дня, в то время как сушка содержит целый ряд мероприятий:

— употребление спортивных добавок и витаминных комплексов;

— изменения пищевых привычек;

— увеличение физической активности;

— отсутствие вредных привычек и зависимостей.

Во всем нужно иметь рациональный подход и очень бережно относиться к своему организму.

 

Эффективная сушка тела для девушек

Понятие «сушка тела» пришло к нам из мира бодибилдинга. Это завершающий этап подготовки атлетов к соревнованиям, когда избавляются от лишнего жира и воды в теле, чтобы мышцы были хорошо видны.

По сути, сушка — это похудение в более жесткой форме, с максимальным сохранением мышечной массы.

Сегодня расскажем, в чем ее особенности, и как правильно сушиться девушкам, чтобы достичь результатов.

Правила питания на сушке

Главная задача сушки – сжечь жир и сохранить мышцы.

Этот процесс не для новичков, поскольку имеет смысл, когда у вас уже есть хороший процент мышечной массы.

У начинающих же по сути еще нечего «просушивать».

КОРОТКО ПО ТЕМЕ:

Питание – ключевой момент для достижения нужного результата.

Как бы тяжело вы ни тренировались, при несбалансированном рационе и избытке калорий вы будете топтаться на месте.

Если хотите достичь цели, придерживайтесь следующих правил:

1. Плавное сокращение калорийности

Если дневная калорийность составляет 2500 ккал, то резко убрав 500 или более ккал, вы рискуете попрощаться с большим процентом мышц.

В условиях очень низкой калорийности и резкого ее сокращения снижается выработка гормона тестостерона, важного для мышечного роста, и увеличивается – кортизола, гормона стресса, который может разрушать мускулы.

Сушка тела для девушек – задача не из легких, поэтому наберитесь терпения.

Уменьшайте количество еды постепенно, от недели к неделе, небольшими порциями.

Рекомендуемая норма по снижению веса – 450-500 г в неделю. Если эти показатели больше, вероятность потери мышечной массы увеличивается.

2. Повышайте потребление белка в рационе

Чтобы сохранить мышцы при дефиците калорий, увеличьте содержание белка.

Для поддержания жизненно важных процессов организму постоянно нужен белок, а если он не поступает в необходимых количествах, тело будет брать его из тканей. В данном случае из мышц.

По различным исследованиям рекомендуемая доза белка в день на сушке – 2-2,5 г на 1 кг веса.

К примеру, для девушки весом 50 кг это будет 100-125 г ежедневно.

3. Снижайте калорийность за счет углеводов

Белок – необходимый нутриент для сохранения мышечной массы, а жиры – для поддержания хорошего уровня здоровья.

Чтобы избавиться от лишнего подкожного жира, нужно плавно урезать общую калорийность именно за счет углеводов.

Уберите из рациона простые углеводы:

• Выпечку
• Сладкое
• Газированные напитки
• Соусы и прочее

Эти продукты не несут пищевой ценности и насыщают на короткий срок, а в условиях сушки организму очень нужны полезные питательные вещества.

Отдавайте приоритет цельнозерновым, которые состоят из сложных углеводов — различным крупам, макаронам из твердых сортов пшеницы и т.п.

Внимательно следите за общей калорийностью, соотношением белков, жиров и углеводов!

Выбирайте продукты с низким содержанием животного жира:

• Белое мясо птицы
• Кролик
• Творог
• Рыба и морепродукты
• Бобовые
• Молочные продукты с низким процентом жира

Добавьте в рацион растительные жиры и омега 3:

• Рыбный жир и жирная рыба
• Орехи
• Арахисовое, льняное и оливковое масла

Это поможет не набрать лишних калорий и поддерживать иммунитет.

Безопасные добавки

Ни для кого не секрет, что опытные спортсмены часто прибегают к препаратам, которые могут вызывать серьезные побочные эффекты.

Рекомендовать их категорически нельзя. Да и весь процесс сушки может успешно проходить без их участия.

Доказанными безопасными добавками являются, например, кофеин и креатин.

Первый ускоряет обмен веществ, стимулируя работу нервной системы.

Однако есть и другая сторона медали — кофеин может вызывать привыкание и адаптацию организма.

Лучше им не злоупотреблять и периодически делать перерывы в приеме (1-2 недели приема и 1-2 недели полного отказа).

Креатин косвенно способствует мышечному росту, а наличие большей мышечной массы помогает лучше сжигать жир.

Что касается одноименной категории в спортивном питании, которая так и называется «Жиросжигатели», их результативность сильно переоценена.

Доказано, что подобные добавки ускоряют сжигание лишнего жира лишь на 5-10%.

Таких результатов можно добиться, просто откорректировав рацион и добавив интенсивности тренировкам.

Тренировки для лучших результатов

На сушке одним из ключевых моментов является питание, но важность тренировок в этом процессе также никто не отменял.

Вопреки распространенному мнению, во время сушки тренировки не будут существенно отличаться от ваших обычных занятий.

Лучших упражнений при сушке тела для девушек просто нет.

Силовые занятия – необходимое условие для того, чтобы сохранить мышцы. А кардионагрузки помогут потратить дополнительные калории.

Кардио

Кардиотренировки можно добавлять в свой тренировочный график в случае, если времени для достижения конечного результата осталось не так много.

Так вы сможете еще больше увеличить расход калорий.

Лучшим вариантом кардио будут интервальные тренировки, где периоды работы в максимальном темпе сменяются менее интенсивным отдыхом.

Этот вариант нагрузок отлично подходит для поддержания мышечной массы и дополнительного расхода энергии.

Длятся интервальные тренировки обычно 15-30 минут, но позволяют сжигать так же много калорий, как и монотонное часовое кардио.

Если же времени до дня «Х» еще достаточно много, кардио можно пренебречь. Достаточно соблюдать дефицит калорий и продолжать заниматься силовыми.

Силовые

Существует мнение, что во время сушки нужно увеличить количество повторений и уменьшать рабочий вес в упражнениях. Якобы таким образом жир будет сжигаться быстрее. Но на самом деле это не так.

Никаких жиросжигающих тренировок не существует, также как и упражнений, убирающих жир в конкретной области!

Меняя тренировочную программу, добавляя повторений и уменьшая вес на штанге, вы лишаете мышцы необходимой нагрузки.

Все это может привести к уменьшению их объемов.

На сушке рекомендуется сохранять прежний диапазон повторений и рабочего веса в упражнениях настолько долго, насколько будет позволять дефицит калорий.

Не исключено, что вес отягощений со временем может уменьшиться от недостатка энергии, но не нужно снижать его намеренно, надеясь на лучшее сжигание жира.

Девушки могут тренироваться в привычном стиле, с обычным количеством повторений. Это никак не повлияет на снижение процента жира в теле. Дефицит калорий – ваш главный помощник.

Противопоказания сушки

Сушка чаще всего – инструмент подготовки к соревнованиям и должна длиться в среднем от 2 до 4 месяцев, не более.

Это неестественное состояние организма, когда из-за ряда ограничений он практически постоянно находится в стрессе.

Даже опытные атлеты нелегко переносят этот этап, что и говорить об обычной девушке, желающей убрать лишний жир после цикла набора мышц.

Для кого-то сушка проходит проще, для кого-то сложнее, но в любом случае, она может негативно влиять на здоровье человека.

Среди таких эффектов:

• Снижение иммунитета
• Повышенная раздражительность
• Депрессивное состояние

Возникают они из-за низкого содержания углеводов, что может привести к плохим последствиям.

Сушка противопоказана в следующих случаях:

1. Болезни почек, печени или ЖКТ (желудочно-кишечного тракта)
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы
3. Беременность и лактация
4. Диабет
5. Фаза обострения хронических заболеваний

Из-за низкого содержания глюкозы в крови появляется общая слабость, кружится голова.

Невозможность сконцентрироваться, ухудшение памяти и настроения – все это является серьезным поводом, чтобы задуматься, нужна ли вам сушка.

Вывод

Сушка тела – способ уменьшить содержание подкожного жира и сохранить мышцы. Питание и дефицит калорий будут главными факторами, определяющими успех.

Не стоит забывать о силовых тренировках. На время сушки рекомендуется оставаться в привычном режиме тренировок, сохраняя интенсивность и рабочий вес в упражнениях настолько долго, насколько это возможно.

Кардио подойдет тем, кто хочет избавиться от жира быстрее, в остальных случаях можно обойтись и без него.

Решившись на сушку тела, тщательно взвесьте все «за» и «против», ведь она имеет ряд ограничений и может оказывать негативное влияние на ваше здоровье.

4.5 4 голоса

Рейтинг статьи

Сушка тела для девушек и мужчин. Диета, упражнения для сушки

Сегодня к совершенствованию своего тела не стремится разве что совсем ленивый. Большая же часть населения земного шара уделяет этому делу силы, время и внимание с особым чаянием, направляя свои усилия на достижение запланированного результата, будь то рельефный пресс или, к примеру, стройные ноги.

Несмотря на свойственное нашему времени болезненное тяготение к худобе, необходимо осознавать, что не только в ней кроется великий секрет счастья обладания красивой фигурой. Простого устранения отложений жировых клеток, будет достаточно для уменьшения массы тела и сокращения сантиметров в районе бедер и талии, однако красоты как таковой придаст мало кому. Для того же, чтобы усилия не прошли даром, а тело становилось не худым, а красивым, существует целый ряд программ, направленных на правильное наращивание и формирование мускулатуры, придание ей рельефа, которое в народе принято называть сушкой тела.

Что представляет собой процесс сушки

Проявление рельефа – кропотливый и сложный процесс, требующий не только решительности, совмещенной с готовностью действовать, но еще и максимально объемного представления о предстоящих мероприятиях. Всю сушку условно можно представить в виде комплекса, основанного на трех программах:

• Особая система тренировок
• Соблюдение специально подобранной диеты
• Работа со спортпитом для повышения иммунитета, выносливости и компенсации затрат энергии

Временные рамки таких программ могут быть различными и зависеть как от задачи, так и базовых условий (кондиции тела, процента жира и т. д.). Для подготовки к соревнованиям, к примеру, сушка может длиться от полутора до двух месяцев и отличаться жесткостью и сложностью исполнения. Другой вариант сушки – это недельные диеты и усиленные нагрузки, необходимые для сохранения уже полученных результатов. Основу рациона, предусмотренного для проявления мышечного рельефа, составляют определенные манипуляции с потреблением углеводов и постепенное сокращение суточного количества калорий.

Активное потребление пищи, насыщенной углеводами, во время набора массы приводит к перенасыщению организма гликогеном, который до определенного момента откладывается в мышечных волокнах, набирающих в этот период объем, и достаточно уязвимых клетках печени. Переизбыток же данного вещества напрямую связан с преобразованием глюкозы в жировые отложения, которые организм, оставляя «на черный день», складирует в адипоцитах, добавляя ненавистных килограмм и сантиметров.

Задача сушки – заставить организм обратиться к этим самым неприкосновенным запасам для выработки недостающей глюкозы путем максимального сокращения приема углеводосодержащей пищи. Снижение потребления калорий в комплексе с активными физическими нагрузками требуют выработки энергии, за которой организм во время сушки обращается именно к жировым «запасам», устраняя подкожную липидную прослойку и делая тело рельефным и красивым.

Определение процента жира в организме

Именно с этого мероприятия традиционно начинается процесс активной сушки. На сегодняшний день существует целый ряд методов определения данного показателя, среди которых можно выделить для себя максимально приемлемый и удобный.

Онлайн калькуляторы, позволяющие автоматический подсчет с учетом личных параметров

Биоимпеданс – электроприбор, разработанный для определения точного химического состава тела при помощи электромагнитных импульсов, пропускаемых через тело.

Водное взвешивание в специализированной клинике (один из точнейших, но весьма трудоемких вариантов)

Калипер, линейка или штангенциркуль – наиболее простой и доступный вариант. путем  при помощи которых можно определить данный показатель.

Процедура измерения довольно проста и бесхитростна – все, что требуется для этого – собрать кожу и жир в складку примерно в 10 сантиметрах от пупка, придерживаясь той же высоты, а затем измерить толщину этой самой складки. Полученные данные нужно перевести в миллиметры и сопоставить с нормами, предусмотренными полом, возрастом и ростом. Для девушек до 20 лет в идеале показатель должен быть не менее 19,7%, но не должен превышать 24,8% (толщина складки от 10 до 17 мм), для парней того же возраста норма будет составлять от 10,5% до 16% (10-17 мм).

Женщины от 30 до 35 лет могут равняться на показатели от 21,5% до 26,7% (10-17 мм) в то время как при той же толщине складки процент жира у мужчин этого возраста будет составлять 13,7-19,2%.

Представительницы прекрасного пола в возрасте от 40 до 55 лет для сохранения формы должны стремиться к сохранению толщины жировой складки – при показателях от 10 до 17 мм процент жира может составлять от 22,8 до 29,2%. Для мужчин при аналогичных параметрах существует норма от 15,9 до 23,4%.

Математический подсчет. Данный способ требует измерения объема талии, роста и веса. Определить процент жира можно, подставив полученные показатели в формулу:

Для женщин : 100 – (0,11077 х (объём живота, см) – 0,17666 х (рост, м) +0, 14354 х(вес, кг) + 51,033).

Для мужчин : 0,31457 х (объём живота, см) – 0,10969 х (вес, кг) + 10,834.

Сухая масса тела, к которой следует стремиться, определяется при помощи следующей формулы:

СМТ = вес — (вес х (процент жира / /100)

Принципы организации рациона во время сушки

Основные изменения в рационе

• Минимум углеводов – максимум белка
• Никакой соли и масла при приготовлении
• Максимум воды в начале, минимум в конце
• Спортивное питание (жиросжигатели, аминокислоты ВСАА, протеины)

Помимо конкретных рекомендаций, предусмотренных для данного этапа приведения тела в форму, есть ряд базовых требований, которым для достижения результата следует неукоснительно следовать.

1. Исключительно дробное питание, предусматривающее 4-5 приемов, большая часть которых приходится на начало-середину дня

2. Не менее 2 – 2,5 литров жидкости в день (вода, в которую можно добавлять имбирь или лимон, зеленый чай).

3. Обязательные, максимально питательные завтраки и сведенные к минимуму ужины.

