Можно ли заниматься спортом после употребления алкоголя
Я стараюсь регулярно заниматься спортом и не пропускать тренировки. Как-то вечером я выпил пива с друзьями, а наутро у меня была запланирована пробежка. Проснувшись, я чувствовал себя бодрым, но сомневался, идти ли заниматься.
Не понимаю, безопасно ли тренироваться, если накануне выпил? Спустя какое время после употребления спиртного организм готов к нагрузкам и есть ли какие-то особые правила таких тренировок?
Ангелина Никитина
ответственно подходит к тренировкам
Профиль автора
Алкоголь и спорт — не лучшая комбинация. Количество времени, которое нужно организму, чтобы восстановиться после употребления спиртного, зависит от многих факторов: крепости напитка, веса человека, скорости метаболизма и так далее.
Но есть ряд общих рекомендаций врачей, когда и как лучше возвращаться к физической нагрузке после алкогольной вечеринки.
Берегите себя
Безопасных доз алкоголя не существует.
Употребление спиртных напитков пагубно влияет на организм: увеличивается риск цирроза печени и гепатита, страдает центральная нервная система, поражаются ткани легких, возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Еще, как утверждает ВОЗ, употребление спиртного провоцирует развитие онкологических заболеваний.
Как организм ведет себя при употреблении алкоголя
Алкоголь содержит этанол — мощный токсин. Когда человек употребляет спиртное, организм пытается его нейтрализовать и вывести. Путь алкоголя в организме состоит из трех этапов.
Первый этап — всасывание. Небольшое количество спирта абсорбируется сразу — из-за контакта с языком и слизистой рта, когда человек пьет. Основная часть всасывается в кровь из желудка, остатки — из двенадцатиперстной кишки.
То, что человек быстрее пьянеет, если употребляет алкоголь на голодный желудок, объясняется именно принципом всасывания спирта. Чтобы попасть в кровь, алкоголю необходим физический контакт со стенкой желудка или тонкой кишки, а пища занимает место и мешает этому.
Сообщество 14.11.22
Можно ли совмещать антибиотики и алкоголь?
Второй этап — транспортировка. На этой стадии алкоголь с кровью разносится по всем органам и системам организма. Это быстрый процесс: у здорового человека кровь делает полный круг по телу за 90 секунд. Полный эффект от выпитого обычно ощущается через 15—45 минут в зависимости от скорости всасывания.
Реакция людей на алкоголь очень разная и зависит от количества выпитого, съеденного и даже от пола. У женщин при равном весе с мужчинами в организме, как правило, меньше воды, поэтому при таком же объеме выпитого у них обычно фиксируют более высокую концентрацию алкоголя в крови. Бывает, что после одной и той же дозы спиртного у людей возникает разный эффект. Например, у одних появляется шаткость походки и меняется настроение, а у других нет.
Третий этап — нейтрализация. За это отвечает печень, которая вырабатывает ферменты, расщепляющие спирт.
Обычно алкоголь выводится из организма со скоростью 0,10—0,16 промилле в час.
Промилле — одна тысячная часть чего-либо, она равна 0,1%. То есть если говорят, что в крови 1 промилле алкоголя, значит, в литре крови 0,1% этилового спирта, то есть 1 грамм. При этом считается, что опьянение легкой степени — от 0,6 до 1,5 промилле, средней — от 1,5 до 2,5 промилле.
С мочой, потом и дыханием из организма выводится только 10% алкоголя.
Сколько часов займет детоксикация, зависит от степени опьянения и индивидуальных особенностей работы печени. Ускорить процесс невозможно: удалить алкоголь из крови не поможет ни кофе, ни холодный душ. Эти меры могут лишь дать ощущение бодрости. Так, человеку весом 70 кг, выпившему три бокала пива крепостью 5%, то есть при степени опьянения 1 промилле, на полное выведение алкоголя потребуется около 7 часов.
/list/alcohol-and-brain/
Как алкоголь влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых
Почему нельзя заниматься спортом после алкоголя
Есть данные, что немного пива крепостью менее 4% об.
может помочь восстановиться после тренировки. Однако нет ни одной рекомендации пить его до занятия.
Тренировка после выпитого алкоголя вряд ли будет эффективной, зато может навредить. Во-первых, если человек под влиянием спиртного испытывает проблемы с координацией, это может привести к травме. Во-вторых, это опасно для сердца и сосудов, поскольку после употребления алкоголя они и так испытывают повышенную нагрузку, — обычно это проявляется в виде учащенного пульса.
Сообщество 23.03.21
Как пиво влияет на организм и здоровье?
