Система кроссфит тренировок: 15 кроссфит-комплексов, которые покажут, на что вы способны

Система активных тренировок «Кроссфит»: многостороннее физическое развитие

13.02.2019

Успех кроссфита во многом обеспечил его идейный вдохновитель – гимнаст Грег Глассман. Он собрал воедино множество эффективных методов «прокачать» мышцы. В течение 15 лет с момента выхода первого теоретического обоснования своей разработки, в разных странах мира последователи Г.Глассмана открыли более 4 тысяч залов. Комплекс упражнений состоит из двух частей – для новичков и профессионалов. В некоторых странах кроссфит – обязательный элемент подготовки сотрудников МЧС и военных. Несколько лет назад появилась отдельное направление физического воспитания под названием Cross fit kids. Предназначено оно для несовершеннолетних.

Комплексное развитие организма

Физиологи сделали однозначный вывод. Кроссфит – эффективный способ развить все физические характеристики атлета. Речь идет о перечисленных ниже параметрах:

• 
  
• сила;
• 
  
• координация движений;
• 
  
• скорость;
• 
  
• гибкость;
• 
  
• выносливость.
• 
  

Улучшить каждый из перечисленных показателей можно различными способами. В большинстве случаев занятие состоит из нескольких тренировок различной направленности. Они быстро сменяют друг-друга. Если говорить о характере упражнений, то при формировании курса принимались во внимание следующие направления:

• 
  
• фитнес;
• 
  
• гимнастика;
• 
  
• гиревой спорт;
• 
  
• пауэрлифтинг;
• 
  
• легкая атлетика;
• 
  
• тяжелая атлетика.
• 
  

Занятие проходят по специальной программе

Все элементы подчинены цели – улучшение физических качеств организма. Здесь нужно остановиться подробнее. В отличие от классического курса занятий, цель которого – нарастить мышечную массу, кроссфит нацелен на комплексное развитие организма:

• 
  
• повышение выносливости;
• 
  
• улучшение способности к адаптации;
• 
  
• улучшение работы сердца;
• 
  
• повышение прочности сосудов;
• 
  
• улучшение работы дыхательной системы.
• 
  

Каждый этап тренировки подбирает специалист с учетом особенностей людей, с которыми он работает. Речь идет о сочетании нескольких методов спортивной деятельности:

• 
  
• упражнения с кольцами;
• 
  
• гимнастика;
• 
  
• упражнения на штанге;
• 
  
• подъем по канату;
• 
  
• занятия на тренажерах;
• 
  
• упражнения с гантелями;
• 
  
• имитация гребли;
• 
  
• спринтерский бег.
• 
  

Ограничений, как таковых, в плане нагрузок в кроссфите не предусмотрено. Данный факт во многом стал причиной волны критики со стороны представителей медицинского сообщества. Главным оружием в руках противников кроссфита стал тот факт, что комплекс упражнений опасен тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. Второй нюанс – люди, которые раньше не занимались спортом, не должны самостоятельно начинать кроссфит.

Принципы и направления деятельности

Разработчик курса утверждает, что при правильном подходе последователи кроссфита в силах тренироваться не менее 12 раз в неделю без ущерба для здоровья. Курс поделен на несколько блоков:

• 
  
• утренний – силовые тренировки;
• 
  
• вечер – функциональные нагрузки;
• 
  

Разработчик позаботился о том, чтобы его система была доступна в нескольких вариантов. Каждый из них учитывает предварительный уровень подготовки человека. Готовить новичков имеют право только профессиональные тренеры. Перед тем как приступить к работе, они сами проходят подготовку. По окончанию курса их умения оценивают. Если человек соответствует всем критериям, то ему дают соответствующий документ. Помимо тренеров, аттестации подлежат спортивные залы.

Занятие включает несколько этапов

Отправной точкой станет разминка. Следующий этап – развивающий блок. На максимальные нагрузки отводят от 10 до 15 минут. В специализированных залах можно встретить так-называемую «тренировку дня». Речь идет о комплексе упражнений. Он разработан таким образом, чтобы охватить конкретную группу мышц. Каждый день тренируют другую область. Вне зависимости от выбранной программы, существует несколько правил, соблюдение которых повысит эффективность упражнений. Тренировку проводят каждый день. Между комплексами упражнений нельзя делать продолжительные перерывы. Третье правило – на каждом занятии тренируют различные группы мышц.