4. Исключительно постепенный отказ от углеводосодержащей пищи.

5. Термическая обработка продуктов допустима только при помощи варки, пропаривания или тушения.

6. Снижение суточного потребления калорий не должно превосходить 300 – 400 в день.

Диета для девичьей сушки

Естественно, начало любой диеты предусматривает абсолютный и бесповоротный отказ от любых сладостей и мучных и прочих высококалорийных продуктов. В большинстве случаев максимально комфортная для организма, но обладающая высокой эффективностью программа сжигания подкожной жировой прослойки разбивается на 4 периода, предусматривающих определенные различия в питании.

Вхождение в диету для сушки должно быть максимально комфортным и постепенным для организма – подобные манипуляции сами по себе приводят тело в состояние стресса, так что крайне важно не усугубить. Для этих целей процесс снижения количества потребляемых углеводов должен быть начат за 2-3 недели до непосредственного начала активной сушки.

Первый период активного воздействия на жировую прослойку представляет собой низкоуглеводную диету, продолжительность которой может достигать 4-6 недель. На данном этапе белковая пища должна составлять примерно 60% рациона, жиры – до 20%, а оставшаяся часть отводится воде и углеводам.

Второй этап предусматривает уже полный отказ от продуктов, потребление которых способствует накоплению гликогена. Белковая часть этого рациона должна составлять 80%, а оставшаяся часть заполняется жирами. Как такового ограничения по длительности для этой фазы не предусмотрено – она может продолжаться ровно до момента достижения желаемого результата.

На данном этапе возможны 2 варианта дальнейшего развития:

1. Продолжение и ужесточение программы

2. Возвращение к стандартному рациону

Выбор второго варианта предусматривает еще большее ужесточение диеты – на третьем этапе сушки необходим не только полный отказ от углеводов, но и сведение к минимуму потребления жиров и воды. Продолжительность данной фазы ни в коем случае не должна превышать неделю.

Последний, финальный этап сушки – это так называемая углеводная загрузка, во время которой начинается употребление углеводсодержащих продуктов с низким гликемическим индексом и постепенное возвращение нормального режима питания.

Для определения суточной нормы калорий следует предварительно рассчитать базовый уровень метаболизма (БУМ) при помощи следующей формулы:

БУМ = 655 + (9,6 * вес, кг.) + (1,8 * рост,см.) – (4,7 x возраст, годы)

Следующим действием должно быть умножение полученного результата на цифру, определяющую коэффициент активности (КА):

КА = 1,20 – сидячий, неактивный образ жизни

КА = 1,38 –  легкие тренировки от 1 до 3 раз в неделю

КА = 1,55 –  тренировки умеренного характера от 1 до 5 раз в неделю

КА = 1,73 – тренировки повышенной интенсивности от 5 до 7 раз в неделю

Вычитание из полученной суммы 500 кКл позволит определить суточную норму, на основании которой можно будет без труда вычислить минимальный и максимальный пределы потребления: min = дневной калораж – 250, а max = дневной калораж + 100.

Мужской вариант диеты для сушки

От предыдущего случая программа сжигания подкожного жира для представителей сильного пола отличается всего несколькими параметрами – меньшей продолжительностью первого этапа и большей  — последних двух. Второе различие составляет, конечно, калораж. Для мужчин его расчет будет несколько иным:

БУМ = 66 + (13,7 X вес, кг) + (5 X рост, см) — (6,8 X возраст, годы)

Коэффициент активности, минимальный и максимальный пределы потребления при этом будут аналогичными.

Продукты, разрешенные во время сушки

Молокопродукты: брынза из коровьего молока, сыры (плавленый, российский, голландский, швейцарский, пошехонский). На первом этапе разрешено употребление обезжиренного творога, натурального йогурта (1,5%) и обезжиренного кефира.

Крупы: овсяная, гречневая (ядрица), толокно.

Овощи: огурцы, салат, шпинат, ревень, томаты, редис, сладкий перец, пекинская и цветная капуста, щавель.

Фрукты и ягоды: лимоны, клюква, ежевика, облепиха, морошка, цитрусовые, алыча, смородина (красная и черная).

Сухофрукты: чернослив, курага, груша, но в строго ограниченных количествах, поскольку данные продукты весьма насыщены углеводами.

Рыба и морепродукты: горбуша, камбала, карась, карп, лещ, семга, минтай, минога, морской и речной окунь и любая другая нежирная рыба.

Мясо и птица: курица, говядина, кролик, нежирная баранина.

Программа упражнений

Актуальным будет уточнение о необходимости различения мужских нагрузок и женских для осуществления сушки. Ключевым отличием между женской и мужской системами тренировок является не столько способ работы, сколько ее объем – в первом случае потребуются нагрузки значительно большей активности.

Конечно, подбор программ для каждого конкретного случая осуществляется индивидуально, однако существуют базовые варианты упражнений, подходящих для всех:

• Жим гантелей (лежа на скамье (положительный наклон)
• Сведение, разведение гантелей (лежа на скамье (положительный наклон)
• Сведение, разведение рук в тренажере (Бабочка)
• Жим лежа (французский)
• Разгибание на трицепс (верхний блок)
• Скручивания (верхний блок)
• Подъем ног в висе
• Подтягивания
• Тяга (нижний, верхний блок)
• Гиперэкстензия
• Подъем штанги
• Приседания (со штангой)
• Выпрямление и сгибание ног в тренажере
• Прыжки через скакалку
• Аэробные упражнения

Для упражнений, требующих задействования утяжелителя, вес подбирается индивидуально.

Чаще всего каждое из упражнений выполняется по 3-4 подхода. Представительницам слабого пола достаточно 15 повторов для устранения подкожного жира в то время как мужчинам для достижения той же цели требуется 20-25 повторов.

Тренажеры для сушки

В данном случае любые физические нагрузки будут направлены не на наращивание мускулатуры, а на сжигание жировых отложений в адипоцитах.

Максимальный эффект в этом деле достигается благодаря использованию тренажеров, равномерно и одновременно задействующих все группы мышц.

Лучшим примером кардио тренажеров такого типа можно назвать давно привычные всем беговые дорожки. Современный рынок спортивных товаров предлагает огромный выбор данных приспособлений, среди которых порой достаточно сложно выбрать необходимый.

Качественная беговая дорожка – это не просто движущаяся лента и дисплей со счетчиком пройденных километров. Это приспособление, призванное сделать физические нагрузки а). эффективными и б). комфортными. Именно поэтому самыми удачными вариантами будут модели, позволяющие не только настройку программы тренировки, но и возможность регуляции скорости движения и угла наклона ленты. В качестве примера можно привести велодорожки, уже заслужившие уважение обитателей спортзалов —  NordicTrack PRO3000 или, к примеру, NordicTrack X7i.

Не менее полезными во время программы сушки оказываются велосипеды или их более устойчивые и «умные» аналоги – велотренажеры. В данном случае важнейшую роль играет именно комфорт использования, а потому при выборе следует обращать внимание не только на наличие программ, но и на возможность вертикальной и горизонтальной регулировки сидения. В идеале велотренажер должен быть оснащен еще и компенсаторами неровности пола, как, к примеру, модель Torneo Favourit B-707.

Практически идеальными помощниками как во время сушки, так и для поддержания формы можно назвать орбитреки вроде Torneo Stella C-507MTRN, NordicTrack E 14 или  Kettler 7643-000 Rivo M. Суть данной разновидности тренажеров заключается в одновременном, максимально равномерном задействовании всех групп мышц. Это не только обеспечивает качественную физическую нагрузку, но еще и способствует тренировке и развитию сердечно-сосудистой системы.

Спортивное питание для сушки

Сложно назвать секретом или откровением тот факт, что лучший подход – это подход комплексный, а потому во время сушки должно внимание следует уделить не только диете и  повышенной физической активности, но и внешней стимуляции организма.

Максимального эффекта в борьбе с жиром позволяет достичь использование L-карнитина, который позволяет максимальное сохранение ВСАА аминокислот при максимальном сжигании мышечного и подкожного жира. Тем не менее, наибольшая ценность данного варианта спортпита заключается в его общем благотворном воздействии на организм: тело становится значительно выносливее, силы восстанавливаются заметно быстрее, а работа сердечно-сосудистой системы улучшается.

Для максимальной безопасности, сочетающейся с максимальным эффектом, перед тренировкой можно принимать ВСАА. Данные аминокислоты не только обезопасят сушку и увеличат ее эффективность, но еще и спасут от крепатуры. Данное спортивное питание представлено на современном рынке в двух пользующихся одинаковой популярностью вариантах – капсулированном и порошковом (вкус вещества может быть при этом самым разнообразным).

Наконец, во время сушки нельзя обойтись без дополнительного источника белка, в роли которого выступают протеины. С данным видом спортивного питания даже самая жесткая диета переносится значительно проще и дело тут не только в дополнительном источнике питательных веществ: малиновый, клубничный, шоколадный, банановый, ванильный вкусы позволят смириться даже с самыми жесткими ограничениями в потреблении продуктов.

Противопоказания и рекомендации

Сушка – достаточно жесткая программа питания и тренировок, становящая для организма достаточно значительным стрессом, а потому очень важно не только придерживаться всех правил проведения программы, но и определить изначально, является ли данный вариант приемлемым конкретно для Вас.

Помимо беременности и кормления грудью, есть довольно внушительный перечень других противопоказаний, с которым нужно максимально детально ознакомиться до начала программы.

Абсолютно неприемлемой данная система тренировок и питания является для людей, страдающих сахарным диабетом и сердечно-сосудистой недостаточностью. Проведение сушки в данном случае не просто вредно, а весьма и весьма опасно.

Крайне пагубно скажется данное воздействие на организм людей, имеющих проблемы с желудком, кишечником, печенью и почками. Запрещено проведение сушки и людям, имеющим проблемы с выработкой пищеварительных ферментов, нарушениями работы поджелудочной железы.

Сушку можно назвать тем периодом тренировок, во время которого следует максимально прислушиваться к собственным ощущениям, поскольку именно они будут выступать в качестве единственного сигнала к тому или иному действию. Общее недомогание, слабость, тремор и головокружение могут свидетельствовать о критическом понижении уровня сахара в крови. Специально для таких ситуаций при себе следует всегда иметь небольшой пакетик сладкого сока при помощи которого легко можно улучшить свое состояние и устранить проблему.

Не менее знаковым можно считать и появление запаха ацетона изо рта, свидетельствующего о выработке в организме кетоновых тел. Употребление низкокалорийного батончика поможет решить данную проблему.

Процесс сушки тела – дело трудоемкое, кропотливое и требующее огромной силы воли и терпения. Тем не менее, все это с лихвой оправдывается получаемым в итоге результатом. Для того, чтобы совершить нечто грандиозное, не обязательно взбираться на Эверест или в одиночку пересекать океан – достаточно просто превзойти самого себя и добиться такой сложной и такой желанной поставленной цели.

🍴 все о похудении и диетах

Сушка тела! Нужна ли она?

Пожаловаться

29 января 2015 14:21 в Приводим себя в порядок

http://m.vk.com/missindependent_official http://m. vk.com/missindependent_official Если вы уже длительное время занимаетесь фитнесом, и ваша мышечная масса потихоньку нарастает, то для того чтобы тело выглядело спортивным и сексуальным, можно прибегнуть к такому способу, как сушка мышц. Что же это за сушка и как это работает, рассмотрим в данной статье. Итак, начнем с того, что сушка мышц – это своеобразный режим питания и тренировок, который позволяет избавиться от жировой прослойки и обрести безупречную форму своих мышц. Важно учесть, что программа сушки мышц довольно длительная и занимает около двух месяцев строго питания и регулярных занятий. Многие считают, что сушка тела…

0232862

сушка (по вашим просьбам)

Пожаловаться

21 апреля 2015 11:12 в Личный журнал

статья: Многие считают, что сушка тела для девушек – это вроде обычной диеты для похудения. На самом деле это не совсем так. Само понятие сушки пришло в обиход из лексикона бодибилдеров, и оно обозначает избавление от подкожно-жировой прослойки с целью акцентировать внимание на накаченных, рельефных мышцах. Таким образом, сушка для девушек представляет собой более серьезный и длительный процесс, нежели простая диета, целью которой стоит избавление от лишних килограммов. В этом случае питание организуется таким образом, чтобы исчезал только жир, и тело становилось «сухим», подтянутым и рельефным. Сушка тела для девушек: особенностиОчень важно помнить о том, что мышцы распадаются гораздо пр…

4562223

Правила сушки: рекомендации и рацион!!!

Пожаловаться

4 июня 2015 17:44 в Личный журнал

1.Первое, что надо сделать перед «сушкой» — профилактику гепатопротекторами. А вот пить «очищающие сборы» напротив, нельзя. Печень «поддерживать» начинают за 14-15 дней до начала входа в сушку. 2.Следует распланировать все так, чтобы на весь период сушки у вас не было серьезных стрессов: переезда, смены работы, сессии, свадьбы и пр. Женщинам-неспортсменкам не советуют сушиться дольше, чем 6 недель и убирать «процент жира» ниже, чем 18%. Это может быть вредно для гормонального фона. После шестинедельной сушки должен начаться выход, который занимает по времени столько же, сколько и сама сушка. 3.Сушиться, если вы не набрали мышечную массу бессмысленно. Вы похудеете, но лучше выглядеть о…

212787

7 мая 2012 22:55 в Личный журнал

Пожаловаться

Хозяйке на заметку «Сушки, фаршированные мясом „ Для приготовления сушек, фаршированных мясным фаршем нам понадобятся следующие ингредиенты: Сушки – 1 упаковка (400-500 граммов) Молоко или вода – 1 литр Фарш – 600-800 граммов Лук репчатый – 2-3 головки Сыр – 60-80 граммов чеснок — 2-3 зубчика Зелень (у меня укроп) 1. Замачиваем сушки в воде или молоке на 20-25 минут. Если жидкости мало, сушки периодически переворачиваем, чтобы они пропитались равномерно. 2. Делаем фарш. Репчатый лук мелко режем кубиками, смешиваем с фаршем, добавляем соль и перец. Зелень мелко нарезаем. Для вкуса можно добавить пару зубчиков измельченного чеснока. 3. Перемешиваем мясной фарш с луком,…00630

Сушка тела для девушек.