Кроме того, употребление спиртного вызывает мочегонный эффект и способно привести к обезвоживанию. Если пойти тренироваться, не восполнив потерянную жидкость, дегидратация усилится. Это опасное состояние, первые симптомы которого — вялость, снижение работоспособности, головная боль.
Также есть исследования, которые показывают, что алкоголь угнетает анаболическую реакцию в скелетных мышцах, благодаря которой растут мышечные волокна.
Еще одно негативное последствие употребления алкоголя в том, что он ухудшает качество сна. А это важно для восстановления.
Сообщество 05.07.22
Почему опасно пить алкоголь в жаркую погоду?
Спустя какое время можно на тренировку
Врачи говорят, что после двух бокалов — вероятно, речь о слабоалкогольных напитках — тренировка не навредит организму уже через 2—2,5 часа. Большой пользы от нее тоже не будет, но утреннее занятие после такого похода в бар, в принципе, можно не отменять. Однако если выпито больше или спиртное было крепким, лучше пропустить тренировку.
Кроме того, даже если вы трезвы и чувствуете себя хорошо, специалисты призывают отказаться от сложнокоординационных видов физической нагрузки сразу после употребления алкоголя. Лучше избегать упражнений на баланс, а также занятий, которые требуют концентрации. К ним относятся йога и езда на велосипеде соответственно.
Тренировка сразу после приема алкоголя должна быть низкоинтенсивной, то есть пульс должен составлять 60—70% от максимальной частоты сердечных сокращений, которая считается по формуле «220 минус возраст».
Для человека 30 лет пульс при низкоинтенсивной нагрузке должен быть от 114 до 133 ударов в минуту.
Сообщество 04.01.21
Правда ли, что вино полезно для сердца и помогает жить дольше?
Что в итоге
Если вечером вы выпили один или два бокала пива, за ночь хорошо выспались, наутро не испытываете симптомов похмелья и чувствуете себя хорошо, можно пойти на тренировку. Но стоит провести занятие низкой интенсивности.
Если вы выпили больше или напиток был более крепким, отмените занятие.
И помните, что безопасной дозы алкоголя для организма не существует, употребление спиртного в превышающих норму количествах грозит развитием многих заболеваний и ежегодно уносит жизни трех миллионов человек.
/drunkards/
Россияне и алкоголь
Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают
Задать свой вопрос
Как долго алкоголь остается в вашем дыхании » Suhre & Associates, LLC
20 марта 2020 г.
| DUI Defense
Алкогольный тест определяет концентрацию алкоголя в крови (BAC) путем измерения количества алкоголя в вашем выдыхаемом воздухе. Чего большинство людей не осознает, так это того, что алкоголь может оставаться в вашем дыхании от 12 до 24 часов после последней порции алкоголя. Таким образом, вы можете легко «провалиться» на алкотестере на следующее утро после употребления алкоголя.
Если вас арестовали на основании результатов алкотестера, свяжитесь с нашими юристами по вождению в нетрезвом виде в Луисвилле , чтобы обсудить ваше дело. У вас может быть одно или несколько средств защиты от вождения в нетрезвом виде, которые могут привести к снятию обвинений или уменьшению обвинений. Первый шаг — обратиться за советом, а не соглашаться на сделку со следствием.
Как алкоголь выводится из организма?
Алкоголь метаболизируется (расщепляется) одинаково у всех людей. Однако на то, как быстро алкоголь может покинуть организм, влияют и другие факторы, такие как количество и тип потребляемого алкоголя, обмен веществ, пол, лекарства, возраст и вес.
Печень усваивает алкоголь, но около 10 процентов алкоголя покидает организм через дыхание, пот и мочу.
В большинстве случаев печень может расщеплять алкоголь со скоростью около 0,015 г в час. Это соответствует примерно одному стандартному напитку. Однако, когда BAC человека достигает 0,08, организму может потребоваться до шести часов или больше, чтобы расщепить алкоголь.
Важно помнить, что не все люди метаболизируют алкоголь одинаково. Вышеуказанные факторы могут увеличить время, необходимое организму человека для вымывания алкоголя из организма. Кроме того, нет никакого способа ускорить метаболизм алкоголя в организме.
Обнаружение крови в организме
Существует множество способов обнаружения алкоголя в организме человека. Полицейские обычно используют алкотестеры для подсчета содержания алкоголя в крови человека. Они также могут использовать анализы крови и анализы мочи для определения концентрации алкоголя в крови человека.
Тип проводимого теста влияет на период времени для обнаружения алкоголя в организме человека.