MANGO FITNESS

г. Москва, мкр. Кожухово, ул. Дмитриевского, д 10

пн-вс: Круглосуточно

Без выходных.

+7 (495) 150-55-25

загрузка карты…

Записаться

Оставьте свой номер телефона, и мы перезвоним Вам и расскажем о услугах нашего фитнес-центра подробнее.

Спасибо, ваше сообщение принято.

Программа тренировок CrossFit | Кроссфит в Ульяновске

Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов и других видов спорта.

Главная страница / Услуги / Crossfit

Кроссфит тренировки

Еще 20 лет назад спортсмены ничего не знали про кроссфит (crossfit) — что это за система и где она применяется. В 2000 году у Грега Глассмана и Лорена Дженаи появилась идея создать фитнес-корпорацию CrossFit Inc. , в основе которой был заложен принципиально новый вид спорта. Итак, что такое кроссфит сегодня?

Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов и других видов спорта.

Crossfit — это соревновательный вид спорта, турниры по которому проходят по всему миру, в том числе и в России.

Преимущества программы кроссфит

Тренировки составляются под каждого гостя, исходя из его физической подготовки

Развитие выносливости и силы через преодоление себя

Минимальное количество времени на максимальный результат

Наращивание мышечной массы и улучшение самочувствия

Нормализация сна и работа над рельефом

Не требуется покупать специальное оборудование для тренировки в зале

Цены на абонементы Ленинского Комсомола, Репина и Октябрьская

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 месяц

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 месяц

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Включено

Тренажерный зал, кроссфит зона

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 месяц

Режим работы

С 00:00 до 5:00

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 месяц

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 2 недели

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 неделю

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 неделю

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Акции на абонементы Ленинского Комсомола, Репина и Октябрьская

Акции действуют с 14 марта по 20 марта

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 30 дней

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 30 дней

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 30 дней

Режим работы

С 7:00 до 17:00

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 7 дней

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Цены на абонементы Версаль

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 месяц

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, ик-сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 месяц

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Включено

Тренажерный зал, кроссфит зона

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 месяц

Режим работы

С 00:00 до 5:00

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 месяц

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 2 недели

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 неделю

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 1 неделю

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Акции на абонементы Версаль

Акции действуют с 14 марта по 20 марта

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 30 дней

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 30 дней

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона, сауна

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 21 день

Режим работы

С 7:00 до 17:00

Оплатить онлайн

Всё включено

Тренажерный зал, кроссфит зона

Групповые тренировки

Более 20 направлений

Заморозка

Вы можете заморозить карту на 7 дней

Режим работы

Круглосуточно 24/7

Оплатить онлайн

Кому подойдет кроссфит?

Заниматься по программе кроссфита можно любому человеку: женщинам и мужчинам, детям и взрослым.

Кажется, что кроссфит подойдет только подготовленным спортсменам, но это не совсем так. Новички занимаются с легким весом и делают меньше повторений. Для профессионалов — комплекс сложнее.

Кроссфит — это гибкая дисциплина, которая подстраивается под любые исходные данные человека. Мы рекомендуем посетить врача перед началом любых тренировок, чтобы узнать о возможных противопоказаниях в упражнениях.

Записаться на crossfit

*Введите корректные данные

*Введите корректные данные

кроссфит | Дом

День отдыха

Публикуйте мысли в комментариях.

• Подробнее

Фотографии курса | 21–27 ноября 2022 г.

Каждую неделю CrossFit предлагает очные курсы по всему миру, а также различные онлайн-курсы.

Вспоминая Моник: CrossFit Richards Bay воздает должное

Когда трагедия обрушилась на семью Вандаяр и сообщество CrossFit Richards Bay в Ричардс-Бей, Южная Африка, владельцы филиала, тренеры и члены выступили, чтобы помочь пострадавшим и почтить память дорогой друг.