Пожаловаться

14 сентября 2014 22:57 в Личный журнал

СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК! Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса? Легко – просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет. Люди, которые испробовали на себе все прелести сушки, утверждают, что она достаточно полезна для организма. При этом необходимо сделать упор на аэробные тренировки: бег, ролики, велосипедные прогулки и так далее. Если Вы думаете, что «сушка» — это избавление от лишней жидкости в…

491521

Несколько мифов о похудении. Сушка.

Пожаловаться

18 октября 2014 12:53 в Личный журнал

Понравилась статья. Только вот насчет риса…..(по-моему, лучше гречку), хотя у профессионалов свои взгляды. Сушка» — статья от Игоря Гамза Итак, “сушка”- термин в фитнесе и бодибилдинге, когда спортсмен за некоторый промежуток времени не просто сбрасывает вес, а сжигает жир и сохраняет по максимуму мыщцы. Если вы видите моделей в журналах(пример ниже). То они находятся на пике сушке. Сразу же хочу заметить, что постоянно организму невозможно находиться в такой форме. Невыносимо терпеть такую диету круглый год. В основном сушка- это как конечный этап у профессионалов и такое состояние длится не больше 2 недель. Подсушились, выступили на соревнованиях, сделали пару фотосессий в течении …

10549

Для подруг (стиральная машина с сушкой)

Пожаловаться

10 мая 2014 00:37 в Личный журнал

Если кто помнит (я создавала пост на эту тему www.baby.ru/blogs/post/227699758-44370956/) я была в поиске сушильной машины или стиральной машины с функцией сушки. Так вот уже как два месяца назад, мы её купили, стиралку с сушкой LG F1496AD3. Вот такая : Давно хотела создать пост-отчет о своей помощнице))) но все не хватало времени, так вот, радости моей нет предела, режимов в ней много, стирает лучше чем моя предыдущая Самсунг, загрузка барабана на стирку 8 кг, на сушку 4 кг. Безшумная стирка, реально очень тихо стирает, слышно только когда воду набирает и все. В сушке есть несколько режимов, от легкой сушки до сушки когда белье вынимаешь оно совсем сухое, очень удобно сушить банные полоте…

1503326

сушка тела-советы от Саши

Пожаловаться

30 мая 2016 14:18 в Личный журнал

СУШКА ТЕЛА «Сушка для девушек» — популярная система питания, направленная на максимально быстрое избавление от жировых отложений и нормализацию веса. Особенностью такой диеты является то, что целью является не просто снижение веса, а уменьшение количества жировой ткани в организме с сохранением мышечной массы. Ранее «сушка» часто применялась мужчинами-бодибилдерами, старающимися не оставить на теле ни грамма жира, при этом накачать рельефные мышцы. В последнее время эта диетическая система питания — выбор многих девушек, стремящихся похудеть и создать идеальные формы фигуры. Смысл диеты и ее основные принципы Сушка тела представляет собой углеводное голодание, то есть снижение ка…

00356

Посоветуйте Стиральную машину с СУШКОЙ….!!!

Пожаловаться

25 ноября 2016 13:04 в Личный журнал

Нужна стиральная машина с сушкой.  У нас правда выбор маловат…но в любом случае…расскажите о своей стиралке с сушкой пожалуйста!!! Ведь у большей части дети….а это одна большая стирка… За год сменила несколько машин…сушка работает плохо!!! Но это были модели недорогие ЛДжи и Самсунг…Самсунг отлично стирает!!! расставаться было жалко((( но мне нужна сушка …сушка работает плохо…((( Теперь уже думаю об Электролюксе. ..широко…52 см …и дороже… Но нахваливают что СТИРКА+СУШКА+ПАР позволяет избежать проблем с заломами после сушки, что функция пара разглаживает…ну может быть пусть так мне вообще сушка нормальная нужна… вот это чудо техники Отзывы у кого есть ЭТО…ил…

04227

Сушка.

Пожаловаться

23 февраля 2017 23:48 в Личный журнал

СУШКА. МЕНЮ И ПРОДУКТЫ

ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.

- Насыщенные — это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И… в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад — самый «опасный»…=(

- Ненасыщенные — это хорошие жиры. Находятся:
в морской рыбе (только не берите консервы — там масло и соль для долгого хранения) — там много как белка, так и полезных Омега-3 жиров, которые, кстати, на удивление помогают быстрее избавятся от ваших жировых запасов. Орехи — там тоже жиры Омега-3. Фундук, грецкие, кедровы…

32311

Сушки, фаршированные мясной начинкой

Пожаловаться

11 мая 2014 21:31 в Личный журнал

Составсушки — 200 г, молоко или вода для замачивания сушек, сыр твердый (я брала «Гауда») — 100 г, майонез, растительное масло для начинки курица или свинина + говядина — 200 г, зелень петрушки, укропа, соль, перец, майонез — 1 столовая ложка, лук репчатый — 1 шт, чеснок — 1 зубчикПриготовление Сушки положить в миску и залить молоком или водой (сушки должны быть полностью покрыты жидкостью, но если жидкости недостаточно, их можно периодически перемешивать). Оставить набухать на ~10-15 минут (сушки должны немного набухнуть, но не размокнуть). Приготовить начинку. Мясо прокрутить на мясорубке или измельчить в блендере. Лук очистить и мелко нарезать. Чеснок очистить и мелко нарубить или пр…

01240

Что такое сушка тела?

Пожаловаться

30 июля 2016 11:17 в Приводим себя в порядок

Сейчас можно встретить такое понятие, как «сушка тела». Что оно означает? Сушка тела — выражение из лексикона бодибилдеров. Оно означает избавление от подкожной жировой прослойки с целью придать телу красивый мышечный рельеф. Это длительный и серьёзный процесс, конечная цель которого — не просто избавление от лишних килограммов, а придание телу сухого, подтянутого вида. Результат достигается благодаря не только сбалансированной физической нагрузке, но и ограничениям в питании. На первый взгляд кажется, что это обычная диета, но это не совсем так. Распад наших мышц происходит быстрее, чем у жировой ткани, им необходимы постоянные физические нагрузки: силовые и кардио. Являясь одним и…

12479

Сушка или образ жизни

Пожаловаться

6 ноября 2016 06:19 в Личный журнал

Последнее время катастрофически популярным стало слово «сушка». Складываетсявпечатление, что сушиться к лету — это как почистить зубы перед сном-святаяобязанность всех и каждого. Однако создается впечатление, что большинствосушащих свои телеса крайне расплывчато себе представляет как процесс, так и егопоследствия. Я читала много информации ( с которой я сейчас с вами и поделюсь ) прежде чем решила попробовать сушку. Этот эксперемент ( назовем это так ) буду я ставить на себе.Отчитываться здесь за каждый день: меню, физическая нагрузка, впечатления. Никого не агитирую присоединиться, но если кто-то пожелает — я не против .))  Просьба негативные коменты не оставлять.Просто пройдите мимо( этот пост для тех, кому интерестно будет понаблюдать за результатами ).Спасибо! П.С. Завтра добавлю фото и параметры . ИТАК… ИНФОРМАЦИЯ, КОТОРУЮ Я ВЫЧИТАЛА ИЗ МНОЖЕСТВА САЙТОВ. Что такое сушка? Спортивный термин «сушка» подразумевает тренировки и диету, направленные на улучшение рельефности мышц и понижение уровня…

211553745

Стиральная машинка и машинка для сушки белья

Пожаловаться

17 февраля 2014 15:43 в Клуб домохозяек

Девочки, у кого стиральная машина с функцией сушки, как вам? Девочки, у кого 2 машины (1 для стирки, 1 для сушки), где вы их ставите??? есть ли те, кто умудрился их поставить 1 на другую… например машина под каким-нибудь крепким железным столом, а сушка на столе (это мой муж предлагает, по мне так это небезопасно!)? Уже слышала много отзывов о том, что сушка не только не портит вещи, а наоборот делает их мягче и что те у кого сушка, сразу из нее раскладывают все по шкафам :)) кайф :))) Я очень хочу избавиться от сохнущего белья в доме… очень хочу в новую квартиру поставить сушку… но вот наличие 2-х огоромных машин меня смущает… хотя я умом понимаю, что конструкция с сохнущем бельем …

01001662

Бредовые похуделки: поговорим о сушке

Пожаловаться

30 июля 2016 19:27 в Личный журнал

Решила я между делом сказать пару слов о сушке. Сейчас встречается очень много марафонов, предлагающих сушку как способ быстро похудеть, да ещё и заработать на этом. Я хочу сказать пару слов о самом процессе сушки как способа похудения для обычного человека. В первую очередь, что такое «сушка»? Под «сушкой» у бодибилдеров обычно подразумевают достаточно жёсткий способ похудения за счёт урезания углеводов в рационе, иногда и жиров, большие физические нагрузки (ежедневные тренировки, иногда и несколько раз в день), слив воды перед соревнованиями, доведение организма до очень низкого % жира в организме (не естественного, с которым более нескольких дней находится организм не сможет). Это конечн…

518415

Моя история сушки тела..

Пожаловаться

24 июня 2017 13:12 в Личный журнал

Для начала вступление.. В спорте я давно… давно, но не постоянно… уже больше трех лет придерживаюсь правильного питания… вкусности позволяю, но редко очень… а последние полгода придерживалась относительно низкоуглеводного питания… поэтому, решила, что можно попробовать сушку… короткую — на три недели… хотя обычно длится сушка минимум 6недель… сушка была на кето-диете — т. е. практически полное исключение углеводов.. Девочки, это жестко… я на макароны смотрела как на деликатес… Теперь немного о себе… рост 162, вес 59… от талии и выше жир отсутствует… а вот попа и бедра — фуфу… в одежде вроде и стройная, а как разденусь — не люблю себя… мышц хватает, но они под жирком… и этот жирок — целлюли…

1411064

Мой опыт участия в проекте БЕШЕНАЯ СУШКА (с фото)

Пожаловаться

21 августа 2017 16:10 в Личный журнал

Привет, дорогие мои, лет 200 рука не поднималась чего-либо писать. НО я знаю, вы такие посты любите, а Маринка (то бишь Я) дама вечно худеющая. История моя началась еще в лохматом 1995м, было мне лет 9, когда моя тренер по гимнастике намекнула мне, что за лето я прибавила непозволительное количество кило, и надо бы похудеть… Худеть 9 летнему ребенку (!!!), да-да. Именно с тех пор в моей голове поселились Инь и Янь, один вечно хочет жрать, второй хочет быть стройным. Но вид спорта, которым я занималась, не давал расслабиться. Дожила я таким макаром до 31 годка, а мозги на место так и не стали. Не скажу, что я когда-либо была экстремально жирной, нет, мой вес всегда плавал в пределах 47-58 к…

17468657

купила невкусные сушки. что делать? Есть идея))

Пожаловаться

6 февраля 2019 18:38 в Блог

ватрушки из сушек Этой интересной идеей поделилась Белена в комментариях к рецепту «ленивые ватрушки». Я даже не ожидала, что эти ватрушки получатся настолько симпатичными и вкусными. Я боялась, что творожная начинка убежит из сушек и растечётся по противню. Но творог отлично схватился и запёкся привлекательной горкой. А сушки в духовке подсохли, стали глянцевыми, но очень мягкими и нежными внутри. Баранка — это сильно состарившийся бублик. СОСТАВ 10~15 штук сушек, ~200мл молока, 100г творога, 1~2 ст ложки сахара, 1 яйцо Сушки положить в тарелку и залить молоком. Оставить на 4~5 минут. Сушки должны размякнуть снаружи, но остаться твёрдыми в середине. Если сушки не покрыты моло…

000

24 июня 2013 22:41 в Личный журнал

Пожаловаться

Деловые сушки и Мокрые тела3 июня (пн) — 5м 21д «Комарье Злосчастное» Кушали гречневую кашку на грудном молочке, что было принято с куда большим восторгом, нежели кашка на воде. После, разумеется, запили все это дело титей и уснули. Андрюха спал так мило, что я не удержалась от нескольких фотокарточек. Сладкий сон Гулять пошли как только проснулся. Погода выдалась странная. Ветренная, но солнечная, при этом ни тепло, ни холодно. Малышу то без разницы особо, ибо в коляске все равно штиль, а вот мне было не очень комфортно. Маршрут стандартный — до Зеленки. Сидеть не останавливались, наматывали круг за кругом. Немного потусили на детской площадке, посмотрели на других пупсов, но Андр…036802

сушка тела_безуглеводная диета

Пожаловаться

23 июля 2013 11:11 в Личный журнал

ВСЕ О СУШКЕ Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела — диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться д…

07735

Сосиски в сушках(из инета)

Пожаловаться

5 марта 2014 13:48 в Личный журнал

Сосиски в сушках Ингредиенты: Молоко — 1/2 л Горчица (по вкусу) Соль (по вкусу) Сыр твердый (по вкусу) Сушки (маленькие, несладкие) — 1 упак. Сосиски (10 шт.) — 1 упак. Приготовление: 1. Самое главное — чтобы отверстия в сушках совпадали по размеру с толщиной сосисок. Прикиньте, сколько сушек Вам понадобится, и сложите их в глубокую емкость.Сушки замочить в подсоленном молоке, чтобы немного размякли. Время не пишу, все зависит от сушек. 2. Когда сушки достаточно размокнут, необходимо одеть их на сосиски, предварительно каждую сосиску слегка смазать горчицей.Края сосисок должны выглядывать, так как при тепловой обработке они немного уменьшатся в длину.Уложить этих гусениц в…

124522

Сушка тела (ПОСТ НЕ МОЙ ДЛЯ ПОДРУГИ)

Пожаловаться

26 марта 2014 21:31 в Личный журнал

Сушка тела Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела — диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться дие…

041991

сушка тела в домашних условиях

Пожаловаться

29 марта 2014 23:18 в Личный журнал

для себя, но может еще кому интересно СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела — диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на с…

031124

сушка тела

Пожаловаться

31 января 2015 20:01 в Личный журнал

СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.  Сушка тела — диета  Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.  Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить …

014550

Сушка ТЕЛА В ДОМАШНИХ

Пожаловаться

19 февраля 2016 14:49 в Личный журнал

СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Минус 15 кг! Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела — диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же н…

02303

«Сушки с мясом»

Пожаловаться

3 мая 2019 06:50 в Личный журнал

Потребуется : Сушки 400 гр Фарш 500 гр Сыр 300 гр Молоко 350 гр Приготовление: Сушки положить в миску и залить молоком или водой (сушки должны быть полностью покрыты жидкостью, но если жидкости недостаточно, их можно периодически перемешивать). Оставить набухать на 10-15 минут (сушки должны немного набухнуть, но не размокнуть). Разложить сушки на противень застеленой пергаментом. В центр сушки положить фарш( фарш заранее смешать со специями). На фарш посыпать натертый на мелкой тёрке сыр. Запекать в духовке при 180° минут 15.