Как правило, алкоголь можно обнаружить в течение:
- 6 часов в крови
- 12-24 часов в выдыхаемом воздухе
- 12-24 часов в моче (дольше в зависимости от типа проведенного теста)
- 90 дней в волосах
Таким образом, вас могут арестовать за вождение в нетрезвом виде через несколько часов или даже на следующий день, в зависимости от того, сколько вы выпили, и других факторов, влияющих на скорость выведения алкоголя из вашего организма.
Знаете ли вы о законах штата Кентукки о подразумеваемом согласии?
Если вы управляете автомобилем в Кентукки, вы соглашаетесь сдать анализ крови или дыхания, если полицейский заподозрит вождение в нетрезвом виде. Если у полицейского есть достаточная причина (обоснованное подозрение), что вы управляете автомобилем в нетрезвом виде, вы должны пройти химический или дыхательный тест, если потребуется.
Вы можете отказаться от прохождения анализа BAC. Однако в соответствии с законами о подразумеваемом согласии отказ пройти алкотестер или химический анализ приводит к лишению водительских прав.
Даже если вас в конечном итоге признают невиновным по всем обвинениям в вождении в нетрезвом виде, вы все равно лишаетесь водительских прав на то же время, как если бы вас признали виновным. Отказ от теста на содержание алкоголя в крови также может быть использован против вас в суде.
В некоторых случаях сотрудники полиции могут получить ордер на обыск, чтобы заставить вас сдать анализ крови. Однако законы штата Кентукки разрешают полицейским брать анализ крови без согласия только в том случае, если дело связано со смертью или телесными повреждениями человека.
Защита от вождения в состоянии алкогольного опьянения для проверки алкотестера
Если вы согласны на проверку с помощью алкотестера, это не означает, что обвинение может использовать результаты проверки в суде. Некоторые средства защиты от вождения в нетрезвом виде могут привести к тому, что тест алкотестера будет отклонен. Другие средства защиты от вождения в нетрезвом виде подвергают сомнению достоверность теста, даже если его результаты признаются в суде.
Средства защиты от вождения в состоянии алкогольного опьянения, используемые для атаки на тест алкотестера, включают, помимо прочего:
- Неправильное техническое обслуживание алкотестера.
- Недостаточно записей для подтверждения периодических проверок точности и калибровки алкотестера.
- Лицо, проводившее тест на алкотестере, не было обучено или не имело квалификации для проведения теста.
- У вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, которые могут дать ложный или завышенный результат.
- Несоблюдение протоколов проведения алкотестера.
- Алкотестер неисправен или неисправен.
- У полицейского не было вероятной причины остановки движения.
Арест за вождение в нетрезвом состоянии или результаты алкотестера не приравниваются к осуждению за вождение в нетрезвом виде. Прежде чем признать себя виновным в вождении в нетрезвом виде, свяжитесь с нашим адвокатом по защите от вождения в нетрезвом виде в Луисвилле, чтобы обсудить ваши законные права и варианты борьбы с обвинением в вождении в нетрезвом виде.
Для получения дополнительной информации свяжитесь с адвокатами по уголовным делам Suhre & Associates, LLC, позвоните нам сегодня по телефону (502) 371-7000 или посетите наш юридический офис в Луисвилле.
Suhre & Associates, LLC – Луисвилл
214 Clay Street, Suite A
Луисвилл, Кентукки 40202
США
Как долго алкоголь задерживается в вашем дыхании?
Верховный суд Джорджии недавно постановил, что отказ от прохождения теста на алкотестер больше не будет использоваться для суда над вами, если вас подозревают в том, что вы находились в нетрезвом состоянии за рулем.
Чтобы привлечь к ответственности за вождение в нетрезвом виде (DUI), полицейские и прокуроры должны использовать больше доказательств (видео с приборной панели, анализы крови, полевые тесты на трезвость и т. д.).
Согласитесь ли вы пройти тест на алкоголь, если вас об этом попросит сотрудник полиции? Алкотестеры
ненадежны по нескольким причинам. Среди них ошибка оператора и тот факт, что дыхание каждого человека остается разным в течение разного времени после употребления алкоголя.
Следовательно, нет никакой реальной причины проходить тест алкотестера. В Грузии штрафы за вождение в нетрезвом виде одни из самых суровых в стране, поэтому в ваших же интересах принять правильное решение, если вас подозревают в вождении в нетрезвом виде.
Как долго алкоголь остается в вашем дыхании после того, как вы его выпили?
Если вы пьете больше, чем ваша печень способна обработать, вы можете ощутить «сладкий» запах изо рта. В течение 30 секунд после попадания в организм алкоголь попадает в кровоток.Алкоголь течет через вашу кровь и выдыхается легкими. В легких маленькие воздушные мешочки задерживают некоторое количество алкоголя по мере циркуляции крови.