Сертификация CrossFit Level 4 (CF-L4) скоро будет доступна Этот сертификат является кульминацией пути, который начинается с сертификата CrossFit Level 1, и завершает выражение миссии CrossFit по обучению тренеров, компетентность которых определяется исключительно качеством результатов, которых они помогают достичь своим клиентам. Если вы только начинаете свою тренерскую карьеру, Сертифицированный тренер CrossFit уровня 4 — это достижение, к которому нужно стремиться, — знак опытного тренера. Высшая награда CrossFit присуждается тренерам, имеющим значительный тренерский опыт, всестороннее образование и получившим сертификат 3-го уровня.

Сертификационный курс CrossFit уровня 1 для медицинских работников

В минувшие выходные, 12–13 ноября 2022 г. , на CrossFit 1904 в Сан-Диего, Калифорния, был запущен первый сертификационный курс CrossFit уровня 1 для медицинских работников (HCP-L1). HCP-L1 — это частный курс, открытый для всех лицензированных поставщиков медицинских услуг и администраторов здравоохранения. В Сан-Диего участниками были врачи отделения неотложной помощи, неврологи, психологи, медсестры, физиотерапевты, мануальные терапевты, спортивные тренеры, иглотерапевт и отоларинголог.

Кетогенная диета, воспаление и производительность с доктором Стивеном Финни

В этом интервью на Симпозиуме по метаболическому здоровью в Сан-Диего, Калифорния, Майк Джардина беседует с доктором Стивеном Финни, чтобы обсудить, как кетогенная диета может предотвратить хронические низкосортное воспаление для улучшения здоровья и работоспособности. Доктор Финни является соучредителем и бывшим главным врачом Virta Health.

Чествование Чада Уилкинсона и поддержка психического здоровья ветеранов

Сара Уилкинсон решила почтить память своего мужа, поделившись его историей и пригласив других выразить свою поддержку военнослужащим в День ветеранов, выполнив тренировку Героя, Чад.

ПОДНИМИТЕ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Курсы и сертификаты CrossFit открыты для отдельных лиц и тренеров, стремящихся улучшить свое здоровье и физическую форму с помощью эффективных тренировок и стратегий питания.

Станьте тренеромРасширьте свои знания

Где лучшие становятся лучше: почему Чендлер Смит выбрал L1

Чендлер Смит — один из лучших и самых любимых спортсменов в области фитнеса. И даже ему было что почерпнуть из сертификационного курса CrossFit Level 1. Узнайте, чему научился ветеран армии, ставший ветераном CrossFit Games, когда поменял тяжелую штангу на ПВХ.

Кай Рейни: 720 часов

Переломный момент для Кая Рейни наступил в продуктовом отделе продуктового магазина. Она вспоминает, как уронила персик во время похода по магазинам и трудилась три-четыре минуты на глазах любопытных незнакомцев, изо всех сил пытаясь его поднять. Это была не та жизнь, которую она хотела. При весе более 300 фунтов и резко ухудшающемся здоровье она знала, что в конечном итоге потеряет способность передвигаться без устройства для передвижения. Поэтому Рейни вместо этого решила бороться за свое здоровье.

Kupuna

«Я чувствую, что есть много людей, которые могут быть в их возрасте и не хотят пробовать, — говорит она, — и именно эта готовность в любом возрасте позволяет нам испытать новые возможности, новые возможности для роста. ».

НАЙТИ КРОССФИТ РЯДОМ С ВАМИ

Кроссфит — это движение, объединяющее более 5 миллионов спортсменов и более 14 000 мест по всей планете.

О CROSSFIT GYMSНАЙДИТЕ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

Программа Invictus Athlete — Invictus Fitness

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ INVICTUS ATHLETE?