41100

Нужно это не забыть!) Символы стирки, сушки, химчистки и глажения

Пожаловаться

2 августа 2012 12:08 в Личный журнал

СтиркаСтирка изделий с кипячением. Это могут быть изделия из хлопка и льна, белое или цветное, но стойкое к кипячению белье Стирка изделий в горячей воде при 60°С. Этот знак относится к изделиям, не стойким к кипячению, например, тонкое белье из хлопка или полиэстровых тканей Стирка изделий с нейтральными моющими средствами в теплой воде при максимальной температуре 40°С. Например, это темные, цветные или пестрые изделия из хлопка, полиэстровых и меланжевых тканей, тонкое белье из вискозы и синтетических волоконСтирка изделий с нейтральными моющими средствами в холодной воде, при максимальное температуре 30°С. Так можно стирать шерстяные изделия, пригодные для стирки в машине (щадящая…

001850

Фаршированые сушки (рец.+фото)

Пожаловаться

8 сентября 2012 22:47 в Кулинария

    Вчера делала фаршированые сушки — нам понравилось)))Фото после выпечки нету, потому что муж сразу же отобрал противень и они с друзьями очень быстро этот противень приговорили, я только и успела урвать 2 сушечки)) Итак, сушки вымачиваем в молоке минут 10-15 не больше, иначе будут разваливаться, выкладываем на противень,  смазанный маслом, и фаршируем. Фарш как обычно делаете на котлеты — я в свой добавила хлебушек намоченый в молоке и лук. Сверху посыпаем тертым сыром — его лучше натереть заранее и именно тертый посыпать на сушки, можно конечно натирать прям над сушками, но тогда он будет везде и не на сушках тоже — я так не люблю). Отправляем в духовку в градусов так 180 до золотистой…

00739

Тюрбан для сушки волос + выкройка

Пожаловаться

21 октября 2012 22:59 в Личный журнал

Очень часто для сушки волос (особенно длинных) мы используем фен. Между тем, горячая струя воздуха, сушит кожу головы, истончает волосы, делая их со временем больными и ломкими. Поэтому сушку и укладку феном надо ограничивать. Как же можно быстро высушить волосы, не прибегая к фену? Мы предлагаем простой и эффективный выход — тюрбан для сушки волос из микроволокна. Непосредственно после мытья отожмите волосы, наденьте тюрбан (при этом пуговка должна быть сзади) и подержите его на голове 10-15 минут (или несколько больше, в зависимости от объема волос). Затем снимите тюрбан, при этом Ваши волосы окажутся слегка влажными. Они уже готовы к укладке. Расчешите их и уложите, как обычно. Помимо…

0312034

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Сушка». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Безопасный интернет для ребенкаБуллинг в школе: как защитить ребенка?Инфекционист о прививкахГинеколог о КОКах и не толькоИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИКак быстро помочь себе и ребенку. ТестКак не провести осень на больничном?Первая аптечка для малышаГалерея пятен вашего малыша

Спецификации/Часто задаваемые вопросы — Сушилка для тела Tornado

1. Как это работает?

Верхняя часть сушилки (называемая «капсулой») содержит нагревательный элемент, вентилятор и двигатель для питания вентилятора. К нижней части капсулы, образующей ножку сушилки, прикреплена воздушная трубка. Воздушная трубка содержит отверстия или воздушные форсунки. Когда сушилка включена, вентилятор нагнетает нагретый воздух по трубе и выходит из воздушных форсунок. Тем не менее, сушилка для тела не сдувает воду с вашего тела насильно, как некоторые из новых сушилок для рук или как вы на автомойке; скорее, он производит мягкий теплый ветерок, который высушивает ваше тело, ускоряя испарение влаги.

Воздушные струи создаются самой литьевой формой и предварительно устанавливаются под разными и определенными углами, так что, например, воздух, выходящий из отверстий в нижней части трубки, направлен несколько вниз, чтобы обеспечить сушку ног даже если дно трубы приподнято на несколько дюймов над полом душа или дном ванны. Кроме того, специально разработанная воздушная трубка заставляет воздух циркулировать в вихревом движении по всей душевой кабине, а сила воздуха внизу почти такая же, как и на выходе вверху, что способствует равномерному высыханию всего тела от головы. к пальцам ног.

Конструкция воздушной трубки и образующийся в результате воздушный поток настолько уникальны, что на нее был получен патент!

2. Сколько времени потребуется, чтобы мое тело высохло после душа?

При использовании сушилки для тела Tornado требуется примерно столько же времени, чтобы достичь той же степени сухости, что и при использовании полотенца. Исследования показывают, что обычный человек тратит около 2 минут на вытирание полотенцем. Однако они не становятся полностью сухими через 2 минуты. Это связано с тем, что полотенце становится влажным, и дальнейшее использование влажного полотенца не приводит к дополнительному высыханию. Кроме того, есть некоторые «труднодоступные места», особенно для людей с ограниченными физическими возможностями, которые трудно высушить.

Пользователи сушилки для тела Tornado сообщают, что их тела становятся сухими примерно на 85% через 2–2,5 минуты. Они сообщают, что, как и при использовании полотенца, по истечении этого времени остается очень тонкий слой влаги, но он испаряется в течение нескольких секунд после выхода из влажной душевой кабины. Как и следовало ожидать, время, необходимое любому конкретному пользователю, будет варьироваться в зависимости от душевой кабины, размера тела, волос на теле и т. д. Например, очень крупному человеку или человеку с большим количеством волос на теле потребуется немного больше времени, чтобы высохнуть. , как и человек в инвалидной коляске. В последнем случае кресло также сушится сушилкой для тела. Интересно, что хотя время высыхания относительно короткое, многие пользователи (особенно женщины) сообщают, что они остаются в душе дольше только для того, чтобы насладиться роскошным спа-эффектом, создаваемым теплым кружащимся воздухом.

3. Это безопасно?

Да! Фен совершенно безопасен для использования в душе. Для обеспечения безопасности осушитель должен устанавливаться квалифицированным электриком в соответствии с предоставленными инструкциями, которые включают в себя прокладку электрического кабеля за пределами душевой зоны и подключение к выделенному источнику питания с использованием прерывателя цепи замыкания на землю (GFCI).

4. Является ли сушилка энергоэффективной и экологически чистой?

Определенно! Использование компонентов с низким энергопотреблением в сочетании с уникальной системой циркуляции воздуха сводит требования к мощности (мощности) к минимуму. Номинальная мощность 2,9Киловатты и сушилка для тела стоят всего около 0,02 доллара за использование. (Это 2 цента.) Наши тесты показывают, что сушилка для тела Tornado потребляет на 70–90 % меньше энергии по сравнению со стиркой и сушкой полотенец (каждое полотенце используется несколько раз с несколькими полотенцами на загрузку). Сушилка не только энергоэффективна, но и помогает защитить окружающую среду и экономит больше денег за счет отказа от воды и загрязняющих веществ, используемых для стирки полотенец.

5. Насколько теплый воздух выходит из форсунок?

Воздух, выходящий из форсунок, будет приятно теплым, но не слишком горячим. Поскольку сушилка обеспечивает циркуляцию воздуха внутри душевой кабины (нагревая его в процессе), фактическая температура на выходе из сушилки частично зависит от температуры входящего воздуха (т. е. температуры в помещении). Выходящий воздух будет на 5–7º F теплее, чем температура окружающей среды в помещении.

6. Какое обслуживание требуется?

Не требуется никакого обслуживания, кроме обеспечения отсутствия препятствий для воздухозаборника и воздушных форсунок. Двигатель, нагревательный элемент и вентилятор находятся в герметичном корпусе. Запрещается открывать капсулу и вмешиваться в компоненты — это приведет к аннулированию гарантии.

7. Сколько единиц продано? / Надежна ли сушилка для тела? / Есть ли гарантия?

Сушилка для тела — чрезвычайно надежный и проверенный продукт — было продано более 18 000 штук, и многие сотни этих запатентованных сушилок для тела ежедневно используются уже более 15 лет. Надежность настолько высока, что мы предоставляем не девяносто дней, а полную двухлетнюю гарантию; кроме того, расширенные гарантии доступны в качестве опции за дополнительную плату. Tornado Body Dryer, LLC полностью принадлежит и управляется ветеранами вооруженных сил США.

8. Можно ли установить устройство в любую душевую?

Большинство душевых закрыты со всех четырех сторон стенами и дверью или занавеской. Если используется занавеска для душа, она должна быть утяжелена внизу или сделана из материала, который не будет сдуваться ветром. Мы проверили эффективность сушки в душевых кабинах без двери или с открытым окном или с вентиляционным отверстием, включенным непосредственно над душевой кабиной, и обнаружили, что эти переменные имеют минимальное влияние на производительность. Сушилка для тела может быть установлена ​​в любом душе, включая душ из стеклопластика. Если у вас уникальная душевая установка и у вас есть вопросы, обратитесь в службу поддержки (см. № 13 ниже).

9. Можно ли использовать устройство с ванной вместо душа?

Обычно, но могут потребоваться модификации. В конечном счете, это зависит от конструкции ванны — читайте дальше:

Сушилка для тела обычно (но не всегда — см. Ванна Walk-In ниже) используется как вертикальная установка от потолка до пола (т. е. от головы до пят). Он предназначен для установки на стене, что позволяет сушилке плотно прилегать к стене сверху вниз и опираться на пол или небольшой выступ.

Ванны обычно не имеют такой стенки. Скорее, ванны обычно имеют выступы или ободки вокруг верхней части ванны, и эти выступы / ободки не позволяют установить ванну с головы до пят вплотную к стене. Тем не менее, возможны решения:

• Над ванной можно добавить простую надстройку шириной с уступ, чтобы можно было прикрепить капсулу сушилки для тела к надстройке, что позволит воздуховоду проходить прямо в ванну. (вода в бачке в воздушной трубке в порядке).
• В качестве альтернативы можно обрезать до 18 дюймов от нижней части воздушной трубки без ухудшения характеристик до неприемлемого уровня. Это позволит установить его на стене, окружающей ванну, при условии, что край/выступ находится на расстоянии не более 18 дюймов от дна ванны и если край/выступ достаточно широк, чтобы поддерживать дно воздушной трубки. (Примечание: колпачок, поставляемый с устройством и предназначенный для установки на нижнее отверстие воздушной трубки, должен быть изменен, чтобы соответствовать новому отверстию, образовавшемуся при обрезке воздушной трубки.)
• Предпочтительной альтернативой для пользователей ванн и ванн Walk-In является установка сушилки для тела вертикально сразу за пределами ванны. Можно также использовать сушильный шкаф/кожух отдельно от ванны.
• Для получения дополнительной информации о вышеуказанных или других особых или необычных ситуациях обратитесь в службу поддержки (см. № 13 ниже).

10. Каковы технические характеристики продукта?

Корпус изготовлен из высококачественного литого под давлением АБС-пластика. Фен компактный, легкий (90,2 фунта) и имеет размеры 6 футов 10 дюймов (81 дюйм плюс 1 дюйм сверху для оболочки проводки) сверху вниз. Вес в упаковке около 18 кг. Капсула имеет форму четверти луны и имеет размеры 13½ дюймов из стороны в сторону и 10 дюймов спереди назад. Окружность воздушной трубки в самой широкой части рядом с контейнером составляет 12 дюймов.

Как и в случае с электрическими сушилками для белья и печами, сушилке для тела требуется отдельная цепь на 220 В (12,8 А) для обеспечения достаточного потока воздуха и тепла (устройства на 110 В оказались неэффективными). Почти все дома в Северной Америке способны поддерживать как 110 В, так и 220 В.

11. Как установить?

Сушилка поставляется с монтажной пластиной, которая крепится к стене душа с помощью небольших винтов. В стручке есть отверстия, чтобы его можно было повесить на крючки, выступающие из монтажной пластины. Воздушная трубка вставляется в нижнюю часть капсулы и опирается на пол душа, чтобы выдержать вес устройства. Выполнение измерений, установка монтажной пластины, подвешивание модуля и вставка воздушной трубки могут быть завершены в течение 60 минут. Сушильная машина должна быть подключена к электросети, что должно выполняться квалифицированным электриком. Время, необходимое для этого, сильно различается в зависимости от существующей конфигурации проводки в доме или помещении.

12. Как его включить и выключить?

Устройство поставляется с сильфонным переключателем, активируемым давлением, который можно разместить на полу душа для активации ногой или закрепить на стене для активации рукой, головой, плечом, коленом и т. д. Переключатель имеет три положения (выключено, низкоскоростные и высокоскоростные).

13. Есть ли линия поддержки, чтобы ответить на другие мои вопросы?

Да, поддержка доступна в обычное рабочее время. Вы можете позвонить по телефону 317-896-1111 , отправьте факс на номер 317-867-3212 или отправьте электронное письмо на адрес [email protected] .

14. Чем сушилка для тела Tornado отличается от других?

Сушилка для тела Tornado — не единственная сушилка для тела после душа на рынке… просто лучшая!

• Ни одна из других моделей не может быть установлена ​​непосредственно в душе, поэтому вам нужно выйти из теплого душа, капнуть на пол в ванной, охладиться и высохнуть в отдельном месте.
• Одна из других моделей сушится, сдувая воду с тела. Сила воздуха настолько сурова, что чувствуешь себя машиной на автомойке.
• В другой модели воздух дует только сверху, сушит голову гораздо быстрее остальных.
• Еще одна модель настолько большая, что для ее размещения нужно построить замок.
• Некоторые другие бренды выглядят как Tornado, так как их внешние оболочки такие же. Разница внутри. Сушилка для тела Tornado специально собрана и подключена в соответствии с нормами и правильно работает в США. Все другие сушилки с такой же внешней оболочкой, как у Tornado, не одобрены и не разрешены к продаже в США.