Вы должны знать, что алкоголь выветривается из вашего организма со скоростью около 0,015 грамма в час. При такой скорости человек с содержанием алкоголя в выдыхаемом воздухе 0,16 (BAC) будет метаболизировать алкоголь из своего тела примерно за десять часов.
Как влияет одна бутылка пива на ваше дыхание?
Стандартный напиток, включая одно пиво, содержит в среднем около 14 граммов алкоголя.
Таким образом, BAC среднего человека составляет 0,02.Примерно через час ваш BAC должен быть близок к нулю, если вы не употребляли другие алкогольные напитки.
Проблемы возникают, когда вы выпиваете более одного напитка за это время. Когда человек выпивает три или четыре порции, уровень алкоголя в его крови достигает 0,08, и для его снижения до нуля требуется около пяти часов.
У вас все еще может быть высокий уровень содержания алкоголя в крови по утрам, если вы пьете столько же перед сном — реальная проблема, если вам приходится водить машину.
Надолго ли алкотестеры обнаруживают алкоголь?
Алкогольный алкотестер должен обнаруживать алкоголь в течение 15 минут после первой порции. Пока алкоголь все еще присутствует в вашем организме, полицейский должен быть в состоянии обнаружить алкоголь. Приблизительно 10 процентов алкоголя в вашем теле покинет ваше тело с потом, мочой и дыханием. Примерно 90 процентов алкоголя будет метаболизироваться в вашем организме.
Каждый час ожидания означает, что ваш BAC снизится на 0,015, потому что наша формула скорости сжигания калорий составляет 0,015. Через два часа алкотестер не должен обнаруживать алкоголь в вашем организме, если ваш уровень алкоголя в крови составляет 0,030.
Однако такие факторы, как температура тела, кислотный рефлюкс, лекарства и другие переменные, могут повлиять на точность показаний алкотестера.
Есть ли способ избавиться от запаха алкоголя с помощью алкотестера?
Лучший способ снизить концентрацию алкоголя в дыхании — пить безалкогольные напитки. Когда вы пьете воду, вы ослабляете действие алкоголя на свой организм и даете ему больше времени для метаболизма.Среди других предложений:
• Пейте напитки медленно, а не залпом
• Ограничьте потребление напитка до одной порции в час
• Не участвуйте в алкогольных играх
• Старайтесь вести активный образ жизни.
• Следить за потреблением алкоголя будет проще, если вы будете придерживаться стандартного объема напитков (12 унций пива, 5 унций вина и 1,5 унции спиртных напитков).
Прием пищи во время питья также облегчает контроль за потреблением. Употребление алкоголя на голодный желудок никогда не будет хорошей идеей. Если вы пьете алкоголь во время еды, алкоголю потребуется больше времени, чтобы попасть в кровь.
Должен ли я пройти дыхательный тест, если меня об этом попросят?
У вас не должно возникнуть проблем с проведением теста на алкоголь в выдыхаемом воздухе, если вы выполнили все шаги, чтобы убедиться, что у вас нет алкоголя в выдыхаемом воздухе или в вашем организме. Обязательно подождите, пока уровень алкоголя в крови не снизится, прежде чем садиться за руль. Присутствие алкоголя в крови обычно можно обнаружить в течение 12 часов после употребления.Если вы выполните следующие действия, вы можете избежать осуждения за вождение в нетрезвом виде:
• Не говорите и назовите только свое имя и адрес
• Пройдите тест алкотестера
• Запросить независимый тест на содержание алкоголя в крови (это будет стоить вам денег, но может помочь защитить ваши права)
• Запросить адвоката после того, как вы пройдете тест у офицера.
Вы можете избежать ответов на вопросы, которые могут привести к уличению вас, наняв опытного адвоката по вождению в нетрезвом виде. Кроме того, они смогут защитить вас, если вам было предъявлено обвинение в вождении в нетрезвом виде или вождении в нетрезвом виде. После употребления алкоголя наденьте алкотестер, чтобы убедиться, что вы не пострадали.
Мы уже объяснили разницу между вождением в нетрезвом виде и вождением в нетрезвом состоянии, поэтому, если вы этого не знаете, взгляните на следующую ссылку — https://www.legalserviceslink.com/blog/the-difference-between-dui- и-дви.
Заключение
Вы не можете быть привлечены к ответственности в Джорджии, если вы отказываетесь пройти тест на алкоголь, так что нет смысла его делать. Вместо этого сохраняйте спокойствие и уважение, если вас остановил полицейский в Джорджии по подозрению в вождении в нетрезвом виде. Также важно отказаться от тестирования на трезвость в полевых условиях в дополнение к тесту на алкотестер.