Структурированная комплексная программа тренировок. Мы затрагиваем все элементы физической подготовки, необходимые для участия в соревнованиях, включая все аспекты развития силовой и энергетической систем, гимнастические навыки и силовые тренировки. Invictus Athlete будет предлагать несколько тренировок 5 дней в неделю, а также занятия по активному восстановлению, запланированные по четвергам и воскресеньям. Наша программа построена на принципах прогрессии, структурного баланса и периодизации. У каждого элемента программы обучения есть цель, и мы заботимся о том, чтобы элементы программы дополняли друг друга, а не мешали друг другу.

Отзывы тренеров-экспертов. Наши тренеры будут постоянно общаться с членами Invictus Athlete, чтобы отвечать на вопросы и предоставлять отзывы об опубликованных результатах. Мы стремимся быть доступными для предоставления советов и рекомендаций, чтобы помочь каждому спортсмену получить максимальную отдачу от своего тренировочного опыта. Каждый член тренерской команды Invictus Athlete либо участвовал в Играх CrossFit в качестве спортсмена, либо тренировал нескольких отдельных спортсменов для участия в Играх CrossFit.

Обучающие видеоролики. У нас есть и будет продолжать создавать библиотеку обучающих видеороликов, которые помогут нашим спортсменам лучше понять, как выполнять определенные движения, включенные в программу. Мы видим, что многие спортсмены неправильно выполняют хорошие упражнения, тем самым сводя на нет все потенциальные преимущества. Мы будем работать над тем, чтобы наши спортсмены понимали некоторые тонкости движений, включенных в программу.

Обзоры тренировок. Наша команда тренеров подготовит обзоры того, что спортсмены могут/должны ожидать на разных этапах тренировочных циклов. Мы поделимся своим опытом и мыслями о том, как спортсмены должны подходить к тренировочной неделе, определенным тренировкам и/или методам восстановления.

КАКИМ СПОРТСМЕНАМ ПОЛУЧИТСЯ INVICTUS ATHLETE?

Invictus Athlete предназначен для любого спортсмена, желающего участвовать в соревнованиях по фитнесу. Мы встроили в тренировочную программу несколько вариантов, которые позволят спортсменам расставить приоритеты в тех элементах своей физической подготовки, которые требуют наибольшей работы. Каждый день включает в себя сочетание основной работы, которую будут выполнять все спортсмены, и дополнительных опций, которые спортсмены выбирают в зависимости от своих конкретных потребностей.

ПОДХОДИТ ЛИ ПРОГРАММА INVICTUS ATHLETE ДЛЯ КОМАНД?

Да. Team Invictus следует программе Invictus Athlete. Мы в Invictus всегда придерживались подхода, согласно которому для создания сильной команды необходимо 4-6 разносторонних людей, которые хорошо ладят друг с другом и знают сильные и слабые стороны друг друга. Программа Invictus Athlete позволяет всем членам команды выполнять свою основную работу вместе и позволяет каждому отдельному члену команды выполнять вспомогательную работу, которая наилучшим образом соответствует их конкретным потребностям.

В КАКИЕ ДНИ БУДЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И СКОЛЬКО РАЗ?

Обучение проводится 6 дней в неделю: понедельник, вторник, среда, четверг и суббота с возможностью проведения нескольких тренировок в день.

Воскресенье предназначено для активного восстановления.

МОГУ ЛИ Я ПРОСТО ВЫПОЛНИТЬ ОДНУ ДЛИТЕЛЬНУЮ СЕАНСИЮ ВМЕСТО НЕСКОЛЬКИХ СЕАНСОВ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?

Да. В нашем идеальном мире каждый спортсмен разделил бы тренировку на две или более сессий. Однако мы понимаем, что у большинства работающих профессионалов такой возможности нет. В программе Invictus Athlete перечислены варианты, позволяющие спортсменам расставить приоритеты в своих потребностях и настроить свои тренировки. Если вы собираетесь тренироваться только один раз, мы рекомендуем вам расставить приоритеты в дневной работе, которая вам больше всего нужна, а не пытаться использовать каждый элемент дневной тренировки, если это не является для вас приоритетом.

НУЖНО ЛИ МНЕ ИМЕТЬ КАКОЕ-ТО СПЕЦИАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ПРОГРАММЫ INVICTUS ATHLETE?