Tornado Body Dryer — это не просто гигантский фен и не дешевый продукт низкого качества, произведенный в стране, где английский язык является вторым (или третьим) языком. Наоборот, это чудо высокотехнологичной инженерной мысли. Равномерное распределение давления воздуха сверху вниз потребовало обширных исследований и узкоспециализированных (и дорогих) компонентов. Это исследование привело к тому, что изобретатель получил множество наград и патент на конструкцию воздушного потока.

Привлекательный внешний вид сушилки для тела Tornado, высокотехнологичная конструкция и прочная конструкция промышленного/коммерческого назначения добавят ценности вашему дому или объекту и обеспечат вам многолетнее надежное обслуживание без технического обслуживания и удовольствие от спа-процедур.

Сушилка для тела Tornado компактна и равномерно высушивает вас с головы до пят нежным вихрем теплого воздуха, пока вы остаетесь в том же теплом месте, где принимали душ и не требуют технического обслуживания !

15. Сколько стоит устройство и как его приобрести?

Пожалуйста, отправьте электронное письмо со своими вопросами по адресу [email protected] или по телефону 949-485-8928 для получения информации о покупке. При желании мы можем также указать стоимость установки.

16. Что еще нужно знать о сушилке для тела Tornado?

Ниже перечислены некоторые дополнительные элементы, которые могут быть вам полезны:

• Стандартная сушилка поставляется в белом цвете. Блоки, окрашенные в другой цвет, доступны за дополнительную плату.
• Сушилка обычно устанавливается в углу душевой. Его можно установить в другом месте, кроме угла, но может потребоваться использование небольшого наклонного или клиновидного монтажного блока, чтобы направить воздушные струи в нужном направлении.
• Если рядом с душем есть вытяжной вентилятор, попробуйте несколько раз использовать сушилку с выключенным вентилятором, а затем с включенным. Вытяжной вентилятор снизит влажность в душевой кабине и может ускорить процесс сушки. Однако в то же время вытяжной вентилятор снижает температуру внутри душевой кабины и может замедлить процесс сушки. Экспериментируйте, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас.
• Если сушилка для тела должна быть установлена ​​рядом с бассейном, рекомендуется размещать ее внутри корпуса, такого как душевая кабина или «сушильный шкаф». Это позволяет воздуху должным образом «отражаться от стен» и циркулировать вокруг, так что даже часть вашего тела, не обращенная к форсункам, подвергается воздействию воздушного потока, что ускоряет процесс сушки. Сушильный шкаф может быть таким же простым, как занавеска для душа, повешенная для создания полноценного ограждения.
• Переезжаете? Просто отключите электричество от устройства, оставьте примерно три фута проводов, выходящих из блока, снимите блок с кронштейна, отвинтите настенный кронштейн и перенесите блок, настенный кронштейн, GFCI и сильфонный переключатель в новое место сушилки.

Электрические требования:

Устройство работает от 220 В до 240 В / 12,8 А. Номинальная мощность 2,9 кВт. Линия 220 В необходима для эффективного питания двигателя и нагревательного элемента для получения достаточного количества тепла и воздушного потока. Почти все дома в Северной Америке способны поддерживать как 110 В, так и 220 В. На распределительной коробке требуется GFCI на линии. Установка должна выполняться квалифицированным электриком.

Материал / Цвет

Внешний корпус изготовлен из высококачественного литого под давлением АБС-пластика. Осушитель стандартно поставляется в белом цвете, но другие цвета доступны за дополнительную плату.

Размеры:

Высота устройства: Размер всего устройства в собранном виде составляет 82 дюйма от нижней крышки воздушной трубки до верхней части модуля. Это включает в себя 1-дюймовую жесткую пластиковую заглушку, которая находится на верхней части модуля, где один метр (39 дюймов) проводки выходит из модуля. Этого достаточно для подключения электрика к линии 220 В здания.

Pod: капсула имеет форму четверти луны и имеет размеры 13½ дюймов по сторонам и 10 ¼ дюймов спереди назад.

Воздушная трубка: Верхний конец конической воздушной трубки, самое широкое/самое глубокое место, имеет ширину всего 4 дюйма.

Вес устройства: 9,2 фунта.

Доставка/Упаковка:

Обхват = 9 дюймов + 15 дюймов x 2 = 48 дюймов + длина = 38 дюймов = Итого: 86 дюймов // Вес в упаковке: 18 фунтов.

Сушилка для тела Tornado внесена в базу данных AbleData федерального правительства как « Assistive Technology ».
Государственные покупатели: Tornado Body Dryer, LLC зарегистрирована в SAM как Tornado Body Dryer, LLC , a (100%) Veteran-Owned Small Business, Номер DUNS 832971522 и код CAGE 6LF48.

Сколько длится завивка? И еще 12 часто задаваемых вопросов о типе, уходе и других вопросах

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

«Пермь» может быть сокращением от «постоянный», но срок службы прически варьируется больше, чем вы думаете. Перманентная завивка обычно держится от трех до шести месяцев, в зависимости от типа ваших волос и того, насколько хорошо вы за ними ухаживаете.

Встреча — это тоже долгий процесс, часто длящийся от одного до пяти часов.

Главное, что вам нужно помнить, это то, что ваши волосы должны оставаться сухими и относительно нетронутыми в течение первых 48 часов после химической завивки. Как говорит Эль Вудс в «Блондинке в законе»: «Это первое кардинальное правило ухода за перманентной завивкой».

Некоторые вещи могут испортить или продлить вашу завивку.

Хотя вы можете выбрать химическую завивку своими руками, профессиональный парикмахер имеет гораздо больше опыта в укладке локонов и больше знает об используемых химических веществах.

Ваша преданность перманентному уходу также играет роль. По возможности избегайте горячей укладки и средств, содержащих спирт или силикон, чтобы сохранить перманентную завивку.

И последнее, но не менее важное: подумайте о своем распорядке дня, особенно если вы тренируетесь в спортзале или заядлый пловец. Хлорированная вода может иметь катастрофические последствия для химической завивки, а пот и влажность могут привести к завивке волос.

Существуют два основных типа химической завивки: цифровая и керамическая. Оба используют комбинацию химических веществ — для разрыва и восстановления связей волос — и стержней, чтобы определить, как будет выглядеть общая завивка.

Стержни разного размера используются для создания различных форм локонов на волосах разной длины. Расположение стержня влияет на структуру и расположение завитка.

Цифровая или горячая завивка использует метод нагрева. Метод включает в себя формование волос с помощью нагретых стержней и погружение их в кислый раствор, который разрушает дисульфидные связи в ваших волосах.

Керамическая, или холодная, завивка не использует тепло и менее повреждающий щелочной раствор.

Холодная завивка создаст тугие локоны в винтажном стиле, а горячая завивка будет выглядеть более естественно. Оба подхода заканчиваются нанесением нейтрализатора для фиксации локонов.

Perm type	How it’s done	Who gets it	Results	Maintenance level
Body wave	Hot approach; волосы накручиваются на более крупные бигуди, которые часто укладываются неравномерно для достижения естественного результата	Люди, которые хотят иметь естественные, очерченные локоны; идеально подходит для тех, чьи волосы имеют тенденцию выглядеть слабыми	Мягкие, рыхлые и естественно выглядящие волны	Не требует особого ухода; в редких случаях используйте укладку с низкой и средней температурой
Мультитекстурированная	Горячий подход; для накручивания волос используются две стержни разного размера.	Люди, которым нужны естественные упругие локоны; Лучше всего подходит обладательницам длинных волос	Естественные локоны разной степени жесткости	Не требует особого ухода, хотя вам следует потратиться на увлажняющие средства
Частичная завивка	Горячий подход, при котором завиваются только кончики волос	Подходит для обладательниц средних и длинных волос, которым нужна послушная прическа	Естественная макушка и средняя часть, а также объемные кончики	Очень низкий техническое обслуживание
Корень	Холодный подход: от двух до четырех дюймов волос, ближайших к коже головы, подвергается химической завивке, остальные остаются естественными	Люди, которым нужен дополнительный объем у корней	Придает объем у корней, но оставляет остальную часть волос полностью естественной	Держится всего несколько недель, поэтому требует минимального ухода там, где требуется завивка	Людям, у которых от природы нет однородных локонов или которые хотят завивать в определенном месте (например, у корней или на концах)	Химической завивке подвергается только определенная часть волос; Кудри могут быть как тугими, так и распущенными, в зависимости от личных предпочтений	Низкие эксплуатационные расходы при использовании горячего подхода; Помогут средства для глубокого кондиционирования
В стопке	Горячий подход: бигуди разного размера добавляются к средней и нижней части волос	Людям, которые стригут волосы одной длины, а не слоями; лучше всего подходит для средних и длинных волос	Волосы остаются плоскими сверху, а кудри создают иллюзию слоев	Не требует особого ухода; Используйте лосьоны-кондиционеры по рекомендации парикмахера
Прямые волосы	Волосы покрываются раствором для выпрямления, чтобы разрушить цистиновые связи, затем покрываются пластиком и оставляются под нагревателем перед повторным мытьем, сушкой и выпрямлением. хотите прямые волосы	Абсолютно прямые волосы, которые продержатся около трех месяцев	Немного больше ухода, чем другие средства для химической завивки; Должен воздерживаться от обработки или прикосновения к волосам в течение 72 часов после этого, чтобы избежать перекручивания; Требуются кондиционирующие процедуры
Твист/спираль	Холодный метод: длинные и тонкие плойки, закрепленные вертикально в волосах	Лучше всего работает на волосах длиной не менее восьми дюймов	Локоны в стиле ретро разного размера и длины	требуется уход с использованием средств для укладки

Другие термины, которые необходимо знать

• Стержень. Инструмент для завивки каждой отдельной пряди волос. Стержни бывают разных размеров: более толстые конструкции обеспечивают более свободные волны, а более тонкие — более плотные локоны.
• Раствор. Часто содержит химический тиогликолят аммония. Он может быть кислым или щелочным и смягчает структуру волос, разрушая белковые связи.
• Нейтрализатор. Этот раствор наносится ближе к концу процесса химической завивки. Восстанавливает волосы и возвращает их уровень pH к норме, завершая процедуру завивки.

Большинство перманентов стоят недешево. Ожидайте платить от 30 до 150 долларов, в зависимости от типа химической завивки, которую вы хотите. Некоторые стилисты могут брать больше. Вы также должны учитывать минимальные 20-процентные чаевые для своего стилиста в общей стоимости.

Подготовка к химической завивке требует времени и для подготовки парикмахера. Посетите выбранный вами салон с фотографиями вашего идеального стиля. Затем ваш парикмахер может убедиться, что ваш тип волос будет работать с желаемой химической завивкой, и оставит вас довольными вашим новым кудрявым видом.

Ваш стилист предоставит вам более подробную информацию, но общие рекомендации предполагают:

• В течение месяца, предшествующего визиту, воздержитесь от окрашивания или мелирования волос.
• За два дня до этого нанесите средство для глубокого кондиционирования, например, несмываемый кондиш Miss Jessie’s Condish.
• Не прикасайтесь к волосам за 24 часа.

Если ваши волосы станут слишком сухими и вьющимися, ваша завивка может нанести необратимый ущерб, который можно исправить только с течением времени.

Вот несколько способов сохранить эти кудри в течение нескольких месяцев.

• Регулярно стригитесь. Кудри становятся менее выраженными по мере роста волос. Не забывайте заказывать стрижку каждые три-четыре месяца, чтобы поддерживать перманентную завивку в идеальном состоянии.
• Меньше мойте волосы, больше ухаживайте за ними. Слишком частое мытье волос может лишить их натуральных масел. В исследовании, опубликованном в Международном журнале трихологии, говорится, что эти масла необходимы для поддержания здоровья волос. Чтобы избавиться от нежелательной сухости, сократите еженедельное количество мытья головы и увеличьте время кондиционирования.
• Инвестируйте в лечение белками. Химические вещества для химической завивки разрушают белковые связи ваших волос. Они переклеиваются перед тем, как вы покинете салон, но по-прежнему будут приветствовать питательные продукты. Утверждается, что средство Olaplex Hair Perfector восстанавливает разорванные дисульфидные связи и предназначено для всех типов волос. Кроме того, вы можете сделать свои собственные протеиновые маски для волос. Попробуйте сочетание яйца и йогурта или авокадо и кокосового молока.
• Войди в глубокую кондицию. Применение вашего обычного кондиционера не поможет. Такой продукт, как маска для волос Superfruit Complex 10-In-1 Renewal System Hair Masque от Shea Moisture, содержит сырое масло ши для дополнительного питания, а также суперувлажняющие масло марулы и биотин. Наносите один или два раза в неделю для максимального эффекта.
• Смените кисть. Использование любой старой щетки для химической завивки испортит ее в мгновение ока. Аккуратно расчешите влажные волосы деревянной расческой с широкими зубьями. Когда он высохнет, используйте мягкую щетку, чтобы удалить любые жесткие сучки.
• Ознакомьтесь с новинками. Обратите внимание на шампуни без сульфатов и продукты, направленные на максимальное использование локонов. Усилитель Curls Rock Amplifier от TIGI Catwalk предназначен для удержания ваших волн на месте и защиты от влажных температур.
• Измените свои привычки сна. Завивка часто может выглядеть неопрятно с самого утра. Либо оберните волосы шелковым шарфом, либо положите голову на шелковую наволочку, чтобы волосы не спутывались и не пушились.
• Избегайте химической обработки. Подождите не менее месяца после химической завивки, прежде чем наносить на волосы какие-либо химические вещества.

Химическая завивка вредит вашим волосам?

Химическая завивка не так вредна для здоровья волос, как обесцвечивание. Но этот процесс может ослабить и высушить пряди, согласно исследованию PeerJ. Если у вас уже есть поврежденные волосы, вы можете быть более склонны к ломкости или даже ломкости.

Имеет ли значение тип или текстура ваших волос?

Химическая завивка подходит для большинства типов и текстур волос. Тем, у кого более густые и слегка волнистые волосы, этот процесс может показаться проще. Тонкие и прямые волосы часто требуют помощи специалиста.

Имеет ли значение длина ваших волос?

Чем больше у вас волос, тем сложнее может быть завивка. Равномерное нанесение как химикатов, так и стержней необходимо для создания однородного вида, поэтому лучше не идти по пути «сделай сам», если у вас длинные волосы. Со слоями также может быть сложно иметь дело, особенно если они находятся на более короткой стороне.

Можно ли сделать завивку, если у вас крашеные волосы?

Можно, но имейте в виду, что химическая завивка может осветлить цвет волос. Перманентная завивка полностью окрашенных волос часто лучше, чем перманентная завивка мелированных волос, которые могут довольно быстро стать вьющимися.

Можно ли красить волосы после химической завивки?

Вы должны подождать около месяца, прежде чем делать что-либо резкое с вашими волосами. Можно покрасить волосы с химической завивкой, но, как и во всем остальном, спросите своего парикмахера, прежде чем что-либо делать.

Можно ли использовать термоинструменты после химической завивки?

Если вы решили использовать какую-либо горячую укладку, сначала защитите перманентную завивку. Используйте спрей для укладки волос Kenra Platinum Blow-Dry Spray и купите диффузор для фена. Это гарантирует, что воздух не будет концентрироваться в одном месте, и ваши локоны останутся там, где они должны быть.

Когда у вас должна быть следующая встреча?

Парикмахер даст вам примерный показатель того, сколько времени потребуется, чтобы ваша завивка отросла. Кто-то может ходить полгода, кто-то только три. К сожалению, вам, возможно, придется иметь дело с прямыми корнями в течение нескольких недель, но это того стоит, чтобы сохранить ваши волосы в здоровом состоянии.

При правильном уходе ваши новые локоны будут держаться месяцами. А если у вас есть животрепещущий вопрос, на который вы просто не можете найти ответ, всегда задавайте его профессионалу.

Стоит ли покупать сверхзвуковой фен Dyson? Нет!

17 акции

Стоит ли фен за 400 долларов и выше? У меня фен Dyson Supersonic с 2018 года, и хотя он мне нравится, я не могу сказать, что он подходит всем. Заинтересованы в моем честном обзоре? Продолжайте читать…

Автор: Лиза Феннесси

В ЭТОМ СООБЩЕНИИ:

• Обзор моего фена Dyson Supersonic
• Какие насадки для фена Dyson я использую
• Сколько времени нужно, чтобы высушить волосы с помощью фена Dyson
• Чем фен Dyson отличается от других фенов?
• Лучший фен для седых волос
• Стоит ли фен Dyson Supersonic 400 долларов?
• Где купить Dyson Supersonic со скидкой
• Плюсы и минусы фена Dyson
• Часто задаваемые вопросы о фене Dyson Supersonic

В какой-то момент в недавнем прошлом иметь действительно отличный фен для волос стало необходимостью, а не желанием. Может быть, это потому, что использование фена может привести к сухим, грубым волосам с потерей цвета волос (1). Может быть, это потому, что седые волосы могут стать медными (или желтоватыми) от воздействия тепла (2). Может быть, это потому, что мне надоело, что все мои фены ломаются.

Или, может быть, это потому, что у моей подруги Джессики есть такой, и теперь я тоже хочу такой.

Какой бы ни была причина, все, что я знаю, это то, что я был готов испытать лучший фен Dyson Supersonic Hair Dryer.

---

Мой обзор фена Dyson Supersonic

Вообще говоря, я мою голову два раза в неделю. Иногда я даю своим волосам высохнуть на воздухе, но в большинстве случаев я их выдуваю. Мои волосы длинные, густые и волнистые, поэтому я могу либо высушить их прямо, либо распушить, чтобы создать забавную волну.

СВЯЗАННЫЕ: Натуральный шампунь не «работает»? Попробуйте эти 8 советов.

Выходя из душа, я обычно вытираю волосы полотенцем, чтобы они впитали излишки воды, а затем наношу средство для укладки № 1 — полирующий бальзам EVOLVh SuperFinish. Это помогает разгладить, увлажнить и защитить волосы, и я никогда не сушу волосы без него. Если я собираюсь распушить волосы, я наношу бальзам SuperFinish Polishing Balm, а затем немного текстурирующего крема Inner Peace Whipped Creme, чтобы защитить и подчеркнуть мои волны.

СВЯЗАННЫЙ: Проверьте мои любимые продукты для волос.

Какие насадки для фена Dyson я использую 

Когда я купил свой Dyson Supersonic в 2018 году, в нем было три насадки. Теперь он поставляется с этими пятью комплектами: 

• Насадка для прически (новая) – скрывает непослушные волосы под более длинными волосами для придания гладкости.
• Расческа с широкими зубьями (новинка) – для придания объема, формы и длины текстурированным волосам.
• Насадка Gentle Air (новая) — обеспечивает более мягкий и прохладный поток воздуха, который лучше всего подходит для тонких волос и чувствительной кожи головы.
• Диффузор – имитирует естественную сушку и помогает создать локоны и волны.
• Концентратор для укладки – направляет воздух в одном определенном направлении. Лучше всего для прямого выброса.

Девять раз из десяти я использую концентратор для укладки и все. Тем не менее, у меня волнистые волосы, поэтому я ценю диффузор 9.0076, который помогает выделить мои волны и не дает им спутываться.

Сколько времени нужно, чтобы высушить волосы с помощью фена Dyson Supersonic

Я действительно хотел указать точное число, поэтому я рассчитал время своей последней сушки. Для этого эксперимента я вымыла волосы, вытерла их полотенцем ровно шесть минут, нанесла лосьон и оделась, а затем выдула волосы. Феном Dyson я высушила волосы за семь минут.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшее термозащитное средство для волос.

Чем отличается фен Dyson от других фенов?

В прошлом у меня была какая-то версия фена Kiss Pro Tourmaline Ceramic Blow Dryer, а до этого это был какой-то случайный Conair.

Что меня действительно выделяет в фене Dyson по сравнению с другими, так это то, что он сушит мои волосы примерно за в два раза быстрее, чем за , и у меня никогда не возникает запаха горелых волос.

Еще мне очень нравятся магнитные насадки. В прошлом я уронил свой фен и треснул резьбовую часть диффузора, и мне сразу же стало плохо без крепления диффузора. Или иногда ввинчивающаяся часть крепления изнашивается и больше не прикрепляется. Я особенно помню, как приклеил клейкой лентой одно из моих приспособлений к моему старому фену. Это не сработало. Но с магнитными креплениями Dyson такого не произойдет. Это привязанность на всю жизнь.

У меня есть , у меня отвалилась насадка во время сушки феном, но нет ничего сложного в том, чтобы просто надеть ее обратно.

Лучший фен для седых волос

На мой взгляд, Dyson Supersonic — лучший фен для седых волос. Единственное, что может соперничать с ним, это Dyson Airwrap, который я тоже очень хочу купить.

Есть два КЛЮЧЕВЫХ преимущества для женщин с седыми волосами: 

1. Сокращается время высыхания, благодаря чему мои седые волосы выглядят блестящими, а не медными.
2. Кроме того, он снижает экстремальный тепловой урон, что для меня тоже важно.

Dyson поясняет: «Dyson Supersonic разработан для защиты волос от экстремального теплового повреждения, с быстрой сушкой и контролируемой укладкой, которые помогают повысить гладкость на 75 %, увеличить блеск на 132 % и уменьшить пушистость и пушистость на 61 %. %». И я здесь для всего ЭТОГО.

---

Фен Dyson стоит 400 долларов?

ПРЕЖДЕ ВСЕГО, если кто-то говорит вам, что вам НЕОБХОДИМО купить фен за 400 долларов, он лжет вам и себе. Никакой фен за 400 долларов не «стоит денег»… особенно если у вас нет денег.

Фен Dyson сушит волосы быстрее? Да.

Легко ли транспортировать и упаковывать фен Dyson? Да.

Помогает ли фен Dyson уменьшить повреждение волос? Да.

Фен Dyson классный, крутой и все такое? Ага.

Фен Dyson стоит 400 долларов? НЕТ!

Это все равно, что спросить: Bentley «стоит 200 тысяч»? Если у вас есть деньги и ценность вождения Bentley, то да, я думаю. Если у вас нет денег, Toyota Tercel все равно доставит вас из пункта А в пункт Б, оставив немного на поздний завтрак и мимозу.

Если вы спрашиваете, стоит ли лично для меня фен Dyson? Теперь это другой вопрос. И да, я одержим, и я никогда не буду использовать ничего другого. Я сплю в 10 футах от него каждую ночь, я беру его с собой, куда бы я ни поехал, я злюсь, когда другие люди используют его. Я и Dyson Supersonic похожи на 2вместе + 4ever = 6cess !

Однако, добавлю, если у вас тонкие волосы или волосы, которые легко сохнут или вообще не имеют волос, то, вероятно, вам оно того не стоит.

---

Где купить Dyson со скидкой

• В прошлом ULTA делала скидки на Dyson Supersonic и Dyson Airwrap на 20%. Зарегистрируйтесь в их списке рассылки.
• Найдите отремонтированный на ebay, который можно найти в среднем за 300 долларов.
• План юбилейной распродажи Nordstrom, где *иногда* товары Dyson продаются со скидкой. (Я звонил, чтобы перепроверить!)
• Используйте расширение Honey, где доступные коды или сбережения будут автоматически заполнены в вашей корзине.
• Если вы уже являетесь владельцем Dyson, вы можете сэкономить 20% во время акций Dyson Savings.
• Вы не можете сэкономить на Dyson Supersonic в Bed Bath and Beyond с купоном на скидку 20%. Это исключено.

---

Плюсы и минусы фена Dyson

Что мне нравится:

• Очень быстро сушит волосы
• Магнитные насадки
• В комплекте 4 насадки для сушки 90 50 90 200
  0
• Легкий и удобный в использовании
• Четыре режима нагрева (включая режим охлаждения)
• Три режима мощности
• Тонкий и удобный в упаковке
• Удобный в хранении
• Работает 4 года и не сломался
• Внутренний термодатчик для регулирования температуры (максимальная температура 212°F)
• Работает тихо (сравнительно)
• Я могу добиться более гладкой сушки феном
• На части вентилятора не скапливается пыль или мусор
• Нет неприятного запаха горелых волос
• Нет торчащих лезвий
• Волосы не застревают в сушилке

Что мне не нравится:

• Цена
• металлические насадки иногда падают Вилка может иногда блокировать вторую розетку в зависимости от вашей установки
• Шнур может быть немного громоздким
• Нет выемок для пальцев на ручке
• Не обеспечивает снижение воздействия ЭМП 
• Мой муж тоже им пользуется 🙄

---

Фен Dyson Supersonic для чтения TOG reader Часто задаваемые вопросы

Есть ли гарантия?

Dyson предлагает 1 год гарантии на все инструменты и принадлежности.

Для какого типа волос лучше всего подходит фен Dyson?

Дайсон говорит, что они протестировали разные типы волос в своей лаборатории и разработали ряд насадок, предназначенных для укладки разных типов волос.

Сколько времени нужно, чтобы высушить волосы феном Dyson?

Я засекал время, и мне потребовалось 7 минут, чтобы высушить волосы феном Dyson Supersonic.

Есть ли подделка Dyson Supersonic?

Я не видел подделки, НО есть обходной путь: дайте волосам высохнуть НА ВОЗДУХЕ большую часть пути, а затем встряхните их феном в течение последних нескольких минут. Это придаст вам гладкий внешний вид без дополнительного воздействия тепла.

Насколько сильно нагревается фен Dyson?

Фен Dyson имеет четыре температурных режима. Самая горячая настройка достигает 212 ° F, а самая холодная настройка — 82 ° F.

Можно ли использовать фен Dyson в других странах?

Дайсон говорит: «Ваш фен специально разработан для быстрой сушки и укладки в соответствии с требованиями страны, в которой он был приобретен. Поскольку напряжение в разных странах разное, пожалуйста, следуйте инструкциям по использованию в гарантийном разделе вашего руководства пользователя».

В чем разница между феном Dyson и феном Dyson Professional?

Dyson Supersonic имеет кабель длиной 9 футов, в то время как профессиональный фен имеет более длинный кабель — 11 футов. Профессиональный фен также имеет более прочный фильтр и стоит примерно на 50 долларов больше.

Как часто нужно чистить фильтр?

Я владею этой сушилкой 4 года и ни разу не чистил фильтр. Упс. Dyson рекомендует чистить его раз в месяц, протирая внешнюю клетку и внутренний фильтр мягкой сухой тканью.

Могу ли я купить новые насадки, если у меня есть старая версия фена Dyson Supersonic?

Да! Вы можете купить отдельные насадки по цене 39,99 долларов США каждая.

Подходит ли фен Dyson для окрашенных волос?

Окрашенные волосы могут потерять свой цвет при нагревании (2). Дайсонс говорит: «Насадка Gentle Air может помочь предотвратить это, поддерживая более низкую температуру».

Как хранить фен Dyson Supersonic?

Вы можете выбрать симпатичный презентационный футляр или подставку или, как я, оставить его в ящике ванной комнаты.

Поставляется ли фен Dyson с диффузором?

Да!

Насколько Dyson Supersonic лучше других фенов?

Если бы мне пришлось поставить ему цифру, я бы сказал, что он на 35% лучше, чем другие фены. Каждый раз, когда я сушу феном, я экономлю несколько минут, но на самом деле ценность для меня заключается в том, что с течением времени снижается повреждение от сильного нагрева.

Сколько весит фен Dyson?

Около 1,2 фунта. На рынке есть и другие фены, вес которых близок к этому, но Дайсон говорит, что этот фен «разработан для баланса», и я это чувствую. Он не тяжелый спереди и не давит на мое запястье, потому что весь вес уравновешен сверху — как форма леденца, а не формы пистолета.

Насколько громкий Dyson Supersonic?

Он ни в коем случае не тихий, но я думаю, что он *немного* тише большинства. В одних источниках указывается громкость 75 децибел, в других — 79 децибел.…если вы хотите получить техническую информацию. 😜

Чем фен Dyson отличается от Dyson Air Wrap?