Нет. Основная часть программы будет включать в себя оборудование, используемое в CrossFit Games Open, включая гребной тренажер Concept 2.

Тем не менее, есть оборудование, которое мы настоятельно рекомендуем спортсменам, например:

– Штурмовой аэробайк

– Сани – для толкания и тяги

– Веревки – для тяги саней

– Гантели – как минимум пары, 35, 55 и 75 фунтов

– Веревки для скалолазания

БУДУТ ЛИ ПРОГРАММА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ ОБУЧЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ?

Потребности спортсменов в питании сильно различаются и зависят от многих факторов, не связанных с тренировками. Хотя мы можем предоставить некоторые основные рекомендации и/или примеры того, как некоторые из наших спортсменов питаются, мы не будем проводить тренинги по питанию в рамках программы Invictus Athlete.

КОГДА INVICTUS ATHLETE ПРОГРАММИРУЕТ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ?

Тренировка на следующий день будет публиковаться ежедневно в 20:00. ТИХООКЕАНСКОЕ СТАНДАРТНОЕ ВРЕМЯ.

КОГДА Я МОГУ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К INVICTUS ATHLETE И СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ?

Вы можете присоединиться к Invictus Athlete в любое время! Стоимость составляет 79 долларов в месяц. Есть также 3-месячные и 6-месячные варианты, которые дают вам дополнительную экономию.

Счет будет выставляться ежемесячно. Если вам когда-нибудь понадобится перерыв в обучении, вы можете просто отменить его в любое время до даты выставления счета, и с вас не будет взиматься плата за следующий месяц. Вы можете присоединиться к ним, когда будете готовы снова начать тренировку.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО В INVICTUS ATHLETE И ЧЕГО НЕТ В INVICTUS ATHLETE?

Вам будет назначен тренер Invictus, и у вас будет прямой доступ по электронной почте к вашему тренеру, который проверит ваши цели, уровень способностей и время, которое у вас есть для тренировок. Вам будет предоставлен Google Sheet для записи ваших результатов, который будет рассмотрен вашим тренером.

Вы также будете получать еженедельные встречи со своим тренером и сможете отправлять видео по электронной почте своему тренеру, чтобы просматривать и оставлять отзывы о форме и технике.

Invictus Athlete Plus включает программу Invictus Athlete Programme.

ЧТО ТАКОЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЕ УДАЛЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ?

Вы будете работать напрямую со своим тренером Invictus Athlete Coach, который разработает для вас индивидуальную программу каждую неделю. Ваш тренер узнает, каковы ваши цели и на каком уровне вы сейчас находитесь в своей физической форме. Ваш тренер будет предоставлять обратную связь и просматривать видео и результаты каждую неделю, чтобы убедиться, что вы постоянно прогрессируете. Вы будете общаться напрямую со своим тренером по электронной почте и телефону.

КАКИЕ СПОРТСМЕНЫ ПОЛЬЗУЮТСЯ УДАЛЕННЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ?

Индивидуальная разработка программы и дистанционное обучение помогут вам, если вы достигли тренировочного плато и/или готовы перейти на следующий уровень обучения. Если вы не можете тренироваться с нами в Сан-Диего, это следующий лучший вариант — вы получите прямую и быструю обратную связь и обучение от своего тренера.

КАК Я ПОЛУЧУ ПРОГРАММИРОВАНИЕ С ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫМ УДАЛЕННЫМ ОБУЧЕНИЕМ?

Информация о вас будет опубликована в персонализированной таблице Google, где ваши программы будут доступны непосредственно вам.

ВОПРОСЫ ПО ОПЛАТЕ И УЧЕТНОЙ ЗАПИСИ

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашей учетной записи и вашей подписки, пожалуйста, напишите по адресу [email protected].

Политика отмены

Мы уверены, что наша программа выведет вас на новый уровень. Однако, если вам по какой-либо причине необходимо отменить подписку, просто напишите по адресу [email protected] до следующей даты продления, и мы позаботимся о том, чтобы вам не выставили счет за следующий расчетный период. Для получения дополнительной информации о правилах отмены или возврата средств перейдите сюда.