Они Фен Dyson работает как обычный фен, в то время как Dyson Air Wrap является сушилкой И инструментом для укладки с несколькими насадками для укладки, такими как бочки для завивки или завивки и щетки для придания гладкости и объема.

Сверхзвуковой фен Dyson

Предотвратите экстремальное тепловое повреждение с помощью этого сверхбыстросохнущего фена Dyson. Этот мощный фен класса люкс обеспечивает потрясающую укладку и экономит мое время.

Посмотреть товар

Вы пробовали фен Dyson Supersonic? Или у вас есть другой фаворит?

Команда TOG Примечание: Эта статья содержит партнерские ссылки. TOG использует партнерские ссылки в качестве источника дохода для финансирования операций бизнеса и меньшей зависимости от фирменного контента. TOG поддерживает все рекомендации по продуктам. Остались вопросы об этих ссылках или нашем процессе? Не стесняйтесь по электронной почте нам.

ССЫЛКИ

1. Ли, Юнхи, доктор медицины; Ким, Юн-Док, доктор медицины; Хён, Хе-Джин, доктор медицины; Пи, Лонг-Цюань, доктор философии; Джин, Синхай, доктор медицины; Ли, Вун-Су, доктор медицины; Повреждение волосяного стержня от тепла и времени сушки феном; Анналы дерматологии; ноябрь 2011 г.; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3229938/

2. Тошихиро, FUJII; ТАКАШИМА, Юка; ТАКАЯМА, Шунсуке; ИТО, Юмико; КАВАСОЭ, Томоюки; Влияние термической обработки на кератиновую пленку человеческих волос;日本香粧品学会誌, апрель 2013 г.; https://soar-ir.repo.nii.ac.jp/record/18559/files/JapaneseCosmeticScience_37_3_165.pdf

Обзор фена Dyson Supersonic

• Цена
• Ингредиенты
• Эффективность

Резюме

Фен Dyson Supersonic у меня с 2018 года, и хотя он мне нравится, я не могу сказать, что он подходит всем. Он предотвращает тепловые повреждения, но ценник высок и не лучший выбор для всех.

Комбинезон

4.8

Плюсы

• Очень быстро сушит волосы
• Магнитные крепления
• Поставляется с диффузором
• Включает две насадки для сушки
• Легкий и удобный
• Четыре варианта нагрева (включая режим охлаждения)
• Три варианта мощности
• Он тонкий и легко упаковывается
• Удобно хранить
• Работает 4 года и не сломался
• Внутренний датчик температуры для регулирования температуры (?)
• Тихо (сравнительно)
• Я могу сделать более гладкую сушку феном
• Отсутствие скоплений пыли или мусора на части вентилятора
• Нет неприятного запаха горелых волос
• Без открытых лезвий
• Волосы не застревают в сушилке

Минусы

• Цена
• Иногда отваливаются металлические насадки
• Вилка может иногда блокировать вторую розетку в зависимости от вашей настройки
• Шнур может быть немного громоздким
• На рукоятке нет выемок для пальцев
• Не обеспечивает снижение воздействия ЭМП
• Мой муж тоже им пользуется 🙄

Заражение острицами

Последнее рассмотрение: октябрь 2011 г.

Что такое острицы?

Острицы — это белые паразитические черви, которые могут жить в толстой кишке человека. Их длина составляет около полутора сантиметров. Пока зараженный человек спит, самки остриц выходят из кишечного тракта и откладывают яйца на кожу вокруг заднего прохода. Яйца откладываются в липкое желеобразное вещество, которое наряду с извиванием самки острицы вызывает сильный зуд.

Кто заражается острицами?

Острицы — наиболее распространенная глистная инфекция в Соединенных Штатах. Дети школьного возраста, за которыми следуют дошкольники, имеют самые высокие показатели инфицирования. Случаи заражения острицами чаще всего наблюдаются в школах, детских садах и других учреждениях.

Каковы симптомы заражения острицами?

Заражение острицами может вызвать:

• Зуд вокруг анального отверстия, проблемы со сном и раздражительность.
• Если это тяжелая инфекция, симптомы могут включать:
  • нервозность
  • беспокойство
  • потеря аппетита
  • потеря веса
  • девочек могут испытывать зуд и раздражение влагалища (вагинит), если острицы находятся вблизи влагалища.

Как заражаются острицы?

Распространение остриц происходит при расчесывании инфицированным человеком, чаще всего ребенком, анального отверстия и попадании яиц под ногти. Затем острицы могут распространяться следующими путями:

• Инфицированным ребенком, который не моет руки после посещения туалета. Если затем ребенок прикоснется к товарищам по играм или игрушкам, он/она может передать яйца.
• Яйца остриц также могут переноситься на пальцы с одежды или постельного белья, а затем распространяться по дому.
• Яйца можно вдыхать из воздуха или попадать на пищу и проглатывать.
• Острицы могут выживать до двух недель на одежде, постельном белье или других предметах, если они хранятся при комнатной температуре.

Яйца могут вылупиться, будучи прикрепленными к коже вокруг ануса. Затем они перемещаются через прямую кишку в нижний отдел кишечника, где вырастают до размеров взрослого человека в течение двух-шести недель. Инфекции остриц могут распространяться до тех пор, пока присутствуют глисты или яйца.

Как ставится диагноз заражения острицами?

Обнаружение самки или яиц гельминта подтверждает диагноз остриц. Чтобы найти червя женского пола:

• Ночью взрослых червей иногда можно увидеть непосредственно вокруг анальной области или в пижаме. Червь (от четверти до половины дюйма в длину) хорошо виден невооруженным глазом. Обнаружение червя подтверждает диагноз.
• Если взрослых червей не видно, утром проведите тест с лентой. Приложите кусок прозрачной ленты к складкам кожи вокруг ануса, чтобы собрать яйца или червей. Запечатайте в полиэтиленовый пакет.
• Отнесите кассету медицинскому работнику. Попавшие на ленту яйца и черви можно идентифицировать под микроскопом.

Остриц редко обнаруживают в образцах стула. Поскольку купание или дефекация могут удалить яйца, тест с лентой следует провести, как только человек проснется утром .

Как лечить остриц?

Для лечения остриц используются лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Проконсультируйтесь с врачом перед лечением подозрения на остричную инфекцию. Выполните следующие шаги лечения:

Шаг 1: Лечение инфицированного человека/любых инфицированных членов семьи

1. Инфицированный человек должен принимать лекарство перорально. Его дают в два приема. Вторую дозу следует вводить через две недели после первой.
2. Купайтесь первым делом с утра, чтобы уменьшить загрязнение яйцами.
3. Тщательно мойте руки и под ногтями после посещения туалета, перед едой и после смены подгузников.
4. Не поощряйте кусание ногтей и расчесывание обнаженных анальных областей во избежание повторного заражения.
5. Держите ногти очень коротко подстриженными.
6. Заражение часто происходит у более чем одного члена семьи. Лечите всех инфицированных членов семьи одновременно.

Шаг 2: Уход за домочадцами

1. Ежедневно меняйте и стирайте нижнее белье и пижаму в горячей воде.
2. Стирайте простыни, одеяла, полотенца и одежду в горячей воде, чтобы уничтожить яйца. Машинная сушка при высокой температуре.
3. Яйца чувствительны к солнечному свету, поэтому днем ​​открывайте жалюзи в спальнях.
4. 4. Поскольку яйца остриц легкие и легко разлетаются, необходимо тщательно удалять пыль со всех поверхностей в доме. Тщательная уборка пылесосом или использование промасленной ткани (которую впоследствии можно прокипятить или уничтожить) поможет предотвратить рассыпание яиц.

Как можно предотвратить заражение острицами и повторное заражение?

• Часто мойте руки и под ногтями.
• Поощряйте детей не царапать голые анальные области.
• • Яйца остриц продолжают присутствовать (выделяться) в фекалиях инфицированного человека в течение недели после лечения, поэтому следует принять меры предосторожности для предотвращения повторного заражения путем тщательного мытья рук, особенно под ногтями.
• Купайтесь ежедневно.
• Часто меняйте и стирайте одежду и постельное белье.

Что делать, если заражение острицами повторится?

Если заражение повторится, обратитесь к врачу. В некоторых случаях может потребоваться повторное лечение больного и близких родственников.

Для получения дополнительной информации обратитесь в местный отдел здравоохранения или посетите веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) по адресу http://www.cdc.gov/parasites/pinworm/.

18 лучших фенов 2022 года

Мы обновили эту статью в августе 2022 года, чтобы убедиться, что все продукты, протестированные и проверенные в лаборатории красоты Good Housekeeping Institute, имеются в наличии, доступны и имеют правильную цену.

---

Ключ к созданию великолепных профессиональных образов дома? Фен высшего качества. Но не все фены созданы одинаковыми, и существует, казалось бы, бесконечное количество факторов, которые необходимо учитывать, от типа ваших волос (тонкие, густые, вьющиеся, вьющиеся, поврежденные и т.  д.) до технологии и характеристик каждого фена. К счастью для вас, у нас есть полная информация о лучших фенах, которые вы можете купить, у наших экспертов по тестированию продуктов Good Housekeeping Institute Beauty Lab и профессиональных парикмахеров.

Аналитики GH Beauty Lab тщательно тестируют фены в нашей лаборатории на образцах волос и реальных людях, чтобы оценить, насколько хорошо они работают и не повреждают ли они волосы. В нашем последнем тесте фенов наши эксперты-тестеры оценили 41 продукт дома и в нашей лаборатории на предмет простоты использования, производительности, времени высыхания и других параметров. Затем данные были подсчитаны, чтобы составить этот список из лучших фенов , которые вы можете купить в 2022 году.

• 1

  Лучший общий фен

  Нано-титановый фен BaBylissPro

  90 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  90 долларов на АМАЗОН

• 2

  Фен по оптимальной цене

  Фен Pro с усовершенствованной термальной технологией Thermaluxe Ремингтон

  57 долларов в Walmart

  Подробнее

  57 долларов в Walmart

• 3

  Лучший фен для вьющихся волос

  Профессиональный фен Turbo Ionic DC Blue для волос Горячие инструменты

  58 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  58 долларов на АМАЗОН

• 4

  Лучший компактный фен для челки

  Сверхлегкая профессиональная сушилка Гарри Джош Про Инструменты

  $ 349 В DERMSTORE

  Подробнее

  $ 349 В DERMSTORE

• 5

  Лучший профессиональный фен

  Сверхзвуковой фен Дайсон

  429 долларов в SEPHORA

  Подробнее

  429 долларов в SEPHORA

• 6

  Лучшая щетка для фена

  Щетка для сушки волос амика

  100 долларов в SEPHORA

  Подробнее

  100 долларов в SEPHORA

• 7

  ЛУЧШИЙ ФЕН ДЛЯ ПОВРЕЖДЕННЫХ ИЛИ ТОНКИХ ВОЛОС

  Бесщеточный профессиональный фен GrapheneMX Биоионный

  245 долларов в SEPHORA

  Подробнее

  245 долларов в SEPHORA

• 8

  Лучший фен для вьющихся волос

  Нейротурмалиновый фен Пол Митчелл

  170 долларов на PAULMITCHELL. COM

  Подробнее

  170 долларов на PAULMITCHELL.COM

• 9

  Лучший фен для густых волос

  Ультрагладкий профессиональный фен Крикет

  80 долларов в ВАЛМАРТ

  Подробнее

  80 долларов в ВАЛМАРТ

• 10

  Лучший дорожный фен

  Фен Baby Buttercup Драйбар

  139 долларов в SEPHORA

  Подробнее

  139 долларов в SEPHORA

Загрузи больше Показывай меньше

Независимо от того, ищете ли вы фен, который можно использовать каждый день дома, дорожный фен или простую в использовании расческу для волос, здесь есть все, что вам нужно знать о покупке лучших волос. сушилка для ваших нужд, основанная на тестировании и мнении экспертов.

1

Лучший фен

BaBylissPro

Нано-титановый фен

Babyliss Pro

Мощность	2000
Вложения	Концентратор
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,4 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

2

Фен по оптимальной цене

Remington

Фен Pro с усовершенствованной термальной технологией Thermaluxe

57 долларов в Walmart

Мощность	1 875
Вложения	Концентратор и диффузор
Количество установок скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,6 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

3

Лучший фен для вьющихся волос

Горячие инструменты

Профессиональный фен Turbo Ionic DC Blue для волос

Hot Tools

Скидка 35%

58 долларов на АМАЗОН

Мощность	1 875
Вложения	Концентратор
Количество настроек скорости	3
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,6 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

4

Лучший компактный фен для челки

Инструменты Harry Josh Pro

Сверхлегкая профессиональная сушилка

Гарри Джош Про Инструменты

$ 349 В DERMSTORE

Мощность	2000
Вложения	Два концентратора
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1 фунт
Кнопка Cool Shot	Да

5

Лучший профессиональный фен

Dyson

Сверхзвуковой фен

Дайсон

Мощность	1 600
Приложение	2 концентратора, диффузор, раздвижная насадка, насадка для мягкого воздуха
Количество настроек скорости	3
Количество режимов нагрева	4
Вес	1,9 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

6

Лучшая щетка для фена

амика

Щетка для сушки волос

Амика

100 долларов в SEPHORA

Мощность	950
Вложения	Концентратор
Число настроек скорости	0
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,3 фунта
Кнопка Cool Shot	№

7

ЛУЧШИЙ ФЕН ДЛЯ ПОВРЕЖДЕННЫХ ИЛИ ТОНКИХ ВОЛОС

Bio Ionic

Бесщеточный профессиональный фен GrapheneMX

Bio Ionic

Мощность	1 875
Вложения	Три концентратора
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,6 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

8

Лучший фен для вьющихся волос

Paul Mitchell

Нейротурмалиновый фен

170 долларов на PAULMITCHELL. COM

Мощность	1 875
Вложения	Концентратор, диффузор
Количество настроек скорости	4
Количество режимов нагрева	4
Вес	2,1 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

9

Лучший фен для густых волос

Cricket

Ультрагладкий профессиональный фен

80 долларов в ВАЛМАРТ

Мощность	1 875
Вложения	Концентратор
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,5 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

10

Фен Best Travel

Drybar

Фен Baby Buttercup

Drybar

Мощность	1 200
Вложения	Концентратор
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	2
Вес	1,3 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

11

Фен Best Ionic

InStyler

Ионный фен Turbo Max

InStyler

Мощность	1 500
Вложения	Концентратор
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	Настраиваемый
Вес	1,45 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

12

Самый легкий фен

Olivia Garden

Керамический + ионный профессиональный фен

Оливия Гарден

Мощность	1 875
Вложения	Два концентратора
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,4 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

13

Лучший фен для коротких волос

Sam Villa

Профессиональный ионный фен

215 долларов на АМАЗОН

Мощность	1 750
Вложения	Два концентратора
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,19 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

14

Самый тихий фен

Bio Ionic

Сушилка Голдпро

Биоионный

Мощность	1 875
Вложения	2 концентратора
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	2
Вес	1,2 фунта.
Кнопка Cool Shot	Да

15

Самый простой в использовании фен

FHI Heat

Нано Вес Про 1900 Турбо

FHI

Мощность	1 875
Вложения	Концентратор, диффузор, гребенка
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1 фунт
Кнопка Cool Shot	Да

16

Фен для волос «Лучшая аптека»

Conair

Инфинити Про Фен

Conair

Мощность	1 875
Вложения	Концентратор и диффузор
Количество установок скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	2,38 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

17

Самый популярный фен на Amazon

Remington

Фен для защиты от повреждений

Мощность	1 875
Вложения	Концентратор и диффузор
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1 фунт
Кнопка Cool Shot	Да

18

Лучший высокотехнологичный фен

Ревлон

Фен и стайлер 360 Surround

Ревлон

51 доллар на амазонке

Мощность	1 875
Вложения	Нет
Количество настроек скорости	2
Количество режимов нагрева	3
Вес	1,97 фунта
Кнопка Cool Shot	Да

Как мы тестируем фены

Лаборатория красоты Good Housekeeping Institute тестирует инструменты для волос, в том числе фены, в том числе щетки для сушки волос и дорожные фены, уже более десяти лет. В нашей лаборатории ученые оценивают фены по разным ценам, измеряя скорость сушки на стандартных образцах человеческих волос, силу воздушного потока, вес, температуру воздуха и поверхности, а также длину шнура.

Кроме того, они оценивают простоту использования, в том числе удобство удержания, легкость надевания и снятия насадок, расположение и простоту элементов управления и кнопок, а также любое потенциальное раздражение или повреждение кожи головы, кожи или волос. Наконец, уровень шума каждого фена определяется с помощью стороннего сертификатора Quiet Mark. В последнем тесте GH Beauty Lab, , мы оценили 41 фен в течение восьми недель (в общей сложности 320 часов практического тестирования), записав 2244 точки данных для определения моделей-победителей.

На что обратить внимание при покупке лучшего фена

По словам ученых GH Beauty Lab, при покупке высококачественного фена необходимо учитывать несколько факторов:

✔️ A регулируемые параметры нагрева и скорости , которые позволяют настроить уровень нагрева и мощность, которую излучает фен, в соответствии с вашим типом волос и предпочтениями.

✔️ Насадки , которые действительно меняют текстуру волос, поскольку влияют на воздушный поток фена. Вот два, которые вы чаще всего найдете в комплекте с феном или продают отдельно:

• Диффузоры отлично подходят для кудрявых волос, потому что они направляют воздух к кончикам волос, рассеивая поток воздуха из фена, предотвращая пушистость, что может помочь определить кудри и даже добавить объем.
• Концентраторы сужают воздушный поток фена, направляя воздух прямо на волосы для создания гладкой и гладкой укладки. Они бывают разных размеров для разных целей: широкие удлиненные насадки-концентраторы предназначены для больших поверхностей и «полезны для густых и длинных волос, поскольку помогают им быстрее высохнуть», — говорит Виземанн. Короткие, узкие насадки-концентраторы дают вьющимся и вьющимся волосам возможность гладкой укладки, поскольку их мощные потоки отлично подходят для устранения пушистости.

✔️ Кнопка холодного выстрела. Каждый из самых популярных фенов в последнем тесте GH Beauty Lab имеет кнопку холодного выстрела, которая может помочь закрыть кутикулу волоса и зафиксировать прическу, предотвращая спутывание после завершения сушки.

✔️ Мощность . Мощность фена определяет его мощность: Лаборатория красоты рекомендует диапазон от 1500 до 2000 Вт для достижения наилучших результатов на любом типе волос (1875 Вт — наиболее распространенная мощность фена).

✔️ Атрибуты дизайна . При тестировании GH Beauty Lab мы учитываем вес каждого фена, длину шнура и уровень шума, которые могут повлиять на удобство использования.

✔️ Сертификат безопасности. Ищите маркировку ETL, SUD и TUV на упаковке фена. «Это необходимо для того, чтобы убедиться, что они проверены на безопасность и признаны соответствующими требованиям безопасности», — объясняет Виземанн.

✔️ Ионная технология. «Технология ионизации имеет очевидные преимущества, — объясняет Виземанн. «Легко увидеть преимущества, когда вы включаете и отключаете ионизированную технологию. Статическое электричество накапливается, когда вы нагнетаете воздух без ионизатора, и с ним волосы становятся более ровными и кажутся более блестящими». Купите фен с ионизатором, если у вас вьющиеся волосы, склонные к завивке и спутыванию.

✔️ Но будьте осторожны с заявлениями о специализированных технологиях. Многие фены рекламируют специальные технологии, такие как дальнее инфракрасное излучение или керамика/керамика-турмалин, на упаковке продукта, но это не обязательно для эффективного и качественного инструмента, как показало тестирование GH Beauty Lab. Несмотря на то, что по этим технологиям проводятся общие исследования, имеется мало данных об их преимуществах в контексте конструкции фена.

Какой фен лучше всего подходит для моего типа волос?

Когда дело доходит до выбора лучшего фена для вашей конкретной текстуры или длины, важнее найти инструмент с настройками, которые вы можете настроить под себя. Следуйте этим общим рекомендациям о том, что искать для определенных типов волос:

• Кудрявые волосы (от 3a до 4c типов завитка) : Ищите ионный фен с множеством насадок. «Диффузор необходим для всех вьющихся и волнистых типов волос, которые хотят сохранить свою естественную текстуру, и узкую насадку-насадку, если они хотят сгладить ее», — говорит Виземанн.
• Тонкие волосы: В общем, ищите фен с низкой температурой нагрева, так как более высокая температура может повредить хрупкие пряди. «Высокая температура не нужна для быстрой сушки тонких и плоских волос, если только они не укладываются особым образом, когда для придания им формы требуется более высокая температура», — советует Виземанн.
• Густые или длинные волосы: Ищите фен с более высоким напряжением для максимальной мощности. «Обычно фен с более высоким напряжением обеспечивает более устойчивый поток и температуру при более высоких настройках, — говорит Виземанн, — идеально подходит для укладки более густых, плотных и длинных волос, которым требуется более сильный нагрев и поток воздуха». Вам не нужен специальный фен для синтетических и настоящих волос: стандартные фены, как правило, хороши для всех типов волос, говорит Мишель Кливленд, знаменитый парикмахер и владелец салона Hair Addict в Томс-Ривер, Нью-Джерси.0050

Каким феном пользуются профессионалы?

Если вы хотите имитировать салонную укладку дома, полезно знать, какой тип фена используют профессиональные парикмахеры и на что они обращают внимание при покупке. «Для профессиональных фенов вам нужна максимальная мощность м с наилучшим типом воздушного потока для защиты волос в сочетании с максимально легким весом », — объясняет Кливленд. Наш лучший выбор среди профессионального фена, отвечающего всем этим требованиям, — это фен Dyson Supersonic, но, по совету Кливленда, любой из вышеперечисленных фенов подходит для профессионального использования — ищите фен с характеристиками и насадками, которые лучше всего подходят для ваших волос. Тип и потребности.

Как лучше сушить волосы феном?

Вот советы по созданию пышной и пышной укладки своими руками от знаменитого парикмахера Гарри Джоша, создателя Harry Josh Pro Инструменты:

✔️ Нанесите свой продукт. Нанесите ваши любимые несмываемые средства для укладки на влажные волосы от корней до кончиков пальцами, затем расчешите, чтобы равномерно распределить.

✔️ Раздел и начало. Разделите волосы на четыре равные части и высушите по одной. Используя насадку-насадку фена, чтобы сконцентрировать воздушный поток, проветривайте корни, приподнимая пряди пальцами, чтобы придать им объем.

✔️ Возьмите расческу. Оберните прядь волос толщиной 1 дюйм вокруг щетки, проводя насадкой по стержню волоса, пока расчесываете, туго натягивая. Продолжайте, пока все волосы в секции полностью не высохнут; повторите с оставшимися секциями, пока не закончите.

Почему стоит доверять Good Housekeeping?

GH Beauty Director April Franzino имеет более чем 15-летний опыт исследования, написания и редактирования материалов по уходу за волосами, используя опыт ученых лаборатории красоты Good Housekeeping Institute и ведущих специалистов отрасли, включая парикмахеров, колористов и трихологов. Она является экспертом во всех категориях продуктов для волос, включая такие инструменты, как фены, средства для ухода за волосами и укладки, краски для волос, профессиональные услуги и многое другое.

Старший химик GH Beauty Lab Сабина Виземанн возглавляет наше тестирование всех типов инструментов для укладки, включая фены, и предоставил экспертную информацию о технологиях, лежащих в основе продуктов, и последних инновациях в этой категории для этой статьи. Она пришла в Good Housekeeping десять лет назад, имея более чем шестилетний опыт работы химиком-органиком в производстве красок для волос, косметики и биотехнологий.

апрель Францино Директор по красоте Эйприл (она / она) — директор по красоте в Good Housekeeping, Prevention и Woman’s Day, где она курирует весь контент, посвященный красоте.

Возрастные изменения женской репродуктивной системы: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/004016.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Возрастные изменения женской репродуктивной системы в основном связаны с изменением уровня гормонов. Один явный признак старения возникает, когда ваши менструальные периоды прекращаются навсегда. Это известно как менопауза.

Время перед менопаузой называется перименопаузой. Это может начаться за несколько лет до последней менструации. Признаки перименопаузы включают:

• Сначала более частые менструации, а затем периодическое отсутствие менструаций
• Более длинные или короткие менструации
• Изменения количества менструальных выделений

полностью остановиться.

Наряду с изменениями менструального цикла происходят и физические изменения в репродуктивном тракте.

СТАРИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ И ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ

Менопауза является нормальной частью процесса старения женщины. У большинства женщин менопауза наступает в возрасте около 50 лет, хотя она может наступить и раньше. Обычный возрастной диапазон составляет от 45 до 55 лет.

При менопаузе:

• Яичники перестают вырабатывать гормоны эстроген и прогестерон.
• Яичники также перестают выделять яйцеклетки (яйцеклетки, ооциты). После менопаузы вы больше не можете забеременеть.
• Менструальный цикл прекратился. Вы знаете, что у вас наступила менопауза после того, как у вас не было менструаций в течение 1 года. Вы должны продолжать использовать метод контроля над рождаемостью, пока у вас не пройдет целый год без менструации. Любое кровотечение, которое происходит более чем через 1 год после последней менструации, не является нормальным явлением и должно быть проверено вашим лечащим врачом.

По мере снижения уровня гормонов в репродуктивной системе происходят другие изменения, в том числе:

• Стенки влагалища становятся тоньше, суше, менее эластичными и, возможно, раздраженными. Иногда секс становится болезненным из-за этих вагинальных изменений.
• Повышается риск вагинальных дрожжевых инфекций.
• Ткань наружных половых органов уменьшается и истончается, может раздражаться.

Другие распространенные изменения включают:

• Симптомы менопаузы, такие как приливы, капризность, головные боли и проблемы со сном
• Проблемы с кратковременной памятью
• Уменьшение ткани молочной железы
• Снижение полового влечения (либидо) и сексуальной реакции
• Повышенный риск потери костной массы (остеопороз) риск инфекции мочевыводящих путей
• Потеря тонуса лобковых мышц, приводящая к выпадению влагалища, матки или мочевого пузыря (пролапс)

КОНТРОЛЬ ИЗМЕНЕНИЙ

Гормональная терапия эстрогеном или прогестероном, отдельно или в комбинации, может облегчить симптомы менопаузы, такие как приливы или сухость влагалища и боль при половом акте. Гормональная терапия имеет риски, поэтому подходит не каждой женщине. Обсудите риски и преимущества гормональной терапии со своим врачом.

Чтобы справиться с такими проблемами, как болезненность полового акта, используйте смазку во время полового акта. Вагинальные увлажняющие средства доступны без рецепта. Они могут помочь при вагинальном и вульварном дискомфорте из-за высыхания и истончения тканей. Применение местного эстрогена во влагалище может способствовать утолщению тканей влагалища и повышению влажности и чувствительности. Ваш врач может сказать вам, подходят ли вам какие-либо из этих мер.

Регулярные физические упражнения, здоровое питание и активное участие в мероприятиях с друзьями и близкими могут помочь процессу старения пройти более гладко.

ДРУГИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Другие ожидаемые возрастные изменения:

• Выработка гормонов
• Органы, ткани и клетки
• Груди
• Почки
Менопаузы

Лобо РА. Менопауза и уход за зрелой женщиной: эндокринология, последствия дефицита эстрогенов, эффекты гормональной терапии и другие варианты лечения. В: Лобо Р.А., Гершенсон Д.М., Ленц Г.М., Валеа Ф.А., ред. Комплексная гинекология . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017: глава 14.

Санторо Н., Нил-Перри Г. Менопауза. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Goldman-Cecil Medicine . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 227.

ван ден Белд AW, Ламбертс SWJ. Эндокринология и старение. В: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Учебник Уильямса по эндокринологии . 14-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 28.

Уайт Б.А., Харрисон Дж.Р., Мельманн Л.М. Жизненный цикл мужской и женской репродуктивной системы. В: Уайт Б.А., Харрисон Дж.Р., Мельманн Л.М., ред. Эндокринная и репродуктивная физиология . 5-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier; 2019: глава 8.

Обновлено: ЛаКуита Мартинес, доктор медицинских наук, отделение акушерства и гинекологии, больница Эмори Джонс Крик, Альфаретта, Джорджия.